Философия кайдзен: 5 шагов к совершенству

Практики how toАнтистрессКарьера и самореализация

Кайдзен — методика управления, которую начали применять на японских предприятиях после Второй мировой войны. Понятие состоит из слов «кай» (изменение) и «дзен» (хорошо) и означает непрерывное улучшение. Кайдзен обычно применяют как бизнес-стратегию. Но если рассматривать любое дело как проект, использовать эту методику можно и в повседневной жизни.

Важная часть философии кайдзен — система «пяти S», которая включает пять основных принципов работы.

1. Seiri («сеири») — сортировка.

2. Seiton («сеитон») — порядок, аккуратность, систематизация.

3. Seiso («сеисо») — чистота.

4. Seiketsu («сэикэцу») — стандартизация.

5. Shitsuke («сицукэ») — дисциплина.

Ясные, простые и эффективные правила кайдзен можно применить к любому делу: организации рабочего дня, воплощению личного проекта или образу жизни в целом.

Шаг 1: сортировка

Отделите важное от второстепенного. Сосредоточьтесь на первом, а от второго откажитесь совсем или на время. Это касается любых идей, задач или планов.

Герои кинофильмов часто говорят: «Мне сейчас не до личной жизни, я хочу сосредоточиться на работе» или «Я достаточно времени посвятил(а) карьере, теперь хочу заняться семьей». Это разумно: мы не всегда можем успеть все, как бы этого ни хотелось.

Здраво оценивать свои силы, расставлять приоритеты — полезный навык, который помогает сосредоточиться на том, что действительно важно

Выработать его поможет также характерная для японских компаний концепция lean manufacturing («бережливое производство») и связанные с ней методологии гибкого управления — например, Kanban. Разработанная компанией Toyota, Kanban широко применяется как в Японии, так и на Западе. В России ее использует, в частности, бренд японских ресторанов «Тануки».

«Один из основных принципов Kanban — готовность к изменениям, корректировка процессов в зависимости от ситуации. Это позволяет получить качественный результат точно в срок, — отмечает Татьяна Рахманова, генеральный директор компании мастер-франчайзи „Тануки“ в России. — Перегруженность делами приводит к снижению продуктивности. В методологии Kanban используют понятие „отложенные обязательства“. В ситуации высокой неопределенности некоторые решения можно отложить на потом, чтобы не тратить время на перепланирование и ненужную работу. В результате мы сосредотачиваемся на более важных и срочных задачах».

Шаг 2: порядок

Масааки Имаи, основатель компании Kaizen Institute и автор книг по методике кайдзен, пишет, что второе S означает «упорядочить важные вещи так, чтобы ими было легко пользоваться».

В узком смысле это правило означает соблюдение порядка на рабочем месте, однако в работе и личной жизни его можно использовать шире. После того как отброшено все ненужное, следует навести порядок в более важном. Подобно тому как мы раскладываем вещи на рабочем столе, можно расположить задачи на день или неделю в соответствии с их приоритетом.

В качестве эффективного способа систематизации можно использовать один из приемов Kanban — доски и карточки

Разделите доску или лист бумаги на три столбца: «Нужно сделать», «В процессе» и «Завершено». В первой колонке рассортируйте задачи по приоритетности (от первостепенных к менее важным) и перемещайте карточки (например, обычные цветные стикеры) из одной колонки в другую по мере выполнения работы.

«Это мощный инструмент, который делает рабочий процесс наглядным, — говорит Татьяна Рахманова. — Кроме того, он приносит эмоциональное удовлетворение: когда вы не просто знаете, что все сделано, но замечаете, как карточки перемещаются из первой колонки в последнюю, вы чувствуете радость от выполненной работы».

Шаг 3: чистота

Чистота — одно из ключевых положений кайдзен: опрятное, чистое рабочее место свидетельствует о том, что все проверено и не возникнет неожиданных неполадок.

То же самое относится к делам и планам. Выражение «привести мысли в порядок» существует неспроста. Йога, медитация, пробежка, прогулки на природе, спокойная музыка, несколько минут уединения и тишины, чтение книг, просмотр сериалов — пользуйтесь любыми методами, которые помогают мыслить спокойно и ясно.

Шаг 4: систематизация

Предположим, вы собираетесь освоить новую профессию, начать заниматься спортом или сделать прибыльным личный блог. Разбейте большую задачу на небольшие, легко выполнимые дела и сделайте их частью повседневной рутины. Каждый маленький шаг будет приближать к большой цели.

Следуя методике кайдзен, вы быстро заметите устойчивый прогресс, который принесет ощутимые результаты в долгосрочной перспективе.

Шаг 5: дисциплина

В системе 5S стандартизация подразумевает самодисциплину и неуклонное следование избранному пути. Отличие восточной философии кайдзен от западного инновационного подхода — в мягком и постепенном внедрении новых привычек. Резкие перемены вызывают стресс, вот почему решение «начать новую жизнь с понедельника», как правило, приводит к провалу.

Но соблюдая регулярность, уделяя привычкам хотя бы несколько минут в день, мы небольшими шагами идем по пути, который приводит к большому успеху

«Западный инновационный путь развития и восточный (кайдзен) нередко противопоставляют, однако я вижу секрет успеха в их сочетании, — говорит Татьяна Рахманова. — Оригинальные идеи, передовые технологии, готовность к решительным шагам помогают совершить прорыв, заявить о себе, опередить конкурентов. Однако добросовестная повседневная работа — строгое следование стандартам, аккуратность, чистота, внимание к деталям — не менее важна. В ней нет ничего героического, но именно эта рутина создает основу для прочного и долгосрочного успеха как в бизнесе, так и в личной жизни».

Текст:Редакция Psychologies.ruИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Привередливость в еде: черта характера, избалованность или расстройство пищевого поведения?

Кризис старения: 7 способов принять неизбежное — найдите новый смысл

«Я пять лет живу в своем мире и не хочу возвращаться в ужасную реальность»

«Жених поднимает на меня руку и постоянно контролирует. Выходить ли за него?»

Простой и приятный способ повысить свою креативность

«Ты — мой!»: что делать, если вы собственник

5 признаков того, что вы находитесь в созависимых отношениях

Одержимость или влюбленность: как различить эти чувства

система планирования и ее принципы

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Мария Атчикова,
бьюти-журналистка, автор телеграм-канала Beauty_stuff

Что такое кайдзен?

Буквально это прямой перевод двух иероглифов — «кай» («изменения») и «зен» («хорошо», довольно известное даже в русском языке слово). Формально в изменениях к лучшему нет никакой революции и новизны. Все мы каждый день стараемся изменить свою жизнь к лучшему, в конце концов, почему же японцам понадобилось для этого придумывать новые смыслы? Принципиальное отличие кайдзен от обычного менеджмента — в сегментировании: если западный подход учит нас брать любую проблему и просто решать ее (а потом повторять, пока проблемы не закончатся, то есть всегда), то восточный — улучшать абсолютно все процессы, даже если они и без этого работают неплохо, но могут быть лучше. Получается такой глобальный аудит всего, что происходит в жизни, и постоянное, маленькими шагами, улучшение деталей, которые меняют и итог. И еще система кайдзен дает особые инструменты, которые довольно сильно отличаются от принятых в обычном кризисном управлении.

Научись планировать

Счастливый, бодрый и энергичный человек не всегда живет по плану. Чаще всего планирование его и вовсе бесит — с большей частью ежедневной рутины он прекрасно справляется буквально силой мысли, и у него прекрасно получается. Необходимость такого мелкого рутинного планирования (купить продукты, сделать уроки с ребенком, убрать в квартире, заехать в гости к друзьям, записаться на новый обучающий курс, сходить в салон красоты — продолжать можно бесконечно) возникает, только когда мы уже не вывозим. Нет сил. Все валится скопом, и от этого сил становится еще меньше, а раздражения все больше. И здесь важно не просто планировать, а планировать правильно.

Простой пример: допустим, тебе утром нужно встать с постели. Нет ничего проще, мы делаем это каждый день. По сути это целый набор действий: проснуться, подышать, открыть глаза. Подумать о том, что тебя ждет в этот день. Потянуться. Вспомнить, что тебе снилось. Услышать третий будильник. Решить наконец встать. Подняться, спустить с кровати одну ногу. Спустить вторую ногу. Задача выполнена. Можно еще разочек потянуться.

Человеческая психика устроена так хитро, что за выполнение задачи она дает ощущение удовольствия. Встал с постели — молодец! Встал вовремя — и вовсе огромная радость. Метод кайдзен использует этот психологический чит, чтобы настроить нашу самомотивацию: если планировать утренний подъем с учетом его принципов, то ментальное «поглаживание» мы будем получать на каждом маленьком шагу этого процесса. Перенеси этот подход на нормальные важные дела — и получишь еще больше. Любая глобальная задача (например, похудеть) нас пугает своей неопределенностью. Начни дробить ее на маленькие и более понятные подзадачи: похудеть на 5 кг (значит, пересмотреть и упорядочить рацион). И подкачать мышцы (здесь должна быть доступная каждый день физическая нагрузка, которую лучше расписать по пунктам). Это уже конкретика, против которой мозг не протестует, значит, в процессе у тебя будет меньше прокрастинации или паники и большая эффективность в итоге. И ресурс ты получишь и в момент осознания этого плана, и на каждом шагу его выполнения — значит, появятся и силы. Ты еще не похудела на запланированные 5 кг, но уже записалась в фитнес-клуб (молодец!) и сходила на тренировку (супер!). Ты справляешься, продолжай идти дальше.

Принципы кайдзен

Японское слово Seiri — реорганизация, выявление приоритетов. Чтобы каждый день видеть действительно выполненные планы, а не планировать впустую на бумаге, необходимо выявлять первостепенные задачи именно на микроуровне. В нашем условном плане по похудению это может быть тысяча шагов в разделе физической нагрузки или ужин с точно посчитанными калориями. В более глобальных рабочих планах для этого очень круто использовать доски с визуализацией: выбери три задачи, которые тебе нужно решить именно сегодня, и напиши их, например, на желтых стикерах. Именно они будут твоим приоритетом на день. Менее важные добавь на стикерах другого цвета и в момент выполнения переноси стикеры слева направо — такая наглядность дает очень мощную мотивацию и постоянный ресурс для движения. Причем не вечером, когда ты будешь анализировать свои успехи за день, а в процессе, когда этот ресурс будет очень востребован.

Второй принцип — Seiton (аккуратность, опрятность). Здесь имеется в виду общая эргономика и процесса, и пространства. Масааки Имаи, основатель Kaizen Institute и один из самых популярных спикеров по этой теме, писал, что «важные вещи лучше расположить так, чтобы ими было удобно пользоваться». Это экономит силы — если организовать свое пространство так, чтобы для подготовки к занятиям спортом не требовалось много времени, заниматься им будет действительно проще. Еще один пример: в одном из офисов, в которых я работала, стоял обычный компьютер (эта мелкая, но такая неприятная проблема запятых и точек в странных местах, о которой знают все маководы). Если мне нужно было готовить длинные документы с большим объемом набора текстов, я старалась делать это из дома, на ноутбуке с более удобной мне клавиатурой, — для этого я просто изменила рабочий график. Мне очень повезло с понимающим руководством, для которого эффективность была важнее высиживания рабочего времени по часам, и хочется верить, что год удаленной работы изменил отношение к таким формальностям во многих компаниях.

Третий принцип — Seiso (чистота). Понимать этот принцип стоит не слишком буквально, здесь речь идет и о чистоте рабочего места, и об избавлении от мусора на более глобальном уровне — до свидания, соцсети и любые отвлекающие факторы. Почисти телефон от ненужных приложений и отключи все уведомления, не относящиеся к делу и только распыляющие внимание. Эти десятки родительских, семейных, мем- и хобби-чатов вполне можно читать пару раз в день, когда ты не занята. А с чем-то действительно важным люди всегда придут в личные сообщения. Разбери гардероб, оставь в нем только самую носибельную, удобную или любимую одежду — так ты каждый день будешь тратить меньше времени на выбор образа. Раздай старые вещи, которые захламляют пространство, и освободи место для чего-то нужного и функционального. И каждый день получай удовольствие от порядка, прикладывая к этому минимум усилий.

Четвертый и пятый принципы связаны, и они одни из самых сложных, особенно для нашей ментальности. Это Seiketsu (стандартизация) и Shitsuke (дисциплина). Загореться идеей, свернуть горы в едином порыве и начать новую жизнь с понедельника нам всегда видится гораздо более веселым и героическим занятием, чем скрупулезно, день за днем, менять свои привычки на пути к цели. И подобные героические идеи в большинстве случаев ничем не заканчиваются, потому что такие глобальные перемены — это огромный стресс, в котором сложно выживать. Посмотри на это с другой стороны: следование своим собственным, четко определенным стандартам и рутине в каком-то смысле очень сильно облегчает жизнь. Тебе не нужно каждую минуту принимать решения, у тебя уже есть план. Не пытаться найти неожиданное и нестандартное решение проблемы, когда есть проверенное и работающее, — это хорошо, это сэкономит твои силы. Здесь нужен не нахрап, а скорее, упорство, кайдзен — это не спринт, а марафон, в котором важно двигаться не слишком быстро, но постоянно.

Пять вопросов

Этот инструмент кайдзен настолько хорош, что на нем нужно остановиться отдельно. Японцы учат, что в анализе причин каждого процесса, который нас чем-то не устраивает, нужно задавать себе вопрос «Почему?» пять и более раз, пока не дойдешь до первопричины. Изобретателем этой техники считают Сакити Тойоду, и ее использовали как часть послевоенной программы реорганизации Toyota, которая, собственно, и легла в формальную основу кайдзен. В методичках кайдзен есть пример, который разрывает сознание своей внезапностью: там в поисках причин постоянно протекающего станка после пятого вопроса оказывается, что дело в политике отдела снабжения, перед которым поставили задачу покупать самые дешевые прокладки. Это как в сцене из фильма «Москва слезам не верит»:

• Почему не выполнили план по отгрузке продукции?
• Не было цистерн.
• Транспортный, почему не дали цистерн?
• Потому что нет порожняка.

Если бы героиня Алентовой пошла по этой цепочке дальше, наверняка бы выяснилось, что нужно было, например, порекомендовать увеличить штат водителей и проблема с отгрузкой решилась бы сама собой. И это был бы метод кайдзен, пусть и такой специфической сборки. Но она пошла по западному пути «тушения пожаров» — решения не проблемы, а ее следствий.

Пример из обычной жизни: продолжая цепочку, возникающую следом за простым ответом на вопрос «Почему я так мало хожу сейчас?», я просто купила недорогой теплый и легкий пуховик и кашемировую шапку. В них стало очень комфортно и тепло гулять, и мои пять тысяч шагов при мне каждый день. Практика показывает, что ответы первого уровня всегда очень веские и рациональные (много работы и мало времени, нет сил, очень холодно), но на дне каждой проблемы всегда скрывается что-то очень бытовое. Маленький винтик, который часто ломает весь механизм. Поэтому техника пяти вопросов вполне рабочая, важно только не пытаться тем самым найти виноватых и не испытывать чувства вины тоже, потому что из-за него невозможно быть абсолютно честным в ответах на вопросы. И впоследствии постараться не повторять своих ошибок. Не из-за стремления к совершенству, а просто для того, чтобы сэкономить собственное время.

Зачем это нужно?

Есть довольно грустная статистика, которая доказывает, что в течение рабочего дня наша эффективность крайне невелика: хорошо, если за стандартные восемь часов в полную силу мы работаем хотя бы три (по некоторым данным, вообще 1,8 часа). Остальное время по сути тратится без пользы, просто потому что мы сами не сумели организовать рабочий процесс. Кайдзен хорош тем, что ориентирован не на компанию, а именно на человека, компания просто получит свой неизбежный профит от улучшения его работы. И он учит не просто ставить галочки в выполненных пунктах плана, а выполнять эти пункты хорошо, даже если речь идет о привычных, рутинных вещах. Если улучшать свою жизнь маленькими шагами даже в процессах, которые не приносят прямых доходов, это отразится на качестве жизни вообще. Осознанность и четкое понимание своей собственной ответственности за все, что ты делаешь, вообще очень сильно поддерживает, особенно в сложные моменты, когда ощущение контроля над происходящим крайне важно. Именно поэтому принципы кайдзен так хорошо ложатся не только в работу, но и в жизнь вообще — это по сути прокачивание себя, своих навыков и собственной эффективности. А удовольствие от достигнутой цели практически бесценно.

Фото: Instagram, Shutterstock

Читайте также

Чтобы добиться значительных изменений в своей жизни, следуйте философии кайдзен

Когда мы хотим внести изменения в жизнь, особенно большие изменения, это может быть пугающим. Если мы решим сбросить несколько фунтов, легко отказаться, когда мы видим небольшие результаты после месяцев и месяцев пота, хрипов и поедания салата. Любая колоссальная задача, от самосовершенствования до написания диссертации, вызывает такой утомительный хор вздохов, что мы нерешительно бредем по ней.

Мы плохо переносим просторы, а далекий горизонт заставляет многих говорить: «К черту, пойду пить». И это имеет эффект домино. Когда мы не достигаем своих целей, у нас меньше шансов преуспеть в будущем. Успех порождает успех, а неудачи повторяются.

Мы слишком многого ожидаем от себя и других

С каждым из нас что-то не так. Даже если вы пытались жить безупречной, безупречной, совершенной жизнью, всегда остается что-то, что можно критиковать. Вы можете быть благородным филантропом, но, возможно, вы слишком много времени уделяете себе. Вы можете быть любящей и прилежной дочерью, но, возможно, вы не звоните своему отцу так часто, как следовало бы. Вы можете быть трояном на работе, но, возможно, вы проводите немного времени в социальных сетях. Никто не идеален.

Но дело не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы быть лучше; безупречность невозможна.

Мы живем в эпоху, когда мы ожидаем много людей. Ошибки, какими бы невинными они ни были, разрушили карьеру. Прощение кажется таким же редким, как египетский феникс. Тем не менее, видеть себя и других людей временно разочаровывающими Бога (богов) нездорово. Вместо этого мы должны сосредоточиться не на том, чтобы быть лучшими, а на том, чтобы быть лучше, чем вы когда-то были. Как сказал римский стоик Сенека:

«Я не «мудрец» и… никогда им не буду. Итак, требуй от меня не того, чтобы я равнялся с лучшими, но чтобы я был лучше злых. Мне достаточно, если я каждый день буду сокращать число своих пороков и винить свои ошибки».

Проблема, однако, в том, что команда «быть лучше» — это классический пример расплывчатого, бесполезного решения, которое обычно нарушается к обеду. Банальные, банальные и плохо определенные цели ни к чему не приведут. Вот почему японская философия Кайдзен (改善) настолько мощный и такой полезный. Он делает непреодолимое управляемым и позволяет нам выполнять даже самые большие задачи.

Философия кайдзен

Кайдзен — это не какой-то древний тайный секрет, сокрытый глубоко в утерянных монашеских свитках. Это бизнес-практика, популяризированная в 20-м веке компанией Toyota — как и у производителя автомобилей.

Дословно переводится как «хорошее изменение» и представляет собой практику постепенного, непрерывного совершенствования. Это философия, которая гласит, что мы все можем стать лучше, но лучший (и наиболее устойчивый) способ сделать это — медленно и маленькими шагами. Когда-то Toyota была текстильной компанией, и ее переход к производству автомобилей не был внезапной революцией (что называется кайкаку ). Вместо этого произошло изменение здесь, изменение там. Каждый день что-то было другим, каждую неделю что-то становилось лучше, а когда месяц превратился в год, произошли невероятные изменения.

Мы живем в эпоху быстрых решений и мгновенного удовлетворения, но кайдзен не является ни тем, ни другим. Его медленное, решительное улучшение может показаться бессмысленно маленьким и незначительным, если принимать его отдельно. Но так же, как многие капли однажды превратятся в океан, кайдзен может изменить любую жизнь. Когда дни превратятся в годы, вы оглянетесь на то, кем вы были, новыми глазами.

Кайдзен — это проверенный, эффективный и практичный способ стать лучше.

Три примера

кайдзен

Мы все можем использовать кайдзен . Его буквально изобрели для применения в повседневной жизни. Вот три практических (и распространенных) примера того, как:

Уборка дома. Независимо от того, насколько большой у вас дом, «генеральная уборка» слишком часто откладывается все дальше и дальше, пока пауки не заявят о правах скваттеров. Большая уборка — это неприятная борьба, но кайдзен — сказать: «Сегодня я займусь спальней, и больше ничего». Или: «Сегодня утром я сделаю стулья, а после обеда — столы». Возможно, это займет у вас больше времени, да, но это будет сделано.

Спортивное достижение . Для тех, кто не занимается бегом, марафон — это захватывающий дух подвиг на выносливость. Но любая гонка или подвиг на выносливость — это просто один маленький шаг за другим. Многие бегуны повторяют: «До вершины холма» или «Еще одна миля» — до тех пор, пока одна миля не станет равной 26,2.

Смена персонажа . В силе привычки есть большая доля правды. Когда мы делаем что-то снова и снова, наш мозг буквально перестраивается. Невозможно «быть добрым» за одну ночь. Требуются небольшие, постепенные изменения — требуется кайдзен . Итак, сознательно постарайтесь сделать одно доброе дело до обеда. Сделайте еще один перед сном. Со временем кайдзен учит нас тому, что однажды вы легко и привычно будете делать добрые дела. Вы стали добрыми.

Философия кайдзен также выражена в таких выражениях, как «Рим не за один день строился» и «Хорошее приходит к тем, кто ждет». Это сложно реализовать в эпоху, когда «медленность» считается пороком. Но, медленно, медленно и в течение длительного времени великие дела могут быть сделаны.

Джонни Томсон преподает философию в Оксфорде. Он ведет популярный аккаунт под названием «Мини-философия», а его первая книга — « «Мини-философия: маленькая книга больших идей» .

Лучший способ применить философию Кайдзен в личной жизни | Гейл Куртцер-Мейерс | ILLUMINATION-Curated

Лучший способ применить философию кайдзен в личной жизни | Гейл Куртцер-Мейерс | ILLUMINATION-Куратор | Medium

Непрерывное совершенствование

Gayle Kurtzer-Meyers

·

Follow

Опубликовано в

·

7 мин чтения

·

1 ноября 2020 г.

Фото Оскара Сильвана на Unsplash

«Великие дела делаются из серии маленьких дел, объединенных вместе».

-Винсент Ван Гог

С философией кайдзен я познакомился в пыльной библиотеке, просматривая старые архивы о Toyota. То, что начиналось как исследовательский проект, превратилось в личное развитие…

Автор Гейл Курцер-Мейерс

4,2 тыс. подписчиков

·Писатель для

20+ лет в управлении недвижимостью, внештатный писатель, сторонник позитивного мышления, любит участвовать в благотворительные акции, интересующие самые разные темы

Еще от Гейл Курцер-Мейерс и куратора ILLUMINATION

Гейл Курцер-Мейерс

в

7 простых шагов для создания виртуального помощника с помощью Python

Создание виртуального помощника на Python может варьироваться от относительно от простого до невероятно сложного, в зависимости от того, насколько сложным вы хотите…

·9 мин чтения·20 сентября 2021 г.

Преподобный Шери Хеллер, LCSW, RSW

в

От тяжелой работы к тяжелой работе

Упадок трудовой этики

·7 минут чтения·29 апреля

Ребекка Стивенс А. ist На работе

Идея о том, что расизм останавливается, когда люди приступают к работе, это очень неправильно. Я бы даже утверждал, что их расизм на самом деле ухудшается, когда они приходят…

· 3 мин. Читать · 17 апреля

Гейл Курццер-Мейерс

в

Ди Ди Бланшар и кримина

Люди не знали, чувствовать ли им ужас или сочувствие

·Чтение через 8 минут·24 июня 2021 г.

Просмотреть все от Гейл Курцер-Мейерс

02 Джеймс Майкл Сама

15 Фразы Самые уверенные люди говорят сами себе

То, как вы разговариваете с собой, создает вашу реальность.

·14 мин чтения·10 мая

Том Хэнди

в

6 вещей, которые я узнал в 2022 году, чтобы помочь вам как писателю

Онлайн-путешествие полно сюрпризов.

·4 минуты чтения·20 декабря 2022 г.

Списки

Самосовершенствование 101

20 историй·62 сохранения

Производительность 101

20 историй·53 сохранения

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 истории·49 сохранений

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·44 сохранения

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)

Пишу вскоре после моего 38-летия. Пришло время задуматься.

·4 min read·27 декабря 2022 г.

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

9013 7 привычек без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.

·5 мин. чтения·15 февраля 2022 г.

Неприлично

10 секунд, которые положили конец 20-летнему браку

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.