Но помните, что среди подобных организаций немало мошенников. За свои деньги вы рискуете получить перечень компаний, не нуждающихся в работниках, или подыскивающих кандидатов с другими требованиями.

Курсы повышения квалификации

Соглашаясь пройти дополнительное обучение по своему профилю или полностью обучаясь новой деятельности, женщина после 50 выигрывает по двум направлениям. Во-первых, она приобретает полезные знания. Во-вторых, обучающие курсы отслеживают или организуют потенциальные работодатели. Вас могут заметить еще на этапе учебы.

Многие успешные лидеры компаний соглашаются вести подобные лекции и семинары. Поэтому показать себя в лучшем свете можно на таких занятиях.

Самозанятость

Открыть свое дело – не настолько хлопотное занятие, как кажется на первый взгляд. Если у женщины что-то получается хорошо, то хобби можно поставить на поток. Например, будут востребованы такие сферы деятельности:

• Изготовление праздничных тортов и сладостей на заказ;
• Вязание или вышивка;
• Приготовление домашних обедов;
• Стрижка на дому людей или животных.

Выбор профессии зависит от личных талантов и увлечений. Первые шаги в продажах проще делать среди знакомых, бывших сослуживцев, через страничку в социальных сетях.

Фриланс

Фриланс уже давно перестал быть новым словом в сфере трудоустройства. Уйти на вольные хлеба можно в любом возрасте. Зарегистрируйтесь сразу на нескольких он-лайн биржах труда и подробно заполните свой профиль.

Одинаково востребованными будут:

• Копирайтинг и рерайтинг,
• Написание картин и портретов в качестве подарка,
• Составление дизайн-проектов,
• Точные чертежи схем на заказ и многое другое.

Почти всегда требуются люди для «холодного» и «горячего» обзвона клиентской базы. Но если общение не ваш конек, сразу указывайте это в резюме.

На биржах нужно не только ждать предложения от работодателя, но и самой оставлять заявки на выполнение понравившихся заданий. Дальнейшие заработки будут зависеть от вашей активности, привлекательного профиля и чуточки удачи.

Возможные варианты

Есть шанс, что возможные варианты, где работать в 50 лет женщине, могут показаться низкопрофильными и непривлекательными. Стоит быть реалистами – место директора в Газпроме не предлагают возрастным людям с улицы. Кроме того, существующие вакансии способны приносить неплохой доход и удовольствие от процесса.

Вот какие варианты доступны дамам за 50, и куда наниматели с удовольствием принимают такой контингент сотрудников.

Вахтовый метод

Работать вахтовым методом согласны не все соискатели. Этот вид деятельности не подойдет молодым родителям или семьям с большим числом иждивенцев. А вот женщина, перешагнувшая 50-летний рубеж вполне свободна от семейных обязательств. Если в доме нет людей требующих постоянного ухода или животных – эта работа для вас. К тому же подобный труд хорошо оплачивается.

Гувернантка

В отличие от няни, которая занимается с грудничками и малышами, гувернантка работает с детьми постарше. В ее обязанности входит присмотр и обучение младших и старших школьников, подготовка домашних заданий, развивающие занятия. В эту профессию с удовольствием идут бывшие учителя и преподаватели, женщины, вырастившие несколько своих детей и практикующие домашнее образование.

Возраст играет здесь положительную роль. Родители склонны доверять обучение детей состоявшимся и опытным педагогам.

Репетитор

Присмотр за чужими отпрысками и обучение их простейшим социальным и гигиеническим навыкам не входит в ваши планы? Но желание преподавать есть? Репетиторство – ваш лучший выбор.

Сегодня востребованы дополнительные занятия по большинству школьных и ВУЗовских дисциплин. Особенно пользуются спросом иностранные языки, математика, русский язык, химия и физика. Но и историкам или биологам найдется работа, если в планах будущего абитуриента поступать на соответствующий факультет.

У женщины в 50-летнем возрасте есть достаточно знаний и свободного времени, чтобы давать в день 2-3 часа дополнительных уроков на дому.

Кассир

В сфере обслуживания всегда найдутся вакансии для возрастных, но еще трудоспособных граждан. Дама-кассир – частая картина в супермаркетах различного профиля. Не стоит обольщаться – работа это тяжелая, нервная и представляет собой занятость на весь день. Не готовы всю смену выслушивать недовольство покупателей? Не хотите заниматься дополнительными функциями или сидеть на одном месте по несколько часов? Лучше искать другую должность.

Домработница

Частичная занятость на неполный день – мечта многих женщин за 50. Если вы фанатка чистоты, любите наводить порядок и расставлять вещи по местам – помогите в этом стремлении другим людям. За достойную оплату, разумеется. Перед заключением договора, стоит стразу очертить круг выполняемых задач. Это нужно, чтобы потом не пришлось мыть окна, свесившись с подоконника на 15 этаже.

Социальная работа

Дорожная карта Правительства РФ рассчитана на увеличение дотаций и заработных плат в социальной сфере. Люди, помогающие пожилым купить продукты, приготовить еду или прибраться в квартире получают неплохие деньги. При этом речь идет о частичной занятости. Дополнительный бонус – не придется сидеть на месте. Из негативных моментов – конфликты с подопечными. Пожилые люди требовательны, мнительны и порой обладают тяжелым нравом. Но это не всегда так.

Если женщина активна, общительна, склонна к сочувствию и сопереживанию, терпелива и собрана – социальная работа подойдет ей обязательно.

Курьер

Еще одна должность, на которой точно не придется сидеть на месте – это курьер. Найти работу для женщины после 50 лет не составит труда, если она:

• Мобильна,
• Имеет личный автотранспорт (или согласна много передвигаться на общественном транспорте),
• Хорошо знает город,
• Аккуратна в обращении с вещами.

Такой соискательнице не опасно доверить ценный груз или важную корреспонденцию. Оплата обычно складывается из количества выполненных заказов, но много заработать вряд ли получится.

Озеленитель

Иногда нужна не постоянная работа, а, скажем, временная занятость на лето. Тогда можно попробовать себя на сезонной должности озеленителя. С весны и до осени эти люди делают город еще краше, высаживая тысячи цветов на клумбы. Если вам не чуждо чувство прекрасного и любовь к работе на земле – добро пожаловать в ряды озеленителей.

Ответом на вопрос, куда пойти работать в 50 лет женщине, может послужить ставка бухгалтера. Люди этой профессии востребованы как в офисе, так и на удаленке. Даже вакансия простого рабочего может оказаться выигрышной, ведь в большинстве случае там требуется просто внимательно выполнять повторяющуюся последовательность действий. В общем, без работы и денег после 50 лет не останется та женщина, которая по-настоящему стремится найти себе дело по душе.

Вам может быть интересно:

Работа моделью женщина после 50 с высокой оплатой

Юзефа , г.Муром ,
заработала свои первые 58$

Стефания , г.Новоуральск ,
вышла в топ 10 лучших моделей

Валерия , г.Екатеринбург ,
подала заявку на вакансию веб-модель

Юна , г.Черногорск ,
обратилась к менеджеру за помощью

Борислава , г.Новомосковск ,
заработала свои первые 73$

Римма , г.Иркутск ,
заработала свои первые 130$

Архелия , г.Магадан ,
заняла второе место в конкурсе

Оксана , г.Ейск ,
вышла в топ 100 лучших моделей

Дионисия , г.Южно-Сахалинск ,
заработала свои первые 66$

Дарина , г. Михайловск ,
вышла в топ 30 лучших моделей

Лилия , г.Нарву ,
вышла в топ 50 лучших моделей

Виталина , г.Дербент ,
заработала свои первые 72$

Умида , г.Зеленогорск ,
заработала свои первые 53$

Нина , г.Караганда ,
заработала свои первые 44$

Владислава , г.Канск ,
заработала свои первые 43$

Стелла , г.Гусь-Хрустальный ,
заработала свои первые 71$

Белла , г.Чистополь ,
получила приглашение на «AW-Awards»

Фаина , г.Барнаул ,
заработала свои первые 48$

Эмилия , г.Серпухов ,
заработала свои первые 25$

Фаина , г.Харьков ,
заработала свои первые 18$

Эльза , г. Томск ,
заработала свои первые 74$

Алевтина , г.Курган ,
заработала свои первые 88$

Лариса , г.Армавир ,
заработала свои первые 103$

Фрида , г.Иркутск ,
получила 600$ за лучшее фото

Амелия , г.Якутск ,
заработала свои первые 40$

Зоя , г.Анапа ,
получила 1000$ за лучшее видео

Галина , г.Элиста ,
приступила к процедуре регистрации

Лора , г.Новороссийск ,
заработала свои первые 44$

Зоя , г.Волжский ,
заработала свои первые 83$

Елизавета , г.Саранск ,
подала заявку на участие в конкурсе

Биргит , г.Петропавловск ,
уже приступила к работе

Ника , г. Славянск-на-Кубани ,
заработала свои первые 32$

Симона , г.Клин ,
получила 100$ за лучший образ

Лэйла , г.Ковров ,
заработала свои первые 83$

Альбина , г.Тольятти ,
заработала свои первые 42$

Вида , г.Буденновск ,
заказала срочный вывод денег

Фая , г.Рославль ,
заработала свои первые 88$

Ирье , г.Элиста ,
получила титул «the Queen of Cam Girls»

Доминика , г.Одесса ,
заработала свои первые 85$

Лариса , г.Щелково ,
заработала свои первые 12$

Сауле , г.Усть-Каменогорск ,
получила приглашение на «AVN Awards»

Римма , г.Выкса ,
заработала свои первые 75$

Земфира , г. Зеленогорск ,
заработала свои первые 124$

Элоиза , г.Каменск-Шахтинский ,
заработала свои первые 34$

Сарра , г.Чайковский ,
заработала свои первые 76$

Анна , г.Березовский ,
получила титул «The Best Model»

Антонина , г.Шадринск ,
отправила заявку на обратный звонок

Иоланта , г.Ачинск ,
отправила письмо администрации сайта

Джулия , г.Железногорск ,
заработала свои первые 63$

Береслава , г.Витебск ,
заработала свои первые 29$

Елизавета , г.Томск ,
получила приглашение на «Live Cam Awards»

Генриетта , г.Солнечногорск ,
заработала свои первые 22$

Виктория , г.Кстово ,
заработала свои первые 21$

Санта , г. Энгельс ,
заработала свои первые 92$

Ульзана , г.Электросталь ,
заработала свои первые 154$

Дебора , г.Волжск ,
заняла третье место в конкурсе

Антонина , г.Львов ,
заняла первое место в конкурсе

Марина , г.Нарву ,
заработала свои первые 43$

Нора , г.Павловский Посад ,
заработала свои первые 22$

Нонна , г.Чайковский ,
заработала свои первые 142$

Лада , г.Омск ,
вышла в топ 5 лучших моделей

Гелена , г.Нижнекамск ,
заработала свои первые 90$

Виолетта , г.Новошахтинск ,
получила 300$ за лучший костюм

Ингрид, , г.Кузнецк ,
заработала свои первые 90$

Полина , г. Сургут ,
подала заявку на вакансию партнёр

Юта , г.Сергиев Посад ,
заработала свои первые 52$

Лариса , г.Великие Луки ,
заработала свои первые 36$

Все впереди: карьерные возможности у специалистов после 50 :: РБК Тренды

Фото: из личного архива

В России есть стереотип: пик карьеры приходится на 35-40 лет, потому что после 50 рынок труда уже мало что может предложить. Почему это не так и какие пути развития существуют сегодня, рассказывает Лариса Иноземцева

Об авторе: Лариса Иноземцева — эксперт по личной стратегии, кандидат биологических наук, экс топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе.

Свою стратегию смены карьеры в течение жизни я придумала лет 40 назад, еще в студенчестве. После университета и аспирантуры я собиралась стать директором большого научно-исследовательского института, а на пенсии быть психологом и рассказывать людям, как «правильно строить жизнь». Тогда о таких вещах, конечно, никто не думал: работать надо было на одном месте как можно дольше, желательно всю жизнь. Смена карьеры воспринималась обществом негативно. Я защитила кандидатскую диссертацию, работала в науке, потом ушла в бизнес и сделала карьеру. Получила два диплома в сфере психологии и коучинга и уже несколько лет консультирую.

У тех, кому сейчас 50+, самый частый запрос: «Что делать, когда меня уйдут с моей сегодняшней работы?» Обратите внимание на формулировку: мало кто планирует смену работы как этап жизненной стратегии, это трактуется как вынужденный шаг. Существующий запрос — хотя бы сохранить то, что есть, под натиском диджитализации и напора новых поколений.

Пару лет назад компания Hays провела опрос среди российских сотрудников и руководителей более 360 компаний из 25 отраслей. Больше половины респондентов (54%) подтвердили, что столкнулись с негласной возрастной дискриминацией и большинство (71%) припомнило похожие ситуации со знакомыми и коллегами.

В экспертном опросе Kelly Services за 2017 год приводятся данные о том, что потенциальный руководитель может отказывать кандидатам по возрастному признаку потому, что «не хочет брать в подчинение ровесников собственных родителей» (участвовали 2 056 респондентов старше 50 лет и 358 компаний).

Почти половина (49%) сотрудников, опрошенных в рамках глобального исследования Deloitte «Мировые тренды в области человеческого капитала — 2018» отмечают, что их компании не делают ничего, чтобы обеспечить возрастным сотрудникам карьерные возможности. В России, согласно исследованию Hays, лишь 27% компаний стараются предоставить равные возможности разным категориям сотрудников (diversity&inclusion). Большинство (65% компаний из опрошенных) даже не слышало о такой политике.

Между тем специалисты старше 50 адаптированы к современным условиям и полны сил, могут проявить личную инициативу, реализовать себя в разных сферах деятельности и продлить свою активную зрелость как минимум еще на 20-30 лет. Знает ли общество, как использовать их потенциал?

Борьба со стереотипами

Проблема занятости людей 50+ состоит из нескольких важных аспектов:

• экономический: трудоспособные профессионалы с большим опытом выключаются из сферы производства и управления;
• социально-демографический: увеличение продолжительности жизни приводит к глобальному «старению» населения, и общество должно выработать стратегии взаимодействия с этим контингентом;
• этический: возраст по-прежнему является стигмой, на основании которой часть людей дискриминируется.

К сожалению, многие люди 50+ сами унаследовали стереотипное восприятие возраста и себя в нем. Они не знают, что будут делать, когда перестанут быть интересными сегодняшнему работодателю. Не представляют, как планировать «жизнь после пенсии», не видят альтернатив и не умеют использовать возможности. Они сами живут мифами о возрасте и довольствуются тем, что предлагает им социум — неинтересную низкооплачиваемую работу или «дачную жизнь». Но на примере своих клиентов и знакомых я вижу и другие решения.

Первое, с чем стоит определиться человеку 50+ — хочет он вернуться в найм или нет. Это принципиальная развилка. Когда ты нанятый сотрудник, то независимо от должности и статуса, заботы по обеспечению зарплаты, социального пакета и прочие расходы несет работодатель. Если сам себе хозяин, то нет. Найм лучше подходит тем, кто не хочет или не может рисковать и не чувствует сил стартовать с новым делом.

Найти для себя новую нишу в компании

В найме для предпенсионера существует несколько понятных развилок.

1. Остаться в своей профессии при сохранении статуса.

То есть продолжить работу в своей компании или перейти в другую. Эта опция кажется самой желанной, но она же и таит в себе большую опасность. Сотрудника 50+ будут «поджимать» более молодые кандидаты, рано или поздно уйти придется, но уже вынужденно, сил будет меньше, а время для нового старта упущено. Правда, есть отличный вариант — стать ментором для более молодых сотрудников. Тогда будет востребован ваш опыт, а возраст пойдет в плюс. Если работодатель не озвучивает такую опцию, предложите сами.

2. Остаться в профессии при снижении статуса.

Можно в своей компании, можно перейти в другую. Это часто предлагаемый вариант, но будьте осторожны. Перемещение из кресла главного бухгалтера в просто специалиста — это не только минус ответственность, но еще и увольнение при ближайшем сокращении штата. Такой шаг рекомендую как «запасной аэродром» — тем, кто может параллельно начать новое дело, когда меньше ответственности и больше времени нужны для ваших целей. Ну и работодатель точно не будет рассматривать вас как стратегический кадровый резерв.

3. Совершить горизонтальный переход на управленческую позицию в новой сфере.

Эта опция доступна только управленцам высокой квалификации: по данным хедхантинговой компании «Контакт» (InterSearch Russia) за 2018 год, в России число сотрудников старше 50 лет на управленческих позициях старшего и высшего менеджмента не превышает 5%. Специалисты в сфере рекрутинга подтверждают, что 35% работодателей не рассматривают на управленческие позиции кандидатов 50+.

Поэтому если вы сделали карьеру в качестве эксперта, такой прямой переход осуществить не удастся. Но если вы легко обучаетесь, можно найти востребованные растущие сегменты, где вашу экспертизу можно применить по «гибридному типу». И тогда вы снова на коне, но уже как специалист с необходимыми навыками в данной области и подтвержденной экспертизой в другой.

4. Стать независимым директором.

Для этого нужна предыдущая подтвержденная управленческая карьера на директорских позициях. Обязателен опыт в нескольких отраслях или сферах деятельности, предпочтительнее — в международных компаниях, а в идеале — и в российском, и в международном бизнесе. Независимых директоров обычно приглашают большие или уверенно чувствующие себя бизнесы, поэтому знание иностранного языка, отличные коммуникативные способности и умение работать в международном окружении — это must.

Предпринимательство: silver age

Предположим, что найм вам надоел. Тогда следующая развилка — фриланс и предпринимательство.

• Для эксперта обычный формат — консалтинг, индивидуальный или под чьим-то брендом. Моя знакомая, специалист по госрегулированию, занималась в нескольких компаниях получением всевозможных лицензий, акцизных марок, исполнением разнообразных постановлений и распоряжений госорганов. Сейчас организовала агентство и оказывает свои услуги как российскому, так и международному бизнесу. А директор по маркетингу вместе с командой бывших сослуживцев разработала уникальную методику и выступает в качестве субподрядчиков для большого коммуникационного агентства.
• Если вы уникальный специалист с прикладными навыками и при этом не любите изматывающие загрузки — ищите проектную работу. Вписались в проект, выполнили работу, получили оплату — и отдыхайте. Знаю тренера, который работает в таком режиме около 7 лет. Он формирует загрузку на 5-6 месяцев, затем уезжает в южные страны на полгода. Айтишники безусловные чемпионы в этом формате.
• Более привычный формат фриланса — репетиторство. Оно сейчас вполне организованно, есть сайты, на которых можно зарегистрироваться и работать официально.
• Если есть хобби, можно монетизировать и его: важно грамотно упаковать и не стесняться продвигать себя на рынке услуг. Для этого возьмите несколько консультаций и узнайте, как стать востребованным. Если у вас необычное хобби, например, прыжки с высоты (base-jumping), то даже рекламировать себя не надо — вас сами найдут. Лично знакома с человеком, который первый раз прыгнул с высоты 10 метров в 60+, за два года совершил около 100 прыжков, завоевал чемпионские титулы и стал известен. Его приглашают на телевизионные съемки, ему оплачивают путешествия в разные страны и вручают международные награды.
• А если вы не директор, не работали в большом бизнесе — что тогда? Задайте себе вопрос: какой ваш жизненный опыт востребован сейчас? Любите присматривать за малышами? Умеете быстро наводить чистоту в самом захламленном помещении? Предлагайте себя в этом качестве. Спрос на эти услуги есть всегда, важно эффектно упаковать свое предложение и конечно делать свое дело на «отлично».

Предпринимательство в чистом виде — это один из самых сложных выборов, хотя у большинства людей 50+ для начала своего бизнеса есть почти все. Недаром в Кремниевой долине доля стартапов, начатых людьми 45+ — самая высокая среди всех возрастов.

Разворот на 180 градусов

Есть еще опции, про которые предпенсионеры не знают или не рассматривают. Такие перемены — это разворот в неожиданном направлении, как в кино: смена окружения, рода деятельности, образа жизни, по своей воле или вынужденно. Это случается не так редко, как мы думаем — мои знакомые выходили замуж в другой стране, уезжали к детям за границу, чтобы «развеяться и пожить», а там осваивали новую профессию — становились специалистами по оздоровительной гимнастике и начинали практику, открывали онлайн-школу и обучали сограждан и т.д. Все это — благодаря интернету и глобализации.

Также можно основать благотворительный фонд и стать управляющим. Для этого надо уметь заниматься фандрайзингом — искать средства и спонсоров, презентовать идеи инвесторам. Если не надо думать о пропитании и хочется приносить конкретную пользу прямо сейчас, можно пойти в благотворительные проекты либо управленцем, либо волонтером.

Все перечисленные варианты занятости хороши. Они различаются уровнем монетизации и требованиями к самому кандидату. Остается другой вопрос: готов ли социум посмотреть на людей 50+ с этой точки зрения? А они сами на себя?

Что делать, если вам 50+ и нужно определиться с работой / своим делом

1. Оцените каждый из описанных в материале вариантов по трем параметрам: «умею» — «хочу» — «могу». Будьте честны перед собой и не ставьте плюсы, если вам не нравится.
2. Отберите те варианты, где поставили три плюса. Если таких нет — выберите те, в которых плюсы стоят в колонках «умею» и «хочу». Обычно остается не больше 2-3 вариантов.
3. Найдите в кругу знакомых и друзей тех, кто уже работает в сфере, и поговорите с ними. Спрашивайте, сколько времени понадобилось, чтобы выйти на текущий уровень дохода, сколько часов в день они посвящают своей работе и как осваивали дело (у кого и где учились).
4. Найдите в соцсетях специализированные форумы, чаты по данной теме или личные аккаунты тех, кто уже признан мастером. Пообщайтесь там. Задача — услышать от реальных людей трудности и «подводные камни», о которых не подозревают люди вне профессии.
5. Составьте список навыков, которые необходимы для профессии / дела и отметьте те, которые уже есть. Оцените свой уровень хотя бы приблизительно.
6. Найдите центры карьерного консультирования. Если такого центра в вашем городе нет, можно воспользоваться онлайн-услугами. Можно обратиться и к частному консультанту с подтвержденной квалификацией. Это самый быстрый и профессиональный способ понять, насколько вам подходит выбранное дело.
7. После встречи вы сможете составить личный план действий на ближайшие 1-3 месяца. Он должен быть понятным и конкретным. Если с написанием плана есть трудности, идите к коучу или консультанту именно с таким запросом — сэкономите время и получите качественный план.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Вакансии для женщин после 50 лет

Для женщины после пятидесяти потеря работы может стать настоящим крахом, а смена работы — серьёзным стрессом. Но, поверьте, выход есть! И после пятидесяти женщина может продолжать оставаться активной, искать себя и даже строить карьеру.

Перед вами топ 10 профессий для женщин после пятидесяти.

Риелтор

Недвижимостью занимаются много возрастных дам. Специалисту в этой области важно оставаться физически активным, ведь большую часть времени он проводит на ногах и в разъездах.

Продавец или менеджер по продажам

Торговля — это та сфера, которая будет актуальна всегда. Женщин после пятидесяти охотно берут в продавцы и кассиры. Необходимейшее личностное качество в продажах — это коммуникабельность. За день нужно будет общаться с огромным количеством людей.

Вахтёр (консьержка)

Работа мечты для возрастных. Большую часть дня просто сидишь и читаешь любимую книгу или разгадываешь кроссворд. А деньги «капают».

Директор

Если женщина хочет ближе к закату жизни построить карьеру и имеет опыт руководящей работы, найдутся компании, которые рассмотрят её вакансию. Открытие своего бизнеса в этом возрасте тоже пройдёт легче, чем в юности. Вы уже не девочка, и кредит на бизнес возьмёте, и инвестиции в стартап привлечёте.

Горничная (домработница)

Сплошь и рядом можно увидеть женщин, работающих горничными в отелях и домработницами в семьях. Для того чтобы устроиться, нужно быть очень порядочным, высокоморальным человеком. Работать придётся перед камерами.

Уборщица или дворник

Прекрасный вариант для предпенсионного возраста.

Няня

Любите и умеете общаться с детками? У вас своих трое? Замечательно! Работа няней на полный день может приносить солидный доход.

Копирайтер

Сидеть дома за собственным ноутбуком и за чашечкой кофе в уютной обстановке, иметь абсолютно свободный график работы, писать на те темы, к которым душа лежит. Что ещё может пожелать женщина?

В IT сфере нет чётких возрастных границ, лишь бы кандидаты владели английским, так что и программистом после пятидесяти вполне можно трудоустроиться. В Китае есть IT компания, которая в качестве социального эксперимента набрала кандидатов, которым за 60.

Секретарь

Претендуя на эту вакансию, придётся следить за внешностью. Всё-таки секретарь — украшение приёмной. Нужно быть улыбчивой, отзывчивой и внимательной к посетителям.

Завхоз

Помните, что должность предусматривает материальную ответственность. Нужно быть невероятно организованным человеком, иметь хорошую память.

Если вы в почтенном возрасте и хотите переквалифицироваться, главное — ничего не бойтесь. Докажите работодателю, что именно вы подходящий кандидат, и получите желанную работу. Возраст — не помеха, и старый конь не испортит борозды.

5 советов для женщин, как оставаться в форме после 50 — Основы здоровья от клиники Кливленда

По прошествии многих лет многие женщины обнаруживают, что образ жизни, которым они были в возрасте от 20 до 30 лет, не дает таких же результатов в 40 и 50 лет. Когда женщинам исполняется 50 (средний возраст наступления менопаузы), им придется компенсировать гормональные, сердечно-сосудистые и мышечные изменения.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Увеличение веса у стареющих женщин является обычным явлением из-за уменьшения мышечной массы, накопления избыточного жира и снижения скорости метаболизма в состоянии покоя. Гормональные сдвиги могут вызывать ряд симптомов и повышать общий риск сердечных заболеваний и инсульта. А всасывание некоторых питательных веществ может снизиться из-за потери желудочной кислоты. Очевидно, ваша диета в 50 лет должна немного отличаться от вашей прежней диеты.

Цель диеты «50 и старше» — поддерживать вес, потреблять полезную для сердца пищу и, прежде всего, оставаться сильным! Воспользуйтесь следующими 5 советами, чтобы прожить свои 50 в потрясающей форме.

1. Добавьте B12 к своим ежедневным добавкам

B12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и необходим для производства ДНК. B12 в основном содержится в рыбе и мясе. Он связан с белком в пище и должен выделяться из него при переваривании в желудке. С возрастом уровень кислоты в желудке уменьшается, что затрудняет усвоение питательных веществ, таких как B12.

Пожилые люди подвержены большему риску дефицита B12, но добавление витамина в свой рацион в виде добавок (в виде таблеток или уколов) может помочь предотвратить симптомы, появление которых может занять годы, задолго до их появления.

2. Действительно c Но снова на соли

Чем старше мы становимся, тем выше вероятность развития гипертонии (высокого кровяного давления), потому что с возрастом наши кровеносные сосуды становятся менее эластичными. Высокое кровяное давление подвергает нас риску инсульта, сердечного приступа, сердечной недостаточности, заболевания почек и преждевременной смерти.

Около 72 процентов соли в американском рационе поступает из обработанных пищевых продуктов. Вам следует значительно сократить и в идеале отказаться от употребления обработанных пищевых продуктов (чипсов, замороженных обедов, консервированного супа и т. Д.) И стремиться к 1500 мг или меньше натрия в день, что составляет около ½ чайной ложки. Вы можете начать добавлять ароматные травы вместо соли, когда готовите дома. Многие травы также обладают противораковыми свойствами; орегано, тимьян и розмарин богаты антиоксидантами. Отказ от обработанной пищи также означает употребление большего количества цельных продуктов, таких как цельнозерновые, фрукты и овощи.Это увеличит потребление клетчатки. Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, а это значит, что вы будете меньше есть в течение дня и с большей вероятностью сохраните свой вес.

3. Проверьте свой поливитамин на содержание железа — и выбросьте его, если оно есть.

Средняя женщина переживает менопаузу и прекращение менструального цикла в возрасте около 50 лет. После менопаузы потребность в железе снижается до 8 мг в день. Хотя организм не может жить без железа, его переизбыток тоже может быть опасен.Отравление железом может возникать из-за того, что организм не имеет естественного способа выведения железа из организма; слишком много может вызвать повреждение печени или сердца и даже смерть. Женщины в постменопаузе должны принимать препараты железа только по назначению врача. Если в вашем поливитамине есть железо, замените его.

4. Уделяйте больше внимания кальцию и витамину D

Из-за желудочных и гормональных изменений, уровня D и уровня абсорбции кальция в возрасте около 40 лет. Кроме того, данные показывают, что женщины в постменопаузе имеют повышенный риск остеопороза из-за недостатка эстрогена.Что еще хуже, после 50 организм будет разрушать больше костей, чем строить. Это подвергает женщин старше 50 рискам остеопороза и переломов костей.

Идеально потреблять достаточное количество кальция до 30 лет, но никогда не поздно увеличить богатые источники кальция в своем рационе. Сказочно вкусные источники кальция включают сардины (двойная доза омега-3 через рыбу и кальция через кости), шпинат, брокколи, капуста, а также нежирное или обезжиренное молоко и йогурт. Кроме того, ваш врач должен проверить ваш уровень витамина D и при необходимости назначить дополнительные добавки (витамин D необходим для усвоения кальция).

5. Ешь как грек!

С возрастом наши кровеносные сосуды становятся менее эластичными, и сила крови, движущейся по нашим венам, становится сильнее. Это подвергает женщин в период менопаузы повышенному риску сердечных заболеваний. Но есть диета, которая помогает снизить риск — и это вкусно!

Когда исследователи посмотрели на группы населения в мире, в которых больше всего людей старше 100 лет, они заметили, что у этих людей есть несколько общих тем в своей жизни. Чаще всего они придерживались средиземноморской диеты.Исследование 2000 года, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition , показало, что диета, которая придерживается принципов традиционной средиземноморской диеты (которая включает много фруктов, овощей, цельнозерновые, умеренное потребление вина и оливкового масла), связана с более длительным выживанием. Кроме того, исследование 2004 года, опубликованное в журнале European Journal of Cancer Prevention , показало, что средиземноморская диета связана с более низким риском рака и сердечных заболеваний. И обзор исследований, проведенный в 2010 году в Американском журнале клинических исследований , подтвердил способность диеты защищать от основных хронических заболеваний.

Круиз по Средиземному морю после выхода на пенсию — отличное снятие стресса, но переход на средиземноморскую диету может быть еще лучшей идеей!

50 способов изменить ваши приоритеты после 50

Есть несколько вех в жизни человека, которые кажутся столь же важными, как 50-летие. Имея за плечами полвека, у вас есть опыт и мудрость, чтобы понять, насколько важно максимально использовать время, которое у вас есть. слева.И этого много!

«В возрасте от 40 до 60 лет мы проходим стадию продуктивности против застоя», — говорит терапевт Эрика Майли, доктор медицинских наук, LMHC. «В этот период жизни мы открываем для себя чувство [того, как мы] вносим свой вклад в мир».

Это период вашей жизни, который, как известно, связан с кризисами среднего возраста, но на самом деле это огромная возможность понять, что для вас действительно важно. «Многие люди меняют свои приоритеты из-за чувства неуверенности в своей цели», — говорит Майли.

Имея это в виду, мы собрали основные способы, которыми ваша жизнь навсегда изменится в пожилые годы, с советами экспертов о том, чего ожидать.

В то время как средний возраст родителей-новичков в Соединенных Штатах продолжает расти, большинство людей, решивших завести детей, к 50 годам уже далеко выходят за пределы младенческого и раннего возраста. У многих к тому времени уже есть дети-подростки или даже взрослые. 50 циклов, что означает, что родители часто могут снова сосредоточиться на себе.

«Смена приоритетов идет от сосредоточения внимания на воспитании детей к обучению тому, как заполнить« пустое гнездо », — говорит д-р Хайме Кулага, доктор философии, LMHC. «Люди в возрасте от 50 могут обнаружить, что они меньше сосредоточены на воспитании детей, а больше на том, чтобы узнать, кто они».

Поскольку ваши дети меньше зависят от вас во всем, ваши 50 лет — отличное время, чтобы снова начать расставлять приоритеты в отношениях.

«Как только дети выйдут из дома, пары и отдельные лица в целом найдут больше времени, чтобы уделить им время», — говорит Кулага.«Найдите время, чтобы изучить новые хобби, найти больше занятий для пары и задействовать все те вещи, которые вы всегда говорили:« У меня нет на это времени »».

Когда-то казалось, что это произойдет через несколько десятилетий, но к тому времени, когда вам исполнится 50, пенсия уже не так уж далека. Для многих это означает, что будущие славные годы вдали от офиса станут главным приоритетом.

«В возрасте около 50 лет большинство людей очень серьезно относятся к выходу на пенсию», — говорит Кулага.«Либо они начинают откладывать в первый раз, либо откладывают больше, чем раньше, либо начинают составлять план с деньгами, которые у них есть для выхода на пенсию».

К тому времени, когда вам исполнится 50, те склонности к удовлетворению людей, которых вы придерживались в свои ранние годы, ушли на второй план.

В 50 лет люди начинают понимать, что «самое главное в жизни — это их счастье и счастье, которое они приносят тем, кого любят и о которых заботятся», — говорит Кулага. «Переход от заботы о том, что думают другие, к сосредоточению внимания на том, что приносит им радость и удовлетворение.«

«Жизнь больше не в том, чтобы делать лучшие селфи и получать кучу лайков, а в том, чтобы быть лучшим собой и любить себя», — добавляет она.

«Приоритеты человека меняются после 50 лет, потому что его сверстники, потребности и желания, а также осознание того, что время больше не на их стороне, — все это вступает в игру», — говорит доктор Кали Эстес, доктор философии, основатель компании The Addictions Coach.

Итак, что это значит с точки зрения ваших приоритетов? «Начинаешь понимать, что любовь и люди важнее новой машины или огромного дома.«

Проработав почти три десятилетия в рабочей силе, вы понимаете, что получение большего офиса или лучшей должности — не единственное, к чему стоит стремиться.

«К 50 годам такие вещи, как карьерный рост, уже не так важны, как время, которое вы должны проводить с близкими, — говорит Эстес.

Ambition имеет свое место, но к 50 вы знаете, что быть хорошим человеком не менее важно, чем быть на вершине своей игры. В этом возрасте вы действительно понимаете, что если вы хотите, чтобы с вами обращались хорошо, то хорошо себя вести.

«Жить по золотому правилу сейчас на переднем плане в этом среднем возрасте — и ключ к лучшей жизни — не тратить силы на споры», — говорит Ланада Уильямс, лицензированный психотерапевт из Вашингтона, округ Колумбия.

Здоровье вашего финансового портфеля — не единственный вид благополучия, в которое вы захотите инвестировать к тому времени, когда вы достигнете больших 5-0.

«Убедиться, что ваш образ жизни, привычки и отношения соответствуют поддержанию вашего личного здоровья и благополучия, имеет решающее значение для того, чтобы ближайшие годы стали вознаграждением за всю вашу тяжелую работу», — говорит докторТина Борисовна Тессина, к.э.н., LMFT.

Возможно, вы не будете основным источником поддержки и утешения для своих детей к тому времени, когда вам исполнится 50, но вы, скорее всего, возьмете на себя новую роль. Для многих родителей это означает, что они будут больше дружить со своими взрослыми детьми.

Чувство бесцельности, которое вы испытывали в свои 20 лет, вернулись с удвоенной силой к тому времени, когда наступит 50-й год, потенциально вызывая резкое изменение ваших приоритетов на этом пути.

«После многих лет жизни ответственного, трудолюбивого взрослого и (для большинства) сосредоточения внимания на заботе о других дома, на работе и в семейных отношениях многие люди обнаруживают, что не знают, чего хотят для себя», — говорит Тессина.

Однако такая бесцельность дает положительный результат: вы узнаете, чего действительно хотите. «Пришло время научиться принимать решения, которые создают богатый и приятный опыт, на который вы всегда надеялись, — говорит Тессина.«Пришло время узнать, что для вас значит удовлетворение, и как переориентировать свою жизнь, чтобы сделать ее лучше». А чтобы узнать о других способах улучшить свою жизнь, ознакомьтесь с этими 75 гениальными хитростями, чтобы мгновенно стать счастливым.

Те смущения, сожаления и вещи, к которым вы относились сверхсерьезно в своей предыдущей жизни, перестают казаться таким уж большим делом с той дополнительной перспективой, которую вы получили к 50 годам.

«Ваша способность получать удовольствие от жизни,« светиться »и находить удовольствие в простых моментах, возможно, подавлялась годами», — говорит Тессина.«Для некоторых людей восстановление связи со своим беззаботным« я »может просто потребовать изменения отношения; для других это требует серьезных решений, чтобы упростить и изменить свои цели». Где бы вы ни были, говорит она, «пора научиться принимать решения, которые позволят вам получать больше удовольствия».

«После 50 я хочу оставить свой след, больше, чем раньше», — говорит Талья Мирон-Шац, доктор философии, генеральный директор Buddy & Soul. «В некотором смысле, я как будто построил себя здесь, и теперь мне нужно что-то из этого сделать.«

Важно не просто оставить свой след; изменить ситуацию к лучшему также становится важным приоритетом в 50 лет. «У меня есть больше энергии — умственной и физической, — чтобы отдать миру», — говорит Мирон-Шац, которой уже за 50. «Однако взгляд направлен вверх, а не только наружу. Я не ищу одобрения и« лайков »; я хочу изменить ситуацию».

Хотя у вас еще есть десятилетия впереди, когда вам исполнится 50, для многих людей эти элементы списка желаний начинают быть приоритетом примерно в это время.

«Люди начинают уделять больше времени размышлениям о своем наследии и о наиболее важных задачах, которые они хотят выполнить», — говорит терапевт Ванесса Уотсон, LCSW. «Когда люди достигают 50 лет, они ищут большего смысла и цели во второй половине жизни»

Секс может быть лучше, чем когда-либо в ваши 50. «Женщины в возрасте 50 лет чувствуют себя более комфортно в своем теле и испытывают сексуальное пробуждение, потому что они свободны от беспокойства о нежелательной беременности», — говорит Уотсон.

Быть пустым гнездышком имеет ряд серьезных преимуществ, особенно в том, что касается приоритета вашего счастья над потребностями других.

«Люди в возрасте 50 лет меньше заботятся об уходе за детьми и имеют больший располагаемый доход, чтобы путешествовать и заниматься деятельностью, на которую у них не было времени или финансовых средств», — говорит Уотсон.

Хотя вам исполнилось 50, это не означает, что вы перестаете заботиться о своей привлекательности, ваша уверенность в себе с годами выросла, и вы больше не тратите время на беспокойство о том, что о вас думают другие люди.

«Более 50 женщин знают и больше уверены в том, что работает для них, что им нравится и как доставить удовольствие себе — и, возможно, своему партнеру тоже. Эта уверенность расслабляет», — говорит доктор Гейл Сальц, доцент клинической практики. психиатрии в Медицинском колледже Вейл-Корнелл в Нью-Йорке.

7 важных привычек для мужчин старше 50 лет [руководство и видео]

По словам двух уважаемых врачей, многие мужчины старше 50 лет обманывают себя, полагая, что могут подождать, чтобы сосредоточиться на своем здоровье, пока в будущем они не станут менее заняты.

Когда я недавно разговаривал с экспертами по здоровому старению доктором Эдисоном де Мелло и доктором Майлзом Спаром, они выявили семь важных привычек, которые мужчин старше 50 , а не делают для улучшения своего здоровья:

1. осознание того, что ваше тело общается с вами
2. обращение к врачу, когда вы не больны
3. остро осознавая свои собственные физические и эмоциональные чувства
4. переосмысливая типичный дневной рацион
5. упражнения постоянно (а не периодически)
6. серьезно относиться к сплоченному низкоуровневому стрессу
7. улучшать отношения

Жизнь мужчины после 50 лет становится увлекательной.Но разве низкий уровень тестостерона мешает некоторым мужчинам насладиться новым этапом своей жизни ?

Когда мужчина приближается к 50 годам, начинается новый период мужественности, однако большинство мужчин не хотят думать о старении, не говоря уже о разговорах.

Многие мужчины достигают 50-летнего возраста, как обычно, живя на автопилоте и ведя себя так, как будто на самом деле ничего не изменилось.

Я могу держать вас в курсе последних событий, касающихся мужской жизненной силы; подписавшись на мой бесплатный информационный бюллетень по качеству жизни, вы каждую неделю будете получать краткую стратегию, которая поможет вам оптимизировать свою потенцию — и поможет вам более полно реализовать свой потенциал:

Насколько важен тестостерон для мужчин старше 50 лет?

Тело и психика человека меняется со временем .

У мужчин старше 50 лет не только больше жизненного опыта и более глубокие ценности, но и один из основных компонентов их тел. — вещество, необходимое мозгу для эффективного взаимодействия с остальным телом — значительно уменьшилось: тестостерон .

В какой диапазон сейчас находятся ваши собственные гормоны:

• субнормально?
• нормальный?
или
• , оптимально?

Времена мужественности

Когда мне исполнилось 40, я заметил изменения в своем теле и уровне энергии.

Я попытался найти хороший источник информации в Интернете. Я огляделся в поисках поддержки и информации — чтобы увидеть, есть ли у других людей идеи и вопросы по поводу их пути к среднего возраста — и в процессе я случайно заметил, что многие другие ребята просто не имели дела с с процессом созревания. (конечно, невозможно подготовиться к плавному переходу, зарывшись головой в песок).

Понятно, что многие мужчины откладывают обработку воздействия — что на самом деле является благородным жизненным событием — и паузу и избегают принятия каких-либо сознательных решений или планов относительно того, как они хотят выглядеть в следующие 50 лет своей жизни. и, в частности, как они собираются это сделать.

Что такое гормоны?

Человеческое тело — не что иное, как чудо. Нам все еще известна лишь крошечная часть того, что мы знаем, скажем, о человеческом мозге. К счастью, мы знаем о гормонах немного больше.

Гормоны — это один из способов связи клеток и органов с остальной частью вашего тела.

Мы знаем, что мы животные, создания из плоти, крови и костей. Этого нельзя отрицать.

Но мы также знаем, что за тем, чем мы являемся, стоит огромный интеллект и творчество, и большинству из нас нравится верить, что в нашей жизни есть одухотворенная цель.

Если мы вбиваем в голову слишком , мы забываем о заботе о наших физических телах.

С другой стороны, если мы слишком увлекаемся заботой о самих животных, мы забываем стремиться к нашему более высокому, более благородному потенциалу.

В идеале мы учимся интегрировать наши гормоны с нашим высшим сознанием.

И мы идем вперед, признавая, что мы млекопитающие, и одновременно полагая, что мы нечто большее.

При чем тут гормоны? Ну, кто может сказать наверняка — но большинство людей, вероятно, ответят, что гормоны представляют ту часть нас, которая является «млекопитающим».

Без гормонов наши клетки и органы, которые они составляют, не смогли бы обмениваться жизненно важной информацией друг с другом:

… гормоны — это регулирующие вещества, вырабатываемые в организме человека, переносимые кровью и стимулирующие определенные клетки или ткани к действию — они влияют на поведение и настроение больше, чем мы думаем »

Достаточно ли в вашем организме гормонов?

Гормоны играют ключевую роль в здоровом функционировании вашего тела, и это шедевр, если не сказать ничего.

Гормоны создают сценарии и вдохновляют нас на многие виды поведения.

Нам нравится, когда думают, , что все мы независимые и сознательные , но на самом деле очень многое из того, что мы делаем в течение дня, тайно мотивируется нашими гормонами.

Основным гормоном у женщин является эстроген, а у мужчин — тестостерон.

Вы помните, где-то в средней школе мы все узнали о роли тестостерона в продвижении «мужских вторичных половых признаков?» Да, был там, сделал это.

Но подождите. О более тонкой роли, которую тестостерон играет в здоровье мужчин старше 50 лет, говорят не так часто. На самом деле, до недавнего времени об этом редко упоминали. По этой причине я с самого начала создал весь этот веб-сайт.

Даже менее известные функции тестостерона по-прежнему очень важны.

Когда уровень тестостерона достигает пика?

У мужчин, когда уровень тестостерона падает ниже нормального диапазона, это может вызвать нежелательные симптомы.

Проблема с утверждением « нормальных диапазонов » заключается в том, что диапазоны основаны на средних значениях, и в действительности химический состав каждого тела уникален.

Анализ результатов анализа крови в лаборатории может дать вам представление о том, где падает ваш текущий тестостерон, исходя из средних показателей других мужчин вашего возраста.

Еще один важный показатель того, вырабатывает ли ваше тело достаточное количество тестостерона, — это , как вы себя чувствуете .По этой причине важно, чтобы вы сообщали своему врачу и / или натуропату о любых изменениях вашего тела и настроения в повседневной жизни.

Я впервые начал замечать, что чувствую себя «иначе, чем обычно», когда мне исполнилось 37 лет. Моя энергия, казалось, колебалась сильнее. Иногда мое тело казалось мне чужим.

У меня на изюминки меньше .

Мое тело не так легко сжигало калории (меняется обмен веществ), и мне было легче набирать жир, хотя я тренировался.

… точно так же, как когда ваше зрение становится нечетким и вы носите очки или лазик, когда ваши гормоны шатаются, вы делаете что-то, чтобы снова стать твердым »

Потом, когда мне исполнилось 39, это действительно стало немного странно.

Однажды я просыпался и чувствовал себя 20-летним, на следующий день я просыпался и чувствовал себя 70-летним.

Я не мог понять. Я думал, что это стресс .

Я обнаружил, что уровень тестостерона у мужчин достигает пика примерно в 20 лет, а затем постепенно снижается.

Что такое биоидентичная заместительная гормональная терапия для мужчин старше 50 лет?

В конце концов я понял, что у меня симптомы андропаузы. Ни в коем случае не конец света (я смог перейти в режим решения и вернуть свою изюминку).

На самом деле, я стал рассматривать это как священное, почетное событие в жизни и положительный момент.

Но дело в том, почему мне понадобилось так много времени, чтобы понять это?

Почему мне не было доступно больше информации и почему мужчины не говорили об этом больше друг с другом?

Следовательно, я построил этот сайт. Так что, если бы кто-то выполнил поиск в Google о мужской менопаузе, возможно, они могли бы найти этот сайт и знать, что все здоровое и естественное и, по большей части, нормально.

Точно так же, как когда ваше зрение становится нечетким, и вы получаете очки или лазик, когда ваши гормоны шатаются, вы делаете что-то, чтобы снова стать твердым.

По мере того, как мы приближаемся к 50 годам, а затем переходим к концу, наши тела часто начинают вырабатывать меньше тестостерона. Когда уровень тестостерона падает ниже уровня, необходимого нашему организму для поддержания здорового баланса , мы можем испытывать андропаузу.

В моем случае я обнаружил, что моя ежедневная диета была слишком воспалительной , что у меня был дефицит питательных веществ (витамин D, кто-нибудь?), И что мой образ жизни был слишком малоподвижным.

Когда я начал улучшать эти области, эмоциональная ровность, которую я чувствовал, резко улучшилась.

В некоторых случаях заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть полезна мужчинам старше 50 лет.

Согласно Википедии, заместительная гормональная терапия относится к любой форме гормональной терапии, при которой пациент в ходе лечения получает гормоны — либо для восполнения недостатка естественных гормонов, либо для замены естественных гормонов другими гормонами.

Симптомы андропаузы у некоторых мужчин старше 50 лет

Некоторые мужчины предпочитают принимать добавки с тестостероном, чтобы облегчить некоторые проблемы, связанные с андропаузой. Вот некоторые из проблем, которые низкий уровень тестостерона может создать у мужчин старше 50:

• усталость
• депрессия
• нарушение памяти
• потеря либидо

Низкий уровень тестостерона также может ухудшить способность нашего организма выводить излишки холестерина из крови и повысить нашу уязвимость перед более серьезными заболеваниями.

Но не беспокойтесь — есть способы избавиться от симптомов андропаузы .

Все начинается с искреннего, преданного интереса к собственному здоровью и консультации с доверенным врачом или натуропатом.

Тогда вы сможете оценить свои возможности и принять правильные решения.

Сначала это может показаться немного неудобным, но действовать стоит.

Между прочим, когда вы разговариваете со своим врачом о тестостероне, пожалуйста, поймите, что есть два вида добавок: сверхсинтетические (которые производят фармацевтические компании) и более естественно приготовленные, более биодоступные.

Если кто-то говорит с вами об исследованиях или статистических данных о тестостероне, убедитесь, что вы знаете, и они знают, какой именно тестостерон обсуждается конкретно — существует огромное количество дезинформации и недопонимания по этой конкретной теме, поэтому я призываю вас сделать свое исследование в целом .

Что такое здоровое старение для мужчин старше 50 лет?

Здоровое старение — это процесс мониторинга ключевых показателей старения у мужчин старше 50 лет, включая здоровье мозга, гормональную регуляцию, соотношение мышечной массы к жировой ткани , общее самочувствие и профилактику заболеваний.

В настоящее время существует 18 основных факторов старения — многие из них можно замедлить, а некоторые можно даже обратить.

Постоянное улучшение здоровья — это не просто «практические советы», а понимание того, как вы действуете психологически, когда приступаете к самосовершенствованию.

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать здоровее, — это освободить стыд .

Все периодически падают с лошади здоровья, но многие из нас психологически ругают себя, когда это случается с нами.

У стыда есть своеобразный способ только усугублять положение.

С другой стороны, может быть очень легко наконец признать, что так называемые неудачи являются естественной и здоровой частью самосовершенствования.

Очень полезно, если вы заранее понимаете, что ваше оздоровительное путешествие будет включать в себя 3 шага вперед, 1 шаг назад, 3 шага вперед, 1 шаг назад, 3 шага вперед, 1 шаг назад и так далее.

Если вы заранее знаете, что эти «1 шаг назад» являются логической и необходимой частью постоянного изменения, тогда это освобождает вас от необходимости разочаровываться в себе, когда это происходит.

У каждого из нас был опыт , который последовательно выполнял в течение нескольких недель, а затем снова возвращался к старым, малоподвижным привычкам.

Это случается со всеми мужчинами старше 50 лет.

Внутреннее сопротивление — положительная часть процесса постепенного превращения здоровья в ваш главный приоритет.

Ваш интеллект может быть задействован сразу же, но эмоциональной и физической части вас может потребоваться немного больше времени для эксперимента с их собственной свободной волей .

Так и должно быть.

Итак … что делать, если вы упадете с фургона здоровья?

Развивайте чувство юмора. Жизнь веселая. Смена — это весело! Перейдите в режим решения: осторожно верните свое внимание и энергию к тому, что хорошо работает в вашей повседневной жизни, и визуализируйте, как вы успешно переживаете новые привычки, которые вы хотели бы однажды перенять.

Скоро вы выйдете из трясины и вернетесь к своим новым протоколам ухода за собой.

Прикрепите эту статью к , посмотрите еще раз :

Дополнительные источники о мужчинах старше 50 — их здоровье и привычки:

• Когда начинают падать мужские гормоны — http://www.lef.org/magazine/mag2010/jun2010_Startling-Low-Testosterone-Blood-Levels-in-Male-Life-Extension-Members_01.htm

• 900 Обзор гормонов человека — http: // en.wikipedia.org/wiki/Hormone

изображений, фотографий, векторов, видео и музыки

Вход

Зарегистрироваться

Меню

• Все изображения
• Фото
• Vectors
• Иллюстрации
• Editorial
• Видеоматериал
• Музыка

---

• Поиск по изображению

Искать изображения