Пять способов для сохранения мотивации, когда хочется все бросить
Проблемы, рутина, трудности – мы будто сами всегда пытаемся усложнить свою жизнь. И сами же лишаем себя стимулов, не хотим пробовать что-то новое, продолжать работу, пытаться исправить ошибки. Несколько простых способов, как сохранить мотивацию, предложил в своей книге “Привычка достигать” профессор Стэнфордского университета Бернард Рот. Их приводит lifehacker.ru.
Посмотрите на проблему с другой стороны
Иногда кажется, что лучший вариант – все бросить и уйти, поменять работу, прекратить контакты с раздражающими людьми. На самом деле это только физическая перемена, и скорее всего, ваши чувства вернутся к вам, когда вы привыкните к изменениям. В первую очередь нужно изменить свое отношение к той или иной ситуации.
Например, одного моего коллегу очень раздражала его руководительница. Ему казалось, что та требует от него слишком много. Я предложил ему сделать такое упражнение: вместо того чтобы все время повторять “Она меня раздражает”, говорить: “Я ее раздражаю”.
Это помогает взглянуть на ситуацию с обеих сторон, – считает профессор Стэнфордского университета Бернард Рот.
Мы часто проецируем на других то, что сами не хотим признавать в себе. Но танго в одиночку не станцуешь. Когда вы поймете, что у другого человека тоже есть чувства, вы сможете изменить отношения с ним и отношение к работе.
Найдите другой подход
Не позволяйте препятствиям вас остановить – меняйте подход к делу. Например, одна женщина захотела научиться ездить на велосипеде. Ей 30 лет, у нее есть проблемы с внутренним ухом, а это влияет на чувство равновесия. Но она не стала отказываться от своей мечты – она купила трехколесный велосипед.
Не стоит сдаваться и перекладывать вину на других. Постарайтесь отстраниться от ситуации, чтобы посмотреть на нее объективнее. Скорее всего, вы найдете альтернативный путь.
Поймите, что мир не крутится только вокруг вас
Эгоцентричность обязательно приводит к неприятностям.
Мы принимаем на свой счет то, что не имеет к нам никакого отношения, начинаем обижаться или переживать из-за пустяков.
Подумайте, зачем вам самим же создавать стрессовые ситуации? Помните, что от вас самих зависит, затаить обиду на человека или проигнорировать ее.
По-моему, вражда и недовольство не приносят никакой пользы, а только мешают двигаться вперед. И уж точно не повышают мотивацию. Отпуская их, я чувствую, что могу жить своей жизнью, – говорит психолог.
Пересмотрите свои привычки
Все люди склонны полагаться на привычки и действовать на автомате. Но если текущий алгоритм действий не работает, пора его сменить.
Проанализируйте свои привычки, проверьте, какие из них идут вам на пользу, а какие нет. Не повторяйте то, что не приносит результата, просто потому, что привыкли так делать. Замените то, что не работает, новыми привычками. Возможно, вам хватит всего одной перемены, чтобы снова обрести мотивацию.
И помните, ничто само по себе не имеет смысла: вы сами вкладываете его во все. Вы наполняете смыслом свою жизнь, работу и отношения с окружающими. Чаще напоминайте себе, что можете контролировать свою реакцию, а значит, и сложившуюся ситуацию.
Не пытайтесь достичь идеала
Хотя бы потому, что его на самом деле не существует. Ваша работа или жизнь никогда не станут идеальными, вас не будут окружать идеальные люди. Но это не должно останавливать вас. Не стоит и ждать наиболее подходящего момента для каких-то действий. Бернард Рот считает, что лучше уж потерпеть неудачу, но что-то сделать, чем провести жизнь в постоянном ожидании.
Вполне возможно, что, осуществив задуманное, вы будете удивляться, какая мелочь раньше мешала вам сдвинуться с места.
Наступает какая-либо проблема — я сразу хочу все бросить
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Рассказ я бы хотела начать с того ,что я просто полностью бесхарактерный человек .
Что бы не происходило я всегда опускаю руки .Спорт ,учеба ,новое увлечение ,если появиться проблема то я сразу бросаю это дело и иду дальше .Все было относительно в моей жизни хорошо ,пока я не окончила школу .
Живу я на севере ,где совершено нет выбора в учебе и пришлось поступить в мед.техникум.(Мне было совершено одной страшно идти дальше и поэтому поступила туда ,потому что там учиться моя подруга,да и моя мать хотела ,что бы я была врачем ).После поступления моя жизнь превратилась в ад.Каждый божий день я думала о том ,что хочу покончить жизнь самоубиством ,хотя я прекрасна понимала ,что это глупость .Появлялась хоть маленькая проблема и сразу же мысли «Почему меня не собьёт машина » или «Хотела бы ,что бы на меня упала огромная сосулька » Я не могла выкинуть это из головы .Я прекрасно понимаю ,что это плохо и так нельзя ,но ничего не могла собой поделать .И с каждым днём мне становилось все хуже и хуже я не могла не на чем сосредоточиться .В учебе все было относительно нормально ,пока я не заболела серьёзно на 2 недели и все пошло прахом.
Моя мать очень властный человек ,что бы не происходило всегда будет по её.Чужое мнение =грязь под ногами .Все будет так как именно ОНА сказала ,а тут я со своей новостью ,что хочу забрать документы .Столько морального унижения я не получала никогда (раньше меня в 5-6 классе гнобили).А она родной человек ,и столько нового в свой адрес услышала .И так проходило два дня она по мимо того ,что морально измывалась смогла сделать меня виноватой .Итог морально сломлена с чувством вины .Я все ещё помню ,как в тот момент смотрела на нож и я хотела сделать это ….я просто не смогла ,вдохнула выдохнула ,пошла спать .Меня заставили учиться дальше ,но после произошедшего я просто ничего не делала ,просто посещала занятие .Я понимала ,что я не могу выбраться из этого дерьма .И там день за днём ,день за днём .
Итог меня исключили ,а моя мать снова начала ломать и без того сломаную психику .Я просто не виду будущего .Я не смогу никем быть .Я знаю что не далеко глупа ,но чтобы я не делала я всегда опускаю руки ,всегда .Я сама понимаю ,что виновата во всем ,но я не могу ничего с собой поделать .Наступает какая-либо проблема я сразу хочу все бросить и умереть .Просто я не могу по другому .Я пыталась измениться ,но без результатно .незнаю как мне быть и что делать ,как изменить свою ситуацию и научится бороться .Как ?
Вика , возраст: 18 / 04.01.2018
Отклики:
Не думай о смерти это не выход, ты сделаешь больно своим родным которые тебя любят, мама хочет сделать как можно лучше,если ты поступила в мед я думаю ты смышленая отучиться и можно уехать в другие города где есть перспектива побольше.
Все у тебя наладится это временные проблемы начни относится к проблеме не так что это конец света а как ступеньки которые нужно преодолевать что бы быть выше.
влад , возраст: 17 / 05.01.2018
Вика, здравствуйте! Пожалуйста, успокойтесь. Вы вспомните, какие в школе у Вас предметы любимые были, что у Вас получалось хорошо, как бы само собой. Что Вас вообще в жизни интересует? Какие темы? Что любите делать? Есть, читать тоже подходит. Найдите себе простую работу, чтобы независимость от родителей обрести, или даже подработку какую- нибудь, а дальше сама с собой разбирайтесь, что хотели бы делать в жизни, мечты из чуланов вытряхивайте. Небольшие сначала проекты придумывайте и делайте до конца, например, борщ научиться готовить или 100 слов по-испански выучить. Ещё поищите, где учиться смогли бы. Я училась в двух Вузах, а работаю вообще по другой специальности, в которой самоучка почти. Все у Вас получится! Ещё волонтерство попробуйте.
Дарья , возраст: 41 / 05.01.2018
Здравствуйте, Вика! Я тоже родилась и выросла на севере. Выбора особого не было, пошла в педагогический. Повздорила с преподавательницей, бросила учебу, но через год восстановилась, закончила все-таки. Я Вас так понимаю, моя мама тоже очень властная, много унижала меня, заставляла исполнять только то, что она хочет.
Но Вы не бесхарактерная, Вы просто еще в поисках себя. Я тоже не сразу разобралась, чем именно я хочу заниматься всю жизнь. Что-то начинала, потом бросала. Это абсолютно нормально. Невозможно достичь сразу всего, дорогая, как бы нам этого не хотелось.
Постарайтесь делать то, что любите делать. Что-нибудь такое, что хочется делать каждый день, даже если бы Вам не платили за это. Определите, что Вы любите больше всего, какое занятие?
Не вините себя. И мамочку тоже простите и не судите ее строго. Скоро Вы встанете на ноги, будете жить отдельно от нее, и ваши с ней отношения наладятся. Все мы мамы боимся за своих детей.
Сейчас в семье обычно один или два ребенка, это норма. А раньше не было так: раньше в нормальной семье было пять, шесть, десять детей. И мамино внимание, забота и любовь были распределены на всех этих детей. А теперь родим одного-двух детей и всю любовь, всю воспитательную мощь обрушиваем на одного ребенка, а наша любовь рассчитана на десять детей. Ведь против природы не попрешь, Викуша. Вот откуда мамины все страхи, мамина жесткость.
Вы хороший, добрый человечек, у Вас есть и характер, и стержень, у Вас все это есть.
Не переживайте, поиски самой себя увенчаются успехом, у Вас получится самореализоваться в любимом деле. У Вас все-все получится. Не сдавайтесь.
Мария , возраст: 38 / 05.01.2018
Привет, Вика.
Вижу, корень твоей проблемы в колоссальном страхе ошибок, и, соответственно, будущего.
Давай разберёмся. Почему же ты опускаешь руки после первой неудачи? Чего ты боишься? Может быть, осуждения? Или сама себя перестаешь уважать после первой же ошибки? Думаешь, у тебя ничего не получится, если не получилось сразу? Открою маленький секрет: в этом мире почти никто не достигает успеха с первой попытки. Ты, наверное, слышала много историй о знаменитых писателях, либо же бизнесменах, которые, прежде чем достичь чего-то, проваливались десятки раз. Если не слышала, найди и постарайся вдохновиться.
Не бойся ошибок. Ошибки — это лучше, чем внезапный успех, ибо они дарят знания и опыт, которые бесценны. И не бойся осуждения. У каждого свои проблемы, и никто не станет приглядываться, где же ты там ошиблась и как. В большинстве случаев людям всё равно. И, в конце концов, тебя не должно волновать мнение посторонних. Это твоя жизнь.
Если же ты просто недооцениваешь себя и думаешь, что ни на что не способна — смотри, ты сама сказала, что не глупая.
Поэтому рано или поздно сможешь чего-то достичь. Просто сейчас у тебя такой период в жизни, когда организм и психика умоляют об отдыхе. И ты должна их послушать. Всё, о чём ты написала, говорит о нервном истощении и депрессии. С этим желательно обратиться как минимум к психологу. Если не имеешь возможности посетить его вживую, найди онлайн.
А вообще, психолог только направляет, а помочь человек должен себе сам. Без участия самого индивида ничего не выйдет.
Например, страх будущего. Бояться нечего, так как ты не можешь узнать, что тебя ждёт. Получается, что боишься того, чего не существует. Все страхи только в нашем уме.
Спрашиваешь, как научиться бороться? Ты научишься, когда перестанешь зацикливаться на неудачах и отпустишь саму идею борьбы. Просто расслабься и делай, что должна. Не получилось? Считай, что этого не было, и, учитывая полученный опыт, пробуй снова, будто в первый раз. Это возможно, поверь мне. Я тоже в своё время обращалась к психологу с сильнейшим страхом будущего.
Конечно, я не могу быть уверена, каким оно будет, но теперь, по крайней мере, я его не боюсь. Чего желаю и тебе.
Если постараешься и поработаешь над собой (конечно, будет проще, если тебе поможет в этом психолог), то всё у тебя будет отлично, я верю в это. Но сначала дай своей психике отдохнуть. Позаботься о своем ментальном и физическом здоровье. Надо восстановиться, с помощью здорового сна, отдыха, полезной еды, режима дня, и отказа от психических нагрузок и излишней информации (ТВ, соцсети). Окружи себя комфортом.
Счастья тебе и силы.
Natalie , возраст: 21 / 05.01.2018
Здравствуй, Вика. Жаль, что задумываешься о таком решении проблем..Очень надеюсь, что не совершишь ошибку. В первую очередь, не надо себя обзывать и обвинять во всем. Каждый человек, независимо от возраста и характера, живёт в определенных условиях. Все мы от чего-то зависим, не бывает абсолютно свободных и самостоятельных людей.
И возможности себя проявить у каждого разные. В Твоём случае сложились сразу несколько негативных факторов, которые от Тебя не зависят. Место жительства не позволило выбрать учебное заведение. Именно выбрать, а не использовать единственный вариант. В этом случае ошибка практически неизбежна, вот и Ты не смогла учиться. Дело не в личных качествах. Во-вторых, в этом учебном заведении могли быть педагоги, которые бы заинтересовали Тебя. Сумели найти индивидуальный подход, а не доводить до отчисления. Или коллектив помог, тогда и болезнь не помешала бы учиться дальше. Но, увы, Ты не получила поддержки. Наконец, мама, и ее характер. Конечно, она обеспечила Тебе определенный уровень жизни, но с такими людьми жить непросто. Из за отсутствия поддержки в семье Ты в сложные моменты и думаешь о роковой ошибке. Свой характер можно проявить если есть поддержка, или, по крайней мере, нет оскорблений. Тебе из за этого труднее. Поэтому, Вика, не ругай себя, наоборот, попробуй в себя поверить. Успокойся немного, подумай, чего хотела бы достичь, хотя бы в самое ближайшее время.
Может, просто недолго отдохнуть. Ты ещё совсем молодая, спешить некуда. Можно сделать паузу, определить, чего хочешь именно Ты, а не мама. Реши для себя, что Тебе интересно, чем хочется заниматься в будущем. Не бойся ошибиться, если не получится, найдёшь что-то другое. Только так сможешь поставить цель и постараться её достичь. В беседах с мамой будешь чувствовать себя увереннее, будут аргументы. Может, начать работать, например, с обучением на рабочем месте. Или учиться с нового учебного года. Возможно, посчитаешь правильным уехать в более крупный город и жить в общежитии. Или станешь заочно получать образование. Какие-то другие варианты узнай, как получали профессию знакомые из Твоего региона или одноклассники. Со стороны трудно предлагать, хотя не думаю что вариантов никаких. В любом случае, это лучше чем думать о плохом. Вика, очень поддерживаю Тебя. Успехов!
Arina , возраст: 28 / 05.01.2018
Вика, добрый день.
Дорогая, не отчаивайтесь! Выход есть.
Знаете, я тоже как Вы в молодости много чего начинала и встретившись с первой проблемой тут же старалась от этого убежать. Это желание сделать все идеально, как нам хочется. И если что то пошло не так, то пропадает желание. Но в жизни не всегда так. Иногда нужный нам результат наступит не сразу, много проблем надо преодолеть, но потом в итоге Вы все таки завершите начатое. И победа будет ещё более сладкой, так как Вы прошли много трудностей. Вот вы скоро опять пойдёте учиться и попробуйте в этот раз дойти до конца чего бы Вам этого не стоило, не опускать руки. Я уверенна, что у Вас получиться! Пусть и будут встречаться на Вашем пути преграды, но Вы с уверенностью их преодолеете! Вика, милая, не отчаивайтесь! Лучше готовьтесь к новому поступлению учиться, читайте книги про жизненные пути успешных людей и поймёте, сколько они раз начинали и сколько раз падали. А главное, отгоняйте от себя плохие мысли. Дорогая, у Вас впереди ещё много всего интересного будет!
Надежда , возраст: 32 / 05.
01.2018
Вика, привет! Очень тебе сочувствую. Ты только не отчаивайся.Тебе все-таки нужно продолжить учебу, а то депрессия затянет еще дальше. И не говори,что не получится, это только так кажется. Я понимаю, что на медицинском учиться тяжело. Поищи еще варианты учебных заведений. Это не поздно, потому что даже люди, которым за 20,могут сменить место обучения. Тебе нужно как-то налаживать отношения с мамой. Она должна увидеть,что ты взрослый и самостоятельный человек. Конечно, хорошо было бы уехать учиться подальше, чтобы она уже не так тебя контролировала. Но это выбирай сама. Постарайся понять свою маму, она ведь все равно тебя любит и желает только лучшего. Попробуй быть по отношению к ней более искренней и заботливой, тогда она смягчится)Не обижайся на нее, обиды это лишний груз. https://www.pobedish.ru/main/roditeli
https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie почитай здесь. Вика, ты, еще можешь поговорить с психологом или хотя бы психологом онлайн о том, что тебя беспокоит)Тебе нужно обязательно бороться с тем, что ты постоянно сдаешься, я верю, что это преодолимо.
Не требуй от себя слишком многого, дай себе право на ошибку. https://www.pobedish.ru/main/who еще можешь здесь посмотреть. Смерть не избавит тебя от проблем, так что не обращай внимания на мысли о суициде. Лучше попробуй обратиться к Богу)Господь тебя очень любит и никогда не оставит)Если будешь чаще просить Его о помощи, то жизнь изменится к лучшему)Бог поможет тебе преодолеть это стремление к смерти. Я желаю тебе крепкого здоровья, хороших отношений и взаимопонимания в семье, обретения смысла жизни,верных друзей, успехов в учёбе, всегда отличного настроения,побольше любви радости и мира в жизни и всего самого наилучшего)Бог тебя поддержит)Ангела тебе Хранителя!
Анастасия , возраст: 19 / 05.01.2018
Дорогая Вика, пожалуйста, не нужно прекращать свою жизнь. Поговорите с кем-то из близких, возможно с подругой, с которой Вы поступили в данный вуз. Ваша жизнь в ваших руках. Действительно, Вам ей распоряжаться. Если Вы не хотите связывать свою жизнь с медициной, то не нужно насиловать себя.
Подумайте, что именно Вам интересно. Конечно, в данный период у Вас может быть абсолютная апатия к происходящему. Но не нужно опускать руки. Нужно бороться за свою судьбу. Когда Вы поймёте, что вам действительно интересно, у Вас будет возможность попробовать все сначала. Т.к. Вы бросили вуз сейчас, у Вас есть полугодовой gap year. Найдите вуз, в который Вы захотите поступить, за полгода сможете подготовить документы не только для поступления в Вашем городе, но и спланировать переезд в тот город, в котором есть действительно интересующий Вас факультет.
Пожалуйста, не сдавайтесь. В Вашей жизни сложный период, от которого зависит Ваша жизнь. Но когда Вы найдёте себя, Вы сможете его пережить, с каждым днем становясь сильнее. У Вас все ещё впереди. Проблемы не стоят Вашей жизни. Найдите поддержку среди окружения. Я думаю, что найдётся тот человек, который выслушает и поймет.
Аноним , возраст: 25 / 05.01.2018
Вика,
Подумайте о том, что жизнь только начинается.
Впереди ещё много чудесного. Не отрицаю того, что найти свое призвание очень сложно. Но первые неудачи — не повод сдаваться. Постарайтесь найти то, что хочется именно Вам. Не полагаясь на мнение окружающих. Сложно, но возможно.
Проблемы с матерью можно решить, предложив ей альтернативный вариант Вашего образования. Если в Вашем регионе нет выбора в образовании, то рассмотрите вариант поступления в другие города, возможно, в другие страны. Отстаивайте свою позицию.
К тому же, Вы писали про подругу, с которой поступили в вуз. Попробуйте найти поддержку среди друзей, ведь они у Вас есть. Не стремитесь прекращать свою жизнь на самом начале.
Я верю, что Вы справитесь, найдёте смысл жизни, у Вас будет все хорошо.
Спасибо.
Неизвестный , возраст: 21 / 05.01.2018
Здравствуйте. Дорогая Вика, отчисление — не конец жизни. Попробуйте пока найти работу. На следующий год поступите куда-то заочно.
Можно снять комнату с подругой, чтоб жить отдельно. Вика, вы учитесь для себя и своего будущего, а не для мамы или других родственников. Успехов!
Ирина , возраст: 30 / 05.01.2018
Проблемы решаемы.
Возникла проблема. Соберите всю информацию по ней-интернет, друзья, отличники / хорошисты, учителя. Не стесняйтесь просить о помощи. Берите пример с лучших учеников- подражайте им. Или, даже конкурируйте.
Отвлекайтесь. ЗОЖ. Запишитесь в спортзал, бассейн, например. Прокатитесь на американских горках, спрыгните с парашютом. Не циклитесь.
Kolobok , возраст: 47 / 05.01.2018
Вырожаю корреальное приветствие,и тёплые и присные благозвучия моя дорогая Вика!Я тоже родился на севери, провинция Кундуз,а в 5 лет оказался ещё севернеи,в Великой России.Твоя мама мне напоминает моего Дорогого Деда,да сохранит его АллахIу(Свят Он и Велик),по жизни ультраконсервативный человек,но справедливый,он меня лично учил после школы,так загружал.
..Да и запрещал носить джинсы, кожистые куртки,белую обувь,обязал носить паколь,это такая всесезонная шапка,даже длину бороды установил. Но в конечном итоге,уже в 16 лет я стал понимать,что он был прав.И по сей день он мне и друг,и отец,и дед,и ему за всё благодарен. Я думаю тебе надо набраться смелости и терпения и переговорить с мамой, честно и откровенно.Я понимаю когда на тебя давит непрерикаемый авторитет,и ты теряешься,но попытку сделай.Я думаю у меня,и у тебя одинаковая причина, это отсутствие отца,и по этому твоя мама пытается в тебе воспитать характер своеобразным методом,а ты это воспринимаешь с обидой в сердце.Честно изъясняясь прочитав твою историю я желание имею тебя обнять и плакать.Ты как беззащитный слабый котёнок,что ещё не успел открыть глазки,на которого резко свалились тяготы реальной жизни.Смерть не панацея от проблем.Я думаю,всё дело в подходе, когда наступает проблема ты подсознательна включаешь страх, теряешься и замыкаешься в себе.Я же предлогаю абстрогироватса от страха этой проблемы.
И проявить к ней живой интерес,смекалку,а как я решу эту проблему,а что лучше для этого сделать,а какие есть варианты,какую выгоду я извлеку,а что мне даст решение этой проблемы…в общем действуй,и импровизируй как увожаемый Хью Лори пришедший в Новый Орлеанский негритянский джазовый оркестр,и тогда дело кончится успехом.И чтобы не бросать начатое, ты должна так же проявлять интерес,ну и иметь понимание,что тебе это надо.Ничего просто не даётся,во всём нужен навык и умение,и опыт.Не получилось что то,выясни в чём причина,выяснила,ещё раз попробуй,главное не просто видеть абстрактный конечный результат,а закрерить его,и исходя из этого использовать опыт на следующую ступень.Нельзя бездействовать моя дорогая Вика.Не ошибается лишь тот,кто ничего не делает.И ежели к медецине не лежит душа,лучше не заниматся ею.И ты уже приняла первый в своей жизни осознанное рещение забрав документы.Но это лишь начало.Ты должна понять важный аспект,чем больше в своих решениях и делах ты будешь проявлять самостоятельность,тем больше твой авторитет будет возрастать в глазах мамы.
Счас тебе надо отдохнуть,пару дней в полном медиа молчании без вконтактиков,телефонов и тд.И образование ты ещё успеешь получить,нужно только скурпулёзно точно и бескомпромиссно выбрать профессию,и не при каких обстоятельствах не давать задний ход.При желании можешь найти работу,и заочно учиться.Так ты повысишь свой авторитет в глазах мамы,и я уверен она будет рада за тебя.ТВОЙ ГЛАВНЫЙ ВРАГ НА ПУТИ ЭТО НЕУСИДЧИВОЧТЬ,И ВЕТРЕННОСТЬ,по этим причинам ты не доводищь свои дела до конца, сдашься,и как следствия у тебя появляются проблемы что тормозят тебя во всём. Вика,я думаю ты извлечёшь важные для себя умозаключения,и придёшь к должным выводам.Будь хорощей девочкой,и не плач,тебе не идёт плакать.Успехов тебе Вика!Кребко омнимаю!
Шох-Искандар , возраст: 26 / 05.01.2018
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Просто хотите все бросить? Ага, слышу.
— Катя СвободаМожно настолько запутаться в инерции производства, что кажется невозможным остановиться. Все в жизни идет снежным комом. Такое ощущение, что нет ни времени, ни денег, ни ресурсов ни на что, что могло бы помочь или доставить удовольствие. Отпустить один мяч — все равно, что бросить их все. Не двигаться со скоростью 100 миль в час — это все равно, что полностью отказаться от того, чтобы быть выдающимся.
Заманчивая фантазия в такие моменты просто хотеть бросить все. Продайте все, что у вас есть, соберите сумку и на некоторое время исчезните из своей повседневной жизни. Дело не в том, что вы склонны к суициду (а если вы таковы, и именно так вы попали на этот конкретный пост, пожалуйста, внимательно просмотрите все эти ресурсы, потому что ваша жизнь действительно имеет значение, и это только печаль говорит — лжет вам — убедить вас в обратном).
Нет, в этом посте я говорю о тех временах, когда постоянное ожидание утомляет. Вы оглядываетесь вокруг и думаете: «Подождите.
Я не то чтобы «депрессивен», но когда жизнь стала… этой работой-работой-работой? Или когда я перестал чувствовать себя авантюрным и спонтанным? ?»
Импульс остановиться и просто бросить все очень силен. Это детское желание просто стереть колоду и начать заново (как будто наше прошлое не собирается идти с нами).
Но вот что:
«Никогда не недооценивайте склонность к бегству.» —Pema Chodron
Потому что, когда мы готовы просто продать все наши материальные позиции и бросить все, подспудное желание – сбежать. И эта склонность к бегству может нас чему-то научить.
Что, если бы существовал способ, с помощью которого можно было бы просто бросить все… не совсем бросить все?
Просто остановись
Я думаю, что большинству из нас нужно смотреть на нашу склонность бежать как на знак, чтобы просто остановиться. Буквально: стоп. Сложить. Лягте на пол, остановитесь, прекратите выполнять список дел, остановитесь.
Но я не говорю о том, чтобы спрятаться от мира или провериться.
Я говорю об остановке… и о глубоком, глубоком любопытстве.
Это страшно делать. Вот почему это смело делать.
Когда кто-то просто останавливается посреди всей этой суматохи, вы, вероятно, испытываете реальное физическое ощущение страха.
Эго знает, что что-то не так. Это срабатывает механизм страха, который говорит: «Ого, ты справляешься с этим по-другому. Вы не делаете все то, что обычно делаете, когда жизнь кажется напряженной, например, отключаетесь и оцепенеете. Ты… обращаешь внимание, присутствуешь и очень-очень спокоен. Что происходит?»
Итак… вы смотрите в пространство. Вот и все. Раньше я делал это, выключая весь свет и наблюдая, как одинокая свеча мерцает у стены, слушая музыку. Вы также можете просто сидеть в машине на стоянке и наблюдать за людьми. Или вы можете пойти в церковь и сесть на пустую скамью. Или вы могли бы сидеть на крыльце. Или вы можете лечь на пол и смотреть в потолок.
Ты останавливаешься. Вы падаете. Вы просто замолкаете.
Следующее, что может произойти, это то, что какой-то голос скажет: «Эй, ты не забыл…?» и это будет что-то, что вы забыли сделать уже пять раз, поэтому вы говорите себе: «Я сейчас встану, потому что, если я не встану, я не вспомню об этом позже».
Не вставай. Просто лежи.
Наблюдайте и наблюдайте за собой. Оставайтесь со своими мыслями. Просто будьте с тем, что вы замечаете.
Следующее, что может случиться, это начать пересказывать аргумент в своей голове. Тогда вам, вероятно, будет грустно. Лежи там. Плакать. Вставайте, только если ситуация с соплями выйдет из-под контроля. Затем высморкайтесь и лягте обратно и продолжай любопытствовать .
Когда вы еще достаточно долго, возникнет вопрос, на котором вы действительно застряли, и ответ будет тут же, совершенно очевидный и совершенно приемлемый. Или вы получите представление о своей жизни, которое кажется действительно правдивым и резонансным.
Когда вы начинаете чувствовать, что, возможно, мир не так уж и плох, и вы все-таки выживете, пора вставать. Возьми с собой любопытство. И каждый раз, когда это начинает казаться слишком много, и вы просто хотите все бросить, снова вернуться к той смелой тишине.
Хитрая часть
Хитрая часть всего этого состоит в том, чтобы убедить себя сделать это на самом деле — сесть, успокоиться и ждать, а не поддаваться следующей идее или плану, который приходит к вам.
Меня всегда поражало, сколько идей приходили мне в голову, когда я регулярно сидел в дзадзэн с сообществом дзен-буддистов. Я не имею в виду, что эти идеи пришли ко мне позже — я имею в виду, что я сидел там, пытаясь сосредоточиться на своем дыхании, и вместо этого внезапно все мысли в мире нахлынули на меня. Это было просто отвлечение; идеи, достойные внимания, приходили мне в голову и с подушки.
Иногда, когда я очень занят или один из моих коуч-клиентов очень занят, я предлагаю попрактиковаться, спрашивая: Что все эти дела скрывают или скрывают?
Я задаю вам этот вопрос сейчас, потому что есть огромная польза в том, чтобы успокоиться и увидеть, куда мы вкладываем энергию, чтобы скрыть или спрятаться, особенно потому, что иногда то, что мы скрываем, является нашим лучшим и самые яркие личности, у которых больше терпения, сострадания, радости, удовольствия, страсти к жизни.
Иногда «делать» — это не то, что нужно сделать, чтобы прожить большую, смелую и яркую жизнь. Иногда — часто — что необходимо, так это стать тихим и спокойным, любым доступным вам способом.
Должен ли я уйти из жизни?
Считается правильным и благородным следовать своим мечтам в ущерб всем остальным желаниям. Мы живем в культуре мечты — культуре уверенности, культуре сравнения или даже культуре проявления и утверждения, если вы склонны к альтернативным ритуалам. Но откуда нам знать, чего мы на самом деле хотим? Каким-то образом мы должны быть грамотными в жизни и будущем с того момента, как нас спросят: «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» Мы должны знать, что нужно, чтобы сделать себя счастливыми и удовлетворенными, и мы не должны сворачивать с этого пути. И я видел друзей, доведенных до отчаяния мечтами, которые, как только они обрели перспективу, поняли, что они больше не были для них мечтами. Мы обучены работе, фальши надежного будущего, когда его нет; мы не обучены постоянно спрашивать, как сделать большую часть нашей жизни прямо сейчас.
Это не складывается, и в 9 часов и 46 минут в день наполовину работы, наполовину полной диссоциации, вы задаетесь вопросом, стоит ли все это того. И поскольку стоимость жизни растет, а заработная плата нет, функция отдавать всего себя работе больше не может приносить ожидаемую отдачу: выбор.
Я часто беспокоюсь о том, что сделал неправильный выбор, что расставил приоритеты не в том направлении. И я не совсем знаю, как посчитать, что даст мне ответ, чтобы подавить беспокойство. Не потому, что я ужасно несчастен, или, по крайней мере, я несчастлив не больше, чем все, кого я знаю, включая моего друга, который отказался от амбиций. Видите ли, у нее тоже бывают дни, когда она в полном ужасе от того, что в конечном итоге окажется «никто никуда не денется», как она выразилась. Но я беспокоюсь, что сделал неправильный выбор, потому что мне всегда хочется чего-то большего, и почти все, кого я знаю, думают так же. Не товары или имущество (уже), а больше эмоций, больше энергии, больше опыта и, самое предсказуемое и, казалось бы, самое труднодостижимое, лучший мир.
Как человек, выросший в среднем возрасте выгорающего поколения (унизительное прозвище для миллениалов), я не могу не чувствовать, что все ложные обещания о социальной мобильности и новом среднем классе превратились в маску погони за мечтой. за жестокий трудоголизм и несостоятельное самобичевание. Возможно, это то, что происходит, когда вы начинаете взрослеть: вы понимаете, что работа не будет любить вас, как друзей, что имущество не будет вызывать у вас трепет, как закат, что посвятить свою жизнь своей работе совсем не похоже на создание чего-то нового. ваша сестра смеется или быть рядом с другом, который скорбит.
Иногда моя подруга скучает по своим амбициям. Они дают нам комфорт, они дают нам структуру, они дают нам индивидуальность, и, по правде говоря, я люблю все это. А в дни, когда я не беспокоюсь о своем выборе, я люблю свою работу. Но иногда мне хочется провести всю жизнь за сбором ежевики, вместо того, чтобы смотреть видео об этом в TikTok. Хотел бы я работать в приюте для животных или быть защитником фруктовых летучих мышей.