Как жить долго и счастливо: 100 советов от столетних

В 2011 году столетняя Рут (Ruth) рассказала в интервью ^{Huffington Post, что с 92 лет она каждую неделю занимается пилатесом, и дала такие советы:}

1. «Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день».

2. «Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды».

3. «Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома».

Столетний врач, который всё ещё принимает пациентов, поделился в интервью ^{каналу NBC довольно непривычными советами:}

4. «В физических упражнениях, по-моему, совершенно нет надобности. Их очень сильно переоценивают».

5. «Витамины? Забудьте. И вообще, не ходите слишком часто к врачам».

6. «Влюбляйтесь. Женитесь. Занимайтесь сексом».

Вот какие советы ^{о любви, прощении и жизни дала ещё одна женщина, отметившая свой сотый юбилей:}

7. «Даже если вы испытываете ненависть, не давайте ей выхода. Никогда не причиняйте боли другим».

8. «Никогда не теряйте веры в любовь».

9. «Вы сами в ответе за свою жизнь».

10. «Не бойтесь слёз, находите время выплакаться».

11. «Путешествуйте, пока вы молоды и у вас есть силы. Не переживайте из-за денег, опыт гораздо важнее».

12. «Не сравнивайте себя с другими. Не зря говорят: «Хорошо там, где нас нет».

13. «Если вы стыдитесь встречаться с каким-то человеком, разорвите отношения».

14. «Каждый день делайте одну вещь только для себя».

15. «Не жадничайте».

16. «Прощайте».

17. «Найдите то, что вас страстно увлекает, и занимайтесь этим».

18. «Помните: чаще всего всё образуется само собой».

19. «Правильно выбирайте наставников».

20. «Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, а питомцы напоминают нам, что все мы живые существа».

21. «Не важно, какую религию вы выберете. Главное — решите для себя, во что вы верите, и придерживайтесь этого всю жизнь».

22. «Научитесь приспосабливаться к любым ситуациям».

23. «Дайте себе время погрустить о том, что вы потеряли».

Для столетней Адрин Ли (Adrine Lee) ключ к долголетию — в следующих четырёх правилах:

24. «Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь».

25. «Заставляйте себя двигаться».

26. «Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана».

27. «Не умирайте просто потому, что вам этого хочется».

Вот ещё советы о том, как обрести счастье:

28. «Жизнь — отличная штука, но всё зависит от самого человека, от его подхода. Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным».

29. «Любите окружающих людей. Находите хорошее в каждом человеке».

Для некоторых главное — образование:

30. «Получите отличное образование, — говорит ^{Маржи Хаммаргрен (Margie Hammargren). — Это то, что всегда останется с вами».}

Ещё одна долгожительница в интервью ^{поделилась следующими советами:}

31. «Будьте оптимистами».

32. «Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажёра. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений».

А некоторые столетние ведут даже более активный образ жизни, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бейли (Elsa Bailey) — страстная любительница лыжного спорта. Она дала молодёжи такие ^{советы:}

33. «Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе».

34. «Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас всё получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство».

Остров Сардиния славится большим числом долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:

35. «Я годами не принимал никаких лекарств, — рассказывает один из опрошенных. — Я не верю, что они помогают, к тому же часто врачи используют нас вместо подопытных кроликов».

36. «Не умирайте слишком рано».

Многие столетние солидарны в следующем:

37. «Не останавливайтесь и просто идите к своей цели».

38. «Принимайте участие в жизни вашего города».

39. «Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией».

40. «Всегда двигайтесь вперёд».

Также многие верят в пользу тренировок:

41. «Я приписываю своё долголетие тому, что я всегда много ходил», — говорит ^{один из долгожителей.}

42. «Я занималась всем, чем только можно: балетом, тайцзи, йогой, ходьбой, растяжкой», — вспоминает другая.

А некоторые предпочитают образ жизни рок-звёзд:

43. «За своё здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит ^{Дороти Хау (Dorothy Howe). — Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста».}

dailymail.co.uk

105-летний врач Шигеаки Хинохара (Shigeaki Hinohara) поделился ^{множеством ценных советов:}

44. «Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами».

45. «На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я съедаю печенье с молоком, если только я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружаюсь в работу. На ужин я предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю 100 граммов нежирного мяса».

46. «Уходить на пенсию совсем не обязательно, ну а если приходится, то делать это лучше гораздо позже 65».

47. «Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, стал ли бы он предлагать это своим родственникам. Врачи всё равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя лишним испытаниям? Я считаю, что музыкотерапия и зоотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают медики».

48. «Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестницам. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы разогреть мышцы».

49. «Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его мне всегда читал мой отец. В этом стихотворении говорится о большом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться «нарисовать» круг такой величины, что его невозможно закончить. Нам будет виден лишь высокий свод, а остальное — за пределами нашего поля зрения».

50. «Лучший способ забыть о боли — веселиться и получать удовольствие».

51. «Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что на тот свет с собой вы их всё равно не заберёте».

52. «Одна наука не может излечить людей».

53. «Найдите себе образец для подражания и стремитесь достичь ещё большего».

54. «Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтёр. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой».

Одна долгожительница дала такой ^{совет женщинам:}

55. «Не выходите замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирайте мужа моложе вас».

Что ещё? Просто живите!

56. «Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить», — говорит ^{Катарина Вебер (Katharine Weber), родившаяся в 1909 году.}

57. «Я верю, что постепенно смогу справиться со всем, — продолжает она. — Это помогает мне не испытывать стресс».

Для многих долголетие связано со скромным образом жизни:

58. «Я не ем много, но каждый день съедаю фрукт, овощ и немного мяса и стараюсь один-два раза в неделю есть рыбу».

59. «Я выплатил ссуду за покупку дома меньше чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу же и придерживаюсь этого правила по сей день, — говорит один из долгожителей. — Вот и весь секрет долголетия».

60. «Всегда будьте заняты тем, что вы любите».

Или, может, долголетие — всего лишь удача? Своим мнением и советами поделился ^{Пол Маркус (Paul Marcus), недавно отметивший свой сотый день рождения:}

61. «Надо иметь хорошие гены».

62. «И ещё надо быть удачливым».

63. «Не старайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем всё, что захочется. По-моему, секрет долголетия — это мороженое».

64. «Важно уметь вовремя остановиться».

65. «Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий».

denverpost.com

Настоящий источник юности — юмор. Так считала ^{писательница Бел Кауфман (Bel Kaufman), дожившая до 103 лет. Вот её советы:}

66. «Юмор — это движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности».

67. «Когда вы смеётесь над собой, другие уже не могут смеяться над вами».

68. «Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только собственными проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно радоваться встречам с новыми людьми, всему новому — в общем, просто радоваться жизни».

69. «Не важно, чем вы увлекаетесь, хоть коллекционированием пробок. Пока у вас есть увлечения, вам хочется жить».

70. «Старость не порок».

Джорджия Пул (Georgia Poole), которой недавно исполнилось 100, до сих пор является фанаткой американского футбола. Игроку своей любимой команды она дала такой ^совет:

71. «Будь осторожен, старайся не получать травм».

В 2012 году на сайте Reddit один пользователь создал тред ^{, в котором все желающие могли попросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из её ответов:}

72. «Будьте честными. Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс?»

73. «Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным».

74. «Всегда слушайте собеседника. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не рассказывать о том, что знаете сами».

75. «Нужно любить своё дело. Не зря говорят: «Если вы найдёте работу по душе, вам не придётся работать ни одного дня».

76. «Обязательно спите днём».

77. «Семья у вас всего одна, держитесь за неё. Конечно, бывают разные проблемы, финансовые и личные, но все их можно решить, просто не отступайте».

78. «Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется».

Вот ещё несколько советов ^{от разных долгожителей:}

79. «Нужно заниматься чем-то интересным каждый день, иначе мы начинаем разлагаться».

80. «Всегда учитесь чему-то новому. Это приносит счастье и держит ум в тонусе».

81. «Хорошо спите и старайтесь не волноваться».

82. «Я много чем занимаюсь, — говорит одна из долгожительниц. — Я люблю медитацию и рукоделие, занимаюсь фитнесом, например Zumba Gold для пожилых людей, йогой на стуле, и, конечно, всегда общаюсь с людьми!»

83. «Будьте достойными любви и уважения, — советует другая. — Я прожила так долго, потому что меня любит много людей».

84. «Я каждый день пью скотч и отлично себя после этого чувствую», — рассказывает ещё один из опрошенных.

85. «Я ем только кошерные продукты», — говорит другая.

В интервью ^{Washington Post Мэри Купер (Mary Cooper), родившаяся в 1911 году, рассказала следующее:}

86. «Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А ещё я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах».

washingtonpost.com

87. «Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют».

И да, большинство долгожителей солидарны в одном: нужно жить полной жизнью. Вот ^{ещё несколько советов:}

88. «Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте фастфуд».

89. «Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всём находить что-нибудь весёлое».

90. «Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помогать другим, — говорит один из опрошенных. — Когда я вижу возможность помочь кому-то, кто находится в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю жизнь я боролся с несправедливостью с помощью печатной машинки и камеры».

91. «Хорошо ешьте, заводите много друзей и не бездельничайте».

92. «Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия».

93. «Никогда не оставайтесь без дела. Найдите для себя что-то важное и посвящайте этому всё своё время. Это будет держать в тонусе ваш мозг и увеличит интерес к жизни».

94. «Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством».

95. «Будьте бодры, активны, получите образование. И не пляшите под чужую дудку».

96. «Не курите, не пейте и не выходите на пенсию».

97. «Решайте проблемы по мере их поступления».

98. «Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не унывать. А ещё я каждый день ел чернослив».

99. «Делайте то, что считаете необходимым. Не пытайтесь продумать всё до мелочей, просто действуйте».

100. «Относитесь ко всему проще, наслаждайтесь жизнью и помните: чему быть, того не миновать. А если простудитесь, выпейте перед сном ликёра Baileys Irish Cream — и наутро проснётесь здоровым».

Как жить эту жизнь?: oncobudni — LiveJournal

? LiveJournal

• Main
• Top
• Interesting
• 235 ideas
• Your 2020 in LJ
• Disable ads

Login

• Login
• CREATE BLOG Join
• English (en)
  • English (en)
  • Русский (ru)
  • Українська (uk)
  • Français (fr)
  • Português (pt)
  • español (es)
  • Deutsch (de)
  • Italiano (it)
  • Беларуская (be)

Как жить в моменте здесь и сейчас и радоваться жизни — Колесо жизни

К реке подошли два монаха. Стоявшая на берегу девушка попросила их помочь перебраться на другой берег. Один отвел глаза от красавицы, а второй перенес ее через речку. Затем монахи молча продолжили свой путь. Спустя пару часов первый разразился возмущениями: «Мы дали обет не касаться женщин! А ты… как мог позволить себе нести на руках ту девушку?!». Ответ был исчерпывающим: «Я еще два часа назад оставил человека у реки. А ты несешь девушку до сих пор».

Стоит ли спрашивать о том, сколько таких «женщин» мы несем по жизни и как прогибаемся под их весом? Удивительно, как эти «красавицы» нас еще не раздавили?! То душит груз обид и сожалений о прошлом, то слепят глаза иллюзии о будущем. Порой они так довлеют, что даже дышать трудно, глаза не поднять, чтобы жизнью насладиться… А годы идут-идут и потихоньку уходят.

Стоит ли в тысячный раз говорить, что жизнь – в моменте? Именно в этом моменте, здесь и сейчас, а не где-то там! Находиться физически в одном пространстве-времени, а мысленно в другом – это как есть вчерашний хлеб в то время, когда перед тобой лежит свежая, еще теплая, хрустящая булочка.

Как научиться жить настоящим? В чем сложность

Искусство «здесьисейчасья» одновременно простое и сложное. Простое оно потому, что практики доступны и подвластны каждому. Напомним некоторые из них:

• Медитация. Помогает сначала сосредоточиться на себе и своих ощущениях в данном моменте. А с опытом вовсе рассеивает мысли.
• Осознанность. Как только отключите режим поведения «на автомате», перейдете на «ручное управление», станете замечать мир вокруг и себя в нем.
• Избавление от привычек. Это часть практики осознанности, но ее важно выделить. Когда человек, например, чистит зубы или закуривает по привычке, его мировосприятие остается оторванным от места нахождения. Зачастую голова заполнена припевом любимой песни или мыли скачут, как блохи, и нет в них конструктива. Попробуйте сосредоточиться на самом действии: почему его делаю, как и зачем, что чувствую в этот момент, какая польза/вред привычки, когда она появилась, что к ней привело… Так за пару минут можно раскрутить клубок какой-то личностной проблемы или внезапно получить ответ на долго мучивший вопрос.
• Сосредоточение на сенсорике. Периодически наблюдайте за своим дыханием, тактильными или вкусовыми ощущениями, обратите внимание на то, что видите или слышите. Такой перенос внимания возвращает в «здесьисейчасье», позволяет его почувствовать и насладиться тем, что ты живой.

А сложное оно потому…собственно, сложности нет, а есть личные недостатки каждого. Лень, нерешительность, безответственность, слабая сила воли, консерватизм, страх чего-то нового и более того.

— Сложно перестать спешить, жить настоящим и испытывать от этого удовольствие (а не зацикливаться на былых проступках и не случившихся проблемах) тому, кто не знает, что так можно.

— Сложно и тому, кто знает, но так и не попробовал сделать первые шаги.

— Сложно и тому, кто попробовал раз-другой, а потом забыл или «забил».

— Сложно и тому, кто практикует через пень-колоду, не придерживается регулярности, не старается, не пытается углубиться и развиться.

— Сложно и тому, кто вообще не понимает смысла жизни в моменте здесь и сейчас, даже не пытался в него вникнуть.

Так что зачастую проблема не в том, как научиться жить здесь и сейчас. А в том, как взять себя в руки и наконец-то сделать это.

Подводные камни «Здесьисейчасья»

На первый взгляд может показаться, что человек должен выбирать: жить в моменте, либо анализом прошлого, либо и планами на будущее. Налево пойдешь – в воспоминаниях увязнешь, прямо пойдешь – аки бабочка-однодневка станешь, направо пойдешь – себя позабудешь.  И правда, кажется, если живу только здесь и теперь, то становлюсь, как одуванчик легок и недолговечен, либо как Винни-Пух немного глуповат, но зато веселый и беззаботный. А как же цели, свершения и достижения? Что-то тут не то.

В условиях современной урбанистической жизни так не выжить и уж тем более не стать успешным. Человеку нужно думать о будущем, ради него развиваться, учиться, заботиться о здоровье, строить планы. «О, – подумает читатель, – зануда включилась…». Нужно и помнить прошлое, доставать из этих бесценных закромов полезные выводы.

Здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. А чтобы попасть в другое место, нужно бежать в два раза быстрее Алиса в Стране Чудес

Нельзя отказываться от памяти — мы то, что мы помним. Нельзя хорошо жить, не думая о перспективах – рискуем оказаться на месте Стрекозы из басни Крылова. Но и нельзя игнорировать свое здесьисейчасье, свое актуальное нахождение в пространстве-времени. Уф, голова кругом, хочется упасть и умереть…

Как научится радоваться жизни и быть счастливым

Так как же быть-то? Чья стратегия верна? Беззаботного «разгильдяя» Винни или запасливого «зануды» Кролика?

Все хорошо в меру. Но давайте будем честными. Давайте признаемся себе, не мужу/жене, не начальнику, не родителям, а себе драгоценному, признаемся, чего на самом деле хотим. Отдохнуть, машину, платьице, здоровья, успеха, любви, познать смысл бытия?

Счастья мы хотим! Да, дорогие, за каждым «хочу» стоит желание быть счастливым. Может поэтому прислушиваемся к психологу, который копается в нашем детстве, обещая, что, размотает клубок и закончится черная полоса. Следуем рекомендациям коуча, что советует распланировать чуть ли не всю жизнь наперед, якобы так жить станет проще и счастливее. А может поэтому зубами уцепились в мудрый принцип здесь и теперь, объясняющий, как наконец почувствовать радость бытия.

А счастье – не в методе, а внутри нас. Вы ведь знаете: «Кто тот мастер, который делает траву зеленой»? Именно! Вы сами, ваше тело, ум, мировоззрение! Человек сам конец своего счастья… но он же может стать началом оного, кузнецом, творцом, хранителем. Если постарается. Если позволите себе быть счастливым, радоваться жизни, то прошлое, будущее и настоящее превратиться не в 3 противоборствующие силы, а в единую гармоничную суперсилу.

Расслабьтесь и получайте удовольствие

Часто уход в воспоминания или сожаления и залипание в фантазиях или тревогах сопряжены с фанатичным поиском себя. Это тоже уводит от наслаждения реальной настоящей жизнью.

Однажды российский психолог Михаил Лабковский в сердцах сказал: «Прекратите наконец искать себя. Считайте, что уже нашли. Пришло время этим просто наслаждаться». Только не подумайте, что теперь всё – можно сесть и лапки свесить. Рефлексию и саморазвитие никто не отменял. Однако от полного погружения в этот метафизический поиск, человек теряется еще больше. Порой, чтобы продвинуться нужно приостановиться.

Тут будет размещена реклама

Как-то один фермер потерял в сеннике часы. После безрезультатных поисков позвал на помощь детей. Шумной ватагой ребята вместе с друзьями кинулись шерстить сенник, но не нашли и сдались. Лишь один мальчик, попросился еще раз поискать, но в одиночку. Фермер разрешил. Через пару минут ребенок нашел пропажу. «Как тебе это удалось? – спросили у мальчика. — Я сидел и прислушивался. В тишине стало хорошо слышно тиканье, по которому понял, куда упали часы».

У человека множество вариантов, кем он может стать. Но люди рьяно ищут какого-то конкретного «себя», переворачивая «сенник» вверх дном. Вот придумали сами, что у них должно быть некое «Я» и с фонарями, биноклями и собаками тщательно разыскивают, куда же оно спряталось. В книгах и фильмах, в ютубе и на тренингах, в ремесле и искусстве, в спорте и религии – всё ищут и ищут… Да, этот метод тоже дает результаты. Но порой эффективнее расслабиться и прислушаться к «тиканью», возможно «часы» гораздо ближе, чем кажется.

Какой бы метод вы не применяли, не попадитесь в «капканы»:

1. Часто, когда человек задается целью найти себя, сужает свой туннель реальности. Его внутренний взор заточен на поиск «Я», а боковое зрение меньше замечает окружающий мир с его вариативностью. Это чревато тем, что «Я» ограничено рамками поиска и ему негде раскрыться.
2. Ищущий считает, что наконец-то нашел свою сущность (чаще всего связывает с профессией или хобби). Как думаете, кем на самом деле является тот, кого он отыскал? Это лишь «слепок» его «Я» на определенном этапе бытия. Мало, кто это осознает. Потому в радостных порханиях погружается в ту сферу, в которой якобы нашелся. Через месяц-год-пять вдруг окажется, что то найденное «Я» не настоящее. И давай заново искать. И снова идет по кругу, не снимая шоры.

Нужно лишь понять, что «Я» – не какое-то одно, а многолико, многогранно. Познать его можно не впадая в крайности: гармонично сочетать нахождение в моменте здесь и сейчас, свои воспоминания и планирование. Вот тогда появится свободная радость жизни и ощущение настоящего счастья.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как жить правильно? 15 простых истин

Никто точно не скажет вам, как жить правильно, потому что этот вопрос затрагивает моральные, этические и даже религиозные принципы, которые у каждого свои. Но 15 простых советов помогут пересмотреть взгляды на жизнь, определить все ли в ней так, как хотелось бы. Если внутри засело чувство «неправильности», неверно выбранного пути, несчастья, эти нехитрые рекомендации помогут вернуть жизнь в свои руки.

1. Понимание своих желаний.

Чтобы понять, как надо жить счастливо, определитесь со своими желаниями. Лучше всего написать список того, что хотелось бы изменить или попробовать в жизни. Полезно обозначить сроки, например, создать перечень тех вещей, которые нужно сделать в жизни до 30 (40, 50) лет. Это своеобразное руководство к действию, план, которому надо следовать.

2. Отказ от того, что не нравится.

Нелюбимая работа, тягостные отношения, внутренние запреты – этому не место в правильной жизни. Человек не станет двигаться к счастливой любви, пока тратит энергию на поддержание изживших себя связей, не начнет просматривать объявления с интересными вакансиями, занимаясь скучным рутинным трудом. Чтобы пришло что-то новое, нужно избавиться от старого.

3. Избавление от вредных привычек.

Сюда относится не только алкоголь и курение. Переедание, злоупотребление фаст-фудом, недосып, даже лень, вредят физическому здоровью. Необходимо продумать рацион, исключить из него излишки жирного и сладкого, оставив оптимальный минимум. Употребление натуральных овощей и фруктов восполнит баланс витаминов. Алкоголь допускается в разумных пределах. Никотину лучше сказать решительное «нет».

Пройти тест на уверенность в себе

4. Чтение.

Если на бумажные издания нет времени, можно послушать аудиовариант в пути на работу. Оптимальный месячный объем 2-4 книги. Не нужно заставлять себя читать, можно выбрать любимый жанр и наслаждаться интересным сюжетом. Чтение расширяет воображение, обогащает словарный запас. Благодаря специальной, обучающей литературе, книгам по психологии человек обретает новые знания, понимание себя, окружающих людей и процессов.

5. Активный, культурный, познавательный отдых.

Насыщенный отдых не даст скучать, подарит массу положительных эмоций, подарит идеи для развития. Для кино, музеев, театров, поездок на природу, экстремальных видов спорта найдется время на выходных или в отпуске. Жить правильно, значит радоваться каждому дню.

6. Занятия спортом.

Занятия йогой, пилатесом, тай-бо, фитнесом, упражнениями на брусьях улучшат тонус мышц, подтянут тело, подарят заряд эмоций. Если пока не хватает времени на посещение спортивного зала, можно ходить пешком по лестнице, ездить на работу на велосипеде или отказаться от поездок на транспорте в пользу ходьбы.

7. Ведение дневника и анализ опыта.

Дневник – лучший друг, которому можно излить мысли и жалобы, рассказать о победах и мечтах. Периодически стоит перечитывать его, возвращаясь к событиям и чувствам из прошлого. Это поможет лучше усваивать полученный опыт. Часто в жизни повторяется одна и та же ситуация, это происходит, чтобы человек чему-то научился, приобрёл ценный навык, дневник помогает провести работу над ошибками, поступить правильнее, достичь цели.

Пройти тест на характер человека

8. Путешествия.

Лучше, если это будут другие страны, отличные по культуре, традициям. Тогда значительно расширится мировоззрение, возникнут новые идеи и планы, появится стимул к новым достижениям. Поездки необязательно должны быть дорогими и дальними, но желательно, чтобы они были разнообразными. Можно воочию увидеть, как правильно жить в горах, лесу, гулять по странным улицам, познакомиться с аборигенами, попробовать древние традиционные блюда.

9. Расширение круга интересов.

Новое хобби, не связанное с привычной жизнью, может стать поводом для расширения круга друзей, появления полезных контактов. Оно помогает развиваться как личность, находить интересные темы для разговоров, создавать цепочку событий, которые разнообразят жизнь. К примеру, занятия йогой приводят к увлечению медитацией, а та − к заинтересованности ароматическими свечами, которые можно не просто купить, а сделать своими руками. Так вместо одного хобби становится уже три.

10. Достижение целей.

Мало просто знать, как нужно жить, мечты и цели появляются в сознании для того, чтобы подталкивать человека к их свершению. Если в голове зародилась идея, нужно подумать, как ее реализовать. Инструкция может состоять из десятков мелких, но реально выполнимых шагов, главное делать их постепенно и не терять веру в себя.

11. Очищение пространства.

Человек хранит много мусора в доме. Пустые коробки, одежда, которая годами не носится, вещи «на всякий случай». Сторонники Фен Шуй утверждают, что загромождение пространства не дает циркулировать энергии Ци, потому человека преследуют неудачи. Следует иногда пересматривать, что хранится в ящиках и выбрасывать то, что используется редко. Предметы, имеющие ценность, можно подарить или отдать на благотворительность.

12. Добрые дела.

Иногда даже мелочей достаточно, чтобы почувствовать, как жизнь входит в правильное русло. Подарить цветы маме, перевести старушку через дорогу, покормить бездомных котят, отнести старые вещи в детдом – есть много поступков, которые под силу совершить каждому, и они ничего не будут стоить.

Пройти тест: Шкала самоуважения

13. Финансовые накопления.

Было бы неплохо завести привычку каждый месяц откладывать небольшую сумму в копилку. Это поможет накопить на желанный отпуск, новый холодильник, взамен старого тарахтящего. Наличие «заначки» станет поводом избежать кредита, она пригодится, если настанут сложные времена.

14. Свобода от чужого мнения.

Поступки с оглядкой на чужое мнение лишают свободы выбора, ограничивают, заставляют жить чужой жизнью. Погоня за престижем приводит к непомерным тратам, покупке ненужных вещей. Гораздо важнее найти в себе центр и научиться любить себя таким, какой вы есть, а не опираться на оценки окружающих.

15. Понимание важности настоящего.

Некоторые люди живут прошлым, совершенными ошибками, поступками, на которые так и не решились. Другие − погружаются в мечты о грядущем, теряя из виду настоящее. Но ведь жизнь – это момент здесь и сейчас, именно он является самым важным. Если упустить его, то не останется, о чем вспоминать с ностальгией или на чем строить будущее.

Чтобы разобраться в том, как научиться жить правильно, нужно научиться слушать себя. Внутренний голос подскажет, что является верным именно для вас. Полезным будет помнить, что личные правила не являются обязательными для других, потому ждать, что кто-то будет жить по ним нецелесообразно. Но достижение гармонии с собой и уважение чужих принципов поможет найти единомышленников и создать собственную «правильную» Вселенную.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Как начать жить своей жизнью и своим умом в удовольствие

Главная > Саморазвитие > Сознание > Как начать жить своей жизнью и своим умом в удовольствие

В своей жизни мы хотим многого добиться, много чего успеть. Но не всегда понимаем, что когда постоянно гонимся за чем-то, то не живем в настоящем. Для нас остаются лишь мнимые отрезки времени будущего и прошлого. Будущее еще не наступило, прошлого уже нет. А настоящее время проноситься мимо нас. Стоит остановиться и задуматься: своей ли жизнью мы живем, и как начать жить своим умом и в свое удовольствие.

Мы сами упускаем лучшие моменты жизни, теряясь мыслями в прошлом и будущем. А потом ещё жалуемся на постоянную нехватку времени. Давайте уясним: только настоящее время является действительно значимым местом, чтобы жить здесь и сейчас. Именно СЕЙЧАС Вы сможете найти, то что ищите. Не стоит растрачиваться по пустякам.

Задумайтесь важно ли, что говорят другие люди о вас, какое у них мнение о вашей личной жизни. Обязывающие советы по её обустройству: как нужно жить, где и кем работать — не сделают вас счастливым. Есть единственно верный выход: вы должны и можете принимать решения самостоятельно и жить своей жизнью. Только вы знаете, какой должна быть ваша счастливая жизнь

Пожалуй, настало время что-то поменять в своём мировоззрении и начать жить собственной полноценной жизнью, вы так не считаете?

Важно понять, чтобы жизнь последовала в нужном направлении, необходимо слушать в первую очередь именно себя. Только тогда последнее слово остаётся именно за вами, а не за кем-то другим. При этом не стоит пренебрегать советами знающих и опытных людей в затруднительных ситуациях. Нужно, обязательно, учиться на чужих ошибках, т.к. наступать на свои грабли гораздо больнее. Можно принимать во внимание хорошие и полезные советы. Научиться отличать для себя пользу от хороших советов и дурное влияние от навязывания чужого мнения.

Впрочем, вы же это и так знаете, поэтому давайте разбираться в нюансах.

Погоня должна быть только за «своей» мечтой

У каждого из нас есть мечта и не одна, и каждый стремится к ней. Надо при этом задаться вопросом, а точно ли это ваша мечта, а не чужая ли она? Ведь очень часто люди исполняют мечты своих родителей, братьев, сестер, и даже друзей. А потом на протяжение всей жизни мучаются и страдают, например, от неверно выбранной профессии в жизни, когда на работу нужно приходить с тяжелым сердцем и постоянно заставлять себя.

Есть интересная практика по разделению потребностей на свои и чужие достаточно простая на уровне маленького ребенка: упражнение «почему?» — научного термина не знаю. Благодаря ей, просто задавая себе вопросы «почему я этого хочу?» и «для чего мне это надо?»  можно докопаться до источника любого вашего или навязанного стремления. Подробнее в статье:

Многие из нас, иногда, не могут найти или понять, в чем же заключается их мечта. Таким людям только к старости может прийти озарение. Чтобы такого не случилось, нужно обязательно искать себя, идти маленькими шагами к пониманию и начинать с мелочей. Можно начать делать что-то, что нравиться, с любимого хобби, к примеру, просто несколько раз в неделю уделять на это немного времени. Допустим, вы умеете рисовать и вам это нравиться, так почему бы не заняться любимым делом и потратить всего пару часов, чтобы стать счастливее. Постепенно ваша жизнь станет наполняться смыслом, и вы будете счастливы, именно здесь и сейчас.

Убедитесь, что стремитесь именно к своей мечте, а не к чужим желаниям, навязанным со стороны!

Погоня за стабильностью или страх перемен

Все мы хотим стабильности в жизни, чтобы была семья, квартира, машина, работа и т.д. Помимо стабильности, еще и надежность, безопасность, но не всегда это то, что нужно в жизни. За стабильностью может прятаться страх перемен. Очень неприятно осознавать, что много лет вы прожили с нелюбимым человеком, и сделали такой выбор сами, побоявшись одиночества. Или работа, которую боялись долгое время поменять, отняла очень много сил, времени и здоровья.

У каждого есть своё предназначение в жизни, и большинство этого не осознаёт. Часто мы стремимся соответствовать чьим-то представлениям о том, какими мы должны быть. Подумайте над тем, хотите ли Вы так жить. А потом признать, что где-то не рискнули и не изменили свою жизнь к более интересному и лучшему настоящему и будущему. Может быть имеет смысл уволиться и начать путешествовать. А может наоборот вернуться из пике дауншифта и бросить весь свой талант, например, в науку.

Если ваш выбор сделан в пользу самостоятельных путешествий по нашей стране и по Азии, то  хотим предложить пару советов:

За видимой стабильностью часто кроется страх перемен, мешающий делать важные шаги к жизни в своё удовольствие

Погоня за деньгами или материальными ценностями

Мы живем в обществе, где всё продаётся и покупается за деньги. Без них мы не смогли бы комфортно существовать. Но давайте рассуждать, мы узнали из сериалов по ТВ, что богатые тоже плачут, и часто не находят своё счастье в деньгах или дорогих вещах. Многие из нас лишь думают, что мы будем счастливы, если будем жить в большом доме, носить фирменную одежду, будем иметь новый автомобиль. К сожалению большинству этого и не испытать, чтобы проверить

Большие деньги — это всегда большая сложность их хранить и опасность потерять. Правда малые деньги или их полное отсутствие — проблема не меньшая. Задумайтесь, что счастливее мы становимся, не когда тратим деньги на покупку конкретного предмета (путевка, билет в театр, телевизор), а на удовлетворение своих желаний, например: незабываемые впечатления от путешествий по всему миру, яркие эмоции от похода в театр или, просто, радость от приобретения нового телевизора.

Поставьте правильную цель и стремитесь к ней, помните, что деньги не могут быть целью, они лишь средство к её достижению, не поленитесь прочитать статью:

Идите к своей мечте или цели, и вы не останетесь без средств к существованию. Если гоняться только за одними деньгами, то потеряете свою мечту и останетесь в итоге опустошенным. Относитесь проще к деньгам, делайте в жизни, то что любите, работайте над интересными для вас проектами. А деньги тратьте с удовольствием, не только на себя, но и на близких людей и друзей, делайте это с легкостью на душе, и будете в хорошем настроении каждый день.

Деньги — это всего лишь средство достижения цели, относитесь к ним проще, ведь существует масса способов добиваться целей

Работа в своё  удовольствие

Работа в вашей жизни не должна быть тяжелым не прекращающимся испытанием. Чем больше задерживаетесь на работе, чем больше нервничаете, работаете без отпусков, тем меньше здоровья у вас остаётся. Да и желание работать пропадает.

Научные исследования показывают, что сотрудник пришедший с отпуска, работает намного продуктивнее того, кто этого отпуска не видел уже много лет. Отдохнувший человек приступает к работе с новыми силами, со свежим взглядом. Он в состоянии сделать больше дел за меньшее время. Сделайте шаг на встречу переменам и найдите занятие по душе, поменяйте свою надоевшую работу на более интересную. Ведь нет ничего невозможного в нашей жизни. Мы сами ставим себе преграды, когда на самом деле можем покорять любые вершины. А любимая работа может приносить удовольствие.

Многие считают, что не просто уйти работать в Интернет, и такое под силу лишь единицам. Мы сейчас готовим целый цикл рассказов и предложений на тему удаленной работы, а пока рекомендую прочитать статью об онлайн заработке:

Найдите занятие по душе, прекратите РАБотать и начните ТРУДиться в своё удовольствие 

Погоня за внешней красотой и молодостью

Очень большое давление идёт сейчас от средств массовой информации. Например, о красивой внешности разных знаменитостей, которые сделали большое количество пластических операций, чтобы не надолго разгладить морщинки, или увеличить грудь, или сделать выразительными глаза. Но ведь нет никаких гарантий, что вы при этом сохраните своё здоровье и не потеряете его.

Вам будет интересно: пропаганда по ТВ не дай себя обмануть

Гнаться за красотой естественным способом, а именно; заниматься спортом, следить за своим питанием, быть в равновесии со своим внутренним миром — это ли не является нормой? Когда человек нашёл своё предназначение, занимается любимым и интересным для него делом, не забывает про здоровье и путешествия, то такой человек будет просто сиять изнутри. Никто из нас никогда не станет настолько старым, чтобы перестать мечтать, ставить себе новые цели и реализовывать их. Нужно только верить в себя.

Если на ваших боках все же отложилось несколько лишних килограммов, то рекомендую следующий цикл статей о похудении и работе по методу «бодифлекс»:

Следите за здоровьем, но не перегибайте палку, просто уделяйте немного времени упражнениям и питанию

Не нужно ничего, никому доказывать

Всегда, помните, что вам не нужно никому ничего доказывать. Если окружающие люди не могут принять ваш мир таким, каким вы его создали — значит настало время двигаться дальше. Вы живете своей жизнью и строите её так, как сами этого захотите. Многие люди только находясь на смертном одре понимают, что надо было слушать свои истинные чувства и смело жить по ним, и не гнаться за чьим-то мнением о себе.

Нужно научиться определять разницу, и опасаться тех людей, которые пытаются управлять вами, которые могут заставить вас чувствовать себя без вины виноватым, или заставить сомневаться в себе. Такие люди, как вампиры, поглощают внутренние силы, приносят чувство опустошенности от общения с ними. Они давят на жалость, на честь, на ваши обещания, при этом манипулируя вами.

Важно осознать сейчас, что вы никому ничем не обязаны, только себе

Люди и отношения с ними

У нас у всех есть друзья и знакомые, и мы знаем, что делиться своими сокровенными тайнами можем только с несколькими людьми, которым очень сильно доверяем. Людей отдаляющихся от вас, надо научиться не удерживать, ведь все те, кто хотят общаться, останутся и будут рядом. При этом важно осознавать, что не все отношения являются здоровыми.

Для общения выбирайте людей, которые всегда могут выслушать, которым можно довериться, с которыми вы можете быть сами собой. А в путешествиях вам встретятся новые знакомые, которые порой лучше и гораздо интересней пары старых зануд, которых вы долгие годы считали друзьями. Помните о законе банки с крабами, когда те, кто остаются снизу, держат тех, кто хочет выбраться на свободу — с людьми это работает еще эффективнее. Не бойтесь убежать от людей-крабов

Не держитесь за старые связи — ваши близкие не должны тянуть вас на дно, 

Где искать свою любовь

Любовь — это то чувство, которое нас окрыляет, окрашивает жизнь в яркие краски. Оно должно быть взаимным. Если этого нет и вы постоянно боритесь за чье-то внимание, то в конечном итоге можете получить травму. Нужно отпустить такое отношение, тогда настоящая любовь сама постучится в вашу дверь. Обратить на себя своё внимание, принять себя таким какой есть, занять свой разум интересными делами и открытиями. Найти хобби, которое будет по душе, и расширит круг вашего общения, где сможете найти единомышленников, знакомых, друзей и свою любовь. К примеру, записаться на занятия по современному искусству или присоединиться к группе, которая идёт в поход. Это увеличит ваши шансы повстречаться с интересными людьми и встретить среди них свою половинку.

Любовь большая движущая сила, но не гонитесь за ней, она сама вас найдет, как только отпустите ситуацию.

Будет полезна статья:

8 простых шагов на пути к счастливой жизни

Подведем итог всему сказанному, что же Вы должны сделать или не сделать, что бы не зависеть от мнения чужих людей, начать жить своей и при этом счастливой жизнью:

• Придерживайтесь своей мечты, а не той которую Вам навязали, ищите её, осуществляйте и наслаждайтесь. Помните, что мечтать и искать свою цель никогда не поздно.
• Не бойтесь перемен, они только к лучшему, они сделают Вашу жизнь более интересной и насыщенной и Вы никогда не будете жалеть о том, чего не сделали.
• Деньги не цель, а только средство. Идите к своей мечте и Вы не останетесь без средств к существованию.
• Работа должна быть интересной и если это не так, то нет ничего не возможного, чтобы это изменить и исправить.
• Красота должна быть естественной, скажите пластическим операциям нет, или к старости будет не лицо, а маска. В первую очередь думайте о сохранении своего здоровья.
• Запомните, что в этой жизни Вам никому не нужно ничего доказывать.
• Отношение с окружающими Вас людьми должны быть без какого-либо вамперизма. Нужно поддерживать связь только с теми, с кем Вам действительно комфортно и с кем Вы можете быть самим собой.
• Если еще не встретили свою половинку, или гонитесь за безответным вниманием, то отпустите всё, найдите новое хобби, где бы Вы смогли встречаться с новыми людьми по интересам, и не заметите, как любовь найдет Вас сама.

Создавайте свою жизнь, которую полюбите сейчас, сегодня, своими руками, и живите в настоящем времени. Просто посмотрите, как прекрасен и разнообразен мир и как много интересных мест, которые так и ждут, чтобы принять вас.

 

Поделитесь статьей с друзьями

---

Как жить правильно, чтобы изменить себя и свою жизнь

Чтобы изменить себя и свою жизнь, как жить правильно

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Как жить правильно, советчиков много. А сами живут неправильно

Советы, как жить правильно, даст нам почти каждый встречный и поперечный. И лично, и вещая на широкую аудиторию.

Понятно: одно дело декларировать, даже правильные принципы достойной, правильной жизни, а другое – жить по ним.

А ещё более другое дело: объяснить людям, как жить правильно. Так, чтобы они уверовали, что добьются реальных изменений в своей жизни, если будут следовать им.

Как, например, делал это Иисус Христос, и делают, от его имени, его адепты. А ещё больше те, кто просто зарабатывает этим деньги.

Что касается меня, то я никому ничего внушать не буду – не буду обращаться к чувствам.

А буду взывать единственно к разуму. Говоря о том, что есть принципы жизни, руководствуясь которыми, можно реально изменить себя и свою жизнь.

Если, конечно, вас не устраивает жизнь нынешняя, которая у вас уже существует, как данность.

Принципы, как жить правильно

Имейте привычку думать о себе и своей жизни

Именно думать, а не чувствовать. Если вы не можете отличить свои чувства от своих мыслей, то имейте в виду:

— Что мысль всегда отвечает на какой-то вопрос или комплекс вопросов. Главный из которых: Почему?

— А чувство – это эмоциональная рефлексия на происходящее. Вы просто реагируете на происходящее, не утруждая себя размышлениями по этому поводу.

Иначе говоря, имейте привычку рефлексировать на жизнь не только эмоциями, исходя из своих ощущений и потребностей. А и, главным образом, разумом.

Без разумного, осмысленного контроля над собой и над окружающим, вы никогда не сможете целенаправленно изменить ни себя, ни свою жизнь.

Ибо никогда не поймёте, как жить правильно.

Ведь, это очевидно: нет разумности – нет разумной, а значит, нормальной, жизни, как таковой.

Есть только хаос собственных чувств. Как рефлексия на жизнь саму по себе, без вашего влияния на неё. И вы, НЕ самоуправляемый в ней.

Не самоуправляемый, а движимый, по жизни, другими людьми и обстоятельствами, которые они создают.

А вы, только, это всё чувствуете и дёргаетесь в жизни, согласно этим чувствам.

Как жить правильно: Соблюдайте порядок в себе, на себе и вокруг себя

— Если ваши чувства и разум находятся в постоянном хаосе и не уравновешены вашими представлениями, идеями и целями о «добром, вечном и ценном».

— Если вы не знаете, что вы хотите от жизни и от себя ВООБЩЕ (а не только здесь и сейчас).

— И, даже, если вы одеты и обуты, как попало. А тело ваше грязно и не ухожено.

— В общем: если вокруг вас хаос из вещей и не нормальных их процессов.

Например: дома у вас не заправленная постель и грязная посуда, полы, и прочее. И вы ездите на неисправной машине.

То, рассчитывать на то, что ваша жизнь будет, не то что лучшей, а просто нормальной, не стоит.

Ибо вы сами создаёте в ней ненормальности: хаос, неуправляемость, случайности, бардак и бессмысленность — БЕСПОРЯДОК.

Беспорядочная жизнь никак не может быть нормальной и правильной.

Как жить правильно: Имейте близких людей

Человек – существо социальное – без людей вокруг, он жить не в состоянии.

А жить без близких людей – людей, с которыми человек максимально может быть самим собой.

И которым он может доверить свою жизнь, хоть в какой-то её части, жить правильно невозможно.

Как жить правильно: Цените людей за их человечность и за их отношение к себе

Люди, наделённые человеческими качествами – духовностью, в виде нравственности, основанной на общечеловеческой морали. Они вас не предадут и не подставят в жизни.

Люди, которые вас ценят не как человека, а за ваш кошелёк, социальный статус, власть, ум, тело, за свои чувства к вам.

Когда относятся не к вам, а к выгоде отношений с вами – всегда опасные люди в вашей жизни.

Более того, они делают вашу жизнь ненормальной и неправильной.

Как жить правильно: Всегда оставайтесь самим собой – не теряйте своего «Я»

Как бы вас не ломала жизнь, в лице козней других людей и негативных обстоятельств, оставайтесь в своём самосознании.

А не становитесь тем, кем от вас требуют стать, заменяя ваше «Я» на «Мы», «Ты», «Оно».

Вы можете, конечно, зажить хорошо, и даже нормально, если вас «переделают». Но это будете уже не вы, и марионетка этих людей и обстоятельств.

Кукле на ниточках, её жизнь кажется правильной.

А правильная жизнь человека, подразумевает его контроль над своей жизнью, – он живёт так, как он хочет. А не так, как этого хотят кто-то или что-то.

Читать дополнительно:

Самосознание личности — Я или Мы. Формирование, развитие самосознания

Как жить правильно: Не бойтесь жизненных трудностей и самого себя в жизни

Нужно понимать, что жизнь, если говорить в общем, — большая проблема – она состоит из множества сложностей и негатива.

Нормальная, правильная жизнь, и представляет собой процесс решения жизненных проблем и преодоление её негативных сторон.

В том числе, проблем и негатива, созданных самим собой и проблем и негатива в самом себе.

Если мы будем уходить от проблем и прятаться от негатива. Мы никогда не сделаем свою жизнь нормальной и правильной.

Как жить правильно: Ищите свой путь в жизни

Не живите стереотипами и не подражайте жизни, даже уважаемых и почитаемых, пусть даже заслуженно, вами людей.

Вы — это вы, и жить не своей, — предназначенной ТОЛЬКО вам жизнью – ненормально и неправильно.

Если жизнь загнала в угол, не сдавайтесь

Бывает, что, буквально, жизнь загоняет в угол.

А бывает, с виду нормальная жизнь, самим человеком воспринимается, как ненормальная. Он чувствует себя человеком, загнанным в угол.

Вы всегда должны знать, что, пока вы живы, всегда есть выход из самой безвыходной, казалось бы, ситуации.

А если вы сдадитесь, то вы лишь отсрочите свой неизбежный конец, – никто не может жить долго против своей воли и желания.

Читать: Когда человек загнан в угол, где спасение?

Как жить правильно: Вы никогда не должны терять контроль над собой

В самой напряжённой жизненной ситуации, а уж тем более, в обыденной жизни. Вы никогда не должны терять контроль ни над своими чувствами, ни над разумом.

Ибо это обозначает утрату контроля не только над собой, но и над ситуацией.

А, следовательно, это уже никак не будет нормальная жизнь, и всё в ней будет уже неправильно.

Никогда, ни при каких обстоятельствах, не изменяйте себе

Нет, ну конечно, вы можете из себя изображать и такого и этакого – жизнь и люди, постоянно требуют от нас играть какие-то роли.

НО вы, всегда, должны быть «себе на уме», буквально.

В том смысле, что вы никогда не должны забывать про своё «Я». А тем более, его изменять в угоду кому-то или чему-то.

Ибо это обозначает вашу рабскую зависимость. А быть рабом – это не правильно и ненормально.

Дополнительно:

Самосознание личности и её маски. Жизнь, как маскарад

Подчинение и унижение, как способ жизни. Психология раба

Как жить правильно? Нужно жить по принципам

А что вы, вообще, понимаете под «жить правильно»? Не надо ломать голову: Ибо жить правильно – это жить по правилам.

Лучше по правилам, которые не только стали вашими привычками. А возведены вами в статус принципа — неизменного правила жизни.

Ибо жизнь по правилам-принципам имеет основание – фундамент знаний как жить правильно: как мыслить и как действовать для этого.

НО, все ли принципы жизни делают жизнь человека достойной – достойной именно его человечности и человеческого, что в нём имеется. В отличие от его животной ипостаси?

Конечно: нет. Надо стараться жить не по принципам, которые выдумали Сидоров-Петров. И которые заведомо вырабатывались не как принципы правильной человеческой жизни.

Например: воровские понятия или клановые принципы жизни государственной бюрократии.

Правильная жизнь имеет право таковой считаться и называться. Когда она, в конечном счёте, имеет под собой общечеловеческие ценности.

Ведь, именно они, эти ценности – это и есть принципы человеческой жизни, которые лелеяли и пестовали люди.

Пусть даже, часто, в своих мечтах, на протяжении всей своей многовековой истории.

То есть, человек, без ценностей общечеловеческой морали, жить правильно, в принципе не может.

Но, ведь, иметь их — этого не достаточно: нужно знать, как с ними жить и уметь по ним жить.

Нужно знать правила, как жить правильно, нужно возвести их в нравственные принципы своей жизни.

И правильная жизнь, насколько она может быть правильной у человека, как такового, проявится сама по себе, как бы.

Именно для этого и нужны принципы правильной жизни — принципы, как жить правильно.

Часть из которых, или, вернее, комплект которых, я и предложил для вашего внимания.

Что ещё читать по этой теме: Как жить правильно

Хочу жить, как хочу – можно и нужно ли жить по желанию

Как жить спокойно и счастливо – решите три проблемы

Жить здесь и сейчас – жизнь, как причинно-следственное событие

Как жить нормально? Разум и чувственность в жизни человека

Как научиться жить? Философия жизни

Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного

Куда податься в жизни — исповедь отчаявшегося семейного мужчины

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вам нравится то, что вы делаете? Вы взволнованы каждым мгновением? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, может быть, или не уверен, это означает, что вы живете не в полной мере. Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. Зачем соглашаться на меньшее, чем то, что вы можете получить? Вы заслуживаете только самого лучшего. В последние годы моей жизни, особенно с тех пор, как я начал заниматься своей страстью в 2008 году, я каждый день жил в полной мере, наполненный радостью, страстью и строгостью. Это потрясающий опыт, который я хочу, чтобы вы испытали тоже.

Вот список из 101 вечного совета, который я использую, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и я надеюсь, что они помогут вам сделать то же самое. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными, более живыми и, что более важно, переживете жизнь на совершенно новом уровне.Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно.

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

1. Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом раньше или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.

2. Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
3. Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
7. Создавайте собственные возможности . Вы можете подождать появления возможностей, а можете выйти и создать свои собственные. Последнее определенно и дает гораздо больше возможностей.
8. Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
10. Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете. Не называйте свою личность. Прочтите: Обретение внутреннего «Я»
11. Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить в полной мере.Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия)
12. Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
13. Установите заповеди своей жизни . Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
14. Откройте для себя свои ценности .Ценности — это суть того, что делает вас вами.
15. Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
16. Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-либо аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
18. Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
19. Ставьте цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!

20. Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
21. Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Затем доберитесь до них.
22. Не делайте ничего ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл.Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
23. Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
24. Откройте для себя свою страсть в жизни . Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
25. Сделайте свою страсть полноценной карьерой .Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
28. Будьте позитивными . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что нет? На самом деле он полностью заполнен — ​​нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.

29. Не ругайте других людей .Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а иначе не говорите этого вообще. Нехорошо оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
31. Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
32. Развивайте 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
33. Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
34. Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом.Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это ты». — Льюис Б. Смедес
35. Отпустите навесное оборудование . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
36. Отпустите отношения, которые вам не служат .Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.

38. Устанавливайте подлинные, подлинные связи с людьми вокруг вас — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями / клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
39. Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
40. Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
42. Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины .Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
43. Зайдите на свидание (если вы не замужем).
44. Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою половинку (сериал)
45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
46. Преодолеть промедление . Прокрастинация — огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия)
47. 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью Квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
48. Найдите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
49. Сделайте более глубокие связи .Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, когда ее открыть.Смотрите: напишите письмо себе в будущем [видео]

52. Declutter . Начните с компьютера, затем переходите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые войдут в вашу жизнь.
53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
55. Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. В то время как обычно вы можете достичь уровня 99 в видеоиграх, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
56. Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой области, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
57. Найдите себя вон там .(а) Получить географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашем путешествии. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка дня и зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Получите в жизни . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
58. Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите проводить время, делая что-то, вы можете стать лучшим в этом деле!
59. Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится. Делайте то, что вы действительно хотите.
60. Растянуться . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

62. Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным.Окружите его вещами, которые вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
63. Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
64. Установите свой образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое.Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
65. Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-то работать с вами над вашими целями. Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем

Как жить жизнью

Это не продолжительность жизни, а глубина жизни.
— Ральф Уолдо Эмерсон

Потому что существует большая разница между живым и просто существующим…

• Обучайте себя до самой смерти. — Время и энергия, которые вы вкладываете в свое образование, изменят вашу жизнь. Вы продукт того, что знаете. Чем больше знаний вы приобретете, тем больше у вас будет контроля над своей жизнью.
• Позаботьтесь о своем теле. — Ваше тело — лучший инструмент, которым вы когда-либо владели. Это влияет на каждый ваш шаг и каждое ваше движение.Кормите его, тренируйте и отдыхайте.
• Проводите как можно больше времени с любимыми людьми. — Люди — эмоциональные существа. Семья и близкие друзья составляют основу вашей системы эмоциональной поддержки. Чем больше вы их воспитываете, тем больше они будут заботиться о вас.
• Будьте частью того, во что вы верите. — Это может быть что угодно. Некоторые люди принимают активное участие в работе местного городского совета, некоторые находят прибежище в религиозной вере, некоторые присоединяются к социальным клубам, поддерживающим те дела, в которые они верят, а другие находят страсть в своей карьере. В каждом случае психологический результат одинаков. Они занимаются тем, во что твердо верят. Это участие приносит счастье и смысл в их жизнь.
• Excel в том, что вы делаете. — Нет смысла что-то делать, если ты не собираешься делать это правильно. Превосходно выполняйте свою работу и преуспевайте в своем хобби. Создайте себе репутацию, репутацию человека, который неизменно стремится к совершенству.
• Живите по средствам. — Живите комфортной, а не расточительной жизнью.Не тратьте на других. Не живите жизнью, пытаясь обмануть себя, полагая, что богатство измеряется материальными объектами. Управляйте своими деньгами с умом, чтобы деньги не управляли вами. Всегда живите не по средствам.
• Будьте самодостаточными. — Свобода — величайший дар. Самодостаточность — величайшая свобода.
• Постройте удобный, любящий дом. — Дом там, где сердце. Ваш дом должен быть уютным и наполненным любовью. Это должно быть место, которое объединяет всю семью.
• Всегда будьте честны с собой и другими. — Честная жизнь создает душевный покой, а душевный покой бесценен.
• Респект старшим. Уважайте несовершеннолетних. Уважайте всех. — Нет границ или классов, определяющих группу людей, заслуживающих уважения. Относитесь ко всем с таким же уважением, как к дедушке, и с таким же терпением, с которым вы относились бы к младшему брату.
• Перемешайте.Попробуйте разные вещи. — Ищите как можно больше нового жизненного опыта и обязательно поделитесь им с людьми, которых вы любите. В конце концов, история вашей жизни — это просто последовательность событий. Чем больше у вас опыта, тем интереснее становится ваша история.
• Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. — Либо вы признаёте свои действия, либо ваши действия в конечном итоге будут владеть вами.
• Перевыполните все свои обещания. — Некоторые люди обычно дают обещания, которые едва могут выполнить.Они обещают совершенство и демонстрируют посредственность. Если вы хотите повысить свою личную ценность, делайте прямо противоположное. Немного недооценивайте свои возможности, чтобы всегда было больше возможностей. Другим будет казаться, что вы обычно выходите за рамки служебного долга.
• Слушайте дальше. Меньше болтай. — Чем больше вы слушаете и меньше говорите, тем больше вы узнаете и тем меньше будете упускать.
• Больше внимания — меньше. — Подумайте о каратэ: черный пояс кажется намного более впечатляющим, чем коричневый пояс.Но действительно ли коричневый пояс кажется более впечатляющим, чем красный? Наверное, не для большинства людей. Помните, что общество высоко ставит экспертов на пьедестал. Тяжелая работа имеет значение, но не в том случае, если она разбросана по разным направлениям. Сосредоточьтесь на меньшем и овладейте всем этим.
• Используйте ресурсы, к которым у вас есть доступ. — Средний человек обычно удивляется, когда видит, что человек с физическими недостатками проявляет сильные признаки эмоционального счастья. Как мог человек в таком ограниченном физическом состоянии быть таким счастливым? Ответ кроется в том, как они используют имеющиеся у них ресурсы.Стиви Уандер не мог видеть, поэтому он использовал свое слуховое восприятие и стал страстью к музыке, и теперь у него есть 25 премий Грэмми , чтобы доказать это.
• Наслаждайтесь естественными радостями простых удовольствий. — Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз, лучшее в жизни — бесплатно. Они приходят в виде простых удовольствий и появляются прямо перед вами в разных местах и ​​в произвольное время. Они управляются матерью-природой и ситуативными обстоятельствами и улавливаются осознанным осознанием.Все дело в том, чтобы заметить оранжево-розовый закат, отражающийся в воде пруда, когда вы держитесь за руки с любимым человеком. Замечание этих моментов и регулярное участие в них принесут в вашу жизнь непредсказуемые всплески счастья.
• Задумайтесь о своих целях и направлении. — Невыполнение этого требования ведет к расточительству неверного направления. Процесс саморефлексии помогает сохранять осознанное понимание того, где вы были и куда собираетесь идти, давая вам возможность при необходимости изменить свою траекторию.
• Оставьте время для спонтанных экскурсий. — Иногда возможность появляется в неожиданный момент. Убедитесь, что у вас достаточно гибкости в своем расписании, чтобы отреагировать соответствующим образом.
• Будь здесь сейчас. — Прямо сейчас единственный гарантированный момент. Прямо сейчас жизнь. Не пропустите.

Дополнительные материалы для чтения и источники :

Автор фотографии: Shoothead

Как дожить до 100: 100 простых советов

В начале 20 века средняя продолжительность жизни составляла 31 год; сегодня это почти втрое больше, благодаря кумулятивному эффекту многих, в основном незначительных, изменений в жизни, которые, по мнению науки, действительно влияют на долголетие. Чем раньше вы начнете применять эти советы, тем скорее вы начнете планировать то, что будете делать через 50 лет. Чего же ты ждешь? Начните с этих 100 способов дожить до 100 лет!

Shutterstock

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , обнаружило корреляцию между оптимизмом и более продолжительной продолжительностью жизни. Правильно: позитивное отношение к жизни может стать разницей между ранним выездом из дома и тем, что вы последний на вечеринке.

Shutterstock

Если вы весь день просидите на диване, это вряд ли поможет вам набрать 100 очков, а просто посмотрите новости.Одно исследование 2011 года, опубликованное в International Journal of Public Health , показало, что люди, которые больше всего общались со средствами массовой информации, включая телевизионные новости, онлайн-новости, газеты и журналы, с большей вероятностью придерживались здоровой средиземноморской диеты, которая, согласно к WebMD, было связано с улучшением здоровья сердца и долголетием. Так что, может быть, пора вам взять газету в утреннюю поездку.

Shutterstock

Доказано, что йога расслабляет.Но оказывается, что все это расслабление может иметь серьезные кумулятивные эффекты, бросающие вызов возрасту. Согласно обзору Vox, содержащему более 50 исследований, занятия йогой могут улучшить качество жизни пациентов с диабетом, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать высокое кровяное давление.

Исследование, проведенное в 2013 году с участием более 70 000 человек и опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine , показало, что у вегетарианцев риск преждевременной смерти на 12 процентов ниже, чем у мясоедов. И хотя эта корреляция может быть связана с диетой, исследователи также отметили, что вегетарианцы, как правило, более образованы, менее склонны к употреблению алкоголя или курению табака и с большей вероятностью будут выполнять здоровые упражнения, чем невегетарианцы.

Shutterstock

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Annals of Behavioral Medicine , беби-бумеры, оставшиеся замужем, с меньшей вероятностью умрут раньше, чем их неженатые сверстники. Результаты были основаны на опросе 4800 человек, родившихся в 1940-х годах.

Shutterstock

Хотите верьте, хотите нет, но сон в хорошем состоянии может помочь вам прожить дольше, согласно одному исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Diabetes . Это потому, что во время сна наши тела немного охлаждаются, вызывая выброс гормонов репаративного роста.Если вам слишком тепло, вы получите меньше этих гормонов. Кроме того, охлаждение снижает уровень кортизола — гормона стресса, который может привести к перееданию, диабету и болезнетворным воспалениям.

Shutterstock

Не только весело, но и полезно для вас! Одно исследование 2016 года, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine , показало, что у женщин с сильным чувством юмора риск смерти от сердечных заболеваний на 73% ниже, риск смерти от инфекций на 81% и риск смерти на 48% ниже. по всем причинам.

Если вы помешаны на орехах, вам повезло: одно исследование 2016 года, опубликованное в BioMed Central , показало, что у людей, которые едят орехи, риск ранней смерти на 39 процентов ниже, чем у людей, которые этого не делают; В частности, у любителей грецких орехов риск преждевременной смерти на 45 процентов ниже.

Shutterstock

В своей книге The Longevity Project авторы Говард С. Фридман и Лесли Р. Мартин написали, что добросовестность была одним из лучших предсказателей долгой жизни.Они утверждали, что прилежные и ответственные люди с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, могут быть менее подвержены болезням и могут добиться большего успеха в отношениях и на рабочем месте, чем более беспечные.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Rejuvenation Research , у людей, которые практиковали прерывистое голодание — шесть дней голодания и один — через 10 недель наблюдалось увеличение гена, увеличивающего продолжительность жизни, называемого SIRT 3.И прежде чем вы спросите: участники не придерживались особо здоровой диеты. «Праздничные» диеты включали такие продукты, как Oreos, пирожные и рогалики со сливочным сыром.

Shutterstock

65-летний гавайец может прожить еще 16,2 года при хорошем здоровье. Это по сравнению с 10,6 годами хорошего здоровья, на которые может рассчитывать 65-летний житель Миссисипи, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2013 год.

Shutterstock

В исследовании здоровых пожилых людей, опубликованном в 2013 году в архиве Архив геронтологии и гериатрии , исследователи обнаружили, что 32 недели тренировок, направленных на поддержание равновесия и мышечной силы нижних конечностей (читай: силовые тренировки), помогли улучшить плотность костей участников. .По мнению исследователей, это подтверждает идею о том, что силовые тренировки могут положительно влиять на процесс старения.

Оказывается, принятие возраста поможет вам прожить дольше. Одно исследование 2002 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показало, что взрослые, у которых сложилось позитивное отношение к старению, жили более чем на семь лет дольше, чем те, кто испытывал к этому негативные чувства.

Это может привести к отключению.Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Public Health Nutrition , показало, что у людей, которые готовят дома до пяти раз в неделю, вероятность того, что они останутся живы на 10 лет позже, на 47 процентов выше, чем у тех, кто этого не сделал.

Хотите еще одну причину, чтобы присоединиться к увлечению постоянным столом? Согласно анализу данных, опубликованному в журнале BMJ Open за 2012 год, сидение менее трех часов в день может добавить к вашей жизни два года.

Shutterstock

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в British Journal of Sports Medicine , каждый час телевизора, который вы смотрите после 25 лет, сокращает продолжительность вашей жизни примерно на 22 минуты.Исследователи также обнаружили, что люди, которые в среднем шесть часов в день смотрели телевизор, умирали почти на пять лет раньше, чем люди, которые вообще не смотрели телевизор.

Shutterstock

Внимание, пешеходы: ваш темп может многое сказать о вашей смертности. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Mayo Clinic Proceedings , участники, которые ходили более быстрым темпом (три мили в час или 100 шагов в минуту), жили дольше, чем их более медленные коллеги. Более того, корреляция существовала во всех весовых категориях — от недостаточного веса до патологического ожирения.

По данным Организации экономического сотрудничества и развития, в течение многих лет в Японии была самая высокая продолжительность жизни в мире (84,1 года в 2016 году). Но вам не нужно уезжать слишком далеко, чтобы ощутить преимущества жизни за границей: даже те, кто в Канаде, живут в среднем на три года дольше, чем американцы (81,8 года против 78,6 лет, соответственно).

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology & Community Health , показало, что 20 U.В округах С. с самой высокой продолжительностью жизни средняя высота над уровнем моря составляла 5967 футов. Это увеличило продолжительность жизни мужчины на 1,2–3,6 года, снизив риск смерти от сердечных заболеваний.

Тебе ровно столько, сколько тебе кажется. Предполагается, что это шутка, но в этом может быть доля правды — особенно если вы послушаете 100-летнюю Дейзи Даннетт , которая говорит, что своим долголетием она обязана молодому мужу. «Я действительно думаю, что была бы мертва, если бы не он», — сказала она SWNS.com. «Если ты пожилой и сам по себе, легко отказаться и не прокормить себя должным образом».

Shutterstock

В исследовании, проведенном в 2010 г. с участием 1700 состоящих в браке взрослых, опубликованном в журнале PLOS Medicine , исследователи из Университета Бригама Янга обнаружили, что чем больше споров было в отношениях, тем хуже здоровье партнеров.

Авторы проекта The Longevity Project обнаружили, что по сравнению с мужчинами разведенные женщины, как и одинокие и овдовевшие, имеют тенденцию к процветанию.Почему? «Женщины могли полагаться на других друзей, тогда как многие мужчины зависели от своих жен в своих социальных сетях, и поэтому были опустошены, когда потеряли эти связи», — сказал один из исследователей.

Вам нужно беспокоиться не только о кариесах, если вы не будете чистить зубы щеткой и нитью так часто, как рекомендует стоматолог. Согласно результатам исследования 2013 года, опубликованного в журнале Journal of Dental Sciences , плохая гигиена полости рта была связана с сокращением продолжительности жизни.Поддержание здоровья во рту может снизить риск сердечных заболеваний, деменции и инсульта. Так что, возможно, пришло время приобрести действительно хорошую электрическую зубную щетку.

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Progress in Cardiovascular Diseases , поскольку чашка джо богата антиоксидантами, она может снизить риск диабета, повреждения печени, некоторых видов рака и депрессии.

Shutterstock

Вы захотите выпить кофе, но определенно не слишком .Долгосрочное исследование 2013 года, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings , показало, что у тех, кто пил в среднем более четырех чашек кофе в день, риск смерти на 21 процент выше, чем у тех, кто потреблял меньше этого количества.

Shutterstock

Согласно исследованию Гарвардского университета 2008 года, опубликованному в журнале Health Affairs , люди, которые учатся в школе не менее 12 лет, как правило, живут дольше, чем те, кто не заканчивает среднюю школу. Исследование включало анализ данных Национального лонгитюдного исследования смертности.

Отчет Национального центра статистики здравоохранения CDC за 2012 год пошел еще дальше, обнаружив, что те, кто получил степень бакалавра, жили на девять лет дольше, чем те, кто только закончил среднюю школу.

Одно исследование 2003 года, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior , обнаружило связь между привлекательностью и долголетием. Исследователи попросили людей оценить привлекательность 17-летних подростков по фотографиям, сделанным с ними в 1920-х годах. Те, кто набрал больше очков привлекательности, жили дольше — в среднем до 76 лет, — чем их менее привлекательные сверстники, средний возраст которых составлял 69 лет.

Одно исследование 2013 года, опубликованное в журнале American Journal of Preventative Medicine , показало, что горожане, как правило, живут дольше и остаются более здоровыми, чем их деревенские собратья-мыши. Считается, что это связано с тем, что у тех, кто находится в палочках, более высокий уровень курения, ожирения и хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония.

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале European Journal of Epidemiology , травматический инцидент в детстве может повысить вероятность ранней смерти.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале PLOS One , показало, что пережившие Холокост мужчины жили дольше, чем мужчины той же возрастной группы, иммигрировавшие в Израиль до правления нацистов. Авторы исследования пишут, что это противоречивое открытие может быть проявлением «посттравматического роста», ведущего этих мужчин к «большему значению и удовлетворению в их дальнейшей жизни».

Сэкономьте 25% на Live the Life в Steam

«Ранний доступ полностью поддержит проект.Как разработчик, это позволит мне сформировать видение финальной версии продукта, получить обратную связь от игроков для реализации необходимых функций. Сделать желаемый продукт без участия игроков будет сложно » «На данном этапе сложно говорить о конкретной дате. Это зависит от вовлеченности игроков и количества дополнительного контента. Но даже при этом релиз запланирован на конец лета 2021 года.
Одно можно сказать наверняка — поддержка будет продолжаться » «В финальной версии будут доступны все районы города, будут добавлены новые предметы и магазины, взаимодействие с жителями города (в том числе система диалогов) и сетевое взаимодействие между игроками.Следите за новостями, мы можем вас удивить многими вещами » «В текущей версии:

• Один городской округ. Исследуйте доступную область без загрузочных экранов
  
• Essential Stores. Покупайте еду и воду для своего тела. Также вы можете купить мебель для своей квартиры, обои или паркет.
  
• Квартира для проживания. Оформите квартиру полностью на свой вкус.
  
• Иов. Зарабатывай, чтобы иметь все необходимое

” «Сообщество, участвующее в раннем доступе, вносит неоценимый вклад в развитие проекта.Поэтому цена для них ниже. Ожидается, что цена вырастет после добавления всего запланированного контента и завершения раннего доступа » «Игроки смогут оставлять свои комментарии, предложения и пожелания по дальнейшему развитию проекта. Веб-сайт и электронная почта для вашего отзыва будут доступны.
Критикуя определенные аспекты, игроки дают особую и необходимую обратную связь, которая помогает игре стать той, в которую вы хотите играть часами весело »

Хотите жить ВЕЧНО? Эксперты говорят, что вам просто нужно дожить до 2050 года.

«Если вам меньше 40 лет, читая эту статью, вы, вероятно, не умрете, если не заболеете тяжелой болезнью.«

Это слова уважаемого футуролога доктора Яна Пирсона, который сказал The Sun, что, по его мнению, люди очень близки к достижению «бессмертия» — способности никогда не умирать.

6

Футуролог доктор Ян Пирсон считает, что мы очень близки к достижению бессмертия

Люди годами пытались найти способ избежать смерти.

Древнегреческие алхимики пытались создать «философский камень», который позволил бы людям жить вечно, но людям еще предстоит победить смерть.

Тем не менее, доктор Пирсон говорит The Sun, что есть несколько разных способов, которыми мы могли бы жить вечно — до тех пор, пока вы можете дожить до 2050 года.

Если вы пнете раньше, вы можете быть частью последнего поколения людей, которое умерло от старости.

6

Ученые могут заменить ваши стареющие части тела более молодыми искусственными заменителями Фото: Ruptly

Метод № 1: Обновление частей вашего тела

«Есть довольно много людей, заинтересованных в вечной жизни», — объясняет доктор Пирсон.«Так было всегда, но сейчас разница в том, что технологии улучшаются так быстро, что многие люди верят, что они действительно могут это сделать».

Он показывает, что один из способов продлить жизнь — это использовать биотехнологии и медицину, чтобы «продолжать обновлять тело и омолаживать его».

«Никто не хочет жить вечно в 95 лет, но если бы вы могли омолодить свое тело до 29 или 30, вы могли бы захотеть сделать это».

Это можно сделать несколькими способами, включая генную инженерию, которая предотвращает (или обращает вспять) старение клеток.

6

Связь нашего мозга с миром машин — один из наиболее вероятных способов стать бессмертным Кредит: Getty — Contributor

В качестве альтернативы вы могли бы заменить жизненно важные органы на новые части.

Многие ученые всего мира работают над созданием человеческих органов с помощью 3D-принтеров, наполненных живыми клетками, которые однажды могут сделать доноров человеческих органов ненужными.

Метод № 2: Жизнь в телах андроидов

Но доктор Пирсон считает, что гораздо более вероятно, что мы продлим нашу жизнь другим способом: роботами.

«Задолго до того, как мы сможем исправить свое тело и омолодить его каждый раз, когда мы почувствуем, что мы сможем настолько хорошо связать наш разум с миром машин, что мы фактически будем жить в облаке», — объясняет он .

6

Доктор Ян Пирсон говорит, что современные секс-куклы являются предшественником тел андроидов, и в конечном итоге все они обитаютКредит: North News and Pictures

«Разум будет в основном в облаке и сможет использовать любой андроид, который вы хочется жить в реальном мире.«

Он говорит, что через 50 лет мы сможем нанять андроида в любой точке мира «как машину напрокат» и загрузить в него свое сознание.

«Если вы хотите провести вечер в Австралии, идя в Сиднейский оперный театр, вы можете использовать андроид».

Это означает, что даже когда ваши первоначальные тела умрут, вы все равно сможете использовать свой цифровой разум, хранящийся на компьютере, и жить в мире, используя очень реалистичные тела роботов.

«В настоящее время секс-куклы начинают выглядеть вполне человеческими. Дайте им еще 30 лет развития, и они станут чрезвычайно похожими на людей «, — говорит доктор Пирсон.

«Вы можете взять любое тело андроида, и оно будет выглядеть как человек, и загрузить любой разум, какой захотите. Вы можете поделиться им с кем-нибудь, или иметь один себе, или владеть десятками из них.

Встречайте Harmony — секс-робота с шотландским акцентом, который любит секс втроем, может испытывать «множественные оргазмы» и даже может бросить ремень

«У вас могут быть даже разные

Как жить с балансом в качестве INFP

Если вы INFP, скорее всего, вам нужна гибкая жизнь.Жизнь автономии и аутентичности, в которой вы свободны творчески преследовать свои идеалы.

Мне, как товарищу по INFP, это звучит замечательно. После окончания колледжа, живя в новом городе без привязанностей, я ожидал, что буду жить этой идеальной жизнью. У меня был широкий график, и возможности казались безграничными.

Однако вместо того, чтобы заниматься потрясающей творческой работой, я обнаружил, что играю на гитаре, следя за кроличьими норками в Интернете и ел закуски в течение дня. Я не спал до раннего утра и встал поздно.Реальность не соответствовала моим ожиданиям. На это было много причин, но одна из них заключалась в том, что я не понимал важности структуры. В то время я считал, что любые границы ежедневного расписания — это что-то негативное. По возможности их следует избегать!

Время шло. Я запнулся. Затем — чудесным образом — я устроился на постоянную работу. Эта работа научила меня входить в ритм и каждый день что-то производить. Он дал мне ориентиры, в которых я нуждался, но, вероятно, не выбрал бы для себя.

Как насчет вас, товарищ INFP’er? Были ли у вас когда-нибудь большие надежды на жизнь без ограничений, только чтобы обнаружить, что опыт не соответствовал вашей мечте?

Теневая сторона INFP

У нашей личности много сильных сторон. Мы склонны быть открытыми, доверчивыми, сострадательными и изобретательными. Когда дело доходит до преодоления препятствий и создания изменений, мы почти лучшие. Но у каждой из наших сильных сторон есть «теневая сторона». Если вы когда-либо использовали выражение «до ошибки» (например, «Сара честна до ошибки»), то вы понимаете это интуитивно.

Теневая сторона нашей силы — это то, что начинает проявляться, когда, как это ни парадоксально, мы по уши в том, что нам нравится делать. Рассмотрим эти общие сильные стороны нашего типа вместе с их теневыми сторонами:

• Безграничный оптимизм — сила, которая помогает нам преодолевать трудности, — также может привести к игнорированию фактов.
• Полная открытость — способность, которая выделяет нас как гостеприимных людей — также может позволить плохим персонажам получить влияние.
• Жизнь без границ — о которой я мечтала — может превратиться в жизнь без самодисциплины.Любая сила, когда она слишком выделяется, имеет тенденцию выводить нас из равновесия.

Итак, как мы можем «укомплектовать наши слабые стороны» именно как INFP? Как наши сильные стороны и их теневые стороны уникальны, так и методы, которые мы можем использовать, чтобы сохранить их пропорции. Вот несколько советов.

1. Создание и ведение расписания рабочего дня

Да, я просто использовал s-слово.

График рабочего дня может быть особенно полезным инструментом для нас. По словам автора Энни Диллард, «расписание защищает от хаоса и прихоти», и прихоти, мои коллеги INFP, — это то, что у нас не закончится в ближайшее время.

Что касается творчества, любопытства и воображения, то, несомненно, у нас это есть. Но чтобы на самом деле использовать эти вещи, чтобы использовать их, нам понадобятся некоторые границы. Нам понадобятся ориентиры. Нам нужно … расписание.

Если вам интересно, с чего начать, подумайте о том, чтобы научиться кататься на велосипеде.

Многие из нас практиковались в езде еще до того, как научились балансировать на велосипеде. Мы сделали это благодаря внешней конструкции, которая нам помогла — тренировочным колесам.Пока мы не могли сделать это сами, наши тренировочные колеса давали нам необходимое ограничение.

При настройке расписания подумайте, какие внешние ограничения могут помочь. Может быть, вы попросите друга позвонить и убедиться, что вы встали к назначенному времени. Может быть, вы посвятите себя определенному уровню производительности каждую неделю. Лучший из известных мне способов стимулировать соблюдение расписания — это вовлекать деньги. Если начальник хочет, чтобы вы пришли к 9, это серьезная мотивация для сохранения рабочего ритма.

Когда мы впервые создаем расписание, хорошей отправной точкой будет обращение за помощью к внешней структуре.Но, как и в случае с ездой на велосипеде, цель состоит в том, чтобы в конечном итоге перейти к тому месту, где мы можем создать структуру самостоятельно.

Когда вы сможете это сделать, вы научитесь самодисциплине. Вот когда вы действительно начинаете ощущать свободу, которую любят наши INFP.

2. Когда дело доходит до карьеры, играйте в долгую игру

Это история о королевском посланнике и монахе. Посланник, одетый во все прекрасные одежды своего положения, едет в дом монаха, чтобы передать послание от короля. По прибытии он находит монаха в очень простой одежде, сидящего на полу и поедающего рис и бобы.

Посланник замечает: «Если бы вы служили при королевском дворе, вам не нужно было бы жить на рисе и бобах».

Монах отвечает посланнику: «Если бы вы жили на рисе на бобах, вам не нужно было бы служить при королевском дворе».

Я подозреваю, что мы, INFP, склонны встать на сторону монаха. Мы хотим свободы, даже если это означает простую жизнь.

Нашему типу личности трудно угодить на работе.Наш идеализм может быть настолько силен, что естественные недостатки любой работы могут заставить нас покинуть корабль.

Чтобы уравновесить наш идеализм, подумайте о преимуществах работы, которую вы делаете сейчас. Вы даже можете составить список способов, которыми ваша работа помогает вам сейчас (оплата счетов, предоставление транспорта, развлечения и т. Д.) И способов, которыми она помогает вашему будущему (позволяет экономить, развивает навыки, строит отношения и т. Д.) .

Дело в том, что наша несовершенная работа помогает нам во многих отношениях. Нам выгодно приложить усилия, чтобы увидеть это.

Одно слово, которое может помочь нам в работе INFP, — это терпение. Даже если у нас сейчас нет работы, о которой мы мечтаем, мы можем двигаться в этом направлении. Наша текущая работа может помочь нам в этом, даже если это не то, чем мы в конечном итоге хотим быть.

Когда дело доходит до работы, думайте о долгосрочной перспективе и стройте ее!

3. Сделайте что-нибудь INFP-противоположное

Мы говорили о том, что у каждой силы есть «тень» или слабая сторона. Мы живем наиболее естественно, используя свои сильные стороны, но понимаем, что даже они могут стать помехой, если довести до крайности.

В некотором смысле тип личности работает точно так же.

«Слабость» интроверта — экстраверсия. «Тенью» использования интуиции являются данные.

Чтобы сбалансировать ваш опыт интровертированного, интуитивного, чувствующего восприятия, попробуйте что-то явно выходящее за рамки или противоположное этим привычкам.

No related posts.