10 простых правил поведения в холодную погоду

«Мороз и солнце, день чудесный» — писал классик, сидя в тепле 🙂 Если же вы решились на прогулку в холодное время года, вот несколько простых, но жизненно важных правил, чтобы не простудиться зимой и получить максимум положительных впечатлений от зимних прогулок.

1. Одевайтесь тепло, но так, чтобы сохранять подвижность

Это правило, кстати, касается не только взрослых, но и детей. Заботливые бабушки-дедушки, выросшие во времена, когда не было термобелья, легких пуховиков и специальной зимней одежды и обуви для туристов и спортсменов, свято верят, что зимой человек (взрослый или не очень) должен напоминать собой кочан капусты: сто одежек, максимум застежек, шарф поверх куртки, закрывающий нос и рот (что, кстати, неверно: выдыхаемый пар тут же конденсируется на ноздрях и лице, влажная кожа стынет – и готова простуда). Зимняя одежда должна быть теплой, но легкой и не сковывающей ваши движения. Если ваш ребенок или вы сами будете напоминать рыцаря, закованного в броню, которому, чтобы повернуться или наклониться, нужна посторонняя помощь, – то так вы только скорее замерзнете.

2. Правильный выбор обуви и головного убора критически важны

И головной убор, и обувь не должны промокать от снега, должны защищать от морозного ветра, не накапливать статическое электричество, которое только утомляет организм, но не дает тепла (и к тому же начинает казаться, будто у вас «кожа зудит» от таких материалов, которые при трении и длительной носке накапливают большое количество электростатики). Подошва обуви должна быть прошитой и достаточно толстой, чтобы обеспечить вам поменьше контакта между подошвой ноги и холодными снегом и землей.

3. Побольше прослоек между вашим телом и морозным воздухом

Если нет возможности утеплиться при помощи натуральных материалов или специальной одежды для спортсменов-экстремалов, дальнобойщиков или туристов, компромиссом может стать «многослойность». Несколько разных видов одежды, надетых друг на друга, создают дополнительные воздушные слои, которые препятствуют остыванию вашего тела в мороз.

4. Термобелье и натуральные материалы

Если предстоит долгая дорога в мороз, занятия спортом или пробежками на открытом зимнем воздухе – обязательно выберите подходящее термобелье. Также запомните, что даже если верх вашей одежды сделан из синтетических материалов, подкладка и наполнение обязательно должны быть натуральными хотя бы на 80%. В противном случае, даже при активном движении, вы достаточно быстро замерзнете.

5. Меньше синтетики

Каким бы красивым ни был шарф из синтетики, какими бы ни были яркими синтетическая куртка или перчатки, – в настоящий мороз они вас не согреют. Натуральная кожа, овчина, натуральный мех, натуральная шерсть, байковая ткань, хлопок, коттоновая джинсовая ткань (а не стрэйч, в котором больше половины составляет синтетическая полимерная основа) – это те материалы, которые по-настоящему согревают и защищают в мороз. Единственный компромисс – это специальные термо-ткани и подкладки для пуховиков и стелек с теплоотражающим эффектом.

6. Движение – это жизнь

Не стойте на одном месте, как заколдованный: равномерная ходьба и то согревает лучше, чем созерцание зимних красот, переминаясь с ноги на ногу. Если вы попали на концерт под открытым небом, новогодние празднования или в прочие места массового скопления народа под открытым небом – не забывайте о том, что периодически всё же надо походить, попрыгать, подвигаться, а не только стоять в толпе и глазеть по сторонам.

7. Дышим только носом

Если чувствуете, что задыхаетесь или сбились с дыхания, лучше остановитесь на некоторое время, походите медленно на одном месте. Но не дышите ртом: холодный воздух, не успев согреться, попадает прямиком в вашу трахею, бронхи и верхушки легких. Схватить трахеит, бронхит и воспаление легких в мороз – дело нехитрое, если будете дышать неправильно. Особенно это справедливо для тех любителей, кто занимается зимой бегом, лыжами, сноубордингом или другими активными видами зимнего спорта.

8. Согреться можно несколькими простыми движениями

Быстро сжимаем-разжимаем руку в кулак, сначала одну, потом другую, потом обе вместе. И так раз 20-30 с интервалами. Далее делаем «шаг на месте», перекатывая стопу с пятки на носок, но не отрывая от земли и при этом стараясь дать нагрузку на голени и икры. Тоже делаете по 20-30 раз с интервалами между подходами. Ваши руки и ноги работают как насос, перекачивающий кровь между конечностями, сердцем и телом. Кровообращение и прилив крови ко всем участкам тела – способ согреться, если замерзли, а теплых помещений и костра поблизости не предвидится.

9. Крем для кожи и гигиеническая помада для губ

Мороз не щадит кожу любителей зимних прогулок. Даже суровым мужчинам, которые «не танцуют», не зазорно пользоваться специальными гигиеническими защитными косметическими средствами. Это убережет вас от обморожения, шелушащейся кожи и растрескавшихся губ. Особенно это важно для тех, кто собрался в зимнюю экспедицию или поход на несколько дней.

10. Никакого алкоголя на открытом воздухе

Самое опасное заблуждение – что можно «согреться» при помощи 50-100 грамм алкогольных напитков, если чувствуете, что замерзли. Даже если и рассматривать целебные свойства водки, виски и вина, то их лучше практиковать уже после попадания человека в теплое помещение. На морозе, и без того замерзший человек, который постепенно устал и утратил изначальную подвижность и уровень давления в кровеносной системе, под влиянием алкоголя склонен двигаться еще медленнее, а то и вообще почувствовать сонливость (последнее вообще смертельно опасно). К тому же, под воздействием алкоголя зимних спортсменов-любителей частенько тянет на подвиги. Сломать руку-ногу, свернуть шею или получить открытую рану, упав с высоты или провалившись в сугроб с ветками, споткнувшись на прогулке или опрокинув на себя что-нибудь – не самое лучшее решение. Алкоголь в морозное время на открытом воздухе – не друг вам, а злейший враг. Оставьте бокалы, рюмки и потребление крепких напитков до того времени, как попадете в тепло.

В холодную погоду не топите сильно печь и соблюдайте правила безопасности — Новости

06. январь 2023

Государственная метеослужба прогнозирует зимние холода на этих выходных – местами температура воздуха может опуститься ниже 20 градусов, и несколько дней будет по-настоящему морозная зима. В такую холодную погоду очень важно соблюдать правила безопасности и избегать перегрева печной системы.

«Когда резко холодает, то и помещение быстрее становится холодным. Однако при печном отоплении необходимо помнить, что утром после топки печной установке нужно дать остыть и, например, вечером, когда она остынет, ее можно снова топить. За один раз достаточно будет использовать примерно 6 килограмм или две охапки дров», — объяснила эксперт отдела превенции Спасательного департамента Тулли Таавет и добавила, что если игнорировать это правило, то печь может перегреться, из-за чего есть опасность возникновения пожара. «Нужно обязательно побеспокоиться о том, чтобы отопительные системы были в порядке и вовремя обслужены и почищены. Если правильно ухаживать за печью и топить осторожно и умеренно, вероятность возгорания мала», — сказала Туули Таавет.

Нужно также следить, чтобы около печи, камина, дровяной плиты и котла не было мебели, ковров, дров и других легко воспламеняемых предметов, а золу следует убирать в безопасную ёмкость из негорючего материала.

Если для обогрева необходимо использовать электрические вентиляторы и радиаторы, то и здесь следует соблюдать осторожность и не перегружать электросистему этими устройствами. Нужно помнить, что электрические обогреватели и батареи нельзя накрывать одеждой.

В сильные морозы водопроводные трубы, которые не изолированы должным образом, могут замёрзнуть, их обогревать нужно осторожно и с учетом безопасности. «При обогреве труб следует избегать применения открытого огня и паяльной лампы. Для оттаивания замерзших труб мы рекомендуем использовать нагревательные кабели или воздуходувку, но даже в этом случае необходимо присутствие человека, чтобы не произошло несчастного случая», — сказала Туули Таавет. Чтобы трубопровод не замерзал в морозы, его нужно хорошо утеплить.

Стоит помнить, что в каждом доме должен быть правильно установленный и работающий датчик дыма. В домах, где есть печное отопление или дровяная плита, котёл, камин или газовое отопительное оборудование, должен быть и датчик угарного газа. «Важность датчика не стоит недооценивать. Для того, чтобы быть уверенным в том, что он работает, необходимо не реже одного раза в месяц нажимать на кнопку тестирования. Также нужно следить, чтобы срок службы устройства не истёк. Старый или поломанный датчик нужно заменить на новый», — напомнила Туули Таавет.

Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу пожарной безопасности в вашем доме, то можно пригласить к себе спасателей, которые проверят ваш дом и дадут советы, как улучшить пожарную безопасность. Консультацию можно заказать по номеру 1247.

Подготовка к холодной погоде

Безопасность

Национальная программа

Ресурсы холода

 

Чтобы избежать обморожения и переохлаждения , нужно заранее подготовиться к экстремальным холодам. Не попадитесь неподготовленным.

• Проверьте прогноз на сайте Weather.gov или в вашем любимом приложении погоды, на станции и т. д.:  Сделайте проверку прогноза частью своей повседневной жизни, чтобы знать, когда ожидать холодную погоду.
• Скорректируйте свой график : Если возможно, скорректируйте свой график, чтобы не находиться на улице в самое холодное время дня, обычно рано утром. Постарайтесь найти теплое местечко для своих детей, пока ждете школьный автобус на улице.
• Защитите своих домашних животных, домашний скот и другую собственность:  Если у вас есть домашние или сельскохозяйственные животные, убедитесь, что у них есть много еды и воды, и они не подвергаются чрезмерному воздействию сильного холода. Примите меры предосторожности, чтобы ваши водопроводные трубы не замерзли. Знайте температурные пороги ваших растений и культур.
• Заправьте бак:  Убедитесь, что в вашем автомобиле или транспортном средстве есть не менее половины бака бензина в экстремальных холодных условиях, чтобы вы могли согреться, если окажетесь в затруднительном положении.
• Оденьтесь для прогулок на свежем воздухе, даже если вы не думаете, что вам придется много выходить на улицу.
• Обновите комплект для выживания в машине зимой : убедитесь, что в комплект для выживания в машине входит следующее:
  • Соединительные кабели: вспышек или светоотражающий треугольник — отличное дополнение
  • Фонари:  Замените батарейки до начала зимнего сезона и упакуйте дополнительные принадлежности
  • Аптечка первой помощи:  Также проверьте сумку на наличие необходимых лекарств
  • Детское снаряжение с особыми потребностями:  Если у вас есть ребенок или член семьи с особыми потребностями, упакуйте подгузники и любую специальную смесь или питание
  • Продукты питания:  Непортящиеся продукты, такие как консервы и консервный нож, сухие хлопья и продукты, богатые белком, такие как орехи и энергетические батончики
  • Вода:  Не менее 1 галлона воды на человека в день в течение как минимум 3 дней
  • Базовый набор инструментов:  Плоскогубцы, гаечный ключ, отвертка
  • Зоотовары: Еда и вода
  • Радио:  Аккумулятор или ручной привод
  • Наполнитель для кошачьего туалета или песок:  Для улучшения сцепления шин
  • Лопата:  Для раскапывания снега
  • Скребок для льда:  Даже если вы обычно паркуетесь в гараже, держите его в машине.
  • Одежда:  Убедитесь, что вы одеты по погоде: теплая одежда, перчатки, шапка, прочные ботинки, куртка и дополнительная сменная одежда для холода
  • Грелки: Дополнительный пакет для тела, рук, ног
  • Одеяла   или спальные мешки:  Если вы застряли в пробке на пустынной дороге, вы будете рады, что они у вас есть.
  • Заряженный сотовый телефон : Держите в машине запасное зарядное устройство

 

Риски для здоровья в холодную погоду: подробное руководство

По мере снижения температуры повышается риск определенных проблем со здоровьем, но подготовка может помочь вам безопасно пережить холодную погоду.

В зависимости от того, где вы живете, самые низкие температуры, вероятно, опустятся в декабре, январе или феврале — посмотрите карту из Национального центра экологической информации, чтобы узнать, когда у вас, вероятно, будет самый холодный день в году в вашей жизни. область. И несмотря на то, что температура в Америке с каждым годом становится все выше, вы можете оказаться в районе, где неожиданно и рекордно похолодают.

Хотя это может показаться нелогичным, согласно отчету, опубликованному Управлением климатической программы США, эти экстремальные зимние погодные явления становятся все более распространенными из-за изменения климата.

Как вы можете подготовиться и обезопасить себя и свою семью, когда температура падает? Это подробное руководство по выживанию в экстремальных холодах является хорошей отправной точкой.

Как ваш организм реагирует на экстремальный холод и когда следует беспокоиться

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует определенного ограничения температуры для «экстремального холода» и его последствий, поскольку определение зависит от типичных погодных условий в данном районе. Например, в регионах, где обычно не бывает зимней погоды, температуры, близкие к нулю, считаются «экстремально холодными».

Для человека экстремальный холод может представлять несколько опасностей для здоровья различной степени, в зависимости от температуры воздуха и тела, а также от того, какая часть кожи открыта, а также от того, сухая она или влажная (например, из-за пота).

Внезапное изменение температуры может вывести ваше тело из равновесия. Когда вы перемещаетесь из теплой среды в очень холодную, самые большие изменения происходят в легких и коже, говорит Дональд Форд, доктор медицинских наук, сертифицированный семейный врач в Кливлендской клинике в Огайо. Как только вы выходите, вы вдыхаете холодный воздух, который может ощущаться как покалывание в легких. Это потому, что воздух соприкасается с влажной поверхностью ваших легких, где происходит обмен кислорода на углекислый газ.

«Если представить себе, что при температуре ниже нуля [F] стоит поставить чашку теплой воды на улицу, вода довольно быстро замерзнет», — говорит доктор Форд. Когда температура воздуха ниже 0 градусов по Фаренгейту, повреждение легких может произойти всего за 15–30 минут. «Реальное число, о котором следует помнить, — это число ветрового охлаждения, а не число на термометре, а ветровое охлаждение может измениться за считанные секунды», — добавляет Форд. Если вы смотрите местную новостную станцию ​​или канал Weather Channel, вы часто слышите, как метеорологи называют ветровую прохладу «чувственной» температурой, по данным Национальной метеорологической службы США.

В холодную погоду организм увеличивает приток крови к туловищу (для сохранения тепла жизненно важных органов), сужает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к конечностям. «Причина, по которой я говорю «кожа», а не «кровоток», заключается в том, что воздействие холода в основном ощущается кожей. Это ваш самый большой орган, и он находится прямо на поверхности», — говорит Форд. Потеря кровотока происходит пропорционально тому, насколько далеко от сердца находится часть тела, поэтому пальцы рук и ног являются наиболее уязвимыми.

СВЯЗАННЫЕ: Полное руководство по здоровому образу жизни зимой

При какой температуре вы подвержены риску обморожения?

Обморожение происходит, когда кожа и подлежащие ткани замерзают. По данным клиники Майо, даже кожа, покрытая перчатками, шапкой или другой зимней одеждой, может быть уязвима.

Риск обморожения зависит от холода ветром, который представляет собой совокупность температуры воздуха и скорости ветра. График холода от ветра Национальной метеорологической службы (NWS) показывает, что обморожение может произойти в течение 30 минут, если ваша незащищенная кожа находится в прямом контакте с температурой 0 градусов по Фаренгейту и ветром со скоростью всего 5 миль в час (или холодным ветром). -11 градусов по Фаренгейту). NWS отмечает, что этот расчет холода предполагает, что солнце еще не вышло.

Раннее обнаружение имеет ключевое значение при лечении обморожения, говорит Роберт Глэттер, доктор медицинских наук, доцент кафедры экстренной медицины в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Без надлежащей медицинской помощи обморожение может привести к осложнениям, таким как чувствительность к холоду, длительное онемение, тугоподвижность суставов, гангрена и гипотермия, согласно данным клиники Майо. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились признаки сильного обморожения. К ним относятся белая или серо-голубая кожа, потеря чувствительности или неспособность чувствовать холод, нарушение работы суставов и мышц, волдыри, которые появляются через 24–48 часов после согревания, или ткани, которые стали черными и твердыми.

Как узнать, что вы подвержены риску гипотермии?

Гипотермия возникает, когда ваше тело теряет тепло быстрее, чем может его производить, и температура вашего тела падает до опасно низкой отметки (ниже 95 градусов по Фаренгейту), согласно данным клиники Майо. Это падение температуры тела препятствует нормальной работе сердца, нервной системы и других органов.

«Гипотермия требует неотложной медицинской помощи, — говорит доктор Глаттер. «Поскольку температура вашего тела падает, ваше сердце, мозг и внутренние органы перестают функционировать. Без агрессивной реанимации и быстрого согревания вы в конечном итоге не выживете». Глаттер отмечает, что одним из первых признаков гипотермии является озноб (поскольку ваше тело пытается вырабатывать тепло), за которым следует замедление дыхания и сердцебиения на второй стадии, а также спутанность сознания и сонливость.

«Коварство гипотермии заключается в том, что она часто вызывает нарушение когнитивных функций, что влияет на способность распознавать, что не так, поэтому гипотермия может ухудшиться», — добавляет Брэдли Дж. Урен, доктор медицинских наук, доцент кафедры неотложной медицины в университете. Мичиганской медицинской школы в Анн-Арборе. Доктор Урен и Глэттер оба отмечают, что нарушение может привести к тому, что кто-то будет выглядеть опьяненным, спотыкаться и говорить бессвязно — переохлаждение таким образом имитирует инсульт — но проверка вашей температуры может дать некоторое представление о том, откуда берутся эти симптомы.

Потоотделение или намокание повышают риск гипотермии. (Помните: снег тает, особенно когда он попадает под куртку и на кожу. ) Так что, если вы заядлый бегун и вам нужно пробежать несколько километров или вы планируете быть на улице и активно кататься по снегу, примите меры предосторожности, чтобы оставаться сухим. Когда температура ниже 50 градусов по Фаренгейту и вы собираетесь потеть на улице, носите синтетический базовый слой для отвода влаги, натуральное волокно, такое как шерсть, и пуховик (или аналогичный материал). это водонепроницаемый и ветрозащитный. Эта температура кажется высокой, но когда вы потеете сквозь одежду, вы несете с собой что-то, что может отводить тепло вашего тела. Если вы потеете при температуре ниже 0 градусов по Фаренгейту, вы определенно находитесь в опасной зоне.

«Это идеальный способ защитить себя не только от внешних факторов, но и от пота, который может непреднамеренно способствовать переохлаждению», — говорит Урен. «Вода в любой форме — величайший враг».

Даже если вы планируете оставаться сухим, пребывание на улице в экстремально холодную погоду без надлежащей одежды может подвергнуть вас риску переохлаждения. Через 30 минут или час, когда ветер опустится ниже 0 градусов по Фаренгейту, вы, скорее всего, начнете проявлять признаки гипотермии.

Что надеть, если вам нужно быть на улице в сильный мороз

Если вам нужно быть на улице, убедитесь, что вы носите подходящую одежду (и планируйте заранее, чтобы не находиться на улице слишком долго).

Независимо от того, чем вы занимаетесь на открытом воздухе (будь то уборка снега, выгуливание собаки или поездка на работу), многослойность согреет все ваше тело в такую ​​погоду. «Выбирайте более свободные, а не плотные слои, потому что это сохраняет слой воздуха между тканью. Этот воздух будет оставаться теплым, и ему потребуется больше времени для охлаждения, в отличие от самой ткани, которая может остыть от наружной температуры», — говорит Форд. В холодную и сырую погоду носите шерсть вместо хлопка, потому что шерсть отталкивает влагу и помогает поддерживать сухой и теплый воздух в слоях одежды.

Чтобы защитить легкие, используйте шарф, лыжную маску или даже натянутый свитер, чтобы прикрыть рот и нос. Как и при наслоении одежды, оставьте буферную зону между лицом и тканью, чтобы дать воздуху возможность согреться, прежде чем он попадет в ваши легкие, говорит Форд.

Не забудьте надеть шапку и перчатки или варежки. Клиника Кливленда отмечает, что, вопреки распространенному мнению, от головы уходит не больше тепла, чем от других частей тела, но голова имеет большую площадь поверхности кожи. Ношение шляпы помогает, потому что вы скрываете большую часть открытой кожи. Если ему приходится работать на улице, Форд надевает пару латексных или тонких перчаток, надевает грелки для рук, затем верхние перчатки; тонкие перчатки защищают его руки от возможного повреждения грелками для рук.

Одним из уязвимых для обморожения участков, которым многие люди склонны пренебрегать, является кожа вокруг глаз. Урен советует надевать лыжные очки для защиты от ветра и сохранения тепла, если вам приходится находиться на улице в сильный мороз.

Имейте в виду, что воздух очень, очень сухой, когда он очень холодный, и вытягивает влагу из вашего тела, что приводит к быстрой потере жидкости. Если вы тяжело дышите на улице, обязательно держите под рукой воду в вакуумном термосе из нержавеющей стали, чтобы избежать обезвоживания.

Урен также держит в багажнике лопату, аварийный комплект, спальный мешок с нулевым градусом и ботинки зимой на случай незапланированного аварийного воздействия стихии.

СВЯЗАННЫЕ С: Подробное руководство по тренировкам в холодную погоду на улице в течение 10 минут, когда ветер ниже 0 градусов по Фаренгейту, говорит Урен. Но если вы лечите заболевание, вам может потребоваться быть особенно осторожным при экстремально низких температурах. Вот почему.

Астма  Для всех: вдыхание очень холодного воздуха подвергает воздействию холода влажную легочную ткань, что может вызвать сужение дыхательных путей и ощущение сужения. Если у вас астма, вы рискуете немедленно почувствовать одышку, хрипы и кашель; приступ астмы может произойти всего за 15–30 минут. Если вам было рекомендовано использовать спасательный ингалятор, это может помочь. «Но если у вас проблемы с дыханием, вам не следует ждать. Отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, — говорит Урен.

Диабет  Из-за изменений кровообращения в организме на холоде уровень сахара в крови у людей с диабетом может быть неустойчивым, в основном при диабете 1 типа, но это также возможно при диабете 2 типа, говорит Форд. Если вы чувствуете головокружение или слабость, когда возвращаетесь внутрь, проверьте уровень сахара в крови. Если вы используете инсулин и храните его в машине, возьмите его с собой, чтобы лекарство не замерзло.

Если у вас диабетическая невропатия или повреждение нервов, имейте в виду, что вы можете не чувствовать, когда вашим ногам становится слишком холодно на улице, и вы подвергаетесь повышенному риску обморожения.

СВЯЗАННЫЕ:  Повседневные вещи, которые повышают уровень сахара в крови

Артрит Артрит может проявляться в очень холодную погоду. «Я не знаю, нашел ли кто-нибудь медицинское обоснование для этого, но я вижу, что у людей больше боли в суставах», — говорит Урен. Если вам нужно убрать снег лопатой, Форд предлагает сначала принять противовоспалительные препараты и разбить работу на 10-минутные смены. Как только вы согреетесь внутри и почувствуете себя в руках, можно безопасно выходить на улицу. Если вы знаете, что холод является спусковым крючком для боли в суставах, поговорите со своим врачом, чтобы составить план действий.

Аутоиммунное заболевание Феномен Рейно — это состояние, влияющее на кровоток, в результате которого пальцы рук и ног претерпевают сильные изменения даже в нормальную холодную погоду; ваши конечности могут сильно побелеть, а затем стать синими или красными, когда они согреются. Причины недостаточно известны, говорит Форд, но это подвергает пациентов большему риску обморожения. Прошлые исследования показывают, что болезнь Рейно может возникать сама по себе или в сочетании с различными аутоиммунными заболеваниями, особенно с волчанкой и реже с ревматоидным артритом. При синдроме Рейно часто бывает больно выходить на улицу в холодную погоду, поэтому вам следует ограничить время, проводимое на улице, носить дополнительные перчатки и использовать грелки для рук, если вы все же выходите на улицу.

Рак  Если у вас ослаблен иммунитет, как у больных раком, вы больше подвержены риску осложнений от инфекционных заболеваний, таких как простуда и грипп зимой. «В целом, если кто-то болен раком и лечится от него, он не подвергается особому риску для здоровья, если гуляет на улице в очень холодную погоду», — говорит Форд.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)  Поскольку каждый случай ХОБЛ индивидуален, важно обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело. «Большинство людей, о которых я забочусь, понимают: «Если я выйду на улицу, а на улице будет холоднее x градусов, у меня будут проблемы». , но это работает не для всех», — говорит Урен. Если ваша ХОБЛ плохо контролируется, планируйте заранее оставаться дома и работать с друзьями и семьей, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое.

Сердечно-сосудистые заболевания  Низкие температуры могут усилить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставляя ваше сердце работать интенсивнее, что повышает риск сердечного приступа. Если вы лечите сердечные заболевания, будьте осторожны при выполнении напряженной деятельности. Например, вместо того, чтобы сгребать снег, подумайте о том, чтобы нанять для этого соседского ребенка или службу. «Сочетание очень холодной погоды и сильного снегопада может утомить любого, — говорит Урен.

Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)  Форд говорит, что трудно предсказать, как холод может повлиять на ВЗК. «Большая часть воспаления находится в кишечнике, и это часть ядра, которая будет последней частью, которая почувствует воздействие холодной погоды», — говорит он. «Конечно, возможно, что длительное воздействие может ухудшить ситуацию, но вряд ли это произойдет от быстрой прогулки на улице».

Длительный COVID Люди с длительным COVID должны проявлять особую осторожность при низких температурах и снеге, говорит Глаттер. Согласно обзору, опубликованному в июле 2021 года в BMJ , функция и емкость легких могут быть снижены на некоторое время после заражения COVID-19, что приводит к более высокому риску заражения и заболевания, поэтому Глаттер советует тем, у кого длительный COVID, оставаться дома, когда температура низкая, чтобы избежать риск вторичной пневмонии, гриппа и других респираторных вирусов. «По крайней мере, мы должны рекомендовать дополнительные меры предосторожности пациентам с длительным COVID, убедившись, что они носят хорошо подогнанную маску N95, KN95 или KF94, особенно во всех помещениях и в помещениях с плохой вентиляцией», — говорит Глаттер.

Состояние психического здоровья «Для людей с сезонным аффективным расстройством, биполярным расстройством или депрессией необходимость оставаться дома в течение длительного периода времени может быть проблематичной», — говорит Педро Л. Даго, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук. в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго. Чтобы помочь справиться с симптомами, он рекомендует соблюдать график сна и режим упражнений, а также получать как можно больше солнечного света. Если нет возможности выйти на улицу, он предлагает открыть шторы и жалюзи, чтобы впустить свет в ваш дом. (Обязательно наносите солнцезащитный крем перед выходом на солнце и выбирайте продукт с соответствующим SPF в зависимости от интенсивности солнца там, где вы находитесь — да, даже если вы находитесь внутри.) И не позволяйте низким температурам помешать д-р Даго говорит: «Количество людей, которых мы видим в отделении неотложной помощи, когда на улице становится очень холодно, уменьшается, но никто не должен ждать, чтобы получить помощь, которую они нуждаться.» Примите уже упомянутые меры предосторожности, если вам нужно выйти на улицу, но не откладывайте уход.

Рассеянный склероз (РС) Людям с РС может потребоваться больше мер предосторожности для поддержания подвижности в холодную погоду, чем в теплую погоду. Холод может усилить боль или слабость, которые вы можете почувствовать, но самый высокий риск — потерять равновесие, поскользнуться и упасть на лед. «Вы просто должны быть осторожны», — говорит Форд.

Заболевания кожи  По данным Кливлендской клиники и Национального фонда псориаза, холодная и сухая зимняя погода может усугубить симптомы экземы и псориаза. Это будет отсроченная реакция — вы не увидите эффектов в течение нескольких минут пребывания на холоде — и она должна прекратиться, как только вы попадете в теплую среду. Чтобы избежать этого, обязательно увлажняйте кожу, пока вы находитесь в помещении. Форд предлагает следовать вашему обычному плану лечения или приема лекарств и прикрываться, когда вы выходите на улицу.

СВЯЗАННЫЕ:  10 лучших советов для здоровой кожи зимой при экстремально низких температурах ваше тело может реагировать на погоду иначе, чем у человека из более теплого региона. «Многое зависит от того, к чему вы привыкли и к чему приспособились», — говорит Форд. «Тело довольно устойчиво и имеет множество защитных механизмов».

Тем не менее, выполнимые шаги, такие как одевание в соответствующие слои одежды, перерывы в помещении, когда вы работаете на улице, и не забывать двигаться медленно на обледенелых дорогах и тротуарах, помогут вам избежать ловушек зимней погоды.

«Как врачи скорой помощи, мы пытаемся выйти из бизнеса, — говорит Урен. «Мы видим плохие последствия, связанные с экстремальной погодой, и многие из них можно было бы легко предотвратить».

Глубокое дыхание: полное руководство по технике релаксации

Глубокое дыхание — это метод релаксации, который может помочь уменьшить стресс и тревогу. Эти упражнения также могут помочь справиться с хроническими заболеваниями. Узнайте…

Бекки Апхэм 15 апреля 2023 г.

Что такое синий свет? Полный научный справочник

Вы слышали о синем свете, но что это такое? Узнайте о его преимуществах и рисках, а также о том, работают ли очки, блокирующие синий свет, и ночной режим, чтобы уменьшить.

No related posts.