Дин Карназес пробежал 560 км — как такое возможно?

Для непосвященного человека велосипедные бреветы — это нечто фантастическое. Когда говоришь, что обычные велосипедисты любители проезжают за один раз по 400 километров — не верят.

Наверно, нечто подобное и у меня в отношении к беговым ультрамарафонам. Например, есть такой бегун — Дин Карназес, он известен своими марафонскими достижениями, среди которых, например, дистанция 560 километров, пройденная за 80 часов.

Я просто не могу себе такого представить, никак. На мой взгляд, бежать гораздо, во много раз труднее, чем ехать на велосипеде, так как же такое возможно — быть на ногах больше трех суток, без сна и нормального отдыха?

На велике ты всегда можешь сбавить темп, время от времени двигаясь накатом, а ведь на бегу ты постоянно тащишь свой вес на себе. Мне это кажется фантастикой, но рекорд зафиксирован, надо верить.

Замечу, что Дин — не молодой юноша. В 2011 году он пробежал почти пять тысяч километров за 75 дней, и ему было уже 49 лет! Мне очень интересно, насколько при организации подобных марафонов следят за допингом. Мне кажется, что роль фармы там очень велика.

Я поговорил с одним моим знакомым, любителем триатлона, и он сказал, что несмотря на то, что уже много лет измывается над своим организмом запредельными нагрузками, но он тоже не может себе представить себе трое суток бега.

А еще среди достижений Дина есть победа в марафоне по Долине Смерти, 217 километров при жаре 49 градусов. Как??? Я помню, ехал на велосипеде по Андалузии при +44, и уже чуть ли не ловил глюки, а ведь на велике тебя хотя бы обдувает ветерком.

Забавно, что Дин, хоть и с самого детства увлекался бегом, в молодости забросил это дело. И только в день рождения 30 лет он задумался о жизни, вышел на улицу, и в домашней одежде и старых кроссовках сразу пробежал почти 50 км.

А ведь Дин — это просто довольно известный медийный персонаж, который пиарит свои спортивные достижения, а таких марафонцев — огромное множество. Дистанции постоянно увеличиваются, конкуренция растет.

Вот поневоле и задумаешься, может быть, человеческая раса делится на какие-то подвиды? 🙂 Ну не верю я, что тренировками можно достичь такой выносливости… Или всё же мои предположения насчет веществ не лишены основания?

Я знаю, что среди читателей немало людей, увлекающихся бегом, в том числе и марафонским, объясните — как такое вообще возможно? Это физическая предрасположенность или как?

Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

9 трудностей на пути человека-ультрамарафона Дина Карназеса

Имя Дина Карназеса сегодня известно каждому бегуну на длинные дистанции, многие знают его, как автора книги «Бегущий без сна», многим он известен, как «Человек-ультрамарафон».

Такой титул Дин заслужил, совершив невероятные по человеческим меркам атлетические подвиги: в частности, автор книги пробежал марафон на Южном полюсе, победил в 217-километровом ультрамарафоне в Долине Смерти, пробежал без сна 560 км за 80 часов 44 минуты и 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней. Эти цифры поражают своими масштабами, но ещё удивительнее то, что Дин Карназес, оставивший лёгкую атлетику в юные годы, начал свой путь ультрамарафонца лишь в 30 лет.

Что подтолкнуло успешного бизнесмена на такие приключения и как ему это удаётся, читайте в автобиографии бегуна, а мы расскажем, через какие испытания придётся пройти человеку, вставшему на тернистый путь спортсмена на выносливость.

Данная статья призвана не напугать начинающих бегунов или отговорить от многокилометровой авантюры, а предупредить о возможных рисках и рассказать, как избежать их или хотя бы минимизировать последствия. Все с чего-то начинают и учатся на ошибках, но лучше, если эти ошибки сделаны не вами.

В своей книге Дин Карназес делится своим первым опытом прохождения одной из самых суровых гонок Western States на 100 миль, во время которой ещё неопытному бегуну суждено было пережить 33 несчастья атлета на выносливость. Если бы автор знал обо всех мудростях, которые сейчас открыты читателю, ему бы удалось избежать многих неприятностей. У вас же такой шанс есть.

К чему нужно быть готовым и как справиться с неожиданными ситуациями на ультрамарафоне? Мы выбрали важные идеи из книги «Бегущий без сна» и составили список из 9 трудностей на пути ультрамарафонца и советов по их решению.

1. Подлый старт

Как бы пугающе не звучало, но проверка выдержки и воли атлета на длинные дистанции начинается сразу после стартового сигнала: умение не поддаться искушению бодро и стремительно сорваться с линии старта на глазах ликующей толпы, не дать гормональному всплеску спровоцировать безрассудное ускорение – это тот опыт, который, к сожалению, ко многим приходит путём губительных ошибок.

На своём первом старте на 160 километров Дин усвоил одну из главных «фишек» гонок на выносливость – постепенный старт. Если стартуешь слишком резко, мышцы не успевают получать кислород, нужный им для безотказной работы, в них начинает скапливаться молочная кислота, что грозит болью, отёком и неспособностью к дальнейшей работе.

Важно помнить, что на первом этапе соревнования кто угодно может бежать быстро, но сохранится ли такая скорость дальше по ходу гонки?

Бегун на длинные дистанции должен быть рассудительным и сдержанным. Легко позволить эгоизму взять верх и выйти на предельную скорость, обгоняя оппонентов, труднее же заставить себя бежать медленно, когда другие обгоняют тебя, особенно, если этот факт задевает самооценку.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

2. Перепады высот

На тех участках гонки, где спортсмены вынуждены то и дело карабкаться вверх по серпантину и скатываться клубком с заснеженных склонов, смельчаков ждёт одно из самых неприятных испытаний: резкий перепад давления и температуры плюс физические усилия могут спровоцировать горную болезнь, привести к серьёзному отёку лёгких и мозга и даже смерти.

На данном этапе, помимо уставших от восхождения мышц, учащённого дыхания и сердцебиения, масло в огонь подливают отек конечностей (трудно сжать кулак) и головокружение.

По мере набора высоты температура падает, отёкшие конечности начинают мёрзнуть. Единственное, что может вывести вас из такого неприятного положения: правильная экипировка (перчатки, шапка), неспешный подъём с возможностью небольшой адаптации и быстрый спуск без задержки на вершине.

Даже если вам очень хочется отдохнуть, самое лучшее, что вы можете сделать для своего измученного организма – продолжать двигаться вниз до более щадящей высоты, не забыв подкрепиться перед спуском, который требует энергии не меньше, чем подъём.

3. Мокрые носки

Ещё одна проблема, масштабы которой многие несправедливо недооценивают. Бег по пересечённой местности подразумевает неизбежное попадание влаги внутрь кроссовка: на некоторых дистанциях участникам приходится «штурмовать» вброд водные препятствия. От влаги кожа на ногах преет, что ведёт к натиранию и образованию водянистых мозолей, которые зачастую провоцируют такие болевые ощущения, что участники не могут продолжать гонку.

Лучший способ не доводить себя до такого состояния – предусмотреть наличие запасного сухого белья. Если же всё-таки избежать натёртостей не удалось, автор советует проколоть пузыри стерильным лезвием, склеить оставшуюся кожу клеем, а затем сверху наложить клейкую ленту.

Возможно, замотанный скотчем палец выглядит не особо убедительно, но, если верить многолетнему опыту медиков, дежурящих на контрольных пунктах самой беспощадной гонки на выносливость, этот вариант самый надёжный и проверенный.

4. Потеря веса

Наиболее важный показатель состояния здоровья атлета на длительной дистанции – потеря веса.

• Потеря трёх процентов свидетельствует о сильном обезвоживании организма.
• Потеря пяти процентов веса говорит о близком истощении, в этом случае требуется медицинское вмешательство.
• Если потеря веса участника составляет семь процентов, это служит основанием для принудительного снятия с соревнований из-за высокого риска перегревания или переохлаждения организма, а также угрозы жизненно важным функциям.

Пробежав меньше трети пути от ста миль, наш герой потерял полкило веса, после 77-го километра показатели достигли полутора килограмм, это примерно два процента веса. В таких экстремальных условиях очень сложно поддерживать водно-солевой баланс, восполнить потерю электролитов и замедлить образование молочной кислоты в мышцах.

Более того, зачастую спортсмены, отвлекаясь на погодные условия, боль и психологические муки, не чувствуют надвигающейся жажды и голода, отказываются употреблять пищу из-за несовершенной работы желудка и попросту забывают пить воду.

Вот почему важно перед началом гонки составить график приёма необходимых питательных веществ и жидкости, поставить себе напоминание на телефоне или на часах, договориться с товарищем, который будет сопровождать вас в качестве пейсмейкера и, если понадобится, принуждать к употреблению пищи.

Дин Карназес рассказывает, что участникам Western States на пункте питания предлагается макнуть кусочек картошки в воду, а затем в миску с солью: на вкус это отвратительно, зато хорошо удерживает соль в организме.

5. Во власти тьмы

Когда бежишь в темноте, особенно по узкой тропе, сложно оценивать расстояние. Границы сужаются, мир ограничивается тем пространством, который охватывает луч фонарика. Иногда вовсе невозможно определить очертания местности, и вы бежите, полагаясь исключительно на инстинкты.

Одной из неприятнейших неудач, которая может приключиться с вами в этот момент – это севшие батарейки и потускневший свет. Но самым страшным несчастьем может оказаться никталопия, или ночная слепота (временное снижение способности организма к выработке родопсина, химического вещества, необходимого для восприятия предметов в сумерках).

Причиной может быть низкое давление или длительное воздействие яркого света днём. По описанию Карназеса, человек в момент наступления слепоты видит будто сквозь прибор ночного видения, улавливая лишь зелёные очертания местности, однако не видит ярких объектов, например, звёзд на небе или огоньков КП.

Никталопия может стать серьёзным препятствием на пути к финишу, предотвратить её можно, защитив глазную сетчатку от прямых солнечных лучей очками днём.

Нашему герою помогли вернуть зрение кратковременный восстановительный сон прямо на трассе и действие сахара и кофеина из цельных кофейных зёрен, дающих, как оказалось, потрясающий бодрящий эффект и надежду на завершение гонки.

6. Испытание силы духа

Про ультрамарафоны говорят так: первую половину бежишь ногами, а вторую – головой. Это относится и к умению правильно распределить энергетические ресурсы и питание, и к психологическим аспектам.

Дин пишет, что ещё никогда в жизни его не проверяли столь жестоко на психологическую устойчивость. Уже через несколько часов от начала гонки участников буквально «размазывает» по трассе на многие километры, и каждый остаётся один на один со своей участью и клубящимися в голове мыслями.

Чтобы не впасть в отчаяние, Дин разбивает оставшуюся дистанцию на отрезки: «До КП шесть миль (9,5 км), когда я доберусь до него, у меня позади останутся сто километров. А после этого останется пробежать один марафон и две десятки подряд».

Когда накатывает усталость, разум начинает объяснять необъяснимые вещи. В момент уныния, когда всё сознание сужается до мыслей о возможном провале, о сведённых мышцах и обезвоживании, человек входит в состояние выживания, и важнейшим ресурсом становится позитивный взгляд на ситуацию.

В какой бы отличной физической форме вы ни находились, никакие тренированные мышцы не пронесут вас 160 километров. Настоящая битва идёт в голове. Дин считает, что страх – самый грозный враг, гораздо опаснее, чем любая гора. Именно в момент появления этого чувства бегун вступает в борьбу с собой, из которой обязательно нужно выбраться победителем.

7. Контроль над телом

После продолжительного бега начинаешь терять контакт с собственным телом. Системы, определяющие и передающие в мозг данные о критическом состоянии организма, начинают давать сбои и работать некорректно, тело строит козни разуму. Сигналы раннего предупреждения становятся бесполезными, и боль проявляется резкими вспышками без нарастающего напряжения.

Анализы крови участников ультрамарафонов показали, что разрушение мышц происходит у всех бегунов. Угроза заключается в том, что боль может быть неадекватной по отношению к настоящему положению вещей в организме: наличие травмы может приглушаться действием кортизола, а небольшую колючку уставший мозг может воспринять, как укус ядовитой змеи, от чего вас бросит в жар и тело захлестнут судороги, такие случаи во врачебной практике известны.

Боль – это способ тела побороть слабость. Может быть, именно в момент боли ваше тело изживает слабость, и закаляется нервная система, но всё же важнее сделать выбор и понять, насколько ваше решение терпеть боль твёрдо, и как далеко вы готовы зайти ради преодоления дистанции, когда на кону здоровье и несколько месяцев восстановления без возможности возвращения к полноценным тренировкам.

8. На грани сумасшествия

За пару десятков километров до финиша все чувства странным образом обостряются: ухание совы вдалеке кажется нереалистично близким, потоки воздуха ощущаются сильнее и кажутся практически видимыми. Дин описывает, что почти ушёл в астрал, испытывая ощущение за пределами телесной оболочки.

Такое состояние, описываемое многими атлетами, называют «эйфорией бегуна» – состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдается у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которой возрастает устойчивость к боли и усталости.

Сам по себе феномен не страшен, неприятными являются последствия, наступающие уже через несколько минут после необъяснимого подъёма, когда чувство лёгкости уходит, и начинает настоящая «ломка»: слёзы эйфории сменяются слезами боли, и иногда эти перепады могут случаться так часто, что и пара метров может свести с ума.

Дин, не решившись остановиться или продолжить бежать, опасаясь судорог, выбрал промежуточный вариант и перешёл на шаг до полного прояснения сознания.

9. Зов дикой природы

Однако неспешная прогулка приносила удовольствие спортсмену до первого комариного укуса, второй вампир уже зудел над ухом. Чтобы отбиться от своих мучителей, Дин смог ускориться лишь на небольшое расстояние, после чего боль снова дала о себе знать.

Приставучие насекомые могут стать неприятным испытанием на гонке, особенно, если трасса проходит на болотистой местности или в лесу. В состоянии сильного утомления вам будет чрезвычайно трудно оторваться от обидчиков, поэтому следует предусмотреть средства защиты в виде аэрозоли.

Но если комары и слепни являются всего лишь раздражающим фактором, то настоящую угрозу для жизни представляют собой дикие животные. Например, на территории, где проходит трасса Western States, водятся дикие пумы, и в 1994 году одна из них утащила и убила спортсмена, тренировавшегося на дистанции.

Во время проведения соревнований таких инцидентов, как правило, не случается, все дикие животные распуганы внезапным скоплением людей на КП и шаркающими кроссовками марафонцев, но если вы решили потренироваться в одиночку, то стоит вооружиться средствами самообороны, знаниями о необходимых действиях при встрече со зверем и убедиться в безопасности маршрута.

Дин Карназес, вспоминая последние километры гонки, когда в буквальном смысле пришлось ползти около двух километров, описывает невероятные и странные вещи, творившиеся с истощённым организмом. Внезапно в голове Дина начали одно за другим всплывать события всего дня, воспоминания о всех людях, поддерживавших его на трассе, о всех сошедших с дистанции участниках.

И в этот момент, который автор позже назовёт «прозрением», Дин резко вскочил на ноги, рыча, как животное, и бросился к финишу, давая «ответ» своей боли.

Это был не только необъяснимый прорыв через усталость, но и своего рода «пробуждение»: всего за несколько шагов прошлое человека перестало существовать, мир перестал быть прежним. Попытка подобраться к пределу человеческих возможностей, действительно, похожа на прыжок в иное измерение, это нечто большее, чем урок выживания. И этот переворот в сознании, наверное, является самым важным побочным эффектом гонок на выносливость.

Удивительно, но, пожалуй, все спортсмены с каждым разом замечают эти изменения, и не важно, опытный вы бегун или новичок, каждый старт открывает новые границы, каждая неудача позволяет усвоить ещё один жизненный урок.

Дин пишет, что после гонки стал более скромным, терпимым, начал сильнее сочувствовать другим людям, начал держаться более расслабленно, будто выяснил для себя самое важное.

Теперь ультрамарафонцу хотелось новых испытаний, чтобы найти границы своих возможностей: «Я прислушивался к сердцу, и оно указывало на моё место в мире. Если что-то казалось мне по силам, я хотел это сделать». Так начался путь человека-ультрамарафона, бегущего без сна навстречу своей мечте.

Купить книгу Дина Карназеса “Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца”

Дин Карназес — человек, который может бежать вечно

У всех есть свой предел — и у любителей побегать на выходных, и у профессиональных спортсменов. По-научному этот предел называется лактатным порогом: как только вы его перешагнули, начинаются неприятные ощущения — сердце бешено колотится, вы хватаете ртом воздух, усталость в мышцах нарастает снежным комом, а потом они просто отказываются больше работать. Тем не менее на свете есть по крайней мере один человек, который избежал этой участи. Его зовут Дин Карназес.

Калифорниец бегает на длинные дистанции всю свою сознательную жизнь и он ни разу не чувствовал ни жжения в мышцах, ни судорог, даже пробегая сотни километров за день. «На определённой скорости я могу бежать очень долго, не уставая», — признаётся ультраспортсмен. Ему приходится ограничивать себя сознательно.

Во время физической работы организм расщепляет глюкозу, извлекая таким образом необходимую ему энергию. Побочным продуктом этих реакций и дополнительным источником энергии становится молочная кислота (лактат). При достижении определённого порога организм уже не способен расщеплять лактат так быстро, как он производится, и молочная кислота начинает накапливаться в мышцах. Тем самым тело даёт вам знать, что пора остановиться. Однако Карназес ни разу в жизни не получал такого сигнала.

«В конце концов я просто засыпаю, — говорит он. — Однажды я бежал трое суток без сна, и на третью ночь пережил что-то вроде психоза. Бывало, я засыпал прямо на ходу и только силой воли заставлял себя бежать дальше».

Железная сила воли — общая черта всех сверхмарафонцев, но в 2006 году во время подготовки к тому, чтобы пробежать 50 марафонов за 50 дней, г-н Карназес обнаружил, что у него есть не только это. Аэробные тесты не показали ничего экстраординарного: обыкновенный высококвалифицированный спортсмен. Но тест на лактатный порог принёс сенсацию. «Мне сказали, что он займёт 15 минут максимум, — вспоминает атлет. — Но прошёл час, им пришлось остановить тестирование, и они признались, что никогда не видели ничего подобного».

Как поясняет Лоран Мессонье из Савойского университета (Франция), аэробный тест определяет возможности сердечно-сосудистой системы, а лактатный порог (его ещё называют анаэробным) имеет отношение к способности удалять молочную кислоту из крови и преобразовывать её в энергию. «Если взять перспективного бегуна и тренировать его в течение длительного времени, его сердечно-сосудистая система улучшится до определённого момента, после которого добиться прогресса будет уже трудно, — рассказывает специалист. — Этот предел зависит от физиологии сердца и сосудов. Тем не менее дальнейшие тренировки, хотя и не улучшат аэробную способность, заметно повысят спортивные показатели, ибо лактатный порог определяется не состоянием сердечно-сосудистой системы, а качеством мышц».

Организм выводит молочную кислоту из крови путём ряда химических реакций, обусловленных митохондриями в клетках мышц. Эти реакции преобразуют лактат обратно в глюкозу. Процесс ускоряется специфическими ферментами, а также зависит от размеров митохондрий (чем больше их ёмкость, тем активнее они смогут использовать молочную кислоту в качестве топлива).

Годы тренировок приведут к тому, что ваши ферменты и митохондрии станут работать более эффективно. А если к тому же вы унаследовали способность к выработке особенно полезных ферментов и созданию митохондрий особенно большого размера, ваш личный лактатный порог будет намного выше, чем у других.

Карназес признался, что влюблён в бег с раннего детства. Ещё в средней школе он демонстрировал такие успехи, которые намного превосходили показатели сверстников. На одном благотворительном мероприятии лучшие из его товарищей смогли сделать только 15 кругов по стадиону, а он — 105. Вскоре он по какой-то причине перестал бегать, но ближе к тридцати годам его вдруг захлестнуло, и он отправился в ночь.

Большинство из нас, пропустив 15 лет тренировок, не убежали бы далеко, но г-н Карназес остановился только через 50 км! Мозоли болели, но мышцы не выказывали никаких признаков усталости.

«Многие бегуны из спортивной элиты улучшают способность организма к выведению молочной кислоты за счёт долгих лет тренировок, но у всего есть предел, — говорит уникум. — Всё остальное, как мне сказали, это наследственность. Лучшее, что может сделать бегун на длинные дистанции, — это выбрать правильных родителей!»

Вы все еще считаете, что все это выдумки? Тогда посмотрите лишь некоторые достижения этого уникального человека:

• 560 километров за 80 часов и 44 минуты без сна в 2005 году
• 320 километров от Калистога до Санта-Круз пробежал 9 раз
• Марафон на Южном полюсе в −25 °C без обуви в 2002 году
• 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней в 2006 году
• Марафон 217 км. через Долину Мертвых при температуре +49 °C в 2004-208 годах
• Марафон 238 км. за 24 часа в 2004 году
• Одиннадцать раз по 100-миль в день
• Пробежал 4,800 км. по США за 75 дней
• Переплыл залив Сан Франциско

Ультрамарафонец Дин Карназес

Дин Карназес может бежать сотни километров и при этом не чувствовать усталости и боли в мышцах. Житель Калифорнии бегает на длинные дистанции большую часть своей жизни и, судя по всему, обладает фантастической генетикой. Его невероятные способности были заметны еще в школе, когда остальные подростки пробегали по 15 кругов вокруг стадиона, Дин делал это 105 раз. В старших классах у парня не сложились отношения с новым тренером, и парень неожиданно забросил занятия бегом. В это трудно поверить, но с 15 до 30 лет он исключил бег из своей жизни.

В один прекрасный день, когда Дину Карназесу было уже 30 лет, он почувствовал, что ему жутко надоел его ужасный образ жизни и он снова хочет бегать. Ближе к ночи Дин вышел на пробежку, а остановился, пробежав уже 50 км, он испытывал сильные болевые ощущения из-за мозолей на ногах, однако его мышцы были в полном порядке, никакой усталости. К тому времени уже удачливый бизнесмен с лишними килограммами и пивным животиком, который не бегал 15 лет, взял и буквально, выйдя из бара, пробежал 50 км. После этого он понял, что бег должен вернуться в его жизнь.

Пробежав в 2005 году 560 км, Дин Карназес стал настоящим героем для многих людей, но он не останавливался, и уже в 2006 году установил новый рекорд. За одни сутки он пробежал 221 км. Также в 2006 году он пробежал 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней подряд. На тот момент ему было 44 года.

Многих интересует вопрос, что же делал Дин Карназес 15 лет и почему после стольких успехов, он перестал бегать. Еще в школе у парня начались проблемы с алкоголем, его даже дважды выгоняли из учебного заведения за то, что он приходил пьяным на уроки. Затем был университет, где ночные пьянки Дина только продолжились. Все это длилось до того момента, пока в жизни ультра марафонца не произошло трагическое событие. В автокатастрофе погибла его сестра.

Дин стал выпивать намного меньше, он поступил в магистратуру, которую окончил с лучшими оценками на курсе, а затем окончил Школу Бизнеса МакЛарен Университета Сан-Франциско. В итоге еще молодой Дин Карназес стал успешным бизнесменом, который любил выпить с друзьями в баре и совершенно забыл, что такое бег.

В попытках выяснить, в чем секрет феноменальной выносливости Дина Карназеса было проведено множество исследований. Аэробные тесты ультра марафонца показали отличные результаты, но это не удивительно, ведь Дин профессиональный спортсмен. А вот тесты на порог анаэробного обмена, который также называют лактатным порогом – преподнесли настоящую сенсацию. Логично, что у тренированных людей, выносливость будет больше, чем у всех остальных, отсюда и более высокий анаэробный порог. Тестирование данного показателя обычно занимает около 15 минут. Дин Карназес провел на тестировании целый час, после чего ученые признались, что такого никогда не видели. Его лактатный порог оказался в разы выше, чем даже у тренированных спортсменов.

Бег стал для Дина ежедневным занятием. Утром он выходит из дома, пробегает 42 км (марафонскую дистанцию), затем возвращается домой, и как ни в чем не бывало, готовит завтрак для своих детей. После этого Дин идет поработать в офис, где в обеденное время пробегает еще 10 км, но уже в быстром темпе. Сейчас Дину 53 года и он продолжает бегать!

Вот что говорит Дин о свой пробежке на 560 км.

Километр 160
Тело начинает побаливать.

Километр 224
Истрепал первую пару сшитых на заказ кроссовок. Начинают ныть квадрицепсы, икры, торс. Боль тупая, но иногда неожиданно переходит в спазмы. Особенно страдают икры — такое ощущение, будто по ним колотили молотком.

Километр 320
Уже две ночи без сна. Я весь измотан. Но когда бежишь всю ночь, на рассвете обретаешь второе дыхание.

Километр 336
Убил вторую пару кроссовок. Голова работает плохо. Появляется ощущение, будто смотрю на свое тело со стороны. Зрелище плачевное.

Километр 480
Третья ночь без сна. Бегу, как в бреду, петляю из стороны в сторону. Меня то и дело заносит на проезжую часть. Водители сигналят. В 2 часа ночи засыпаю секунд на сорок: прямо на ходу, не прерывая бега. Знаете детскую книжку «Там, где дикие звери»? У меня начались галлюцинации: мерещилось, что еноты и опоссумы на обочине шоссе оборачиваются чудищами из книжки. Ассистенты обливали мне голову ледяной водой.

Километр 488
Так больно, что криком кричу. Бегу по пустынному шоссе и ору. Потом осознаю всю комичность ситуации, и меня разбирает безудержный смех. Перестаю смеяться — опять начинаю вопить. И мне опять смешно становится. Наверно, я похож на сумасшедшего.

Километр 496
«Марш смерти, марш смерти, марш смерти». Выбрасываю из головы все мысли о километрах и сосредотачиваюсь только на одном: левой-правой, левой-правой… Шаркаю подошвами по асфальту. Переобуваюсь в четвертую пару кроссовок. Главное — не сбиться с ритма.

Километр 544
Вдруг оживаю. Припускаю со скоростью 16 км/час. Как одержимый. Вообще-то это даже не я бегу — бежит мое тело, а я парю сверху. Ног под собой не чувствую, ничего не чувствую. Буквально лечу по воздуху.

Километр 560 (15 октября, 22:44, Стэнфорд, штат Калифорния)
Кайф невероятный. Сбросил 3 килограмма. Сжег 40 тысяч калорий. Через несколько минут после финиша тело немеет от переохлаждения. Меня засовывают в специальный спальный мешок. Помню лишь, как кто-то кормил меня с ложки хумусом. Потом провал. Проспал всю ночь и утром благополучно проснулся.

Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца

Яркая автобиографическая книга легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса.Ультрамарафонец Дин Карназес, пробежавший 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах (350 миль без сна), участвовавший в забеге на Южном Полюсе и победивший в легендарном испытании «Бэдуотер» (217 километров по Долине Смерти при температуре чуть ниже 50 С), в своей книге отвечает на вопросы, которые ему постоянно задают:

• Почему ты это делаешь?
• Как ты это делаешь?
• Ты сумасшедший?

В новом издании он вдобавок ответил на несколько более практичных вопросов, которые интересовали его читателей:

• Чем именно ты питаешься?
• Как ты тренируешься?

Эта книга стала международным бестселлером и вдохновила тысячи людей — от тех, кто совсем сторонился спорта, и до продвинутых бегунов-любителей.

От автора:
Есть те, кого называют ультрамарафонцами — небольшая неофициальная группа настоящих бегунов, истинных фанатов. Для нас марафонская дистанция — это просто разминка. Мы бегаем гонки по 80 или 160 километров. Мы бежим сутки или больше без сна, лишь изредка останавливаясь, чтобы поесть, попить или сходить в туалет. Мы бегаем по Долине Смерти в самый разгар лета, вверх-вниз по горам, на Южном Полюсе. Мы заставляем свое тело, разум и дух делать то, что обычный человек считает пределом боли и напряжения.
Я — один из тех немногих, кто бегает больше 160 километров без отдыха, что, вероятно, делает меня суперультрамарафонцем. Или же просто шизиком. Когда люди слышат, что я одним махом пробежал 160 километров, они обязательно задают мне два вопроса. Первый: «Как ты это делаешь?» Второй — тот самый, который задал мне разносчик пиццы: «Зачем?» И ответить на него гораздо сложнее. Это отличный вопрос, несмотря на то, что нельзя дать четкое определение зависимости. Когда Джорджа Мэллори, участника первых экспедиций на Эверест, спросили, зачем он хочет подняться туда, он ответил предельно кратко: «Потому что он существует». Кажется, этой фразы людям достаточно, поэтому она и стала известной, хотя ее нельзя считать ответом. Тем не менее лаконичный ответ Мэллори я очень хорошо понимаю. Когда меня спрашивают, зачем я ночи напролет бегаю на такие невероятные расстояния, мне часто хочется ответить что-то вроде: «Потому что я могу».

Дин Карназес пробежал без остановки 560 километров

Дин Карназес это американец, которому 42 года. Он является владельцем фирмы, которая производит здоровое питание и он первый в мире человек, который без остановки пробежал 560 километров. В своем интервью он полностью расписал все свои ощущения на разных этапах пробега.

Итак, вам интересно, что происходит с человеком, делающим такой забег?

160 километр
Мое тело начинает побаливать.

224 километр
Я уже полностью истрепал первую пару кроссовок, которые мне шили на заказ. Начинают ныть икры, квадрицепсы, торс. Боль в теле тупая, но иногда резко переходит в спазмы. Больше всего страдают икры — у меня такое ощущение, как будто по ним колотят молотком.

320 километр
Уже 2 ночи без сна. Я полностью измотан. Но когда всю ночь бежишь, на рассвете, как это ни странно, обретаешь второе дыхание.

336 километр
Сегодня я уничтожил 2 пару кроссовок. Ощущаю, что голова плохо работает. Есть ощущение, будто я смотрю на свое тело как-то со стороны. Наверное, зрелище плачевное.

480 Километр
Это уже 3 ночь без сна. Я бегу словно в бреду, меня заносит из стороны в сторону на проезжую часть. Проезжающие водители часто сигналят. В 2 часа ночи заметил, что на секунд сорок засыпаю: прямо на ходу, во время бега. Помните детскую книгу «Там, где дикие звери»? Так вот, у меня уже галлюцинации: кажется, что опоссумы и еноты на обочине шоссе оборачиваются страшилищами из книжки. Мои ассистенты обливают мне голову холодной водой.

488 километр
Очень больно, так что аж кричу. Просто бегу по шоссе и кричу. Осознаю всю комичность данной ситуации, и меня разбирает смех. Перестав смеяться — опять кричу. Я похож на сумасшедшего человека.

496 километр
«Марш смерти». Выбрасываю все мысли из головы о километрах и сосредотачиваюсь лишь на одном: ногами — левой-правой, левой-правой… Я сильно шаркаю подошвами по асфальту. Уже переобулся в 4 пару кроссовок. Сейчас главное это не сбиться с ритма.

544 километр
Вдруг я оживаю. Бегу, словно одержимый со скоростью 16 км/час. Вообще это даже не я бегу, а мое тело, я же парю сверху. Не чувствую под собой ног, ничего не чувствую. Как будто лечу по воздуху.

560 километр
(штат Калифорния, Стэнфорд)
Кайф просто невероятный. Я сбросил 3 кг. Сжег 40 тысяч калорий. Через пару минут после финиша мое тело онемело от переохлаждения. Меня засовывают в специально подготовленный спальный мешок. Помню только, как кто-то с ложки кормил меня хумусом. Далее провал. Проспал 1 ночь и утром проснулся.

Лялюк Анна

Дин Карназес. История человека, который пробежал через всю Америку

Как бы разнообразить свою жизнь? Как можно сделать её более осмысленной и счастливой? Отличный вариант – попробовать начать новый день как-то иначе (ведь многое зависит от первых мыслей и впечатлений).

Дин Карназес, например, начинает своё утро с пробежки марафона. Но такой вариант выглядит для многих невообразимо пугающе. Ведь нам постоянно прививают мысли о том, что счастье должно быть связанно с лёгкостью и комфортом, с жизнью в стиле «лакшери». На самом же деле – это путь к отчуждению и депрессии. У Дина Карназеса была такая жизнь: высокооплачиваемая работа, шикарный дом, дорогая машина…

Он сидел в баре и праздновал свой тридцатый день рождения, но чувствовал себя несчастным, чувствовал желание вырваться из клети. И вот он принял решение, которое в корне всё изменило: он встал и сказал друзьям, что в честь своего тридцатилетия не будет сидеть в баре, а пробежит 30 километров.

theinfong.com

«Для того чтобы быть счастливым, нужно преодолевать себя», говорит Дин Карназес. И без борьбы тут не обошлось, ведь он уже не бегал целых 15 лет (из-за испорченных со школьным тренером отношений).

А любовь к бегу родилась у Дина ещё в детстве: мальчик ради забавы пробегал всю дорогу от садика домой. В 12 лет он проехал на велосипеде 64 километра к дому своей бабушки, а в средних классах сумел выиграть чемпионат по бегу в Калифорнии. Он первым финишировал в забеге на 1 милю (1, 6 км). В 9 классе Карназес одолел 42 км (полная марафонская дистанция составляет 42 км, 195 м).

Пробежать полный марафон? – Этого ему теперь мало! Как вам идея пробежать 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней подряд? Дину Карназесу это удалось в 2006 году. Первый марафон он совершил 17 сентября в Сент-Луисе, а завершительным стал марафон в Нью-Йорке 5 ноября. Так он воплотил в жизнь свой известнейший проект «Выносливость 50».

h-i.su

А самое значительное достижение Дин Карназес свершил годом ранее: он пробежал 560 км за 80 часов и 44 минуты без остановок и перерывов на сон. При этом Дин Карназес записывал впечатления на диктофон и составил из записей свою первую книгу «Бегущий без сна».

Он первым совершил марафон к южному полюсу (при -25°С) в 2002 году. А в 2004 году в Долине Смерти (при +49°С) выиграл ультрамарафон на дистанцию 217 км. Он выиграл ультрамарафон Вермонт 100 (100 миль) в 2006 году и победил в серии марафонов «4 пустыни» в 2008 году. А в 2011 году он пробежал территорию США от Диснейленда до Нью-Йорка (4 800 км) за 75 дней. И это далеко не полный список его свершений.

Пределы возможностей Дина Карназеса не исчерпываются только спортом. Он является основателем и президентом компании по продаже продуктов здорового питания. В свои 58 лет он имеет две учёные степени, но ещё получает классическое образование в университете Вилланова, изучая древнегреческую культуру (к слову, Карназес грек по происхождению).

mpora.com

Он пишет мотивационные книги и одна из них называется «Дорога в Спарту». Он успевает вести колонку в журнале “Men`s Health”.

Этот человек сделал многое для того, чтобы ультрамарафон, который ранее был обособленной субкультурой, стал широко известным, набирающим популярность видом спорта. Вот краткое описание ультрамарафона: «Каждый шаг приносит боль, но нужно продолжать – и тогда обретаешь невероятное чувство свободы».

Возможно, вам также будет интересно почитать историю альпиниста Лай Чи Вай, который спустя 10 лет после автомобильной аварии смог подняться на 300-метровый небоскреб в инвалидном кресле.

Дин Карназес | Магия ультрамарафонов

Эзра ШоуGetty Images

Это отрывок из новой книги A Runner’s High , Дина Карназеса, , опубликованной HarperOne.

Я лежу катавамп, растопыренный задницей до грязи в тропе — одна нога невероятно задрана подо мной — смотрю на полуденное небо, вижу искры света, мерцающие передо мной, как кружащие светлячки, и гадаю, что, черт возьми, только что получилось. Резкий звон в ушах пробивает всю остальную тишину, ленивая пленка пыли лениво поднимается вокруг моей бездействующей туши. В моторном отсеке мои мышцы и органы тела регистрируют тупую нежность, но наиболее выражена тошнота, тошнотворное ощущение от сильного удара в живот. Что только что произошло?

Школа бегуна: Моя жизнь в движении

Мгновения назад я был в идеальном гармоничном потоке, красиво скакал, круто и контролировал, шаг, пружина, шаг.. . Потом все изменилось. Я смутно помню полет, невесомое парение, дерзкий средний палец к гравитации, как ненадолго остановившееся время; мои крылья расправили — лети, будь свободным …

До удара. Кабум! Все просто взорвалось, как парашютист, у которого не раскрылся парашют. Теперь я валяюсь на земле, как Икар, безжизненный обугленный экзоскелет, тлеющий в руинах и гадающий, что только что упало. На экране моего разума прокручивается беглая лента вопросов: что-нибудь сломано? Кто-нибудь наткнется на меня? Как я сюда попал?

Чтобы ответить на этот последний вопрос, нам нужно вернуться на двадцать пять лет назад в интерьер шикарного ночного клуба в Сан-Франциско накануне моего 30-летия, когда — в полночь — я спонтанно решил, что вместо того, чтобы отпраздновать еще один раунд, я собирался пробежать 30 миль, чтобы отметить это событие. Я знаю, что глупый (я уже упоминал, что в то время не был бегуном?). Очевидно, что потребление огромного количества текилы не способствует ясному мышлению. Выйдя из бара, я побежал — вернее, спотыкаясь — в ночь. У меня не было ходовой части, но, к счастью, на мне были удобные шелковые боксеры. Я снял штаны и побежал в них.

Как-то выжил. Я пробежал ночь прямо и добрался до залива Хаф-Мун, в 30 милях от отправной точки. Тогда я решил, что буду ультрамарафонцем.

Моим первым забегом на 100 миль была легендарная гонка на выносливость Western States Endurance Run . Сотня миль, прорезанных скалистыми горами Сьерра-Невада — с десятками тысяч футов подъемов и спусков — Западные штаты легендарны своей суровостью и экстремальностью. Многие из тех, кто начинает гонку, не финишируют. Говорят, что те, кто это делает, изменяются опытом.

Мне повезло. Потребовалось почти 24 часа неустанного продвижения вперед, но я справился. Я не могла ходить неделю.

Это было два с половиной десятилетия и двенадцать гонок в западных штатах назад. И все же продолжаю возвращаться. Почему?

Дин финишировал в 2004 году Western States 100. Он финишировал 7-м.

Предоставлено Дином Карназесом

.

Я думаю, мы пробегаем 100 миль по пустыне, потому что этот опыт действительно изменил нас. Вот почему я продолжаю возвращаться. То, что требуется монаху за месяц медитации, мы можем достичь за двадцать четыре часа бега.С каждым шагом происходит медленное уменьшение собственного «я», острые углы эго сглаживаются, пока не появляется что-то приближающееся к божественному. Даются прекрасные моменты ясности и поразительные личные взгляды. Да, бег на ультрамарафоне развивает характер, но он также раскрывает его. Мы узнаем о себе, мы вглядываемся глубже в наши души, в саму основу нашего существа, и этот опыт меняет нас. Чтобы познать себя, нужно подтолкнуть себя. Ультрамарафон — это форум для открытий.

Лучшие легкие кроссовки

Самый легкий из протестированных

Skechers GOrun Razor +

Лучшее для скоростной работы

Saucony Endorphin Скорость

Лучшая многозадачность

Altra Solstice XT

Лучшее для гонок

Брукс Гиперион Темпо

И вот я снова оказываюсь, пытаясь завершить еще одно Западное государство. Я знал курс, знал его хорошо, но опыт мало что значит. Каждый финиш нужно заслужить. После выезда с контрольно-пропускного пункта Мичиган-Блафф на 55,7 миле трасса резко спустилась в недра вулканического каньона — зияющую доисторическую выемку в земной коре, — где влажный влажный воздух был застойным и сиропообразным, а послеполуденное солнце палило с обжигающей силой. Тропа петляла по узкой каменистой тропе, заросшей ветвистой растительностью, некоторые из которых полностью закрывали землю, затрудняя опору.Мой темп был медленным и неторопливым, я помнил о потенциальных опасностях, хотя все же я не заметил, как корень торчит из земли, и ударил его прямо большим пальцем правой ноги. Результат был немедленным и жестоким; моя верхняя часть туловища рухнула на землю с такой силой, что подняло огромное спиралевидное облако меловой пыли, как мешок с мукой, упавший с грузовика и разорвавшийся на асфальте. Я лежал в тупике в грязи, мои чувства были выбиты из меня, забавное эхо эхом отражалось в моих ушах: «Кукушка, кукушка. . . »

Моя голова приземлилась лицом вперед, мой подбородок уткнулся в небольшую ямку в земле, и я наблюдаю, как из моих ноздрей по спирали вылетают вихри пыли с каждым трудным выдохом. Пока я случайно не вдохну слишком глубоко и не начну задыхаться от пыли, в этот момент я использовал левую руку, зажатую подо мной, чтобы плюхнуться, как повар быстрого приготовления использует лопатку, чтобы перевернуть блин. Теперь я смотрю на небо и вижу как далекие звезды, так и те, что находятся в пределах досягаемости.

В конце концов я могу сесть.Оглядываясь на скраб и скрученную Мансаниту, я медленно, мучительно поднимаюсь на неустойчивые ноги и тщетно пытаюсь отряхнуться, меловая малиновая грязь прилипает к моей пропитанной потом майке, как глина. Это безнадежно, поэтому я перестаю пытаться. Глубоко вдохнув и громко выдыхая, я качаюсь вперед, как новорожденный теленок.

Карназес взбирается на скалу Кугар во время соревнований Western States 100 в 2018 году.

Facchino Фотография

И далее.

На 62 миле я подбираю своего иноходца и давнего товарища по бегу, Тофера Гейлорда.Надежные и стойкие, мы вместе прошли бесчисленное количество шагов — по горам и пустыням — и у нас была особая близость, которую может вызвать только совместное страдание. Некоторые дружеские отношения измеряются милями.

Мы идем вместе, Тофер и я. План таков, что Тофер будет рядом со мной в течение следующих 16 миль, предлагая поддержку и положительные комментарии.

«Гадзуки, Карназес, что с тобой? Мы будем здесь всю ночь в таком темпе. Возьми его, братан.

Он был вне досягаемости, и в моем полуразрушенном состоянии я никак не мог его поймать.Я провел пару раз, но все было бесполезно.

«Тебе действительно больно, правда?» — глупо признал он.

«Если бы я мог как-то тебя поймать, тебе бы тоже было больно».

Со временем мы загладили свою вину. Мы бродили дальше по отдаленной местности, заходящее солнце превращало раннее вечернее небо в калейдоскопический фейерверк, цвета и текстуры которого усиливались с каждым мгновением. Я просто провел от восхода до захода солнца на открытом воздухе, что-то фундаментальное для нашего происхождения, но почти неслыханное в сегодняшнем современном мире.Пребывание в дикой природе весь день — это жизнеутверждение в некотором жизненно-человеческом смысле, оно пробуждает чувства, повышает осведомленность. В жизни можно насытиться большинством вещей, но не природой.

Воздух был неподвижен, было слышно мало звуков, за исключением далекой Американской реки, извивающейся по пещеристой долине. Спокойный шум воды и богатство тонов, наполняющих небо, завораживали, завораживая нас, погружая в трепетный гипноз. Подобные моменты невозможно описать адекватно; их нужно прожить.

Находиться в дикой природе весь день — это жизнеутверждение в некотором жизненно-человеческом смысле, оно пробуждает чувства, повышает осведомленность.

«Мне это нравится, Тофер», — сказал я. «Я никогда не хочу, чтобы это ушло».

«Я тоже, Карно».

Мы продолжили спуск дальше в каньон Американ-Ривер, параллельно притоку. Отражение стремительной воды временами было ясным и отчетливым, а иногда — приглушенным и неуловимым. Мы неуклонно двигались вперед, светящееся альпийское сияние медленно растворялось в далеком горизонте, покров тьмы двигался по земле, как медленное затмение.В свое время все потемнело, и мы превратились в ночных существ. С включенными фарами, освещающими тропу, реальность превратилась в луч света. Местами — невиданными в темноте видами — вдали можно было различить сияющую путеводную звезду, огни контрольно-пропускного пункта на пересечении реки Раки-Чаки на 78-й миле. Временами он казался близким, а затем — невероятно далеким.

Почва вдоль реки была песчаной и влажной, она скрипела и скрипела под ногами, пока мы шли, мягкая, податливая поверхность поглощала больше энергии, чем возвращалась, создавая тяжелые условия бега.Теперь тропа окутывала полная темнота, вспышки наших фар рикошетом отражались от ветвей деревьев и долговязой растительности, обрамлявшей проход, резкие, шерстистые ароматы кофейной ягоды и койотов густо витали в воздухе. Температура оставалась невыносимо теплой даже сейчас на окраине полуночи.

Мы мало говорили, пока бежали. Периодически чирикали сверчки, их стрекотание доносилось со всех сторон в объемном звуке. Случайные всплески и взбалтывание текущей американской реки давали понять, что поблизости есть нечто существенное, что-то текучее, динамичное и мощное.Хотя он оставался невидимым, его силу можно было почувствовать через вашу кожу, его волны и противотоки испускали импульсы энергии, которые проходили через ваше тело, как звуковые волны. Мы бежали вдоль реки, очарованные величественной гармонией природы, ощущая мелодию и ощущения земли, какой она была, когда мы впервые оказались на ней. В такие моменты существует изначальная связь с тем, кто мы есть, которая каким-то образом выходит за рамки легкомыслия повседневной жизни и возвращает вас в место, простое, чистое и элементарное для человека.Когда мы вместе бежали вдоль реки в темноте, мы чувствовали себя живыми как надо.

Когда мы прибыли на станцию ​​помощи на переправе через реку Раки-Чаки, мы были на удивление спокойны.

«Спасибо, Тофер», — сказал я. «Это было реально».

Он улыбнулся в знак признательности и поплыл прочь. Больше не нужно говорить никаких слов.

Спустившись по набережной в реку, я для безопасности ухватился за веревку, натянутую на водном пути. Я крепко держал его, шагая дальше в глубину, и ватерлиния поднималась выше моей талии.Я подумал о других расах и о сравнении западных штатов. Для бегуна, выступающего на Бостонском марафоне, идея создать речную среднюю дистанцию ​​может показаться нелепой и невообразимой. Но вот я был на 78 милях в беге на 100 миль, цепляясь за хлипкую веревку изо всех сил, пытаясь не попасться вниз по течению. Если марафон — это боксерский поединок, то ультрамарафон — это драка на штанге голыми кулаками.

На другом берегу реки меня ждал Ким Гейлорд, лучшая половина Тофера и мой давний друг.Ким довела бы меня до финиша, если бы я смог дойти так далеко.

«Хорошо, каков план, Карно?»

«План?» Я почесал затылок. «Я не знаю, может быть, продолжать идти на запад и молиться?»

«Карно, — сказала она серьезным тоном, — отчаяние — это не план».

Карназес на переправе через реку во время проведения соревнований Western States 100 в 2018 году.

Facchino Фотография

Практичный и эффективный, Ким был одновременно способным оператором и ловким бегуном.В движении Ким была похожа на локомотив, мощный и непрекращающийся. Она много раз сбивала меня с ног. И это один из элементов ультрамарафона, который мне понравился, — эгалитарный характер спорта. Женщины нередко побеждают на ультрамарафоне. А на дистанциях, превышающих 195 миль, женщины намного быстрее мужчин. Оставьте дома свое шовинистическое высокомерие, ребята.

«Хорошо, вот план», — сказала Ким. «Давай доберемся до контрольно-пропускного пункта Оберн-Лейкс-Трейлхед до 3:30.»

» Ах, как далеко это? »

«Карно, ты ведь уже участвовал в этой гонке, верно?»

Я был не в здравом уме. Десяток раз я проходил этот путь. «Это, 85-я миля?»

«Бинго».

«Сколько у меня времени?» Я был слишком измотан, чтобы смотреть на свои часы.

«У вас больше полутора часов».

«Кусок торта, — сказал я ей, — я доберусь до 3:30».

Я прибыл в 3:29.

В ультрамарафонских кругах есть поговорка: «Остерегайтесь стула.«Сесть может быть спуском с односторонним движением. Я взял за правило никогда не сидеть во время ультра.

Первое, что я сделал по прибытии на контрольно-пропускной пункт Оберн-Лейкс-Трейлхед, — сел. Мое истощение было бездонным, бесповоротным и абсолютным. Кончик моего носа излучал боль. Я потер свои пульсирующие виски и задавался вопросом, как я смогу преодолеть еще 15 миль? И все ради чего, до смешного размера пряжки ремня?

Не знаю почему бегаю. Все, что я знаю, это то, что что-то в моей душе приказывает мне это делать.

Но эта пряжка значила гораздо больше, я знал это. Потому что это был самый желанный приз, который мог иметь спортсмен на выносливость, эмблема завершения одного из самых сложных спортивных соревнований в мире; Western States была оригинальной гонкой на 100 миль по пересеченной местности, настоящей статьей. В моем мире — как и в мире ультрамарафонцев по всему миру — не было ничего благороднее этой пряжки.

Опустив голову, я размышлял о своем будущем. В такие моменты вы обдумываете, из чего вы сделаны, что вы стоите.Я не знаю, почему бегаю. Все, что я знаю, это то, что что-то в моей душе приказывает мне это делать. Смогу ли я остаться верным этому человеку? Смогу ли я как-нибудь подняться из объятий этого стула и не сдаться? Был ли у меня внутренний настрой, чтобы продолжать упорствовать и превратить это в историю ошеломляющего триумфа, а не сокрушительного поражения?

Пятнадцать миль каменистой тропы с корнями и корнями давали ответ …

Ultramarathon Man от Дина Карназеса: 9781585424801

Хвала

«Душераздирающие вещи.Седьмой по величине спортивный бестселлер в мире ».
–The Economist

«Восхитительно»
–Sports Illustrated

«Полный эйфории. Общаться с Карназесом [это] похоже на установку мольберта рядом с Мани или Пикассо … Его книга описывает путешествие на длинные дистанции, которое гораздо меньше связано с потом, чем с эмоциональной сферой, которая разворачивается на границе выносливости ».
— Нью-Йорк Таймс

«Живая книга».
–Люди

«Жизнерадостные мемуары [Карназеса] … могут помочь простым смертным, которые хотят выйти за пределы своих предполагаемых ограничений или просто начать вести оседлый образ жизни.
–Chicago Tribune

«В гриме Карназе явно есть что-то ницшеанское… что то, что не убивает, делает вас сильнее».
–Los Angeles Times

«Железный человек Дин Карназес — не простой смертный. ”
–Time

«Делает необычный образ простым».
–GQ

«Выставка безупречной храбрости, умственной и физической выносливости [для] всех, кто любит читать о простых людях, делающих необычные вещи.
–Boston Globe

«Мазохизм Дина доставляет удовольствие читателю».
–Publishers Weekly

«Идеальная фантазия о бегстве от реальности как для бездельника, так и для воинов выходного дня».
–Kirkus Reviews

«Страстный»
–San Francisco Chronicle

«Сногсшибательный».
–Asociated Press

«[Дин] похож на супергероя из комиксов, который днем ​​остается под прикрытием, во всех смыслах ничем не примечательный семьянин.
— The London Daily Telegraph

«Настоящая жизнь Форрест Гамп… [Карназес] довел свое тело до пределов, которые выходят за рамки мазохизма. Они бесчеловечные.
–Newsday

«Легенда сверхбегового бега».
–Мужской журнал

Дин Карназес: человек, который может бежать вечно | Бег

От клубных бегунов до олимпийцев — у каждого спортсмена есть предел. С научной точки зрения этот предел определяется как порог лактата в организме, и когда вы тренируетесь выше него, быстрый бег становится неприятным.Мы все испытывали это чувство жжения — учащенное сердцебиение, легкие задыхаются, когда ваши мышцы начинают утомляться, и в конечном итоге полностью блокируются, когда ваше тело выключается. Однако есть один человек, чья физиологическая характеристика бросает вызов всем условностям: Дин Карназес — ультрамарафон из Калифорнии, и временами кажется, что он может бегать вечно.

Карназес завершил некоторые из самых сложных соревнований на выносливость на планете, от марафона до Южного полюса при температуре -25 ° C до легендарного Marathon des Sables, но за всю свою жизнь он никогда не испытывал никаких форм мышечных ожогов или судорог. , даже при пробегах более 100 миль.Это означает, что его единственные пределы находятся в уме.

«На определенном уровне интенсивности я действительно чувствую, что могу пройти долгий путь, не уставая», — говорит он. «Как бы сильно я ни толкал, мои мышцы никогда не сжимаются. Это неплохо, если я планирую пробежать долгий путь «.

Во время бега вы расщепляете глюкозу для получения энергии, производя лактат в качестве побочного продукта и дополнительного источника топлива, которое также можно преобразовать обратно в энергию. Однако, когда вы превышаете свой лактатный порог, ваше тело больше не может преобразовывать лактат так быстро, как он вырабатывается, что приводит к накоплению кислотности в мышцах.Это способ вашего тела сказать вам, когда остановиться, но Карназес никогда не получает таких сигналов.

«Честно говоря, в конечном итоге я становлюсь сонным. Я провел три ночи без сна, и третья ночь бессонного бега была немного психотической. Я действительно испытывал приступы «бега во сне», когда я засыпал во время движения, и я просто заставлял себя продолжать ».

В то время как высочайшая сила воли — обычная черта ультра бегунов, Карназес впервые осознал, что он на самом деле отличается биологически, когда готовился пробежать 50 марафонов за 50 дней по США еще в 2006 году.«Меня отправили в центр тестирования в Колорадо, — вспоминает он. «Во-первых, они провели тест на аэробную способность, в котором они обнаружили, что мои результаты согласуются с результатами других высококвалифицированных спортсменов, но ничего экстраординарного. Затем они провели тест на лактатный порог. Они сказали, что проверка займет максимум 15 минут. Наконец, через час они остановили испытание. Они сказали, что никогда раньше не видели ничего подобного ».

Как объясняет Лоран Мессонье из Университета Савойи, разница в том, что ваша аэробная способность является мерой производительности вашей сердечно-сосудистой системы, а порог лактата — это ваша способность выводить лактат из крови и превращать его обратно в энергию.

«Если вы возьмете бегуна высокого уровня и будете тренировать этого парня в течение длительного времени, его сердечно-сосудистая система улучшится до определенного момента, когда будет очень трудно улучшить ее дальше, поскольку это определяется сердцем и кровью. сосуды. Поэтому, если вы продолжите тренировать этого парня, вы не улучшите его аэробные способности, но его производительность все равно улучшится, потому что порог лактата не ограничен сердечно-сосудистой системой — он определяется качеством мышц ».

Ваше тело выводит лактат из крови посредством серии химических реакций, которые запускаются митохондриями в мышечных клетках.Эти реакции снова превращают лактат в глюкозу, и они усиливаются специфическими ферментами. Процесс очистки также работает более эффективно, если ваши митохондрии имеют большую емкость, увеличивая их способность использовать лактат в качестве топлива.

Годы тренировок улучшат как ваши ферменты, так и митохондрии и, таким образом, улучшат ваш клиренс, но есть предел того, насколько вы можете улучшить свой лактатный порог, тренируясь только. Если вы наследуете эти ферменты и большую массу митохондрий генетически, ваши личные пределы будут намного выше.

Карназес влюбился в бег с раннего возраста, и в старшей школе он начал проявлять способности к выносливости, которые намного превосходили таковые у его сверстников. На одном благотворительном мероприятии по сбору средств, в то время как его товарищи по бегу смогли проехать не более 15 кругов по треку, Карназес проехал 105. Но в подростковом возрасте он вообще остановился, пока не испытал прозрение в свой 30-й день рождения. Охваченный сильным желанием снова бежать, он отправился в ночь.

После 15 лет отсутствия тренировок большинство из нас не смогли бы физически зайти слишком далеко, но Карназес остановился только через 30 миль.Хотя волдыри были ужасными, его мышцы почти не устали.

«Многие элитные бегуны на длинные дистанции продемонстрируют некоторые улучшения в их способности выводить молочную кислоту из организма из-за« тренировочного эффекта », но это только пока», — говорит он. «Остальное, как мне сказали, оставлено до наследства. Говорят, лучшее, что вы можете сделать, как бегун на длинные дистанции, — это правильно выбрать родителей! »

Однако одна генетика не дает полной картины. Карназес считает, что его способность очищать лактат также может быть связана с низким содержанием жира в организме, низким уровнем потоотделения, высокощелочной диетой и низким воздействием токсинов окружающей среды.Генетика может дать вам склонность к естественному преимуществу, но вы по-разному выражаете свои гены в зависимости от вашего окружения и вашего образа жизни.

Возникает интригующий вопрос, остались бы ли у Карназеса такие же способности очищения лактата сейчас, если бы он не так много бегал в раннем возрасте.

«Если вы возьмете двух близнецов — один растет в Африке, а другой — в Северной Европе, — их спортивные результаты потенциально будут очень разными, потому что они будут по-разному выражать свои гены в зависимости от окружающей среды, еды, все будет по-другому», — Мессонье. говорит.

Интересным экспериментом могло бы стать повторение теста лактатного порога с братом Карназеса.

«Он играет в соревновательный волейбол, но никогда особо не бегал», — говорит Карназес. «Мне было бы любопытно, проявит ли он некоторые из тех же способностей по удалению молочной кислоты из своего организма».

Школа бегуна Дина Карназеса — ATRA

Школа бегуна: Моя жизнь в движении, Дин Карназес. HarperCollins, 2021 год.Отзыв написала бегун Лора Кларк. Лаура — заядлая бегунья по горам, тропам и снегоступам. Она живет в Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк, где работает детским библиотекарем.

Известный как Ultramarathon Man , с книгой с таким же названием, Дин Карназес представляет себя как грандиозный бегун, не боясь принимать участие в рекламных трюках, достойных знаменитого шоумена и гения маркетинга П.Т. Барнум. Для начала, он пробежал 50 марафонов в пятидесяти штатах за пятьдесят дней ( Ultramarathon Man ) и воссоздал оригинальный 253-мильный пробег Филиппидов из Афин в Спарту, заправленный только продуктами, доступными для древних греков ( Road to Sparta ).На обложках этих книг он изображен мускулистым греческим богом, выполняющим миссию. По этой причине, хотя его подвиги действительно действительны и поистине легендарны, многие бегуны, восхищаясь его способностями, сомневаются в его саморекламе.

Но тон меняется и становится более интроспективным в A Runner’s High . На обложке изображено меньшее тело, затененное обязательным неоново-зеленым названием и бесконечной голубоватой прямой дорогой в бесконечность лунным пейзажем. (Если вы хотите продавать книги, эти два цвета оказались наиболее привлекательными).К тому же Дин теперь одет в рубашку и не демонстрирует своего греческого телосложения, достойного обморока. Внутри мы узнаем правду о его кажущейся саморекламе. Карназес наслаждается бегом ради чистой радости, открытых возможностей для бесконечных приключений и возможности проверить свои возможности. Он признает, что его победа в Бэдуотере 135 миль — единственная, за которой он действительно стремился, и действительно заботился только о том, чтобы попасть в десятку лучших в западных штатах по гарантированной лотерее. В мире соревновательного бега он более свободен духом и, кажется, искренне верит, что у него мало шансов или даже желания побороться за первые места.

Как уже сказано, его мир — это мир Ultramarathon Man, где денежные вознаграждения бледнеют по сравнению с победой в марафоне в Бостоне или Нью-Йорке. Отказавшись от рутины с 9 до 5, чтобы преследовать свои настоящие интересы, он знает, что для поддержки своей семьи ему потребуется заметно привлечь спонсоров, чтобы заинтересовать широкую публику, как бегунов, так и не бегунов. Кто бы не хотел бегать всю ночь с гарантированной доставкой пиццы где-нибудь на открытой дороге? И хотя это звучит как идеальная жизнь, в этом откровении мы узнаем об усилиях, стоящих за этими целями.Дину нужно проводить обучение, следить за своими приключениями, писать книги и множество статей, выступать с публичными выступлениями. Но это то, что видно на поверхности. Ему также необходимо ухаживать за спонсорами, поддерживать удовлетворение лояльных партнеров и участвовать во всех делах, необходимых для того, чтобы поддерживать свой бизнес на плаву.

В этот период жизни, когда его дети растут у него на глазах, он задается вопросом: «Я старался изо всех сил?» «Достаточно ли я проводил времени с семьей?» «Я был слишком занят своей карьерой?» Иногда это кажется безжалостным, без выхода.Большая часть этой книги посвящена надежде на искупление на 100-мильном забеге на выносливость в Западных Штатах, где с предыдущим DNF он был вынужден войти в систему лотереи как обычный смертный. Мы узнаем, что получить одно из 369 заветных мест труднее, чем поступить в Гарвард! Переведенный в список ожидания, Дин колеблется между необходимостью подготовиться к гонке и более вероятной вероятностью того, что он не попадет в нее. Звучит знакомо? Мотивация календаря гонок действительно мощная, как мы все узнали в эпоху COVID-19.

Но больше всего мне нравится общение между Дином, его отцом и матерью. В свои 80 лет папа Дина — незаменимый партнер команды и отличное развлечение на пит-стопах, в то время как другие члены команды ждут своих пяти минут действия и цели. В Western States Дин узнает, что «Несмотря на то, что я был в отличной форме для своего возраста, я был все же в моем возрасте», — это факт жизни, который неизбежно встретит всех нас на финише. Он говорит от имени всех, когда понимает, что «… достижение финиша — это не главный приз, это история, которая жила на этом пути.”

Дин Карназес | Бегущий спортсмен North Face

Журнал

TIME назвал Дина Карназеса одним из «100 самых влиятельных людей мира». Мужской фитнес назвал его одним из сильнейших мужчин на планете. Всемирно признанный спортсмен на выносливость и автор бестселлеров New York Times, Дин довел свое тело и разум до невероятных пределов. Дин Карназес дважды участвовал в гонках и соревнованиях на всех семи континентах планеты. Среди его многочисленных достижений — непрерывный пробег 350 миль, отказавшись от сна в течение трех ночей.Он бежал через Долину Смерти при температуре 120 градусов, и он пробежал марафон к Южному полюсу при отрицательных 40 градусах. Он также пробежал 50 марафонов во всех 50 штатах США за 50 дней подряд, финишировав марафоном Нью-Йорка, который он пробежал за три часа (по пути он останавливался в школах, чтобы поговорить с учениками о важности физических упражнений и здорового питания). . Дин Карназес пробежал 315 миль за 11 дней по Шелковому пути в Центральной Азии в качестве посланника Госдепартамента США, бегая со всеми, от детей до мэров и киргизских солдат.

В 1992 году, когда ему исполнилось 30 лет, у Дина случился кризис среднего возраста. Он тонул в крысиных бегах в корпоративном Сан-Франциско, и однажды вечером, выпив слишком много пива и текилы, он начал бегать — в нижнем белье. Он не останавливался, пока солнце не взошло примерно через 30 миль. Он осознал свой неиспользованный потенциал и хотел узнать, как далеко он может зайти. Три года спустя он пробежал свой первый ультрамарафон Бэдуотер, 135-мильный поход, который начинается в Долине Смерти, Калифорния, в середине лета и заканчивается у горы.Порталы Уитни.

Помимо того, что Дин является знаменитым атлетом на выносливость, филантропом и автором бестселлеров, он также является опытным бизнесменом с заметной профессиональной карьерой, работая в нескольких компаниях и стартапах из списка Fortune 500.

Достижений:

• Пробежал 3000 миль по Америке от побережья Калифорнии до Нью-Йорка
• пробежал 50 марафонов в 50 штатах США за 50 дней подряд
• 1 место, 4 Deserts Race Challenge
• 1 место, Badwater Ultramarathon
• Победитель премии ESPN ESPY «Лучший атлет на открытом воздухе»
• Журнал для участников «Спортсмен года на выносливость»
• 100 лучших спортсменов всех времен по мужскому здоровью
• Премия Эмми за лучший спортивный полнометражный фильм
• Член американской команды сверхпролетов
• Мужской журнал «Зал славы приключений»
• Двенадцатикратная серебряная пряжка для бега на выносливость на 100 миль Western States
• Внешний журнал «10 лучших спортсменов на открытом воздухе»
• Посол спортсменов Госдепартамента США

Дин Карназес с Дэвидом Лейпсиком — Школа бегунов (онлайн-мероприятие)

…………………………………………… ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. …

Книжный пассаж представляет

Вторник, 27 апреля 2021 г. • 17:00 по тихоокеанскому времени • Прямой эфир • Онлайн

В разговоре с Давидом Лейпсиком

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ ЭЛЕКТРОННУЮ БЮЛЛЕТЕНЬ
Хотите узнавать о других наших будущих программах, а также получать электронное письмо с напоминанием перед началом мероприятия? Подпишитесь на нашу электронную рассылку!

New York Times автор бестселлеров и легенда ультрамарафонских гонок Дин Карназес довел свое тело и разум до невообразимых пределов, от бега в ледяной жаре Долины Смерти до леденящего кровь холода Южного полюса.Он участвовал в гонках и соревнованиях по всему миру и однажды пробежал 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней подряд.

В книге «Высшая школа бегунов» Карназес ведет хронику своих необычных приключений, приведших к его возвращению в 100-мильный забег на выносливость в западных штатах, когда ему было за пятьдесят, после того, как он впервые завершил забег несколько десятилетий назад. Западные штаты, печально известные своей пересеченной местностью и экстремальными температурами, становятся самым сложным соревнованием в жизни Карназеса, физическим и эмоциональным счетом и битвой за то, чтобы оставаться верным своей цели.Столкнувшись с его возрастом, карьерой и жизненным выбором, мы видим Карназеса так, как никогда раньше.

Для Карназеса опыт бега — это бегун и след. Это не сумма достижений, а история, которую продолжают рассказывать каждый день, с каждым шагом. A Runner’s High — это одновременно приключение, наполненное эндорфинами, и любовное письмо к спорту от одного из его самых знаменитых послов, которое вызовет восторг как у случайных, так и у серьезных бегунов.

Дин Карназес — двукратный автор бестселлеров New York Times и значок в мире бега. Men’s Health назвал его одним из сильнейших людей на планете. TIME журнал назвал Дина одним из «100 самых влиятельных людей в мире». Всемирно признанный атлет на выносливость, Дин довел свое тело и разум до непостижимых пределов.

Дэвид Лейпсич — давний тамалпан, он восходит к 1980-м годам, когда он провел свои первые гонки TCRS, вернувшись домой из колледжа. Он вырос с Тамальпой и любит считать себя одним из более молодых «старожилов».«Его последовательная серия в дипси набирает обороты в 27 лет. Он открыл для себя бег в старшей школе в Редвуде и продолжал соревноваться в UCSB до 20, 30 и 40 лет. Теперь ему уже за пятьдесят, и его любовь к бегу по красивым тропам Марина столь же сильна, если не даже более лечебна. Его любимые маршруты — Такер, Иоланда, Нортсайд, Мэтт Дэвис и Прибрежный (от долины Теннесси до пляжа Мьюир). Он пытается запустить Росс Коммонс по воскресеньям примерно два раза в месяц и во вторник вечером на выезде.Его любимые гонки — Cool Canyon 50K, Dipsea и Double D, а также гонка Суперкубка Роджера. В свободное от бега время он тренирует и преподает специальное образование в средней школе Миллер-Крик. Он живет в Сан-Рафаэле со своей женой и скоро получит высшее образование с сыном.

Дин Карназес, фото Кори Рича

Дин Карназес о поисках магии в страданиях

На этой неделе мы беседуем с Дином Карназесом, известным спортсменом на выносливость и автором бестселлеров NY Times , который довел свое тело и разум до невероятных пределов.

Журнал TIME назвал его одним из «100 самых влиятельных людей мира». Men’s Fitness назвал его одним из сильнейших мужчин на планете. Стэн Ли, известный по Marvel Comics, назвал его « настоящего сверхчеловека».

Среди его многочисленных достижений, он пробежал 50 марафонов во всех 50 штатах США за 50 дней подряд и 350 миль непрерывно, не спя в течение трех ночей.

Он бежал через пустыню Сахара при температуре 120 градусов, и он пробежал марафон до Южного полюса при отрицательных 40 градусах.

В десяти разных случаях он участвовал в эстафете на 200 миль в одиночку, участвуя в гонках вместе с командами из двенадцати человек.

Он участвовал в гонках и соревнованиях на всех семи континентах планеты дважды.

Так ты, наверное, думаешь, как я могу относиться к Дину? Вот что делает этот разговор прекрасным.

Дело не в том, как, а в том, почему…

Мы обсуждаем мотивацию, цель, значение, преодоление трудностей и многое другое.

«Для меня бег — это медитация.Я пробовала медитацию и не могу делать это, пока не двигаюсь. Движение вызывает эмоции. Для меня это почти как медитативный транс, в который я вхожу, когда делаю эти длинные пробежки ».

В этом эпизоде:

Что он ищет?

Я довольно жестокий конкурент, когда дело касается конкуренции. Но я уравновешиваю это чистой любовью к бегу. Я всегда говорю людям: «Бег стоит сам по себе». Я считаю, что это очень важно для человеческого опыта. Если вы посмотрите на то, откуда мы приехали, мы всегда были на улице.Я думаю, что очень немногие люди проводят на улице от восхода до заката. Сколько людей находились на улице в течение 24 часов подряд? Очень мало. Опять же, важно то, откуда мы пришли. Когда я делаю это, некоторые люди называют это сумасшедшими усилиями, я чувствую, что должен чувствовать. Я чувствую себя очень человечным. Наблюдение за восходом солнца — это волшебство, и отслеживание его в течение дня, когда вы путешествуете по природе, наблюдаете за закатом, наблюдаете за восходом луны, а затем бегаете всю ночь и наблюдаете за восходом солнца на следующее утро — это в каком-то смысле духовно.Я рекомендую всем попробовать. Это меняет то, кем вы являетесь.

Как выглядят его отношения с болью?

Есть моя цитата: «Бежать не больно?» Мой ответ: «Да, если вы все делаете правильно». Вы думаете о беге, вы думаете о чем? Боль. У бегуна очень уникальные и близкие отношения с болью и терпимостью к боли, а также с тем, как вы справляетесь с болью. Потому что при каждой пробежке неизбежно будет больно. У меня было так много боли в моем теле … что каждая клеточка излучала боль.До кончика носа болит, просто все болит. Если вы можете выйти за эти рамки, это будет почти как метафизический опыт. Я перешел от такой сильной боли к ощущению ничтожества легкости онемения, если хотите, и отсутствия боли в течение получаса. Такие экстремальные забеги, как 135-мильный ультрамарафон Badwater через Долину Смерти, влияют на вашу физиологию и психику.

Когда он чувствует себя наиболее живым?

Я иду по тропе один, в пустыне, незащищенный и уязвимый, и именно тогда я чувствую себя наиболее живым.Это очень человеческий опыт. Я не думаю, что потом гоняю кролика, разрываю его на части и съедаю. Этот опыт у большинства людей сейчас на Земле ушел. У меня очень близкие отношения с природой. На природе мне комфортнее, чем с людьми. Но большинство из них вообще не имеют отношения к природе или их отношения с природой, возможно, связаны с прогулкой по парку. Это не та невозделанная дикая природа, откуда мы пришли. Если вы можете поставить себя в подобную ситуацию, в подобную обстановку, это вызовет в вас эти почти изначальные чувства.

Важность страданий

Я думаю, что в страдании есть спасение. В страданиях есть волшебство. Я думаю, что в западном обществе мы думали, что если бы у нас были все удобства, все удобства, мы были бы счастливы. Я думаю, что во многих смыслах нам так комфортно, мы несчастны. В нашей жизни нет борьбы, нет трудностей. Для бегуна они знают, что вы наиболее живы, когда боретесь и сталкиваетесь с трудностями. Это очень противоречит тому, как мы структурировали наше общество и наши институты.

Почему он так устроил свою жизнь?

Не знаю, естественное ли это развитие. Я по натуре интроверт. Во многом я просто чувствую себя более комфортно в одиночестве, и именно так я структурировал свою жизнь — просто много времени в одиночестве. Но я думаю, что благодаря писательству я смог прикоснуться к другим людям. Я думаю, что некоторые из моих работ были классифицированы как беговые, это книга для бегунов, в которой, как мне кажется, затрагиваются более глубокие вопросы о состоянии человека.Я обращаюсь к этому во многих своих книгах. Но я не думаю, что они широко читаются, потому что я так их не позиционирую. Я не позиционирую их как книги по самопомощи или предписания. В основном это просто рассказывание историй.

Его цель

Хотя бегать на длинные дистанции в одиночку очень увлекательно, в конечном счете, я думаю, что моя миссия — как бы донести эту радость до других, которую я испытал. И это царство переживаний, которые вы можете испытать во время бега, доступно всем.И радость, и страдания. Я думаю, что этот богатый опыт в конечном итоге обогащает чью-то жизнь. Если я могу рассказать об этом словами, и люди смогут прочитать и попробовать сами, это заставит меня почувствовать, что у меня есть цель в жизни. Это дает мне чувство удовлетворения.

Почему бег — это метафора жизни

Иногда я счастлив, и это нормально. В другие моменты я не счастлив, и это тоже нормально. Я хочу испытать самые сильные эмоции, как хорошие, так и плохие.Я думаю, что бег — это почти метафора жизни, когда вы бежите 100 миль. Большинство людей даже представить себе не могут 100 миль без остановок. Но когда вы пробегаете 100 миль без остановок, вы испытываете все это. Чем больше вы истощаетесь и чем больше из вас выбивается эго, тем богаче становится этот опыт.

Его процесс познания себя лучше

Поменять сложно, правда? Мы склонны просто вернуться к тому, что удобно, чтобы прожить жизнь.У всех нас есть протекционизм и те механизмы, к которым мы обращаемся в определенных ситуациях, которые просто упрощают ориентирование. На мой взгляд, вы снова и снова бросаетесь на эти переживания. Я думаю, что оракул из Дельф сказал: «Познай самого себя». Ну откуда ты себя познал? Вы познаете себя, попадая в неудобные ситуации и открывая себе, кто вы есть на самом деле, сталкиваясь с разными, тяжелыми и необычными обстоятельствами.

Почему так важно чувствовать дискомфорт

Я считаю, что нам нужно изменить парадигму комфорта.Я думаю, что единственный способ, которым вы собираетесь расти, любой из нас будет расти, — это попадать в ситуации, в которых мы чувствуем себя очень некомфортно. Статистика, я думаю, говорит, что люди скорее встретят смерть, чем публичные выступления. Люди по-прежнему боятся публичных выступлений, чем имеют смелость выступать публично. Сделай что-нибудь и, может быть, даже потерпишь неудачу и почувствуешь себя дураком. Но испытайте те чувства, которые выходят за рамки вашего обычного диапазона чувств. Вот как вы растете. За пределами вашего обычного диапазона эмоций.

Все сводится к…

Живите своей жизнью в меру своих возможностей.

Как он определяет мастерство?

Я не думаю, что мастерство — это то, чего можно достичь. Я думаю, что это занятие, к которому вы постоянно стремитесь. Опять же, я думаю, что это путешествие, мастерство. Это не самоцель.

Слушайте через: Apple Podcasts | Android | Spotify | брошюровщик | Карманные модели | RSS

Связанные серии:

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы получать стенограмму этого разговора и дополнительный премиум-контент!

Пожалуйста, поддержите наших партнеров !!

Мы можем продолжать расти и создавать контент для YOU благодаря их поддержке.Мы верим в их миссию и будем признательны, если вы поддержите их взамен!

Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть все ссылки и коды, чтобы воспользоваться предложениями наших партнеров.

Ультрамарафонский бегун и автор | Веб-сайт

Дин Карназес, ультрамарафонец и автор книги Ultramarathon Man: Confessions of an All Night Runner, в которой подробно рассказывается о беге на сверхвысокую выносливость для широкой публики.

No related posts.