Как достичь своих целей: Как достигнуть своих целей? Советы бизнес-коуча

Содержание

6 лайфхаков, которые помогут вам достичь своих целей

У каждого из нас есть цели. Некоторые хотят стать генеральными директорами, а другие — зарабатывать на жизнь своим хобби и увлечением. Да, цели у нас разные, но все мы разделяем стремление к их достижению. Пересказываем материал Curious о том, какие психологические лайфхаки могут помочь в этом.

Возьмите ответственность

Мы не любим стыдиться. Нам не нравится, когда люди узнают о наших неудачах или слабостях. Люди являются социальными животными, так что социальное давление может повлиять на победу или поражение. Именно поэтому нужно взять ответственность за свои цели (и подключать к этому знакомых и друзей).

Как это может выглядеть? Вы можете подписать контракт с другом о том, что обязуетесь что-то выполнить. Иногда даже достаточно открыто обсуждать свои цели. Если вы стесняетесь это делать, напоминайте себе:

никого не волнует, если вы проиграете;
никто не вспомнит, если вы проиграете;
вы можете дать себе возможность потерпеть неудачу.

Не ставьте целью достижение чего-то

Это может показаться нелогичным, но подумайте сами. Вместо того чтобы говорить, что вы хотите похудеть на десять килограмм (что от вас на самом деле мало зависит), решите, как вы этого добьетесь — например, зафиксируйте, что вы будете заниматься спортом четыре раза в неделю. Ставьте себе цели, которых вы действительно в состоянии достичь, а не те, провал в которых может быть объяснен внешними обстоятельствами или факторами.

Найдите ценность

Важно действительно желать тех целей, который вы поставили. Это может показаться очевидным: кто вообще не хочет зарабатывать больше денег или поправить здоровье? Но достижение цели начинается с ее соответствия вашим жизненным ценностям.

Представьте, что вы плывете по океану на лодке. Цели подобны островам на горизонте — именно до них вы хотите добраться. Ценности же подобны полярной звезде, которая указывает вам правильное направление. Перечислите преимущества своей цели — это даст вам дополнительный импульс в трудные дни.

Положительный настрой

Мы очень часто негативно относимся к своим целям — особенно если их достижение занимает много времени. При этом работаем мы намного лучше именно благодаря позитивному подкреплению. Что это значит с точки зрения постановки целей? Вы должны попытаться дать своим целям положительный оттенок. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потере или сокращении, сосредоточьтесь на увеличении. Например:

Хочу сбросить пять килограммов — хочу бегать четыре раза в неделю.
Я хочу есть меньше десертов и жирной пищи — Я хочу есть еще три порции овощей в день.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете привнести в свою жизнь, а не на том, с чем вам нужно попрощаться. Это делает цель более достижимой и менее жертвенной.

Разбейте задачу на части

Помните, когда в школе нужно было закончить огромное сочинение? Над нами нависало огромное количество слов, и мы не знали, куда двигаться. Когда перед вами огромная гора, очень тяжело начинать восхождение. Но когда это небольшой холм, за которым следует холм побольше, появляется ощущение контроля.

Если вы хотите написать сегодня шесть тысяч слов, отметьте, что вы хотите трижды написать две тысячи. Это дает вам три отдельные и выполнимые цели. Разработайте шаги к своей цели и начните путь с малого.

Празднуйте свои победы

Если каждая достигнутая цель будет встречена новой, вы рано или поздно выдохнетесь. Радуйте себя за каждую выполненную задачу, какой бы маленькой она ни была. Когда вы достигнете цели, остановитесь и насладитесь видом, потому что вы никогда не окажетесь снова в этой точке впервые. Возьмите выходной, побалуйте себя ужином. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Все самое важное и интересное собираем в нашем Telegram

Как достичь цели в жизни легко и быстро

Как достичь цели в жизни? Этим вопросом нередко задаются многие люди желающие добиться реализации поставленных целей и планов. Успешные люди утверждают, что только действия, а не слова приводят человека к успеху, поэтому не нужно тратить свое время впустую, а необходимо действовать. Достичь цели в жизни можно, если цель будет конкретная, досягаемая и ее реализация будет определена индивидом во временных рамках.

Нередко перед человеком встает вопрос: «как правильно поставить цель и достичь ее?». Для этого необходимо сначала выделить время и хорошо подумать: поразмышлять, зачем это индивиду необходимо и нужно ли вообще? Следует прочувствовать, продумать, осознать. Для этого следует выбрать время, спокойное место, где человек займется только своими раздумьями о целях. Требуется приготовить ручку и бумагу для записывания целей, включить приятную музыку, которая поможет настроиться на рабочий лад. Далее требуется представить (визуализировать) десять лет своей будущей жизни: как человек будет жить, чем будет заниматься, что сделает за это время.

Для этого необходимо составить список из пунктов от 50-ти до 100, но можно и больше, включающих каких результатов индивиду хочется достигнуть за этот период времени, например, чем обладать, где жить, где отдыхать, как одеваться, как выглядеть. Этот список можно дополнять любыми желаниями из всех сфер жизни, но у каждого пункта требуется проставить временные сроки, ориентируясь на свои внутренние часы, которые подскажут, сколько времени необходимо для воплощения желаемого – месяц, три, один год.

Следующим важным моментом является необходимость представить, каким человеком индивид станет: какими качествами будет обладать, если реализует свои планы. Требуется определить, какие качества следует человеку развивать, что бы стать успешной личностью. Важно понять, что цель достигается индивидом посредством его личных качеств, и конечный результат (успех) – это следствие личных качеств.

Чтобы достигать цели тяжело в жизни не было, следует помнить о необходимых личных качествах, например, (самоорганизованность, ответственность, исполнительность, стремление к самосовершенствованию, напористость и прочее) и если их нет, то трудиться над этим.

Ежедневно ориентируясь на цели, планируя что-то новое, внося коррективы и делая поправки, следует выполнять запланированное. Только так и ни как по-другому человек сможет достичь своих целей в жизни.

Итак, цель, закрепленная временными рамками, плюс ее визуализация, мотивация, постоянство в действиях приводит к успеху, а значит достижению поставленной цели.

Как достичь цели, психология на этот счет утверждает, что амбиции выступают самым важным стимулом для реализации той или иной цели, а вот ступеньками в достижении целей являются определение мотивации и потребностей человека.

Индивиду требуется дать себе ответ на вопрос, для чего ему необходимо достичь поставленной цели в жизни. Это может быть:

— потребность в самовыражении и проявлении себя;

— финансовая заинтересованность;

— потребность в самореализации;

— потребность в знаниях, изучении нового;

— потребность в признании;

— желание карьерного роста;

— потребность в любви и прочее.

Психологи утверждают, что только счастливого человека называют успешным и состоявшимся, поэтому успешность относят к составляющей счастья. Чтобы считать жизнь успешной, человеку необходимо к старости обязательно достичь важных жизненных целей. У каждого индивида есть свои цели в жизни, к которым он стремится. В течение жизни они могут меняться. Это происходит потому, что некоторые цели теряют свою актуальность и взамен им возникают другие, более значимые. Добившиеся успеха люди утверждают, что чем длиннее будет список целей, тем лучше человек сможет разобраться в своих истинных желаниях и начать достигать желаемых результатов.

Как ставить цели и достигать их? Если индивид захочет, то его жизнь может измениться, только этим процессом следует управлять. Целеполагание включает в себя последовательность прохождения определенных этапов, которые помогают индивиду сформировать опыт и навыки правильной постановки целей, их вразумительной передачи, а также эффективному контролю достижения.

Для этого очень важно использовать систему четкой постановки целей (SMART цели), применяемую многими успешными личностями. Слово SMART в переводе на русский язык означает «интеллектуальный», «умный». Правильная постановка целей – это половина успеха. SMART цели следует записывать и они должны соответствовать пяти важным критериям: измеримость, конкретность, достижимость, актуальность, ограниченность во времени.

То есть, достичь легко и быстро цели в жизни можно, если научиться правильно их ставить – соблюдать smart-критерии в момент самой их постановки. Это значит, что задача перед индивидом должна быть конкретная, значимая, обязательно четко ограниченная во времени, достижимая, а также измеримая.

При этом позитивный настрой в достижении цели является важной движущей силой. Многие индивиды сталкиваются со следующими сложностями: не достигают ничего в жизни глобального, потому что не знают, чего хотят. У них есть кое-какие ближние цели, на что они и ориентируются, а вот долгосрочные у них отсутствуют. Многие люди не имеют в жизни мечтаний, потому что никто не учил их мечтать и не объяснил, что мысли создают желаемую реальность. Жизнь человека может меняться, и он может этим процессом управлять.

Итак, как достичь любой цели? Давайте сначала поразмышляем, почему люди не достигают поставленных целей? Причиной тому является ближайшее окружение (родственники, друзья, пессимисты, общество), которые мешают, выражая свои сомнения и «сбивая» с выбранного пути и, конечно, страх, который тормозит всех индивидов в достижении целей.

Однако существует еще одна, более веская причина, которая не позволяет людям достигать целей в жизни. Это отсутствие записанной цели на бумаге, то есть не записанная вовремя желаемая цель на лист белой бумаги, которая могла бы все время попадать в поле зрения человека и напоминать ему о желаемом, а также заставлять концентрироваться в нужном направлении.

В том случае, если человек видит, что он не успевает достичь вовремя цели — просто следует передвинуть сроки ее достижения. Очень важно приходить к финишу победителем, для этого следует занизить планку. Не существует нереальных целей, существуют нереальные сроки для их достижения. Это следует помнить.

Что заставляет индивида совершать определенные действия и прилагать усилия, что его мотивирует? Это цель, которая являясь путеводной звездой, наполняет человека жизненной силой. Цель это желаемая мечта в реальной форме и в выборе целей каждый человек свободен. Реализовать цель это значит претворить ее в жизнь и сделать реальностью. Если мечта является неким хаосом в голове индивида, то цель это результат размышлений ума. Ум человека понимает только цели – обоснованные и четкие.

Мечты людей зачастую глобальны и не всегда ясны конкретные шаги к их достижению. Если мечту разложить на цели, то можно понять ее направление. Цель сразу становится достижима, только нужно ее конкретно описать. Что отличает мечту от цели? Это убежденность в возможности ее достижения. Если существуют малейшие сомнения, то необходимо разложить мечту еще на более мелкие шаги, пока не возникнет понимания, что каждый шаг в направлении к цели реален. Любое дело не подъемно до тех пор, пока человек не начнет раскладывать его на составляющие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как достичь своих целей: Полное руководство

Цели — они есть у всех — будь то изучение нового языка, получение повышения по службе, выделение большего количества времени для хобби или что-то еще. Мы все останавливались, чтобы подумать о том, как дополнительный навык или повышение в должности может сделать нашу жизнь еще немного лучше. Ну, как мы уверены, вы уже знаете, постановка целей — это самая простая часть. На самом деле достижение ваших целей — это СОВСЕМ другая история.

Для тех из вас, энтузиастов, которые думают про себя: «На этот раз мне действительно иду к своей цели — несмотря ни на что» мы хотели бы сказать вам, что вы пришли в нужное место. Здесь у нас есть все инструменты, приемы и советы, которые вам нужны, чтобы ускорить путь к достижению чего бы то ни было, чтобы приблизить вас к этому новому и улучшенному себе.

1. Вы хотите построить карьеру в сфере UX?
Изучите принципы UX-дизайна
Освойте инструмент UX-дизайна
‍

Итак, давайте начнем с того, что нам 9 лет.9,9% уверены, что вы не являетесь причиной того, что ваши цели не достигаются. И мы не думаем, что это реальность вашей цели. Достижение целей не так сложно, как может показаться. Дело в том, что забить гол, как бы вы ни были полны решимости добиться успеха, редко бывает достаточно. Чтобы достичь своих целей, будь то краткосрочные или долгосрочные цели, нужно реализовать стратегию, создать план и придерживаться его.

Без структуры того, когда, где и как вы в значительной степени настраиваете себя на неудачу. Что вам нужно, так это четкая система, которой нужно следовать, и у нас есть то, что нужно. Итак, мы выбрали некоторые из наших любимых техник и золотых правил из нашей испытанной, проверенной и отточенной стратегии семинаров, чтобы помочь вам достигать целей, которые вы ставите перед собой каждый раз.

Не позволяйте вашим целям стать пустыми обещаниями — реализуйте стратегию!

Что, если бы мы сказали вам, что причина, по которой вы не достигаете своих целей, независимо от того, насколько сильно вы меняете масштабы того, что вы устанавливаете, это НЕ ваше отсутствие настойчивости или плохо сформулированные идеалы (или даже древнее проклятие, преследующее все ваши мечты.) Что, если мы скажем вам, что судьба ваших новых целей зависит от стратегий, которые вы применяете.

Мы помогали компаниям продвигать свою лучшую работу и реализовывать проекты любого масштаба — большие, маленькие, творческие и корпоративные. И как мы это делали каждый раз? Стратегия, стратегия, стратегия.

Шаг 1: Найдите время, чтобы подумать

Итак, вы решили, что на этот раз обязательно достигнете того, что поставили перед собой. Что теперь?

Хотя может показаться заманчивым сразу же погрузиться в практику своих новых целей, мы хотели бы предложить вам сделать шаг назад и сначала оценить то, что вы знаете из того, как вы подходите к выполнению поставленных перед собой задач.

Мы знаем, что чистые, новые старты — это интересно, но неспособность извлечь уроки из прошлого может привести к повторению одних и тех же ошибок снова и снова, поэтому осмысление имеет первостепенное значение. Оглянитесь назад на прошедший месяц, полгода и год и начните работать над тем, видите ли вы какие-либо закономерности, возникающие, когда вы начинаете работу над проектом.

Часто анализ того, чего вы достигли и чего не достигли, может фактически выявить некоторые дополнительные достижения, за которые вы еще не отдали себе должное, а празднование побед является одним из важнейших шагов в достижении целей (так что вы можете идти вперед и Похлопайте себя по плечу для тех, кто прямо сейчас 😉) ‍

Обзор ваших прошлых целей не обязательно должен быть трудным, длинным или сложным. На самом деле, наши самые любимые техники рефлексии займут всего 10 минут вашего времени. Одна из наших любимых техник принадлежит Мари Форлео, лайф-коучу, филантропу и ведущей Marie TV.

‍Ее техника проста, эффективна и сразу бросается в глаза. Возьмите ручку и лист бумаги и запишите ответы на следующие вопросы:

Что я создал, сделал или испытал в этом году, чем я горжусь?
Какие ошибки, которые я совершил, научили меня чему-то? Какие уроки я извлек, которые я могу использовать?
От чего я готов отказаться?

Мы можем гарантировать, что ответы на эти простые вопросы закрепят ваши новые цели и значительно повысят ваши шансы на успех. ‍

Совет: измените и настройте эту технику отражения под себя! Чувствуете себя еще более рефлексивным? Затем погрузитесь еще глубже и попробуйте этот фреймворк Тима Ферриса.

Шаг 2: Определите, почему

Давайте на минутку поговорим по-настоящему. Какие истинные намерения стоят за целями, которых вы хотите достичь? Получает ли повышение то, что вы хотите , или что-то, что, по вашему мнению, вы должен хотеть?

Правда в том, что если вы стремитесь к чужим видениям и желаниям, как только появятся первые препятствия, вам будет очень легко отказаться от того, что вы для себя установили.

Незавершенные цели могут вызвать ноющее чувство разочарования и неудачи. Работа с этим может на самом деле истощить вашу энергию. Так почему бы вам не сэкономить себе время и нервы, преследуя цели, которые вы действительно хотите?

Простой, но эффективный способ выяснить основные мотивы вашего нового проекта — выполнить небольшое упражнение под названием «5 почему». Это упражнение относится к области дизайн-мышления и идеально подходит для понимания причинно-следственных связей рассматриваемых проблем.

Допустим, ваша цель — получить повышение до должности менеджера. Начните с самой очевидной причины того, почему вам это может понадобиться, и продолжайте задавать вопрос, пока не почувствуете, что добрались до корня своей причины. ‍

Почему мне нужна роль менеджера? – Потому что я хочу новую роль в своем резюме.

Почему именно эта роль мне нужна? – Потому что я хочу добиться прогресса в своей карьере.

Почему я хочу добиться прогресса в своей карьере? – Потому что мне нравится заниматься делом, которым я занимаюсь.

Почему мне нравится то, что я делаю? — Потому что я умею это делать.

Почему у меня это хорошо получается? – Потому что мне искренне интересно то, чем я занимаюсь!

В этом конкретном примере цель получить повышение до должности менеджера обусловлена интересом к практической работе, упорству и упорству в самой работе, а не к управленческим аспектам новой роли. Хотя стремление к прогрессу достойно восхищения, оно не всегда связано с принятием на себя управленческой роли. Если то, что вам нужно, — это улучшение практической работы, которую вы выполняете, становление менеджером может на самом деле увести вас еще дальше от того, что вы ищете!

Если вы строите эту основу для каждой цели, то вы сделали один из самых важных шагов на пути к ее достижению. Значительно легче добиваться целей, если вы придали им сентиментальную ценность. После того, как вы поймете, насколько это важно для вас, стремление к достижению конечной цели будет направлено глубже.

Совет от профессионала: это упражнение отлично подходит не только для личных целей, но и для деловых целей. Он также творит чудеса как с долгосрочными, так и с краткосрочными целями!

Шаг 3. Поймите, что работает именно для вас

Итак, мы рассмотрели постановку целей и то, как правильно ее выполнять.
Итак, теперь давайте удостоверимся, что вы можете выйти в реальный мир и на самом деле выполнить их так, чтобы вам было легче их достичь. Здесь тактика вступает в игру, и крайне важно знать, какие из них сработают для вас, а какие нет.
Ранние пташки отлично справятся с ранними пробуждениями, чтобы завершить новую привычку, которую они решили принять, ночные совы будут бороться и, скорее всего, откажутся от своей цели, если какая-либо продуктивность должна произойти до 10 утра. Некоторым людям понадобится напарник по подотчетности, чтобы следовать своей цели, другие будут возмущены этой идеей.
Не меняйте свою стратегию, а адаптируйте тактику к своему образу жизни. Отличный способ узнать, что будет работать для вас, — это следовать схеме 4 тенденций Гретхен Рубин .
Гретхен утверждает, что то, как мы реагируем на внутренние и внешние ожидания, определяет то, как мы должны формулировать вызов и подходить к нему — и мы не можем не согласиться с этим!
Шаг 4: Напишите
Вернемся к старой доброй ручке и бумаге, детка! Да, мы действительно серьезно.
Откажитесь от клавиатуры, закройте приложение «Заметки» на телефоне и напишите свой новый проект. Это может показаться незначительным, но исследования показывают, что наш мозг лучше работает и обрабатывает информацию, когда мы пишем ее, а не печатаем.
Написание от руки оказалось более эффективным для понимания и сохранения новой информации. Это мощное нейросенсорное упражнение, в котором одновременно задействованы разные части мозга. Это позволяет вашему мозгу замедлиться, чтобы вы могли более четко выражать свои идеи и более глубоко проникать в свои чувства. Это обостряет ваш процесс критического мышления и укрепляет концептуальное понимание.
Теперь, когда мы рассмотрели основы, давайте углубимся в то, как на самом деле создавать свои цели для максимальной эффективности.
Шаг 5. Установите реалистичные ожидания и перестаньте брать на себя чрезмерные обязательства
Итак, вы готовы приступить к работе — вы взволнованы И полны решимости освоить этот навык, получить продвижение по службе или выделить больше времени для этого хобби. Это все новое начало, чистый лист, и кажется, что вы можете захватить мир!
Вы решили мечтать о БОЛЬШОМ и идти к смелым целям. ты идешь на полностью сияют на этой штуке.
Несмотря на то, что быть взволнованным и амбициозным в своих целях — это неплохо, установка слишком высокой планки и чрезмерное обязательство полностью изменить свою жизнь, как только часы пробьют полночь, может стать верным способом настроить себя на неудачу. .
Слишком сильно растекаться, кладя слишком много на тарелку, — это путь к выгоранию. А мы этого не хотим, не так ли? Поэтому вместо того, чтобы реализовывать 10 разных вещей одновременно, вы быстро овладеете этим навыком. Найдите минутку, чтобы расслабиться и сосредоточиться на принудительной расстановке приоритетов. ‍
Что самое важное я могу сделать для достижения своей цели? ‍
Это может быть непросто: «Я хочу читать 2 книги в неделю, ходить на вечерние занятия и посещать воскресные встречи». МОЖЕТ быть не так реалистично, если принять во внимание работу, семью и личные планы. Помните, что установление приоритетов не означает, что вы полностью отказываетесь от других своих идей. Вы также можете использовать их, чтобы помочь себе, но только после вы реализуете свою первую тактику сильным и устойчивым образом.
Расстановка приоритетов также заставляет вас критически относиться к своим целям: «Будет ли выполнение X требовать больше усилий, но принесет меньше результатов, чем Y?» Чтобы облегчить принятие решения, мы рекомендуем вам выполнить небольшое любимое нами упражнение, которое называется шкалой «Усилие/воздействие». Расположите все свои идеи о том, как достичь своих целей, в соответствии с уровнем усилий, которые они потребуют, и влиянием, которое они окажут на достижение вашей цели. Визуализация вашей тактики в этой шкале поможет вам получить более четкое представление о том, на чем вы должны сосредоточиться. Если вы хотите сделать шаг вперед, вы также можете разделить шкалу на четверти и решить, что должно произойти первым, вторым, третьим и последним. Расположите все свои идеи о том, как достичь своих целей, в соответствии с уровнем усилий, которые они потребуют, и влиянием, которое они окажут на достижение вашей цели. Визуализация вашей тактики в этой шкале поможет вам получить более четкое представление о том, на чем вы должны сосредоточиться. Если вы хотите сделать шаг вперед, вы также можете разделить шкалу на четверти и решить, что должно произойти первым, вторым, третьим и последним.
Разместите все свои идеи о том, как достичь своих целей, в соответствии с уровнем усилий, которые они потребуют, и влиянием, которое они окажут на достижение вашей цели. Визуализация вашей тактики в этой шкале поможет вам получить более четкое представление о том, на чем вы должны сосредоточиться. Если вы хотите сделать шаг вперед, вы также можете разделить шкалу на четверти и решить, что должно произойти первым, вторым, третьим и последним.
Присоединяйтесь к клубу фасилитаторов и станьте частью сообщества, посвященного обмену опытом и знаниями в области фасилитации
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Шаг 6.
Используйте силу улучшений на 1%
Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже пытались достичь нескольких целей, и осмелимся сказать?… потерпели неудачу. Мы правы? Часто, потерпев неудачу в формировании новой привычки, люди думают: «Если бы я только старался больше, я бы достиг своей цели».
Аааа, виноватый разговор о силе воли. Хотя для некоторых людей и ситуаций это может сработать, по большому счету одного драйва бывает недостаточно (некоторые даже заявляют, что это не работает вообще!)
Мы, люди, чувствительны к переменам и неудобствам. Драматические изменения естественным образом вызывают у нас стресс и сигнализируют об опасности, из-за чего наш рептильный мозг хочет вернуться к безопасным старым способам ведения дел.
Но кто сказал, что для достижения грандиозных результатов нужны радикальные изменения?
В 2010 году Дэйв Брэйлсфорд, генеральный менеджер и директор по производительности Team Sky (профессиональная британская команда по велоспорту), начал процесс настройки каждой области, связанной с ездой на велосипеде, всего на 1%. Затем он следил за тем, чтобы эти улучшения на 1% внедрялись последовательно, день за днем.
Короче говоря: всего за 3 года команда выиграла Тур де Франс, на два года опередив 5-летнюю цель Брейлсфорда!
Как выразился Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки», люди склонны переоценивать важность одного решающего момента и недооценивать ценность ежедневных небольших улучшений.
Люди склонны переоценивать важность одного решающего момента и недооценивать ценность ежедневных небольших улучшений.
ДЖЕЙМС КЛИР
Так как же найти свой 1% прибыли? Мы рады, что вы спросили.
Под своей целью запишите все «барьеры», которые, как вы думаете, мешают вам ее достичь. Запишите их, какими бы большими, маленькими, значительными или глупыми они ни были — запишите их все!
Если вы надеетесь и мечтаете стать экспертом в области дизайн-мышления, ваши барьеры могут выглядеть примерно так:
‍ У меня недостаточно времени
У меня нет бюджета на обучение.
Меня пугают более опытные члены команды. Например:
У меня недостаточно времени → Ограничить учебные занятия до 15 минут в день ИЛИ слушать аудиообучение по дороге на работу
У меня нет бюджета на обучение → Ищите штатного специалиста кто мог бы мне помочь ИЛИ найти бесплатную информацию в Интернете
Боятся более опытных членов команды → Учитесь дома ИЛИ обратитесь к более опытным коллегам и попросите их о помощи
После выполнения упражнения для каждой цели, которую вы хотите достичь, у вас будет четкое представление какие барьеры могут стоять на вашем пути и какие незначительные 1% улучшений вы можете сделать, чтобы облегчить достижение ваших целей. Лучше всего то, что у вас гораздо больше шансов довести свой проект до конца, поскольку вы не полагаетесь на силу воли и не возлагаете надежды на большие, драматические, нереалистичные изменения.
Шаг 7: Крайний срок Все
Ааа, с чего мы начнем? Сроки могут быть одним из самых недооцененных инструментов для достижения ваших целей. Мы знаем, что они могут быть болью, но они действительно ваши друзья. Верь нам.
Грамотно установленный дедлайн заставит вас подумать о необходимых шагах для достижения цели и подтолкнет вас к тому, чтобы действительно сделать дерьмо. Если вы не высокоорганизованный сверхчеловек с развитым чувством ответственности, вы нужна конечная дата, к которой нужно стремиться, иначе ничего не будет сделано, никогда.
Сроки помогают нам выделить время для наших целей, прежде чем начать, что, в свою очередь, помогает с выгоранием. Они также дают нам повод работать над своими навыками каждый день (а не только тогда, когда нам хочется). задача возьмет нас и быть чрезмерно амбициозным с масштабом всего этого. Поэтому, когда вы устанавливаете сроки для своего проекта, будьте честны с собой.
Помните: ничего волшебным образом не изменится в ваших жизненных обстоятельствах на следующей неделе, в следующем месяце, даже в следующем году. Поэтому, если у вас есть работа на полный рабочий день, семья, хобби и подработка, которой вы занимаетесь в свободное время, не стремитесь выучить новый язык всего за один месяц.
Шаг 8. Избавьтесь от хлама
Независимо от того, являетесь ли вы сторонником Мари Кондо или нет, избавление вашей жизни от бесполезных вещей, а также бесполезных шаблонов мышления проложит путь к новым вещам в вашей жизни. А какое другое время года больше подходит для генеральной уборки, чем Новый год? Так что долой старое и бери новое!
Помните вопросы из метода ретроспективы, который мы пробовали на первом этапе? Просмотрите ответы на те вещи, которые вы готовы отпустить, и уберите их из своей жизни.
Спросите себя, какие проекты и цели вы пытались реализовать, но не достигли. Готовы ли вы отпустить их или они заслуживают второго шанса? Избавьтесь от любых обязательств, которые не соответствуют вашим целям. Незавершенные цели, в которых вы все еще наполовину заинтересованы, могут истощить энергию вашей новой цели, поэтому либо отпустите ее, либо оцените, правильно ли вы выбрали свою текущую цель.
Как только вы это сделаете, мы гарантируем вам, что вы почувствуете облегчение от того, что вам не придется таскать с собой весь этот лишний вес устаревших обязательств.
Шаг 9. Перефразируйте свою цель для достижения успеха
Проблема со многими нашими проектами заключается в том, что мы не конкретизируем, чего хотим достичь. «Я хочу стать экспертом в дизайн-мышлении» и «я хочу выучить новый язык» — отличные планы, но их невозможно измерить.
Избегайте ловушек расплывчатых, широких целей. Хотя вышеупомянутые цели сами по себе могут мотивировать вас, у них есть один существенный недостаток: они сосредоточены на результатах, а не на процессе.
‍ Если вы хотите стать экспертом в чем-то, подумайте, что конкретно вам нужно делать. Если вы хотите освоить новый язык, подумайте о самом простом пути к нему и о том, как он выглядит. Построение ваших целей таким образом, чтобы они были специфическими для поведения , поможет вам визуализировать как путь к достижению желаемого, так и конечную цель.
Таким образом, ваша перефразированная цель может выглядеть примерно так:
Я хочу стать экспертом в области дизайн-мышления → Я буду читать не менее 10 страниц «Креативной уверенности» каждый день и посещать как минимум одну встречу по дизайн-мышлению в месяц.
Я хочу выучить новый язык → Я буду ходить на языковые курсы каждый вторник и четверг, и я буду ходить как минимум на 2 встречи по языковому обмену в месяц.
Включение ежедневных действий, которые приблизят вас к конечной цели, создаст для вас систему и значительно упростит действия по ее достижению.
Присоединяйтесь к сообществу Facilitator Club, чтобы общаться с другими фасилитаторами и учиться на их опыте
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС
Шаг 10. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству повторяя и откладывать начало проекта/привычки/инициативы только потому, что все должно быть идеально? Тогда, о боже, нам есть, что тебе сказать…
Бросай привычку перенастраивать и настройся на то, чтобы начать, прежде чем ты будешь готов. Да, даже если ваша работа объективно не самая лучшая.
Придерживаться высоких стандартов во всем, что вы делаете, достойно восхищения, и нет ничего плохого в том, чтобы стремиться быть лучшим… Если только ваш перфекционизм не мешает вам начать (а это почти ВСЕГДА мешает).
Есть тонкая грань между разумное желание хорошо поработать и прокрастинация, замаскированная под перфекционизм. Если вы позволите последнему взять верх, это убьет ваши цели еще до того, как вы начнете.
Итак, приближаясь к своим целям на этот раз, не позволяйте перфекционизму помешать вам попытаться достичь своих целей. «Начать важнее, чем быть правым» — это мантра, которой мы живем и дышим.
Вместо того, чтобы тратить время на размышления о том, как выполнить работу, просто погрузитесь в нее. Прыгайте прямо в глубокий конец и вперед. Вы можете достичь этих целей только в том случае, если будете работать над их достижением, даже если это будет занимать всего 10 минут в день.
Достигать прогресса и доводить дело до конца важнее, чем быть совершенным. Не позволяйте неуверенности сбить вас с пути и всегда старайтесь держать себя в мышлении роста: сосредоточьтесь на обучении и экспериментировании, а не на том, чтобы делать все правильно с первого раза.
Получите контроль над своим временем
Это может быть трудной пилюлей для многих, но вы не сможете достичь своих целей, если не овладеете искусством тайм-менеджмента. Простите, прокрастинаторы, но это очень важно.
Существует множество фреймворков, призванных помочь людям лучше управлять своим временем, так что вы можете выбрать то, что вам подходит и работает лучше всего. Вот несколько советов и ресурсов по тайм-менеджменту, которые мы ЛЮБИМ:
«Найди время», Джейк Кнапп и Джон Зерацки. Эта книга о том, как найти время для того, что важно для вас. Если вы не из тех, кто чрезмерно оптимизирует каждый час своего времени и отказывается от сна в пользу продуктивности, это для вас.
Планировщик продуктивности от Intelligent Challenge. Если вам нравятся письменные списки дел, то этот планировщик будет вашим лучшим другом в поисках более разумного управления временем. Основанный на базовых принципах продуктивности, таких как техника помидора и расстановка приоритетов, он поможет вам сосредоточиться на том, что важно, и отвлечься от рутинной работы
Методы тайм-менеджмента Гэри Ви. К кому лучше обратиться за советом по тайм-менеджменту, как не к парню, который, кажется, одновременно находится везде и чья машина продуктивности никогда не останавливается? Гэри Вайнерчук не ходит вокруг да около и не приукрашивает вещи, и именно поэтому мы его любим! Практические советы о том, как выжать из своего дня каждую минуту.
Если вы пользуетесь iPhone, воспользуйтесь функцией «Экранное время» на своем телефоне. Вас может сильно разбудить, когда вы увидите, сколько времени вы тратите на просмотр в Instagram, и это именно то, что нужно. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, установив определенное время для приложений, требующих вашего внимания.
Что делать, если вам НЕОБХОДИМО использовать Facebook и др. для вашей работы, и нет никакого способа обойти это? Минимизируйте ущерб с помощью аккуратных расширений для браузера, подобных этому, которые избавят вас от отвлекающих бездонных каналов.
Ваш смартфон не будет отвлекаться. Смартфоны отвлекают и привлекают внимание своим дизайном. Если вы когда-либо доставали свой телефон, чтобы проверить это единственное сообщение, только для того, чтобы через несколько часов оказаться в яме бессмысленной прокрутки, вы знаете, о чем мы говорим. Хорошие новости: есть способы свести к минимуму то, насколько отвлекающими могут быть смартфоны, и мы настоятельно рекомендуем вам попробовать 9 способов.0011
Шаг 11: Отмечайте вехи на своем пути!
Ничто так не заставит людей отказываться от своих целей, как отсутствие чувства достижения и прогресса. Если все, что вы КОГДА-ЛИБО делаете, — это работаете над своими целями, не тратя время на то, чтобы отпраздновать, как далеко вы продвинулись, скоро эта крысиная гонка возьмет верх над вами.
Дело в том, что если вы намереваетесь достичь главной цели в своей жизни, скорее всего, вам придется подождать некоторое время, прежде чем вы сможете отпраздновать победу. А празднование побед — один из самых важных способов заставить ваш мозг радоваться постановке целей и их достижению! Здесь, в AJ&Smart, мы празднуем даже самые маленькие победы, и это оказывает потрясающее влияние на моральный дух, мотивацию и продуктивность нашей команды.
Вехи важны, потому что они являются наиболее заметными индикаторами прогресса, а рост подпитывается поддержкой.
Так что создавайте маленькие вехи для достижения своей большой цели и обязательно празднуйте их достижение!
На этом мы завершаем наше исчерпывающее руководство по достижению ваших целей, какими бы они ни были!
Мы уверены, что следуя этим советам, вы встанете на верный путь к раскрытию своего максимального потенциала, и пока вы это делаете, не забывайте наслаждаться поездкой.
Как бы банально и банально это ни звучало, но путь к цели не менее интересен, чем достижение самой цели. Вы учитесь по пути; узнавать о своей работе и о себе то, чего раньше не знали; вы растете и развиваетесь, а разве это не лучшая цель из всех?
Так что радуйтесь грядущим испытаниям, празднуйте их, приобретайте их! И теперь, когда у вас есть абузоустойчивая система достижения цели, мы на 100% уверены, что вы ее достигнете!
Теперь мы будем рады услышать от вас! Какие цели вы, ребята, поставили перед собой, и какие шаги вы собираетесь попробовать в первую очередь? Дайте нам знать!
‍
Анастасия Ушакова
Бренд-стратег, интернет-маркетолог, воркшоп.
Как достичь своих целей за 10 шагов
Вы боретесь с постановкой целей или думаете, как их достичь? Независимо от того, поставили ли вы цели для себя или ваши ученики, важно выполнить эти 10 шагов для достижения целей. Много раз у нас были высокие устремления и высокие цели, особенно в начале учебного года или нового года. Затем, когда мы натыкаемся на маленькую неровность на дороге, мы отказываемся от цели или снижаем ее.
Вы обнаружите, что эти 10 шагов применимы ко всему, чего вы хотите достичь, будь то профессиональные, академические, образовательные или личные цели.
Как достичь своих целей, следуя этим 10 шагам
Действуйте.
Постарайся.
Продолжайте тренироваться.
Исследуйте по-другому.
Спросите кого-нибудь, как это сделать лучше.
Делай все возможное.
Узнайте, как это сделали другие.
Развивайте свои сильные стороны.
Просмотрите и исправьте все ошибки.
Не сдавайся.
Пример выполнения 10 шагов для достижения ваших целей
Давайте представим, что вам надоело таскать с собой документы домой в конце дня. Вы решаете поставить перед собой профессиональную цель: «Я буду документировать все свои сеансы терапии сразу после сеанса в 100% случаев к июню 2019 года».
Примите меры — документируйте после первого сеанса.
Старайтесь изо всех сил — не оправдывайтесь.
Продолжайте практиковаться — возможно, вы пропустите сеанс, но продолжайте практиковаться, чтобы не отставать от документации.
Исследуйте по-другому. – если вам кажется, что это слишком сложно сделать, что вы могли бы сделать по-другому?
Спросите кого-нибудь, как это сделать лучше. – спросите у коллеги предложения.
Делай все возможное. — приложи к этому все усилия.
Узнайте, как это сделали другие. — если ваши коллеги не могут помочь, изучите другие варианты с помощью исследований или онлайн-групп.
Развивайте свои сильные стороны. – если что-то работает (например, преобразование голоса в текст, контрольные списки, шаблоны и т. д.), посмотрите, что еще можно задокументировать таким образом.
Просмотрите и исправьте все ошибки. — проверьте, что не работает, и исправьте.
Не сдавайся. — Продолжай пытаться. При необходимости начните с первого шага, пока не достигнете своей цели.
Самостоятельный мониторинг своего прогресса
Очень полезно научиться достигать целей, отслеживая собственный прогресс. Это побуждает вас или ваших учеников видеть, что вы вносите изменения. Это позволяет вам взять на себя ответственность за свои цели и, надеюсь, увеличить ваш внутренний драйв. Детские шаги превращаются в большие шаги, и может быть полезно отслеживать маленькие шаги, чтобы продолжать достигать больших шагов или целей.
Предложите учащимся отслеживать свои успехи с помощью My Goal Tracker.
My Goal Tracker – это электронная книга форм для сбора данных, позволяющая учащимся отслеживать свой прогресс. Студент может отслеживать свои цели с течением времени, отслеживая навыки в течение дня, недели, месяца или квартала. Это позволяет учащемуся получить визуальную картину улучшения, ухудшения или сохранения различных навыков.
В эту загрузку включено следующее: образцы заполненных форм, рабочий лист постановки целей, рабочий лист идей по улучшению, карты отслеживания целей (для испытаний или процентов) и графики для ежедневного, еженедельного, ежемесячного или ежеквартального прогресса (количество испытаний вне из 10, проценты или минуты). Существует также одна пустая форма, которую вы можете пометить, если вы отслеживаете цели другим способом. Заполните рабочий лист цели, распечатайте необходимые формы и поместите в папку. Учащийся может затем графически отображать свой прогресс. Попросив учеников отслеживать свои собственные цели, они возьмут на себя ответственность за свой прогресс. Нет ничего проще, чем отслеживать прогресс. Узнать больше.
Самоанализ для достижения целей
Попробуйте использовать самоанализ, чтобы узнать, как достичь своих целей.
No related posts.