Пошаговая инструкция по личному саморазвитию | Идеи Саморазвития

Составляем план (Фото: pixabay.com)

Различным возрастным отрезкам жизни человека соответствуют определенные периоды развития личности. Планомерное формирование индивида подразумевает этапы развития личности. В свою очередь этапы развития личности могут различаться в зависимости от того, происходит ли развитие личности в раннем возрасте, или последовала сильнейшая мотивация для развития личности в зрелом возрасте. Однако, принято считать, что основы процесса развития личности универсальны и пошаговая инструкция вполне приемлема для разных обстоятельств.

Важным элементом являются инстинкты, человек стремится удовлетворить свои потребности. Их характер зависит от уровня воспитания, наклонностей и способностей.

Многие потребности не являются осознанными, это является причиной совершения ошибок, влекущих за собой вереницу проблемам.

Поиск потенциала (Фото: pixabay.com)

С чего начать саморазвитие — с раскрытия собственного потенциала. Если этого не происходит, развитие обречено. Человек поддается плавному течению жизни, действует по направлению наименьшего сопротивления, в итоге ему приходится довольствоваться малым. Он смиряется с тем, что практически ничего не достиг и не знает как заняться саморазвитием дальше, и для чего. При этом он видит, что кто-то рядом добился большего, и не понимает, почему ему это не удалось.

Так и не раскрыв потенциал, человек уходит от проблем, вместо того, чтобы найти силы их решить. Известно тысячи примеров, когда ребенок подает большие надежды, одарен высоким интеллектом. Но в реальности, плохо учится в школе, смешивается с серой массой и становится заурядной личностью. Причиной этому являются следующие факторы:

• Издержки воспитания: избалованность, потакание слабостям, лень, дурные привычки.
• Ошибки педагогов, не сумевших рассмотреть в ребенке потенциал.
• Особенности характера: безволие, отсутствие самодисциплины, легкомысленность.
• Заниженная самооценка.
• Страх перед трудностями.
• Нераспознанный талант.

Очень точно сказано в известном выражении: в том, чего вы боитесь, ваш самый высокий потенциал.

По статистике, в мире насчитывается около 420 миллионов талантливых людей, но это далеко не точная цифра, ведь сюда не вошли те, кто «зарыл свой талант в землю».

Нежелание проявлять настойчивость в достижении цели, побороть страхи, неумение использовать имеющийся ресурс приводит к невозможности развиваться, как личность.

Самосовершенствование подразумевает отнюдь не комфортное времяпровождение. Такое под силу смелым и свободолюбивым личностям. Невозможно развиваться без риска, без расхода энергии, отказа от привычного образа жизни. Начало саморазвития — это переход в совершенно иное состояние, постижение нового, неизвестного. Если человек испытывает страх перед неизведанным, если ему по нраву привычная «зона комфорта», когда он не способен разработать реальный план саморазвития, вряд ли его жизнь изменится к лучшему.

Устоявшиеся привычки, стереотипы — это бич, стоящий на пути к самосовершенствованию. Если человек тяготеет к легкой жизни, не готов к испытаниям, подвергается патологическому извращенному понятию кажущейся стабильности, он обречен на деградацию личности.

Слабак не способен на адекватное восприятие действительности, его устраивает привычное прозябание на уровне примитивного обывателя. Когда он попытается сделать слабые попытки что-то изменить, если ему наскучит однообразное существование, он обязательно попадет «на крючок» учителей-шарлатанов. Такие люди легко поддаются влиянию сомнительных учений, второсортного искусства, низкопробной литературы.

Если человек целиком подвластен стереотипам, движим желанием удовлетворения инстинктивных потребностей, он становится жертвой обмана, принимая лжеучения за серьезную науку. Лжетренеры не требуют от такого ученика ответственности, да и сами пренебрегают ею.

Если выбирать не самые лучшие методы для саморазвития, результат очевидный — временное состояние просветления, которое быстро исчезает и все возвращается на круги своя. Вывод: в жизни ничего не меняется, значит, нет и речи ни о каком развитии.

Взять ответственность на себя (Фото: pixabay. com)

Сознательный человек никогда не допустит, чтобы им управлял кто-то, вроде псевдоучителя. Он способен распознать, в чем кроется ложь. Чувство ответственности — обязательное условие для достижения цели совершенствования. Существуют действенные формы работы над собственным «я»:

• Приверженность здоровому образу жизни, занятие физкультурой, отказ от вредных привычек.
• Правильное определение причин возникновения проблем.
• Обращение к психологу, если проблема зашла в тупик.
• Использование качественной литературы.
• Проведение самоанализа собственных поступков и мыслей.
• Стремление быть компетентным, высоким профессионалом в конкретной области.
• Применение знаний на практике.

Большинство проблем, мешающих улучшить качество жизни, заключается в самообмане. Порой мы даже не замечаем, что врем самим себе. Это происходит, когда человек ломается под тяжестью жизненных трудностей и воспринимает желаемое за действительное. Психологи предлагают два варианта отучить себя от вранья самому себе.

Первый — способ «зеркала», для этого необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поможет открыть глаза на истинную правду. Он должен иметь соответствующий арсенал знаний, сильный характер, твердую позицию и смелость сказать правду, даже если она неприятная. Главное, быть готовым это услышать. Важно понять, что саморазвитие — это, прежде всего, откровенное отношение к самому себе, готовность к трудной работе по созданию собственного обновленного образа.

Второй способ — научиться говорить правду самому себе. Если человек привык лгать, это рано или поздно приведет к неврозам. Они проявляются в физическом теле в виде зажимов. Существует несколько методов избавиться от этого неопрятного явления. Это может быть райхианский массаж, он дает неплохой эффект. Происходит избавление не только от зажимов посредством точечного воздействия. Вместе с этим человек освобождается от привычки лгать.

При наличии мотивации, основанной на интересе, желании и ресурсах (теоретических знаниях и практическом опыте), можно задуматься о старте саморазвития. Для этого необходимо разработать план достижения цели, определив главные ориентиры и критерии:

• Выполнение своего предназначения, как существа разумного.
• Цель не краткосрочная, а на перспективу.
• Совершенствовать себя и окружающий мир.
• Основой является позитив, цель должна быть достойной и полезной для себя и окружающих.
• Стремление к такой цели приносит удовольствие и неугасаемое желание ее достичь.

Чтобы запустить процесс саморазвития, необходимо распрощаться с ненужным. Освободившись от «плевел», останутся «зерна», их и нужно взращивать. Появится возможность раскрыть черты характера, которые находились в глубине существа, отпустить на волю способности и таланты. Запускается начало саморазвития. Человек получает второе дыхание, он начинает осознавать, что работа над раскрытием собственного потенциала вовсе не изнуряет. Потратив энергию на реализацию достойной цели, появляется ощущение возврата силы и здоровья в удвоенном объеме. Осознание того, что пришлось потрудиться во имя благой цели, приносит положительные эмоции, вдохновляющие на последующие действия.

Оригинал статьи находится здесь.

Подписывайтесь на канал и получайте новые идеи для саморазвития.

С чего начать саморазвитие. Пошаговая инструкция

В общем все люди хотят одного и того же. Интересной, комфортной жизни, в которой мы испытываем чувство счастья, удовольствия, морального удовлетворения. Главная причина, по которой нам нужно начать саморазвитие, состоит в том, что мы не имеем того качества жизни, к которому стремимся. Или мы не имеем что-то, что хотели бы иметь. Но саморазвитие у животных считается инстинктом, т.е. склонность к самосовершенствованию, познанию нового, к исследованию себя и мира вокруг, личностному росту, подражанию, к играм, заложены в нас генетически.

Интересно что в американской литературе саморазвитие делится на осознанное саморазвитие, когда мы хотим и всячески развиваемся и неосознанное, которое происходит нечаянно или почти нечаянно. У нас такого почти не встречается, мы даже этого не подразумеваем, когда говорим о развитии.

Нам не нужно было бы совершенствоваться, не было бы причин менять себя, если бы мы жили так, как хотим. Нет недостатка в способах начать работать над собой. Вы можете начать работать над всем, что вам в себе не нравится. Это самый простой метод начала саморазвития. Всем нам не нравятся разные вещи в себе, да и качества и способности у всех разные, поэтому ответ на вопрос, с чего начать саморазвитие, будет уникален для каждого из нас.

Эта статья-примерный план, практическая инструкция, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование любому человеку, но намного важнее будет ваше личное ощущение.

Но лучше начинать саморазвитие с нескольких тем, а не хвататься за все сразу. К примеру, выберите пару простых тем и одну сложную. Но это зависит и от времени, которое вы собираетесь посвятить саморазвитию, и тому, что вы уже делаете в этом направлении.

Саморазвитие женщин мало чем отличается от саморазвития мужчин, поскольку это непрерывный процесс улучшения себя, своих навыков, качеств, развитие мышления, борьба с недостатками и т.д. Поэтому саморазвитие больше зависит от личности, чем от пола.

Исследования показывают, что IQ — далеко не самый важный компонент успеха, чему многие удивятся. Существуют три главных фактора, которые более важны, чем общий интеллект. Это: уверенность в себе, постановка и достижение целей и настойчивость. Ну, еще к ним примыкает эмоциональный интеллект. И то, как мы используем свои способности, которые многие тоже считают интеллектом, подробнее об этом в статье о типах интеллекта. А самоуважение и уверенность в себе-это в основном то, что вы думает о себе, как себя оцениваете и чем гордитесь. Одна из причин повышения вашей уверенности в себе-это сильная связь между уверенностью и успехом. А это значит, что одной из ваших начальных целей саморазвития обязательно должно стать повышение и стабилизация уверенности в себе.

Почему это важно? Потому что начиная какое-то дело, мы чувствуем эмоциональный подъем. Но если вдруг у нас что-то не получается, самооценка падает, и тут же падет внутренняя мотивация, мы не хотим больше заниматься ничем. В результате у нас накапливается множество незаконченных дел, что еще ниже опускает самооценку.

Направления для саморазвития

Начать саморазвитие стоит с выявления своих недостатков, достоинств и способностей к саморазвитию. Т.е. первое что надо сделать-это познать себя. Определить свои сильные и слабые стороны вы можете сами или можно спросить у знакомых и друзей. Подробнее о том, как это сделать, в статье как выявить свои сильные и слабые стороны. И начните с ними сразу работать. Способности к саморазвитию, личностные ценности и некоторые особенности личности, можно определить тестами, к примеру, можно использовать «5-ти факторный тест личности.»Льюиса Голдберга, «Тест на тип личности по типологии Майерс-Бриггс», «Диагностику реализации потребностей в саморазвитии» Фетискина, «Оценку карьеры» Сокану. «Тест личностных ценностей» Капцовой, Карпушиной. «Барьеры саморазвития» Костенко. Выберете парочку, они вам расскажут очень интересные факты про вас.

Если способности к саморазвитию высокие-вам будет проще, но даже если ваши способности низки, не расстраивайтесь, это говорит о том, что вам просто нужно больше работать над собой. А если Вы сделаете тест «Барьеры саморазвития», то четко узнаете, что вам мешает развиваться. Саморазвитие в профессии можно определить профессиональными тестами, сейчас достаточно много тестов на любые темы. Если вы решили развиваться профессионально и делать карьеру, вам стоит сделать и их.

Вы хотите развиваться, улучшить определенный навык или избавиться от недостатков?  Прочтите книги и статьи, в которых это подробно объясняется.

Знать свои минусы и плюсы, анализировать, принимать их и использовать в жизни-важная сфера для начала саморазвития.

Найдите на кого ориентироваться и с кем общаться

Найдите себе наставника или пример из жизни, на кого вы можете ориентироваться в достижении целей

Найдите группу по интересам, это может быть группы в оффлайн и онлайн, клубы, форумы, т.д. Новое окружение вас будет мотивировать, вам будет у кого попросить совет, с кого брать пример, от кого получить поддержку. Начните писать о своих достижениях, о прочтенных книгах в соц. сети или рассказывать своим друзьям и знакомым. Это важно в любой области, которую вы выбрали. Будь это хобби, улучшение своих качеств, борьба со страхами, физическое или профессиональное самосовершенствование. Это привлечет к вам людей, которые тоже занимаются саморазвитием или хотят начать. Этим вы создаете вокруг себя среду, которая будет помогать вам развиваться. Начать саморазвитие проще, когда вокруг вас люди, которые заинтересованы в том же. Подробнее о влиянии окружения на развитие.

Найдите любимое дело, которому сможете посвящать свободное время. Любое хобби, как и любая новая деятельность развивает мозг и замедляет процессы его старения. Игра на музыкальных инструментах и прослушивание музыки улучшает память. Шитье, вязание, вышивание, плетение бисером развивает мелкую моторику. Изучение географии, экономики, истории-повышает нашу осведомленность о мире. И все они улучшают память, делают нас интереснее в глазах других людей, развивают мозг, помогают расслабиться. Выберете 1-2 направления, углубляйте свои знания в этой теме и занимайтесь любимым делом.

Хобби способствуют снижению количества плазматических капилляров, помогают образованию новых нейронов, помогают образовываться новым макросам, предотвращают быстрое старение мозга. Подробнее о старении мозга и том, как его предотвратить. При этом любимое хобби способствует выработке гормонов удовольствия: дофамина и серотонина, что делает нас спокойнее, удовлетворённее жизнью и позитивнее. Казалось бы мелочь, но на самом деле хобби-важная часть нашей жизни.

Подумайте, чем вы увлекались в детстве? А чем бы хотели заниматься в детстве? Что приносит вам удовольствие? Занимаясь чем, вы забывает о времени? Возможно, эти вопросы приведут вас к вашему любимому времяпровождению.

Минимизируйте вредные привычки или откажитесь от них. Курение способствует более быстрому старению организма и мозга: окислительные реакции происходят быстрее, ухудшается работа сердца, а значит оно хуже разносит питательные вещества и уносит продукты распада. Особенно от этого страдает мозг, поскольку он самый энергозатратный орган тела. Алкоголь способен разрушать клетки мозга, в особенности те, которые уже частично повреждены, он ухудшает работу печени, важным пунктом работы которой является избавление организма от токсинов. А также поджелудочной, пищевода и желудка, что ухудшает пищеварение. Но гораздо хуже, если все это воздействует вместе. Подробнее о изменение мышления и привычек.

Привычка есть нездоровую пищу тоже негативно влияет на мозг, и на организм в целом. Нездоровая пища-это еда содержащая много жира, сахара, крахмала и муки, канцерогенов. Но мало витаминов, микроэлементов, клетчатки. Нам нужно разнообразное питание. Нам нужны и витамины, и антиоксиданты, и питательные вещества. Мука и крахмал, по большей части, состоит из глюкозы. Т.е. питание, где основная часть булочки, хлеб, картошка и макароны-не только негативно влияет на организм, но и провоцирует возникновение сахарного диабета. Жирная пища способствует повышению холестерина и ухудшению работы сосудов, если ее употребляют в избыточном количестве. А ученые, создающие пищевые продукты, зная наши пристрастия, специально разрабатывают полуфабрикаты, гамбургеры, чипсы, кукурузные палочки и т.д., к которым нас тянет. Подробнее об этом в статьях: почему люди заедают стресс и почему мы любим нездоровую пищу.

Физические упражнения положительно влияют на тело. Они снижают вес, поддерживают сосуды и мышцы в порядке, помогают нам оставаться активными. Сосуды передают питательные вещества и кислород в ткани и мозг. Мышцы помогают нам двигаться, дышать и т.д. Кроме этого, физические упражнения способствуют выделению гормонов: дофамина и серотонина, стимулирует выброс нейромедиаторов, стимулирует работу нервных клеток мозга и ускоряет развитие и разветвление нейронных отростков. Подробнее о воздействии физических нагрузок на мозг.

Отсутствие адекватных физических нагрузок действует не менее вредно, чем вредная еда. Для этого даже не обязательно заниматься в спорт.зале, если вы даже начнете ходить с работы домой или проходить каждый рабочий день 4-5 остановок, вы уже улучшите свою физическую форму и станете здоровее. Саморазвитие и самосовершенствование невозможно без занятий спортом и хорошего питания.

У всех нас есть страхи, в этом надо себе признаться. Начать саморазвитие очень трудно, если у вас существуют сильные страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска, страх нового. Все наши страхи мешают нам развиваться. Признайте, что ваши страхи лежат в тех областях, в которых вы можете сильно расти и избавьтесь от них, тогда саморазвитие начнет происходить намного быстрее.

Я чего-то боюсь-означает, что мне еще предстоит решить эту проблему и устранение этого страха помогает мне расти. Сам страх ограждает нас от опасности, но некоторые опасности мы придумываем себе сами. И потом еще накручиваем себя.

Выделите себе на это минимум 30 минут ежедневно. А лучше 1 час. Больше-можно, меньше нельзя. Можно поделить время чтения на несколько подходов. Но не надо откладывать все на выходные. Начать саморазвитие лучше с приучения себя читать каждый день. Пусть это будет небольшое время, но ежедневно! Читайте даже если вы устали, расстроены, если у вас мало времени. Можно читать в пробках, когда вы едете в машине, в маршрутке, такси, метро, когда стоите в очереди или дома вечером. Можно углубить свои знания в какой-то теме, узнать что-то новое или просто читать то, что нравится.

Чтение развивает способность к анализу, уменьшает количество плазматических капилляров, провоцирует развитие новых нейронов, успокаивает, отвлекает, развивает.

Поставьте себе четко цели, которые вы хотите достичь. Возможно, вы хотите выучить иностранный язык, заработать 10 млн долларов, создать сайт, бизнес, выиграть в конкурсе. Не важно, что именно вы хотите, но достичь этого проще, если вы рассмотрите будущий навык или достижение как цель. Цель должна быть достижимой, иметь конкретное выражение и дату, к которой вы хотите ее достичь. Подробнее о системе постановки целей SMART и о том, как достичь целей.

Разбейте цель на части, найдите реперные точки(точки проверки). К примеру, вы можете анализировать свои достижения каждую неделю или по окончании какого-то пункта работы. Лучше завести дневник, где будете фиксировать все ваши достижения и провалы. Тогда вы четко сможете понять, что сделали правильно, а что нет. Когда начались сбои или когда стало все получаться. Так вам будет проще исправить ошибки и улучшить результаты. И поощряйте себя даже за маленькие достижения. Достижение целей-один из лучших способов поднять и стабилизировать самооценку. Прочитайте и о 7-ми способах самомотивации.

Когда человек ставит цели и достигает их, у него автоматически поднимается самооценка и уверенность в себе, а взгляд на окружающий мир и на себя становиться более позитивным. Меняется уровень гормонов, настроение. И его жизнь меняется. Даже если это не очень большие цели, поэтому не забывайте ставить маленькие цели и делить цели на части.

Наше мышление статично. Мы чаще всего думаем над теми идеями, которые уже у нас были. Да и мысли у нас проходят по привычному пути. Думая, мы исходим из наших стереотипов, пристрастий, из нашего опыта, работы нашего подсознания и т.д. Поэтому начать саморазвитие стоит с изменения мышления. Нам трудно быстро менять мышление потому, что наше окружение имеет похожее мышление, потому что мы имеем предвзятость подтверждения, устойчивые стереотипы, наш фокус внимания зациклен на определенных вещах, подробнее об этом в статье почему трудно менять мышление и как изменить мышление на позитивное.

Нельзя решить проблему, находясь на уровне проблемы или того, кто ее создал. Для того, чтобы мыслить по-другому, надо просто попробовать по-другому подойти к решению проблемы, взглянуть с другой точки зрения, подробнее в статье как мыслить нестандартно и развивать креативное мышление. Нужно читать непривычные нам книги, слушать отличную от привычной музыку, смотреть другие сайты, чем обычно. Попробовать прочитать книги другого жанра.

Мы все склонны к предвзятости подтверждения, т.е. чаще читаем ту литературу, с которой согласны, заходим на те сайты, которые подтверждают нашу точку зрения, предпочитаем общаться с людьми, которые с нами соглашаются. Это только подтверждает наши взгляды на мир, наши стереотипы. Взглянуть по-другому можно поменяв точку зрения и фокус внимания. А это сильно меняет жизнь. Саморазвитие и самосовершенствование пойдет гораздо быстрее, если вы сразу начнете работать с мышлением.

Возможно, помогут недорогие курс по креативности от психолога, автора веб-студии Интера и руководителя центра йоги. По сравнению с ценами на остальные курсы креативности-эти курсы просто находка.

Уменьшите время просмотра телевизора и социальных сетей. С этого надо начать

Для того, чтобы начать саморазвитие, нужно время, но где его взять? Начать нужно однозначно с уменьшения времени просмотра телевизора и/ или листания ленты в соц. сетях. Так мы можем освободить 1-2, а то и 3 часа в день, а это время можно истратить на физические занятия, чтение книг, изучение здорового питания, выполнение упражнений для саморазвития, хобби, подработки и т.д. Мы ничего не потеряем, если узнаем о новости не сегодня, а через 3 дня. А большинство новостей несут исключительно негатив. Попробуйте вспомнить 2-3 новости за последний год, которые изменили вашу жизнь. Чаще всего они вообще ни на что не влияют, и нам совершенно просто без них обойтись.

Телевизор не вреден, если вы его смотрите иногда, чтобы отвлечься, немного отдохнуть. Но, если он единственное, что формирует вашу картину мира, ваше единственное развлечение-тогда вреда от него гораздо больше чем пользы. Самосовершенствование будет невозможно, если вы опираетесь только на этот канал информации. Он искажает ваше видение мира. Уменьшает время вашего общения с близкими, снижает умственные способности. И мешает вам думать правильно и ясно мыслить. Если вы его смотрите каждый день по несколько часов,-он простой пожиратель вашего времени. Если вы думаете, что смотря его вы отдыхаете, то методы релаксации занимают от 3 минут до получаса. В среднем хватает 15 минут. И применив их, отдохнете и расслабитесь Вы гораздо лучше. Листание ленты в соц. сети-это тоже развлечение, а не полезная деятельность. Прочитайте о техниках релаксации для снятия стресса и тревожности.

Начните играть в игры. С этого просто начинать

Все настольные игры развивают мышление, внимание, а некоторые еще определенные навыки, учат экономике, общению, развивают воображение. Сейчас их выпускают сотнями тысяч и можно выбрать что угодно, по своему вкусу.

Шахматы, нарды, го- прекрасно развивают логическое мышление, способность к аналитике, пространственный интеллект. Многие известные люди любили и любят шахматы, к примеру, В.Ленин, Л.Толстой, Ф.Кастро, Катрин Денев, отец Уинстона Черчилля и т.д. Буриме любил А.Пушкин, эта игра развивает творческие способности, воображение, находчивость, чувство юмора. Монополия развивает способности к расчету, способности к экономическому анализу, чувство предпринимательства.

И вообще, практически все игры развивают множество качеств и способностей. Выберете те, которые развивают то, что нужно именно вам. И больше времени с близкими проведете, и получите кучу впечатлений, и в придачу много полезных гормонов и будете развиваться. Поэтому начать с этого пункта будет очень просто. Это отличное направление для начала саморазвития. И даже если вы умеете играть в эти игры, совершенствуйте свои навыки.

Избавьтесь от лени и прокрастинации

Лень и прокрастинация, чаще всего, говорят о том что ваш мозг хорошо работает. Он экономит энергию, понимая, что цель слишком далеко в будущем, что достичь цели очень трудно, а сегодняшнее развлечение важнее, чем получение дофамина от достижения цели неизвестно когда. Или что цель, собственно, не очень-то и важна для нормального функционирования. И поэтому решает лениться и затягивать достижение целей. Подробнее о том, почему люди ленятся и почему прокрастинируют и откладывают на потом.

Поэтому поставьте себе четкие даты исполнения цели и подцелей. Придумайте себе свою систему мотивации, объясните сами себе, для чего вам нужно достижение цели, разбейте цель на мельчайшие части части и за каждую даже мизерную выполненную часть вознаграждайте себя. Подробнее о способах самомотивации.

Начните контролировать деньги и изучите финансовую грамотность. С этого проще начать

Контроль за финансами позволяет сэкономить достаточную большую часть средств. Даже если вы думаете, что экономить вам не на чем, попробуйте всего неделю каждый вечер записывать свои траты. И уже через несколько дней вы увидите, на чем можно сэкономить.

Начать изучать финансовую грамотность предлагаю с книги «Самый богатый человек в Вавилоне«. Книга небольшая, ничего сложного для понимания в ней нет, написана она в форме притч, поэтому читается очень легко. Да и большинство указанных в ней вещей многие знают. Но в ней описаны достаточно хорошие примеры несоблюдения общеизвестных правил обращения с деньгами.

Повысьте уверенность в себе

Повысить уверенность в себе можно ставя цели и достигая их, давая себе слово и выполняя его, исправляя свои недостатки, борясь со своими слабостями и страхами. Добиваясь успеха. Чтобы повысить уверенность в себе-надо добиться успеха, а чтобы добиться успеха-надо стать уверенным в себе. Получается, что если у нас мало силы воли-добиться успеха трудно. Замкнутый круг. Но не совсем так, существуют другие способы стать более уверенным в себе, однако силу воли все равно придется развивать. Простой и быстрый способ стать уверенным в себе, длиться воздействие не долго, однако вы можете успеть сделать доклад, провести публичное выступление, сходить на совещание и т.д. Советы по повышению самооценки и уверенности в себе и 7 упражнений на повышение самооценки и уверенности в себе— эти способы рассчитаны на более длительное время, но и эффект дают более длительный и стабильный.

На этой платформе можно пройти бесплатные курсы по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.

Контролируйте потраченное время и режим. С этого просто начать

Начать саморазвитие без контроля времени практически невозможно. Вы должны хотя бы пару раз сделать хронометраж дня (в будний день и в выходной). Так вы поймете, чем именно большую часть дня занимаетесь, куда тратите время, которое можно потратить на более важные вещи.

Контролируйте своевременное выполнение поставленных задач. К примеру, раз в неделю проверяйте что вы достигли, сколько прочитали, сколько сделали. И анализируйте свой дневник.

Режим дня-это еще один пункт, над которым надо задуматься. Дело в том, что большинство бизнесменов предпочитают вставать рано. В 4-6 часов и рекомендуют тоже другим. И перед началом рабочего дня они еще и готовятся к рабочему дню, настраиваются на позитив и плодотворную работу. Но известно, что многие творческие люди любили творить ночью. Это имеет определенный смысл, но работать постоянно ночью вредно.

Кроме того, мозг и тело должны хорошо отдыхать, чтобы хорошо работать. И еще существует гормон, который вырабатываются только ночью, с 12 до 4. Мелатонин регулирует суточные ритмы, нормализует артериальное давление, влияет на иммунную систему, его достаточное количество снижает вероятность заболеть раком и он же замедляет процессы старения. Если его выделяется мало, то человек становиться злым и раздражительным.

Да, начало уже положено, если вы честны с собой, если признались, что вам надо улучшать себя. Первый шаг -это осознание того, что вам нужно развиваться, самосовершенствоваться. Просмотрев направления, вы сможете создать собственный план саморазвития, который и будете реализовывать. Потому что направления саморазвития лучше выбирать опираясь на особенности вашей личности, привычки, негативные и позитивные установки и качества.

Скачать PDF план «5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов»

Прочитать про 10 профессий будущего

 Читайте также:

Осознанное и неосознанное саморазвитие.Принципы саморазвития.

Что такое самооценка. Как ее определить и как повысить?

Как облегчить принятие сложных решений?

Что такое аффирмации и как они работают?

Как развивать когнитивную гибкость?

Гормоны настроения

Личностный рост: women edition. Советы по саморазвитию для женщин от CEO образовательной платформы Lectera Милы Семешкиной

Иногда нам всем — и мне тоже — кажется, что практически все сферы жизни человека в XXI веке уже модернизированы. Что патриархальный уклад остался на страницах учебников истории, а в реальной жизни его не встретишь.

Однако по делам компании, по вопросам работы своей международной команды я бываю в разных частях света и вижу, что на самом деле все не так радужно.

Во-первых, есть большие регионы, где женщины только начинают задумываться о том, чтобы быть самодостаточными личностями и самостоятельно строить свою жизнь.

Во-вторых, даже в самом сердце нашего цивилизованного мира, например посреди европейского благополучия, девочка может вырасти и обнаружить, что она совершенно беспомощна в современных реалиях, потому что долго оставалась слишком послушным ребенком.

Наконец, сегодня все больше женщин, которые сами искренне хотели посвятить себя исключительно семье и детям, а потом увидели, что им нужно больше, — но теперь непонятно, с чего начать. Сегодняшняя моя статья — для всех этих трех категорий, для их знакомых, которые хотят их поддержать, для родителей сегодняшних юных девочек, которые хотят знать, как заложить основы будущего благополучия для своего ребенка.

Сегодня я расскажу, с чего начать саморазвитие личности женщине, как составить road map, которая поможет вам в этом процессе, и чем вдохновляться на пути к собственному идеалу.

Саморазвитие для женщин: первые шаги

Советую начать с начала, то есть с расставления приоритетов, выбора целей либо ориентиров. Готовые планы, марафоны и гайды по саморазвитию, личностному росту и психологическим метаморфозам в большинстве своем требуют моментальных изменений. Это практически невозможно применить в реальной жизни, поэтому воспользоваться готовой «дорожной картой» не получится.

Чтобы не быть голословной, приведу понятный пример. Целью могут стать условные «гармоничные отношения со своим телом». Спокойные, принимающие, не требовательные, но достаточно строгие. Это и есть ориентир саморазвития в сфере любви к себе и принятия себя. Из него вытекают приоритеты — не загонять себя в тренажерном зале, разрешать себе заказывать любимую пасту в итальянском ресторанчике и готовить себе по утрам блинчики со сметаной, заботиться о здоровье тела, но не забывать о физической активности.

Теперь пришло время для плана. Если бы существовала единая пошаговая инструкция женского саморазвития, этот пункт можно было бы смело пропускать. Однако составлять план вам придется самостоятельно; в этом могут помочь общие советы и рекомендации, но они не выполнят работу за вас. В плане должны содержаться:

• Конечная цель (гармоничные отношения со своим телом).
• Промежуточные цели (работа над самооценкой, принятие себя, запись в тренажерный зал, создание нового меню на каждый день).
• Средства, при помощи которых вы будете этих целей достигать (психолог, определенные курсы, финансы, самостоятельное изучение информации).
• Временные промежутки (к примеру, путь к финальной цели займет год, путь к промежуточным — по 2 месяца на каждую).

Женское саморазвитие — это не про мгновенный результат. Почему?

Хочу подчеркнуть, что воображаемая шкала саморазвития, как колбочка в кабинете химии, не наполнится до краев за несколько дней. По-хорошему на это уйдет вся ваша жизнь, причем колбочек будет несколько. Иногда растворы, которые в них находятся, будут проливаться, пениться, вызывать неожиданные химические реакции. Идеальный состав не получится с первого раза. Это естественно, поэтому руки я не опускаю ни в первую неудачу, ни в десятую, ни в двадцатую. На двадцать первый раз все обязательно получится.

Саморазвитие женщины — процесс непрерывный, увлекательный и крайне необходимый для общества вокруг нее. Мне часто говорят, что саморазвиваться легче, чем найти катализатор для быстрого старта. Могу порекомендовать сразу после составления плана (причем не для одной сферы жизни, а сразу для нескольких, да хоть для всех) сделать маленькое, но важное движение в сторону его исполнения. Например, записаться к психологу, найти бесплатные онлайн-занятия фитнесом, заказать форму для этих занятий. Чем не начало?

Какие правила женского саморазвития уже не работают?

Многие курсы саморазвития для женщин советуют заручиться поддержкой окружающих. Я не вижу в этом особого смысла — неужели вы саморазвиваетесь для мужа, близкой подруги или мамы, а не для самой себя? Я предпочитаю не бездумно тратиться на все найденные курсы подряд, а внимательно выбирать программы, которые соответствуют конкретному направлению моего развития. Например, если в моем плане значится «улучшить английский», то я пойду на курсы бизнес-английского онлайн, а не на программу, которая поможет мне правильно расставить цели и волшебным способом подготовиться к их исполнению. Студенты Lectera, кстати, в основном придерживаются того же мнения.

Мне не импонируют советы «Заведите новые знакомства», «Научитесь себя любить» и «Не опускайте руки». Новые знакомства мы заводим буквально каждый день, любовь к себе — не настолько простая вещь, чтобы ей можно было научиться после одной рекомендации, а приторное «Не сдавайся!» звучит из каждого утюга в квартире любой карьеристки. Еще один излюбленный мотив, который лично мне надоел еще в старшей школе, — «Учитесь новому». Рекомендация эта выступает прозрачным забором из легкой пластмассы, стоящим перед трясиной «незнания». Иными словами, ничем не помогает. Хотя звучит правильно.

Что помогает мне вдохновиться на саморазвитие?

Во-первых, конечно, это литература для саморазвития женщины. Как «специализированная», посвященная, например, психологии, творческой самореализации, эмоциональному интеллекту, созданию уюта в доме, так и «для общего развития». Мне больше нравятся издания из второго условного раздела. В него, как вы понимаете, можно записать и научно-популярную литературу об астрофизике и черных дырах, и бессменного «Богатого папу, бедного папу» Роберта Кийосаки, и учебник по немецкому, и зарубежные бестселлеры из отделов романов и детективов.

По моему мнению, лучшие книги для саморазвития женщины — это:

1. Лаконичная «Правила успеха» Джека Кэнфилда. Автор собрал несколько сотен идей, посвященных личностному росту, и преобразовал их в очень живой и — что главное — полезный текст.
2. Короткая «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта. Нравится, что здесь нет советов по типу «Подождите, когда все наконец-то станет хорошо, и приступайте к саморазвитию».
3. Простая и понятная «В этом году я…» М. Дж. Райан. Десятки вдохновляющих примеров из жизни, научные аргументы, перечисление работающих для новичков в осознанном саморазвитии способов.

Во-вторых, раньше я достаточно часто смотрела вдохновляющие фильмы для саморазвития для женщин, чтобы найти мотивацию на дальнейший рывок. Особенно запомнились «Деловая женщина» 1988 года (эта киноистория дает надежду и запал на преодоление любых трудностей), «Маленькие женщины» образца 1994-го (драма, вселяющая веру в свои силы) и «Мисс Конгениальность» 2000-го (классная комедия, будто спускающая тебя с карьерных небес на землю). Необязательно вдохновляться картинами про сильных женщин — ролевой моделью может стать хоть персонаж мультфильма, который симпатичен вам с детства.

Уже давно задумываетесь об осознанном личностном росте? У меня для вас хорошая новость! Если вы дочитали до этого предложения, первый и самый важный шаг на пути своего саморазвития вы уже сделали. Вдохновитесь, поймите, что можете добиться тех целей, которые в этот момент представляются слишком далекими и амбициозными, и начните с малого уже сегодня (а еще лучше — прямо сейчас). Уверена, у вас получится воплотить в жизнь любую мечту.

как использовать книги по саморазвитию? – Сей-Хай

Книги по саморазвитию читают не чтобы саморазвиться, но чтобы получить какие-то блага. Название любой из этих книг машет перед читателем морковкой мечты: успеха, денег, любви, власти.

Но как тогда книга Стивена Кови с названием “7 навыков высокоэффективных людей” заполучила мировую славу? Кто готов променять все блага вселенной на аскетичную мечту стать “высокоэффективным”? Никто. Стремление “саморазвиваться” – далеко от аскезы. 

Книга “7 навыков” обошла тонны других книг по саморазвитию не только в продажах, но и в коварстве. Книга обещает научить достигать не какое-то одно благо, а все сразу! И быстро – высокоэффективно. Потому что желание стать “высокоэффективным” исходит из человеческой жадности. 

А стремление повысить скорость выполнения задач говорит о непонимании последствий – об отсутствии осознанности. Чтобы какой-либо эпизод жизни побыстрее закончился, мы стараемся промотать его быстрей.

Если нудный фильм смотреть в ускоренном режиме – он быстрее закончится. Человеческая жизнь тоже. 

Человеческая жизнь ограничена. И поверхностные книги по саморазвитию опасней, чем отсутствие каких-либо книг. Они учат смотреть плохие фильмы быстро – но молчат о том, как найти хорошие. 

7 навыков Кови – это 7 бестолковых советов для спринтеров, которые не хотят бежать. Но стоит признать, что поверхностная книга Кови – отличная инструкция, как пройти насыщенный, уникальный жизненный путь. Нужно прочитать этот фундаментальный труд – и сделать все наоборот!

У стратегии “выиграл/выиграл” от двойного выигрыша нет ничего, кроме названия. Один выиграл, а второй – поступился своими интересами. И убедить проигравшего в победе сумеет только одаренный оратор. К сожалению, в книге Кови не сказано, как таким стать.

Когда некто настойчиво убеждает вас принять участие в чем-либо – немедленно прекращайте думать в духе “выиграл/выиграл”! Настойчивость – повод задуматься, что за ней стоит. Что вы проиграете? О чем умалчивает добродетельный пропагандист двойного выигрыша? 

Ценные предложения в лоббистах не нуждаются. 

Многократное повторение любого предложения говорит о подвохе. Если человек столкнулся с чем-либо ценным, то вернется к этому без напоминаний.

Человечество сражалось за личные интересы испокон веков – и когда сталкиваются интересы, выигрывает один. Нет ничего плохого в том, чтобы сдать не ключевые позиции оппоненту. Это может быть стратегический ход. Но важно понимать, что вы именно сдаете позиции. 

Двойной выигрыш невозможен. Избавьтесь от иллюзии, чтобы воплотить в мир картинку из своей головы  – иначе эта картина вашей голове и умрет.

В любом деле вклад многих всегда будет ценнее, чем вклад одного – уверен Кови. Он предлагает освоить навык синергии – творческого сотрудничества. Но этот принцип нужно немедленно забыть в любой сфере, где творчество действительно необходимо. 

Вклад многих приводит к вырождению цельности идеи. Идей фильмов, книг, компьютерных игр. Почему сложные, неоднозначные герои комиксов Марвел в фильмах говорят штампами? Потому что сюжет комикса сочиняет один человек, а сценарий фильма пишет цыганский табор! 

“Связанные вместе, два бревна выдерживают гораздо большую нагрузку, чем каждое в отдельности”, – утверждает Кови. Верно! Связка творческих бревен легче переживет подмену творчества неудачным пересказом избитых истины. 

Почему синергия превращается в коллективной безответственность? За психический механизм отвечает неочевидное человеческое стремление “быть не хуже других”. Провалить задачу не одному, а в “команде равных” – комфортно. И с протестным плакатом под окнами организации после увольнения веселей стоять в компании!

Синергия эффективна только в иерархизированной команде. Лидер должен устроить среди участников команды конкурс на лучшую идею. Обязательно с ценным для победителя вознаграждением.

Представьте, что вы отправляетесь в путешествие изучать обычаи дикого пустынного племени. С небольшой компанией других туристов вас вместе с рюкзаками вытряхнули из самолета в джунглях. Но пока вы за лианой ковырялись в рюкзаке, аборигены неожиданно привязали ваших товарищей к палкам потащили к большому костру. 

Вы наблюдаете за племенем из-за кустов. И хотя вы не уверены, собираются ли ваших товарищей съесть или принести в жертву богам – но вы ясно видите, что аборигенам было бы полезно стать добрее…

Но перемены нужно начинать с себя! И вместо того, чтобы достать из рюкзака оружие и спасти ваш отряд силой, вы должны уйти вглубь джунглей и практиковаться в  духовном развитии, пока не станете добрее. И тогда, вдохновившись вашим примером осознанности, дикари непременно пересмотрят свои позиции по поводу людоедства и жертвоприношения. 

Но очевидно, что работа над собой перемены не катализирует. Результат создает только целенаправленная деятельность. 

Менять себя бесполезно – набор действий должен быть направлен на то, что хочется изменить.

Оставшиеся советы высокоэффективным людям можно почерпнуть в тоскливой книге Кови. Но самое важное – не высокая скорость выполнения задач, и даже не качество выполнения. Самое важное – время. Время проверить цельность картины своего мира. Нравится ли эта картина вам? Если не нравится – время нарисовать новую картину!

Превью: Depositphotos

Читайте также:

Креативность и стресс: как нервное напряжение вляет на творчество

Как всего за 20 минут начать свое дело

Как выгорание на работе превратить в деньги? Часть 2: выгорание от стресса

Лучшие книги о саморазвитии

В жизни каждого человека рано или поздно приходит понимание того, что пора взять себя в руки, заняться саморазвитием, достичь поставленных целей, наконец-то быть счастливым. В такие моменты важно не откладывать решение на «завтра». Жить новой жизнью можно уже сегодня, а если не знаете, с чего начать, пусть отправной точкой станет книга для саморазвития.

Топ-5 полезных книг о саморазвитии

Новые победы, свершения, достижения целей невозможны без мотивации. Книги – главный мотиватор, неисчерпаемый ресурс мудрости и знаний. Вашему вниманию предлагается список лучших книг о саморазвитии, которые меняют жизни. Большинство из них можно заказать на сайте yakaboo.ua.

1. «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский. В книге автор доступно рассказывает о своем уникальном методе изменить жизнь. Писатель – известный психолог, но он не прячется за непонятными формулировками, что отличает его работу среди многих на тему самосовершенствования. Лабковский учит любить себя, поэтому прочитавшие советуют книгу людям, ищущим в себе недостатки.

2. «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры», Джон Грэй. Развитие необходимо не только мозгу и телу, над отношениями со второй половинкой тоже нужно работать. Главная мысль книжки – мужчины и женщины не просто разные, они с разных планет, и, чтобы достичь взаимопонимания, нужно приложить усилия. Это поэтапная инструкция, как понять свою половинку и наладить отношения.

3. «Rework. Бизнес без предрассудков», Джейсон Фрайд, Дэвид Хейнмейер Ханссон. Революционный и современный взгляд на бизнес. Авторы книги уверенны, что сегодня каждый может заниматься бизнесом и подробно рассказывают, как это делать. Рекомендуется для начинающих предпринимателей и успешных бизнесменов, желающих усовершенствоваться.

4. «Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли. Для тех, кто ставит перед собой цель освоить новые знания в любой сфере. Писатель рассказывает, как правильно учиться, описывает эффективные способы запоминания информации. Методы решения задач универсальны, хоть и приводятся на примере математики.

5. «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро – это 25 действенных методик самосовершенствования в одной книге, название которой говорит само за себя. НИ СЫ и делай – главная мысль книги.

Другие жанры литературы не менее полезны для саморазвития. В художественных произведениях также можно найти жизненные советы. Чтение научной литературы тренирует память, повышает эрудированность. Популярностью пользуются мудрые книги древних цивилизаций. Например, интересна к изучению древнейшая китайская книга Ицзин, подробнее о которой на сайте yakaboo.ua.

dgs — Психологическая диагностика

 
 
                                 МЕТОДИКА:                                  
                     Шкала готовности к саморазвитию                        
                             (А.М. Прихожан).                               
  
      Методика выявляет направленность личности на саморазвитие.            
      Разработана и нормирована А.М. Прихожан.                              
      Методика проводится фронтально - с целым классом или группой  учащих- 
 ся. После раздачи бланков школьникам предлагается прочесть инструкцию, вы- 
 полнить задание, представленное в примере. Затем психолог должен  ответить 
 на все задаваемые школьниками вопросы.                                     
      После этого учащиеся работают самостоятельно, и психолог ни на  какие 
 вопросы не отвечает.                                                       
      Заполнение шкалы вместе с чтением инструкции - 8-10 мин.              
 
      Обработка результатов.                                                
      I. Подсчет балла, характеризующего склонность к саморазвитию.         
      II. Подсчет балла, характеризующего проявление готовности к  самораз- 
 витию в поведении школьника. Суммарный балл может варьировать в  интервале 
 от 16 до 48.                                                               
      III. Перемножить оценки по отношению и частоте. Полученный  результат 
 делится на количество заполненных школьником пунктов. Если по отношению  и 
 частоте заполнено разное количество пунктов, то берется большее число.     
      При получении дробного числа результат округляется до следующего  це- 
 лого (например, 65,1=66; 65,9=66).                                         
      Результат характеризует выраженность склонности к саморазвитию. Оцен- 
 ки могут варьировать в интервале от 16 до 144 баллов.                      
 
      Оценка и интерпретация результатов.                                   
      Полученные данные сопоставляются с нормативными показателями.         
      Дополнительным показателем служит расхождение между отношением к дей- 
 ствиям, связанным с саморазвитием, и их проявлениями в поведении.  Показа- 
 телем в данном случае является разность между суммарным баллом "отношение" 
 и "частота". При оптимальном соотношении разность близка к нулю.           
 
      Интерпретация уровней:                                                
      I уровень - очень высокий уровень готовности к саморазвитию.  Нередко 
 свидетельствует о стремлении давать социально желательные ответы или о не- 
 достаточной критичности по отношению к себе.                               
      II уровень - высокий уровень готовности  к  саморазвитию.  В  старшем 
 подростковом и раннем юношеском возрасте  свидетельствует  о  соответствии 
 социально-психологическому нормативу.                                      
      III уровень - средний уровень. Для понимания его психологической  ха- 
 рактеристики необходимо проанализировать особенности  заполнения  методики 
 школьником. Подобный результат часто связан  с  существенным  расхождением 
 между положительным отношением к действиям по саморазвитию и их реализаци- 
 ей в поведении. Такие школьники переживают недостаток  средств  саморазви- 
 тия.                                                                       
      IV уровень - низкий уровень.                                          
      V уровень - очень низкий уровень.                                     
      Последние два уровня свидетельствуют  о  необходимости  проводить  со 
 школьниками специальную работу, побуждая их к самовоспитанию и  саморазви- 
 тию. Вместе с тем, не следует "принуждать" учащихся к работе по саморазви- 
 тию. Важно лишь объяснять им значимости этого и обратить внимание на обес- 
 печение их средствами саморазвития.                                        
 
      Опросник состоит из 16 вопросов.                                      
      Примерное время тестирования 5-10 минут.                              
 
 
                           ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                             
 
                                   ---                                      
 
                       ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                        
 
 Методика: Шкала готовности к саморазвитию.                                 
 Ф.И.О:________________                                                     
 Доп. данные:__________                                                     
 
 
                             Диаграмма:                                     
 
     0 ╟-▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓███████████████───────╢> ОД           
 
     0 ╟-▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██████████────────────╢> ЧД           
 
         <──[--]──><──[-]──><───[=]──><───[+]──><──[++]───>                 
                                ___                                         
 
     0 ╟-▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓██████████───────────╢> ГС           
 
         <──[V]───><──[IV]──><─[III]──><──[II]──><───[I]──>                 
 
 
                        Tестовые показатели:                                
 
         1. Отношение к действию           - ОД =  44   88%                 
         2. Частота выполнения действия    - ЧД =  41   78%                 
         Дополнительный показатель      (ОД-ЧД) =   3    9%                 
         --------------------------------------------------                 
         Индекс готовности к саморазвитию  - ИГ = 113   76%                 
         Уровень готовности к саморазвитию - ГС =  II                       
 
 
                           ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                   
 
      II. Высокий уровень готовности к саморазвитию.                        
      В старшем подростковом и раннем юношеском возрасте свидетель-         
 ствует о соответствии социально-психологическому нормативу.                

План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги? С чего начать саморазвитие: несколько полезных советов

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, с чего начать саморазвитие и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Сегодня тема личностного роста не менее актуальна, чем тема зомби в медиа-культуре последние несколько лет. В интернете и в книгах не перестают повторять, что залог успешной жизни, уверенности в себе – самосовершенствование.

Тем не менее у многих возникает вопрос не о том, что конкретно нужно делать или как лучше подходить к этому процессу, а просто – с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Теория всегда важна, поэтому еще правильней будет обратиться к словарю: саморазвитие — это интеллектуальное или физическое развитие человека на основе самостоятельных занятий и упражнений, по собственной инициативе, без содействия каких-либо внешних сил.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

• Что не устраивает меня?
• Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
• Чего бы я хотел достичь?
• И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

• Пройти курсы повышения квалификации;
• Научиться фокусироваться на делах;
• Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
• Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Полный список, над чем можно работать:

1. Формирование полезных и избавление от вредных привычек;
2. Развитие личных и профессиональных качеств характера;
3. Улучшение финансового положения, повышение финансовой грамотности;
4. Развитие полезных навыков;
5. Работа над внешнем видом: стиль и фигура;
6. Стиль жизни и привлекательный лайфстайл;
7. Работа над голосом и речью;
8. Работа над поведением, жестами и взглядом;
9. Мотивация и дисциплинированность;
10. Развитие мышления и интеллекта;
11. Психологическое и физическое здоровье;
12. Отношения с противоположным полом и дружба;
13. Развитие харизмы и навыков общения;
14. Интересные хобби и увлечения;
15. Спорт: развитие силы и выносливости.

На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).

В статье вы узнаете:

Как саморазвиваться каждый день

Приветствую вас, читатели! Лень, конечно, двигатель прогресса, но только в том случае, если вы гений. Остальным же, чтобы добиться хоть незначительных успехов, необходимо сесть в колесницу усердия и скакать по дороге развития и труда к светлому будущему. Поэтому сегодня мы будем обсуждать, как саморазвиваться каждый день, чтобы быть эффективнее и успешнее.

Подчеркну, что противопоказано резко вносить изменения в жизнь, нужно постепенно направлять вектор активности в сторону самосовершенствования. Поэтому я не буду сыпать советами, что нужно срочно избавиться от вредных привычек, записаться на множество курсов и забить свое время неустанным «прокачиванием» себя. А в первую очередь определиться, чего, вообще, хочется и желается.

Как понять чего хочешь

Для начала рекомендую девушкам избавиться от всех лишних задач, которые уже устарели, и определиться к чему вы стремитесь, ради чего развиваетесь. Везде пишут о том, что это надо сделать, но нигде не написано как, либо ограничиваются общими фразами.

На самом деле ответ гениально прост – начать получать опыт . Да, неважно какой. Вообще. Всегда хотели научиться фотошопу? Прекрасно – действуйте. Не знаете чего хотите и понять не можете? Поймайте первую мысль, абсолютно любую и без рассуждений хочется – не хочется – идите и воплощайте . Ведь любая мысль возникает не просто так. Одно дело приведет к другому, которое приведет к третьему, любимому занятию. И рано или поздно, пробуя, практикуя, узнавая, вы сможете отделить зерна от плевел и выкристаллизовать ваши ценные желания.

Если же желаний очень много и вы растерялись за что вам взяться, то это здорово! Значит, у вас много энергии, вы активны и добьетесь желаемого быстро. Принцип реализации тот же – просто начинайте что-то пробовать, что удобнее всего, более доступно и привлекательно, а опыт вам подскажет, куда идти дальше.

Трудности – источники роста

Еще один способ понять, к чему стремиться и в чем саморазвиваться: почувствовать, чего еще не хватает в вашей жизни и что вызывает недовольство. Если это отношения с близким человеком – начинайте интересоваться психологией взаимоотношений. Если беспокоит воспитание ребенка – штудируйте литературу и интернет. Если не хватает профессиональных навыков – посетите тренинги, семинары, читайте книги.

Главное правило – каждый день уделять время интересующему предмету. Я, например, каждый день пишу минимум 1500 знаков. Также рекомендую почитать статью «Какие книги читать для саморазвития женщине » , там вы увидите подробные описания рекомендуемой мной литературы.

Кем бы ты ни был – будь лучше

Когда цели определены, вам понадобятся специальные инструменты, чтобы правильно и быстро саморазвиваться на пути к целям. И первый инструмент – это тайм-менеджмент, искусство управления временем.

Возьмите за привычку с вечера уделять 15 минут времени на планирование следующего дня. Например, методом «Альпы». Распределите по времени важные, важно-срочные и срочные задачи. Оцените сколько времени вам нужно на их выполнение и оптимизируйте план, делегируя, перенося и переставляя задачи.

С каждым днем планирование будет даваться все легче, а оценка времени на то или иное задание станет более точной. В результате вы почувствуете себя хозяйкой своего времени и жизни в целом .

Чем эффективнее отдых – тем продуктивнее рост

Поскольку в нашу жизнь часто вмешиваются стрессы и влияют на нашу продуктивность, рекомендую самосовершенствоваться в умении расслабляться и переключать свои эмоции . Поэтому обязательно медитируйте дома по вечерам. Например, займитесь йогой . Мне очень нравятся ее техники, так как сознание очищается от дневной суеты, тело расслабляется, нервы успокаиваются, а ум готовится к следующему дню.

Часто срабатывает стереотип, что духовные индийские практики не подходят темпераментным людям. На самом деле медитация приносит огромный релакс и подходит абсолютно всем. Приведу пример одной из асан перед сном: лечь на спину и делать скручивания корпусом вправо и влево, фиксируясь на каждом повороте на 2-3 секунды. Несложно, правда, ведь? Вы можете изучить и другие асаны полезные для вашего здоровья.

Декрет не приговор

Часто вопросы саморазвития волнуют мамочек в декрете : так как пока они ухаживают за малышом, особенно нуждаются в новых впечатлениях, приятных эмоциях и умственных упражнениях.

Например, в домашних условиях можно изучать компьютерные программы, иностранные языки и даже зарабатывать деньги, благо интернет дает такие возможности. А можно заняться рукоделием, завести домашнюю бухгалтерию, творчески подойти к ведению хозяйству и т. д. Активная, заинтересованная, умная мама – это важный пример для жизни дитя .

Лайфхаки на каждый день

Существуют еще разные маленькие хитрости, которые совершенствуют вашу жизнь и делают ее лучше:

• Каждый день делайте что-то, чего вы раньше не пробовали или боялись попробовать. Необязательно что-то масштабное, можно что-то маленькое. Например, приготовить новый рецепт салата.
• Следите, чтобы хоть раз в день вы от души смеялись ! Если время к вечеру, а позитива было ноль – звоните веселой подружке и поболтайте минут 10. Или в ютубе/ фейсбуке просмотрите несколько смешных видео. Например, такое:

• Если ложиться до 11 часов вечера , то организм отдохнет в несколько раз больше и обеспечит активный день без сонливости.
• Все задачи, маркированные как несрочные и неважные можно удалить вовсе и не выполнять, так вы сэкономите время.
• Если вы долго сидите в интернете, гуляя по сайтам, или долго смотрите телевизор. То прежде чем сесть перед экраном, в следующий раз поставьте таймер .
• Возьмите за привычку каждый вечер спрашивать себя, что хорошего принес день и обязательно ответьте позитивно.

Лафхаков великое множество, я привела лишь те, которыми пользуюсь сама. Но вы можете создать свою копилку полезных советов на каждый день и даже придумывать собственные.

На этом, пожалуй, все. С вами была Джун.

Подписывайтесь на новости и делитесь с друзьями. Впереди самое интересное!

Всем привет. В этой статье разберёмся, с чего начать саморазвитие, какая должна быть отправная точка развития личности. Если Вы задались этим вопросом, то сегодня Вы получите на него ответ!

Так вот от чего же должен пойти старт в развитии. Начинать нужно с изменения своего мышления ! То есть к примеру, невозможно начать какой либо бизнес, если Вас устраивает работать на наёмной работе, или нереально ходить на танцы, если Вы и закомплексованы и боитесь, что на Вас будут смотреть.

Если Вы хотите как-то совершенствоваться, то для этого нужно, чтобы в начале пути Вы разобрались в себе и поняли в каких направлениях конкретно Вам нужно развиваться. Ведь нет единого понятия «саморазвитие — это только здоровый образ жизни, бросить курить, пить, и ходить на тренинги по личностному росту».

Интернет просто переполнен такими советами и это в корне не верные утверждения, то конечно, это отлично, когда Вы не пренебрегаете этими советами и ведёте правильный образ жизни. Но дело в том, что для каждого понятие «Правильный» индивидуальное.

Итак, с чего же начать саморазвитие?

Совет №1 . Разберитесь в себе!

Поймите, чего Вы от жизни хотите, чем хотите заниматься и в каких направлениях развиваться. Понимаю, что для многих этот вопрос сложный, но тем не менее, если на этом этапе Вы не способны будете определиться, то дальше пойти просто не сможете, либо пойдёте по кривой дороге в никуда.

Кстати не эту тему есть одна отличная статья « «, так что очень рекомендую почитать.

У меня ушло не мало времени на определения, к сожалению. Хотя сейчас я понимаю, что жалеть не о чем, ведь теперь зато есть конкретная ясность, и я знаю, чем по жизни я должен и хочу заниматься, в чём моё призвание, какая моя миссия и главная цель. Для того чтобы разобраться, есть два пути;

1. Просто поочерёдно перепробовать всё, что будет предлагать жизнь и через кто его знает сколько лет понять, в чём же Ваша истинная страсть (не лучший вариант правда?).
2. Выбрать изначально Вашу страсть, то дело, которое Вам приносит удовольствие и плоды, как духовные так и материальные, и начитайте действовать в этом направлении.

Я выбрал именно второй вариант и ни сколько не жалею об этом. Если Вы еще не можете понять, в чём же Ваша истинная страсть, поступите следующим образом:

• Возьмите тетрадь и ручку и составьте список того, чем Вам нравиться заниматься, Ваших хобби или дел, которые приносят удовольствие и Вы от них не устаёте. Чем больше тем лучше (хотя бы 10 разных занятий)
• Из составленного списка выберите 5 лучших и самых близких Вам.
• Далее можете каждое из этих направлений протестировать на себе, чтобы понять, к чему больше желание.
• После теста Вы однозначно поймёте, что Вам ближе, что получается лучше, и чем Вы действительно в жизни хотите заниматься и возможно именно так Вы и найдёте своё .

Что-то я увлёкся выбором предназначения, но и понятно. Это очень объёмная тема, которую в одной статье не раскрыть, поэтому более подробно о том, как выбрать своё предназначение, напишу в следующих постах, советую ,чтобы не пропустить. А мы продолжим!

Совет №2 . Подберите соответствующую литературу и начните читать!

Чтобы начать плотно развиваться в желаемом Вами направлении, нужно подпитываться мощными знаниями в этой области и ничто так не помогает, как . Поэтому пойдите в книжный магазин и найдите парочку полезного материала. конечно кроме этого советую брать и другие книги по теме личностного роста, развития, бизнеса и т.д.

Однозначно нужно читать книги разных направлений, чтобы не уставать от однообразия и развиваться в разных направлениях. Когда я задался темой саморазвития, то пошёл в книжный магазин и взял себе первую книгу «Лестница к успеху» Наполеона Хила. Не скажу, что это был мой лучший выбор, так как далее я читал более впечатляющие, но тем не менее начало было положено.

Кстати, на сайте открыл уже новую рубрику, где буду рассказывать о полезных книгах, которые стоит прочитать каждому, буду давать на них отзывы и кратко объяснять о чём книга, чтобы Вы смогли для себя понять, нужна Вам она или нет, поэтому — первые выпуски уже совсем скоро.

Кроме литературы так же крайне полезно будет проходить дополнительно какие-либо курсы, семинары и тренинги по тем темам, которые Вам интересны и Вы чувствуете, что Вам нужно прокачать определённые навыки. Я сейчас не говорю о тех, где там Вам всякие гуру будут открывать чакры и очищать организм, а исключительно тех, которые помогают раскрыть Вам себя полностью в своём любимом деле и прокачать себя в этом как физически так и морально.

Например: как побороть лень, как поставить хороший голос и дикцию, как избавиться от страхов и фобий, как эффективно использовать своё время, как научиться танцевать, как найти своё предназначение и дело жизни… и т.д и т.п. И такого добра сейчас хватает как в интернете, так и в оффлайне. Всё зависит от того, что Вам в данный момент больше нужно.

Для Вас буду находить самые полезные и толковые курсы и выкладывать обзоры на них на этом сайте, чтобы Вы не мучились от тон воды и сразу брали и применяли лучшее.

Совет №3 . Мыслите и действуйте в направлении Ваших желаний!

Вы же уже знаете о том, что ? Или хотя бы раз слышали об этой теории, а может даже и прочувствовали её на себе. В ней я не сомневаюсь, уже успел испытать.

Так вот для того, чтобы дать толчок своему развитию, нужно мыслить в этом направлении, думать о том, как Вы развиваетесь, как Вы становитесь лучше, главное конкретно нужно представлять, в чём именно Вы станете лучше, как это проявиться во внешнем мире и окружении, как Вы в глазах других людей будете становится более авторитетным и сильным человеком!

Ясный перец, что самих мыслей будет мало, и скептики этой теории могут сказать, что всё это чушь, и тем не менее, кроме мыслей нужно постоянно предпринимать определённые действия, для того, чтобы расти каждый день.

То есть захотели стать лучшим в танцах, или в психологии, или в боксе, или в бизнесе и продажах, регулярно занимайтесь этим. Каждый день прокачивайте свои навыки, изучайте книги курсы, тренинги и самое главное — ПРАКТИКУЙТЕ эти знания, иначе с места не сдвинетесь!

Конечно же это далеко не всё, о чём я хотел рассказать в рамках этой темы, ведь тема довольно объёмная, но сегодня написал вот ту основу, с чего начать саморазвитие. Я делал именно так и уж дальше всё пошло вверх, поэтому и Вам советую.

В следующей статье я продолжу эту тему и во второй части выложу максимум фишек, которые пригодятся на пути Вашего совершенствования, поэтому, чтобы не пропустить её и скоро Вы получите её, а так же в дальнейшем ещё ряд полезностей.

На последок подготовил для Вас полезное видео по этой теме. Смотрим:

На этом сегодня всё. До скорого.

P.S. Напишите в комментах, что Вы уже сделали для личностного улучшения? С чего начали или начнёте?

Как интересно устроена жизнь: каждый из нас в разное время приходит к пониманию и осознанию того, что пришла пора что-то менять в себе, в своей жизни, в своей профессиональной деятельности. Рада за тех, кого эти вопросы начинают волновать в «раннем» возрасте. А бывает и так, что прожив долгую и нелегкую жизнь, люди находят в себе силы оглянуться, остановиться и сделать шаг навстречу интересному и увлекательному. Новому и неизвестному.

Это означает, что пришла пора заняться собой и своим внутренним миром. Что там внутри каждого из нас? Что происходит? Что заснуло и хочется разбудить? Что так настойчиво требует развития и продолжения?

Много вопросов накопилось? Отлично! Именно с них и надо начинать. Ответ на простой вопрос лежит на поверхности — с момента нашей готовности. Готовность можно определить количеством вопросов, возникающих в определенные моменты нашей жизни.

Большинство из нас — людей, живущих на Земле, недовольны своей жизнью. Кого-то не устраивает материальное благосостояние, кто-то недоволен своей внешностью, у кого-то карьера в гору не идет… Как только степень недовольства становится критической — тут же приходят в движение различные процессы, побуждающие нас предпринимать различные действия. Я думаю, что вы согласитесь, что в некоторых случаях, бездействие некоторых тоже является своего рода действием. Его ведь тоже еще совершить надо.

Поговорим лучше о нас, тех, для кого слова Джона Ньюмена будут ключевыми:

«Не бойтесь, что ваша жизнь скоро закончится. Бойтесь того, что она так и не начнется».

Слова замечательные, и в них есть большой смысл. В нашем неидеальном мире без «особой» подготовки прожить становится невозможно. Возможным остается лишь плыть по течению — куда вынесет.

«Особая» подготовка — это то, что мы должны сделать дополнительно, самостоятельно. Начиная процесс изменений с самого себя. Не секрет, что этот процесс может занимать довольно длительное время — не дни, не месяцы, а годы. Возможно, и целую жизнь. Тем интереснее становится жить, согласитесь?

Начинать свое саморазвитие нужно только тогда, когда появляется желание и интерес. Желание изменять. Изменять то что есть, на то, что необходимо. Назовем «то, что есть» — фундаментом. Плохой он, хороший — сейчас не так важно. Ведь это то, что мы умеем, что мы создали и чего мы достигли. Покопаемся во всем этом — проанализируем, и определим, что нам со всем этим богатством делать, и чего мы хотим.

Только не спешим выбрасывать на помойку — если приглядеться повнимательнее, то можно найти много интересного и полезного в наших дальнейших действиях. Например — наши навыки, или давно забытые таланты. Если с талантами напряженно, можно постараться найти свои сильные стороны, об этом читайте .

Теперь у нас есть три составляющих: наш интерес, наше желание и наши умения. Не нужно пугаться или отчаиваться по поводу умений и навыков. Даже если мы не обнаруживаем в себе ничего такого, что могло бы помочь будущим изменениям, два ключевых навыка у нас точно есть: мы умеем читать и писать. А это, согласитесь, немало для начала самостоятельного развития.

Развитие — процесс, направленный на изменение материальных и духовных объектов с целью их усовершенствования.

Саморазвитие предполагает непосредственное участие самого человека во всех преобразованиях. Для того, чтобы начать саморазвиваться, необходима сильная мотивация, большой интерес и огромное желание изменять то что было, на то, что будет.

Вспомните, как происходило это у вас? Навряд ли вы использовали системный подход, разрабатывали план действий и определяли конечную цель? Я не спорю, без этого в современном мире сейчас шагу ступить нельзя. Но все же саморазвитие начинается не с этого.

Саморазвитие начинается с неудовольствия существующей ситуацией и проявлением интереса к возможностям, с которыми встречаешься, или о которых уже знаешь, и понимаешь, что тебе это нужно. Саморазвитие начинается с осознания того, что именно саморазвитие станет необходимым элементом для достижения цели и успеха. Саморазвитие должно быть естественным продолжением нашего всемогущего «Я хочу!» В данном случае — Я хочу знать!

Например, я не знаю способа, который может заставить другого человека улучшить его навыки и развить способности НАСИЛЬНО. Тем более заставить учиться. Ведь основой саморазвития является самообучение. Если у человека нет желания учиться и быть обучаемым, навряд ли что дельное из этой затеи получится. Вы же сами это знаете. Если вы сейчас увлечены блоговедением, попытки другого человека увлечь вас резьбой по дереву успехом не увенчаются.

Поэтому желание должно исходить от самого человека и должно быть продиктовано либо необходимостью, либо интересом.

А дальше начинается самое интересное. Начинается активный процесс поглощения знаний по выбранной теме. Это книги, книги и еще раз книги. В это время мы выбираем себе учителей и наставников, чьи книги хотелось бы читать, чьим советам хотелось бы доверять и чьи действия хотелось бы копировать. Кое-что из полезного вы сможете найти в разделе в моем блоге.

В этот момент, когда нас переполняют эмоции от услышанного, прочитанного и увиденного, а главное, от тех изменений, которые мы уже замечаем в своей голове, я бы хотела порекомендовать не делиться с окружающими своими впечатлениями. Пусть это будет естественным процессом, и пусть они сами заметят, насколько вы изменились. Тогда и поговорить будет о чем, и навязчиво с вашей стороны это выглядеть не будет.

Учитесь у тех, кто в вашей теме уже профи. Кто добился видимых результатов и может научить других. Только от них вы узнаете о том, что необходимо делать для дальнейшего развития и какие шаги нужно предпринимать.

Я уверена, что вам это понравится. Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие , спросите себя, а хотите ли вы этого так же, как и другие увлеченные люди? Дети вырастут, работа не вечная, понимаешь, что всегда полезно иметь запасное колесо — то, с помощью чего мы можем реализовать себя и свой потенциал с другой стороны.

Мы не раз слышали о миллионерах, которые разорившись, через некоторое время снова становились ими. Только потому, что у них были навыки, которые позволяли добиваться результатов вновь и вновь. Почему бы и нам не научиться этому, вы себе тоже задавали такой вопрос?

За время работы над своим блогом, это немного более полугода, я приобрела не одну, а несколько профессий, которыми смогу воспользоваться в случае необходимости. У меня есть запасное колесо, и я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше. Хотите так же? Только за всем этим стоит огромный труд, вложенные силы и время. Но еще больше предстоит вложить и сделать. Не боитесь?

Тогда рекомендую начать с моего блога. В Копилке советов для эффективного человека — только самые полезные советы и рекомендации о том, что нужно делать, чтобы было интересно жить и работать. Это будет хорошее начало.

В заключение

Итак, подводя итог, перечислю основные моменты, которые помогут понять, с чего нужно начать саморазвитие :

• С мотивации
• С желания действовать
• С поиска вашей сильной стороны
• С чтения книг и изучения огромного количества материалов
• С поиска учителей и наставников

Желаю вам успехов! Желаю успевать больше за меньшее время с хорошим настроением!

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Сосредоточение на самосовершенствовании | Edutopia

Как учителя могут использовать осознанную практику, чтобы улучшить то, что они делают каждый день в классе? Опираясь на принципы Эрикссон и исследования, применяющие практические подходы к обучению учителей, Deans for Impact, организация, состоящая из руководителей программ по подготовке новых учителей, недавно выпустила отчет Practice with Purpose , посвященный применению осознанной практики в обучении. Мы выделяем пять основных принципов улучшения преподавания через практику:

• Выход за пределы зоны комфорта
• Работать над четко определенными, конкретными целями
• Сосредоточьтесь на практических занятиях
• Получайте качественные отзывы и отвечайте на них
• Развивайте ментальная модель опыта

Многие учителя уже используют версию этих принципов для обучения учащихся — например, путем включения домашнего задания, с которым учащиеся могут столкнуться с трудностями, чтобы вывести их из зоны комфорта.Как учитель математики в старшей школе, вот как я пытаюсь осознанно практиковаться, чтобы улучшить свое мастерство в классе.

Что мне практиковать?

Первый принцип — выйти за пределы зоны комфорта. Одна из областей моего обучения, над которой я работал, — это содействие обсуждениям: мне гораздо удобнее пользоваться другими аспектами моей учебной рутины, такими как управление групповой работой, предоставление подробных инструкций и обобщение ключевых идей из группового задания. Мне намного труднее организовать целенаправленную, содержательную дискуссию, что делает ее хорошим кандидатом для осознанной практики.

Второй принцип — работать для достижения четко определенных и конкретных целей. Содействие обсуждению — одна из возможных целей, но я могу найти и более конкретные части содействия обсуждению, над которыми можно работать. Мэри Кей Стейн и Маргарет Шван Смит определили выбор и упорядочение студенческих стратегий как важный аспект успешного обсуждения. Я могу сосредоточиться именно на этом элементе обсуждения, чтобы целенаправленно практиковаться и максимально использовать свои усилия. По мере того, как я совершенствуюсь в выборе и последовательности, я могу перейти к другим целям — возможно, научить студентов строить идеи друг друга.Практика продолжается, она сосредоточена на принципах выхода из зоны комфорта и сосредоточения на конкретных целях.

Как выглядит осознанная практика?

Третий принцип осознанной практики — сосредоточиться на практической деятельности. Главное внимание следует уделять качеству, а не количеству; короткий сеанс высококачественной практики поможет мне улучшить больше, чем периодические усилия, направленные на нечеткое улучшение. Вместо того, чтобы пытаться улучшить качество каждого обсуждения, в котором я участвую, я могу увеличивать масштаб по одному примеру каждую неделю.Один из инструментов, который я использовал, — это диктофон на моем телефоне. Я могу включить диктофон на несколько минут обсуждения и послушать его после урока, чтобы узнать, как я могу улучшить свою фасилитацию в этот момент. Каждый раз, когда я это делаю, я удивляюсь тому, сколько фраз я хочу вспомнить — я далеко не так красноречив, как мне хотелось бы думать. Сосредоточенная практика не обязательно означает больше сосредоточения на текущем моменте. Напротив, это означает поиск новых способов исследовать, распаковывать и извлекать уроки из практики.

Четвертый принцип — получать качественную обратную связь и отвечать на нее.Это сложно. Многие учителя не имеют доступа к обратной связи на регулярной основе. Одним из преимуществ стратегии диктофона является то, что, если я не могу найти другого учителя, который дал бы мне обратную связь, то, что я сам учу, позволяет мне давать более полезную и объективную обратную связь. Если другой учитель может наблюдать за мной, я могу сфокусировать его обратную связь, задав им конкретные вопросы о моих текущих целях или попросив их понаблюдать за конкретным моментом в классе.

Какие знания нужны учителям?

Последний принцип осознанной практики — разработать ментальную модель опыта.Я не хочу изобретать велосипед в своем классе. Я не единственный учитель, который пытается улучшить организацию дискуссий. К счастью, многие из этих учителей поделились своей мудростью. Я хочу работать над улучшением дискуссий в моем классе, имея четкое представление о том, как выглядит хорошее обсуждение, о компонентах этих великих дискуссий и о том, как обсуждение вписывается в более широкую траекторию обучения учащихся. Я могу делать это, наблюдая за другими учителями, обращаясь к сторонним ресурсам для определения новых целей и открывая новые взгляды на то, как выглядит отличное преподавание.Сравнение моего обучения с моей ментальной моделью помогает мне контролировать себя и становится его собственным источником обратной связи, еще больше улучшая мое обучение.

Когда я делюсь принципами осознанной практики с другими учителями, они часто говорят мне, что эти идеи являются здравым смыслом. Во многих отношениях они таковы — не утверждают, что они инновации. Но сложно реализовать весь потенциал осознанной практики на ежедневной основе, и я потратил слишком много времени в своей карьере, пытаясь улучшить, не сосредотачиваясь на этих принципах.Возвращение к ним помогает мне улучшить качество моей практики и, в свою очередь, качество моего обучения.

РАЗВИТИЕ УЧИТЕЛЯ — EduLearn2Change

Последнее обновление 30 апреля 2021 г. / Автор: Zineb DJOUB

Чтобы развить у учащихся навыки 21 века и сделать образование более восприимчивым к вызовам общества, основанного на знаниях, постоянно требуется повышение квалификации учителей. Концепция преподавания как процесса обучения на протяжении всей жизни набирает обороты благодаря разнообразию конференций, курсов / программ и опубликованных материалов в поддержку этого.

Но чтобы развиваться как учителя, нам нужно понимать природу этого развития. Означает ли это профессиональное, личностное или социальное развитие?

Эта статья призвана прояснить значение повышения квалификации учителей, объясняя, что означает профессиональное, личностное и социальное развитие учителей и как они связаны с развитием учителей.

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

Профессиональное развитие, также называемое профессиональным обучением учителей, уже занимающихся профессиональной практикой, — это процесс развития необходимой базы знаний и навыков, необходимых учителям для эффективного выполнения своей роли.Это не только предполагает изучение новых теоретических идей и предложений по обучению, но также их опробование и изучение того, как сделать их более эффективными в контексте их преподавания.

Непрерывное размышление, оценка и анализ учителей своих собственных практик являются необходимыми элементами их профессионального развития, поскольку они могут помочь им в построении новых теорий преподавания и повышении их эффективности ( подход, основанный на практическом обучении , предложенный Уитфордом, 1994 г. ).Действительно, критическое отношение к опыту преподавания и мотивация к изменениям и улучшениям имеют важное значение для профессионального развития учителей.

Стать профессионалами, или, как объясняют Дарлинг-Хаммонд и Брансфорд (2005), означает стать «адаптивными экспертами», что является целью участия учителей в таком процессе. Современные учителя должны быть экспертами в своей работе, т.е. гибкость к потребностям и предпочтениям разных учащихся.

Означает ли профессиональное развитие подготовку учителей?

Профессиональное развитие и обучение — не синонимы. Давайте сначала объясним, что такое подготовка учителей. Подготовка учителей направлена ​​на то, чтобы помочь учителям овладеть необходимыми педагогическими знаниями и навыками. В частности, это в основном касается «Как». Например, как использовать конкретный цифровой инструмент и интегрировать его в конкретный урок, как преподавать смешанные классы, как перевернуть класс и т. Д.

Профессиональное развитие включает обучение, но при этом подчеркивает, что учителя лучше осведомлены о контекстах своего обучения и о том, как применять такие практические навыки в этих контекстах. Это связано с тем, что преподавание — сложная работа, которая требует от учителя большей гибкости и творческого подхода, чтобы успешно справляться с неожиданностями и удовлетворять потребности разных учеников в каждом классе. Таким образом, цель профессионального развития состоит в том, чтобы помочь учителям научиться приспосабливать свое преподавание к учебным потребностям учащихся через понимание «почему» или обоснования любого педагогического решения или выбора в контексте их преподавания.

Эффективное профессиональное развитие , таким образом, должно побуждать учителей экспериментировать с новыми идеями или инструментами в их учебном контексте, размышлять о том, как они влияют на обучение своих учеников, принимать дальнейшие решения для достижения намеченных целей и делиться своим опытом. Его элементы должны включать в себя рефлексивные дискуссии, основанные на предыдущем и текущем опыте в классе, совместное обучение, рефлексивные дневники / журналы или портфолио, а также мероприятия под руководством учителя, которые предоставляют множество возможностей для выбора учителей, самостоятельности и активного обучения.

Существуют школы, колледжи и университеты, которые предоставляют учителям возможности обучения без отрыва от производства в рамках запланированных программ, направленных на удовлетворение их потребностей (формальное профессиональное развитие). Но профессиональное развитие также может происходить по собственной инициативе (неформально). Учителя могут обратиться к множеству ресурсов, если они хотят профессионально развиваться. Они могут включать, например, самоконтроль посредством самонаблюдения (видеозаписи), чтение книг, журнальных статей, касающихся преподавания, прохождение онлайн-курсов, посещение конференций по профессиональному развитию, проведение практических исследований и т. Д.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ

Личностное развитие или саморазвитие означает обладание личными сильными сторонами и характеристиками, которые помогают учителям определять и осмысливать свою педагогическую практику и самих себя как личности. Это происходит за счет развития необходимых жизненных навыков, которые могут помочь им расти в своей профессии и за ее пределами.

Существует ряд жизненных навыков, которые помогают учителям справляться с проблемами повседневной жизни. Организованность, решение проблем, вовлечение учеников и забота о них — это одни из ключевых жизненных навыков, которые необходимы учителям в этой профессии.

Поскольку на профессиональную роль учителей могут влиять факторы их личной жизни, им необходимо развивать определенные жизненные навыки, связанные с их личной жизнью. Это может быть баланс между профессиональной и личной жизнью, преодоление семейного давления, стресса и негативных эмоций (таких как гнев, печаль и т. Д.), Принятие эффективных решений относительно своего здоровья и т. Д.

Личностное развитие — мощный инструмент для достижения четко определенного и здорового ощущения себя как учителя (повышение самооценки), что может привести к положительной самооценке и уверенности в себе.Кроме того, он позволяет учителям распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, тем самым обладая хорошими внутриличностными навыками (эмоциональный интеллект).

Поскольку он фокусируется на социально-эмоциональном или аффективном росте, который может быть отражен в отношении учителей и их взаимодействии со своими учениками, развитие «Я учителя» имеет решающее значение для повышения качества образования. Таким образом, на личностное развитие учителей необходимо включить программ подготовки учителей и программ.

УЧИТЕЛЬ СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ

Развитие у учащихся социальных навыков , таких как по очереди, слушание, понимание и передача предполагаемого значения, считается важным в современном образовании.Но готовы ли учителя к этой задаче? Обладают ли они социальными навыками, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающими?

Кажется, что гораздо больше внимания уделяется развитию социальных навыков учащихся, тогда как социальному развитию учителей уделяется меньше внимания. Последнее относится к развитию необходимых знаний, навыков и отношений, которые позволяют учителям эффективно взаимодействовать с другими и вносить позитивный вклад в жизнь своего сообщества.

Эта способность получила название «социальная компетентность».Согласно Huitt и Dawson (2011), социальная компетентность включает: (1) осознание своих собственных и чужих эмоций, (2) управление импульсами и надлежащее поведение, (3) эффективное общение, (4) формирование здоровых и значимых отношений, (5) хорошо работать с другими и (6) разрешать конфликты.

Таким образом, процесс развития такой способности включает аффективную (эмоции), когнитивную (принятие решений) и социальную области (общение). Обучение основано на межличностных отношениях.Таким образом, эффективное общение со студентами, коллегами, другими сотрудниками и родителями и поддержание здоровых профессиональных отношений — это навыки, необходимые учителям для успешной карьеры и благополучия.

Нажмите на это изображение, чтобы узнать больше

РАЗВИТИЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

Развитие учителя происходит, когда проявляются следующие аспекты развития: личное, профессиональное и социальное развитие. Это потому, что развитие учителей — это процесс обучения, поэтому эмоции влияют на то, как функционирует мозг; положительные эмоции (например, мотивация) повышают вовлеченность в учебу.Качественные знания и понимание имеют первостепенное значение для обучения (познания). Кроме того, решающее значение имеет социальный характер обучения, поскольку этот процесс активно строится через социальное взаимодействие и переговоры с другими

Эти составляющие развития учителя взаимосвязаны, то есть каждый аспект развития зависит от других аспектов. Например, учитель, который не может управлять своими эмоциями или саморегулируется (не развит лично), вряд ли будет эффективно контролировать или управлять своим классом и, таким образом, эффективно взаимодействовать со своими учениками (не может развиваться профессионально и социально).Когда он злится, он перегорает, теряет контроль, плохо обращается с учениками и может даже забыть план урока. Эти типы развития должны быть предполагаемым результатом любого намерения или программы развития учителя .

Повышение квалификации учителей — это развивающийся процесс обучения. Этот процесс обучения непрерывен и бесконечен. Даже если учитель достиг определенного развития, ему все равно нужно учиться вместе со всей своей жизнью и карьерой. В этом быстро меняющемся мире подготовка квалифицированных рабочих и заинтересованных граждан меняет правила игры.

Следовательно, развитие учителя должно быть страстью, заботой и намеченной целью каждого учителя. Такое развитие зависит не только от формального обучения, но также может быть инициировано учителями. В этом случае необходимо принять решение о поиске подходящей деятельности по профессиональному развитию, отвечающей когда-то собственным потребностям и предпочтениям. Будь то формальный или неформальный, обновление, инновации и поиск — три столпа развития учителей (Cárdenas et al., 2010). Интерес и приверженность переменам также жизненно важны для этого процесса.

Чтобы поделиться с вами своим опытом, я учился, читая, редактируя, и в основном участвуя в международных конференциях по вопросам образования. Это очень сильно повлияло на мое развитие как учителя. Я научился быть профессионалом, общаться с людьми и преодолевать негативные эмоции, которые меня действительно раздражали, а именно тревогу и робость. И я все еще учусь…

Как насчет вас? Что вы думаете о профессиональном развитии учителей? Как этого добиться лучше всего? Буду рад получить известие от вас.

Список литературы

Карденас, М. Л., Гонсалес, А., и Альварес, Дж. А. (2010). El desarrolloprofesional de losdocentes de inglésenejercicio: algunasconsideracionesconceptuales para Colombia [Профессиональное развитие учителей английского языка на службе: некоторые концептуальные соображения для Колумбии]. Folios, 31 , 49-68.
Дарлинг-Хаммонд, Л., и Брансфорд, Дж. (2005). Подготовка учителей к изменяющемуся миру: чему учителя должны учиться и уметь делать? Сан-Франциско: John Wiley & Sons.
Huitt, W. & Dawson, C. (2011, апрель). Социальное развитие: почему это важно и как на это повлиять. Педагогическая психология интерактивная. Валдоста, Джорджия: Валдостский государственный университет. Получено с http://www.edpsycinteractive.org/papers/socdev.pdf
Whitford, B.L. (1994). Разрешение, настойчивость и сопротивление: увязка реструктуризации средней школы с реформой педагогического образования. В Л. Дарлинг-Хаммонд (ред.), Школы повышения квалификации: школы развития профессии (стр.74-97). Нью-Йорк: издательство Teachers College Press.

Персональное развитие | SkillsYouNeed

Личностное развитие — это процесс на всю жизнь. Это способ для людей оценить свои навыки и качества, рассмотреть свои цели в жизни и поставить цели, чтобы реализовать и максимизировать свой потенциал.

Эта страница поможет вам определить навыки, необходимые для постановки жизненных целей, которые могут улучшить ваши перспективы трудоустройства, повысить вашу уверенность и привести к более полноценной и качественной жизни.Планируйте делать уместные, позитивные и эффективные жизненные выборы и решения в отношении вашего будущего, чтобы обеспечить расширение личных возможностей.

Хотя раннее развитие и ранний опыт формирования в семье, в школе и т. Д. Могут помочь сформировать нас как взрослых, личное развитие не должно останавливаться в более позднем возрасте.

Эта страница содержит информацию и советы, которые призваны помочь вам подумать о своем личном развитии и о том, как вы можете работать для достижения целей и своего полного потенциала.

«Личное развитие» и «Расширение личных возможностей» — это две области, которые пересекаются и переплетаются, поэтому рекомендуется читать эту страницу вместе со страницей, посвященной расширению личных возможностей.

Почему важно личное развитие?

Существует множество идей, касающихся личного развития, одна из которых — процесс самореализации Абрахама Маслоу.

Самоактуализация

Маслоу (1970) предполагает, что у всех людей есть врожденная потребность в личном развитии, которое происходит в процессе, называемом самоактуализацией.

Степень, в которой люди могут развиваться, зависит от удовлетворения определенных потребностей, и эти потребности образуют иерархию. Только когда удовлетворен один уровень потребности, можно развить более высокий. Однако по мере того, как изменения происходят на протяжении всей жизни, уровень потребности, мотивирующей чье-то поведение в любой момент, также будет меняться.

• Внизу иерархии находятся базовые физиологические потребности в еде, питье, сексе и сне, то есть основы для выживания.
• Во-вторых, это потребности в безопасности и надежности как в физическом, так и в экономическом смысле.
• В-третьих, можно продвинуться к удовлетворению потребности в любви и принадлежности .
• Четвертый уровень относится к удовлетворению потребности в самооценке и самооценке . Это уровень, наиболее тесно связанный с « самоутверждением ».
• Пятый уровень относится к потребности понять . Этот уровень включает в себя более абстрактные идеи, такие как любопытство, поиск смысла или цели и более глубокое понимание.
• Шестой относится к эстетическим потребностям красоты, симметрии и порядка.
• Наконец, на вершине иерархии Маслоу находится потребность в самоактуализации .

Маслоу (1970, стр. 383) говорит, что все люди должны видеть себя компетентными и автономными, а также что у каждого человека есть безграничные возможности для роста.

Самоактуализация относится к желанию, чтобы у каждого было «, чтобы стать всем, чем они могут стать» .Другими словами, это относится к самореализации и необходимости полностью раскрыть потенциал уникального человека.

Для Маслоу путь к самоактуализации предполагает соприкосновение со своими чувствами, полное и полное сосредоточение на жизни.

Маслоу, А. Х. (1970), Мотивация и личность, (2-е издание), Harper & Row, Нью-Йорк.

Подробнее о мотивации читайте на наших страницах: Самомотивация , Мотивация других и попробуйте Насколько вы самомотивированы? Викторина .

Управление личным развитием

Есть несколько шагов, которые необходимо предпринять для управления вашим личным развитием.

1. Развитие личного видения

Развитие личности может быть просто развлечением. Однако большинству из нас легче мотивировать себя учиться и совершенствоваться, если у нас есть для этого цель. Развитие вашего личного видения — четкого представления о том, где вы хотите быть через несколько месяцев или лет и почему — является важной частью достижения этой цели.

Подробнее об этом читайте на наших страницах Развитие личного видения , Уточнение и сужение вашего видения и Постановка личных целей .

2. Планирование личного развития

Как только вы определитесь с тем, где вы хотите быть, вы можете начать планировать, как туда добраться. Составление плана личного развития не обязательно, но оно делает процесс планирования более реалистичным.

Подробнее об этой части процесса читайте на нашей странице Планирование личного развития .

Если вы изо всех сил пытаетесь определить, какие области следует развивать и улучшать, возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы Персональный SWOT-анализ и Определение областей для улучшения .

3. Начало процесса улучшения

Есть несколько различных способов обучения и развития.

Наша страница на Повышение производительности — некоторые специальные методы объясняет некоторые способы обучения, в том числе метод, называемый передачей опыта.

На нашей странице Learning Preferences показано, как различные типы учебного процесса могут быть более эффективными для определенных людей. Вы также можете найти нашу страницу Learning Styles , которая поможет вам понять, как вам нравится учиться.

4. Запись вашего личного развития

Часто бывает полезно вести записи о своем личном развитии. Записывая ключевые события в вашем обучении и развитии по мере их появления, вы сможете размышлять о своих успехах позже.

Подробнее об этом на нашей странице, Запись вашего личного развития .

Это размышление может помочь мотивировать вас к приобретению дополнительных навыков в будущем. Попробуйте вести журнал обучения или журнал по мере развития своих навыков и знаний.

Некоторые идеи, как это сделать, можно найти на нашей странице Reflective Practice .

5. Анализ и пересмотр планов личного развития

Наша страница о стилях обучения использует экспериментальный цикл обучения Кольба, чтобы показать, что обучение — это цикл.Для более эффективного обучения важно осмыслить свой опыт и понять, что вы из него извлекли. Регулярный пересмотр ваших планов личного развития и вашей деятельности по развитию гарантирует, что вы извлечете уроки из того, что вы сделали. Это также гарантирует, что ваша деятельность будет продолжать продвигать вас к вашим целям, и что ваши цели или видение останутся актуальными для вас.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Обзор и пересмотр вашего плана личного развития .