Как добиваться поставленных целей? — Центр оценки и кадрового развития

На собеседованиях всегда спрашивают: “Каких результатов вам удалось добиться на прошлом месте работы?”.

И этот вопрос один из самых важных. У любой деятельности есть конечный результат. Это как раз то самое, ради чего и нанимают сотрудника.

Результат работы бэкэнд-разработчика – кусок программного кода, который обеспечивает корректную работу программного продукта.

Результат работы бухгалтера по заработной плате – вовремя начисленная и выплаченная заработная плата, вовремя уплаченные налоги и взносы.

Результат работы тестировщика – написанные тест-кейсы и баг-репорты. И так далее.

У любой работы, даже той, которая, в основном связана с процессом (как бухгалтерский учет или кадровое делопроизводство) есть некий конечный результат.

От того, насколько человек способен успешно достигать поставленной цели, зависит то, как успешно он будет справляться с работой. Поэтому на собеседованиях любого руководителя будут интересовать результаты работы с прошлых мест.

 

Нацеленность на результат – один из важнейших навыков современного человека.

Давайте разбираться, что это за навык, и как его можно развить.

 

Нацеленность на результат – способность сохранять фокус внимания на цели и выстраивать свою деятельность таким образом, чтобы максимально приблизится к желаемому результату, несмотря на возможные препятствия.

Как мы видим, это объемное понятие. Оно вбирает в себя несколько аспектов, которые можно тренировать для того, чтобы стать более результативным профессионалом.

Внимание

Я постоянно дергаюсь и ничего не успеваю! Согласитесь, такие мысли частенько вас посещают, особенно в период бурной деловой активности.

Бывало ли у вас такое, что садитесь делать свою большую и важную задачу, но видите, что вам в мессенджере кто-то написал, читаете сообщение, отвечаете на него, потом позвонил коллега, и вы отвлеклись на звонок? Так прошло полдня, а вы так и не сели за задачу.

Чтобы постоянно держать цель в фокусе, нужна способность к высокой концентрации внимания.

Уильям Джеймс писал, что внимание – это охват умом в четкой и ясной форме одного из нескольких одновременно наличествующих объектов или мыслей. Внимание подразумевает уход от одних объектов, чтобы эффективно изучить другие.

К сожалению, в наше время коротких сообщений, гивок, твитов и сторис, способность удерживать внимание на одной задаче в течение длительного времени утрачивается. Мы привыкли действовать короткими итерациями, поэтому навык удерживать внимание на чем-то одном постепенно ухудшается. Изобилие информации порождает дефицит внимания.

Между тем, способность контролировать внимание является основополагающей для наилучшего функционирования человека. Психолог Михай Чиксентмихайи говорит о способности удерживать внимание на чем-то одном как о состоянии “потока”. Когда вы настолько увлечены тем, что делаете, что остальное перестает существовать.

Уинфред Галлахер пишет о том, что внимательность существенно повышает качество жизни, улучшая не только производительность труда, но и настроение, и отношения с окружающими людьми.

Что делать, чтобы вернуть способность к концентрации?

Представьте себе луч света от фонарика, который помогает увидеть то, что находится в темноте. Вам видно не все, что есть в пространстве, а только то, куда светит фонарик. Это очень похоже на работу внимания.

Если водить фонариком из угла в угол, вы толком ничего не рассмотрите, поэтому будет сложно сориентироваться.

Способность быть внимательным можно развивать через практики осознанности.

3 простых практики, которые помогут улучшить внимательность

Дыхание

Поставьте будильник на каждый час.

Когда он звонит, отвлекитесь от того, что вы делали. Если есть возможность, смените локацию: если работаете дома, то перейдите в другую комнату, если работаете в офисе – в комнату отдыха или другое спокойное место. Как вариант, можно поменять положение стула, на котором вы сидите, развернув его в другую сторону.

Прикройте глаза и обратите внимание на кончик носа. Почувствуйте, как воздух входит через ноздри, наблюдайте, как он спускается ниже: через горло, ключицы, наполняет легкие, опускается в живот. Понаблюдайте обратный путь воздуха. Сделайте до 10 осознанных вдохов и выдохов. Постарайтесь держать во внимании лишь этот процесс. Если приходят мысли, просто замечайте их, но не цепляйтесь за них своим умом, а просто отпускайте.

Ходьба

Это простое упражнение можно выполнять в любое время, когда вы куда-то перемещаетесь пешком. При ходьбе дайте себе задачу замечать, как ваши стопы соприкасаются с поверхностью, по которой вы идете, какие мышцы сейчас работают. Попробуйте сделать шаг чуть быстрее и чуть медленнее. Что изменилось? Каково положение рук, когда вы идете? Какие есть ощущения в спине?

Выполняйте это упражнение в течение 3-5 минут.

Концентрация на цвете

Выберите один день в неделю для этого упражнения. Выберите цвет дня. Например, это будет оранжевый. В течение всего дня отмечайте предметы этого цвета.

Советы для улучшения концентрации внимания

Занимайтесь в одно время одной задачей, уделяя ей 100% вашего внимания.

Во время совещания или беседы отложите смартфон, не проверяйте в это время электронную почту, не отвечайте на сообщения, полностью сконцентрируйтесь на том, что происходит сейчас.

Закройте все окна на экране монитора. Оставьте лишь те, который вам необходимы прямо сейчас.

Выделите время на одну конкретную задачу, и в это время не занимайтесь больше ничем, только этой задачей.

 

Умная цель

Большое стремление выполнить задачу мы испытываем тогда, когда она имеет для нас значимость. Любому человеку очень важно понимать, для чего он совершает то или иное действие, и что он получит в результате.

Если цель для нас значима, тогда вероятнее всего мы приложим максимум усилий, чтобы ее выполнить.

Грамотная постановка задачи – настоящее искусство. Хорошая задача должна быть очень конкретной, значимой, реалистичной, измеримой, с четким и понятным сроком реализации.

Значимость — это смысл выполнения задачи.

Вспомните случаи, когда вам приходилось выполнять работу, смысла которой вы не понимали, или он был для вас недостаточным, незначительным.

Какие ощущения вы испытывали, выполняя такую задачу? Хотелось ли вам сделать ее по-настоящему качественно?

А теперь вспомните случай, когда вы совершенно четко представляли себе, ради чего вы совершаете то или иное действие? Что вы чувствовали тогда? Было ли у вас воодушевление и желание сделать работу как можно лучше?

При постановке задачи себе или своей команде, не забывайте учитывать мотивационные факторы. Подумайте о том, почему реализовать эту задачу для вас важно, что вы рассчитываете получить в результате?

Зачем людям в вашей команде нужно выполнить эту задачу? Что даст им выполнение задачи? Это действительно то, чего они на самом деле хотят?

Конкретика должна касаться образа результата, который мы ожидаем получить. Если здесь есть ясность, то будет больше понимания, как именно мы можем добиться такого результата.

Купи, пожалуйста, мороженое. – Шанс купить то самое мороженое 50 на 50.

Купи, пожалуйста, 100 грамм ванильного мороженого с шоколадной крошкой и миндалем. – Шанс купить то самое мороженое – 90%, остальные 10% – риск, что его не будет ни в одном из магазинов и другие риски.

Реалистичность задаче обеспечат ответы на эти вопросы:

Делали ли такое раньше?

Если да, то какой был результат?

Достаточно ли ресурсов, чтобы это сделать?

Что может помешать выполнить эту задачу?

Как можно с этим справиться?

Измеримость – критерий, по которому можно будет понять и оценить, насколько успешно мы справились с задачей. Таких критериев может быть несколько, и их нужно определить уже на этапе постановки задач.

Ограниченность во времени дает четкое понимание того срока, к которому задача должна быть исполнена. Тут нужно учитывать несколько моментов:

Почему для нас важно уложиться именно в этот срок?

Сколько времени нам требовалось ранее для выполнения подобных задач?

Достаточно ли у нас ресурсов, чтобы выполнить задачу в этот срок?

Важно помнить о том, что сроки должны быть реалистичными: не слишком сжатыми, но и не слишком затянутыми. Для определения оптимального срока лучше всего обратиться к предыдущему опыту решения подобных задач.

Такой подход к постановке задач называется SMART. Это аббревиатура, в которую заложены критерии: измеримости, реалистичности, значимости, конкретики и ограниченности во времени.

Проверяя каждую задачу на соответствие этим критериям, вы приближаете себя к желаемой цели и повышаете шансы достичь желаемого результата.

Умение преодолевать препятствия

Путь к желаемому результату редко бывает простым. На этом пути мы неизбежно сталкиваемся с препятствиями и барьерами. Умение с ними справляться – важный навык для того, кто хочет добиваться своих целей и не опускать руки, столкнувшись с критикой своих идей или ошибками.

Давайте разберемся:

• Как научиться извлекать из ошибок полезный опыт?
• Как правильно реагировать на критику?
• Как бороться с самосаботажем?

Начнем с работы над ошибками.

“Опыт – сын ошибок трудных”.

Очень емкая и меткая фраза Александра Сергеевича Пушкина выражает все, что нужно знать про ошибки.

Ошибки – не свидетельства нашей некомпетентности и не признаки неудач. Ошибки – нормальное явление для любой деятельности.

Совершая ошибки, мы учимся и получаем опыт, чтобы в следующий раз, столкнувшись с подобной задачей, мы уже умели с ней справляться.

Особенно много ошибок неизбежно будет в той деятельности, которой вы занимаетесь недавно, там, где у вас мало опыта.

Вспомните, как вы впервые попробовали есть китайскими палочками. Или как вы пытались самостоятельно смонтировать свой первый видеоролик. С первого раза мало что получается, тем более не нужно ожидать выдающего результата от того, кто делает нечто впервые.

Именно нереалистично завышенные ожидания от себя и заставляют нас испытывать стыд и другие неприятные чувства после совершения ошибки. Поэтому, все, что нужно сделать, чтобы учиться на ошибках, а не ругать себя за каждую из них, лишая мотивации, – разрешить себе ошибаться.

Выдайте себе лицензию на ошибку.

Ошибка – функция роста, обязательное условие освоение нового навыка. Именно так и стоит к ней относиться.

 

Проведите ревизию своих убеждений об ошибках.

Подумайте, свойственны ли вам эти мысли:

Я должен все делать хорошо с первого раза

Если я берусь за дело, то должен сделать его идеально

Я должен быть лучшим во всем

Я не должен ошибаться

Если вы ответили утвердительно хотя бы на одно, то вам стоит изменить свое суждение на более реалистичное.

Как изменить эти убеждения?

Будет хорошо, если у меня сразу получится, а если нет, то я попробую снова.

Если я берусь за дело, то стараюсь сделать его максимально качественно.

Мне нравится, когда что-то получается у меня очень хорошо, но я допускаю, что есть области, в которых у меня не самые высокие результаты.

Ошибаться – совершенно нормально, это естественный процесс роста.

Работа с критикой

Критика – еще один барьер, который нужно учиться преодолевать, чтобы не терять мотивацию на пути к цели.

Самое правильное отношение к внешней критике – выслушать, проанализировать и сознательно выбрать свою реакцию на критическое замечание.

Надо признать, что критика – это всегда неприятно. Во-первых, потому что указывают на наши недостатки, а во-вторых, критика всегда непрошенная.

Критические замечания бывают:

• Справедливыми
• Частично справедливыми
• Несправедливыми

Если вам сделали справедливое замечание, лучшей тактикой будет признать правоту критика, принять замечание и устранить его.

Если критическое высказывание справедливо лишь частично, признайте только ту часть, которая действительно требует доработки.

Например:

• Ваши отчеты всегда неполные и непонятные. Вам нужно их переделать!
• Да, Вы правы: отчет за эту неделю действительно неполный, я его доработаю.

Однако все остальные отчеты были полными и качественными, хотя критик обобщил, использовав слово “всегда”. И это может быть неприятным, но, если вы отразите критику в предложенной выше форме, ваше Эго не пострадает, и отношения с критиком тоже. То есть, все будут в выигрышном положении.

Если замечание было несправедливым, вы имеете полное право не брать его в расчет и не объясняться с критиком, если есть такая возможность.

Самосаботаж

Бывало ли с вами такое, что сначала вы загораетесь идеей, начинаете ее реализацию, но потом начинаете делать то, что только отдаляет вас от цели? Как будто сами себе мешаете ее реализовать.

Это называется самосаботажем.

Когда цель для нас желанная и значимая, но мы сами себе ставим палки в колеса, откладываем, занимаем себя другими делами и не делаем того, что поможет приблизиться к цели.

Чем ближе цель, тем яснее мы видим все ее непривлекательные стороны. Что путь к ней сложнее, чем казалось, что нам потребуются дополнительные ресурсы, что реализация этой цели может повлечь за собой дополнительную ответственность и стресс.

С одной стороны, мы очень хотим достичь результата, но с другой стороны, мы его избегаем. Возникает конфликт между желанием получить награду и избежать “наказания” (негативных факторов, которые сопровождают цель). Именно этот конфликт и вызывает самосаботаж.

Что поможет с этим справиться:

Стабилизация самооценки, чтобы быть уверенным в том, что вы сможете достичь цели и справиться со всеми последствиями, которые принесет ее реализация.

Работа с мешающими убеждениями. Так же, как в случае с ошибками. Нужно понять, какие установки вам мешают, и изменить их таким образом, чтобы они перестали быть препятствиями.

Работа со страхом перед переменами и неизвестностью. Здесь очень поможет навык внимательности и высокая степень осознанности.

Проработка самооценки, убеждений, избавление от страха перед неизвестность – те аспекты, на которые точно стоит направить усилия, чтобы быть в состоянии прийти к любой своей цели.

 

Мария Ёлкина, психолог

Психология достижений.

Как добиваться поставленных целей

Описание

Название: Психология достижений. Как добиваться поставленных целей (Succeed: Reach Goals).

Автор: Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson).

Год издания: 2010 (США), 2013 (Россия).

Издатель в России: «Манн, Иванов и Фербер».

Как пишет автор книги, Хайди Хэлворсон, за последние десять-двадцать лет социальные психологи узнали многое о постановке и достижении целей, задача этой книги обобщить все эти знания. И можно сказать, что автору это удалось.

В отличие от многих книг о целеполагании, здесь нет уже поднадоевшей теории SMART, но есть множество интересных советов, которые основаны на научных исследованиях психологов. Многие из этих советов я встретил в книге впервые, если честно, некоторые из них для меня стали настоящим открытием. Например, иногда менее конкретные цели оказываются эффективнее более конкретных, что противоречит той же SMART, но не противоречит результатам научных исследований.

В книге замечательно сочетается то, что она написана простым языком для массового читателя, и то, что автор подтверждает все ключевые выводы экспериментами.

По моему мнению, есть 4 преимущества, которые являются причинами прочитать эту книгу:

1. Удачная систематизация достаточного большого количества полезной информации о проблеме целеполагания. У книги логичная и понятная структура.
2. В лучших традициях последнего времени в конце каждой главы дано краткое содержание, которое идет под заголовком: «Что вы можете сделать».
3. В книге много современных кейсов. К примеру, вы узнаете, почему Барак Обама, целеустремленный и успешный человек, никак не мог бросить курить.
4. В книге уделяется достаточно много внимания именно проблеме достижения целей, а не их постановке. Рекомендация простые, но, как обычно бывает, чтобы прийти к простым ответам на сложные вопросы, нужно проделать трудный путь.

Эту книгу может дополнить тренинг на нашем сайте по лидерству.

Автор описания: Евгений Буянов

Краткое содержание

Содержание книги

Книга «Психология достижений» состоит из трех частей.

I Часть посвящена принципам постановки целей.

Глава 1. В этой главе рассказывается, что нужно ставить трудные и конкретные цели, отвечая на вопросы «зачем» и «как». При этом важно оценивать ценность цели и ее осуществимость, мысля позитивно, но понимая, что случится, если цель будет не достигнута.

Глава 2. Правильность в постановке целей сильно зависит от наших индивидуальных черт, поэтому обратите внимание на свои убеждения; поймите, что вы уже можете, а чему вам нужно научиться. Создавайте благоприятную обстановку и ищите дополнительные мотиваторы.

II Часть описывает основные виды целей и особенности каждого вида.

Глава 3. В этой главе цели делятся на 2 типа: быть хорошими (самоутверждение) и стать лучше (совершенствование). Если вы хотите достигать больших высот, то нужно научиться ставить цели второго типа.

Глава 4. Если цель направлена на достижения чего-то, то старайтесь мыслить оптимистично. Если цель связана с предотвращением неприятных последствий, занимайтесь эффективным планированием и думайте о ней с позиции защиты от опасности.

Глава 5. Тут выделяется 3 типа целей в зависимости от потребностей человека: в причастности, компетентности и автономии. Именно цели в достижении автономии (свободы, независимости) самым сильным образом питают мотивацию.

Глава 6. Здесь рассказывается, как выбрать правильные тип цели (из описанных в предыдущих главах) в зависимости от различных жизненных ситуаций. Это одна из самых полезных глав книги «Психология достижений» для практического использования.

Глава 7. Эта глава нужна для руководителей. Здесь рассказывается, как ставить цели для подчиненных. Главные советы: поощряйте самостоятельный выбор и публичные обязательства, применяйте внешние стимулы и фрейминг.

III Часть раскрывает основные принципы достижения целей.

Глава 8. В реализации цели главное – не упускать моменты, сконцентрироваться на реализации, точно знать, что делать и контролировать эффективность работы.

Глава 9. Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся решаются созданием хорошего плана действий. О том, как это сделать, написано в данной главе книги.

Глава 10. В этой главе рассказывается, как осуществлять самоконтроль. Помните, что его количество ограничено, и вам важно не взваливать на себя слишком много. А если вам уже трудно – ситуацию всегда можно поправить.

Глава 11. В этой главе вы узнаете, в чем разница между реалистичным и нереалистичным оптимизмом, а также поймете, что визуализировать нужно не успех, а шаги его достижения.

Глава 12. В этой главе рассказывается, как научиться не сдаваться. Если возникают проблемы, то идите причины неудач в своих усилиях, а не способностях.

Глава 13. Если вы хотите помочь другим людям в достижении их целей вы должны вести себя правильно. К примеру, хвалите человека за его действия, а не за способности.

Цитаты

Среди наиболее запомнившихся цитат можно выделить следующие:

«Не визуализируйте успех. Вместо этого визуализируйте шаги, которые вы предпримите ради него».

«Легче вообще отложить упаковку с чипсами, чем съесть 1-2 штучки».

Об авторе

Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson ) — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг «Психология достижений» и Nine Things Successful People Differently. Заместитель директора Научного центра Мотивация Columbia Business School, а также член Американской психологической ассоциации.

Хайди Хэлворсон выиграла множество грантов от Национального научного фонда для своих исследований. Кроме того, она имеет докторскую степень в области социальной психологии в Колумбийском университете.

Сайт автора: www. heidigranthalvorson.com

Email: [email protected]

‎Достичь своих целей с Хэлом Элродом в подкастах Apple

407 выпусков

«Достичь своих целей с Хэлом Элродом» — это еженедельный подкаст, посвященный расширению возможностей и оснащению вас практическими советами и стратегиями для достижения ваших целей и мечтаний.

Если вам нужна помощь в достижении ваших целей в любой (или КАЖДОЙ) области вашей жизни, Хэл даст вам вдохновение, мотивацию и план действий, чтобы вывести себя и свою жизнь на новый уровень. Подпишитесь на подкаст и получайте новый выпуск каждую среду.

1. Как преодолеть то, что вас сдерживает

   Как преодолеть то, что вас сдерживает

   Что стоит между вами и жизнью вашей мечты? У всех нас есть невидимые барьеры, которые сдерживают нас, но их выявление и преодоление может показаться разгадкой тайны.
   В сегодняшнем выпуске я собираюсь раскрыть простую и очень эффективную стратегию, которой часто пренебрегают, но она имеет решающее значение для преодоления именно того, что удерживает вас от достижения ваших самых больших целей и воплощения ваших самых смелых мечтаний в реальность.
   Вы научитесь превращать эти расплывчатые представления о своих устремлениях в яркое, сфокусированное на лазере видение, которое обеспечивает четкую дорожную карту для вашего успеха. Эта стратегия поможет вам полностью раскрыть свой потенциал и превратиться в лучшую версию себя, дав вам план для преобразования любой сферы вашей жизни.
   КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ
   Если вы не осознаете, что вас сдерживает, это будет продолжать преследовать вас. Как зацикливание на прошлом саботирует ваш успех и счастье. Сила планирования блоков времени для прояснения ваших целей. Шаги, которые помогут изменить ваш внутренний диалог с ограничивающего на расширение возможностей. Тактика, которая поможет вашим привычкам служить вашим целям, а не мешать им. Это крошечные изменения, которые катапультируют вас к экстраординарному успеху. Получить полную информацию о шоу
   Чтобы получить полный доступ к сегодняшним заметкам о шоу, включая аудиозаписи, стенограмму и ссылки на все упомянутые ресурсы, посетите сайт MiracleMorning.com/483
   Подпишитесь, оцените и просмотрите
   Я был бы рад, если бы вы подписались на подкаст и оставили честный рейтинг и обзор. Это побудит других людей слушать и позволит нам расти как сообществу. Чем больше мы становимся как сообщество, тем большее влияние мы можем оказать на мир.
   Чтобы подписаться, оценить и просмотреть подкаст в iTunes, посетите сайт HalElrod.com/iTunes.
   Свяжитесь с Хэлом Элродом
   Facebook Twitter Instagram YouTube  
   Copyright © 2023 Miracle Morning, LP и International Literary Properties LLC

2. Как восстановить контроль над своим психическим состоянием

   Как восстановить контроль над своим психическим состоянием

   Что вы чувствуете большую часть времени? Вы действительно счастливы, благодарны и воодушевлены жизнью?! Или вы боретесь с чувством стресса, беспокойства и подавленности чаще, чем вам хотелось бы?
   Сегодняшний подкаст — это сольный выпуск, и я учу вас, как укрепить мышцу благодарности, даже когда жизнь бросает вам самые крутые повороты. Вы также узнаете, как превратить негативные эмоции в воодушевляющие и вдохновляющие.
   Пришло время взять под контроль свое психическое здоровье и эмоциональное благополучие, чтобы вы могли быть по-настоящему счастливым, благодарным и жизнерадостным человеком, которым вы заслуживаете быть — для себя и людей, которых вы любите.
   Если вы будете следовать тому, что узнали в сегодняшнем эпизоде, когда вы дойдете до конца своей жизни и оглянетесь на свое путешествие, вы не увидите жизнь, наполненную сожалением, упущенными возможностями и потраченным впустую временем на несчастье. Вместо этого вы будете улыбаться необычной жизни, которую вы выбрали намеренно.
   ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ
   Изменяющая жизнь сила восприятия препятствий как замаскированных благословений. Как наше внутреннее стремление к радости может победить любые внешние обстоятельства. Как культивировать благодарность каждый день и каждый момент вашей жизни. Избегайте мышления «судного дня», когда дела идут плохо. Как претендовать на место водителя своих эмоций. Использование невзгод, чтобы вернуться в более сильного человека. Получить полные заметки о шоу
   Чтобы получить полный доступ к сегодняшним заметкам о шоу, включая аудио, стенограмму и ссылки на все упомянутые ресурсы, посетите MiracleMorning.com/482
   Подпишитесь, оцените и оцените
   Я был бы рад, если бы вы могли подписаться на подкаст и оставить честный рейтинг и отзыв. Это побудит других людей слушать и позволит нам расти как сообществу. Чем больше мы становимся как сообщество, тем большее влияние мы можем оказать на мир.
   Чтобы подписаться, оценить и просмотреть подкаст в iTunes, посетите сайт HalElrod.com/iTunes.
   Свяжитесь с Хэлом Элродом
   Facebook Twitter Instagram YouTube  
   Copyright © 2023 Miracle Morning, LP и International Literary Properties LLC

3. Как улучшить работу мозга с помощью еды с Делией МакКейб, доктором философии

   Как улучшить работу мозга с помощью еды с Делией МакКейб, доктором философии

   В современном быстро меняющемся мире хроническое переутомление стало нормой. Когда мы в стрессе, мы склонны тянуться к еде, которая сразу же заставляет нас чувствовать себя лучше. Хуже всего то, что мы знаем, что употребление этих комфортных продуктов и соленых закусок имеет последствия. Итак, почему мы это делаем?
   В этом разговоре ко мне присоединяется Делия Маккейб, доктор философии, специализирующаяся в нейробиологии и науках о питании. Delia предлагает уникальный комплексный подход к улучшению нашей когнитивной функции. Я так рада поделиться ее знаниями и опытом и пролить свет на глубокую связь между нашим психическим благополучием и пищей, которую мы потребляем.
   В этом выпуске она делится своей мудростью о том, как питать наш мозг для оптимального здоровья. Вы узнаете ее инновационные стратегии сочетания лучших аспектов различных диет, чтобы получить все необходимые питательные вещества, необходимые нашему телу и разуму для процветания. Кроме того, вы научитесь наслаждаться вкусной и сытной едой, не чувствуя себя обделенными.
   КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ
   Коварная тактика, которую используют компании, чтобы завладеть нашими вкусовыми рецепторами. Причины нашей вызванной стрессом тяги к нездоровой пище. Почему средиземноморская диета — лучший выбор для здоровья мозга. Как есть углеводы для оптимальной работы мозга. Проблемы с соблюдением диеты Палео или Кето. Роль жиров в оптимизации здоровья мозга — и какие жиры дают вам максимальную отдачу от затраченных средств. Необходимые добавки для вашего физического и психического благополучия. Получить полную информацию о шоу
   Чтобы получить полный доступ к сегодняшним заметкам о шоу, включая аудиозаписи, стенограмму и ссылки на все упомянутые ресурсы, посетите сайт MiracleMorning.com/481
   Подпишитесь, оцените и просмотрите
   Я был бы рад, если бы вы подписались на подкаст и оставили честный рейтинг и обзор. Это побудит других людей слушать и позволит нам расти как сообществу. Чем больше мы становимся как сообщество, тем большее влияние мы можем оказать на мир.
   Чтобы подписаться, оценить и просмотреть подкаст в iTunes, посетите сайт HalElrod.com/iTunes.
   Свяжитесь с Хэлом Элродом
   Facebook Twitter Instagram YouTube  
   Copyright © 2023 Miracle Morning, LP и International Literary Properties LLC

4. Как она построила компанию своей мечты за 45 миллионов долларов с Некой Паскуале

   Как она построила компанию своей мечты стоимостью 45 миллионов долларов с Некой Паскуале

   Один из самых быстрых способов научиться достигать выдающихся целей — учиться у тех, кто уже добился этого, понять, как они этого добились, чтобы вы могли такой же.
   Вот почему я так рада представить вам невероятно вдохновляющую Неку Паскуале, которая прошла путь от иглотерапевта, готовившего здоровую пищу для своих клиентов, до создания компании стоимостью 45 миллионов долларов, представленной в более чем 300 точках Whole Foods по всей стране!
   Я не только рада, что вы узнали от нее и ее истории, но я очень взволнована сегодняшним эпизодом, потому что ее компания Urban Remedy производит еду, которую я ем КАЖДЫЙ божий день, и это буквально моя ЛЮБИМАЯ часть моего дня!
   Я не преувеличиваю. Сегодня во время ежемесячной телеконференции команды Miracle Morning наш главный операционный директор спросил меня, что мне больше всего нравится в течение дня. И без колебаний я сказал: «Это может показаться странным, но это значит есть салаты Urban Remedy во время обеденного перерыва!» 😁
   В сегодняшнем выпуске Нека рассказывает о том, как она основала свою компанию, а также о своих стратегиях и философии по освобождению от нездорового питания. Я делюсь своими ежедневными ритуалами питания и рассказываю о том, как я перешел от нездоровой еды к сверхздоровой. Надеюсь, вам понравится этот эпизод так же, как и мне!
   ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ
   Хотите узнать, используют ли в вашем ресторане органические масла? Обратите внимание на эти простые подсказки. Еда, которая исцеляет, против еды, которая ворует. Чудеса соблюдения сбалансированной диеты со всеми необходимыми питательными веществами. Почему вы не хотите знать, как сделаны продукты животного происхождения, которые вы едите. Как внедрить принципы восточной медицины в свой образ жизни и кухню. Как использовать пищу как лекарство от расстройства желудка, вздутия живота, мышечных болей и аллергии. Получите полные заметки о шоу
   Чтобы получить полный доступ к сегодняшним заметкам о шоу, включая аудио, расшифровку и ссылки на все упомянутые ресурсы, посетите MiracleMorning.com/480
   Подпишитесь, оцените и оцените
   Я был бы рад, если бы вы могли подписаться на подкаст и оставить честный рейтинг и отзыв. Это побудит других людей слушать и позволит нам расти как сообществу. Чем больше мы становимся как сообщество, тем большее влияние мы можем оказать на мир.
   Чтобы подписаться, оценить и просмотреть подкаст в iTunes, посетите сайт HalElrod.com/iTunes.
   Свяжитесь с Хэлом Элродом
   Facebook Twitter Instagram YouTube  
   Copyright © 2023 Miracle Morning, LP и International Literary Properties LLC

5. Новое определение УСПЕХА с Джайреком Роббинсом

   Новое определение УСПЕХА с Джайреком Роббинсом

   Как вы определяете успех? Это вопрос достижения всего, чего вы хотите, преодоления всего, с чем вы сталкиваетесь, помощи другим жить их лучшей жизнью или всего вышеперечисленного?
   Лично я согласен с моим сегодняшним гостем, чей девиз: «Учись, живи, давай».
   Я очень рад представить вам блестящего Джайрека Роббинса. Он является новым президентом SUCCESS Enterprises, в которую входят печально известный журнал SUCCESS, SUCCESS.com, SUCCESS Coaching и другие.
   Джайрек также является автором бестселлеров, он был показан в документальном фильме «Чудесное утро», и он столкнулся с некоторыми из самых сложных жизненных испытаний, включая почти смертельную битву с малярией, которая оставила ему всего шесть дней жизни. Благодаря телефонному звонку от его знаменитого отца Тони Роббинса и звонку с мамой Лиз Акоста, позитивному настрою и успешным стратегиям, он смог прийти в себя сильнее, чем когда-либо.
   В этом эпизоде ​​вы узнаете, как применять эти стратегии в своей жизни и выходить победителем из любой ситуации, какой бы сложной она ни была.
   КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ
   Знать, когда пора менять направление и идти по другому карьерному пути. Путь Джайрека к тому, чтобы сделать свои знания доступными для миллионов людей по всему миру. Что сказал ему Тони Роббинс, когда узнал, что Джайреку осталось жить всего шесть дней. Найдите в себе силы никогда не сдаваться, даже когда что-то разваливается. Почему вы должны придерживаться своих привычек и рутины, даже когда времена легкие. Как наличие цели помогает преодолевать любые препятствия. Жизнь не случается с тобой, она случается для тебя! Получить полную информацию о шоу
   Чтобы получить полный доступ к сегодняшним заметкам о шоу, включая аудиозаписи, стенограмму и ссылки на все упомянутые ресурсы, посетите сайт MiracleMorning.com/479
   Подпишитесь, оцените и просмотрите
   Я был бы рад, если бы вы могли подписаться на подкаст и оставить честный рейтинг и обзор. Это побудит других людей слушать и позволит нам расти как сообществу. Чем больше мы становимся как сообщество, тем большее влияние мы можем оказать на мир.
   Чтобы подписаться, оценить и просмотреть подкаст в iTunes, посетите сайт HalElrod.com/iTunes.
   Copyright © 2023 Miracle Morning, LP и International Literary Properties LLC Свяжитесь с Хэлом Элродом
   Facebook Twitter Instagram YouTube

6. Измените один вопрос, чтобы изменить свою жизнь с Джо Полишем

   Измени один вопрос, чтобы изменить свою жизнь с Джо Полишем

   Для людей естественно задаваться вопросом: «Что в этом для меня?» Нам нужно следить за собой, и это нормально. Но если мы действительно хотим изменить мир и жизнь других людей, нам нужно изменить наш основной вопрос с «Что в этом для меня?» на «Что в этом для них?»
   Наверное, нет никого, кто мог бы говорить на эту тему лучше, чем сегодняшний гость, легендарный Джо Полиш, автор новой книги «Что в этом для них?».
   Широко известный как «человек с самыми большими связями на планете», Джо посвятил свою жизнь служению другим и в результате построил многомиллионное предприятие. Его новая книга настолько хороша, что люди называют ее новой и улучшенной «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» — одной из самых продаваемых книг всех времен.
   В сегодняшней беседе с Джо он делится своими стратегиями и идеями по созданию большего доверия, взаимопонимания и комфорта в каждом взаимодействии. Вы также узнаете, как быть «дарителем», не получая выгоды, и узнаете, как Джо подходит к подлинному нетворкингу и разбогатеет, не жертвуя своей душой.
   КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ
   Как определить, являются ли чьи-то намерения искренними или манипулятивными. Долгосрочное вознаграждение за то, что вы помогаете другим людям благодаря щедрости и доброте. Почему приоритизация собственных потребностей повышает вашу способность давать больше другим. Баланс жесткой любви с состраданием и поддержкой в ​​отношениях. Как дать отпор темной стороне ИИ и приложений для социальных сетей. Почему отношения являются конечной валютой. Как использовать боль и страдание как путь к более глубоким и значимым отношениям. Как переосмыслить негативный опыт и сосредоточиться на возможностях роста. Получить полную информацию о шоу
   Чтобы получить полный доступ к сегодняшним заметкам о шоу, включая аудиозаписи, стенограмму и ссылки на все упомянутые ресурсы, посетите сайт MiracleMorning.com/478
   Подпишитесь, оцените и просмотрите
   Я был бы признателен, если бы вы могли подписаться на подкаст и оставить честный рейтинг и обзор. Это побудит других людей слушать и позволит нам расти как сообществу. Чем больше мы становимся как сообщество, тем большее влияние мы можем оказать на мир.
   Чтобы подписаться, оценить и просмотреть подкаст в iTunes, посетите сайт HalElrod.com/iTunes.
   Copyright © 2023 Miracle Morning, LP и International Literary Properties LLC Свяжитесь с Хэлом Элродом
   Facebook Twitter Instagram YouTube

Отзывы клиентов

1,2 тыс. оценок

Изменение жизни

Хэл лично преобразовал мою жизнь в жизнь цели, самосовершенствования и развития отношений. Этот подкаст действительно оказал большое влияние на мою жизнь, и я с нетерпением жду возможности получать информацию из его подкаста в каждом выпуске. Он стал одним из моих величайших наставников в личной жизни. Я благодарен и горжусь тем, что могу слушать Хэла и его замечательных гостей!

Отличный контент

Спасибо, Хэл, за то, что ты такой вдохновляющий и за то, что поделился таким потрясающим мощным контентом. Я люблю ваше шоу. Сегодня я слушаю только несколько подкастов. На самом деле у меня тоже есть свой подкаст. Но ваш — один из немногих, которые я действительно слушаю, наслаждаюсь и получаю от этого большую пользу. Спасибо за все, что вы делаете. Вас ценят. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🌟

Искренняя душа

Хэл — искренний и искренний человек, который действительно хочет что-то изменить. Я благодарен за мудрость и позитив, которыми он делится. Его учения меня очень вдохновили!

Лучшие подкасты в сфере образования

Вам также может понравиться

10 шагов к созданию плана для достижения ваших целей

• Товарищ
• Блог
• Производительность
• 10 шагов к созданию…

• Кейт Дагер
• 27. 05.2022
• 8 минут чтения

Узнайте, как составить план достижения целей более эффективным и продуктивным способом с помощью этих 10 практических советов и приемов.

Один из самых простых, но эффективных способов превратить цели в достижения — это запланировать их заранее. Планы действий создают возможности для личностного роста, поскольку они определяют средства для достижения краткосрочных и долгосрочных целей. Какими бы ни были временные рамки, с которыми вы работаете, важно научиться составлять план, чтобы вы могли расставить приоритеты шагов, которые необходимо предпринять для достижения ваших целей. Постановка целей помогает вам получить результаты, которые вы можете контролировать, и те, которые приносят пользу и вознаграждают вас. Есть несколько конкретных советов и приемов, которые необходимы при рассмотрении вопроса о том, как составить план, связанный с постановкой целей. Проверьте их ниже.

• Почему важно составить план достижения целей?
• Как составить план достижения целей 

Почему важно составить план достижения целей?

Создание плана для достижения ваших целей важно, потому что это превращает неосязаемый план в практические задачи, которые помогают вам работать над достижением ваших целей. В большинстве случаев ваши цели можно разбить на этапы, которые можно использовать для достижения своих целей. Когда у вас есть действенные шаги, достижение ваших целей становится более реалистичным и достижимым. В недавней статье Forbes говорится: 

«Гарвардское бизнес-исследование показало, что 3% выпускников программы MBA, у которых были записаны цели, в конечном итоге зарабатывали в десять раз больше, чем остальные 97%, вместе взятые, всего через десять лет после выпуска».

Эти статистические данные показывают, что, когда вы прикладываете определенные усилия и мысли к тому, как вы собираетесь достичь своих целей, они становятся намного более достижимыми и в конечном итоге повышают ваши шансы на успех.

Не сбиться с пути

Разработайте план, включающий регулярные встречи с заинтересованными сторонами, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Попробуйте такой инструмент, как Fellow, чтобы делать заметки об обсуждениях, иметь обзор действий и многое другое!

Попробуйте Fellow бесплатно

Как создать план для достижения ваших целей

• Запишите свои цели
• Приоритизируйте свои цели
• Установите и отметьте небольшие вехи в рамках вашей более крупной цели
• Установите сроки выполнения 9002 9
• Расскажите другим о своем цель
• Окружите себя людьми, которые мотивируют вас
• Отслеживайте прогресс
• Определите, какие ресурсы вам нужны
• Уточните свою цель
• Установите реалистичные ожидания

1 Запишите свои цели

Прежде всего, запишите свои цели. Статья Forbes рекомендует записывать свои цели как творческий и вдохновляющий процесс. В статье говорится: 

«После того как вы сформулировали свои цели, найдите время, чтобы превратить их в творческий и художественный образ. Хотя это может звучать по-детски, сядьте с цветными фломастерами, мелками или красками и запишите их так, как вы могли бы, если бы вернулись в школу. Это активирует другую часть вашего мозга, и, поскольку это будет сильно отличаться от вашего стиля работы, поможет закрепить ваши цели в уме. Творческий процесс также поможет вам увидеть с точки зрения возможного и не зацикливаться на рациональном мышлении. Не заставляйте себя создавать шедевры, просто создайте что-то яркое и наслаждайтесь творческим процессом».

Иногда нестандартное мышление может помочь вам сформулировать свои цели таким образом, который кажется обнадеживающим. Подумайте о том, чтобы записать свои цели менее традиционным способом, чтобы увидеть, какие цели возникают и как вы чувствуете, что можете их достичь.

2 Приоритизация целей 

Важно понимать, какие цели имеют наивысший приоритет, поскольку разные цели требуют разных типов планирования. В этом случае вам сначала нужно определить, чего вы хотели бы достичь в первую очередь с точки зрения важности. Создание списков — отличный способ наметить различные приоритеты и их временные рамки. Ваш план действий станет значительно более действенным, если вы расставите свои обязанности и цели по приоритетам и назначите для них конкретные сроки. Организовав цели, которых вы хотите достичь, вы сможете впоследствии расшифровать шаги, необходимые для их достижения. Если вы работаете в группе, такая расстановка приоритетов особенно важна для обеспечения подотчетности всей команды.

3 Ставьте и отмечайте маленькие вехи в рамках вашей большой цели 

Как мы уже упоминали, каждую цель можно разбить на более мелкие части. Важно отмечать каждый шаг, который приближает вас к достижению вашей большой цели, потому что это может еще больше вдохновить и мотивировать вас на выполнение следующей необходимой задачи. В недавней статье Harvard Business Review говорится:

«Цели, которые включают только конечный результат, такой как «получить новую работу», могут привести к быстрой потере мотивации и ощущению поражения. Это нормально — хотеть конечную цель, но я обнаружил, что для моих клиентов-коучей определение и отмечание шагов, которые ведут вас к ней, имеют решающее значение для успеха.

Например, если вы ищете новую должность, ваши шаги могут включать еженедельное общение с определенным количеством людей в вашей сети, обновление частей вашего профиля LinkedIn или выполнение других конкретных действий, которые ставят вас в конкуренцию за новые возможности. Сделайте эти более короткие цели своей целью, чтобы каждую неделю вы могли отмечать завершение чего-то, где вы контролировали результаты. Это улучшает ваше чувство свободы действий и позволяет вам чувствовать себя успешным на этом пути, вместо того, чтобы чувствовать, что вы потерпели неудачу, когда вы еще не достигли желаемого конечного результата».

4 Установите сроки выполнения

Назначение конкретных сроков для себя поможет вам быть организованным и идти по пути к достижению ваших целей. Этот процесс особенно полезен, когда вы работаете над несколькими одновременными задачами и должны быть разумны в том, как вы тратите свое время. Сроки выполнения не только помогают в управлении временем, но и помогают вам нести ответственность за то, что вы намеревались сделать. Разбивая более крупные цели и назначая им даты, вы гарантируете, что будете в курсе всего и в соответствии с графиком для достижения своих целей.

5 Расскажите другим о своей цели

Расскажите другим людям о своей цели; это окажет вам поддержку в работе над вашими достижениями. Когда другие знают, чего вы хотите достичь, нет никаких сомнений, что они сделают все возможное, чтобы помочь вам достичь этого. Постановка целей один на один с вашим начальником — отличный способ сообщить, над чем вы работаете, чтобы вы могли попросить их совета и поддержки. Вот эффективный шаблон постановки целей один на один от Fellow, который вы можете попробовать сами!

6 Окружите себя людьми, которые мотивируют вас

Вы тот, кем вы себя окружаете. Это верно как в офисе, так и за его пределами, поэтому тщательно выбирайте тех, с кем вы хотите проводить время. Вы хотите быть рядом с амбициозными, организованными и поддерживающими людьми, поскольку именно эти качества влияют на ваше собственное поведение и отношение. Если по какой-то причине вы чувствуете, что вокруг вас есть определенные люди, которые негативно влияют на вашу мотивацию, постарайтесь отвести от них время и пространство, чтобы вы могли защитить свое стремление к достижению своих целей. Наше время слишком ценно, чтобы тратить его на тех, кто мешает нашему росту или успеху.

7 Отслеживание прогресса 

Чрезвычайно важно отслеживать свой прогресс, когда вы работаете над достижением своих целей. С Fellow вы можете отслеживать свои цели с помощью инструмента «Цели». Здесь вы можете записывать, определять и отслеживать ход достижения ваших целей и ключевых результатов (OKR), чтобы никогда не теряться в том, что уже сделано и что еще предстоит сделать. Отслеживание вашего прогресса с помощью такого инструмента, как Fellow, также идеально подходит для просмотра вашего прогресса и достижений с вашим боссом во время личных встреч или во время встреч вашей команды.

8 Определите, какие ресурсы вам нужны 

Вам нужно не только спланировать, что вы будете делать для достижения конкретной цели, но и определить, какие ресурсы потребуются для достижения успеха. Подумайте, требует ли поставленная цель определенных технологий, ресурсов или денег. Именно это определение ресурсов отличает ваш план действий от списка пожеланий. Определение необходимых ресурсов для достижения вашей цели позволит вам принимать обоснованные решения о том, как реализовать каждый шаг, необходимый для достижения ваших целей. Составьте список ресурсов, которые, по вашему мнению, потребуются для достижения ваших целей, а затем поделитесь этим списком со своим начальником или коллегами, с которыми вы сотрудничаете.

9 Уточните свою цель 

После того, как вы определились со своей целью и шагами, необходимыми для ее достижения, почти наверняка вам придется уточнять и переопределять свою цель по мере продвижения вперед. Эта гибкость и способность сохранять непредубежденность в отношении того, как достичь своих целей, позволят вам снова и снова добиваться долгосрочного успеха на протяжении всей вашей карьеры. Ни один эффективный план не является статичным, и важно подумать о любых проблемах или препятствиях, с которыми вы можете столкнуться на пути, чтобы вы могли составить планы смягчения последствий и резервного копирования. Ваш план должен быть динамичным и иметь возможность развиваться вместе с вами по мере изменения обстоятельств. Регулярно пересматривайте свой план, чтобы вносить необходимые изменения по ходу дела.

10 Установите реалистичные ожидания 

Наконец, будьте реалистичны с собой. Если ваша цель недостижима, это оттолкнет вас от работы над ней. Поэтому очень важно разбивать свои цели на более мелкие, осязаемые действия. Будучи реалистичным, вы несете ответственность, потому что знаете, что способны на эти задачи. Реалистичными должны быть не только более мелкие задачи, которые сопоставляются для установления вашей цели, но и ваш график и список ресурсов также должны быть реалистичными и выполнимыми. Если вы начнете ставить цели с нереалистичными ожиданиями, вам будет сложно сохранить свою мотивацию, и вы можете столкнуться с более серьезными проблемами на пути к достижению своих целей в долгосрочной перспективе. Гораздо эффективнее и проще просто быть реалистом по отношению к себе.

Прощальный совет 

Наблюдайте за своим личным ростом, применяя эти 10 способов составить план для достижения своих целей. Небольшие изменения могут существенно повлиять на вашу продуктивность и эффективность, когда речь идет о краткосрочных и долгосрочных целях. Обязательно записывайте все на бумаге, расставляйте приоритеты для своих целей и отмечайте каждый шаг, который приближает вас к их достижению. Установите сроки выполнения и обязательно поделитесь целями, которые вы имеете в виду, с вашим боссом или вашими коллегами. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют, отслеживайте свой прогресс, определяйте ресурсы, которые вам нужны, продолжайте переопределять свою цель и будьте реалистичны с собой, и все готово! Если вы нашли эту статью полезной, обязательно поделитесь ею с другом или коллегой. Всегда приятно видеть вас на блоге Fellow! Увидимся в следующий раз.

Советы для высокоэффективных руководителей

• Электронная почта*

---

Кейт Дагер (аспирант H.Dip Psychology и BA в области управления бизнесом) имеет опыт управления и корпоративного консультирования, работая в государственном секторе, продажах и корпоративных финансах. Кейт очарована тем, как наша физическая среда влияет на наши мысли, поведение, действия и благополучие. Она сертифицированный преподаватель йоги, страстный писатель и путешественник.