Лайфхаки для туристов / Блог о туризме
Блог Едем-в-Гости.ру — сервис онлайн-бронирования жилья для отдыха
Доступно объявлений — 52 151, доступно для бронирования 135 593 номеров
Взрослых
Лайфхаки для туристов 04.06.2023
В какой месяц выгодно ехать на море?Планируя отпуск стоит позаботиться не только о месте отдыха, но и о времени! Команда «Едем-в-Гости.ру» собрала несколько лайфхаков!
Лайфхаки для туристов 15.05.2023
Регионы России, куда поехать за активным отдыхом
Впереди сезон отпусков и длинные летние каникулы, а это значит, что пришло время подумать, куда отправиться в отпуск в этом году.
Лайфхаки для туристов 25.04.2023
Куда поехать отдыхать в России на майские праздники в 2023 году?Поскольку Праздник Весны и Труда в 2023 году приходится на понедельник, выходными будут 29, 30 апреля и 1 мая. Четырехдневные каникулы связаны с Днем Победы: с 6 по 9 мая. Плюс стандартные субботы и воскресенья — 13, 14, 20, 21, 27 28. Предлагаем 5 направлений, куда стоит отправиться и насладиться отдыхом!
Лайфхаки для туристов
24.
04.2023
Отдых на море в России – самый разнообразный! Нашу страну омывают 13 морей: от сурового Баренцева до субтропического Черного. Команда сервиса онлайн-бронирования «Едем-в-Гости.ру» расскажет об особенностях отдыха на море в России. Туристический потенциал большой: отдыхающих ждут здравницы Балтики и песчаные пляжи Азова, заповедные места Дальнего Востока и заснеженные просторы заполярья. Попробуем разобраться, куда лучше всего поехать в 2023 году, чтобы насладиться отпуском.
Лайфхаки для туристов 17.04.2023
Отдых на море в России – самый разнообразный! Нашу страну омывают 13 морей: от сурового Баренцева до субтропического Черного.
Команда сервиса онлайн-бронирования «Едем-в-Гости.ру» расскажет, куда лучше всего поехать в 2023 году без посредников, чтобы по-настоящему насладиться отпуском.
Лайфхаки для туристов 14.03.2023
Как и где отдохнуть с детьми в 2023 годуКоманда “Едем-в-Гости.ру” рассказывает, о чем не забыть при подготовке к поездке, куда лучше отправиться с малышами и подростками. Узнайте, на чем сэкономить, чтобы отпуск не превратился в тяжелое бремя для вашего кошелька.
Лайфхаки для туристов 06.03.2023
Топ подарков на 8 марта
Собрали для вас самые интересные варианты для подарков, которые пробудят чувства после долгой зимы.
Выбирайте, как встречать весну вместе с командой “Едем-в-Гости.ру”!
Лайфхаки для туристов 22.02.2023
Как не забыть оставить отзыв об отелеОтправляясь в дорогу, мы обязательно читаем отзывы туристов об отелях, достопримечательностях и инфраструктуре курортов. «Едем-в-Гости.ру» расскажет, почему так важны объективные мнения путешественников и как не забыть оставить свой отзыв о гостинице.
Лайфхаки для туристов 17.02.2023
Горные, снежные, твои: топ не заезженных горнолыжных курортов
О Красной Поляне, Архызе и Шерегеше слышали все, кто интересуется горными лыжами.
Узнайте из подборки «Едем-в-Гости.ру» о пяти центрах зимнего отдыха в России, которые только набирают популярность у любителей заснеженных спусков.
В феврале цены на авиабилеты снижаются, а значит, пришло время разнообразить серые будни и порадовать себя путешествием. Ведь даже зимой в нашей стране есть много отличных маршрутов для небольшого отпуска или уикенда. Команда “Едем-в-Гости.ру” рассказывает, куда стоит отправиться в последний зимний месяц.
Лайфхаки для туристов 23.01.2023
Три причины, почему надо ехать на курорты Краснодарского края именно зимой
Большинство туристов предпочитают отдыхать на российском Юге летом, но есть знатоки, которые специально планируют отпуск за холодное время года.
Лайфхаки для туристов 28.12.2022
5 идей как бюджетно встретить Новый годНовый год – пора чудес, зимнего волшебства и подарков. Каждый год и взрослые, и дети с замиранием сердца ждут этого праздника, многие откладывают деньги заранее, потому что подготовка к празднику традиционно довольно затратное мероприятие. Эксперты сервиса онлайн-бронирования «Едем-в-Гости.ру» подготовили 5 идей, которые помогут встретить Новый год без особых потерь для бюджета.
Лайфхаки для туристов 23.12.2022
Куда поехать на Новый 2023 год?
Сколько бы ни оставалось времени до новогодних и рождественских праздников, планировать свой отдых и бронировать жилье нужно уже сейчас.
Вместе с командой “Едем-в-Гости.ру” смотрим, куда поехать на Новый год недорого и где можно как следует отдохнуть
Лайфхаки для туристов 12.12.2022
Горы зовут! Как начать кататься на лыжах или сноубордеУ каждого из нас есть тот самый друг, который с нетерпением ждет снежную зиму. Казалось бы, что такого в этих долгих и холодных месяцах? Команда “Едем-в-Гости.ру” выяснила, как получать от зимы удовольствие и радоваться первому снегу. Отправляемся покорять снежные склоны вместе!
Лайфхаки для туристов 28.11.2022
Зима: плюсы, минусы, подводные камни
Уже через пару дней мы перевернем календарь, а там 1 декабря.
Команда “Едем-в-Гости.ру” составила гайд для тех, кто хочет встретить зиму в полной готовности!
Для тех, кто ищет новых вкусов и готов расширять свои гастрономические познания команда “Едем-в-Гости.ру”собрала места, где каждый сможет найти для себя подходящее блюдо — будь это модный вегетарианский бургер , фалафель или просто яблочный пирог.
Лайфхаки для туристов 18.11.2022
Окунуться в роскошь: отели в усадьбах и замках
Для тех, кто мечтает окунуться в атмосферу старинных имений и роскоши, хочет проснуться утром в замке или просто разнообразить свой отпуск мы подготовили список отелей, которые расположены в замках, старинных усадьбах и особняках.
Лайфхаки для туристов 02.09.2022
Российский серфинг: куда поехать за волнойЛето закончилось, а сезон ветров и серфинга только начинается! Не в Индонезии и не на Гавайях, а в России. Команда «Едем-в-Гости.ру» создала подборку мест, где можно поймать волну.
Лайфхаки для туристов 20.07.2022
Путешествия со вкусомКоманда Едем-в-Гости.ру подготовила гайд, как познакомиться с местными блюда без рисков и долгих поисков, а также составили список местных блюд по регионам России, которые точно стоит попробовать.
Лайфхаки для туристов
13.
07.2022
Подготовили список мест, чтобы отдохнуть в одном из регионов нашей большой страны, выгодно и комфортно.
Лайфхаки для туристов 17.06.2022
Как бюджетно отдохнуть в КрымуСобрали для вас ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при планировании поездки в Крым, чтобы отдохнуть комфортно и бюджетно.
Лайфхаки для туристов 03.06.2022
Чек лист путешественника
Сегодня лето, завтра лето! А это значит, что пора планировать отпуск.
Команда Едем-в-Гости.ру подготовила для вас чек лист с советами, как собраться в поездку быстро, четко и без перевеса багажа.
Лайфхаки для туристов 01.06.2022
Куда поехать отдыхать в июне?Учебный год подошел к концу, долгожданное лето наступает, а это значит, что пора планировать отпуск.
Лайфхаки для туристов 25.05.2022
Путешествие по России на машине: что нужно знать
Изучать родные края – это каждый раз отправляться в приключение. Для тех, кто готов отправиться в автотур, но не уверен, что все учел – собрали полезные советы и рекомендации.
Лайфхаки для туристов 05.01.2021
Прогнозы отдыха в России 2021Аналитики сервиса онлайн-бронирования гостиниц Едем-в-Гости.ру выявили спрос по определенным отечественным направлениям на будущий весенне-летний сезон.
Лайфхаки для туристов 12.11.2019
Ловим Северное сияние: инструкция для туристаКак самому прикоснуться к чуду? Запаситесь теплой одеждой, термосом и бутербродами, возьмите хороший фотоаппарат и транспорт, чтобы отправиться на охоту за северным сиянием!
Лайфхаки для туристов
12.
11.2019
Как правило, отдых предполагает полное расслабление, но это не значит, что стоит пренебрегать правилами.
Лайфхаки для туристов 12.11.2019
Как удешевить перелет? Секреты экономных путешественниковТуристы с опытом знают, что авиаперелет может съесть почти половину бюджета на отдых. Но этого можно избежать, если пользоваться лайфхаками из нашей статьи.
Лайфхаки для туристов
11.
11.2019
Кто бы что не говорил, но в Сочи есть хорошие пляжи. Неизгладимые впечатления от отдыха на морском побережье в окружении тропиков и роскоши вполне осуществимы.
Лайфхаки для туристов 11.11.2019
Как бесплатно посещать концерты звезд в Сочи?На территории комплекса «Горки Город» с момента открытия казино бесплатно каждую неделю выступают звезды российской сцены.
Лайфхаки для туристов
11.
11.2019
А вы знали, что 19 августа — всемирный день фотографии? Едем-в-Гости.ру решил провести опрос в социальных сетях с целью выяснить — где же всё-таки лучшие места для фотосессий на Юге России.
Лайфхаки для туристов 11.11.2019
Как не попасть в руки мошенников при бронированииВ последнее время часто встречаем сообщения о мошенниках, поэтому мы подготовили для вас статью о том как проверить сервисы бронирования и самих отельеров.
Лайфхаки для туристов
10.
11.2019
У города есть свои «визитные карточки» – места, которые традиционно посещают даже отдыхающие из других стран. Но здесь есть не менее удивительные места, которые поражают своей красотой.
Лайфхаки для туристов 06.11.2019
Лучшие автокемпинги в Центральной части РоссииРассмотрим несколько самых популярных автокемпингов, расположенных в Центральной части нашей страны.
Лайфхаки для туристов
31.
10.2019
Людям, мечтающим открывать для себя новые горизонты необъятной страны, но не имеющим на это больших денег, стоит подумать про путешествие автостопом.
Лайфхаки для туристов 31.10.2019
Чек-лист автопутешественникам. Не забудьте проверить!Лайфхаки для туристов 31.10.2019
6 лайфхаков при длительном перелёте
Длительные перелёты обычно очень истощают.
Даём несколько лайфхаков, как не сойти с ума в самолете.
Лайфхаки для туристов | Блог Турклуба ПИК
Походы прекрасно тренируют смекалку. И не удивительно! Желание не просто дойти до цели, а еще и насладиться дорогой, неизменно натыкается на ограниченные ресурсы. А если случается форс-мажор, то приходится искать нестандартное применение привычным вещам, обнаруживать у них новые свойства или способы их комбинировать.
ПИК проверил в полевых условиях необычные рекомендации из интернета, чтобы вы могли использовать их потом в своей походной жизни. Заметим, что чаще они понадобятся в самостоятельных походах, потому что походы ПИКа всегда тщательно продуманы и организованы.
- Походная посуда и питание
- Хранение ягод
- Поддержание гигиены
- Разведение костра
- Если заблудился
- Насекомые в походе
Пешие походы с ПИКом
Ястребиное.
Скалолазание и тарзанка. Поход из Петербурга
Воттоваара. Поход с палатками на самую загадочную гору Карелии
Остров Хачин — сердце Селигера
4.8333 12Ладожский берег. Пеший поход с палатками из Санкт-Петербурга
4.9756 41Скальные озера Кузнечного. Пеший поход с палатками из Санкт-Петербурга
4.9787 47Пеший поход и тур на каяках в Крыму
4.9091 24Что пугает туриста в первом пешем походе сильнее всего? Правильно, список снаряжения. Длинный, с кучей специфических товаров, которые еще и стоят недешево. Но на одном пункте точно можно сэкономить — на модных дизайнерских ложка-вилках. Одолжите у бабушки самые обычные советские ложку с вилкой и обмотайте паракордом.
Нет паракорда? Сойдут и обычные шнурки от старых ботинок. Для несложного пешего похода их прочности вполне достаточно. Получаются надежные походные столовые приборы, с изоляцией на рукоятке и петлей для карабина. А расходов — минимум.
С петлей для карабина ложка и вилка не потеряются
Тому, кто забыл или потерял приборы, но при этом не боится временных трудностей, придет на выручку пластиковая бутылка. Один из выступов на дне бутылки становится черпалом, а из стенки выкраивается ручка. Из втулки от бумаги и чистого прочного целлофанового пакета можно сделать временный стакан. А в пустой алюминиевой банке — даже сварить омлет.
Омлет на костре в алюминиевой банке
В больших организованных группах почти невозможно забыть общую посуду или, наоборот, маловероятно притащить с собой еще и лишнюю алюминиевую банку. Если все же вы оказались на природе без посуды, но с продуктами и желанием позавтракать, как настоящий француз, отвечаем — лайфхак работает! Омлет вкусный и не пригорает.
Правда, омлетница одноразовая, да и банку придется просто выкинуть, а это не экологично. Проверяли лично в легком походе без рюкзаков на Кольском полуострове.
Походы ПИКа без рюкзаков
NEW!Воттоваара. Поход с палатками на самую загадочную гору Карелии
Семейная Турция: фридайвинг и поход (0+)
4.9333 30Выборгская кругосветка на байдарках: Монрепо и пикник на острове
4.9 10Выборг, Монрепо и Сайменский канал. Поход на каяках к Беличьим скалам
5 11 NEW!Самые близкие горы. Скалолазание на открытом воздухе с трансфером из Москвы
5 8Ладожские шхеры из Лумиваары. Байдарочный поход с трансфером из Петербурга
4.
92 25Поздним летом и осенью в походе можно встретить много даров природы: грибы, ягоды, шишки. В многодневных вылазках они становятся приятным дополнением к походному рациону. А в коротких походах выходного дня и однодневных вылазках такие находки можно унести с собой домой. Чтобы облегчить сбор и транспортировку ягод, используйте пластиковую банку, дополненную крышкой. Ее можно взять от упаковки влажных салфеток. Сделайте отверстие достаточного размера и прикрепите крышку с помощью горячего клея.
Бутылка с крышкой для сбора ягод
Перевернутая бутылка для мытья рук популярна среди туристов всех мастей. Но регулировать поток, поворачивая крышку, не удобно. Для решения проблемы используйте медицинский шприц. Выньте поршень и отрежьте треть цилиндра. В крышке сделайте отверстие, равное диаметру шприца. Соберите все детали вместе, для надежности можно обработать стык горячим клеем. Получившаяся конструкция работает аналогично клапану рукомойника. Так как диаметр горлышка обычно стандартный, взяв это устройство в поход, вы сможете превратить любую пластиковую бутылку в умывальник с дозатором.
Клапан для самодельного рукомойника
Сразу после мытья рук возникает другая проблема — влажное мыло. Его нельзя сразу убрать к остальным вещам, иначе они намокнут или испачкаются. Перед походом нарежьте его тонкими пластинками или купите готовое листовое мыло в контейнере. Вынимайте по одному кусочку по необходимости: руки будут чистыми, а вещи сухими.
Не всегда погода благоволит туристу, но что делать, если в сырую погоду нужно развести костер, чтобы согреться и приготовить пищу? Первое, что приходит на ум: использовать щепочницу. На ветру, при обилии влаги и малом количестве сухого топлива, она может выручить туриста. Скажем сразу, у нас не было цели оценить рациональность использования щепочницы в походе. Вы сами решаете, нужна ли она вам в списке снаряжения. Но если вы ее не взяли, а щепочница внезапно понадобилась, то ее легко соорудить из двух пустых консервных банок. По функциональности она ничем не уступает магазинным аналогам, вода закипает за 3-5 минут. Обязательно сделайте воздуховоды, без вентиляции такая щепочница сразу потухнет.
Щепочница из консервных банок
Чтобы облегчить разведение костра в условиях высокой влажности, запаситесь ватными дисками с вазелином. Вазелин легко воспламеняется, а сами диски будут хорошо и долго гореть. Для этих же целей в стационарных кемпингах можно использовать картофельные чипсы, которые обычно содержат в себе много масла и поэтому интенсивно горят.
Вата, пропитанная вазелином, хорошо горит
В автономных пеших походах в рюкзаке вряд ли заваляется пачка хрупких чипсов, а бутылку с жидким розжигом брать не рационально. Пропитайте розжигом пачку быстрорастворимых макарон. Такой брикет удобно и легко нести в боковом кармашке. И использовать, если вдруг дрова для костра окажутся сырыми. Только не забудьте герметично запаковать.
Туристическая свеча
Дополнив вазелиновые диски фольгой, вы получите туристическую свечу. Она проста в изготовлении, горит до 30 минут и дает на удивление много света и тепла.
Стружка для розжига
Если вы отправились в семейный или детский поход, то в деле разведения костра вас выручит обычная детская точилка.
Наточите стружку из веточек или непосредственно от карандаша. Она хорошо и долго горит и позволит быстро разжечь полноценный костер. В детский рюкзак полезно положить восковые мелки. При необходимости их можно поджечь и использовать как свечу.
Походы с детьми
Семейная Турция: фридайвинг и поход (0+)
4.9333 30Семейный лагерь в Абхазии. Солнце, море и насыщенная программа (5+)
Детская Ладога (0+)
5 9 NEW!Детская Ладога Лайт (0+)
Детский сплав по р. Вуокса (5+)
5 6 NEW!Детская Ладога Лайт (0+)
В век сотовых телефонов и спутников сложно заблудиться, тем более, в организованных группах.
Если у вас это все же получилось, а компаса под рукой нет, то используйте кружку воды и иголку для определения сторон света. Предварительно конец иголки нужно намагнитить. Если под рукой нет магнита, то потрите ее одним концом о шелковую ткань. Второй конец надо, наоборот, размагнитить. Для этого можно подержать его над пламенем спички несколько секунд. Теперь положите иголку на поверхность воды, под действием электромагнитных полей намагниченный конец повернется к северу. Если игла слишком тяжела, можно использовать “поплавок” в виде листочка, маленького кусочка пенопласта или бумаги.
Эксперимент не удался
Однако в нашем эксперименте, сколько бы мы ни пытались обнаружить северное направление, иголка нам его так и не показала. Этот лайфхак показался нам сомнительным и ненадежным.
В летних походах по России есть еще одна существенная особенность — комары. Если вы противник синтетических репеллентов и аэрозолей, то используйте более экологичный способ отпугнуть назойливых насекомых — бросьте в костер листья мяты, шалфея, розмарина или чабреца.
Их можно приготовить заранее, свернув и обмотав ниткой. В ветренную погоду, когда дым от костра не задерживается, спасут эфирные масла. Маленькие, компактные баночки с маслом мяты, розмарина или гвоздики не займут много места в рюкзаке, а за счет разнообразных свойств помогут не только от насекомых. Например, масло гвоздики уменьшает зубную боль.
Походы по России
Горящий турВосхождение на Эльбрус с юга с посещением ущелья Адыр-су
4.9649 58Ястребиное. Скалолазание и тарзанка. Поход из Петербурга
4.9 10Сплав на байдарках по реке Угра с посещением арт-парка Никола-Ленивец
4.5714 9 NEW!Воттоваара. Поход с палатками на самую загадочную гору Карелии
Выборгская кругосветка на байдарках: Монрепо и пикник на острове
4.
9 10Выборг, Монрепо и Сайменский канал. Поход на каяках к Беличьим скалам
5 11И напоследок. Если в вашем походе все же найдется место для алюминиевой банки, то добавьте к ней и пакетик с кукурузными зернами. Он не займет много места в рюкзаке, а поп-корн на костре в разы вкуснее, чем в душном кинотеатре. Кусочек городской жизни в автономном походе только добавит экзотики и удовольствия. Наслаждайтесь!
10 лучших лайфхаков для путешествий, чтобы сэкономить больше всего денег
5 мин ЧтениеПо Джордан Розенфельд
Поделиться
10 лучших лайфхаков для путешествий, чтобы сэкономить как можно больше денег
Ваша любовь к путешествиям может прямо противоречить тому, сколько может стоить путешествие, от авиабилетов или другого транспорта до жилья и развлечений, которые вы надеетесь провести там.
И это даже не касается многих удивительных расходов, которые возникают во время путешествий.
К счастью, у экспертов есть много уникальных способов сэкономить деньги, когда вы бронируете поездку или уже находитесь в пути. Вот наши главные советы путешественникам.
Поиск рейсов в режиме инкогнито
Если вам нужен лучший шанс найти билеты по самой низкой цене, Ракс Суен, блогер-путешественник, ведущий подкастов и основатель Nomads Unveiled, сказал: «Всегда очищайте кеш веб-браузера или используйте режим инкогнито. если вы проверяете цены на авиабилеты несколько раз. Некоторые веб-сайты авиакомпаний отслеживают вашу историю посещений и показывают повторным посетителям другую и более высокую цену, чтобы вызвать FOMO (страх упустить возможность)».
Примите участие в нашем опросе: беспокоитесь ли вы о безопасности ваших денег на ваших банковских счетах?
Баллы по кредитным картам
Из всех способов получить дешевые авиабилеты и другие туристические предложения Ален Лэйни, писатель-путешественник из Pennies to Paradise, сказала: «Немногие могут сравниться со взломом путешествий с помощью баллов по кредитным картам».
Вы можете воспользоваться преимуществами гибких систем начисления баллов, таких как системы Chase, American Express и Citi, комбинируя их с бонусами за регистрацию от вас и других значимых лиц, и в итоге вы получите бесплатные авиабилеты и отели, сказала она. «Я ездил в Париж, на Галапагосские острова и на Бора-Бора, используя баллы за последние пару лет, и все это на семейный бюджет с одним доходом. Это меняет правила игры для любой семьи с любым уровнем дохода».
Используйте местную сим-карту, чтобы уменьшить роуминг
Поскольку плата за роуминг для вашего мобильного телефона может быстро возрасти, если у вас нет пакета, и если вы не заинтересованы в приобретении его через своего провайдера, рассмотрите вместо этого, получить местную сим-карту, где бы вы ни путешествовали, особенно за границей, сказал Суен.
См. также: 18 легальных игр и приложений, которые будут оплачиваться реальными деньгами в 2023 году
Забронируйте туристический пакет блог о путешествиях Live Like it’s the Weekend.
«Лучший способ сэкономить на путешествии — заказать приключение в пакете или пакетном предложении, например, предлагаемом Costco». Она сказала, что это может устранить налоги и сборы, которые взимаются с индивидуальных бронирований, и часто может включать такие привилегии, как бесплатное повышение категории номера и другие скидки.Будь гибким
Если вы можете забронировать поездку на несколько менее посещаемые даты или с меньшим количеством фиксированных пунктов назначения, вы можете совершить сказочную поездку за гораздо меньшие деньги. Один из советов по экономии денег — будьте гибкими в своих планах поездок, потому что это дает вам больше шансов получить более выгодную сделку.
Например, вылет в четверг вместо пятницы может сэкономить вам несколько сотен, а также проживание в отелях в середине недели вместо выходных.
Путешествие вне сезона
Если вы хотите путешествовать хорошо, избегать скопления людей и платить лучшую цену, Джигнеш Гохел, основатель туристического веб-сайта The India, поощряет поездки в межсезонье.
«Поездки в межсезонье — отличный способ сэкономить деньги, потому что… жилье совсем не дорогое [и] легкодоступное, билеты дешевле, [и] в туристических местах меньше людей, поэтому вы можете провести время с пользой» твоя семья и друзья».
Похожее: Топ-6 самых богатых людей в мире, о которых вы никогда не слышали
Airbnb для длительного проживания
Если у вас есть возможность остаться в пункте назначения на более длительный срок, от двух до четырех недель, Акерман сказал, что Airbnb предлагает «щедрую скидку» на такое длительное пребывание. «Помимо скидки на долгосрочное проживание по предложению Airbnb, это также добавит вашему отпуску больше местного колорита».
Забронируйте билеты в город, связанный с крупным транспортным узлом
Если ваше путешествие связано с крупным транспортным узлом, одним из отличных способов удешевления авиабилетов является бронирование билета в город, связанный с этим транспортным узлом.
Билет будет намного дешевле, и, поскольку вас все равно проведут через хаб, вы там и выйдете.
Альтернативы полетам
Если вы можете отказаться от путешествия на самолете, вы можете сэкономить много денег, используя автобусы, поезда и такси. Вы можете использовать такие веб-сайты, как Rome2rio.com, планировщик поездок, который отображает все доступные варианты транспорта между пунктами назначения в крупных городах и странах; и RideGuru, «онлайн-инструмент, который помогает сравнивать услуги такси и службы попутного такси, чтобы вы могли найти наиболее экономичный вариант для себя».
Еще от GOBankingRates
- Дома в этих городах внезапно стали выгодной покупкой
- См. список 100 самых влиятельных финансовых экспертов GOBankingRates и проголосуйте за своего фаворита 9 0026
- 3 вещи, которые вы должны сделать, когда ваши сбережения достигают 50 000 долларов
- 48 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить лучше и сэкономить деньги
Об авторе
Джордан Розенфельд
Джордан Розенфельд — писатель-фрилансер и автор девяти книг.
Она имеет степень бакалавра искусств. Государственного университета Сономы и степень магистра иностранных дел Беннингтонского колледжа. Ее статьи и эссе о финансах и других темах публиковались в самых разных изданиях и у клиентов, включая The Atlantic, The Billfold, Good Magazine, GoBanking Rates, Daily Worth, Quartz, Medical Economics, The New York Times, Ozy, Paypal, The Washington Post и для многочисленных бизнес-клиентов. Как человек, которому пришлось усвоить многие из своих уроков о деньгах на горьком опыте, она любит писать о личных финансах, чтобы расширять возможности и обучать людей тому, как максимально использовать то, что они имеют, и жить лучше. качество жизни.
Читать далее
Кто ваш любимый эксперт?
GOBankingRates определил самых надежных и востребованных финансовых экспертов в Америке. Теперь ваша очередь рассказать нам, кто ваш фаворит!
ПОСМОТРЕТЬ СПИСОК
9 Советы по контролю уровня сахара в крови для путешественников от диетолога
Считаете дни до следующего приключения? То же .
Ни для кого не секрет, что лето славится отдыхом на выходных, купанием в отдаленных пляжных городках и прогулками по малоизвестным дорогам. Или, по крайней мере, насладиться отдыхом в родном городе. Приготовьтесь упаковать свою любимую дорожную форму и несколько питательных закусок. Отправляетесь ли вы на центральное побережье Калифорнии или едете на (еще одну) рабочую конференцию, независимо от того, каким путем вы путешествуете, нужно помнить об одном: балансе сахара в крови. Даже когда вы исследуете новые места, важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови. К счастью, это не сложно сделать! Этим летом создайте незабываемые воспоминания и реализуют эти советы путешественникам по сахару в крови.
- Двойной сертификат тренера по здоровому питанию и консультанта по питанию
Эди является основателем коучингового бизнеса по питанию Wellness with Edie. Обладая опытом и знаниями, она специализируется на женском здоровье, включая фертильность, гормональный баланс и послеродовое благополучие.
Баланс сахара в крови — в пути
В разгар путешествий самое время поговорить о балансе сахара в крови. В конце концов, может быть трудно поддерживать постоянный распорядок (и есть питательную пищу!), Когда вы живете на чемоданах. Кроме того, обстоятельства легко могут сбить вас с толку: задержка рейсов, питание вне дома и отсутствие доступа в спортзал. Тем не менее, вы можете абсолютно поддерживать баланс глюкозы в крови, путешествуя по миру.
Сегодня мы делимся простыми советами, которые помогут сохранить стабильный уровень сахара в крови во время путешествий! Проявив немного предусмотрительности, вы можете пожелать счастливого пути сахарным всплескам на дороге.
2 из 11 Изображение Мишель НэшУ большинства американцев нестабильный уровень сахара в крови
Знаете ли вы, что нестабильный уровень сахара в крови влияет на более 88% американцев? Да, 88% . К сожалению, большинство из нас ходят с сахарными всплесками и авариями — весь день.
В конце концов, эти скачки и падения сахара в конечном итоге становятся основным фактором бесчисленных хронических заболеваний: диабета, воспалений и гормонального дисбаланса. К счастью, не все надежды потеряны. На самом деле, вы можете начать улучшать уровень сахара в крови (и, следовательно, ваше внимание, сон, энергию и настроение) всего за один день.
Почему важен баланс сахара в крови?
Давайте вернемся. Что такое сахар в крови и почему это важно? Вы хотите поддерживать баланс сахара в крови (как можно чаще). Это помогает предотвратить или отсрочить долгосрочные серьезные проблемы со здоровьем. Подумайте: болезнь сердца, потеря зрения, болезнь почек и нежелательное увеличение веса. Тем не менее, в повседневной жизни не менее важно оставаться в своем целевом диапазоне. Это может улучшить вашу энергию, сбалансировать гормоны, свести к минимуму интенсивные симптомы ПМС, стабилизировать ваше настроение и многое другое. Во многих отношениях уровень сахара в крови является главным регулятором.
3 из 11 Изображение Мишель НэшУровень сахара в крови — также известный как глюкоза в крови — это количество сахара в вашей крови в любой момент времени. Он вырабатывается, когда организм расщепляет углеводы.
Как узнать, сбалансирован ли мой уровень сахара в крови?
Отличный вопрос. Прежде чем вы начнете носить непрерывный глюкометр (который дает вам немедленную и непосредственную информацию об уровне глюкозы в крови), подключитесь к обратной связи вашего тела. Прошли ли часы с тех пор, как вы ели, и чувствуете ли вы голод, туман или дрожь? Это признаки низкого уровня сахара в крови. Испытываете ли вы сильную тягу к сладкому или перепады настроения вскоре после еды? Это признаки повышенного сахара в крови. Вообще говоря, такие симптомы, как головные боли, усталость, проблемы с концентрацией внимания и увеличение веса, могут быть связаны с нестабильностью сахара в крови.
4 из 11 Изображение Мишель НэшВлияют ли путешествия на уровень сахара в крови?
Да, можно.
В конечном счете, любое изменение диеты, уровня активности и окружающей среды (температура, высота над уровнем моря и т. д.) может повлиять на уровень глюкозы в крови. Кроме того, такие факторы, как пребывание в отеле и отсутствие сна, могут повлиять на общее состояние здоровья.
Нарушенный распорядок дня
Путешествия часто нарушают обычный распорядок дня, включая время приема пищи, уровень физической активности и график приема лекарств. Эти изменения могут повлиять на управление уровнем сахара в крови, что приведет к колебаниям уровня глюкозы.
Изменения в питании
Во время путешествий изменения в рационе неизбежны. Из-за разных часовых поясов, наличия вариантов питания и более частого питания вне дома эти вещи могут привести к скачкам уровня сахара в крови. Не говоря уже о том, что употребление незнакомых продуктов, прием пищи с высоким содержанием углеводов или сахара, а также непостоянное время приема пищи могут повлиять на контроль уровня сахара в крови.
Снижение физической активности
Между сидением во время длительных перелетов или поездок и отсутствием доступа к вашим типичным тренировочным занятиям снижение физической активности является обычным явлением во время путешествий. Тем не менее, такие виды деятельности, как осмотр достопримечательностей, походы и езда на велосипеде, увеличивают физическую нагрузку!
Стресс и синдром смены часовых поясов
Это само собой разумеется, но путешествие вызывает стресс. А гормоны стресса могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Кроме того, пересечение нескольких часовых поясов может нарушить внутренние часы организма. Привет, джетлаг. Смена часовых поясов нарушает режим сна и режим питания, что потенциально влияет на регуляцию уровня сахара в крови.
5 из 11 Изображение Мишель НэшКак сохранить стабильный уровень сахара в крови во время путешествия
К счастью, есть полезных советов путешественникам, которые помогут сохранить уровень сахара в крови стабильным! И их легко реализовать.
Путешествие — это прекрасно и увлекательно, но оно также может быть сложным и утомительным — еще одна причина поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. В свою очередь, вы будете лучше подготовлены к преодолению (неизбежных) препятствий на пути. Чтобы в полной мере насладиться отпуском, уделите время планированию заранее, отдайте предпочтение сбалансированному питанию и двигайте своим телом — ежедневно. Конечно, расслабление, расслабление и спонтанность тоже важны! Все дело в том, чтобы придерживаться плана, но плыть по течению.
Советы по здоровому путешествию
Без лишних слов, ниже приведены наши проверенные советы для здорового путешествия. Куда бы вы ни отправились — этим летом и далее — мы надеемся, что вы склонитесь к страсти к путешествиям, оставаясь энергичными и уравновешенными на протяжении всего пути.
1. Планируйте заранее
Прежде чем отправиться в путешествие, составьте маршрут. Заблаговременное планирование включает в себя упаковку здоровых закусок, пакетики с электролитом для бутылки с водой и маску для сна/беруши.
Также полезно исследовать местные рестораны, продуктовые магазины и варианты питания, которые соответствуют вашим диетическим потребностям. Планирование (некоторых!) приемов пищи и закусок заранее может гарантировать, что у вас всегда будут под рукой здоровые варианты. В свою очередь, помогая вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
2. Возьмите с собой закуски
Нет необходимости набивать чемодан продуктами длительного хранения, но питательные закуски (которые легко носить с собой) могут спасти вас в трудную минуту. Вы также можете упаковать семена чиа и протеиновый порошок, чтобы добавить, например, в овсянку. Имейте в виду, что найти богатые углеводами закуски обычно несложно, поэтому сосредоточьтесь на белковых и жирных закусках. Некоторые из наших любимых продуктов: пакетики с ореховым маслом, протеиновые батончики с высоким содержанием клетчатки, фисташки, грецкие орехи, темный шоколад и вяленое мясо без добавления сахара.
7 из 11 Image by Suruchi Avasthi3.
Не допускайте обезвоживания 3. Употребление достаточного количества жидкости необходимо, особенно при контроле уровня сахара в крови. По сути, обезвоживание может привести к повышению уровня сахара в крови. Носите с собой многоразовую бутылку с водой и пейте воду на протяжении всего путешествия. Избегайте сладких напитков и вместо них отдавайте предпочтение воде или несладким напиткам (несладкий чай со льдом, газированная вода с лаймом и т. д.). Нужна новая многоразовая бутылка для воды? Мы вас прикрыли.
4. Двигайтесь своим телом
Речь идет не о том, чтобы записаться на интенсивный тренировочный класс, отработать несколько часов в тренажерном зале отеля или отказаться от завтрака, чтобы потренироваться. В конце концов, ваш отпуск должен быть именно таким — отпуском. из вашей еженедельной рутины. Тем не менее, движение чрезвычайно полезно, когда речь идет о балансе сахара в крови. Воспользуйтесь возможностью погулять или покататься на велосипеде, найдите местную студию йоги, чтобы размяться после полета, и подумайте о включении эффективных упражнений в свой распорядок дня.
Даже 10–15 минут упражнений с собственным весом помогут впитать избыток глюкозы в крови и стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, многие направления предлагают возможности для активного отдыха (пешие прогулки, катание на байдарках, плавание и т. д.). Снова сделайте движение веселым!
8 из 11 Image by Suruchi Avasthi5. Отдайте предпочтение белкам
По возможности ищите рестораны, предлагающие полезные блюда: салаты, мясо на гриле и блюда с овощами. Вот полезные ресторанные приложения , которые помогут вам начать работу. Однако лишить себя сезонного мороженого или шоколадного батончика — не цель. Ведь ты в отпуске! Но если сомневаетесь, отдайте предпочтение белку. Особенно на завтрак. Такое начало дня может положительно повлиять на уровень сахара в крови. Хотя эти популярные продукты имеют тенденцию повышать уровень глюкозы в крови, яйца-пашот, копченый лосось, колбаса из индейки или омлет из тофу являются питательными альтернативами.
Попробуйте разделить вафли или блины с попутчиками. И если вы зайдете в магазин смузи, попросите дополнительную мерную ложку протеинового порошка.
6. Начинайте трапезу с овощей
Богатые клетчаткой овощи, такие как листовая зелень, листовая капуста и брокколи, великолепно регулируют уровень сахара в крови. Если вы в пиццерии, начните с капрезе или простого салата с оливковым маслом и уксусом. Не нужно отказываться от корзины с хлебом, но наслаждайтесь хлебом (со сливочным или оливковым маслом!) после вы съели салат или богатую белком закуску. Если ваш стол делит корзину с картофелем фри в закусочной, например, попросите свой гамбургер без булочки и наслаждайтесь картофелем фри после съедания большей части гамбургера. Таким образом, ваш организм усваивает белок, который оказывает минимальное влияние на уровень сахара в крови, до картофеля фри, что естественным образом повышает уровень глюкозы.
9 из 11 Изображение Мишель Нэш7. Создайте оптимальную среду для сна
Один из ключевых компонентов спокойного сна? Сбалансированный уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови контролируется в течение дня, у вас больше шансов на восстановительный сон. Однако даже частичное лишение сна увеличивает резистентность к инсулину. В свою очередь, это может повысить уровень сахара в крови. Главный вывод: сбалансированный уровень сахара в крови приводит к спокойному сну, а спокойный сон приводит к лучшему контролю уровня сахара в крови. Это улица с двусторонним движением! Не забудьте взять с собой маску для сна, любимую пижаму и удобный для путешествий генератор белого шума.
8. Остерегайтесь скрытых форм сахара
Наряду с упаковкой закусок возьмите с собой индивидуальные пакеты с подсластителями, такими как стевия или архат, чтобы добавлять их в кофе или чай со льдом. Стевия и монашеский фрукт очень благоприятны для сахара в крови. Кроме того, помните о скрытых источниках сахара в соусах и заправках. Просто попросите, чтобы их подали вместе со сливочной бальзамической заправкой для оливкового масла и лимонной цедрой. При заказе напитков замените сладкие напитки на коктейль из свежевыжатого сока, безалкогольный коктейль с газированной водой и долькой лайма и т.
д.
9. Внедрение осознанности
Как уже упоминалось, стресс может оказывать значительное влияние на уровень сахара в крови. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормоны, повышающие уровень сахара в крови, даже если вы не ели ничего сладкого. Включение практики осознанности в свой отпуск меняет правила игры для снижения уровня стресса и поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Несколько эффективных способов сделать ваше путешествие осознанным:
- Начинайте каждый день с нескольких минут осознанного размышления, устанавливая позитивные намерения (не забудьте свой дневник!)
- есть медленно и тщательно пережевывать во время еды
- связь с природой
- рассмотреть цифровой детокс
10. Сострадание к себе
И последнее, но не менее важное: сострадание к себе. Будьте добры и нежны с собой, особенно в моменты хаоса и спешки (привет, задержанные рейсы).