Как разбудить в себе новогоднее настроение

14 декабря 2016 Праздники

Новогоднее настроение не появляется просто так. Нужно приложить немного усилий, чтобы проникнуться атмосферой праздника и зарядиться волшебными эмоциями.

Кто-то в Twitter написал: «Если ты из года в год не испытываешь восторгов и умиления по поводу наступления Нового года, смирись, это и есть твоё новогоднее настроение». Но мы считаем, что можно и нужно настраивать себя на праздник. Возможно, вы просто слишком замотались и устали, потому не можете ненадолго остановится и погрузиться в новогоднее волшебство. Мы знаем, что делать, чтобы почувствовать праздник.

Уберитесь дома и избавьтесь от хлама

Согласны, не самое увлекательное занятие. Но чистота в доме очень влияет на наше психологическое состояние, неспроста существуют традиции выкидывать старьё перед Новым годом. Избавляясь от хлама и грязи, мы избавляемся и от тяжёлых мыслей.

Отдохните и выкиньте из головы лишние мысли

После уборки в квартире стоит основательно убраться и в голове. Освободите для себя хотя бы несколько часов в выходной или вечером буднего дня, чтобы посидеть в тишине и поразмышлять о том, что хорошего и плохого случилось в уходящем году, и отпустить мысли, которые изо дня в день портят вам настроение. Если дома уединиться никак не получается, то хотя бы устраивайте себе одиночные прогулки по 15–20 минут в день, во время которых вы сможете поразмышлять.

Наденьте на телефон новогодний чехол

pinterest.com

А также установите новогодний рингтон и зимние обои на рабочий стол, даже если вам всё это кажется глупым и несерьёзным. Ведь предновогоднее настроение — оно такое и есть, глупое и несерьёзное, когда вы, как в детстве, можете порадоваться всяким мелочам вроде мерцающих огоньков гирлянды.

Нарядите ёлку и украсьте дом

Когда дома чистота, а ваши мысли, надеемся, стали более позитивными, время заняться украшением дома. Обязательно привлекайте семью: это драгоценные часы общения и занятия общим делом, которые вам всем понравятся.

Только помните, что эти прекрасные моменты может отравить ненужный перфекционизм. Вы же не участвуете в конкурсе на идеальную ёлку, так зачем же ругаться до истошных криков, если кто-то из домочадцев повесил шарик не там.

Если вы живёте один, то украсить дом можно самостоятельно под новогодние фильмы и музыку или пригласить друзей на новогоднюю pre-party. Лёгкие закуски, шампанское, мандарины, совместное рисование оленя на оконном стекле — и вот новогоднее настроение уже подкралось незаметно.

Напишите письмо Деду Морозу

pinterest.com

Ещё одна детская забава, которая очень полезна для взрослых. Ведь не обязательно просить у дедушки «мерседес» в новом кузове без всякой надежды его получить. Можно поделиться с ним своими переживаниями, рассказать, как вы провели уходящий год и чего бы хотели добиться в наступающем. Записывая свои мысли, вы структурируете их, и из потока дум рождается план действий.

Если вам не хочется писать настолько откровенное письмо, то вспомните какую-нибудь смешную или трогательную новогоднюю историю, которая неизменно вызывает у вас приятные эмоции. Пока вы будете в подробностях рассказывать её в письме, вновь вспомните всё до мелочей — настроение улучшится!

Письмо можно отправить по старинке, бросив в почтовый ящик, или в электронном виде — так вы гораздо быстрее получите ответ с новогодним поздравлением.

Написать Деду Морозу

Встретьтесь с друзьями

На новогодние праздники кто-то уедет, а кто-то будет проводить их с семьёй, так что дни до Нового года — удачное время, чтобы собраться дружеской компанией, вспомнить события уходящего года и, может быть, даже подарить друг другу подарки.

Смотрите новогодние фильмы и слушайте новогодние песни

Психологи уже давно практикуют кинотерапию. Просмотр фильмов и их обсуждение помогают нам осознать и переосмыслить себя и свои цели, чувства, потребности, развивают способность к искренности в выражении чувств и формируют позитивное мышление.

Так что назначьте себе предновогоднюю терапию: утро начинать с новогодних песен, а вечером обязательно смотреть новогодний фильм.

Попробуйте новогодние вкусности

pinterest.com

В кофейнях с потолков свисают снежинки и дождик, играет соответствующая музыка, а в меню наверняка появились исключительно новогодние предложения вроде имбирных печенек. Посвятите полчаса вкусным десертам и погрузитесь в новогоднюю атмосферу. Чтобы не терять время даром, можете составить списки подарков близким.

Гуляйте по городу

Кое-где нарядные ёлки поставили ещё в конце ноября. А сейчас города уже радуют полноценным новогодним убранством: гирлянды на деревьях, фигурки оленей и других новогодних персонажей, снежинки и шарики на витринах магазинов. Одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. Особенно повезёт, если в этот день будет лёгкий морозец и снег.

Наслаждайтесь нарядным городом, выпейте горячего чая или глинтвейна на новогодней ярмарке, покатайтесь на коньках рядом с центральной ёлкой.

Эти развлечения доступны вам только зимой, я бы даже сказала, только в декабре. Даже в январские праздники они уже не будут такими весёлыми и эмоциональными. Не упускайте момент.

Подготовьте подарки родным и близким

1 / 0

Набор держателей для фото

2 / 0

Украшение Decotree

3 / 0

LED-свеча

4 / 0

Гирлянда

5 / 0

Ёмкости для хранения

6 / 0

Декор для стен «Павлин»

7 / 0

«Зелёный человечек»

8 / 0

Витаминный набор

9 / 0

Комплект «Сказочный лес»

10 / 0

Очки для вечеринки

Пока ещё есть время неспешно и вдумчиво выбрать подарки, чтобы не покупать какую-то ерунду утром 31 декабря. В торговых центрах уже творится безумие и, как гласит старая шутка, вы рискуете быть убитым тележкой тётушки, которая спешит за зелёным горошком. Поэтому для посещения магазинов выбирайте непопулярное время: утро выходного дня, а ещё лучше — утро буднего дня, если позволяет рабочий график.

И, конечно, без давки и очередей можно выбрать подарки в онлайн-магазине. Чтобы создать себе соответствующее настроение, включите новогодний фильм или музыку, зажгите гирлянды и свечи в красивых подсвечниках, налейте вкусный горячий напиток и наслаждайтесь выбором.

Купить подарок

Упакуйте подарки

pixabay.com

Получателю будет приятно снимать красивую упаковочную бумагу, а вы зарядитесь новой порцией новогодних эмоций, пока будете заворачивать подарки и украшать их еловыми веточками и другими новогодними атрибутами.

Уверены, что после прочтения этой статьи вы уже почувствовали лёгкие прикосновения новогоднего настроения. Попытайтесь удержать его, чтобы этот Новый год стал действительно волшебным для вас и ваших близких.

Пожелания удачного дня и хорошего настроения

---

«Человек без улыбки -«

Человек без улыбки —
это кухня без плитки,
это море без чайки,
это дом без хозяйки,
это кот без хвоста,
это хвост без кота!
Улыбайтесь всегда и хорошего дня!!!

Отправить другу

21

---

«Всё будет хорошо!»

Всё будет хорошо! Волшебные слова. ..
Как будто дождь прошёл,и вновь блестит листва…
Всё будет хорошо! Ты только в это верь…
Ведь счастье не ушло — оно стучится в дверь…
Всё будет хорошо! Поверь и не грусти…
Обиды — это зло, их тяжело нести…
Всё будет хорошо! Растает в сердце лёд,
Когда любовь свою ты встретишь у ворот…
Всё будет хорошо! Все к радости пути…
Старайся всей душой дождаться… Улыбнись!
В окошко посмотри — на небе солнце жжёт…
Прекрасен этот мир… Всё будет хорошо !

Отправить другу

14

---

«Лови солнышко от меня и заряжайся отличным»

Лови солнышко от меня и заряжайся отличным настроением!!!

Отправить другу

13

---

«Мне хочется пожелать тебе удачного и приятного»

Мне хочется пожелать тебе удачного и приятного денька, который принесет в твою жизнь радость, успех и множество приятных эмоций, которые будут веселить твою душу еще долго после этого.

Отправить другу

11

---

«Желаю, чтобы у тебя в этот день были такие»

Желаю, чтобы у тебя в этот день были такие географические открытия — море счастья, океан любви, вершины успеха, реки прибыли, пик популярности, озеро надежды, водопад эмоций и вулкан страстей. Пусть глобус жизни крутится только в нужную тебе сторону!

Отправить другу

7

---

«Когда на небе облака»

Когда на небе облака,
И дождь всё не кончается.
Ты знай — так будет не всегда,
И солнышко появится!
Пускай на небе много туч —
Держись и не робей!
К тебе пробьётся солнца луч,
И будет всё о»кей!!!

Отправить другу

5

---

«Чудесного настроения!»

Чудесного настроения!!!
И ОГРОМНОГО везения!!!

Отправить другу

2

---

«Начни день с улыбки, и все вокруг тебя изменится!»

Начни день с улыбки, и все вокруг тебя изменится! Соседи улыбнутся в ответ, прохожие подумают что у тебя праздник — и тоже подарят улыбку, друзья порадуются вместе с тобой хорошему настроению! Дари удыбки окружаюшим и твой день будет добр и полон счастливых минут!

Отправить другу

2

---

«Пусть день будет приятным во всех отношениях.»

Пусть день будет приятным во всех отношениях.
Хорошая компания, в которой весело, или
молчаливое уединение, в котором хорошо помечтать.
Пусть будет, как пожелаешь.
Я желаю, чтобы в этот день всё было
особенно вкусным, а диванные подушки –
особенно мягкими…
Прекрасного настроения:
Сегодня,завтра и всегда!

Отправить другу

2

---

«Пусть солнышко разбудит тебя своим ярким лучиком»

Пусть солнышко разбудит тебя своим ярким лучиком и принесет заряд бодрости, придаст уверенности, наполнит тело энергией, ум — светлыми мыслями и идеями, а дух — радостью. Пусть этот день порадует чудесными открытиями, приятными встречами и незабываемыми сюрпризами, а успех сегодня сопровождает тебя на всех дорогах.

Отправить другу

2

---

«Пусть этот день будет непросто очередным днем, в»

Пусть этот день будет непросто очередным днем, в череде серых будней, а запомнится ярким голубым небом, теплым ласковым ветром, чьей-то доброй улыбкой или просто красивой песней, услышанной где-то.

Отправить другу

1

---

«Бочонок здоровья смешайте с любовью!»

Бочонок здоровья смешайте с любовью!
И в это же зелье добавьте веселья!
Успехом приправьте! Добром поперчите!
Удачи добавьте побольше! Сварите…
Юмора горсть вскипятите немножко!
И счастья насыпьте огро-о-омную ложку!
Охапку улыбок в раствор подмешайте!
И близких своих от души угощайте!
УДАЧНОГО ВСЕМ ДЕНЕЧКА!!!

Отправить другу

1

Ассоциации сна с повседневным настроением, незначительными симптомами и опытом социального взаимодействия

. 1994 авг; 17 (5): 466-75.

дои: 10.1093/сон/17.5.466.

П Тоттерделл ¹ , С. Рейнольдс, Б. Паркинсон, Р. Б. Бринер

принадлежность

• ¹ MRC/ESRC Отделение социальной и прикладной психологии, Шеффилдский университет, Великобритания

• PMID: 7991960
• DOI: 10. 1093/сон/17.5.466

P Тоттердел и соавт. Спать. 1994 авг.

. 1994 авг; 17 (5): 466-75.

дои: 10.1093/сон/17.5.466.

Авторы

П Тоттерделл ¹ , С. Рейнольдс, Б. Паркинсон, Р. Б. Бринер

принадлежность

• ¹ MRC/ESRC Отделение социальной и прикладной психологии, Шеффилдский университет, Великобритания

• PMID: 7991960
• DOI: 10.1093/сон/17.5. 466

Абстрактный

Несмотря на широко распространенное мнение о ценности хорошего ночного сна, существует очень мало документированных свидетельств связи между сном и благополучием в повседневной жизни. В этом исследовании ковариации между сном и предыдущим и последующим ежедневными состояниями благополучия изучались на здоровой, работающей выборке. Тридцать добровольцев использовали карманные компьютеры для ежедневного заполнения дневника сна и самооценки настроения, незначительных симптомов и опыта социального взаимодействия. Их регистрировали каждые 2 часа в течение 14 дней, за исключением периодов сна. Объединенный регрессионный анализ показал небольшую, но значимую взаимосвязь между многими показателями сна и самочувствия. Сон оказался более тесно связан с последующим благополучием, чем с предшествующим благополучием. Более раннее начало сна было связано с лучшим настроением и опытом социального взаимодействия на следующий день и было лучшим предиктором, чем продолжительность сна.

Этот результат был интерпретирован как согласующийся с моделью фазового угла хронобиологических расстройств настроения. В целом результаты показывают, что нарушения сна, обнаруживаемые при аффективных расстройствах, могут не быть патологическими, а представлять собой крайности нормальных отношений между сном и самочувствием.

Похожие статьи

• Комплексное взаимодействие цикла сна-бодрствования и циркадной фазы модулирует настроение у здоровых людей.

  Boivin DB, Czeisler CA, Dijk DJ, Duffy JF, Folkard S, Minors DS, Totterdell P, Waterhouse JM. Бойвин Д.Б. и соавт. Арх генерал психиатрия. 1997 г., февраль; 54 (2): 145–52. doi: 10.1001/archpsyc.1997.01830140055010. Арх генерал психиатрия. 1997. PMID: 9040282

• Профили сон-бодрствование предсказывают лонгитюдные изменения маниакальных симптомов и памяти у молодых людей с расстройствами настроения.

  Робиллард Р., Херменс Д.Ф., Ли Р.С., Джонс А., Карпентер Дж.С., Уайт Д., Нейсмит С.Л., Саутан Дж., Уитвелл Б., Скотт Э.М., Хики И.Б. Робиллард Р. и др. J Сон Res. 2016 Окт; 25 (5): 549-555. doi: 10.1111/jsr.12413. Epub 2016 30 мая. J Сон Res. 2016. PMID: 27242171

• Положительный эффект, психологическое благополучие и хороший сон.

  Степто А., О’Доннелл К., Мармот М., Уордл Дж. Степто А. и др. Дж. Психосом Рез. 2008 г., апрель; 64 (4): 409-15. doi: 10.1016/j.jpsychores.2007.11.008. Дж. Психосом Рез. 2008. PMID: 18374740

• Клиническая характеристика нарушений циркадного ритма сна.

  Камей Ю., Урата Дж., Учия М., Хаякава Т., Одзаки С., Шибуи К., Окава М. Камей Ю и др. Психиатрия Clin Neurosci. 1998 г., апрель 52(2):234-5. doi: 10.1111/j.1440-1819.1998.tb01049.x. Психиатрия Clin Neurosci. 1998. PMID: 9628170

• Новые стратегии усиления при глубокой депрессии.

  Мартини К. Мартини К. Dan Med J. 2017 Apr;64(4):B5338. Дэн Мед Дж. 2017. PMID: 28385173 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Временные ассоциации внутри личности среди самооценки физической активности, сна и благополучия студентов колледжей.

  Макгоуэн А.Л., Бойд З.М., Канг Ю., Беннетт Л., Муха П.Дж., Окснер К.Н., Бассет Д.С., Фальк Э.Б., Лайдон-Стейли Д.М. Макгоуэн А.Л. и соавт. Психозом Мед. 2023 февраль-март 01;85(2):141-153. дои: 10.1097/PSY.0000000000001159. Epub 2022 27 декабря. Психозом Мед. 2023. PMID: 36728904

• Асимметричные эффекты сна и эмоций в повседневной жизни.

  Ньюман Д.Б., Эпель Э.С., Кочча М., Путерман Э., Пратер А.А. Ньюман Д.Б. и др. Воздействовать на науку. 2022 г., 7 апреля; 3(2):307-317. doi: 10.1007/s42761-022-00112-x. электронная коллекция 2022 июнь. Воздействовать на науку. 2022. PMID: 36043202 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффект слуховой стимуляции с использованием бинауральных дельта-ритмов для улучшения сна и настроения после сна: экспериментальное исследование.

  Дабири Р., Моназзам Эсмаилпур М.Р., Салмани Нодушан М., Ханешенас Ф., Закерян С.А. Дабири Р. и соавт. Цифровое здоровье. 2022 20 мая;8:20552076221102243. дои: 10.1177/20552076221102243. электронная коллекция 2022 янв-дек. Цифровое здоровье. 2022. PMID: 35615269 Бесплатная статья ЧВК.

• Индивидуальные и совместные ассоциации ежедневного сна и стресса с ежедневным самочувствием у медицинских сестер: экологическая сиюминутная оценка и актиграфическое исследование.

  Vigoureux TFD, Ли С. Vigoureux TFD и соавт. Дж. Бехав Мед. 2021 июнь;44(3):320-332. doi: 10.1007/s10865-021-00207-z. Epub 2021 18 февраля. Дж. Бехав Мед. 2021. PMID: 33599869

• Ежедневные связи между характеристиками сна и аффектом у взрослых, живущих в сообществе.

  Вонг П.М., Хаслер Б.П., Камарк Т.В., Райт А.Ж.К., Холл М., Карскадон М.А., Гао Л., Манук С.Б. Вонг П.М. и др. J Сон Res. 2021 Окт;30(5):e13297. doi: 10. 1111/jsr.13297. Epub 2021 15 фев. J Сон Res. 2021. PMID: 33588521 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Следите за своим настроением — Better Health Channel

У всех бывает плохое настроение. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда тоже можно грустить.

Большинство людей знают, когда они чувствуют себя «в настроении». Но знаете ли вы, что такое «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить свое настроение?

Проще говоря, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивное, чем эмоция. И у него обычно есть триггер, такой как событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворение от занятий йогой), или чем-то, что вы не можете контролировать (например, раздражение из-за штрафа за парковку). И это может длиться недолго или зависнуть.

Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы ведете себя, когда находитесь в другом настроении.

Вы, наверное, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошем настроении (например, когда чувствуете себя довольным, любящим или взволнованным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете тревогу, отвращение или раздражение).

Ваше настроение полезно для вас. И они являются большой частью того, как вы решите вести себя и думать. Плохое настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в плохом настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Что вызывает настроение

Настроение и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозгу: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

• стресс
• плохой сон, усталость и переутомление
• потребность в еде
• общение с окружающими
• новости
• погода
• гормональные изменения, например, из-за менопаузы, полового созревания беременность
• малоподвижный образ жизни
• потребность в перерыве.

Другими причинами плохого настроения могут быть:

• наркотики и алкоголь
• плохое питание
• побочные эффекты лекарств
• депрессия
• беспокойство
• злоупотребление психоактивными веществами
• синдром дефицита внимания и гиперактивности
• биполярное расстройство
• деменция
• физическое заболевание или хроническая боль.

Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и режим сна или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Окружение также может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе:

• некоторые химические вещества в окружающей среде могут вызвать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
• сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя подавленным или изменить жизнь труднее справляться
• шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
• стихийные бедствия могут вызвать значительный стресс для вашего разума и тела.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения помогает вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим выбором образа жизни, принимать обоснованные решения о здоровье, предотвращать или избегать триггеров негативного настроения и работать над улучшением качества жизни.

Хитрость заключается в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими колебаниями или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние). Самоконтроль бесплатен и занимает мало времени. И это становится проще, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

• Узнайте больше о благополучии.
• Следите за своим настроением.
• В ReachOut есть список инструментов и приложений, включая мониторы настроения.

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и большую часть времени вы чувствовали себя грустным, подавленным или несчастным или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия. Запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно часто бывает плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или осознанность.

КПТ включает анализ того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Осознанность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаете свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду. Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите ваши варианты с вашим лечащим врачом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать зверобой или другие дополнительные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными препаратами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

• общайтесь с другими — вы можете сходить с другом в кино или просто выпить чашечку кофе
• найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в саду, прогуляйтесь или послушайте к какой-нибудь музыке
• участие и общие интересы – например, посещение уроков рисования или языка или вступление в спортивный клуб
• внесите свой вклад в жизнь своего сообщества – посвятите часть своего времени делу или помогите соседу или другу
• позаботьтесь о себе – подстригитесь, сделайте массаж или поплавайте
• бросьте себе вызов – тренируйтесь для бегового мероприятия приготовьте что-нибудь новое
• уменьшите стресс ‒ наведите порядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
• отдохните и освежитесь ‒ запланируйте отпуск (и возьмите его!)
• заметьте здесь и сейчас ‒ почувствуйте солнце и ветер на лице, вдохните ароматы вашего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в своих руках
• попросите о помощи — позвоните другу или члену семьи и расскажите им о своих чувствах. Или вы можете посетить своего врача общей практики или позвонить по телефону доверия.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) и депрессивные расстройства (такие как депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Капризность может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или такое заболевание, как деменция или болезнь сердца.

Негативное отношение к жизни и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как семья, деньги или проблемы на работе.

Лечение и профессиональная помощь доступны для беспокойства. Обратитесь к врачу общей практики за советом.

Как помочь другим в плохом настроении

Иногда плохое настроение испытываете не вы, а ваш друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми видами общественной деятельности, перечисленными выше. Сходите вместе в кино или пообедайте вместе, посмотрите старые фильмы или отправьтесь на пробежку в парк.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблем с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» и внимательно выслушайте, что они говорят. В SANE Australia есть советы о том, как реагировать на человека, который говорит вам, что с ним не все в порядке. Это включает в себя побуждение их обращаться за профессиональной помощью.

Вы можете узнать о первой помощи при психических заболеваниях [Канал Better Health > Здоровый образ жизни > Здоровый разум > Первая помощь при психических расстройствах]. Первая помощь в области психического здоровья — это помощь, которую вы оказываете человеку, у которого возникла проблема с психическим здоровьем или который переживает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит надлежащее профессиональное лечение или его кризис не разрешится.

Детское настроение

Хотя капризы у детей — обычное явление, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

В сети Raising Children Network есть несколько советов по общению с маленькими детьми, а в Headspace есть советы для семей о том, как говорить с молодыми людьми о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-то еще о своих чувствах, Детская горячая линия предлагает консультационные услуги по телефону, электронной почте и через веб-чат.