гид для тех, кто устал строить неэффективные планы на год — Николь Шахбазян на vc.ru

В канун Нового года многие начинают с воодушевлением ставить цели на следующий год. Уже к февралю большая часть из них забрасывает и не доводит большую часть до конца. Если вы когда-то писали подобные списки и разочаровались в процессе, не думайте, что это произошло из-за вашей недисциплинированности или лени. Дело не в вас, а в том, как мы привыкли ставить цели.

43 997 просмотров

Этот лонгрид об ошибках, которые люди часто совершают при постановке целей, о том, как их решать и что делать, чтобы цели достигались. Статья опирается на психологию мотивации и примеры из опыта. А еще в ней есть мемы, чтобы читать было чуть веселее.

Давайте возьмем стандартную ситуацию. В канун Нового года Олег решил поставить цели на следующий год. Выписал 30+ целей, которые пришли ему в голову, довольным взглядом окинул список и воодушевленный лег спать. После этого пересматривал список пару раз в январе, на этом все и закончилось. Итог: Олег случайно закрыл одну цель из списка и получил бонус в виде чувства вины за то, что не закрыл остальное.

Другой крайний пример — Дима. В отличие от Олега, Дима руководствовался принципом «just do it»: четко шел по списку и закрывал одну цель за другой, даже если смысл цели был не всегда ясен и даже когда закрывать цель не хотелось. Дима не прислушивался к внутреннему дискомфорту, он должен был добежать-дойти-доползти до поставленной цели во что бы то ни стало. Только при вычеркивании галочек в списке Дима не ощущал такого яркого удовлетворения, которого ожидал. Под конец года он начал осознавать бесполезность этого мероприятия, выгорел и зарекся не ставить себе никаких целей в следующем году.

Почему у ребят не получилось?

Давайте разберем распространенные ошибки, которые приводят к забрасыванию списков с целями или отсутствию удовлетворения при их достижении.

Ошибка 1: ставим внешние цели, не отражающие личные ценности

Когда мы просто берем и выписываем список всех целей, которые приходят на ум, большая часть списка часто оказывается «внешними» целями. Да, на рациональном уровне мы осознаем их полезность и нужность, но они как бы не «торкают» изнутри. Это произошло с Олегом и Димой, разница лишь в том, что Дима имел установку «добиваться целей несмотря ни на что, чтобы доказать себе свою состоятельность», а Олег — нет.

Боромир фигни не посоветует

Почему так происходит?

Формальное присутствие той или иной цели в сознании не гарантирует того, что она соответствует нашим потребностям и ценностям.

Мы зачастую не отдаем себе отчета в том, что лежит в основе наших чувств, эмоций и желаний (1). Из-за плохого понимания себя и своих ценностей мы можем принимать «осознанные» решения, которые на самом деле базируются на искаженной информации о себе.

Это приводит к тому, что мы выбираем внешние цели, которые:

• продиктованы другими («хочу вставать в 6 утра, потому что так делают успешные бизнесмены»)
• основаны на преходящем импульсе или мотивированы внешней наградой («хочу регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть», при этом сам спорт мне не приносит удовольствия)
• опираются на «должен» («я должен сделать X, чтобы избежать чувства вины и стыда за то, что я это не сделал»)

Такие цели находятся под контролем внешней мотивации, когда само действие не представляет для нас внутреннего интереса и не доставляет нам удовольствие.

Когда цель является заимствованной и чужой нашей собственной системе ценностей, мы воспринимаем её как внешнюю и отчужденную. Будто не мы сами решили её поставить, а кто-то навязал. Это может не ощущаться на сознательном уровне, но на подсознательном уровне есть постоянное напряжение и борьба.

Вспомните, когда в детстве родители заставляли вас делать что-то по дому. Как сильно вы были мотивированы мыть посуду, выносить мусор, когда чистый дом лично для вас не представлял никакую ценность?

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, которые воспринимаются ими как что-то чужое — меньшая открытость собственному опыту и большая опора на внешние признаки. Поэтому для того, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше себя понимать, нужно чаще рефлексировать. Задавать себе неудобные вопросы, больше думать о своих желаниях, вести дневник, осмыслять свои чувства, мысли и поведение.

Навык рефлексии также хорошо прорабатывается в совместной работе с психологом (+ он задает нужные вопросы, которые помогают быстрее найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель — ваша?

• Отвечает на вопрос «зачем?» (задайте себе вопрос несколько раз, пока не докопаетесь до настоящих мотивов)
• Соответствует вашим ценностям и интересам
• Поставлена вами, а не вашими близкими, друзьями, обществом
• Откликается не только рационально, но и эмоционально («хочу заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья» — такое себе, «хочу заниматься спортом, чтобы было больше энергии на проекты, которые для меня важны/чтобы как можно дольше иметь возможность активно проводить время со своими детьми» — класс)
• Вам приносит удовольствие сам процесс достижения цели (однако не все цели, которые совпадают с нашими ценностями, приятны и доставляют удовольствие в процессе, про это тоже важно помнить)

Что такое ценности и как определить, какие для меня важны?

Ценности отражают то, что важно для нас и что мы хотим делать со своей жизнью. Вместе с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Ценности описывают:

• как мы хотим себя вести
• что мы хотим отстаивать в жизни
• каким человеком хотим быть
• как хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и собой
• какие качества хотим в себе развить

Примерами ценностей являются: креативность, честность, свобода, независимость и т.д.

Запомните: ценности определяют цели, цели определяют ежедневные действия.

Есть несколько способов определить свои ценности. Перечислю три:

• The Personal Values Assessment (PVA) — научно-валидированный тест, который помогает понять, каковы ваши основные ценности. После теста присылают вам красочный персональный отчет на почту
• Список ценностей — тут можно взглянуть на список и дать каждой ценности оценку от 0 до 2 в зависимости от степени важности
• Классный, но немного грустный способ понять, какие у вас ценности и жизненные цели — представить свои похороны и написать поминальную речь или эпитафию от лица вашего близкого человека. Каким вы были человеком? Какую жизнь вы провели, чего достигли? Как относились к себе и другим? Что было вашей страстью?

Глубокое понимание мотивов, лежащих в основе ваших целей, поможет сэкономить огромное количество часов на достижение тех целей, которые на самом деле вам не нужны.

Чем выше ценность, тем выше мотивация

Почему эта цель важна для вас? Как ваша жизнь станет лучше? Что изменится, если вы достигнете эту цель?

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-либо делать, это повод задуматься. Правда бывает и такое, что цель вдохновляет, но тревога по поводу возможной неудачи или неопределенности душит положительную мотивацию на корню. В таком случае нужно сначала разбираться с барьерами (терапия — лучший способ для этого) и только потом двигаться к целям.

Ошибка 2: ставим слишком сложные цели

Чем сложнее цель, тем больше усилий вкладывают люди в её достижение.

Но эта прямая зависимость работает только в том случае, если цели кажутся нам реалистичными. Если задачи слишком легкие или слишком сложные, люди склонны экономить свои ресурсы и вкладывать меньше усилий в их решение (2, 3).

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Никакая игра не начинается с битвы со сложным боссом. Всё начинается с обучения, потом легких врагов, врагов посложнее. И только в конце мы вступаем в битву с противником высокого уровня.

В жизни применим тот же принцип. Приведу личный пример. Одна из целей, над которой я работала в прошлом году — снизить количество тревоги при публичных выступлениях с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу же пошла выступать на сцену (от одной только мысли начинается тревога), скорее всего я бы облажалась и потом всеми способами пыталась избегать подобного опыта. Я решила начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько эфиров в Инстаграме, потом провести более официальный вебинар в Ютубе, потом выступить совсем на холодную аудиторию.

И только потом перебираться в офлайн.

Если перед первым эфиром я тревожилась на протяжении нескольких дней, а на самом эфире у меня минут на 10 просто отключало мозг от волнения, то сейчас я начинаю тревожиться за час до выступления, а волнение проходит уже через минуту после его начала. Для такого воробушка-социофобушка, как я, это огромный результат.

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы преследовать цели с сильно отложенным результатом по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно жертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный торт прямо перед глазами соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках притягательнее задач по сайд-проекту.

Также исследования показывают, что люди часто думают о будущем себе как о ком-то постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к будущему «Я» как к чужому человеку, то на рациональном уровне опция «откладывать деньги для себя в будущем» ничем не лучше опции «отдать деньги первому попавшемуся человеку на улице».

Решение: уточняем и декомпозируем цели

Любые долгосрочные цели нужно разбивать на подцели, результаты которых будут ощутимы уже сейчас. Это поможет держать мотивацию и не уплывать с намеченного курса (6). А еще это помогает сделать тревожный образ цели более понятным: когда мы расписываем конкретные шаги и делаем их доступными, это снижает тревогу из-за неопределенности.

Вообще в идеале у нас должна получиться стройная иерархия целей, которая выглядит так:

• жизненные цели (более абстрактные, основаны на ценностях)
• долгосрочные и среднесрочные (конкретные жизненные «проекты»)
• краткосрочные (разовые задачи или повторяющиеся привычки)

Без жизненных целей ставить цели особо нет смысла, потому что это рано или поздно начнет ощущаться как бесмыссленное суетливое движение. Что-то вроде делаешь, но не понимаешь, зачем это надо и куда ведет. Без целей низкого порядка становится непонятно, как достичь крупных целей, как отслеживать прогресс, пропадает мотивация на дальней дистанции.

Как примерно выглядит иерархия целей в одной области жизни

Чем ниже спускаемся, тем более конкретными и измеримыми должны быть цели.Чтобы сделать цель конкретной, спросите себя: как я узнаю, что я выполнил(а) цель? Это поможет её сформулировать.

Плохая цель: Лучше учиться в этом семестре

Хорошая цель: Добиться среднего балла 4,5 в этом семестре

Не забывайте отслеживать результаты в процессе достижения целей. Если этого не делать и в дополнение к этому на автомате обесценивать достигнутое, может казаться, что в отношении цели нет никакого движения, хотя это не так. Можно использовать трекеры привычек, вести дневник и периодически анализировать записи, придумать для себя промежуточные точки для проверки навыков или знаний.

Формула прогресса как вариант

Ошибка 4: чрезмерно фокусируемся на результатах

Дима из примера попал в ловушку черно-белого мышления. Он думал так: «если я достигаю цели, то это успех; если нет — я неудачник. Другого не дано.» Он фокусировался на результатах, и это забирало у него счастье и удовлетворение в настоящем, ведь до самого момента достижения цели Дима постоянно напоминал себе о том, что он еще не там, где должен быть.

После того, как Дима поставил себе цели, он начал жить будущим, надеясь, что вычеркивание всех пунктов списка сделает его счастливым. Накачаюсь — буду счастлив. Куплю машину — все изменится. Но после закрытия одной цели за другой ничего не менялось. Радость от достижения уходила так же быстро, как пришла. Этот феномен называется «гедоническая адаптация» — мы привыкаем к достигнутому и рано или поздно начинаем его обесценивать (7, 8).

После позитивных и негативных событий мы возвращаемся к базовому уровню счастья

Решение 1: фокус на целях-процессах

Есть два типа целей: цели-процессы и цели-результаты.

Цели-результаты фокусируют нас на последствиях достижения цели («похудеть на 15 кг», «повысить тонус тела», «увеличить прибыль отдела на 10%», «прочитать 10 книг за год»).

Цели-процессы фокусируют на способах достижения цели и конкретных действиях, которые приведут к результатам («каждый день делать растяжку», «есть 3 фрукта каждый день», «обзванивать 10 клиентов в день», «читать перед сном 10 минут»). Такие цели помогают переводить определенные действия в привычки, а привычки в свою очередь облегчают достижение целей-результатов за счет своей автоматичности.

Используйте цели-результаты в качестве ориентиров, но в процессе переводите фокус внимания на цели-процессы (9). Фокусируйтесь на построении систем и рутин, которые помогут добиться определенного результата. Помните, что не факт достижения целей делает нас счастливыми, а сам процесс их достижения.

Решение 2: фокус на ценностях

Уводить фокус с результатов на процесс также помогают ценности.

Ценности ≠ цели. Например, мы не можем достигнуть ценность «быть креативным». Если человек нарисует картину, он достигнет конкретной цели, но не сможет сказать: «Я нарисовал эту картину, я достиг креативности». За счет того, что ценности описывают процесс, а не достижение целей, они вносят смысл и вовлеченность в жизнь. Мы перестаем фокусироваться на будущем, а начинаем жить в настоящем.

Более того, так как ценности доступны нам всегда, они вдохновляют. В отличие от целей, которые не несут гарантию того, что мы можем их достигнуть.

Как правильно ставить цели, краткое резюме:

• Качественные цели, которые будут вдохновлять и мотивировать, должны опираться на вашу систему ценностей и интересы
• Стремитесь к сложному, но достижимому. Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность действий
• Уточняйте и декомпозируйте цели. В идеале должна получиться иерархия с жизненными целями на самом верху и конкретными задачами/привычками внизу
• Относитесь к целям как к ориентирам, в процессе фокусируйтесь на системных действиях и ценностях

Будет классно, если поделитесь в комментариях, что лично вам помогает в постановке и достижении целей, какие техники используете, какие системы строите. Или, наоборот, если расскажете, по какой причине цели у вас не работают.

Если же вам интересно почитать об эффективном мышлении, мотивации, привычках и продуктивности с точки зрения научной психологии и нейронаук, приглашаю вас в свой телеграм-канал. Там я без буллщита и волшебных таблеток рассказываю о том, как системно развиваться и повышать своё благополучие. Буду рада вас увидеть среди читателей!
#цели #продуктивность #эффективность

Как жить, чтобы добиваться целей и исполнять свои мечты

Аудиоверсия этой статьи

Вам не хватает мотивации? Вы обманываете себя! Олесь Тимофеев дает рекомендации, как найти силы и время, довести начатое до конца, жить так, как мечтали.

Деловая среда

Платформа знаний и сервисов для бизнеса

Открыть ИП сейчас

Подарок

25 чек-листов, которые помогут прокачать ваш бизнес

Скачать

Определите причину, почему вы отказываетесь от цели

Многие отказываются от цели, когда попадают в «яму» (спад развития). Сет Годин называет 5 причин, почему вы, скорее всего, не сможете стать в чем-то лучшим:

1. Вам не хватает времени (и вы все бросаете).

2. У вас закончились деньги (и вы все бросаете).

3. Вы боитесь (и все бросаете).

4. Вы относитесь к этому не серьезно (и бросаете).

5. У вас теряется интерес (и вы бросаете).

Есть несколько мощных способов, которые сделают вас сильнее в достижении любой вашей цели.

Статья

Для тех, кто в яме. Как изменить свою жизнь

Читать статью

Определите свою большую миссию

Когда вы достигнете цели, вы уже никогда не будете таким, как раньше. Для этого недостаточно просто поставить цель. У вас должна быть миссия. Миссия мотивирует вас изнутри. Вы превращаетесь во льва. Например:

• Стремитесь стать лучшим предпринимателем не просто, чтобы развивать бизнес, а чтобы обеспечить семью и близких.

• Учитесь готовить не для того, чтобы впечатлять друзей, а чтобы вести здоровый и счастливый образ жизни.
  

Когда вы переходите от просто цели к миссии, вы не сетуете, что все сложно, вы просто находите выход из ситуации.

Видео

Михаил Дашкиев: 10 шагов для изменения жизни

Смотреть видео

Окружите себя теми, кто уже достиг похожей цели

Когда вы ставите цель, вы должны верить, что можете ее достичь. Самый мощный способ — погрузить себя в правильное окружение. Это должны быть люди, которые уже достигли того, что вы хотите. Роджер Баннистер пробежал больше 1,5 км всего за 4 минуты (3,59). До 1954-го года никто и подумать не мог, что это возможно. Но после Баннистера все больше спортсменов повторяли рекорд. Сейчас это уже никого не удивляет. В этом кроется сила уверенности. Вы понимаете, что все возможно.

Найдите наставника или ментора, жизнь которого вас вдохновляет. Он поможет вам проделать тот же путь, по которому прошел сам, максимально быстро, не допустить ошибок и не потратить время зря.

Мотивационный фильм

Время действовать – истории успеха Роберта Чайлдини, Радислава Гандапаса, Ника Вуйчича и других

Смотреть фильм

Развивайте динамическое мышление

Часто мы сами мешаем себе в достижении целей. Точнее, наше эго. Как только мы перестаем доказывать что-то себе или другим и концентрируемся на развитии навыка, все получается. Это говорит о динамическом мышлении. Вы бросаете вызов чему-то новому и воспринимаете неудачи как стимул для роста. Вы стремитесь всегда выходить за рамки своих способностей. На этот феномен можно посмотреть со стороны поведения. Вы достигаете целей, когда меняете свое отношение к себе. Вы фокусируетесь не на результатах, а на процессе. Признаки динамического мышления:

• При возникновении проблемы вы ищите решение.

• Вы умеете принимать неудачи.

• Вы воспринимаете усилия как путь повышения мастерства.

• Вы извлекаете уроки из критики.
  

Статья

Стратегии мышления гениев. Уолт Дисней: мечты, которые стали реальностью

Читать статью

Создайте расписание

Думаете, что для вас это не работает? Значит, у вашего списка дел есть слабые стороны:

• Вы не учитываете время. Когда список задач большой, мы начинаем с тех, которые можем решить быстро. Важные дела, на которые нужно больше времени, в результате, висят незакрытыми.

• Вы не выделяете срочные и важные дела. Мы часто беремся за наиболее актуальные задачи и игнорируем на самом деле важные.

• Вы подвергаете себя стрессу. Задачи, которые вы не успели закрыть, давят на вас. Вы постоянно перегружены днем и не можете уснуть ночью.
  

Чтобы этого избежать, вам нужно планировать каждый свой день. Расставлять приоритеты. Составьте четкий график, что нужно сделать сегодня, чтобы подойти ближе к цели.

Одну главную цель разделите на более мелкие и пропишите четкие действия. Для нескольких главных целей выберите по одной небольшой задаче на каждый день.

• Выясните, в какое время вам удобней всего действовать. Возможно, вам комфортней учить язык с утра, в обед или вечером после работы. Старайтесь освобождать для себя одно и то же время в течение недели.

• Добавьте 15-30 минут буфера. Планы всегда могут измениться. Когда вы нарушаете свой график один раз, потом второй и т. д., вы сдаетесь. Но не позволяйте себе этого! Лучше добавьте 15-30 минут времени про запас.

• Не распыляйтесь на несколько задач сразу. Результата не будет. Выберите одну самую важную задачу (максимум 3 на день). Это позволит сосредоточится на ней. Выберите из списка действий одно, которое сейчас больше всего влияет на достижение вашей цели. Вы можете сделать это для 2-3 целей.

• Установите напоминания. Постоянно держать все в уме — это нереально. Напоминания помогут вам не свернуть с пути на старте. Обязательно настройте оповещение в своем календаре.

Курс

Глеб Архангельский: Эффективные инструменты тайм-менеджмента

Смотреть курс

Делитесь с другими знаниями и планами

Самый быстрый и эффективный способ понять и запомнить что-либо — это передать полученные знания другим людям. Не стандартно, согласны? Чтобы выучить что-то новое, вам нужно начать этому учить. Вы можете много читать о том, как начать бизнес, смотреть и слушать. Но реально получите результат и поймете, чему вас учили, только когда начнете действовать и внедрять полученные знания сразу же.

И обязательно делитесь с другими и своими планами. Почему люди неделю бегают по утрам, а когда сорвались планы, забивают на это? Нет штрафа. Вас не уволят, если вы перестанете бегать по утрам. Так ведь? Вы не ощущаете, что что-то можете потерять. Если вы поставите на кон деньги, вы будете чаще придерживаться ваших целей. Найдите человека, который будет контролировать то, как вы выполняете обещание.

Видео

Ник Вуйчич: 7 способов добиться успеха

Смотреть видео

Применяйте ежедневно 6 простых методов развития мотивации

1. Мотивируйте себя каждый день. Постоянно слушайте подкасты, аудиокниги, выступления на TED. Ведь вы каждый день сталкиваетесь с каким-то негативом, который может высосать из вас мотивацию. Найдите способ, как вдохновлять себя. Мы сделали для вас мотивирующие подборки фильмов и книг:

2. Ведите дневник. Записывайте свои мысли, цели, идеи, мечты. Вы можете каждый вечер отмечать 3 вещи, за что благодарны сегодня. Отмечайте успехи. Пишите обо всем, что приходит на ум. Когда вам не будет хватать мотивации, вы найдете вдохновение в дневнике.

3. Залезьте в голову к успешному человеку. Не в прямом смысле, конечно:) Ищите информацию, как ему удалось достичь такой же цели, как у вас. Спросите у него лично. Часто успешные люди делятся своими секретами и знаниями с другими.

4. Используйте короткие промежутки времени, чтобы сосредоточиться. Вы не можете быть гипер-мотивированным 24 часа в сутки. Выделяйте короткие промежутки времени, чтобы сосредоточиться на важном деле. Например, пару часов утром. Для вас это может быть 30 минут или больше.

5. Выработайте хорошую привычку. Часто причина того, что что-то не выходит, в привычках. Найдите хорошую привычку, которая будет давать 80% результатов за 20% всего времени.

6. Ориентируйтесь на вознаграждение. Если вы будете направлены на цели, есть риск, что к ним вы не доберетесь. Сосредоточьтесь на наградах. Например, ваша цель — заработать больше денег, а вознаграждение — получить свободу делать что и когда хотите.

Быть мотивированным и идти к цели проще, чем кажется. Тем более если вы ставите перед собой всего 1-3 главных задачи. Но это еще проще, когда вы находитесь в кругу людей, которые стремятся к тому же, что и вы. Дальше дело за вами!

Платформа знаний и сервисов для бизнеса

В разделе «Вдохновение» – более 80 материалов, которые вдохновят вас на шаг вперед

Вдохновиться

Как ставить цели и достигать их

Чтобы добиться успеха, вы знаете, что вам нужно ставить цели, но на самом деле достижение ваших целей — это то, с чего начинается настоящая работа.

Если вы пытались и не достигли своих целей в прошлом, легко впасть в уныние; возможно, вы начали задаваться вопросом, относитесь ли вы к тому типу людей, которые могут легко достигать целей, и стоит ли вообще ставить цели.

Но правда в том, что любой может научиться методам, которые помогут вам достичь любой цели, которую вы перед собой поставили.

Как сказал всеми любимый писатель К. С. Льюис: «Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте».

Эта обнадеживающая мысль актуальна и сегодня, особенно для тех, кто решил идти к своей цели.

Итак, сегодня я поделюсь некоторыми секретами достижения целей, которые я разработал за 30 лет работы в бизнесе.

---

---

Почему важна постановка целей?

Вероятно, у вас есть видение того, какой вы хотели бы видеть свою жизнь. Возможно, вы хотите иметь счастливую и процветающую семью, начать свой собственный бизнес, правильно питаться, пробежать полумарафон, стать финансово независимым или путешествовать по миру.

Постановка целей важна, потому что она обеспечивает шаги, необходимые для достижения ваших целей. Особенно, когда у вас есть большие цели — а вы должны мечтать о больших — процесс постановки целей дает вам дорожную карту, чтобы вы двигались в правильном направлении и знали отдельные шаги на этом пути, которые вы должны предпринять, чтобы добиться успеха.

Постановка целей поможет вам лучше сосредоточиться. Он предоставляет вам план действий, к которому вы можете обращаться ежедневно, чтобы сделать достижение целей частью вашего повседневного расписания, а не чем-то, что вы будете делать «когда-нибудь».

Постановка целей поможет вам лучше управлять своим временем. Вместо того, чтобы чувствовать, что вы всегда слишком заняты, чтобы уделять должное внимание своим целям, вы обнаружите, что постановка целей помогает вам разумно использовать свое время. Делается больше важных дел, а отвлекающие или менее важные дела больше не привлекают.

Когда вы ставите перед собой цели, вам легче сохранять мотивацию и вдохновение. Вы создаете привычку оценивать свои цели перед сном ночью и думать о них, когда просыпаетесь утром. Достижение ваших целей становится образом жизни и дает вам направление и цель.

Определение жизненных целей поможет вам принимать более правильные решения и лучше контролировать свое будущее. Когда ваши цели стоят на первом месте, вы будете принимать решения, соответствующие вашим целям, и избежите траты времени и энергии.

Постановка личных и профессиональных целей

Вы найдете самых успешных людей, которые ставят цели и достигают их во всех аспектах своей жизни. Они ставят как краткосрочные, так и долгосрочные цели в личной и профессиональной жизни.

Постановка личных целей часто влияет на достижение целей в карьере. Например, ваше стремление вести более здоровый образ жизни, чтобы вы могли похудеть или стать лучше, естественным образом даст вам больше энергии, чтобы лучше работать. По мере того, как вы развиваете свои таланты или формируете более значимые личные отношения, ваше возрастающее счастье и личное удовлетворение сделают вас лучшим командным игроком на работе и мотивируют вас стремиться к совершенству в своей профессиональной жизни.

Личные цели могут быть физическими, умственными, эмоциональными, духовными и финансовыми. Вы можете поставить перед собой цель добавить 30 минут активности в свой день, выучить новый язык, повысить самооценку, проявить больше терпения или погасить долги. Любой аспект вашей жизни, который вы хотите улучшить, выиграет от постановки и достижения целей.

Профессиональные цели связаны с вашей текущей карьерой или направлением, в котором вы хотите изменить карьеру. Возможно, вы захотите улучшить свои технические навыки или навыки на рабочем месте, чтобы иметь больше шансов получить продвижение по службе. Постановка небольших достижимых целей поможет вам завершить большой проект на работе.

Возможно, вы хотите увеличить продажи в следующем квартале или найти эффективные способы мотивации вашей команды, чтобы повысить производительность. Возможно, вы захотите сформулировать лучший процесс поиска новых сотрудников или распорядок дня, который сделает вашу работу более эффективной.

Если вы хотите основать или развивать свой собственный бизнес, способность ставить реалистичные цели будет иметь решающее значение для вашего успеха. Когда вы определите, чего хотите достичь, и поставите цели, которые помогут вам в этом, успех становится более вероятным и даже неизбежным.

Тщательно продумайте, какой вы хотите видеть свою жизнь дома и на работе; с друзьями, семьей, коллегами и клиентами; и только для себя, а затем начните свой путь к постановке целей.

Как ставить цели

Лучшие цели — это SMART-цели. SMART-цель:

• S конкретная: Ставьте четкие, подробные цели и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь.
• M Измеримость: установка целей, которые вы можете отслеживать, позволяет вам видеть прогресс, которого вы добиваетесь.
• A достижимость: ставьте достижимые цели, которые сложны, но реалистичны, чтобы вы действительно могли их выполнить.
• R elevant: ставьте цели, которые напрямую связаны с конечной целью или образом жизни, которого вы хотите достичь в долгосрочной перспективе.
• T Ограничение времени: постановка целей с указанием сроков помогает вам оставаться сосредоточенными и мотивированными.

Первый шаг к постановке целей — провести время, обдумывая, где вы находитесь сегодня и где вы хотите быть завтра и в будущем. Что, по вашему мнению, нужно изменить, чтобы стать счастливее, успешнее или удовлетвореннее? Как вы хотите, чтобы все выглядело в следующем году, через пять, десять или более лет?

Затем совместите свои цели с наиболее важными приоритетами и ценностями. Хотя вы можете ставить цели, связанные с чем угодно, вы получите максимальную отдачу от своего пути к постановке целей, когда создадите цели, соответствующие тому, чего вы больше всего хотите и во что верите.

Когда следует ставить цели? Лучшее время — прямо сейчас. Хотя вы можете чувствовать, что в данный момент вы слишком заняты или все слишком сложно, нет лучшего времени, чтобы начать вносить изменения, чем настоящее, поэтому ваше лучшее будущее может начаться прямо сейчас.

Выделите время, чтобы подумать о том, чего вы хотите, и поставить конкретную цель, которая имеет смысл для вас в будущем. Убедитесь, что это достижимо, и вы сможете отслеживать свой прогресс, определяя небольшие шаги на этом пути. Установите дату, когда вы хотите достичь своей цели, чтобы у вас была цель, которую нужно достичь.

Стратегии достижения целей

Сделав первый шаг в постановке целей, вооружившись умными стратегиями достижения целей, вы продвинетесь к успеху. Вот некоторые из моих лучших советов, которые способствовали тому, чего я достиг лично и профессионально.

Запишите свои цели

Люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью достигнут их, чем те, кто этого не делает. Не так важно, где вы записываете свои цели, важно, что вы это делаете.

Вы можете записывать свои цели в дневнике, блокноте на спирали, планировщике или простом листе бумаги. Если вы хотите иметь возможность видеть свои цели на видном месте, напишите их на большом плакате, который вы повесите на стену, или создайте доску визуализации. Вы можете предпочесть записывать свои цели в цифровом формате, поэтому выберите программу, например Google Docs или Word, или приложение для постановки целей.

Вы даже можете написать свои цели на зеркале в ванной или на обратной стороне салфетки. Просто убедитесь, что ваши цели SMART, и вы можете возвращаться к ним каждый день.

Записывая свои цели, вы получаете наглядную дорожную карту, чтобы точно знать, куда вы направляетесь и как туда добраться.

Записанные цели помогут вам лучше понять, чего вы хотите добиться. Усилия, которые вы прикладываете к тому, чтобы записывать свои цели, превращают идеи из вашей головы в более наглядные, реальные, ясные и достижимые стремления, которых можно достичь.

Изложение ваших целей в письменной форме служит эффективным напоминанием о том, на чем вы хотите сосредоточиться каждый день.

Вам будет легче измерять свой прогресс и отмечать успехи, если ваши цели будут записаны. С каждым шагом, который вы отмечаете, вы можете видеть, как далеко вы продвинулись и что вам осталось сделать. Это не только дает вам мотивацию, но и помогает не перегружаться.

Записанные цели помогут вам оставаться сосредоточенным, чтобы вас не отвлекали новые возможности, которые могут заставить вас двигаться в другом направлении или заниматься бессмысленной деятельностью. Они помогают вам расставлять приоритеты в важных вещах и выбирать между хорошими, лучшими и лучшими решениями.

Каждый раз, когда вы стремитесь к лучшему, вы неизбежно сталкиваетесь с сопротивлением. Написание ваших целей поможет преодолеть препятствия, давая вам что-то ясное и осязаемое, на чем можно сосредоточиться.

Ежедневный пересмотр своих целей

Записывая свои цели, вы начнете двигаться по пути к тому, чего хотите достичь, а ежедневный пересмотр своих целей поможет вам добиться успеха.

Ежедневный просмотр своих целей поможет вам сосредоточиться на них, даст вам мотивацию продолжать стремиться к ним и позволит вам пересмотреть свои цели, если вы обнаружите, что что-то не так.

В конце каждого дня просматривайте свои цели и используйте их для создания списка дел на следующий день. Разбейте свои цели на шаги и задачи, которые вы можете отметить. Спросите себя: «Что я хочу или должен сделать сегодня?» как вы составляете свой список.

Не забудьте расставить приоритеты в задачах, чтобы в первую очередь выполнять самые важные дела. Обязательно пронумеруйте свой список. Номер один должен быть задачей, которая приблизит вас к достижению вашей цели. Это не всегда самая привлекательная или самая легкая задача, но вы быстрее достигнете своих целей, если сосредоточите свои усилия на самом важном.

Быть ответственным

Достижение целей требует самодисциплины. У вас будут моменты, когда вы захотите сделать перерыв из-за отсутствия мотивации, или вы можете быть обескуражены кажущимся отсутствием прогресса.

Однако каждое действие, которое вы предпринимаете для достижения своих целей, важно. Даже когда вы не видите результатов, тушеное мясо кипит, и в нужное время вы увидите плоды своих усилий.

Вот почему так важно иметь измеримые цели. Отметив небольшие цели, вы сможете оставаться мотивированными и ответственными.

Каждый раз, когда вы получаете достижение — большое или маленькое — вознаграждайте ваши успехи. Это может быть что угодно, что вас мотивирует, от прогулки до проведения дополнительного времени с любимым человеком, просмотра фильма, похлопывания по плечу, публикации твита или добавления дополнительного перерыва в ваш день.

Партнер по подотчетности также может быть полезен. Найдите кого-то, у кого такие же цели или мотивация, как и у вас, и помогайте друг другу не сдаваться. Вы можете сделать свои цели совместной работой с одним или несколькими людьми, помогающими вам достичь ваших целей.

Частью ответственности является составление графика и его соблюдение. Возьмите за привычку каждый вечер пересматривать свои цели и расставлять приоритеты в списке дел на день. Несмотря на то, что отвлекающие факторы будут возникать, приучение себя к последовательному графику окупится большими дивидендами в будущем.

Формируйте здоровые привычки

Забота о себе необходима для достижения ваших целей. Стремление к чему-то стоящему и важному требует энергии и драйва. Иногда это тоже может быть стрессом. Создание здоровых привычек даст вам жизненную силу, необходимую для того, чтобы быть последовательным и счастливым.

Здоровые привычки включают физическое, умственное, эмоциональное и духовное здоровье. Ешьте питательную пищу и напитки и сведите к минимуму те, которые вызывают у вас чувство усталости, прибавляют в весе или лишают вас ясности мысли.

Оставайтесь активными, включив упражнения в свой распорядок дня. Вам не нужно абонемент в тренажерный зал, чтобы оставаться в форме, но если это ваш любимый способ оставаться активным, ходите регулярно. Упражнениями могут быть ежедневные прогулки, посещение местного развлекательного спортивного клуба, выполнение упражнений с собственным весом в гостиной, работа в саду или пробежка.

Обязательно высыпайтесь. Сон помогает омолодить ваш мозг и тело, чтобы вы могли достичь большего, когда бодрствуете. Недостаток сна может привести к снижению продуктивности, ошибкам по невнимательности и ухудшению здоровья.

Поддерживайте эмоциональное здоровье, окружая себя позитивной средой и ежедневно практикуя позитивные аффирмации.

Практикуйте здоровые умственные и духовные привычки, уделяя время медитации, ведению дневника и отдыху в тишине. Если вы будете учиться всю жизнь, ваш ум также будет активным.

Мастер-класс Take My Goals Quickstart

Найдите минутку, чтобы поздравить себя с тем, что вы продвинулись так далеко. Вы сделали первый — и самый важный — шаг к улучшению своей жизни и способности ставить цели.

Вы начали поиски своих мечтаний и превращение их в цели. Посещение моего Мастер-класса по быстрому запуску целей станет ключом к замку для вас и вашей цели, которая изменит вашу жизнь.

Зачем слушать мой мастер-класс по быстрому старту?

Когда дело доходит до достижения целей, я «шел пешком». Я перешел от жизни в машине и случайных заработков к тому, чтобы стать миллионером, который сделал себя сам. Я не попал сюда за одну ночь, поэтому я делюсь своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам начать путь к достижению того, что вы себе представляете.

Секретная формула достижения целей

Я провел сотни семинаров и изучил десятки тысяч страниц по постановке целей. Эти знания и опыт позволили мне составить секретную формулу, чтобы вы могли взять на себя инициативу в своей жизни и достичь своих целей.

Этот быстрый и простой мастер-класс применим к любой работе, отрасли или личным целям, которых вы хотите достичь.

Позвольте мне помочь вам повысить уверенность в себе, зарядиться энергией и открыть для себя дорожную карту, которая вам нужна, чтобы построить жизнь своей мечты. Вот как это будет работать:

Урок 1: Введение в постановку целей

Одно из самых больших заблуждений относительно постановки целей состоит в том, что вы не можете приобрести навыки, необходимые для достижения цели.

Это так далеко от истины. Вы можете освоить любой навык, необходимый для достижения любой цели, которую вы перед собой ставите.

На этом этапе мы рассмотрим, с какой цели стоит начать и почему? Ведь нельзя поразить цель, которую не видишь.

Во-первых, мы начнем с того, что нужно, чтобы поставить правильную цель. Я расскажу вам больше о том, что такое цель SMART, и помогу вам провести мозговой штурм, к какой цели вы должны стремиться в первую очередь. Наконец, этот урок поможет вам обнаружить разницу между целью и мечтой.

Эта дифференциация станет одним из ключей к успеху в достижении ваших жизненных целей.

Урок 2. Постановка первой цели

Недавнее исследование показало, что 92% целеполагателей на самом деле не преследуют свои цели. Это большая трагедия – но реальность – для многих людей. Придя ко второму уроку, вы намного превзошли многих своих сверстников. Настойчивость поможет вам в дальнейших усилиях по постановке целей.

Урок 2 поможет вам определить начальную цель. Я помогу вам более глубоко задуматься о целях и выяснить, какова ваша основная определенная цель и ее роль в постановке целей. В этом разделе мы углубимся в Закон Притяжения и в то, как его активировать, чтобы приблизить вас к вашей цели.

На первом уроке вы узнали, что такое SMART-цель, а на этом вы углубитесь в каждый отдельный элемент. Понимание каждого элемента приблизит вас к четкой достижимой цели.

Урок 3: Достижение первой цели и ответственность

Переход к третьему уроку означает, что вы на пути к достижению главной цели! На этом этапе мы обсуждаем, как развить смелость для достижения цели и как выйти из зоны комфорта.

Этот урок даст вам возможность переосмыслить свою уверенность в себе и ментальную диету. Вы пришли на этот курс не просто так, поэтому ключевое значение имеет научиться думать по-другому, когда говорите с собой и поощряете достижение цели. Столкновение со страхом лицом к лицу будет только способствовать вашему прогрессу.

Как будет выглядеть ваша жизнь после мастер-класса по быстрому старту?

Весь мир в ваших руках после прохождения мастер-класса по быстрому запуску целей. Руководство, которое я даю, и уроки, которые вы усвоите, изменят саму суть вашей жизни. С целями SMART за вашим поясом нет предела целям, которых вы можете достичь.

Ваш образ жизни изменится, потому что вы будете шаг за шагом продвигать иглу к своей цели. И вы измените свой взгляд на то, что для вас возможно, и на то, как вы можете взять под контроль любую цель, которую хотите довести до реальности.

Начните достигать своих целей и добиваться успеха

Постановка целей и следование этим стратегиям помогут вам добиться успеха, о котором вы мечтаете. Начните прямо сейчас, поразмыслив, где вы хотите быть, и напишите цели, которые являются УМНЫМИ, чтобы привести вас туда. Запишитесь на мой мастер-класс по быстрому началу работы с целями сегодня. Я с нетерпением жду возможности поделиться с вами испытанными и испытанными инструментами, которые, как я знаю, проведут вас от постановки целей к их достижению и реализации вашего истинного потенциала.

« Предыдущая запись
Используйте закон Паркинсона для повышения продуктивности Следующая запись »
Как поверить в себя

О Брайане Трейси — Сегодня Брайан признан лучшим в мире специалистом по обучению продажам и личному успеху. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

16 Действия, которые необходимо предпринять для достижения любой цели

Постановка целей необходима для жизни с целью и смыслом. Цели задают направление нашей жизни и помогают нам оставаться мотивированными в долгосрочной перспективе.

Почти все в жизни вращается вокруг целей — они охватывают все наши планы на будущее, все наши надежды, мечты и представления о том, чего мы хотим в жизни. И все же мы часто не достигаем наших целей. Это потому, что все мы люди, и нас легко отвлечь.

Так что же нужно, чтобы достичь цели и увидеть, как она становится реальностью? Вот 16 действий, которые вы можете начать предпринимать уже сегодня, чтобы достичь всех целей в своем списке.

1. Подумайте о своих главных целях.

Пожалуй, самый важный вопрос, который нужно задать себе перед тем, как поставить перед собой новую цель: какой вы хотите видеть свою жизнь и соответствует ли эта цель вашему видению?

Постановка целей должна быть частью вашего жизненного пути — она должна быть актуальной и значимой для вас. Что нужно учитывать: как вы хотите проводить часы бодрствования? Что вас волнует в жизни? В каких областях вы хотите больше узнать? И с какими людьми ты хочешь общаться?

2. Запишите все на бумаге.

Записывая свои цели, вы кристаллизуете то, чего именно вы надеетесь достичь. Это простое действие способно заставить вашу цель запомниться и заставить ваш мозг работать над деталями ее достижения. Одно исследование показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы записываете их.

Связанный: 7-шаговая формула для постановки целей

3. Продумайте, что должно произойти.

Вы знаете, чего хотите достичь; теперь вы должны начать разрабатывать стратегию того, что должно произойти, чтобы достичь этого видения. Вам нужно будет провести мозговой штурм, чтобы определить основные шаги и задачи, которые необходимо выполнить на этом пути. Есть ли определенные шаги, которые вам нужно расставить по приоритетам? Есть ли срочные задачи, которые необходимо выполнять в определенном порядке? Начните определять, что должно произойти, когда.

Связанный: Как придумать отличное название для бизнеса

4. Придумайте план действий.

План действий — это дорожная карта, которой вы можете следовать и которая приведет вас к цели. Это поможет вам не пропустить ни одного важного шага. Думайте об этом как о создании мини-целей, разбивая большие задачи на более мелкие шаги, пока у вас не появятся кусочки размером с укус. Благодаря этому ваша цель будет казаться менее сложной и более достижимой. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь на каждом этапе пути.

Связано: Начните свой 2018 год с личного плана действий

5. Сделайте его измеримым.

Наряду с вашим планом действий вам необходимо установить для себя ориентиры, чтобы гарантировать, что каждый шаг, который вы делаете, неуклонно приближается к вашему более широкому видению. Вам нужно будет установить вехи и сделать каждую мини-цель измеримой, чтобы вы знали, сбиваетесь ли вы с пути.

Это означает установление разумных сроков, которые помогут вам двигаться вперед. Каковы ваши целевые сроки для достижения общей цели? Работайте в обратном направлении и начните устанавливать целевые даты, которые могут быть через несколько недель, месяцев или лет.

Связанный: Как использовать свой бизнес-план в качестве ориентира для производительности

6. Примите меры!

Нет времени лучше настоящего. Вы должны с чего-то начать, так что копайте глубже, найдите в себе смелость и действуйте. Ваши цели никогда не осуществятся, если вы не будете действовать. Может показаться страшным сделать этот первый прыжок. Возможно, вы все еще работаете над деталями или беспокоитесь, что не готовы. Заходи, и ты начнешь разбираться по ходу дела.

Связанный: Перестаньте планировать и начните действовать

7. Учитывайте свои таланты и опыт.

Подумайте, что потребуется для выполнения каждой из задач, составляющих вашу большую цель. Это включает в себя тщательный анализ своих сильных и слабых сторон. Есть ли у вас навыки и опыт, необходимые для выполнения всех шагов?

Есть ли области, которые вам нужно укрепить, или вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью с некоторыми задачами? Какими областями вы больше всего увлечены и какие шаги лучше всего подходят вашим талантам и способностям?

См. также: Почему благотворительность — отличный способ продемонстрировать свой опыт и талант

8. Делегируйте менее важные задачи.

Если у вас есть большая, далеко идущая цель или мечта, вам, вероятно, понадобится помощь для ее достижения. Важно создать взаимодополняющую команду и окружить себя поддерживающими людьми, которые помогут вам достичь ваших целей.

Есть ли у вас помощники или сотрудники, которым вы можете передать задачи? А если нанять фрилансера? Сосредоточьтесь как можно больше на областях, в которых ваши способности наиболее сильны, и найдите способы делегировать полномочия или обратиться за помощью в тех областях, в которых вы слабее всего.

См. также: 7 правил эффективного делегирования полномочий для предпринимателей

9. Сформируйте установку на успех.

Успех в достижении ваших целей часто определяется мышлением. Позитивное мышление — это «мышление об успехе», означающее, что вы уверены в себе, но также способны учиться на ошибках.

Развитие позитивного мышления имеет первостепенное значение для выживания во взлетах и ​​падениях, с которыми вы столкнетесь на своем пути. Легко устать и разочароваться. Позитивное мышление поможет вам найти луч надежды в грозовых облаках и позволит вам визуализировать свою цель, чтобы вы могли «увидеть» себя в достижении своей мечты.

См. также: 10 способов развить мышление, ориентированное на успех

10. Возьмите на себя ответственность.

Это та часть, когда вы взрослеете, определяете свои обязанности и разъясняете себе (и всем, кто участвует в этом предприятии вместе с вами), каковы ваши обязанности для достижения этой мечты.

Отличный способ привлечь к себе внимание — поделиться своими целями с другими. Поэтому, если вы не добиваетесь стабильного прогресса, вам придется признаться. Идея состоит в том, чтобы взять на себя ответственность за то, что вы делаете, и сохранять мотивацию для продолжения.

По теме: 6 способов взять на себя ответственность и добиться поставленных целей в этом году

11. Найдите свою внутреннюю мотивацию.

Поддерживайте высокую мотивацию, устанавливая достижимые и актуальные для вас и вашей жизни цели. Убедившись, что ваши цели значимы, реалистичны и своевременны, вы будете воодушевлены и получите стимул двигаться вперед. Лучшие цели — это те, которые связаны с вашей внутренней мотивацией; другими словами, это то, к чему вы чувствуете внутреннюю потребность.

Связанный: 5 способов укрепить свой внутренний драйв

12. Используйте свою внутреннюю рабочую пчелу.

Для достижения любой цели вам потребуется выработать хорошие привычки и выполнять свои обязанности. Успех не приходит в одночасье — его нужно делать изо дня в день. Выработка хороших привычек и обучение методам продуктивной работы помогут вам придерживаться плана.

Здоровые привычки, такие как достаточное количество сна, правильное питание и забота о себе, дадут вам необходимую энергию и выносливость. Привычки продуктивности, такие как умение расставлять приоритеты в задачах, эффективно работать и оставаться сосредоточенным, значительно облегчат достижение ваших целей.

Связано: 11 проверенных привычек высокоинновационных людей

13. Ищите отзывы.

Обратная связь имеет решающее значение для улучшения вашей работы и повышения вашей способности достигать своих целей. У вас одна точка зрения, а у окружающих может быть другая. Спросите совета у тех, кого вы уважаете и кому доверяете.

Ищите конструктивную критику и слушайте, что говорят другие — хорошее и плохое. Обратная связь — это самый дешевый и самый действенный способ оценить, как другие люди воспринимают вашу работу. Это важный инструмент для оценки того, насколько хорошо вы соответствуете установленным вами стандартам.

См. также: 5 шагов к улучшению отзывов сотрудников (даже если вы их ненавидите)

14. Оцените, как работает план.

Когда вы начнете двигаться вперед к своим целям, найдите время, чтобы проследить, как идут дела — работает ли план? Способны ли вы уложиться в сроки и вехи, которые вы установили для себя? Периодически переоценивайте свои цели, смотрите, где вы отстаете, и начинайте вносить соответствующие коррективы.

Связанный: Лучше придерживаться своих ценностей, чем быть рабом чисел

15. При необходимости измените свои цели.

Помните, что перемены — это часть жизни, а это значит, что вам нужно быть гибким. Вам может потребоваться альтернативный план, если дела идут не так, как должны. Не сосредотачивайтесь на своих целях настолько, чтобы забыть, что представляет собой ваше более широкое видение. Не пора ли внести радикальные изменения и изменить свой курс? Если да, то лучше сделать это раньше, чем позже.

Связано: Перезагрузка для новой жизни, а не только для Нового года.

16. Найдите минутку, чтобы вознаградить себя.

Важно отмечать свои успехи на каждом этапе пути. Помните, что речь идет не только о путешествии, но и о конечной цели. Если все, что вы делаете, это беспокоитесь о будущем, вы наверняка столкнетесь с выгоранием, прежде чем добьетесь успеха.

Похлопайте себя по плечу за все эти маленькие победы — они складываются. И когда вы достигнете важной вехи, найдите время, чтобы признать это. Это подчеркнет, что то, что вы делаете, интересно и важно, и даст вам возможность признать тех, кто помогал вам на этом пути.