Пять шагов к цели | Большие Идеи

Лидеры
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Рэй Далио

6 сентября 2018 Фото: Jonathan Petersson / Unsplash

От редакции. Что необходимо человеку для того, чтобы достичь поставленной цели? Как развиваться, а не стоять на месте? Почему не нужно бояться проблем и стыдиться того, что вы чего-то не умеете? На эти и другие вопросы отвечает в своей книге «Принципы» Рэй Далио, миллиардер (№67 в глобальном списке Forbes) и основатель крупнейшего в мире хедж-фонда Bridgewater. Мы публикуем фрагмент из русского перевода книги, вышедшего в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

По моему мнению, индивидуальное развитие состоит из пяти отдельных этапов. Если вы научитесь следовать им, вы почти наверняка добьетесь успеха.

Ниже их краткие формулировки.

1. Ставьте перед собой четкие цели.

2. Выявите проблемы, стоящие у вас на пути, и не миритесь с ними.

3. Проанализируйте эти проблемы, чтобы понять причины.

4. Разработайте план, который поможет вам справиться с проблемами.

5. Делайте все необходимое, чтобы воплотить свой план и получить результат.

Во-первых, вам необходимо решить, к чему стремиться. Выбор целей определит направление вашего движения. На пути к ним вы неизбежно столкнетесь с проблемами. Некоторые из этих проблем заставят вас увидеть собственные слабости. Как вы справитесь с болью, которую это вызовет, зависит от вас. Если хотите добиться своих целей, вам следует сохранять спокойствие и придерживаться аналитического подхода, чтобы точно диагностировать возникшие проблемы, разработать план, который поможет с ними справиться, и делать то, что необходимо, чтобы добиться результата.

После это- го у вас появятся новые цели, и весь процесс повторится. Для ди- намичного развития вам придется делать это быстро и постоянно, каждый раз устанавливая для себя более высокую цель.

Для достижения успеха вам придется качественно выполнять каждый из этих шагов и каждый раз в установленной последовательности. Так, когда вы выбираете цели, сосредоточьтесь на их формулировке. Не думайте о том, как вы их достигнете или что будете делать, если что-то пойдет не так. Когда вы диагностируете проблемы, не думайте о том, как будете их решать, просто диагностируйте. Размывание этих этапов ведет к снижению качества результатов, потому что мешает выявлению настоящих проблем. Это цикличный процесс: качественное выполнение каждого шага снабжает вас информацией, необходимой для перехода к следующему этапу и качественному его выполнению.

Важно, чтобы к этому процессу вы подошли хладнокровно и рационально, были способны оценить самого себя с более высокого уровня и при этом предельно честно. Если эмоции берут верх, сделайте паузу, пока не сможете мыслить беспристрастно. При необходимости обратитесь за советом к рассудительным и хладнокровным людям.

Чтобы не терять концентрации и эффективности, представьте, что ваша жизнь — это боевое искусство или игра, цель которой — преодолеть препятствие и добиться результата. Как только вы примете правила игры, вы привыкнете к дискомфорту, сопровождающему постоянное чувство неудовлетворенности. Вам никогда не удастся делать все идеально: ошибки неизбежны, важно осознать и принять это. Хорошая новость в том, что каждая допущенная вами ошибка может вас чему-то научить. Нет границ у процесса обучения. Вскоре вы поймете всю бессмысленность подхода «это нелегко», или «это несправедливо», или «я с этим не справлюсь» и увидите, что настойчивость и целеустремленность приносят плоды.

А если у вас нет всех навыков, необходимых для достижения успеха? Не переживайте: это верно в отношении любого человека. Вам просто следует знать, когда они понадобятся и куда обратиться, чтобы их получить. По мере накопления опыта вы будете играть в эту игру со спокойной непоколебимой целеустремленностью даже в неблагоприятных обстоятельствах. Ваша способность получать желаемое будет вдохновлять вас. Давайте подробнее рассмотрим каждый из пяти шагов.

2.1. Ставьте перед собой четкие цели.

a. Определите приоритеты: вы в состоянии получить почти все, что хотите, но вы не можете получить абсолютно все. Жизнь похожа на огромный шведский стол, ломящийся от таких изысканных яств, которые вы даже не мечтали попробовать. Выбор цели иногда означает, что вам нужно отказаться от того, чего вам хочется, чтобы получить то, чего хочется еще больше. И вот тут-то некоторые впадают в ступор: они не решаются отказаться от благоприятной возможности из страха упустить что-то другое и в итоге преследуют слишком много целей одновременно и не добиваются ничего или почти ничего. Не впадайте в отчаяние, и пусть вас не смущает обилие вариантов. Вы в состоянии получить гораздо больше того, что вам нужно для счастья. Делайте выбор и смело идите вперед.

b. Не путайте цели и желания. Цель — это то, чего вы действительно хотите достичь. Желание — это то, чего вы хотите, но что может помешать вам в достижении цели. Обычно желания представляют собой последствия первого порядка. Например, целью может быть хорошая физическая форма, а желание — это соблазн есть вкусную, но нездоровую пищу. Поймите меня правильно: если вы хотите все время проводить на диване перед телевизором, да ради бога! Серьезно. Вы можете выбрать абсолютно любую цель. Но если это не то, к чему вы стремитесь, лучше отложите в сторону пачку чипсов, которую сейчас держите.

c. Решите, чего вы действительно хотите добиться в жизни, примирив свои цели и желания. Возьмем, к примеру, страсть. Без страсти жизнь была бы пресной. Но главный вопрос: как вы управляете своей страстью? Вы позволяете страсти полностью захлестнуть вас и совершаете под ее влиянием необдуманные поступки или же она мотивирует вас в стремлении к вашим истинным целям? Полностью раскрыться и реализовать свой потенциал вам помогут те вещи, которые кажутся вам правильными на обоих уровнях — и как желания, и как цели.

d. Не путайте успех с его внешними атрибутами. Концентрация на достижениях, несомненно, важна. Но люди, которые без ума от пары туфель за 1200 долларов или от красивого автомобиля, редко бывают счастливыми, потому что они не знают, чего на самом деле хотят и, следовательно, что поможет им удовлетворить это желание.

e. Никогда не отказывайтесь от цели из-за того, что считаете ее недостижимой. Будьте амбициозны. Всегда найдется лучший из возможных путей. Ваша задача — определить его и набраться смелости ему следовать. То, что вам кажется достижимым, — это всего лишь функция того, что вам известно на данный момент. Когда вы начнете движение к цели, вы многому научитесь, особенно если объединитесь с другими. Перед вами откроются пути, о которых вы раньше даже не думали. Хотя, конечно, есть объективные ограничения, например вам вряд ли удастся стать центровым профессиональной баскетбольной команды, если вы маленького роста, или пробежать полтора километра меньше чем за четыре минуты, если вам 70 лет.

f. Помните, что большие ожидания создают большие возможности. Если вы ограничиваете себя той целью, про которую знаете, что достигнете, вы ставите планку заведомо слишком низко.

g. Практически ничто не сможет помешать вам добиться успеха, если вы обладаете: а) гибкостью, б) персональной ответственностью. Гибкость позволяет принять то, чему учит вас реальность (или знающие люди). Персональная ответственность важна потому, что если вы действительно убеждены, что неудача в достижении цели — это ваш личный провал, вы начнете расценивать эту неудачу как показатель того, что не проявили достаточного упорства, гибкости или творческого подхода. Таким образом, вы будете гораздо более мотивированы найти выход из сложившейся ситуации.

h. Понимание, как вести себя в случае неудачи, не менее важно, чем знание, как двигаться вперед. Иногда вы знаете, что идете по шаткому мостику над пропастью и другой дороги нет. Жизнь полна неприятных сюрпризов, и некоторые из них могут казаться полной катастрофой. В плохие времена ваша цель может заключаться в том, чтобы сохранить то, что вы имеете, минимизировать уровень потерь или просто смириться с неизбежными потерями. Ваша задача — всегда делать лучший из возможных выборов, зная, что в этом случае вы будете вознаграждены.

2.2. Определите проблемы, стоящие у вас на пути, и не миритесь с ними.

a. Воспринимайте болезненные проблемы как шанс что-то улучшить. Хотя сначала вам будет казаться иначе, но каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь, представляет собой возможность. По этой причине важно, чтобы вы открыто их проговаривали. Большинство людей не любят этого делать, особенно если в процессе становятся очевидны их слабости или уязвимые места тех, кто им дорог, но успешные люди знают, что без этого не обойтись.

b. Не избегайте проблем из-за того, что их корни кроются в суровой и неприглядной реальности. Мысль о проблемах, которые сложно разрешить, вызывает у вас беспокойство, но нежелание думать о них (а значит, пытаться справляться с ними) должно волновать вас еще больше. Когда проблема в нехватке таланта или навыков, большинство людей испытывают стыд. От этого чувства необходимо избавиться. Я не устану повторять: признавать свои слабые места — не равнозначно сдаться им. Напротив, это первый шаг, чтобы их преодолеть. Боль, которую вы чувствуете, — это боль роста: она пробует вас на прочность, и вы непременно будете вознаграждены, если выдержите это испытание.

c. Точно определяйте стоящие перед вами проблемы. В определении характера трудностей нужна точность, так как у разных проблем имеются разные решения. Если причина в нехватке навыков, поможет дополнительное обучение. Если проблема возникла из-за вашей внутренней слабости, не исключено, что потребуется чья-то помощь, чтобы изменить вашу роль. Если корень проблемы — некомпетентность другого человека, замените его кем-то, кто обладает необходимыми знаниями и навыками. Все просто.

d. Не путайте источник проблемы и саму проблему. «Я плохо сплю» — это не проблема, это ее потенциальный источник (или следствие). Для прояснения ситуации попробуйте сначала определить отрицательный результат, например «я не справляюсь с работой». Плохой сон может быть причиной этой проблемы или причина может быть в чем-то другом, но, чтобы это понять, вам нужно точно знать суть проблемы.

советуем прочитать

Почему вы недовольны жизнью и работой

Керан Сетия

Новые кэйрэцу: бизнес на доверии

­Леннерфорс Томас,  Аоки Кацуки

Дмитрий Исаев: Гомосексуальность как инакомыслие

Анна Натитник

Бестелесное дело: какие роботы уже работают в российских компаниях

Александр Миронов

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Как достичь целей? Обманите себя!

16 835

Карьера и самореализацияПознать себя

Путь к долгосрочным целям тернист: мы сталкиваемся со всевозможными препятствиями, терпим неудачи и из-за этого нередко отказываемся продолжать движение вперед. В результате все оказывается не так, как представлялось нам вначале.

Прежде всего нужно помнить, что большая цель состоит из множества маленьких задач, которые выполнить не так сложно. Вы хотите похудеть или накопить значительную сумму на отпуск? За короткий промежуток времени добиться желаемого не получится.

Но если вы будете 3 раза в неделю заниматься фитнесом и составите ежедневное меню из здоровых продуктов, то через несколько месяцев весы покажут заветное число. А если будете откладывать определенную сумму денег каждый месяц, через год сможете себе позволить отпуск мечты.

Помимо дробности задач важна и регулярность. Если пропустить 2-3 тренировки и позволить себе отклониться от режима питания в праздничные дни, то вес быстро вернется. Если увлечься шопингом и пропустить ежемесячный платеж, то к отпуску придется брать кредит. Подобные мелкие неудачи выбивают из колеи и отбивают желание возвращаться к цели — из-за этого мы продолжаем страдать от лишнего веса и проводить отпуск дома.

Неужели ничего нельзя сделать? Выход есть, и он научно обоснован благодаря исследованию группы ученых под руководством психолога Мариссы Шариф из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Оно было направлено на сравнение двух подходов к достижению целей: всем участникам следовало посещать тренажерный зал 7 дней в неделю и придерживаться определенной диеты.

Небольшие изменения маршрута никак не помешают добраться до финиша и реализовать свою цель

Тем, кто входил в первую группу, разрешили потреблять 500 дополнительных калорий раз в неделю и пропустить 2 дня тренировок, если это было необходимо по рабочим или семейным обстоятельствам. А членам второй дали более сложный план, но разрешили незначительно отклоняться от инструкций. В итоге участники первой группы, перед которыми были поставлены менее амбициозные цели, справились хуже, чем те, кто стремился к большему.

Причина успеха второй группы заключалась как раз в том, что испытуемым разрешалось немного «обманывать». Они должны были выдерживать 7 дней тренировок в неделю, но могли пару раз в экстренных случаях «сорваться с крючка»: например, компенсировать строгую диету возможностью выпить чашку кофе с пирожным. Или с двумя. Такой подход оказался более действенным, чем план первой группы с 5 тренировками в неделю и рационом, в котором было на 100 ккал в день больше.

Получается, что цели проще всего добиться, если настроиться на максимальную отдачу, но разрешить себе время от времени пользоваться «резервом», то есть делать послабления. Обычно мы стараемся обращаться к нему не так часто, потому что использование этого «резерва» вызывает в нас чувство вины — будто мы сорвались или сдались. Но, как можно понять по эксперименту ученых из Калифорнии, небольшие изменения маршрута никак не помешают добраться до финиша и реализовать свою цель.

Правда, «обманывать» себя надо тоже с умом — продумайте заранее возможные послабления, к которым будете прибегать, если вам станет слишком трудно и захочется все бросить.

Об авторе

Джессика Стиллман — блогер и специалист по вопросам карьеры. Публикуется в Inc.com, Business Insider и Forbes.

Текст:Александра ГалимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

4 мифа о сексуальной жизни — проверьте себя

Обратная сторона комплиментов: что не стоит говорить — 5 запрещенных приемов

Если партнер манипулирует чувством вины: 3 шага противодействия

Тест: Что интерьер вашей квартиры расскажет о вас?

«Меня изнасиловал парень подруги. Я беременна, но не знаю, как сообщить об этом бабушке»

«Не получается построить крепкие отношения. Я вновь влюбилась в мужчину, с которым нет будущего»

Великий пост: кто, почему и зачем отказывается от еды — истории читательниц и комментарии психологов

«Лягушка в кипятке»: как мы привыкаем к домашнему насилию

Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения

Простой способ установить ежедневные цели счастья — воспользоваться нашей бесплатной 10-дневной программой счастья, чтобы улучшить свое самочувствие.

Зачем это делать?

Иметь цели для вещей, которые мы хотим делать, и работать над их достижением — важная часть человеческого бытия. Путь к нашим целям не всегда может быть гладким или легким, но наличие целей, больших или маленьких, является частью того, что делает жизнь лучше. Это дает нам ощущение смысла и цели, указывает нам направление, в котором мы хотим двигаться, и вызывает у нас интерес и вовлеченность, и все это хорошо для нашего общего счастья.

Более 2000 лет назад Аристотель сказал: «Хорошее начало — половина дела». А что касается голов, то он прав (поскольку он, кажется, был на многих вещах). Обращая внимание на то, как мы ставим перед собой цели, мы больше склоняемся к их достижению, а их достижение заставляет нас чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни.

С чего начать

1. Принять решение . Подумайте о том, что вы хотите сделать или над чем работать. Неважно чем, если это то, чем вы хотите заниматься — в идеале, то, что вас интересует или что вас вдохновляет. Это должно быть что-то, что вы хотите сделать ради себя, а не ради чего-то или кого-то еще. Это может быть что-то большое или маленькое — иногда легче начать с чего-то маленького. И часто помогает, если это что-то, что немного выходит за рамки того, что вы в настоящее время можете сделать — цели, которые растягивают нас, могут быть мотивирующими!
2. Запишите . Осторожно. Записывание наших целей увеличивает наши шансы их придерживаться. Запишите, как вы узнаете, что достигли своих целей, и когда вы хотели бы их достичь. Спросите себя: как это будет «выглядеть» и что вы будете чувствовать, когда сделаете это? Как это связано с тем, кого или что вы цените в своей жизни? Опишите свою цель в конкретных терминах и временных рамках, например. «Я хочу посадить салат, морковь и горох на пустыре в моем саду к концу мая», а не «Я хочу заняться садоводством». Напишите свои цели с точки зрения того, чего вы хотите, а не того, чего вы не хотите. Например: «Я хочу снова носить свои любимые джинсы», а не «Я больше не хочу иметь лишний вес».
3. Скажи кому-нибудь . Рассказывая кому-то, кого мы знаем, о наших целях, мы также, по-видимому, увеличиваем вероятность того, что мы будем придерживаться их.
4. Разбейте свою цель . Это особенно важно для больших целей. Подумайте о меньших целях, которые являются шагами на пути к достижению вашей большой цели. Иногда наши большие цели немного расплывчаты, например, «Я хочу быть здоровее». Их разбивка помогает нам быть более конкретными. Таким образом, более мелкая цель может заключаться в том, чтобы «регулярно бегать» или даже «иметь возможность бегать по парку за 20 минут без остановки». Запишите свои более мелкие цели и постарайтесь установить даты, к которым вы сможете их выполнить. Наличие нескольких небольших целей делает каждую из них немного проще и дает нам ощущение успеха на пути, что также повышает вероятность того, что мы будем продолжать двигаться к нашей большей цели.
5. Спланируйте свой первый шаг . Древняя китайская пословица гласит, что путь в 1000 миль начинается с одного шага. Даже если ваша цель не состоит в том, чтобы пройти 1000 миль, размышления о первом шаге на этом пути действительно помогут вам начать. Даже если вы не знаете, с чего начать, нет оправдания — вашим первым шагом может быть исследование «как…» в Интернете или поиск людей, которых вы могли бы спросить, или получение книги на эту тему в библиотеке. Затем подумайте о своем следующем шаге… и следующем…
6. Продолжайте . Работа над достижением наших целей иногда может быть трудной и разочаровывающей, поэтому нам нужно проявить настойчивость. Если шаг, который вы делаете, не работает, подумайте о чем-то еще, что вы могли бы попробовать, что все еще продвигает вас вперед, даже немного. Если вы боретесь, спросите у знакомых, что они думают о том, что вы могли бы сделать. Они могут помочь вам увидеть по-другому. Размышление о различных способах достижения наших целей повышает вероятность того, что мы добьемся успеха. Если вы действительно поражены — сделайте перерыв, а затем перечитайте цель, которую вы записали, когда начинали. Если вам нужно скорректировать цель — это тоже нормально. Затем еще раз подумайте о небольшом следующем шаге…
7. Праздновать . Когда вы достигнете своей цели, найдите время, чтобы насладиться ею и поблагодарить тех, кто вам помог. Подумайте о том, что вам понравилось и чему вы научились на этом пути. Теперь, какова ваша следующая цель или проект?

Ресурсы

• Веб-сайт

  : Как ставить цели и достигать их

  Советы и стратегии, как ставить цели и достигать их.

• Загрузить: электронная книга Life Purpose

  Как объединить свою страсть, гнев и талант, чтобы сформулировать цель своей жизни

• Веб-сайт: Справочник Lifecoach

  Найдите зарегистрированного лайф-коуча от признанной профессиональной организации

• Книга: Торговец душами: найди цель и добьешься успеха

  Как правильно узнать себя изнутри

• Книга: Что мне делать со своей жизнью?

  На один и тот же вопрос ответили более 50 историй из реальной жизни

Как достичь целей за 7 простых шагов

Руководства

Как достичь целей | Полное руководство по постановке целей

Все дело в системах

Team Nas Academy

29 дек. · 6 мин чтения

Люди не всегда легко понимают, как достигать целей и эффективно их планировать. В конце концов, есть много движущихся частей на пути к достижению ваших целей. цели. Это требует планирования, исполнения и самомотивации. Но мы часто думаем, что, поскольку каждый Новый год мы постоянно отвлекаемся от наших целей, это должно означать, что мы просто не из тех, кто ставит цели. Верно?

Неправильно!

Правда в том, что если вы хотите достичь цели — вы можете это сделать. Неважно, какой у вас тип личности, неважно, что вы думаете о себе или о своем образе жизни. Если вы посвятите себя цели, достаточно сильно этого хотите и создадите для себя правильную систему, вы сможете добиться этого.

Что такое цель?

Цели — это задачи, которые мы ставим перед собой, чтобы приблизиться к той жизни, которой мы хотим жить. Наши цели — это наши мечты, наши амбиции и то, чего мы надеемся достичь за время, проведенное на этой планете. Это может быть что угодно, от расплывчатых представлений о жизни, которую мы хотим, до реальных целей с конкретными сроками — единственная разница между ними заключается в том, что действенных целей с конкретными сроками гораздо более достижимы.

Цели могут быть чем-то, чего мы хотим добиться в своей жизни на постоянной основе — например, тренироваться 4 дня в неделю. Или они могут быть «выполнимыми», например, прочитать 20 книг за 20 месяцев. Существует долгосрочных целей , на достижение которых могут уйти годы с меньшими краткосрочными целями или задачами — например, создание бизнеса с шестизначной суммой. . Или у вас может быть краткосрочных целей , которые требуют меньше усилий и требуют меньше времени для достижения. Это может быть привлечение вашего первого клиента для этого шестизначного бизнеса или просто путешествие в новую страну в этом году.

Понимание разницы между долгосрочными и краткосрочными целями может быть очень полезным при обучении эффективному достижению целей, чтобы вы знали, как их разбить и приступить к работе.

Почему люди изо всех сил пытаются придерживаться своих целей?

После первых 30 дней принятия новогоднего обещания менее 25% людей на самом деле придерживаются его, и менее 10% полностью его выполняют. Почему это? Мы явно хотим этих вещей, многие из нас думают о них без остановки, но мы никогда не можем заставить их случиться.

Причина у разных людей разная. Но часто все сводится к нескольким простым ошибкам, которые мы склонны совершать, даже не осознавая этого: 

• Мы выбираем цели, которые на самом деле нас не мотивируют
• Мы берем слишком много больших целей сразу
• Мы не создаем действенную систему для их выполнения

Слишком часто мы ожидаем, что напишем 7 книг, объедем весь мир и построим дом своей мечты за один и тот же год, не составляя четкого плана, а потом удивляемся, почему мы никогда не сможем довести дело до конца.

Мы не знаем, как достигать целей, потому что мы не знаем, как настроиться на успех . Мы ставим расплывчатые цели и следуем тенденциям, устанавливая новогодние обещания, а не ставя сознательные цели в сочетании с устойчивой системой.

Мы ориентируемся на результат, а не на процесс, когда на самом деле процесс является самой важной частью.

Цели могут варьироваться от расплывчатых, например: «Я хочу быть в форме», до конкретных целей, говорящих: «Я хочу написать 300-страничную книгу к 29 декабря».й». Большинство из нас будут ставить перед собой расплывчатые цели каждый год. Но проблема в том, что такого рода цели не являются действенными, и они не дают нашему мозгу четкого направления относительно того, какие шаги нам нужно предпринять для их достижения.

Между тем, написание 300-страничной книги к 29 декабря дает нам ориентир. Это что-то более осязаемое и срочное, за что наш мозг может ухватиться.

Возможно, вы обнаружите, что каждый год записываете такие цели, но все равно не достигаете их. Почему это? Потому что установление дедлайна еще не дает вам четкий план действий . Как говорит Джеймс Клир в своем бестселлере « Атомные привычки », «цели хороши для планирования вашего прогресса, а системы хороши для фактического достижения прогресса».

Ключом к достижению целей является построение жизненной системы, которой вы можете следовать и придавать ей такое же значение, как если бы вы вовремя вставали и уходили на работу. Так что в этом году вместо того, чтобы ставить расплывчатые решения без плана, попробуйте поставить реальные цели и поддержите их с помощью устойчивой системы, чтобы они продолжались.

И к концу вы можете увидеть, что вы на самом деле более способны, чем вы думаете.

Пошаговое руководство по достижению цели

1. Определите свои цели и запишите их Запишите их. Этот шаг превращает ваши смутные представления в реальность. На самом деле доказано, что простой процесс записи целей повышает вероятность их достижения на 42%.

Действие: Возьмите ручку и бумагу и напишите список своих идеальных целей. Подумайте обо всем, что вы хотите привнести в свою жизнь. Это могут быть конкретные привычки, которые вы хотите выработать, проекты, которые вы хотите реализовать, общие изменения образа жизни или места, которые вы хотели бы посетить. Даже если вы не уверены, что хотите их на 100%, но они были у вас на уме — запишите их.

2. Разбейте свои цели на категории

Когда дело доходит до постановки целей, важно посмотреть, как мы уравновешиваем цели в каждой сфере нашей жизни. Если мы сосредотачиваемся только на достижении целей в нашей карьере, то мы пренебрегаем другими сферами нашей жизни, такими как здоровье или семья. Но когда наши жизненные приоритеты не сбалансированы, это на самом деле может удерживать нас от достижения любых целей.

Настоящая идея принятия любых новогодних решений или целей состоит в том, чтобы приблизиться к лучшей жизни, а это может произойти только тогда, когда вы сбалансируете все сферы своей жизни, которые важны для вас.

Действие: Возьмите все цели, которые вы записали на своей странице, и начните делить их на категории. Определите, какие цели у вас есть, и постарайтесь иметь хотя бы пару целей в каждой важной сфере вашей жизни. Это может быть: семья, работа, личное, здоровье/фитнес, финансы, духовность, отношения и любая другая категория, которая, по вашему мнению, имеет отношение к вам.

3. Оцените каждую записанную цель

После того, как вы записали все свои идеальные цели, пришло время оценить каждую из них.

Во-первых, вы хотите все оценить и увидеть, какие цели действительно находят отклик у вас, а какие лучше оставить позади или вернуться к ним позже. Когда вы смотрите на каждую цель, спросите себя:

• Зачем мне эта цель?
• Мотивирует ли меня эта цель?
• Является ли эта цель тем, чего я хочу, или я чувствую, что хочу хотеть?
• Это цель, которую я контролирую?

После того, как вы сделаете эту оценку, посмотрите, действительно ли ваши рассуждения, лежащие в основе каждой цели, резонируют с вами. Цели, на которых вы захотите сосредоточиться, — это те, к достижению которых вы чувствуете мотивацию, которые кажутся вам верными, которые делают вас счастливыми и результат которых вы можете контролировать.

(ИЗОБРАЖЕНИЕ)

Например, стать влиятельным лицом в Instagram со 100 000 подписчиков в этом году — это цель, но получение именно 100 000 подписчиков зависит от многих вещей, находящихся вне вашего контроля — алгоритма, вашей аудитории, конкурентов и многих других. Вполне вероятно, что вы не наберете точно эту цифру, и тогда вы почувствуете себя немотивированным.

Однако цель публиковать видео в Instagram каждые 3 дня — это цель, результат которой находится в ваших руках.

После этого упражнения вы сможете определить, какие цели на самом деле важны для вас, какие достижимы, а от каких можно отказаться, чтобы освободить место для того, что действительно важно для вас. Выявление этих целей может также выявить некоторые из тех целей, которых вам трудно придерживаться больше всего, и показать вам, почему именно это так.

Действие: Возьмите каждую из своих целей и ответьте на все 4 вопроса: Почему мне нужна эта цель? Мотивирует ли меня эта цель? Является ли эта цель чем-то, чего я хочу, или я чувствую, что меня вынуждают хотеть? Это цель, которая находится в моем контроле? Цели, которые больше всего резонируют с вами после того, как вы зададите себе эти вопросы, — это те, которые вы собираетесь сохранить. Оставьте остальных позади. Теперь вы можете написать новый список с вашими целями.

4. Расставьте приоритеты

Когда кто-то попросит вас записать все цели, которые у вас есть прямо сейчас в жизни, скорее всего, у вас их много. Или, может быть, вы уже слишком сосредоточены на нескольких избранных — если это так, вы уже впереди игры!

Следующим важным шагом в обучении достижению целей является изучение того, как расставлять приоритеты . Чтобы на самом деле начать двигаться к своим целям, вы должны выбрать несколько из них, к которым вы хотите приступить уже сегодня. Одна из многих причин, по которой люди не могут придерживаться целей, заключается в том, что они просто берут на себя слишком много сразу и слишком многого ожидают от себя за слишком короткий период времени.

Важно помнить, что расстановка приоритетов не означает, что вы должны навсегда забыть о других целях, это просто означает, что они не будут в центре внимания прямо сейчас.

Сколько целей вы выберете в качестве приоритетных прямо сейчас, будет полностью зависеть от вашей ситуации и того, как ваши цели на самом деле выглядят, но если вы действительно изо всех сил пытаетесь внести изменения, просто начните с 1-2 меньших, краткосрочных целей. цели. Затем, когда вы отметите это и начнете находить систему, которая будет нести ответственность за вас, вы можете начать добавлять больше или браться за более крупные, долгосрочные цели.

Действие: Взгляните на свой список целей и спросите себя: Что я хочу сделать в следующие X дней? Найдите самые увлекательные задания, которые, по вашему мнению, нужны вам прямо сейчас. Если вы беретесь за несколько целей одновременно, сбалансируйте разные категории и убедитесь, что они не противоречат друг другу.

Например, не выбирайте одновременно «путешествие в новую страну на месяц» и «побольше встреч с семьей». Эти два могут конфликтовать и отвлекать вас от достижения другого. Вместо этого выберите одну из них, чтобы расставить приоритеты в данный момент, и оставьте другую вместе с остальными вашими идеальными целями в «листе ожидания», чтобы заняться ею позже. Всякий раз, когда вы не ставите цель в приоритет или думаете о новой цели, пока занимаетесь другой, запишите ее в этот список, чтобы не забыть о ней и не отвлекаться.

5. Превратите свои цели в более мелкие шаги

Следующим шагом является организация ваших целей, чтобы они не были просто общими понятиями и расплывчатыми идеями, такими как: «привести себя в форму». Самый важный шаг в достижении целей — превратить их в осязаемые концепции, на основе которых вы можете действовать. Например: «посещать спортзал 4 раза в неделю» будет более конкретным. Но тогда «ходить в спортзал по понедельникам, средам, четвергам и субботам» будет еще более действенным.

После этого вы захотите разбить его на все шаги, которые вам нужно предпринять, и более мелкие вехи, которые приведут вас к цели. Чем больше вы можете разбить цель, тем больше шансов, что вы ее достигнете.

Если вы какое-то время находились в «режиме постановки целей», возможно, вы слышали о термине SMART-целей. Цели SMART означают:

• S конкретные
• M измеримый
• А доступный
• R элевант
• T Име Связанный

Важно отметить, что не все ваши цели должны быть «SMART». Например, быть ближе к семье — все еще цель, даже если она не соответствует всем пунктам SMART. Однако, как только вы начнете определять более мелкие, краткосрочные цели, задачи и конкретные задачи, которые помогут вам достичь этой цели, вы должны поставить их на первое место.0097 SMART , чтобы реально воздействовать на них.

Сначала вы захотите определить свою главную цель, а затем разбить ее на более мелкие цели или задачи, которые помогут вам ее достичь. Например, если ваша цель — проводить время с семьей, то более мелкой и конкретной целью может быть посещение их раз в месяц. Затем вы захотите разбить его на то, что, возможно, вы пойдете на воскресный ужин в начале каждого нового месяца. Затем подумайте, какие действия вам нужно предпринять, чтобы это произошло. Возможно, вам нужно поставить напоминание на телефоне на завтра, позвонить маме и настроить. Затем вы приступите к созданию системы, чтобы поддерживать ее в рабочем состоянии (подробнее об этом позже).

В зависимости от цели вам, возможно, не придется слишком разбивать ее на части, если в ней не так много движущихся частей, но единственный способ узнать, как достичь целей, которые вы ставите перед собой, — это дать себе ясности. шаги действия , чтобы добраться туда.

Действие: Возьмите свои цели и максимально сузьте их. Определите свою цель, а затем разбейте ее на цель SMART. Затем, при необходимости, разбейте их на более мелкие цели или задачи, которые приведут вас к более крупной цели. Затем определите, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь каждой из этих целей, к которым вы можете приступить уже сегодня.

6. Создайте систему

После того, как вы сузите свои цели и узнаете все действия, которые вам нужно предпринять, то, что будет удерживать вас на этих действиях, — это система , которую вы внедрите. место . Ваша система будет вашим планом, вашей рутиной — окончательным руководством, которое убережет вас от тех 10%, которые не достигают своих целей каждый год.

Создание вашей системы решит проблему: как мне достичь этих целей? Когда вы запускаете свою систему, определите сроки для каждого шага вашей цели, от действий до конечного результата. Сделайте это визуальным и увидьте все, что нужно сделать, а затем создайте систему, которая поможет вам выполнить эти действия.

Ваша система будет полностью зависеть от вас, вашего графика, вашей жизни и вашего типа личности. Для начала подумайте, какие привычки вам нужно внедрить, чтобы выполнять эти задачи. Учитывайте непредвиденные обстоятельства, вознаграждения и многое другое. Вот несколько примеров полезных привычек и стратегий, которые вы можете попробовать внедрить в свою систему:  

• Разместите свои цели там, где вы будете видеть их каждый день

Сохраняйте визуальное представление своих целей — будь то запись на стикере или изображение на доске визуализации. Видеть это каждое утро, прежде чем выйти из комнаты, — отличный способ сосредоточиться на своих целях перед началом каждого дня.

• Каждый день записывайте свои цели

Многие из самых успешных людей постоянно записывают свои цели. И хотя иметь перед собой доску визуализации для ежедневного просмотра может быть очень полезно, постоянное записывание этих целей может помочь вам сосредоточиться еще больше. Автор бестселлеров Все можно вычислить, Мари Форлео, написала «Я автор бестселлеров New York Times» 15 раз в день на пути к тому, чтобы стать одним из них. И теперь она есть.

Хотя вам не обязательно делать это каким-то определенным образом, регулярное ежедневное записывание своих целей в форме «Я есть…» может помочь вам сосредоточиться на этих результатах и ​​начать верить что они уже ваши.

• Наградите себя

Если вы соблюдаете привычку или достигаете цели, которую поставили перед собой, наградите себя! Единственная причина, по которой мы что-то делаем в жизни, заключается в том, что мы получаем от этого какое-то вознаграждение, будь то внутреннее или внешнее. Попробуйте создать для себя какую-то систему вознаграждений, чтобы поддерживать мотивацию. Купите себе кофе, посмотрите фильм — все, что вы считаете полезным, придумайте систему, которая позволит вам заниматься этим, если вы достигнете своих целей.

• План неудач

Что, по вашему мнению, сдерживает вас, прежде чем вы начнете достигать целей и предпринимать действия? Вы боретесь с мотивацией? Конкретные мысли, ограничивающие убеждения или сомнения, которые возникают и мешают вам достичь целей? Есть ли конкретные люди или вещи в вашей жизни прямо сейчас, которые сдерживают вас? Определите эти препятствия до того, как вы столкнетесь с ними, и составьте план на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы вы все еще могли достичь своих целей, или, по крайней мере, альтернативу, которая поможет вам достичь конечной причины, по которой вы поставили свою цель.

• Расскажите людям

Приступая к достижению целей, начните с того, что расскажите о них людям. Попросите своих друзей привлечь вас к ответственности, ваших подписчиков в Instagram, терапевта — кого-то, кто может напомнить вам, почему вы в первую очередь находитесь в этом путешествии.

• Ежедневная или еженедельная регистрация

Важно оценивать свой прогресс по ходу дела. Подумайте о том, чтобы выделить час в неделю или 30 минут в день, чтобы просмотреть свои цели и свой прогресс. Не забудьте вернуться к движущей силе вашей цели: вашему «почему». Просмотрите его, запомните и посмотрите, резонируете ли вы с ним. Посмотрите, работают ли ваши системы, чувствуете ли вы дисбаланс, неуравновешенность, выгорание или сместились ли ваши приоритеты. Сознательно отказываться от целей так же важно, как и ставить их на первое место, если они не служат вам. Отличная тактика еженедельного обзора — перечислять, что идет хорошо, что нет и что можно улучшить.

Действие: Примите меры и начните создавать свою систему, которая поможет вам их достичь. Сколько времени в неделю вы собираетесь уделять? В какие дни? Какие задачи должны быть выполнены, когда? Как вы собираетесь изменить свой образ жизни или внедрить привычки, которые помогут вам достичь этих целей? Создайте систему, которая работает с вашим образом жизни, и сделайте ее своим обязательством по достижению целей, которые вы поставили перед собой с этого момента.

7. Перестаньте планировать

Процесс планирования для многих из нас является самой захватывающей частью постановки целей. Ты придумываешь эту четкую цель, систему, все в порядке, и ты рвешься к работе. Но часто многие цели застревают на этом этапе, и навсегда остаются планом. Мы просто тратим слишком много времени на размышления об этом и недостаточно времени на действия.

Когда вы доберетесь до этой точки, просто поверьте, что ваш план достаточно хорош. Вы достаточно подумали об этом, у вас есть все, что вам нужно — все, что вам нужно сделать, это выбрать одно действие, которое вы можете сделать сегодня, и начать.

Действие: Сделайте действие из своего списка, которое вы можете сделать прямо сейчас, и ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЕ!

Самая важная часть любого пути к постановке целей — не забывать давать себе перерывы . Будьте добры к себе на этом пути и позволяйте себе совершать ошибки. Если вы не попали в цель, ничего страшного! Установите еще один и возвращайтесь к работе. Мышление «все или ничего» — это то, что удерживает людей от выполнения своих новогодних обещаний, когда они не достигают цели в конце января.

Не только это, но и мышление «как только я достигну этой цели, я буду счастлив» также может стать отличным демотиватором, когда мы обнаружим, что результат оказался не таким, каким мы его себе представляли.

Отказ от ожиданий и сравнений — важный шаг в обучении тому, как достигать целей, которые на самом деле приближают нас к идеальной жизни.

Начните Новый год прямо с Мишель Кхаре

Если вы хотите приступить к достижению одной из своих целей, это ваш шанс! Мишель Кхар, спортсменка и ютубер с более чем 2,4 миллионами подписчиков, запускает собственный курс прямо здесь, в Nas Academy, чтобы помочь вам справиться с любой задачей за 30 дней.

No related posts.