Компрессионная одежда для тренировок зачем нужна? Отзывы о производителях компрессионной одежды

Начинающие спортсмены неоднократно слышали от окружающих атлетов о чудодейственной форме для тренировок, которая способствует улучшению выносливости, поднятию тонуса и исключает повреждения мышц и суставов во время интенсивных занятий спортом. Компрессионная одежда для тренировок действительно за малый промежуток времени успела собрать вокруг себя множество поклонников, которые твердят окружающим об эффективности такой формы для спорта.

Пора и познакомиться

Естественно, всем новичкам в мире спорта хочется поскорее узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок, зачем нужна она, каков её принцип действия. Так как слово «компрессия» предполагает собой сжатие, то начать лучше с того, что уникальная спортивная форма не только плотно облегает человеческое тело, а ещё и совершает значительное давление на кожные покровы, сжимая мышцы и суставы.

Довольно трудно начинающим атлетам понять, для чего же носить неудобную одежду, которая всю тренировку будет сжимать тело, ведь, наоборот, многие новички стремятся надевать просторную форму, чтобы чувствовать себя комфортнее во время тренировок. Всё просто – в процессе интенсивных или силовых нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, что неминуемо приводит к раздутию сосудов в слабых местах (конечности ног и рук). Для одних спортсменов – это красота, подчёркивающая мощный развитый торс. А для других людей – это первый шаг к болезням, таким как варикоз, образование тромбов, сердечная недостаточность и тому подобные недуги.

Начинать лучше с истоков

Многие спортсмены удивятся, когда узнают, что уже более столетия на мировом рынке существует компрессионная одежда для тренировок. Зачем её придумали и почему о ней многие не знали ранее? Ответ очевиден: не было спроса среди атлетов, но нужно было что-то делать с недугами людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Принцип действия неизменен – сжимать мышцы и суставы, не позволяя кровеносным сосудам раздуваться.

До сих пор в больницах в посттравматический период, после сложных операций, назначают компрессионные чулки или носки. Именно благодаря сжимающей одежде многим людям удалось сохранить здоровье, улучшить свою форму и не позволить крови в организме закупорить сосуды. Фактически потребность в компрессионных аксессуарах в медицине полностью разрушает все стереотипы, которые были созданы людьми, утверждающими, что польза сжимающей одежды является очередным мифом от производителей спортивного снаряжения.

Главное, чтобы костюмчик сидел

Не стоит пренебрегать рекомендациями продавца, который перед покупкой предлагает совершить примерку. Дело в том, что именно правильно выбранный размер белья определяет эффективность пользования спортивной формой. Бывает компрессионная одежда для тренировок женская, мужская и детская, а между собой, помимо размера, она отличается ещё и классом. Классификация определяет степень сжатия. На спортивном рынке в основном предлагаются продукты 1-го класса (с наименьшей компрессией). А вот одежду с высокой степенью сжатия купить без рецепта врача довольно сложно, да и не нужна такая форма начинающему атлету.

Рынок актуальных аксессуаров

Компрессионная спортивная одежда довольно часто встречается на полках магазинов: футболки, штаны, шорты, носки, налокотники и наколенники – чего только нет на рынке для удовлетворения покупателей. Смущает лишь цена, которая, на первый взгляд, завышена в несколько раз по сравнению с аналогичными товарами, которые не имеют компрессионных качеств. Но это полбеды, перед покупкой новичку необходимо знать, что материал одежды недолговечен – буквально год-два активного пользования, и стирки заставят спортсмена вновь отправиться за покупками.

Логично предположить, что компрессионную футболку и штаны можно считать лучшей покупкой, ведь они полностью обволакивают тело атлета. Да, это факт, но возникает множество других вопросов, ведь у всех спортсменов нагрузки разные, а значит, и подход к покупке должен быть индивидуальным. Штаны с носками — для бегунов, футболки — для штангистов, а шорты пригодятся для занятий фитнесом.

Подмена понятий

Компрессионная одежда для тренировок Adidas буквально за несколько лет успела привлечь к себе внимание потенциальных покупателей. И это понятно – серьёзный бренд создал востребованную спортивную форму, которая, по сравнению с обычной одеждой производителя, имеет доступную стоимость и прекрасный внешний вид. Что ещё нужно требовательным покупателям?

Смущает лишь подробное описание компрессионных товаров, которое присутствует на официальном сайте производителя – помимо сжимающих свойств, одежда умеет отводить влагу, удерживая температуру человеческого тела в пределах нормы. Именно такими свойствами обладает термическое бельё. И если ознакомиться со всей продукцией производителя, то покупатель увидит, что один и тот же товар может предлагаться под видом как компрессионной одежды, так и термобелья. Тут уже покупателю решать, стоит ли доверять своё здоровье такому универсальному продукту.

Шаг в сторону

Поклонникам команды Nike, пожелавшим приобрести сжимающее бельё для спорта, тоже не стоит расслабляться. Известный бренд, пытаясь победить конкурентов, создал такие же универсальные продукты, которые умеют улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Естественно, все необходимые качества переплетаются со стильностью, удобством носки и внешней красотой.

Компрессионная одежда для тренировок Nike рекламируется многими известными спортсменами, которые рекомендуют использовать сжимающее бельё на тренировках и состязаниях. Вот только сами они почему-то приобретают совершенно другие продукты компании Nike. Вывод тут очевиден – не стоит слепо верить рекламе, нужно научиться отличать истину от мифов, которые навязываются заводами-изготовителями.

Не всё так плохо, как кажется

Adidas, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy и другие, не менее известные мировые бренды имеют в своём арсенале специфические аксессуары для занятий спортом, куда входит и компрессионная одежда для тренировок. Отзывы спортсменов относительно продукции перечисленных производителей попросту не содержат негатива. Это профессиональная форма для сохранения мышц, сухожилий, суставов и кровеносных сосудов от каких-либо повреждений, вызванных активными занятиями в спортивных залах.

Тот же Adidas и Nike представлены на рынке очень эффективными шортами и бинтами с высокой степенью сжатия. И ни о каком сохранении тепла или отводе жидкости в описании продуктов уже речи нет. Совсем другой рынок диктует свои условия – сохранить здоровье спортсмену является главной задачей. Отзывы о производителях компрессионной одежды данного класса не содержат рекламы. В большинстве случаев это больше рекомендации профессионалов новичкам о правильной подготовке к тренировкам и соревнованиям.

Переход между гранями

Вполне очевидно, что у начинающего спортсмена сложится мнение, что компрессионная одежда для тренировок нужна лишь профессиональным атлетам. Отчасти это верно, ведь между нагрузками новичков и настоящих спортсменов настоящая пропасть. Вот только к врачам за медицинской помощью обращается большое количество начинающих атлетов, и лишь единицы из числа профессионалов. И дело тут не в скромности.

Виной всему неподготовленный к нагрузкам организм новичков. Любая нагрузка сверх нормы приводит к вывиху сустава, растяжению или повреждению капилляров сердечно-сосудистой системы. Естественно, избежать таких неприятностей поможет компрессионная одежда для спорта. Есть и альтернатива – просто снизить нагрузки. Правда, тогда непонятен смысл самих тренировок, ведь любые занятия должны создавать стресс для организма.

Активный отдых имеет место быть

Пора разрушить стереотипы и относительно принадлежности специфической одежды к миру большого спорта. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, компрессионная одежда для тренировок просто необходима в повседневной жизни. Поездки на велосипеде, пешие прогулки и туризм также требуют пристального внимания как к кровеносной системе, так и к мышцам со связками. Правда, есть тут одно ограничение – организм ни в коем случае не должен находиться в состоянии покоя. Иначе, вместо оказания помощи сердечно-сосудистой системе, человек может ухудшить себе здоровье банальным пережатием кровотока.

В последнее время на рынке спортивных аксессуаров появились весьма привлекательные компрессионные товары – красивый внешний вид привлекает внимание потенциального покупателя. Поэтому неудивительно, что многие люди, далёкие от спорта, заинтересовались новинками. Совет покупателям тут один – ориентироваться на больший размер, не допуская сильного сжатия кожного покрова, мышц и суставов. Никогда нельзя забывать, что выбора между красотой и здоровьем не должно быть никогда.

Противопоказания для новичков

Что касается повседневной носки, то здесь новичку лучше позабыть о существовании чудодейственной компрессионной одежды. Опять же, отсутствие движения сразу же заблокирует работу сердечно-сосудистой системы. Людям с избыточным весом не стоит доверять свою жизнь рекламе и рекомендациям тренеров – зачастую сжимающая форма приносит им вред, нежели пользу. Поэтому перед покупкой лучше посоветоваться с врачом.

Компрессионная одежда для тренировок не подойдёт и новичкам, имеющим проблему с закупоркой вен, образованием тромбов и имеющим аритмию сердца. Да, сжатие кожного покрова и мышц способствует восстановлению внутреннего давления в кровеносной системе, однако перечисленные болезни как раз-таки требуют увеличения диаметра сосудов.

В заключение

Перечислять достоинства специфической одежды, представленной на спортивном рынке, можно долго. Главное подыскивать правильные прилагательные, чтобы добавить яркости в описании товара. Однако стоит всегда помнить, что собственное здоровье важнее красоты и чьих-то обещаний. Компрессионная одежда для тренировок – это инструмент, призванный обезопасить спортсмена от интенсивных нагрузок. Рассчитывать на лечебные свойства сжимающей формы нельзя – их попросту нет.

Зачем нужна компрессионная одежда: польза или вред

О компрессионной одежде сегодня знает каждый, кто занимается бегом. В большинстве случаев – с хорошей стороны: можно услышать, что она облегчает нагрузку, улучшает результативность, смягчает восстановительный период. Отчасти все это верно. Попробуем разобраться, зачем нужна поддерживающая одежда при беге, кому показано ее применение, и не получится ли так, что отложенные во времени последствия окажутся негативными для здоровья.​

Что такое компрессионная одежда

Стягивающая одежда состоит из высокоэластичных синтетических нитей – разновидности полиамидных волокон с включением эластана. Некоторые производители добавляют в состав натуральные компоненты. В структуру ткани внедряются антибактериальные компоненты, такие как ионы серебра, которые препятствуют образованию неприятного запаха.

Компрессионное действие оказывают не только эластичные нити, но и метод изготовления ткани. Нити накладываются диагонально, что создает армирующую структуру полотна.

Несмотря на синтетический характер используемой ткани, производители добились идеальных потребительских характеристик изделий:

•    хорошо пропускают воздух;
•    беспрепятственно отводят пот;
•    быстро сохнут;
•    обеспечивают оптимальный теплообмен.

Неслучайно компрессионная одежда приходится по вкусу всем любителям бега. Профессиональными бегунами такая одежда используется не только в период нагрузки, но и на восстановительном этапе после бега.

Польза компрессионной одежды

•    Поддерживает мышечный и сосудистый тонус ног

Благодаря внешнему сжатию ноги, мышцы начинают работать более эффективно, улучшается микроциркуляция крови в ногах. Лечебное ношение различных компрессионных предметов одежды показано, например, при сосудистых проблемах с нижними конечностями. Многие бегуны отмечали, что после использования компрессионных гетр или гольфов, проявление варикозного расширения вен смягчалось, прогрессирование заболевания останавливалось, несмотря на продолжающиеся нагрузки. Это, безусловно, не может оправдать тех людей, которые, имея заболевание вен, продолжают чрезмерно нагружать свои ноги. Тем не менее, многочисленные зафиксированные факты стабилизации сосудистой патологии у таких людей подтверждают пользу ношения компрессионной одежды в период физической нагрузки.

•    Носки и гольфы облегают голеностоп, оказывают поддержку ахиллову сухожилию

От возможных травм компрессионные носки и гольфы, конечно, не защитят. Однако их поддерживающий «каркас» придает дополнительную устойчивость ноге. Отдаленно такой «каркас» выполняет функцию экзоскелета: стабилизирует суставы и препятствует неестественным деформациям.

•    Способствует усиленному обмену кислородом тканей мышц

За счет повышения общего тонуса сосудов, циркуляция крови в ногах незначительно ускоряется. Но этого незначительного ускорения достаточно для улучшения питания мышц кислородом. Это значит, что мышцы будут работать более эффективно.

•    Стимулирует выведение молочной кислоты из мышечных волокон

Отмечается, что после больших нагрузок в компрессионном трикотаже дискомфорт и боль в мышцах существенно меньше.

•    Снижает вероятность сведения икроножных мышц на длинных дистанциях

Это то, для чего нужны гетры. Кроме того, в жаркую погоду в них более комфортно, чем в полных гольфах или в штанах легинсах. Футболисты, например, специально обрезают гетры, т.к. бегается лучше, если обувь контактирует с хлопковым носком, а не с полиамидом. Впрочем, для обычного бегуна, преодолевающего прямолинейные дистанции, это не имеет большого значения.

•    Улучшает чувство тела. 

Субъективно движение ног в компрессионной одежде ощущается более четко. Улучшается координация.

•    Снижает нагрузку на сердце

В одном исследовании было зафиксировано, что при беге в компрессионных гольфах (гетрах,  штанах) сердечный ритм замедляется на 2 удара в минуту, т.е. примерно на 1,5%. Несмотря на небольшое значение, это следует признать важным преимуществом стягивающей одежды, которое, по меньшей мере, позволяет более бережно относиться к своему сердцу. 

Улучшает ли компрессионная одежда результативность бега

Исходя из того, что сердечный ритм при беге в поддерживающей одежде несколько замедляется, можно было бы предположить, что это не только делает нагрузку на сердце более щадящей, но и позволяет увеличить темп бега на те же 1,5%. Со своей стороны, производители компрессионного белья (например, Nike) вполне ожидаемо заявляют об улучшении спортивных результатов при использовании одежды их производства. 

Как было показано в предыдущем разделе, субъективно человек, действительно, ощущает себя в сжимающей одежде более комфортно. Многие проецируют свое субъективное восприятие на результативность спортивных занятий. Часто можно услышать мнение, что в эластично-сдавливающей одежде бег стал более быстрым и легким.

Вопрос о влиянии компрессионной одежды на результативность бега являлся предметом нескольких объективных исследований. По результатам одного из тестов, проведенного норвежскими учеными Университета Осло с участием как профессиональных спортсменов, так и любителей (бег, лыжи), было убедительно показано, что никакого положительного влияния на результативность физической активности компрессионная одежда не оказывает. Это касается всех предметов: гольфов, носков, шорт, штанов (легинсов), гетр.

Таким образом, заявления производителей о том, что занятия спортом в стягивающей одежде более результативны, чем без нее, не находят объективных подтверждений.

Может ли компрессионная одежда навредить

Изначально обматывание ног эластичными материалами проводилось исключительно по медицинским показаниям. Людям, страдающим сосудистыми проблемами ног (отеки, варикозы), компрессия позволяла снизить выраженность симптомов, повысить резистентность к базовым физическим нагрузкам (ходьба, подъем по лестнице и т.д.). Но даже в этих случаях ношение компрессионных бинтов не было показано постоянно. Доминирующей рекомендацией врачей являлось: снижение нагрузки на ноги, периодическое нахождение в положении сидя или лежа с приподнятыми ногами для стимуляции оттока крови и жидкости из ног.

Сегодня мы не имеем доказанных данных, свидетельствующих о том, что эпизодическое  использование компрессионной одежды здоровыми людьми во время физической нагрузки, каким-то образом отрицательно скажется в дальнейшем. Исследований на эту тему не проводилось. Наоборот, приведенные выше аргументы доказывают обратное: 

•    самочувствие бегуна улучшается;
•    сосудистые проблемы ног перестают прогрессировать даже при сохранении нагрузки;
•    сердце работает в более щадящем режиме;
•    в некоторых случаях было заявлено о сокращении восстановительного периода после бега на длительную дистанцию.

Известно о таких любительских экспериментах, в которых на одну ногу надевался предмет сдавливающей одежды, а на другую – нет. Было показано, что одетая, предположим в гольф, нога после пробежки «чувствовала» себя лучше. Тем не менее, любое внешнее воздействие на сосуды, не связанное с медицинскими показаниями, не является желательным. В частности, сдавливание может приводить к микротравмам сосудов. Зачем это нужно?

Среди людей, практикующих бег, польза от компрессионной одежды при беге на большие дистанции – приближенные к 10 км, полумарафон, марафон – общепризнанна. На ноги приходится экстремальная нагрузка. Стягивающие гольфы, гетры, шорты помогают ногам справиться с этой нагрузкой, снизить болевые ощущения, избавиться от «сведения» мышц, а также от того, что в обиходе называется «забиванием» мышц. Целесообразность использования компрессионной одежды для коротких пробежек, практикуемых большинством людей, вызывает сомнения.

Зачем спортсменам компрессионная одежда

Как и другие элементы одежды, аксессуары и специализированная обувь, компрессионная одежда призвана выполнить три важные миссии: улучшить спортивные результаты, создать дополнительный комфорт и защитить тело спортсмена от перегрузок.

Если вы занимаетесь фитнесом или спортом на продвинутом уровне, то есть даёте телу действительно существенные нагрузки, спорт становится более травмоопасным. Возникающие риски в этом случае не связаны с падениями или другими травмами, мы говорим о сосудах.

Им нужна дополнительная поддержка, которую не может обеспечить обычная одежда, подходящее питание и медикаменты. При нагрузке на сердечно-сосудистую систему возникает опасность возникновения профессиональных спортивных заболеваний, спортивное компрессионное бельё и является защитой от таких болезней.

К компрессионной одежде относятся специальное бельё: носки, гетры, а также футболки, тайтсы (лосины) и некоторые другие элементы. Принцип работы такой одежды – воздействие на тело и конечности для того, чтобы сдавить вены и сузить сосуды. В результате ускоряется кровообращение, вся кровеносная система испытывает меньшие нагрузки, в мышцы поступает больше кислорода и питания.

По сути, компрессионная одежда помогает сосудам функционировать правильно при высоких нагрузках, как если бы их и вовсе не было. Это даёт сделать больше на тренировке, поднять больший вес, преодолеть большую дистанцию, при этом не нанеся вреда сосудам. В иных случаях компрессионное бельё является лечебным средством для борьбы с, например, варикозным расширением вен.

Однако в спортивных магазинах продаётся в основном профилактическая «компрессионка». Это значит, что самостоятельно приобрести можно лишь бельё с первым медицинским классом компрессии. Остальные, вплоть до четвёртого, должны назначать медики при наличии сосудистых заболеваний. Наверняка вы видели такое бельё: оно действительно сильно утягивает конечности, носить его нужно строго по времени, такую одежду «прописывают» флебологи для борьбы с варикозом.

Но и первого класса «компрессионки» будет вполне достаточно для того, чтобы, во-первых, защитить сосуды от перегрузок, а во-вторых, улучшить спортивные показатели.

Что даёт компрессионное бельё во время занятий фитнесом?

• Вы защищаете сосуды от изменения их форм, растяжений и тромбоза
• Поддерживаете не только сосуды, но и мышцы, в результате уменьшается вероятность травм и растяжений
• Убираете лишнюю вибрацию со связок и мускулатуры
• Обеспечиваете лучший контроль – конечности в обтягивающей одежде эффективнее управляются
• Обеспечиваете терморегуляцию и потоотведение – компрессионная одежда обычно выполнена из высокотехнологичных тканей
• Улучшаете кровообращение, питание мышц, их восстановление
• Увеличиваете выносливость, предотвращаете отёки и выводите отработанные вещества из мышц

Кстати, занятия в компрессионном белье выполняют ещё одну важную функцию: вы снижаете посттренировочный эффект, то есть на следующий день мышцы не будут так болеть, поскольку они просто-напросто не забиваются на тренировке или забеге.

Кому и когда нужно носить такое бельё?

Всем, кто: намерен выйти из любительского уровня тренировок и хочет увидеть соревновательные результаты; планирует продолжительные нагрузки, марафоны, полумарафоны, часовые забеги; готовится к соревнованиям любого уровня и имеет мало времени на восстановление. Кроме того, компрессионную одежду рекомендуют носить атлетам с предпрасположенностью к варикозному расширению вен.

Такая одежда не должна сковывать движений, однако должна сидеть на теле плотно, а надеваться – с усилием. Старайтесь правильно подобрать размер, а если всё же немного не угадали, то не носите её, продайте знакомым атлетам – такая одежда довольно востребована.

В то же время постоянно носить компрессионное бельё не стоит. Если степень утягивания довольно высока, то «график» носки пропишет врач. Если же вы сами купили компрессионные гетры для бега в спортивном магазине, то надевайте их только на сами забеги – если носить их вне тренировок, сосуды могут «расслабиться» и потерять естественный тонус.

Нужна ли мне компрессионная одежда?

Если считаете, что не нужна, при этом чувствуете себя хорошо, быстро восстанавливаетесь и не имеете проблем с сосудами, то не нужна. Далеко не все спортсмены (и марафонцы в том числе) пользуются «компрессионкой», просто посмотрите на фотографии с любого забега.

Тем не менее, ничто не запрещает вам прикупить пару гетр для особо продолжительных нагрузок и здоровья сосудов – профилактика никогда не бывает лишней. Да и дополнительная поддержка мышц, снижение травматизма – тоже явные плюсы.

Существуют и противопоказания для ношения компрессионного белья, разумеется, это серьёзные заболевания сосудов: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит и прочие.

В остальном же — пользуйтесь технологичной одеждой, если хотите, но перед походом в спортивный магазин посоветуйтесь с тренером.

Компрессионная одежда — разбор мифов, плюсов и минусов / Экипировка / Twentysix

В прошлый раз я разбирал спорную тему овальных звезд, теперь же попробую осилить еще более противоречивый вопрос. Компрессионную одежду многие любят, многие считают чистым маркетингом. Многие используют, многие считают слишком дорогой. Многие с ней расчитывают на лучшее восстановление, многие используют на соревнованиях. Противоречий очень много, поэтому я постараюсь свести к минимуму субъективность и разобрать имеющиеся материалы по теме. Которых на самом деле не так много.

Эти парни уже одобрили компрессионку по кругу и не понимают наших сомнений.

К сожалению информация по теме в среднем очень низкого качества. Золотой стандарт проверки разной информации подтверждающими ссылками — Википедия, но интересующегося темой компрессионки она просто ошарашит. Откроем сайт, почитаем, еще пошире откроем глаза и закроем. Материал написан без единой подтверждающей ссылки и с такими резкими и амбициозными заявлениями, что невольно начинаешь грустить. А найдутся ли вообще нормальные исследования по теме?
Судите сами.

Максимизирует силу? Усиливает движения? Уф. Что интересно, абсолютно то же самое сказано и на спортвики. Компрессионка при этом стоит не мало и если вы тоже заметили, что в интернете периодически врут, нам этой информации для покупки одежды вряд ли хватит.

Исследования.
Существует два довольно известных теста компрессионной одежды, которые провели в 2003 и 2007 годах.

Первый тест Доана, Ньютона и толпы других людей в 2003 году проверял результаты 20 спортсменов в спринте на 60 метров, прыжках в высоту. Попутно смотрели на движения спортсменов, пульс и температуру тела. В тесте участвовало 10 мужчин и 10 женщин, они сравнивали свободную и компрессионную одежду во время тренировок.
Результаты теста показали отсутствие улучшений в скорости спринта. При этом некоторые различия оказались заметны. Авторы утверждают, что при приземлениях в компрессионке уменьшились колебания мышц и сделали вывод о пользе для минимизации мышечных травм. Также немного изменились движения спортсменов, что легко объяснимо психологическими эффектами от компрессионной одежды. А еще в компрессионке быстрее росла температура кожи, что также в целом очевидно. В принципе из интересного на этом всё.

Второй тест Даффилда и Портуса в 2007 году был технологичнее. Тестировались 10 спортсменов-мужчин, которые пробовали использовать компрессионную одежду трех разных брендов. Каждый спортсмен проводил 30-минутную тренировочную сессию в 4 разных вариантах экипировки: в компрессионке 3 брендов и в свободной одежде. Спорт — крикет, проводились спринты на 20 метров, тесты на точность бросков, а также исследователи по полной оттянулись на дополнительном оборудовании. До и после упражнения брали кровь на лактат, смотрели pH, давление и проводили тесты через 24 часа после этих тренировок. Что важно, в этом случае компрессионка тестировалась не только во время упражнений, но и при отдыхе после них.
Результаты повторили прошлые, но выяснилось и много нового. В спринтах и общем расстоянии за тренировку разницы выявлено не было — бегали столько же и с той же скоростью. Точность бросков не изменилась. И, что забавно, разницы в действии компрессионок разных брендов как во время тренировок, так и во время отдыха замечено не было. Шах и мат премиум-бренды.
Что нашли. Температура кожи в компрессионке снова росла быстрее, чем в свободной одежде. Очевидно. А вот что действительно важно — исследователи заметили падение уровней креатинкиназы при суточном отдыхе в компрессионке относительно свободной одежды. Это может означать либо меньшее повреждение мышечных клеток, либо более эффективное восстановление. Не очень ясно, как это было определено, но авторы также сообщили о меньшей боли в мышцах. Итог — они посоветовали компрессионную одежду для уменьшения повреждения мышц во время тренировок и для лучшего восстановления, но не советуют ее для улучшения самого спортивного результата в соревновании.

К похожим выводам пришли гражданка Стикфорд из медицинского центра в Далласе (на результат компрессионная одежда не работает, результаты выросли у двух спортсменов из 16, которые верили в эффективность компрессионной одежды), восстановление не тестировалось. И в 2013 году, уже совсем недавно, Борн, Спирлич и другие провели заметно большее исследование, в котором сделали вывод, что компрессионная одежда может давать небольшое улучшение в результатах как в спринте, так и на длинных дистанциях, а также уменьшает повреждения мышцы и немного ускоряет восстановление.

Это всё была практика. Давайте теперь посмотрим на то, за счет чего эта разница может появляться.

И сразу минутка отдыха. Так как вам не помешали бы фотографии компрессионки в использовании, а я хотел бы пощадить вас и не фотографировать себя, то вот вам немного красивых девушек. Надеюсь красивые читательницы поймут, простят, тоже порадуются, и все продолжат читать дальше.

Выглядит, как видите, хорошо. А еще на фотографиях есть компрессионная одежда.

Но давайте пойдем дальше.

Теория.
Как ни странно, но вот ее как раз очень-очень мало. Почти все говорят об улучшении кровотока, статьи в популярных журналах повально ссылаются на указанные выше тесты, но почему… здесь проблема.
Наиболее аккуратно этот вопрос решили осветить на сайте runlab.ru, однако и там все объяснение посреди огромной статьи свелось к 1 картинке и 1 абзацу текста. Вот они:

«Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется. При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее.  Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.»

У нас на сайте есть врачи, которые, я уверен, смогут сообщить контраргументы. Если так — пожалуйста, высказывайтесь.

Из всего вышесказанного выходят следующие плюсы и минусы:

Плюсы:
поддержание постоянной температуры мышц
снижение травматичности и болевых ощущений
ускорение процесса восстановления

Популярные плюсы в статьях в сети, которые частично противоречат результатам тестов:
снижение утомляемости
повышение выносливости организма
повышение эффективности мышц
улучшение координации

Минусы:
рост температуры мышц (в соревнованиях в жаркую погоду)
уход за одеждой (как правило очень деликатная стирка)
цена

Возможные минусы (Ранлаб вводит в состав минусов еще несколько, однако не подтверждает их строгими выводами):
Не для страдающих нарушением кровообращения, диабетиков, курильщиков, с гиперчувствительной кожей и открытыми ранами. В общем если у вас есть полный набор (такие у нас точно найдутся) — просто встаньте и выйдите из класса. Ну вы поняли.

Отзывы.
Они прямо противоположные. При анонсе этой статьи несколько человек сообщили, что используют компрессионку и она им помогает. При этом отзывов на самом деле довольно мало. Давайте приведем близкие к нашей велосипедной теме. Как вы понимаете, не ручаюсь за объективность, но собираю для вас для широты мнений.

Михаил Сумар: «Пользуюсь уже лет пять, у меня другого бренда но тоже с тормозами сверху, отменно оттягивают после гонки или тренировки тяжелой, так же одеваю в перелеты и дальние поездки за рулём, нога свежа как майская роза поприезде». 

С различных велосипедных форумов:
«Использовал носки X soxs. Стопа реально меньше устает.»

«Насчет компрессионного белья и варикоза. На счет компрессионного белья. Сначала сходи к флебологу и посоветуйся с ним. Неправильно подобранные компрессионные чулки или гольфы могут только ухудшить ситуацию.»

«Отлично работает для восстановления и на длинных эпиках, больше 130 км. Надеваешь посередине поездки и усталость снимает с ног».

Женя Шипилов: «Всегда считал, что компрессионные чулки нужны для восстановления, сам их использую только для этого».

Надеюсь, что свои отзывы, не важно, положительные или отрицательные, вы напишете в комментариях.

А теперь важные дополнения.

Компрессионная одежда прямо запрещена правилами UCI. Звучит это так:
«It is forbidden to wear non-essential items of clothing or items designed to influence the performances of a rider such as reducing air resistance or modifying the body of the rider (compression, stretching, support)».

Выбор одежды по правилам UCI должен быть обусловлен погодой, но не попыткой улучшить результаты. Также жестко ограничена максимальная высота носков. И гонщики на самом деле идут по лезвию бритвы. Мы видели это в даунхилле, видим во всей современной одежде в шоссе. Стягивающая одежда по факту есть, она помогает уменьшить сопротивление воздуха и, вероятно, никто кроме райдера не знает, насколько силен в ней компрессионный эффект. Кроме того, правило использования компрессионки регулярно нарушается и нормально используется наверное только на топовых шоссейных гонках и гонках уровня кубка мира и выше. Например, в эндуро компрессионные чулки массово используются гонщиками на этапах кубка Европы, где судьи UCI стоят на каждом старте и финише. 

Пример темы с ограничением высоты носков/чехлов для обуви.

Есть и другой момент, о котором говорят редко, но он точно есть. Психологический. Честно говоря, это то, почему компрессионку в последние годы использую я. То же самое мне сообщил про себя и Валя Попов. Надевая компрессионку, начинаешь сильно чувствовать наличие на себе одежды. Если речь идет про эндуро и на тебе нет защиты, то этот эффект помогает притупить чувство страха на спуске. Закрытые локти в дх и эндуро, закрытые колени в кросс-кантри. Лично для меня это дает заметно большее ощущение защиты, которой на самом деле не прибавилось ни на грамм. То есть это помогает морально и в голове при этом совершенно нет мысли о том, что это как-то поможет результату через лучшее кровообращение.
 

Ну и мой личный отзыв.
Сейчас у меня на тесте есть одежда 2XU, которую я выше заменил на фотографии девушек. Рассказ о ней я напишу, но говорю сразу, что качество компрессионной одежды с учетом прошедших тестов об их равной эффективности, наверное справедливо оценивать не по эффекту на тело. Ибо мы это нормально все равно не проверим. Зато есть вполне понятные параметры — качество швов, удобство, наличие проблемных мест у моделей (а по моему опыту они случаются чаще, чем кажется), портится ли ткань от ношения (а она у многих компрессионок портится!) и т.д. Помимо 2XU у меня уже были в использовании компрессионки Skins, Nike, Craft и даже, из любопытства, пара представителей китайского ноунейма. И проблемы удивляют своим разнообразием.
В общем это впереди и отдельным постом о том, на что обратить внимание.

для чего нужно и как правильно выбрать

03.05.2019

http://blog.sportmaster.ru

На витринах спортивных магазинов вы наверняка видели компрессионную одежду и термобельё для тренировок. Такую одежду и бельё носят профессиональные спортсмены и те, кто занимается для себя. Давайте разберемся, для чего это нужно, какая между ними разница и как правильно всё это подбирать.

На витринах спортивных магазинов вы наверняка видели компрессионную одежду и термобельё для тренировок. Такую одежду и бельё носят профессиональные спортсмены и те, кто занимается для себя. Давайте разберемся, для чего это нужно, какая между ними разница и как правильно всё это подбирать.

Компрессионная одежда и термобельё для спорта: в чем разница

https://women-journal.com

Компрессионная одежда облегает и стягивает тело спортсмена. Такая одежда нужна, чтобы поддерживать мышцы, сохранять и возвращать энергию во время нагрузок и усиливать движения. Компрессионная одежда сделана из очень эластичных синтетических нитей. В состав входят разновидности полиамидных волокон, эластан и антибактериальные компоненты. Некоторые производители добавляют ещё и натуральные материалы.

Термобельё нужно, чтобы отводить влагу от тела. В основном, его надевают на тренировки в холодное время года, чтобы сохранять тепло. Ведь влажная одежда может привести к переохлаждению. Для тренировок на свежем воздухе в холодную пору поверх термобелья надевается теплая одежда. Также термобельё надевают и в теплое время года, чтобы не чувствовать дискомфорт из-за сильного потоотделения.

https://avatars.mds.yandex.net/

Термобельё носят не только во время занятий спортом. Например, его надевают, чтобы отправиться на пешую прогулку или туристический поход. Термобельё выполняет свои функции только тогда, когда человек двигается. То есть, оно не согреет или не охладит, если в нем просто сидеть или стоять. В состав термобелья входят натуральные и синтетические материалы.

Компрессионную одежду и термобельё можно надевать во время разных физических нагрузок: фитнес, бег, футбол, бокс, теннис и т.д.

В чем польза компрессионной одежды и термобелья

Термобельё нужно, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки – не замерзнуть в холодную пору или не перегреться и не чувствовать неприятного запаха в жаркий период. Термобельё не влияет на результативность тренировок. Некоторые надевают термобельё с надеждой, что оно поможет быстрее похудеть.

https://resources.mynewsdesk.com

Но во время тренировок в термобелье организм теряет влагу, а не жировую прослойку. Поэтому, занимаясь в термобелье можно избавиться не более чем от 100 граммов. Иногда к такому методу прибегают профессиональные спортсмены перед взвешиванием, для которых важен каждый грамм. Но тем, кто хочет похудеть и привести тело в хорошую форму, не нужно мучать себя, надевая термобельё тогда, когда этого не требуют погодные условия.

Компрессионная одежда создана, чтобы повысить эффективность физических нагрузок, и обеспечить большую выносливость и силу. Также она позволяет спортсмену лучше чувствовать каждое свое движение.

Компрессионная одежда выполняет такие функции:

• увеличивает силу движений;
• позволяет быстрее восстановиться после нагрузок;
• уменьшает напряжение мышц;
• поддерживает в тонусе мышцы и сосуды;
• уменьшает риск возникновения судорог;
• усиливает кислородный обмен в мышечных тканях;
• понижает нагрузку на сердце;
• улучшает координацию;
• ускоряет выведение молочной кислоты из мышечных волокон;
• отводит влагу от тела;
• экономит энергию.

Несмотря на все преимущества компрессионной одежды, её нельзя надевать на каждую тренировку.

Постоянное сдавливание мышц может нанести вред и вызвать дискомфорт. При ношении компрессионной одежды врачи рекомендуют уменьшить нагрузку на ноги и периодически принимать положение сидя или лежа с приподнятыми ногами, чтобы стимулировать отток крови и жидкости из ног. Также из-за того, что компрессионная одежда берет часть нагрузок спортсмена на себя, её регулярное использование может снижать функциональные показатели. 

Виды компрессионной одежды и термобелья для спорта

Термобельё может быть предназначено для отвода влаги или сбережения тепла. Также есть модели, которые совмещают в себе обе функции. Из предметов одежды на рынке представлены леггинсы, лонгсливы, футболки, шорты, носки, перчатки, шапки, колготки, нижнее термобельё, а также стельки.

Для разных видов спорта термобельё обладает своими особенностями. Например, термобельё для лыжного спорта имеет усиленную защиту от переохлаждения в области паха, а для серфинга изготавливается термобельё, которое быстро сохнет.

Среди компрессионной одежды есть рашгард (футболка с длинным или коротким рукавом), шорты, штаны, гетры, носки и рукава. Все эти предметы одежды используются в разных видах спорта. Например, в рашгарде часто занимаются боксеры или бойцы,  а гетры особо популярны среди бегунов.

Как подобрать компрессионную одежду и термобельё для спорта

При выборе компрессионной одежды очень важно подобрать самый подходящий размер. Если одежда будет хоть немного велика, она не будет выполнять своих функций, ведь должна плотно прилегать к телу. А если взять размер меньше своего, мышцы будут передавлены. Швы должны быть мягкими и ровными, иначе они будут натирать кожу. Обязательно меряйте одежду перед покупкой и подвигайтесь в ней. Ничто не должно доставлять дискомфорт.

BRUBECK.pl | Bielizna termoaktywna |

Обращайте внимание на состав. Одежда с высоким содержанием спандекса лучше тянется, а одежда из полиэстера более прочная и долговечная.

Покупайте компрессионную одежду в зависимости от ваших целей (тренировка, восстановление) и вида спорта, которым вы занимаетесь. Например, компрессионный рукав используют во время занятий баскетболом, волейболом или ударными видами спорта (бокс, смешанные единоборства). А шорты и гетры чаще всего надевают для занятий велоспортом и бегом. Расспрашивайте обо всех особенностях каждой модели у консультантов.

Термобельё нужно выбирать в зависимости от интенсивности нагрузок и температуры воздуха, при которой вы будете его носить. Для носки при низкой температуре и при невысокой физической активности лучше выбрать термобельё из наиболее плотных материалов. Плотность ткани, как правило, указывается на этикетке.

Термобельё должно как можно больше соприкасаться с телом и облегать его. Но в отличие от компрессионной одежды, оно не должно сдавливать тело. Лучше всего выбирать модели с плоскими швами или вовсе без швов.

Носка и уход за компрессионной одеждой и термобельём

Процесс надевания термобелья не составит трудностей, а вот с компрессионной одеждой придется повозиться. Так как компрессионная одежда достаточно тугая, её не так уж легко надеть. Не спешите, а если нужно попросите кого-нибудь помочь. Также продается специальное устройство для надевания компрессионной одежды. Дабы не испортить одежду, внимательно читайте инструкцию, перед тем, как начинать одеваться. Чтобы надеть шорты, нужно влезть в них по колено, а затем натянуть остальную часть.

https://the-challenger.ru

Гольфы, леггинсы и носки сначала нужно вывернуть наизнанку, надеть на нижнюю часть стопы и шаг за шагом расправлять их.

Стирать термобельё и компрессионную одежду можно в машинке в деликатном режиме или вручную. Температура воды не должна превышать 40 градусов. Во время стирки можно использовать ополаскиватель и кондиционер, а вот отбеливатель и моющие средства с хлором запрещены. Термобельё с начесом перед стиркой необходимо вывернуть наизнанку. После стирки компрессионную одежду и термобельё нужно выжать вручную и оставить сохнуть при комнатной температуре. Использовать машинную сушку и гладить компрессионную одежду и термобельё нельзя.

Производители спортивной одежды и обуви делают все возможное, чтобы занятия спортом были комфортными и приносили максимум пользы. Ранее мы делились подборкой топ-6 моделей инновационных кроссовок. 

Что такое компрессионная одежда, чем хороша, для чего нужна и как должна сидеть компрессионная одежда

Людям, которым приходится подолгу стоять или много ходить, а также спортсменам, которым важно уменьшить жесткость мышц и нормализовать кровообращение, отлично помогает компрессионная одежда. Изготавливается она из специальных эластичных материалов, обеспечивающих плотное прилегание к телу. Однако такая одежда имеет разную степень компрессии, и может, как пойти во благо, так и навредить. Высшие степени требуют медицинской консультации, мы же рассмотрим, как должна сидеть компрессионная одежда, чтобы оптимально поддерживать мышцы, способствовать эффективному расходу энергии и комфорту во время тренировок и занятий активными видами деятельности.

Принцип действия компрессионной одежды

Компрессионное белье действует по принципу сжатия конечностей вместе с сосудами, тем самым способствуя облегчению работы кровеносной системы. Сила давления зависит от расположения части тела, поэтому носки, штаны, гетры, комбинезон и прочие элементы одежды имеют разную степень компрессии.

При отсутствии сильных физических нагрузок, в нормальном режиме жизнедеятельности, кровь свободно поднимается вверх из нижних конечностей через клапаны, преодолевая силу притяжения. Но под воздействием сильных физических нагрузок (например, при продолжительном беге, длительном нахождении в стоячем положении, поднятии тяжестей), сосуды постепенно теряют форму, нарушается работа клапанов и возникает риск образования тромбозов, а также появления излишних нагрузок на сердечно-сосудистую систему.

Собственно, что дает компрессионная одежда: под определенным давлением сжимает конечности, чтобы сосуды могли правильно функционировать и выдерживать большие нагрузки. Правильное белье имеет разное распределение нагрузки. Например, если это гольфы, то 100% сжатие будет внизу, в области голени на 70%, а к колену – на 50%. Это объясняется тем, что кровь движется снизу вверх, и для ее поднятия нужно больше усилий.

Учитывая большое количество производителей, однозначно ответить какая компрессионная одежда лучше – сложно. Главное, чтобы она соответствовала европейскому стандарту RAL-GZ 387 (логотип наносят на ярлык или упаковку).

Медицинская компрессионная одежда

В медицинской литературе встречается 4 класса «компрессионки», но в свободной продаже есть только первый, так как три остальных отпускают по рецепту врача, если к подобной одежде есть медицинские предписания. Чем хороша компрессионная одежда первого класса? Она используется в целях профилактики, если вы обнаружите на ногах сосудистые звездочки, отеки по вечерам или увеличение подкожных вен. Но использование сдавливающей одежды имеет и свои противопоказания:

• остеоартрит;
• эндоартрит;
• облитерирующий тромбангиит;
• атеросклероз.

«Компрессионка» и спорт

Уже десятки лет точатся споры вокруг взаимозависимости скорости бега и компрессии. Проведенные в Университете Ньюкасла исследования показали, что компрессионная одежда для ног уменьшает частоту сердечных сокращений и увеличивает приток крови при интенсивном беге на выносливость. Но эти исследования не доказали, что штаны могут повысить результативность, сделать бегунов быстрее.

«Компрессионка» и здоровье

Что касается здоровья, результаты исследований «компрессионки» более однозначны. Компрессионные носки и гетры предотвращают появлению отстроченных болей в мышцах после многочасовых забегов. Также, такая одежда улучшает выносливость, уменьшает болезненные ощущения после ежедневных силовых упражнений. Если учесть еще и медицинские показания профилактического характера, вывод, для чего компрессионная одежда нужна, однозначный: она способствует быстрому восстановлению после тяжелых физических нагрузок, уменьшает боль и используется для профилактики сосудистых болезней.

Как должна сидеть компрессионная одежда?

«Компрессионка» должна плотно прилегать к телу, но не сковывать движений. Она с трудом одевается – и это нормально, если размер соответствует вашему (необходимо изучать размерную сетку каждого производителя). Носить такую одежду постоянно не стоит, так как длительное сдавливание сосудов может привести к потере их естественного тонуса и повлечь за собой те же проблемы, от которых «компрессионка» должна спасать. Надевать белье нужно только тогда, когда предстоит непосильная нагрузка, интенсивная тренировка или подготовка к соревнованию.

Надеемся, вы поняли, что такое компрессионная одежда и как ее правильно носить, с пользой для здоровья и спортивных результатов.

Смотрите больше информации в статье: Компрессионная спортивная одежда – для чего она нужна

для чего нужна, белье от Skins, Reebok, CEР, Nike, отзывы

Компрессионное белье

Для чего нужна?

Компрессионная одежда пока еще не настолько распространена и известна, чтобы не рассказать о ней поподробнее. Само слово компрессия в переводе с английского языка значит «сдавливание». Таким образом, компрессионная одежда – это изделия, обеспечивающие внешнее уравновешенное давление на мягкие ткани с целью уменьшения размера вен.

По сравнению с простой хлопчатобумажной одеждой «компрессионка» имеет ряд преимуществ:

• обладает малым весом;
• более ноская, так как изготовлена из прочных и эластичных синтетических тканей;
• лучше облегает тело, поддерживая мышцы;
• улучшает кровоток и ускоряет кровообращение;
• отлично отводит влагу от тела и способствует ее испарению;
• обладает хорошей терморегуляцией, поддерживая постоянную температуру;
• прекрасно пропускает воздух к поверхности тела;
• постоянно держит мышцы в разогретом состоянии;
• уменьшает напряжение мышц, минимизирует риск возникновения судорог;
• препятствует «забиванию» и накапливанию молочной кислоты в мышцах;
• сокращает восстановительный период после физических нагрузок;
• увеличивает работоспособность и выносливость;
• уменьшает отечность нижних конечностей;
• защищает от микробов благодаря специальной антибактериальной пропитке;
• специально обработанные швы не доставляют дискомфорт;
• предотвращает появление мозолей и натоптышей;
• защищает от ультрафиолетового излучения.

Первоначально действие компрессии применялось лишь в медицинской практике при вспомогательном лечении заболеваний суставов, опорно-двигательного аппарата и сосудистой системы. И сегодня в больницах после тяжелых травм и сложных операций назначают компрессионный трикотаж с целью сокращения восстановительного периода.

Со временем компрессионную одежду приспособились использовать не только при лечении, но и в обычной жизни. Специальные носки, гольфы, колготки и леггинсы пригодятся, к примеру, при малоподвижной или стоячей работе, во время длительных поездок в наземном транспорте или при авиаперелетах.

Благодаря стягивающему эффекту «компрессионки», ток крови переносится больше внутрь ног что, в свою очередь, значительно снижает нагрузку на вены.

Повышенное давление компрессионного трикотажа на поверхность тела способствует тому, чтобы атлет лучше осознавал свое положение в окружающем пространстве, это способно сделать его более ловким, гибким и устойчивым.

Посредством такой одежды в активные мышцы поступает насыщенная кислородом кровь, благодаря чему спортсмен имеет возможность работать еще эффективней. Пульс при этом не повышается, как в обычной одежде, а снижается, таким образом снимается избыточная нагрузка на сердце.

Компрессионная одежда для спортивных занятий необходима в качестве профилактики варикоза, тромбоза и травм. Последнее время она становится незаменимым предметом физкультурной амуниции в легкой и тяжелой атлетике, велоспорте, футболе, хоккее, при кардиотренировках, в лыжном и конькобежном спорте и так далее.

Компрессионная одежда помогает вместе с венозной кровью и лимфой выводить из мышц молочную кислоту, или лактат, который обычно на другой день после интенсивных тренировок вызывает боль и ломоту в теле. Поэтому, при использовании «компрессионки» мышцы будут меньше ныть даже после очень напряженных и продолжительных тренировок.

Как работает?

Принцип работы компрессионной одежды заключается в том, что она сжимает кровеносные сосуды и давит на мышцы с разной интенсивностью. Кровь, поднимаясь по сосудам снизу вверх, вынуждена преодолевать силу тяжести, проходя через так называемые венозные клапаны. Эти клапаны организованы таким образом, что кровь может течь только по направлению к сердцу. При функционировании в обычных условиях они пускают кровь наверх, но не дают ей вернуться вниз и скопиться там, так как с этим сопряжен риск возникновения отеков и тромбов.

При возрастании физических нагрузок, когда человек вынужден сильно напрягать свои мышцы или просто подолгу стоять на ногах, венозные клапаны, к сожалению, могут не справиться со поставленной задачей, потому что в это время давление венозной крови увеличивается, пульс ускоряется, и кровеносная система заметно перегружается.

При этом вены сильно расширяются, венозные клапаны перестают смыкаться и пускают кровь в обратном направлении, что приводит к еще более значительному расширению вены.

Как раз для того, чтобы подобные изменения нагрузок не привели к варикозу, рекомендуется применять эластическую компрессию, «выпрямляющую» венозные клапаны и облегчающую их функционирование. Сужение просвета вены в результате использования компрессионного трикотажа приводит к ускорению кровотока, препятствуя таким образом образованию тромбов.

В компрессионной одежде предусмотрено сжатие разной степени: чем ниже находятся мышцы, тем более сильное давление должно применяться, благодаря чему току крови легче передвигаться из области большей компрессии в сторону меньшей.

Виды

Компрессионная одежда на рынке представлена различными вариантами, основные их них:

Гольфы, гетры и носки – производят компрессию мышц в районе голени.

Чулки и колготки – созданы для профилактики варикоза у женщин.

Леггинсы, тайтсы и шорты – бывают полной длины или три четверти.

Рукава и штанины – поддерживают мышцы рук, предплечья и ног.

Футболки (рашгард) – производятся с разной длиной рукавов или без них.

Бра и короткие майки – продукция для женщин.

Материал

Компрессионная одежда производится из синтетических эластичных волокон хлопка и нейлона, микрофибры и лайкры. Таким образом получается довольно эстетичный легкий материал, плотно облегающий тело.

Компрессионный трикотаж должен сидеть в облипку и одеваться с трудом, но не сковывать при этом движения.

Компрессионная одежда шьется из специального антимикробного и антифунгицидного материала, препятствующего образованию и развитию бактерий и грибков. Благодаря этому спортсмен не чувствует неприятный запах пота. Более того, подобный трикотаж называют «дышащим», он позволяет испарять влагу максимально быстро. Такие изделия гипоаллергенны и приятны к коже.

Стирать компрессионную одежду со специальным моющим средством нужно не чаще одного раза в неделю, а после каждой тренировки ее нужно просто споласкивать в теплой воде. Температура воды для стирки должна быть не выше 35 градусов, из-за кипятка такие вещи придут в негодность. Сушить следует при комнатной температуре, расправив на полотенце, использовать сушильную машину или батарею запрещено.

Производители

Adidas, Nike, Reebok, Puma, Skins, 2XU, Asics, Venum, Under Armour, Fuji, Contract Killer, Manto, Hayabusa, Jaco, Fixgear, Koral, Compressport, Scramble, X-Bionic, Bad Boy, Title, CEP и многие другие известные производители включили компрессионную одежду в ассортимент выпускаемой продукции.

Знаменитая компания Skins, обычно выпускают по два комплекта компрессионной одежды для занятий каждым популярным видом спорта – первый для нормальных температур, другой – для прохладного времени года.

Компрессионная одежда фирмы Adidas под маркой TECHFIT также подразделяется на группы в зависимости от вида спорта, необходимой теплопроводности и силы компрессии. Одежда этого бренда может растягиваться в пять раз, а потом моментально возвращаться в первоначальное состояние.

В компрессионной продукции Puma имеются силиконовые вставки, которые проходят вдоль мышц, стимулируя кровообращение.

Компрессионная одежда Nike также довольно востребованна, но цены на нее несколько завышены, так как потребитель переплачивает за раскрученность бренда. Аналоги запатентованной технологии Dri-Fit похожего качества можно приобрести и за меньшую стоимость.

Наименование известной австралийской марки 2XU по-русски звучит как «Дважды ты». Продукция этой компании находит спрос у всемирно известных чемпионов и команд, например НБА. Компрессионная одежда этой фирмы шьется из уникального материала PWX трех видов с различными свойствами.

Когда носят и как нужно носить?

Компрессионную одежду обычно надевают во время изнуряющих и продолжительных тренировок, а также на время соревнований. После тяжелых нагрузок уставшие мышцы в такой одежде быстрее восстановятся и не будут «ныть».

Во время обычных, рутинных занятий использовать «компрессионку» не рекомендуется: при непрерывном ношении может наступить эффект передозировки, кровеносные сосуды и мышцы начнут лениться и перестанут поддерживать свою природную активность. А это может вызвать такие же неприятности, как и при недостаточном сдавливании.

Еще одной причиной для использования компрессионного трикотажа при непривычных нагрузках является предрасположенность к варикозному расширению вен. Если вас настораживают такие симптомы, как отеки, сосудистые звездочки и набухшие подкожные вены, то такая одежда будет вашим необходимым помощником и лекарем.

Противопоказания

В медицине существует четыре класса компрессии. Но самостоятельно подобрать и приобрести компрессионную одежду получится только первого класса компрессии, так как лишь она применяется для профилактики при обнаружении у себя вышеперечисленных проблем со здоровьем. В запущенном случае, а также при наличии таких заболеваний, как атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит и облитерирующий тромбангиит, необходима консультация специалиста.

Отзывы

Отзывы спортсменов относительно продукции известных производителей почти не содержат негатива, мало кто жалеет о покупке. Компрессионная одежда с успехом справляется со своей задачей защищать здоровье своих обладателей и не давать развиться трудноизлечимым профзаболеваниям.

Главные отмеченные плюсы компрессионной одежды состоят в том, что она сидит, как вторая кожа, охлаждает в жару и греет в холод, быстро высыхает, комфортна в носке, не жмет, не тянет, не натирает, не собирается в складки, прочная, не рвется на тренировках и соревнованиях, легко снимается с тела, даже мокрая. Также спортсмены отмечают способность такой одежды быстро снимать напряжение после изнурительных занятий.

Негативные отзывы, как правило, касаются изделий невысокого ценового сегмента. Связаны они в основном с некачественными материалами, из которых пошита соответствующая одежда.

Такие пользователи в своих отзывах сетуют на то, что одежда рвется при натягивании, сбивается в складки и быстро теряет привлекательный внешний вид.

Что такое компрессионная одежда? — Моя компрессионная передача

Я вижу компрессионную шестерню в том смысле, что это гораздо более конкретный термин для общего названия «спортивная одежда». Многие бренды любят бросать свои слова на компрессионную конструкцию и материал, используемый в качестве маркетинговая тактика. Например, Nike придумала эту ткань как материал DRI-fit. Хотя это звучит причудливее и техничнее, это все же компрессионная одежда. В основе они сделаны из аналогичных волокон, использующих компрессионный механизм.Это тактика брендинга, не позволяйте ей сбивать вас с толку. Большинство вещей, на которые вы обращаете внимание при покупке спортивной одежды, скорее всего, представляют собой компрессионную ткань.

Еще одна вещь, которой известна компрессионная одежда, — это то, что она облегает кожу. Тем из вас, кто плохо знаком с компрессионной одеждой, может показаться, что ее носить неудобно. Но высококачественный компрессионный механизм будет соответствовать форме вашего тела и отличается дышащим дизайном.

Различные типы компрессионной одежды

Есть несколько типов одежды на выбор, подходящей к вашей тренировочной форме.Я рекомендую вам выбрать тот, который вам больше всего подходит.

• Компрессионная рубашка : Спортивный компрессионный топ идеально подходит для людей, которые выполняют много упражнений на верхнюю часть тела, например, тяжелую атлетику. Они обеспечивают прямое сжатие, которое оказывает давление на ваше тело для поддержания циркуляции крови. Это сжатие поможет улучшить кровообращение и внутреннее движение.
• Компрессионные леггинсы / колготки : Компрессионные днища отлично подходят для восстановления нижней части тела после тренировок и упражнений.Это самая распространенная одежда между мужчинами и женщинами. Их отлично носить в качестве многослойного материала в холодное время года. Вы можете увидеть их, которые носят бегуны, баскетболисты или как предмет образа жизни.
• Компрессионные носки : Лучшая альтернатива обычным хлопковым носкам. Носки с градуированной компрессией способствуют восстановлению и уменьшают болезненность. Он отлично подходит для повседневного ношения и предлагает преимущества компрессии, обеспечивая процесс пассивного восстановления во время ношения.
• Компрессионные втулки : Коленные и локтевые втулки лучше подходят для использования в качестве опоры и защиты во время носки. Они идеально подходят для людей, которые чаще используют свои конечности при занятиях спортом или такими видами деятельности, как баскетбол, футбол или бег.

Я бы порекомендовал проверить каждое из наших лучших руководств по обзору, чтобы найти тот, который лучше подходит для вас и ваших повседневных занятий.

Преимущества

Неудивительно, что общее преимущество, обеспечиваемое компрессионной одеждой, заключается в аспекте сжатия.Но вот что конкретно это влечет за собой: существуют различные типы сжатия, но в конце концов они оказывают давление на определенную область вашего тела. Это давление заставляет ваши внутренние органы двигаться. Это помогает предотвратить образование тромбов, улучшая кровообращение. Он помогает перекачивать кровь обратно в сердце, что способствует процессу восстановления. Кроме того, компрессия обеспечивает лучшую поддержку по сравнению со свободной и мешковатой спортивной одеждой. Хотя сначала это может показаться незначительным, небольшое сжатие в течение более продолжительных периодов времени складывается.Во всяком случае, они нисколько не ухудшают производительность, а могут только помочь. Наконец, у них есть много дополнительных преимуществ от волоконной конструкции своего рода компрессионной одежды. Волокна материала, сжимающего одежду, обладают отводящими пот свойствами, которые помогают регулировать потоотделение. Этот отвод также помогает бороться с запахами и бактериями, обеспечивая хорошую гигиену после тренировки.

Последние мысли

Не помешает попробовать компрессионную одежду. Это универсальный предмет одежды, который имеет гораздо больше преимуществ, помимо просто хорошего внешнего вида.Я рекомендую их использовать в качестве повседневной одежды, но, что еще более важно, для занятий спортом и тренировок. Вы можете носить их, когда выходите на улицу, или когда собираетесь поиграть в баскетбол или пойти в спортзал. Куда бы вы ни пошли или для чего бы вы это ни использовали, им будет место.

Один из основных элементов гардероба каждого мужчины и женщины в их тренировочном гардеробе — пара качественных компрессионных шорт. Будь то тяжелая атлетика, бег или повседневная одежда, пара компрессионных шорт дает такие преимущества, как

1. Целенаправленное сжатие в бедрах
2. Регулирование отвода влаги и пота
3. Дополнительная поддержка для подъема или бега
4. Восстановление и кровь Расход / циркуляция
5. Комфортная одежда для длительного использования

Вы не видите таких преимуществ в обычных баскетбольных или спортивных шортах.Вы можете ожидать, что компрессионные шорты будут не только хорошо выглядеть в тренажерном зале. И что самое лучшее? Это один из самых простых способов улучшить ваши навыки подъема или бега. Все, что вам нужно сделать, это надеть их, и вы получите пассивные преимущества от простого ношения шорт. Имея это в виду, я выбрал и рассмотрел пять лучших компрессионных шорт на рынке прямо сейчас, которые могут помочь улучшить ваши тренировки и упражнения.

См. Краткое описание и информацию

9007 6 Посмотреть на Amazon

Компрессионные шорты	Лучшее для	Основные характеристики	Подробнее
Мужские компрессионные шорты Mava	Бегуны и тяжелоатлеты	Сильное сжатие (15-25 мм рт. ), Отвод влаги	Посмотреть на Amazon
Компрессионные шорты Sport-It	Бегуны (люди, которым нужен карман)	Карман для телефона, покрытие выше колена	Посмотреть на Amazon
Компрессионные шорты 2XU	Шорты Baselayer	Оптимальное покрытие, надежная посадка	Посмотреть на Amazon
Медные шорты для восстановления после сжатия	Комфорт и восстановление	Медь-волокна, удобные	Посмотреть на Amazon
Шорты Under Armour Heatgear	Повседневная одежда	Недорогой, проверенный бренд

1.Mava Men’s Compression Short

Эти облегающие низкопрофильные компрессионные шорты — одни из лучших компрессионных шорт, которые вы можете взять с собой в спортзал или на бег. Вы можете рассчитывать как на отличное покрытие, так и на сильную компрессию бедер при выполнении каждого упражнения. Кроме того, смесь нейлона и спандекса прекрасно ложится на кожу и растягивается, чтобы комфортно соответствовать естественной форме ваших бедер. Погрузитесь глубже в аспект компрессии: их шорты применяют давление 15-25 мм рт.ст., что является той золотой серединой между легким и умеренным уровнями сжатия, которая идеально подходит для большинства людей.Он способствует мягкому сжатию, помогая выздоровлению и заживлению бедер после тренировки, обеспечивая циркуляцию крови. Это означает, что если вы выполняли приседания или какое-либо другое упражнение для нижней части тела / ног с упором на бедра, это поможет частично облегчить боль и болезненные ощущения. Это поможет улучшить скорость восстановления после указанной тренировки или пробежки. Еще одна вещь, которую стоит оценить в этих шортах, — это технология отвода влаги. Независимо от того, носите ли вы их отдельно или под другой парой спортивных шорт, регулирование влажности помогает сохранять прохладу по сравнению с простым впитыванием пота.Это добавляет комфорта и долговечности этой конкретной паре компрессионных шорт.

2. Мужские компрессионные шорты Sport-it

Что мне нравится в этой конкретной паре компрессионных шорт, так это общий охват шорт и поддержка, которую они обеспечивают как бегунам, так и лифтерам. Это более длинная сторона по сравнению с другой короткой стороной в этом списке, охватывающей всю область бедра. Так что, если вам не нравится внешний вид большинства компрессионных шорт, которые выглядят как «короткие шорты», эта пара от Sport-It может помочь решить ваши проблемы с внешним видом.Помимо внешних преимуществ шорт, они также помогают облегчить некоторые из нагрузок на тренировку, обеспечивая правильную поддержку и осанку для улучшения вашей формы и производительности во время тренировки. Эти шорты отличаются уникальным дизайном и функциональностью (которых мало у конкурентов. шорты есть) с карманом сбоку. Это простое решение улучшает ваше общее впечатление, поскольку у него есть место для хранения телефона во время подъема или бега. Вам не придется носить его в руке или класть в потенциально опасное место.Очень удобно не таскать с собой телефон. Я настоятельно рекомендую эти шорты всем, кто любит дополнительное покрытие бедер и хочет иметь карман в своих компрессионных шортах.

3. Мужские компрессионные шорты 2XU

Вы не ошибетесь, выбрав надежный бренд в индустрии компрессионной и спортивной одежды. 2XU не только предлагает одни из лучших компрессионных шорт на рынке, но также обеспечивает поддержку клиентов и сопутствующие услуги. Если вы уделяете приоритетное внимание обслуживанию клиентов при покупке, я рекомендую проверить их линию компрессионных шорт.Но причина, по которой они стали крупным игроком в индустрии спортивной одежды, заключается в материальном дизайне их одежды. Их шорты имеют прочную конструкцию и плетение, которое подойдет для многих будущих пробежек и тренировок. Кроме того, форм-фактор обеспечивает идеальный уровень поддержки и полного сжатия для каждой ноги, что способствует восстановлению после тяжелой атлетики или бега. Уровень покрытия предназначен для поддержки таких групп мышц, как квадрицепсы, подколенные сухожилия, отводящие и ягодичные мышцы.Они отлично подходят как отдельные шорты или их можно носить под другой парой как шорты базового слоя. Все это возможно благодаря конструкции шорт 70 ден. Он связывает все вместе, чтобы создать отличную универсальную пару спортивных шорт. Вы можете доверять им, чтобы помочь вам хорошо выполнять приседания, становую тягу, жим ногами и другие упражнения для нижних конечностей. Они имеют надежную и удобную посадку, которой вы можете доверять. чтобы не отставать даже от самых интенсивных тренировок.

4. Медные шорты для восстановления после сжатия

Одной из тенденций в компрессионной одежде является новая конструкция материала с медными волокнами.Компания Copper Compression специализируется на разработке качественных компрессионных шорт, в которых используется этот материал для улучшения кровообращения и восстановления. Преимущество этого медного материала заключается в том, что он помогает стимулировать и быстрее наращивать мышцы после тренировки. Кроме того, это позволяет вам быстрее вернуться в спортзал, чтобы повторить процесс. Эти компрессионные шорты очень помогут при тяжелой атлетике или длительной пробежке, и вы обнаружите, что у вас болят ноги. Вероятно, это одни из самых удобных компрессионных шорт в этом списке.Материал ткань и конструкция плетения прекрасно ощущаются на коже. Ношение этих компрессионных шорт в тренажерном зале обеспечивает комфорт. Даже простое ношение этих шорт в качестве базовой одежды под шортами по-прежнему дает такое же облегчение и сжатие. Если вы ищете уникальный дизайн и конструкцию ткани с фактором комфорта, обратите внимание на эту пару компрессионных шорт.

5. Компрессионные шорты Under Armour HeatGear Sonic

Если вы ищете что-то более дешевое по сравнению с другими компрессионными шортами из этого списка, Under Armour поможет вам.Это имя нарицательное в бизнесе спортивной одежды, которому вы можете доверять, имея качественные шорты. Каждая пара шорт имеет все необходимые отметки, чтобы быть одними из лучших компрессионных шорт для тяжелой атлетики. Эти шорты удобны для кожи благодаря прочному и мягкому материалу из полиэстера / эластана. Кроме того, прилагаемое давление сжатия является сильным, но не ограничивающим. Наконец, они обеспечивают надежную посадку, которая будет поддерживать ноги во время тренировки бедер, ягодиц и подколенных сухожилий. Вы не ошибетесь, если выберете классические компрессионные шорты.Шорты имеют низкопрофильный дизайн, который вы используете как базовый слой одежды. Просто наденьте на него еще одну пару спортивных шорт или штанов. Вы по-прежнему сможете получить те же преимущества. В целом: если вы хотите что-то знакомое, вы не ошибетесь, сделав тяжелую атлетику и тренировки с этой парой компрессионных шорт.

Советы по покупке компрессионных шорт

Есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке компрессионных шорт, которые вы должны знать, прежде чем делать решительный шаг. Некоторые компрессионные шорты короче других.Большинство производителей разрабатывают такую ​​длину, которая покрывает различные области бедра. Некоторые будут доходить до колена, а другие — наполовину (например, компрессионное белье). Степень покрытия важна для получения достаточной области применения для необходимого сжатия и поддержки для тяжелой атлетики. Также не забывайте о размерах. Не стоит подбирать шорты неправильного размера, слишком свободные или слишком узкие. Имея в виду эти советы и предоставленную мной информацию: вы сможете найти лучшие компрессионные шорты для тяжелой атлетики, которые подходят именно вам.

.

Для чего нужна компрессионная одежда? — Конфетиссимо

Стиль одежды

Осенью и зимой мы предъявляем повышенные требования к одежде. Должно быть не только

Стиль одежды

Женщина прекрасна в любом возрасте.И, конечно, хочется красиво одеваться даже в 20, даже в

.

Стиль одежды

Осень — время желтого, красного и оранжевого цветов, которые будут окружать нас на протяжении

года.

Стиль одежды

В этом сезоне дизайнеры предложили коллекции модной одежды для повседневной жизни и праздников на любой вкус.

Стиль одежды

Брюки — аксиома повседневного и вечернего образа. Показ осень-зима 2020-2021 показал варианты другого силуэта

Стиль одежды

Модное платье — самый женственный предмет гардероба, а наступление холодов не повод

.

Компрессионная одежда | Science for Sport

Улучшает ли компрессионная одежда восстановление и производительность?

Влияние на Воспалительный ответ

Эффекты DOMS после тяжелых упражнений очень хорошо задокументированы, однако основной механизм, ответственный за это явление, до сих пор полностью не изучен. В то время как некоторые считают, что DOMS возникает в результате разрушения мышечных волокон и окружающих тканей (2), другие полагают, что это связано с воспалительной реакцией (3).Возможно, наиболее реалистичная теория состоит в том, что на самом деле это комбинация разрушения мышечных волокон и окружающих их тканей и эффектов, связанных с воспалительной реакцией (4).

Воспалительная реакция — это процесс, который следует за повреждением тканей, вызванным напряженной деятельностью. Этот ответ приводит к увеличению осмотического давления / набуханию, что приводит к сенсибилизации ноцицепторов (болевых сенсорных нервов) и вызывает ощущение боли и болезненности (5). Считается, что ношение компрессионного белья оказывает внешнее давление на тело и, таким образом, снижает осмотическое давление и уменьшает пространство, доступное для опухоли и гематомы.Снижение осмотического давления может уменьшить степень хемотаксиса, тем самым уменьшая воспалительную реакцию и ощущение боли (1). Однако из-за отсутствия на данный момент доказательств эта теория все еще остается несколько неопределенной.

Влияние на креатинкиназу

В дополнение к предполагаемому воздействию компрессионного белья на воспалительные реакции, его влияние на ослабление креатинкиназы также было изучено. Креатинкиназа (КК) — хорошо изученный биомаркер мышечного повреждения (6).Фактически, использование компрессионного белья оказалось эффективным средством восстановления для снижения концентрации КФК после упражнений (1). Это снижение концентрации CK было связано с уменьшением высвобождения CK в кровоток, улучшенным удалением метаболитов (продуктов жизнедеятельности) и улучшенным восстановлением мышечной ткани (5, 7).

Предполагается, что компрессионное белье может улучшить кровообращение, потенциально за счет усиления функции «накачки мышц», однако это все еще остается неопределенным (7).Если бы это было правдой, то компрессионное белье могло бы привести к увеличению венозного возврата, облегчая удаление метаболитов и, следовательно, объяснить снижение концентрации КК. Однако важно отметить, что в текущих доказательствах есть большие несоответствия — некоторые предполагают, что компрессионная одежда может снизить концентрацию CK, а некоторые предполагают отсутствие изменений (8, 9).

Несмотря на то, что существует множество механизмов, которые, как считается, ответственны за снижение восприятия DOMS и более низкие концентрации CK после тренировки после использования компрессионного белья, показано, что мышечная сила и мощность восстанавливаются быстрее при использовании компрессионного белья ( 1).

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Влияние компрессионного белья на сердечно-сосудистую функцию также хорошо изучено. Было показано, что они очень мало влияют на субмаксимальную или максимальную частоту сердечных сокращений (7, 10), а также на субмаксимальные и максимальные концентрации лактата в плазме (7, 11). Таким образом, хотя очевидно, что компрессионная одежда не влияет на доставку и использование кислорода во время упражнений, есть данные, позволяющие предположить, что они могут улучшить субмаксимальную экономичность бега (12).

Одно исследование показало, что использование компрессионной одежды сокращает расход кислорода при беге (экономия бега) примерно на 9% при скоростях 10, 12, 14 и 16 км / ч (12). Однако, поскольку было показано, что компрессионное белье не влияет на сердечно-сосудистую реакцию (7, 11), было высказано предположение, что компрессионное белье может фактически улучшить экономичность бега за счет повышения проприоцепции, координации мышц и движущей силы во время бега (12).

.

19 лучших спортивных компрессионных колготок и брюк 2020

Может быть, вы видели людей в компрессионных штанах в спортзале, боксе или бегающих по тропе.

Компрессионные колготки стали действительно популярными, и вы можете задаться вопросом, о чем идет речь.

Для чего используются компрессионные колготки и работают ли они?

Я отвечу на эти вопросы и дам вам знать, из чего, по моему мнению, сделаны лучшие компрессионные колготки.

Начнем с моих лучших 19 рекомендаций по выбору лучших компрессионных колготок для бега, мужчин, женщин, кроссфита, тяжелой атлетики и многого другого.

Далее я покажу вам, что вам нужно знать, чтобы выбрать лучшие компрессионные брюки для вас, и отвечу на ваши вопросы о компрессионных брюках.

TOP 19 Лучшие компрессионные колготки и брюки 2020

Мужские длинные колготки Adidas Response

Обзор: Эти мужские беговые колготки изготовлены из утепленного материала Climawarm, который согревает во время бега.

В них есть небольшой карман для вещей первой необходимости и молнии на щиколотке, благодаря которым их намного легче надевать и снимать.

Плюсы

• Утеплитель, чтобы согреться в прохладную погоду.
• Пояс эластичный.
• Молния на щиколотке.

Минусы

Takeaway

Это лучшие компрессионные леггинсы для бега в прохладную погоду.

Мужские компрессионные колготки CompressionZ

Обзор: Эти колготки CompressionZ имеют приличную компрессию, являются отличным базовым слоем для ношения с шортами или брюками поверх них, и у них есть небольшой карман спереди для ваших вещей.

Они немного маленькие в задней части и в паховой области, поэтому хорошо подходят для определенного типа телосложения, но, возможно, не настолько, если у вас большая задняя часть.

Это одни из самых доступных компрессионных колготок, которые я мог найти!

Они отлично подходят для восстановления, потому что их достаточно удобно носить в течение длительного времени.

Плюсы

• Маленький карман с клапаном спереди.
• Доступно.
• Годен для восстановления.

Минусы

• Менее вместительны на ягодицах и в паху.

Takeaway

Лучшие компрессионные леггинсы по этой невысокой цене.

Мужские компрессионные тайтсы Nike Power Speed ​​

Обзор: Эти беговые тайтсы Nike с высокой степенью сжатия имеют поддержку, покрывающую ключевые мышцы.

У них есть небольшой карман на молнии сзади, который влагостойкий, чтобы ваши вещи оставались сухими. Они изготовлены из ткани Nike Dri-FIT и сохраняют сухость и прохладу во время бега.

Они также имеют эластичный пояс со шнурком для дополнительной безопасности.

Плюсы

• Эластичный ремешок и шнурок на талии для особо надежной посадки.
• Компрессионная опора охватывает ключевые мышцы.
• Задний карман на молнии.

Минусы

Takeaway

Лучшие компрессионные леггинсы для бега в теплую погоду, оставаясь прохладными и сухими.

Drskin Compression Cool Dry Sports Tights

Обзор: Эти компрессионные шорты Drskin — одни из лучших компрессионных колготок для кроссфита.
Они обладают хорошей подвижностью и позволяют двигаться, в то же время немного поддерживая колени во время подъемов и приседаний.

Они могут быть немного прозрачными, поэтому некоторые люди носят их под шортами, но они очень удобны и полезны для восстановления.

Компрессионные колготки Drskin быстро сохнут и помогают сохранять прохладу, у них нет карманов, а относительно тонкий материал по сравнению с другими брендами делает их идеальными для многослойного использования.

Плюсы

• Отлично подходит для наслоения или в качестве основного слоя.
• Подходит для кроссфита, поддерживает колени.
• Удобно носить во время восстановления.
• Отличная цена.

Минусы

• Нет кармана.
• Материал тоньше других марок.

Takeaway

Лучшие компрессионные штаны для кроссфита и активного восстановления, очень удобные и позволяют двигаться.

Колготки Compressport Under Control Trail Running

Отзыв: Эти колготки Compressport созданы для трейлраннеров.Они созданы для увеличения циркуляции и уменьшения вибрации при длительных пробегах.

В них есть встроенные вентиляционные полосы, которые помогают сохранять прохладу и обеспечивают сжатие именно там, где это необходимо, на бедрах, коленях и икрах.

Плюсы

• Вентиляционные панели для охлаждения.
• Целевое сжатие.
• Антивибрационная технология.

Минусы

Takeaway

Легко лучшие компрессионные брюки для трейлраннинга и бегунов на сверхдлинные дистанции.

Virus Au8.5 Биокерамические компрессионные брюки

Обзор: Биокерамическая влагоотводящая ткань компрессионных трусов Virus Au8.5 имеет роскошный вид, что делает эти компрессионные брюки идеальными для восстановления.

Эти компрессионные штаны имеют эффектный двухцветный дизайн и имеют достаточную длину для длинных ног.

Плюсы

• Превосходное сжатие.
• Ткань впитывает влагу и остается сухой.
• Затяжка закрывает их.

Минусы

• Некоторым они могут показаться слишком яркими или яркими.

Takeaway

Лучшие компрессионные штаны для восстановления со стильным дизайном, удобными функциями и высокой степенью сжатия.

Мужские компрессионные колготки Sub Sports

Обзор: Эти компрессионные мужские колготки Sub Sports изготовлены из 80% нейлона и 20% лайкры и имеют прочную компрессию благодаря высокому содержанию лайкры.

С ними сложно справиться, но борьба стоит того.

Плюсы

• Плотное истинное сжатие.
• Эластичная ткань в 4 направлениях, технология отвода влаги.
• Зоны интегрированной сетки.
• Никакого шва в центре и промежности, никаких неудобств. Разработан для мужской анатомии.
• Дизайн лучше всего подходит для высоких, стройных мужчин с длинными ногами.
• Подходит для теплой погоды.

Минусы

• У них длинная нога, плюс для высоких людей и тех, у кого длинные ноги.

Takeaway

Лучшие компрессионные колготки для бега, доступные для высоких бегунов.

Мужские тайтсы Nike Dri-Fit Pro Hypercool

Обзор: Эти компрессионные штаны Nike состоят из 92% полиэстера, 8% спандекса и имеют умеренное сжатие, что делает их более мягкими и гибкими, чем брюки с истинным сжатием.

В этих брюках достаточно места для мужской анатомии по сравнению с другими моделями Nike.

Плюсы

• Тонкая ткань Hypercool.
• Умеренное, но не сильное сжатие.
• Паховый шов V-образный, разработан для мужской анатомии.
• Удобный неограниченный пояс по сравнению с другими колготками Nike.

Минусы

• Не так туго, как хотелось бы.

Takeaway

Лучшие компрессионные колготки для бега и для спортсменов, которые тренируются в других видах спорта.

Skins Мужские компрессионные длинные колготки A400

Обзор: Эти Skins на 76% состоят из нейлона и 24% из эластана, что придает им отличную компрессию.

Это одни из лучших компрессионных штанов для тяжелой атлетики, потому что они позволяют двигаться, поддерживая колени и улучшая кровообращение.

Плюсы

• Высокое содержание эластана, превосходная компрессия.
• Влагоотводящая ткань с технологией адаптивной терморегуляции. В основном он согревает на морозе, и наоборот.
• Плоские швы.
• При калибровке учитывается окружность конечности.

Минусы

• Стоят дороже, чем другие компрессионные штаны.

Takeaway

Превосходное сжатие, отлично подходит для бега и подъема в любую погоду.

Мужские компрессионные брюки Subsport

Обзор: Компрессионные мужские брюки Subsport состоят на 82% из нейлона и 18% из эластана, что обеспечивает приличную компрессию. Они разработаны для мужской анатомии с двойным швом в паховой области для комфорта.

Плюсы

• Плоские швы, двойной шов в паху.
• Ткань, отводящая влагу.
• Ткань средней плотности, всесезонная.

Минусы

• При частом использовании могут наблюдаться неплотные нити в швах.

Takeaway

Очень высокое качество по цене, сопоставимой с брюками более низкого качества. В целом лучшие компрессионные штаны для мужчин.

Мужские леггинсы Under Armour ColdGear

Обзор: Компрессионные брюки Under Armour состоят из 87% нейлона и 13% эластана, что обеспечивает их легкое или умеренное сжатие.Они имеют двойные швы в паху для комфорта.

Благодаря широкой резинке они невероятно удобны. Они изготовлены по технологии Under Armours Coldgear, которая помогает вам согреться в прохладную погоду.

Плюсы

• Эластичная ткань в 4 стороны.
• Двойная ткань, внутренняя часть мягкая и похожа на флис, а внешняя гладкая и гладкая.
• Влагоотводящая, влагоотводящая система.
• Сетчатая ластовица / пах для хорошей вентиляции.

Минусы

• Бирка на спине может раздражать, и ее трудно удалить.

Takeaway

Эти компрессионные штаны созданы для мужчин, они не слишком узкие и более удобные, чем некоторые другие.

Мужские компрессионные колготки Elite 2XU

Обзор: Эти компрессионные брюки 2XU состоят на 80% из нейлона и на 20% из эластана для значительной компрессии.

Они имеют двойные швы в паху для комфорта и являются одними из немногих брендов, у которых есть шнурок и резинка на талии.

Плюсы

• Талия на шнурке.
• Высокая степень сжатия.
• Более сильное сжатие в области икры и подколенного сухожилия.

Минусы

• Нельзя стирать в горячей воде или сушить в сушилке.

Takeaway

Лучшие компрессионные колготки для мужчин, которым нужна поддержка икр, отлично подходят для восстановления и бега.

Anthem Athletics Компрессионные брюки HELO-X

Обзор: Эти компрессионные колготки из смеси нейлона и спандекса тонкие и эластичные, что делает их отличным выбором для тех, кто любит аджилити, а также для ношения под шортами.

Плюсы

• Затяжка на шнурке.
• Тонкий эластичный материал, словно вторая кожа.
• Двойной шов в паху.
• Шов Novel X сзади, поперек ноги, увеличивает гибкость.
• Согревает ноги в день ног.

Минусы

• Беги маленькими по окружности и длинными.

Takeaway

Лучшие компрессионные штаны для кроссфита. Обладает гибкостью для подвижных движений и сохраняет мышцы в тепле для подъема.

Мужские компрессионные штаны Reebok для кроссфита

Обзор: Эти компрессионные штаны Reebok состоят на 80% из полиэстера и на 20% из спандекса с хорошим сжатием, но не слишком узким.

Они очень удобны, но малогабаритны. Если вы находитесь между размерами, заказывайте.

Плюсы

• ¾ длина может быть от колена до середины икры. Если у вас высокий рост или длинные ноги, они будут находиться на уровне колена или прямо под ним.
• Технология отвода влаги Speedwick.

Минусы

Takeaway

Лучшие компрессионные колготки для кроссфита длиной ¾, подходят для теплых дней и согревают бедра и колени.

Женские термокомпрессионные колготки Hyoptik 2XU

Обзор: Эти компрессионные колготки 2XU — настоящие компрессионные колготки, а это значит, что они будут плотно прилегающими.

Они имеют светоотражающие логотипы и мягкую подкладку, поэтому вы можете бегать трусцой или тренироваться в более холодном климате и быть замеченными машинами благодаря большому светоотражающему дизайну на колготках.

Плюсы

• Большие светоотражающие логотипы, безопасность при беге трусцой.
• Сверхмягкий матовый флис внутри.
• Ткань, отводящая пот.
• Удобный пояс шириной 7 см.

Минусы

Takeaway

Это отличная пара женских компрессионных колготок и мой выбор лучших компрессионных брюк для женщин.

Женские компрессионные кепи Under Armour Fly-By Compression

Отзыв: Эти женские компрессионные колготки Under Armour состоят из 80% полиэстера и 20% эластана с умеренной степенью сжатия.

Они имеют длину капри и идеально подходят для теплой погоды. Это отличные шорты для приседаний для женщин.

Плюсы

• Небольшой карман на молнии на поясе.
• Длина капри.
• Влагоотводящий материал.
• Эластичные и плоские швы в 4 направлениях, отсутствие натирания и легкость движения.

Минусы

• Большой бег с высоким подъемом.

Takeaway

Это отличная пара женских компрессионных штанов для женщин, которым не нужны слишком узкие длинные брюки.

Мужские компрессионные колготки Refresh Recovery 2XU

Обзор: Эти мужские восстанавливающие колготки 2XU не разочаруют в области компрессии. Они сделаны из 65% нейлона и 35% эластана и обеспечивают сильное сжатие.

Плюсы

• Ступенчатая компрессия поддерживает кровоток.
• Пах с двойным швом, контур соответствует мужской анатомии.
• Толстый удобный пояс.
• Плоские швы, влагоотводящий материал.

Минусы

Takeaway

Среди лучших компрессионных колготок для восстановления, они не лишены компрессии.

Мужские компрессионные леггинсы Sub Sports

Обзор: Эти спортивные штаны для восстановления компрессии серьезно относятся к компрессии с использованием 65% нейлона и 35% эластана, они будут чувствовать себя спущенными и безопасными, успокаивая больные мышцы.

Плюсы

• Двойной шов паха для мужской анатомии.
• Влагоотводящая ткань с четырехсторонней растяжкой, прошитая плоскими швами.
• Ультра компрессия.
• Постепенное сжатие улучшает кровоток.

Минусы

• Бегите плотно, с длинными ногами.

Takeaway

Лучшие восстанавливающие компрессионные колготки для мужчин, когда компрессия имеет значение, выбирайте эти колготки Sub Sports.

Skins Женские длинные колготки Ry400 Recovery

Обзор: Компрессионные колготки Skins состоят из 76% нейлона, 26% спандекса и имеют высокий уровень сжатия, необходимый для восстановления.

Эти колготки в полный рост созданы специально для женской формы и имеют удобный пояс.

Плюсы

• Средняя посадка на талии.
• Высокая степень сжатия.

Минусы

• Работает долго, непонятные размеры.

Takeaway

Одно из лучших восстанавливающих компрессионных колготок для женщин с хорошей компрессией.

Почему мне следует носить компрессионные штаны или колготки?

Компрессионные штаны помогут вам тренироваться дольше, лучше работать и быстрее восстанавливаться.

Многие спортсмены могут подтвердить преимущества компрессионной одежды для улучшения кровообращения, поддержки мышц и уменьшения вибрации мышц и кожи.

Позвольте мне показать вам, как:

Для разминки — перед тренировкой

Компрессия улучшает кровообращение, помогая вам разогреться и поддерживая мышцы в тепле.

Ступенчатый компрессионный износ в одних стратегических областях сильнее, чем в других. Это увеличивает кровоток и поток жидкости через лимфатические узлы, что позволяет быстро разогреться.

Во время тренировки

Снижает мышечное истощение и повреждение.

Износ при сжатии снижает вибрацию. Вибрация вызывает потерю энергии. Компрессионный износ передает эту энергию обратно в выполняемую вами деятельность, что приводит к ощущаемому увеличению способности продлевать упражнения.

Это одно из преимуществ, которое получают бегуны на сверхдлинные дистанции при использовании компрессионных колготок.

Улучшенные тактильные ощущения.

Ношение компрессионного механизма оказывает давление на поверхность кожи при движении, повышая тактильное восприятие движущихся частей тела.Это осознание улучшает осознание формы, позы и тела.

Огромные преимущества компрессионных колготок для восстановления

• Циркуляция — кровоток.
• Удаление молочной кислоты — уменьшение болезненности, улучшение кровообращения означает более эффективное удаление лактата из крови. Лактат вызывает болезненные ощущения в мышцах.
• Более быстрое восстановление — уменьшение воспаления. Сжатие помогает системе кровообращения и лимфатической жидкости снять воспаление.Спортсмены сообщают о меньшей болезненности и более быстром восстановлении.
• Чувство улучшения после тяжелой тренировки — пользователи сообщают, что они просто чувствуют себя хорошо, когда надевают компрессионное снаряжение после длительной пробежки или тяжелой тренировки.
• Снижает риск ТГВ ( Тромбоз глубоких вен ), потому что компрессия улучшает кровообращение и уменьшает отек в стопах и лодыжках.

Сжатие помогает дряблой коже

Но это не то, о чем вы думаете!

Некоторые пользователи, особенно те, у кого дряблая кожа из-за возраста, беременности или значительной потери веса, сообщают, что чувствуют себя более безопасно и комфортно в компрессионных штанах и рубашках.

Ходят слухи, что компрессионный механизм может помочь подтянуть дряблую кожу, но эти слухи могут быть необоснованными, и я не смог найти доказательств, подтверждающих этот слух.

Преимущества компрессионной одежды для дряблой кожи

• Уменьшает подвижность дряблой кожи — спортсмен может сосредоточиться на выполняемом движении вместо неловкого ощущения вздрагивания и покачивания кожи.
• Придает уверенность людям с избыточным весом или с дряблой кожей, позволяя без стеснения выполнять резкие движения.
• Предотвращает натирание — натирание и дряблая кожа могут быть препятствием для физических упражнений. Все, что может сделать спортсмен, чтобы чувствовать себя более комфортно, безопасно и уверенно во время тренировок, на мой взгляд, того стоит.
• Образует отличный базовый слой, плотно прилегает к телу, отводит пот.

Мой опыт работы с дряблой кожей и компрессионной одеждой Один из наших любимых видеоблогеров, Джаред из Obese to beast, делится своим опытом использования компрессионной одежды.

Джаред сильно похудел и стал очень стройным. У него все еще дряблая кожа на животе и ногах, и ему нравится компрессионное снаряжение за комфорт, защиту и уверенность, которые они обеспечивают.

Часто задаваемые вопросы о компрессорном редукторе

Помогает ли компрессионный механизм в восстановлении?

Стив, возглавляющий фитнес-блог / видеоблог Kalclash Fitness, заядлый бегун и имеет опыт использования компрессионной одежды. Он говорит о своем опыте взвешенно, без ажиотажа.

Мы это ценим! Спасибо, Стив!

Какие компрессионные штаны подходят для женщин?

Мои любимые компрессионные штаны для женщин — компрессионные колготки 2XU с очень мягкой подкладкой и удобным широким поясом.

Если вы ищете больше колготок или леггинсов для женщин, у меня есть лучшие женские леггинсы для тренировок, рассмотренные здесь.

Какие есть хорошие компрессионные леггинсы для кроссфита для женщин?

Женщинам, занимающимся кроссфитом, я рекомендую спортивные колготки DRSKIN Compression Cool Dry Sports Tights.Они простые, без карманов, охлаждающие, относительно тонкие, поэтому их можно носить под шортами, и они поддерживают колено.

У меня есть отзывы о некоторых из лучших женских шорт CrossFit, если вы ищете что-то, что можно наложить поверх компрессионных колготок.

Какие зимние компрессионные колготки самые лучшие?

Есть несколько хороших зимних компрессионных колготок. Обычно они имеют подкладку, чтобы тепло не выходило из помещения. Эти термо-колготки 2XU — пример того, о чем я говорю.

Однако…

Если вы бегаете в условиях ниже нуля, подумайте о лыжных колготках или этих колготках базового слоя Helly Hansen под тем, что вы обычно носите. Они изготовлены по технологии HH dry, которая согревает вас и позволяет влаге испаряться, чтобы вы оставались сухими.

У меня есть еще несколько обзоров зимних беговых колготок, посмотрите их!

Можно ли носить компрессионные колготки весь день?

Как правило, если вам удобно носить компрессионные колготки, их можно носить.

Но…

Помните о признаках того, что у вас слишком долгий компрессионный износ или слишком сильное сжатие.

Обратите внимание:

• Жжение, покалывание или онемение. Это признаки того, что компрессионный износ может быть слишком тугим или давит на нервы.
• Зуд или сыпь — если компрессионный костюм не может дышать, он может удерживать влагу на коже, вызывая сыпь или даже кожные инфекции при длительном ношении.

Какие компрессионные штаны лучше всего подходят для приседаний?

Если приседания — часть вашего распорядка, вам нужны тренировочные штаны, которые не рвутся, не сгибаются, не ограничивают движения, не цепляются за накатку штанги, и, эй, было бы неплохо, если бы они немного улучшили вашу производительность.

Эти компрессионные колготки Under Armour растягиваются в четырех направлениях и не ограничивают ваш диапазон движений, они не заедут штангу, они будут держать ваши ноги в тепле в день для ног и имеют достаточную степень сжатия, чтобы чувствовать себя комфортно.

Борьба настоящая. Найти хорошую пару спортивных штанов или шорт для приседаний — все равно что искать Святой Грааль. Но именно это я и сделал здесь. У меня есть для вас лучшие шорты для приседаний в аккуратном и аккуратном списке.

Для чего нужны компрессионные колготки?

Компрессионная одежда оказывает небольшое давление на мелкие вены и капилляры, расположенные рядом с кожей.

Когда ваше сердце качает кровь, гравитация помогает ему опускаться, но ваше тело усерднее работает, чтобы вернуть кровь к сердцу, потому что на обратном пути оно работает против гравитации.

Компрессионные колготки слегка сдавливают ноги и вместе с мышцами помогают возвращать кровь обратно к сердцу.

Это действие, которое производят компрессионные колготки, улучшает кровообращение, и улучшенное кровообращение лежит в основе многих преимуществ компрессионных колготок.

Помогают ли компрессионные колготки кровообращению?

Да, потому что они помогают крови течь обратно к сердцу, оказывая давление на вены и капилляры, ближайшие к вашей коже.

Гравитация помогает крови достигать нижних конечностей, но вашему телу требуется больше усилий, чтобы вернуть кровь обратно в сердце. Компрессия от колготок в тандеме с вашими мышцами перемещает кровь.

Ступенчатая компрессия, подобная той, что наблюдается на мужских колготках с градуированной компрессией Sub Sports, более плотная в области лодыжки и меньше компрессия при движении вверх по ноге.

Они особенно хороши для улучшения кровообращения, потому что они обеспечивают наибольшее сжатие в тех точках, где труднее всего двигаться вверх крови и лимфатической жидкости.

Как выбрать компрессионные колготки?

Уровень сжатия

Это относится к тому, насколько плотно прилегают брюки или насколько они обеспечивают сжатие. Как правило, чем выше содержание спандекса / лайкры / эластана, тем выше степень сжатия.

Некоторым людям требуется сильное сжатие, и действительно, сильное сжатие лучше всего подходит для восстановления.

Однако не все хотят такого жесткого сжатия. Такие бренды, как Under Armour и NIKE, обычно имеют меньшую компрессию.

Такие бренды, как SKINS, 2XU и Sub Sports, имеют сильную, истинную компрессию.

Тщательно выбирайте длину

Компрессионные колготки бывают полной, ¾ и капри длины. Длина ¾ и капри не подходят для восстановления, потому что они не закрывают лодыжки и икры.

Но они хороши для подвижных движений и делают хорошие штаны или колготки для ношения во время упражнений, особенно кроссфита.

Пол

Компрессионное оборудование предназначено как для мужчин, так и для женщин, но они не взаимозаменяемы и не унисекс.Это просто не сработает, потому что мужчины и женщины имеют разную форму, особенно в области паха и бедер.

• Мужская компрессионная передача сделана с учетом паховой области, чтобы она соответствовала анатомическому строению мужчины, плотно и комфортно.
• Женские компрессионные колготки разработаны и скроены для более пышных женщин с большим соотношением бедер к талии.

Резюме

На этом мои рекомендации по лучшим компрессионным брюкам завершаются.

Если вы любите тренажерный зал так же, как и я, подпишитесь на рассылку новостей.Вы получите краткое уведомление, когда на сайте появятся новые обзоры и новости спортзала.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

No related posts.