Что взять в поход на 2 дня из еды — меню питания в походе на 2 дня с продуктами

23 января 2020

Если вы из тех людей, которые предпочитают активный, пусть даже и не сложный, отдых, вопрос о том, что взять из еды в поход на 2 дня, для вас всегда актуальный. Ведь это только на первых взгляд кажется, что для небольшого похода планировать меню не нужно. Но когда из вещиц по 100–300 грамм собирается рюкзак весом в 20 кг, нести все это придется вам.

Успех любого похода во многом зависит от того, как вы его спланируете. Даже если вы хотите провести выходные на природе, составление списка нужных продуктов и планирование меню значительно облегчит ваш поход.

Виды продуктов для похода

Поскольку поход планируется не очень долгий, можно все же позволить себе взять некоторые излишества. Главное, чтобы в итоге ваш рюкзак имел такой вес, с которым вам будет комфортно идти. Итак, походная еда на 2 дня — что взять:

1. Для восстановления сил во время похода понадобится горячая еда: суп, каша и другие блюда. Для их приготовления понадобится 2–3 банки тушенки (их можно добавлять в супы, заправлять каши или использовать как самостоятельное блюдо), крупы (обычно злаковые употребляются 2 раза в день), хлопья (например, овсяные или рисовые для приготовления завтраков), овощи (лук, морковь — поскольку такие продукты довольно тяжелые, они не являются основным ингредиентом), сухие супы и лапша.
2. Вода и напитки. Прежде, чем отправиться в поход, изучите на карте, где вам будут встречаться родники и источники. Так вы будете знать, где сможете пополнить запасы воды. Наиболее приемлемый вариант: взять 1 л воды в бутылке. Далее вы будете в нее набирать воду из родников. Помимо воды возьмите также чай и кофе. Горячие напитки должны присутствовать в рационе туриста. Если местность, по которой вы идете, богата ягодами, можно приготовить компот в котелке.
3. Перекусы. Сухпаек нужен не только в качестве перекуса, но и в тех случаях, когда погода не позволяет приготовить что–то на огне. К такой холодной еде относят: злаковые батончики (они также подходят как дополнение к чаю), сухофрукты и орехи (на ваш вкус), печенье (выбирайте такое печенье, которое не раскрошится во время похода), сладости (шоколад, козинаки и другое), колбаса и твердый сыр (для бутербродов), хлеб.
4. Дополнительные продукты: соль, сахар, специи.

Остальные продукты, которые не вошли в список, можно брать по желанию. Еда в поход на 2 дня летом и не только не должна включать продукты с низкой калорийностью и которые быстро портятся.

Список еды на 2 дня

После того, как вы определились, какие продукты возьмете в поход, нужно составить меню. Предлагаем вам 3 меню, которыми можно воспользоваться в походе.

Меню 1

День 1

Завтрак: овсянка, какао.

Перекус: злаковый батончик.

Обед: сухой суп, чай, половина плитки шоколада.

Ужин: рис с тушенкой, курага и чернослив.

День 2

Завтрак: какао, бутерброды с колбасой.

Перекус: чернослив с орехами.

Обед: каша с тушенкой, чай с печеньем.

Ужин: сухой суп, чай, половина плитки шоколада.

Поскольку сублимированные продукты набирают популярность среди отечественных туристов, еда в поход на 2 дня может спокойно состоять из таких продуктов. Хотя и поход планируется не длинный, такие продукты значительно сэкономят место в вашем рюкзаке, тем самым облегчат процесс трекинга. При этом сублиматы сохраняют все полезные вещества свежих продуктов. Поэтому они насыщают организм, который тратит много сил и энергии во время похода.

Меню 2

День 1

Первый прием пищи: кус–кус, кофе с сушеными фруктами.

Перекус: батончик.

Второй прием: рис со свининой, горячий напиток (чай, кофе).

Третий прием: борщ со свининой, орехи с изюмом с чаем.

День 2

Первый прием пищи: овсянка с курагой, кофе с орехами и изюмом.

Перекус: батончик (вкус на выбор).

Второй прием: лапша по-флотски, чай карпатский.

Третий прием: суп гороховый со свининой, батончик с чаем.

Меню 3 (вегетарианское)

День 1

Первый прием: омлет с болгарским перцем, кофе.

Перекус: батончик (вкус на выбор).

Второй прием: булгур с овощами, чай.

Третий прием: суп–пюре с грибами, орехи с изюмом и чаем.

День 2

Первый прием: каша банановая, кофе.

Перекус: батончик энергетический.

Второй прием: ризотто с грибами, чай.

Третий: пюре гороховое с кунжутом, чай с батончиком.

 

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Что взять в поход из еды: список продуктов и напитков,фото

Отдельная тема — готовые сублиматы. Да, это удобно. Но, к сожалению, отечественные продукты пока далеки от идеала — они не особенно вкусные и порции на выходе маленькие. С голоду не умрёте, но и сил не прибавится. Гораздо более сбалансированные продукты делают европейские компании, выбор наших сотрудников — еда норвежских производителя REAL или немецкого — Trek’N eat. Но и стоят они недёшево, сравнимо с обедом в неплохом ресторане. Если никогда не брали их в поход, возьмите на день-два, попробуйте, будет ли вам хватать такой еды. Калорийность одной порции от 450 до 600 ккал. Для несложного или недолгого похода — то, что нужно. А вот в зимний длительный поход уже надо что-то понажористее.

Как спланировать туристическое питание

Теперь давайте поговорим собственно о правильном планировании еды для похода. Обсудите все с членами группы. Раскладка продуктов будет зависеть от таких факторов, как наличие населенных пунктов и, соответственно, магазинов на маршруте, вегетарианцы в составе группы, вкусы людей и конечно же численность группы.

Сначала вы должны проанализировать предстоящий поход. Допустим, длительность составляет 4 дня и 3 ночи, в группе 4 человека. Серьезным приготовлением еды в походе занимаются, как правило, только на завтрак и ужин. В первый день поход начинается к примеру в середине дня (завтрака не будет), а в последний день к ужину уже отправляемся домой. Выходит: 1 день — 1 приготовления; 2 день — 2; 3 день — 2; 4 день — 1. Всего у нас получилось 6 полноценных приготовлений еды плюс обеды и перекусы из готовых к употреблению продуктов. Давайте из шести раз 2 раза приготовим суп, 1 раз макароны и 3 раза каши.

Теперь нужно просто расфасовать необходимые продукты. Все мы разные люди, и употребляем разное количество еды, поэтому вы сами должны определить объем провизии в поход. Не берите с собой крупы пачками, если она не потребуется. Для примера, мы варили пол стандартной 300 граммовой кружки гречки или риса на двоих человек и добавляли к ней тушенку или что-то в этом роде. Отмерьте дома необходимое количество. По подобному принципу рассчитывайте готовую еду для обедов и перекусов. Перед походом распределите продукты между членами группы.

А если вы планируете , то у вас на этапе подготовки тем более не должно возникнуть трудностей, ведь вы примерно знаете уровень своей прожорливости и теперь знакомы с основами организации питания туриста.

P.S. Обжигание консервных банок в огне — плохая идея. Не забывайте, что после себя на стоянке туристы должны оставлять только примятую траву.

Хорошо поесть в походе — это двойное удовольствие. Тут и аппетит на свежем воздухе, и блаженное первобытное чувство восстановления сил после нелёгкого дня, и законная возможность отдохнуть. Однако кроме удовольствия хорошая еда на бивуаке — это и залог полноценной работы участников на маршруте. Сытый турист — энергичный турист!

Есть простое правило: чтобы поход прошёл хорошо, нужно на его организацию потратить времени в два раза больше, чем длится сам поход. То есть, если вы идёте в поход на выходные, разумно начать к нему готовиться уже во вторник. А если вы идёте в поход на две недели — то подготовку следует начинать за месяц. Даже если вы собрались в поход с инструктором от какого-либо клуба заранее уточните, как у них в клубе организуется питание, что нужно брать с собой, а что закупит клуб. Если же вы идёте в поход с друзьями, то придётся включить коллективный разум. А лучше — действовать по простому и эффективному алгоритму. Его мы и постараемся составить.

Расчёт веса продуктов для похода

Здесь нужно исходить из возможностей участников. Обычно личные вещи (спальник, одежда, КЛМН, аптечка, инструменты, гаджеты) весят от 6 до 10 килограммов. Двух-трёхместная палатка весит 2-4 килограмма. Общественная аптечка весит около 1.5 килограмм. Джетбойл — 400 грамм, большой газовый баллон — 450 грамм, горелка — от 100 до 300 грамм. Плюс верёвки, железо, страховочные системы, суда и весла … всё это делится на всех. Силы человека не беспредельны и даже самый накачанный лось за несколько дней потеряет силы, если на него навесить рюкзак в 30 килограммов и больше.

В лыжном походе с санями и в велопоходе ситуация с весом хотя и не так критична, как в пешегорном, но всё же ограничение по весу существует, велосипед вам тоже крутить ногами, и сани волочь за собой.

А вот пешегорникам и альпинистам в экспедициях нужно подходить к вопросу веса особенно тщательно.

Если вы идёте на две недели и больше, а возвращение планируется по той же тропе, разумно сделать заранее какую-то закладку продуктов на середине маршрута, сделать тайники на пути возвращения.

По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.

Облегчить вес еды можно за счёт двух вещей:

Грамотного выбора продуктов. Сушки тяжёлых продуктов перед походом.

Про сушку продуктов есть отдельная статья. А что касается веса, то придётся ещё раз пересмотреть список желаемых продуктов и исключить из него слишком тяжёлые. Увы, халва, щербет, растительное масло и любые консервы — не созданы для того, чтобы их долго носить на спине. Лучше заменить их более лёгкими козинаками, топлёным маслом, сухим молоком и сушёным мясом.

Напитки в горных походах

Есть отвязные горные туристы, которые принципиально пьют воду из ручьев и питаются 3 дня двумя сникерсами. Я такого подхода не разделяю. Все-таки, в горы люблю ходить с расстановкой.

Из напитков беру:

1. Какао. Чудесный энергетик (особенно со сгущенкой), особенно с утра
2. Травяные сборы: специально привез саган-дали и хорошего иван-чая. Но люблю и мятку с душичкой вдоль тропок надергать.
3. Шу-пуэр. Я большой поклонник . Конечно, в горах не до чайных церемоний. Но сварить хорошим людям хорошего черного пуэра, особенно днем — большая радость.
4. Традиционный пакетированный чай. Пью я его исключительно в горах, поэтому беру обычно тот, что подороже и повкусней. Черный (вкусно заваривать с молоком) и какой-нибудь фруктовый (особенно нравится Summer Bouquet от Greenfield).

Плюсом всегда в долгий поход беру с собой 2-3 лимона. В прикуску и в чае они божественны! Да и помогают поддержать организм в боеспособном состоянии. Витамин Цэ, как-никак.

Горы и китайский — одно из самых гармоничных сочетаний во Вселенной

Расклад для однодневных маршрутов и ПВД

С однодневками все проще. Еда в поход берется из дома: вареные яйца, сосиски в тесте из кулинарии, сырные лепешки, шоколад, яблоки, чай (пуэр, травяной или имбирный). Если Вы вегетарианствуете, попробуйте роллы из лаваша с брынзой и овощами.

Для ПВД (Поход Выходного Дня) можно часть взять с собой провиант из дому + добавить немного деликатесов, сваренных на горелке: каша с адыгейским сыром и сухариками, немного овощей, и много чайных вкусностей.

Не так давно разрывом шаблона для меня стала корзина с жареными крылышками из KFC. Это действительно вкусно))) За исключением пластикового остывшего картофеля «фри».

Прочие лайфхаки и приятности

• Специи и кубики Maggi. С ними любое походное варево превращается в амброзию! Как альтернативу обычной поваренной соли — возьмите Сванскую. Она чудесно дополняет любую гречку/макароны/крупу.
• С кетчупом можно съесть ПОЧТИ все! То, что не съедается с кетчупом, заправляется майонезом и съедается. Т.о. если взять с собой пластиковую пачку кетчупа и такую же пачку майонеза, с ними можно будет съесть ВСЕ ВООБЩЕ!
• Имбирь ! Чудесное средства для поддержания витаминоза, хорошего настроения и приятного тепла от употребляемого чая.
• Горчица . В наших краях (Казахстан) очень вкусные приправы «3 желания». Горчица у них весьма ядрена и на высотах от 3000м идет как особое лакомство.
• Кофе . Я сам кофе не люблю, но в горах могу опрокинуть чарочку какого-нибудь растворимого варианта. Горячее и согревает чудесно.
• Мармеладки, типа желатиновых медведей. В условиях постоянных нагрузок на колени, этот продукт становится не только вкусным, но и весьма полезным.

Честно говоря, даже по прошествии 10 лет, вопрос что брать из еды в поход в горы для меня продолжает оставаться актуальным. Иногда я иду по проторенной тропочке, иногда импровизирую. Так, несколько раз удавалось откушать заморских явств в виде сублимированных продуктов. Решение достаточно интересное, но не слишком бюджетное.

В вопрос с едой вообще решен на корню. Идешь от деревни к деревне, и кушаешь традиционный непальский дал-бат.

Сам я не сторонник тотального ограничения. Ибо, как я уже говорил, еда в горном походе — это не только вес и запас калорий. Это — целый ритуал, способный принести счастье и сплотить любую даже самую разнокалиберную группу. Поэтому, надо импровизировать, искать варианты. В горах поедается с большим аппетитом все! И некоторые, особо продвинутые, не ленятся с собой на вершины даже затаскивать арбузы.

Сам я, конечно, арбузы не таскал и мало что меня может вдохновить запихнуть такую ягодку в рюкзак. Здесь все очень индивидуально. Поэтому, пробуйте, импровизируйте! И пусть Ваши походы будут не только красивыми, но и вкусными.

Впереди лето, а значит, наступает пора путешествий и походов. Поход на природу — прекрасный способ оздоровить себя и эмоционально, и физически. Однако оздоровление будет неполным, если не задуматься о полноценном и здоровом питании в походе.

Обычно в походах принято есть тушенку и макароны, однако, согласитесь, что это не самая здоровая еда? Так как я вегетарианка и стараюсь питаться правильно, то подхожу к теме питания в походе достаточно серьезно.

Походы могут быть 2-х и 3-х дневными, а могут быть многодневными и с прохождением тяжелой местности – горы, реки и т. д. Но в любом случае, стоит придерживаться принципа взять с собой больше калорийной еды, «медленных углеводов», но при всем этом чтобы рюкзак не стал неподъемно тяжелым и вы не испытывали недостаток в пище.

В среднем человек съедает в день около 800 грамм пищи (300 грамм на завтрак и обед и 200 грамм на ужин). Из этого можно исходить, составляя количество продуктов на несколько дней. Учитывайте еще и индивидуальные особенности организма, а также то, что в походе количество потребляемой пищи можно увеличить пропорционально возрастанию физической нагрузке.

Критерии выбора продуктов в поход

Длительность хранения. Продукты для похода должны храниться достаточное длительное время без холодильника, поэтому многие продукты автоматически отпадают.

Легкость и быстрота в приготовлении. В походе нет времени готовить сложные блюда, к тому же на костре это сделать, как правило, проблематично.

Пища должна быть калорийной, но в тоже время мало весить. Здесь стоит упомянуть про съедобную часть в продуктах, важно чтобы она была большой. Здесь работает правило как можно меньше воды, как можно больше сухого вещества. Например, сушеные овощи гораздо легче свежих при той же калорийности, в тушёнке гораздо больше воды, чем в сублимированном мясе. Поэтому в длительных и сложных маршрутах мы отдаем предпочтение последним.

Вкусовые качества. Пища в походе должна быть не только питательной, но и вкусной и разнообразной. Вкусная пища легче усваивается. А разнообразия при довольно ограниченном наборе продуктов добавят различные специи.

Продукты, которые можно взять в длительный поход

Крупы. Сейчас существует огромное разнообразие круп. Основным критерием при выборе крупы является длительность варки. Не стоит брать с собой перловую, фасоль, нут. Кроме традиционных круп: риса, гречки, пшенки, овсянки можно взять с собой чечевицу (быстро готовится и много белка). Манка берется по согласованию с остальными участниками, её минус быстро пригорает если не следить. В продаже появились различные каши быстрого приготовления, а так же в порционных пакетах. Как показывает практика, такие каши весьма удобны: после пакетированных не нужно долго отмывать кан, а скорость приготовления в походе всегда в плюс. Некоторые каши можно просто залить кипятком прямо в мисках, что становится актуальным в условиях недостатка воды.

Макароны. В поход берутся макароны только из твердых сортов пшеницы, т.к. они меньше развариваются и пригорают. Предпочтение стоит отдать рожкам и перьям, спагетти всё равно приходится ломать. Вермишель быстро пригорает, поэтому берется только в суп.

Концентрированные супы в пакетах. Удобно, быстро, просто в приготовлении, для повышения питательных свойств, лучше взять досыпку. Досыпка берется в зависимости от вида супа крупяная или вермишелевая, так же хороши сушеные овощи.

Сублимированное мясо. По своим питательным свойствам значительно превосходит тушёнку, однако довольно дорого, поэтому его целесообразно брать в длительные и сложные маршруты. Альтернатива — сушить мясо самим. Такое мясо хранится до 1 месяца.

Сушеные овощи. Вносят разнообразие в рацион, а так же являются источником витаминов и микроэлементов. Хороши как в супах, так и в мясных кашах.

Рыбные консервы. Более дешевая альтернатива тушенке, а так же разнообразит рацион. Лучше брать качественные консервы, где рыбы больше, чем воды.

Овощные консервы. Берут редко и только в жестяных банках, стекло в походе не приветствуется.

Тушенка. Брать в поход имеет смысл только тушенку, приготовленную по ГОСТу. На сегодняшний день лучшая тушёнка белорусская. И внимательно читайте состав, кроме мяса и специй в тушенке не должно быть ничего. Перед массовой покупкой лучше купить одну банку на пробу.

Колбаса. Только сырокопченая! В горах живет до двух недель без особых проблем.

Сыр. Летом предпочтительно брать сыры твердых сортов без запаха (например Ламбер, Олтермани ), а так же копченые. Однако от копченых и соленых сыров хочется пить. Зимой предпочтение отдается плавленым сырам.

Сало. Довольно хорошо хранится, а так же имеет высокую питательную ценность.

Хлеб. В качестве хлеба используются сухари или галеты. Сухари вкуснее. Галеты легче, но требуют более тщательной упаковки и бережного обращения. В первые дни похода или при наличии магазинов на маршруте допустимо идти на свежем хлебе. Но запас сухарей иметь всё же необходимо.

Сгущенка или сухое молоко. Берется в зависимости от веса рюкзаков. Сухое молоко более легкое и компактное, но сгущенка вкуснее. Используются для приготовления молочных каш.

Супы быстрого приготовления. Хороши в горах или когда нет времени готовить полноценный обед, спасают они и когда не хватает воды. Однако не стоит все обеды на маршруте закладывать только с ними, если позволяет местность лучше делать полноценный обед.

Чай, кофе, какао, кисели. Различные варианты напитков, которые можно успешно приготовить в походных условиях. Главное хорошо упаковывать.

Сухофрукты, орехи.  Берем как в карман, так и для приготовления сладких каш на завтрак.

Печенье и вафли. Продукт в походных условиях не прихотлив, однако требует тщательной упаковки поскольку легко крошится.

Шоколад. Можно брать с собой любой шоколад, кроме пористого. Хранить его стоит аккуратно, т.к. плавится на жаре.

Локум, зефир, мармелад.Приятное дополнение, все продукты хорошо переносят походные условия.

Сушки, баранки. Хороши, как перекус на маршруте.

Конфеты. Летом от шоколадных конфет лучше воздержаться, т.к. они легко плавятся превращаясь в малосъедобную массу. Карамель и леденцы лучше взять несколько видов и обязательно в обёртках.

Халва. Удобнее когда упакована в пачки, развесную сложнее хранить.

Специи и сушеная зелень. Позволяет сделать еду менее пресной и более разнообразной. Можно добавлять в каши, супы, в чай (корица, гвоздика).

Лук, чеснок. Главные противовирусные средства в походе. Являются профилактикой простудных заболеваний, а так же приправой к мясному меню.

Соль, сахар. Сахар лучше брать двух видов кусковой в чай, и рассыпной в каши. Соль берется в банке, лучше с закручивающейся крышкой.

Сублимированные продукты. Существует большое разнообразие, однако перед тем как взять в поход лучше попробовать дома. Из минусов дороги, поэтому оправданы на сложных горных маршрутах.

Это основные продукты, которые берутся в поход. На их основе составляется меню и раскладка.

Вегетарианцы, религиозные группы и аллергики в походе

Наличие пищевых запретов и предпочтений нужно узнать у участников в самом начале расчётов. Не дожидаясь, когда они начнут морить себя голодом, так как не могут есть то, что вы уже заложили в меню. Итак, путём опроса мы узнали, что в нашей группе из 12 человек два мусульманина (не едят свинину), два лактовегетарианца (не едят мяса), один категорически не ест гречневую кашу, а один — кукурузные хлопья. Что делать? Нужно сделать так, чтобы все были сыты без насилия над своим организмом и убеждениями, и это задача завхоза.

С проблемой свинины проще всего — хоть это и самое калорийное мясо, но говядина и баранина отстают ненамного. Просто исключаем хрюшку из меню совсем, а сало на перекусе двоим ребятам не выдаём, заменяем, например, на конскую колбасу «казы» — кстати, отличный продукт, если найдёте на рынке или у аборигенов, она калорийнее сала.

С одинокими нелюбителями гречки или хлопьев также нет никаких проблем — на дни, когда эти продукты планируются в меню — просто выдаём им отдельный пакет растворимой овсянки. А возникший небольшой дефицит калорий компенсируем дополнительным кусочком сыра и горстью сухофруктов.

В первую очередь эта статья будет интересна тем читателям, которые ходят в самостоятельные пешие или велосипедные походы и хотят как-то разнообразить своё питание. При этом они не готовы выкладывать много денег за специальные фабричные концентраты и сухие смеси, а также не ленятся делать что-то своими руками.

Сложность организации питания в походных условиях обусловливается сразу несколькими факторами.

1. Еда должна быть качественной, то есть питательной, полезной, насыщенной витаминами. Во время похода организм человека испытывает экстремальные физические нагрузки, поэтому очень важно полностью восполнять потери энергии. Иначе человек очень быстро начинает чувствовать упадок сил и ухудшение эмоционального состояния.
2. Продукты должны быть достаточно лёгкими. Можно, разумеется, напридумывать себе сколь угодно разнообразные блюда, но стоит помнить, что все ингредиенты для них вам предстоит нести на своём горбу.
3. Необходимо обеспечить сохранность припасов. Особенно это касается путешествий в жаркое время года, когда некоторые продукты могут испортиться буквально за несколько часов.
4. Питание должно быть разнообразным. Согласитесь, что поедание в течение целой недели или двух исключительно каш и бутербродов много радости не доставляет.

Подобрать продукты, которые соответствуют всем этим условиям, непросто, но всё же можно. Особенно если приложить немного усилий и позаботиться обо всём заранее. Вот что можно сделать во время подготовки похода, чтобы иметь возможность готовить себе вкусные и полезные блюда.

Еда в поход: 10 лучших закусок

Главная / Походы / Еда в поход: 10 лучших закусок

Автор:

Габи Пилсон

Габи — профессиональный педагог на открытом воздухе, гид по альпинизму и полярному спорту, а также инструктор по дикой медицине. Эксперт в области пешего туризма, катания на лыжах, скалолазания, альпинизма, парусного спорта и медицины дикой природы. Провайдер курсов для инструкторов по скалолазанию AMGA. Степень магистра в области образования на открытом воздухе Эдинбургского университета. Имеет опыт руководства арктическими и антарктическими экспедициями. Писатель-фрилансер, любитель кофе и читатель французского экзистенциализма. Степень бакалавра философии и экологических исследований Гамильтонского колледжа. Ей нравится помогать другим получать знания и опыт, необходимые им для приключений в горах.

Отзыв: Лу Дзиежак

Главный редактор Outforia, Вдохновленный дикими приключениями. Кемпер, путешественник, гребец, велосипедист, исследователь, рассказчик.

Последнее обновление: 3 января 2023 г.

Оставаться заряженным и энергичным во время похода непросто. Походы в горы сжигают много калорий, поэтому важно, чтобы ваш организм получал правильные питательные вещества, которые помогут вам преодолевать подъемы в гору.

Но если вы недавно обнаружили, что ваш стандартный выбор походных закусок просто не подходит, вы пришли в нужное место.

В этой статье мы познакомим вас с 10 нашими любимыми закусками всех времен, чтобы вы точно знали, какую еду взять с собой в поход, планируя свое следующее приключение.

поделитесь этим изображением на своем сайте

  com/food-to-take-on-a-hike/">
еда в поход Аутфория 

10 замечательных закусок для походов, чтобы подкрепиться в следующем походе

Есть бесчисленное множество продуктов для походов, которые вы можете взять с собой в горы, но не все из них одновременно вкусны и питательны. Вот 10 замечательных вариантов еды, которые стоит рассмотреть, готовясь к следующей поездке в горы.

1. Самодельная смесь Trail Mix

Первым в нашем списке стоит абсолютная классика походов: смесь Trail!

Как следует из названия, трейловый микс идеально подходит для походов. Эта закуска с сухофруктами и орехами содержит отличную смесь углеводов, белков и жиров, которая подкрепит вас во время ваших приключений.

Но хотя вы можете просто купить готовую смесь в продуктовом магазине, вы можете обнаружить, что приготовление ее дома более питательно, более доступно и адаптировано к вашим предпочтениям. Многие купленные в магазине трейловые смеси содержат удивительно большое количество соли и добавок. Они также, как правило, намного дороже, чем если бы вы просто купили и смешали все ингредиенты.

Приготовить свою собственную смесь для троп чертовски просто, так как нужно смешать вместе ваши любимые сухофрукты, орехи и семена (ну, и немного шоколада, конечно, если вы хотите немного пожевать).

Лично мы готовим нашу домашнюю смесь из следующих ингредиентов:

• Миндаль
• Кешью
• Фисташки
• Пекан
• Тыквенные семечки
• Подсолнечник семена
• Сушеная клюква
• Темный шоколад

Вы можете заменить любые орехи, семена и сухофрукты на свой вкус. Просто имейте в виду, что несоленые орехи и семечки обычно лучше всего работают в миксах, поэтому вы не получаете слишком много соли при каждом укусе. При необходимости вы можете добавить в смесь немного поваренной соли, но лучше, если у вас есть контроль над тем, какие ароматизаторы вы добавляете к своим закускам.

Кроме того, если вы предпочитаете избегать шоколада, вы можете добавить крендельки или даже попкорн, чтобы было весело и увлекательно. Или, если вам нужно придерживаться смеси без орехов, рассмотрите возможность добавления большего количества семян для белка, а затем замените часть орехов крекерами или даже Chex Mix. Возможности поистине безграничны!

2. Сухофрукты и кожаные чехлы для фруктов

Походы с большим количеством свежих фруктов могут быть немного болезненными, так как фрукты, как правило, довольно тяжелые в вашем рюкзаке. Но если вы все еще хотите питаться фруктами и содержащимися в них быстрыми углеводами, выбор сухофруктов и кожуры фруктов может стать отличным вариантом на тропе.

В большинстве продуктовых магазинов легко найти десятки различных сухофруктов, хотя наши любимые продукты, такие как яблочные кольца, банановые чипсы, сушеные манго и сушеные ананасы, обычно являются нашими любимыми. В качестве альтернативы, если у вас дома есть дегидратор, вы можете сделать свои собственные сухофрукты, не выходя из кухни, всего за небольшую часть цены.

С сухофруктами вы можете упаковать каждый фрукт, который вы приносите, в отдельный многоразовый пакет Ziploc или тарелку, и перекусывать ими по отдельности во время похода. Или вы можете сделать смесь из сухофруктов и даже добавить немного сушеной кокосовой стружки для дополнительного вкуса.

В качестве альтернативы, если вы хотите что-то еще более легкое для еды в пути, вы можете купить или сделать фруктовую кожуру.

Фруктовые кожаные изделия — это забавный и вкусный способ получить естественную прибавку сахара во время похода. Существует множество компаний, которые продают кожаные изделия в индивидуальной упаковке для вашего удовольствия на тропе. Вы также можете сделать фруктовую кожуру в духовке или дегидраторе, превратив выбранные вами фрукты в пюре и смешав их с небольшим количеством воды и лимонным соком. Это так просто!

3. Овощи и хумус

Если вы хотите перекусить в пути, но хотите чего-то не такого сладкого, как сухофрукты, подумайте о том, чтобы взять с собой в поездку на следующий день овощи и хумус.

Нарезанный болгарский перец, огурцы, сельдерей, горох и морковь — все это хорошо помещается в рюкзаке во время однодневной поездки. Вы можете легко хранить эти питательные лакомства в контейнере для посуды, чтобы они оставались свежими в вашем рюкзаке.

Конечно, в большинстве овощей не так много белка, поэтому сочетание их с хумусом может быть отличным решением.

Свежий и купленный в магазине хумус обычно хорошо хранится в вашем рюкзаке в течение дня (не забудьте перепаковать его в безопасный контейнер для посуды), если во время вашего приключения на улице не слишком жарко.

Если вы собираетесь в пеший поход с ночевкой, вы также можете взять с собой порошок хумуса. Но мы бы не рекомендовали брать с собой нарезанные свежие овощи, если вы выходите на улицу более чем на день или два за раз.

В качестве дополнительного бонуса вы также можете упаковать лаваш или крекеры для овощей и хумуса. Эти пикантные закуски могут добавить немного текстуры и вкуса, поэтому они идеально подходят для коротких остановок на тропе.

4. Бутерброды и роллы

Перекусывать — проверенная временем традиция на тропе, но иногда на обед хочется чего-то более сытного. Если это так, подумайте о том, чтобы взять с собой бутерброды или роллы для следующего похода.

Ваши бутерброды и роллы могут быть как простыми, так и изысканными, как вам хочется, так что вы можете получать удовольствие от своих рецептов. Мы лично считаем, что лепешки лучше держатся на тропе, чем хлеб, но вы можете проверить свои приключения, чтобы увидеть, какой вариант лучше всего подходит для вас.

Для всеядных среди нас сочетание мяса, сыра, овощей и спредов часто хорошо подходит для походного бутерброда. Если вы хотите пофантазировать, вы можете выбрать сэндвич с курицей с сыром бри, шпинатом и помидорами черри на более крепком хлебе, таком как фокачча.

В качестве альтернативы, если вы вегетарианец или веган, вы можете положить смесь овощей, хумуса и сыра (или веганского сыра) в обертку для хорошего сочетания питательных веществ и вкуса.

Классический бутерброд с арахисовым маслом и желе — тоже всегда хороший выбор. Но арахисовое масло и желе могут быстро сделать ваш хлеб сырым. Таким образом, вы можете упаковать небольшие контейнеры с каждой начинкой и приготовить свой сэндвич, пока вы находитесь в пути, чтобы получить максимальную свежесть.

5. Сыр и крекеры

Сыр и крекеры могут показаться более подходящими для модного ужина, чем для перекуса в середине похода, но мы уверяем вас, что они станут идеальным лакомством на тропе.

Крекеры обычно богаты углеводами, которые обеспечивают быструю энергию для вашего похода, а сыр содержит хорошее сочетание белков и жиров, которые помогут вам поддерживать энергию в течение дня. Если вы любите мясо, вы также можете добавить немного прошутто на свою сырную тарелку или, для любителей овощей, немного винограда и орехов также могут добавить дополнительный вкус.

Что касается сыров, то обычно лучше придерживаться ломтиков твердых сыров, таких как чеддер, грюйер, манчего или гауда. Это связано с тем, что твердые сыры с меньшей вероятностью испортятся в течение дня похода, даже в относительно теплых условиях.

Что касается крекеров, вы можете сходить с ума и получить любые закуски, которые вы предпочитаете. Вы также можете поджарить несколько ломтиков багета, чтобы добавить их к сырной тарелке, если вы чувствуете себя особенно причудливо.

Перевозка крекеров и сыра может показаться непреодолимой задачей, но безопасный контейнер для посуды — лучший выбор. Не забудьте плотно упаковать сыр и крекеры в выбранную вами посуду, чтобы крекеры не развалились в пути.

6. Фруктовое и ореховое масло

Обычно мы не любим брать с собой в горы целые фрукты, потому что они относительно тяжелые, но если вы отправляетесь в короткую однодневную поездку, немного фруктового и орехового масла может быть полезным. идеальный перекус.

Несмотря на то, что фруктовые и ореховые масла могут увеличить вес вашего рюкзака, они прекрасно подходят для походов. Это потому, что фрукты содержат быстрые углеводы и питательные вещества, а ореховые масла содержат много белков и жиров.

Что касается фруктов, подумайте о том, чтобы взять с собой что-нибудь, что может выдержать удары и ушибы на тропе, например, яблоки или груши. Бананы хороши для коротких однодневных походов, но вы можете поместить их в контейнер для посуды, чтобы они оставались относительно без синяков.

С ореховым маслом вы можете сохранить классику и выбрать арахисовое масло. Или вместо этого вы можете попробовать миндальное масло или масло кешью. Для тех из нас, кто хочет оставаться без орехов, рассмотрите возможность использования масла из семян подсолнечника на тропе.

7. Батончики мюсли

Батончики мюсли являются основным продуктом многих походных меню, поэтому было бы упущением, если бы мы исключили их из нашего списка.

Однако купленные в магазине батончики мюсли, как правило, содержат много добавок и консервантов. Они также, как правило, набиты рафинированным сахаром, а некоторые протеиновые батончики содержат гораздо больше белка, чем вы можете переварить за один присест.

Чтобы было ясно, мы не пытаемся предостеречь вас от батончиков с мюсли, потому что они могут быть правильным тонизирующим средством после крутого подъема в гору. Но стоит задуматься о том, что на самом деле находится в купленном в магазине батончике мюсли, прежде чем бросить его в свой рюкзак.

Если вы хотите больше контролировать свое питание на трассе, вы также можете приготовить свои собственные батончики мюсли (в Интернете есть тысячи рецептов, так что просто найдите тот, который подходит именно вам!).

Другой вариант — приготовить домашние энергетические закуски из ваших любимых сухофруктов, орехов и ореховой пасты. Эти энергетические жевательные конфеты обычно просто нужно смешать в кухонном комбайне и бросить в свой рюкзак перед следующим походом. Ключевым моментом здесь является найти правильное сочетание вкусов и питательных веществ, которые помогут вам двигаться по тропе.

8. Брецели и чипсы

Многие классические закуски для походов сладкие и сладкие, но иногда хочется чего-нибудь поострее. Если это так, подумайте о том, чтобы взять с собой несколько кренделей и чипсов для следующей прогулки.

Вы можете не усложнять себе жизнь и упаковать ваши любимые картофельные чипсы, тортильи и крендели с солью, или вы можете приготовить пикантную смесь для закусок.

Чтобы приготовить пикантную смесь для закусок, вы можете просто смешать ваши любимые закуски, такие как золотые рыбки, Chex, мини-претцели, Bugles и картофельные чипсы. Добавление соленого жареного арахиса также может дать вам немного дополнительного белка. Для аромата вы можете оставить продукты в естественном виде или приправить их приправами по вашему выбору.

9. Салат с макаронами

Большинство предложений в нашем списке — это быстрые закуски размером с перекус, которыми вы можете насладиться в дороге, но если вы хотите вкусно и сытно пообедать во время обеденного перерыва в походе, подумайте о том, чтобы взять с собой немного еды. салат из домашней пасты.

Салат из макарон дает вам возможность насладиться чем-то вкусным, питательным и относительно легко усваиваемым. Вы можете приготовить салат из макарон по любому рецепту, который вы выберете, но добавление различных овощей и даже кедровых орехов может гарантировать, что ваша еда будет насыщена питательными веществами.

Многие салаты с макаронами также готовятся с сыром. Но для походов, возможно, стоит пропустить традиционную моцареллу и вместо этого выбрать более твердый сыр, такой как пармезан, так как он лучше выдержит тропу.

Одна из лучших особенностей салата с макаронами в качестве легкого перекуса заключается в том, что вы можете настроить его в соответствии с вашими диетическими потребностями.

Вы можете легко заменить пасту безглютеновой версией или отказаться от сыра, если хотите отказаться от молочных продуктов. Если вы предпочитаете есть мясо в еде, вы также можете взять с собой пакетик вареной курицы или кусочки бекона, а затем добавить их в салат с макаронами, прежде чем приступить к еде.

10. Вяленое мясо и сосиски

Одна из самых больших жалоб, которую мы слышим от туристов, заключается в том, что они хотят есть больше мяса во время длительных походов. С вяленой и сырной колбасой можно!

Существует бесчисленное множество компаний, которые делают вяленое мясо практически из любого вообразимого мяса, так что наверняка найдется что-то на ваш вкус. В качестве альтернативы вы можете выбрать качественную летнюю колбасу, но просто убедитесь, что все, что вы покупаете, полностью приготовлено, чтобы вам не пришлось зажигать печь посреди походного дня.

Любителям пескетарианства, которым нужно немного дополнительного белка, стоит взять с собой в дорогу пакеты с тунцом или лососем. Эти пакеты обычно поставляются предварительно приготовленными, поэтому они сами по себе являются быстрой и легкой закуской, или вы можете добавить их в свой сэндвич, чтобы немного оживиться.

О, и вегетарианцы среди нас, не волнуйтесь — мы не забыли о вас! Если вам хочется больше белка во время походов, теперь есть множество вариантов веганского вяленого мяса и летних сосисок, которыми вы также можете насладиться.

Вам также может понравиться:

Рубрики: Пеший туризм

О Габи Пилсон

Габи — профессиональный педагог на открытом воздухе, гид по скалолазанию и полярному спорту, а также инструктор по дикой медицине. Эксперт в области пешего туризма, катания на лыжах, скалолазания, альпинизма, парусного спорта и медицины дикой природы. Провайдер курсов для инструкторов по скалолазанию AMGA. Степень магистра в области образования на открытом воздухе Эдинбургского университета. Имеет опыт руководства арктическими и антарктическими экспедициями. Писатель-фрилансер, любитель кофе и читатель французского экзистенциализма. Степень бакалавра философии и экологических исследований Гамильтонского колледжа. Ей нравится помогать другим получать знания и опыт, необходимые им для приключений в горах.

Идеи для обеда в походе на 25 дней

Однодневные походы — отличный способ выйти на природу и насладиться природой, но придумывать идеи для обеда в походе может быть скучно, когда вы просто хотите выйти из дома.

Однако, если вы планируете отсутствовать более нескольких часов, полноценный обед абсолютно необходим.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Если вы нажмете и купите, я получу комиссию бесплатно для вас.

Чтобы у вас было достаточно энергии для похода, возьмите с собой обед, подходящий для активного дня, проведенного на свежем воздухе.

Следующие идеи утолят ваш аппетит и обеспечат вам заряд бодрости на весь день. К тому же, нет ничего лучше обеда с прекрасным видом.

Что съесть в походе?

Для дневного похода возьмите с собой продукты с высоким содержанием сложных углеводов и постного белка. Во время похода важно правильно питаться.

Перекусы в походе могут изменить ситуацию между чувством вялости и слабости или чувством энергии и готовности к преодолению следующего холма.

Сложные углеводы обычно содержатся в цельнозерновых и крахмалистых овощах, таких как сладкий картофель. Однако не все сложные углеводы или нежирные белки хорошо переносятся.

Вот несколько идей для закусок:

* Вяленая говядина

* Гранола

* Арахисовое масло

* Орехи и семечки

* Смесь Trail

* Сухофрукты 90 003

* Фруктовая кожа

* Клиф батончики или другие питательные батончики

Конечно, не забудьте взять с собой много воды для перекуса.

Какие продукты нельзя брать с собой в поход?

Во время похода избегайте сладких закусок, газированных напитков и молочных продуктов. Кроме того, не берите с собой продукты, которые могут испортиться, например, яичный салат.

Вы же не хотите заболеть от испорченной еды в походе. Вместо этого выбирайте более стабильные варианты, которые не испортятся. Вот еще некоторые продукты, которых следует избегать:

* Жареные или жирные продукты

* Жареные во фритюре продукты

* Продукты, которые могут испортиться

* Сладкие закуски, такие как конфеты или шоколадные батончики

* Газированные напитки, включая газированную воду

* Любые молочные продукты, включая сыр

В общем, если вы не можете хранить в холодильнике пищу, которую необходимо хранить в холоде, не берите его с собой в поход.

Как упаковать обед для похода?

Упаковать обед для похода может быть непросто. Вы хотите, чтобы ваш обед не упал на дно рюкзака и не разбился в рюкзаке.

Если можете, упакуйте бутерброды в контейнеры для хранения, чтобы хранить их в верхней части упаковки. Для продуктов, которые необходимо хранить в прохладном месте, окружите их пакетами с замороженным гелем.

Рекомендуется держать еду и дополнительную воду в пределах легкой досягаемости. Для более длительных походов подумайте о том, чтобы надеть поясную сумку, чтобы перекусить.

Возможно, вам не всегда захочется останавливаться, чтобы покопаться в рюкзаке, чтобы быстро перекусить для получения энергии. Хранение закусок в поясной сумке — простое решение.

В качестве бонуса поясные сумки отлично подходят для хранения воды, ключей и мобильного телефона. Готовы к обеду? Вот 25 идей для обеда в походе, которые, как мы думаем, вам понравятся.

Идеи для походного обеда

Перечисленные здесь идеи для походного обеда содержат хорошее сочетание нежирного белка и сложных углеводов, которые подпитывают ваше тело во время похода.

Эти идеи для обеда очень просто собрать вместе и бросить в сумку. Приготовьте их накануне вечером или утром перед походом.

#1: Сэндвич с индейкой или курицей

Сэндвич с индейкой или курицей — это быстрый и легкий обед, который можно приготовить вместе и отправиться в поход. Выбирайте мясные деликатесы, а не прямо с кости.

Сохраняйте свой бутерброд холодным с помощью пакета с замороженным гелем, особенно если вы отправляетесь в долгий поход. Для любого сэндвича лучше всего использовать цельнозерновой хлеб.

#2: Сэндвич с хумусом и огурцом

Наш следующий выбор — сэндвич с хумусом и огурцом. Если вы полны амбиций, добавьте немного нежирных мясных деликатесов, чтобы получить дополнительный заряд нежирного белка.

Хумус вкусен и богат белком. Огурцы освежают и придают приятный хруст. Добавьте немного трейловой смеси в коробку для завтрака, чтобы приготовить полноценный обед.

#3: Салат с макаронами

Не знаю, как вы, а я люблю салат с макаронами. В качестве бонуса макароны — отличная идея для ужина накануне похода.

Добавьте немного нута для белка, и у вас получится отличный обед. Добавьте немного морковных палочек, ломтиков яблока или смеси, чтобы получилась полноценная еда.

#4: Крекеры с тунцом и цельнозерновыми хлопьями

Удобные упаковки тунца и крекеров на вынос — отличная идея для обеда в походе. Вы можете сделать это самостоятельно или взять пакеты в магазине. Твой выбор.

Есть много разновидностей, и они содержат необходимые вам белки и сложные углеводы. Возьмите с собой немного моркови или нарезанных огурцов, чтобы приготовить еду.

#5: Яйца вкрутую

Хотите верьте, хотите нет, но пара сваренных вкрутую яиц — отличная идея для походного обеда. Их легко транспортировать, и они будут оставаться в хорошем состоянии в течение приличного количества времени.

Кроме того, они обеспечивают вас достаточным количеством питательных веществ, чтобы поддерживать вас в походе. Возьмите с собой два сваренных вкрутую яйца и немного моркови или огурцов с хумусом.

#6: Nutella Wrap

Если вы сладкоежка, вам понравится эта идея для обеда. Нанесите немного Nutella на цельнозерновую лепешку, нарежьте несколько бананов, чтобы добавить к ней, и сверните ее.

Бум, вкусного и полезного вам обеда. Добавьте немного сладкой смеси, чтобы приготовить еду. Или, пойти соленым для лучшего из обоих миров.

#7: Бутерброд с питой

Лаваш из цельного зерна — отличный источник сложных углеводов. Соберите карман для лаваша с хумусом, листьями салата, огурцами и даже индейкой или курицей.

Благодаря белку у вас получится отличный и хорошо сбалансированный обед. Этот вкусный обед, богатый сложными углеводами и нежирным белком, поможет вам в походе.

#8: Сэндвич с бубликом и локсом

Если вы любите лосось, вам понравится эта идея для обеда. Приготовьте бутерброд с рогаликом на цельнозерновом рогалике с лосося, шпинатом и приправой на ваш выбор.

Вы даже можете приготовить сливочный сыр для классического лосося и рогалика со сливочным сыром. Возьмите с собой немного моркови, свежих или сушеных фруктов или смеси, чтобы приготовить полноценный обед.

#9: Обертка из тортильи

Существует множество различных вариантов обертки из тортильи, которая отлично подойдет для обеда в походе, например, обертка из тортильи с хумусом и мясными деликатесами.

Нам также нравятся лепешки с арахисовым маслом, изюмом и арахисом. Сочетайте эту идею обеда со смесью, свежими овощами или сухофруктами для полноценного обеда.

#10: BLT Sandwich

BLT — отличная идея для обеда в походе. После приготовления бекона хватит на весь день похода. Кроме того, это так вкусно.

Упаковывая этот ланч, упакуйте все по отдельности и соберите его, когда остановитесь пообедать. Возьмите с собой майонез, майонез или пакетики с горчицей.

#11: Арахисовое масло и желе

Арахисовое масло и желе — это резерв, и это идеальная идея для обеда в походе. Это может показаться простым, но вы можете использовать различные виды желе и ореховой пасты.

Положите этот сэндвич на цельнозерновой хлеб и соедините его со свежими овощами, смесью сухофруктов или сухофруктами.

#12: Ореховое масло и крекеры

Для простого и легкого обеда в походе возьмите с собой любимое ореховое масло и цельнозерновые крекеры. Это может показаться простым, но на удивление насыщенным.

Кроме того, он содержит все необходимые ингредиенты для правильного питания в походах. Сочетайте со свежими овощами, фруктами, вяленой говядиной или даже смешанной смесью, чтобы приготовить блюдо.

#13: Арахисовое масло и банан

Бананы богаты сложными углеводами и калием, которые необходимы вашему организму во время походов.

Если бутерброды с начинкой слишком простые, возьмите с собой на обед бутерброды с начинкой. Арахисовое масло и бананы вкусны и питательны. Сделайте это едой, добавив смесь следов или сухофрукты.

#14: Питательные батончики

Иногда совсем не хочется заниматься приготовлением обеда. Поверьте, мы поняли. Рассмотрите различные питательные батончики, пищевые смеси и вяленую говядину.

Да, из закусок можно приготовить целый обед. Считайте это закуской в ​​стиле троп. Изысканный!

#15: Сэндвич с салатом из тунца

Сэндвич с салатом из тунца не должен быть очень сложным испытанием. Это может быть так же просто, как упаковка тунца с горсткой пакетов майонеза.

Вам даже не нужно его смешивать, просто положите все это на цельнозерновой хлеб, и у вас будет очень легкий салат с тунцом.

#16: Фруктово-ореховое масло

Яблоки и бананы с ореховым маслом — удивительно сытный обед, который легко упаковать и взять с собой в поход в лес.

Чтобы сделать блюдо более разнообразным, соедините его с какой-нибудь смесью, вяленой говядиной или свежей морковью и хумусом.

#17: Салат из фасоли с крекерами

Вы можете легко и быстро приготовить дома салат из консервированной фасоли, чтобы взять его с собой в качестве быстрого и вкусного обеда в поход.

Варианты фасолевого салата тоже безграничны. Вы можете использовать любую фасоль и добавлять свои любимые овощи, чтобы есть их с крекерами или отдельно.

#18: Пита-пицца

Вы когда-нибудь видели упаковки пепперони длительного хранения? Обычно вы можете найти их в продуктовом отделе с другими ингредиентами для пиццы.

Принесите лаваш, немного соуса маринара, пепперони и вуаля: у вас есть восхитительная пицца. Сочетайте со свежими овощами или сухофруктами, чтобы приготовить пиццу из лаваша.

#19: Овощи и сливочный сыр

Если вы любите сливочный сыр, вам понравится эта идея для обеда. Соедините ваши любимые овощи (например, морковь, огурцы или сельдерей) с вашим любимым сливочным сыром.

Это простая и быстрая идея для походного обеда. Возьмите с собой смесь, вяленую говядину или несколько свежих фруктов и приготовьте еду.

#20: Миндальное масло и фруктовый бутерброд

Миндальное масло вкусно само по себе, но оно также прекрасно сочетается с фруктами. Подумайте о том, чтобы сделать сэндвич из цельнозернового миндального масла и банана.

Или попробуйте бутерброд с миндальным маслом и свежей черникой. Мед тоже восхитителен, но не подходит для пеших прогулок из-за сахарного ажиотажа.

#21: Овсяные хлопья на ночь

Овсяные хлопья на ночь — это холодная версия овсяных хлопьев, которую можно приготовить путем замачивания овса на ночь в холодильнике в молоке по вашему выбору. Добавьте фрукты, изюм или орехи.

Овсяные хлопья на ночь — отличный вариант обеда в походе. Он имеет прекрасный вкус с овсяным молоком, корицей, изюмом, миндалем и семенами подсолнечника. Вкусный.

#22: Сублимированные блюда

Сублимированные блюда, такие как в Mountain House, являются отличным вариантом для походов, походов или кемпинга. Вариантов еды тоже много.

Все, что вам нужно сделать, это нагреть и добавить воду в упаковку. Через несколько минут у вас будет вкусная еда. В качестве бонуса они также очень легкие.

#23: Рамен с вяленой говядиной

Для похода в холодную погоду возьмите с собой реактивный бойлер или легкую кемпинговую плиту, чтобы сварить суп в дороге. Лапша рамэн — отличный легкий выбор.

И вяленая говядина или сваренное вкрутую яйцо, чтобы поднять вкус рамена на ступеньку выше и обеспечить организм дополнительным натрием и белком. Этот обед сытный и вкусный.

#24: Сэндвич с салатом из лосося 

Выше я упомянул салат из тунца, но вам также может понравиться сэндвич с салатом из лосося. Это простая, удобная и вкусная идея для обеда. Все, что вам нужно, это хлеб, майонез и лосось!

Выловленную в дикой природе горбушу в упаковках по одной порции можно найти в Интернете или в любом продуктовом магазине. Эта идея для обеда насыщена углеводами и белком.

#25: Мясная закуска в дикой природе

Кто сказал, что на пешеходной тропе нельзя отведать изысканный мясной ланч? Просто упакуйте вяленое мясо, сыр, крекеры, орехи и фрукты, и вы получите классный обед.