нормально, правильно, хорошо? ~ Саморазвитие без фокусов

Ко мне приходит немало комментариев и писем примерно такого содержания «Привет, классный блог, все правильно, а как это сделать? Как впихнуть все это в свою жизнь? Как начать жить лучше, богаче, интереснее? Как зажечь внутри огонек, который согреет эту чертову бытовуху, наполнит ее чем-то настоящим и правильным? А правда — как? Сейчас разберемся.

В принципе, про новую жизнь я уже писал. Однако та статья — скорее инструкция как навести порядок в отдельных сферах жизни, не разочаровавшись и не бросив дело на полдороге, как это обычно бывает. Сегодня же разговор немного о другом: как сломать барьер между обыденной серой жизнью и чем-то лучшим? Поймем для начала причины этой проблемы.

Во-первых, это влияние окружения. Мы все, осознанно или нет, стремимся поступать «как все»: идем в тот же вуз, что и знакомые (а то и родители), живем в том же городе, одинаково проводим свободное время… А в результате к определенному возрасту понимаем, что жизнь «как у всех» (даже с квартирой/дачей/машиной) не есть счастливая жизнь. Но это еще не все.

Вторая причина — в том, что жизнь по определенной модели затягивает со страшной силой. Вам не встречались парадоксы в собственном сознании или в высказываниях окружающих, связанные с их отношением, например, к работе? Многие стонут, что работа в офисе — это адЪ и погибель, но в то же время подсознательно считают такой путь… ну не то чтобы самым правильным, но нормальным в отличие от большинства других профессий. Ключевое слово — подсознательно: это выражается в оценках других людей, их решений и мировоззрения, то есть косвенно. Сейчас станет понятнее, к чему я клоню.

Коварство такого «засасывания» в привычный образ жизни — в том, что мы не видим клетки, которая нас окружает. Вроде бы да, все, что не нравится — могу поменять, нет проблем. Но нашим привычкам, угнездившимся в подсознании, нашему взгляду на жизнь, сложно поменяться под воздействием только одного желания, которое обычно возникает в виде кратковременных вспышек. Надеюсь, вы более-менее осознали причины пребывания в «полусонном» состоянии.

Внимание!

Этот шаг — осознание причин образа жизни, который вас не устраивает — заключается не в прочтении предыдущих абзацев. Вам необходимо глубоко разобраться в себе и определить, что мешает именно вам. Да, понимание не перечеркнет проблем. Но у вас будут внятные внутренние ориентиры, более трезвое видение. Идем дальше.

Для начала надо упомянуть о том, что новая, «настоящая» жизнь, на мой взгляд, невозможна без понимания ее смысла, без осознания своих целей и устремлений, которые близки вашей личности. См. также предыдущий пост о моей системе саморазвития. И здесь мы спотыкаемся в первый раз.

Как их найти, эти цели, которые по идее могли бы зажечь энтузиазмом для правильной и хорошей жизни? Вариант «напиши на листочке десять целей, повизуализируй и пойми, каким хочешь быть через 30 лет» мы отметем как малоэффективный. В запущенных случаях это вызовет разве что короткий всплеск энтузиазма — а потом разочарование и все вернется на круги своя. Нужен достаточно мощный толчок, который может сломать границу между «плохой» и «настоящей» жизнями. Что делать?

Прежде всего сесть поудобнее и усвоить одну старую и банальную истину. Лучший помощник, тренер и коуч в одном лице для тебя — ты сам. И толчок должен исходить изнутри, из собственной жизни. Иначе велик риск, что толчок таки-выбросит из старой жизни в новую, где все будет… нет, нормально, но не для тебя.

Поэтому.

Не надо искать «просветления» в откровениях Гуру, как бы они себя ни называли. Не надо «запасаться мотивацией«, поглощая аффирмации и видеоролики а-ля «возможности человека безграничны». Не надо искать супертехник саморазвития. Надо организовать такой толчок самостоятельно. Или обойтись без него.

А обойтись можно, предварительно ослабив прутья удерживающей вас клетки. Для этого надо освободиться от стереотипов, которыми нашпигована голова каждого первого взрослого человека планеты. Понаписано про это у меня немало. Ну а применительно к теме сегодняшнего разговора, по моему опыту, наилучший способ — это начать изменять жизнь прямо сейчас. Опа, — разочаруется читатель. И все? Оригинально-оригинально. Спокойствие, только спокойствие. Один момент и я разъясню.

Я советую начать изменять свою жизнь в тех направлениях, которые не требуют больших усилий и вроде бы не должны привести к каким-то кардинальным переменам к лучшему. Просто поменяйте жизнь в мелочах, стремясь к активной и полной жизни. НЕ занимайтесь привычными делами, даже если они нравятся. Заводите новые знакомства (с появлением всех этих Вконтактов данная задача стала проще пареной репы), осваивайте с друзьями новые хобби (неважно, что они будут занимать вас день или два — главное это пробовать), вообще проводите свободное время по-новому. Будет очень здорово, если удастся на короткое время поменять образ жизни целиком, как я рекомендовал в статье о повышении самооценки.

То есть.

Не надо ставить себе цель сразу изменить жизнь, сделать ее совершенной. Попробуйте просто… пожить весело и активно, пусть даже эта активность будет напоминать малозначащую суету. Назначение этого периода в жизни — обогащение новым опытом, получение знаний о том, чем вообще можно заниматься, что можно сделать целью в жизни и, главное, ломка невидимых прутьев подсознания, которые возникают от жизни в одном ритме. Чем больше разного опыта, тем меньше стереотипов (почти всегда так).

Спустя некоторое время ваши проблемы могут разрешиться сами собой. Лично мне в свое время хватило месяца такой «по-игрушечному» новой жизни, чтобы прибиться к сразу нескольким интересным делам, которые захватили меня целиком. Кое-что из этого занимает важное место в моей жизни и сейчас. Впоследствии я давал подобный совет многим знакомым.

Не все ему последовали, отмахнувшись от простоты. Но у некоторых жизнь действительно поменялась к лучшему: кто-то нашел постоянного партнера и уже готовится к свадьбе, другой прибился к стартующему (а сейчас вполне процветающему) бизнес-проекту. Впрочем, не ждите, что все будет так быстро и волшебно. Программа-минимум этого не предусматривает. А предусматривает она следующее.

Через несколько месяцев после активной/веселой/наполненной новым опытом жизни попробуйте снова и еще более глубоко разобраться в себе. Попробуйте вспомнить (желательно — записать) основные этапы собственной жизни, а также посмотреть на себя со стороны, взвесить свои таланты и склонности. Это нужно, чтобы определить смысл жизни (почитайте статью по ссылке), то есть органичные вашей личности цели, мечты, способные вдохнуть подлинную жизнь в каждый день существования. А приобретенная (я надеюсь!) за последние месяцы привычка жить разнообразно послужит своеобразной смазкой для истинно полной и интересной жизни, которая пронизана смыслом и позитивом.

Замечу в заключение, что программа-минимум (новый опыт, самостоятельно выводящий к порогу «правильной жизни» обычно действует в случае людей, запутавшихся в суете и самих себе. Вторая дорожка (когда приходится работать над своими склонностями и целями) обычно нужна, если человек в прошлом пережил глубокое разочарование, сильно устал от жизни или что-то в этом роде. Впрочем, все индивидуально и пренебрегать первым этапом не стоит никому.

Успехов в новой жизни!

Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

4 октября 2020Мотивация

Бизнесмен Дэн Вальшмидт намеревался попрощаться с жизнью, и это событие полностью изменило его взгляды на успех.

Поделиться

0

1. Не стремитесь к вниманию общества

Есть люди, которые готовы заниматься любой ересью только ради того, чтобы их, например, показывали по телевизору. Да, вы точно можете назвать пару десятков фамилий. А есть те, кто занимается любимым делом, пусть даже это не приносит денег и внимания. Например, Винсент ван Гог за всю свою жизнь продал лишь одну картину — сестре своего друга примерно за 50 долларов. Всего он нарисовал более 800 шедевров, семь из которых в сумме стоят 1 миллиард долларов.

Реализовывать себя в любимом деле, зная, что, возможно, успех придёт только после смерти, — вот это делает нас по-настоящему сильными. (Хотя мы всё-таки надеемся, что успех придёт к вам в этой жизни. — Прим. ред.)

2. Откажитесь от глянцевых представлений

Нас каждый день обманывает глянец: красивые паблики об успехе, биографии эпатажных бизнесменов, модные журналы. Нам говорят, что можно жить легко, легко добиваться успеха. Нет, так не получится.

В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.

Лёгкая жизнь всё равно что пустая. На самом деле, чтобы что-то собой представлять, надо отказаться от отговорок и делать более трудные и сложные вещи, чем все остальные. Надо вставать раньше, успевать больше, читать быстрее, сохранять осознанность, быть честным с собой и делать много других непростых вещей. Чтобы быть сильным, придётся каждый день побеждать себя.

3. Сделайте совершенствование регулярным действием

Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе. Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.

4. Превратите экстремальное поведение в привычку

Для того чтобы выйти на новый уровень, не нужно часами мечтать о том, как всё будет классно. Нужно экстремальное поведение. Такое поведение проявляется разными способами.

Экстремальные усилия. Экстремальное отличие. Экстремальная жажда учиться. Экстремальная дисциплина. Экстремальное лидерство. Экстремальные планы. Экстремальная доброта. Экстремальное удивление. Экстремальные убеждения. Экстремальное терпение. Экстремальное позиционирование. А может быть, и всё вместе.

5. Забудьте о равновесии

Равновесие исключает крайности, но только крайности приводят к настоящим прорывам. Томас Эдисон не был уравновешенным, когда в течение 18 месяцев анализировал более 10 тысяч сочетаний материалов для нитей накаливания, чтобы заставить работать электрическую лампочку. И его целеустремлённость привела к колоссальному успеху.

Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе.

6. Заряжайтесь энтузиазмом

Может быть, выйти на пробежку в холодную погоду или слякоть — это не предел ваших мечтаний, но это именно то, что зарядит вас энтузиазмом!

Нашу самооценку повышает не количество прочитанных политических новостей, а наше умение управлять собой. Один из лучших способов тренировать это умение — это, конечно же, спорт! Сразитесь с кем-нибудь на ринге, займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.

7. Культивируйте непохожесть

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.

Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.

8. Не делайте вид, что много знаете

Давайте начистоту, вы ведь тоже иногда из-за боязни выглядеть глупым не признаётесь, что чего-то не знаете. Часто мы менее успешны, чем могли бы быть, потому что делаем вид, будто знаем больше, чем есть на самом деле.

Всезнайство — самое вредное из всех самоограничений.

Вместо того чтобы искать ответы на вопросы, мы тратим время на то, чтобы делать вид, что знаем их. Зачем имитировать, если можно развить привычку познавать? Зачем притворяться, вместо того чтобы расширять возможности? В какой-то момент вам придётся отбросить его, этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется.

9. Станьте дисциплинированным ниндзя

Никто не надеется сыграть симфонию № 41 Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.

Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удаётся воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата? Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.

10. Превратите свою жизнь в лабораторию

Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий. Вводите новые слова в свой лексикон.

Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.

По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

Читайте также 🧐

• 40 книг, которые помогут стать лучше
• 11 откровений о жизни от человека, стоящего на пороге смерти
• Чего я не знал об успехе в 25, но знаю в 50: советы предпринимателя

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как вернуться к «нормальному»

Независимо от того, являетесь ли вы военнослужащим запаса или штатным военнослужащим, ваше возвращение из службы означает объятия семьи и друзей и возобновление повседневной жизни. Еще до того, как радость по поводу вашего благополучного возвращения утихнет, вы снова попытаетесь вернуться к тому, что «нормально».

Вот несколько советов, которые помогут вам в этот переходный период:

• Осознайте, что воссоединение — это больше, чем просто возвращение домой.  Это большое событие для людей в вашей жизни, может быть, даже большее, чем разлука. На самом деле, исследования показывают, что воссоединение может вызвать в жизни людей больше стресса, чем разъединение. Это не значит, что вернувшиеся военнослужащие, их семьи и друзья не рады возвращению домой. Обычно они в восторге. Стресс исходит от произошедших перемен и беспокойства о том, какой теперь будет жизнь.
• Проведите время с семьей и друзьями.  В течение нескольких месяцев самые близкие вам люди жили в страхе, что с вами что-то может случиться. Старайтесь проводить с ними время или, если они далеко, часто звоните им, чтобы поддержать и успокоить.
• Просмотр стресса в обычном режиме.  Возвращение к повседневной жизни — это серьезное изменение, а изменение всегда создает стресс. Если принять и конструктивно справиться со стрессом, он может превратиться в источник волнения и энтузиазма по поводу новых начинаний с семьей и друзьями.
• Иди медленно. Найдите время, чтобы вернуться к своей рутине. Составьте список того, что необходимо сделать, например, банковское дело, обеспечение жизни, общение с друзьями и родственниками, и выполняйте их одно за другим. Если вы попытаетесь сделать слишком много и слишком быстро, это только усилит ваш уровень стресса. Подумайте о том, чтобы отложить важные решения до тех пор, пока у вас не будет достаточно времени, чтобы перестроиться.
• Общайтесь с другими. Разговор с другими о своем опыте и о том, что вы чувствуете, может помочь снять стресс. Это не признак слабости. Поговорите с близким родственником, другом, религиозным лидером или сотрудником семейной службы. Военные капелланы могут быть полезными, так как большинство из них проходят подготовку по пастырскому консультированию и преодолению кризисов.
• Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Больше отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, избегайте употребления наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя.
• Делайте то, что вам нравится. Отправляйтесь на рыбалку, посетите концерт или понежьтесь в ванне. Будьте добры к себе.
• Следите за своими расходами.  Теперь, когда вы вернулись, желание потратить будет сильным. Не тратьте больше, чем можете себе позволить.
• Начните процесс восстановления вместе. Делайте это всей семьей. Примите решение, что это время поможет вам и вашей семье стать еще сильнее. Примите участие в позитивных мероприятиях, которые способствуют сплочению и уверенности.
• Ожидайте разочарования.  Большинство, если не все, военнослужащие испытывают это. Это просто означает, что вы больше не работаете на чистом адреналине и все начинает успокаиваться. Или это может означать, что возвращение на родину не решило всех проблем, существовавших до мобилизации. Возможно, ваше воссоединение прошло не так, как вы думали. Какой бы ни была причина, чувствовать себя таким образом совершенно нормально. Однако, если это чувство не проходит, это может быть признаком чего-то более серьезного. Читайте об этом в информационном бюллетене Mental Health America, «Когда разочарование не прекращается».
• Если вы чувствуете себя подавленным возвращением домой, обратитесь за помощью. Это не признак слабости. Почти в каждом военном объекте есть центр обслуживания семьи, центр поддержки семьи или центр обслуживания населения армии, где вы можете получить доступ к информации, направлениям, консультациям и услугам кризисного вмешательства. Кроме того, все семьи военнослужащих, в том числе члены Национальной гвардии и резервисты, которые мобилизованы на срок более 30 дней, имеют право на получение медицинской и психиатрической помощи либо в военном лечебном учреждении, либо в гражданском учреждении через TRICARE, администратора медицинских услуг. для вооруженных сил. TRICARE предоставляет информацию о программах пособий по охране психического здоровья для военных на своем веб-сайте www.tricare.osd.mil. Или свяжитесь с ними по телефону 888-363-2273. Кроме того, Military OneSource обеспечивает круглосуточный доступ к информации и помощи. Свяжитесь с ними по телефону 800-342-9647 или www.militaryonesource.com.
   

Как легко вернуться к «нормальной» жизни

Чувствуете скорее тревогу, чем радость по поводу возвращения к «нормальной» жизни? Эти советы могут помочь.

Распространяйте любовь

По мере того, как мир начинает видеть свет в конце туннеля пандемии, мы продолжаем слышать оптимистичные новости, свидетельствующие о том, что все возвращается к чему-то близкому к тому, что было раньше. Спустя более года это звучит довольно захватывающе, не так ли?

Не для всех.

Если эта фраза вызывает у вас тревогу или страх, а не возбуждение, это вполне понятно. Мы все переживаем что-то, что коренным образом изменило нашу жизнь уже больше года. И теперь наша жизнь снова существенно изменится. Изменения любого рода могут вызвать стресс, поэтому, даже если эти изменения (в основном) хорошие, они все равно могут вызвать у вас беспокойство и стресс.

Эксперты называют стресс, страх и тревогу, с которыми сейчас сталкиваются люди по поводу возвращения к жизни, какой мы ее знали, «тревожным возвращением». Вот 4 совета, которые помогут вам справиться с этими чувствами, когда жизнь вернется в нормальное русло.

Возьмите под свой контроль то, что можете.

Вероятно, грядут перемены, к которым вы просто не готовы. Возможно, вы привыкли работать из дома, целый день носить пижаму и не ездить в офис. Или вы решили, что вам действительно нравится удобство доставки еды, а не проведение драгоценного времени в магазине.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать некоторые из этих вещей. Например, если вам нравилось работать из дома и вы при этом продуктивны, открыто и честно поговорите со своим начальником о продолжении этого соглашения. Если вы не хотите возвращаться к покупкам продуктов, продолжайте поддерживать службы доставки.

Чувство большего контроля над происходящим, а не ощущение, что у вас нет выбора в отношении того, как меняется ваша жизнь, может помочь уменьшить ваше беспокойство.

Сконцентрируйтесь на положительных моментах.

Чем бы вы хотели заниматься снова? Сосредоточьтесь на этих вещах. Может быть, это что-то простое, например, обнять друга, пойти на спортивное мероприятие или записаться на стрижку. Или вы рады снова начать носить «настоящую» одежду и готовы пойти по магазинам за новыми нарядами. Это может быть что-то большее, например, отпуск в Европе, который дважды откладывался. Чем бы вы ни были увлечены больше всего, размышления об этом наверняка заставят вас чувствовать себя более комфортно при повторном входе в целом.

Идите медленно, не нужно спешить.

Будьте осторожны с собой и поймите, что успешное возвращение может занять некоторое время — точно так же, как потребовалось время, чтобы привыкнуть оставаться дома. Возможно, вы не совсем готовы к путешествию и можете еще раз отложить этот отпуск. Или вместо того, чтобы вернуться в салон, вы позволяете своим волосам немного отрасти. Возможно, вы не готовы сидеть в приемной у врача. Одним из преимуществ пандемии является то, что удобные варианты телемедицины могут остаться.

Если вам по-прежнему неудобно находиться рядом с людьми из-за боязни заразиться вирусом, несмотря на ослабление ограничений, соблюдайте меры предосторожности, которые вы уже принимали, такие как ношение маски, социальное дистанцирование и питание только на открытом воздухе.

Получите помощь, если она вам понадобится.

Если вы сильно беспокоитесь или стресс вызывает проблемы с вашим психическим и/или физическим здоровьем, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту. Попросите своего лечащего врача или поставщика медицинской страховки направить вас к терапевту, который поможет вам справиться с очень реальной проблемой повторной тревоги. Если вам неудобно лично посещать терапевта, для психиатрической помощи также доступны варианты телемедицины.

Copyright 2021 © Baldwin Publishing, Inc. Все права защищены.
Health eCooking® является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Любое копирование или распространение информации, содержащейся в данном документе, без прямого разрешения Baldwin Publishing, Inc. строго запрещено.

Дата последней проверки: 12 мая 2021 г.

Редакционная рецензия: Андреа Коэн, главный редактор Baldwin Publishing, Inc. Связаться с редактором

Medical Review: Perry Pitkow, MD

Узнайте больше о редакционной политике Baldwin Publishing Inc., политике конфиденциальности, соблюдении требований ADA и политике спонсорства.