Хорошее настроения: ‎Плейлист «Хорошее настроение» в Apple Music

Содержание

ООО ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ — ОГРН 1193702004100, ИНН 3702214111

Действует Обновлено 27.06.2021

Компания ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ» зарегистрирована 20.02.2019 г. в городе ИВАНОВО. Краткое наименование: ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. При регистрации организации присвоен ОГРН 1193702004100, ИНН 3702214111 и КПП 370201001. Юридический адрес: ОБЛАСТЬ ИВАНОВСКАЯ ГОРОД ИВАНОВО УЛИЦА 11-Я СОСНЕВСКАЯ ДОМ 91-А ПОМЕЩЕНИЕ 2.

Афанасьев Павел Владимирович является генеральным директором организации. Учредители компании — АФАНАСЬЕВ ПАВЕЛ ВЛАДИМИРОВИЧ, ПИВОВ АЛЕКСЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ, САФРОНОВА ИРИНА СЕРГЕЕВНА. Среднесписочная численность (ССЧ) работников организации — 10.

В соответствии с данными ЕГРЮЛ, основной вид деятельности компании ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ» по ОКВЭД: 10.82 Производство какао, шоколада и сахаристых кондитерских изделий. Общее количество направлений деятельности — 20.

За 2020 год прибыль компании составляет — 10 000 ₽, выручка за 2020 год — 14 310 000 ₽. Размер уставного капитала ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ» — 10 000 ₽. Выручка на начало 2020 года составила 5 962 000 ₽, на конец — 14 310 000 ₽. Себестоимость продаж за 2020 год — 8 686 000 ₽. Валовая прибыль на конец 2020 года — 5 624 000 ₽. Общая сумма поступлений от текущих операций на 2020 год — 13 111 000 ₽.

На 29 сентября 2021 организация действует.

У компании ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ» есть торговые марки, общее количество — 6, среди них ДУШЕЧКА, ФАБРИКА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, УГОСТИ ГОРОД, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ, МАИЯ МАЙЯ, ПОМАДНИЦА. Первая торговая марка зарегистрирована 6 сентября 2010 г. — действительна до 1 октября 2019 г. Последняя торговая марка зарегистрирована 3 августа 2011 г. и действительна до 17 марта 2020 г.

Юридический адрес ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ, выписка ЕГРЮЛ, аналитические данные и бухгалтерская отчетность организации доступны в системе.

10 советов хорошего настроения

                        10  советов хорошего настроения

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

 


2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола.

Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Хорошее настроение — залог здоровья

В рамках реализации межведомственного проекта «Выбор — жизнь!», инициированного Ямальским центром медицинской профилактики, в автономном округе активно реализуются мероприятия, направленные как в целом на поддержание психического здоровья граждан, так и в частности — на психологическую поддержку лиц, столкнувшихся с проблемой онкопатологии.

Как известно, психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Это состояние благополучия, при котором каждый может реализовать свои способности, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать.

— Есть одно всем известное высказывание — все болезни от нервов. Понятно, что избежать стрессов в современной жизни практически нереально. Не бывает без стрессовых ситуаций ни семьи, ни работы. Стрессов не избежать, стрессам нужно уметь противостоять, – говорит заместитель главного врача Центра по профилактической работе Наталья Половодова. – Сильный всплеск негативных эмоций, длительный стресс, депрессии приводят к нарушениям в работе иммунной системы, и как следствие, развитию различных заболеваний, в том числе онкологических. Поэтому, мероприятия по психологической поддержке, коррекции психоэмоционального состояния, уроки борьбы со стрессом проводимые нашими профилактологами, пользуются большим откликом у ямальцев.

И это не только индивидуальные беседы, психологические тренинги, школы психического здоровья, но и занятия в технике арт-терапии.

Мастер-класс по арт-терапии под руководством опытного психолога окружного Центра медицинской профилактики собрал всех, кто решил поднять настроение используя рисование в нетрадиционной технике монотипии. На этот раз темой встречи была уходящая осень, которая отпечаталась на полотнах каждого участника в виде яркого осеннего настроения.

Хорошее настроение, как известно, помогает любому из нас справляться с трудностями, заботами и невзгодами, которые часто встречаются на жизненном пути! Будьте здоровы!

О том, как шагает по Ямалу проект «Выбор — жизнь!» включающий в себя фотопроект «Красота сильнее рака!», призванный поднять жизненный потенциал всех тех, кто столкнулся с онкопатологией, благодаря использованию таких методов психологической коррекции, как фототерапия, следите в наших новостях.

7 продуктов для хорошего настроения

Настрой на все хорошее иногда приходит с правильными продуктами

Фото: pixabay. com

При тревоге и стрессе помогут продукты, которые содержат необходимые для мозга питательные вещества, и обеспечат хорошее настроение.

Вот некоторые питательные и вкусные продукты, которые улучшат ваше настроение

  • Жирные кислоты омега-3: лосось, сельдь, скумбрия, сардины. Содержащиеся в них полезные жиры влияют на психическое самочувствие. Исследователи обнаружили, что люди, потребляющие достаточное количество омега-3, менее склонны к депрессии и агрессивности. В неделю рекомендуется съедать не менее двух порций жирной рыбы или других продуктов, обогащенных омега-3.

  • Зеленые овощи: шпинат, брокколи, брюссельская капуста. Зеленые овощи это источник фолиевой кислоты — витамина B, который необходим для выработки серотонина. Известно, что люди с депрессией потребляют меньше фолиевой кислоты.

    Нехватка витамина В связана с усталостью и плохой памятью. Фасоль, горох, чечевица, авокадо и клубника — это продукты, в которых содержится фолиевая кислота.

  • Пробиотики: йогурт, кефир, кисломолочные продукты. Исследования показали, что пробиотики могут облегчить симптомы депрессии. Один из самых простых способов получить ежедневную норму — съесть чашку обезжиренного йогурта со свежими фруктами или смузи с йогуртом.

  • Цельнозерновые: овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Цельнозерновые продукты богаты витаминами B, которые важны для энергии и здоровья мозга. Благодаря содержанию клетчатки цельнозерновые продукты помогают избежать перепадов настроения. На пользу пойдет добавление белка, содержащегося в курице, бобовых, рыбе или ореховой пасте.

  • Витамин D.

    Исследования показали связь между витамином D и психическим здоровьем. Дефицит «солнечного» витамина связан с плохим настроением и нарушением когнитивных способностей. В каких продуктах содержится витамин D? Важно налегать, особенно в зимнее время, на жирную рыбу, яйца, обогащенные этим витамином продукты, напитки или пищевые добавки.

  • Темный шоколад: содержит кофеин теобромин, который поддерживает хорошее настроение, повышая уровень серотонина. Лакомство содержит полезные флаванолы, которые помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшить познавательные способности. Ешьте до 30 грамм темного шоколада в день.

  • Кофе и чай: источники кофеина, который обеспечивает хорошее настроение и помогает сосредоточиться. Исследования показали, что употребление кофе и чая помогает от депрессии.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, чем опасен жир на животе.

Врач раскрыл секрет «диеты хорошего настроения»

С помощью изменения рациона можно не только похудеть и поправить здоровье, но даже повысить настроение и в целом улучшить свою жизнь, считает доктор Александр Мясников.

«Если подобрать правильный вариант, то ваши шансы на активную и долгую жизнь резко повысятся», – утверждает Мясников.

Сославшись на мудрость древних эскулапов, в частности, знаменитого Гиппократа, который советовал изменять образ жизни при плохом самочувствии, Мясников дал и свой совет. Если рекомендации Гиппократа не помогли, нужно менять диету. И только тогда, если ты по-прежнему плохо себя чувствуешь, – обращайся к врачу.

«Время изменить диету!» – советует Мясников и разобрал несколько примеров, когда под личиной полезных продуктов скрывались продукты-обманки.

К примеру, черный хлеб, который на волне моды на здоровое питание стали делать из белой рафинированной муки, добавляя красители и ароматизаторы. Покупая такой хлеб, мы думаем, что заботимся о своем здоровье, но на самом деле приобретаем вредные быстрые углеводы, которые быстро поднимают настроение, но потом человек испытывает спад эмоций и даже депрессию.

«Ничего, кроме калорий с колоссальной химической нагрузкой, вы не получите, покупая такой хлеб!» – предостерег врач. Хлеб должен быть из муки цельного помола с включением зерен, уверен он.

То же касается и продуктов, которые мы чаще всего кладем на хлеб, когда делаем бутерброды. Враг «диеты хорошего настроения» № 1 –

колбаса. В 2015 году этот продукт признали канцерогеном. Колбаса и другие копчености увеличивают риск ожирения, снижают инсулинорезистентность организма, ведут к онкологии.

«Это самый вредный продукт. В колбасный отдел лучше не ходить. Лучше покупайте мясо и используйте для бутерброда его, отваренное в течение получаса. В таком продукте и калорий меньше в несколько раз, и выходит дешевле», – поделился своим опытом Мясников.

Очень популярный в диетах рис тоже может оказаться продуктом-обманкой. Очищенный рис может вызывать болезнь бери-бери (авитаминоз В1), при которой человек становится плаксивым, раздражительным, страдает от бессонницы. У него болят ноги во время ходьбы, снижается психическая и физическая работоспособность.

«Нет рисовой шелухи на зерне, нет витаминов, а болезни есть», – констатировал Мясников. Другое дело – дикий рис. Калории вроде бы те же, но он вкуснее, а сохраненная оболочка не дает быстро переварить эту пищу. В итоге уровень сахара в крови тоже повысится, но не за 3 минуты, как в случае с белым рисом, а за 20 минут. И инсулин будет медленно подниматься, не вызывая резистентность.

Зеленым чаем тоже часто рекомендуют заменять черный. Он имеет противоонкологическое действие, является хорошим антиоксидантом, из него даже делают крем, который уничтожает бородавки. Но нередко зеленый чай, продающийся в магазинах, это коктейль: «густой-густой раствор сахара и немножко химических веществ».

«Вкусно, здорово, но крайне вредно. Настолько вредно, что эти напитки во многих странах сегодня запрещают продавать вблизи школ. Потому что дети на него подсаживаются и отсюда 40% у нас детей с ожирением», – привел удручающую статистику доктор.

«Досталось» и молочным продуктам – частым спутникам монодиет. Чтобы сделать молочную диету вкусной многие покупают фруктовые йогурты. Однако зачастую это тот же неполезный десерт с большой порцией сахара, а также консервантов для длительного хранения.

«Чистая химия, чистый сахар, чистые трансжиры. Голый, откровенный, наглый, смеющийся вам в лицо вред!» – призвал Мясников внимательнее относиться к выбору продуктов.

9 фильмов, если срочно нужно хорошее настроение — Что посмотреть

Если все достали, погода бесит, работа не клеится, а на душе скребут кошки, просто выбираете хороший фильм на вечер. Всего полтора-два часа — и вам станет гораздо лучше.

Голый романтик

The Naked Wanderer, 2019

Роуд-муви под палящим солнцем Австралии. Джейка бросила девушка прямо во время предложения руки и сердца, заявив, что он скучный. Парень опечалился и отправился в пеший поход по Австралии в одной набедренной повязке. Он хотел всего лишь привлечь к себе внимание и вернуть тем самым возлюбленную, а получилось все гораздо лучше.

Повар на колесах

Chef, 2014

История о том, как можно превратить повседневную жизнь в приключение. Шеф-повар одного из крутых ресторанов Лос-Анджелеса чувствует, что жизнь и карьера его зашли в тупик. Чтобы выбраться из болота, он увольняется, покупает фургончик и организует свой ресторан на колесах.

Эдди «Орел»

Eddie the Eagle, 2016

Комедия неисправимого оптимизма. В 1988 году Эдди Эдвардс представлял Великобританию на Олимпийских играх в прыжках на лыжах с трамплина. Эдди был очень слабым спортсменом, но, поскольку он был единственным трамплинистом страны, то ему принадлежал рекорд по дальности прыжка и, соответственно, право участвовать в играх. Чудак занимал самые последние места, но публика его любила больше всех — за упрямство и позитив.

Мои парни — животные

Unleashed, 2016

Слегка сумасшедшая, но позитивная история о девушке Эмме, разочарованной в отношениях. Она нечаянно загадывает странное желание, и ее кот и пес превращаются в двух идеальных парней. Бывшие питомцы оказываются в сложной ситуации: они не могут просто так вернуться домой. Вряд ли хозяйка поверит, что животные вот так вот просто перевоплотились. И единственный способ выжить — стать парнем Эммы. А поскольку у людей принято жить только парами, а не втроем, то один из них останется не у дел. Так что, пока бедная Эмма ищет своих кота и пса, те ухаживают за ней и наперебой зовут на свидания. Короче, все сложно.

Славные парни

The Nice Guys, 2016

Криминальная комедия с вкраплениями черного юмора. Брутальный наемник Джексон Хили и детектив-неудачник Холланд Марч становятся вынужденными напарниками в расследовании дела о пропавшей девушке и таинственной гибели порнозвезды.

Спасатели Малибу

Baywatch, 2017

Ни в коем случае не нагруженная умными мыслями, лучезарная, как улыбка Дуэйна Джонсона, киношка по мотивам сериала «Спасатели Малибу». Пляжу, где работают мускулистые спасатели и фигуристые спасательницы, грозит экологическая катастрофа. И кому с этим справляться, как не опытному герою пляжа Митчу Бьюкенену и талантливому, но самодовольному новичку Мэтту Броуди?

Тур де Шанс

La grande boucle, 2013

Когда в жизни Франсуа все становится слишком сложно — потерял работу, жена ушла, сын не понимает — он решает исполнить давнюю мечту и поучаствовать в Тур де Франс. Просто так туда не берут, поэтому гонщик-любитель берет себя в гонку сам: он стартует на день раньше основного заезда, чтобы доказать только себе, а в результате оказывается настоящим вдохновителем для других. Обаятельная комедия на фоне бесконечно прекрасных пейзажей.

Патрик

Patrick, 2018

У Сары в жизни полный хаос: все складывается как нельзя хуже, а вишенкой на торте разочарования становится мопс Патрик, доставшийся в наследство от бабушки. Саре приходится искать с псом общий язык, и оказывается, что на самом деле — это настоящий подарок судьбы. Просто не сразу заметно.

Мальчишник в Вегасе

The Hangover, 2009

Безумный кавардак в комедии о похмелье. Друзья Фил, Стю и Алан просыпаются в номере отеля в Лас-Вегасе, куда приехали на мальчишник общего друга. Они ничего не помнят о событиях предыдущей ночи. Некоторые детали, впрочем, показывают, что она была очень насыщенной: Дага нигде нет, у Стю не хватает одного зуба, в номере отеля царит полный бардак, в ванной комнате сидит тигр, туда-сюда бегает курица, а в шкафу оказывается чей-то младенец. Друзьям предстоит шаг за шагом восстановить полную картину праздника.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как сохранить хорошее настроение на самоизоляции — Российская газета

Главному врачу лечебно-реабилитационного научного центра «Феникс», кандидату медицинских наук Ольге Бухановской как никому другому известно, к чему приводят расстройства психики, и она знает рецепты, как ее уберечь, не прибегая к лекарствам.

Ольга, весна — всегда пора сезонных обострений различного рода психических отклонений, а тут еще и великое потрясение — вирус мирового масштаба. Как уберечь себя и близких?

Бухановская: Да, сейчас начинаются сезонные обострения у психически нездоровых людей, врачи будут оказывать им помощь. Не скажу о массовом наплыве, но уже нескольк человек обратились к нашим специалистам с жалобами на тревожное, безрадостное настроение.

Многие сейчас напуганы вирусом, и постоянное пребывание в таком тонусе может привести к развитию панических атак и повлиять на душевное состояние человека. Психиатрия — это далеко не только о тех, кто «дружит с инопланетянами», это и неврозы, депрессии, стрессовые расстройства, тревожные состояния.

Стресс влияет на мозг, говорят ученые. Увеличится ли, по вашему прогнозу, число больных людей? Могут ли заболеть ныне здоровые люди? Как не попасть в их число? 

Бухановская: Те, кто здоров, могут тоже не выдержать, если сильно ухудшилась их жизненная ситуация — банкротство, долги, разорение. Но ведь об этом говорить еще рано, а в стране предпринимается много шагов, чтобы до такого не дошло.

Не распускайте себя на карантине

Сложности в жизни поднимают уровень агрессии. Уже есть случаи необъяснимых ее проявлений. Что делать с таким человеком?

Бухановская: Надо узнать откуда ноги растут. Возможно, человек устал, у него депрессия.  А может, он изначально вспыльчив, и находясь с людьми, которые ему неприятны, чувствует дискомфорт.

Важна и внутренняя культура: если человек дома «распустился», то очень быстро можно деградировать.

Но у меня нет данных, что сейчас есть вспышка агрессии. Надо разбираться в каждом случае, искать причину агрессии и гнева и по возможности исключать этот раздражитель.

А что сейчас можно назвать главным раздражителем? 

Бухановская: Нагнетание ситуации идет прежде всего в интернете. Люди не могут разобраться, где фейк, а где правда. Эта неопределенность, незнание точной статистики, сомнение в ее правдивости вызывает больше напряжения и рождает негативные эмоции — волнение, тревогу, страх.

Люди не понимают, почему при малом количестве случаев заражения так активно строятся и перепрофилируются больницы, переквалифицируются врачи. Нельзя допускать паники, чтобы эмоции не вышли из-под контроля. Поэтому нужна четкая, ясная и главное, правдивая информация, люди будут спокойнее и лучше выполнять то, что требуется сейчас.

А в интернете важно, чтобы размещалась позитивная информация, яркая, красочная, красивая. Весна, цветы распускаются, есть счастье жить. И сообщать нужно больше об успехах борьбы конкретного человека, его победах. Депрессии возникают тогда, когда человек не видит, не может найти позитива в жизни. Надо ему в этом помочь.

Говорят, в таких случаях алкоголь особенно вреден?

Бухановская: Нельзя запить страх. Алкоголь не решает проблему. Он создает лишь иллюзию успокоения. После отрезвления тревога и паника нарастают еще сильнее. Другое дело, можно в приятной обстановке поужинать с бокалом вина.

Играйте, веселитесь!

Человек по сути своей социальное существо. Как ему пережить самоизоляцию? Может ли у него развиться своего рода клаустрофобия?

Бухановская: Безусловно, самоизоляция может влиять на психическое состояние. Особенно если человек одинокий. Но я бы не стала говорить о клаустрофобии — ведь в любой момент человек может выйти из дома, подышать воздухом.

Другое дело — состояние скуки, психологического дискомфорта, обострение чувства одиночества. Сосуществование на малых площадях целой группы людей может вызывать раздражение. Это проблемы психологического характера, и с ними легко можно бороться.

Сейчас предлагается множество игр и флешмобов в соцсетях. Я даже сама в таком участвовала. Ищешь картины, обмениваешься фотографиями, воспоминаниями, просто добрыми словами. Это интересно, зачастую весело, вызывает положительные эмоции, смех. Это тоже своего рода общение, причем мы пришли к этому не сегодня и даже не вчера — вспомним ситуацию, когда собираются вместе друзья и тут же утыкаются в свои телефоны, общение продолжается. Но на совсем другом уровне. Как хорошо, скажу я вам, что мы все оказались к этому готовы.

Как жить в тесном пространстве и сохранить семейное тепло? Как правильно вести себя с детьми, уберечь их от стресса? Они тоже выбиты из привычной жизни.

Бухановская: Общаться, играть, проводить время с родными, но помнить, что у каждого есть личные границы. Каждый имеет право побыть один, со своими мыслями и чувствами.

Конечно, сложнее с детьми, которые все время требуют внимания. С ними нужно обсуждать, как провести время, что им хочется, но предупредить, что у взрослого есть свои интересы и дела. На это никому не стоит обижаться. Надо разговаривать и обсуждать, делиться своими чувствами. Думать и искать, включать мозги.

А как помочь старикам?

Бухановская: Подавать больше позитивной информации. Помогать. Сейчас в интернаты не пускают родственников, но стариков поднимают к подоконникам — и они обмениваются с родными улыбками.

Если ваши старики одни в квартирах, устраивайте шоу под окнами, приведите красивую ламу, наймите аниматоров. Можно спеть под окнами серенаду, выпустить шары в небо, — думайте! Главное, показать свое участие в этом человеке, чаще ему звонить и улыбаться в видеочате.

Моей маме 3 апреля исполнилось 75 лет. Пришлось перенести юбилей, отметили в тесном кругу. Но мы-то любим гулять с размахом. И тут помогли соцсети. Я взяла и выставила пост, какая хорошая у меня мама, порадуйте ее. И вы бы видели, как много людей откликнулись. Я зачитала все поздравления маме, ей было очень приятно. Это тоже о том, как можно себя порадовать в этой самой изоляции. Думайте!

Вспомните детство

Вы сами, как мне видится, позитивный, веселый человек, — поделитесь собственным опытом здорового душевного спокойствия.

Бухановская: Я продолжаю работать, вчера около 8 вечера закончила общаться со своими пациентами.

Постоянно звоню маме, вечером общалась с подружкой по скайпу, потом с родственниками в Америке. Мне очень важно быть в кругу семьи, люблю всех обнимать, целовать, это то, что мне приносит счастье. Вышла на улицу — сфотографировала распускающиеся цветы на абрикосах и отправила фото в интернет.

Еще мне помогает мое детство. Оно было очень счастливым. Я люблю впадать в детство — дурачиться, шалить, придумывать игры. У нас не было игрушек, мы создавали их сами. Мы просто радовались, ощущали счастье, потому что создавали себе его. Я желаю всем впадать немножко в детство — но успешно, разумеется, выходить из него.

Но ситуация давит. Все так изменилось из-за вируса.

Бухановская: Да, внезапный, странный, новый вирус резко перевернул многое в нашей жизни. Но и в этом надо видеть позитив.

Нам дана возможность перестать быть потребителями, а стать наконец создателями, фантазерами, вот что важно. Возможность думать, переосмысливать, придумывать, мечтать и воплощать.

Наличие всего пресыщает и не создает условий для мысли. Согласитесь, это болото всеобщего изобилия, когда всего было уже столько, что ничего не хотелось, должно было когда-нибудь кончиться, лопнуть, как перезревшая дыня. Сейчас есть прекрасная возможность от незрелости и инфальтильности перейти к разумности и взрослости.

Кто хочет — тот всегда найдет выход. Кто не хочет, найдет отговорку.

Советы психиатра Ольги Бухановской

— Хорошо спать и кушать.

— Соблюдать информационную диету — не стоит постоянно, с головой погружаться в информационное море, не перегружать себя негативом. Я смотрю ТВ только утром и вечером.

— Физическая активность, получение удовольствия от всего, что только может принести нам радость — общение, хобби, развитие новых интересов и умений.

— Стараться не перенапрягаться, не пытаться сделать все намеченные дела за день, давать себе отдохнуть. Искать поддержку, налаживать альтернативные каналы общения, структурировать свое время, осмысливать ситуацию и корректировать планы. Заниматься творчеством, осваивать новые технологии.

— Отвлекаться, направлять агрессию на что-то конструктивное: прыгать со скакалкой, месить тесто, выжимать белье, делать отжимания и приседания, упражнения на пресс, уборку, работы в огороде, танцевать или петь. Делать дыхательные упражнения, принимать контрастный душ. При угрозе агрессии необходимо выходить из ситуации: выйти из комнаты, чтобы не сорваться. Отдышаться — глубокий, долгий вдох и медленный выдох.

— Смеяться и рассказывать анекдоты. Постарайтесь максимально красиво проведите эти дни, о которых через год будете вспоминать, как об удивительном периоде своей жизни.

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

Good Mood Food: Келли, Рэйчел: 9781501165641: Amazon.com: Книги

Диета счастья

ВВЕДЕНИЕ


Раньше я думал о еде как о физическом топливе или как о способе праздновать особые случаи. Теперь я узнаю о силе еды и ее роли в улучшении нашего психического здоровья. В последние годы стало общепризнанным, что нам нужно заботиться о своем уме так же, как мы заботимся о своем теле. Что радует, так это то, что мы можем изменить то, что мы едим, сами за себя.

В области питания постоянно появляются новые исследования и доказательства, и я приложил все усилия, чтобы сообщить о том, что открывают эксперты. Диета счастья также отражает мой личный опыт и то, как я стал спокойнее и доволен, изменив свой рацион. Он предназначен для мягкого руководства. Я не хочу, чтобы какие-то правила давили на тебя. Тревога и депрессия — это индивидуальные переживания, а это значит, что наша реакция на лечение также различается.

Кое-что из того, что я делюсь в этой книге, отражает основы биологии, которые я хотел бы изучать в школе: например, как колебания уровня сахара в крови влияют на наши надпочечники, что может вызвать приступы беспокойства.Другой совет касается влияния определенных продуктов на наши нервы, мозг и пищеварение, которые, в свою очередь, влияют на наше настроение.

Есть доля правды в утверждении Гиппократа два тысячелетия назад о том, что «все болезни начинаются в кишечнике». Недавно ученые удивительным образом расширили наше понимание кишечника и его взаимоотношений с остальными частями нашего тела. Он отвечает за производство значительной части наших нейротрансмиттеров, химических веществ, которые передают информацию по всему телу и мозгу.Есть восемь основных нейротрансмиттеров, которые влияют на наше счастье, включая серотонин и дофамин, мелатонин, вызывающий сон, и окситоцин, который иногда называют гормоном любви. Фактически, до 90 процентов серотонина вырабатывается в нашем кишечнике и около 50 процентов дофамина. Кишечная нервная система, которая является частью нервной системы, встроенной в наш кишечник, содержит столько же нейротрансмиттеров, сколько наш мозг.

Большая часть исследований связи между тревогой и здоровьем кишечных бактерий или кишечной микробиоты проводилась на мышах.Действительно, существует довольно много исследований на животных, которые обнаруживают тесную связь между кишечной микробиотой и поведением, связанным с тревогой. Таким образом, здоровый кишечник может оказаться важным способом поднять нам настроение. Здоровый кишечник не только поддерживает нашу иммунную систему, но и усваивает жизненно важные минералы и питательные вещества. Без этой основной функции вы могли бы съесть всю еду для хорошего настроения в мире, но все равно не сможете в полной мере воспользоваться ее преимуществами.

Наш бедный, уставший мозг тоже нуждается в питании. Я был поражен, узнав, что мозг использует около четверти нашего дневного запаса энергии, потребляя около 300 калорий в течение дня и примерно столько же — ночью.Ни у одного другого животного нет такого голодного мозга. Обезьяне придется есть около 20 часов в день, чтобы прокормить мозг относительного размера.

Я обобщил все, что я узнал о еде для счастья, в своих десяти Золотых правилах в начале этой книги. Эти правила лежат в основе следующих глав, в которых я объясняю, как стать более энергичным, более удовлетворенным, менее тревожным, более ясным, уравновешенным и лучше спать, следуя счастливой диете, и я включаю рецепты, которые претворяют теорию в жизнь.Для меня это привело к очень счастливой кухне. Надеюсь, это порадует и вашу кухню.

хорошее настроение в предложении

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Надеюсь, это письмо найдет вас в хорошем настроении .

В письмах участников говорилось о хорошем настроении , вине и песнях, которые сопровождали ежедневные лекции.

Первый хорошее настроение стало сюрпризом.

Хорошее настроение продолжалось в течение дня.

После этого, говоря о футболе, они пили свое пиво, свое aguardiente, и когда у них поднялось настроение, когда они вошли в хорошее настроение , да, они начали слушать музыку.

Эти дебаты до сих пор велись в хорошем настроении и были очень конструктивными.

Она в особенно хорошем настроении сегодня.

Это создало хорошее настроение , тогда как раньше было одно отчаяние.

Я приветствовал это, потому что мы не всегда это слышим; он явно в хорошем настроении сегодня .

Люди были в хорошем настроении , потому что был достигнут прогресс.

Вы хотите, чтобы солдат был в хорошем настроении .

Я начал день с чувством гнева и разочарования, не очень хорошее настроение , чтобы отвечать на дебаты.

Все это вряд ли кому-то поможет.

Все напротив, похоже, в хорошем настроении и хорошо позавтракали.

Как всегда, она участвовала самым энергичным образом и в хорошем настроении .

В качестве альтернативы, чтобы пройти здесь четыре мили по паркам, у меня уйдет час, и это создаст мне хорошее настроение .

Какое право они имеют, в отличие от того, что им может повезти, если компания находится в хорошем настроении ?

Она всегда в хорошем настроении .

Самое замечательное — поддерживать их в хорошем настроении , и если они не будут уведомлены о каких-либо изменениях, вполне вероятно, что они могут выступить против схемы.

Если человек чувствует себя в хорошем настроении , он пытается немного смягчить эту реакцию, но если он в плохом настроении, он пытается сказать правду.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

10 простых способов быстро привести себя в хорошее настроение

В этой статье я собираюсь показать вам несколько быстрых приемов, как быстро привести себя в хорошее настроение.

Как психолог, я каждый день использую эти техники со своими клиентами, чтобы помочь им улучшить свое настроение. Я лично использую их, когда мне нужно быстро поднять настроение.

Начинаем прямо сейчас!


1. Не дремать.

Вы знаете это чувство: сейчас 6:00, у вас срабатывает неприятный будильник, и все, что вам нужно, это еще 15 минут сна, прежде чем вам придется вставать с постели.

Итак, вы делаете то, что делает большинство из нас — нажимаете «отложить», переворачиваетесь и снова засыпаете еще на 10 минут, пока ваш будильник снова не сработает.В этот момент вы, вероятно, повторите цикл еще хотя бы один или два раза.

Вот проблема:

Если провести в постели дополнительные 20 минут или полчаса, это хорошо физически, это установка для эмоционального плохого самочувствия.

Отсрочка нарушает обещание, данное самим себе. Когда вы устанавливали будильник на 6:00 утра, вы собирались встать тогда. Дремав, вы нарушили обязательство, а это значит, что ваша самооценка пострадает. Не лучший способ начать свой выходной день — нарушать обещания и игнорировать обязательства перед собой.

С другой стороны, когда вы действительно встаете с постели, когда срабатывает будильник, вы повышаете настроение самоэффективностью — вы доказываете себе, что вы тот человек, который это делает. что они говорят, они будут. И это хорошо!

Помните

Дремота приятна физически, но подрывает самооценку. Начните свой день уверенно, вставая с постели, когда вы говорите, что вы это сделаете, и настраиваете себя на хорошее настроение в течение всего дня.


2.Получите (очень) быструю утреннюю тренировку.

В какой-то момент большинство из нас мечтает быть тем парнем или девушкой, которые религиозно просыпаются в 5:00 утра и отправляются на пробежку, прежде чем весь остальной мир даже проснется.

Если вы из тех людей, которые действительно могут сделать это (я, конечно, нет!), Больше власти для вас. Но для остальных из нас все еще возможно получить эффект улучшения настроения от утренних упражнений, не доходя до такого уровня крайностей.

Даже небольшое количество времени и усилий каждое утро на физические упражнения творит чудеса с вашим настроением.

На это есть две основные причины:

  1. Даже небольшая утренняя зарядка избавит от вялости и сонливости. Чувство слабости по утрам — это нормально (что часто сопровождается небольшой капризностью). Часто просто небольшое упражнение может полностью избавить вас от утренней вялости и запустить двигатель.
  2. Утренние упражнения повышают самооценку. Упражнения — мощный способ поднять себе настроение, потому что они дают вам чувство выполненного долга и здоровую гордость за себя.

Но вот действительно хорошие новости:

Чтобы улучшить настроение, необязательно делать большую утреннюю зарядку — даже небольшое количество упражнений с утра может действительно улучшить ваше настроение.

Постарайтесь делать одну из следующих крошечных утренних зарядок каждый день в течение пары недель:

  • Сделайте как можно больше отжиманий за 3 минуты.
  • Совершите 10-минутную оживленную прогулку по своему району.
  • Чередуйте отжимания и приседания в течение 2 минут.
  • Сделайте пару подходов выпадов.
  • Попробуйте сесть у стены.

А еще лучше, выберите несколько быстрых упражнений и смешайте их в разные дни недели.

Помните

Утренние физические упражнения улучшают ваше настроение, повышая самооценку и уверенность в себе. И даже небольшое количество упражнений может поднять вам здоровое настроение.


3. Спросите своего бариста, как проходит их день.

Люди — существа социальные.Мы настроены на связи и отношения. Даже самые крайние интроверты по-прежнему жаждут хороших отношений и позитивного социального взаимодействия и извлекают из них пользу.

Вот почему мы все можем использовать нашу биологию для улучшения нашего настроения, создавая небольшие моменты позитивного социального взаимодействия в течение наших дней. И часто все, что требуется, — это быстрая улыбка или несколько добрых слов подшучивания о погоде или местной спортивной команде.

Конечно, мы все так заняты столькими важными делами каждый день, что легко упустить эти простые возможности для качественного социального взаимодействия.Это немного трагично, поскольку мы лишаем себя и других людей простого удовольствия и радости общения друг с другом.

Итак, в следующий раз, когда вы будете в очереди в Starbucks, ожидая кофе, положите телефон и найдите:

  • Спросите парня перед вами, что он думает о новой компоновке мебели.
  • Сострадательно улыбнитесь новой маме, которая пытается вытащить троих маленьких детей из двери в минивэн.
  • Спросите своего бариста, как проходит ее день, с неподдельным интересом.

Конечно, использование силы небольших позитивных социальных взаимодействий для улучшения настроения не ограничивается местной кофейней. Вы можете сделать это с продавцом в продуктовом магазине, секретарем или помощником в офисе, кассиром в банке, продавцом по телефону или бездомным во время вечерней поездки на работу.

Помните

Мы, люди, социальны по своей сути. Вы можете использовать этот биологический факт для улучшения своего настроения, потратив немного времени на то, чтобы установить небольшую позитивную связь с другим человеком в течение дня.


4. Обед в ходу.

Ранее мы говорили о пользе утренних упражнений для улучшения настроения, но они не менее полезны и в течение дня. Это означает, что если в течение дня немного физической активности — это быстрый и простой способ поднять настроение.

Но есть одна форма дневной физической активности, которую я считаю особенно полезной: ходячий обед.

Большинство из нас проводят большую часть своих рабочих дней, сидя за столом в офисе, наполненном вещами и людьми, напоминающими нам о работе, которую нам нужно делать — часто это стрессовая, доставляющая настроение работа.

Другими словами, наша рабочая среда полна сигналов для стресса: напоминание о том неудобном электронном письме, которое вы должны отправить своему непосредственному подчиненному, пройти мимо офиса вашего начальника, даже если вы просто услышите свой телефонный звонок в двенадцатый раз за час. Все эти маленькие подсказки складываются и могут сказаться на вашем настроении.

Но вы можете серьезно отдохнуть от всех этих негативных сигналов и позволить своему настроению подняться, взяв обед с собой и отправившись на прогулку в течение 15 или 30 минут.Это не только заставляет вас двигаться, но вы также сталкиваетесь со всевозможными новыми, не связанными с работой факторами окружающей среды, которые могут положительно повлиять на ваше настроение.

Помните

Иногда плохое настроение — это просто результат слишком длительного пребывания в стрессовой обстановке. Если вы сможете вырваться из этой среды, даже ненадолго, в результате ваше настроение улучшится.


5. Сделайте серьезный перерыв в музыке.

Один из лучших способов поднять настроение — расслабиться — временно отключиться от стресса повседневной жизни и полностью посвятить себя тому, что вам нравится, просто ради самого удовольствия.

И один из лучших способов расслабиться — стать более внимательным к настоящему моменту, а не метаться между будущими заботами и прошлыми ошибками.

К счастью, вам не нужны ароматические свечи, мантры нового поколения или штаны для йоги, чтобы стать более внимательным — чтобы обрести чувство внутреннего спокойствия и душевного спокойствия в течение всего дня.

Что, если бы я сказал вам, что вы могли бы стать более внимательными — более осведомленными о настоящем моменте, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или размышлять о прошлом — просто проводя несколько минут каждый день, слушая свою любимую музыку?

Я называю эту стратегию внимательным перерывом на музыку, и она звучит так:

  1. Сделайте 15-минутный перерыв. Закройте дверь офиса, скажите детям, чтобы они пошли поиграть на улице, или сделайте все, что вам нужно, чтобы получить немного тихого места.
  2. Включите две или три любимые песни на телефоне или компьютере. Любая музыка будет работать, пока вы ее любите — классика, хэви-метал, эмо, полька, что угодно.
  3. Наденьте хорошие наушники. Подойдут любые наушники, но это упражнение значительно эффективнее с хорошими наушниками. Так что, если у вас их еще нет, подумайте о приобретении качественных наушников.
  4. Закройте глаза и включите музыку. Просто сидите с закрытыми глазами и позвольте музыке окунуться в вас.
  5. Обратите внимание на звучание музыки. Идея состоит в том, чтобы просто наслаждаться звучанием ваших любимых песен. Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на предстоящую встречу или на то, что вам нужно купить в продуктовом магазине, осторожно переключите свое внимание на звучание песен.

Если вы сможете выделить 10 минут в день, чтобы сознательно расслабиться под какую-нибудь внимательную музыку, вы будете шокированы тем, насколько это может уменьшить ваш стресс и, вполне возможно, поднять вам хорошее настроение.

Помните

Одно задание — это высшая форма расслабления. Если вы хотите почувствовать себя по-настоящему расслабленным и спокойным, дайте себе перерыв и займитесь одним делом … например, послушайте хорошую музыку.


6. Напишите без причины тому, кого любите,

Мы склонны чувствовать себя лучше, когда выходим за пределы собственных голов и делаем что-то для других. Но быть добрым и щедрым по отношению к другим людям не обязательно должно быть монументальным актом благотворительности и самопожертвования. Он может быть совсем маленьким, но все же значимым.

Попробуйте это:

  1. Составьте список из 5-10 человек, которых вы любите и о которых заботитесь.
  2. Установите на телефоне повторяющееся ежедневное напоминание в любое удобное для вас время.
  3. Когда напоминание срабатывает каждый день, потратьте 30 секунд и напишите сообщение первому человеку в вашем списке. Это может быть что угодно, от искреннего послания о любви или восхищении до глупой гифки.
  4. Двигайтесь вниз по списку, каждый день отправляя текстовое сообщение новому человеку из списка.

Случайные добрые поступки — отличный способ улучшить не только качество ваших отношений, но и ваше собственное настроение и эмоциональную жизнь.

За 30 секунд, приложив почти нулевые усилия, вы можете улучшить свое настроение и сделать день другого человека более интересным.

Помните

Часто лучший способ почувствовать себя лучше — это выйти из головы. И вложить что-нибудь приятное в чью-то голову — отличный способ сделать это.


7. Запишите 3 лучших на завтра

Хроническое беспокойство и тревога — частые источники плохого настроения. И хотя есть много причин, по которым мы беспокоимся, есть одна большая, о которой почти никто не думает: беспокойство — это помощь памяти.

Видите ли, когда ваш разум не верит, что вы что-то запомните, он бросает эти мысли в ваш разум, чтобы сохранить их «в сети» — например, когда вы не можете записать номер телефона и должны его сказать. снова и снова в своей голове, чтобы запомнить это.

Если вы хотите, чтобы ваш разум перестал прибегать к беспокойству в качестве вспомогательного средства для запоминания, вам нужно убедить свой разум в том, что у вас есть последовательный и надежный метод для запоминания и выполнения важных дел.

Несмотря на то, что существует бесчисленное множество систем организации и управления задачами, мне больше всего нравится очень простой, но очень мощный метод, который я называю Tomorrow’s Top 3.

Топ-3 завтрашнего дня — это небольшая привычка сосредотачиваться на самых важных вещах и заботиться о них — и, как следствие, резко сократить количество мыслей, которые нужно выполнять в качестве помощи памяти. Это выглядит так:

  1. В конце рабочего дня выделите 5 минут после того, как вы закончили работу, но перед уходом.
  2. Выньте учетную карточку или стикер и положите ее по центру стола, на рабочем месте или в другое место, где вы начинаете свой рабочий день.
  3. Затем запишите три самых важных дела, которые вы хотите сделать на следующий день.

Вы не только начнете свой следующий день, точно зная, над чем лучше всего работать (кстати, это отличный способ перехитрить прокрастинацию), но и проведете вечер с меньшими заботами. А чем меньше забот, тем легче и лучше настроение.

Помните

Беспокойство — это зачастую способ вашего ума убедиться, что вы не забываете важные вещи.Если вы хотите перестать беспокоиться, докажите своему разуму, что вам можно доверить решение своих собственных задач.


8. По дороге на работу в тишине

Если вам когда-нибудь трудно избавиться от стресса, связанного с работой, вместо того, чтобы брать его с собой домой, то этот для вас.

Плохое настроение особенно часто бывает по вечерам, потому что мы обычно истощаемся после долгого дня. А когда мы истощены, наша способность хорошо регулировать свои эмоции оказывается под угрозой.

Но помимо чистой усталости, трудно поддерживать хорошее настроение по вечерам, потому что чаще, чем нам хотелось бы, мы переносим дневной стресс и работаем с нами по дому.

Один из лучших способов избежать перетекания рабочего стресса в вечерние часы дома — это создать более плавный переход между работой и домом.

Чтобы перейти в более спокойный вечерний режим, может быть полезно выделить промежуток времени между ними, когда вы дадите своему разуму передохнуть.

Поездки на работу и обратно — это естественные переходы, но чаще всего мы не теряем активности, слушая разговоры по радио, подкасты или телефонные звонки. Но если вы возьмете на себя обязательство хранить молчание по дороге с работы домой, вы можете дать своему разуму столь необходимый период отдыха и передышки от постоянного шквала умственных раздражителей, которые он получает в течение всего дня.

Хотя поначалу часто кажется странным сидеть в тишине 30 или более минут по дороге домой с работы, многие люди обнаруживают, что это быстро становится источником подлинного спокойствия и восстановления, которое помогает им проводить вечера с большим спокойствием и спокойствием. лучше настроение.

Помните

Подарите себе роскошь подлинного перехода от работы к дому. Обсуждение радио может подождать.


9. Обрежьте новости и прочтите рассказ

Я всегда немного сбиваюсь с толку, когда люди рассказывают мне о том, какой стресс и раздражительность они часто испытывают по вечерам, и почти на одном дыхании объясняют, что они обычно смотрят новости каждый вечер час или два…

Почему бы вам не быть в состоянии стресса, раздражительности и вообще в плохом настроении!

Новости полны ужасных, трагических и вызывающих возмущение историй.Имеет смысл только то, что мы чувствуем стресс, тревогу, раздражительность и, как правило, оказываемся в плохом настроении даже после небольшой дозы вашей обычной программы новостей по кабельному телевидению.

Простой способ улучшить настроение по вечерам — резко сократить потребление новостей и заменить их чем-то, что наполняет ваш дух, а не истощает его. И художественная литература часто оказывается очень хорошей альтернативой.

Итак, попробуйте небольшой эксперимент: в течение следующих недель или двух не смотрите по вечерам никаких новостей, а вместо этого почитайте пару своих любимых романов.

Помните

Если вы хотите, чтобы вас охватила трагедия, гнев и отчаяние по поводу состояния мира, непременно продолжайте смотреть вечерние новости. Или вы можете вместо этого прочитать что-нибудь воодушевляющее.


10. Сделайте вечерний обзор

Вечерний обзор означает, что у вас есть несколько минут, чтобы сделать паузу и подумать о своем дне. Это может принимать любую форму — ведение дневника, медитацию, молитву и т. Д.

Но простая версия, которая мне нравится, состоит из двух коротких шагов:

  1. Оглядываясь на свой день, определите одну вещь, которую вы могли бы сделать завтра на 1% лучше. Например: Будьте терпеливее на 1% с детьми перед сном; быть на 1% более дружелюбным с моим надоедливым коллегой; увеличить время тренировки на 1%. Мне нравится правило 1%, потому что оно достаточно мало, чтобы показаться выполнимым, но, если его усложнять с годами, небольшие изменения в 1% в сумме приводят к серьезным изменениям.
  2. Определите одно, за что вы благодарны. Например: Добрые слова вашего менеджера о вашем выступлении перед командой; прекрасная погода в том месте, где вы живете; тот факт, что вы достаточно здоровы, чтобы играть в теннис в 75 лет. Подсказка: когда дело доходит до благодарности, чем конкретнее, тем лучше!

Привыкание к короткому вечернему обзору может быть мощным, но простым способом улучшить ваше настроение в конце дня, потому что он позволяет взглянуть на вещи в перспективе: да, некоторые дела сегодня пошли не так хорошо, но есть много места для улучшения завтра и в моей жизни еще много прекрасного, за что я благодарен.

И помимо немедленного улучшения настроения, вечерний обзор имеет и другие дополнительные преимущества, например, успокаивает разум перед сном.

Помните

Обзор дня дает представление о нем. И когда у нас есть взгляд на наши дни, у нас есть взгляд на нашу жизнь.


Воспитание привычек хорошего настроения

Конечно, мы не всегда можем быть в хорошем настроении. Бывает плохое настроение, часто по вполне уважительным причинам. И было бы ошибкой настаивать на том, чтобы всегда чувствовать себя бодрым и в хорошем настроении. Тем не менее…

У большинства из нас больше контроля над своим настроением, чем мы думаем.

Хотя вы не можете просто повернуть шкалу счастья или опустить рычажок печали, вы можете выработать небольшие привычки, улучшающие настроение, в течение всего дня. Следовательно, вы увеличите свои шансы на хорошее настроение и улучшите свою способность справляться с плохим настроением и избавляться от него.

Так что выберите один или два из этих методов и попробуйте их. Конечно, настройте их в соответствии с особенностями вашей жизни и обстоятельствами. Но сделайте это привычкой, и я думаю, вы заметите, что за этим последуют небольшие, но значимые улучшения вашего настроения.

хорошего настроения — англо-испанский словарь

WordReference Англо-испанский словарь © 2021:

Основные переводы
хорошее настроение n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (веселая рамка разум) de buen humor loc adv locución adverbial : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como adverbio («en vilo», «de seguido», «a quemarropa»).
У нее хорошее и плохое настроение — этого не предвидеть. Он был в хорошем настроении после получения наивысшей оценки по тесту.
Puede estar de buen humor o de mal humor, nunca puedes saberlo.
( разговорный ) de buenas loc adv locución adverbial : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona «como adverbemro,» en viloguido «).
Puede estar de buenas o estar de malas, nunca puedes saberlo.

WordReference Англо-испанский словарь © 2021:

Составные формы:
в хорошем настроении expr выражение : Предложная фраза, наречие — фраза или другая фраза или выражение например, «отсталый», «самостоятельно». (веселый) de buen humor loc adj locución adjetiva : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como adjetivo («de fácil manejo», «a contraluz», «de fiar»).
de buen ánimo loc adj locución adjetiva : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como adjetivo («uz de fácil de contraljo «),» .
Сегодня за перевод я получил отличную оценку, так что настроение хорошее.
Он sacado muy buena nota en mi traducción de hoy, así que estoy de muy buen humor.
хорошее настроение ‘ aparece también en las siguientes entradas:

В англоязычном описании:

Испанский:


Good Mood Indigo Crew — Tall — The Territory Ahead

Таблица размеров для мужчин

Размер Шея Сундук Естественная талия
S 34 14 1/2 34 26
36 15 36 28
M 38 15 1/2 38 30
40 16 40 32
л 42 16 1/2 42 34
44 17 44 36
XL 46 17 1/2 46 38
48 18 48 40
XXL 50 18 1/2 50 42
52 19 52 44

Таблица размеров головных уборов

Размер Американский размер шляпы Размер головы (дюймы) Европейский размер (см)
S 6 3/4 21 1/4 54
6 7/8 21 5/8 55
M 7 22 56
7 1/8 22 3/8 57
л 7 1/4 22 3/4 58
7 3/8 23 1/8 59
XL 7 1/2 23 1/2 60
7 5/8 24 61
XXL 7 5/8 24 3/8 62
7 7/8 24 3/4 63

Оберните вокруг головы сантиметровую ленту.Не слишком туго.
Передайте измерения одному из наших специалистов по обслуживанию клиентов или воспользуйтесь приведенной выше таблицей, чтобы определить, что вам лучше всего подходит.

Как добиться идеальной посадки:
Прежде всего, если у вас есть какие-либо вопросы о размере, позвоните в службу поддержки по телефону 888-436-1031. У нас есть фактические размеры каждого предмета одежды, и мы будем рады помочь вам подобрать идеальный размер.

Измерьте себя рулеткой, следуя приведенным ниже инструкциям. (Или попросите друга сделать это. Подайте сангрию в качестве взятки.Запишите свои измерения и сравните их с таблицами размеров тела, указанными ниже
и на каждой странице продукта.

ШАПКА: Измерьте окружность головы там, где шляпа будет естественным образом лежать (обычно над бровью).
ТАЛИЯ: Измерьте размер талии вокруг вашей естественной талии или, если хотите, немного ниже, где вы можете носить брюки.
ШЕЯ: Измерьте окружность шеи. (Добавьте немного для кадыка.)
СИДЕНЬЕ / БЕДРА: Стоя, ноги вместе, измерьте вокруг самой полной части бедер.Не обманывайте.
ГРУДЬ / БЮСТ: Измерьте полную часть, но с лентой под мышками.
Вам понадобится друг, который сделает это за вас. (Больше сангрии.)
ВНУТРЕННИЙ ШВ: Используйте хорошо сидящие брюки аналогичного стиля. Уложите их ровно, швом на шов.
Измерьте расстояние от промежности до низа подола.
ДЛИНА РУКОЯТКИ / РУКАВА: Чтобы сделать это правильно, рука должна быть слегка согнута. Затем измерьте расстояние от центра задней части шеи, через плечо, вниз по руке, от локтя (слегка согнутого) до запястья.(Для этого может понадобиться и ваш друг.)
«ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН»: Что это значит? Фактически, это мужские размеры.
Для женщин эти предметы будут привлекательно крупногабаритными; длина рукава будет длинной.
ВЫСОТА: Все размеры такие же, как у стандартного размера, но мы добавили 1 дюйм к длине рукава и 2 дюйма к длине тела.

Электронные книги Good Mood Food (Практик) + Набор продуктов питания — UpliftFood

Золото: Электронные книги Good Mood Food (Практик) + Набор продуктов питания

Это магазин в США. Покупатели из Австралии могут совершать покупки на сайте www.upliftfood.com.au

О комплекте:

Встречаете ли вы пациентов, у которых режим питания полностью зависит от их эмоционального самочувствия? Вы действительно хотите помочь своим пациентам понять, как их выбор еды может повлиять на их настроение? Хотели бы вы раз и навсегда прояснить новую горячую тему здоровья кишечника, чтобы вы могли использовать эту науку в своей практике?

Если вы готовы четко понять, какие продукты питания играют роль в производстве серотонина, какие продукты являются богатейшими источниками пребиотиков, а также, наконец, помочь своим пациентам сделать лучший выбор для своего организма на основе питательных веществ, поддерживающих кишечник, тогда Good Электронные книги Mood Food (Практик) + набор продуктов питания — это ответ, которого вы так долго ждали!

Золото: Uplift Food — Электронные книги для практикующих + Набор продуктов питания включает:

  • Uplift Food — Руководство по питанию для хорошего настроения (Практикующий)
  • Uplift Food — Руководство по пребиотикам
  • Пищевое питание 5 x 7 дней — Меню еды для хорошего настроения + рецепты
  • Список рекомендуемых продуктов (США)
  • 1 x Full Pack Uplift Food — Daily Uplifter (США)

Детали:

The Uplift Food — Руководство по питанию для хорошего настроения (Практик) — это оригинальная электронная книга, написанная диетологом, специалистом по здоровью кишечника Кара Ландау. Она содержит более 65 красиво оформленных и наполненных информацией страниц, которые обращаются к вам как к практикующему врачу.

Вы начнете в целом, имея научные данные, лежащие в основе основы питания, с изучения таких понятий, как внутреннее воспаление, комфортное питание по сравнению с голодом, а также какие конкретные питательные вещества и источники пищи необходимы для здорового производства серотонина.

По мере того, как вы обретете уверенность в своем собственном понимании, вы перейдете к более детальным концепциям, таким как роль здоровья кишечника в регуляции настроения, как определенные штаммы пробиотиков и пребиотики, как было показано в научных исследованиях, влияют на настроение, а также как управлять своим здоровьем. чтобы пациенты выбирали пищу, которая действительно способствует повышению настроения.

По завершении чтения этой электронной книги вы, несомненно, почувствуете уверенность в своей способности обучать своих пациентов лучшим продуктам питания, чтобы помочь им почувствовать себя Воодушевление !

После этого вы будете готовы совершить самое глубокое погружение в мир пребиотиков с помощью Руководства по пребиотикам .

The Uplift Food — Руководство по пребиотикам — это специализированное и подробное руководство по здоровью кишечника, написанное диетологом-экспертом по пребиотикам Кара Ландау.Стратегически оформленные в 35 красиво оформленных и наполненных информацией страниц, вам будет предоставлен фактический и полезный контент, который вам нужен по этой теме, без всякой ерунды.

Это книга не поверхностного уровня, в которой приводятся конкретные данные о необходимых дозах различных типов пребиотиков, которые необходимо потреблять, чтобы активно приносить пользу здоровью ваших пациентов.

Вы начнете с того, что заложите основу пребиотиков, узнав о различных типах пребиотических волокон, о том, как они конкретно влияют на здоровье кишечника, а также о том, какие продукты являются наиболее богатыми источниками этих конкретных типов пребиотиков.

Затем вы перейдете к резистентным крахмалам, узнав о 5 различных типах резистентных крахмалов, о той важной роли, которую они играют в укреплении кишечника ваших пациентов, а также обретете уверенность в собственном понимании того, как создать ежедневный план питания, укрепляющий кишечник. чтобы вы могли адаптировать эти предложения в соответствии с вашей практикой.

Вы получите знания и инструменты, необходимые для внедрения новой области диетологии в свою практику, что в конечном итоге позволит вам использовать свой собственный клинический опыт с пациентами, одновременно предлагая новый уровень глубины ваших предложений услуг. .

По завершении чтения этой электронной книги вы, несомненно, почувствуете себя экспертом по здоровью кишечника, ускользнув от уверенности в своей способности выбирать лучшие из возможных продуктов для поддержки чрезвычайно сильного кишечника и, в конечном итоге, оставив вас и ваших пациентов чувствовать себя приподнятыми. !

Вы также получите Меню еды хорошего настроения 5 x 7 дней вместе с различными рецептами для различных диетических требований .Это пробудит в вас творческий потенциал в отношении разработки подходящих планов питания, включающих в себя все недавно полученные знания о пребиотиках, которыми вы располагаете для своих пациентов.

В планах питания есть предложения без глютена, без молочных продуктов, на растительной основе, кошерные и без суеты, чтобы помочь в разработке меню с учетом различных диетических предпочтений или образа жизни ваших пациентов.

Вы также получите наш список рекомендуемых продуктов (США) , который поможет упростить покупку новой диеты для здорового кишечника с пребиотиками.

Наконец, вы получите 1 полную упаковку Uplift Food — Daily Uplifter (США) , чтобы вы могли испытать на себе преимущества включения большего количества пребиотических волокон и резистентных крахмалов в свой рацион.

Что говорит Кара:


«Этот набор цифровых продуктов и продуктов питания оставит у вас уверенность как в вашем понимании, так и в умении применять здоровую диету для улучшения настроения для себя и своих пациентов.

Предлагая вам исключительную информацию о том, как определенные питательные вещества и продукты поддерживают приподнятое настроение, а также жизненно важную информацию о различных типах пребиотиков и устойчивых крахмалов, вы действительно поймете, почему говорят «ешьте больше клетчатки» или «просто добавляйте» фрукты и овощи »- это не окончательный ответ, когда речь идет об улучшении здоровья и настроения кишечника ваших пациентов.

Вы также получите более четкое представление о том, как составлять планы питания и предлагать идеи рецептов, которые помогут вашим клиентам увеличить потребление пребиотических волокон и резистентного крахмала, и вы сможете лично пожинать плоды, попробовав на себе Uplift Food — Daily Аплифтер (США).

В конечном итоге, USA — Gold: Good Mood Food E-Books (Practitioner) + Food Product Bundle помогает вам и вашим пациентам жить более счастливой и полноценной жизнью ».

GIF-файлы с хорошим настроением | Tenor

Продукты

  • GIF Клавиатура
  • Android
  • Mac
  • Партнеры по контенту

Изучите

  • Реакционные GIF-файлы
  • Изучите GIF-файлы

Компания

  • Пресса Блог
  • Условия и конфиденциальность
  • Лицензии на веб-сайт
  • Свяжитесь с нами
  • API

    • Tenor GIF API
    • Документация по API GIF
    • Unity AR SDK
    • хорошее ночное настроение отключено

    • хорошее ночное настроение отключено

      #emoji
    • #happy
    • #mood
    • #smile 90 189
    • # We-Were-In-A-Good-Mood
    • #food
    • # Good-Food
    • # Good-Mood
    • #ditut
    • #leonschaffran
    • #s
    • #s
      • # Im-So-Happy
      • # Good-Mood
      • #excited
      • #yay
      • #havardnielsen
      • #nielsen
      • #kleeblatt
      • #excited
      • # Happy Becky
      • # Эль-Альфа
      • #fulanito
      • # Со-Хэппи
      • # Со-Хэппи
      • #tinge
      • #swag
      • #spritzer
      • 86 # Rainbow

      • # Rain
      • #happy
      • #excited
      • #glad
      • # bitrix24
      • # bitrix24office
      • #work
      • # Im-Happy
      • # Gerald-Pos-Broflovski
      • #Позитивные вибрации
      • #laughing
      • #bailar
      • #Aissa
      • #Guerra
      • #contento
      • #saschaburchert
      • #burchertva
      • #burcherlet
      • # The-Quad
      • # Respira-Fundo
      • #Mantra
      • # Mood
      • #Vibe
      • #love
      • #happy
      • #couple
      • #happy
      • #eye

        89 #flowers

      • #smile
      • # Good-Mood
      • #smiling
      • # Eli-Rivera
      • # Gio-And-Eli
      • # spvgggreutherfürth
      • 9018 9018
      • # Madame-Ayahuasca
      • # Bubbly-Buzzard
      • #veefriends
      • #Twimotion
      • # Jonas-Krams
      • #DJ
      • #edm
      #excited
    • # Tyler-Oakley
    • #impatient
    • #happy
    • #yay
    • #bat
    • #yas
    • # Oh-Yeah
    • ath
    • # Omb
    • #Celticcorpse
    • #happy
    • #smile
    • #happy
    • #relief
    • #laughing
    • #cute
    • # Hannah189
    • Fawcett
    • #happy
    • #Satisfy
    • #saschaburchert
    • #burchert
    • # Biting-Lip
    • # Eli-Rivera
    • #bailar 9018 #bailar 9018 #bailar 9018 #bailar 9018 #bailar 9018 #bailar 9018
    • #bailar
    • #Aissa
    • #Guerra
    • #contento
    • #emilberggreen
    • #berggreen
    • # Rascal-The-Raccoon
    • #relax
    • #drink
    • #smiling
    • # Barry-Gibb
    • # Bee-Gees
    • #happy
    • # Greens
    • #swagco189 #swagco189
      • #Snapping
      • #Jacquees
      • #Dance
      • # Shake-It
      • # Monster-Hunter
      • #fabulous
      • #dance
      • #
      • deno
      • # Био-Extratus
      • #Dance #Dancing
      • # spvgggreutherfürth
      • # spvgggreutherfürth
      • # spvgggreutherfürth
      • # spvgggreutherfürth

      GIFs
      • #baby # танцует
      • #mood
      • #hey
      • #dance
      • #hello
      • #cameo
      • #sowon
      • #gfriend
      • #gfriendsowon
      • #Happy
      • # Dancing
      • # Feeling-It
      • # Into-It
      • #Circle
      • #Blob

      • #Blob
      • #Blob
      • # # Im-In-A-Fabulous-Mood
      • #happy
      • #yay
      • #good
      • #vibe
      • #goodvibe
      • #happy
      • # Perfect-Mood
      • # Perfect-Mood
      • # Венги
        • # Snoop-Dogg
        • #dance
        • # Good-Mood
          • # Good-Day
          • # Bad-Day
          • Happy-Jumping #jumping
          • #deer
          • #spongebob
          • #dance
          • #vibe
          • # Good-Mood
          • # Its-All-About-The-Mood

          • #herplant #Shaq
          • #Sh immy
          • #Dance
          • #Uyy
          • # Good-Mood
          • # Great-Mood
          • #awesome
          • #reaction
          • #you
          • #who

            89 902 #who

            89 902 Is-Really-Nice

          • # Потому что-I-Am-Happy
          • #Happy
          • # Cute
          • #happy
          • #jolly
          • #clown
          • #dancing
          Книга джунглей
        • #jungelboken
        • #spin
        • #Piper
        • # Brawl-Stars
        • #twirl
        • #dance
        • # Lisa-Simpson
        • #
        • # Simpson
        • # Simpson
        • #
        • # I-Feel-Good
        • # Corey-Vidal
        • # Im-Good
        • #energy
        • #vibes
        • #ump
        • #happy
        • # Happy-Day
        • # Good-Mood
        • # Good-Mood
        • # Good-Vibes
        • # ребенок
        • #dance
        • # Party-Vibes
        • # Good-Mood
        • #dance
        • # Full-House
        • #mood
        • # Good-Mood
        • # Good-Mood
        • #
        • # Happy-Day
        • #cat
        • # Skeem-Saam
        • #Marothi
        • #dance
        • # Cookie-Monster
        • #Kooky
        • #Silly
        • #
        • #Silly
        • 86 Bryan-Cranston

        • # Good-Mood
        • # Spider-Man
        • #walking
        • #happy
        • # Murat-Boz
        • #Dans
        • #Dance
        • #Dance
        • swaying
        • # Lachy-Gillespie
        • # Positive-Vibes
        • # Good-Vibes
        • #vibes
        • # Good-Mood
        • # Like-
        • Baby 9018 # Like-A-9018 Boss
        • #happy
        • # So- Happy-Right-Now
        • # Good-Mood
        • #music
        • # Happy-Day
        • #cat
        • # I-Was-In-A-Pretty-Good-Mood
        • # dustwest
        • # So-Soaked
        • #concepts
        • # Gods-In-A-Good-Mood
        • # Im-Not-In-A-Good-Mood-Today
        • # Well- Youre-In-A-Nice-Mood
        • # Im-Not-In-A-Good-Mood
        • # Online-Volume-Training
        • # Good-Mood
        • # Moody
        • # Это случается
        .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.