Как идти к цели: Никогда не сдавайся, успех придет — 7 советов как не сдаваться, а двигаться к цели

Содержание

Никогда не сдавайся, успех придет - 7 советов как не сдаваться, а двигаться к цели

Мы фокусируемся на негативе и начинаем спрашивать себя: «Я недостаточно хорош?», «Что я сделал не так?». Да, это наиболее вероятный ход мыслей, но есть и положительные моменты. Когда мы терпим неудачу, мы видим свое положение, понимаем свои промахи и учимся на совершенных ошибках. Так мы расширяем наши горизонты и развиваемся быстрее. Наша решимость возрастает, а наша сила воли укрепляется.

Даже если поражение ужасно пугает поначалу, мы должны научиться принимать его и осознавать. Мы должны понимать, что сдаваться не выход, это неэффективная стратегия. Если мы хотим действительно достичь успеха, нужно двигаться вперед. Следующие семь советов помогут понять, как справиться с неудачей и осознать, насколько важно не сдаваться. Never give up!

7 советов как никогда не сдаваться, а двигаться к цели и успеху

1. Примите это

Первый шаг к преодолению негативных чувств-это принять их. Если вы не в состоянии брать на себя ответственность за свои действия, вы никогда не сможете двигаться дальше и улучшить жизнь. Поэтому так важно принимать вещи такими, какие они есть. Примите ошибки, которые вы совершили и поздравьте себя с тем, что вы настолько сильны.

Имейте в виду:

• Вы не можете абсолютно все контролировать в вашей жизни и это здорово. Нет надобности все контролировать! Жизнь прекрасна такой, какая она есть, а вам нужно проживать каждый момент жизни как последний для вас. Постоянная критика очень неверный выбор, который лишь положит вас на лопатки. Вы не можете и не должны менять прошлое.

• Осознайте свой опыт и не повторяйте больше ваших ошибок. Только так вы будете развиваться.

• Будьте реалистом. Да, вы совершили ошибки и вы не можете это исправить. Но что вы можете изменить? Есть ли какие-то жизненные уроки, которые вы вынесли из всей ситуации.

• Поймите, что нужны время и силы, чтобы встать на ноги, и вы сейчас находитесь именно там, где должны быть. Один мудрый друг однажды сказал мне: «Чтобы жить, нужно вначале умереть». Не принимайте это буквально, но поймите смысл сказанного. Необходимы терпение и усилие, чтобы стать лучше.

Принятие вещей такими, как есть изменит вашу жизнь. Прежде чем начать работать над проблемой, проработайте принятие. И это будет самый важный шаг в решении проблемы.

Never give up! — Никогда не сдавайся, успех придет

2. Будьте честны с собой

Вы можете врать другим, но никогда не врите себе. Честность с самим собой подарит вам свободу! Вы потерпели неудачу, но почему? Можете назвать хотя бы три причины? Где вы оплошали?

Вот несколько советов как быть честным с самим собой:

• Запишите свои мысли. Ведите журнал. Не нужно записывать все подряд, лишь самое важное, что произошло с вами за весь день. Каковы ваши цели на сегодня? Как вы собираетесь их достигнуть? И, самое главное, зачем?

• Попросите помощи, если в этом есть необходимость. Иногда мы можем быть слишком гордыми, но не слишком умными. Просьба о помощи или отклике людей отличная вещь. Это означает, что мы принимаем свою ситуацию и хотим из нее выкарабкаться.

• Напоминайте себе быть честным. Оставаться честным с самим собой нужно постоянно. Если не получается говорить правду, напоминайте себе ежедневно, что вы обязаны.

• Представьте будущее. Как будущее выглядит в ваших мыслях? Думаете, вы сможете одержать верх с вашим образом мышления или есть вещи, которые необходимо изменить? Если ответ утвердительный, запишите его и начните двигаться в этом направлении.

Пусть фраза «Я честен перед самим собой» станет вашим жизненным кредо! Это обязательно поможет, я обещаю.

3. Думайте позитивно

Концентрация на негативе опустошит ваш энергетический потенциал и заставит жалеть себя. Более того, это не работает совсем.

Вот некоторые вещи, на которых нужно сфокусироваться:
• Будьте добры к себе, не нужно заниматься самоедством. Вы уже приняли свои ошибки и осмыслили их. Вы были честны с собой, когда размышляли, какие действия привели к промахам. Все, достаточно. Не стоит угнетать самого себя из-за неудач.

• Посмотрите хорошую комедию или поболтайте с веселым приятелем. Слишком серьезное отношение к жизни не всегда нужно — никто не выберется отсюда живым, в конце концов.

• Медитируйте или практикуйте йогу. Живите настоящим вместо того,чтобы зацикливаться на прошлом. Работайте над своими мыслями и постепенно переходите к оптимистичному настрою.

Мыслить позитивно не означает игнорировать факты. Будьте реалистами, когда оцениваете себя, но не придавайте такое значение негативу.

4. Окружите себя нужными людьми

Одна из моих любимых цитат Джима Рона: «Вы представляете собой нечто среднее, состоящее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Подумайте об этом: если вы окружите себя пессимистичными людьми, вы станете одним из них.

Если вы еще этого не сделали, оцените круг своих приятелей и посмотрите, кто действительно заслуживает того, чтобы остаться в вашей жизни. Если после «генеральной уборки» остался лишь один друг, это тоже замечательно. По крайней мере, вы знаете, что всегда можете положиться на него, несмотря ни на что, и это все, что имеет значение.

Never give up! — Никогда не сдавайся, успех придет

5. Держите себя в состоянии мотивации

Теперь, когда вы приняли свои ошибки, пришло время двигаться вперед. Вы, наконец, здесь — это величайший момент в вашей жизни. Пришло время попробовать снова. «Но как?» — кто-то может спросить.

И это момент, когда приходит очередь мотивации.

• Оставьте ожидания в стороне и сфокусируйтесь только на настоящем. Не думайте о том, «что могло бы произойти, если бы я сделал то или это». Следуйте за своей интуицией, если считаете, что приняли верное решение.

• Читайте и смотрите мотивирующие книги/ фильмы. Всегда здорово, если кто-то говорит тебе, что ты можешь это сделать. Даже если вы уже знаете это для себя, бывают моменты, когда вы, услышав этот посыл от кого-то другого, становитесь сильнее.

• Составьте план своих целей и подумайте, чего вы хотите достичь в долгосрочной перспективе. Задайтесь вопросом «зачем»? Запомните ответ.

• Когда вам захочется сдаться, вспомните ответ на свое «зачем», и продолжайте усердно работать для достижения своей цели.

Сохранение ясной мотивации имеет решающее значение для продвижения вперед в вашей жизни.

Будьте сильными и не позволяйте негативным мыслям сломать вас.

6. Продолжайте совершенствоваться

Как я уже упоминал, постоянное самосовершенствование — единственный способ взобраться по лестнице успеха. Вы работаете над своей мотивацией и это отлично. Но кому удалось преуспеть в жизни без настойчивости? Вы знаете, сколько раз Томас Эдисон терпел неудачу прежде чем создать лампочку? Как минимум тысячу! Но знаете ли вы, каково было его отношение к этому?
«Я не потерпел неудачу. Я всего лишь нашел 10000 способов, которые не будут работать».

7. Выделите для себя время

Последнее, но не маловажное: удостоверьтесь, что вы о себе заботитесь. Сконцентрировавшись только на достижении успеха, можно позабыть о себе, это в итоге сведет вас с ума. Найдите время на чтение книг, которые вам нравятся, проводите время с друзьями и веселитесь с семьей. Любовь к себе-это то, с чего начинается жизнь.

Двигайтесь вперед по жизни, признавая свои промахи, оставайтесь честными с собой, учитесь на своих ошибках.

Думайте позитивно, окружайте себя правильными людьми и любите себя. У вас все получится!

Не сдаваться! Как последовательно идти к своей цели

Время от времени мы ставим правильные и важные задачи, а потом «соскакиваем». Например, типичная история для многих — покупка абонемента на фитнес. Хочется вернуть форму и ходить в зал, мы воодушевлены и готовы заниматься. Первую неделю ходим туда каждый день, с понедельника по пятницу, а то и в выходной.

На следующей неделе нас выбивает из колеи конфликт на работе или дедлайн, и мы день пропускаем. Еще через неделю прислушиваемся к самочувствию и понимаем, что устали и не готовы ходить в зал каждый день. А через четыре недели там вообще не появляемся.

Для кого-то это история про новую диету, для другого подобным образом отношения складываются с дополнительными обязательствами, например с волонтерством. Клинический терапевт Роберт Таибби считает, что все не так уж и плохо. А точнее, совсем неплохо и абсолютно решаемо. Стоит только разобраться в проблемах, часть которых появляется в начале пути, а часть — в процессе.

Он предлагает системный подход и перечисляет барьеры, мешающие достичь поставленной цели, а также предлагает «противоядия».

1. Необоснованные ожидания 

Оглядываясь назад, мы понимаем, что ходить в спортзал пять дней в неделю было нереальной целью, учитывая наш график работы. Или можем обнаружить, что волонтерство занимает больше часов, чем мы ожидали, или что начатая нами диета мало подходит для нашего образа жизни. Наличие необоснованных или неясных ожиданий — это проблема переднего плана, которую нужно решить еще до начала процесса.

Противоядие:

«Прежде чем начать, будьте честны с собой относительно того, что вы можете и не можете делать; соберите информацию, необходимую для принятия обоснованного решения», — пишет Таибби.

2. Категоричность: «все или ничего» 

Это связано с ожиданиями, мы склонны думать и оценивать успех в жестких, черно-белых терминах: ходить в спортзал пять дней в неделю или не ходить вообще, строго соблюдать диету или махнуть на нее рукой после первого срыва, спасти весь мир или опустить руки, и так далее.

Противоядие:

Создавать разумную гибкость в плане действий.

3. Порывистость 

Привычка следовать эмоциональным порывам становится проблемой при планировании долгосрочной стратегии. Многие склонны к таким «качелям»: начинаем делать то, что хочется, затем чувствуем скуку или сталкиваемся с трудностями — тяжестью, усталостью, или просто теряем желание, и бросаем начатое на старте или полпути. Это особенно свойственно беспокойным личностям и людям с синдромом дефицита внимания.

Противоядие:

Ключ в том, чтобы рассматривать это как отдельную серьезную проблему, а затем активно наращивать силу воли и дисциплину. Роберт Таибби предлагает на пути к цели экспериментировать с подавлением эмоций и продолжать действовать, несмотря на то, что мы чувствуем.

4. Путаница между «хочу» и «должен» 

Согласно нашим убеждениям или влиянию окружения, мы должны помогать нуждающимся, но нам может не подходить именно этот формат волонтерской деятельности. Или мы говорим, что должны идти в зал, но на самом деле ненавидим эти занятия, должны похудеть, но не хотим отказываться от любимых блюд.

Противоядие:

Быть честными с собой и не путать средства с целями. «Трудно оставаться мотивированным, когда вы, по сути, заставляете себя делать то, чего делать не хотите». Если в нашей системе ценностей — помогать нуждающимся, то можно найти комфортный для себя способ это делать. А при нелюбви к залу и тренажерам фигуру можно поддержать, занявшись бегом в хорошей компании или на занятиях йогой. А диет сейчас великое множество, и далеко не все из них вынуждают лишать себя удовольствий.

5. Неумение сказать «нет» 

Иногда мы не можем отказать другим и тогда оказываемся там, где нам некомфортно. Например, с группой волонтеров занимаемся тем, к чему эмоционально или физически не готовы. Нам приходится подстраиваться под окружающих и обстоятельства, но включается недостаток желания и обида, и мы находим оправдания, чтобы бросить это занятие.

Противоядие:

«Подобно эмоциональным порывам, это, как правило, более серьезная проблема, которую необходимо решать напрямую», — считает Таибби. Нам следует практиковать настойчивость, отказываться и учиться выдерживать возможные негативные реакции в ответ. Начать можно где угодно, делая маленькие шаги, постепенно выходя за пределы зоны комфорта.

6. Нехватка позитивного подкрепления 

Как показывают исследования и подтверждает опыт, в начале нового проекта мотивация высока. Но затем работа становится трудной, новизна угасает, ожидания иногда не оправдываются, и начинается скука или разочарование.

Противоядие:

Это закономерно и предсказуемо. Такое легко предвидеть и заранее продумать систему наград и поощрений. Например, брать с собой вкусный завтрак и есть после фитнеса, или пригласить приятеля, чтобы вместе ходить в зал и поддерживать друг друга. Или после выполнения сложной миссии пригласить компанию волонтеров вместе поужинать. А для сидящего на диете наградой при достижении промежуточной — и достижимой! — цели может быть покупка новой одежды.

«Если вы привыкли бросать начатое, то в конечном итоге с легкостью примерите роль лентяя и, по сути, откажетесь от попытки достичь чего-то нового. Или будете считать, что нужно просто быть еще более решительным и настойчивым, и продолжите давить на себя. Вместо этого посмотрите на свой опыт и найдите в нем закономерности, чтобы понять, на чем вы споткнулись и когда именно сошли с рельсов», — отмечает Роберт Таибби.

Как только мы понимаем, с какими проблемами сталкиваемся, мы можем начать их решать и достигать поставленных целей, не забывая о системе вознаграждений и поддержке.

Об авторе: Роберт Таибби — клинический психолог, специалист в области семейных отношений и автор книг по методике психотерапии.

Читайте также

Как поставить цель и мотивировать себя для ее достижения?

Как поставить цель, достичь её и не разочароваться? Рассказывает бизнес-психолог и профессиональный коуч Дарья Пантюх.

Мечта хороша, когда есть конкретная цель. Достаточно правильно сформулировать свою цель, и порядка семидесяти процентов успеха обеспечены. В работе необходимо уделять внимание правильности постановки цели, ну а все дальнейшее уже останется за малым.

В чем заключаются процессы достижения поставленной цели?

Чётко поставленная цель — залог успешности

Это первое, на что необходимо обращать внимание, когда есть желание по достижению цели. Это должно быть не что-то общее, чего нужно достичь, типа «нужно похудеть», а детально сформированная: «у меня есть желание избавиться от 5 лишних килограмм».

Стоит только пожелать «много разъезжать в этом году», то в реальности можно получить место работы далековато от места проживания и каждый раз разъезжать от дома до работы и обратно. Навряд ли Вас устроит такой финал.

Целевой посыл должен иметь не только желание много путешествовать, но и конкретные страны, где бы Вам хотелось побывать в этом году. Задавайте побольше деталей, тем ближе к реализации цели. Но не стоит и переусердствовать в описании конечной желаемой цели, нужно оставить место и для возможных деталей для реализации вашей цели вселенной. К тому же нет необходимости постоянно контролировать процесс достижения цели, чтобы избавиться от ненужных разочарований.

Стоит сформулировать запрос «Хочется в скором будущем приобрести замшевые сапоги на высоких каблуках с золочеными пряжками», и Вам достанутся замшевые сапоги с золотистыми пряжками, но без каблуков, Вы, скорее, будете очень расстроены.

Желайте, не употребляя негативных слов и частиц «не»

Формулируя цель следует отказаться от негативизма в словах. Словосочетание «сбросить килограммы» и «лишний вес» несколько негативны по окрасу. Лучше будет сформулировать запросы примерно так: «К весне мне хочется обладать такими-то формами или иметь такой-то вес». Или же «Хочется, чтобы фигура позволяла мне носить мое красивое бархатное платье».

Запрос «Мне не хочется, чтобы со мной расторгли контракт» абсолютно безграмотен, поскольку в нем два негативных момента («не хочется» и «расторгли»).

Следует обозначать срок, числа и количества

Какой срок наиболее удобен для реализации Вашей мечты? Нет необходимости касаться деталей и определять точность временного отрезка.

Запрос должен содержать личное местоимение «я»

Нужно сформировать цель от самого себя, чтобы чувствовать, что ее исполнение напрямую зависит от Вас.

К примеру, вы желаете, чтобы ваш сын учился на отлично. Будет неправильным посыл «Я желаю, чтобы мой сын вырос отличником» Быть может, он пока к этому не стремится. Повлиять довольно трудно. Наиболее правильно сформировать утверждение: «Я мать отличника». Вы уже примерили к себе это состояние, скорее всего так оно и будет.

Цель нужно ставить наиболее реалистичной

Если Вы нацелились сбросить вес в течение месяца, а в этот месяц предстоит отдых с припиской «все включено», то цель вряд ли возможно достичь. В этом случае нужно лишать себя предоставленных удовольствий и идти на ограничения, что тоже является трудно выполнимым.

Можно захотеть приобрести «Мерседес Брабус» в течение этого года, а Ваша зарплата тридцать тысяч в месяц. Это уже проблематично.

В этом случае лучше разбивать стремление к своей основной цели на промежуточные подцели. К примеру, похудеть, приехав с отдыха. А до покупки «Мерседеса» лучше поставить подцель в поиске хорошей работы для того, чтобы заработать на приобретение

Думая о цели, вы должны находить мотивы. Необходимо, чтобы при одном лишь упоминании о цели в душе зарождалось стремление, направленное на достижение конечного результата. Очень полезно каждое утро по пробуждению прорабатывать в своем сознании пути достижения цели.

Мечта должна быть сугубо личной

Да, именно, Вашей, а не друга, брата или же потому, что так хотят Ваши родители или общество. К примеру, у вас появляются мысли о том, что машина сегодня есть почти у каждого, поэтому и вам тоже надо бы ее иметь. Но внутри при этой мысли ничего не возникает и не загорается, значит, это явно не ваше личное желание. Выходит, что вы подсознательно холодны к мысли о приобретении машины, но устои общества этого требуют, вот вам и захотелось.

Как ощутить Ваше ли это желание?

Личное желание побуждает мотивацию на то, чтобы достигнуть желаемое. Все Ваши чувства просыпаются и бурлят при упоминании о желаемом.

Случается, что человек загорелся, мечтая даже о сложной задаче. Но иногда неплохо по многим вопросам в отношении желаний обращаться к психологу.

Нужно представить, будто Вы уже достигли цели

Полезно сформировать в себе состояние того, будто цель уже достигнута и Вы вкушаете ее «плоды». Для этого нужно абстрагироваться от временных рамок и других деталей.

Этап визуализации

Итак, представили, что результат достигнут. Мысль материальна, поэтому не нужно стесняться и воображать желание со всеми эмоциями и настроением, которых бы Вы достигли, испытав реальное достижение желаемого.

Здесь тоже не переусердствуйте. Явно возвышенное отношение с постоянным вдохноением и мыслью «неужели» может дать обратный исход. Соблюдайте во всем принцип равновесия и золотой середины. Это состояние еще называют «быть на острие бритвы».

Вы знаете, как спортсмены достигают своих побед и рекордов? Они заранее проживают в визуализации свой матч, гонку или выступление. Они в мельчайших подробностях, закрывая глаза, проживают каждый этап, минуту, препятствие и так далее. Гонщики в мыслях садятся в свое авто и проезжают трассу по несколько раз, ощущая и проживая каждый поворот и разгон. Когда они открывают глаза, на часах ровно столько времени, за сколько они обычно проезжают трассу. Они снова закрывают глаза, визуализируя желаемый результат и «в уме» проезжают трассу еще раз. Когда глаза открывают, на часах ровно то время, за какое они желали бы проехать трассу. Таким образом, благодаря визуализации они достигают свои запланированные цели и «получают» желаемые результаты, тем самым программируя себя на победу в реальной гонке.

Руководство ENFP по постановке целей

Я нахожу иронию в том, что я высказал идею этой статьи - статьи о постановке целей - более месяца назад и только сейчас пишу ее. Ясно, что я нуждаюсь в его содержании так же, как и в следующем ENFP!

Как интуитивных воспринимающих, нас часто наказывают за погоню за бабочками и блестящими объектами. Это не всегда далеко от истины, но в целом у нас есть для этого веские причины. Наша основная когнитивная функция - это экстравертная интуиция (Ne), дающая нам возможность обдумывать идеи и рассматривать возможности быстрее, чем вы можете их записать! Все остальные функции подчинены этой, а это значит, что нам всегда будет казаться, что мы витаем в облаках.

Для ENFP это качество создания идей может быть воодушевляющим и освобождающим, создавая мир возможностей! Однако есть одна слабость - а я не слишком-то склонен признавать свою ошибку - это наша способность своевременно ее исправить.

Конечно, когда-нибудь я пойду на уроки бальных танцев. И разве ты не говоришь, что я никогда не закончу эту степень, клянусь Богом, я это сделаю! Просто… пока нет.

Знакомо?

Я просмотрел популярные статьи с советами. Я их пробовала.И, будь то в силу моей личности или какого-либо другого аспекта того, кем я являюсь, ни один из этих лакомых советов никогда не прижился. Итак, используя постоянное жужжание Экстравертной интуиции, я нашел несколько золотых самородков, которые помогали мне в различные периоды моей жизни.

Гибкость не только для йогов

Как интуитивный человек, мы, ENFP, естественно видим общую картину. Легко сделать шаг назад, увидеть результат и не потеряться в мелочах.Беги с этим! При рассмотрении целей выберите конечный результат и выполните фильтрацию. Какого результата или результата вы хотите достичь? На что это похоже? Какие шаги вы можете предпринять для достижения этой цели?

Довольно нормальный целеполагающий жаргон, правда?

И вот что интересно - мой совет ENFP - НЕ устанавливать сверх-специфический режим. Не говорите, что будете тренироваться три раза в неделю до самой смерти. Через пару недель вы чувствуете себя подавленным и желаете реализовать новую стратегию, о которой вы мечтали.

Когда это происходит, я спрашиваю себя: «Приведет ли это все еще к тому конечному результату, который я себе представлял?» Если да, то вперед! Преследуй эту блестящую идею! Пока вы все еще движетесь в правильном направлении к своей цели, смена тактики - это нормально и может даже сохранить вашу сосредоточенность на долгое время. Позвольте себе проявить гибкость при выполнении деталей цели, пока вы не упускаете из виду чистую прибыль.

После рождения маленького мальчика номер два я рассчитывала, что буду проводить больше времени один на один со своим малышом.У меня нет конкретной карты или расписания. Иногда качественное время заключается в том, чтобы отвезти его в магазин, хотя в противном случае я попросила бы мужа присмотреть за ним. В других случаях это уклонение от работы, укутывание одежды и следование за ним на улицу, чтобы поиграть. Я не сосредотачиваюсь на количестве времени или деятельности, просто на том, что у нас есть связь один на один. Позволяя себе некоторую гибкость в достижении этой цели, я могу справляться с неожиданностями и создавать возможности по ходу дела.

Предупреждение: довольно легко сказать: «Нет, я сделаю это позже» или «Я слишком занят сегодня».В дозах и по уважительным причинам это неплохо. Оба моих ребенка сегодня больны, и мой малыш спит от своей болезни. Я не могу встретиться с ним сегодня один на один, и это нормально. Если вы обнаружите, что постоянно выдавливаете себя, найдите время для самоанализа, чтобы понять, почему и что вам нужно настроить.

И категории не просто опасны!

В моей жизни было несколько раз, когда постановка одной цели приводила к стремлению к другой, и еще, и еще.Все взаимосвязано. Компартментализация трудна для ENFP.

Еще раз советую вам смириться с этим! Разложите эти общие цели по категориям. Запишите их, чтобы не сбиться с пути. Ваши приоритеты всплывут на поверхность, когда вы обдумаете каждый результат. В то время как другие источники будут поощрять вас сдерживать свой энтузиазм и направлять его в один аспект вашей жизни, ничто не убивает энтузиазм быстрее, чем сдерживание этой чудесной экстравертной интуиции.

Когда я прохожу через эти периоды, я часто использую категории личного совершенствования, целей взаимоотношений, финансов, работы и любого другого увлечения, которое мне сейчас интересно.Я считаю, что такая постановка целей помогает в течение длительного периода времени. Я, например, применил эту тактику на Новый год. У меня есть итоги по каждой категории, но я позволяю себе гибкость в исполнении.

Одна из моих целей в этом году - научиться основам шитья. Моя мама, благослови ее душу, купила мне на день рождения швейную машинку. Обычно я занимаюсь энергичными женщинами, и я оказываюсь на неизведанной территории, чувствуя себя полностью запуганной этой машиной! Признаюсь, из коробки даже не выламывал.Несмотря ни на что, я все привел в движение. Моя невестка живет поблизости и приезжает в следующем месяце, чтобы помочь мне начать работу. У меня есть определенные ожидания относительно того, что я хочу научиться шить (вставки для подгузников и салфетки) к концу года. Посмотрим, как дела идут!

Предупреждение: Наличие нескольких категорий целей позволяет легко потерять фокус. Баланс - ключ к такому стилю постановки целей. Я считаю, что чередование различных целей помогает мне не сбиться с пути.Когда одна цель кажется устаревшей, я могу переключить свое внимание на другую область и вернуться к своей первоначальной цели позже свежим взглядом. Ведите записи, если вы решите ставить цели таким образом, чтобы убедиться, что ничего не ускользнет от цели.

Заселение, чтобы не отбыть

Я считаю, что одна из причин, по которой новогодние решения не всегда соблюдаются, заключается в том, что мы принимаем их в один момент в году и никогда не утруждаемся проверять и учитывать изменения, которые обычно происходят в нашей жизни. То же самое относится к любому типу целей.

На рубеже одного года я поставил очень конкретные цели. Выучить три новые пьесы для фортепиано, научиться говорить на турецком и выплатить оставшуюся часть студенческого долга - вот три моих цели. Через несколько недель в году я получила большой положительный тест на беременность. Этого не было на моем радаре и в наших планах на год. Тем не менее, я упорно придерживался первоначальных целей, которые я поставил. Вы представляете, что происходило в течение года? Я едва выучил половину фортепианной пьесы, накопил достаточно, чтобы заплатить за рождение ребенка вместо того, чтобы заплатить студенческий долг, и даже не разговариваю со мной по-турецки.Я все потерял.

Я не знала, какие серьезные изменения в моей жизни может иметь появление первого ребенка.

К счастью, не каждый год меняет жизнь. Но мы все еще наблюдаем небольшие изменения в сезонах и расписаниях. Я бы посоветовал вам взять любые долгосрочные цели, которые у вас есть, и установить напоминание о регистрации. Используйте летнее время, начало учебного года, свой день рождения - подойдут любые контрольные точки в течение года.

Помните, как я хочу научиться основам шитья? Я хочу, чтобы к лету было удобно настраивать швейную машину и устранять основные проблемы (и точно понимать, что такое шпулька ...).Начало лета, середина лета, конец лета - все в порядке. Пока я достигну этой контрольной точки, я буду на пути к достижению своей цели к концу года.

Предупреждение: Это так легко забыть! Не могу сказать, как часто я открываю планировщик, купленный в начале года (убежденный, что он, наконец, будет держать меня в курсе), и видеть цели, о которых совершенно забыл! Ой! Технологии помогли мне исправить эту проблему. Установите напоминание о свидании в будущем и никогда больше не пропустите самостоятельную регистрацию.

Итак, мой дорогой ENFP, вы новатор. Вы нашли другие способы довести дело до конца? Есть ли золото для постановки целей, которым вы хотите поделиться? Прокомментируйте ниже и позвольте нам услышать ваши замечательные идеи!

5 упражнений по постановке ключевых целей для высокопроизводительных инженерных команд (от Goog ...

Джори МакКей

Джори - писатель, стратег по контенту и отмеченный наградами редактор Unsplash Book. Он участвует в Inc., Fast Company , Quartz и др.

2 мая 2018 · 11 мин чтения



«Если у нас нет цели, нет причин, по которым люди должны пытаться сотрудничать вместе или почему кто-то должен пытаться их организовать , »

написал легендарный консультант по менеджменту Линдалл Ф.Урвик в выпуске Harvard Business Review за 1964 год.

Хорошо. Что мы делаем, цитируя статью более чем 50-летней давности в посте о постановке целей в 2018 году?

Ну, потому что, несмотря на все наши технологические и социальные достижения, мы, кажется, все еще боремся именно с этой проблемой.

Как выяснили авторы Организация, ориентированная на стратегию , всего 7% сотрудников сегодня полностью понимают бизнес-стратегии своей компании и то, что от них ожидают для достижения целей компании.

Установка целей - серьезная проблема. Как только ваша компания или команда выйдут за пределы одной комнаты, убедиться, что у каждого есть цели, соответствующие целям и видению компании, станет непростой задачей.

Маркетологам или специалистам по продажам достаточно легко установить такие цели, как «Привлечь X пользователей» или «Двойной список адресов электронной почты». Но для технических команд? Когда вы отвечаете за свой основной продукт и вам нужно быстро реагировать на изменения, вы не можете придерживаться прежних статичных целей.

Итак, как лучшие технические команды в мире, чьи продукты приносят миллиарды доходов, не отрывают глаз от конечной цели, оставаясь при этом гибкими и гибкими? Давайте выясним.

Цели - это причина, по которой ваша команда хочет приходить на работу каждое утро.

Во-первых, постановка целей - это нечто большее, чем просто указание вашей команде, что им нужно делать.

Если все сделано правильно, цели - это не просто список дел, а прямая линия на видение и цель вашей компании.

Попасть в ♥ с Project Management. Попробуйте Planio.

Задумайтесь на секунду об этой статистике: пользователи FitBit делают на 43% больше шагов, чем не пользователи. Почему? Что ж, оказывается, что одного лишь понимания своих данных и прогресса в достижении личных целей достаточно, чтобы люди ежедневно тратили дополнительные мили.

Представьте, что случилось бы, если бы каждый член вашей компании знал наверняка, что работа, которую они выполняют, продвигает вперед всю организацию. На самом деле, вы не должны воображать.

Исследования показали, что стремление к достижению цели может помочь повысить производительность труда сотрудников и способствовать формированию чувства сплоченности и мотивации в вашей команде. Но более конкретно, исследования показали, что ставит сложные и конкретные цели может еще больше повысить вовлеченность вашей команды в достижении этих целей.

Постановка правильных целей для технической команды не только помогает вашей команде и разработчикам соответствовать целям компании. Это приводит к более высокой производительности, ощущению счастья и ответственности и, в конечном итоге, к успеху во всех сферах.

Правильная постановка цели приводит к попаданию смазки на колеса. Это заставляет вашу команду работать более гладко, чем голова Вина Дизеля. А если предварительно немного поработать, освоить это не так уж и сложно.

Упражнение по постановке целей 1: Эффективная постановка целей начинается сверху и спускается вниз

Если вы хотите ставить эффективные цели для своей компании, вам необходимо точно знать, что входит в эту цель.

Недостаточно сказать: «Мы хотим сделать X». Вам необходимо четко определить, что такое X, почему это важно, как вы собираетесь этого достичь и каковы ваши ожидания от всех, кто поможет вам достичь этого.

Последний инструмент для управления проектами, который вам когда-либо понадобится.

Для этого мне нравится думать о процессе постановки целей как о карточном домике.

На самом верху находится видение вашей компании. У него лучшее место, и он (или должен быть) хорошо виден всем.Но он также уязвим. Если что-то слишком сильно сдвинется внизу, все рухнет.

Итак, что поддерживает видение вашей компании? Цели (а также подцели, задачи и стратегии.)

Цели - это реализация видения вашей компании.

Это действия, которые превращают бизнес-цели высокого уровня в действенные шаги, поэтому все, что делает ваша команда, подталкивает вас в правильном направлении.

Дип Нишар, бывший старший вице-президент по продуктам в LinkedIn, объясняет:

«Видение без операционного превосходства - это просто мечта.Великие предприятия сочетают в себе целеустремленность с удивительным производственным превосходством и внедряют процессы, позволяющие достичь этого видения ».

Или, как объясняет Дон Салл, старший преподаватель школы менеджмента Sloan при Массачусетском технологическом институте: цели - это недостающее звено между стратегией и исполнением. Они обеспечивают каркас вашей компании, дающий четкое представление о том, какова роль каждого человека в безопасном перемещении этой карты на вершину стопки.

Проблема в том, что заставить все эти части работать вместе и иметь возможность видеть их - непростая задача.Команды разобщены. Связь тормозит. И внезапно поставленные вами цели не соответствуют видению компании. Но как руководитель группы вы можете изменить это к лучшему.

«По мере роста команды и организации, передача ваших ценностей, истории, иллюстрирующие эти ценности, и контекст принимаемых решений очень важны», - объясняет

Келли Грациадей, руководившая группами продуктов и маркетинга в Facebook. на 7 лет.

«Но общение часто опускается в конец списка приоритетов.По мере того, как вы масштабируете свои команды, это должно быть в центре внимания. С общением приходят истории, приоритеты и контекст. Контекст придает смысл работе, создает согласованность и дает людям силу и уверенность в принятии решений. Контекст и правильная постановка целей имеют решающее значение ».

Все начинается с обсуждения того, какие цели вы ставите, вашей культуры успеха, а затем связывания индивидуальных целей с более крупными целями команды и видением вашей компании.

Видение без совершенства в работе - это просто мечта.

Упражнение по постановке целей 2: Получите четкое представление о своей культуре постановки целей

Прежде чем мы перейдем к тому, какие типы целей вы должны ставить перед своей командой инженеров и как их ставить, нам нужно ответить на несколько вопросов о какие цели вы ставите в целом.

Получите всех на одной странице. С Планио.

Это все о культуре постановки целей вашей компании. Как вы ставите цели, какие цели вы ставите и как узнать, как выглядит их успех?

1.Какие цели вы ставите перед собой как компания?

Не все компании или даже отдельные лица одинаково относятся к целям.

Но для того, чтобы вы работали вместе и поддерживали систему, которая приведет вас к этому, каждый должен знать, где находится линия цели. Другими словами, когда вы ставите цели, вы ставите следующие цели:

  1. Moonshots (иначе, чертовски невозможно попасть)
  2. Довольно сложно (но вы попадете в них в 70% случаев)
  3. Немного больше чем ваши текущие навыки и ресурсы (80-95% шанс, что вы их поразите)
  4. Прогулка в парке (вы поразите их 20-часовой рабочей неделей)

Может показаться неважным знать это прямо сейчас, но подумайте об этом на секунду: скажем, инженер А думает, что вы ставите цели, которые находятся в корзине D - красиво и легко.Хотя инженер Б думает, что вы ставите цели в сегменте Б, это довольно сложно. Когда придет время проверить и посмотреть, как все продвинулись вперед, будут возникать самые разные проблемы, а не приятные слова.

Чтобы у всех было равное игровое поле, вам необходимо знать, как оно выглядит. В конечном итоге это будет определять ваша культура. Поэтому примите решение и сообщайте о нем, пока оно не станет частью ДНК вашей компании.

2. Как выглядит успех?

Попадание в цель = хорошо.Пропущенный гол = плохо. Правильно?

Может быть. Это зависит. Точно так же, как вам нужно определить, какие типов целей преследует ваша компания, вам также необходимо знать , как вы справляетесь с достижением или отсутствием этих целей .

Не отвлекайтесь, приведите свои проекты в соответствие.

Вот несколько вариантов, которые вы можете выбрать, как объяснил технический менеджер Pinterest BlackOps Марти Вайнер:

  1. Вы ДОЛЖНЫ достичь своей цели!
  2. Стремитесь достичь своей цели.Большая честь, если вы это сделаете. Обсудите, что могло бы быть лучше, если бы вы этого не сделали.
  3. Цели - это всего лишь рекомендации. Ничего страшного.

Просто прочитав их, вы, вероятно, поймете, что не на одной странице может быть более чем немного неудобно для вашей команды. Сообщение о том, как выглядит успех, помогает вашей команде оставаться сплоченной и мотивированной.

Никто не любит чувствовать себя неудачником. И есть большая разница в подходе к проблеме (и связанной с ней цели), если вы думаете, что это «ДОЛЖНО ударить», а не просто рекомендацию.

Упражнение по постановке целей 3: Используйте OKR для выбора правильных целей для своей группы инженеров

Теперь, когда вы понимаете игровое поле для того, как вы ставите цели:

  1. Вы знаете, что они должны соответствовать видению компании и поддерживать его
  2. Вы знаете, какой тип целей, которые вы ставите
  3. Вы знаете, как для них выглядит успех

Следующий шаг - преобразовать видение компании в практические цели, ради достижения каждой из которых может работать ваша команда инженеров. день.

Хороший способ сделать это - использовать OKR или цели и ключевые результаты.

Впервые популяризированные генеральным директором Intel Энди Гроувом, OKR использовались крупными технологическими компаниями, такими как Google, Amazon, Adobe, Dropbox, Slack и другими, для согласования целей компании более высокого уровня с результатами, которые каждый отдельный член команды делает, чтобы помочь получить там.

В известном руководстве Гроув « High Output Management » он вводит идею OKR, задавая 2 вопроса:

  1. Куда я хочу пойти?
  2. Как я узнаю, что доберусь туда?

Ваша цель - это то, над чем вы работаете.Он должен быть качественным, вдохновляющим и соответствовать целям компании. Подумайте примерно так: сделайте нашу домашнюю страницу максимально удобной для посетителей сайта. (Как правило, Вайнер и руководство Google предлагают установить 3-5 личных OKR для каждого квартала. Если больше, то у вас есть возможность отвлечься от того, что действительно нужно сделать.)

Завершить проекты вовремя и в бюджет. . С Планио.

Ваши ключевые результаты - это показатели, которые вам нужно отслеживать, чтобы видеть, добиваетесь ли вы прогресса.Ключевой результат должен быть качественным и указывать окно измерения. Например, снижение скорости загрузки сайта на 50% за 1 месяц. У вас может быть 2 или 3 ключевых результата для каждой цели.

Одна из главных черт OKR, на которую стоит обратить внимание, - это то, что они должны быть сложными.

Ваша цель не обязательно должна быть чем-то, что вы можете достичь за пару недель или даже за квартал, если не убьет ее. Вместо этого хорошее практическое правило гласит, что «успех» цели составляет около 60–70%.Вот почему так важно, чтобы у вас было общее представление о типах целей, которые вы ставите. Если у вас есть команды, которые сотрудничают, каждая из них должна ожидать, что другая наберет только эти 60-70%, и действовать соответственно.

Как описывает их генеральный директор LinkedIn Джефф Вайнер:

«OKR - это то, чего вы хотите достичь в течение определенного периода времени, которое ориентировано на достижение долгосрочной цели, а не на заявленный план. Это то, в чем вы хотите добиться большей срочности, большего внимания к делу.”

Для вашей группы инженеров это означает постановку целей в команде, а затем, , предоставление каждому человеку возможности установить свои собственные цели , которые помогут приблизить вас к достижению этих целей.

Если вы используете управление проектами Agile или Scrum, OKR - отличный вариант. Они не только гарантируют, что вы двигаетесь быстро и регулярно пересматриваете, куда вы идете. Но они помогают прояснить, что такое успех помимо функции продукта, связывая его с более крупной бизнес-целью.

Станьте боссом рок-звезды, преуспев в управлении проектами.

Здесь вы действительно начинаете видеть, как цели поддерживают видение и цели вашей компании.

В то время как ваша миссия, видение и цели определяют изменения, которые вы хотите, чтобы ваша компания внесла, цели - это устройства, используемые для измерения успеха или неудачи этих усилий.

Итак, если ваша цель должна быть измеримой, возникает очевидный вопрос: как ее измерить?

Упражнение по постановке цели 4: Используйте показатели MMOM для измерения прогресса в достижении цели

Есть разные способы отслеживать свой прогресс в достижении целей, но хороший тест - спросить свою маму.Извините, я имел в виду MMOM (значащий, измеримый, оперативный, мотивационный).

Имеет ли значение ваша метрика?

Ваша метрика должна способствовать достижению цели вашего бизнеса или иметь отношение к ней довольно очевидным образом. Или, по крайней мере, так, как многие люди могут согласиться. Итак, если ваша главная цель - повысить удобство работы пользователей на вашем сайте, вероятно, имеет смысл отслеживать что-то вроде скорости загрузки сайта.

Проблемы возникают тогда, когда у вас есть метрика, которая тесно связана, но не идеальна.Как объясняет технический менеджер Pinterest Марти Вайнер:

«Имеет ли значение« количество раз, когда контент помечается », измеряется плохой опыт? Возможно, но вы бы предпочли знать, «сколько раз у кого-то был неудачный опыт» (который невозможно измерить) ».

Можно ли измерить вашу метрику?

У вас должна быть возможность регулярно измерять свой показатель. Довольно просто, правда? Итак, в нашем примере скорости загрузки сайта мы можем A / B-тестировать время до и после изменений, чтобы увидеть, внесли ли мы положительные изменения.

Никогда не пропустите еще один крайний срок. Попробуйте Planio.

Даже если вам кажется, что вы не можете измерить метрику, вы, вероятно, сможете это сделать. Возможно, это не идеально, но если начать с чего угодно, это поможет вам двигаться вперед и искать лучшие пути. Не бросайте метрику только потому, что ее невозможно сразу измерить.

Ваша метрика работает?

Как быстро вы сможете увидеть влияние вашего изменения на вашу цель? Изменение цвета фона вашей домашней страницы очень оперативно.Вы можете сделать это сегодня и посмотреть, изменится ли он через пару часов. Не так оперативно измерить, сколько людей возвращается на ваш сайт через 30 дней.

Чем быстрее ваша метрика реагирует на внесенные вами изменения, тем быстрее вы сможете выполнять итерацию. Однако это не означает, что вам следует выбирать наиболее оперативные. Есть компромисс, который зависит от их значимости. Хорошо бы смешать это и включить один высокопроизводительный для вашей команды и, отдельно, один менее оперативный, более значимый для остальной компании.

Является ли ваш показатель мотивационным?

Насколько вы или ваша команда действительно хотите сдвинуть стрелку с этого показателя? Здесь вы работаете с людьми, и люди реагируют на мотивацию. Если вы знаете свою команду (или себя), вы сможете с некоторой степенью уверенности сказать, является ли эта цель мотивационной.

А если нет? Обычно это можно исправить, привязав метрику к какой-либо более крупной цели или цели (помните, все работает вместе!). Людей мотивируют самые разные вещи: мастерство, престиж, вызов, закуски.Найдите то, что им подходит, и попробуйте привязать к нему метрику.

Программное обеспечение для управления проектами понравится каждому в вашей команде.

Ваши показатели будут определять вашу временную шкалу, и когда вы будете проверять свой прогресс

Установка амбициозных целей и задач (помните, OKR должны быть сложными!) Означает, что вы, вероятно, не достигнете их в начальные сроки, которые вы даете самим собой. Таким образом, возникает вопрос, насколько вы можете переместить эту метрику в этот момент?

Некоторые показатели должны охватывать весь квартал, например показатели обслуживания.Хотя некоторые показатели, особенно охватывающие области быстрого улучшения, могут быть немотивационными, если окно слишком длинное.

«Выберите цели, которые вы можете отслеживать ежедневно или еженедельно», - говорит Келли Грациадей из Facebook. «Вы можете двигаться и менять курс только с той скоростью, с которой вы поступаете. Сообщайте о целях, прогрессе, передовом опыте и победах как можно раньше и чаще ».

Хорошее практическое правило - искать показатели и ключевые результаты, которые можно проверить минимум через две недели.Короче, и обычно бывает слишком много шума.

Упражнение по постановке целей 5. Убедитесь, что цели команды и индивидуальные карьерные цели взаимосвязаны.

До сих пор мы говорили только об установлении командных целей для вашей команды инженеров. Но на личном уровне эффективная постановка целей также учитывает индивидуальные траектории членов вашей команды.

Мы все хотим делать работу, которая принесет нам то, чего мы так жаждем: престиж, признание, продвижение по службе. А обращаться с людьми как с винтиками в машине - значит, что они будут искать что-то получше.

«Когда ты технический менеджер, твоя работа в основном связана с людьми», - говорит Джессика МакКеллар, соучредитель стартапа Zulip, который был приобретен DropBox. «Есть две вещи, о которых вы всегда должны думать: повседневная жизнь людей и их год от года».

Это может означать постановку целей, связанных с обучением или совершенствованием новых языков программирования и платформ. Или понимание сфер интересов члена команды и обеспечение соответствия его повседневных задач им.

Вы хотите постоянно повышать уровень всех в своей команде. Казнь последует.

Как выглядит постановка целей для инженерных команд на практике

Хорошо, давайте сделаем краткий обзор всего, прежде чем рассматривать некоторые примеры постановки целей для технических команд:

  • Шаг 1: Вашей компании необходимо видение, которое ставит цели согласованы с
  • Шаг 2: Вам нужна четкая культура того, какие типы целей вы ставите и как выглядит успех
  • Шаг 3: Ваши команды должны ставить цели, которые связаны с бизнес-целями, а не только характеристики продукта
  • Шаг 4: Каждый человек несет ответственность за установку квартальных OKR, связанных с целями команды
  • Шаг 5: Каждому OKR нужны ключевые результаты, которые измеряются метриками MMOM
Управляйте проектами, такими как профи .Попробуйте Planio.

Цели постепенно выходят из видения вашей компании, в то время как OKR выполняются быстрее, что позволяет вам изменить курс и переопределить цели на уровне команды гибким способом.

Итак, как все это выглядит на практике?

Допустим, наша команда отвечает за сайт, ориентированный на пользователя, например блог или маркетинговую страницу, и мы хотим улучшить взаимодействие с пользователем.

  • Цель: Повышение производительности веб-сайта
  • Ключевой результат 1: Повышение доступности (или времени безотказной работы) веб-сайта, измеренного за последние две недели квартала, с 97% до 99%
  • Ключевой результат 2: Уменьшить время загрузки сайта с 5 до 3.5 секунд

Наша цель повышения производительности напрямую связана с нашей целью - улучшить взаимодействие с пользователем. В то время как наши ключевые результаты касаются доступности и производительности / скорости - двух факторов, которые напрямую связаны с нашей целью.

Вдобавок к этому, наши ключевые результаты также рассказывают довольно хорошую историю MMOM.

Это значимых , поскольку они связаны с нашей целью и помогают нам в достижении нашей конечной цели - повысить качество обслуживания и привлечь больше клиентов.

Их также довольно просто измерили , так как у нас есть инструменты, с помощью которых можно легко измерить время загрузки и доступность и увидеть, как наши улучшения и оптимизации помогают.

С эксплуатационной точки зрения , первый ключевой результат измеряется в течение нескольких недель, что может быть немного долгим. Однако, добавляя второй ключевой результат, который не измеряется в течение длительного периода времени, вашему инженеру есть что измерить и что нужно быстро исправить.

Наконец, производительность сайта влияет на все, от коэффициента конверсии до SEO, так что это довольно мотивационная цель, к которой нужно стремиться!

Не заставляйте электронную почту загромождать ваш почтовый ящик.


Постановка целей важна для всех частей вашего бизнеса. Но когда дело доходит до постановки целей для вашей команды инженеров, вам нужно быть особенно внимательными в своем процессе. Цели - прекрасная возможность сформировать общее видение. Продвигать цель вашей компании. И бросить вызов талантливой команде, которой вы себя окружили.

Убедитесь, что все знают, как и почему вы ставите цели. Свяжите индивидуальные цели и задачи с видением вашей компании. И убедитесь, что у всех есть показатели, которые мотивируют и вдохновляют на работу каждый божий день.

Как изменить цель Apple Watch Move и цель упражнения

Необходимо отрегулировать количество калорий или минут упражнений, необходимых для закрытия колец активности в день отдыха или больничного дня? Следуйте инструкциям по изменению цели перемещения и упражнения для Apple Watch.

Кольца «Активность» на Apple Watch состоят из целей «Стойка», «Упражнение» и «Движение», и для их ежедневного закрытия требуется достижение определенных показателей. Apple позволяет пользователям изменять цель Move в любое время, но цели Stand и Exercise изменить нельзя.Тем не менее, есть несколько вариантов, чтобы настроить, как вы приближаетесь к своей цели упражнений в дни отдыха или в то время, когда вы не можете нормально тренироваться.

Сначала мы рассмотрим изменение цели движения, а затем - как подойти к «изменению» цели упражнения.

Как изменить цель Apple Watch Move

  1. На Apple Watch перейдите в приложение Activity
  2. Сильно надавите на кольца Activity
  3. Метчик Изменить цель перемещения
  4. Обновите свою цель с помощью экранных кнопок или Digital Crown
  5. Tap Обновить

Как изменить цель упражнения для Apple Watch

Большинство пользователей Apple Watch, скорее всего, согласятся, что должен быть какой-то официальный способ пережить выходные или больничные, не пропуская достижений Activity.Хотя на данный момент нет функции отдыха / дня по болезни, есть способ изменить способ закрытия кольца упражнений в те дни, когда вам может быть плохо или вам нужно отдохнуть, даже если Apple не позволяет пользователям изменять 30-минутный Цель упражнения.

  1. Зайдите в приложение Workout на Apple Watch
  2. Выберите «Другое» или «Разум и тело»
  3. Если вы не видите их в списке тренировок, смахните или прокрутите до самого низа и выберите Добавить тренировку
  4. Независимо от вашего пульса, вы будете зарабатывать минуту упражнений за каждую минуту, когда выполняете тренировку «Другой» или «Разум и тело».

Вот как это выглядит:

Можете ли вы изменить цель стенда?

Как и цель упражнений, нет способа изменить цель стенда на Apple Watch, он постоянно настроен на получение кредита стенда каждые 12 часов из каждых 24 часов.

Можно заработать баллы за стойку, много двигая руками, оставаясь сидя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *