Как сделать свою жизнь интересной: 13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой

Содержание

13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой

1 декабря 2016Мотивация

Есть такие люди, которые каждый день прыгают с парашютом, строят прибыльный бизнес, влюбляются и отправляются в кругосветное путешествие. А есть те, кто никак не может вырваться из рутины. Но с помощью 13 шагов вы сможете достичь желаемого и наполнить жизнь смыслом и невероятными воспоминаниями.

1. Прислушивайтесь к чувствам

Совет кажется чистым безумием, ведь для успеха нужно руководствоваться логикой и расчётом и иметь чёткий план действий. Однако большинство известных и состоявшихся людей считают: вам нужно научиться слушать свой внутренний голос.

Композитор Алан Менкен (Alan Menken), описывая процесс создания музыки для мультфильмов, рассказывал, что следовал своему сердцу, старался максимально прислушиваться к своим чувствам. Если и вы этому научитесь, способность к логическим рассуждениям и расчётливость также появятся.

Этот совет особенно хорош для тех дней, когда вы не знаете, чего хотите. В такие моменты мы склонны всё усложнять или слишком много думать.

Решение простое: слушайте внутреннее «я». Следуйте ему. Только так вы научитесь понимать, что чувствуете, выражать это и использовать себе во благо.

2. Получайте новый опыт

Какую цель вы бы ни преследовали, по сути вы ищете новые знания и навыки. Поэтому вместо того, чтобы вслепую стремиться к поставленной цели, спросите себя: «Какой опыт я хочу получить?».

Как только вы ответите на этот вопрос, сможете понять, чего именно пытаетесь достичь. Вы сможете определить, насколько эффективно работаете.

Братья Райт хотели летать. Кто-то желает взобраться на Эверест, жить счастливой и здоровой жизнью, стать миллионером. Илон Маск хочет умереть на Марсе. А чего хотите вы?

Может, любить и быть любимым?
Может, иметь сильное и здоровое тело?
Может, ваша цель более конкретная или необычная?

Опыт — это то, что делает нас человеком. Смысл жизни заключается во всех тех событиях, которые мы пережили. Вы можете оценить практически каждый предмет в вашем доме, а вот повесить ценник на свои воспоминания и опыт не получится. Их купить нельзя.

Чего-то достичь можно только тяжёлой работой. Например, нельзя сидеть на лавочке у подъезда два года и стать доктором наук. Придётся учиться, преподавать, писать научные работы, встречаться лицом к лицу с критикой.

Самый ценный опыт будто защищён от тех, кто не знает, как его получить, и не хочет ничего делать. Не получится пробежать марафон, если до этого вы занимались исключительно поеданием пиццы и просмотром сериалов.

3. Используйте опыт, чтобы открыть новые двери

Джим Рон, известный автор и спикер, рассказал о том моменте, когда чётко осознал, что так жить нельзя.

Когда Джиму было 25 лет, к нему в дверь постучалась девочка-скаут. Она попросила Джима купить немного печенья, чтобы поддержать их организацию. Несмотря на то, что печенье стоило всего лишь два доллара, у Джима не было и этих денег. Ему стало так стыдно, что он решил соврать и сказал: «Знаешь, мы недавно покупали печенье у другой девочки».

Девочка поблагодарила Джима и ушла, а он, закрыв дверь, несколько минут стоял молча в коридоре. В этот момент он понял: больше так жить нельзя. После этого случая он каждый день старается улучшить себя и свою жизнь.

Джим уверен: если бы не соврал о покупке печенья, он бы никогда не ощутил острую необходимость развиваться и работать. Это был именно тот опыт, который открыл перед ним новую дверь в другую жизнь. С другой стороны, это переживание помогло Джиму морально подготовиться и осознать, что он готов учиться, развиваться, стараться и добиваться поставленной цели.

После определённых переживаний и событий вы получаете возможность изменить себя, притянуть правильных и хороших людей и приключения в свою жизнь.

4. Анализируйте обстановку

Иногда дела накапливаются, напряжение нарастает. Хочется отдохнуть. Для этого мы стараемся уехать туда, где тихо и хорошо. Например, поближе к лесу, морю, в горы. Только в этой обстановке можно испытать умиротворение. Природа — идеальное место для отдыха и восстановления.

Когда ставите перед собой цель, сразу думайте о том, при каких обстоятельствах вы сможете её добиться.

Помните, что на вас в любом случае будут оказывать влияние культура, национальность, традиции. Проанализируйте, как они могут помочь или помешают получить желаемое.

5. Получайте из любой ситуации максимум пользы

Вам нужно постоянно спрашивать себя: «Что мне даст эта ситуация?». Вы всегда можете получить максимум пользы и опыта из любых обстоятельств.

Это и есть ваша цель: увидеть и распознать возможности, сделать всё, чтобы реализовать их, оценить полученный опыт.

Например, если вы читаете эту статью, отвлекитесь на секунду и посмотрите вокруг. Кто есть в комнате или квартире кроме вас?

Если это кто-то из родственников, вы можете сказать ему, как он дорог вам.
Если это любимый, самое время произнести три главных слова.
Даже кота лишний раз погладить не будет зазорно.

Такой опыт для кого-то может показаться банальным. Другим же сложно сделать этот шаг, ведь он требует откровенности и открытости. Зато опыт, полученный взамен, бесценен и очень важен для всех.

6. Измените ситуацию

Кроме того, чтобы оценить обстановку, в которой вы пребываете, приложите максимум усилий, чтобы изменить её. Сделайте это так, чтобы обстоятельства помогали вам.

Например, если вам сложно сконцентрироваться, можно включить музыку, воспользоваться берушами, пересесть на удобный стул или развернуть стол. Не нужно переворачивать весь мир с ног на голову, чтобы сделать день немного продуктивнее и ярче.

7. Следите за своими мыслями и желаниями

О чём вы чаще всего думаете?

Большинство людей тратят энергию и время на то, чтобы подумать о той пропасти, которая отделяет их от желаемой цели.

«Я всё ещё не получил этот контракт».
«Мои отношения очень плохие».
«Я бы хотел быть сильнее и стройнее».

Подобные мысли содержат в себе лишь одно: констатацию проблемы. Вам же нужно сфокусироваться на её решении. Люди обычно размышляют над тем, чего они хотят избежать. На самом деле, необходимо визуализировать лишь тот опыт, который вы хотите получить.

В своих мыслях вы должны стремиться только к тому, чего желаете.

8. Проводите 90 минут в непрерывной работе

Во время работы мы очень часто отвлекаемся, а нашему мозгу нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче вновь.

С другой стороны, все успешные люди говорят, что приучили себя работать непрерывно, не теряя фокуса, по 90 минут в день. Рецепт такой продуктивности разнится, но основа его не меняется никогда:

Начинайте работать ранним утром.
Поделите рабочий день на три блока.
Каждый блок должен быть равен 90 минутам.

Если у вас получится стабильно и продуктивно работать хотя бы раз в день, но 90 минут подряд, вы уже достигнете большего, чем многие другие люди. В перерывах между блоками не забывайте отдыхать. Отдых не менее важен, чем концентрация во время работы.

9. Берегите время

Для того, чтобы воплотить в жизнь предыдущий пункт, вам нужно научиться создавать такие обстоятельства, в которых вам будет легко фокусироваться и работать. Если вы занимаетесь спортом, то лучше всего это делать в специально оборудованном зале, а не дома на коврике.

Первое, что можно сделать, — убрать все отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, чтобы избавиться от надоедливых оповещений. Пока длятся ваши 90 минут, вас нельзя отвлекать. Пусть весь мир катится в тартарары, а вам нужно доделать поставленное задание.

Приготовьтесь к сложностям. Люди попробуют украсть ваше время. Даже из хороших побуждений. Чтобы рассказать интересную историю, посоветовать, пожаловаться на жизнь. Будьте тверды, не позволяйте им сделать это.

10. Помните, что ваше время стоит очень дорого

Чтобы следовать предыдущему совету, сделайте вот что: поставьте перед собой конкретную цель и запишите на листке бумаги, сколько вы хотите заработать за этот год. Затем посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени.

Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя.

Неужели видео с котятами на YouTube действительно того стоит?

11. «Отключайтесь» как можно чаще

Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди (Darren Hardy) советует «отключаться» ради высокой продуктивности. Он, конечно же, имеет в виду отключение от мобильных, интернет-сетей и даже отказ от разговоров по обычному телефону.

Даррен Харди советует воздержаться от использования гаджетов с подключённой связью по крайней мере на те 90 минут, что вы неотрывно работаете. Желательно также запланировать дни, когда вы будете полностью «отключаться» от всех сетей.

Писатель считает, что эта практика позволит вам пробудить креативность, продуктивность и наполнить жизнь смыслом.

Попробуйте отказаться от звонков, почты и интернета на один день. Займитесь тем, что вы действительно любите делать. Идите к своей мечте.

12. Найдите лидера и следуйте за ним

У вас есть пример для подражания? Узнайте, чем этот человек занят прямо сейчас. К чему он стремится, что делает для достижения своей цели. Идите вслед за ним с той же скоростью и упорством.

Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире, установил множество мировых рекордов за последние несколько лет. Это интересно. Но ещё интереснее то, что те бегуны, которые вынуждены состязаться с этим уникальным спортсменом, тоже устанавливают новые рекорды. Иными словами, те, кто проигрывают Болту, бегут быстрее, чем кто-либо до них.

Достаточно стремиться за лидером и не сбавлять темп. Тогда вы опередите остальных конкурентов.

Конечно же, лучше, чтобы вы находили положительные примеры для подражания.

13. Делайте меньше

Если вы проводите большую часть времени, заботясь о бытовых и банальных проблемах или о тех заданиях, которые можно поручить другому человеку, вы не продвигаетесь вперёд. Вас засасывает рутина. Такая жизнь не будет интересной и примечательной.

Помните закон Парето? 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Исходя из этого принципа, определите свои приоритеты.

Фокусируйтесь на тех занятиях, которые приносят максимум результата. Тогда вы сделаете огромный рывок к своей цели. По пути к ней вы найдёте много интересного, увидите то, что давно мечтали увидеть. А те, кто давно используют принцип Парето на практике, говорят, что с его помощью даже можно замедлить время.

Подведём итоги

Ваша жизнь — это комплекс действий, решений и идей. Опыт, который вы получаете на протяжении своей жизни, зависит только от того, как вы выстраиваете свой день, неделю, год. Любые лайфхаки способны превратить вашу жизнь в прекрасный калейдоскоп событий. Даже самые незначительные решения помогут вам достичь самой далёкой цели.

Действовать нужно немедленно. Сразу после прочтения.

Как сделать жизнь интереснее? | Психология

Это в наших руках! В основе насыщенной и интересной жизни лежат следующие принципы…

1.

Наличие цели и ее достижение.

Наличие цели заставляет нас делать множество шагов к ее достижению. Мы мечтаем, осуществляем свои желания, ищем новые пути и способы добиться своего. И пока мы к стремимся к цели, наша жизнь полна событиями и впечатлениями.

Поставьте перед собой цель, но не ту, которая сама рано или поздно случится (повышение на работе, получение диплома), а ту, к которой надо стремиться и прилагать усилия: создать собственный бизнес, открыть свою выставку, сделать сайт, основать клуб, завоевать звание «Мисс Россия». Чем цель грандиознее, тем лучше, тем интереснее будет достижение цели. Поставьте цель — выиграть конкурс красоты!

Фото: Depositphotos

2. Наличие хобби, увлечений.

Увлеченному человеку не бывает скучно, хобби занимает свободное время и дарит массу положительных эмоций. Хобби могут быть и активные, и достаточно спокойные, но в любом случае они вносят разнообразие в нашу жизнь и дарят удовольствие.

Выбирайте хобби на свой вкус и увлекайтесь: спорт, музыка, рукоделие, экстрим, танцы, йога, путешествия, чтение, коллекционирование, творчество, рисование, фотография…

3. Жизненная активность.

Активному и деятельному человеку жить всегда интересно. Он много всего желает и делает, а на горизонте всегда виднеются новые проекты и нереализованные мечты. Не сидите без дела, не тратьте время на телевизор, а занимайтесь полезными и интересными делами. Найдите увлечение

Фото: Depositphotos

4. Перемены и разнообразие.

Однообразие и монотонность способны навеять скуку на любого человека. Меняйте окружение и образ жизни. Постоянно ищите что-то новое и необычное. Примените творческий подход ко всем делам. Сделайте что-то не так, как обычно. И тогда вы всегда будете обеспечены яркими эмоциями и ощущениями.

Только не забывайте, что однообразие — это не внешнее состояние, а внутреннее. Не пытайтесь надолго изменить жизнь сменой прически или мебели. Преображайтесь внутренне, меняя жизненную позицию!

5. Развитие и самосовершенствование.

Постоянное обучение и работа над собой захватывает и не дает остановиться на месте. Образование, приобретение новых умений и навыков делает жизнь динамичнее и интереснее. Запишитесь на курсы, изучайте дома новые программы и учебники. Делайте упор на то, что вам пригодится в будущем.

6. Развлечения.

Никогда не забывайте об отдыхе и развлечениях. Проводите свободное время активно и весело, тогда даже непродолжительный отдых даст новые силы и энергию. Позволяйте себе расслабиться после напряженного дня. И помните: лучший отдых — смена деятельности.

Отдыхайте!
Фото: Depositphotos

7. Отношения.

Без наших любимых, родных и друзей нам жилось бы одиноко и тоскливо. Никогда не забывайте про общение! Налаживайте новые отношения, вспоминайте старых друзей, встречайтесь, болтайте по телефону.

8. Чувства и эмоции.

Любое занятие будет интересным и запоминающимся, если делать его «с душой», с яркими положительными эмоциями и оптимизмом. Делайте дела с полной отдачей и старайтесь поддерживать хорошее настроение.

Пусть каждый ваш день будет не похож на предыдущий! Пусть каждая минута радует и приносит что-то новое и яркое в вашу жизнь!

Теги: жизненные позиции, разнообразие, оптимизм, интересная жизнь, хобби, достижение целей, хорошее настроение, положительные эмоции

22 совета, которые сделают вашу жизнь более интересной и увлекательной

Фото Кевина Шмида

Вы один из тех людей, которые слишком устали от своей работы с девяти до пяти? Вы один из тех людей, которые начинают видеть жизнь скучной и рутинной? Если да, то пришло время внести некоторые изменения. Пришло время выйти из зоны комфорта. Помните, что у вас есть контроль над внесением этих изменений. Следовательно, сделайте свою жизнь более захватывающей и приятной прямо сейчас.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам жить более интересной и захватывающей жизнью:

1. Встречайте рассвет.
Конечно, встать с теплой постели может быть непросто, так что в итоге вы продлеваете свой сон каждые 5 минут. Однако постарайтесь победить лень. Попробуйте встряхнуть свой распорядок. Рано вставать. Наблюдайте за восходом солнца. Дышите свежим воздухом. Просыпаться рано означает быть более продуктивным и выполнять дела раньше в течение дня.

2. Случайные проявления доброты.
Не помешает совершить случайные добрые дела. На самом деле, это принесет радость другим людям, и вы поймете, что действительно можете изменить ситуацию. Предложите место для пожилых людей. Оплатить чей-то проезд в автобусе. Угостите случайного человека ужином. Помогите тому, кто несет слишком много вещей. Возможно, вы не станете героем, которого изображают в кино, но вы, безусловно, можете помочь кому-то своими маленькими способами.

3. Станьте волонтером.
Переживаете экзистенциальный кризис, что не видите смысла и смысла жить? Почему бы тебе не попробовать стать волонтером? Займитесь благотворительностью. Видя, как дети или пожилые люди дарят свою милую улыбку, вы можете просто растопить свое сердце. Вы можете просто начать видеть свою цель в жизни. Вы можете просто увидеть, как прекрасна жизнь.

4. Выберите другой маршрут.
Устали ходить по одному и тому же маршруту на работу? Как насчет того, чтобы попробовать переулки на этот раз? Выберите маршрут, который заставит вас ценить природу. Вы можете просто открыть для себя новые места и познакомиться с новыми людьми.

5. Косметический ремонт.
Устали видеть тот же цвет, что и ваша стена, те же украшения в вашей комнате и такое же расположение ваших книг и других вещей? Почему бы вам не перекрасить их? Покрасьте стены в другой цвет. Смените шторы. Повесьте на стену разные фотографии. Сделайте свою комнату другой. Это первое, что вы увидите, проснувшись, так что пусть оно вдохновляет и мотивирует вас встречать каждый день с улыбкой.

6. Приютите питомца.
Завести домашнего питомца — это ответственность, но разве это не делает вашу жизнь интереснее и увлекательнее? После утомительного рабочего дня у вас есть милый и милый кот или щенок, ожидающий вас дома. Вы всегда будете с нетерпением ждать возможности поиграть со своим питомцем.

7. Попробуйте новые увлечения.
Устали играть в одну и ту же видеоигру? Почему бы тебе не попробовать новые увлечения? Прочтите книгу-триллер. Попробуйте новый вид спорта. Изучите новый навык. Попробуйте декоративно-прикладное искусство. Займитесь чем-нибудь другим, чтобы снова занять себя. Сделайте что-то другое, чтобы взволновать вас.

8. Оставьте место для спонтанности.
Иногда скучная жизнь возникает из-за того, что вы следуете фиксированному расписанию, так почему бы вам иногда не попробовать быть спонтанным? После работы вы можете посетить эту недавно открывшуюся кофейню или ресторан.

Или вы можете отправиться в ночное плавание со своими товарищами по работе. Можно даже отправиться в незапланированное путешествие. Спонтанность добавит остроты и волнения в вашу жизнь.

9. Выйдите из сети.
Кто не виновен в том, что проверяет свой телефон сразу после пробуждения? Кто не просматривает свой аккаунт в Facebook, Twitter или Instagram по несколько часов каждый день? Вместо того, чтобы смотреть, как люди справляются со своей жизнью, почему бы вам иногда не отключиться от онлайн-мира? Используйте это время, чтобы поговорить с семьей и друзьями. Используйте время, чтобы побыть наедине с природой. Используйте время, чтобы спланировать свое следующее приключение.

10. Завести новых друзей.
Знакомство с новыми людьми и новые друзья позволят вам по-новому взглянуть на жизнь. Вы узнаете от них что-то новое. Вы можете просто осознать то, что раньше игнорировали. Поэтому не стесняйтесь знакомиться с интересными людьми.

Эти люди помогут вам расти и больше ценить жизнь.

11. Улыбайтесь незнакомцам.
Вы забыли, что ваша улыбка может изменить мир к лучшему? Улыбайтесь незнакомцам. Это не будет стоить вам даже копейки. Другому человеку может просто понадобиться эта улыбка, чтобы скрасить его или ее день. Итак, распространяйте хорошее настроение.

12. Путешествуйте в одиночку.
Нет ничего более захватывающего, чем путешествовать в одиночку. Вы откроете для себя новые места. Вы узнаете о разных культурах. Вы оцените людей. Вам не нужно сразу ехать за границу. Вы можете начать посещать близлежащие деревни. Попробуйте однодневную поездку в одиночку. Накопите немного денег для следующего приключения, чтобы вам было чего ждать с нетерпением.

13. Готовьте себе еду.
Возможно, вы так привыкли питаться в сети ресторанов быстрого питания, потому что это быстро и удобно. Тем не менее, было бы очень важно, если бы вы иногда готовили себе еду. Почему бы вам не приготовить большой и полезный завтрак? Сварите себе кофе. Самостоятельное приготовление пищи заставит вас ценить каждый ее кусочек.

14. Сделайте макияж.
Давно хотели сделать стрижку пикси? Почему бы тебе не сделать это сейчас? Сделать новую прическу. Попробуйте другой макияж. Купите новое платье. Измените свой стиль. Вы будете выглядеть свежо. Вы почувствуете себя более уверенно. Смотрите видео на Youtube и делайте макияж самостоятельно. Или сделайте это со своим лучшим другом. Преображение может быть катастрофой, но именно это делает его более увлекательным.

15. Делайте то, чего боитесь.
Боишься высоты? Боитесь бросить скучную работу? Боитесь перемен? Почему бы вам не взглянуть в лицо своим страхам шаг за шагом? Попробуйте экстремальные виды спорта. Займитесь банджи-джампингом или скалолазанием. Увольняйся. Конечно, перед этим нужно накопить. Тем не менее, идея состоит в том, чтобы вы приняли изменения. Жизнь будет более интересной и увлекательной, если вы открыты для перемен.

16. Запишите свои цели.
Что может быть более захватывающим, чем четкое видение своих жизненных целей? Запишите эти цели. Запишите способы их достижения. Вы будете мотивированы проснуться и усердно работать. Приближение к своей мечте, несомненно, придаст больше смысла вашей жизни.

17. Удивите любимого человека.
Иногда вы слишком сосредотачиваетесь на идее о том, что жизнь настолько скучна, что склонны игнорировать окружающих вас людей. Помните, что есть так много людей, которые любят вас. Они всегда рядом с вами. Почему бы вам не показать им, как вы их цените? Сделай милой маме сюрприз. Подарите своей второй половинке свидание или неожиданный отдых на выходных. Отправить цветы. Выразите свою любовь к ним.

18. Устройте вечеринку.
Надоело сидеть дома в одиночестве? Почему бы тебе не пригласить друзей на ужин? Устройте вечеринку. Пой от всего сердца. Танцуйте с друзьями. Сыграйте в несколько игр. Бездельничать с друзьями, несомненно, поднимет вам настроение.

19. Танцуй под проливным дождем.
Разве не весело и увлекательно промокнуть под проливным дождем? Вспомните свои детские воспоминания. Стань снова ребенком. Танцуй как беззаботный человек. Танцевать под дождем. Делайте это со своим партнером или друзьями, чтобы было веселее.

20. Искупайтесь нагишом.
Никогда не пробовали купаться нагишом? Почему бы тебе не сделать это сейчас? Найдите бассейн или джакузи. Искупайтесь нагишом с любимым человеком. Выпейте напиток, чтобы сделать ночь еще более захватывающей.

21. Посещайте концерты.
Вы много работали, чтобы заработать на жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы веселиться и наслаждаться жизнью, так почему бы вам не купить билет на любимого исполнителя или группу? Не пропустите концерт. Пригласите любимого человека или друзей и наслаждайтесь ночью, полной любви и музыки.

22. Выучите новый язык.
Разве не интересно и увлекательно говорить на новом языке? Вы можете записаться на курс, если хотите, но если у вас нет лишних денег, вы всегда можете выйти в Интернет. Посмотрите обучающие видео. Используйте время перерыва, чтобы выучить новый язык. Это пробудит вашу жажду знаний, нового.

Действительно, иногда жизнь может надоесть. Тем не менее, вы всегда можете что-то сделать, и это не всегда должно быть грандиозно. Вам просто нужно изменить свою точку зрения. Вам нужно выйти из зоны комфорта. Наберитесь смелости. Живите интересной и увлекательной жизнью!

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 15 способов обрести истинное счастье в жизни

Онлайн-курсы, рекомендуемые для вас:

Создайте простой ежедневный ритуал успеха, который изменит вашу жизнь Фокус, мотивация и сила.
Мастерство жизни – счастье, здоровье и успех
Практические техники для успешного достижения баланса между работой и личной жизнью, счастья и постановки целей; Если вы чувствуете, что все идет не так, как вы мечтали, вы хотите прогрессировать быстрее или вас переполняют стресс и беспокойство, тогда этот курс ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ.

Эйрил Мари Дадула

Поэзия, страсть и личность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Эйрил получает степень магистра в области языковых исследований, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

Скучная жизнь: как сделать жизнь интереснее и увлекательнее?

Автор: BetterHelp Editorial Team|Обновлено 21 октября 2022 г.

Работаете ли вы на однообразной работе, у вас есть дети или вы ведете нетрадиционный образ жизни, рутина может сделать повседневную жизнь менее увлекательной. Но наличие рутины не должно делать жизнь скучной. Есть много способов сделать вашу повседневную жизнь более интересной и не допустить чрезмерной скуки. В этой статье мы обсудим 12 из этих стратегий.

Ищете новые полезные способы разнообразить свою жизнь?

Поговорите с профессиональным терапевтом здесь

Ваша повседневная деятельность может быть разбита на основные и второстепенные. Основные рутины — это биологически необходимые, включая сон, прием пищи и личную гигиену. Второстепенные рутины включают работу, общественную деятельность, физические упражнения и другие виды деятельности, которыми вы занимаетесь. Изменяя свои второстепенные рутины, вы можете эффективно сделать свою жизнь более увлекательной и, следовательно, менее скучной.

Хотя в теории это может показаться простым, на практике добиться этого может быть сложнее. Многие люди чувствуют себя уставшими после рабочего дня и не проявляют энтузиазма в попытке изменить распорядок дня. Хотя существуют доказанные преимущества выхода за пределы зоны комфорта, пробование новых вещей может вызвать чувство неуверенности, уязвимости и застенчивости.

Преимущества изменения распорядка дня

Доказано, что перерывы во время работы улучшают умственную выносливость и снижают утомляемость, оставляя у вас больше энергии для занятий теми делами, которые вам интересны.
Прослушивания новой песни достаточно, чтобы улучшить внимание, концентрацию и память. Пробуя что-то новое, вы можете расширить свой кругозор и узнать что-то новое.
Пробуя что-то новое, высвобождается дофамин, который помогает вам чувствовать себя счастливее и энергичнее в повседневной жизни.
Выход из зоны комфорта может помочь вам освоить новые навыки и развить уверенность в себе.

12 способов избавиться от скуки в повседневной жизни

Выделите время: изменение вашего распорядка дня может потребовать сознательных усилий. Это может включать в себя решение отказаться от одного (или нескольких) ваших обычных занятий, чтобы вы могли вместо этого заняться чем-то новым. Например, если вы обычно бегаете трусцой каждый день, вы можете чередовать бег трусцой с уроком медитации или уроком музыки. Подумайте о том, чтобы выделять час каждую неделю, чтобы заниматься чем-то новым.

Найдите юмор в повседневной жизни: Смехотерапия может уменьшить стресс и беспокойство и повысить качество жизни. Вы можете попробовать пойти в комедийный клуб, послушать забавный подкаст по дороге на работу или почитать комиксы, чтобы найти больше юмора в своей повседневной жизни.

Узнайте, что съедает ваше время. Некоторые задачи, такие как мытье посуды или поход на работу, просто необходимы. Но другие, такие как проверка вашей электронной почты и учетных записей в социальных сетях несколько раз в день, обычно не являются необходимыми. Отслеживая, на что вы тратите время каждый день, вы можете начать понимать, где теряется время. Сокращение непродуктивного времени до и после работы, например, может высвободить время для занятий, которые вам нравятся.

Измените свой стиль: Относительно небольших изменений, таких как окрашивание волос в другой оттенок или ношение одежды, которую вы обычно не носите, может быть достаточно, чтобы внести разнообразие в свой распорядок дня. Ношение одежды, которая вам нравится, может способствовать повышению уверенности в себе.

Будьте хозяином: поставив перед собой задачу организовать званый ужин, вы сможете выйти из зоны комфорта. Вы можете пригласить друзей и/или родственников и рассказать другу, которого вы пригласили, почему вы вышли из своей зоны комфорта. Возможно, они смогут оказать вам моральную поддержку в течение всего вечера.

Обновите свое пространство: Мари Кондо, консультант по организации, часто говорит: «Откажитесь от всего, что не вызывает радости». Вещи, которые занимают место в вашем доме, требуют вашего времени и внимания, чтобы вытирать пыль, чистить и обслуживать. Придание эмоционального значения объектам — обычное дело, но избавление от хлама может освободить ваше время и помочь вырваться из рутины.

Воссоединение с друзьями: воссоединение с другом детства или другом, с которым вы не разговаривали несколько месяцев, может помочь укрепить отношения в вашей жизни. Если вы нервничаете из-за того, что посещаете уроки рисования самостоятельно, спросите друга, не хочет ли он попробовать это вместе с вами, это укрепит вашу уверенность.

Начните вести дневник: регулярное написание или рисование поможет вам задуматься о своих чувствах и переживаниях. Вы могли бы попробовать написать о своем опыте со скукой. Например, вы можете подумать о том, как долго вы чувствуете скуку, или чувствуете ли вы больше радости от жизни после того, как попробуете новое занятие. Несколько минут ведения дневника после работы помогут вам расслабиться.

Запишитесь на вечерние занятия: когда вам скучно, вы можете попытаться узнать что-то новое. Ночные занятия или онлайн-занятия позволяют познакомиться с новыми людьми и получить новые знания по интересующим вас темам.
Внесите разнообразие в свою программу упражнений. Если вы обычно ходите на беговой дорожке для упражнений, вы можете подумать о том, чтобы выйти на улицу или попробовать высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) дома. Изменение режима упражнений может сделать вашу тренировку более увлекательной и улучшить ваше физическое здоровье. Если вы присоединитесь к классу групповых упражнений, вы также можете получить пользу от более активного социального взаимодействия и установления новых дружеских отношений.
Начните свой день по-новому: если вы не решаетесь вносить много изменений одновременно, вы можете попробовать внести одно или два небольших изменения за раз. Например, вместо того, чтобы просыпаться в 7 утра, вы можете попробовать проснуться в 6 утра и отправиться на утреннюю прогулку. Небольшие изменения может быть легче зафиксировать и выполнять с течением времени.
Составьте список дел: если вам нужно время, чтобы подумать о том, как вы хотели бы попробовать изменить свой распорядок дня, вы можете записать их как краткосрочные и долгосрочные цели. Составление списков может доставить вам дополнительное удовольствие, поскольку вы сможете отмечать свои достижения, когда пробуете что-то новое.

Большинство людей в какой-то момент испытывают скуку, что не так уж и плохо. Скука может улучшить творческие способности, а мечтание может стать хорошим способом избежать стресса. Но иногда люди могут часто чувствовать скуку или как будто они застряли в колее, из которой трудно выбраться. В этих случаях скука может быть связана с тревогой и депрессией.

Вы можете обратиться за советом к профессиональному психотерапевту, если у вас есть симптомы беспокойства или депрессии, или если вы хотите поговорить с кем-нибудь о методах борьбы со скукой. Если вам трудно найти время для поездки в кабинет терапевта или если вы предпочитаете посещать сеансы терапии, не выходя из дома, вам может подойти онлайн-терапия. Доказано, что онлайн-терапия эффективна при лечении депрессии. Литературный обзор 14 рецензируемых статей показал, что у людей, страдающих депрессией и обратившихся за лечением с помощью онлайн-терапии, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии, аналогичное тем, которые лечились традиционной терапией.