Медитирует как пишется: Как правильно пишется слово Медитировать. Синонимы слова Медитировать

Содержание

почему сотрудники компаний должны медитировать — Офтоп на vc.ru

Методика медитации, исследования о ее воздействии, отзывы предпринимателей.

10 968 просмотров

Google, AOL, Apple, Aetna и Salesforce и другие компании из списка Fortune 500 предлагают своим сотрудникам классы медитации и осознанности, а главы корпораций называют медитацию одним из секретов своего успеха.

Аналитик и тренер по креативному мышлению Кася Шаховская написала для vc. ru колонку о воздействии медитации на человека и рассказала, как научиться технике осознанной медитации.

Успешные и спокойные

Статистика предполагает, что в США рынок осознанного образа жизни и йоги в 2017 году достигнет прибыли в $6,85 млрд. Опрос TNS в 2015 году показал, что йогу практикует примерно 1,37 млн россиян старше 16 лет — 2,3% взрослого населения страны. Причем 50% практикующих не только выполняют физическую практику, но и медитируют.

Все больше лидеров корпораций и владельцев бизнеса отмечают важность медитации. «Медитация — это больше чем все в моей жизни, это самый главный ингредиент моего успеха во всех областях», — делится в интервью предприниматель Рей Далио. От успеха решений этого человека зависит $150 млрд, ведь Далио создал Bridgewater Associates — самый большой в мире инвестиционный фонд, по версии The Fortune.

Вы можете себе представить Росомаху в позе лотоса? Я — с трудом, но Джекман рассказывает о своих практиках так: «Медитация изменила мою жизнь. Лучшие идеи приходили ко мне именно во время медитации».

«Мы с женой бесконечно благодарны умению медитировать. Благодаря этому навыку мы добились успеха и смогли сохранить исключительно счастливую семью», — поделился в своей речи с выпускниками Юкио Хатояма, в 2009–2010 годы бывший премьер-министром Японии.

Глава компании Ford Motor Company Билл Форд и экс-директор Google Ларри Бриллиант — тоже евангелисты медитации.

Вот еще пять бизнес-лидеров, утверждающих, что медитация помогла им достигнуть успеха.

Падмашри Уорриор, в прошлом технический директор Cisco Systems

Одна из самых влиятельных женщин мира, по версии Forbes, бывший технический директор Cisco и Motorola. Сейчас Уорриор — глава китайского стартапа U.S. for NextEV, конкурента Tesla.

Падмашри, которую журнал Fortune в декабре 2015 года назвал «новой королевой бизнеса электрических автомобилей», медитирует каждую ночь, а каждую субботу делает «электронный детокс», выключая телефон и интернет.

В 2012 году она рассказала New York Times, что именно медитация помогла ей управлять техническим развитием компании с двадцатью двумя тысячами инженеров «на борту». «Это перезагружает мозг, и я становлюсь гораздо спокойнее» — утверждает Падмашри.

Опра Уинфри, глава совета директоров и генеральный директор Harpo Productions

В 2016 году, как и в предыдущие три года, Forbes снова назвал Опру самой влиятельной знаменитостью в мире. «Я точно буду продолжать медитировать каждый день, ведь я становлюсь на тысячу процентов лучше», — сказала Опра в одном из недавних телеэфиров.

Марк Бениофф, основатель и гендиректор Salesforce

Марк создал одну из самых успешных SaaS-корпораций в мире и владеет ее акциями стоимостью примерно в $3 млрд, по данным на март 2016 года. Последние пять лет журнал Forbes называет компанию Бениоффа самой инновационной в мире.

Вот что он говорит: «Мне очень важно сохранять создание "чистым". Последние десять лет я практикую медитацию, а недавно начал заниматься еще и йогой. В нашей компании тоже есть классы йоги два раза в неделю».

Стив Джобс, основатель Apple и Pixar

Джобс практиковал медитацию большую часть своей жизни. Уолтер Айзексон в биографии предпринимателя приводит такую цитату из разговора с ним:

«Если вы просто будете сидеть и наблюдать — вы увидите, как беспокоен ваш ум. Если вы попытаетесь успокоить его, он сделается только хуже, но со временем научится быть спокойным.

Избавившись от беспокойных лишних мыслей, вы услышите более тонкие вещи. Ваша интуиция начнет цвести, и вы увидите все вокруг яснее и почувствуете себя в настоящем больше, чем вам казалось прежде. Ваш ум замедлится, и вы увидите огромное пространство возможностей этого момента. Вы увидите намного больше, чем могли видеть раньше».

Билл Джордж, профессор Гарвардской школы бизнеса, член совета директоров Exxon Mobil и Goldman Sachs

«Медитация помогает мне снять напряжение дня, получить ясность о том, что важно, открывает творческие идеи и помогает найти энергию, вызывает глубокое чувство благополучия. Для практики, которая ничего не стоит, и не включает в себя лекарства, это хорошая сделка», — сообщил Билл Джордж в одном из интервью.

Польза медитации

Наевшись порядочным количеством мотивации в стиле желтой хроники, давайте снимем томатный соус и спагетти с ушей и обратимся к науке.

Когда я начинала писать эту статью, я и не думала, что медитация стала таким горячим пирожком в лентах новостей. Кроме того что о медитации много пишет пресса, ученые тоже исследуют медитирующих вдоль и поперек. Я сама практикую медитацию уже шесть лет, но никогда не воспринимала это как что-то особенное.

Тем не менее общество в последние годы начало носиться с медитацией, как со Святым Граалем. Давайте я просто расскажу вам основные научно обоснованные преимущества медитации, а вы сами для себя решайте.

Снимает стресс

Если бы стресс пытался соорудить большой шар из снега, катая слой за слоем, то медитация каждый раз бы растапливала снежок в его руках, так и не давая завершить свою работу и до полусознания закидать мозг холодом. Даже если стресс возвращается, негативным мыслям приходится заново расшатывать нервы маленькими уколами иголки — а с ними справиться легко.

Стресс приходит к каждому из нас. А медитация — лучший способ с ним справиться. Я практикую ее уже 40 лет.—

Клинт Иствуд

киноактёр

По мнению ученых, бороться со стрессом помогает не сама медитация, но навык смотреть на себя со стороны и так же со стороны оценивать свои мысли и чувства. Доктор Элизабет Ходж, психиатр в Massachusetts General Hospital и ассистент профессора психиатрии в Гарвардской медицинской школе, утверждает, что медитация осознанности имеет смысл для лечения тревоги.

Проблема людей с тревожностью — в их мыслях, которые имеют слишком много власти. Люди не могут различить необходимые для решения ситуации рациональные размышления над проблемой и обычное нытье беспокойства, от которого нет никакой пользы.

«Если у вас есть непродуктивные заботы, — говорит Ходж, — вы можете тренировать себя, чтобы начать испытывать эти мысли совершенно по-новому. Например, вы можете подумать: «Я могу потерять работу, если не приеду вовремя, и это будет катастрофа!».

Медитация научит вас оценивать ситуацию трезво: «О, снова такая мысль. Похожие на нее уже появлялись. Но это только что мысль, а не часть моего я. Ситуация под контролем, и жизнь продолжается». И стресс уже не будет таким сильным, ведь вы сможете его контролировать.

Медитация исключает бессонницу. Известно, что 22% американцев имеют проблемы со сном. В Европе дела обстоят еще хуже: например, в Польше и Франции плохо спят соответственно 30% и 28% жителей. Данных про России не обнаружено, но шестое чувство подсказывает, что и у нас дела обстоят не лучше, чем на Западе.

Люди, практикующие медитацию, могут закрыть глаза и уснуть в течение двух-трех секунд: у них нет проблем с бессонницей. Исследования показали, что у 58% людей после недельного курса медитаций улучшился сон и процесс засыпания, причем у большинства из этих 58% эффект продолжал действовать даже через шесть месяцев.

Может быть стоит попробовать помедитировать со своими сотрудниками и поэтому начать хорошо спать по ночам?

И тогда программист Вася и менеджер по продажам Петя наконец-то перестанут каждое утро по сорок минут проводить на офисной кухне, пытаясь разомкнуть глаза. А вы перестанете просить секретаршу «не беспокоить в течение часа» и дремать на диване в своем кабинете во время обеда.

Не факт, что это сработает в вашем конкретном случае, но, по крайней мере, это будет необычный тимбилдинг.

Улучшает работу мозга

Изучая влияние методики «осознанной» медитации, психологи обнаружили, что у медитировавших участников значительно улучшились критические когнитивные навыки по сравнению с контрольной группой. Они гораздо лучше справлялись со всеми тестами. Для таких изменений никогда не медитировавшим людям потребовалось всего по 20 минут каждый день в течение четырех дней.

Группа нейробиологов из Гарварда провели эксперимент, в котором 16 человек занимались медитацией 8 недель. У этих людей увеличиласьконцентрация серого вещества в областях мозга, которые участвуют в процессах обучения и памяти, регулирующих эмоции, ощущения себя в мире.

Повышает продуктивность

Благодаря медитации люди учатся создавать круг сосредоточенности. У вас может быть много разных мыслей, но ключ к эффективности в том, куда сконцентрировано внимание. Классические труды по менеджменту учат нас самоконтролю, но люди — не роботы. И если человек может заставить себя чего-то не делать, то не думать о чем-то куда сложнее.

Так сотрудники в компаниях тратят много энергии и времени на то, чтобы сфокусироваться, перестать проверять почту каждые две минуты и отвлекаться на разговоры коллег за соседним столом или просто думать о том, как себя чувствует оставшийся дома больной ребенок.

К тому же открытые офисы, когда в одной комнате работают несколько человек — настоящие убийцы продуктивности. Исследователи Университета Калифорнии узнали, что в среднем обычный офисный сотрудник вынужден каждые 11 минут прерываться на шум, сообщения и обращения коллег. Полной концентрации человеческий мозг может достичь через 25 минут после начала работы. Это значит, что ни один из менеджеров в вашем открытом офисе не бывает полностью сконцентрирован на деле.

Вы не можете утащить своих сотрудников в подземелье и выделить каждому по личной безмолвной пещере, чтобы все наконец-то могли сосредоточиться. Но медитация, возможно, поможет им создавать такую «пещеру тишины» в голове, когда это необходимо.

Медитация учит людей осмысленно реагировать на окружающий мир: не спорить, а выслушать коллегу; не перебивать докладчика вопросами — а дать ему договорить, не покупать акции и компании, повинуясь импульсу — а действовать рационально.

Улучшает физическое здоровье

По данным Всемирной организации здравоохранения, больше всего людей в мире умирает от сердечных болезней. Доказано, что медитация улучшает иммунитет, дыхание и сердечный ритм, снижает кровяное давление.

В исследовании, опубликованном в конце 2012 года, группе из более чем 200 человек с высоким уровнем риска сердечных заболеваний предложили выбор: взять класс медико-санитарного просвещения с советами диетолога и курсом физических упражнений — или взять класс по медитации.

В следующие пять лет исследователи обнаружили, что у тех, кто взял класс медитации, общий риск сердечных заболеваний (сердечного приступа и инсульта) и смерти от них снизился на 48%. Ученые отмечают, что медитация «значительно снижает риск смертности от инфаркта миокарда и инсульта у больных ишемической болезнью сердца.

Но медитация полезна не только для сердца, согласно последним исследованиям она влияет на человека на клеточном и даже генетическом уровне.

В фантастической саге «Звездные войны» были такие микроскопические существа «мидихлорианы», которые живут в теле джедаев, — «посредники между разумными существами и всеобъемлющей осязаемой энергией, называемой силой». В телах людей действительно есть микроскопические существа, расположенные в цитоплазме клеток. Их называют митохондрии, и они сравнимы с батарейками, которые производят, хранят и распределяют необходимую для клеток энергию.

Клетки человека не могут функционировать без митохондрий. В каждой клетке около 1500 этих самых митохондрий, и у каждой из них — своя личная ДНК. То есть в клетке вашего тела есть ядро с вашей ДНК человека, но вокруг этого ядра плавает еще 1500 других микроорганизмов со своей личной ДНК, у каждого — своей. Итого, миллиарды существ с разным ДНК внутри вас. Интересно, они как-то мыслят?

От понимания всего этого кружится голова и падает челюсть. Но погодите поднимать упавшие предметы — оказывается, с помощью ментальных усилий можно «договориться» с этим зверинцем и сделать его «источником силы». Исследование Медицинской школы Гарварда за 2013 год показало: после того как участники эксперимента начали практиковать йогу и медитацию, у них улучшилось производство и потребление митохондриальной энергии. То есть эти самые митохондрии довольны.

Не будем далеко уходить от клеток нашего тела. У людей есть другие части клетки, на которые каким-то образом влияет расслабление организма, называемое нами медитацией

У всех нас в клетке есть теломеры. Это фермент хромосомы нашего ДНК, который ее стабилизирует. К сожалению, при каждом делении клетки человека теломерные участки укорачиваются. То есть с течением времени хромосомы человека становятся все менее и менее стабильны и в них начинаются изменения.

Ученые считают, что укорачивание хромосом и вызывает старение. Фермент, компенсирующий укорочение теломер, называется теломераза. Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе обнаружила, что 12 минут ежедневной йоги и медитации в течение восьми недель увеличивают активность теломеразы на 43%.

Значит, медитируя, можно почти вполовину замедлить старение организма на клеточном уровне. Если сотрудник медитирует, его организм обладает хитростью старого менеджера и бодростью только что призванного стажера.

Метод медитации Стива Джобса

Не нужно быть йогом или годами учиться медитации. Конечно, проще всего несколько раз попробовать медитировать с наставником, но не всегда можно его найти. Будьте бдительны: медитация — тема модная, могут вместо помощи и загипнотизировать, например.

Типов медитации десятки, и невозможно понять, какой из них ваш, пока не попробуете. Можно поискать обучающее видео в YouTube. В крайнем случае просто неделю попробуйте такой метод: каждый день сидите 20 минут, ни о чем не думая и слушая свое дыхание. Можно считать вдохи. Даже такое простое расслабление лучше, чем ничего. По моему опыту, сначала сложно усидеть, ничего не делая, и пять минут, но уже через неделю пятиминуток хочется сидеть по десять минут и больше.

Джобс в автобиографии описывает технику медитации «Обезьяна и Бык», которой он придерживался. Восточные практики советуют учиться этому традиционному для буддизма виду медитации следующим образом.

Сядьте, скрестив ноги, в тихом месте, желательно на низкой подушке, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Сделайте глубокий вдох.

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, мысли, что проходят через ваш ум все время: работа, дом, телевизор — что угодно. Это щелканье вашего «обезьяньего ума». Пока не пытайтесь остановить его. Просто наблюдайте, как мозг прыгает от мысли к мысли. Делайте это семь дней подряд по пять минут.

Через неделю немного измените практику. Не заставляя замолчать «ум обезьяны», перенесите внимание на «ум быка» — это часть мозга, которая мыслит медленно и тихо. Этот ум воспринимает вещи вокруг вас. Он не пытается объяснить смысл чего-либо вокруг — он просто видит, слышит и чувствует.

Большинство людей могут услышать «своего быка», когда они испытывают «захватывающий момент», который временно останавливает обезьяний ум. Время вокруг как бы замедляется, и человек начинает ощущать себя «здесь и сейчас». Даже когда «ум обезьяны» сводит человека с ума, прыгая с темы на тему, «ум быка» думает свои медленные глубокие мысли.

Осознав наличие «бычьего ума», попросите его, чтобы он начал успокаивать ум обезьяны. Я представляла, как бык медленно идет по дороге, а обезьяна сидит на его спине и постепенно засыпает, — и это сработало.

Не расстраивайтесь, если «ум обезьяны» продолжает просыпаться: такова его природа. Тем не менее вы вскоре обнаружите, что «ум обезьяны», несмотря на все его протесты, и сам не против передохнуть.

Когда «ум обезьяны» наконец-то успокаивается, продолжайте смещать внимание к быку. Время для вас начнет замедляться. Дыхание будет казаться все медленнее и медленнее. Вы будете чувствовать движение воздуха на коже. Говорят, можно даже почувствовать, как по телу движется кровь. Если открыть глаза, мир будет выглядеть совершенно по-новому.

Потребуется некоторое время, чтобы начать думать только «мозгом быка». Но вы точно поймете момент, когда это получится. В состоянии «обезьяньего» мышления вы постоянно ждете таймера, когда же можно закончить медитацию. Думая «мозгом быка», вы перестанете ощущать время. Момент между началом медитации и звуком таймера, завершающим ее, будет для вас мгновением вне зависимости от того, сколько времени вы медитировали на самом деле.

Учиться медитировать не поздно в любом возрасте. Медиамагнат Руперт Мердок написал в своем Twitter, что пытается это сделать, три года назад. На тот момент ему было 83 года. Несколько месяцев назад Мердок женился (не знаю, как это счастливое событие связано у Руперта с медитацией и получилось ли у него медитировать вообще). Его избранница Джерри Холл в свои 60 лет выглядит потрясающе молодо и главным своим секретом называет медитацию. Может, на нее повлиял муж?

Для медитации существует множество гаджетов и приложений. Есть приборы с датчиками для слежения за импульсами головного мозга, пульса и давления. Стоимость, как и у спортивных гаджетов — в пределах $200. Я не использую приборы — только звуки из приложения Calm, да и то иногда. В бесплатной версии есть несколько медитаций и хороший выбор расслабляющих мелодий и шумов природы.

Не могу гарантировать, что практика медитации сделает вас таким же креативным, как Стив Джобс, но могу утверждать, что шанс позитивных изменений от практики медитации существует. И большой.

«Недоделать» или всё-таки «не доделать»: как писать правильно

Когда писать «недо-»

Приставка «недо-» означает недостаточность в сравнении с принятой нормой. Поэтому, если нужно сказать, что действие было выполнено неполноценно, «не» пишется слитно:

  • Мы недобрали урожай (собрали меньше, чем планировали).
  • Кажется, в магазине мне недовесили муку (взвесили меньше, чем нужно).
  • Ты опять недолил воды в графин (заполнил его не полностью).
  • Я недоглядел за братом, и он упал (следил невнимательно).
  • Кирилл годами недоедает, поэтому и весит так мало (ест недостаточно).

Лайфхак: приставка «недо-» антонимична  приставке «пере-» (но не всегда), поэтому для проверки можно попробовать заменить слово: «недоедает» — «переедает»; «недолил» — «перелил», «недобрать» — «перебрать».

Важно! Глаголы из примеров выше в других случаях могут писаться раздельно:

  • Дети постоянно не доедают кашу (не съедают её до конца).
  • Ты не понял задачу: тебе нужно было не долить воды в стакан, а опустошить его.

Есть глаголы, которые пишутся с «недо-» всегда, например: «недомогать», «недопонять», «недооценить», «недолюбливать». Причина в том, что без приставки «не-» они не присутствуют в языке и не имеют смысла.

Когда писать «не до-»

Приставка «до» имеет значение «дополнительного действия» или «доведения действия до конца». Если необходимо сказать, что кто-то не завершил дело, «не» нужно писать раздельно:

  • Фильм оказался таким скучным — его никто не досмотрел.
  • Он не договорил свою речь и пулей выбежал из комнаты.
  • Курьер не донёс заказ до моей квартиры и бросил его у подъезда.
  • Ответа от Кати мы так и не дождались.
  • Илья звонил Кристине утром десять раз, но так и не добудился.

Также «не» пишется раздельно, когда «до» — часть корня:

  • Олеся приводила много аргументов, но в итоге ничего не доказала.
  • Никита кажется подозрительным, я ему не доверяю.
  • Пожалуйста, не донимай меня по пустякам!

Читайте также 🧐

Николай Рерих.

Начало биографии. Южноуральская панорама.

Выставки Николая Рериха — именно так пишется знаменитая фамилия во всех художественных энциклопедиях, — гастролируют по России довольно часто

Выставки Николая Рериха — именно так пишется знаменитая фамилия во всех художественных энциклопедиях, — гастролируют по России довольно часто. Экспозиции, как правило, сопровождают длинные прилавки со всевозможной литературой эзотерического толка. Многочисленные рериховские сообщества проводят здесь свои чтения, медитируют, отмечают памятные даты членов знаменитой семьи. А в нынешнем октябре это тройной юбилей — Николая Константиновича (135-летие), его жены Елены Ивановны (130-летие), его сына Святослава Николаевича (105-летие). По этому поводу на выставке ожидается обширная программа празднеств и торжественных приемов.

Живописец Святослав Рерих, живший в Индии, много способ¬ствовал сближе-нию этой страны с Россией. Елена Ивановна Рерих оставила обширное духовно-философское наследие, изучению которого будет посвящена научная конференция в Москве, куда приглашены сотрудники нашего Музея искусств. Глава семьи Нико-лай Константинович Рерих является, на мой взгляд, прежде всего очень «результа-тивным» археологом. Его многолетние экспедиции по Центральной и Восточной Азии дали миру ценнейшие исторические и этнографические материалы. Именно это во многом определило его художественный и мировоззренческий интерес к славянскому язычеству и буддизму.


В 1920 году Рерих покидает Россию и живет, главным образом, в Америке и Индии. Он становится видным деятелем культуры международного масштаба. По его инициативе был подготовлен и подписан Акт Международной конвенции по за-щите культурных ценностей в случае вооруженного конфликта. Это произошло в Гааге в 1954 году. (Вот и еще один юбилей!)
Обширная просветительская деятельность Рериха по сию пору собирает его многочисленнейших сторонников по всему миру. Именно поэтому выставки Рериха всегда больше, чем выставки. И все же, как искусствовед, я должна сказать о самой экспозиции.


Московский музей имени Н.К. Рериха представил из своих фондов шестьде-сят пять живописных подлинников. Широко известны произведения условно на-званного цикла «Гималаи». Зрители привыкли в залах рериховской экспозиции «дышать» разреженным воздухом бело-голубых пейзажей Тибета. Но впервые зри-тели увидят «Северные пейзажи», созданные художником в период его жизни в Финляндии. Впервые показана работа из серии архитектурных этюдов «Нижегород-ский Кремль. Башня.» 1903 года. Очень интересна ее история. При поддержке Рос-сийского Императорского общества поощрения художеств Николай Константинович с женой совершили путешествие по старинным русским городам. В поездке они де-лали замеры и описания храмов и старинных сооружений, снимали планы, фото-графировали, что, конечно же, имело серьезный исторический смысл. «Несказан-ная красота Ростова Великого, Ярославля, Костромы, Нижнего Новгорода, Влади-мира, Спаса на Нерли, Суздаля, всего Подмосковья с несчетными главами и баш-нями!.. Какое сокровище!» — писал художник в письмах. В результате этой поездки сложилась серия небольших по размеру картин, названная одним из исследовате-лей «Пантеоном российской былой славы». Была выставка в залах того же общест-ва, был визит в экспозицию императора Николая Второго с семьей. «Этюды русской старины» заслужили высочайшее одобрение и должны были быть приобретены для Русского музея. Но началась русско-японская война. За долги устроители выставки вынуждены были продать коллекцию. И она целиком была вывезена в США. Затем рассыпалась по разным частным собраниям. Сейчас благодаря спонсорским уси-лиям серия медленно по частям возвращается в Россию. Вот одну из таких работ — «нижегородскую» мы и имеем возможность увидеть на выставке.


Жемчужиной экспозиции назову чрезвычайно редко вывозимое из фондов произведение Рериха «Схимник» 1895 года. Работа, выполненная еще в годы уче-бы в мастерской Архипа Ивановича Куинджи Петербургской академии художеств, является программной, как бы предопределяющей судьбу. Тем, что историки назы-вают «началом биографии» мастера. Уединение от внешнего мира, строгое мона-шество, молитва за всех бедных и страдающих, высокое подвижничество — тако-вы, наверное, были идеалы молодого художника. Однажды в гостях в ответ на во-прос шутливой анкеты: «Ваш идеал?», он серьезно ответил: «Схимник». Качест-венная лессировочная (прозрачная) живопись портрета заставляет вспомнить об уважении русской классической живописной школы.
Александровский зал челябинского Музея искусств принимает выставку до начала декабря. В экспозиции демонстрируются видеофильмы о художнике, прово-дятся концертные вечера, дискуссии.

Ирина Духина

25 моментов, которые не вошли в «Пробуждение Силы», но могли изменить все - Новости

Когда пишется сценарий фильма, тем более такого как «Звездные войны», неизбежно перебираются десятки вариантов развития сюжета. И ведь, дрогни рука сценаристов и режиссера, и мы смотрели бы совсем другую историю.

У сценаристов "Пробуждения Силы" было ответственнейшее задание. И вот Титр и производитель ноутбуков hp выбрали для вас 25 моментов, которые остались в черновиках и набросках, а могли изменить весь сюжет:

1. В ранней версии сценария Рэй звали Кирой и ее характер описывался так: «одиночка, горячая голова и задира».

кадр: Lucasfilm

2. В отличие от Рэй, которая очень неохотно покидала Джакку, Кире не терпелось улететь с планеты. В сценарии был прописан эпизод, где она, глядя, как прилетают и улетают космические корабли, мечтает сбежать с планеты.

3. Финна изначально звали Сэм, и он был белым. Главной чертой характера было «обаяние».

4. Сначала По Дэмерона звали Джон Доу и чернокожим был именно он. Его роль в фильме претерпела много изменений: то он был джедаем, то охотником за головами. В конце концов остановились на роли пилота из Сопротивления.

5. Художник Иэн МакКейг также продвигал идею возвращения Дарта Вейдера в виде призрака, а облик его менялся бы в зависимости от ситуации. То он был бы Энакин Скайуокер, то Дарт Вейдер – как подскажут душевные метания Кайло Рена.

6. По Дэмерон изначально должен был погибнуть при посадке на Джакку, но Джей Джей Абрамс решил, что этот персонаж нужен ему и во второй половине фильма.

7. По первоначальной задумке Финн дезертирует из Первого Ордена после того, как становится свидетелем жестокости: когда захваченный экипаж Сопротивления выкидывают из шлюзов в космос.

8. После аварии на Джакку Финна должны были спасти туземцы. Племя совершило бы обряд исцеления Финна, что символизировало бы его перерождение в героя.

кадр: Lucasfilm

9. Исчезла из фильма знаменитая сцена, которая попала в самый первый тизер. Там Кайло Рен идет по лесу, потом останавливается и запускает световой меч. Этот эпизод просто пришелся не к месту при итоговом монтаже.

10. Главный злодей в ранних версиях примерно назывался Убийцей Джедаев. Над его образом долго работали, создавая вариант за вариантом.

11. Один из образов, которые разрабатывались для Убийцы Джедаев, в итоге был использован для участников банды «Гуавиане смерти», которые в «Пробуждении Силы» нападают на грузовой корабль Хана Соло.

12. По одной из версий, Убийца Джедаев подпитывался солнечной энергией. В фильме мы увидели бы сцену о том, как он медитирует, захватывая и поглощая энергию звезды.

13. Некоторое время, судя по черновикам, Убийца Джедаев сопровождал дроид, который одновременно похож на допросного дроида со Звезды Смерти в «Новой надежде» и дроида-разведчика из эпизода «Империя наносит ответный удар».

кадр: Lucasfilm

14. Планета Джакку задумывалась как огромная свалка планетарных масштабов. В стиле планеты должны были присутствовать элементы спагетти-вестернов середины прошлого века. Ну а обломки крейсера и AT-AT были там с самой первой версии сценария и так и вошли в фильм.

15. База генерала Леи сначала задумывалась как тайная крепость в стенах скалистых утесов, навеянная фильмом «Пушки острова Наварон».

16. Размышляли также над идеей ввести в сюжет световой меч с двумя лезвиями: с одной стороны красное, с другой – синее.

17. Люка Скайуокера в ранней версии было больше в фильме. Рэй должна была встретить его раньше, чем Хана Соло. Эта идея была отброшена, потому что это пошатнуло бы позиции Рэй как ведущего персонажа. Все внимание было бы приковано к Люку.

18. Был вариант сюжета, где Рэй и Люк заняты поисками останков Дарта Вейдера. Также они могли искать какую-то утраченную информацию об истории джедаев среди обломков второй «Звезды Смерти».

19. В другой вариации сюжета Рэй находит загадочную карту среди затонувших обломков второй «Звезды Смерти» и благодаря этой карте узнает, где скрываются джедаи и Люк.

20. Позднее обсуждалась версия сюжета, которая крутится вокруг старого меча Люка Скайуокера. И в первых кадрах фильма после открывающих титров мы бы увидели меч летающий в космосе. В завязке этот меч передали бы По Дэмерону для доставки на базу Сопротивления.

кадр: Lucasfilm

21. В одной из версий сценария Маз Каната должна была отвезти световой меч Люка генералу Лее на базу Сопротивления. Этот момент был действительно снят, во втором трейлере «Пробуждения Силы» есть кадры, где световой меч передают Лее. Но из фильма эта сюжетная линия была вырезана.

22. Также в фильме должно было быть больше эпизодов с Леей. Она собирала бы разные сведения по всей Галактике и планировала создать супероружие Сопротивления.

23. Расплавленный шлем Дарта Вейдера должен был стать предметом, за которым гоняется и который мечтает заполучить главный злодей. Но в окончательной версии его просто оставили Кайло Рену как дорогой сердцу артефакт.

24. Была еще сцена, где Маз Каната спрашивает у Рэй, кто она такая и сама же отвечает «Никто». Ее тоже вырезали несмотря на то, что она уже вошла в трейлер.

25. Также из фильма выбыл констебль Зувио, который должен был появиться в первых сценах на Джакку, был полностью выпилен из фильма, несмотря на то, что уже были выпущены в продаже фигурки. кадр: Lucasfilm

По материалам: buzzfeed.com

Посмотрите также: Сценарист: Следующий эпизод «Звёздных войн» будет сильно отличаться от других фильмов саги

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Испытание Агдамом на жаре | ФК Локомотив

Unsere heimat unsere liebe – наша родина наша любовь. Девиз клуба «Кессен» повсюду. При входе на стадиончик, вмещающий тысячу человек. На футболках болельщиков, потягивающих пиво под зонтиками возле буфета. В баре, где все увешано вымпелами бывавших здесь команд. И даже пароль от wi-fi аналогичный, пусть и трудно указать его правильно с первого раза. «Кессен» играет в четвертом дивизионе Тироля. А это – восьмой уровень пирамиды австрийского клубного футбола. При этом стенд с благодарностью спонсорам у центральных ворот увешан логотипами банков, местных кафешек и магазинов, туристических точек. Зависть берет – у нас ведь даже во втором дивизионе единицы клубов таким могут похвастать. А, может, и вовсе никто.

Но ни приятный колорит в лице фанатиков футбола с пивными пузиками, почти заполнивших единственную трибуну, ни идеального качества газон, ни покрытые зеленью горы, нависающие над игровым полем, не могли отвлечь от главного – невыносимой духоты. Как раз когда «Локо» выезжал из своей гостиницы в соседнем с Кессеном Вальксе пошел дождь. При этом температура воздуха подскочила до 37 градусов – даже в тени находиться было некомфортно. А уж что чувствовали футболисты, когда вышли на пекло...

 

Хозяевам из солнечного Азербайджана не привыкать. Хозяевам – потому что живет «Карабах» в ста метрах от стадиона. Да и южных кровей в его составе было больше. Помимо азербайджанцев – сразу несколько бразильцев, марокканец. И 10-й номер – почти зенитовский Данни. Только не португалец, а испанец. И пишется с одной «н».

Обе команды ожидаемо вышли в оптимальных составах. «Локо» 12 числа играть на Суперкубок в Петербурге, против Данни настоящего. «Карабаху» 15-го принимать во втором отборочном раунде Лиги чемпионов черногорский «Рудар» из города Плевля. Соперник вроде бы плевый, но недооценка смерти подобна.
Впрочем, у агдамцев все должно быть нормально. По крайней мере на фоне «Локо» они смотрелись даже солиднее хваленого еще одного чемпиона своей страны «Лудогорца», проверенного в прошлом сезоне «Реалом» и «Ливерпулем». Может, конечно, пресловутая жара так сказалась на москвичах.
С первых минут Игорь Черевченко выпустил тот состав, который мы с большей долей вероятности увидим на «Петровском» меньше чем через неделю. Разве что Самедов остался на трибуне – ключевого хабвека решили поберечь. А Буссуфа попал в запас – марокканец только на днях приступил к занятиям в общей группе.

Несмотря на адские условия, матч поначалу шел на достойных скоростях. У «Локо» поражали активностью прессинга Григорьев и Миранчук. А вот Фернандеш выглядел вяло, в игру откровенно не вошел и после первого «водопая» уступил место Коломейцеву. Экс-амкаровец тоже пока не до конца освоился в команде, но с учетом надвигающегося пророссийского лимита позиции португальца таками темпами могут пошатнуться. Тем более «Локо», не исключено, пополнится еще одним игроков в центральную зону.

Железнодорожники уступали по числу опасных атак, но открыли счет: после вброса из аута и скидки первым на мяче оказался прыткий Касаев. Ответный гол «Карабаха» перед самым перерывом получился куда более эффектным: главный бомбардир агдамцев Рейналдо шикарно обвел «стенку» со штрафного, пусть и с рикошетом. Причем до ворот было довольно далеко.

 

Во второй половине Черевченко дал поиграть практически всем. В том числе Буссуфа. Именно он исполнил угловой, приведший к мячу Тарасова. Но главным героем эпизода следует признать не Тарасова, а Тараса. Михалик здорово пробил со штрафного, заработав угловой, а затем сделал голевую скидку после подачи марокканца. В ответ уже «Карабах» ответил курьезным голом – Янбаев изо всех сил пытался прервать прострел, но поразил собственные ворота. Которые защищал уже не Гильерме, а Коченков.

– «Карабах» понравился – сильный соперник, много техничных бразильцев. Теперь главное набрать оптимальные кондиции к «Зениту». Все идет по плану, – отметил после финального свистка Роман Шишкин.

«Локо» продолжит тренироваться в Австрии до 10 июля, а на следующий день отправится прямиком в Петербург – на битву за Суперкубок.

Великолепный двойник – Коммерсантъ Нижний Новгород

Франция — страна дворцов. Здесь куда ни посмотри, всюду Palais: Елисейский и Версальский, Большой и Малый, даже правосудие и то сидит во дворце — Palais de justice. Что уж говорить про отели, которые так и норовят назваться дворцами. А у вас, пардон, какой из Наполеонов тут почивал? Ни одного? Довольно разбрасываться словами, решили в Министерстве туризма и закрепили звание palais (или palace — так он пишется по-английски) за избранными, самыми лучшими отелями, которые призваны стать лицом и гордостью Франции.

Мария Сидельникова

Франция — страна дворцов. Здесь куда ни посмотри, всюду Palais: Елисейский и Версальский, Большой и Малый, даже правосудие и то сидит во дворце — Palais de justice. Что уж говорить про отели, которые так и норовят назваться дворцами. А у вас, пардон, какой из Наполеонов тут почивал? Ни одного? Довольно разбрасываться словами, решили в Министерстве туризма и закрепили звание palais (или palace — так он пишется по-английски) за избранными, самыми лучшими отелями, которые призваны стать лицом и гордостью Франции.

Hotel Palace — высшая категория в гостиничной иерархии — появилась в 2010 году. На звание "паласа" может претендовать только пятизвездный отель с исключительным набором характеристик. И ему предстоит выдержать строжайший экзамен. Учитывается буквально все: архитектура, история и расположение, размер комнат, количество сьютов и их комфорт, наличие спа-центра и звездного шеф-повара, качество винной карты, консьержи, весь арсенал услуг sur mesure и особая атмосфера — играть Рахманинова или Прокофьева? Когда к ужину спустятся мадам и месье N — лучше Чайковского. Вкусы своих гостей персонал должен знать назубок. Сегодня звание palace есть у 16 французских гостиниц, и отборочный комитет не спешит открывать новичкам дорогу в высший свет. Большинство "паласов" сосредоточены в Париже, несколько — на Лазурном берегу и в Альпах, и всего один на Атлантическом побережье, в Биаррице.

Старейший и достойнейший Hotel du Palais получил престижный лейбл одним из первых. Он — дворец не только по званию, но и по крови. Его построил Наполеон III в 1854 году по просьбе своей супруги Евгении: она полюбила Биарриц, еще будучи ребенком, а став императрицей прославила его на весь мир. Пышная, торжественная Villa Eugenia в стиле Второй империи на берегу океана служила императорской чете летней резиденцией. Вчерашний рыбацкий городок в одночасье превратился в светскую столицу королей, царей и аристократов из Европы и России. И дело не только в моде, в Биаррице прекрасный мягкий климат: зимы теплые, лето нежаркое, ветер, океан, длинные променады. Романовы регулярно приезжали сюда начиная с 1870-х годов, а о "Русских сезонах" конца века, осенних каникулах завсегдатаев Биаррица из Санкт-Петербурга, до сих пор слагают легенды. "Сезоны" гремели на весь город — шампанское, танцы, гулянья. Литургии служили в салоне Виллы Евгении, но в 1881 году, почти через десять лет после смерти Наполеона, императрица продала резиденцию, ее переделали в отель и казино, и русской общине пришлось искать другие варианты. Так, в 1890 году по личной договоренности царя Александра III с французским правительством был заложен первый камень православной церкви — аккурат напротив Hotel du Palais.

Пожар 1903 года уничтожил историческое здание — от Villa Eugenia осталась только скульптурная композиция, которая сейчас встречает гостей на въезде. Внешне заново отстроенный отель — двойник императорской резиденции, только больше. Сегодня его фасады считаются историческим наследием Франции и находятся под охраной государства.

С новым веком у Hotel du Palais началась новая глава в истории — написанная его великими постояльцами. Они до сих пор здесь, а чтобы посмотреть все фотографии, не хватит и дня: вот Елизавета Баварская — знаменитая Сиси, вот Коко Шанель, частенько гостившая в компании "дядюшки Бенни" — Хью Ричарда Артура Гросвенора, герцога Вестминстерского, вот Фрэнк Синатра, Джейн Мэнсфилд, Ава Гарднер, которая привезла в Биарриц всю съемочную группу фильма "И восходит солнце". А сколько тех, кто предпочитал и предпочитает оставаться незамеченным! Берег Басков в отличие от Лазурного именно для этого и создан.

Слева — большой пляж Биаррица, там, где когда-то маленький Набоков встретил свою нимфетку Колетт — будущую Лолиту, а сегодня рассекают на волнах серферы, справа — пляж Мирамар, живописно торчащие из моря скалы и маяк. Из большинства комнат отеля открывается вид на океан, с его гигантскими волнами, безумно красивыми отливами и сумасшедшими закатами. Но лучше всего селиться прямо перед морем на втором этаже — шум волн и бриз с океана с доставкой в кровать вам обеспечен.

В Hotel du Palais два ресторана, которыми вот уже 25 лет руководит звездный шеф Жан-Мари Готье. Hippocampe возле открытого бассейна с морской водой и роскошный Villa Eugenie, где каждое блюдо подписано самим Готье. Здесь лучшие продукты Земли Басков и ее моря, традиции и виртуозность высокой кухни подаются в грандиозных интерьерах ротонды, океан — как на тарелке. К слову, видавший виды Алан Дюкасс праздновал свою свадьбу не на какой-нибудь Эйфелевой башне, а здесь, в ротонде, потому что это "самый красивый в мире зал для еды". Так и сказал.

В новом корпусе, пристроенном к историческому зданию без единого шва, Spa Imperial Guerlain. Три тысячи квадратных метров, пять уровней, все процедуры — марки Guerlain, институт волос Leonor Greyl, великолепный бассейн со стеклянным потолком — никаких ламп, только лучи солнца, спортзал, пилатес, йога и терраса перед океаном, где под рокот волн можно медитировать часами и даже не корить себя за пропущенный урок серфа. Время здесь останавливается.

Текст не пишется? 29 простых способов для создания ярких постов – GeniusMarketing

Что делать, если текст не пишется?

Вам нужно создать новую статью в блог, пост в соцсети, письмо в email-рассылку или другой текст, а идей нет? Откладываете это на завтра и надеетесь, что за 5 минут до сдачи создадите шедевр. Но и это не помогает. Переносите дедлайн и клятвенно обещаете, что напишете. И все равно не знаете, с чего начать…

Знакомо?

Предлагаю вам не доводить до крайностей, а решать проблему сразу.

Используйте эти 29 способов, чтобы разбить писательские блоки.

1. Пообщайтесь с воображаемым другом

Сколько у вас читателей? 10, 100, 1000 или больше? Если вы думаете о них, начиная писать, это может затормозить. Вы хотите угодить всем и теряете главную нить повествования. А потом и вовсе бросаете это нелегкое дело.

Вместо этого придумайте 1-го персонажа. Вашего настоящего поклонника, которому нравится то, что вы пишете. Он полностью поддерживает вас. Придумайте имя. Нарисуйте его портрет или найдите в интернете картинку и повесьте в зоне видимости.

Теперь, если вам нужно написать статью, начните разговор с этим другом. Обсудите его трудности и цели. Постарайтесь  максимально ему помочь.

2. Дайте волю эмоциям

Вы не можете начать писать, злитесь. Ругайтесь. Проговорите, что вы чувствуете, не выбирая слова и не пытаясь скрыться за маской невозмутимости.

Или вспомните что-то хорошее. То, что вас вдохновляет. Что помогает вам наполниться силой и энергией. Прочувствуйте эмоции. И попробуйте выписать их на бумагу.

Помните, что хороший текст — это не слова. Это чувства. Читатели должны уловить ваши эмоции, прочитать их между строчек. Пишите, выплескивайте чувства на бумагу. Это действенный способ создания текстов, которые читают взахлеб.

Потом отредактируйте черновик, но старайтесь не выходить из образа. Эмоциональный текст можно отредактировать и сделать его более читаемым. Но добавить чувства в пустой пост вы не сможете.

Подберите плейлист и слушайте его до или во время написания статьи. Сделайте подборки музыки для разных эмоций.

3. Меняйте подход к написанию текста

Попробуйте использовать другой инструмент для написания. Переключитесь с Microsoft Word на Google Документы. Или введите свой пост прямо в WordPress.

Поменяйте шрифт. Пишите разным цветом: красным, синим, желтым. Создайте радугу из слов. Измените размер, например, на 5 или 7 пт, чтобы не отвлекаться на то, что вы написали. Начините писать от руки в блокноте.

Это кажется глупым, но небольшие изменения делают процесс более увлекательным и интересным. Вы втянетесь и уже не сможете оторваться от написания.

4. Отправьтесь в поездку

Вы сидите и отсутствующим взглядом смотрите в монитор компьютера? А в голове ни одной мысли? Предлагаю альтернативу. Навестите родных, назначьте встречу с друзьями или бывшими коллегами.

Или просто сядьте на любой автобус и отправьтесь в путешествие.

Поставьте себе задачу — написать пост до того, как вы доберетесь до места назначения или конечной остановке. Оставьте планшет или компьютер дома. Отправьтесь в поездку налегке. Только с телефоном или блокнотом. И пишите. Это поможет вам сконцентрироваться на процессе и не отвлекаться ни на что.

Кстати, я и сам люблю писать короткие тексты во время поездки на работу. А чтобы отвлечься от шума, который часто бывает утром в автобусе, ставлю вдохновляющую музыку.

5. Заварите кофе

Вы не пьете кофе? Это не проблема. Сделайте чай, сок или просто возьмите стакан воды. Установите таймер на 25 минут. После 25 минут концентрированного писания сделайте перерыв. Остановитесь, даже если вам хочется закончить абзац.

Сделай себе чашку чая или кофе. Засеките еще 25 минут. И сделайте перерыв. Не думайте о статье, посте в соцсети и письме в рассылку. Помедитируйте над кофе. Ощутите его аромат, вкус, наслаждайтесь каждым глотком.

А после возвращайтесь и продолжайте создавать тексты, которые приводят клиентов.

6. Просто напишите

Как часто вы бросали идею и не писали пост только потому, что это “не формат”? Если вам хочется писать, пишите. Не думайте о том, что эта статья не подойдет для блога. Или что вашим читателям это будет неинтересно.

Вы всегда можете написать текст «в стол». Или опубликовать его на другом ресурсе; сейчас много блогов с радостью принимают статьи от других авторов. Или просто сжечь рукопись.

Главное, всегда давайте выход своим мыслям. Они не должны скапливаться в вашей голове. Ведь только благодаря постоянному обновлению вы сможете раз за разом выдавать гениальные идеи.

7. Откажитесь от плана

Вы всегда начинаете статью с создания структуры? Это правильно. Меня тоже так учили на курсах. План статьи помогает вам не отходить от темы и не углубляться в высокие материи. Но он также лишает вас радости написания.

Когда вам становится скучно или если у вас не складывается общая картинка, забудьте о структуре. Вы потом отредактируете текст и подгоните его под нужные шаблоны. А пока напишите все, что приходит в голову. Все, что хотя бы отдаленно относится к теме вашего поста. Возможно, в результате вы выберете всего одну мысль из этого потока и создадите шедевр.

8. Удивите себя

Хороший копирайтер постоянно изучает или пробует что-то новое, знакомится с людьми. Все — это источники вдохновения. Самые интересные статьи рождаются на грани разных увлечений. Не ограничивайтесь только вашей нишей.

Подписывайтесь на блоги различных направлений, изучайте популярные аккаунты в соцсетях. Читайте бестселлеры.

Это общие рекомендации. А если в данный момент у вас ничего не получается написать, сходите в музей, на выставку, на концерт или в кино. Включите телевизор на любом канале или зайдите в раздел «Популярное» на YouTube.

9. Измените график…

Работать по графику — это хорошо. Но не всегда. Вы слышали, что если каждый день заниматься спортом в одно и то же время, то эффект с каждым днем будет снижаться? Ведь организм приспособится к графику и начнет экономить свои ресурсы.

Когда вы пишите, вы тоже «качаете мышцы». Удержите ваш мозг от соблазна перейти в режим «лайт». Меняйте график. Экспериментруйте. Попробуйте писать текст в разное время. И проверьте, как это скажется на эффекте.

Так что если у вас сейчас ничего не получается написать, сместите график.

10. …или место

Если вы день за днем работаете в одной и той же комнате, это тоже снижает эффективность. Писательство — это творческий процесс. И ему нужна постоянная подпитка.

Сделайте перестановку в комнате, перетащите стол из одного угла в другой. Поменяйте размещение иконок на рабочем столе или название и иерархию папок, с которыми чаще всего работаете.

А если готовы к более радикальным мерам, берите ноутбук и идите в парк, кофейню или библиотеку. Любое новое место, где вы еще не были. Смена обстановки — хороший способ сдвинуться с мертвой точки и начать писать.

11. Сходите в книжный магазин

Вы давно были в книжном магазине? А почему бы не посетить ближайший в поисках новых идей. Возьмите с собой блокнот и ручку. Прогуляйтесь по рядам и остановитесь у полки с книгами в вашей нише.

Просмотрите содержания каждой книги и выпишите самые интересные идеи. Найдите минимум новых тем, которые вы можете раскрыть. Но не идите дальше оглавления.

Закончите поход в книжный чашечкой кофе или чая. И попробуйте набросать материал на одну-две темы.

Если вам нужно быстро выбрать тему и нет времени на поход в книжный, воспользуйтесь нашими шпаргалками:

12. Вымойте посуду

Переключайтесь. Займитесь домашними рутинными делами: помойте посуду или пол в комнате, протрите пыль, сложите белье или вымойте окна.

Ваш мозг все равно продолжит искать решение задачи — написать пост, но вы сможете провести время ожидания с пользой.

13. Пройдитесь по комнате

Выполнили все домашние дела? Или вам не хочется убирать? Попробуйте другую альтернативную рутину: прогуляйтесь по комнате. Простые движения помогут вам расслабиться, а мозг станет лучше работать.

Я помню, в школьные годы всегда учил стихи, мотая круги по комнате. И получилось очень эффективно.

14. Выключите компьютер

Если вы уже несколько часов безрезультатно изучаете пятно на экране монитора, пришло время его выключить. И вспомнить молодость.

Пишите от руки. Непривычно? Зато результативно. Выделяйте мысли маркерами. Пишите разными ручками. Добавьте немного творчества в процесс.

  • Напишите 30 тем для вашего блога. Просто придумайте интересные заголовки, а потом вы превратите их в полноценные тексты.
  • Пропишите тезисно, о чем вы бы хотели рассказать в своем блоге или письме.
  • Напишите письмо себе ребенку. Поделитесь мудростью или опытом. Расскажите, как избежать ошибок, которые вы сделали. Подберите несколько слов, которые вы бы сказали при встрече.

15. Просмотрите фотоальбомы

Знаете, какие тексты цепляют больше всего? Истории из вашего прошлого. Уроки, которые вы узнали. Опыт, который вы накопили благодаря прошлой работе. Путешествия, которые вас многому научили. Таким текстам сопереживают, их читают и ждут продолжение.

Я до сих пор печатаю снимки, отбирая самые ценные. И когда не знаю, о чем писать, достаю с верхней полки шкафа фотоальбом. Он хранит много нерассказанных историй, из которых может получиться хороший пост.

Хорошая альтернатива — это фотостоки или Pinterest. Вы же помните, что 1 фото стоит тысячи слов? А еще картинки — это мощный источник вдохновения. Используйте его каждый раз, когда не знаете, с чего начать писать.

Читайте также: 73 неиссякаемых источника свежих идей для контента.

16. Забудьте о грамматике

Она важна. Но не на начальном этапе написания текста. Когда вы слишком сосредоточены на грамматике, вы блокируете творчество. И текст получается сухим. Плюс вы к нему теряете интерес еще во время написания. Отключите своего редактора. И наслаждайтесь процессом.

Позвольте первому черновику быть с множеством ошибок. Он не должен быть идеальным. Потом, после нескольких вычиток, вы все поправите.

17. Полистайте соцсети

Соцсети «убивают» ваше время. Но порою это кладезь ценных идей, которых вам так не хватает. В них вы можете найти любопытные темы для статей или проанализировать интересы вашей аудитории. Только не увлекайтесь.

Дайте себе полчаса. Просмотрите ленту, посетите страницы ваших друзей, задайте несколько вопросов, изучите комментарии в своей группе и у конкурентов. Наслаждайтесь. И не забудьте установить таймер.

18. Начните писать с любого места

Вы знаете, что вам нужно начать пост с цепляющего введения. Это правда. Но попытка написать идеальный зацеп может вас затормозить. Вы будете просто сидеть и раз за разом стирать написанное. То же касается и взрывного заголовка. Оставьте эти важные части текста на потом.

А сейчас начните писать с любого места. Это может быть, например, 20 пункт вашей статьи. Просто просмотрите план и выберите ту часть, которая «откликается». Или тот пункт, в котором вы точно знаете, что писать.

Ну а после того, как текст будет готов, воспользуйтесь этими советами для создания крутого зацепа и заголовка:

19. Вспомните свои успехи

Вы начали сомневаться в своих способностях? Все, что пишете, кажется вам банальным и неинтересным для потенциальных читателей? Это случается с каждым. Я тоже иногда удаляю тысячи знаков и громко хлопаю крышкой ноутбука с мыслями: «Кто это будет читать?».

Самое время вспомнить свои былые успехи. Найдите свой лучший пост и перечитайте его. Изучите положительный комментарии в блоге или соцсетях к вашим статьям. Чувствуете, как повышается ваша уверенность в себе? Готовы создать контент уровня hard core и покорить своих читателей снова?

Совет: создайте файл, куда вы будете копировать положительные отзывы и ссылки на лучшие статьи. Так вы сэкономите массу времени на поиск.

20. Возьмите паузу

Секрет высокой производительности —  делать перерывы, пока вы еще находитесь в потоке. Звучит необычно, но это работает. Установите таймер и сделайте перерыв на 5 минут. Выйдите на балкон или подойдите к окну. Изучите пейзаж. Понаблюдайте за облаками.

Еще один хороший способ с пользой провести это время включить звуки природы и расслабиться. Что вам нравится больше: звук дождя, шум моря, треск костра или звуки леса? Выбирайте что-то одно или меняйте эти треки во время перерывов.

21. Медитируйте

В вашем мозгу на бешеной скорости проносится много мыслей. И, конечно же, вам порою сложно остановиться на одной и написать текст. Вы перепрыгиваете с идеи на идею, но когда дело доходит до набора текста, в голове пустота.

Закройтесь от всех в комнате и попросите вас не беспокоить. Включите расслабляющую мелодию. И просто сидите. Постарайтесь прогонять любую мысль, которая решит вас отвлечь.

В идеале нужно постоянно медитировать, хотя бы по 10 минут раз в несколько дней.

22. Украдите идею

Помните фразу, которую приписывают Пабло Пикассо: «Хорошие художники копируют, великие — воруют»? Для копирайтинга это правило тоже действует. Главное: никогда не копируйте чужой текст полностью. Используйте его для вдохновения и дополняйте своими мыслями. Или проведите дополнительное исследование.

Если вы не знаете, о чем писать, найдите популярный контент в сети и возьмите его за основу. Для поиска используйте:

  • Buzzsummo — сервис, который покажет самые расшариваемые статьи по ключевому слову или лидеров мнения в вашей нише.
  • Popsters — вбейте в строку поиска адрес группы в соцсетях ваших конкурентов и изучите популярные посты, например, за прошлый месяц.

23. Изучите журналы

Глянцевые журналы помогут вам создать сильный заголовок. Так что если вы не знаете, о чем писать, идите в ближайший магазин и изучите парочку изданий. Начните с обложек. Посмотрите, что вас зацепило. Сфотографируйте или выпишите эти фразы.

После этого просмотрите содержание и пролистайте журнал. Кроме заголовков обращайте внимание на подзаголовки, цитаты и врезки. Все, что цепляет взгляд, сохраняйте на будущее. Вернетесь к этим шпаргалкам, когда снова потеряете вдохновение.

24. Перечитайте свой первый пост в блоге

Как давно вы ведете блог? 6 месяцев, год, несколько лет? За это время вы, скорее всего, стали лучше разбираться в теме. И начали ощущать нехватку тем для статей.

Вернитесь к первым постам. Посмотрите, какой из них вы можете улучшить, дополнить информацией или обновить данные. Есть? Если вы нашли несколько статей, сделайте себе список на будущее. И каждый раз, когда не будете знать, о чем писать, возвращайтесь к этому документу и выбирайте следующего кандидата на обновление.

25. Подружитесь с внутренним критиком

Внутренний критик может быть вашим другом или врагом. Все зависит лишь от вас. Попробуйте установить с ним хорошие отношения. Начните писать текст, например несколько пунктов. Теперь прислушайтесь к себе. Вам нравится то, что вы создали? Текст можно улучшить?

Не ищите, к чему придраться. Сосредоточьтесь на повышении качества материала. В начале вам будет сложно, но постоянные тренировки помогут подружиться с внутренним критиком и сделать его вашим союзником.

26. Откажитесь от дедлайнов

Брэд Мельцер, автор популярных триллеров, научно-популярных и детских книг говорит, что дедлайны для него не подходят, они замедляют его работу.

Меня зачастую установленные сроки подгоняют. Я стараюсь их придерживаться, ведь все задачи без дедлайнов могут висеть годами.

Но, как я уже говорил, экспериментируйте. Возможно, вам проще будет без срока, висящего словно Дамоклов меч над головой.

27. Попробуйте уснуть

Засыпая, я часто обдумываю многое, в том числе темы новых статей. И иногда в такие моменты рождаются гениальные идеи. Единственный минус — приходится включать свет и быстро их записывать. Поэтому держите под рукой блокнот с ручкой или телефон.

Есть даже научные исследования, которые доказывают, что в полусонном состоянии людям приходят гениальные идеи. Дело в том, что грань между сознательным и бессознательным стирается, и вы получаете доступ к огромному кладезю информации. То же относится и к снам. Именно поэтому многие ученые совершали открытия во время отдыха.

28. Прогуляйтесь

Свежий воздух и активные движения помогают перезагрузить мозг. Погуляйте с собакой, выйдите на пробежку. Покатайтесь на роликах. Или просто пройдитесь до дальнего магазина за пироженым (вы ведь помните, что сладкое питает мозг?).

Возьмите с собой блокнот или телефон. Возможно, во время прогулки у вас появится интересная мысль. Запишите ее и проработайте после возвращения домой.

29. Постройте мост

Попробуйте поиграть — это хороший способ отвлечься и запустить творческий процесс. Возьмите книгу и выберите 2 разных слова никак не связанных между собой. Например, с разных страниц, чтобы усложнить себе задачу.

А  теперь выстройте цепочку из 5-7 слов или словосочетаний, которая соединит их между собой. Сделайте несколько подходов. «Раскачали» мозг? Приступайте к написанию текста.

А вы часто пользуетесь фрирайтом?

Вы все сделали, но блоки никуда не делись. Воспользуйтесь еще одним хорошим вариантом — просто начните писать. Возьмите ручку, блокнот, поставьте таймер на 15 минут или больше и вперед.

Откройте словарь или другую книгу и выберите любое слово — тема для фрирайта готова. Или:

  • задайте вопрос, например «На какую тему создать пост?»;
  • опишите свои чувства и эмоции;
  • расскажите, как прошел ваш день;
  • создайте историю, описав картинку, которую вы увидел утром в своей новостной ленте;
  • выберите самый нелепый комментарий к своему тексту и напишите развернутый ответ.

А с какими трудностями вы сталкиваетесь при написании текстов? Отвечайте в комментариях, а я подготовлю статью с решениями этих вопросов.

Думаете, email-маркетинг умер? Это не так. Читайте: 3 взырвные email-стратегии для увеличения продаж интернет-магазина на 40%.

Правильное написание слова «медитирует» [Инфографика]

Ниже приводится список из 44 вариантов написания слова «медитирует».

УСЛОВНО

я медитировал

мы медитировал

ты медитировал

он она оно медитировал

Они медитировал

БУДУЩЕЕ

я будет медитировать

мы будет медитировать

ты будет медитировать

он она оно будет медитировать

Они будет медитировать

ИДЕАЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ

я будет медитировать

мы будет медитировать

ты будет медитировать

он она оно будет медитировать

Они будет медитировать

ПРОШЛОЕ

я медитировал

мы медитировал

ты медитировал

он она оно медитировал

Они медитировал

ПРОШЛОЕ ИДЕАЛЬНОЕ

я медитировал

мы медитировал

ты медитировал

он она оно медитировал

Они медитировал

ПРИСУТСТВУЕТ

я медитировать

мы медитировать

ты медитировать

он она оно медитирует

Они медитировать

ПОДАРОК ​​СОВЕРШЕННО

я медитировали

мы медитировали

ты медитировали

он она оно медитировал

Они медитировали

я я медитирую

мы медитируют

ты медитируют

он она оно медитирует

Они медитируют

я медитировал

мы медитировали

ты медитировали

он она оно медитировал

Они медитировали

я будет медитировать

мы будет медитировать

ты будет медитировать

он она оно будет медитировать

Они будет медитировать

я медитировали

мы медитировали

ты медитировали

он она оно медитировал

Они медитировали

я медитировал

мы медитировал

ты медитировал

он она оно медитировал

Они медитировал

я будет медитировать

мы будет медитировать

ты будет медитировать

он она оно будет медитировать

Они будет медитировать

я медитировал бы

мы медитировал бы

ты медитировал бы

он она оно медитировал бы

Они медитировал бы

я будет медитировать

мы будет медитировать

ты будет медитировать

он она оно будет медитировать

Они будет медитировать

я медитировал бы

мы медитировал бы

ты медитировал бы

он она оно медитировал бы

Они медитировал бы

Заклинание медитации - Наконечник Луны

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.Наушники-вкладыши помогут заглушить любой нежелательный шум. Обычно я слушаю успокаивающую музыку или частоты. Их множество бесплатно на YouTube или Spotify.

Когда вы зажигаете свечу, попросите ее помочь вам обрести спокойствие и тишину. Произнесите эту просьбу вслух своей свече, даже если она кажется странной или глупой. Всегда говорите свое волшебство.

Сядьте со свечой, смотрите на пламя и наблюдайте, как оно танцует. Используйте это время, чтобы подключиться и увидеть свою свечу как живое существо.Это существо поможет вам наладить связь с этой тихой частью себя.

Медитация - это не «думать ни о чем». Медитация - это способ обрести контроль над своими мыслями и эго. Часто наш мозг работает сверхурочно, создавая непрерывный рассказ. Наши мысленные рассказчики прекрасны и полезны во многих отношениях, но понимание того, что мы можем контролировать и направлять их, является решающим упражнением в медитации.

Сидя тихо со свечой, признайте любые мысли, которые приходят в голову.Назвать их может быть полезно. Это страх. Это тревога. Это я веду с кем-то воображаемый мысленный разговор. Это гнев. Когда вы называете или идентифицируете каждую мысль, отпустите суждение. Признайте это чувство и отпустите его. Смотри на это как на проплывающее мимо облако. Назвав каждую мысль и отпустив ее, вернитесь к своему дыханию и свече.

Когда я заканчиваю медитировать и визуализировать, мне нравится позволять свече гореть еще час или около того в комнате, в которой я нахожусь. Я представляю, как свеча наполняет пространство магией, и магия проникает в каждую клеточку моего существа, в мою одежду, мою кожу, мои волосы.Я представляю, как свеча связывает меня и меня, более спокойного.

Попробуйте выполнять этот ритуал раз в неделю, пока свеча не погаснет. Когда свеча погаснет, держите камень на алтаре или в кармане. Камень отражает суть ритуала и при желании может действовать как талисман. Или нажмите здесь, чтобы узнать, как превратить вашу свечу в сосуд для заклинаний!

Дополнительные упражнения

Есть бесконечные способы медитации. Это всего лишь несколько примеров.

Медитация мантры

Найдите слово, которое резонирует с вами, и повторите его.«Ом» - популярная мантра, хотя есть и другие. Вытягивайте слово, пока оно не станет почти монотонной песней. Поиграйте со словом и почувствуйте его силу.

Четки для молитв или медитаций

Четки или бусины мала являются типичными предметами, которые можно найти в большинстве религиозных или метафизических магазинов. Или используйте любое ожерелье из бисера. Для каждой бусинки медленно вдыхайте и выдыхайте. Я считаю, что физическая форма бус в моих руках позволяет мне сосредоточиться и заземлить. Обходите струну и сосредотачивайтесь на своем дыхании столько, сколько хотите.Я часто делаю один или два оборота бусинок.

Энергия или балансировка точек чакры

Многие культуры определяют энергетические точки в теле. Чакры - это один из популярных способов определения определенных энергетических полей в вашем теле, но почувствуйте вдохновение, чтобы почувствовать свои энергетические точки.

Закройте глаза или расфокусируйте взгляд. Погрузитесь в себя и честно ощутите свое тело. Есть ли места силы? Как твои ладони? Твой третий глаз? Я обнаружил, что между моими лопатками есть место, которое резонирует с силой, а также с некоторыми традиционными энергетическими точками.

Сосредоточьтесь на каждой точке по очереди, и во время вдоха и выдоха визуализируйте, как эта точка становится открытой и свободной - так же, как если бы вы расслабляли мышцу. Если вам нужно пошевелить телом, чтобы расслабиться и психологически выровнять точки, не стесняйтесь делать это.

Современная мебель для аудиторий и аудиторий

«ЧАСТЬ 1 - ОБЩИЕ»
«1.1 СВЯЗАННЫЕ ДОКУМЕНТЫ
A. К этому разделу применяются чертежи и общие положения Контракта, включая Общие и Дополнительные условия.
1.2 РЕЗЮМЕ
A. Этот раздел включает следующее:
1. Обычные стандартные напольные стулья, как подробно описано в Части 2 настоящих спецификаций.
1.3 ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
A. Данные о продукте для каждого указанного типа продукта. Включите методы установки.
B. Рабочие чертежи, подготовленные для архитектурных чертежей и на основе размеров поля, показывающие расположение сидений, последовательность нумерации сидений, размеры стульев и ширину проходов. Также покажите вид в разрезе с размерами профиля для сиденья и размерами между спинами.
C. Образцы для целей первоначального отбора в виде таблиц цветов производителя или образцов материалов, показывающих полный спектр стандартных цветов, отделки и рисунков.
1. Ткань
2. Металлическая отделка
3. Деревянная отделка
D. Заявление, подписанное производителем театральных кресел, подтверждающее, что представленные продукты соответствуют указанным требованиям.
1.4 ОБЕСПЕЧЕНИЕ КАЧЕСТВА
A. Укажите квалификацию установщика, подтверждающую его квалификацию для установки кресел производителя
B.Обеспечьте сиденья, соответствующие требованиям Калифорнийского технического бюллетеня 117.
C. Приобретайте все типы сидений, включая аксессуары и монтажные компоненты, от одного производителя.
D. Спроектируйте и установите сиденья так, чтобы крайние стандарты совпадали от первого до последнего ряда, а спинки и сиденья различались по ширине для оптимизации обзорности. Соблюдайте правила и нормы ADA.
1.5 УСЛОВИЯ ПРОЕКТА
A. Условия окружающей среды: Не устанавливайте сиденья до тех пор, пока пространство не будет закрыто и не будет защищено от атмосферных воздействий, влажные работы в пространстве будут завершены и высохнут, завершена установка отделки, включая покраску, и потолки.Не устанавливайте сиденья до тех пор, пока температура и влажность окружающей среды не будут постоянно поддерживаться на уровне конечных значений занятости.
1.6 ДОСТАВКА, ХРАНЕНИЕ И ОБРАЩЕНИЕ
A. Доставьте сиденья в закрытых картонных коробках производителя, на которых четко указано название и содержимое производителя.
B. Обращайтесь с сиденьем так, чтобы не повредить его.
1,7 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
A. Отделка из того же производственного цикла, что и уложенные материалы. Упаковочные материалы имеют защитное покрытие и обозначены этикетками с описанием содержимого.
1. Обивка сидений и спинок должна быть предоставлена ​​в количестве, равном 5 процентам от количества установленных стульев.
ЧАСТЬ 2 - ПРОДУКТЫ
2.1 СИДЕНЬЯ
A. Предоставлено подразделением Navetta компании Shuttlesystem LLC, головным офисом корпорации 7697 Innovation Way, Suite 400 Mason, OH 45040, производственный завод 1330 Potts Ave, High Point, NC 27260, модель Acclaim «C1» следующим образом:
1. Стул, устанавливаемый на полу. "

«2. Сиденье полностью обитое ".
«3. Внутренняя спинка мягкая.
4.Наружный шпон, спинка с крашеными краями.
5. Деревянные подлокотники.
6. Освещение проходов там, где указано на чертежах.
B. Указанная модель основана на модели Navetta Acclaim «C1» с целью установления высокого уровня качества, необходимого для проекта. Другие бренды, представленные на утверждение, будут рассмотрены при условии, что полный макет сидений вместе с полным списком расхождений в спецификациях между предлагаемой заменой и указанным продуктом будет получен не менее чем за 10 рабочих дней до даты подачи заявки.
1. Предлагая ценовое предложение для этого проекта, участник торгов принимает на себя полную ответственность за соблюдение спецификаций для этого проекта и несет полную ответственность за любые расходы, понесенные в случае, если заявленный продукт не соответствует спецификациям.
C. Несоблюдение гарантии, описанной в Части 4 настоящих спецификаций, будет причиной дисквалификации.
2.2 МАТЕРИАЛЫ
A. Материал набивки должен быть гибким пенополиуретаном, который соответствует стандартам Калифорнийского бюро мебели для дома 117-75.Спинка должна быть толщиной 2 дюйма. Сиденье должно быть 3 дюйма толщиной.
B. Ткань для сидения должна быть стандартного цвета, если архитектор или заказчик не выбрали цвет из стандартного выбора цветов. Внутренняя спинка и сиденье должны быть обиты тканью путем прикрепления ткани к внутренней деревянной спинке и панелям сиденья. Вся обивка должна быть высшего качества без складок, растяжек и складок.
C. Открытая древесина на внешней задней панели должна быть облицована шпоном. Края панели должны быть окрашены, чтобы соответствовать облицовке.Оружие должно быть из цельного дерева. Вся древесина должна быть окрашена по образцу архитектора.
2.3 ИЗГОТОВЛЕНИЕ, ОБЩЕЕ
A. Для максимального комфорта изготовьте кресла для театральной формы с контурной формой, используя тщательно отобранные материалы, чтобы не было дефектов, нежелательных выступов или неровностей. Сгладьте закругленные углы и края, чтобы избежать защемления и защемления.
2.4 УСТАНОВКА
A. Изготовьте сиденья для крепления к полу, используя стандарты, которые были изготовлены в соответствии с уклоном пола, при этом сиденье и спинка должны находиться в таком же угловом соотношении со стандартами.
2,5 МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ СТАНДАРТЫ
A. Рама должна состоять из холоднокатаных сварных стальных труб размером 3/4 "x 2" x 16 и горячекатаной стальной полосы 5/16 "x 2", протравленной в масле, очищенной от окалины и полностью сварены в единую отдельно стоящую конструкцию, на которой собраны сиденье, спинка и подлокотники. Поворотный и стопорный штифты должны быть изготовлены из холоднокатанной стали с допусками
+0,000 -0,005. Пластина для монтажа на полу должна быть из холоднокатаной стали толщиной 5/16 дюйма с двумя потайными отверстиями для крепежных винтов 1 / 4-20.
2.6 МЯГКИЕ КРЕСЛА
A. Общие положения: Изготовьте кресла для театра с набивкой и тканевым покрытием. Оборудуйте каждое сиденье самоподъемным механизмом под действием силы тяжести, чтобы незанятые сиденья возвращались в вертикальное положение, перпендикулярное базовой линии пола зала. Пружинный компенсатор неприемлем. Профиль кресла с сиденьем в вертикальном положении и без подлокотника не может превышать 15-1 / 2 дюйма. Профиль кресла с сиденьем в вертикальном положении и с подлокотником не может превышать 21 дюйм.
B. Конструкция сиденья: Панель сиденья должна быть изготовлена ​​из склеенной электронным способом фанеры из твердой древесины толщиной 3/4 дюйма с четырьмя стальными резьбовыми вставками
1 / 4-20 для крепления петель. Прокладочный материал должен быть из полиуретановой пены толщиной 3 дюйма, должен быть приклеен к внутренней поверхности панели сиденья и должен соответствовать Техническому бюллетеню 117 Калифорнийского бюро мебели. Наружная поверхность панели сиденья должна быть заключена в 1 / Пенополиуретан толщиной 4 дюйма. Сиденье должно иметь встроенный противовес для автоматического подъема
без помощи пружин.Конструкция сиденья с арочной пружиной неприемлема ».

“С. Конструкция задней части: прочная конструкция задней стенки, состоящая из изогнутой внешней панели из фанерного шпона, прочно прикрепленной к внутренней структурной фанерной панели без пустот. Наружная панель должна быть толщиной 15 мм, с одной стороны облицованной шпоном класса А, центрированной по ширине панели, и открытыми слоями фанеры по всем краям. Внутренняя панель должна быть толщиной 1/2 дюйма. Оба должны быть из клееной фанеры из твердой древесины, склеенной электронным способом, и должны быть скреплены вместе с помощью байонетных подвесных кронштейнов вверху и двух стальных уголков внизу, в результате чего получается жесткое соединение без видимых креплений на внешней деревянной панели.Лицевая сторона шпона и края внешней панели должны быть окрашены по образцу архитектора. Прокладочный материал должен быть пенополиуретаном толщиной 2 дюйма, должен быть приклеен к внутренней панели и соответствовать Техническому бюллетеню 117 Калифорнийского бюро мебели. Вся задняя часть должна поддерживаться четырьмя формованными стальными скобами 11-го размера.
D. Подлокотники: должны быть из массива твердой древесины, высушенной в печи, номинальной толщиной 3/4 дюйма, шириной 2-1 / 4 дюйма и длиной 12 дюймов, с окраской, соответствующей внешним задним панелям.Подлокотник будет прикреплен к стальной раме двумя винтами для листового металла # 8 x 3/4 дюйма. Стулья, оборудованные подлокотниками, должны иметь подлокотники номинальной толщиной 3/4 дюйма, шириной 2-1 / 4 дюйма и длиной
17-1 / 2 дюйма, и должны быть прикреплены к опоре для рук на стальной раме с помощью трех # 8 x 3/4 дюйма винты для листового металла с полукруглой головкой.
E. Шарнир: Шарнир сиденья должен быть сварной конструкцией, состоящей из двух штампованных и формованных пластин калибра 14. Петли должны иметь два углубленных паза для установки винтов с полукруглой головкой 1 / 4-20 и одно продольное, выдавленное и расширенное отверстие для сборки на каркас стула.Каждый шарнир должен иметь резиновый амортизатор для гашения шума при возвращении сиденья в вертикальное положение. Петли компенсирующего типа недопустимы.
ЧАСТЬ 3 - ОПЦИИ
3.1 ТОРЦЕВАЯ ПАНЕЛЬ С МЯГКОЙ
A. Поставьте стандартную торцевую панель с мягкой обивкой в ​​конце ряда. Конфигурация панели должна соответствовать форме торцевой стандартной рамы, полностью находиться в пределах ширины рамы и иметь тканевые поверхности как внутри, так и снаружи стула. Концевая панель в сборе должна состоять из одной внутренней и одной внешней панели, которые изготовлены из древесноволокнистого картона толщиной 1/2 дюйма и имеют ослабленные края, чтобы обеспечить пригодность для обивки.Наружная панель должна содержать четыре стальных резьбовых вставки 10-24 для облегчения сборки с внутренней панелью четырьмя крепежными винтами 10-24 x 2 дюйма.
3.2 КОНЕЧНАЯ ПАНЕЛЬ ИЗ ФАНЕРА
A. Установите стандартную торцевую панель из фанеры в конце ряда. Конфигурация панели должна соответствовать форме торцевого стандартного каркаса, полностью находиться в пределах ширины каркаса и иметь готовую облицовочную поверхность как внутри, так и снаружи кресла. Породы и отделка шпона подходят к подлокотникам из твердых пород дерева.Узел торцевой панели должен состоять из одной внутренней панели, изготовленной из березовой фанеры толщиной 1/2 дюйма, и одной внешней панели, изготовленной из березовой фанеры толщиной 3/4 дюйма. Наружная панель должна содержать четыре стальных резьбовых вставки 10-24 для облегчения сборки с внутренней панелью с помощью четырех крепежных винтов 10-24 x 2 дюйма с плоской головкой.
3.3 ВНЕШНЯЯ КОНЦЕВАЯ ПАНЕЛЬ
A. Установите стандартную внешнюю торцевую панель из фанеры в конце ряда. Конфигурация панели должна соответствовать углу рамы сзади и быть вертикальной на переднем конце.Панель должна быть изготовлена ​​из фанеры толщиной 3/4 дюйма со шпоном с обеих сторон и твердой древесиной толщиной 1/8 дюйма по вертикальным краям. Торцевая панель должна быть окрашена в тон подлокотников.
3.4 ОСВЕЩЕНИЕ ПРОЕЛА
A. Освещение прохода должно быть предусмотрено в соответствии с местами, указанными на архитектурных чертежах. Устройства должны быть низковольтными (24 В), а световая трубка должна входить в проложенный участок на нижней стороне подлокотника. Каркас стула должен быть подготовлен для подключения кабеля питания. Должны быть предусмотрены необходимые отверстия для доступа и заглушки.Производитель кресла также должен предоставить необходимые трансформаторы. Вся проводка и электрические соединения должны выполняться на строительной площадке, и ответственность за них несут другие лица.
3.5 ИДЕНТИФИКАЦИОННЫЕ БИРКИ СИДЕНЬЯ И РЯДОВ
A. Предоставьте алюминиевые номерные и буквенные таблички стандартной формы производителя. Шрифт должен быть Helvetica, размер шрифта - 36 пунктов. Таблички с номерами крепятся к верхнему краю сиденья с помощью гвоздей со спиральными стержнями. Таблички с буквами ряда должны быть прикреплены к верхней части подлокотника с помощью прямых гвоздей.
3.6 СЪЕМНОЕ КРЕСЛО
A. Предоставьте изготовителю стандартные одно, два или три съемных блока кресла, которые должны включать "

". Интегрированное стальное основание салазок

“спроектировано с учетом радиусов рядов и имеет два сквозных отверстия на кресло для крепления к полу.
3.7 ОТДЕЛЬНО СЪЕМНОЕ КРЕСЛО
A. Предоставьте изготовителю стандартное отдельно стоящее съемное кресло, которое должно включать в себя интегрированное стальное основание салазок, которое спроектировано с учетом радиусов ряда и включает плиты пола увеличенной длины, чтобы стулья оставались устойчивыми без физического крепления к ним. пол.
3.8 РУКОЯТКА ПЛАНШЕТА
A. Кронштейн планшета должен быть откидывающимся за два движения, изготовлен из ДВП средней плотности 1/2 дюйма и облицован с двух сторон матовым черным ламинатом высокого давления. Края должны быть обработаны виниловой Т-образной накладкой, обрезанной заподлицо с верхней и нижней поверхностями.
3.9 ПИТАНИЕ / ДАННЫЕ
A. Там, где это указано на чертежах, рамы кресел должны быть оборудованы розеткой питания 115 В / 15 А и портом данных категории 6 RJ-45, расположенным на передней части рамы. Для прокладки проводов от кресла к креслу должны быть предусмотрены кабельные каналы.Вся проводка и электрические соединения должны выполняться на строительной площадке, и ответственность за них несут другие лица.
3.10 СТЕЖКА ДЛЯ КНИЖ
A. Стеллажи для книг должны быть изготовлены из твердых пород дерева и фанеры из твердых пород дерева. Bookrack должен быть собран с использованием конструкции «шпунт-паз» и покрыт каталитическим лаком. Стойка для книг крепится к внешней поверхности спинки стула. Дополнительная конфигурация крепления должна состоять из стальной сварной конструкции, прикрепленной к ножке стула. Такая конфигурация позволяет размещать книжную стойку между спинками стульев.
3.11 СООТВЕТСТВИЕ ТЕХНИЧЕСКОМУ БЮЛЛЕТЕНИЮ КАЛИФОРНИИ 133
ЧАСТЬ 4 - ГАРАНТИЯ
4.1 Изготовитель кресел для кинотеатров должен предоставить первоначальному покупателю кресел пожизненную гарантию следующим образом: срок службы продукта. Эта гарантия распространяется на первоначального покупателя и не подлежит передаче другому лицу. Производитель сидений предоставит детали и предоставит услуги по замене дефектных деталей в течение первых двух лет после установки.После этого производитель предоставит запасные части на весь срок службы продукта.
B. Настоящая гарантия не распространяется на ущерб, нанесенный неправильным обращением, неправильным использованием, небрежным обращением или стихийными бедствиями. Повреждение, вызванное модификацией продукта кем-либо, кроме авторизованного специалиста по установке сидений Navetta, аннулирует данную гарантию. Эта гарантия не распространяется на ткани или изделия, установленные не авторизованными специалистами Navetta по установке сидений.
ЧАСТЬ 5 - ИСПОЛНЕНИЕ
5.1 ИССЛЕДОВАНИЕ
A.В присутствии установщика проверьте условия на площадке на предмет соответствия требованиям строительных допусков, поскольку они влияют на анкеры и крепежные детали, а также на расположение распределительных коробок.
B. Не продолжайте, пока неудовлетворительные условия не будут исправлены.
5.2 ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
A. Соблюдайте печатные инструкции производителя по установке сидений, применимые к продуктам.
B. Расположите сиденья в местах, указанных на утвержденных рабочих чертежах, с необходимыми зазорами.
C. Установите стандарты в местах, соответствующих расположению сидений, при этом каждый стандарт должен быть прикреплен к основанию с помощью не менее двух анкерных устройств размера и типа, необходимых для обеспечения устойчивости стульев в условиях фактического использования.
D. Установите стулья, используя рекомендованные производителем крепежи. Убедитесь, что стулья в изогнутые ряды установлены по правильному радиусу и ориентированы по направлению к центральной точке радиуса. Убедитесь, что движущиеся компоненты работают плавно и бесшумно.
5.3 РЕГУЛИРОВКА
A. Отрегулируйте по мере необходимости, чтобы обеспечить выравнивание сидений в каждом ряду в вертикальном положении ».

«Б. Подкрасьте незначительные потертости и дефекты окрашенной поверхности с помощью покрытия, соответствующего заводской отделке.»
« C. Замените любую обивку, которая была повреждена во время установки ».

Загрузить спецификации Acclaim C1

Загрузить спецификации Acclaim C3

Это как делать трансцендентальную медитацию, по мнению эксперта

Практика медитации не нова. Фактически, он имеет связи с Древним Египтом и Китаем, а также с иудаизмом, индуизмом, джайнизмом, сикхизмом и буддизмом. Но из-за того, что индустрия оздоровления получает все большее внимание, за положительными результатами последовательной практики медитации стоит наука.По сути, воспринимайте медитацию как часть своего набора инструментов по уходу за собой - это способ достичь баланса, ясности и спокойствия. Кроме того, это может помочь вам снизить стресс, улучшить концентрацию внимания и лучше спать. Ниже вы узнаете больше о Трансцендентальной Медитации.

Типы техник медитации

По крайней мере, в современной американской практике медитация широко используется как средство расслабления, как массаж ума. Например, приложение для медитации Headspace описывает 16 различных видов и включает в себя такие техники, как сфокусированное внимание, визуализацию и один конкретный вид, называемый Трансцендентальной медитацией (TM), который, по словам , привлек внимание знаменитостей с тех пор, как The Beatles занялись им в 1960-х. Журнал GQ .

Что такое трансцендентальная медитация?

Трансцендентальная медитация включает в себя безмолвное повторение мантры в течение 15–20 минут в день и обычно выполняется сидя с закрытыми глазами. Это одна из наиболее широко применяемых техник медитации.

Unsplash / Дизайн Кристины Чианчи

Веб-сайт Трансцендентальной Медитации подчеркивает, что ТМ - это «не религия, философия или образ жизни». Напротив, это метод достижения большего чувства мира и спокойствия в повседневной жизни, не говоря уже о преимуществах присутствия (что, похоже, в наши дни сделать труднее.) Если вы ищете более глубокого смысла, избавляетесь от беспокойства или надеетесь замедлить быстрые мысли, медитация может помочь.

Трансцендентальная медитация (ТМ) может показаться пугающей - особенно когда новички слышат, что ТМ просит практикующих сесть и медитировать в течение 20 минут, - хотя Шел Пинк, основатель SpaRitual и автор книги « Slow Beauty », говорит, что это удивительно доступно. «Любой может практиковать ТМ… [это] медитативная практика, не требующая усилий и основанная на фактах», - объясняет она.Пинк практикует ТМ уже 20 лет.

Знакомьтесь, эксперт

Shel Pink - основатель SpaRitual, экологически чистого веганского косметического бренда, основанного на ритуалах ухода за собой, и автор книги « Slow Beauty ».

Вот как выполнять Трансцендентальную Медитацию, по словам опытного практикующего.

Трансцендентальная медитация - это мантра-медитация

Основное отличие Трансцендентальной Медитации от других форм медитации - это мантра, которую вас просят повторять во время сеанса медитации.«В ТМ мантра, используемая в качестве средства, помогающего уму успокоиться, представляет собой бессмысленный звук по сравнению с другими типами медитации, в которых используются слова, фразы или визуализации во время практики медитации», - говорит Пинк. Сосредоточиваясь исключительно на своей мантре, вы стремитесь достичь состояния совершенной тишины и сознания.

Я чувствую спокойствие, а когда я закончу, у меня больше энергии, я чувствую себя более сосредоточенным и продуктивным.

В то время как некоторые практики медитации способствуют освобождению ума от всех мыслей, ТМ поощряет мысли приходить и уходить, например, пассивное наблюдение за проплыванием облака.По словам Пинка, это невероятная стратегия управления повседневными тревогами, вызванными тревожным мышлением. «Он учит вас, как создать пространство между вами и своими мыслями и стать наблюдателем».

Как заниматься трансцендентальной медитацией

Путешествие по Трансцендентальной Медитации начинается с поиска сертифицированного учителя ТМ и прохождения курсов по изучению практики. Учителя сертифицированы Фондом Махариши США, некоммерческой организацией, признанной на федеральном уровне. Как опытный практик, Пинк медитирует дважды в день по 20 минут.Вот как выглядит типичная практика, согласно Пинк:

Unsplash / Дизайн Кристины Чианчи

1. Сядьте в удобный стул, поставив ступни на землю и положив руки на колени. Не скрещивайте руки и ноги.

2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело.

3. Откройте глаза, а затем снова закройте их. Ваши глаза будут оставаться закрытыми во время 20-минутной практики.

4. Повторите в уме мантру. Обычно это санскритский звук, которому учат учителя ТМ.

5. Когда вы узнаете, что у вас есть мысль, просто вернитесь к мантре.

6. Через 20 минут начните шевелить пальцами рук и ног, чтобы вернуться в мир.

7. Открой глаза.

8. Посидите еще несколько минут, пока не почувствуете, что готовы продолжить свой день.

Дополнительные преимущества медитации

«Когда я практикую ТМ, я чувствую, как стресс уходит с моего тела.Я чувствую спокойствие, и когда я закончу, у меня появляется больше энергии, я чувствую себя более сосредоточенным и продуктивным. «Я более миролюбив, проактивен и менее реагирую на ситуации, которые мне неподвластны», - говорит Пинк. По данным Кливлендской клиники, хотя исследования преимуществ медитации продолжаются, существующие исследования показывают, что регулярная практика медитации может помочь «улучшить сон, улучшить состояние». обезболивание ... улучшить самооценку, улучшить концентрацию "и даже" уменьшить симптомы менопаузы и уменьшить тяжесть симптомов синдрома раздраженного кишечника."

Пинк говорит: «Это инструмент, помогающий людям достичь позитивного настроения и глубокого чувства внутреннего покоя для оптимального здоровья».

Как создать управляемую медитацию для ваших заклинаний - Странствующая ведьма

Многие ведьмы знакомы с использованием кристаллов, масел, трав и свечей в своих заклинаниях и ритуалах, но один из самых эффективных инструментов в магии исходит изнутри. Ваш разум силен, и чем больше вы сможете исследовать, как он может повлиять на вашу магию, тем больше вы сможете использовать его, чтобы усилить и сосредоточить свои заклинания.

Медитация - отличный способ использовать силу своего разума при выполнении заклинаний. Есть много различных форм медитации, но мой самый любимый для магических целей - это медитации визуализации.

Всякий раз, когда вы выполняете заклинание, имея в виду определенные результаты, подумайте об использовании медитации с управляемой визуализацией, чтобы продолжить магию в течение следующей недели, месяца или даже года. Визуализационные медитации укрепят ваше магическое намерение, проведя вас через каждую деталь идеального результата вашего заклинания.Это заставляет вас сосредоточиться на результатах и ​​побуждает поверить в то, что ваше желание уже на пути к вам.

Шаг первый: конкретизируйте желаемый результат

Первое, что вам нужно сделать при создании ведьминской медитации, - это точно решить, чего вы хотите, чтобы ваше заклинание выполняло. Потратьте некоторое время на размышления о том, как будет выглядеть ваша жизнь, когда ваше заклинание проявится. От десяти до двадцати минут достаточно, но пишите, пока не почувствуете себя законченным.

Например: если вы выполняете заклинание, чтобы получить работу на дому, потратьте несколько минут, чтобы разбить это намерение на мелкие кусочки.Вы можете сделать это, описав типичный день своей жизни, когда это желание проявилось. Как работа на дому изменит вашу жизнь? Что это позволит вам делать? Как вы себя при этом почувствуете? Как будет выглядеть ваше расписание с момента пробуждения до момента, когда вы ложитесь спать? Сделайте это упражнение настолько подробным, насколько хотите, и включите в него много эмоций. Пишите от первого лица в настоящем времени, чтобы слова казались более личными и непосредственными. Самое главное, не забывайте получать от этого удовольствие! Если это начинает походить на рутинную работу, сделайте перерыв и вернитесь к этому позже.

Мои записи об этом намерении могли бы выглядеть примерно так:

«Мне нравится моя новая работа, работая дома. Я просыпаюсь утром и не тороплюсь с приготовлением кофе и неторопливым приготовлением хорошего завтрака для себя и своей семьи. После еды я начинаю свой рабочий день, который включает в себя чтение и ответ на электронные письма, проведение конференц-связи и работу над проектами этого дня.

Сегодня я работаю над тем, что меня действительно волнует, - над дизайном логотипа для новой компании по производству одежды.Я начинаю с набросков различных концепций в своем блокноте, пока сижу во внутреннем дворике и наслаждаюсь теплым солнцем на руках. Я чувствую запах цветочных ароматов, доносящийся из сада моего соседа, и это дает мне чувство удовлетворения. На мне мои самые удобные штаны и майка - наряд, который мне никогда не сойдет с рук на моей старой работе. Эта мысль вызывает у меня улыбку. В понедельник утром я надеваю удобные брюки - я самая счастливая женщина в мире!

Около полудня я делаю перерыв на обед и встречаюсь с другом в моем любимом кафе за бутербродами и хорошей беседой.Она спрашивает меня, как мне нравится моя новая работа, и я рассказываю, как она сделала мою жизнь намного более сбалансированной и веселой. После обеда мой друг уходит, а я остаюсь в кафе, чтобы еще поработать, прежде чем закрыть свой ноутбук на день и отправиться домой… »

Продолжайте шаг за шагом, пока не задокументируете, как будет выглядеть весь день после ваше заклинание сработало.

Шаг второй: зачитайте вслух и внесите правки

Прочтите вслух свою дневную запись. Добавьте любые детали, которые вы упустили, и уберите все, что вас не волнует.Ищите другие способы задействовать все свои чувства. Какие запахи, образы, звуки, вкусы и физические ощущения появляются в ваш идеальный день? Постарайтесь включить в дневник хотя бы одну деталь, которая касается каждого из ваших пяти чувств. Это сделает вашу медитацию более «реальной» для вас.

Шаг третий: время для чтения записи в дневнике

Найдите время для чтения отредактированной записи вслух, медленно и четко. Делайте короткие паузы после каждого предложения. Эта пауза даст вашему разуму время для создания более ярких образов во время медитации.Медленнее - лучше.

Ваша запись в дневнике - это, по сути, дословный сценарий вашей колдовской медитации. Если вы прочитали все менее чем за минуту (включая медленный темп и паузы), добавьте больше деталей в свою запись в дневнике. Я люблю медитировать от пяти до десяти минут. Менее пяти минут, и я чувствую, что у меня нет времени полностью погрузиться в свое видение. Если дольше десяти минут, у меня возникает соблазн полностью пропустить медитацию, когда я опаздываю или чувствую себя слишком усталым.

Шаг четвертый: запишите свою медитацию

Есть так много способов записать себя, поэтому выберите технологию, которую вам удобнее всего использовать. Вы можете использовать старый добрый магнитофон со встроенным микрофоном или подключить свой модный микрофон для подкастов к ноутбуку и записывать с помощью такой программы, как Adobe Audition или Garageband. У каждого метода записи есть свои плюсы и минусы, поэтому я рекомендую вам поэкспериментировать с тем, который лучше всего подходит для ваших нужд.

Мне нравится использовать бесплатное приложение «голосовые заметки» на моем iPhone, чтобы записывать свои визуализационные медитации.Я пойду в тихое место, где меня никто не побеспокоит, и нажму кнопку записи на телефоне. Это простой подход без излишеств, который меня никогда не подводил. Я сохраню запись на телефоне и дам ей название, которое я легко узнаю. Используя предыдущий пример, я бы назвал эту медитацию «Медитацией моей работы из дома».

Если вы любите музыку, вы можете выбрать песню для воспроизведения в начале и / или в конце медитации. Я предпочитаю мягкую инструментальную музыку для записанных медитаций, особенно классические и кинематографические плейлисты на Spotify.(Примечание: если вы решите добавить музыку к своей медитации, вы не сможете распространять ее среди других по причинам авторского права. Если вы все же планируете поделиться ею с другими, выполните поиск в Google по запросу «Музыка без лицензионных отчислений» и проверьте результаты. Существуют сотни сайтов, специализирующихся на доступной по цене музыке без лицензионных отчислений.)

Последнее, что нужно помнить при записи медитации, - это убедиться, что у вас хорошее настроение, когда вы это делаете. Если вы записываете свою медитацию из места усталости или печали, эта энергия может ускользнуть в ваши слова, даже если это только на подсознательном уровне.

Если вы переживаете трудные времена, найдите способ поднять настроение, даже если это всего на несколько минут. Прежде чем записывать медитацию, прогуляйтесь на природе, примите ванну с пеной или позвоните подруге пообщаться. Может быть, вам нужно посмотреть серию любимого телешоу, чтобы поднять себе настроение. Делайте все, что вам нужно! Чем больше радости вы сможете вложить в управляемую медитацию, читая ее, тем больше радости вы будете испытывать каждый раз, когда ее слушаете.

Шаг пятый: проверьте свою медитацию

Проверьте свои записи медитации, прежде чем вы сделаете их частью своей ежедневной (еженедельной или ежемесячной) ведьминской практики.Сядьте или лягте в удобном положении и закройте глаза. Уделите одну-три минуты, сосредотачиваясь только на своем дыхании. Если в начале медитации у вас в голове возникнут какие-то мысли, просто позвольте им пройти без какой-либо привязанности или осуждения. Когда вы почувствуете себя достаточно расслабленным и будете готовы погрузиться в медитацию, воспроизведите запись через динамики или наушники.

Послушайте один раз и позвольте себе мысленно «провести» через ваш идеальный день. Представьте, как вы работаете за ноутбуком в своей квартире.Позвольте себе перенестись в этот «воображаемый» мир, который вы создали для себя в этой записи. Позвольте себе ощутить все восторженные, счастливые или мирные чувства, которые, как вы надеетесь, принесет вам это заклинание.

Когда запись закончится, откройте глаза и задайте себе следующие вопросы:

-Могу ли я ясно видеть себя на протяжении всей этой медитации?

- Верю ли я, что этот идеальный результат возможен для меня?

-Эта медитация вызвала во мне сильные положительные эмоции?

Если ответ на эти вопросы утвердительный, поздравляем! Вы сделали эффективную медитацию для поддержки своего заклинания.Если на любой из этих вопросов вы ответили «нет», вернитесь к «сценарию» записи в журнале и измените его, пока не сможете ответить «да» на все эти вопросы.

Шаг шестой: Составьте план того, как часто вы будете медитировать

Определите время, место и частоту медитации. В моем примере «Медитация на работе из дома» я мог выбрать прослушивание своей записи один раз во время выполнения заклинания, а затем два раза в день в течение семи дней после заклинания.

Может быть, вы хотите попробовать медитировать раз в неделю в течение четырех недель после заклинания.Если вы стремитесь к большой цели, вы можете подумать о том, чтобы слушать эту медитацию один раз в месяц в течение всего года.

Что касается времени дня для медитации, я думаю, что было бы полезно совместить эту медитацию с привычкой, которую вы уже установили в своей жизни, например, чистить зубы. Вы знаете, что не забываете чистить зубы дважды в день, так почему бы не послушать медитацию сразу после того, как почистите зубы? Я также экспериментировал с медитацией сразу после того, как просыпаюсь утром, и снова прямо перед сном.

Что касается места для медитации, я рекомендую выбрать место, которое одновременно и тихо, и комфортно. Это может быть у вашего алтаря, на вашей кровати, в вашей гостиной или в вашей машине во время обеденного перерыва. Где бы вы ни решили медитировать, старайтесь оставаться последовательными.

Если вам действительно нравится создавать и слушать свои собственные медитации с управляемой визуализацией, попробуйте изучить способы медитации с другими медиумами. Вы рисуете или рисуете? Попробуйте создать визуальное представление желаемого результата вашего заклинания.Ты танцуешь? Поставьте хореографию, рассказывающую историю вашего идеального дня. Расширьте границы своего колдовства и посмотрите, сколько способов вы можете интегрировать практику медитации в свою магию.

Мистическая мантра: Стой! Размышляйте ...

Большинство из нас живет своей жизнью, погружаясь в свои мысли, неся на себе какую-то дымовую завесу, созданную нашими желаниями. Мы встречаемся с людьми, разговариваем с ними, общаемся с ними, и многие другие действия продолжаются по мере необходимости. Мы можем уделять очень мало внимания таким занятиям, поскольку эти рутинные действия не требуют особого внимания.

Просыпаться ежедневно, завтракать и собираться в офис или по делам - обычное дело. Это шаблон, который стал автоматическим. Чтобы поддерживать это на ежедневной основе, может потребоваться всего один процент нашей энергии и внимания. Что происходит с остальной энергией? Мы передаем эту энергию некоему внутреннему хозяину, который изначально был рабом, делающим все утилитарное и полезное для нас.

Этот раб был очень послушным в первые дни своей роли, и мы продолжали доверять ему, постепенно оставляя ему все, что было важно.Со временем он получил от нас всю силу и превратился в монстра. Этот монстр - наш собственный разум, созданный нами, получивший от нас всю энергию за столько лет, превратился в независимую сущность. Теперь он настолько силен, что больше нас не слушает. Он занят тем, что вспахивает все больше и больше мыслей в течение дня и плетет сны по ночам, пока мы спим.

В большинстве случаев эти сны действительно помогают нам уснуть, и мы не можем уснуть без их рассказов.Ночь заканчивается, и дымовая завеса, создаваемая ночными снами, принимает другую форму в часы, когда мы бодрствуем. Мы думаем, что бодрствуем, но продолжаем жить так, как будто мы спим. Мы двигаемся, делаем что-то в некотором роде сомнамбулизма; осознанности не так много.

Да, есть пробуждение по утрам, но это не очень похоже на пробуждение. Все делается механически. Мы можем делать что-то импульсивно или инстинктивно, используя встроенную программу, в то время как наш разум продолжает получать все топливо из наших желаний, чтобы продолжить свой независимый бизнес.Он занят без каких-либо реальных дел и заставляет нас быть занятыми, постоянно потребляя и истощая всю нашу энергию.

В одной из своих бесед о Вигьян Бхайрав Тантре Ошо объясняет определенный метод медитации, чтобы разрушить чары ума. Он говорит: как только у вас возникнет желание что-то сделать, остановитесь. Вы можете попробовать это где угодно. Принимаешь ванну - вдруг приказываешь себе «остановиться!» и остановись. Даже если это всего лишь на мгновение, вы почувствуете, что внутри вас происходят разные явления.Вас бросают в центр, и внезапно все останавливается. Когда тело полностью останавливается, останавливается и ваш разум.

...

Как Ом используется в йоге

Ом - очень простой звук со сложным смыслом. Это вся вселенная, объединенная в одно слово, представляющее союз разума, тела и духа, лежащий в основе йоги.

Что такое Ом?

Ом - санскритское слово и древняя мантра, часто используемые в индуизме и буддизме, а также в других религиях.Иногда его повторяют трижды в начале и в конце занятия йогой. Это также может быть написано как «аум».

Сила Ом

В индуистской традиции говорится, что звук ом содержит всю вселенную. Это первый звук с начала времен, он также охватывает настоящее и будущее. Таким образом, его важность и мощь трудно переоценить. В системе чакр он связан с чакрой аджна, третьим глазом, который представляет интуицию и самопознание.

Ом также является семенным слогом, используемым в качестве строительного блока для многих других мантр во время медитации. Например, ом намах шивая означает «Я почитаю божественность внутри себя». Ом шанти означает «мир тебе» и является альтернативой прощанию.

Хотя йога не является религией, мантры, содержащие ом, и ом, , обычно используются в духовных практиках, где к ним относятся с большим уважением. Помня о его религиозном и историческом значении, легче использовать то же уважение при включении om в свою повседневную жизнь или занятия йогой.

Ом в йоге

В обстановке йоги повторение « ом » в начале урока вводит практикующих во время и пространство, которые они собираются провести на коврике или в медитации. Точно так же ом в конце урока означает, что ваша физическая практика закончилась и пора вернуться в общество.

Пение в группе людей также служит для объединения группы и создания чувства общности. Когда вы чувствуете вибрацию пения и теряете звук собственного голоса среди голосов ваших одноклассников, вы можете почувствовать себя единым целым с другими людьми и даже со вселенной.

Как произносится «Ом»

Иногда om преподается с длинным звуком o, за которым следует вибрирующее m. Другие предпочитают разделять звуки а и у, так что это больше похоже на ай-уу-мм.

Наука Ом

Ученые исследовали влияние на мозг вибраций, создаваемых пением. Небольшое исследование 2011 года, а также последующее наблюдение 2018 года оценили эффекты использования om в качестве мантры путем проведения функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) мозга участников, когда они пели om , а также звука. "sss" как элемент управления.

В исследовании 2018 года, которое было опубликовано в Asian Journal of Psychiatry, отмечалось, что пение om связано с переживанием расслабления, в частности, со ссылкой на полезные изменения в вегетативной нервной системе (которая регулирует частоту сердечных сокращений, артериальное давление, обмен веществ и т. и другие внутренние функции) и деактивация лимбических областей мозга (область, которая контролирует эмоции, воспоминания и возбуждение).

Исследователи также наблюдали активность мозга в течение периодов , аналогичную той, которая создается при стимуляции блуждающего нерва, которая используется для лечения депрессии и эпилепсии.Ученые пришли к выводу, что повторение на может иметь потенциал в лечении большого депрессивного расстройства. Хотя эти результаты считаются предварительными, они предлагают научное подтверждение положительных эффектов, которые испытывают многие люди от повторения ом .

Другое исследование 2018 года показало, что громкое повторение ом в течение 30 минут значительно увеличивает тета-волны мозга, сигнализируя о глубоком расслаблении. Исследование 2019 года показало, что он также изменяет дельта-волны, которые представляют собой те же волны, которые испытываются во время глубокого сна без сновидений.

Символ Ом

Символ ом стал неофициальным логотипом йоги. Вы видите это на циновках и футболках, нарисованном на стенах студии и вытатуированном на телах некоторых йогов.

Это настолько распространенный образ в мире йоги, что легко забыть, что его значение выходит за рамки признания вашей любви ко всему, что связано с йогой. Происхождение символа неизвестно, но считается, что его три кривые представляют три состояния сознания:

  • Состояние бодрствования
  • Состояние мечты
  • Глубокий сон

Точка в символе ом означает четвертое состояние сознания, когда вы находитесь где-то между тремя другими состояниями.

Другие предполагают, что три кривые символа ом могут иметь другие изображения, такие как три мира (земля, атмосфера, небо), три главных индуистских бога (Брахма, Вишну, Шива) или три священных ведических писания (Rg, Яджур, Сама).

Часто задаваемые вопросы

Что такое ом в индуизме?

Ом считается «изначальной вибрацией вселенной» в индуизме или вибрацией, из которой рождаются все остальные вибрации.В индуистских писаниях он определяется как основополагающий звук творения.

Что такое ом в буддизме?

В буддизме ом считается «слогом, который предшествовал вселенной и из которого были созданы боги». Ом часто является первым словом или звуком в некоторых важнейших мантрах буддизма.

Почему мы повторяем ом 3 раза?

Ом обычно повторяют три раза как в начале, так и в конце занятия йогой, но объяснения этому различаются.Некоторые говорят, что это представляет собой мир в трех измерениях (физическом, ментальном и духовном), в то время как другие говорят, что это означает сосредоточение на трех Гранти, которые представляют собой узлы в теле, которые, как считается, препятствуют пути к большему осознанию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *