Правильные шаги к достижению поставленных целей |

Быть целеустремлённым и успешным человеком, безусловно, мечтает каждый. В социальном мире это стало буквально трендом. В Интернете везде пестрит реклама различных вебинаров, тренингов по личностному росту. В социальных сетях часто появляются люди, агитирующие встать с дивана и начать что-то делать. Это стало проявляться даже в музыке.

Жизнь довольно быстротечна, поэтому с тем, чего хочется в жизни нужно определиться, как можно скорее, чтобы начать это достигать. На основе этого появляется множество людей, которые желают на этом разбогатеть, разрабатывая различные методики, курсы, чтобы быстро и успешно достигать поставленных целей. Однако, ни одна методика не способна сработать на 100%, поэтому не стоит доверять таким людям. Тем более, что существуют бесплатные способы достижения целей.

Для чего ставить цели?

Цель – это желаемый результат, который люди хотят достичь. Постановка цели – алгоритм определённых действий, при помощи которого человек планирует достичь цели.

В социальной системе и менеджмента постановка целей является неотъемлемым звеном.

От чего нужно отталкиваться при поставке цели:

• От имеющихся мечт;

• От успеха, которого хочется достичь;

• От имеющихся ресурсов;

• От уровня мотивации.

Подписаться на мой youtube-канал

 

После того, как цель правильно определена, задаётся вектор действий, следуя которому можно добиться желаемых результатов.

Как правильно продумывать цели?

Обязательно нужно завести блокнот, чтобы записывать туда все цели.

Это первое правило, которому надо следовать. Любая поставленная цель будет достигаться куда быстрее, если перенести её на лист бумаги. Также полезно вести ежедневники, чтобы отслеживать успехи за день. Для глобальных целей можно повесить ватман, на котором желаемое нужно изобразить.

Правильное продумывание целей

Научиться прописывать или зарисовывать цели – важный шаг, однако также нужно знать, как это правильно делать:

Как ставить цели в жизни

Темы, касающиеся планирования и целеполагания, настолько обширные, что о них можно говорить бесконечно, как и бесконечно можно использовать самые разные практики, методики, техники. Недавно разбирали постановку целей по системе SMART. Сейчас же узнаете, как ставить цели в жизни, более подробно.

Переходим от слов к делу…

Как ставить цели в жизни: практические советы

Итак, будем изучать, как ставить цели в жизни. Если вы уже умеете это делать, может просто закрепить имеющиеся знания! Но прежде скажу, что нет ни одного действительно успешного и богатого человека, который бы не умел ставить цели. Без целеполагания жизнь заполняется сумбуром, и не происходит ровным счетом ничего.

Цель – это куда больше, чем «хочу». Она должна быть ясной, четкой и конкретной. Вот простая формула:

Цель = мечта + действие 

Важно не то, где вы были, где вы есть сейчас, а то, куда вы хотите попасть.

Люди делятся на две категории:

— те, кто планируют жизнь;
— те, за кого планируют.

Хотите успеха? Учитесь, узнавайте, как ставить цели в жизни. Дайте вашим мечтам возможность завладеть разумом, и тогда сама Судьба поведет вас к тому, о чем вы когда-то только мечтали.

Ваша задача: четко сформулировать цель и довериться высшим силам, которые лучше вас знают, как добраться до вашей цели.

Как ставить цели в жизни: 5 шагов к успеху

ШАГ 1

Постановка эффективных целей предполагает четкое осознание, для чего именно вам нужны ваши цели.

Задание: Честно ответьте себе, действительно ли вам нужно что-то менять в своей жизни.

ШАГ 2

Думайте на бумаге! Все мысли, идеи, задачи обязательно нужно записывать ручкой/карандашом на бумаге. Это позволяет проникнуться своими целями и запустить особенные механизмы, которые мало изучены человеком. Поэтому п

Как правильно поставить цель, чтобы ее достичь легко и просто

Бойтесь своих желаний – они могут исполниться.

Итак, как правильно ставить цели, чтобы они достигались легко и радостно?

Да, очень просто!  Я хочу вас познакомить с одним из самых действенных способов достижения цели — это использование модели ХСР (модель хорошо сформулированного результата). Данная модель – это последовательность удачно подобранных и проверенных на практике шагов, которые используют тысячи успешных людей по всему миру.

В чем же секрет ХСР. Представьте себе корабль. У капитана этого корабля, нет конечного маршрута, он плывёт по течению и не знает точно, куда двигаться. Вопрос, куда приплывет этот корабль?

А теперь представьте, что у капитана есть компас, карта с пунктом назначения и он знает обо всех мелях и рифах, находящихся на их пути.   Какова вероятность, что корабль доплывет до своей цели? Ответ очевиден. Вероятность этого очень велика.

«Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным». (А. де Сент-Экзюпери)»

Все это говорит о том, что очень важно правильно формулировать цель т.к. уже на этапе формулировке целей понятно, достигнет человек цель или нет.

Техника ХСР заключается в выполнении 9 шагов.

1 шаг. Позитивная формулировка.  (Важно сформулировать желаемый результат в позитивных терминах без частицы не).

Одну и ту же задачу можно сформулировать по-разному: и с позитивным и негативным оттенком. Поэтому, думая о том, как правильно ставить цель используйте позитивные выражения.

Пишите то, к чему хотите прийти, а не то, от чего хотите избавиться. Представьте, что вы целитесь в яблоко, как вы будете стоять, прицеливаясь? Скорее всего глядя прямо в цель, а не поворачиваясь спиной к ней. Однако многие люди почему – то, поступают наоборот. Поворачиваются спиной к цели и пишут о своих проблемах: «Хочу избавится от бедности», «не хочу быть толстой». Отсюда вопрос: «А что ты хочешь вместо этого?» Как это должно выглядеть?

Например: «Хочу весить 60 кг до 30 декабря 2019 г. » или «Хочу написать книгу до 20 ноября 2019г»

 Сформулируйте цель позитивно. Тогда ваши шансы попасть в яблочко увеличатся.

2 шаг. Цель зависит от меня. (Важно, чтобы цель была в вашей сфере контроля и результат был в принципе достижим.)  Как-то раз, ко мне пришла женщина на консультацию и сказала: «Вы знаете мой муж недостаточно быстро выполняет мои команды». 🙂

Прямо как в том анекдоте: «Я так люблю, когда муж рядом… Рядом, я сказала! …»

Понятно, что здесь дефектный муж, она дает команды он не слушает. 🙂

Важно понять, нельзя заставить другого человека делать то что вам хочется. Мы можем работать только с собой и здесь стоит задать себе вопрос: «А что именно я могу сделать для того, чтобы это было так …». Чему мне стоит научиться, чтобы моя цель была достигнута?)

3 шаг. Цель конкретна и измерима. Если у человека нет конкретики в цели -это цель туман.  Например: приходит ко мне менеджер по продажам и говорит: «У меня есть цель быть успешным». — «Молодец, а что для тебя успех?» — «Не знаю…».

Или девушка: — «Я хочу быть счастливой» — «Классно!  А что для вас счастье?» — «Не знаю, но, когда придет я сразу пойму».

Нужна конкретика. Конкретику можно разделить на 2 группы:

1 группа – это цифры и факты. Здесь стоит задать себе вопрос: «Как именно вы поймете, что эту цель вы уже достигли?»

Как-то одна девушка говорит мне: «Я хочу счастливую семью» — «Хорошо, ты хочешь создать счастливую семью, а как ты поймешь, что ты уже находишься в счастливой семье?» — «Легко, в правой руке документы, что замужем и муж в натуре»

2 группа – это ВАК образ (Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда уже достигнете свою цель?)

 Можно представить, что вы переместились в будущее. Представьте себе, что вы уже самым -самым наилучшим образом, достигли свою цель. Что вы увидите, почувствуете, услышите в этот момент? Примерьте его на себя все ли вам нравится.

Сделать это очень важно. Вот сами подумайте, например, пришла к вам подруга и говорит: «Мне Петя сделал предложение, он человек хороший, положительный…», а у самой вид печальный, вот –вот заплачет. Как вы думаете, какое у нее представление о браке с этим человеком? Там счастье есть? Поэтому примерить этот образ гораздо ценнее, чем потом менять свою жизнь. )

4 шаг. Конкретизация. (Даты исполнения цели. Необходимые для этого ресурсы.  Какие люди, должны быть в этом задействованы? Что должно обязательно произойти?)

Есть замечательные слова: «как-нибудь» и «когда-нибудь», если человек так говорит это значит он не сделает никогда. Если говорит: «Я открою когда-нибудь свой бизнес,» —  это говорит он не откроется никогда.  Если вы говорите своему сотруднику: «Сделай когда-нибудь это задание» — хорошо когда-нибудь сделаю. Будет ли это задание сделано? Поэтому ставим даты исполнения цели, определяем ресурсы и что должно обязательно произойти.

5 шаг. Рамки и границы. (Каждая цель и желание осмысленны при каких-то рамках и границах.) Если я очень хочу «Имодиум» — то до тех пор, пока у меня понос. Понос закончился — спасибо, конечно, но уже не надо.

Рамки и границы — это важно. Иначе получается, что человек в 80 лет покупает железную дорогу, которую он хотел с детства, и играет с ней. Здорово, если это доставляет ему удовольствие. Или женщина уже в серьезном возрасте наконец покупает себе колготки в сеточку. Хорошо, что ее это радует, но не поздновато ли уже?

Другими словами, нужно решить: при каких условиях вам этого уже не надо? Просчитайте все затруднения: финансовые, временные и прочие. Любое количество ресурсов, трат, сил, которые превышают возможную отдачу.

6 шаг Препятствия (Какие препятствия могут возникнуть на пути к вашей цели? Что может пойти не так? Что может заставить вас отказаться от цели?  Важно увидеть все трудности на пути к цели, чтобы затем понять, как их обойти. ) Как-то ко мне на консультацию пришла женщина, ей было около 55 лет, и она сказала, что хочет пойти учиться на юриста, эта мечта ее была с самого детства, но у нее есть опасения и страхи, что уже поздно, ей так много уже лет. Что если у нее ничего не получится? Тогда я ее спросила: «Скажи, вот интересно, если представить, что тебе сейчас 60 лет и ты уже юрист, как бы ты при это себя чувствовала?  Ведь тебе по любому будет 60 лет, хотела бы ты ощущать, что ты профессиональный юрист, а не продавец?» Эта фраза очень сильно повлияла на нее, и она решила осуществить свою давнюю мечту. Она поступила в юридический институт, и насколько я знаю, она сейчас работает юристом в юридической компании.
К сожалению, страхи- это основные препятствия для осуществления наших целей. Страх сковывает мысли, вы начинаете боятся будущего. Но на самом деле это просто иллюзия, обычная защитная реакция организма.

7 шаг Ресурсы (То, что поможет вам преодолеть препятствия и быстрее получить желаемый результат. Это могут быть люди, деньги, информация, советы, события и т.д.)

— Для того, чтобы быть уверенным на собеседовании мне нужны уверенность, спокойствие, вера в успех и хороший костюм. Уверенность, спокойствие и вера в успех у меня есть, а костюм надо купить.

8 шаг Экология (важно понять, что может быть положительного и отрицательного в том, что цель осуществиться. И, исходя из этого, определить, стоит ли тратить силы на осуществление этой цели) 
Если вы чувствуете, что ощущается какой-то дискомфорт, неуверенность и так далее, подумайте, что именно вызывает эти чувства. И проработайте этот момент. Выпишите все убеждения, которые, по-вашему мнению, могут помешать в осуществлении цели. И старайтесь не допускать в свои мысли о том, что-то не получится. «Он просто не знал, что это невозможно и именно поэтому у него получилось»

9 шаг. Определите первый шаг (Каков будет ваш первый шаг по достижению цели?

Можно очень долго мечтать о цели, но, если не начать её достигать, она так и останется мечтой. Так что определяем первый шаг, с чего начинаем.)

Собираетесь выйти замуж — что вы сделаете для этого прямо сейчас? Это может быть даже поход в парикмахерскую или покупки нового платья.

Хотите стать более стройным, определите ваш самый первый шаг: завтра с утра делаю пробежку, прямо сегодня ем меньше плюшек, а больше фруктов и овощей.

Прохождение этих девяти шагов помогают осознать желаемые результаты. Делают цель понятной, доступной и быстро осуществимой.
Вот так, все просто.

А теперь настало время для практики:

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 

1.  ВЗЯТЬ БЛОКНОТ ИЛИ ТЕТРАДЬ ДЛЯ ЗАПИСИ ЦЕЛЕЙ.
2. ПРОЧИТАТЬ ПРАВИЛА ФОРМУЛИРОВКИ ЦЕЛЕЙ (ХСР)
3. СДЕЛАЙТЕ ТАК, ЧТОБЫ ВАС НЕ ОТВЛЕКАЛИ, ПОКА ВЫ БУДЕТЕ ПИСАТЬ.
4. СФОРМУЛИРУЙТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ.
5. ЕСЛИ ПОЯВЯТСЯ СОМНЕНИЯ- «ТАК НЕ БЫВАЕТ, МНЕ УЖЕ ПОЗДНО ИЛИ ГДЕ Я ВОЗЬМУ СТОЛЬКО ДЕНЕГ» -ЗАТКНИТЕ СВОИ ВОЗМОЩЕНИЯ И ПИШИТЕ ДАЛЬШЕ!

Составление целей на год или планирование.

Ваши цели на ближайший год

Рекомендую начать планировать жизнь со списка 10 целей на год. У меня в плане в среднем 50 целей на год и 20-30 мини-целей.

Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.

Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.

Сначала – простой план.

Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни. Дополнительно изучите списки: 20 целей, 25 целей,50 целей и 100 целей. Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.

10 целей по работе и в карьере

1. Пройти курс по смежной специальности.
2. Изучить варианты роста в карьере.
3. Прочитать 12 книг по работе.
4. Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
5. Получить повышение по работе.
6. Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
7. Выполнять более сложные задачи по работе.
8. Сменить работу.
9. Определить круг профессий для новой карьеры.
10. Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.

10 жизненных целей по здоровью

1. Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
2. Пройти консультацию по здоровью.
3. Сделать 12 массажей.
4. Консультация у остеопата.
5. Попробовать 5 новых видов массажа.
6. Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
7. Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
8. Поголодать один день.
9. Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
10. Пройти курсы медитации и расслабления.

10 целей по покупкам

1. Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
2. Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
3. В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
4. Купить MacBook и/или iPhone.
5. Купить игрушку из детских воспоминаний.
6. Сделать «душевный» подарок другу.
7. Купить игрушку для взрослого себя.
8. Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
9. Взять тур выходного дня.
10. Одеть новые вещи в магазине после покупки.

10 целей на год по личностному росту

1. Прочитать «Мышление быстрое и медленное».
2. Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
3. Поучиться выступать с докладом.
4. Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
5. Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
6. Улучшить понимание статистики: прочитать «Черная лебедь».
7. Поучиться рисовать смайлики от руки.
8. Поднять уровень владения иностранным языком.
9. Научиться водить скутер.
10. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

10 целей женщины, мужчины, семьи

1. Ослабить потребность всё контролировать.
2. Прочитать книгу » Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
3. Больше уважать партнёра.
4. Устроить забавный и романтический пикник.
5. Прослушать курс Естественные роды.
6. Подарить спутнику украшение ручной работы.
7. Приготовить завтрак для влюблённых.
8. Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
9. Устроить семейный ужин при свечах.
10. Чаще говорить слова поддержки и заботы.

10 целей по путешествиям

1. Провести две недели в Таиланде.
2. Покататься на лыжах.
3. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
4. Пойти в байдарочный поход с ночевкой.
5. Сплавится на рафте по реке.
6. Взойти на вулкан.
7. Поработать неделю удалённо в путешествии.
8. Поехать на машине к морю.
9. Попробовать путешествовать автостопом.
10. Поучиться управлять парусной яхтой.

10 целей по отдыху и развлечениям

1. Составить список 100 желаний.
2. Попрыгать на джамперах.
3. Полетать на самолёте с фигурами высшего пилотажа.
4. Покататься на квадроцикле.
5. Полазить в верёвочном парке.
6. Прокатиться на зиплайн.
7. Попрыгать на батуте.
8. Побить боксёрскую грушу.
9. Организовать вечер настольных игр.
10. Пройти квест-комнату.

10 финансовых целей на 2018 год

1. Повысить доход на 25%.
2. Прочитать «Богатый папа, бедный папа».
3. Научиться оценивать предложения со словами «заработок, быстро, разбогатеть», в чём развод.
4. Составить список 200 материальных целей.
5. Создать или повысить пассивный доход.
6. Поиграть в настольную игру «Денежный поток».
7. Научиться не давать в долг.
8. Проявлять инициативу в благотворительности. Игнорировать попрошаек.
9. Из

Как ставить цели, Что такое цель и смысл жизни человека

Успешного человека отличает отчетливое понимание своих желаний, четко сформулированная цель в жизни. Все великие люди ясно осознают, что им нужно и как этого достичь.

Если обратиться к научному пониманию, то цель – это в психологии одна из центральных и основополагающих категорий, объясняющая поступки и действия человека.

Возьмем академическое определение цели: «Осмысленное представление предвосхищаемого результата, на достижение которого направлено действие человека».

Иначе говоря, это некое сформулированное желание человека, которое побуждает его к действию, осознанная цель – определение того, что я хочу.

Виды целей, поставленных перед человеком, различны, их великое множество, они могут быть:

• Материальные и нематериальные.
• Долгосрочные и краткосрочные.
• Однозначные или многоальтернативные.
• Личные и общественные.
• Количественные или качественные.
• Стратегические или тактические.

Так можно перечислять очень долго. Но обычному человеку в своей повседневной жизни не нужно классифицировать свои желания, главное, что необходимо сделать, – это осознать и сформулировать их.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Роль в жизни человека

Цель и смысл жизни человека тесно переплетены. Осознавая свои желания, мы можем ставить перед собой конкретные цели, а жизнь с понятными целями становится особенной – наполненной смыслом. Начиная движение к поставленным целям, человек должен включаться в жизнь, выходить из своей «зоны комфорта», и тогда скучное существование начинает играть новыми красками и приносить человеку ни с чем не сравнимое удовольствие.

Рекомендуем: Как развить решительность?

Доказано, что чем сложнее и глобальнее цель жизни человека, чем больше усилий он тратит на ее достижение, тем более сильное чувство удовлетворения он получает на выходе. Естественно, это касается только собственных желаний человека, его сокровенных мечтаний, сформулированных и оформленных в конкретную цель. Обязательно надо понять, относятся ли ваши цели к сфере ваших интересов, не навязаны ли они вам родителями, друзьями, коллегами. Ведь тогда вы проживаете чужую жизнь.

Приемы постановки

Как поставить цель? Как понять, что это именно то, чего хотите вы? Есть много приемов, один из самых простых:

• Выпишите на бумаге то, чего вам действительно важно достичь, то, чего вы хотите (пишите все, что приходит в голову).
• Внимательно прочитайте готовый список еще раз, прислушиваясь к своим переживаниям, – так вы поймете, с какими желаниями вы в резонансе, а что только кажется необходимым.
• Из всего большого списка выберите пять желаний, наиболее ценных для вас в настоящее время.
• Представьте, что вы будете чувствовать, если через пять лет реализуете их, зафиксируйте в сознании свои эмоции.
• А теперь – прочувствуйте разочарование, что оставили это на бумаге.
• Опишите красочно и обстоятельно свою жизнь через пять лет в случае достижения желаемой цели.
• Начните действовать!

Рекомендуем: Амбициозный человек — это

Вот с этого момента начинается еще одно увлекательнейшее занятие – трансформация своих желаний в настоящие работающие цели. Для этого надо знать основные признаки правильно сформулированной цели.

Правильная цель должна отвечать следующим требованиям, быть:

• Определенной, конкретной, точно описанной (не просто «я хочу машину», а «я хочу новый автомобиль иностранного производства, такой-то фирмы, такой-то модели»).
• Измеримой – вы должны понимать, сколько и каких ресурсов вам потребуется для ее достижения («мой автомобиль должен быть не дешевле и не дороже определенной суммы (прописываем сумму)»).
• Привлекательной – вы должны влюбиться в свою цель, грезить ею (представлять себя в комфортной, красивой машине, которая дает вам массу преимуществ).
• Реальной, то есть нельзя формулировать то, чего вы точно не сможете получить (так, кабриолет из чистого золота, инкрустированный бриллиантами, недоступен 99% населения планеты).
• И последнее – ограниченность во времени, конечность результата (принцип «когда я вырасту, то куплю себе машинку» не работает, вы выросли! А вот «через два года, к своему дню рождения, я сделаю себе шикарный подарок в виде конкретного автомобиля» – действует).

Обязательно запишите все на бумаге: в своем дневнике, блокноте для заметок, ежедневнике – там, где запись можно хранить достаточно долго, до полной реализации цели.

Если ваша цель настолько глобальна, что пугает вас, то разбейте ее на более фрагментарные, но с соблюдением всех правил.

Большого слона едят частями – гласит народная мудрость. Эти цели-средства сложатся в ступени, ведущие к успеху. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, и тогда жизнь ответит вам взаимностью. Автор: Анна Саршанова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Советы по постановке целей для создания необычной жизни

Постановка целей является абсолютной необходимостью для людей, которые хотят добиться успеха, найти свою истинную цель и создать радость в своей жизни. Без четких целей у вас не будет четкого направления, в котором вы будете двигаться в своей жизни. Когда вы знаете свою жизненную цель, определяете свое видение, превращаете свои желания в достижимые цели и затем действуете в соответствии с ними, вам практически гарантирован успех.

«Если вы хотите быть счастливым, установите цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет надежды. »- Эндрю Карнеги

Когда вы закончите читать эту статью, вы поймете важность и науку постановки целей, как ставить цели и как достичь целей, которые вы поставили перед собой.

Постановка целей Теория и наука

После десятилетий исследований того, как работает человеческий мозг, ученые теперь знают, что для того, чтобы наш мозг понял, как получить то, что мы хотим, мы должны сначала решить, чего мы хотим. Как только мы фиксируем наши желания посредством постановки целей, наш разум и вселенная могут вмешаться, чтобы помочь воплотить наши мечты в реальность.

Специалисты в области постановки целей и достижения успеха знают, что мозг — это целеустремленный организм. Какую бы цель вы ни поставили перед своим подсознанием, мозг фактически начнет искать информацию, ресурсы, возможности и другие способы достижения «желаний» , которые вы определили. Хотя это может показаться невозможным, учитывая вашу текущую ситуацию или обстоятельства, мы видели, как бесчисленное количество людей «внезапно» получали то, что они хотели — часто из источника или возможности, которые уже существовали в их жизни или сфере влияния, но которые они никогда не получали. поручил своему мозгу найти это раньше.

Теперь, чтобы эффективно задействовать силы вашего подсознания, цель должна быть конкретной и измеримой. Сколько, когда. Когда нет никаких критериев для измерения, это просто то, что вы хотите… мы называем это желанием, предпочтением или просто хорошей идеей, но это не регистрируется в уме как цель.

Некоторые называют конкретные измеримые цели SMART-целями.

Что такое SMART-цель?

Неважно, как вы называете свои цели, они должны быть конкретными и измеримыми.Один из лучших методов постановки целей — постановка целей SMART. Убедитесь, что ваши цели конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и ограничены по времени. У вас больше шансов на достижение SMART-целей, чем у расплывчатых и слишком общих целей или не имеющих конкретной целевой даты для выполнения.

S-специальный

При постановке цели ваша цель должна быть очень ясной и определяемой не только для вас, но и для других. Он должен быть точным, подробным и отвечать на вопросы, а не создавать больше.

M — измеримый

Включите в цель даты, точные финансовые цифры и суммы. Ваша цель не должна быть такой: «Заработать больше», она должна указывать конкретную сумму к определенному времени. «К 1 января 2018 года я заработаю дополнительно 10 000 долларов». Если цель разбита на шаги, каждый шаг также должен быть измеримым.

A- достижимо

Ваша цель должна быть достижимой. Вы должны быть в состоянии выполнить это в рамках ограничений по времени, деньгам, окружающей среде, а также вашим навыкам и способностям и другим важным факторам.Тем не менее, я рекомендую вам поставить перед собой несколько целей, которые я называю «прорывными», или цель, к достижению которой вы действительно будете стремиться.

R- Реалистичный

Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы движетесь в жизни. Следите за тем, чтобы ваши цели соответствовали вашей истинной цели. Не тратьте время на нереалистичные цели.

T — с ограничением по времени

Всегда устанавливайте конкретные сроки для достижения вашей цели. Установление целевой даты завершения создает подотчетность и дает вам больше мотивации.Если вы не достигли своей цели к назначенному сроку, ничего страшного, приспосабливайтесь и продолжайте двигаться вперед. Всегда устанавливайте дату для своих целей.

Как ставить цели

Первый шаг к постановке целей — это решить, чего именно вы хотите.

• Чего вы хотите добиться?
• Что вы хотите испытать?
• Что вы хотите приобрести?
• Кем ты хочешь быть?

Одна из основных причин, по которой большинство людей не получают желаемого, заключается в том, что они не совсем понимают, чего хотят.Другие осознают, что они хотели бы иметь, но когда они не видят, как можно получить то, что они хотят, они отвергают свои желания как глупые и недостижимые.

Не саботируйте себя таким образом!

1. Ставьте цели в важных сферах своей жизни

Мы начинаем процесс постановки целей с четкого понимания того, чего вы хотите, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите.

Чего ты хочешь? Чтобы создать сбалансированную и успешную жизнь, запишите как минимум 3 цели в каждой из следующих 7 областей:

1. Финансовые цели
2. Карьерные / бизнес-цели
3. Свободное время / семейное время
4. Цели по здоровью / внешнему виду
5. Цели в отношениях
6. Личностный рост
7. Как изменить ситуацию

Если у вас больше целей, не делайте этого ограничьте себя — запишите! С другой стороны, если записать 21 цель кажется многим, помните, что у нас могут быть как долгосрочные, так и краткосрочные цели.

В качестве примера постановки целей в финансовой области у вас может быть краткосрочная цель погашения баланса кредитной карты в размере 5000 долларов, а также долгосрочная цель накопления чистой стоимости в размере 5 миллионов долларов.

Вы хотите, чтобы обе цели присутствовали в вашем уме, даже если вы сначала будете более активно работать над краткосрочной целью.

2. Установите цель «прорыва»

При постановке целей важно включить некоторые из них, которые заставят нас расти и стремиться к их достижению.Это может быть изучение нового навыка или попытка сделать что-то неудобное и, возможно, немного пугающее, например публичные выступления. Это также помогает установить прорывную цель, которая представляет собой качественный скачок.

Примеры целей, требующих прорыва, включают: публикацию книги, открытие бизнеса, получение статуса Опры, получение золотой медали на Олимпийских играх или избрание президентом вашей отраслевой ассоциации.

Материальные цели важны, но конечная цель — стать мастером жизни.В конечном итоге, наибольшая выгода, которую мы получаем от реализации своей мечты, — это не внешние атрибуты реализации мечты, а то, кем мы становимся в процессе.

Все внешние символы успеха можно легко потерять. Дома сгорают, компании разоряются, отношения прекращаются, машины стареют, тела стареют и слава ослабевает, но кто вы, чему вы научились, и новые навыки, которые вы развили, никогда не исчезнут. Это настоящие награды за успех.

Философ Джим Рон советует:

«Вы должны поставить достаточно большую цель, чтобы в процессе ее достижения вы стали тем, кем стоит стать.»- Джим Рон

Как только вы определитесь с тем, чего хотите, запишите их и превратите каждый пункт в измеримую цель.

3. Решите, как измерить свои цели

«Измеримый» означает измеримый в пространстве и времени — сколько и когда. Вы не можете ставить цели без надлежащего способа их измерения.

Как только вы посвятите себя большой мечте и действительно начнете ее реализовывать, ваше подсознательное творческое мышление придет в голову большие идеи, чтобы воплотить ее в жизнь. Вы начнете привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности, которые помогут осуществить вашу мечту.Большие мечты не только вдохновляют вас, но и побуждают других хотеть играть по-крупному.

Вы также обнаружите, что когда ваши мечты включают служение другим, то есть достижение чего-то, что способствует другим, это ускоряет достижение этой цели. Люди хотят быть частью чего-то, что вносит свой вклад и имеет значение.

4. Ежедневно работайте над своими целями

Чтобы ваше подсознание было сосредоточено на том, чего вы хотите, каждый день читайте свой список целей.Для еще более действенного подхода закройте глаза, сосредоточьтесь на каждой цели и спросите себя: : «Что я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться к достижению этой цели?» Запишите свои ответы и выполните эти действия.

Как говорится в старой шутке, «Как съесть слона? По кусочку за раз ». Постоянный прогресс небольшими кусками позволяет достичь даже самых смелых целей.

Вы также можете создать доску визуализации и использовать ее для визуализации своих целей каждый день.Это поможет вам воодушевиться и будет всегда помнить о ваших целях!

Составьте собственный список жизненных целей

Одна из самых действенных вещей, которую вы можете сделать, — это составить для себя список жизненных целей. Это список всего, что вы хотите достичь в своей жизни. Он всегда меняется, он всегда обновляется, НО вы должны записывать свои самые важные цели и мечты.

Примеры постановки целей

Давайте рассмотрим несколько примеров постановки целей, чтобы объяснить, почему ваши цели должны быть конкретными.

Например, «Я хочу похудеть» нечетко. Но это может стать… «Я буду весить 135 фунтов к 1 августа в 17:00». или «Я увеличу свой годовой доход до 80 000 долларов к 31 декабря в полночь». Или я буду жить в доме площадью 35 000 квадратных футов, размером с дом Билла Гейтса, к полуночи 31 декабря ». Теперь обратите внимание на эти примеры, все они указали, сколько и когда. Конкретная сумма, которую можно измерить за определенное время, которое можно измерить.

Например, если бы вы сказали мне, что хотите больше денег, я мог бы вытащить доллар и дать его вам.Вы, вероятно, возразите, сказав : «Нет, я имел в виду гораздо больше денег, например, 20 000 долларов!» Но я бы ни за что не узнал, как вы определяете «больше денег», если вы мне не скажете, верно?

Точно так же ваш босс, ваши друзья, ваш супруг, ваш мозг, Бог и Вселенная не могут понять, чего вы хотите, если вы не скажете им конкретно, что это такое. Что именно вы хотите и когда хотите?

Теперь, когда вы ставите цели, легко начать с того, чтобы просто взглянуть на одну область своей жизни, в которой вы хотели бы отличаться. Это может быть там, где есть что-то негативное или беспокоящее, что вы хотели бы устранить, или там, где чего-то не хватает, что вы хотели бы создать. Что-то, чего бы тебе хотелось больше… больше денег, больше любви, больше времени.

Теперь, когда вы решили, чего хотите, вы можете что-то с этим сделать… или нет. Это ваш выбор, и вы несете ответственность за свой выбор.

Но имейте в виду, что вы должны быть готовы изменить свое поведение и сделать что-то другое, если вы хотите добиться другого результата.Вы должны быть готовы пойти на любой риск, чтобы получить то, что вы хотите.

Гол VS. Хорошая идея

Когда нет критериев для измерения, это просто то, что вы хотите, желание, предпочтение, хорошая идея. Чтобы задействовать ваше подсознание, цель или цель должны быть измеримыми. Вот несколько типов и примеров хороших целей для большей ясности.

Постановка личных целей

Хорошая идея: Я хотел бы иметь хороший дом на берегу океана.

Цель: Я буду владельцем дома площадью 4000 квадратных футов на шоссе Pacific Coast Highway в Малибу, Калифорния, до полудня 30 апреля 2018 года.

Установление целей по снижению веса и здоровью

Хорошая идея: хочу похудеть.

Цель: Я наберу 185 фунтов к 17:00 1 января 2018 г.

Определение лидерских качеств и бизнес-целей

Хорошая идея: мне нужно лучше относиться к своим сотрудникам.

Цель: Я благодарю как минимум 6 сотрудников за их вклад в работу отдела к 17:00 в эту пятницу.

Как добиваться целей

Постановка целей — это только первая часть головоломки. После того, как вы поставили цели, вы должны предпринимать немедленные повседневные действия для их достижения. Иногда, когда с вами что-то происходит не так быстро, как вам хотелось бы

1. Проверьте свои ожидания

Когда мы восхищаемся чьим-то успехом, мы склонны сосредотачиваться на конечном результате и упускать из виду время и усилия, которые потребовались для его достижения. Это может породить нереалистичные ожидания и привести к мысли, что знание того, как добиться успеха, происходит в одночасье.

Но дело в том, что мгновенный успех — это миф. НАСТОЯЩИЙ успех обычно следует за серией небольших событий и достижений, которые могут длиться вечность, включать в себя ряд разочарований на пути и бросать вам вызов до глубины души: вашей выносливости, отваги, честности и даже вашей готовности продолжать идти вперед.

Так что, если вы чувствуете себя особенно непросто, не волнуйтесь! Все это часть процесса.Важно усвоить уроки, которые вам нужно усвоить, и продолжать двигаться вперед.

2. Сосредоточьтесь на том, что работает, а не на том, что не работает

Когда вы расстроены из-за того, что не прогрессируете так быстро, как вы надеялись, можно легко сосредоточиться на негативе, а не на позитиве.

Вы можете даже заметить саморазрушительные мысли, такие как «Я недостаточно хорош», «Это никогда не сработает», или «Что-то со мной должно быть не так. ”

Но один из великих законов Вселенной заключается в том, что вы получаете больше того, на чем сосредотачиваетесь. Так что, если вы будете уделять больше внимания тому, что не работает, вы столкнетесь с большим количеством негативного опыта, людей и результатов. И особого успеха в этом нет!

С другой стороны, если вы сосредоточитесь на том, что работает, вы сможете увидеть, где вы получаете наилучшие результаты своих усилий, и начнете искать новые способы достижения еще лучших результатов!

3.Ведите письменный отчет об успехе

У людей есть встроенная предвзятость к негативу. Это эволюционная вещь — она ​​помогала нам оставаться бдительными к опасностям в доисторические дни, когда все было нацелено на то, чтобы нас убить!

В наше время эта предвзятость к негативности заставляет нас чувствовать и помнить плохие вещи намного сильнее, чем мы чувствуем и запоминаем хорошие. Очень полезно иметь письменный отчет о том, что работает, чтобы вы могли отслеживать свои положительные достижения и помнить их в конце дня.

Вот почему я рекомендую вам вести ежедневный дневник успеха. Это отличный способ сосредоточить свое внимание на позитиве и постоянно следовать своему видению идеальной жизни.

Каждое утро выделяйте несколько минут на написание списка того, за что вы благодарны в своей жизни. Затем, в конце дня, напишите несколько заметок о том, что в тот день прошло правильно. Обязательно запишите все, каким бы мелким оно ни казалось. Когда вы тренируетесь распознавать и признавать собственные достижения, вы гарантированно привлечете еще больше успеха в свою жизнь.

4. Используйте медитацию для развития позитивного мышления

Медитация может быть мощным инструментом, который поможет вам найти решения проблем и изменить свое отношение, чтобы вы могли добиться успеха раньше, чем позже.

Медитация отключает ваш критически настроенный мозг и позволяет вашему бессознательному уму взять верх — так что вы можете войти в более глубокое состояние внутреннего покоя и радости и задействовать более высокий уровень творчества, который поможет достичь желаемых результатов.

(ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы новичок в медитации или испытывали трудности при медитации самостоятельно, мое руководство по медитации из 4 шагов поможет вам начать работу с простым процессом.

5. Используйте правило 5

Мой любимый способ делать больше каждый день — следовать правилу пяти. Вот как это работает: каждый день определяйте 5 конкретных вещей, которые вы будете выполнять, чтобы приблизиться к своей цели — а затем не прекращайте это делать, пока не вычеркнете каждую из них.

Это не только даст вам проверенную структуру, которая позволит вам добиваться большего каждый день, но и даст вам четкое представление о том, чего на самом деле можно достичь за день, и вы сможете округлить свои цели или уменьшить их, чтобы они помогли вам постоянно двигаться вперед, не утомляя себя, работая до полуночи каждую ночь.

6. Не бойтесь выйти из зоны комфорта и предпримите БОЛЬШИЕ действия

Допустим, вы делаете ВСЕ эти вещи, но все равно не довольны своими результатами . ..

Вот вопрос, который следует подумать: предприняли ли вы какие-либо БОЛЬШИЕ ДЕЙСТВИЯ, чтобы вырваться из текущей ситуации и приблизиться к жизни своей мечты?

Вы можете действовать, но это может быть то же самое действие, которое вы ВСЕГДА предпринимали. Если вы продолжите делать то, что делали всегда, вы будете получать те же результаты, что и всегда.

Если вы хотите создать для себя новую жизнь, вам нужно практиковать новое поведение. Встряхните ситуацию и посмотрите, сможете ли вы предпринять новые действия или изменить существующие. И не бойтесь сделать что-то БОЛЬШОЕ.

Постановка целей может изменить вашу жизнь

Видите ли, это очень освобождает, когда вы наконец понимаете, что у вас есть сила сделать свою жизнь такой, какой вы хотите. Это прекрасное чувство — осознавать, что ваш успех на самом деле ни от кого не зависит.

Брайан Трейси говорит, что постановка целей SMART может повлиять и на вашу жизнь. Он предполагает, что их также можно использовать для мотивации ваших сотрудников и создания феноменального роста бизнеса — утверждение, с которым я полностью согласен!

Итак, если вы ищете что-то, чем вы могли бы заняться сегодня, чем вчера, сделайте это так: возьмите на себя 100% ответственность за каждый аспект своей жизни и планирование целей. Затем выберите то, что вы хотите. Решите, какие действия вам нужно будет предпринять, чтобы создать его, а затем выполняйте эти действия по шагам.

Есть много вещей, которым вы можете научиться, чтобы ускорить свой успех. Но основы, которые переместят вас от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотите быть, сводятся к следующему: решить, чего вы хотите, взять под контроль свои мысли, визуализировать то, что вы хотите, составить план и затем принять меры. Начните с этих простых шагов, и я обещаю вам, что вы начнете видеть желаемые результаты.

Если вы привержены постановке целей и действительно хотите их достичь, я провожу бесплатный веб-семинар , где я покажу вам 6 шагов к достижению любой цели .Я хочу, чтобы на веб-семинаре присутствовали настоящие целеустремленные, и мы сможем научиться добиваться успеха вместе.

Как достичь своих целей — Уроки жизни

С тех пор, как я начал ставить цели еще в 2001 году, моя жизнь кардинально изменилась.

Я путешествовал по миру. Я переехал в другие страны. Я поменял карьеру. Я заполнил свой список желаний и сделал почти все, что когда-либо хотел.

В этой статье я покажу вам все, что вам нужно знать о постановке целей:

• Список дел и жизненные цели
• Хорошие голы vs плохие голы
• Как определить свои цели
• Обратное планирование
• Закон Мерфи
• Pre-mortems
• Экспертная проверка
• … и многое другое!

Почему так важна постановка целей

«Только 10% американцев ставят цели каждый год.Те же 3-10% контролируют 90% ресурсов мира. Таким образом, буквально без целей вы бессмысленны. Тебя будут использовать. Смотрите, как людей без целей используют другие люди, у которых они есть. Люди, у которых нет целей, работают на людей, у которых есть цели «. — Джек Кэнфилд

Зачем нужны цели?

• Без целей ваша жизнь не имеет направления или цели
• Цели позволяют сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не делаете
• Без цели осуществить свою мечту, вероятно, не произойдет

12 золотых правил целеполагания

Хорошо, приступим…

1. Сделайте свой список дел своим списком дел

Ваш список желаний — это список желаний вашей жизни, это список всего, что вы хотите сделать / увидеть / получить / достичь / испытать перед смертью.

Если у вас нет списка желаний, пора приступить к его созданию как можно скорее.

Список вопросов

1. Что вы хотите сделать / увидеть / получить / достичь / испытать перед смертью? Запишите все. Если это 500 вещей, перечислите их все. Не упускайте ничего.
2. Если бы вы могли сделать / иметь / достичь только одного до смерти, что бы это было?
3. Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить всего 6 месяцев?
4. О чем бы вы больше всего сожалели, если бы не сделали на смертном одре?
5. Чем вы всегда мечтали заниматься в детстве?
6. Если бы Бог пообещал ответить на одну молитву или джин пообещал исполнить одно желание… О чем бы вы попросили?
7. Какие 5 лучших направлений для путешествий вы мечтаете?
8. Если бы вы могли встретить кого-нибудь в мире… Кто бы это был? Кто был бы вашими лучшими 5 людьми?
9. Моя самая большая мечта в жизни — это…
10. Моя конечная цель в жизни — это…

Я рекомендую сделать ваш список дел вашим списком дел и вашим наивысшим приоритетом.

Я заполнил свой список желаний на 2013–2016 годы, и это было лучшее, что я когда-либо делал. Я посетил более 100 величайших городов мира и сделал все: от дайвинга в клетке с большими белыми акулами до сафари в Африке, медитации в Индии, до питья аяуаски в джунглях Амазонки. Как мне это удалось? Я поставил перед собой цель.

PS: Вы должны пересматривать и обновлять свой список желаний каждый год, добавляя новые цели по мере изменения ваших убеждений и ценностей

2. Хорошие голы vs плохие

Постановка целей важна, но еще важнее иметь правильные цели в первую очередь.

Нет смысла ставить цели, которые вас не волнуют, например:

• Стать врачом или юристом
• Учимся танцевать
• Изучение иностранного языка

Потому что:

• Они не мотивируют вас
• Ваше сердце не будет в этом
• Пойдет против течения
• Вы хотите получать удовольствие от процесса и получать от него удовольствие
• Вам не понравится конечный результат, даже если вы его получите

Взгляд на свои цели должен волновать вас. Они должны вдохновлять и мотивировать вас.

Вы никогда не захотите смотреть на свои цели и чувствовать скуку или отсутствие интереса. Если вы не хотите достигать своих целей, если лучший сценарий, при котором вы их достигнете, не так хорош, это признак того, что у вас, вероятно, неправильные цели.

Хороших голов:

• Соответствуют вашим ценностям
• Заинтересует и мотивирует
• Интересно и интересно думать о
• Развивайте свои знания и навыки
• Вытолкнет вас из зоны комфорта
• Навсегда изменит вашу жизнь к лучшему, если вы их достигнете

Примеры хороших целей:

Плохих голов:

• Не соответствуют вашим ценностям
• Не интересуют и не мотивируют
• То, чего хотят от вас другие люди (родители, учителя, семья, друзья и т. Д.))
• То, что, по вашему мнению, произведет впечатление на других

Итак, ставьте цели, но с самого начала убедитесь, что они правильные.

3. Определите свои цели

Хорошо, давайте запишем ваши цели.

По мере прохождения процесса позвольте вашему воображению разыграться.

Нельзя:

• Делайте предположения о том, что «реально», а что вы можете, а что нет.
• Запишите цели, которые вас не интересуют и не мотивируют
• Запишите, что, по вашему мнению, произведет впечатление на других

Сделать:

• Записывайте свои цели по ходу дела.Не думайте только о своих целях. Запишите их. Запись ваших целей делает их реальными. Вот тогда обязательство было принято. А пока ничего серьезного
• Записывайте то, чего, по вашему мнению, было бы здорово достичь, даже если этого не делает никто другой. Помните, что это ваши цели, а не чужие
• Будьте конкретны. Имейте точную цель, к которой нужно стремиться. Ни одна из ваших целей не должна быть двусмысленной, расплывчатой ​​или неясной.

Вам не нужна цель «похудеть». Вы хотите сбросить 15 фунтов к 31 декабря и достичь своего идеального веса в 175 фунтов.

Вы не хотите, чтобы цель «сэкономила деньги». Вы хотите сэкономить 500 долларов в месяц в течение 10 месяцев, пока к 30 июня вы не достигнете 5000 долларов.

Вы же не хотите, чтобы цель уехала «в отпуск за границу». Вы хотите провести месяц в Италии в июле, посетив Рим, Флоренцию, Милан и Венецию.

Хорошо, пора написать наши цели…

Каковы ваши карьерные цели?

• Какой бизнес / работу / карьеру вы хотите? Определите это. Опишите это.
  • Хотели бы вы работать на радио, телевидении или в кино?
  • Хотите работать в Голливуде, Кремниевой долине или на Уолл-стрит?
  • Хотели бы вы стать актером, спортсменом или комиком?
  • Вы бы хотели стать доктором, юристом или ученым?
  • Вы бы хотели стать пожарным, пилотом или инструктором по парашютному спорту?
• Нравится ли вам ваша нынешняя работа? Хотите повышения заработной платы, продвижения по службе или обучения? Что бы вы хотели изменить или улучшить в своей текущей работе?
• Хотите открыть собственное дело? Если да, то что это за бизнес? Интернет-бизнес или обычный бизнес?

Каковы ваши цели обучения и учебы?

Если бы вы могли чему-то научиться, учиться где угодно с кем угодно, что бы это было?

• Хотите получить диплом, степень бакалавра, магистра, MBA или доктора философии?
• Что бы вы хотели изучать: бизнес, информатику, финансы, право, математику, медицину, философию, политику, психологию, религию или науку?
• Хотели бы вы изучать актерское мастерство, комедию, драму, кино, радио, телевидение или писательство?
• Хотели бы вы изучить акупунктуру, массаж, питание, спортивную науку или йогу?
• Вы бы хотели научиться танцевать, петь, рэп или играть на музыкальном инструменте?
• Хотите изучать Компьютеры: сети, программирование, робототехнику или искусственный интеллект?

Каковы ваши цели в отношении тела, здоровья и фитнеса?

Каковы ваши цели в отношении тела, здоровья и фитнеса? Какое тело ты хочешь? Хотели бы вы пойти в спортзал? Попробовать новый вид спорта? Соревнуйтесь профессионально?

• Хотели бы вы сбросить 10 фунтов (или больше)?
• Хотели бы вы снизить процент жира в организме до менее 12%?
• Вы бы хотели получить упаковку из 6 штук?
• Вы бы хотели пробежать марафон или пройти триатлон?
• Хотите заняться кроссфитом, боевыми искусствами, пилатесом или йогой?
• Хотите научиться танцевать? (Может быть, хип-хоп, сальса или танго?)

Каковы ваши денежные и инвестиционные цели?

• Сколько денег вы хотели бы заработать в этом году?
• Сколько денег вы хотели бы сэкономить в этом году?
• Хотите добавить еще один источник дохода в этом году?
• Вы бы хотели купить инвестиционную недвижимость в этом году?
• В каком доме вы хотите жить? Сколько спален? Сколько ванных комнат? Хотите бассейн? Как насчет спортзала? Что-нибудь еще?
• Где ты хочешь жить? В городе? В стране? На пляже?
• Сколько денег вы хотели бы заработать в следующие 10 лет? 100 тысяч долларов? 1 миллион долларов? 10 миллионов долларов? 100 миллионов долларов или больше?

Каковы ваши цели в отношениях?

• Как вы бы описали своего идеального партнера?
• С каким человеком вы хотели бы быть?
• Вы бы хотели выйти замуж? Есть дети?
• Чего бы вы хотели больше или меньше в ваших нынешних отношениях?

Каковы ваши цели путешествия?

Каковы ваши цели путешествия? Куда ты хочешь пойти? Что вы хотите увидеть?

• Какие места для путешествий вы мечтаете больше всего?
• Куда вы хотите пойти больше, чем где бы то ни было в мире?
• Хотите увидеть 7 чудес?
• Хотите отправиться в сафари по Африке?
• Вы бы хотели посетить пирамиды Египта?
• Хотите спуститься вниз, чтобы посетить Австралию и Новую Зеландию?
• Хотите путешествовать по миру?

4. Перечислите свои цели в порядке важности

После того, как вы закончите писать свои цели, начните ранжировать их от наиболее важных к наименее важным.

Вы хотите, чтобы ваши самые важные цели были в верхней части списка, чтобы они были первым, что вы видите, когда смотрите на свой список. Это также напоминание о том, какие цели наиболее важны, а над чем нужно работать в первую очередь.

5. Разбивайте большие цели на более мелкие

Иметь большие цели — это нормально, но любую цель, которую невозможно быстро и легко достичь, необходимо разбить на более мелкие.

Проблема со слишком большими целями заключается в том, что вместо того, чтобы вдохновлять и мотивировать вас, они, как правило, делают обратное и демотивируют вас, потому что они кажутся подавляющими, и в глубине души вы действительно не верите, что можете их достичь.

Нет смысла ставить себе цель заработать пятьдесят миллиардов долларов, если вы в настоящее время банкрот, разорены и бездомный, живущий на улице. Даже если вы хотите этого, если вы на самом деле не верите, что можете этого добиться, вы ничего не сделаете, чтобы это произошло.

Почему вы должны разбивать большие цели на более мелкие:

• Меньшие цели быстрее и легче достигаются
• Снимает давление и напряжение
• Быстро набирает уверенность и набирает обороты

Так что разбейте свои большие / долгосрочные цели на более мелкие…

Вместо того, чтобы иметь цель прочитать 50 книг в этом году, поставьте себе цель читать одну книгу в неделю или одну главу в день.

Вместо того, чтобы ставить цель сэкономить 12 000 долларов в этом году, поставьте себе цель сэкономить 1 000 долларов в месяц или 250 долларов в неделю.

Вместо того чтобы путешествовать по миру, поставьте себе цель посетить в этом году одну новую страну.

6. Начните с конца

Если вы хотите чего-то добиться, вам нужно знать свой результат.

Где вы хотите оказаться?

Какую конечную цель вы хотите достичь?

Без цели вы потерялись.

7. Планировать в обратном направлении

После того, как вы определили свою цель, вместо того, чтобы планировать движение вперед от того места, где вы сейчас находитесь, к тому месту, где вы хотите быть, я настоятельно рекомендую сделать наоборот и спланировать назад от конечной цели к тому, где вы находитесь сейчас.

Планирование в обратном направлении имеет ряд преимуществ перед планированием вперед:

• Планирование в обратном направлении упрощает наметить самый быстрый и прямой путь от конечной цели к тому месту, где вы сейчас находитесь.
• Обратное планирование делает очевидным, какие контрольные точки и вехи должны быть достигнуты на этом пути, и позволяет легко увидеть, на правильном ли вы пути или нет.
• Планирование в обратном направлении помогает вам избежать любых бессмысленных и ненужных действий и отвлекающих факторов, которые могли бы привести к потере вашего времени, если бы вы просто работали вперед с того места, где вы находитесь, и справлялись с тем, что возникло в данный момент

8. Сделайте предварительное вскрытие для предотвращения вскрытия

«Защитите отрицательную сторону, а положительная сторона позаботится сама о себе. В бизнесе я очень консервативен. Я всегда иду на сделку, ожидая худшего. Если вы планируете худшее, если вы можете жить с худшим, хорошее всегда само о себе позаботится ». — Дональд Трамп, Искусство сделки

Предварительное обследование — безусловно, мое любимое упражнение по планированию проекта.

Большинство из нас слышали о вскрытии, когда врачи исследуют мертвое тело, чтобы попытаться установить причину смерти, или по завершении проекта, чтобы подумать о том, что сработало, а что нет.

Однако, в отличие от вскрытия, когда вы размышляете о том, что пошло не так, после того, как произошло, при предварительном вскрытии вы заранее предвидите худшее еще до того, как проект даже начнется, чтобы вы могли предотвратить его в первую очередь.

Итого:

• Посмертное вскрытие: реактивно и происходит после того, как завершился проект
• Предварительное обследование — это проактивный и происходит до того, как проект даже начался

Преимущества предварительного исследования:

• Найдите скрытые изъяны и дыры в своих планах
• Сделайте свои планы более разумными и реалистичными
• Предотвратить возникновение проблем в первую очередь

Как сделать предварительное вскрытие

1. Представьте, что через 12 месяцев ваш бизнес / продукт / проект потерпели неудачу
2. Попытайтесь подумать обо всех возможных причинах, почему это могло произойти
3. Выберите 10 самых серьезных рисков / угроз / проблем, которые могут возникнуть с наибольшей вероятностью
4. Начните думать о решениях, чтобы предотвратить каждое из этих событий

Вкратце: ваша работа — смотреть на свои планы так, как если бы вы были самым большим в мире критиком / ненавистником / искателем недостатков, и стараться думать обо всех причинах, по которым они могут не работать. Вы можете быть настолько критичным, негативным и пессимистичным, насколько хотите. Разорви это на части. Чем больше ошибок вы обнаружите, тем лучше. Не относитесь к своему плану снисходительно — мир не будет.

Например, если бы я сделал предварительное исследование уроков жизни в блоге, я мог бы сказать:

Уроки жизни не удались, потому что…

• Не хватило читателей
• Не хватило подписчиков
• Статьи были скучными и банальными
• В этом не было ничего уникального или интересного
• Макет был неправильным, и его было слишком трудно читать
• Контент был слишком одномерным и недостаточным разнообразием.Это был просто текст без инфографики, изображений и видео
• Я не разбирался в социальных сетях

Если бы это был ваш бизнес, можно было бы сказать:

Мой бизнес потерпел неудачу, потому что…

• У него не было достаточно уникального USP. У меня не было конкурентного преимущества. Не было ничего, что отличало бы меня от моих клиентов.
• У меня не было нужного персонала
• У меня не было подходящих партнеров
• Я продавал не тот товар
• Я не продвигал товар должным образом
• Товар не понравился покупателям
• Я не продавал нужным клиентам
• Я не работал в нужной отрасли
• Я оказался не в том месте
• Я работал в бизнесе, а не в бизнесе ( eMyth )
• Я попытался масштабироваться слишком рано (слишком быстро нанял слишком много людей, слишком много потратил на рекламу, открыл другие филиалы, прежде чем у меня было достаточно денег и т. Д.)
• Мне не хватило денег
• Я потерял концентрацию / сосредоточился не на том
• Меня обыграл конкурент получше
• Сгорел

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе перед следующим предварительным вскрытием:

Предварительные вопросы

• Что может помешать успеху вашего бизнеса / продукта / плана? Назови все.
• Если бы вы потерпели неудачу, каковы были бы 10-15 наиболее вероятных причин?
• Каковы самые большие недостатки, риски и недостатки вашего плана?
• Что бы улучшило ваш план? Что могло бы улучшить?
• Почему не идеально? Что сделало бы его идеальным?
• Чего не хватает в вашем плане?
• Как бы вы нарушили свой план, если бы пришлось?

Я настоятельно рекомендую сделать предварительное обследование перед запуском вашего следующего бизнеса, продукта или проекта.Это сделает ваши планы на 1000% лучше, умнее и реалистичнее.

9. Закон Мерфи

Как правило, вы также должны учитывать в своих планах закон Мерфи :

• Если что-то не так — пойдет не так
• Все всегда занимает в 5 раз больше времени, чем вы думаете
• Возможности всегда возникают, когда вы к ним не готовы
• Единственные люди, которые хотят вам помочь, это не те, кому нужна помощь
• Деньги можно получить только тогда, когда они вам не нужны
• Единственные клубы, в которые вы хотите вступить, не хотят, чтобы вы были членом
• Как только вы найдете товар, который вам понравится, они перестанут его выпускать.
• Всех удерживает самое слабое звено
• Что бы вы ни искали, вероятно, будет в последнюю очередь.

Это не о негативном или пессимистическом настроении.Речь идет о том, чтобы быть настолько невероятно подготовленным, чтобы вы могли справиться с самым худшим, что жизнь бросает на вас, и при этом выйти на первое место.

10. Попросите других атаковать ваш план

После того, как вы атаковали свои планы, провели предварительное вскрытие и учли закон Мерфи, самое время рассказать о своих планах людям более умным и опытным, чем вы, и попросить их резко критиковать их.

Я не могу достаточно сильно подчеркнуть, насколько важна экспертная оценка.Буквально на 20–30% каждой статьи, которую я пишу для жизненных уроков, влияет конструктивная критика, которую я получаю за кулисами от близких друзей, которые разрывают мои статьи в клочья и говорят мне, что нужно изменить и улучшить.

Рецензирование дает так много преимуществ:

• Они заметят то, чего вы не видели
• Они будут думать о том, чего у вас не было
• Они не в ловушке вашей точки зрения
• Они сделают ваши планы более разумными и реалистичными
• Они дадут вам новые идеи и идеи для рассмотрения
• Они могут показать вам лучший, быстрый и разумный способ сделать что-то

Так что попросите людей, которыми вы восхищаетесь и уважаете, атаковать / критиковать / пересматривать ваши планы. Поверьте, чем больше у вас будет советов / критики / отзывов, тем лучше.

Если никто не может найти ничего плохого в ваших планах, возможно, они готовы действовать.

Развивайте свой план

Идеальный план не является статичным или жестким, он постоянно развивается и совершенствуется в реальном времени по мере поступления новой информации. Это незавершенная работа.

11. Срок сдачи

«Срок — это, проще говоря, оптимизм в его самой крутой форме.Это могущественная сила, которая при уважении устранит любое препятствие на своем пути. Это особенно верно, когда речь идет о творческих занятиях ». — Крис Бэти

Для каждой цели нужен крайний срок. Пока вы не поставите крайний срок для своей цели, это несерьезно.

Установив крайний срок и поставив вашей цели конкретную дату выполнения, он заставляет вас сосредоточить и расставить приоритеты вашего времени и энергии только на тех действиях, которые имеют значение.

Без крайнего срока вы, скорее всего, сосредоточитесь на других вещах, которые не имеют большого значения.

«Если говорить об этом — это мечта.

Когда вы это представляете — это захватывающе.

Если спланировать — это возможно.

Когда вы планируете это — это реально ». — Тони Роббинс

12. Не говори никому о своих целях

Я настоятельно рекомендую держать свои цели в секрете, пока они почти не будут достигнуты.

Нет никакой пользы в том, чтобы рассказывать кому-либо о своих целях или о том, что вы «собираетесь» делать.

Единственные люди, которым вы должны сообщать свои цели, — это люди, от которых вам нужен совет и помощь. В противном случае держите это при себе и никому не говорите, что собираетесь делать. Вместо этого расскажите им, что вы сделали, постфактум.

Почему ты никому не должен рассказывать о своих целях?

Когда вы рассказываете другим о своих целях, на вас оказывается ненужное внимание и давление, а другие могут раздражать вас, задавая вопросы:

«Как дела?»

«Что происходит?»

«Когда он выйдет?»

Некоторые люди могут даже попытаться отговорить вас от ваших целей или сказать, что вы нереалистичны. Другие могут посмеяться над вами, если вы не сделаете этого.

Однако люди могут смеяться над вашими планами, но ничего не могут поделать с вашими результатами.

Вопросы, которые следует задать при пересмотре целей

1. Есть ли у вас четкая цель?

Посмотрите на свои цели и посмотрите, ясны ли ваши цели или их можно как-то прояснить. Вы хотите, чтобы поразила точная цель. Супер специфический. Нельзя пропустить и безошибочно. Ни одна из ваших целей не должна быть двусмысленной, расплывчатой ​​или неясной.

2. Зачем вам то, что вы хотите?

«Люди редко осознают настоящие причины, которые мотивируют их действия». — Эдвард Л. Бернейс, Пропаганда

Большинство людей никогда не находили времени, чтобы подвергнуть сомнению свои желания или цели. Они даже не знают, почему хотят того, чего хотят.

Большинство людей хотят:

• Независимо от того, что им промыли мозги, подготовили и сказали хотеть
• Что бы ни говорили им рекламодатели, знаменитости, Голливуд и СМИ
• Чего им хотели хотеть родители, семья и друзья
• Все, что, по их мнению, хотят все остальные
• Что бы они ни думали, другие будут уважать их за наличие

Посмотрите на каждую из своих целей и спросите себя:

• Зачем вам это?
• Почему это так важно для вас?
• Стоит ли иметь?
• Можно ли заменить одну из ваших целей еще лучшими?

3. Вам понравится то, о чем вы просите, если вы это получите?

Иногда мы просим о вещах, к которым просто не готовы.

Миллионы людей во всем мире хотят быть известными, но сколько людей готовы заплатить цену славы?

• Критики, ненавистники и тролли
• Папарацци, сталкеры и постоянная потеря приватности
• Бесконечная ложь, сплетни, фейковые новости и слухи о вас в каждом журнале, газете, телешоу и на веб-сайте
• Весь мир верит в чушь про вас, потому что кто-то распространил фальшивые слухи

4.Вы верите, что это возможно?

Посмотрите на каждую из своих целей:

• Вы действительно верите, что сможете этого добиться?
• Чувствует ли какая-либо часть вас, что вы этого не заслуживаете или что вы этого не заслуживаете?

Важно задать себе эти вопросы, потому что:

• Одно дело хотеть чего-то — другое дело верить, что это можно получить
• Если не веришь, что получится — не попробуй
• Если вы не чувствуете, что заслуживаете этого, вы, скорее всего, саботируете себя.

Как я уже говорил в прошлой статье о принятии решений

Большинство людей:

• Не идут на ту работу, которую хотят, они идут на ту работу, которую, как им кажется, они могут получить
• Не ищите девушку, которую они хотят, они выбирают девушку, которую, как они думают, могут иметь
• Не живут той жизнью, которую хотят, они живут той жизнью, которую думают, что могут иметь

Итак, начните думать о том, какие у вас представления о своих целях:

• Какие убеждения необходимы для достижения вашей цели?
• От каких убеждений нужно отказаться, чтобы достичь своей цели?
• Какие убеждения есть у людей, которые уже достигли этой цели?

5.Согласованы ли ваши цели и ценности?

Ваши цели должны согласовываться с вашими ценностями, потому что в противном случае вы, скорее всего, станете саботажем.

Например: если у вас есть цель заработать десять миллионов долларов, но в глубине души вы считаете, что быть богатым неправильно, вы либо не будете брать на себя обязательства, либо начнете саботировать себя, когда начнете приближаться. к своей цели.

6. Почему его сейчас нет?

Почему у вас сейчас нет цели?

Что вам мешает или мешает получить его?

Какие самые большие препятствия стоят между вами и вашей целью?

7.Какие ресурсы вам нужны?

Какая дополнительная информация, ресурсы, навыки или обучение вам необходимы для достижения ваших целей?

Сводка

Напомним:

• Сделайте свой список дел своим списком дел
• Имейте цели, которые вас волнуют и мотивируют, а не цели, которые другие хотят от вас
• Перечислите цели в порядке важности
• Разбейте большие цели на более мелкие
• Начните с мыслей о конце
• Обратный план
• Провести предварительное вскрытие для предотвращения вскрытия
• Фактор закона Мерфи
• Рецензирование / Попросите других атаковать ваши планы
• Есть срок
• Никому не рассказывай о своих целях
• Пересмотрите свои цели

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на мой список рассылки ниже, и я буду отправлять вам по электронной почте свои последние статьи, когда они будут опубликованы. НИКОГДА НЕ СПАМ.

Если вы хотите прочитать другие мои статьи: Уроки жизни Все статьи

Сноска:

 Дэниэл Дэй Льюис, Кристоф Вальц, Энн Хэтэуэй, Дженнифер Лоуренс. Изображение предоставлено: Фотоагентство Featureflash / Shutterstock.com
Автор изображения Нью-Йоркского марафонца: Хавьер Ренес / Shutterstock.com 

Окончательное руководство по категориям целей

3

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Скорее всего, вы слышали о силе постановки целей. Как у людей, которые ставят цели, на 275% больше шансов достичь значительных результатов, чем у тех, кто просто «много работает». Возможно, вы уже знаете различные типы целей. Но вы все еще не знаете, с чего начать…

Прежде чем вы сможете приступить к постановке эффективных целей, вам необходимо понять, какие типы целей существуют.

Проще говоря:

Существует четыре типа целей, основанных на времени, и семь различных категорий целей.

Если вы не знаете, какие типы целей и какие стили могут быть «лучшими» для вашей ситуации, то вы попали в нужное место. В этом посте мы поговорим о разнице между целями, основанными на времени, а затем поговорим о семи основных целях, которые помогут вам на пути к личному развитию.

Давайте перейдем к делу…

(Примечание: Если ваши цели связаны с вашей карьерой или бизнесом, присоединитесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей с Wall St.в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Каковы цели?

Перво-наперво, давайте взглянем на термин «цели». Многие люди думают, что цель должна быть чем-то потрясающим и важным. Эти цели должны включать в себя значительные изменения в финансах, достижение значительного успеха или важные изменения в обществе.

Это неправда.

Главные цели, подобные приведенной выше, могут быть вашей целью, но цели часто гораздо более личные.Например, одна из моих целей на всю жизнь — просто пробежать марафон в каждом штате США. Эта цель объединяет мою любовь к фитнесу и путешествия в одну главную цель. (На данный момент 20 из 50).

Дело в том, что не все цели должны быть массовыми. Если вы считаете, что единственные стоящие цели являются грандиозными, возможно, вы захотите изменить свое мышление. Позже в этой статье я более подробно расскажу о различных типах целей.

Причина, по которой большинство людей никогда не достигают своих целей, состоит в том, что они не определяют их или когда-либо серьезно не считают их правдоподобными или достижимыми.

Денис Уэйтли , Психология победы

СВЯЗАННЫЕ С: 21 Примеры целей SMART

Хотите установить цели, которых вы действительно можете достичь? Затем посмотрите это видео, в котором представлен краткий обзор целей SMART с 21 примером.

Установка слишком большого количества целей

Одна из наиболее распространенных ошибок при постановке целей — постановка слишком большого числа целей. «Эксперты» по постановке целей расходятся во мнениях относительно того, сколько целей — это слишком много. Я слышал три гола, пять голов или четыре-семь голов.Все эти числа выбрасываются как «правильное» количество голов.

Думаю, многое зависит от того, насколько агрессивны ваши цели. Например, создание собственного технологического стартапа займет у вас большую часть времени на долгие годы. Эта цель пугающе сложна и может удерживать вас от работы над многим другим в течение длительного периода времени.

Однако цели вроде моей цели бега / состояний довольно просты.

Я бегаю от трех до пяти дней в неделю: каждые недель .И два раза в год я ставлю перед собой ряд целей (подробнее об этом скоро), когда готовлюсь к марафону. Затем я делаю это и вычеркиваю другое состояние из своего списка.

Если ваши цели легче, вы можете позволить себе иметь еще несколько. Если ваши цели более сложные, вам нужно стремиться к меньшему количеству целей.

Теперь давайте продолжим и поговорим о целях, основанных на времени…

4 типа целей, основанных на времени

Когда вы устанавливаете цели, время, которое вы устанавливаете для достижения целей, имеет большое значение для типа цели.Есть четыре различных типа целей: промежуточные цели, краткосрочные цели, долгосрочные цели и цели на всю жизнь.

Когда люди говорят о «слишком большом количестве целей», на самом деле они говорят только о последних двух. Долгосрочные цели и жизненные цели. Это единственные типы целей, при которых вам нужно беспокоиться о том, чтобы не перегружать себя.

Если вы, например, ставите перед собой слишком много краткосрочных целей, вы можете откусить больше, чем можете проглотить, и потерпеть неудачу. Однако всегда есть время попробовать их еще раз, лучше понимая свои личные пределы.

(Боковая панель: вы можете узнать разницу между целями процесса и конечными целями в этом сообщении.)

# 1. Жизненные цели

Жизненные цели — это цели, на достижение которых уйдет от года до целой жизни.

Лучший способ выяснить свои жизненные цели — представить себе будущую версию себя, которой вы хотели бы стать.

Вы можете определить жизненные цели, задав такие вопросы:

Чего достигла эта будущая версия себя? Довольны ли они тем, что у них есть? Вы одиноки или в семье? Что у вас есть в этой версии? Чего они достигли? Они богаты или просто «комфортно»? О чем будут говорить на их / ваших похоронах друзья и семья?

Когда вы думаете о будущей версии себя в этом свете, вы проверяете свои цели.Это цели, которые являются ключевыми для вас. Затем поставьте цели, которые помогут вам превратиться в этого человека.

Более того, жизненные цели достигаются, когда они полностью совпадают с тем, что вы цените в жизни. Чтобы узнать больше об этой концепции, я рекомендую ознакомиться с этими тремя статьями:

1. What is your why: a Step-by-Step to Find your цель в жизни
2. Основные ценности: 70 примеров ценностей, которыми нужно жить
3. Список желаний Вдохновение: 553 идеи, которые стоит попробовать перед смертью

Проще говоря: если ваши жизненные цели напрямую связаны с тем, что вы цените, , тогда вы увеличите вероятность их достижения.

Наконец, вы должны помнить о том, как ваши жизненные цели изменятся с возрастом.

Мои жизненные цели в 20 лет были другими, чем в 40, поэтому, возможно, они меняются со временем. Это изменение не происходит быстро; поэтому каждые 5 лет вы можете изменять свои жизненные цели.

Эти цели охватывают действительно долгосрочные версии целей. Вам понадобится сочетание жизненных целей и более действенных (и ближайших долгосрочных целей), чтобы достичь любого целевого лимита, который вы для себя поставили.

(Боковая панель: план «если-то» может помочь вам не сбиться с пути, пока вы достигаете своих целей. Узнайте больше о том, как его реализовать, в этом сообщении.)

# 2. Долгосрочные цели

Это ваши рабочие цели. Им необходимо установить конкретные временные рамки: обычно цели на 5 или 10 лет. (Чтобы увидеть, как они выглядят, я рекомендую проверить этот пост, в котором есть 25 примеров долгосрочных целей.)

Следует иметь в виду знаменитую цитату Билла Гейтса: «Большинство людей переоценивают свои возможности. один год и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.

Другими словами, если вы серьезно относитесь к цели, вам следует поставить долгосрочную цель на много лет вперед, а затем использовать серию краткосрочных командных целей для ее достижения.

Пример: Откладывание сбережений в размере 100000 долларов для выхода на пенсию к сентябрю 2026 года

Предположим, у вас есть эта долгосрочная цель, а затем давайте поговорим о том, как вы могли бы достичь ее с помощью ряда краткосрочных целей…

№3. Краткосрочные цели

Краткосрочные цели не всегда так близки.Это может быть месяц, полгода или год. Это промежуточные цели с явной целью достижения долгосрочных или пожизненных целей. Эти цели можно разделить на ежедневные и еженедельные.

(Если вы хотите получить представление о том, как они выглядят, то вот 27 примеров краткосрочных целей.)

Пример: Давайте продолжим наш пример сохранения 100 000 долларов на пенсию в течение 10 лет. (Цель, достижимая для большинства людей, даже если у вас скромные средства.)

Если вашей целью является сбережение, первые две краткосрочные цели должны быть следующими:

• Прекратить использование кредитных карт (сразу)
• Выплата по кредитным картам в течение 1 года

Проценты по кредитным картам обычно составляют от 10% до 27% в зависимости от вашего кредита. Это намного больше, чем любой сберегательный счет. Расплачиваясь своими картами в течение следующих 9 лет, у вас будет больше свободных денег для сбережений и инвестиций.

Прекращение использования кредитных карт — это краткосрочная цель, которую вы, вероятно, захотите продлевать каждый год.Выплата по кредитным картам в течение года — это то, что может потребовать больших жертв, но, если ваш долг не сумасшедший, мы надеемся, что это будет достижимо с использованием ряда промежуточных целей. (Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с 17 приложениями для экономии денег, которые мы описали на этой странице. )

# 4. Stepping Stone Goals

Это транзакционные цели. Думайте об этом как о действиях, которые позволят вам достичь больших целей. Например. Это кирпичи, на которых строятся краткосрочные цели, а вы строите долгосрочные и пожизненные цели.

Пример: Давайте рассмотрим несколько примеров, используя финансовый пример выплаты долга по кредитной карте в течение одного года.

• Пройдите курс по управлению деньгами и составлению бюджета.
• Установите бюджет
• Сократите расходы
• Продайте товары
• Получите дополнительную работу / продвижение по службе
• Принимайте трудные решения: Избавьтесь от кабеля. Ограничьте тарифные планы для мобильных устройств. Ешьте редко.
• Выплачивайте как можно больше долгов каждый месяц.

Это статья не о финансах, поэтому я не буду вдаваться в подробности об этих вариантах.(Если вы хотите узнать об этом больше, ознакомьтесь со статьей о 26 привычках, связанных с лучшими деньгами. ) Достаточно сказать, что вышеперечисленные цели помогут большинству людей резко сократить свой долг, если они готовы пожертвовать собой. и упорный труд.

Опасности, если ставить слишком мало целей

Да, есть опасность ставить слишком мало целей. Посмотрим на Джека.

(Привет, Джек!)

Джек хочет преуспеть в работе. Он ставит перед собой множество краткосрочных целей для достижения своей долгосрочной цели — продвижения к руководству на работе.

Его краткосрочные цели включают:

• Завершение курсов самообучения для своей работы. (На такой платформе, как Skillshare, есть из чего выбрать.)
• Увеличение продаж на 20% в течение следующего года.
• Чтение 3 книг по самопомощи / лидерству в месяц в течение следующего года. (Надеюсь, он помнит мои книги.)
• Заканчивает магистратуру к концу года.
• Получение следующего повышения.

Все это отличные цели, и, вероятно, он принесет ему повышение.Но, как вы знаете, вся работа и отсутствие развлечений делают Джека скучным мальчиком.

Правда в том, что у Джека нет:

• Цели взаимоотношений
• Цели для физической подготовки
• Любые цели в отношении здоровья
• Духовные цели

Вы понимаете… ..

Джеку нужно быть немного более хорошо продуман в своих целях. Что подводит нас к семи категориям или типам постановки целей.

Итак, давайте поговорим об этом дальше.

7 типов постановки целей

Есть семь типов целей.Многие цели могут быть установлены из одного раздела или одна цель из каждого. Все зависит от приоритетов личности.

Чтобы быть «хорошо округленным», вам нужно немного перемешать, а не ТОЛЬКО фокусироваться на одной цели. Но в конечном итоге любое решение о том, куда приложить усилия, остается за вами и только за вами. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

Это не формальные решения, требующие по одному от каждой категории. Это выбор, основанный на вашей жизни.

Идея того, что это семь Целей (и их названия), исходит от Джека Кэнфилда и его книги «Принципы успеха». (Вы можете прочитать рецензию на эту книгу здесь.)

# 1. Карьерные цели

Это то, о чем люди чаще всего думают, а потом думают: «Действия по постановке целей». И это часто то, что приходит в голову людям, когда они думают о различных типах целей, которые они могут ставить.

Напоминание: Опять же, если ваши цели связаны с вашей карьерой или бизнесом, , тогда обязательно ознакомьтесь с этим БЕСПЛАТНЫМ информационным бюллетенем — это 5-минутный бюллетень , полный отличной деловой информации

С карьерными целями следует сосредоточиться на том, как:

Если вы хотите создать великие карьерные цели, то я рекомендую проверить эти 36 рабочих привычек, которые помогут вам стать лучшим сотрудником.

№ 2. Финансовые цели

Это еще один большой выбор цели. Часто хочется заработать больше денег и спланировать, как это сделать. Чтобы достичь финансовых целей, вам необходимо составить бюджет, скорректировать привычки в расходах, сэкономить как можно больше денег и, надеюсь, зарабатывать больше.

С финансовыми целями вы сосредоточитесь на том, как:

# 3. Цели личного развития

Цели личного развития — это те, которые помогут вам стать лучше. Это не приговор.Например, я не говорю, что если вы говорите только на одном языке, с вами что-то не так. Но если вы чувствуете, что вам нужно выучить другой язык, это становится важной целью, которая сделает вас немного лучше.

Примеры целей личного развития:

# 4. Духовные цели

Что вы можете сделать для своего духа? Что может принести вам настоящее счастье? Это могут быть религиозные цели любой религии. Это могут быть цели, которые помогут вам внести свой вклад в жизнь общества. Сюда входят любые цели, которые касаются не только вас и ваших ближайших родственников.

Примеры духовных целей:

• Регулярно служите волонтером
• Регулярно ходите в церковь
• Стань лидером церкви
• Будьте более внимательными
• Наставник младшего ученика
• Ежедневно медитируйте
• Пожертвуйте больше денег тем, кто менее удачлив
• Начать / присоединиться к молитвенной группе
• Оказывать практическую помощь в чужой стране: строить дома / школы и т. д.

Если вы хотите оставить осмысленную жизнь, ознакомьтесь с примерами духовных целей в этом посте.

№ 5. Образовательные цели

Образовательные цели — своего рода гибрид. В колледже это будет иметь первостепенное значение, поскольку вы изо всех сил пытаетесь учиться и строить карьеру. В дальнейшем это становится не так важно, но вы обманываете себя, если думаете, что как 50-летний менеджер вам все равно не нужно учиться.

Образовательные цели пересекаются. Они часто пересекаются с личным развитием и карьерой. Но в основном ваши образовательные цели после колледжа будут касаться конкретных вещей, которые вам понадобятся для вашего образования / карьеры / работы / будущей работы.

Поскольку эта «образовательная» подготовка сильно различается от карьеры к карьере, я не буду перечислять все пункты в списке.

Если вы ищете примеры целей SMART, которые студенты могут поставить перед собой, прочтите этот пост.

№ 6. Цели взаимоотношений

Вот несколько целей взаимоотношений:

# 7. Физические цели и цели здоровья

Общие физические цели и цели здоровья таковы:

Заключительные мысли об этих семи типах целей

Итак, вот и все: простой обзор того, как ставить цели, связанные с различными аспектами вашей жизни.Ключевым моментом здесь является не сосредотачиваться только на одной категории, вместо этого вы должны стремиться быть разносторонним человеком, у которого есть цели, связанные с вашей карьерой, отношениями, финансами и личной жизнью.

Хороший планировщик, ориентированный на достижение цели, может помочь вам приступить к определению вашей цели. Вот наши любимые планировщики постановки целей.

Для начала я рекомендую установить так называемые S.M.A.R.T. цели, которые можно разбить следующим образом:

S	Конкретные меры, чтобы убедиться, что цель ясна, как написано.
M	Измеримый Убедитесь, что любые метрические требования в цели четко определены и имеют определенные числа, прикрепленные к ним.
A	Достижимо. Это означает, что цель может быть достигнута, а не какой-то сумасшедший «пирог в небе», похожий на сон, лишающий вас зарплаты за три месяца или потерю 50 фунтов за месяц.
R	Актуально, и это просто означает, что цель действительно имеет значение и стоит вашего времени и усилий.
T	Ограничение по времени, когда цель начинается и заканчивается (и любые шаги по пути), все привязаны к определенным датам.

Если вы хотите узнать больше об этой концепции и получить бесплатный S.M.A.R.T. рабочий лист для постановки целей, затем не забудьте перейти к этой статье.

Наконец, если вы хотите узнать, как развить любых навыков, связанных с вашими целями, , то я рекомендую этот ресурс, на платформе которого более 25000 курсов самообучения .

Вам понравился этот пост?

Если да, то обязательно поделитесь им на своем любимом сайте в социальных сетях (например, Pinterest)!

Постановка цели: определение, важность и советы

Что вы получите из этой статьи:

• Узнайте, почему так важна постановка целей
• Понять, что делает цель неотразимой
• Откройте для себя 5 принципов SMART-целей
• Доступ к краткому семинару по постановке целей, который использует сам Тони Роббинс

Вы умеете ставить цели? Как часто вам удается достичь действительно важных для вас больших целей? Если у вас возникли проблемы с выполнением запланированных целей, у вас может возникнуть соблазн просто прекратить попытки. Люди говорят что-то вроде: «Может, дело в этом» или «Мне следует довольствоваться тем, что у меня есть».

Но часто то, что мешает достижению, является реальной целью. Если ваша цель — «похудеть», как вы узнаете, что эта цель достигнута? Когда ты похудел на фунт? 5? Сорок?

Без четкой цели вы никогда не попадете в цель. Вот почему так важно научиться ставить ясные, измеримые и достижимые цели.

Что такое постановка целей?

Постановка целей может выглядеть по-разному в зависимости от образа жизни, ценностей и определения успеха человека.Ваши цели уникальны для вас и не обязательно должны быть похожими на чьи-либо другие.

Классическое определение постановки цели сводится к процессу определения того, чего вы хотите достичь, и установлению измеримых целей и сроков, которые помогут вам достичь этого. Постановка целей может помочь вам в любой сфере вашей жизни, от достижения финансовой свободы до здорового питания. Когда вы научитесь ставить цели в одной области своей жизни, становится легче ставить их в других областях.

Постановка прогрессивных целей, позволяющих добиться небольших побед, поможет вам перейти к большим достижениям.Эти небольшие цели ведут к прогрессу, а это единственное, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Почему так важна постановка целей?

Постановка цели жизненно важна, потому что она помогает вам решить и сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Эффективная постановка целей также позволяет вам измерять прогресс, преодолевать прокрастинацию и визуализировать свои мечты.Если вы не знаете, чего хотите достичь, вы не можете составить план, как этого добиться. Установка целей — это средство передвижения, которое доставит вас к желаемому месту назначения.

Постановка целей также заставляет вас отвечать. Независимо от того, учитесь ли вы ставить цели на работе или в личной жизни, рассказывая другим о своих целях, вы с большей вероятностью выработаете шаблоны, которые позволят их достичь.

Здесь мы расскажем, как ставить цели, чтобы обеспечить их достижение. Вы узнаете, что делает цель убедительной, а также какие шаги необходимо предпринять для ее достижения.

Зачем вообще цели?

Эффективная постановка целей — фундаментальный ключ к успеху. Будь то рост вашего интеллекта, новое хобби или возобновление отношений, постановка целей позволяет нам создавать наше будущее. Это также помогает нам расти и расширяться, заставляя себя трансформироваться способами, о которых мы даже не догадывались.Чтобы чувствовать себя по-настоящему удовлетворенными, нам нужно знать и чувствовать, что мы работаем, чтобы чего-то достичь. Тони Роббинс говорит: «Прогресс равен счастью», и постановка целей — вот что нас к этому приводит.

Как ставить цели

Какая для вас цель? Когда вы ставите цели, привыкли ли вы, что они исчезают в зеркале заднего вида? Готовы поспорить, если вы читаете эту страницу, значит, вы поставили перед собой одну или две цели в своей жизни.Но вы их видели?

У вас гораздо больше шансов потратить время и энергию на то, что вас волнует, поэтому ваши цели должны отражать тот же уровень импульса. Думайте о цели как о мечте с установленным сроком. Теперь все, что нам нужно сделать, это создать план достижения.

Щелкните здесь, чтобы начать свой собственный семинар по постановке целей. Возьмите бумагу и ручку и начните работать над достижением реальных целей с помощью этих трех советов по постановке целей.

Советы по постановке целей

1. Проведите мозговой штурм. Дайте себе шесть минут на мозговой штурм и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь, создать, сделать, получить, дать и / или испытать в ближайшие 20 лет. Запишите как можно больше вещей за это время.

2. Уточните свои цели. Установка сроков имеет решающее значение для процесса постановки целей. Вернитесь к списку и напишите один, три, пять, 10 или 20 лет рядом с каждой целью, чтобы указать, сколько времени потребуется для их достижения.

3. Просмотрите свой список. Просмотрите то, что вы написали. Выберите четыре главные цели на год. Это цели, которые действительно волнуют вас. Напишите абзац для каждой цели, объясняя, почему вы полностью достигнете этой цели в течение следующих 12 месяцев.

4. Оцените свои цели. Ваши цели конкретны? Измеримый? Достижимо? Реалистично? Есть ли у них конкретные временные рамки? Это составляющие SMART-цели. Вы ставите цели SMART с целью и намерением, делая их более конкретными и доступными.

Как достичь своих целей

Учиться ставить цели бесполезно, если вы не научитесь достичь целей.Настройте себя на успех, следуя этим советам.

1. Визуализируйте достижение своих целей. Визуализация — мощное занятие. Когда вы ежедневно визуализируете свои цели, как если бы вы их уже достигли, вы согласовываете свою цель и ценности со своими действиями.

2. Делитесь своими целями. Найдите друга, члена семьи или другого человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ними своим списком целей. Вы также можете поделиться списком с наставником или личным тренером. Если вы поделитесь своим списком, это повысит вашу ответственность и даст вам партнера, который будет работать с вами, несмотря на разочарования или препятствия.Правильный партнер может помочь вам превратить препятствия в возможности и не сбиться с пути.

3. Держите свои цели на виду. Куда идет сосредоточение, там течет энергия, поэтому очень важно сосредоточиться на своих целях. Приклейте их к зеркалу в ванной или прикрепите к стене рядом с компьютером. Если ваши цели включают в себя здоровое питание и похудение, положите их на переднюю часть холодильника или кухонного шкафа.

4. Регулярно пересматривайте свои цели. Составьте график для рассмотрения краткосрочных и долгосрочных целей. Это поможет вам отслеживать прогресс, а также определять, какие действия вам помогают, а какие мешают.Важно знать, когда необходимы изменения в вашем курсе: оставайтесь гибкими и вносите изменения при необходимости.

Почему так важна постановка целей? Представьте себя старше и оглядывающимся назад.Какая боль от недостижения и какое удовольствие от достижения своих целей? Эффективная постановка целей помогает вам оставаться сосредоточенным, держать вас подотчетным и является самым важным аспектом достижения вашей мечты.

Готовы сделать следующий шаг и научиться ставить цели, которых вы достигнете?

Пройдите эту быструю оценку, чтобы определить, какая движущая сила движет вами больше всего — вы на пути к собственному захватывающему будущему.

Установка целей SMART: как ставить фитнес-цели

Вы решили, что пора что-то менять, но не знаете, с чего начать? Или вы уже поставили перед собой больше целей, чем хотите признать, но по-прежнему не можете их достичь?

Пришло время для нового мышления.

Неважно, насколько велика или мала ваша цель — сбросить ли она 5 или 50 фунтов, пройти милю или пробежать первый марафон, — изменение требует планирования и постановки целей SMART.

Следуйте этим рекомендациям по установке целей SMART, и вы удивитесь тому, что вы можете сделать:

1. Специфическая. Ваша цель должна быть ясной и понятной.
   • Общая цель — «выздороветь» — слишком общая. Есть так много способов стать здоровым. Как ты хочешь это сделать? Это похудение? Начать тренировку? Не кури? Разбейте его, и им будет легче управлять.
   • Давайте выберем потерю веса и вместе сделаем из этого УМНУЮ цель. Например: «Я похудею».
2. Измеримый. Одной цели «похудеть» недостаточно. Как вы будете отслеживать свой прогресс и как узнать, что вы достигли своей цели? Чтобы сделать вашу цель измеримой, нужно добавить число.
3. достижимо. Прежде чем вы сможете добавить число, вы должны знать, насколько высоко или низко вы хотите подняться. «Стремиться к звездам» — это хорошо, но не переусердствуйте.Точно так же слишком простая цель тоже не очень мотивирует. Только вы знаете свои пределы.
   • Давайте возьмем нашу цель выше. Какой процент достижим для вас? Исследования показывают, что потеря веса на 5-10% достижима для большинства людей с избыточным весом.
   • Измеримая и достижимая цель может быть такой: «Я потеряю 7% веса своего тела».
4. Актуально. Ставьте цели, которые важны для того, где вы сейчас находитесь. Не ставьте перед собой цель, к достижению которой вас подталкивают другие — это не очень мотивирует.
   • Изучите нашу цель на данный момент. Вам это кажется актуальным? Если так, то давайте продолжим. Если вы не беспокоитесь о потере веса или сейчас не лучшее время в вашей жизни, чтобы сосредоточиться на этом, выберите что-то, что ЭТО мотивирует вас.
5. По срокам. Включите конечную точку. Знание того, что у вас есть крайний срок, мотивирует вас начать работу.
   • Так как здоровая потеря веса составляет около 1-2 фунтов в неделю, установите соответствующий срок. В нашем примере мы можем использовать 3 месяца.«Я потеряю 7% своего веса за 3 месяца».

Теперь у нас есть УМНАЯ цель! Имея такую ​​цель, неплохо было бы поставить еще несколько SMART-целей, ориентированных на действия, чтобы у вас был план игры. Вот несколько примеров:

• Я буду ходить 5 дней в неделю по 30 минут каждый.
• На этой неделе я буду пить воду вместо газировки каждый день.
• Я принесу свой обед на работу вместо того, чтобы есть куда-нибудь 4 дня на этой неделе.

Чтобы стать лучшей версией себя, нужно быть УМНЫМ!

Дополнительный ресурс

Американский совет по учениям

30 идей целей для питания вашего разума, тела и души

Сообщение

Обновлено 27 декабря 2019 г.

Еще в январе я поставил перед собой три небольшие и достижимые цели, которых нужно достичь в течение месяца, вместо того, чтобы ставить новогодние решения (потому что кто все равно к ним прилипает?).Я никогда не собирался делать это ежемесячно, но это как бы просто превратилось в нечто, чем я придерживался и делился в блоге каждый месяц — и всем, кажется, нравится читать о них!

Я занимаюсь саморазвитием и ставлю маленькие цели для достижения более крупных, и хотя я тоже этого не планировал, я понял, что ставлю себе цели, которые попадают в одну из трех категорий: цели разума, цели тела и цели души (смотри, я рифмовал!).

Поставив перед собой мини-цели на 30 дней, я дал себе возможность бросить вызов самому себе, создать новые привычки и попробовать то, что я всегда хотел, но чувствовал, что у меня нет времени.Хотя я сохранил не все привычки, которые пытался выработать, этот процесс помог мне понять, что мне действительно важно делать регулярно, чтобы оставаться в здравом уме.

Поскольку я знаю, что люди всегда ищут примеры личных целей, я подумал, что обобщу цели, которые я поставил перед собой за последний год, добавив несколько дополнений, которые могут помочь вам в целом.

Если вы хотите начать ставить цели на месяц или придерживаться одной цели за раз, этот список обязательно даст вам несколько идей, если вам интересно, над чем начать работать дальше!

П.S. Даже если вы не преследуете цель, вы найдете массу советов и идей, которые помогут вам сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

Цели для питания вашего ума

Мы часто зацикливаемся на своих списках дел и беспокоимся о том, как мы все сделаем, поэтому важно дать вашему мозгу немного времени, чтобы подышать. В конце концов, если ваш мозг не работает правильно, ничего не будет работать правильно! Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить свой ум:

Оставайтесь офлайн один день в неделю.

Выделите один день недели (я выбрал субботу), чтобы полностью отключиться от компьютера.

Медитируйте каждое утро.

Медитация может быть пугающей, и некоторые люди думают, что это будет для них слишком хиппи, но даже пять минут в день, чтобы сидеть и ничего не делать, действительно может помочь улучшить ваше настроение. Вот 5 вещей, которые помогли мне начать медитировать.

Читайте 20 страниц в день.

Мы все, наверное, хотели бы прочитать немного больше, верно? Попробуйте прочитать 10 страниц утром и 10 страниц вечером, и вы закончите читать книги в кратчайшие сроки!

Журнал каждый день.

Если у меня бывает один из тех дней, когда мой мозг просто не отключается, я обнаружил, что ведение дневника очень расслабляет. Это также поможет вам найти ясность в сложных ситуациях и позволит лучше понять, что происходит на самом деле. Даже если вы думаете, что вам не о чем писать, вы удивитесь тому, что происходит, когда вы действительно откроете блокнот.

Вставайте, когда срабатывает будильник.

У меня появилась привычка засыпать каждый раз, когда срабатывает будильник утром, поэтому я поставил перед собой задачу сразу же встать.Даже если вам может понадобиться немного больше времени в постели, вы почувствуете себя гораздо менее сонным, если просто встанете.

Ограничьте время использования экрана после работы.

Большинство из нас смотрит на экраны весь день, а затем мы приходим домой и еще раз смотрим на экраны. Попробуйте переключить его и получить максимальную отдачу от своего свободного времени с помощью этих идей для отдыха после работы (и нет, они не включают Netflix).

Завести дневник благодарности.

Утром или перед сном запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны.Вы начнете находить радость в мелочах и будете более благодарны, несмотря на любые трудности, с которыми вы можете столкнуться. Вот дневник благодарности, который поможет вам начать.

Попробуйте задание с одной вкладкой.

Да, я говорю о том, чтобы в браузере была открыта только одна вкладка в течение целого месяца. Посмотрите, как я на самом деле пережил это испытание здесь.

Сделайте медиа-детокс.

Если вы чувствуете себя немного подавленным из-за всей информации, которую вам бросают в Интернете и в новостях, я составил 7-дневную программу детоксикации средств массовой информации, которая поможет вам постепенно сократить время, которое вы тратите на потребление информации.

Проведите «я» день.

Некоторые люди могут не думать, что это большая цель, но многие из нас искренне забывают заботиться о себе. Так что запланируйте спа-день (или побалуйте себя дома), забронируйте номер в отеле или просто проведите целый день, занимаясь любимым делом. Побалуйте себя!

Цели для питания вашего тела

Все мы знаем, насколько важны упражнения, но найти мотивацию и время для их выполнения всегда сложно. Если вы разделите эту более крупную цель на более мелкие части, вам будет намного легче найти что-то, что работает для вас, и придерживаться его.Вот 10 способов питать свое тело:

Прогулка после обеда или ужина.

Прогулка после обеда, вероятно, была одной из моих любимых целей, которые я ставил перед собой. Это действительно помогает перезагрузить ваш мозг, позволить вашей пище перевариваться и получить хорошую здоровую дозу свежего воздуха, прежде чем вернуться к своему столу или дивану.

Пейте чай вместо кофе / газированных напитков.

Я так давно пытаюсь отказаться от кофе, потому что я действительно не думаю, что он подходит моему телу (но я люблю вкус и запах, понимаете?).Если вам кажется, что из-за этого у вас обезвоживание, а ваш банковский счет ломается, попробуйте заменить привычный кофе или газировку чашкой чая.

Упражняйтесь по 10 минут в день.

Если вы изо всех сил пытаетесь выжать из тренажерного зала (или просто не имеете мотивации), скажите себе, что вам нужно тренироваться всего 10 минут. Таким образом, у вас больше шансов просто начать, потому что это не кажется серьезным обязательством. Вы, вероятно, даже продолжите тренировку дольше 10 минут, как только преодолеете начальное препятствие для начала работы.

Ешьте больше овощей.

Я искренне завидую всем, кому удается получить свою дневную норму овощей. Фрукты — это для меня достаточно легко, но я действительно борюсь, когда дело касается овощей! Решите, сколько порций вы хотите съесть в день, и немного поищите в Pinterest рецепты, в которых есть овощи (или, что еще лучше, те, по которым вы даже не можете сказать, что в них есть овощи).

30 дней йоги.

Йога с Адриен составили грандиозный 30-дневный план йоги, который идеально подходит для йоги любого уровня.Если вы собирались заняться йогой или хотите начать заниматься ею более регулярно, я настоятельно рекомендую принять вызов.

Попробуйте приготовить еду.

Если вы устали от того, что нечего есть или тратите все свои деньги на фастфуд, попробуйте поставить себе цель готовить еду каждую неделю в течение месяца (вот мое практическое руководство). Это сэкономит вам кучу времени, и вы с большей вероятностью сделаете правильный выбор.

Разработайте режим тренировки.

Постоянство очень важно, когда речь идет о вашем здоровье, и наличие плана тренировок поможет вам не сбиться с пути и приблизиться к достижению ваших общих целей в области оздоровления.Попробуйте следовать этому плану, который я использовал летом (включает бесплатный календарь тренировок)!

Пейте больше воды.

Питьевая вода имеет множество преимуществ, помимо того факта, что она необходима вашему организму для выживания. Сохранение гидратации держит ваш мозг в напряжении и заставляет вашу кожу сиять, йоу! Пообещайте всегда носить с собой бутылку с водой в течение месяца и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете от всего этого добра.

30-дневные приседания.

Хотите поработать над своими булочками и получить задницу Бейонсе? Попробуйте это 30-дневное приседание от PopSugar!

Попробуйте новый вид упражнений.

Если вам действительно сложно заниматься регулярно, возможно, вам стоит попробовать что-то новое. За пределами тренажерного зала есть целый мир! Испытайте себя и попробуйте в течение месяца новый вид упражнений. Вы можете попробовать пилатес, кикбоксинг, кроссфит, карате, зумбу, хип-хоп, барре… возможности безграничны!

Цели, чтобы питать вашу душу

Ах, душа (также называемая духом). Я уверен, что для всех это означает что-то свое, но мне нравится думать об этом как о всем, что составляет вас, помимо вашего разума и тела.Это могут быть ваши отношения, религия, работа, хобби, интересы и т. Д. Как бы вы ни определяли душу, жизненно важно, чтобы вы заботились о ней и находили то, что делает вас наиболее счастливым. Вот 10 идей, которые помогут воспитать вашу душу:

Ложитесь спать в разумное время.

Сделайте сон своим приоритетом, создав свой собственный ночной распорядок с помощью этого поста и придерживаясь его в течение целого месяца. Если рано ложиться спать, это не делает тебя бабушкой, ясно? Позвольте себе отдохнуть.

Откройте для себя два новых места.

Узнайте, что может предложить ваш родной город и его окрестности, посетив два места, в которых вы никогда не были. Кто сказал, что вам нужно лететь на самолете?

Узнай что-нибудь новое.

Если вы хотите начать изучать новый язык или что-то творческое, например каллиграфию, найдите время, чтобы бросить вызов своему мозгу по-новому. Brit + Co предлагает широкий выбор творческих мастерских, которые вы можете пройти в Интернете (например, надписи, фотография и ткачество).

Уберите беспорядок в своем доме.

Если вы месяцами собирались наводить порядок в доме, сделайте решительный шаг и сделайте это с помощью этого плана, который я составил! Избавившись от лишнего мусора, вы можете сделать свое пространство более расслабляющим и привлекательным, и у вас будет на одну вещь меньше, что вас раздражает!

Попробуйте конвертную систему.

Чтобы сэкономить деньги и поумнеть в расходах, попробуйте составить бюджет на месяц и хранить наличные в конвертах. Вы начнете больше осознавать, как тратите свои зарплаты, и ваш банковский счет будет вам благодарен! Ознакомьтесь с руководством Дэйва Рэмси по началу работы.

Начните с того, чего вы долго откладывали.

Будь то задача, которая вас вечно мучила, или что-то более серьезное, что вы давно хотели начать, начните! Разделите его на 30 небольших частей и выполняйте одно задание каждый день в течение месяца.

Go au natural.

И под этим я подразумеваю твои волосы! Постарайтесь дать локонам отдохнуть на месяц без тепловой укладки. Вы сэкономите время утром и вернете своим волосам более здоровое состояние.

Волонтер.

Верните своему сообществу свою волонтерскую работу — даже всего на день! Вы почувствуете себя хорошо и принесете много пользы другим. Двойной удар!

Обратитесь к кому-нибудь.

Я уверен, что у всех нас есть кто-то, с кем мы давно хотели связаться, будь то ваша бабушка или старый школьный друг (или, может быть, даже блогер, с которым вы хотите сотрудничать).