Достигнута ли цель: Страница не найдена | Эксклюзивные статьи для вашего сайта — camper-c.ru

Содержание

Почему мы чувствуем пустоту, когда достигаем цели, и как это исправить

17 марта 2022 Мотивация

Это естественное состояние, пережить которое помогут новые планы, отказ от больших ожиданий и заслуженный отдых.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

В сказках в конце пути героя всегда ждёт награда. И мы привыкли думать, что, когда исполнится желание, о котором мы так долго мечтали, или подойдёт к концу важный проект, над которым мы так долго работали, помимо материальных плюшек мы получим всеобъемлющее счастье. Вот сдам сессию, выплачу ипотеку, куплю машину — и уж тогда жизнь пойдёт как по маслу.

Но в реальности часто бывает наоборот: когда цель наконец достигнута и кратковременный всплеск радости закончился, остаётся только подавленность, тоска и пустота. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.

Почему исполнение желаний не приносит радости

Во всём виноват дофамин

Этот нейромедиатор заставляет нас предвкушать удовольствие, даже если перед нами маячит только туманное обещание чего‑то хорошего и приятного.

С одной стороны, именно из‑за дофамина мы так зависимы от соцсетей и вообще предпочитаем сиюминутные радости. С другой, он во многом помогает нам двигаться к цели и доводить до ума долгосрочные проекты. Мы представляем себе, что уже со всем справились, нам становится хорошо, и благодаря этой «морковке» мы бежим дальше.

Но вот когда всё наконец сбылось и работа закончена — предвкушать уже нечего, и дофамин больше не выделяется. В отсутствие этого допинга мы чувствуем растерянность и разочарование.

У нас просто заканчиваются силы

Мы долго идём к результату, вкладываем в работу много времени и энергии, остаёмся максимально сконцентрированными, не позволяя себе расслабиться. А когда путь пройден и результат достигнут, мы наконец «отпускаем» себя, и на нас наваливается накопившаяся усталость.

Срабатывает «ловушка достижения»

Это что‑то вроде когнитивного искажения, из‑за которого нам кажется, будто исполнившаяся мечта обязательно приносит счастье. Мы склонны сильно переоценивать эмоции, которые должны испытать после радостного события. И потом, когда ничего подобного не происходит, конечно, чувствуем себя несколько опустошёнными и обманутыми.

На самом деле не исключено, что мы вовсе не обязаны испытывать какой‑то уж совсем невероятный прилив радости и счастья. Небольшое исследование, проведённое ещё в 1990‑х, показало, что уровень счастья учёных, которые получили выгодные контракты, и тех, кто остался без таких предложений, был приблизительно одинаковым.

Мы временно остаёмся без цели

Вроде как один важный этап завершился, рядом с целью, которая помогала долгое время двигаться вперёд, поставлена галочка, и жизнь временно теряет смысл. Так что теперь снова нужно ориентироваться, куда идти, строить планы и начинать трудную работу. Это несколько обескураживает.

Что делать, чтобы не испытывать разочарования

Вот несколько рекомендаций от психологов.

Стараться, чтобы ожидания были реалистичными

Чаще всего достигнутая цель или исполнившаяся мечта — только веха на большом пути. Это не та точка, после которой обязательно наступит нескончаемое счастье и удовольствие и можно будет почивать на лаврах, наслаждаясь результатами. Это важный этап, который стоит отпраздновать, но ещё далеко не конец. Дальше будет труднее, опаснее, но и интереснее тоже.

Именно так, как к пройденному участку пути, и стоит относиться к своим достижениям. Будто вам предстоит длинный перелёт со множеством пересадок, часть путешествия вы уже преодолели и сейчас отдыхаете в очередном транзитном аэропорту.

Работать сразу над несколькими проектами

Если у вас будет много целей, то, достигнув одной, вы не растеряетесь и переключитесь на другую. Это может быть не только работа, но и творчество, хобби, спорт, благотворительность, семейное дело.

Скажем, вы получили важную профессиональную награду и, пока не сформируете для себя новую рабочую цель, можете научиться читать французскую литературу в оригинале или потренироваться садиться на поперечный шпагат.

Планировать наперёд

Никто не мешает поставить новую цель и наметить траекторию движения, пока старая ещё не достигнута. Так энтузиазма и мотивации у вас будет больше, а пространства для уныния — меньше.

Отдыхать

Стоит принять ситуацию: да, достигнув чего‑то важного, вы испытываете разочарование, опустошение и упадок сил — это нормально. И такой период спада можно использовать, чтобы пополнить запас энергии, отрефлексировать свои чувства, попробовать новое и понять, что вы хотите делать дальше.

Прошел год, а цели опять не достигнуты — как быть?

10. 12.2019 — 4 мин чтения

Конец года — это естественное время для подведения итогов! Для многих людей оценка достигнутых результатов — это большой стресс, т. к. приходится признаваться самому себе, что поставленные цели опять не достигнуты.

Если вы очередной раз ловите себя на мысли, что год прошел впустую, и вы недовольны достигнутыми результатами, то вам следует прочитать эту статью. В ней мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам исправить эту ситуацию.

3 главные ошибки, которые мешают достичь поставленных целей

Результаты, которых вы добились за год, напрямую зависят от того, как вы ставили цели и организовали процесс их достижения в прошлом. Если на этапе планирования были допущены ошибки, то сейчас вы, скорее всего, недовольны достигнутыми результатами.

Методов планирования и достижения целей — очень много. Но можно выделить 3 главные ошибки, исправив которые, вы сможете значительно повысить свои результаты в следующем году.

Главные ошибки, которые мешают достичь поставленных целей:

Цели не записаны — вы держите свои цели в голове
Нет понятного плана — вы работаете по ситуации, а не по продуманному плану
Нет системности действий — у вас есть план, но вы работаете по нему нерегулярно

Разберем, какое негативное влияние оказывает каждая из этих ошибок на достижение целей.

1. Почему важно записывать свои цели?

Если вы держите свои цели в голове, то можете считать, что у вас нет целей. Это просто мечты и желания, которые не обеспечивают высокого фокуса и концентрации усилий. Вы просто хотите добиться большего, но неясно, чего именно и к какому сроку.

Научно доказано, что люди, которые записывают свои цели, добивается значительно больших результатов. Это наглядно видно из исследования, которое провели в Доминиканском университете. Было доказано, что для достижения целей нужно создать набор условий, и первое условие — ваши цели должны быть записаны.

Так происходит из-за того, что когда вы записываете цели, то определяете, что для вас действительно важно. Мечты и желания переходят из категории «нужно сделать когда-нибудь» в категорию «это будет сделано к конкретному сроку», то есть желания становятся целями.

Мечта — это только мечта. Цель — это мечта с планом и дедлайном. Харви Маккей

При этом формулировки целей должны быть предельно четкими, понятными и измеримыми. Используйте для постановки целей метод SMART — это проверенный метод.

2. Почему сложно достичь цель без плана?

Поставить и записать цели важно! Но без четкого понимания, как вы будете их достигать, вам будет сложно начать действовать — цели могут вызывать стресс и подавлять.

Одна из самых распространенных ошибок — не делить цели на более мелкие шаги. Если перед вами стоит цель, то её нужно разбить на промежуточные результаты с конкретным сроком исполнения — такие результаты будут служить точками фокусировки.

Например, вам нужно наполнить ведро водой, черпая её кружкой из озера. Полное ведро — это ваша цель на год, кружка — это ваш месячный объём работы. Если вы хотите достичь цель, то вам нужно каждый месяц наполнять ведро на одну кружку.

Далее вам нужно сфокусироваться на достижении первого результата — наполнить ведро на одну кружку. И делать это каждый месяц. Вам будет гораздо проще начать действовать, т. к. намного легче наполнить ведро на одну кружку, чем всё ведро целиком.

План достижения цели формирует дорожную карту, по которой вы сможете ориентироваться — отслеживать прогресс и получать мотивацию за счет регулярных маленьких побед, а также, понимая, что вы двигаетесь в правильном направлении.

3. Почему не обойтись без системной работы?

Отлично! У вас есть цели и план их достижения. На этом этапе многие допускают ошибку и расслабляются, полагая, что впереди целый год и ещё достаточно времени, чтобы достичь любую цель. Это приводит к неравномерной активности в течение года.

Обычно, первый пик активности наблюдается в начале года, когда у вас ещё много сил и мотивации. Первые 1-2 месяца вы наполняете ведро на одну кружку. Но потом можете отвлечься на другие цели и начать выливать кружки то в одно ведро, то в другое.

В результате, к концу года вы можете обнаружить, что по целям получен очень низкий прогресс и начинаете стараться выливать в нужное ведро сразу по 2 кружки за месяц — это второй пик активности. Такой бессистемный подход приводит или к переутомлению, или к низким результатам.

Чтобы настроить системную работу, необходимо регулярно отслеживать, как выполненные задачи повлияли на прогресс по целям. Это позволит в течение всего года понимать, в какой точке своего плана вы находитесь. Если вы начнёте отставать от своего графика, то сможете скорректировать план действий.

Чем чаще вы отслеживаете свой прогресс, тем точнее будут ваши действия. Если вы отслеживаете свой прогресс каждый день, то сможете в течение всего года оставаться вовлеченным в процесс достижения целей.

Как организовать системное достижение целей?

Если вы обнаружили у себя одну или комбинацию из этих ошибок, то скорее всего, вы просто «плывете по течению». У вас из года в год одни и те же результаты, бизнес стагнирует или вы потихоньку катитесь в яму.

К сожалению, волшебной таблетки не существует. Главное — это понять, что у вас есть выбор: или вы ставите цели и осознанно планируете своё развитие, или продолжаете надеяться на удачу и «плыть по течению».

Чтобы начать управлять своим развитием, начните следовать простому алгоритму:

Поставьте 1-3 значимые цели на следующий год
Составьте план для достижения этих целей
Каждый день или неделю делайте один шаг в направлении целей
Регулярно отслеживайте свой прогресс и эффективность
Корректируйте план действий, основываясь на результатах

Для системной работы вам необходимо выбрать инструмент, который позволит ставить цели, планировать свою деятельность и регулярно отслеживать свой прогресс. Это может быть простой блокнот, таблица Excel, календарь или специализированный сервис.

Платформа WorkTek разрабатывалась специально для того, чтобы создать и поддерживать процесс системного планирования в жизни и бизнесе.

Платформа WorkTek позволяет:

Ставить цели разного масштаба: год, квартал, месяц
Выстраивать последовательный план для достижения своих целей
Ставить задачи и понимать, какие задачи ведут к цели, а какие нет
Отслеживать прогресс по целям разного масштаба в режиме реального времени
Проводить анализ своей эффективности и затрат времени
Создавать команды и объединять их для достижения масштабной цели
Выстраивать систему целей компании, где каждый отвечает за конкретный результат
Распределять задачи внутри компании и контролировать их выполнение

Что делать преподавателю, если цель урока не достигнута

Вопрос звучит так:

В первую очередь важно понять, по каким критериям можно судить, что цель не достигнута. Для этого необходимо проверить, правильно ли она поставлена. Главное — достижимость этой цели. Сравните:

В конце урока студент выучит лексику по теме Food. (1)

В конце урока студент сможет рассказать, что ест на завтрак, используя 8 изученных слов. (2)

В первом варианте трудно проверить, достигнута ли цель в конце урока, потому что «выучить лексику» — это длительный, комплексный процесс из множества этапов. Второй вариант сформулирован более конкретно. Вы можете оценить, как студенты справились с заданием, использовали ли они изученное.

Если цель поставлена верно и вы понимаете, что не смогли ее достичь, то сначала проанализируйте урок по чек-листу.

Если хотя бы один пункт списка западает, то в этом, скорее всего, и кроется неудача конкретного урока. В этом случае планирование следующего занятия необходимо скорректировать.

Примеры из опыта преподавателей:

Такая ситуация произошла и у меня на офлайн-уроке: я задала контрольные вопросы, чтобы проверить, как ученик освоил тему, и перейти к следующей. Оказалось, что студент ничего не помнит.

У меня есть четыре способа преодолеть такую ситуацию:

Например, во время изучения грамматической конструкции студент легко выполняет языковые упражнения, а проблема возникает на этапе условно-речевых.

Решением будет работа с языковым упражнением, но с другой установкой: ученику необходимо изменить в предложении деталь или факт. Для облегчения задачи вы можете подчеркнуть те слова и выражения, которые легче всего заменить.

Бывают случаи, когда студенты любого возраста и уровня начинают уходить от темы и говорить совсем не о том, что мы сейчас проходим. При этом чаще всего они не используют ключевые грамматические конструкции и лексику, и цель урока так и остается в плане.

Для себя я выработала следующие варианты решения проблемы.

Решение 1

Необходимо показать ученику, как именно он говорил. Я всегда записываю основные мысли студента во время его речи, а затем показываю.

Чаще всего осознание того факта, что ничего не было сказано или использовано, заставляет студента задуматься и мотивирует усилить самоконтроль.

Решение 2

Еще один вариант работы с записанной речью студента: подчеркните те выражения и конструкции, которые можно переформулировать с использованием target language. Так вы покажете ученику зону роста.

Важно проверить, какие инструкции к упражнениям вы даете. Ясно ли студенту, что нужно делать, сколько времени у него есть на выполнение, какой языковой материал он может использовать.

Цели урока имеют определенную структуру: сначала мы ставим основную (main aim) и уже из нее выводим вспомогательные (subsidiary aim). Они позволяют определить задачи каждого этапа урока (stage aim).

Важным этапом планирования является прогноз возможных проблем (anticipated problems) и время на каждое задание (timing). Разберем основные ошибки, которые мешают достичь нам основной цели урока.

Ошибка 1

Основная цель слишком размытая или большая, достичь ее в рамках урока сложно или почти невозможно. Например, learn Present Perfect — слишком объемная.

Необходимо уточнить цель и указать, для чего именно вводится эта конструкция: to present and practice Present Perfect Tense with the meaning Life experience.

Ошибка 2

Вспомогательные цели не ведут к выполнению основной цели и никак с ней не связаны.

Например, main aim — to talk about the life experience. Вы ставите вспомогательную — revise tenses that my students know. Повторяя эти времена, вы потратите огромную часть урока, а приведет ли она вас к желаемому результату, и нужно ли их практиковать, чтобы говорить про свой опыт?

Ошибка 3

Слишком сильный фокус на интересных заданиях.

Да, добавление ярких и очень интересных игр и заданий в уроки может обеспечить вау-эффект, но задайте себе вопрос: «Поможет ли эта игра/активность достичь цели урока?»

Ошибка 4

Забывая прогнозировать возможные проблемы, мы также можем нарушить ход урока.

Например, мы полностью строим занятие на том, что читают текст дома, а затем в классе мы презентуем новую грамматику на его основе. Но ученики могут его не прочитать. Что делать в этом случае? А если у студента не очень богатый опыт и он не может придумать идеи, чтобы поделиться опытом? Все это нужно предусмотреть и продумать план Б.

Ошибка 5

Еще одна ошибка — игнорирование тайминга. Если вы пропишете время на каждую активность, то вам будет легче заметить, какая занимает большую часть времени, и решить, стоит ли тратить на нее время.

Например, разминка в начале урока по плану занимает 10 минут, а могла бы 5. Кажется, что это мелочь, но именно это может помешать достичь цели.

Советую анализировать план урока уже после занятия и сравнивать его с тем, чего действительно удалось достичь, чтобы понять свои точки роста.

Другие статьи из рубрики «Вопрос методисту»:

Постановка целей по SMART (СМАРТ) на примерах — PowerBranding.ru

Основы → Маркетинговая стратегия: теория и практика → Цели по SMART: подробный обзор

Технология SMART (СМАРТ) — современный подход к постановке работающих целей. Система постановки smart — целей позволяет на этапе целеполагания обобщить всю имеющуюся информацию, установить приемлемые сроки работы, определить достаточность ресурсов, предоставить всем участникам процесса ясные, точные, конкретные задачи.

SMART является аббревиатурой, расшифровка которой: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий эффективности поставленных целей. Рассмотрим каждый критерий smart цели более подробно.

Specific: Конкретный.

Цель по SMART должна быть конкретной, что увеличивает вероятность ее достижения. Понятие «Конкретный» означает, что при постановке цели точно определен результат, который Вы хотите достичь. Сформулировать конкретную цель поможет ответ на следующие вопросы:

Какого результата я хочу достичь за счет выполнения цели и почему?
Кто вовлечен в выполнение цели?
Существуют ли ограничения или дополнительные условия, которые необходимы для достижения цели?

Всегда действует правило: одна цель — один результат. Если при постановке цели выяснилось, что в результате требуется достичь нескольких результатов, то цель должна быть разделена на несколько целей.

Measurable: Измеримый

Цель по SMART должна быть измеримой. На этапе постановки цели необходимо установить конкретные критерии для измерения процесса выполнения цели. В постановке измеримой цели помогут ответы на вопросы:

Когда будет считаться, что цель достигнута?
Какой показатель будет говорить о том, что цель достигнута?
Какое значение у данного показателя должно быть для того, чтобы цель считалась достигнутой?

Achievable or Attainable: Достижимый

Цели по SMART должны быть достижимы, так как реалистичность выполнения задачи влияет на мотивацию исполнителя. Если цель не является достижимой — вероятность ее выполнения будет стремиться к 0. Достижимость цели определяется на основе собственного опыта с учетом всех имеющихся ресурсов и ограничений.

Ограничениями могут быть: временные ресурсы, инвестиции, трудовые ресурсы, знания и опыт исполнителя, доступ к информации и ресурсам, возможность принимать решения и наличие управленческих рычагов у исполнителя цели.

Relevant: Значимый

Для определения значимости цели важно понимать, какой вклад решение конкретной задачи внесет в достижение глобальных стратегических задач компании. В постановке значимой цели поможет следующий вопрос: Какие выгоды принесет компании решение поставленной задачи? Если при выполнении цели в целом компания не получит выгоды — такая цель считается бесполезной и означает пустую трату ресурсов компании.

Иногда Relevant заменяют на Realictic (реалистичный).

Time bound: Ограниченный во времени

Цель по SMART должна быть ограничена по выполнению во времени, а значит должен быть определен финальный срок, превышение которого говорит о невыполнении цели. Установление временных рамок и границ для выполнения цели позволяет сделать процесс управления контролируемым. При этом временные рамки должны быть определены с учетом возможности достижения цели в установленные сроки.

Примеры SMART целей

Приведем несколько примеров постановки SMART целей в компании:

Направление задачи	Пример цели по SMART	Комментарии автора
Увеличение продаж	Увеличить продажи бренда А на территории России к концу года на 25%	Конкретность цели определяется указанием % роста, региона продаж и названия бренда. Цель ограничена по времени годовым периодом, может быть измерена с помощью статистики продаж компании. Достижимость цели может быть определена только специалистами компании. Но предположим, что бренд получит необходимый уровень инвестиций для роста продаж. Цель значима, так напрямую связана с эффективностью бизнеса.
Продвижение товара	Достичь уровня знания товара А среди молодой аудитории на уровне 51% через 3 года, после запуска товара на рынок.	Цель конкретна, так как указана целевая аудитория и название бренда. Цель ограничена во времени и может быть измерена с помощью опроса. Достижимость может быть определена только специалистами компании, но предположим, что компания выделит необходимый уровень инвестиций для достижения планового показателя. Цель значима, так как знание товара имеет прямую корреляцию с продажами продукта.
Увеличение дистрибуции	Завести бренд компании в количестве 3 SKU в ТОП-10 ключевых торговых сетей до июля 2014 года.	Конкретность цели подтверждается указанием количества позиций и списка сетей. Цель имеет четкий срок выполнения и может быть явно измерена с помощью проверки отгрузок компании в данные сети. Достижимость цели может оценить только специалист по продажам, но предположим, что компания обеспечит отдел продаж необходимым бюджетом и рекламными материалами для листинга. Цель значима, так как дистрибуция в ключевые сети имеет прямое влияние на рост продаж.

Готовые решения

Для постановки правильных целей предлагаем вам воспользоваться нашим шаблоном для постановки, анализа и управления маркетинговыми целями в компании, который вы можете скачать в разделе «Готовые шаблоны по маркетингу».

Твитнуть

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.comments powered by Disqus

Кадровая политика | Управляй грамотно

SMART являетсяаббревиатурой, расшифровкакоторой: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий эффективности поставленных целей. Рассмотрим каждый критерий smart цели более подробно.

Specific: Конкретный.

Какого результата я хочу достичь за счет выполнения цели и почему?

Кто вовлечен в выполнение цели?

Существуют ли ограничения или дополнительные условия, которые необходимы для достижения цели?

Всегда действует правило: одна цель — один результат.

Если при постановке цели выяснилось, что в результате требуется достичь нескольких результатов, то цель должна быть разделена на несколько целей.

Measurable: Измеримый

Когда будет считаться, что цель достигнута?

Какой показатель будет говорить о том, что цель достигнута?

Какое значение у данного показателя должно быть для того, чтобы цель считалась достигнутой?

Achievable or Attainable: Достижимый

Relevant: Значимый

Иногда Relevant заменяют на Realictic (реалистичный).

Time bound: Ограниченный во времени

Примеры SMART целей

Приведем несколько примеров постановки SMART целей в компании:

Направление задачи	Пример цели по SMART	Комментарии автора
Увеличение продаж	Увеличить продажи бренда А на территории России к концу года на 25%	Конкретность цели определяется указанием % роста, региона продаж и названия бренда. Цель ограничена по времени годовым периодом, может быть измерена с помощью статистики продаж компании. Достижимость цели может быть определена только специалистами компании. Но предположим, что бренд получит необходимый уровень инвестиций для роста продаж. Цель значима, так напрямую связана с эффективностью бизнеса.
Продвижение товара	Достичь уровня знания товара А среди молодой аудитории на уровне 51% через 3 года, после запуска товара на рынок.	Цель конкретна, так как указана целевая аудитория и название бренда. Цель ограничена во времени и может быть измерена с помощью опроса. Достижимость может быть определена только специалистами компании, но предположим, что компания выделит необходимый уровень инвестиций для достижения планового показателя. Цель значима, так как знание товара имеет прямую корреляцию с продажами продукта.
Увеличение дистрибуции	Завести бренд компании в количестве 3 SKU в ТОП-10 ключевых торговых сетей до июля 2014 года.	Конкретность цели подтверждается указанием количества позиций и списка сетей. Цель имеет четкий срок выполнения и может быть явно измерена с помощью проверки отгрузок компании в данные сети. Достижимость цели может оценить только специалист по продажам, но предположим, что компания обеспечит отдел продаж необходимым бюджетом и рекламными материалами для листинга. Цель значима, так как дистрибуция в ключевые сети имеет прямое влияние на рост продаж.

Как правильно ставить цели и достигать их

По данным компании Coursera, далеко не все студенты, начавшие обучение, добираются до конца: бесплатные курсы оканчивают только 10%, а платные — 55%. Остальные бросают учиться на каком-то из этапов. Причины бывают разные, одна из них — неправильно поставленная цель. Разберемся, почему цель важна и как ее ставить так, чтобы не бросить на полпути.

Что такое цель и зачем нужна

Цель — это образ результата, которого хочется достичь. Например, выучиться на фронтендера и уйти с должности бухгалтера на более интересную и оплачиваемую. Результат вы получите только после того, как закончите учиться и устроитесь на работу. Но цель уже есть — она освещает путь, помогает не сбиться на каждом этапе обучения и понять, когда дойдете до финиша.

Вдохновляет на изменения. Взрослому человеку сложно учиться новому: мешают страхи изменений и привычные модели поведения. Когда человек начинает обучаться новому, он сталкивается с множеством непонятных действий, слов, процессов. Легко опустить руки и вернуться к прежним привычкам и ценностям. Но цель помогает — она светит, как маяк.

Без цели	С целью
Бухгалтер записывается на курсы, чтобы просто поучиться. Ключевое слово — «просто». Проходит несколько занятий, сталкивается с новыми терминами и задачами. Силы исчезают, продолжать не хочется.	У бухгалтера есть цель: выучиться на фронтендера и найти новую работу. После каждого трудного занятия он вспоминает о цели и двигается дальше.

Помогает не сбиться с пути. Когда есть цель, можно проверять каждую неделю или месяц, в ту ли сторону двигаетесь.

Без цели	С целью
Бухгалтер прошел половину курса и решил бросить. Оказалось, ему неинтересно: он потратил много времени на сложные темы и ничего не понял.	Раз в неделю бухгалтер сверялся с целью и понимал, сколько еще нужно приложить усилий, чтобы окончить курс и освоить новую профессию — достичь цели.

Без цели непонятно, какой должен быть результат. Цель — это образ результата. В конце пути можно оглянуться на цель и понять, получилось или нет.

Без цели	С целью
Бухгалтер взял себя в руки, окончил курс, но не понимает, зачем потратил деньги.	Окончил курс с готовыми проектами и сайтами, устроился на стажировку в небольшую IT-компанию. Цель достигнута.

Как поставить цель правильно

Чтобы цель помогала в пути, она должна решать личную проблему, быть конкретной, емкой и вдохновляющей. А то вдруг она не ваша или невыполнимая.

Отталкивайтесь от проблемы. Чтобы достичь цели, она должна решать проблему. Если этого нет, то сложно начать.

Людвиг Быстроновский, арт-директор «Студии Лебедева», в статье о целях рассказывает, как несколько месяцев не мог прибить держалку для душевой лейки. Он пытался поставить цель, но она не зажигала на изменения. Потом произошел прорыв.

«Месяц назад я зашел в ванную и увидел неприкаянную душевую лейку. Я автоматически подумал: „Надо прибить держалку“. А потом подумал: „Блин, ты уже два года снимаешь эту квартиру и каждый день по нескольку раз думаешь об этой сраной лейке. Повесь ее уже, но не для песен в клубах пара, а для того, чтобы просто перестать о ней думать“. И это обоснование меня наконец-то зацепило. Я почувствовал слабое ощущение зеленого огонька внутри. Я открыл на смартфоне программу со списком дел полугодовой давности, стер всё, что там было, и написал „Повесить лейку, чтобы перестать об этом вспоминать“. И меня вштырило.
Дальше было всё то же, что у всех: неделю собирался съездить в магазин за держателем, пока не понял, что не доеду никогда. Бился с интернет-магазинами: склады тупили с заказом, продавцы — с датой, курьер приезжал не туда и не вовремя. Когда я обрел нужную коробочку, мариновал ее несколько дней на подоконнике. Но вчера, когда отловил, что возвращаюсь к держателю мыслями, я освежил видосиком технику сверления кафеля и таки повесил вожделенную деталь на стену. А потом водрузил свой металлический флаг в дырочку над этим Рейхстагом», — пишет Людвиг.

Людвигу помогло то, что лейка стала для него проблемой. Так же легко люди решают проблему еды, когда голодны.

С обучением сложнее: можно придумать цель, потратить время и бросить посередине.

Без проблемы	С постановкой проблемы
Бухгалтер пошел на курсы по фронтенд-разработке, потому что так сделали многие его знакомые. Он бросил через месяц: обучение было навязано обществом.	Бухгалтер понял, что работает на скучной должности и мало зарабатывает. Выбрал фронтенд, потому что понял: ему всегда нравилось придумывать новое, а не считать деньги.

Чтобы найти проблему, нужно задать себе правильные вопросы: что беспокоит, что идет не так, как с этим справиться.

Конкретизируйте решение. Как только обнаружили проблему, хочется ее поскорее решить. Но можно поторопиться и поставить абстрактную цель: «сменить профессию». С абстрактной целью непонятно, к чему стремиться: профессию какую, когда, как?

Лучше конкретизировать цель: не просто «выучить фронтенд-разработку», а «собрать сайт на JavaScript через три месяца или устроиться младшим специалистом в IT-компанию».

Прочувствуйте изменения в будущем. В 2010-х было модно визуализировать — нарисовать плакат с автомобилем и думать, что это поможет быстрее на него заработать. Многие смеялись над этим методом, но это действительно помогает мозгу: исследования показывают, что визуализация помогает снять стресс, обучаться новым навыкам и достигать сложных целей. Работает это так: визуализация стимулирует часть мозга, которая фильтрует информацию, и человек начинает замечать только то, что для него сейчас важно — и находить нестандартные решения.

При этом не нужно представлять себя крутым разработчиком с зарплатой в 100 000 ₽ и готовыми проектами в портфолио. Достаточно представить, как радуетесь от сайта, который собрали сами.

Разбивайте цель на более мелкие. Мало поставить одну большую цель на полгода или год — важно, чтобы из нее вырастали цели на квартал, месяц и так далее.

Такой подход помогает не бояться большой, неподъемной цели. Когда есть небольшая цель на каждый день — ее легко выполнить и увидеть прогресс.

Вебинары

Выбирайте искренне, слушайте себя. Никакие советы не сработают, если не доверять внутреннему голосу. Чтобы было проще понять себя, задавайте вопросы:

— Что мне важно в жизни?

— Какие у меня три главные задачи в жизни?

— Что бы я делал/делала, если бы мне осталось жить полгода?

— Что мне нравится делать, от чего я получаю удовольствие?

— Что бы я сделал/сделала, но всегда боялся/боялась попробовать?

— Какая моя самая смелая мечта?

Не нравится использовать слово «цель» — можно заменить его на любой другой термин. Главное — определить, чего вы хотите, зачем вам это, продумать шаги и двигаться вперед.

Постановка целей — Как ставить цели и достигать их

Один из самых частых вопросов, которые мне регулярно задают, — «Какова важность постановки целей?» или «Действительно ли необходимо ставить цели?»

Я лично могу подтвердить его важность в моей профессиональной жизни, и я просто не могу переоценить тот факт, что постановка личных целей всегда была и остается одним из первых шагов, которые вы сделаете на пути к поиску своего истинного призвания и непревзойденного успех.

Цитируя другого эксперта в этой области, филантропа и писателя Тони Роббинса, : «Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое».

Думаю, это очень хорошо объясняет важность процесса достижения цели.

Чтобы углубиться в тему, я хотел бы объяснить, что такое постановка целей, дать вам некоторые сведения о теории постановки целей и далее объяснить, почему я лично считаю, что постановка целей имеет первостепенное значение при попытке добиться успеха.

Я также поделюсь с вами этим коротким эссе о постановке целей и о том, как настроить себя на успех, повысить вероятность достижения жизненных и карьерных целей и добиться желаемого результата.

Что такое постановка целей?

Цели — это ваш первый шаг и окончательный ответ на пути к великим свершениям. Цели подпитывают мотивацию и определяют вашу дорожную карту для реализации вашей мечты.

Исследования в клинических и реальных условиях показали, что цели могут помочь вам ускорить свой успех и личностный рост. Постановка целей помогает нам оценить, где мы сейчас находимся в нашей личной и профессиональной жизни, позволяя нам создавать будущее, о котором мы мечтаем.

Это процесс жизни с намерением и позволять жизни происходить ДЛЯ нас, а не ДЛЯ НАС.

Что такое теория постановки целей?

Теория постановки целей была разработана исследователем Эдвином Локком. Локк опубликовал свое новаторское исследование в 1968 году под названием « На пути к теории мотивации задач и стимулов » (1968). Локк продолжил свои исследования, чтобы разработать более конкретные советы о том, как ставить цели и достигать большего с помощью теории постановки целей.

Основная идея, которую дает теория постановки целей, заключается в том, что наличие осознанной, целеустремленной цели увеличивает вероятность того, что то, чего вы желаете, произойдет для вас. Теория демонстрирует важность знания того, чего вы хотите, и создания планов для достижения прогресса и помощи в достижении этого.

По данным другого исследователя Т.А. Райан, в статье Intentional Behavior (1970), мотивация отделяет тех, кто добивается успеха, от тех, кто не добивается успеха, предполагая схожие способности. Поскольку постановка личных целей — это проверенный способ взращивания мотивации, именно они во многом делают одних людей более успешными, чем других.

Итак, каковы проверенные стратегии постановки целей, которые помогут вам получить то, что вы хотите? Давайте поговорим об основных принципах теории постановки целей.

Каковы 5 принципов теории постановки целей?

Локк и Лэтэм определили пять принципов постановки целей, которые могут помочь вам добиться успеха.

Вот каждый из пяти принципов теории постановки целей и то, как вы можете применить их к своим целям в профессиональной и личной жизни: завершено успешно. Например, вместо того, чтобы определять цель в общих чертах, таких как «увеличить продажи в этом месяце», выберите более конкретную цель, например «закрыть на 10% больше продаж в сентябре».

Четкие цели должны включать временные рамки, а не быть открытыми, например просто сказать «продать больше», и определить временные рамки и достижимую целевую дату, когда вы можете проверить и проанализировать свой прогресс.

2. Вызов

Более сложные цели мотивируют сильнее, чем легко достижимые. Ваша цель должна быть достаточно сложной, чтобы требовать инициативы.

Достижение выполнимых целей подарит вам чувство выполненного долга и вдохновит вас на дальнейший путь к успеху.

Тем не менее, убедитесь, что ваши цели достижимы, чтобы не обескураживать вас, когда недостижимые цели не достигнуты.

3. Приверженность

Приверженность означает, что вы искренне хотите сделать все возможное для достижения цели. Вы должны чувствовать ответственность и быть искренними в достижении краткосрочных и долгосрочных целей, над которыми вы работаете.

Без саморегуляции, приверженности процессу и ожидаемого в результате роста у вас будет гораздо меньше мотивации работать над их достижением.

4. Обратная связь

Создайте методы для получения регулярных отзывов о вашем прогрессе. Вы можете создать процесс обратной связи или пригласить других пользователей, чтобы они регулярно делились своими отзывами.

Здоровая обратная связь дает вам возможность проанализировать прогресс в достижении цели и скорректировать цели, которые не работают, чтобы настроить вас на больший успех.

5. Сложность задачи

Когда цели особенно сложны, убедитесь, что вы выделили себе время, чтобы научиться и должным образом разбить задачу на управляемые части.

Сложность задачи может быть неочевидной с самого начала, но после понимания ее следует разбить на ряд определенных задач.

Например, если вашей целью является обновление веб-сайта, вам, вероятно, потребуется разбить его на этапы: контент, дизайн, программирование, тестирование и т. д.

Давайте перейдем к конкретному примеру теории постановки целей, чтобы помочь вам лучше понять, как применять их в жизни.

Что является примером теории постановки целей?

Итак, как вы можете применить пять принципов теории постановки целей в своей жизни? Вот соответствующий пример, который поможет прояснить каждый компонент.

Допустим, ваша долгосрочная цель — купить свой первый дом.

Чтобы добавить ясности к вашей цели, вы можете определить, насколько большой дом вы хотите купить, и район, в котором вы хотите его купить. Это поможет вам установить бюджет, который скажет вам, сколько вам нужно для вниз оплата.

До вызов самостоятельно, вы можете решить накопить достаточно денег, чтобы заплатить 20% первоначальный взнос в течение шести месяцев.

Вы можете посвятить этому процессу, наняв агента по недвижимости, найдя кредитора и поделившись своей целью с другими.

После того, как вы предприняли шаги к своей цели, вы можете проверить себя на отзывов каждую неделю, чтобы увидеть, достаточно ли вы откладываете (или, возможно, даже больше, чем планировали), и переоценить свои цели в зависимости от того, сколько вы сохранили.

Когда вы накопите достаточно денег, вы сможете управлять сложностью процесса покупки, разбив процесс на этапы: найти дом, провести его оценку, получить одобрение кредита, закрыть, въехать, купить мебель и т. д. Разбивая процесс на более мелкие шаги, вы не будете перегружены процессом покупки.

6 причин важности постановки целей

Конечным результатом постановки целей является больший успех и удовлетворение во всех аспектах вашей жизни. Но сам процесс постановки целей приносит много преимуществ, которые делают постановку целей важной. Вот шесть причин ставить цели и последовательно стремиться к их достижению.

1.

Цели помогают сосредоточиться

Без цели ваши усилия могут стать бессвязными и расфокусированными, в результате чего вы упустите из виду то, чего вы действительно хотите от жизни.

Например, цель использует полет колибри, который является хаотичным и беспорядочным, и фокусирует его так же, как ястреб, пикирующий на свою добычу.

Он позволяет сосредоточиться на повседневных задачах с лазерной точностью, отсеивая напрасные усилия и холостые движения.

2. Цели позволяют измерять прогресс

Возможность отслеживать свой прогресс в достижении цели возможна только в том случае, если вы поставили ее в первую очередь.

Отслеживание того, как вы продвигаетесь к измеримым целям, чрезвычайно полезно и поможет вам сохранять концентрацию, держать голову высоко поднятой и энергию. Он также будет применять принципы превентивной психологии, чтобы не дать вам разочароваться и избежать негативных результатов.

Иногда, стремясь к успеху, легко впасть в уныние, потому что вы еще не чувствуете, что «достигли».

Однако, когда вы измеряете свою текущую производительность, работая над достижением конкретной цели, вы сможете увидеть, что, хотя вы, возможно, еще не достигли того, чего хотели бы быть, вы сделали шаги в правильном направлении и стали намного лучше. чем когда вы начали.

3. Цели помогают сохранять мотивацию

Легко отложить работу на завтра, когда на кону нет цели.

Например, рассмотрим жизнь спортсмена. Если им нужно привести себя в форму к соревнованиям, вам лучше поверить, что они будут тренироваться каждый день, независимо от того, хорошо они себя чувствуют или нет, болеют они или нет, устали они или нет, хотят ли они или нет, потому что у них есть цель.

У них есть пункт назначения. Они стремятся к более высокой производительности.

Их желание достичь своей цели удерживает их в спортзале, на поле или на беговой дорожке, когда они предпочли бы пропустить.

Точно так же наличие цели будет поддерживать вашу внутреннюю мотивацию для достижения лучших результатов!

4.

Цели помогут победить прокрастинацию

Все мы время от времени боремся с прокрастинацией, и я в том числе. Однако когда вы ставите цели в жизни, конкретные цели, которых хотите достичь, это помогает вам понять, что прокрастинация опасна.

Время потрачено зря. Это еще один день, когда вы не приближаетесь к этой цели.

Вспомните эту вдохновляющую цитату Пабло Пикассо, когда в следующий раз подумаете об отсрочке следующего шага к своей цели, и пересмотрите свою позицию:

«Откладывай на завтра только то, что ты готов умереть, не сделав ничего».

5. Цели помогают достигать большего

Когда вы ставите перед собой цель и достигаете ее, вы ощущаете вкус победы. Вам захочется попробовать это снова. Постановка целей — это процесс формирования положительных привычек.

Что это значит? Вы подталкиваете себя к следующей ступеньке лестницы, бросаете себе вызов, чтобы улучшить свои результаты, и достигаете еще большего.

Стремление к достижению неожиданных целей поможет вам достичь гораздо большего, чем вы когда-либо могли себе представить.

6. Цели помогают определить, чего вы хотите от жизни

Постановка целей заставляет вас задуматься о том, чего вы действительно хотите от жизни.

Какого уровня успеха вы хотите достичь? Какой уровень дохода вы хотите иметь? Как выглядит ваша непринужденная жизнь? А как насчет дома вашей мечты? Что вам нужно с точки зрения дохода, чтобы осуществить свою мечту?

После того, как вы установите эти конечные цели, вы разбиваете свои желания на достижимые, измеримые цели.

Эти цели поддерживают вашу мотивацию, помогают избежать прокрастинации и позволяют сфокусироваться на достижении своей мечты. Таким образом, акт постановки, достижения и превышения целей делает возможной лучшую жизнь.

Что говорят исследования о постановке целей?

Постановка целей широко изучалась в научном сообществе. Это было связано с более высокой мотивацией сотрудников, более высокой успеваемостью, более высоким достижением командных целей, улучшением положительных эмоций и многими другими ощутимыми преимуществами.

Вот небольшая выборка соответствующих исследований, которые помогут лучше понять преимущества и результаты постановки целей.

Постановка целей в продажах

Производитель автомобилей Toyota проверил использование «невозможных целей», чтобы увидеть, будет ли постановка кажущихся недостижимыми целей стимулировать их команды к более творческому мышлению и «освобождению от устоявшейся рутины». Традиция достижения невозможных целей зародилась в самом начале истории компании, в 1937 году, с основателем Киитиро Тойодой.

Старший управляющий директор Toyota Зендзи Ясуда объяснил преимущества постановки расплывчатых, недостижимых целей, сказав: «Если он сделает [цель] более конкретной, сотрудники не смогут полностью реализовать свой потенциал. Расплывчатый характер этой цели дает исследователям свободу открывать новые пути исследования…».

В то время как Toyota ставит невыполнимые цели, чтобы стимулировать широкое мышление, компания также разбивает свои более крупные цели на сложные, но выполнимые задачи. Toyota также измеряет успех менеджеров, основываясь на том, как они достигают целей, а не на результатах, ценя настойчивость и устойчивость выше других качеств.

«Цель не всегда предназначена для достижения; это часто служит просто чем-то, к чему нужно стремиться». –Брюс Ли

Значение постановки личных целей

Исследователи Котт и Финч (1991) изучали постановку целей для улучшения и измерения эффективности физиотерапевтической практики. Их работа предполагает, что участие пациента в постановке целей имело решающее значение для достижения измеримого улучшения. Ключевым выводом из этого исследования является важность того, чтобы люди участвовали в постановке своих собственных целей, а не в том, чтобы другие определяли цели для них.

Постановка целей в неврологической реабилитации

Как и в физиотерапии, постановка целей является основным компонентом неврологической реабилитации. Исследователи Холлидей, Баллинджер и Плейфорд (2007) сравнили два метода постановки целей с пациентами с неврологическими нарушениями в стационаре. Их результаты выявили четыре способа, которыми их пациенты понимали постановку целей. Их исследование предполагает, что медицинские работники должны помочь пациентам понять, чего от них ожидают, чтобы постановка целей имела смысл для их выздоровления.

Важность постановки достижимых целей для сотрудников

Джессика Хёпфнер и Нина Кит подчеркивают потенциальные негативные последствия недостижения целей. Ключевой вывод из их исследования заключается в том, что «неудача в достижении высокой и конкретной цели может нанести ущерб факторам, связанным с самим собой, таким как эффект, самооценка и мотивация, а также может иметь последующие поведенческие последствия». Хёпфнер и Кит предполагают, что работодатели смягчают неблагоприятные последствия, создавая «опыт успеха», связанный с целями сотрудников. Другими словами, обеспечение разумности и достижимости целей может помочь вам избежать демотивации ваших команд.

Важность записи целей

Психолог Гейл Мэтьюз изучила важность записи целей в 2015 году и обнаружила, что люди на 33% успешнее достигают своих целей, чем те, кто их не записывает. Исследование также показало, что более 70% участников успешно достигли своих целей, когда еженедельно отправляли обновления друзьям. Это исследование подтверждает важность подотчетности и преимущества записи ваших целей.

В своей книге «Правило 10×10: единственная разница между успехом и неудачей » известный предприниматель Грант Кардоне предлагает записывать свои цели два раза в день. Один раз, когда вы просыпаетесь, и один раз, когда вы ложитесь спать. Он считает, что эта практика помогает не забывать о целях. «Если они важны для вас, и если они ценны для вас, проснитесь утром и снова посмотрите на них. Помните, с глаз долой, из сердца вон. Давайте посмотрим на них».

Неврология также поддерживает запись целей. Исследование исследователя Марка Мерфи показало, что «люди, которые очень ярко описывают или изображают свои цели, в 1,2–1,4 раза чаще добиваются своих целей».

Постановка целей перепрограммирует ваш мозг, чтобы сделать его более эффективным

Исследования в области нейропластичности показывают, что постановка целей может изменить структуру вашего мозга, чтобы сделать его более эффективным для достижения конкретной цели. Новаторские исследования начались, когда в лечении рассеянного склероза использовалась постановка целей. Исследователи обнаружили, что у пациентов с рассеянным склерозом с определенными амбициозными целями в отношении здоровья было меньше и менее серьезных симптомов, чем в контрольной группе. Короче говоря, было доказано, что постановка целей помогает излечить мозг пациентов с рассеянным склерозом.

Как ставить достижимые цели

Постоянное достижение целей поможет сохранить мотивацию и поможет вам двигаться в направлении своей мечты. Кроме того, недавние исследования показывают, что неспособность достичь целей может привести к снижению уверенности в себе. Это одна из причин, по которой так важно ставить достижимые цели.

Каковы наилучшие способы определения достижения цели, которые будут поддерживать вашу мотивацию? Вот несколько качеств достижимых целей.

Приведите свои цели в соответствие со своими ценностями

Когда вы ставите цели, убедитесь, что они соответствуют вашим ценностям. Цели, которые соответствуют вашим ценностям, гарантируют, что вы будете чувствовать себя комфортно в том, над чем и как вы так усердно работаете.

Прежде чем ставить конкретные цели, проведите инвентаризацию своих основных ценностей. Возможно, вы уже знаете, какие ценности важны для вас, но четкое представление о том, что важнее всего, поможет вам сохранить их центральными для целей, которые вам понадобятся для создания той жизни, которую вы хотите. Потратьте время, чтобы сформулировать их, расставить приоритеты и подумать о том, что они значат для вас.

Мы живем в соответствии с нашими ценностями, а наши ценности определяют наши действия. Цели, лежащие за пределами наших ценностей, вряд ли будут достигнуты.

Например, если ваша цель — похудеть, вам может быть трудно это сделать, если вы не цените выбор здорового образа жизни. Вы можете ценить здоровье, но оно может оказаться ниже вашего стремления к комфорту и досугу, а это означает, что оно не будет приоритетом, и похудение может быть труднее достичь.

Вы, возможно, не осознавали, планируя свое путешествие по снижению веса, что ваши ценности не соответствуют вашим целям. Оценка ваших целей и установка (или переустановка) ваших приоритетов поможет вам более успешно определить и достичь своих целей.

«Настоящая ценность постановки и достижения целей заключается не в наградах, которые вы получаете, а в том, кем вы становитесь в результате достижения своих целей». – Робин Шарма

Будь проще

Постоянные и поэтапные изменения лучше, чем сразу менять слишком много. Сосредоточьте свои усилия только на одной или двух основных целях одновременно.

Когда у вас на уме слишком много целей одновременно, вы можете столкнуться с проблемой, которую психологи называют «конкуренцией целей». Как следует из названия, конкуренция целей возникает, когда слишком много целей конкурируют за ваше внимание, что отнимает ваше время и внимание.

Как я уже говорил, начните с определения одной или двух самых важных целей. Затем разбейте эти более сложных целей на более мелкие этапы, чтобы сделать их более управляемыми.

Создание целей SMART

Что такое цели SMART? SMART — это аббревиатура от «Конкретный, Измеримый, Достижимый, Релевантный и Ограниченный по времени». Эта концепция была разработана Эдвином Локком и Гэри Лэтэмом в их книге «Теория постановки целей и выполнения задач», опубликованной в 1919 г.90.

Цели SMART — это пять наиболее важных характеристик постановки целей. Вот эти пять характеристик:

Конкретные: Определите, что будет выполнено и какие именно действия будут предприняты.
Измеряемый: Выберите данные или метрику, которые позволят вам знать, что вы делаете успехи.
Достижимо: Убедитесь, что у вас есть ресурсы и навыки для достижения успеха и что вы ставите реалистичные цели.
Релевантно: Убедитесь, что задача соответствует вашим более широким целям и связана с вашей долгосрочной целью, ценностями и жизненным предназначением.
Ограничение по времени: Установите конкретный график для достижения своей цели и разбейте ее на краткосрочные цели с собственными временными рамками.

Цели SMART — это сложные цели, но они также являются реалистичными целями, поэтому вы действительно можете их достичь. Они в пределах досягаемости, но вам нужно напрячься и дисциплинировать себя, чтобы достичь их.

Люди, которые ставят перед собой конкретные и сложные цели, для которых установлен срок выполнения, с большей вероятностью их достигнут.

6 дополнительных советов, как настроить себя на успех в постановке целей

Чтобы настроить себя на успех после того, как вы установили свои SMART-цели, рассмотрите эти дополнительные советы, которые помогут вам оставаться вовлеченными и воодушевленными вашим будущим успехом .

Приведите свое окружение в соответствие с вашими целями

Хотя нам нравится верить, что мы можем просто заставить себя вести себя хорошо, мы часто принимаем быстрые решения, основываясь на нашем окружении. Настройте себя на успех, создав физическую среду, соответствующую вашим целям.

Устраните отвлекающие факторы, подготовьтесь и организуйте, создайте доску визуализации и окружите себя позитивными людьми и позитивными СМИ.

Устранение отвлекающих факторов может означать перенос телефона в другую комнату, чтобы избежать ночной прокрутки социальных сетей, которая лишает вас достаточного сна. Это может означать удаление нездоровой пищи из шкафов, если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей.

Устранение потенциальных препятствий из вашего окружения приведет ваши привычки в соответствие с лучшими стратегиями для достижения ваших целей.

Организация и подготовка может значительно облегчить вашу жизнь и помочь вам в достижении ваших целей. Исследователь в области питания Энн Торндайк проверила концепцию «архитектуры выбора» в исследовании, направленном на продвижение продажи фруктов и овощей за счет улучшения их видимости в магазинах на углу.

Исследование показало, что более заметное размещение фруктов и овощей увеличивает продажи. Удобство и наглядность могут помочь людям сделать лучший выбор.

Вы можете приготовить свою спортивную одежду накануне вечером, чтобы ускорить утреннюю рутину и оставить время для хорошей тренировки. Это может означать приобретение наушников с шумоподавлением, которые помогут вам сосредоточиться в шумном офисе. Или держите нить рядом с зубной щеткой, чтобы не забывать чистить зубы.

Создание доски визуализации поможет вам визуализировать то, чего вы хотите достичь, и помнить об этих целях. В своей книге «Источник: секреты Вселенной, наука о мозге » нейробиолог Тара Сварт говорит, что доски визуализации (или доски действий) побуждают мозг распознавать возможности.

Кроме того, наш мозг придает большее значение изображениям, чем написанному слову, а это означает, что доска визуализации может усилить воздействие письменного «списка дел». Чем больше мы видим изображений на доске визуализации, тем важнее они становятся для нас.

Общайтесь с позитивными людьми и средствами массовой информации , чтобы поддерживать мотивацию. Прокрутите мимо гибели и остановитесь на позитивных изображениях, музыке, книгах и вдохновляющих историях, которые помогут вам сосредоточиться на том хорошем, чего вы хотите достичь.

Анализируйте свои цели каждый день

Оценивайте свои успехи, анализируя их каждый день. Анализ ваших целей может включать измерение конкретных действий, прогресса в достижении вашей цели и результатов.

Вы выполнили задуманное? Были ли ваши цели реалистичными и достижимыми? Приблизили ли вас сегодняшние цели к вашим долгосрочным амбициям?

Отслеживание ежедневного прогресса и внесение соответствующих корректировок помогут вам сосредоточиться и закрепить хорошие привычки постановки целей, которые вы вырабатываете.

Если вы еще не достигли всего, что планировали сделать в течение дня, подумайте, как вы могли бы уделить больше внимания своим целям завтра.

Вы должны ставить цели, которые почти недостижимы. Если вы ставите перед собой цель, достижимую без особых усилий и размышлений, вы застряли в чем-то, что ниже вашего истинного таланта и потенциала. — Стив Гарви

Добавьте свои цели в ежедневник

У вас больше шансов достичь своих ежедневных целей, если вы будете планировать свой день заранее. Когда это возможно, установите конкретное время, продолжительность и место, где вы достигнете своей цели.

Вы можете использовать ежедневник в Интернете, который может оповещать вас о предстоящих задачах, но если вы хотите, чтобы все было по аналогии, приобретите планировщик, который дает вам место для планирования ваших встреч и задач каждый день.

Установите максимальный предел для ваших целей

Больше не всегда лучше. Каждый день устанавливайте максимальные ограничения для своих целей. Например, вы можете совершать не менее 15 звонков по продажам каждый день, но вам также следует установить верхний предел исходящих звонков, которые вы будете совершать, чтобы избежать выгорания и поддерживать баланс.

Развитие навыков, необходимых для достижения целей

Для достижения целей требуются навыки, на развитие которых может потребоваться время. Чтобы добиться успеха, вам нужно хорошо управлять своим временем, проявлять самодисциплину, быть гибким и адаптироваться к новым вызовам.

Говорите «нет», когда это необходимо, и проявляйте настойчивость, когда сталкиваетесь с новыми проблемами. Потратьте время на развитие мягких навыков, таких как управление временем, трудовая этика, решение проблем и гибкость, когда вы опираетесь на свои цели.

Вознаграждайте за успехи

Достижение цели — это праздник. Не стесняйтесь вознаграждать себя, когда вы успешно достигаете цели. С другой стороны, нет смысла наказывать себя за неудачи. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на положительном прогрессе, которого вы добиваетесь в долгосрочной перспективе.

Люди, которые достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что они могут изменить мир, — это те, кто это делает. – Стив Джобс

Настройтесь на успех на пути к постановке целей

Вы уже на один шаг приблизились к достижению долгосрочных целей, просто читая подобные статьи. Проверенные стратегии постановки целей, которые мы изложили выше, предлагают вам план успешного достижения ваших целей.

Чтобы помочь вам начать прямо сейчас, загрузите мой шаблон целей SMART. Начните свое путешествие к постановке целей, чтобы начать создавать жизнь, о которой вы мечтали.

« Предыдущий пост
Как доверять себе и обрести настоящую уверенность в себе Следующий пост »
Как сохранить мотивацию – советы и рекомендации авторитет в современном мире. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Важность постановки целей. Успех начинается уже через

Знаете ли вы, что существует простой процесс, который может значительно повысить эффективность нашей повседневной жизни? С помощью этого инструмента мы можем оптимизировать свое время, повысить производительность и максимально использовать наши дни. Что вы спрашиваете? Постановка целей.

Верно, этот элементарный навык очень полезен для успешной жизни, но его часто упускают из виду из-за знакомства. Поскольку люди слишком привыкают к идее постановки целей, они часто забывают ее основную цель.

Итак, для начала давайте разберемся, что такое цели.

Что такое цели?

Цель — это объект или цель, которую мы хотим достичь посредством действия.

Это довольно простая концепция, но существует множество различных вариантов целей. Например, есть цели на день, цели на неделю, цели на месяц, цели на квартал и цели на год.

Попросту говоря, есть большие и маленькие цели.

Мы ставим перед собой цели, чтобы обеспечить направление и цель в жизни. Без них наша жизнь может показаться бессмысленной. Ставя цели, мы каждый день обеспечиваем себе определенный уровень мотивации и желания.

Давайте подробнее рассмотрим разницу между большими и маленькими целями.

Большие цели (годовые, квартальные и ежемесячные)

Здесь у нас есть цели, для достижения которых требуется много времени. Эти цели часто основаны на таких категориях, как финансы, фитнес, владение домом, получение новой работы, завязывание отношений и т. д.

Другими словами, большие цели ориентированы на результат.

Под этим я подразумеваю, что основное внимание уделяется определенному результату, например, бизнесу, получившему прибыль в размере 500 000 долларов в третьем квартале, человеку, потерявшему 20 фунтов к концу года, или вступлению в отношения в течение шести месяцев.

Видите ли, это цели, которые нужно установить. Однако сами по себе большие цели не помогут в их достижении. Это следующая категория, маленькие цели, которые приводят к достижению результата.

Маленькие цели (ежедневные и еженедельные)

Детали играют большую роль в малых целях.

После того, как поставлена большая цель, необходимо разработать маленькие цели, чтобы достичь большой цели. По этой причине они считаются целями процесса.

Процесс включает шаги, предпринимаемые на пути к достижению конечного результата. Ежедневные и еженедельные цели — отличный способ сохранить мотивацию и ответственность.

Если был создан хорошо продуманный план, то маленькие цели позаботятся о большей цели. В этом вся прелесть, больше не о чем беспокоиться.

Доверие процессу и выполнение каждой из ваших маленьких целей обязательно приведет к желаемому результату.

Например, давайте возьмем человека, который хочет сбросить 20 фунтов к концу года.

Их еженедельные цели будут выглядеть примерно так:

Ходить в спортзал пять дней в неделю.
Шесть дней на этой неделе питайтесь здоровой пищей.
Ходите пешком тридцать минут в день.
Скажи нет фаст-фуду всю неделю.

Затем они разбивают их на еще более мелкие ежедневные цели:

Завтра пойти в спортзал на один час.
Приготовление еды завтра на неделю.
Прогулка завтра после работы.
Завтра встреча с личным тренером.

Видите ли, если взять большую цель и разбить ее на этапы, шансов на успех гораздо больше. Вот почему важны как большие, так и маленькие цели, каждая из которых обыгрывает другую.

«Если был создан хорошо продуманный план, то маленькие цели позаботятся о большей цели. В этом вся прелесть, больше не нужно беспокоиться. Доверие процессу и выполнение каждой из них ваших маленьких целей обязательно приведет к желаемому результату».

Значение постановки целей

Почему мы должны ставить цели в первую очередь? Это хороший вопрос, на который стоит ответить, поскольку ничего не следует делать в жизни, если для этого нет реальной причины.

Ценность целей заключается в направлении и цели, которые они обеспечивают. Когда мы ставим цель, мы даем себе цель, к которой нужно стремиться. Удержание этого конечного результата ведет к более структурированной и целеустремленной жизни.

Многие хорошие качества проистекают из постановки целей. Как только цель поставлена, необходима мотивация, чтобы работать над ней каждый день. Фокус также должен быть применен на практике.

Ставя перед собой цели, к которым нужно стремиться, дни становятся более содержательными и продуктивными. Без четкой цели сложно составить план. А без плана, скорее всего, мы не будем столь же эффективны.

Целью может быть все что угодно!

Это один из самых красивых аспектов постановки целей. Хотя многие считают, что для того, чтобы поставить цель, она должна быть большой, это просто не так. Мы можем применить постановку целей к любой части нашей жизни.

Ставя перед собой цели, мы значительно повышаем свои шансы на успех. Поскольку структура, фокус и направление — все это результат постановки целей.

От крупномасштабных целей до небольших ежедневных, значение одинаково. Наличие четкого плана на жизнь увеличивает вероятность того, что мы достигнем того, чего хотим. Это также может привести к более полноценной жизни.

По своему опыту я обнаружил, что постановка целей делает меня счастливее и продуктивнее. Мои большие цели ведут к ежедневным задачам, которые я хочу выполнить. В конце концов, нет ничего лучше, чем просмотреть свой список и увидеть все, что я сделал за день.

Таким образом, в постановке целей нет недостатка в ценности, и преимущества, получаемые от этого, столь же впечатляющи.

Преимущества постановки целей

Теперь мы знаем, что такое постановка целей и какую ценность она дает. Но как насчет пользы, полученной от практики?

После постановки целей можно ожидать много преимуществ. К ним относятся следующие:

Повышает мотивацию

Цели работают на повышение нашей мотивации двумя способами. Во-первых, они дают нам цель для работы. Наличие цели вселяет в нас определенный уровень мотивации для ее достижения.

Во-вторых, с каждой достигнутой нами целью, большой или маленькой, растет наша мотивация. Это связано с чувством гордости за достижение цели, которое мотивирует нас делать это все больше и больше.

Дает чувство ответственности

Личная ответственность за свою жизнь очень важна для нашего успеха и общего благополучия. Когда мы ставим цели, мы даем себе то, ради чего нужно работать. Цель – это наше собственное создание, а значит, ее достижение будет нашим собственным результатом.

Для достижения наших целей мы знаем, что нужно делать. Ежедневные задачи важны, и только мы несем ответственность за их выполнение. Наличие этой ответственности в жизни действительно мощно и освобождает.

«Личная ответственность за свою жизнь очень важна для нашего успеха и общего благополучия. Когда мы ставим перед собой цели, мы даем себе то, ради чего нужно работать. собственный результат».

Позволяет отслеживать прогресс

Это особенно актуально для небольших целей. По моему опыту, во многих случаях, когда я просто ставлю перед собой большую цель, я разочаровываюсь и заканчиваю тем, что ухожу. Причина, по которой это происходит, заключается в невозможности увидеть весь небольшой прогресс, достигнутый на этом пути.

Ставя небольшие цели, мы можем отслеживать всю проделанную работу. Даже если речь идет о прогрессе дюйм за дюймом, это поможет нам оставаться мотивированными и на пути к большей цели.

Заставляет вас расставлять приоритеты

В жизни приоритеты являются ключевыми, если мы хотим чего-то достичь. Вы должны расставить приоритеты для себя, чтобы не отвлекаться. Постановка целей действительно помогает сделать именно это.

Когда мы ставим большую цель, а затем ставим перед собой более мелкие, становятся очевидными определенные приоритеты. Например, чтобы достичь цели похудеть или нарастить мышечную массу, упражнения должны стать приоритетом.

Точно так же, если есть цель увеличить наш доход, то зарабатывание большего количества денег должно стать приоритетом. Процесс постановки целей сразу намечает, что станет приоритетом в нашей жизни.

Принимая во внимание значение, придаваемое постановке целей, и добавление этих четырех преимуществ, легко понять его важность. Теперь вопрос в том, как нам следует ставить цели? Кажется довольно простой конструкцией, хотя набор руководящих принципов всегда полезен.

Вот почему мы хотим, чтобы наши цели были SMART: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными во времени.

Как ставить цели SMART

Процесс постановки целей намного проще, если следовать критериям. Это гарантирует большую вероятность достижения.

SMART — это аббревиатура, которая представляет собой набор рекомендаций, которым необходимо следовать при постановке целей. Он работает как для больших, так и для малых целей. Итак, давайте сразу перейдем к значению термина с первым правилом; специфический.

Конкретные

Цели не должны быть расплывчатыми. Если они есть, то путь к их достижению не так однозначен. Вот почему первым критерием при постановке целей SMART является их конкретность.

Мы уже обсуждали, как маленькие цели вытекают из больших. Ну, а если большая цель не конкретна, то определиться с ежедневными целями будет намного сложнее.

Когда вы думаете о создании конкретной цели, полезно ответить на пять вопросов.

Чего я хочу?
Почему важно достижение цели?
Кто помогает мне достичь цели?
Какие ресурсы необходимы?
Какие есть ограничения для достижения цели?

Ответив на эти пять вопросов, вы получите очень подробное представление о своей цели. Это помогает получить ясное видение в вашей голове и точно знать, над чем вы работаете.

«Цели не должны быть расплывчатыми. Если они есть, то путь к их достижению не так очевиден. Вот почему первый критерий при постановке SMART-целей — убедиться, что они конкретны. »

Измеримость

Следующий критерий постановки целей гласит, что цель должна быть измерима. Здесь речь идет о том, как вы узнаете, когда цель будет достигнута?

Например, если у вас есть цель увеличить свой доход, вы не можете просто увеличить доход. Если это все, то как вы сможете сказать, выполнено ли это. Я имею в виду, что десять долларов — это увеличение дохода, но я с трудом верю, что это то, что вам нужно.

Итак, измеримой целью будет увеличение вашего дохода на 10 000 долларов в следующем году. Таким образом, у вас будет четкая цель, к которой нужно стремиться, и будет легко сказать, когда она будет достигнута.

Достижимо

Обеспечение достижимости цели — один из самых сложных аспектов целей SMART. Вы никогда не хотите продавать себя подешевле и не гнаться за чем-то трудным. Однако постановка цели, которая за неимением лучшего выражения недостижима, может привести только к разочарованию и, в конечном счете, к сдаче.

Чтобы избежать этого, лучше всего ставить цели, которые расширяют наши возможности, но находятся в пределах наших возможностей. Со временем эти достижимые цели могут привести к большим и лучшим целям, которые вначале считались недостижимыми.

Вот одна из красот голов. То, что сейчас кажется недостижимым, через несколько лет может оказаться вполне в ваших силах, если цели, поставленные перед этим, были достижимы для вас в то время.

Актуальность

Четвертый критерий для постановки цели — убедиться, что она актуальна.

Релевантность означает, что цель соответствует вашим ценностям и имеет для вас значение. Это касается как больших, так и малых целей.

Чтобы убедиться, что вы работаете над достижением соответствующей цели, задайте себе следующие вопросы:

Это то, что я хочу?
Имеет ли смысл ставить перед собой эту цель?
Совпадают ли мои ценности с результатом?
Связаны ли мои ежедневные цели с моей более крупной целью?

Ограничение по времени

Наконец, мы подошли к временной части рекомендаций SMART. У каждой из наших целей должна быть целевая дата, когда она будет достигнута.

Наличие таких временных рамок вызывает у нас чувство безотлагательности. Когда мы смотрим на цель и объявляем дату, когда она будет достигнута, наши приоритеты сразу устанавливаются.

Это поможет нам не сбиться с пути и сосредоточиться. Если цель не привязана ко времени, то она, скорее всего, отойдет на второй план. Стать просто мечтой, а не твердой целью, над которой работают.

Заключительные мысли

Цели — это задачи, которых мы хотим достичь посредством действий. Наличие этих целей дает нам концентрацию, ясность, направление и цель в жизни.

Мы можем ставить большие цели наряду с ежедневными и еженедельными. Преимущества этой практики включают повышение мотивации, усиление чувства ответственности, отслеживание прогресса и помощь в расстановке приоритетов.

При постановке целей лучше всего следовать рекомендациям, таким как критерии SMART. Вы хотите быть уверены, что они конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и привязаны ко времени. Тогда вы поставите перед собой серьезные цели, достойные достижения.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу постановки целей или любой другой темы, связанной со спортивной психологией, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне.

Спасибо за прочтение и желаю вам успехов во всем, что вы делаете.

Что такое постановка целей и как это сделать

Вы когда-нибудь чувствовали, что ходите по жизни во сне, не имея реального представления о том, чего вы хотите?

Возможно, вы точно знаете, чего хотите достичь, но понятия не имеете, как этого добиться.

Вот тут-то и начинается постановка целей. Цели — это первый шаг к планированию будущего, и они играют фундаментальную роль в развитии навыков в различных сферах жизни, от работы до отношений и всего, что между ними. Они являются целью, в которую мы направляем нашу пресловутую стрелу.

Понимание важности целей и методов, используемых для постановки достижимых целей, прокладывает путь к успеху.

По словам Пабло Пикассо:

Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и согласно которому мы должны энергично действовать. Другого пути к успеху нет.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.

Эта статья содержит:

Что такое постановка целей?
Почему важна постановка целей?
Ключевые принципы постановки целей
8 интересных фактов о постановке целей
Исследования и исследования
Как и почему работает постановка целей
Какие навыки для этого требуются?
Схема постановки личных целей
3 Описание постановки целей на практике
3 PDF-файла с постановкой целей
Как часто мы должны пересматривать цели?
Как лучше всего достичь поставленных целей?
7 советов и стратегий
Сообщение на вынос
Ссылки

Что такое постановка целей?

Постановка целей является мощным мотиватором, ценность которого была признана во множестве клинических и реальных условий на протяжении более 35 лет.

«Цели» — это « предмет или цель действия, например достижение определенного стандарта квалификации, обычно в течение определенного срока ». (Locke & Latham, 2002, стр. 705). Это уровень компетентности, которого мы хотим достичь, и создать полезную линзу, через которую мы оцениваем нашу текущую деятельность.

Постановка целей — это процесс, посредством которого мы достигаем этих целей. Нельзя недооценивать важность процесса постановки целей. Согласно Локку (2019) « Жизнь каждого человека зависит от процесса выбора целей для достижения; если вы остаетесь пассивным, вы не будете процветать как человек. »

Теория постановки целей (Locke & Latham, 1984) основана на предположении, что сознательные цели влияют на действия (Ryan, 1970), а сознательное человеческое поведение целенаправленно и регулируется индивидуальными целями. Проще говоря, мы должны решить, что полезно для нашего собственного благополучия, и соответственно поставить перед собой цели.

Почему одни люди справляются с задачами лучше, чем другие? Согласно Райану (1970), если люди равны по способностям и знаниям, то причина должна быть мотивационной.

Теория утверждает, что самое простое и наиболее прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, связано с несоизмеримыми целями производительности, подразумевая, что постановка и корректировка целей могут значительно повлиять на производительность.

Почему важно ставить цели?

Первоначально исследования в области постановки целей пытались выяснить, как уровень предполагаемого достижения (цели) связан с фактическим уровнем достижения (производительности) в организационной среде (Locke & Latham, 1990).

Постановка целей повышает мотивацию сотрудников и приверженность организации (Latham, 2004). Кроме того, цели влияют на интенсивность наших действий и наших эмоций. Чем сложнее и ценнее цель, тем интенсивнее будут наши усилия для ее достижения и тем большего успеха мы достигнем после достижения (Latham & Locke, 2006).

Благодаря опыту успеха и сопровождающим его положительным эмоциям растет уверенность и вера в собственные силы. Шунк (1985) обнаружил, что участие в постановке целей побуждает к поиску новых стратегий, способствующих успеху. Поиск новых способов использования наших навыков и развития наших способностей расширяет знания, необходимые для решения задач, повышая при этом самоэффективность и уверенность в себе.

Постановка целей включает в себя планирование будущего. MacLeod, Coates & Hetherton (2008) обнаружили, что постановка целей и планирование, ориентированное на навыки, значительно улучшили субъективное благополучие у тех, кто принимал участие в программе вмешательства по постановке целей. Позитивное мышление о будущем укрепляет нашу способность ставить цели и обдумывать действия, необходимые для их достижения.

Способность планировать положительно влияет на наше ощущение контроля над результатами достижения цели и нашим будущим (Винсент, Боддана и Маклеод, 2004). Кроме того, постановка целей и их достижение могут способствовать развитию внутреннего локуса контроля.

В то время как люди с внешним локусом контроля считают, что как положительные, так и отрицательные результаты являются результатом внешних воздействий, люди с внутренним локусом контроля считают, что успех определяется их собственными действиями и навыками.

Ключевые принципы постановки целей

Локк и Латам предложили пять ключевых принципов успешного достижения целей (Locke & Latham, 1990).

1. Приверженность

Приверженность относится к степени привязанности человека к цели и его решимости достичь ее, даже при столкновении с препятствиями. Достижение цели является самым сильным, когда люди преданы делу, и даже в большей степени, когда указанные цели сложны (Locke & Latham, 1990).

После того, как человек обнаружит, что его работа неадекватна, он, скорее всего, увеличит свои усилия или изменит свою стратегию, чтобы добиться этого (Latham & Locke, 2006).

Чем меньше мы стремимся к цели, особенно к более сложной цели, тем больше вероятность того, что мы сдадимся.

Ряд факторов может повлиять на уровень наших обязательств (Miner, 2005). А именно, воспринимаемая желательность цели и предполагаемая способность ее достижения. Чтобы быть успешным, вы должны обладать желанием и всесторонним пониманием того, что требуется для достижения вашей цели.

2. Ясность

Конкретные цели направляют вас на прямой путь. Когда цель расплывчата, она имеет ограниченную мотивационную ценность. Ясность цели положительно связана с общей мотивацией и удовлетворением на рабочем месте (Arvey et al., 19).76).

Ставьте ясные, точные и недвусмысленные цели, которые являются неявными и могут быть измерены. Когда цель ясна в вашем сознании, вы лучше понимаете стоящую перед вами задачу. Вы точно знаете, что требуется, и достигнутый в результате успех является дополнительным источником мотивации.

3. Сложный

Цели должны быть сложными, но достижимыми. Сложные цели могут повысить производительность за счет повышения самоудовлетворения и мотивации к поиску подходящих стратегий, позволяющих довести наши навыки до предела (Locke & Latham, 19).90). И наоборот, цели, которые находятся за пределами нашего уровня способностей, могут быть не достигнуты, что приводит к чувству неудовлетворенности и разочарования.

Мы мотивированы достижениями и ожиданием достижений. Если мы знаем, что цель является сложной, но верим, что она в наших силах достичь, мы с большей вероятностью будем мотивированы выполнить задачу (Zimmerman et al., 1992).

4. Сложность задач

Майнер (2005) предположил, что чрезмерно сложные задачи предъявляют требования, которые могут приглушить эффект постановки целей. Чрезмерно сложные цели, которые не соответствуют нашему уровню навыков, могут стать непосильными и негативно повлиять на моральный дух, производительность и мотивацию.

Сроки для таких целей должны быть реалистичными. Предоставление достаточного времени для работы над достижением цели дает возможность переоценить сложность цели, одновременно анализируя и улучшая производительность. Даже самые мотивированные люди могут разочароваться, если сложность задачи слишком велика для их навыков.

5. Обратная связь

Постановка целей более эффективна при наличии непосредственной обратной связи (Erez, 1977). Обратная связь, в том числе внутренняя, помогает определить степень достижения цели и ваш прогресс.

Недвусмысленная обратная связь гарантирует, что действие может быть выполнено в случае необходимости. Если производительность падает ниже стандарта, необходимого для достижения цели, обратная связь позволяет нам задуматься о наших способностях и поставить новые, более достижимые цели. Когда такая обратная связь задерживается, мы не можем быстро оценить эффективность наших стратегий, что может привести к снижению скорости прогресса (Zimmerman, 2008).

Когда мы воспринимаем наше продвижение к цели как адекватное, мы чувствуем себя способными осваивать новые навыки и ставить перед собой более сложные будущие цели.

8 Интересные факты о постановке целей

Постановка целей и размышление над ними улучшают успеваемость. Около 25% студентов, которые поступают на 4-летние университетские курсы, не заканчивают учебу – распространенные причины этого включают отсутствие четких целей и мотивации. Было показано, что программы вмешательства с постановкой целей значительно улучшают успеваемость (Morisano, Hirsh, Peterson, Pihl, & Shore, 2010).
Цели хороши для мотивации и наоборот. Большинство определений мотивации включают в себя цели и постановку целей как существенный фактор. Например, « Мотивация — это желание или желание, которое заряжает энергией и направляет целенаправленное поведение ». (Клейнгинна и Кляйнгинна, 1981).
Целеполагание связано с достижением оптимальных условий для состояния потока. Постановка четких целей, которые одновременно сложны, но соответствуют вашему уровню навыков, является мощным фактором, помогающим найти себя в «зоне».
Оптимистичный подход к постановке целей может помочь добиться успеха. Исследования по постановке целей среди студентов показывают, что такие факторы, как надежда и оптимизм, оказывают значительное влияние на то, как мы достигаем наших целей (Бресслер, Бресслер и Бресслер, 2010).
Конкретные и сложные цели ведут к общему повышению производительности. Сравнение эффекта неконкретных целей, таких как «Я постараюсь сделать все, что в моих силах», и конкретных, сложных целей позволяет предположить, что люди, как правило, не добиваются хороших результатов, когда пытаются «делать все возможное». Неопределенная цель совместима с несколькими результатами, в том числе с теми, которые ниже ваших возможностей (Locke, 1996).
Люди с высокой эффективностью с большей вероятностью будут ставить сложные цели и следовать им. Люди, которые сохраняют веру в свои способности под давлением сложных целей, склонны поддерживать или даже увеличивать свои последующие цели, тем самым улучшая последующие результаты. И наоборот, люди, которым не хватает этой уверенности, имеют тенденцию занижать свои цели (облегчая их достижение) и уменьшать свои будущие усилия (Локк, 19).96).
Социальные факторы сильно влияют на выбор цели. В то время как влияние социальных факторов на достижение цели может уменьшаться по мере расширения знаний о конкретной задаче, социальные влияния остаются важным фактором, определяющим выбор цели (Klein, Austin & Cooper, 2008).
Постановка целей является более мощным мотиватором, чем просто денежное поощрение. Латам и Локк (1979) обнаружили, что постановка целей является основным механизмом, с помощью которого другие стимулы влияют на мотивацию. На рабочем месте деньги оказались наиболее эффективным мотиватором, когда предлагаемое вознаграждение зависело от достижения конкретных целей.

Исследования и исследования

Многочисленные исследования показали, что постановка сложных, но достижимых целей повышает вероятность достижения и реализации амбиций.

Постановка четких целей с большей вероятностью сократит разрыв между текущими способностями и желаемыми целями. Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые исследования, связанные с постановкой целей.

Постановка целей в командах

Растущее распространение командных структур на рабочем месте стимулировало исследования по постановке целей внутри команд. Такое исследование выявило структурные различия между постановкой целей для отдельных лиц и для групп (Locke & Latham, 2013).

Козловски и Кляйн (2000) предположили, что, хотя эффективность индивидуальных и командных целей может выглядеть одинаково при рассмотрении конечных результатов, структура конструкции постановки целей очень различна.

В командных структурах люди должны участвовать в межличностном взаимодействии и различных других процессах для достижения цели команды. Кристоф-Браун и Стивенс (2001) исследовали, как воспринимаемое командное мастерство и цели производительности влияют на индивидуальный результат. Их результаты показали, что согласие в отношении целей командной работы вызывало большее индивидуальное удовлетворение и вклад, независимо от силы цели.

Постановка целей в виртуальных командах

В виртуальных командах (рабочих группах, члены которых сотрудничают удаленно) разработка взаимодействий, поощряющих постановку целей, приводит к достижению общих ментальных моделей (Powell, Piccoli, & Ives, 2004). Добавление промежуточных целей в дополнение к конечным целям и их четкая формулировка значительно улучшили выполнение задач в виртуальных группах (Kaiser, Tuller, & McKowen, 2000).

Исследование Powell, et al. (2004) предложили, чтобы в виртуальных группах нанимался кто-то, кто отвечает за обмен критически важной информацией, известный как смотритель. Включение «смотрителя» гарантирует, что усилия каждого члена виртуальной команды согласованы с усилиями группы, что существует ясность ролей и что вклад каждого товарища по команде продвигает команду к ее целям.

Цели и академические круги

Постановка образовательных целей в академических кругах обеспечивает четкое понимание учащимися того, что от них ожидается, что, в свою очередь, помогает сконцентрироваться на достижении их целей (Hattie & Timperly, 2007).

Reis и McCoach (2000) предположили, что определенные характеристики обычно связаны с академической неуспеваемостью. К ним относятся низкая мотивация, низкая саморегуляция и низкая оценка цели. Для детей на саморегуляцию и мотивацию влияют воспринимаемые ценности цели и достижения. Когда цель ценится, дети с большей вероятностью вовлекаются в нее, прилагают больше усилий и лучше справляются с ней

Дальнейшее исследование, проведенное McCoach and Siegle (2003), показало, что оценка цели является необходимой предпосылкой мотивации человека к саморегуляции и достижению результатов в учебной среде. Кроме того, вера студентов в свою эффективность для саморегулируемого обучения повлияла на академические цели, которые они ставили перед собой, и на их окончательные академические достижения (Zimmerman, 2008).

Неврологическая реабилитация

Постановка целей лежит в основе многих методов неврологической реабилитации. Холлидей, Баллинджер и Плейфорд (2007) исследовали, как стационарные пациенты с неврологическими нарушениями испытывают постановку целей, и определили проблемы, лежащие в основе индивидуального опыта постановки целей.

Их результаты показали, что в реабилитационных медицинских профессиях жизненно важно, чтобы пациенты понимали, что от них ожидается, чтобы постановка целей была значимой деятельностью.

Постановка целей в физиотерапии

Постановка целей — это традиционный метод, используемый в практике физиотерапии. Котт и Финч (1991) исследовали потенциальное использование постановки целей для улучшения и измерения эффективности физиотерапии. Исследование показало, что активное участие пациента в процессе постановки целей имеет первостепенное значение для достижения целей.

То есть включение в формирование целей, а не навязывание их извне, является императивом.

Полное руководство по постановке целей – Искусство совершенствования

Как и почему работает постановка целей

Если все сделано правильно, постановка целей эффективна и часто имеет решающее значение для успеха. Цели задают нам направление, фокусируя внимание на соответствующем поведении и отвлекая от нерелевантных задач (Zimmerman, Bandura, & Martinez-Pons, 1992). Майнер (2005) предположил, что постановка целей осуществляется с помощью трех основных положений:

Цели стимулируют производительность за счет мотивации приложить необходимые усилия в соответствии со сложностью задачи.
Цели мотивируют людей продолжать деятельность с течением времени.
Цели направляют внимание людей на релевантное поведение и отвлекают от поведения, которое не имеет отношения к делу или наносит ущерб выполнению задачи.

Как обсуждалось ранее, конкретные и сложные цели ведут к более высоким уровням производительности. Локк и Лэтэм (1990) предположил, что эти типы целевых стратегий работают более эффективно по следующим причинам:

Конкретные и сложные цели связаны с более высокой самоэффективностью (верой в наши собственные навыки и способности).
Они требуют более высокой производительности и больше усилий, чтобы вызвать чувство удовлетворения.
Конкретные цели менее двусмысленны с точки зрения того, что составляет хорошую производительность.
Сложные цели с большей вероятностью приведут к результатам, которые ценятся человеком.
Они поощряют склонность к более длительному выполнению задачи.
Чем конкретнее и сложнее цель, тем больше внимания человек будет уделять ей, часто используя навыки, которые ранее не использовались.
Они мотивируют людей искать лучшие стратегии и планировать заранее.

Какие навыки для этого требуются?

Для успешной постановки целей и их достижения необходимы некоторые важные навыки.

Хорошая новость заключается в том, что их можно изучить и развить на практике. Если вы не можете достичь поставленных целей, возможно, проблема заключается в одной или нескольких из следующих областей:

Планирование

Старая поговорка « не планировать, планировать неудачу » применима к успешному достижению цели. Низкокачественное планирование отрицательно сказывается на производительности по отношению к целям (Smith, Locke & Barry, 1990). Навыки планирования и организации являются неотъемлемой частью процесса достижения цели. Благодаря правильному планированию мы можем расставить приоритеты и сосредоточиться на текущей задаче, избегая при этом посторонних отвлекающих факторов, которые могут отвлечь нас от конечной цели.

Самомотивация

Без стремления к достижению наши попытки поставить цель обречены на провал. Мотивация достижения цели побуждает нас развивать новые методы и навыки для достижения успеха (Locke, 2001). В более сложных обстоятельствах мотивация продолжать движение является мощным фактором достижения цели.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент — полезный навык во многих сферах жизни, включая постановку целей. В то время как постановка целей обычно считается специфическим поведением в управлении временем (Macan, Shahani, Dipboye, & Phillips, 1990), тайм-менеджмент также необходим для успешного достижения цели. Если мы не учтем должным образом временные рамки, необходимые для достижения цели, мы неизбежно потерпим неудачу.

Кроме того, время, которое мы тратим на планирование наших целей, напрямую влияет на выполнение задачи: чем больше времени мы тратим на этап планирования, тем больше у нас шансов на успех (Smith, Locke, & Barry, 1990).

Гибкость

В какой-то момент все пойдет не так, как планировалось. Имея гибкость, чтобы приспосабливаться к препятствиям, настойчивость, чтобы поддерживать свои усилия и продолжать сталкиваться с невзгодами, имеет важное значение для достижения вашей цели.

Саморегуляция

Человеку необходимо регулировать и управлять своими эмоциями для достижения своих личных и социальных целей. С развитым эмоциональным интеллектом приходит способность эффективно рассматривать и описывать мотивационные цели, задачи и миссии (Mayer, 2004).

Приверженность и сосредоточенность

Если мы не привержены нашим целям, постановка целей не сработает (Locke, 2001). Крайне важно, чтобы цели были важны и актуальны на личном уровне, и чтобы мы знали, что способны достичь цели или, по крайней мере, существенно продвинуться к ней.

Схема постановки личных целей

Постановка личных целей — это личное усилие, и только вы знаете, чего хотите достичь.

Следующий план поможет сосредоточить ваше внимание на процессе постановки личных целей и направит вас в правильном направлении для успешного достижения личных целей.

Поставьте три цели

Может показаться заманчивым подходить к постановке целей с энтузиазмом, и хотя энтузиазм — это хорошо, важно не торопиться слишком быстро. Ограничив количество целей, которые вы изначально поставили, вы снизите вероятность того, что вы будете перегружены предстоящими задачами. Постановка всего нескольких первоначальных целей позволит вам начать путешествие, избегая при этом негативных эмоций, сопровождающих неудачу.

По мере того, как вы начнете достигать своих целей, попробуйте ставить более сложные и долгосрочные цели, чтобы еще больше развить свои способности. После того, как ваши цели установлены, не забывайте регулярно пересматривать их. Когда вы начинаете процесс постановки целей, может быть полезно пересматривать свой прогресс ежедневно или еженедельно в зависимости от цели.

Сосредоточьтесь на краткосрочных целях

Изначально лучше ставить краткосрочные и более реалистичные цели. Постановка краткосрочных целей, таких как « Я научусь печь блины к следующей неделе 9». 0184 »позволяет чаще пересматривать и подтверждать достижение целей. Более частые переживания успеха приводят к более сильным положительным эмоциям и повышению мотивации к постановке дополнительных целей или комбинации краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.

Сделайте свои цели позитивными

Переформулируйте негативные цели, такие как « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи », в более позитивные термины, такие как « Я хочу чувствовать себя здоровым и изменю свой рацион, чтобы добиться этого» ». С негативными целями первоначальная мотивация часто исходит из места негативности. Например, « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи, потому что чувствую себя непривлекательной. » Эти негативные коннотации могут привести к самокритике и демотивации.

Неспособность достичь положительной цели рассматривается как признак того, что хотя мы, возможно, и потерпели неудачу, по крайней мере, мы все еще на правильном пути.

3 Описание постановки целей на практике

Есть три основных области, в которых вы можете практически применять постановку целей.

1. Психологическое здоровье

Постановка целей — надежный метод поддержки позитивного психического здоровья (Rose & Smith, 2018).

При рассмотрении целей, которых вы хотели бы достичь в отношении психологического здоровья, подумайте о том, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить. Достижение целей в любом аспекте жизни может повысить самооценку и самоэффективность, что приведет к улучшению уверенности и благополучия.

Джанет думает о своем благополучии и хочет внести изменения, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В рамках этой области такие цели, как « Я хочу быть счастливее ” слишком расплывчаты и будут создавать препятствия для достижения. Джанет ставит более конкретные цели: « Я буду каждый день делать что-то, что сделает меня счастливой ». Это гораздо более реалистично и может быть легко пересмотрено.

2. Отношения

Каневелло и Крокер (2011) предположили, что цели способствуют циклам реагирования между людьми и улучшают качество отношений. Межличностная постановка целей позволяет нам создавать более качественные отношения, характеризующиеся повышенной отзывчивостью, что в конечном итоге повышает качество отношений для всех участников.

Тоби решает, что хочет проводить больше времени со своей семьей, подумав о том, как это сделать, он чувствует, что проблема может быть связана с тем, что он проводит много ночей на работе. Тоби решает: « Я позабочусь о том, чтобы возвращаться с работы каждый вечер, прежде чем дети лягут спать ».

Хотя это может показаться конкретной целью, остается много неясностей. Что, если ему придется работать допоздна, чтобы уложиться в срок? И он, и его дети будут разочарованы и разочарованы таким исходом.

Ознакомившись со своей целью, Тоби вносит некоторые изменения: « Я буду дома с работы два дня в неделю, чтобы видеть детей перед сном «. Добавив конкретики, он сделал свою цель более достижимой и измеримой. Изучив прогресс своей цели, Тоби может решить изменить свою цель на три раза в неделю, если опыт подсказывает ему, что это достижимо.

3. Финансы

Деньги или их отсутствие могут сильно повлиять на наше психическое здоровье и благополучие. Невозможно знать, что подкинет вам жизнь – болезнь, увольнение, непредвиденные траты.

В этой категории, как и во многих других, краткосрочные, небольшие цели часто с большей вероятностью приведут к успеху. Возможно, у вас есть долги, от которых вы хотите освободиться, или даже просто сберегательный фонд на черный день. Какой бы ни была ваша финансовая цель, небольшие позитивные шаги, направленные на то, чтобы взять под контроль свои финансы, могут оказать большое влияние.

Дженни задумалась о своих финансах и решила, что хочет начать накапливать свои сбережения. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель « Я хочу накопить деньги, », она более подробно обдумывает свою задачу и ставит цель « Я сэкономлю 500 долларов за следующие 8 недель. ”Сделав цель более конкретной и измеримой, Дженни повысила вероятность ее фактического достижения.

Теперь цель может быть пересмотрена, когда она решит, и будет ясно, идет ли она по правильному пути.

3 PDF-файла по постановке целей

Этот PDF-файл: « Рабочая тетрадь по постановке целей и основанным на фактических данных стратегиям достижения успеха » содержит множество упражнений и рабочих листов, чтобы научить читателя передовым методам разработки, достижения и достижения важных целей. .

Составлено Кэролайн Адамс Миллер, MAPP, автором книги « Создание лучшей жизни: полное руководство по списку жизни ». Эта рабочая тетрадь объемом более 90 страниц представляет собой структурированный подход, помогающий читателям успешно ставить цели.

В этом учебном пособии/руководстве использованы материалы из ряда областей, в том числе работа о «процветании» отца-основателя позитивной психологии доктора Мартина Селигмана. В нем представлен тщательный процесс из 6 тем, который направляет читателей к успешной постановке целей и обеспечивает углубленный обзор лежащей в основе психологии.

PDF-файл Anxiety Canada « Руководство по постановке целей » содержит простое, но эффективное руководство по определению, постановке и достижению реалистичных целей. Руководство удобно разбивает процесс на простые шаги, побуждая читателей взглянуть на свои будущие перспективы в позитивном свете.

Вкратце руководство разбито на пять шагов:

Определите свои цели, стараясь быть реалистичными и конкретными.
Разбейте эти цели на более мелкие шаги.
Определите потенциальные препятствия между вами и вашими целями.
Составьте график и выделите достаточно времени для достижения целей.
Сделай это!

Это руководство представляет собой отличный обзор методов постановки целей и представляет собой прекрасную отправную точку, если вы хотите сразу приступить к практике постановки целей.

PDF-файл Эксетерского университета « Постановка целей » для людей с ограниченными физическими возможностями был составлен когнитивно-поведенческим психотерапевтом, аккредитованным BABCP, доктором Полом Фаррандом и младшим научным сотрудником Джоан Вудфорд. В руководстве основное внимание уделяется постановке целей для людей, столкнувшихся с проблемами физического здоровья.

Наряду с советами по постановке целей, руководство содержит рабочие листы для отслеживания их прогресса.

Как часто мы должны пересматривать цели?

Как только ваши цели установлены, важно вернуться к ним и переоценить их. Анализ целей дает возможность оценить прогресс и убедиться, что они по-прежнему актуальны.

В то время как некоторые цели могут быть достигнуты относительно быстро, другие требуют времени, терпения и постоянной мотивации для продолжения. Частота, с которой следует пересматривать цели, очень сильно зависит от самой цели. Что более определенно, так это то, что вы должны регулярно пересматривать свои цели.

Если, например, вы установили для себя более мелкие вехи на пути к конечной цели, может быть разумно пересматривать их еженедельно. Осведомленность о своем прогрессе дает возможность изменить свои действия и цели, чтобы не подорвать тяжелую работу, которую вы уже проделали. поставленные вами цели. Является ли цель более сложной, чем вы ожидали? Что вы можете улучшить, чтобы достичь этого?

Регулярный пересмотр целей гарантирует, что цель по-прежнему актуальна — вы все еще хотите ее достичь? Если вы не «отслеживаете» свой прогресс, вы можете упустить из виду свою конечную цель, что приведет к разочарованию, разочарованию и меньшей мотивации для ее достижения, чем когда вы только начали свое путешествие.

Цели, связанные со временем, такие как изучение нового языка, могут занять месяцы или даже годы. При работе над долгосрочными целями такого типа рекомендуется разбить их на более управляемые цели, которые можно пересматривать еженедельно.

По сути, просмотр ваших целей гарантирует, что вы отслеживаете свой прогресс в отношении успехов и неудач. Это дает вам возможность проанализировать хорошее и плохое, чтобы вы могли перегруппироваться, опираться на эти знания и совершенствовать будущие стратегии постановки целей.

Как лучше всего достичь поставленных целей?

Вы когда-нибудь давали грандиозное новогоднее обещание, а к середине января обнаруживали, что сдались или забыли о нем? Возможно, вы поставили перед собой цель, которая была слишком общей, амбициозной или безличной. Включение здоровых методов постановки целей — отличный способ решить эти проблемы.

Выбирайте цели, соответствующие S.M.A.R.T.

S.M.A.R.T. Протокол предлагает руководство, которое поможет вам ставить цели, соответствующие вашим способностям, своевременные и измеримые. Если вы не уверены в процессе постановки целей, схема S.M.A.R.T предлагает проверку, чтобы убедиться, что ваши цели являются лучшими, какими они могут быть.

– Конкретно

Будьте максимально конкретны при постановке целей. Посмотрите на что, почему, где, когда и как цели. Чего я хочу достичь? Как я туда доберусь? Когда я должен был достичь этой цели?

– Измеримая

Наличие цели, которую можно определить количественно, значительно упрощает отслеживание вашего прогресса.

– Достижимый/Достижимый

Цели, которые мы ставим, должны быть основаны на реальности, иначе мы навлечем на себя разочарование.

– Релевантно

Более пристально сосредоточьтесь на субъективном «почему». Является ли цель тем, чего вы на самом деле хотите достичь, или она возникает из-за внешнего давления?

– В зависимости от времени

Создайте четкую, но достижимую временную шкалу. Сроки максимизируют вознаграждение по сравнению с компонентом времени. Четко укажите временной промежуток или крайний срок. Например, измените «конец лета» на конкретную дату для большей ясности.

Запишите свои цели

Это может показаться ненужным дополнительным усилием, но есть смысл положить перо на бумагу. Запишите свои цели и тщательно продумайте шаги, необходимые для их достижения. Сам акт записи чего-либо улучшает память (Naka & Naoi, 1995), а наличие физического напоминания о том, чего вы хотите достичь, означает, что вы можете проверить и просмотреть это в любое время.

Приведите план в действие и регулярно пересматривайте его.

Подумайте о сроках, в которые вы хотите достичь своей цели. Если ваша цель является особенно сложной, разбейте ее на более мелкие, более выполнимые цели, которые завершатся достижением вашей главной цели.

Вместо того, чтобы говорить «Я хочу повышения», подумайте о более мелких шагах, которые помогут вам достичь этой цели: «В следующие 4 недели я возьмусь за проект, который раньше не пробовал». Что бы вы ни решили, убедитесь, что это правильно для вас.

Будьте конкретны и часто анализируйте свой прогресс

То, как мы формулируем цели для себя, является неотъемлемой частью результатов наших усилий. Более конкретные цели будут намного эффективнее, чем общие заявления. Переосмыслите свои цели, представив их в более конкретных терминах, а затем опирайтесь на них.

Вознаграждайте себя за успехи, но не наказывайте себя за неудачи

Это не означает вознаграждать себя шоколадом, когда вы достигаете цели здорового питания, а скорее внутренним похлопыванием по спине. Признайте свой успех и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые его сопровождают.

Важно быть стойким перед лицом невзгод. Переоцените свои цели и внесите изменения, когда сочтете это необходимым.

Стремиться к звездам — это здорово, но постановка целей — это скорее то, чего вы реально можете достичь, а не идеалистическое видение того, чего вы надеетесь достичь.

Загрузить 3 бесплатных набора целей (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

7 Советы и стратегии

В завершение этого обширного руководства по постановке целей мы оставляем вам окончательный список советов и стратегий.

1. Мозговой штурм

Подумайте, чего вы хотите достичь, и укажите конкретные цели. Подумайте о своих основных ценностях и о том, к какому результату вы стремитесь, и запишите их. Четкие цели обеспечат всестороннее понимание того, что требуется для их достижения. Потратьте время, чтобы действительно подумать о том, чего вы хотите.

2. Создайте «дерево целей»

Этот инструмент логического мышления — отличный способ сосредоточиться на своей цели, обдумывая стратегию, которую вы могли бы использовать для ее достижения. Самая вершина дерева — это конечная цель — ваша миссия. На следующем уровне находится максимум пять задач, которые имеют решающее значение для достижения вашей главной цели.

Под целями указаны необходимые условия для достижения каждой из них. Дерево целей похоже на карту успеха: со временем каждый шаг по мере его завершения обозначается цветом, что означает, что вы можете легко просмотреть свой прогресс с первого взгляда.

3. Будьте оптимистичны, но реалистичны

Если вы поставите перед собой нереалистичную цель, это может отбить у вас охоту продолжать ваши усилия.

4. Оцените свои цели и поразмышляйте над ними

Обратная связь лучше, чем отсутствие обратной связи, а обратная связь, созданная вами, более эффективна, чем обратная связь, созданная извне (Ivancevich & McMahon, 1982).

После постановки цели обратная связь — лучший способ оценить, насколько хорошо вы справляетесь. Попробуйте составить расписание, в котором вы сможете «отмечать» свой прогресс каждую неделю. Вам нужно переоценить и переопределить свою цель?

5. Прерывистое подкрепление

Прерывистое подкрепление включает чередование более простых и достижимых целей с более сложными и трудными целями (Martin & Pear, 2019). Выполнение каждой меньшей цели само по себе приносит вознаграждение, что дает положительный эффект успеха через равные промежутки времени.

6. Расскажите другим о своих целях

Когда мы делимся своими целями, мы более склонны проявлять ответственность и укреплять приверженность. Если вы расскажете другу о цели, которую поставили, что вы почувствуете, если он спросит об этом, а вы не работали над ее достижением?

7. Верьте в свои способности

Верьте в свои способности, но знайте, что ничего страшного, если что-то пойдет не по плану. Переоценка нашего прогресса и переосмысление целей — все это часть процесса. Помните, что любое продвижение к вашей цели — это хорошо.

Обратное сообщение

У всех нас есть способность адаптироваться и соответствовать нашим личным ожиданиям. Через постановку целей мы поднимаем планку по отношению к нашему собственному потенциалу и подталкиваем себя к достижению того, на что мы только надеялись.

Используете ли вы какие-либо методы постановки целей, которые помогут вам на пути к успеху? Или, может быть, у вас есть соблазн начать свой собственный план? Как вы собираетесь превратить постановку целей в достижение цели? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения целей.

Арви, Р. Д., Дьюхерст, Х. Д., и Болинг, Дж. К. (1976). Взаимосвязь между ясностью цели, участием в постановке целей и личностными характеристиками на удовлетворенность работой в научной организации. Журнал прикладной психологии, 61 (1), 103-105.
Бресслер, М., Бресслер, Л., и Бресслер, М. (2010). Роль и взаимосвязь надежды, оптимизма и постановки целей в академическом успехе: исследование студентов, зачисленных на онлайн-курсы бухгалтерского учета. Журнал академии лидерства в образовании, 14, 37-51.
Котт, К., и Финч, Э. (1991). Целеполагание в физиотерапевтической практике. Физиотерапия Канада, 43 , 19-22.
Эрез, М. (1977). Обратная связь: необходимое условие взаимоотношений между постановкой целей и эффективностью. Журнал прикладной психологии, 62 , 624-627.
Хэтти, Дж., и Тимперли, Х. (2007). Сила обратной связи. Review of Educational Research, 77 , 81-112.
Хертиз-Лазаровиц, Р., Кирдус, В.Б., и Миллер, Н. (1992). Последствия текущего исследования кооперативного взаимодействия для применения в классе. В Р. Герц-Лазаровтис и Н. Миллер (ред.). Взаимодействие в кооперативных группах: теоретическая анатомия группового обучения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
Холлидей, Р. К., Баллинджер, К., и Плейфорд, Э. Д. (2007). Постановка целей в неврологической реабилитации: перспективы пациентов, инвалидность и реабилитация. Читатель по трудотерапии, 29 , 389-394.
Иванцевич, Дж. М., и МакМахон, Дж. Т. (1982). Влияние постановки целей, внешней обратной связи и самогенерируемой обратной связи на переменные результата: полевой эксперимент. Журнал Академии управления, 25 (2), 359-372.
Кайзер, П., Таллар, В., и МакКоуэн, Д. (2000). Проекты студенческих команд через Интернет. Business Communication Quarterly, 63 , 75-82.
Кляйн, Х. Дж., Остин, Дж. Т., и Купер, Дж. Т. (2008). Выбор целей и процессы принятия решений. В Р. Канфер, Г. Чен и Р. Д. Притчард (ред.). Мотивация работы: прошлое, настоящее и будущее . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
Кляйнгинна П. и Кляйнгинна А. (1981). Категоризированный список определений мотивации с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 263-291.
Кристоф-Браун, А.Л., и Стивенс, С.К. (2001). Согласованность целей в проектных командах: имеет ли значение соответствие между личным мастерством участников и целями производительности? Журнал прикладной психологии, 86 (6), 1083-1095.
Латам, Г. П. (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Перспективы управления , 18, (4), 126–129.
Латам, Г.П., и Локк, Э.А. (1979). Постановка цели: мотивационный метод, который работает. Организационная динамика , 8, 68-80.
Латам, Г.П., и Локк, Э.А. (2006). Усиление преимуществ и преодоление подводных камней постановки целей. Организационная динамика , 35, 332-340.
Локк, Э.А. (1996). Мотивация через осознанную постановку целей. Прикладная и профилактическая психология , 5, 117-124.
Локк, Э.А. (2001). Мотивация через постановку цели. В RT Golembiewski (Ed). Справочник по организационному поведению, второе издание, переработанное и дополненное . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Марсель Деккер.
Локк, Э. (2019). Эдвин Локк ты ставишь эффективные цели ? Подкаст с профессором Эдвином Локком. [Аудиоподкаст] Получено с https://www.michellemcquaid.com/podcast/mppw44-edwin-locke/
Локк, Э. А., и Латам, Г.П. (1990). Теория постановки целей и выполнения задач . Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
Локк, Э.А., и Латам, Г.П. (2002). Создание практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея, Американский психолог, 57, 705–717.
Локк, Э. А. и Латам, Г. П. (2013). Новые разработки в постановке целей и выполнении задач . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
Локк, Э.А., Смит, К.Г., Эрез, М.Э., Ча, Д.О., и Шаффер, А. (1994). Влияние внутриличностного конфликта целей на производительность. Журнал управления , 20, 67-91.
Macan, TH, Shahani, C., Dipboye, R.L., & Phillips, AP (1990). Тайм-менеджмент студентов колледжей: корреляция с успеваемостью и стрессом. Журнал педагогической психологии , 82 (4), 760-768.
Маклауд, А.К., Коутс, Э., и Хетертон, Дж. (2008). Повышение благосостояния посредством обучения навыкам постановки целей и планирования: результаты краткого вмешательства. Журнал исследований счастья , 9 (2), 185-196.
Мартин, Г., и Пир, Дж. П. (2019). Модификация поведения: что это такое и как это сделать (11-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
Майер, Дж. Д. (2004). Что такое эмоциональный интеллект? Лаборатория личности UNH. Получено с https://scholars.unh.edu/personality_lab/8
МакКоуч, Д. Б., и Сигл, Д. (2003). Пересмотренный опросник по оценке отношения к школе: новый инструмент для выявления способных к учебе учащихся, которые не успевают. Образовательные и психологические измерения, 63 , 414-429.
Маккарди, М., Скиннер, Ч. Х., Грэнтэм, К., Уотсон, Т. С., и Хиндман, П. М. (2001). Улучшение поведения ученика начальной школы во время выполнения заданий по математике за счет вкрапления дополнительных кратких задач. School Psychology Review, 30 , 23-32.
Статистика разума. (н.д.). Деньги и психическое здоровье . Получено с https://www. mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/money-and-mental-health/#.XH-UZfn7TIV

.
Майнер, Дж. Б. (2005). Организационное поведение 1: основные теории мотивации и лидерства . Оксон, Великобритания: Рутледж.
Морисано, Д., Хирш, Дж. Б., Петерсон, Дж. Б., Пихл, Р. О., и Шор, Б. М. (2010). Постановка, проработка и размышление над личными целями улучшают успеваемость. Журнал прикладной психологии , 95 (2), 255-264.
Нака, М., и Наой, Х. (1995). Влияние многократного письма на память. Память и познание, 23 , 201-212.
Пауэлл, А., Пикколи, Г., и Айвз, Б. (2004). Виртуальные команды: обзор современной литературы и направления будущих исследований. База данных ACM SIGMIS: БАЗА ДАННЫХ для достижений в области информационных систем , 35 (1), 6-36.
Рейс, С.М., и Маккоуч, Д.Б. (2000). Неуспеваемость одаренных учеников: что мы знаем и куда идем? Ежеквартальный журнал для одаренных детей, 44 , 152-170
Роуз, Г. , и Смит, Л. (2018). Восстановление психического здоровья, постановка целей и рабочий альянс в австралийской общественной организации. Открытая психология здоровья, 5 (1), 1-9.
Райан, Т.А. (1970). Преднамеренное поведение . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рональд Пресс.
Шунк, Д. Х. (1985). Участие в постановке целей: влияние на самоэффективность и навыки детей с ограниченными возможностями обучения. Журнал специального образования, 19 (3), 307–317.
Seijts, GH, & Latham, GP (2000). Влияние постановки целей и размера группы на производительность в социальной дилемме. Canadian Journal of Behavioral Science, 32 , 104–116
Смит, К., Локк, Э., и Барри, Д. (1990). Постановка целей, планирование и организационная деятельность: экспериментальное моделирование. Организационное поведение и процессы принятия решений человеком, 46, 118-134.
Винсент, П.Дж., Боддана, П., и Маклауд, А.К. (2004). Положительные жизненные цели и планы при парасуициде. Клиническая психология и психотерапия: международный журнал теории и практики , 11 (2), 90–99.
Циммерман, Б.Дж., Бандура, А., и Мартинес-Понс, М. (1992). Самомотивация к академическим достижениям: роль убеждений в самоэффективности и постановка личных целей. Американский журнал исследований в области образования , 29 (3), 663-676.
Циммерман, Б. Дж. (2008). Постановка целей: ключевой активный источник академического саморегулирования. В DH Shunk & BJ Zimmerman (Eds). Мотивация и саморегулируемое обучение: теория, исследования и приложения . Абингдон, Великобритания: Тейлор и Фрэнсис.

5 советов для достижения результатов

Ставить цели легко; придерживаться их трудно — или нет? По крайней мере, вы можете вывести это из одного из самых популярных примеров постановки целей: новогодних обещаний. Год за годом миллионы людей ставят амбициозные цели на следующие 12 месяцев — в идеале, начиная с 1 января. Но лишь очень немногие действительно остаются преданными делу в течение всего года. Согласно исследованию Института статистических исследований мозга, 92 процента решений терпят неудачу. Причиной этого является неправильное планирование планирования; тенденция недооценивать усилия, необходимые для проектов.

Но есть простой способ успешно ставить цели — будь то личные или профессиональные — для их достижения. Спойлер: вы не можете сделать это полностью без дисциплины. Но со следующими 5 советами для достижения ваших целей вы значительно повысите свои шансы на успех.

1. Шаг за шагом: думайте интервалами

Годовая цель может быстро показаться большой горой, особенно когда нужно сделать первый шаг. Цель на 12 месяцев может быстро показаться абстрактной; мы не знаем, какие проблемы или непредвиденные события могут произойти в этот промежуток времени и повлиять на нашу цель. Вот почему годовую цель легче разбить на квартальные или даже месячные цели. Это выравнивает проект, делает его более управляемым, а также может использоваться через более короткие промежутки времени для корректировки курса и адаптации его к новым обстоятельствам, если это необходимо.

2. С качеством к счастью: правильно ставьте цели

О чем вы думаете, когда слышите слово «цели»? Это скорее такие термины, как «развлечение» и «радость», или что-то вроде «усилие» и «дисциплина»? Часто мы считаем, что что-то должно быть трудным для подсчета. Однако внутренняя мотивация значительно повышает вероятность достижения цели (Ryan and Deci, 2000). Или, говоря иначе: главное — веселье. Поэтому, формулируя свои цели, вы должны заранее спросить себя: какова реальная мотивация моей цели?

Как только вы ответите на этот вопрос, следующим шагом будет правильная формулировка ваших целей. Критерии качества метода OKR помогают сформулировать как цели, так и ключевые результаты для постановки целей:

Цели : желаемая амбициозная цель, качественно описывающая целевой результат. Они задают четкое направление и призваны мотивировать всех участников работать в этом направлении. Цель в основном говорит вам, куда вы хотите попасть.

Сформулируйте амбициозное, но реалистичное целевое состояние, которого вы хотели бы достичь к концу года
Ориентируйтесь на свой результат, а не на результат, и всегда планируйте свою цель качественно, а не измеримо
Держите ее кратко, лаконично, точно и легко для понимания

Основные результаты : Опишите рычаги, которые вы будете использовать для достижения цели. Это измеримые результаты, которые показывают, находитесь ли вы на пути к достижению своей цели и были ли они достигнуты.

Ваши ключевые результаты должны быть напрямую связаны с вашей целью и соответствовать ее обещанию
В идеале, ключевые результаты являются вашими ключевыми показателями эффективности; на них можно напрямую повлиять, и они указывают на прогресс
Нет места для списков дел: OKR не должны включать инициативы

‍

набор. Он четко сформулирован, содержит конкретный результат и амбициозен — так что хочется приступить прямо сейчас! Однако с чем именно? На этом этапе полезно разделить цель на инициативы.

Их можно рассматривать аналогично гипотезам: что мне нужно сделать, чтобы добиться определенного прогресса в отношении моей цели?
Речь идет не о небольших списках дел, а о структурированном обзоре, который особенно полезен при планировании ресурсов. Это связано с тем, что за каждой инициативой стоят дополнительные подуровни дел, которые не теряются благодаря всеобъемлющей инициативе. Он также предлагает гибкость для изменения подзадач по пути, в зависимости от воздействия на цель.
4. Достижение цели с обязательством: делайте отметку
Чтобы не терять фокус на пути к цели и не сбиться с пути, вы можете настроить регулярные проверки. Например, каждую неделю вы можете оглянуться на обязательства предыдущей недели и посмотреть, каков текущий статус. Целесообразно документировать весь процесс, чтобы отслеживать регулярный прогресс.
Во время проверки, будь то с вами или с другим человеком, в идеале внимание также должно быть сосредоточено на наиболее важных ключевых цифрах или показателях, чтобы сделать прогресс измеримым. Особенно важны ключевые показатели эффективности, отражающие настоящее и показывающие, дают ли те или иные меры эффект для успешного достижения поставленных целей.
Кроме того, как сама проверка, так и измеримый обзор прогресса служат для составления плана на следующую неделю. Это быстро проясняет, следует ли добавить новую инициативу или изменить фокус.
5. Оглядываясь назад: размышления во время обзорных сессий
В дополнение к проверкам рекомендуется ежеквартально проводить обзорные сессии. Это возможность рассмотреть прогресс за более длительный период времени, когда общая картина и тенденции становятся более очевидными. Обзоры — это хорошая возможность для мозгового штурма новых идей на предстоящий квартал для достижения целей.
Нужно вдохновение для рисования? Загрузите наш планировщик значимых результатов здесь , включая страницы с чертежами и конкретными примерами.
5 стратегий постановки целей, которые можно использовать, чтобы оставаться сосредоточенным в 2023 году
Наступил Новый год, и хочется мечтать о большем и планировать больше. Вот 5 стратегий для вашей команды, чтобы ставить цели, которых вы действительно можете достичь.
Цели, которых вы действительно можете достичь, имеют 5 общих черт
getty
В начале 2023 года каждая организация делает все возможное, чтобы подготовиться к любым поворотам, которые могут возникнуть на нашем пути. Если последние несколько лет нас чему-то и научили, так это ожидать неожиданного. От проблем с цепочками поставок и нехватки рабочей силы до повышения процентных ставок организации были вынуждены приспосабливаться на лету.
Как правило, большая часть подготовки к Новому году — это определение целей и задач, которых организация хочет достичь в наступающем году. Этот процесс стал намного сложнее, поскольку лидеры пытаются оценить неопределенное будущее — процесс, который сегодня потенциально может даже вызвать некоторую паранойю. Кажется, у всех на уме вопрос, как быть максимально продуктивным, но при этом устанавливать реалистичные ожидания.
Моник МакДонаф, главный операционный директор платформы WorkTango для сотрудников, считает, что разговоры о паранойе производительности становятся неуместными, когда руководство сообщает о своих целях, устанавливает ожидания для всей компании, а затем работает с сотрудниками, чтобы максимально использовать их сильные стороны и добиваться результатов.
МакДонаф поделился пятью советами о том, как организации могут переосмыслить процесс постановки целей в 2023 году, чтобы гарантировать, что все присоединятся и объединятся для достижения ваших общих целей.
БОЛЬШЕ ОТ FORFORBES ADVISOR
1. Стремитесь к конкретике
Чтобы поставить действенную цель, вы должны убедиться, что она проходит пять проверок: является ли она конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и своевременной (SMART)?
Макдоноу говорит, что общие цели и задачи должны быть сначала установлены на уровне компании, а затем каскадно распределены и согласованы по всей организации, чтобы каждый человек понимал, как его работа влияет на общие стратегические цели компании и планы по доходам. «Как правило, постановка целей, задач и ключевых результатов [OKR] работает лучше всего, если цели организованы на одной централизованной платформе, которая обеспечивает наглядность и упрощает отслеживание прогресса», — говорит она.
При постановке целей важно не только стремиться к конкретике, но и ограничивать количество целей, к которым вы стремитесь.
«Я рекомендую сосредоточиться на двух-трех ежеквартальных целях организации, — говорит Макдонаф. «Поощряйте своих сотрудников ставить не более трех-четырех индивидуальных целей в квартал. Таким образом, лидеры могут сплотиться вокруг реалистичных целей и избежать чрезмерного напряжения себя и своих сотрудников в стремлении достичь чрезмерно амбициозных целей».
2. Получите детализацию
Одна из наиболее распространенных ошибок, которую допускают руководители в процессе планирования, заключается в том, что они недостаточно детализируют свои цели.
«Большинство организаций хотят развивать свой бизнес и повышать производительность сотрудников, способствуя хорошему балансу между работой и личной жизнью и культуре», — говорит Макдоноу. «Это все хорошие цели, но они недостаточно конкретны. Всеобъемлющие цели следует свести к конкретным и действенным микроцелям, которые помогут наметить путь к успеху».
Вот почему Макдоноу предлагает начать с широкого, а затем сузить цель до более конкретных результатов.
Например, если руководитель хочет расширить свой бизнес в 2023 году, ему необходимо установить, как выглядит для него рост в сегодняшней экономике. Рост в 2023 году для одной и той же компании может выглядеть иначе, чем в 2022 или 2021 году, и компаниям следует учитывать это при постановке конкретных целей на следующий год.
3. Создайте пространство для откровенных разговоров
Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются руководители каждой организации при постановке целей, заключается в том, что, откровенно говоря, никто их не понимает и не верит в них. Хуже того, люди не понимают, как работа, которую они выполняют ежедневно, влияет на общие корпоративные цели.
Показательный пример: исследования показывают, что 93% сотрудников не могут связать свои действия с целями организации.
«Без общих тем, объединяющих сотрудников и достигающих общей цели, в организации трудно материализовать цели и реальные результаты», — говорит Макдонаф. «Сотрудники хотят понимать цели организации и то, как их индивидуальная работа связана с этими целями. Если руководство хорошо выслушает сотрудников, прежде чем ставить цели, а затем сообщит им об ожиданиях на год вперед, сотрудники будут заинтересованы».
Другими словами, общение является важной частью достижения внутренней заинтересованности в достижении целей. Включая отзывы и настроения сотрудников в процесс постановки целей компании, лидеры будут создавать цели, которые соответствуют предполагаемым потребностям и желаниям организации и удовлетворяют их.
Последовательный, открытый канал связи — отличная отправная точка для установления честной обратной связи по целям.
«Первый шаг, который должны сделать руководители, пытаясь поговорить о целях, — это поощрять регулярные, в идеале еженедельные, синхронизирующие беседы между сотрудниками и менеджерами», — говорит Макдонаф. «Таким образом, если прогресс в достижении цели замедляется или выполнение не идет по плану, менеджеры и лидеры могут быстро устранить любые препятствия, с которыми может столкнуться организация или конкретный сотрудник, и вместе найти решения для преодоления этих препятствий».
4. Отслеживание прогресса
Если вы не отслеживаете свой прогресс, как вы узнаете, делаете ли вы его? Руководители и их непосредственные подчиненные должны отслеживать прогресс в достижении целей с прозрачностью и подотчетностью, а также в установленные сроки. Установление сроков может помочь обеспечить своевременное достижение целей, вместо того, чтобы пытаться решить их в Q4, когда для их достижения осталось не так много времени.
«Цели не будут достигнуты в 100% случаев, но если не будет обеспечена прозрачность и нет истории ответственности за достижение целей, они быстро отойдут на второй план», — говорит Макдонаф. «Это ловушка, в которую попадают многие сотрудники».
Партнеры по подотчетности, которые могут часто отмечаться, чтобы обсудить прогресс и следующие шаги, являются важным фактором в достижении целей. Без определенного уровня подотчетности, предупреждает Макдонаф, некоторые сотрудники могут почувствовать, что их цели не важны и не представляют реальной ценности для организации. «Когда цели отслеживаются с этим партнером, сотрудники более привержены достижению этой цели».
Макдонаф говорит, что если ежеквартальные цели будут оцениваться и обновляться каждые несколько месяцев, процесс отслеживания прогресса в достижении более крупных годовых целей станет более плавным. Ежеквартальные контрольные беседы гарантируют, что любые извлеченные уроки будут задокументированы, а менеджер и сотрудник согласовали любые изменения в будущем.
5. Оглянитесь назад, чтобы уточнить будущие цели
Одним из элементов процесса постановки целей, который легко упустить из виду, является момент, когда нужно подумать о прошлых целях, которые уже были достигнуты за последний год.
«Часть процесса постановки целей — это анализ вашего прогресса в достижении ваших целей, чтобы определить, что было достигнуто, а над чем еще нужно поработать, — говорит Макдонаф. «Эта ретроспектива также помогает работодателям узнать, какие цели или инициативы были реалистичными, а какие, возможно, были слишком амбициозными».
И это нужно делать не только на организационном уровне. «Наличие этих данных позволяет как руководителям, так и сотрудникам ставить перед собой более реалистичные цели», — добавляет Макдонаф.
Лучшее еще впереди
Конечно, оглядываясь назад на прошлые успехи, можно дать мощный толчок для дальнейшего движения вперед. Пересмотр наших побед, как индивидуальных, так и коллективных, помогает создать культуру, в которой ожидается и приветствуется измеримый прогресс.
Пока мы прощаемся с 2022 годом и приветствуем все, что наступит в 2023 году, найдите время, чтобы подумать о том, как далеко вы и ваша организация продвинулись за прошедший год, а также обдумать, как вы могли бы пойти дальше. Такое понимание поможет вам ставить более реалистичные цели для вас и вашей команды на 2023 год.
Подписывайтесь на меня в Twitter или LinkedIn. Посетите мой веб-сайт или другие мои работы здесь.
УМНЫЕ и ЖЕСТКИЕ цели для достижения высокой производительности
Чтение через 4 минуты
Новаторское исследование доктора Эдвина Локка, проведенное много десятилетий назад, связало постановку целей и задач с высокой производительностью. Сегодня «SMART-цели» — это концепция, с которой мы, вероятно, знакомы. Менее известна недавняя концепция «ТРУДНЫХ целей».
К концу этого поста у нас будет практическое знание обеих моделей.
Цели SMART
Термин «SMART-цели» часто используется в организациях. Несмотря на то, что сегодня этот термин используется слишком часто, SMART-цели заняли прочное место в деятельности по постановке целей. Эта умная аббревиатура позволяет нам быстро проверить, достаточно ли хороша написанная нами цель, чтобы быть полезной:
.
■ S для конкретного: Четко ли поставлена цель, что должно быть достигнуто? Полезные вопросы, которые можно задать на этом уровне: сколько , какого рода и кто будет действовать .
■ M для измеримого : Цели наиболее эффективны, когда они описывают результат, который можно измерить Например, допустим, наша цель – пробежать полумарафон. Это имеет определенную меру. Мы узнаем, пробежали ли мы полумарафон, когда преодолеем дистанцию 21 км (или 13,1 мили) за один забег. Мы можем использовать «измерение», чтобы сделать эту цель еще более эффективной, добавив время (например, пробежать дистанцию за 1:50 часа). Делая цели измеримыми, мы повышаем производительность, давая нам четкую цель, к которой нужно стремиться.
■ A для выполнимых/достижимых: Есть ли у цели четкий план действий? Находится ли цель в пределах вашего контроля и способности влиять? Есть ли у вас необходимые навыки для достижения цели, или реально ли, что вы можете приобрести эти навыки в течение времени, которое вы хотите для достижения цели?
■ R для релевантности: Соответствует ли цель вашим общим задачам? Если цель является личной, вопрос может заключаться в том, соответствует ли она вашим жизненным амбициям на следующие 5–10 лет. Если это бизнес-цель, вы можете спросить, как эта цель приближает ваш отдел или организацию на один шаг к выполнению своей миссии?
■ T для срока: В какие сроки цель будет достигнута? Простой процесс установления временных рамок для цели дает нам крайний срок для работы.

ЖЕСТКИЕ ворота

Поскольку исследователи ищут новые методы постановки целей, «ЖЕСТКИЕ цели» привлекли внимание.
Понятие «трудная цель» существует уже давно. Это относится к конкретной и сложной цели, в отличие от «мягкой цели», которая является общей и расплывчатой (например, моя цель — «стать лучше»).
Однако совсем недавно Марк Мерфи из Leadership IQ превратил эту концепцию в аббревиатуру ТЯЖЕЛЫХ целей, что означает:
.
■ H означает «Сердечный»: Есть ли у вас эмоциональная привязанность к цели? Направляет ли она вас к желаемому будущему или помогает предотвратить нежелательное? Чем сильнее ваша привязанность или «чувство сердца» к цели, тем больше вероятность, что вы будете ее добиваться.
■ A для анимации: Речь идет о визуализации цели. Форма, которую это может принять, — это размещение «досок настроения» на стене, чтобы помочь вам увидеть, как будет выглядеть мир, если вы достигнете этой цели. Или просто закройте на мгновение глаза и представьте, как изменится ваша жизнь, когда цель будет достигнута. Быть «воодушевленным» — значит «соединиться с целью» на глубоком уровне. Чем больше мы сможем создать сильную картину жизни, как если бы цель была достигнута, тем более притягательным станет для нас это будущее… и тем больше мы будем хотеть работать для достижения цели.
■ R для обязательного: Является ли цель абсолютно необходимой для вашего собственного успеха или успеха вашей компании? Например, если вы управляете веб-сайтом электронной коммерции, а онлайн-продажи низки, целью увеличения онлайн-продаж будет высокое требование.
■ D для сложного: Мы все любим испытания, не так ли? Цели, которые требуют от нас изучения новых навыков и самосовершенствования, являются источником вдохновения. Чтобы соответствовать этому критерию, цель должна быть достаточно сложной, чтобы вывести нас из зоны комфорта. Это согласуется с концепцией поиска потока, обсуждавшейся в предыдущем посте.

Так какая модель обеспечивает наилучшую производительность?

По моему мнению, любой метод (будь то УМНЫЕ или ЖЕСТКИЕ цели), который помогает нам быстро «проверить», являются ли мы сконструированными значимыми и целеустремленными целями, является хорошим.
Истинный секрет создания целей для достижения высоких результатов заключается в том, чтобы быть достаточно конкретными и яркими, чтобы мы могли предпринять четкие действия для достижения желаемого. Таким образом, как SMART, так и HARD цели служат определенной цели.
Лично мне нравится использовать обе модели при создании целей. Мне нравится простота целей SMART и скорость, с которой можно использовать этот метод. И мне нравится, как ТЯЖЕЛЫЕ цели побуждают нас создавать чувства и эмоции, связанные с нашими целями, чтобы мы могли соединиться с ними таким образом, чтобы стимулировать мотивацию.
No related posts.