Польза медитации: мнения ученых, отзывы простых людей – свежие статьи и интересная информация
Люди приходят к мысли о необходимости практиковать медитацию самыми разными путями. Каждый из них хочет решить свои проблемы. Однако любой находит в этой практике то, к чему стремится. Давайте посмотрим, чем медитация может быть полезна нам.
Эта статья будет состоять из рассказов самых разных людей и авторитетных мнений специалистов. Будут тут и размышления об осознанности, и оценка эффективности метода для лечения депрессии. Вполне возможно, что в этой статье вы найдете то, что сможет помочь вам или вашим близким.
История Эми Робертс, писателя и музыканта из Ливерпуля
Рассказ Эми был записан спустя полгода после того, как она по совету своего врача начала регулярно медитировать. До этого она боролась с депрессиями и приступами панических атак, начиная с 6-летнего возраста. Предоставим ей слово.
Я помню свой первый приступ паники. Тогда я была ребенком. Я помню, как меня вдруг накрыла волна паники. Помню, как бешено сердце колотилось в груди и страх того, что я могу умереть.
До сих пор непонятно, что стало пусковым моментом для приступа. Новые атаки не заставили себя ждать. С тех пор я стала очень тревожной и в течение длительного времени искала возможность избавиться от этой своей проблемы.
За жизнь я дважды лечилась от депрессии. У меня периодически появлялись мысли о самоубийстве. Я на время гасила их препаратами, среди которых были и антидепрессанты, и БАДы. Но эффект от лечения был кратковременный. В порыве отчаяния я предпринимала попытки лечиться сомнительными способами, например, смотрела на Ютубе ролики с котятами. Ясное дело, что никакого эффекта от таких просмотров не было.
Друзья рассказывали мне о медитации, тогда восточные практики только входили в моду. Но к таким советам я относилась скептически. Скорее всего, я бы никогда не начала практиковать медитацию, если бы такую рекомендацию не дал мне мой лечащий врач.
Из разговора с врачом я выяснила, что в корне неверно представляла себе смысл медитации и свою возможную пользу от этой практики.
И раз уж моя жизнь была для меня постоянным адом, то я решила, то можно попробовать.
Я впервые почувствовала облегчение, когда стала отслеживать свои мысли и чувства без оценки, без анализа причин их появления. Это помогло мне избавиться от злости, раздражения, а в итоге и от депрессии. Мое внутреннее состояние стало мне подконтрольно.
Мнение доктора Кристины Вольф, автора книги по обучению медитации
Кристина занимается изучением медитации, обучением людей и популяризацией практики среди европейцев. Она потратила много времени на то, чтобы адаптировать учение Востока для нужд жителей мегаполисов, не выхолостив его до несложного упражнения на расслабление.
По мнению доктора Вольф, регулярные практики осознанности позволяют расслабиться, перенаправить поток мыслей с негатива на конструктивный лад, учат принимать мир в том виде, в котором он существует.
Медитация осознанности при условии постоянной практики позволяет человеку осознавать свои неэффективные модели поведения, которые стали привычными, если не сказать автоматическими, лучше понимать свои чувства и мотивы, становиться более адекватным и эффективным.
Несложное занятие в настоящее время признается большинством специалистов как лучшее средство помощи людям с психологическими проблемами. Научный западный подход по степени эффективности ничего не может противопоставить созерцательным техникам Востока.
Чем-то похожа на медитацию когнитивно-бихевиоральная терапия. Она точно также может помочь человеку выявить проблемные привычки и изменить свое поведение. Для терапии обязательным условием является наличие психотерапевта. Медитация позволяет справиться со многими проблемами человеку самостоятельно.
Ценной особенностью медитации является навык отделять себя от своих мыслей и эмоций. Это то, что позволяет людям лучше понимать и принимать себя. Человек – это не то же самое, что его мысли и переживания. Это всего лишь часть ощущений, которые имеются в текущий момент времени. И их легко поменять.
Медитация не занимает много времени. Вполне достаточно 5 минут в течение суток для того, чтобы получить результат.
Научные исследования о пользе медитации
За те десятилетия, что европейцы практикуют медитацию, было проведено огромное количество научных исследований.
В 2007 году было установлено, что медитация позволяет людям лучше справляться со стрессом и избавиться от тревожности.
Исследование 2014 года показало, что 8 недель практики осознанности по своей эффективности превосходит результаты лечения антидепрессантами. Практика медитации была признана альтернативным способом лечения психологических проблем.
Мнение доктора Роквел, практикующего психолога
Донна на собственном опыте и опыте своих пациентов убедилась, что практики осознанности только на первый взгляд сложны для восприятия.
Уловив основную мысль, практиковать осознанность может каждый.
Осознанность – это способ «остановить» мысли в голове до того, как они ввергнут человека в пучину эмоционального хаоса. Для этого достаточно в течение 5 минут сосредотачиваться на своих чувствах и ощущениях: вижу, слышу, осязаю, чувствую на вкус, какие запахи меня окружают.
Эта остановка на ощущениях в текущий момент перестраивает работу мозга. Мы перестаем жить прошлыми обидами или будущими несчастьями, которые то и дело появляются в нашем воображении и начинаем сначала присутствовать, а потом и действовать здесь и сейчас.
А любое действие побеждает тревогу.
Практика осознанности может стать эффективным инструментом для решения психологических проблем и лечения ментальных расстройств. Осознание собственных негативных мыслей и неэффективного поведения без самообвинения и самобичевания позволяет легко менять себя и свои привычки.
Пять минут в день – это то время, которое может выделить для себя даже самый занятой человек. Техника может стать универсальным средством решения проблем даже в том случае, если у человека «все в порядке». Стать более эффективным, последовательно избавляясь от ограничивающих убеждений, может каждый.
Я медитирую по два часа в день и вот зачем — Личный опыт на vc.ru
Уже полгода я медитирую каждый день. Сейчас без особого труда набираю около двух часов практики. Даже перестал за этим следить. Как-будто медитация всегда была частью жизни. Но это не так. Рассказываю, как пришёл в медитацию и что получил в итоге.
76 674 просмотров
Эта статья была изначально опубликована в журнале «Развивейшн».
Если вы хотите каждый месяц получать интересные и полезные статьи на электронную почту, то оформите подписку. Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале.
Первый подход
Заняться медитацией меня подмывало давно. К этому мотивировал опыт Сергея Капличного, Севы Устинова, Ильи Бирмана, Рахима Давлеткариева и ещё десятка крутых чуваков, за которыми активно слежу. В январе 2019 года даже написал в свой список планов, что хочу медитировать хотя бы по 10 минут в день. Не получилось. И вот, что пошло не так.
Я очень ответственный и дисциплинированный человек, если что-то пообещал, то должен это сделать и плевать, какими ресурсами. Первый подход к медитации был именно таким. Я зафиксировал намерение и стал планомерно идти к цели, каждый день ставя галочки в приложении Streaks. Сдался после пяти месяцев, не видя результата и не понимая, зачем продолжать.
Отчётливо помню срыв. Это был долгий рабочий день в командировке, встреча за встречей, обсуждение за обсуждением.
Измотанный и бесконечно уставший я вернулся в гостиницу около полуночи. Меня ждал не сон, а две незакрытые галочки — помедитировать 10 минут и потратить 25 минут на чтение. Через силу я сделал и первое, и второе.
Ни радости, ни удовольствия, ни какого-то эффекта тогда не почувствовал. А получил только пару бессонных часов на новом месте в непривычных условиях. Казалось, что медитация и книга меня окончательно добили и не дали мозгу отключиться. На следующий день я уже не медитировал.
Второй подход
В начале этого года я вновь попробовал повторить эксперимент и сформировать привычку медитировать. Сейчас идёт уже 185й день регулярных практик. С десяти минут в день я разогнался до двух часов и вышел на плато — увеличить время дальше пока не получается. Разница очевидна: сессий стало больше, а их продолжительность значительно возросла. Сейчас расскажу, что кардинально поменял в сравнении с прошлым разом.
В прошлом году количество сессий медитации сокращалось, в этом году — растёт
Разобрался «зачем».
Если в прошлом году я медитировал, потому что надо, то сейчас, во-первых, определился с глобальной целью: навести порядок в жизни. В начале июня мне исполнилось тридцать лет, и медитация помогает войти в новую декаду без хвостов, с твёрдым фундаментом, не отвлекаясь на мелочи и глупости.
Остался наедине с собой. Кажется, что медитировать просто. Скачал приложение, запустил трек с голосом учителя и следуй советам. Но у меня это не сработало. Голоса сильно сбивали мысли и не давали погрузиться в процесс. Поэтому я отказался от гидов. Теперь медитирую с таймером и слушаю звуки окружающего мира.
Медитирую по многу. Для меня не работают советы о том, что можно медитировать по 10 минут в день. За это время мозг не успевает как следует успокоиться. Поэтому медитрую сессиями по 40 минут. Я пробовал дольше, но становится по-настоящему тяжело.
Разница в объёмах очевидна
Погрузился в теорию. В прошлом году я знакомился с медитацией по курсам из приложений.
Как я медитирую
У меня три большие сессии медитации в день: проснувшись, после обеда и перед сном. Иногда дополняю их небольшими 5-10 минутными практиками, если вижу в них необходимость.
У меня нет какого-то единого ритуала практики. Каждый раз всё проходит немного по-особенному. Но есть общие техники. Например, после лекции Егора Руди мои медитации стали сопровождаться ноутингом. Это когда ты замечаешь, куда направляется внимание. Например, называешь процессы «слушания», «сидения», «дыхания». Первые несколько недель после этой лекции я не мог медитировать по-другому, но потом немного отпустило.
Медитирую с таймером в Insight Timer, но, кажется, готов от него отказаться. В приложении меня держит возможность увидеть людей, которые медитируют одновременно со мной (так я заметил знакомых, например, Никиту Маклахова и Андрея Пометуна), а ещё приложение фиксирует статистику.
За время практики я понял, что не обязательно медитировать сидя, не обязательно слушать учителя, не обязательно концентрироваться. Вы можете лежать и провалиться в сон, можете медитировать стоя в переполненном вагоне метро, можете практиковать без таймера. В любом случае будет свой эффект.
Я медитирую, не только сидя на подушке или лёжа на коврике, а всё время дня. Включаю иногда ноутинг, возвращаю внимание к дыханию или осознаю ощущения. Получается, что практикую постоянно, как и рекомендуют многие учителя. В результате удаётся применять техники медитации в повседневной жизни. Например, когда моё внимание утекает куда-то в сторону от написания статьи, я бережно возвращаю его назад.
Результаты
Мне сложно оценить, чего я добился за эти полгода. По ощущениям стал легче концентрироваться и меньше отвлекаться (медитация способна изменить области мозга, отвечающие за контроль над вниманием), быстрее засыпать и легче просыпаться (по исследованиям она вдвое сокращает время, требующееся чтобы уснуть), быстрее соображать и находить лучшие решения (медитация повышает нейропластичность и креативность), а ещё стал чуточку счастливее (за восемь недель регулярные практики активизируют «счастливые» зоны мозга).
Очень быстро понял, что изучать внутренний мир, наблюдать за собой и направлять внимание внутрь может быть захватывающе и интересно. Медитация заменила мне сериалы и тупку в инстаграме, книгу перед сном или эпизод подкаста. Кроме того, она ускоряет время. Я ставлю таймер по пути куда-нибудь, в очереди или в ожидании самолёта (когда ещё можно было летать). Понимаю, что даже пять минут медитации могут приблизить к лучшему пониманию себя и окружающего мира.
Медитация помогает мне усилить и без того прекрасные моменты. Мне очень нравится медитировать на природе, когда открываешь глаза после практики, тебя буквально сбивает с ног красота этого мира. Оказывается, картинка вокруг намного ярче и насыщеннее, чем ты мог себе представить. Ты как-буто выныриваешь на поверхность и можешь дышать полной грудью.
В книгах есть интересная метафора, что наш мозг похож на небо. По нему пробегают облака мыслей, может разразиться гроза или всё скрыть пелена тумана. Но вспомните, что когда взлетаете на самолёте, оказывается, что небо по-прежнему бесконечно голубое, а все облака остаются под вами.
В этом наш мозг похож на небо. В своём естестве он такой же бесконечный и спокойный. Медитация учит это осознавать.
С чего начать
Сядьте и подышите. Я люблю медитацию примерно за то же самое, что и бег. В отличии от других занятий, тебе не нужно ничего специального. Можно медитировать везде и всегда, в любое время и любых обстоятельствах. Поэтому, если вы дочитали статью, то прямо сейчас проведите две минуты наедине с собой. Например, откройте этот сайт и послушайте море.
Почитайте о том, как медитируют другие. На Ремайндере уберподробный гайд по медитации. У Саши Мемуса полезная статья о том, как начать медитировать. И таких статей сотни, если не тысячи. Главное во всех них — понять, зачем вам медитировать. Дальше само пойдёт.
Практикуйте в приложениях. Мне различные программы не сильно помогли. Намного комфортнее, когда ты встречаешься со своим мозгом один на один. Но многие знакомые заныривали в медитацию именно благодаря приложениям.
отзывов клиентов — Levitate Wellbeing Studio & Platform — Meditation Class Отзывы клиентов
Посты в отзывах клиентов Левитация помогла мне развить страсть к медитацииРайан помог мне увлечься медитацией. Его уроки действительно фантастические. Я настоятельно рекомендую присоединиться к этой удивительной платформе благополучия.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ноэль
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell Levitate Meditation & Wellbeing Studioотзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Camberwell, Peckham, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, осознанность, воскресенья, коронавирус, covid-19, COVID, психическое здоровье, работа с дыханием
Левитация открыла новую главу в моей жизниЯ чувствую себя прекрасно.
Это было блестяще. Это определенно открыло новую главу в моей жизни. Я обязательно вернусь! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ПавелЧитать далее
отзывов клиентовRyan Nell отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Camberwell, Peckham, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенье, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Классы левитации блестящиеКлассы левитации великолепны. Я использовал приложения HeadSpace и Waking Up, и ни одно из них не было таким хорошим и ценным, как занятия Райана.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Том
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Camberwell, Peckham, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенье, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Я повторяю вашу медитацию.
У вас есть один из этих голосов. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Аманда
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Я чувствую себя так спокойно после беспокойного вечераЭто было потрясающе. Я чувствую себя таким спокойным после беспокойного вечера. Я обязательно увижу тебя здесь на следующей неделе.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Су Энн
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Нам понравилась сессия, которую мы посетилиНам очень понравился сеанс, на котором мы присутствовали, и я уверен, что в будущем мы будем стремиться к развитию осознанности.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Руи и Дейзи
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Camberwell, Peckham, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенье, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Отлично подходит для моего психического здоровья во время блокировкиЛевитация была действительно полезна для моего психического здоровья во время блокировки. И последнее занятие было совершенно замечательным, глубоко расслабляющим и глубоким. Райан — превосходный лидер медитации и по-настоящему талантлив.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Елена
Читать далее
отзывов покупателейРайан Нелл отзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация, студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, осознанность, воскресенья, коронавирус, covid-19, COVID, психическое здоровье
Удивительные сеансы, очень ценные и необходимыеУдивительно. Сеансы левитации всегда значимы и это именно та внимательность, которая вам нужна.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Авторизация 0
Читать далее
отзывов клиентов, корпоративные отзывыРайан Нелл Levitate Meditation & Wellbeing Studioотзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность , воскресенье, виртуальные занятия, корпоратив, корпоративное благополучие, корпоративное благополучие, рабочее место
Одна из самых добрых вещей, которые я сделал для себя за долгое времяОдна из самых добрых вещей, которые я сделал для себя за долгое время.
Я отключился совсем, мне никогда не удавалось так очистить свой разум. Это было так приятно, что я снова забронировал номер на следующую неделю. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Кэти
Читать далее
отзывов покупателейРайан Нелл отзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid-19, COVID, психическое здоровье, медитация приложения, приложение для медитации, альтернатива Headspace, альтернатива Calm, стресс, тревога, рабочее давление
Именно то, что мне было нужно!Именно то, что мне было нужно! Большое спасибо за прекрасную медитацию! Это было именно то, что мне было нужно. Определенно рекомендую!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Юлия
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье, виртуальные классы, виртуальные классы медитации, онлайн-классы медитации, классы медитации Zoom
Я так рада, что нашла Райана и его замечательные уроки.
Я так рада, что нашла замечательные уроки Райана. Райан создал такое доступное и гостеприимное пространство без каких-либо суждений или жаргона. Сеансы — главное событие моей недели. Я всегда ухожу, чувствуя себя более спокойным и сосредоточенным. Райан обладает фантастической энергией, его доброта и теплота действительно излучают.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Катарина
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенье
Мой первый сеанс медитации, и это было здорово!Мой первый сеанс медитации, и это было здорово! Райан очень хороший учитель и очень хорошо все объясняет.
Я ушел с сеанса в прекрасном настроении, не могу дождаться, чтобы сделать это снова. ⭐⭐⭐⭐⭐
Селин
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл Левитация Медитациямедитация, осознанность, занятия, отзывы, клиенты, отзывы, отзывы, рейтинги, Левитация, Райан Нелл, учитель медитации, групповые занятия, студия медитации, благополучие, велнес
Райан обладает интуитивным и чутким стилемРайан обладает интуитивным и чутким стилем, который обеспечивает необходимую структуру и пространство. Он помогает создать прекрасную атмосферу, и я обязательно вернусь!
⭐⭐⭐⭐⭐
Джим
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл медитация, осознанность, занятия, отзывы, клиенты, отзывы, отзывы, Райан Нелл, учитель медитации, рейтинги, групповые занятия, Левитация
Действительно отличное начало выходных.
Отличное начало выходных. Райан провел нас через очень успокаивающую и центрирующую медитацию в красивом просторном помещении. Настоятельно рекомендую. Я обязательно забронирую снова 🙂
⭐⭐⭐⭐⭐
Стюарт
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл медитация, внимательность, занятия, отзывы, клиенты, отзывы, отзывы, рейтинги, групповые занятия, Райан Нелл, учитель медитации
Так невероятно расслабляет… Очень понравилось!Так невероятно расслабляет! Идеальное завершение моего дня. Очень понравилось! Я всегда поражаюсь, как уже через час я чувствую себя намного легче, более сосредоточенным и нахожусь в гармонии с собой. Спасибо за ваше время и прекрасные слова 🤸🏼♀️
⭐⭐⭐⭐⭐
Кэти
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, клиенты, отзывы, рейтинги, групповые занятия, частные занятия, студия, занятия, Пекхэм, отзывы, медитация, осознанность, Райан Нелл, учитель медитации
Райан — очень сердечный, искренний и привлекательный учитель.
Райан — очень сердечный, искренний и обаятельный учитель. Я вышел, чувствуя себя свежим, умиротворенным и с другим взглядом на мой день.
⭐⭐⭐⭐⭐
Карин
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, клиенты, добрые слова, рейтинги, отзывы, занятия, групповые занятия, медитация, внимательность, Райан Нелл, учитель медитации
Мне понравился этот класс! Райан — абсолютная суперзвезда…Мне очень понравился этот класс! Райан — абсолютная суперзвезда, и он избавился от всего давления, связанного с медитацией. Это было похоже на настоящее сообщество.
⭐⭐⭐⭐⭐
Рима
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell Levitate Meditationклиенты, отзывы, отзывы, добрые слова, обратная связь, внимательность, медитация, Peckham, групповые занятия, занятия, MindBody, рейтинги, Райан Нелл, учитель медитации, Levitate, Levitate, студия медитации и благополучия, Камберуэлл
Прекрасная сессияПрекрасная сессия, расслабляющая и наполненная отличной информацией и советами о медитации.
⭐⭐⭐⭐⭐
Габриэле
Читать далее
отзывов покупателейРайан Нелл отзывы, обзоры, рейтинги, отзывы, групповые занятия, студия, медитация, внимательность, Райан Нелл, учитель медитации
Райан отличный учительРайан — отличный учитель. Всегда чувствую, что с ним я в надежных руках, и мне нравится, как он адаптирует свой подход. Райан ведет себя непринужденно и легко, но при этом четко знает свое дело, и я настоятельно рекомендую его занятия.
⭐⭐⭐⭐⭐
Джакомо
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл рейтинги, отзывы, групповые занятия, клиенты, отзывы, отзывы, медитация, внимательность, студия, Райан Нелл, учитель медитации, Камберуэлл, Пекхэм, студия медитации, студия медитации и благополучия левитации, левитация, учителя
Прекрасное место, прекрасный учительПрекрасное место, прекрасный учитель.
Хорошее введение в медитацию, обязательно вернусь! ⭐⭐⭐⭐⭐
Клиент ClassPass
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл рейтинги, занятия, отзывы, медитация, отзывы, отзывы, клиенты, осознанность, студия, Пекхэм, Лондон, групповые занятия, Райан Нелл, учитель медитации
отзывов и отзывов учащихся о медитации: способ достижения целей в жизни. Курс
Лучшие отзывы
RN
19 мая 2022 г.
Заполненная Звезда Заполненная Звезда Заполненная Звезда Заполненная ЗвездаЭтот курс обманчив, потому что вы подходите к нему через свое ложное сознание, а изучая и применяя методы саморефлексии, вы становитесь лучше. Просто на заметку: мне 67 лет
NJ
20 апреля 2019 г.
Заполненный Звездный Заполненный Звездный Заполненный Звездный Заполненный Звезда Интересный и дающий пищу для размышлений курс о том, как саморефлексивная медитация может помочь в достижении жизненных целей, таких как покой и удовлетворенность.
Спасибо преподавателю и организаторам курса.
1 — 25 из 369 Обзоров Медитация: способ достижения целей в жизни
20 апреля 2019 г.
Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled StarBy Magdalena v W
•
11 мая 2019 г.
Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarBy Alexandre A
•
17 мая 2019 г.
Заполненные звездные звезды звезды Starfiled Starfiledот Abeywardena, H
•
Dec 7, 2020
Заполненные звезды Starfiled Starfilled Starfiled.
Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled StarBy Rhea AD
•
12 июля 2018 г.
Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled StarBy Tran T N
•
Jun 22, 2018
Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled StarBy Hengelbert P
•
May 18, 2020
Filled StarStarStarStarStarBy Minh D
•
Sep 11, 2018
Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star By Dr.
M S P K P
•
21 мая 2020 г.
Заполнено StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled StarBy Erika T
•
8 сентября 2019 г.
Заполнено StarFilled StarFilled0006 от Davide G•
7 октября 2019 г.
Заполненные звезды StarFiled Starfiled Starfiledот Amelia O
•
12 июня 2020 г.
Ameliafilled Starfiled Starfiled Starfilled StarBy Montse A R
•
9
66666666666666669
Ян. 15, 2019
Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЛеннис П
•
28 января 2019 г.
Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаАвтор Weng M C
•
7 августа 2019 г.