Утром было хорошее настроение, днем оно испортилось, а вечером появилась апатия. Такая резкая смена настроения может мешать работе и личной жизни. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться.

Стресс

Наше настроение во многом зависит от самочувствия. Когда случается неприятная ситуация, возникает стрессовая реакция. Из-за этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит. Не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние. Хронический стресс является опасным для здоровья человека. Если вы часто стрессуете из-за работы или личных проблем, то важно научиться справляться с внутренними переживаниями. Пройдите короткий курс «Стресс-менеджмент» за 45 минут, чтобы научиться работать со стрессом и создать собственную стратегию реагирования.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание и психологическое расстройство. Вследствие этого появляются сильные перепады настроения. В таком случае необходимо сразу отказаться от вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.

Психические расстройства

Существует целый список психических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с переменами настроения. Рассмотрим самые частые из них:

• Биполярное расстройство. Настроение периодически меняется то на резко хорошее, то на сильнейшее уныние. В таком состоянии человек может задумываться о суициде.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чаще этот синдром проявляется у детей или подростков. Он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частыми переменами настроения. Человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.
• Пограничное расстройство. Настроение начинает прыгать от нескольких часов до пары недель. Это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение и ценности.
• Дистимия. Или еще врачи ее называют стойкая депрессия. Настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни.

Беременность

Это довольно частая и радостная причина резкой смены настроения. Особенно скачки наблюдаются в первые недели беременности. Это связано в первую очередь с тем, что происходят изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно, плохое самочувствие.

Перепады настроения

ВАЖНО!

Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.

• серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
• дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
• адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх; 
• эндорфины – гормоны радости и эйфории;
• за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
• за уверенность в победе – тестостерон;
• окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.

Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.

Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.

Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.

Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.

Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.

После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать

Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.

Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.

Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.

Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.

У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными.

Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.

Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.

Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство.

Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности

Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.

При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.

К каким врачам обращаться

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.

Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.

Диагностика и обследование

Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.

Идиомы для описания плохого или хорошего настроения на английском WSE

В Англии самым распространенным вопросом можно считать фразу «How are you?»/»Как дела»? И тут ответ «Very well, thanks»/»все хорошо, спасибо» вполне приемлем. Но что делать, если это не формальный вопрос от малознакомого человека, а его задает кто-то близкий, и хочется отвечать предельно искренне и открыто? Тут на помощь могут прийти английские устойчивые выражения, описывающие ваше настроение. Ведь, согласитесь, что и в русском языке ничто не описывает душевный настрой лучше, чем соответствующие случаю идиомы?

Так как настроение может быть как хорошим, так и не очень, давайте подробнее остановимся на обоих аспектах, касающихся душевного состояния.

On cloud nine — это состояние, когда вы чувствуете себя очень счастливым, находитесь в эйфории. Прямой перевод — «на девятом небе». В русском языке его синоним «на седьмом небе от счастья».

I was on cloud nine when I heard I’d gotten the promotion/ Я был на седьмом небе от счастья когда, когда услышал, что получил повышение

Walking on air/ходить по воздуху — так говорят о состоянии безграничного счастья.

The winners must feel like they are walking on air/Победители должны ощущать себя так, словно ходят по воздуху

Когда вы добились в чем-то больших успехов и гордитесь этим, получая от своих достижений большую радость, вы можете сказать, что вы «на вершине мира», то есть «on top of the world«!

I felt like I`m on the top of the world, when I`ve bought this house/Я чувствовал себя на вершине мира, когда купил этот дом.

Говоря о том, что вы «over the moon«/»на луне», вы признаетесь в том, что очень довольны и счастливы.

My wife and I were over the moon when we found out we were going to be parents/Мы с женой были очень счастливы, когда узнали, что станем родителями

In high spirits — так говорят, когда находятся в приподнятом настроении.

The holidays always put me in high spirit/Выходные всегда делают мое настроение приподнятым

Если вас «tickled pink«/»пощекотали розовым» — это значит, что вы от чего-то в восторге.

Anna was tickled pink about meeting her favorite author/ Анна была в восторге от встречи со своим любимым автором.

Когда что-то «makes your day»/»сделало ваш день» — это означает, что какое-то событие вас обрадовало и улучшило настроение.

I received a really nice compliment and it made my day/ Я получила прекрасный комплимент и это сделало мой день.

Словосочетание «happy camper” можно было бы перевести, как «счастливый турист». Но в качестве идиомы оно обозначает человека, у которого все в жизни прекрасно, этакого счастливчика.

I don’t have anything negative to say about this company. I’m a happy camper / Я не могу сказать ничего плохого про эту компанию. Я счастливчик.

Теперь давайте перейдем к менее радостным, но не менее необходимым в лексиконе, устойчивым выражениям.

Bummed out — так говорят, когда чем-то расстроены или подавлены. Используется при описании состояния человека после неприятного, но не трагического, события.

Peter`s a little bummed out. His favorite restaurant just went out of business/Питер слегка расстроен. Его любимый ресторан обанкротился.

 Feel blue — означает грустить или быть в депрессии.

Mary watches cat videos on YouTube when she’s feeling blue/Мэри смотрит на Ютюбе видео про кошек, когда ей грустно.

 Down in the dumps — так говорят, когда находятся в депрессии или опечалены каким-то произошедшим событием.

My sister has been a little down in the dumps since her best friend moved away.

По аналогии с happy camper/счастливчик, используется и противоположное выражение — not a happy camper. Так говорят о несчастном и недовольном чем-то человеке.

Our employees have not been happy campers since we took away their overtime/ Наши сотрудники стали недовольны после того, как мы забрали их сверхурочные.

Hanging your had переводится, как «повесить голову». Как и в русском языке, это означает, что человек чем-то опечален или ему стыдно.

The whole basketball team was hanging their heads after they lost by 50 points/ Вся баскетбольная команда повесила голову после потери 50ти очков.

Out of sorts/Быть не в духе — это значит быть в плохом настроении или слегка нездоровым.

This cold has me feeling out of sorts/ Этот холод заставил меня быть не в духе.

Bent out of shape — так говорят, когда человек рассержен, зол, оскорблен или раздражен. Хотя прямой перевод всего лишь «согнут из формы». 

I accidentally spilled coffee on Tim’s carpet, and he got bent out of shape about it / Я случайно пролил кофе на ковер Тима, и он рассердился из-за этого.

Хочется заметить, что английский язык вообще богат идиомами, касающимися различных жизненных аспектов.  Здесь же приведен лишь небольшой перечень самых распространенных устойчивых выражений, относящихся к настроению. Но и этого набора будет достаточно, чтобы «коротко и ясно» описать свой душевный настрой.

Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.

Жизнь на разных полюсах

Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.

Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.

Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.

Генетика или образ жизни?

БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека

Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.

Не соскучишься

БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).

На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.

Тяжело, когда на душе плохо

Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.

Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.

Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).

Плохо, когда слишком хорошо

Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/

Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).

К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.

Благими намерениями

Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.

БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.

Как «лечить»?

В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.

Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.

При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой

БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

«Я извинился перед Daxak за то, что я сделал. Плохое настроение было»

Участник команды  Nigma  Игорь «iLTW» Филатов рассказал зрителям своего стрима о том, что он извинился перед  Никитой «Daxak» Кузьминым за свое поведение в матчмейкинге Dota 2 – Филатов дважды разбил свои вещи, когда они вместе попались в паблике.

Я извинился перед Daxak за то, что я сделал такое. Плохое настроение было, простите. <…> Ребят, у вас что, никогда настроения не было плохого? Вы не ломали шмотки? У вас реально не было плохого настроения в Доте, когда вы играли? Вы же все прекрасно сами понимаете. Или вы все идеальные, и когда у вас плохое настроение, вы не играете в Доту? <…> Просто тяжелая ситуация была, забудьте.

Игорь также оценил свою текущую игровую форму в Dota 2:

Сейчас я так себе играю, плохо очень. Но я думаю неделю серьезно потрайхардить и всё.

Кроме того, iLTW объяснил, почему он придает большое значение рейтингу в Доте:

Мне не пофиг на MMR. Это показатель того, стараешься ты в ранкеде или нет, показатель твоего трудолюбия, показатель того, насколько тебе не пофиг на игру. MMR – это 100% показатель. Если вам говорят, что это MMR – это не показатель, это не так. Люди, которые имеют низкий MMR, играют плохо. В паблике все хаотично, и вы постоянно подстраиваетесь под игру. Чем выше у тебя MMR, тем больше ты можешь подстроиться под невероятно конченые ситуации, и это хорошо. Люди, которые имеют высокий MMR, – это люди, которые как минимум умеют подстраиваться под игровые ситуации.

Когда у тебя все в порядке, когда ты спокоен, ты будешь иметь высокий MMR очень часто. И более-менее играешь – тебе даже не нужно играть хорошо, чтобы иметь высокий MMR.

Наконец, Филатов высказался о зарплатах в киберспорте:

Чтобы получать хорошую зарплату в киберспорте, ты должен просто жить игрой всю свою жизнь. Это не работа, понимаете?

Ранее iLTW рассказал зрителям своего стрима, почему для него так важно попасть на The International. Филатов пояснил, что ему больно пропускать чемпионат, когда он все свое время посвящает Доте.

Следите за новостями у нас на сайте и в нашей группе ВКонтакте!

Источник: www.youtube.com

Любовное настроение — отзывы и рецензии — КиноПоиск

Главным было хорошее настроение • Официальный сайт Федерации шахмат Москвы

Екатерина Лагно показала блестящий результат (6,5 очков из 7) на первой доске в составе сборной Москвы на командном чемпионате России в Сочи, что во многом способствовало победе нашей команды в турнире. Вскоре после завершения соревнований трехкратная чемпионка мира по блицу любезно согласилась ответить на несколько вопросов для нашего сайта.

– Екатерина, поздравляю с успехом! Вы не выступали за команду Москвы уже несколько лет, почему в этом году решили сыграть?
– Спасибо. Последний год был очень необычным для всех. Моя последняя очная партия была в феврале прошлого года. Поэтому хотелось уже поиграть. К тому же так мало солнца было в эти месяцы, что требовалось наверстать упущенное.

– Комфортно ли игралось в Сочи?
– Судя по результату, комфортно (смеется). В нашей команде сложилась хорошая атмосфера. Я много общалась со своей давней подругой Таней Василевич. Время пролетело незаметно, мы очень хорошо и плодотворно его провели. 

– Как складывался турнир для команды?
– Судя по итоговому результату хорошо (смеется). Мы выиграли все матчи. Особенно нам удались поединки с конкурентами. В них мы побеждали даже с запасом: вопрос стоял выиграем мы плюс 1 или плюс 2. Во второй половине, когда прошли всех основных соперников, немного подустали, были проигранные партии. Но в целом на результат матчей это не влияло. Все поддерживали, прикрывали друг друга, что тоже говорит, что команда находилась в хорошей форме.  

– В матчах с конкурентами вы выиграли все партии. Полагаю, это был весомый вклад в общую победу.
– У меня была хорошая поддержка от наших девушек (смеется). В командных соревнованиях важен в первую очередь успех команды, личный результат отходит на второй план. Все играли с хорошим настроением и результат получился соответствующим.

– Как удалось после значительного игрового перерыва набрать такую форму?
– Если бы я знала рецепт… В какой-то мере отсутствие практики было у всех: у кого-то больше, у кого-то меньше. К тому же у меня ведь уже был похожий опыт, правда, связанный с другими обстоятельствами. Может быть, это тоже как-то сказалось, и я оказалась готовой к такой ситуации. Но главным было хорошее настроение!

– То есть специальной подготовки к турниру не было?
– Да нет, не получалось. Было много домашних забот в связи с тем, что турнир претендентов, в котором играл мой муж, закончился за пару дней до чемпионата в Сочи. Но я как-то крутилась, что-то комментировала, из шахмат не выпадала.

– Вас не играли в суперфинале чемпионата России. С чем это связано?
– Причин было много. Год был непростым и того настроения, что в Сочи, перед суперфиналом у меня не было. А я считаю, что если ты чувствуешь себя не очень хорошо, то стоит прислушаться к своей интуиции. К тому же я полагала, что в январе будет этап Гран-при ФИДЕ в Гибралтаре и я посчитала, что мне лучше не тратить силы и отказаться от суперфинала.

– В случае успешного выступления на последнем этапе Гран-при ФИДЕ в Гибралтаре у вас неплохие шансы на попадание в выходящие в турнир претенденток места?
– Я ровно провела два предыдущих этапа и если сыграю хорошо в четвертом, то да, шансы есть. Но там довольном много участниц, которые находятся в примерно таком же положении, что и я, и также хотят хорошо выступить в последнем этапе (смеется). Но главное, чтобы турнир вновь не перенесли, и чтобы все здоровыми доехали до Гибралтара.

– Как ваша семья пережила все эти ограничения, связанные с пандемией COVID-19?
– Лично мне карантин дался очень тяжело. Вся эта обстановка, когда ты сидишь дома и не можешь выйти на улицу, то, что ты осталась без работы. Я не вижу в этом никакого позитива. Я знаю тех, кто находит его, но это какие-то особенные люди и, возможно, им такая перезагрузка подходит. В моем случае это была не перезагрузка, а еще одна загрузка, которая конкретно ударила по голове и непонятно за что (смеется). В моральном и психологическом планах, конечно, было тяжело, во всех остальных – справлялись.

– Какое у вас отношение к онлайн-турнирам?
– Я рассматриваю онлайн-турниры как отдельную дисциплину. Есть рапид, есть блиц, а есть онлайн. Я не воспринимаю, когда эти турниры смешиваются. Есть и другие точки зрения, но у меня она такая. Считаю, что проблема читерства не решена. Сходить с ума, думая, что кто-то где-то играл нечестно… Я отношусь к онлайн-турнирам не положительно (смеется). Эта жизнь онлайн меня не впечатляет, и я не получаю от нее никакого удовольствия. Разве что за неимением лучшего… Для меня это очень тяжелая работа, которой почему-то стало необходимо заниматься, чтобы как-то оставаться в профессии. Сейчас мы играем онлайны, имея ввиду, что когда-нибудь сядем за доску. А если этого по каким-то причинам не случится? То вопрос стоит ли этим заниматься, не получая никакого удовольствия, для меня открыт. 

– Все мы очень надеемся, что скоро это все закончится.  
– Я очень рада, что в отличие от многих европейских стран, люди у нас свободно ходят по улицам, открыты рестораны, кинотеатры, что жизнь не остановилась.  

– После этапа Гран-при ФИДЕ в Гибралтаре следующим турниром для вас будет Кубок мира?
– Давайте сначала отыграем спокойно турнир в Гибралтаре, а потом уже будем думать о будущем.

– Екатерина, большое спасибо за беседу.

PS. Для тех, кто пропустил, даем еще раз ссылку на фоторепортаж из Сочи.

Вопросы задавал Эльдар Мухаметов

Я не в настроении

Я проснулся сегодня утром в веселом настроении. Я вышел во внутренний дворик с чашкой кофе и в основном смотрел в космос. Я ни на что не был настроен. Мне было неинтересно ни с кем разговаривать, да и делать что-либо особо не интересовало.

Почему перепады настроения?

Я решил зайти в интернет и почитать о настроениях. Я обнаружил, что небольшие перепады настроения — естественная часть нашей жизни. Все мы понимаем относительно простые настроения, такие как счастье или грусть.Мы также понимаем, когда кто-то находится в мрачном или глупом настроении. Информация о чьем-то настроении помогает нам понимать людей здесь и сейчас.

Есть более глубокие настроения, такие как биполярное расстройство, которое приносит с собой приступы депрессии, а также манию. Биполярные эпизоды не всегда сигнализируются заранее.

Мое напуганное настроение, казалось, было связано с бессонницей. Было важно знать, что существует связь между моим настроением и количеством сна, который я спал прошлой ночью.В частности, когда я теряю сон, мне трудно сосредоточиться, и мне не очень весело.

А как насчет темных настроений?

Под темным настроением я подразумеваю настроения, которые ведут нас в темные пещеры нашего существования. Недавно я тяжело заболел сепсисом. Это была инфекция, при которой требовалась скорая помощь.

Мое настроение ухудшается, когда я думаю о «а что, если». Например, я легко могу подумать о «а что, если бы» моя жена не действовала так быстро, как раньше.Мое настроение ухудшается, когда я думаю о «а что, если бы» мы все еще были в Нью-Мексико по пути домой накануне.

Бесполезно останавливаться на вещах, которые нельзя изменить. Тем не менее, все мы попадаем в темные подземелья нашего прошлого, которые вызывают в воображении наши мрачные настроения. Но иногда мы просто не можем отпустить.

Томас А. Ричардс, доктор философии, психолог, высказал полезные идеи. Вот некоторые из его идей о том, как отпускать:

1. Анализ создает паралич.
2. Если вы обратите внимание на тьму, вы никогда не найдете света.
3. Довольный человек полностью погружен в настоящий момент — и не думает о прошлом или будущем.
4. Мы беспокоимся о том, что может пойти не так, вместо того, чтобы сосредоточить внимание на рациональном, положительном и хорошем.
5. Мы должны научиться сосредотачиваться на мыслях, которые будут двигать нас в правильном направлении.
6. Мысли растут с вниманием. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, они будут расти, расти и становиться еще больше.Если вы сосредоточитесь на своем прогрессе и новых мыслях, которые вы изучаете, они станут сильнее и возьмут на себя «автоматический» контроль.

Что делать с перепадами настроения

Когда вас беспокоят перепады настроения, я предлагаю несколько вещей.

1. Работайте над оптимизмом. Когда я занимался частной практикой консультирования и психотерапии, я часто спрашивал своих клиентов: «Что самое худшее, что может случиться?» Вопрос часто менял их точку зрения.
2. Я предлагаю вам оценить ваши чувства оптимизма по шкале от 1 до 10, где один — пессимист, а 10 — оптимист; затем спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы изменить это число выше по шкале. Какое поведение вам нужно изменить?
3. Постарайтесь узнать, что вызывает колебания вашего настроения. Будьте начеку, когда ваше настроение значительно изменится от одного дня к другому. Попробуйте отследить, что произошло — например, сыграла ли роль еда или питье? Я знаю, что количество сна зависит от моего настроения.
4. Назовите настроение. Важно, чтобы вы могли назвать свое настроение. Если вы обнаружите, что ваше настроение быстро меняется, постарайтесь понять провоцирующие факторы. Если ваши перепады настроения похожи на перепады настроения человека с биполярным расстройством, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
5. Развивайте отношения. Когда у вас серьезные отношения с другим человеком, легче справиться с перепадами настроения.
6. Расскажите кому-нибудь о своих перепадах настроения. Этот человек может быть профессионалом или непрофессионалом.Важно, чтобы вы рассказали, как вы себя чувствуете и что хотели бы делать в связи со своими перепадами настроения.

Контроль настроений

Есть множество способов контролировать свое настроение. Например, как я предлагал выше, когда у меня была бессонная ночь, я знаю, что мне нужно использовать некоторую энергию, чтобы контролировать свое негативное настроение. Люди в моей консультационной практике, чье настроение мешало отношениям, научились сосредотачиваться на моменте.

Другие стратегии самопомощи: развивать оптимизм, хорошо питаться и сохранять активность, уделять время тому, что вам нравится, ставить перед собой небольшие цели, надеяться на лучшее, ожидать худшего, принимать то, что приходит, избегать чрезмерного обобщения негатива. результатов, освободите место для серых областей жизни и научитесь смеяться над собой.

Возраст и настроение

В следующий день рождения мне исполнится 84 года. Я не могу игнорировать то, что нахожусь на финише. Бывают дни, когда я встаю, выхожу во внутренний дворик с чашкой кофе и смотрю на гору на заднем дворе. Я думаю о своей жизни, прошлом и настоящем. Мне интересно, что мое настроение — это чувство комфорта и удовлетворения. Как выразился Томас Ричардс, «найди свет». Я нахожусь в хорошем месте.

Заключение

В заключение, поймите, что перепады настроения являются естественной частью нашей жизни, но бывают моменты, когда наше настроение мешает нашему счастью и нашим отношениям.Бесполезно отрицать настроение, которое так сильно окутывает нас, что нам трудно двигаться. Это может стать тяжелым настроением, избавиться от которого можно только с профессиональной помощью.

Моя последняя книга — «Хлопание одной рукой» . Я ценю любые комментарии.

Не в настроении для секса? Это общие причины, по которым

Моя программа сексуального воспитания в старшей школе была посвящена только воздержанию, что означает, что я видел несколько очень страшных фотографий ЗППП, но не получил много информации о том, как принять мою сексуальность.Несмотря на то, что я считаю себя довольно хорошо разбирающимся в большом мире секса, некоторые вещи все еще сбивают меня с толку, и я не одинок.

Well + Good недавно спросили через Instagram Stories, а что насчет секса сбивает вас с толку, и, просеивая множество ответов, обнаружилась повторяющаяся тема: многие из вас ответили, что вы не в настроении / возбуждены / сильно заинтересованы в сексе на все, или, по крайней мере, столько, сколько вы хотели бы или чувствовать, что должны быть. И вы не понимаете почему.

Ниже специалисты в области психического здоровья и врачи объясняют многие причины, по которым вы просто не в настроении.

1. Стресс занимает ваше свободное пространство

Прежде всего, либидо различается от человека к человеку и может меняться с возрастом, стрессом и другими факторами жизни. «Не существует« нормального »полового влечения для женщин (или мужчин), — говорит психотерапевт по вопросам отношений Оливия Орли, LMSW. «Низкое половое влечение не является по своей сути негативным явлением. Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как оно влияет на вашу жизнь».

«Низкое половое влечение не является изначально негативным явлением.Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь ». — Оливия Орли, LMSW

. может быть сложно. То же самое, если вы не чувствуете себя в безопасности или хотите общаться со своим партнером.

Истории по теме

2. Секс одинаков, и вы не видите фейерверков

«Еще одна вещь, которая может сыграть роль «Роль, особенно для женщин, испытывающих падение сексуального влечения, — это одинаковость в их сексуальной жизни», — говорит Орли.Это означает, что изменение постели может разжечь огонь сексуального интереса. Само по себе это не обязательно означает разнообразие партнеров. (Многие «имеют лучший сексуальный опыт с одними и теми же партнерами, которые знают свое тело, чем плохой секс с множеством разных людей», — говорит Орли.) Скорее, речь идет об исследовании своих фантазий с партнером и изменении ситуации. Исследование 2016 года даже показало, что люди, состоящие в длительных отношениях, были более удовлетворены своей сексуальной жизнью, если включали в себя разнообразие.Чтобы встряхнуть вашу рутину, Орли предлагает поговорить о порно (и, возможно, посмотреть его вместе), поэкспериментировать с секс-игрушками, секстингом или чем-то еще.

Еще один фактор, который следует учитывать, — это то, можете ли вы испытать оргазм через партнерский проникающий секс. В противном случае ваш партнер «может в конечном итоге почувствовать, что [ваше] удовольствие не является важной частью сексуального опыта», — говорит Орли.

«Я призываю женщин попытаться воссоздать свой распорядок мастурбации во время секса с партнером», — говорит сексопатолог Нагма В.Кларк, доктор философии. Если это кажется «слишком большим», чтобы добавить его в сеанс проникающего секса, она рекомендует дополнить его либо в начале, либо в конце партнерского секса. «Я прошу партнеров участвовать: ласкать, целовать, ласкать так, чтобы это усиливало удовольствие их партнера», — добавляет доктор Кларк. По ее словам, позы, которые способствуют проникновению и одновременной стимуляции клитора — например, женщина сверху или обратная наездница — могут увеличить вероятность оргазма через проникающий секс.

Но что, если вы регулярно мастурбируете, но все еще не очень заинтересованы в сексе с партнером? Существует множество причин, по которым это может иметь место, в том числе отсутствие чувства эмоциональной безопасности в отношениях, неспособность сформулировать свои желания и чувство давления на оргазм со стороны вашего партнера, — говорит доктор.Кларк. «Это может вызвать конфликт и разрыв отношений», — говорит Кларк. В таких случаях она рекомендует паре обратиться к психотерапевту, чтобы разрешить проблемы в отношениях и восстановить сексуальную связь.

3. Фактор Rx

Пониженное половое влечение также может быть вызвано некоторыми лекарствами — СИОЗС известны этим. «СИОЗС (которые используются для лечения депрессивных и тревожных расстройств) могут отрицательно влиять как на мужское, так и на женское половое влечение, часто вызывая не только психологическое сопротивление, но и затрудняя достижение оргазма», — говорит Орли, добавляя, что практически любое лекарство имеет потенциал влиять на ваше либидо, хотя чаще всего говорят о СИОЗС и противозачаточных средствах.

«[Гормональные контрацептивы] изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение».

«Женщины часто испытывают снижение полового влечения при использовании гормональных контрацептивов», — говорит Феличе Герш, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и автор PCOS SOS . «Они изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение». Вот как это работает: «Они снижают свободный (доступный) тестостерон за счет увеличения глобулина, связывающего половые гормоны.Они устраняют всплеск эстрадиола, который обычно предшествует овуляции и который активирует рецепторы тестостерона у женщин, ездящих на велосипеде, тем самым повышая сексуальное влечение », — объясняет она. беременность также может вызвать снижение сексуального желания?) В основном, всплески эстрадиола происходят в середине вашего цикла. Это «первичный эстроген женщин репродуктивного возраста», и этот всплеск эстрогена усиливает функцию рецепторов тестостерона, которые увеличивает ваше сексуальное влечение.

4. Гормоны

Гормоны играют огромную роль, даже если гормональные противозачаточные средства отсутствуют. «Сексуальное влечение — это фундаментальное влечение животных, и люди не являются исключением из этого основного физиологического побуждения и потребности. Проблема в наши дни заключается в том, что наше естественное состояние здоровья резко изменилось из-за нашей диеты, образа жизни и повсеместных эндокринных разрушителей, которыми мы являемся. купались в ванне «, — говорит доктор Герш.

Тестостерон — ключевой гормон женского полового влечения. Специалист по фертильности Норберт Глейхер, доктор медицины, совместно обнаружил, что дегидроэпиандростерон (ДГЭА), естественный гормон, который наш организм использует для выработки тестостерона, может помочь фертильности у женщин. Но он также обнаружил кое-что еще: что после того, как женщины закончили лечение, они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что это улучшило их сексуальную жизнь.

«Была группа женщин, которым после того, как мы дали им DHEA, им понравилась их личная жизнь. Они не хотели прекращать прием DHEA, потому что у них было лучшее половое влечение и либидо», — говорит доктор Глейхер. «Это привело нас к исследованию, в котором мы попытались количественно оценить это. Это исследование подтвердило наше анекдотическое впечатление». Среди женщин в пременопаузе они обнаружили, что добавка ДГЭА помогает увеличить желание, смазку, возбуждение и удовлетворение оргазмом.Другие исследования также показали, что ДГЭА играет роль в повышении сексуального удовлетворения. Доктор Глейхер утверждает, что во многих случаях низкий уровень тестостерона может объяснить снижение либидо у женщин. Но не стоит просто запасаться добавками DHEA от Amazon. «Мы не рекомендуем женщинам заниматься самолечением. Поскольку это гормон, им следует делать это под руководством врача», — говорит доктор Глейхер.

5. Нас просто не волнует

TBH, отсутствие настроения для секса также может быть объяснено смещением приоритетов.«Я думаю, что мы живем во время постоянного самосовершенствования и исследований, когда женщины оказывают на себя невероятное давление, чтобы иметь все это и делать все это, потому что теперь, больше, чем когда-либо, мы можем», — говорит Мейка Холлендер. соучредитель и генеральный директор Sustain Natural, линии экологически чистых продуктов для сексуального здоровья. «Поскольку мы постепенно добиваемся большего равенства на рабочем месте и в политике, и наши голоса слышны больше, чем когда-либо прежде, я думаю, что женщины ставят себя на первое место. смещение акцентов и приоритетов, и для некоторых женщин это может означать, что секс не так важен, как это было в прошлом.» И знаешь, что? Это круто.

Вот дело с сексом вины. Кроме того, как узнать, не сказывается ли ваша сексуальная засуха на вашем здоровье.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

определение настроения по The Free Dictionary

Трамп не настроен уступать, но говорит, что покинет Белый дом

Президент Трамп на этой неделе признал, что переход избранного президента Джо Байдена к вступлению в должность продолжается.Но в четверг он дал понять, что не намерен уступать на выборах даже после того, как Коллегия выборщиков официально проголосует в этом месяце.

«Будет очень трудно уступить, потому что мы знаем, что было массовое мошенничество», — сказал Трамп без доказательств, жалуясь, что выборы в США были «похожи на страну третьего мира».

Трамп держался в тени с тех пор, как проиграл выборы Байдену 3 ноября, появлялся на камеру лишь несколько раз и избегал вопросов журналистов.

Но в День Благодарения, после разговора с военнослужащими, служащими за границей, Трамп продолжил, рискуя разобраться в утверждениях о том, что выборы были сфальсифицированы — необоснованные заявления о широкомасштабном мошенничестве, которые суды неоднократно отклоняли.

«Невозможно, чтобы Байден получил 80 миллионов голосов», — неоднократно повторял он.

Когда репортер выступил против своих заявлений, Трамп разозлился. «Не говори со мной так, — сказал он. «Ты просто легковес … Я президент Соединенных Штатов.Никогда не разговаривайте с президентом таким образом ».

Трамп сказал, что покинет Белый дом 20 января, в день инаугурации.« Конечно, я это сделаю — и вы это знаете, — сказал он. — Но я думаю, что есть будет много всего, что произойдет с настоящего момента до 20 января, много чего ».

Одна из таких вещей: Трамп будет проводить кампанию за двух сенаторов-республиканцев во втором туре выборов от Джорджии 5 января. Белый дом заявил он возглавит митинг 5 декабря, и Трамп сказал, что при необходимости может вернуться в штат до выборов.Результаты гонок определят, сохранят ли республиканцы контроль над Сенатом.

Но он отказался сообщить, будет ли он присутствовать на церемонии инаугурации Байдена по традиции. А что касается его политического будущего после 20 января — Трамп также отказался от ответа.

«Ну, я пока не хочу говорить о 2024 году», — сказал он.

4 вещи, которые можно сделать, когда вы не в настроении

Так ты не в настроении? Мы получим это.Было такое ощущение, что когда ты вчера вечером ударился головой о подушку, твой будильник сработал. День был почти таким же: спешка, чтобы отвезти детей в школу, спешка на работу, поездка на спортивную тренировку, пробежка возле магазина, чтобы купить что-нибудь на ужин, бросок готовить, убирать за детьми, домашние задания и укладывать всех спать. Но ты еще не закончил. Кажется, у вашего мужа есть энергия еще для одного: секса. Что вы делаете, когда просто не в настроении?

Хорошо, мы знаем, что это деликатная тема.С одной стороны, вы услышите мнение тех, кто говорит, что вы всегда должны заниматься сексом, когда этого хочет ваш муж, независимо от того, как вы себя чувствуете. По другую сторону дискуссии есть те, кто говорит, что если вы не хотите, то и не должны. Конец истории. Мы стремимся занять золотую середину, поэтому вот 4 вещи, которые вы можете сделать, когда не в настроении.

1. Скажите честно, почему вы не в настроении.

Бывают моменты, когда вы действительно не можете заниматься сексом — у вас мигрень, вы спите два часа накануне вечером, у вас эмоциональный беспорядок после конференции родителей с учителем.В такие моменты говорите мужу честно, почему вы не в настроении. Дайте ему понять, что вы его любите и что ничего из того, что он сделал, не вызвало вашего отказа. И постарайтесь дать ему понять, что вы будете заниматься сексом, как только сможете. Вы даже можете запланировать проверку дождя, чтобы он знал, что у вас добрые намерения. Если в вашем браке есть более серьезная проблема, из-за которой вы чаще всего теряете настроение, поговорите с ним об этом.

2. Когда вы сможете это сделать, скажите «да».

Бывают моменты, когда вы не в настроении, но на самом деле можете заниматься сексом, даже если вы не на 100 процентов.Вы можете быть обычной «мамой, которая устала», а может, у вас много мыслей. В таких случаях, как можно лучше, займитесь сексом.

Брак требует жертв, поэтому, даже если вы не в настроении, делать что-то для удовольствия мужа — это проявлять ему любовь и уважать ваш брак.

3. Постарайтесь расслабиться.

Некоторые женщины думают, что с ними что-то не так, потому что они не хотят прыгать между простынями со своими мужьями, как только дети заснут.Но давайте проявим милость. Трудно переключиться с того, что дети вешают, на желание, чтобы к тебе прикоснулся мужчина.

Когда у вас нет настроения, сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться. Создайте буферную зону между требованиями дня и романтикой ночью. Попросите мужа на 30 минут принять душ, лечь на диван, выпить чашку чая … все, что не требует уборки, планирования или приготовления пищи.

4. Действуй как будто.

Мудрая женщина здесь, в iMOM, говорит, что она пытается заниматься сексом, когда этого хочет ее муж, потому что она знает, что это хорошо для ее брака, потому что она любит своего мужа и потому, что она понимает, что у него больше физических потребностей, чем у нее.Так что же она делает, когда не в настроении? Она наливает себе бокал вина и ведет себя так, как будто она в настроении. Часто, по ее словам, к концу времени, проведенного вместе, ей это действительно нравится.

И если вы думаете, что вести себя так, как будто это неискренне или недостоверно, подумайте о том, что мы делаем для наших детей, даже если мы этого не чувствуем. Мы делаем это из любви.

Нужна дополнительная помощь, чтобы поднять настроение? Ознакомьтесь с этими идеями о том, что делать, если вам не нравится заниматься сексом.А вот взгляд парня на причины, по которым мы не хотим секса.

Для женщин, чьи мужья не заинтересованы в сексе, это может быть одной из этих причин.

Как вы реагируете на просьбу мужа о сексе, когда вы не в настроении?

Почему я в таком плохом настроении? (для подростков)

Вы когда-нибудь становились действительно раздражительным почти без причины? Или внезапно почувствовал себя подавленным, не зная почему? Переход от печали к гневу к радости за считанные минуты может заставить многих подростков почувствовать, что они теряют хватку.Но почему среди подростков так распространено чувство эмоциональной катания на американских горках?

Работа с постоянными изменениями и давлением — часть ответа. Может быть, вы начинаете новую школу и не можете так часто видеться со старыми друзьями. Получение хороших оценок или желание стать лучше в спорте или других занятиях может быть проблемой для многих подростков. Может показаться, что на все не хватает времени.

Быть подростком означает бороться с самосознанием и самооценкой. Быть принятым друзьями — это очень важно.Подростки также могут впервые заметить чувство дистанции от родителей и семьи. Вы можете чувствовать, что хотите побыть наедине с собой и принимать собственные решения, но иногда это может показаться подавляющим и даже немного одиноким.

Каким бы увлекательным и захватывающим ни было это время, оно также может быть временем неразберихи и конфликтов. Подросткам и их семьям может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно при переходе из детства во взрослую жизнь.

Другой важной причиной перепадов настроения является биология.Когда наступает период полового созревания, организм начинает вырабатывать половые гормоны. Эти гормоны — эстроген и прогестерон у девушек и тестостерон у парней — вызывают физические изменения в организме. Но у некоторых людей они также вызывают эмоциональные изменения — взлеты и падения, которые иногда кажутся неконтролируемыми.

Понимание того, что почти у всех случаются перепады настроения в подростковом возрасте, может облегчить их жизнь.

Когда это больше, чем просто настроение

Чувство раздражительности или вспыльчивости может быть признаком депрессии.То же можно сказать о чувстве скуки или безнадежности.

Многие люди думают о депрессии как о грусти, но депрессия также может вызывать уныние, нетерпеливость, гнев или даже просто безразличие. Когда депрессия мешает получать удовольствие от жизни или общаться с другими людьми, это признак того, что вам нужно что-то с этим делать, например, поговорить с психологом или терапевтом, который может помочь вам с этим справиться. Кроме того, если вам когда-либо захочется причинить себе вред, это больше, чем просто плохое настроение, и вам нужно кому-нибудь рассказать.

стр.1

Взять под контроль

Вот несколько вещей, которые помогут вам справиться с плохим настроением:

• Признайте, что вы не одиноки. Хотя не каждый подросток испытывает изменения настроения в одинаковой степени, они случаются часто.
• Отдышитесь. Или сосчитайте до 10. Или сделайте что-нибудь, что позволит вам успокоиться на несколько мгновений, особенно если вы чувствуете гнев или раздражение. Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения мудрого наблюдателя.
• Поговорите с людьми, которым доверяете. Друзья могут помогать друг другу, понимая, что они не одиноки в своих чувствах. Также важно поговорить с родителями. Родители могут поделиться собственным опытом борьбы с плохим настроением. Кроме того, они оценят, если вы попытаетесь объяснить, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто хлопнуть дверью. Учителя и консультанты часто являются хорошими помощниками, а врач может помочь разобраться в вопросах развития. Если держать чувства внутри, они могут казаться намного хуже.
• Упражнение. Регулярные упражнения производят больше бета-эндорфина, гормона, который контролирует стресс и улучшает настроение. Отправьтесь на пробежку, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде или пробейте боксерскую грушу.
• Достаточно спать . Хотя бывает трудно найти достаточно времени, полноценный отдых очень важен. Усталость может привести к еще большей грусти и раздражительности.
• Создать. Примите участие в каком-нибудь проекте, например, заведите журнал или дневник, создайте что-нибудь из дерева или создайте произведение искусства или музыки.Письмо поможет вам организовать и выразить свои мысли и чувства, а также сделает вещи более управляемыми. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации; важно просто изложить свои мысли на бумаге. Сделайте то же самое с красками, скульптурой, музыкой или другими видами искусства. Вложите свои чувства в свои работы.
• Cry. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать; на самом деле, это часто помогает человеку чувствовать себя лучше. Однако, если вы обнаружите, что большую часть времени грустите, раздражаетесь, скучаете или безнадежны, или если вы просто не можете избавиться от хандры, возможно, вы впали в депрессию и нуждаетесь в помощи психолога или врача.Если вы постоянно чувствуете стресс или злость, помощь может быть для вас очень полезной.
• Подождите. Точно так же, как вы можете попасть в плохое настроение, которое иногда кажется беспричинным, это настроение также может пройти. Если ваше плохое настроение сохраняется слишком долго — или если оно мешает вам общаться с друзьями, родителями, школой или другими занятиями — тогда вы можете поговорить со школьным психологом, родителями или терапевтом о том, что вы можете сделать. чувствовать себя лучше.

Расстройства настроения | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Настроение — это наши эмоции.Они влияют на нас каждый день. Иногда нам грустно, иногда мы счастливы. Мы можем даже быть грустными и счастливыми в один и тот же день. Но иногда настроение людей может «застревать» на грустном. Или настроение может сильно измениться или стать экстремальным. Когда это происходит, это влияет на нашу жизнь. И это может быть вызвано группой психических заболеваний, называемых расстройствами настроения.

Что это?

Расстройства настроения — это группа психических заболеваний, которые влияют на то, как вы чувствуете и думаете о себе, других людях и жизни в целом.Есть несколько различных типов расстройств настроения: депрессия, дистимическое расстройство и биполярное расстройство.

Депрессия вызывает у вас грусть или депрессию. Некоторые люди испытывают депрессию как чувство оцепенения или отсутствие чувств. Депрессия также может заставить вас чувствовать себя раздражительным, безнадежным и виноватым. Многие люди, живущие с депрессией, теряют интерес к тому, что им раньше нравилось, или часто изолируют себя от семьи и друзей. Но депрессия может повлиять не только на ваше настроение: вам может быть трудно сосредоточиться или вспомнить.Вы можете спать или есть меньше или больше, чем обычно. Вы также можете постоянно чувствовать усталость.

• Сезонное аффективное расстройство r (SAD) — это тип депрессии, на которую влияют времена года. Обычно это поражает людей в зимние месяцы, когда меньше дневного света.

• Послеродовая депрессия — это тип депрессии, который поражает мать после родов. Послеродовая депрессия, вероятно, вызвана различными биологическими изменениями, а также социальными и эмоциональными изменениями в жизни родителей.

Дистимическое расстройство (также называемое дистимией) похоже на депрессию. При дистимическом расстройстве симптомы депрессии менее выражены, но длятся более длительный период времени.

Биполярное расстройство состоит из трех частей: депрессии, мании и нормальных чувств. Депрессия при биполярном расстройстве похожа на депрессию при любом расстройстве настроения. Мания — вот что отличает биполярное расстройство. Некоторые люди чувствуют себя очень счастливыми, но другие чувствуют себя очень раздражительными или злыми во время эпизода мании.Общие симптомы мании включают в себя чувство сильной власти, отсутствие необходимости во сне и стремительные мысли. Во время эпизода мании многие люди также делают то, что обычно не делают, например, ходят по дорогим магазинам, которые не могут себе позволить, занимаются рискованным сексом или употребляют алкоголь и другие вещества больше, чем обычно. Биполярное расстройство может выглядеть по-разному у каждого человека в зависимости от того, как долго длятся эпизоды мании и депрессии, насколько они серьезны, как быстро меняется настроение человека и как долго у него нормальное настроение между ними.

Расстройства настроения и психозы

Некоторые люди испытывают психоз во время эпизода тяжелой депрессии или мании. Психоз делится на две части: бред и галлюцинации. Заблуждения — это сильные убеждения, которые не соответствуют действительности, например вера в то, что вы обладаете особыми способностями. Галлюцинации — это то, что вы ощущаете, но не на самом деле.

Верх

На кого это влияет?

Расстройства настроения — одни из самых распространенных психических заболеваний. Фактически, примерно каждый седьмой канадец в какой-то момент своей жизни будет испытывать расстройство настроения.Они чаще затрагивают следующие группы людей:

• Женщины: У женщин чаще диагностируют депрессию, дистимическое расстройство и SAD. Но биполярное расстройство, похоже, одинаково влияет на мужчин и женщин

• Молодые люди: Хотя расстройства настроения могут повлиять на вас в любой момент вашей жизни, многие люди начинают испытывать симптомы в подростковом возрасте и после двадцати лет. Приблизительно у 3,5% детей и от 3% до 7% подростков диагностируется депрессия.Многим людям ставят диагноз биполярного расстройства в возрасте от 15 до 19 лет.

• Члены семьи: Наличие близкого родственника, страдающего расстройством настроения, увеличивает риск его появления

• Люди, которые испытывают проблемы с употреблением психоактивных веществ: Некоторые вещества могут вызывать расстройство настроения, вызывать приступ мании или депрессии или ухудшать расстройство настроения,

• Люди, живущие с другими проблемами здоровья и психического здоровья: Люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как рак, СПИД, болезни сердца или болезнь Альцгеймера, более склонны к депрессии.Люди, страдающие тревожным расстройством или расстройством пищевого поведения, также более склонны к депрессии

Верх

Что я могу с этим поделать?

Расстройства настроения поддаются лечению. При правильном лечении около 80% людей больше не чувствуют никаких симптомов. Вот некоторые распространенные методы лечения, используемые по отдельности или в комбинации:

Консультации: Наиболее распространенными формами консультирования для людей, страдающих расстройством настроения, являются когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия:

• Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ является наиболее распространенным методом лечения расстройств настроения.КПТ помогает понять взаимосвязь между вашим настроением, мыслями и поведением. Он также учит таким навыкам, как решение проблем, которые могут помочь предотвратить повторение симптомов в будущем.

• Когда вы в депрессии, часто страдают ваши отношения с другими людьми. Межличностная терапия может научить вас навыкам улучшения вашего взаимодействия с другими людьми.

Лекарство: Депрессия обычно лечится группой лекарств, называемых антидепрессантами, а биполярное расстройство обычно лечится группой лекарств, называемых стабилизаторами настроения.Вам также могут назначить другие лекарства от психоза или беспокойства.

Электросудорожная терапия: Электросудорожная терапия или ЭСТ может помочь людям, страдающим тяжелой депрессией или биполярным расстройством, особенно когда лечение, такое как консультирование и медикаменты, не помогло. Лечение проводится в больнице и включает пропускание электрического тока через мозг в течение нескольких секунд, пока вы находитесь под общим наркозом. Современная ЭСТ очень безопасна, быстро действует и эффективна.

Световая терапия: Людям, страдающим САР, может помочь световая терапия. Световая терапия использует особый вид света, который намного ярче, чем внутреннее освещение. Но это может быть хорошим вариантом не для всех, поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать световую терапию.

Самоуправление : Есть некоторые вещи, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения, правильное питание, достаточный сон и постоянный график сна, управление стрессом, времяпрепровождение с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других веществ могут помочь справиться с проблемами настроения.

Верх

Куда мне идти дальше?

Помимо разговора со своим семейным врачом, дополнительную информацию о расстройствах настроения можно найти в следующих ресурсах:

Ассоциация расстройств настроения Британской Колумбии
Посетите сайт www.mdabc.net или позвоните по телефону 604-873-0103 (в Нижнем материке) или 1-855-282-7979 (в остальной части Британской Колумбии), чтобы получить ресурсы и информацию о расстройствах настроения. Вы также найдете дополнительную информацию о группах поддержки в провинции.

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и употребления психоактивных веществ
Посетите сайт www.heretohelp.bc.ca для получения информационных листов и личных историй о (болезни). Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем с психическим здоровьем.

Отдел Британской ассоциации психического здоровья Канады
Посетите сайт www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или 604-688-3234 (в Большом Ванкувере) для получения информации и ресурсов сообщества. о психическом здоровье или любом психическом заболевании.

1-800-SUICIDE
Если вы попали в беду или беспокоитесь о том, что кто-то в беде может причинить себе вред, звоните по телефону 1-800-SUICIDE 24 часа в сутки, чтобы подключиться к кризисной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. . Это 1-800-784-2433.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. Через 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов