Как достичь цели: как достичь целей в жизни

Содержание

как достичь целей в жизни

Стремление к успеху и достигнутый успех предполагали, что любить вас будут вряд ли. Неудивительно, что многие женщины со смешанным чувством, если не со страхом, относятся к перспективе удачной карьеры! Мы были вынуждены выбирать между двумя жизненно важными потребностями: более высокой — самореализацией и основополагающей — любовью. А это невозможно.

У мужчин другие трудности.

Если вы мужчина, значит, к вам относились серьезно. Порой чересчур серьезно. Вы очень рано узнали, что от вас ожидают в будущем — вам предстоит зарабатывать на жизнь. Но у родителей могли быть совершенно конкретные взгляды на сей счет. Они хотели для вас успеха. Ну хорошо — успеха в их понимании. Вам следовало попасть в хороший университет, или выбиться в лучшие на юридическом факультете, или продолжить семейный бизнес. Вы однозначно должны были заниматься чем-то «мужественным». Кем бы ни виделся настоящий мужчина в вашей семье — профессором, президентом компании или грузчиком в порту, — его образ был четко определен и непоколебим. Даже ваши детские игры и мечты должны были этому соответствовать. Если вам нравилось много читать, играть на пианино или возиться с куклами (куклы — игрушечные люди, и, будучи людьми, мальчики часто ими интересуются), то что вы делали, увидев неудовольствие в глазах отца? Вы откладывали книгу или куклу, хватали бейсбольную перчатку и бежали тренироваться с ним. В результате уже к пяти годам вы могли полностью забыть свои уникальные таланты и интересы. Я подозреваю, что вокруг нас ходит множество поэтов, шеф-поваров и танцоров, так хорошо замаскированных под адвокатов, что уже и сами себя не узнают.

Ответив на второй вопрос «нет» — неважно, мужчина вы или женщина, — задумайтесь: какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир человеческих возможностей и выбор только за вами? Что бы было с вами сегодня?

3. Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

Очень важный момент. Без этого, даже если вы получали все, о чем шла речь в вопросах 1 и 2, толку могло и не быть. Более того, поддержка в таком случае могла принести больше вреда, чем пользы. Спросите тех, кому говорили, что можно стать кем душе угодно, но не объясняли как.

О чем речь? Может, вы говорили: «Знаете, я очень хочу стать ученым». Может, каждую свободную минуту рисовали или разбирали вещи на части, пытаясь узнать, как они устроены. А родители, видя это, бережно поддерживали, подпитывали ваш интерес, предоставляя самые различные ресурсы — книги, материалы, людей. Они помогали записаться в библиотеку и показывали стеллаж с научной литературой. Вместе с вами обустраивали террариум, дарили микроскоп или прекрасный набор пастели на день рождения. Знакомили вас с ученым, преподавателем живописи, изобретателем или механиком — с теми, кто занимался чем-то созвучным вашим интересам, с удовольствием позволял вам наблюдать свою работу и обучал вас.

Иначе говоря, родители использовали свои знания о мире и опыт, чтобы показать вам удивительные вещи, которые можно сделать и которые делают люди, похожие на вас.

Во многих семьях так не поступают намеренно — из опасения давить на вас. У некоторых это было скрытой проверкой вашей целеустремленности: проявите ли вы достаточно воли и изобретательности, чтобы добиться своего. Но когда вам пять или восемь лет, как узнать, что есть пастельные мелки всех цветов радуги, если их никто не покажет? Когда вам десять или двенадцать и вы восхищаетесь мастерством танцора, врача или плотника, кто-то должен рассказать, что они начина- ли, как и вы, лишь с интереса и любви. Таланты у нас врожденные. Но навыки мы приобретаем. И они не возьмутся сами собой, из воздуха, — мы должны получить их от людей, которые этими умениями уже владеют. Если в вашей семье понимали, как помочь вам приобщиться к огромному и захватывающему миру взрослых игр, миру умений, деятельности и мыслей, то вам повезло.

Если вы ответили «да» на первый и второй вопросы, но «нет» на третий, вините ли вы себя, что не стали тем, кем, как вам говорили, могли бы стать?

Готова поспорить, что как минимум раз, а может, и все одиннадцать вы собирались с духом, решали: «Я могу это сделать!» Выходили за дверь и — не имели не малейшего представления, куда же шагнуть дальше. Разумеется, не имели! Вам же никто об этом не рассказывал. Вместо того чтобы обратиться к кому- то: «Прошу прощения, не подскажете, в каком направлении мне идти?» — вы говорили себе: «Вот. Я думал, что я особенный. Но это не так. Придется удовлетвориться тем, что я печатаю восемьдесят слов в минуту и просто хороший человек».

Вы возвращались домой, садились и радовались, что вас никто не видел. Проходил год или два, в вас вновь просыпалась жажда мечты. Взбудоражившись, вы предпринимали новую попытку, останавливались на том же самом месте и думали: «Второй раз. Это доказывает, что я тупица». И все потому, что никто не объяснил, что нормально шагнуть за дверь, ничего не зная, и что у вас есть право получить всю информацию, инструкции, помощь и советы — все, что вам нужно.

Если на третий вопрос вы ответили «нет», задумайтесь: как бы изменились вы и ваша жизнь, если бы вам помогли определить, чем хотите заниматься, а затем помогли научиться, как это сделать? Кем бы вы могли быть сегодня?

4. Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

То есть, когда в семь лет вы говорили: «Мама, я хочу стать кинозвездой», — мама отвечала: «Знаешь, у тебя может неплохо получиться». Давала вам свою помаду, тени и тушь для ресниц, брала видеокамеру, снимала фильм с вами, учила вас и вашу подругу, как обращаться с камерой. А через пару дней или пару месяцев, когда вы заявляли: «Больше не хочу быть актрисой. Хочу стать пожарным и спасать людей», — она отвечала: «Хорошая идея. Хочешь, сходим в депо, посмотрим на машины?»

 

7 шагов для умеющих ходить

Предисловие

Вот и настал тот робкий момент, когда вы решили задаться монументальным вопросом «как достичь своей цели?», чем потенциально увеличили количество успешных людей на одну боевую единицу.

Сегодня мы найдём цели, если их нет, составим план достижения целей и двинемся в их направлении. Данный пост позволяет закрепить на практике информацию из вводной статьи по постановке целей, советуем сначала прочесть её. Нет, не для лайков и подписок, а чтобы вы могли выполнять шаги этого победоносного гайда со знанием дела.

Немножко вводной инфы перед тем, как мы начнём. Иметь цели в жизни, вопреки всеобщему дурацкому мнению, весело и прекрасно. Мы называем это «Принципом игры» (над названием ещё надо будет поработать), где тебе прикольно потому, что ты открываешь для себя новые ништяки, начинаешь проходить уровни быстрее и качественнее, становишься лучше и, в конце концов, получаешь возможность побеждать.

Цели направляют, облагораживают и помогают, до сих пор не ясно, зачем столько людей намеренно лишили себя этого крутого инструмента, ну да ладно. Навык, который вы здесь получите, воистину бесценен. Погнали.

Как достичь своей цели за 7 шагов

Шаг 1 — описание желаний

И думать забудьте о том, как достичь своей цели, если не имеете льющегося через край желания её добиться. Поэтому на самом начальном шаге вам стоит понять, чего вы больше всего желаете? Представьте себе день вашего успеха. Тот самый день, когда вы ощутите себя счастливыми, любимыми, благополучными во всех сферах вашей жизни.

Не думайте о том, что такой исход событий маловероятен, просто представьте, какой он, этот день вашей безоговорочной победы по всем статьям. Какие вещи могли поспособствовать такому состоянию? На первый лист блокнота выпишите всё, что придёт на ум, например: любимый человек и семья, любимое и достойно оплачиваемое дело, здоровое и худое тело — пишите всё, что будет у вас в тот самый день.

Здесь важно не смотреть на общество и не навязывать себе общепринятые цели типа семьи, материальных богатств, славы и прочего — это всё лишь усреднённые показатели среди населения, но каждый человек уникален, не всем нам нужно одно и то же. Подумайте о том, что нужно именно вам.

Шаг 2 — составление целей

Прежде чем думать о том, как достичь своей цели, следует понять, чего конкретно мы собрались достигать? Посему, отступив несколько строк от записей предыдущего шага, продолжаем записывать: если в первом пункте была финансовая обеспеченность, то теперь напишите, сколько конкретно денег вам нужно, например: 50 000$ на счету и ежемесячный доход 1500$. Если желаете, похудеть, напишите число в килограммах или сантиметрах. Конкретизируйте каждое ваше желание из предыдущего шага.

Список целей необходимо составить в порядке от самых важных до самых незначительных. То есть, если 50 000$ значительнее всего остального повлияют на уровень вашего успеха, значит эта цель должна быть первой.

Шаг 3 — установка дедлайна

Ещё одной важной вещью являются временные рамки. Отсутствие дедлайна позволяет человеку всю жизнь ничего не делать и не позволяет определять прогресс в своей деятельности. Если желаете похудеть, например, на 5 килограмм, то напишите точную дату, к которой вы собираетесь этого достичь.

Итак, каждой цели из предыдущего шага дописываем правдоподобный дедлайн. На глобальные цели допустим дедлайн в пределах пяти и даже десяти лет — это нормально. С такими целями уже можно работать.

Шаг 4 — отсеивание левых целей

Перед тем как достигать своей цели, спросите себя «зачем?». Зачем вам нужно это или вот это, что это вам даёт, какой в этом смысл, что это изменит??? Когда ответ на вопрос «зачем?» конкретен, обоснован, радует вас и мотивирует сам по себе — такая цель может быть достигнута, а остальное следует убрать из списка сразу.

Проверьте ваши цели на наличие вызова. Хорошая цель разжигает в человеке азарт и ставит в жёсткие условия, из которых было бы интересно выбраться и безоговорочно победить ситуацию. Вызов обязан быть, если мы хотим иметь мотивацию в процессе достижения желаемого.

Если вдруг вы дошли до этой строчки, но у вас либо ещё не появилось, либо уже не осталось ни одной цели — не страшно. Перейдите сейчас в специальный раздел, а затем начните выполнение инструкции заново.

Шаг 5 — создание плана достижения цели

Итак, теперь вас ожидает самый весёлый геморрой всей этой затеи — необходимо составить план достижения цели. Он потому обязателен, что никто не сможет вам объяснить, как достичь любой своей цели, не имея на руках конкретного плана действий. Это тоже самое, что интересоваться, сможешь ли ты стать фокусником, не имея при этом рук.

О составлении плана достижения цели можно написать целую книгу, но мы уложимся в девять пунктов. Методом проб и жесточайших ошибок была изобретена схема, которая, на наш взгляд, идеальна по соотношению временные затраты\эффективность. Приобретая опыт в постановке целей, вы возможно найдёте свою более подходящую схему, но для старта предложим вариант, которым пользуемся мы сами.

Выбираем цель

Если у вас есть несколько целей, то выбираем ту, которую желаем более всех остальных. Желание — основной параметр выбора, ведь оно и обозначает степень необходимости для вас тех или иных вещей.

Разбиваем цель на подцели по годам

Если ваша цель рассчитана на месяц или меньше, то перескачите на два пункта ниже, а если она рассчитана не более, чем на один год, значит вы начинаете со следующего пункта. С этого пункта вы начинаете, если ваша цель рассчитана на срок более года.

Для наглядности мы опишем составление плана на примере цели 50 000 долларов с дедлайном в пять лет, ну а вы делаете всё тоже самое для выбранной вами в предыдущем пункте цели.

Итак, пять лет состоят из пяти лет, поэтому первое, что нужно сделать, это выделить для каждого года свою страницу (стр. 2-6). Далее разбиваем конечную цель на подцели по годам. В первом году пишете, что собираетесь положить на счёт, например, 3 000, во второй — 5 000, в третий — 8 000, в четвёртый — 13 000, и в пятый — 21 000 долларов.

Вы могли здесь заметить динамику: с ходом лет цель на год становится всё значительней — это наши личные предпочтения, нам проще начинать с малого и наращивать обороты в процессе. Но здесь всё зависит от цели и индивидуальных особенностей человека, так что совсем не обязательно расписывать все свои цели в геометрической прогрессии (хотя в большинстве случаев это будет хорошим решением).

Разбиваем год на месяцы

Выделите отдельную страницу на каждый месяц (страницы 7-18) текущего года. Разбиваем цель по месяцам, для каждого месяца пишем количество денег, которое собираемся отложить на счёт.

На этом этапе можно потихоньку вспоминать, что и в какой месяц вас может поджидать. Если в определённый месяц намечена сессия или ремонт, например, тогда в этом месяце можно отложить меньше денег или и вовсе не откладывать, а раскидать эти деньги по соседним месяцам. Корректируйте сразу, если что-то вспомнили, чтобы меньше чёркать.

Разбиваем месяц на недели

Далее берём текущий месяц и свободный лист с ним делим на четыре части для недель месяца. В каждой из частей листа пишем номер недели и сколько собираемся по её итогу заработать.

Секрет неуклонного движения вперёд в том, чтобы сделать первый шаг. Секрет первого шага в том, чтобы разбить сложные, кажущиеся неодолимыми задачи на простые и осуществимые, и начать с самой первой.

Марк Твен

Записываем действия по достижению цели

Затем текущую неделю по логике вещей можно разбить на семь дней, но это можно сделать в уме, а мы остановимся на неделе. Теперь подумайте, как достичь своей цели на эту неделю. Вам известен результат, который нужно получить, осталось только написать самые эффективные для его достижения действия.

Действия могут быть разные, в зависимости от того, какие из них вы считаете наиболее подходящими. Это могут быть опции типа: «попросить повышение» или «заняться поисками более оплачиваемой работы», или «повысить свою квалификацию», или что угодно, что покажется вам хорошей идеей.

Детализируем действия по дням

И хоть мы не разбиваем неделю на дни, часто вам всё же придётся делать пометки, что, например, в первые два дня недели вы будете читать книгу по 2 часа в день, а за последние три дня недели напишете статью о постановке целей. Все свои действия необходимо описать так, чтобы потом было понятно, смог ты их выполнить или нет (в нашем примере с книгой это заданное время в 2 часа).

Расписываем план достижения остальных целей

Теперь у вас есть макет плана и одна, подробно расписанная в нём цель. Но что делать, если у вас ещё остались цели, которых вы тоже всем сердцем желаете?!

Вы должны понимать, что целей необходимо достигать последовательно. Поэтому вы концентрируетесь на достижении одной единственной цели до тех пор, пока она не будет достигнута, и только потом начинаете заниматься достижением другой цели — это режим максимальной продуктивности.

Есть ли тут исключения? Целыми днями следовать одной и той же цели может быть сложно морально и физически, поэтому можно придумать себе элемент переключения и расписать параллельно с первой целью, какую-нибудь вторую цель из вашего начального списка.

Хорошим решением здесь будет выполнение глобальной цели, которая периодически (не слишком часто) разбавляется локальными целями (такие цели, на достижение которых уходит не более одного месяца).

Вариант с двумя параллельными целями особенно хорош, когда достижение локальной цели способно положительно повлиять на достижение вашей глобальной цели, хоть оно напрямую к ней и не относится. Например, вы занимаетесь спортом, и хоть это не имеет никакого отношения к вашим глобальным целям, тренировки поднимают моральный дух и позволяют чувствовать себя шедеврально, а это в свою очередь помогает вам выживать в великих глобальных замесах.

Если ваша вторая цель локальная (допустим рассчитана ровно на месяц) и вы решили её выполнять параллельно с первой целью, то находите текущий месяц в своём блокноте и пишите в него свою цель, а затем по уже известному принципу разбиваете цель на недели и расписываете свои действия по неделям (и дням в случае необходимости).

Если ваша вторая цель глобальная, то для неё нужно составить отдельный макет после вашего первого макета. Её достижение начнётся с той даты, на которую намечено достижение предыдущей глобальной цели.

Предвещаем ваш немой вопрос: «а действительно ли так необходимы все эти траты бумаги, времени и энергии?». Ну а как сильно вы желаете достичь своей цели?

Выставляем приоритеты

Когда вы дойдёте до этой строки, у вас будет план действий по одной или нескольким целям на ближайшую неделю. Во втором шаге мы просили вас написать список целей в порядке их значимости. Теперь сделаем всё то же самое, только для текущей недели.

У вас на текущую неделю есть заданный набор действий, просто пронумеруйте их в том порядке, в котором вам нужно их сделать (эту нумерацию обычно можно держать в уме, но для наглядности в первое время лучше будет нумеровать).

В чём прелесть данного подхода?

Если вы заметили, мы здесь составили такой план, который требует минимального количества времени и писанины. Чем дальше от текущей даты вы находитесь в своём плане, тем менее подробным он становится. Никто не знает, что будет через год или пять лет, поэтому и описывать такие далёкие даты подробно мы считаем бессмысленной затеей.

Шаг 6 — работа с планом действий

Отлично, теперь мы знаем, что достигать, когда достигать, и главное, как вообще достичь своей цели. Пока не важно, что ваш план приблизительный и нет никакой гарантии, что вы реально в таком режиме доберётесь до желаемого. Для начала, план есть, а значит есть чему следовать и от чего отталкиваться.

  1. Смотрим, сколько и чего нам нужно проделать за эту неделю и стараемся не треснуть в попытках всё это выполнить. Здесь вам поможет статья о том, как начать действовать по-крупному.
  2. В процессе выполнения действий обязательно отмечайте в блокноте результаты по каждой неделе. Достигли ли вы нужного количества часов, денег, грамм или в чём там у вас измеряются результаты? Каждое выполненное действие можно отмечать цветным фломастером или плюсиками, а продуктивность своей работы по итогам недели можно оценивать, например, по десятибальной шкале. Через некоторое время вы заметите динамику, которую можно будет сопоставить с дедлайном и понять, стоит ли вносить корректировки в план.
  3. Помимо записей о прогрессе и остальных пометок, в конце каждого отчётного периода (неделя, месяц, год) вам нужно будет уделить плану 20-30 минут, чтобы записать список действий и целей на предстоящий отчётный период (если закончилась неделя, то детализируем план достижения цели на сл. неделю, если закончился месяц — детализируем план на следующий месяц и следующую неделю и т.д.).
    Когда отчётный период заканчивается, просмотрите свои результаты и напишите несколько строк относительно того, насколько успешным был этот период, смогли ли вы всё выполнить или нет, и что этому поспособствовало. Желательно написать мысли по поводу того, как можно изменить свои действия, чтобы ускорить продвижение к целям.
  4. Работу необходимо проводить и мысленно. Мысли материализуются, а значит влияют на стиль жизни, поведение, мировоззрение, да и вообще на всё вокруг — будет глупо этим не пользоваться. Цели следует часто прокручивать в голове, думать о них, задавать себе вопросы: «как ещё можно достичь моей цели?», «что я могу для этого сделать?», «правильная ли это цель или мне больше хотелось бы чего-то другого?» (не бойтесь иногда посеять у себя сомнения, в сомнениях рождается истина, так что это необходимая подчас среда обитания всех вменяемых людей).
    Старайтесь о завтрашних делах подумать в конце текущего дня. Поразмышляйте о том, сколько и чего вам нужно будет сделать, это позволит с наименьшим напрягом проделать завтра весь объём работ.

Глупо строить планы на всю жизнь, не будучи господином даже завтрашнего дня.

Луций Анней Сенека

  1. Кроме конструктивных мысленных рассуждений на тему достижения целей, желательно представлять себе тот самый день из первого шага, когда у вас уже всё получилось и вы сумели добраться до своих целей. Необходимо формировать мышление, при котором вы начнёте считать, что цели достигаются неизбежно, это произойдёт в любом случае и другого исхода событий для вас просто нет.
  2. Будет здорово, если ваш блокнот часто будет при вас. Так вы сможете поработать с ним в свободную минуту, дополнить новыми идеями или просто помечтать, глядя в записи, — всё это будет полезно и отразится на результате.

Шаг 7 — корректирование

С корректировкой всё просто: если конечная цель оказалась слишком сложной, можно её сделать более правдоподобной. Но здесь важно установить лимит. Например, конечную цель можно скорректировать всего три раза. Лимит не должен быть большим, ибо так можно всю жизнь прожить, проводя всё своё время за корректировкой конечного пункта назначения, пока он в один момент не скорректируется до вашего текущего положения.

План действий на неделю должен быть таким, чтобы вы могли выполнить хотя бы 100% из вашего списка. Да, 100% — это минимум, суровые спартанские условия.

Кроме корректировки конечной цели можно корректировать цели промежуточные, изменять ваши действия или, например, увеличивать количество рабочих часов — тут у вас есть пространство для манёвров.

Когда корректируете цели, не забывайте подумать о том, действительно ли вам всё ещё так хочется достичь всего, что вы себе напланировали. Отслеживайте уровень своего желания, если он невелик и энтузиазм куда-то улетучивается, а замотивировать себя снова вы уже не можете, значит стоит задуматься над тем, чтобы поставить новые цели, которые смогут вас зажечь.

Что делать, если не получилось составить цели

Возможно некоторые из вас дошли аж до пятого шага и обнаружили, что работать-то вам дальше и не с чем. Не переживайте, однажды вы просто будете ровненько сидеть на попе в ожидании чуда, пока внезапно вас не накроет таким бесконечным желанием достичь чего-нибудь, что вы с полными штанами радости снова ринетесь искать рекомендации на тему «как достичь своей цели». Нет, все мы прекрасно понимаем, что такой день никогда не наступает. Что же тогда делать с целями?

Пойдём от противного. Если любые занятия вам фиолетовы и совсем ничто не греет, то сидение на попе — не есть выход. Поэтому берёте любую идею из головы, что угодно: класть плитку, готовить еду, считать, писать книги. Далее над этой идеей продолжаете работать со второго шага инструкции.

Что это даёт? Даже если вы грандиозно промахнулись с выбором, то получить эту информацию вы сможете, только пройдя всё на своём собственном опыте. Со временем вы сформируете целостное мнение о том, что вам совсем не нравится, а в противовес появятся идеи о вещах, которые могут быть очень прикольным и интересным для вас.

Постскриптум

Всего 7 шагов, и вопрос о том, как достичь своей цели, кажется, исчерпан. Мы считаем, что любой, кто это читает, в состоянии последовательно составить план достижения своих целей и придерживаться его до победного конца.

Не забывайте получать удовольствие в процессе и не будьте слишком серьёзными на своём пути. Мы верим в вас, иначе зачем бы мы тогда тратили столько времени и энергии в попытках создать и донести этот текст до масс?! Да и о том, что такое вера мы знаем не понаслышке.

Вы что, ещё здесь?! Ваши цели сами себя не достигнут. Продуктивной работы и величайших успехов!

Команда «На вершине разума»

Оценить статью

Это может быть интересно

Поделиться

Как достичь своих целей? / Хабр

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод ранее опубликованной на Хабре статьи

«How to achieve goals?»

.

5 жизненных советов, которые помогут вам достичь своей желаемой цели. Конечно же, не обязательно выполнять их все в указанном порядке. Но самое важное — не просто прочитать их и сразу же забыть, но и попытаться использовать их в своей жизни.

1. Запишите свою цель

Все знают правило — «Если цель существует только в голове, то считайте, что её не существует». Когда мы записываем цель, то она приобретает реальную форму. И, вместе с этим, мозг начинает воспринимать записанное уже как вполне реальное и выполнимое, побуждая начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т.п.


Всем известно, что память человека ограничена, но когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря такому простому действию как «записать», мы более успешно движемся к ней.

2. SMART критерии


SMART — Конкретные, Измеримые, Достижимые, Релевантные, Ограниченные по времени (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound).

Каждая буква аббревиатуры является критерием эффективности целей. Разберём их ещё раз.

  • Конкретный
    Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».
  • Измеримый
    Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.
  • Достижимый
    Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель — достижима. Логично, не так ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т.п. Прежде чем вы начнёте достигать своей и проанализируйте, что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы достанете то, чего нет.
  • Релевантный
    Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?». Вы должны убедиться, что каждая задачи действительно необходима на пути к цели.
  • Ограниченный по времени
    Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит впустую напрасно тратить время. Установите себе реальные сроки! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте это в форме действий

Создайте свой план действий с чёткими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала, как всегда, ответьте себе на следующий вопросы: «С чего мне начать?» и «Что мне нужно и что мне не нужно для достижения цели?». Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

  1. Купить билеты на самолёт.
  2. Забронировать отель или гостиницу в Париже/снять квартиру.
  3. Собрать чемодан.
  4. Добраться до аэропорта.
  5. ...

Видите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений

Оставляйте короткие записи, когда завершаете каждый пункт своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость). И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание к цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Исследуйте людей с похожими целями!

Найдите нескольких людей с похожими целями/проблемами/стремлениями. Вам не обязательно встречаться с ними лично. В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач, мотивироваться их успехом и т.п.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но впереди еще много сложных задач, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или же наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы. Всё получится.

Как достичь цели за 4 шага?

Как достичь цели за 4 шага?

А вы уже наметили планы, цели, задачи и проекты себе на следующий год? Готовы поспорить, что да: многие предстоящий год ощущают как чистый альбомный лист, который можно раскрасить по-новому, без повторения прошлых ошибок. Составление планов только сильнее подогревает это чувство: уж теперь мы точно запишемся на кикбоксинг, освоим финский язык и научимся готовить лазанью-как-в-том-ресторане. И, разумеется, реализуем все задуманные рабочие проекты.

Чтобы не растерять боевой дух по пути к достижению цели, хорошо иметь под рукой схему из 4 этапов, которая обеспечит вам осуществление проекта любой сложности. Потому что мечты надо исполнять! 🙂

Проекты и цели: большие и маленькие

Сперва разберемся с вопросом о том, какие цели бывают вообще.

Если задуматься, вся наша жизнь состоит их проектов и целей. Они различны по размеру, продолжительности, количеству потраченных усилий, но вместе с тем имеют одинаковую структуру.

Микро-проекты краткосрочны. Они не требуют от нас титанического труда и серьезных денежных, физических, эмоциональных или любых других вложений. Примеры маленьких проектов (микро-проектов):

    • приготовить завтрак,
    • сходить в магазин,
    • написать статью,
    • посмотреть фильм с семьей.

Большие проекты долговременные. Зачастую они влияют на качество нашей жизни, или на определенный жизненный период. Они требуют бóльшего вовлечения, чем меньшие цели, но  эффект от их реализации более продолжительный – если не сказать пожизненный. 🙂 Примеры больших проектов (макро-проектов):

    • издать книгу,
    • научиться водить автомобиль,
    • переехать в другой город,
    • улучшить состояние здоровья.

Заметили? Проектирование – это часть нашей жизни, и никуда от этого не убежишь. 🙂 Наиболее легко мы развиваемся лишь тогда, когда находимся в процессе достижения цели. В этот период мы обучаемся, испытываем новые эмоции, в конце концов – наполняем свою жизнь новыми смыслами. А значит, становимся лучшей версией самих себя.

Очевидно, что достичь маленькой цели гораздо проще, чем большой. Однако, как мы уже говорили, все проекты имеют одинаковую структуру, независимо от размера. Разобравшись с механизмом выполнения микро-проекта, мы выведем работающую формулу и для реализации макро-проектов.

4 шага к достижению цели

Представим, что перед нами стоит цель – приготовить праздничный обед. У этого действия есть определенные этапы. Чтобы нашинковать истинно новогоднее оливье, нужно на это вдохновиться. 🙂 Затем мы пишем список продуктов, идем в магазин, покупаем их. Мы знаем, как именно готовить оливье – то есть имеем четкое представление о последовательности своих действий. Мы также задумываемся о том, что у кого-то из гостей непереносимость зеленого горошка – то есть нам нужно либо сделать порцию салата без него, либо приготовить порционную замену блюду. Мы же хотим, чтобы все остались довольны?

Отсюда выведем структуру из 4 основных шагов к выполнению проекта:

    1. Наличие четкого плана;
    2. Последовательные шаги для реализации плана;
    3. Основное применение – кто будет пользоваться результатом?
    4. Значимость – кто получит пользу от результата?

Посмотрите на то, как мы готовили оливье – все эти пункты действительно отображаются в процессе готовки, хотя даже не всегда осознаем это.

Когда мы установили цель и создали контекст для своих действий, мы изучаем получившийся образ. Мы заявляем следующие шаги и детализируем полезность результата – в первую очередь, для себя, и уже потом – для семьи, друзей, коллег, клиентов и т.д.

Хорошей визуализацией этой структуры является игровое поле в бейсболе. Само слово бейсбол (от англ. baseball: base – база, ball – мяч) уже отсылает нас к неким четырем базам-стадиям, через которые нужно пройти для победы:

    1. Стадия “Вдохновение“: мы вдохновлены идеей и полны решимости двигаться вперед.
    2. Стадия “Осуществление“: изучаем, как добиться результата -> определяемся с планом действий и предпринимаем шаги в его выполнении.
    3. Стадия “Интеграция ценности“: мы развиваемся и получаем первые результаты. Мы совершенствуем приобретенные навыки и делаем их все более и более ценными как для нас, так и для окружающих.
    4. Стадия “Завершение“: здесь мы получаем удовлетворение от выполненной работы, закрытого проекта, видим реальную пользу от проделанных действий.

Схема пригодна для любых целей и проектов. Уделяйте внимание своим стремлениям поэтапно, и все сработает. Помните: вы можете исполнять свои мечты не хуже Деда Мороза. 🙂

Читайте также:

Как достигать поставленных целей | Блог проекта Агрокебеты

Цель, задача, мечта и желание — понятия близкие по смыслу, но при это разные. Часто бывает так, что человек думает, что у него есть цель. Но вот проблема, начать что-то делать для ее достижения не получается, нет ни желания, ни мотивации. В таком случае мы имеем дело не с целью, а с мечтой. Мечта представляет собой то, чего очень хочется, но как этого достичь мы абсолютно не понимаем. Именно поэтому часто в ее корне лежит какое-нибудь невыполнимое желание.

Цель же всегда конкретна. Вы должны четко понимать, к какому объекту или состоянию стремитесь. В таком случае будет нетрудно записать ее на бумаге, а также разбить реализацию на этапы и задачи. Например, если вы хотите связать свое будущее с аграрным бизнесом, то вам понадобится получить соответствующее образование. Для этого нужно собрать всю необходимую информацию, выбрать учебное заведение, подать документы и т. д. Таким образом, а лучше еще более детально, планируются все шаги, ведущие к цели.

Что касается сроков выполнения, то по общепринятым нормам цели делятся на 3 категории:

  • Ближайшие — до 1 года;
  • Среднесрочные — 1-5 лет;
  • Долгосрочные — 5-10 лет.

Для осознанного принятия цели нужно сопоставить ее с такими критериями как конкретность, измеримость, время и реальность. Рассмотрим каждый более детально.

Конкретность. Проще всего этот момент можно описать примером. Человек хочет купить машину, и формирует свое желание просто как «Хочу купить машину». В таком случае ни о какой конкретике речь не идет. Нет ни суммы, которую нужно насобирать, ни четкого представления желаемого объекта. Это по сути даже не цель, а мечта. Другое дело, если постановка выглядит следующим образом: «Хочу приобрести машину марки Peugeot 301 серебристого цвета». Здесь есть и точное представление объекта, и цена.

Измеримость. За этот критерий отвечает планирование. После того, как вы разобьете путь к цели на определенные этапы, шаги, то по ходу их прохождения будет виден и общий прогресс.

Время. Без дедлайнов тяжело как достигать масштабных целей, так и выполнять ближайшие задачи. Отсутствие четких сроков порождает уверенность в том, что времени еще полно, и к работе можно приступить попозже. О том как эффективно управлять своим временем вы сможете узнать из нашей статьи "Что такое тайм-менеджмент: личный тайм-менеджмент или как управлять своим временем".

Реальность. Реальна та цель, которую вы можете без проблем осознать. Если же вам тяжело ее даже представить, то возможно стоит подумать о другом векторе. Вот наглядный пример. Человек, видевший космос только по ТВ, вдруг заинтересовался этой сферой деятельности и решил в будущем стать космонавтом. Каковы его шансы преуспеть в этом? Скажем так — небольшие. Но вот если он является профессионально подготовленным летчиком, и с детства грезил о космосе, то реализовать эту цель будет пусть и очень трудно, но все же реально. Вывод прост — оценивайте свои возможности и ресурсы при постановке долгосрочной цели.

Как достичь цели. Как добиться поставленных целей

Как достигать поставленных целей?

Шел унылый вечер, я размышлял о смысле бытия и вдруг мне задали глубокий вопрос: «как достичь цель?» Наверняка кто-нибудь из вашего окружения скажет банальную фразу: «просто делай» или «просто начни». Но проще сказать, чем сделать. Если все было бы так просто, любой стал бы миллионером. Почему же так трудно достигать поставленных целей? Как на самом деле успешные люди достигают цели?

Есть секрет, о котором мало кто знает и сейчас я расскажу вам о нем.

Однажды я начал вставать каждый день в шесть утра и бегать в лес. Это было моей целью — идеальный режим дня и спорт на свежем воздухе.

Я делал это на протяжении года и ни разу не пропустил ни дня. Идеальный режим повлиял на все остальные сферы жизни. У меня улучшилось самочувствие, здоровье и совсем скоро я начал зарабатывать в два раза больше. Фантастика не правда ли? Как мне это удалось?

Самое интересное и неожиданное то, что я не прилагал для этого никаких усилий, не принуждал и не заставлял себя. Всепоглощающая мотивация пропитывала меня с ног до головы. Я просыпался до будильника. Даже в трудные периоды, когда голова была сонная и тело как бревно, все равно руки автоматически надевали одежду, а ноги двигали мое тело на улицу. Это происходило как «дыхание», как будто на автопилоте, само собой.

Но в чем же секрет?

Хитрость в том, что я договорился с другом — бегать ВМЕСТЕ. Правило простое: если я просплю, он заходит за мной, если проспит он, то я иду к нему. Мы обменялись ключами от квартир. И договорились просыпаться всегда в одно и то же время — 6 утра. Ни раньше и не позже!

Самое интересное то, что за год, мы проспали всего пару раз, примерно на 15 минут, но все равно шли бегать необходимую дневную дистанцию. Мы были обречены на успех! Но почему это сработало? Потому что сам факт наличия напарника и контроль со стороны в несколько раз повышает уровень осознанности. Ответственность и дисциплина зашкаливали.

Например, когда ты один, и тебе надо рано вставать, но ты продолжаешь спать, обещая себе в своем уме что-то вроде: «посплю-ка еще 5 минут…». Только обычно это продолжается до самого обеда. Но когда есть команда, подобные мысли моментально растворяются, а чаще и вовсе не появляются.

Как это работает?

Когда ты один, у тебя есть выбор. А наличие выбора парализует твое мышление. Мы начинаем долго думать, решать, анализировать, и в конечном счете впадаем в прокрастинацию. Однако когда ты в команде — у тебя нет выбора. А если выбора нет, ты не думаешь и не теребишь мысли в своей голове, вместо этого ты просто идешь и делаешь и все!

Окружение — это великая сила!

Меня всегда удивляло, почему, когда люди из нашего окружения дают свои многочисленные советы, они не расставляют приоритеты по каждому из советов? То есть, какой совет более эффективный, а какой менее эффективный?

Например, когда я даю советы, если их много, я преподношу их в форме отсортированного списка. По степени убывания мощности.

Это я к тому, что на вопрос «Как достичь поставленную цель», можно услышать сотни ответов. И наверняка многие из них окажутся необычными, интересными, уникальными и остроумными. Но на сколько? Какой самый лучший? Зачем пробовать все, если лучше взять один самый действенный совет. Мне не нужны 9999 советов, мне нужен только один.

И вот самый мега-ульта-эффективный совет — это окружение. На первом месте, всегда будет команда. Нет ничего мощнее друга.

Но как быть, если ты работаешь удаленно? И друг живет в другом городе, или даже в другой стране, или вообще он постоянно путешествует и находится в разных точках планеты, как быть в этом случае?

На самом деле так даже проще. Через интернет гораздо проще контролировать друг друга, используя так называемые To-Do сервисы.

Например такой как https://worktek.ru

WorkTek — сервис планирования и достижения целей. В нем присутствует обширный функционал, но самое главное это то, что сервис позволяет наблюдать друг за другом контролировать свою команду.

Сначала устанавливаешь цели, отдельно по каждому человеку или совместную. Затем составляешь детализированный план по ее достижению. Можно использовать чек-листы, писать отчеты и следить как идут дела у твоих коллег, читать их отчеты и давать обратную связь.

Но самое полезное это возможность видеть прогресс движения к достижению поставленной цели.

Когда перед твоими глазами график со шкалой прогресса, то на много проще удерживать фокус внимания на своей цели. Нет ничего интереснее чем аналитика своих прошлых действий. Это неплохо подпитывает мотивацию, которая любит заканчиваться по любому поводу. В статистике можно увидеть сколько времени было затрачено на ту или иную задачу. Таким образом можно отследить свои слабые места.

Есть люди дисциплинированные и сфокусированные, но они сбиваются с пути и делают не то, что приносит результат. Порою то что вы не делаете, так же важно как то, что вы делаете. А есть люди, которые наоборот, знают что на самом деле влияет на результат, но у них не хватает фокуса внимания и дисциплинированности. Функционал сервис WorkTek помогает и тем и другим.

Как достичь цель — каков ваш самый-самый эффективный совет? Расскажите в комментариях свою историю как вы достигли свою самую грандиозную цель?

простые приемы для поддержания мотивации советуют психологи

Время от времени каждый из нас дает себе обещания – например, перейти на правильное питание, избавиться от вредных привычек или начать заниматься спортом. К сожалению, у многих энтузиазм быстро угасает. Вскоре благие намерения отходят на задний план из-за потери мотивации.

Как можно помочь себе достичь далекой цели? Психологи знают несколько несложных способов, которые помогут сохранить мотивацию.

Образ себя в будущем

Для достижения сложной цели эксперты советуют представить себя в будущем. Психологи рекомендуют вообразить, насколько лучше станет жизнь, если удастся добиться поставленной цели. Стоит попробовать ощутить приятные чувства, которые ждут в будущем, пишет портал Psychologies.

Движение шаг за шагом

Крупные задачи у большинства людей вызывают страх и опасения. Психологи советуют разбивать их на минимально возможные шаги и радоваться каждому выполненному этапу. Небольшие повседневные успехи будут постоянно стимулировать на то, чтобы достичь большой цели. К тому же так снизится вероятность ошибок, особенно если речь идет о связанных со здоровьем вещах.

Вместе проще

Психологи рекомендуют добиваться целей вместе с друзьями. Дух соревнования и возможность продемонстрировать свои успехи – отличная мотивация. Это работает не только в спорте, но и практически в любых занятиях. В крайнем случае можно записывать каждый свой успех в дневник и соревноваться со своими предыдущими достижениями.

Положительные стимулы

Не стоит забывать о вознаграждении за успехи, напоминают специалисты. Положительные стимулы серьезно подкрепляют мотивацию. Лучше всего, если они будут как-то связаны с общей целью.

Неудачи – не повод останавливаться

Потерпеть неудачу – не значит сдаться, считают психологи. Если ничего не получается, стоит попробовать пересмотреть свои цели. Нет ничего страшного даже в том, чтобы начать что-то сначала – процесс работы над собой не менее важен, чем конечный результат.

Ранее "Профиль" писал, что психологи рекомендуют начинать работу над собой с избавления от вредных привычек. Они назвали несколько самых типичных проблем, от которых можно относительно легко избавиться.

Достижение целей: полное руководство к 2021 году

Каждый год миллионы ставят цели, и лишь часть из них пересекает финишную черту. Научившись правильно ставить цели, вы сможете жить своей мечтой.

Если у вас возникли проблемы с созданием целей и их достижением, вы попали в нужное место для достижения любой цели.

Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о создании, постановке и достижении поставленных вами целей. Вместе мы составим план, который направит вас на путь успеха.

Если вы готовы взять на себя ответственность и правильно приступить к постановке целей, приступим. Мы поможем вам поставить цели и достичь всего, чего вы хотите в жизни.

Что такое постановка целей и почему это важно для достижения цели?

Постановка цели - это когда у вас есть желание, а затем вы планируете выполнить эту задачу для достижения любой цели и двигаться вперед с более крупными целями, которых вы хотите достичь, чтобы улучшить свою жизнь. Вам нужно будет составить план для любой важной мечты или видения, которое вы надеетесь осуществить.Правильно ставя цели, вы составляете план достижения успеха. Вам придется выйти из своей зоны комфорта, но именно так вы станете лучшим собой.

Чтобы начать свой план успеха, помните о следующих шагах к достижению:

Для достижения целей начинайте с малого

Выбирайте небольшие, легко достижимые цели. Отказ от кофе на один день в неделю; или просыпаться на 30 минут раньше обычного каждый день. Как только вы выработаете привычку ставить и достигать небольших целей, вы будете умственно сосредоточены и готовы преодолевать более серьезные препятствия, такие как смена карьеры или улучшение формы.

Найдите цель своей жизни

При решении основных задач важно, чтобы они соответствовали вашей жизненной цели. Если вы этого не сделаете, ваши цели потеряют смысл, и вам будет сложно оставаться последовательными.

Установить конкретную дату

Установите конкретную дату, когда вы хотите достичь своих долгосрочных целей. Вам не нужно достигать своих целей в произвольный день, но вы должны установить значимые сроки, чтобы вы чувствовали себя обязанными усердно работать каждый день.

Почему так важно ставить цели и добиваться небольших побед?

Расширьте возможности

Эффективная постановка целей создает непоколебимую уверенность, которая продвигает вас вперед по жизни. Вы начнете эффект снежного кома, и ваши краткосрочные цели приведут к вашим долгосрочным целям, которые приведут вас к успеху. Планируя свое будущее, вы сможете ощутимо ощутить плоды своего труда.

Трудно ставить цели, если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите.Когда вы заставляете себя ставить цели, вы говорите со своим внутренним существом и задаетесь вопросом, чего вы действительно хотите от жизни. Жизнь с целью помогает продолжать двигаться вперед каждый день.

Использование правильного процесса постановки целей дает вам инструменты, необходимые для достижения ваших мечтаний и желаний.

Проверьте Почему постановка целей важна для полноценной жизни , чтобы получить еще одно доказательство невероятной силы постановки целей.

Поделитесь своим мнением

Как только вы начнете ставить цели, вы сможете лучше понять себя и составить для себя наилучшие планы действий.Если вы не живете внутри своей мечты, вам будет трудно понять, в чем заключаются ваши истинные желания. Когда вы ставите цели и достигаете их, вы получаете интимную обратную связь от своего внутреннего «я».

Вы начнете понимать, чего вы действительно хотите от жизни. Пока вы не начнете жить жизнью, ваши настоящие мечты не будут такими простыми.

Поможет вам избежать «синдрома блестящего предмета»

Синдром блестящего объекта отвлекается от одной идеи к другой.Это может значительно подавить ваш рост. Если вы не настроены на успех, вам будет трудно довести до конца свои цели.

Ставить несколько целей - это здорово, но вы не сможете достичь ни одной из них, если отвлечетесь от своей первоначальной цели.

Попытка достичь слишком многого одновременно приведет к замешательству и выгоранию. Придерживайтесь того, что для вас наиболее важно. Придерживайтесь своих целей и выполняйте небольшие шаги к достижению того, что лучше для вас.

Вот 8 причин, почему постановка целей важна для полноценной жизни.

Почему люди не достигают своих целей

Есть 3 основные причины, по которым люди не достигают своих целей. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, попадаете ли вы в одну, две или даже все три категории, вы можете прямо сейчас применить следующие решения.

Непрерывное выполнение планов действий

Ваши цели останутся целями, если вы не предпримете действий, необходимых для их достижения.

Люди, которые не предпринимают никаких действий для достижения своих целей, могут страдать от:

  • Промедление - неспособность поставить перед собой цель или продолжить необходимую работу.
  • Паралич анализа - перед запуском все должно быть идеально.
  • Отсутствие приверженности - просто делаю то, что легко и удобно; не заниматься сложными вещами.
  • Отговорки - обвинение внешних факторов в отсутствии прогресса.
  • Невозможно справиться с отказом - легко сдается при обнаружении сбоя или ошибок.
  • Мышление, ориентированное на результат - все внимание сосредоточено на результатах, а не на процессе

Небольшие действия каждый день будут иметь сложный эффект. 30-минутная прогулка за один день может показаться бессмысленной, но ежедневная прогулка приведет к кардинальным изменениям в вашей внешности. Если вам сложно оставаться последовательным, постарайтесь достичь нескольких целей, которые вы можете выполнять каждый день.

Банковские небольшие победы придадут вам уверенности в том, что вы продолжите свой путь к успеху.

Все, что вам нужно, это перестать откладывать на потом и сделать первый шаг. БЕСПЛАТНЫЙ Ускоренный курс - Больше никаких промедлений может вам помочь.

Неправильная цель

Если вы не выберете правильные цели, вы в конечном итоге разочаруетесь из-за отсутствия прогресса или недостатка энтузиазма, чтобы сохранять мотивацию.

Вы выбираете неправильный тип целей, если они:

  • Не соответствует вашим жизненным целям
  • Не мотивируют и не вдохновляют.
  • Слишком большой и непосильный.
  • Нереально

Выберите цель, которой можно достичь. Амбициозные цели - это хорошо, но желание стать космонавтом маловероятно. Выберите реалистичную цель, к которой вы можете стремиться каждый день. У вас не будет проблем с сохранением мотивации, когда вы вдохновлены и ваши цели имеют смысл.

Не удалось запланировать

Легко быстро разочароваться, когда все мы пристрастились к мгновенному удовольствию.

Хотя мы привыкли получать вещи одним нажатием кнопки, реальность такова, что долгосрочные жизненные цели таковы, долгие! Вам нужно будет соответствующим образом спланировать каждый шаг, чтобы знать, в каком направлении вы движетесь.

Без плана вам суждено бесцельно ходить. Вам не нужно планировать каждую минуту каждого дня, но умение управлять своим временем творит чудеса с вашими результатами.

Вам нужно много силы воли, чтобы достичь своей цели?

Сила воли не является необходимым элементом для достижения вашей цели, и это ошибка, в которую попадают многие люди.Ваша цель - не копать глубоко и мобилизовать ту же силу воли, которая нужна матери, чтобы спасти своего ребенка из-под горящей машины. Вам нужно сочетание мотивации, последовательности и силы воли, которое поможет вам ставить реалистичные цели.

Вы можете раскрыть свою внутреннюю силу без помощи бизнес-коучинга или инструктора по продуктивности. Барьер на пути к успеху лежит на вас. Постановка личных целей придаст вам силы воли на пути к успеху.

Классический пример перенапряжения силы воли - это студенты колледжей, готовящиеся к выпускным экзаменам.На последней неделе, предшествующей этому, студенты собирают всю свою силу воли, чтобы учиться, и обнаруживают, что все сразу рушится. Студенты будут есть все, что они найдут, курят, чтобы избавиться от стресса, и многим нравится сидеть в спортивных штанах весь день.

Поскольку сила воли - это еще не все, что нужно, вам нужна прочная система, которая позволит вам сосредоточиться и мотивировать на протяжении всего сложного процесса. Вот некоторые моменты, которые следует учитывать:

Архитектура Delve Into Choice

Идея заключается в том, что архитектура выбора сильнее чистой силы воли.Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, первое, что нужно сделать, - это избавиться от тяги. Это означает, что нужно очистить холодильник и шкафы от всего, что может увести вас от этой цели. Замените нездоровую пищу более здоровой. Покупайте больше фруктов вместо конфет и шоколада. Покупайте больше овощей, чем попкорн или крекеры.

Создайте основу для успеха

Знайте, что делает вас счастливым.

Это позволяет вам найти мотивацию, необходимую для продвижения вперед.Это можно сделать разными способами, например, погрузиться в свое прошлое или попробовать новое хобби.

Будьте открыты для изменений. Сила воли по-прежнему важна, но это не единственное, что вам нужно для достижения успеха. Учтите, что вы можете знать не все. Это облегчит вам задачу, когда вы столкнетесь с неудачей и вам нужно будет подумать о том, что пошло не так.

Используйте методы повышения силы воли и другие аспекты

Прогресс участка

. Знание того, чего вы достигли, даст вам свидетельство того, что вы были успешны в прошлом.Когда вы начинаете сомневаться в себе, обратите внимание на свой прогресс.

Стань круче . Ваша решимость преодолевать трудные моменты в жизни жизненно важна, когда речь идет о достижении и постановке разумных и личных целей. Вы столкнетесь с препятствиями, и ваша сила воли - это то, что поможет вам в трудные времена.

Простите себя и учитесь на ошибках . Умение прощать себя позволит вам быстрее двигаться вперед. Когда вы не препятствуете собственному прогрессу из-за жалости к себе, вам будет намного легче достичь своих целей.

Ваше идеальное решение для постановки целей

В этом разделе вы узнаете, как достичь и добиться успеха при постановке целей.

1. Ставьте разумные цели

Поймите, чего вы действительно хотите достичь

Стремитесь понять, каких целей вы хотите достичь.

Для этого вы можете использовать фреймворк 5 Whys, чтобы углубиться в свои желания. Цель этой схемы - задать себе вопрос «почему?» в пять раз.Каждый раз, когда вы спрашиваете, почему вы в первую очередь обращаетесь к источнику, почему вы начали ставить цели.

Допустим, вы изначально хотите «заработать больше денег».

Почему вы хотите зарабатывать больше денег? «Потому что я хочу купить большой дом».

Зачем вам большой дом? «Потому что в большом доме комфортно жить»

Почему комфортно только в большом доме? «Потому что у меня большая семья, жена и трое детей; нам нужен большой дом для всех.”

Почему вы хотите, чтобы все жили в большом доме? «Потому что я хочу, чтобы они жили в удобном месте».

Почему? «Потому что я люблю свою семью и хочу, чтобы они были счастливы».

Теперь вы видите четкую разницу между первоначальным желанием и истинной целью в конце? В этом примере вы думали, что хотите больше денег; но на самом деле вы действительно хотите, чтобы ваша семья была счастлива.Заработок больше денег и большой дом могут помочь, но то, как вы относитесь к своей семье и время, которое вы проводите с ней, также являются ключевыми элементами.

Как ставить цели SMART

Ставьте SMART-цели и начинайте достигать важных личных целей с личной ответственностью - без ограничения убеждений.

  • S pecific - Каково направление и значение цели, которую я преследую?
  • Пример: я хочу сбросить 50 фунтов.
  • M easurable - Можно ли измерить цель?
  • Пример: Каждую неделю я буду взвешиваться и измерять свой прогресс .
  • A достижимо - Реалистична ли цель?
  • Пример: у меня есть свободное время и деньги, которые я могу посвятить похудению.
  • R Elevant - Совпадает ли цель с моим внутренним «я»?
  • Пример: Да, я хочу хорошо выглядеть летом.
  • T ime-Bound - Когда цель должна быть достигнута?
  • Пример: у меня есть год, чтобы сбросить 50 фунтов.
Установите конкретные цели

Расплывчатые или обобщенные цели неэффективны, потому что им не хватает направления.Помните, что вам понадобятся цели, которые будут направлять вас. Сделайте так, чтобы добраться туда, куда вы хотите, было как можно проще, подробно указав пункт назначения.

Ставьте измеримые цели

Используйте конкретные числа, крайние сроки и другие детали в ваших этапах, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Как вы узнаете, что достигли своей цели, если это так просто, как «сократить расходы»? Если у вас есть снижение на 1% в месяц, что вы будете делать через два года, если у вас будет снижение на 10%? Вы теряете радость от мысли, что вы чего-то достигли, если у вас нет возможности отслеживать свой прогресс.

Ставьте достижимые цели

Вы можете деморализовать себя и подорвать свое доверие, только если поставите цель, которой у вас нет шансов достичь. Однако не поддавайтесь искушению ставить слишком простые цели. В лучшем случае достижение цели, ради которой вам не нужно было много работать, может быть неприятным, и это может даже заставить вас бояться устанавливать потенциальные цели с шансом на провал. Вы достигаете необходимого баланса, ставя перед собой практические и сложные задачи. Это те цели и типы целей, которые заставляют вас «поднимать планку», и они имеют наиболее личную реализацию, выполняя эти сложные задачи.

Ставьте соответствующие цели

Цели должны иметь важное значение для пути, которым вы выбираете в своей жизни и работе. Вы сконцентрируетесь на том, что вам нужно, чтобы продвигаться вперед и делать то, что хотите, если вы будете согласовывать с этим свои приоритеты. Устанавливайте несвязанные и противоречивые ожидания, и вы потратите впустую свое время - и свою жизнь.

Установить цели с ограничением по времени

Это означает, что вы сможете распознать, когда чего-то достигли. Когда вы приближаетесь к дедлайну с поставленными целями, у вас возрастает чувство срочности, и вы делаете это быстрее.

Вышеупомянутое - отличный пример постановки целей SMART, который поможет вам начать создание успешного плана. Вы хотите, чтобы каждый шаг был записан, прежде чем начать свою судьбоносную миссию. Эффективность при планировании целей облегчит их достижение.

В конечном счете, более РАЗУМНАЯ цель - это то, что имеет дополнительный стимул к ее достижению. Чтобы получить более подробную информацию о постановке более РАЗУМНЫХ целей, загрузите «Руководство мечтателей по достижению цели» ниже, чтобы помочь вам в их достижении.

2. Планируйте свою цель

Начните с набора этапов

Постановка целей начинает оказывать реальное влияние, когда вы видите, как ваш тяжелый труд превращается в результаты. Установление контрольных точек поможет вам в достижении ваших целей. Чтобы создать веху, она должна соответствовать следующим критериям:

  • Это сложно
  • Срок сдачи - месяц
  • Бетон

Составьте план

- Разбейте свой план на этапы.Это будут небольшие шаги, которые, когда вы их завершите, сможете пометить на пути к достижению вашей долгосрочной цели.

Создайте план резервного копирования на случай, если какие-либо этапы не пройдут. - У вас должен быть план резервного копирования на случай, если жизнь помешает.

Вам может быть полезен следующий пример:

Допустим, ваша цель - найти новую работу. Вы можете наметить эту цель, используя такой план:

  • Решите, какую работу вы ищете
  • Выявить потенциальных работодателей
  • Начать подачу заявок
  • Продолжать применять каждый день
  • Первое интервью
  • Положите в свои 2 недели
  • Отметьте новую работу!

Если у вас есть такой план, вы быстро сможете начинать отмечать пункты из своего списка, что воодушевит вас и побудит продолжать идти до финиша.

Создание действий

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на правильных действиях. В ваших действиях должно быть:

  • Намерение - Почему вы что-то делаете.
  • Value - Преимущества, которые приносит вам эта задача.
  • Стоимость - От чего вы должны отказаться или инвестировать, чтобы достичь этой ценности.
Иметь систему вознаграждений

Награждая себя

облегчит достижение ваших целей.Когда вы видите желаемые результаты и можете их отпраздновать, вам будет легче продолжать ставить более масштабные и эффективные цели.

  • Каждый раз, когда вы выполняете веху, награждайте себя
  • Убедитесь, что награды пропорциональны вехе. IE: Если вы устроились на работу, это не значит, что вам следует покупать себе дорогой костюм.
Расписание задач

Не сбивайтесь с пути, планируя свои действия. Планирование блоков - это один из способов убедиться, что вы не сбиваетесь с пути.

Но, несмотря на все запланированное, помните, что планы все же могут не сбыться. Планирование, основанное на заблуждении Planner, означает, что у вас есть запасной план и вы готовы рассмотреть и внести поправки в свои вехи или планы, если вы потерпите неудачу. Еще одно соображение - скачать The Foolproof Guide to Doing Goal This Year ниже . В нем мы делимся другими планами, которые необходимо рассмотреть для достижения ваших целей.

Не зацикливайтесь на заблуждении планирования!

Планы не всегда идут по плану.Не застревайте, пытаясь навязать свой план, плывите по течению.

Проблема в том, что когда вы составляете план, вы можете стать упрямым, когда ваш план изменится. Вот как этого избежать:

  • Не сомневайтесь в себе сразу
    Лучше сделать два важных предположения: у нас есть некоторая неспособность правильно планировать и мы не видим этого.
  • Обратите внимание на свой послужной список
    Чрезмерная самоуверенность - одно из препятствий, с которыми вы можете столкнуться при планировании.Когда у вас есть достоверные данные о том, на что вы способны, вы не будете планировать то, чего не сможете достичь.
  • Работа с неопределенностью
    • Планирование наихудшего случая : Как говорится, «планируй наихудший», все дело в определении наихудшего сценария и выяснении того, как его преодолеть.
    • Гибкое планирование : вместо того, чтобы сосредотачиваться на результате, вы уделяете больше внимания действиям, которые приведут вас к результатам.

3. Действуй ради своей цели

Третий шаг - выполнить поставленную вами цель. План должен быть довольно четким, но примите во внимание следующие моменты, которые значительно упростят достижение ваших целей:

Начать с малого и по расписанию

Есть всевозможные инструменты и методы, которые помогут вам планировать задачи. Просто убедитесь, что они соответствуют запланированным вами этапам.

Вот вам несколько вариантов:

Постоянно проверять прогресс

Сделайте это еженедельным делом, чтобы следить за своим прогрессом.Если вы сделали небольшой шаг к своей цели, отметьте это своей системой вознаграждений. Если вы этого не сделали, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы не сбиться с пути.

Создайте среду, которая способствует достижению вашей цели

Если вы находитесь в среде, которая мешает вашему мышлению на успех, вы должны подумать о способах изменить свое окружение. Такие вещи, как уборка стола, проникновение большего количества естественного света, общение с разными людьми, могут быть тем, что вам нужно, чтобы сосредоточить внимание.

Представьте себе такой сценарий:

У вас есть цель сбросить 20 фунтов веса за следующие 6 месяцев.

Если вы пытались привести себя в форму без дорожной карты, то, вероятно, вам не удастся достичь своей цели.

Однако, создавая правильную среду обитания, например, храня в доме только здоровую пищу, вы дадите себе больше шансов на успех.

Добавьте к этому ответственность - возможно, заручившись поддержкой партнера для достижения вашей цели - и вы начнете находить нужную мотивацию.

Если вы будете продолжать следить за своими успехами и вознаграждать себя каждый раз, когда достигнете одной из дополнительных целей, то у вас будет все необходимое, чтобы помочь вам достичь цели по снижению веса.

Но это только верхушка айсберга последовательности. Вы можете столкнуться с другими проблемами с согласованностью, такими как:

  • Ваши мечты - не ваши собственные - Возможно, вы воплощаете в жизнь мечты своего круга общения или своих родителей. Когда это произойдет, будет трудно оставаться последовательным.
  • Вы можете чувствовать себя ошеломленным своей мечтой - Погоня за мечтой - это огромное дело, потому что оно может быть утомительным. Попытка стать известным певцом может привести к разочарованию из-за того, что это нереально. С другой стороны, цель создавать музыку каждую неделю будет вести вас в одном и том же направлении, но без ненужного стресса, связанного с тем, чтобы стать знаменитым.
  • У вас беспорядочный ум и нет организации - Организация вашего разума и вашего пространства является ключом к процветанию.Если вы легко отвлекаетесь или страдаете от неясности ума, выделите несколько минут, чтобы сделать глубокий вдох в течение дня или медитировать, чтобы сосредоточиться.
  • Вам не хватает причины - Почему вы хотите преследовать эту цель? Зачем придерживаться этой привычки? Чтобы быть последовательным, очень важно знать ответы на эти вопросы. Не только это, но и у вас должна быть веская причина (или даже больше), чтобы продолжать это делать.
Практика, Практика, Практика

Хотя более РАЗУМНАЯ система целей может быть отличным способом ставить цели, это только начало вашей истории.

Именно здесь может сиять осознанная практика .

Перед осознанной практикой у вас есть наивная практика и целенаправленная практика.

Наивная практика - это то место, где находится большинство людей, и она удовлетворяет следующим условиям:

  • Вы относитесь к своей цели как к хобби, когда этим занимаетесь время от времени.
  • Когда вы тренируетесь, масштаб проблемы невысок. Вы поднимаете планку небольшими приращениями или продолжаете делать то же самое.Например, вы можете играть одну и ту же песню на инструменте или писать ту же форму статьи.

Для целенаправленной практики необходимо:

  • Сделайте свою цель более конкретной. Например, вместо того, чтобы постоянно практиковать одну и ту же песню, добавьте к ней уровень сложности. Допустим, вы проиграете песню несколько раз подряд, не допустив ни единой ошибки.
  • Разработайте стратегию, которая поможет вам достичь вашей цели.
  • Имейте четкую и четкую причину, чтобы подтолкнуть себя.

Чтобы быть тем, кто сознательно применяет , вы должны:

  • Удовлетворять прежним условиям целенаправленной практики
  • Убедитесь, что практика, которую вы выполняете, ориентирована на результативность. Т.е. В той области, в которой вы работаете, есть четкое различие между экспертами и новичками.
  • Имейте систему или наставника, который поможет вам

Если вам нужны дальнейшие идеи, как сделать что-то, возьмите руководство Make It Happen, чтобы подготовить свой разум к действию.

4. Достигайте поставленных целей

Создание надежной системы подотчетности

Система подотчетности - это надежный способ убедиться, что вы стремитесь нести ответственность и стремиться к достижению поставленных целей. Это дополнительный стимул работать на полную катушку. Примерами дополнительной ответственности являются такие вещи, как информирование людей или себя о своем прогрессе, признание прогресса и празднование. Это ключевой способ придерживаться своих целей и, конечно же, достигать своих целей.

Найдите партнера по подотчетности

Наличие ответственного партнера дает дополнительный стимул, поскольку идеальный партнер побудит вас сохранять мотивацию и сосредоточиться на поставленных целях.

Вы также можете добавить еще один уровень сложности, привлекая деньги. Если вы не достигли своей цели, заплатите надежному другу в конце недели - это отличный стимул к успеху.

Постановка целей и их достижение - это ключи, открывающие двери к здоровью, богатству и счастью.

Если вы хотите добиться успеха в постановке целей, обязательно следуйте советам, перечисленным в этом руководстве, и начните действовать сегодня же!

Как ставить цели и успешно их достигать

Большинство людей ставят несколько целей каждый год, но большинство из них остаются невыполненными. Чтобы убедиться, что жизнь вашей мечты станет реальностью, вам следует потратить некоторое время на то, чтобы научиться ставить личные и карьерные цели, соответствующие той жизни, которую вы хотите создать.

Конечно, выбрать правильную цель может быть непросто.Иногда требуется немного вдохновения, чтобы смазать колеса успеха. Итак, ниже вы найдете множество примеров целей на будущее, которые помогут упростить постановку и достижение целей на будущее. Если вы ищете старомодного доброго самосовершенствования или хотите строить карьерные перспективы, вы находитесь в правильном месте.

Итак, готовы ли вы сделать этот важный первый шаг? Взгляните на следующие 26 примеров целей на будущее, чтобы начать работу уже сегодня. И прежде чем вы это узнаете, вы будете на правильном пути к лучшей, более полноценной жизни.

1. Читайте новую книгу каждый месяц

Первым в этом списке примеров будущих целей является чтение новой книги каждый месяц. Это амбициозная цель, которая поможет вам расти как в личном, так и в профессиональном плане. Как? Позволяя вам узнавать больше каждый день, чем большинство людей делают за всю свою жизнь.

Любое время, проведенное за чтением, можно провести дома с семьей (или в одиночестве), во время обеденного перерыва на работе или даже перед сном. Однако важно использовать то, о чем вы читаете, для изменения своих привычек.И со временем это практически гарантированно изменит вашу жизнь к лучшему.

2. Создайте веб-сайт и блог

Это здорово, потому что учит вас обретать голос, понимать, что вы хотите сказать, и делиться своим сообщением. Вы также можете узнать о новых технологиях или инструментах, которые помогут работать более эффективно. Это возможность превратить слова в действия! И это замечательно как для вашего личного развития, так и для карьерных целей.

Еще лучше, вы можете использовать его, чтобы продемонстрировать свой карьерный опыт, что потенциально может привлечь больше деловых возможностей на вашем пути.

3. Развивайте более активный образ жизни

Включите активный образ жизни в свой распорядок дня, чтобы вы почувствовали себя лучше, стали более энергичными и улучшили свое здоровье. У вас даже будет больше шансов прожить дольше. И что самое лучшее? Это не должно быть сложной задачей. Вы можете легко найти способы добиться этого, будь то гулять с собакой по вечерам или заниматься с друзьями по выходным.

4. Найдите новые увлечения для исследования

Эта цель полезна, потому что дает вам время заново открыть для себя себя.Вы можете обнаружить, что эта цель пробуждает к чему-то совершенно новый интерес. Если это так, вы можете исследовать это в течение нескольких месяцев, а затем найти другую страсть, которой можно заняться, или даже объединить две страсти в одну! Это придает смысл вашим целям и, по сути, означает, что ваша жизнь также имеет больше смысла.

5. Изучите новые навыки в своей области

Вы найдете это полезным, потому что это позволяет вам идти в ногу с тенденциями, оставаться актуальным в своей отрасли и находить что-то новое для себя или других.Вы также можете использовать свои новые навыки на собеседовании при приеме на работу или в рабочем проекте, что может привести к большему количеству рабочих мест и лучшим перспективам работы.

6. Беритесь за новые проекты в действии

Экспериментирование с новыми проектами поможет вам продвинуться по карьерной лестнице и узнать больше о целях компании или о том, как работают другие команды. Это также может научить вас чему-то неожиданному, что можно применить и к другому проекту.

7. Найдите время для друзей и семьи

Это отличный способ помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным в социальной жизни.Это может быть встреча за чашкой кофе или ужина, встреча на свидании или просто совместная забота о своем питомце. Вы сможете наверстать упущенное и поделиться впечатляющими моментами, которые не всегда случаются, когда вы заняты. И часто именно эти медленные, тихие моменты остаются с нами дольше всего.

8. Занимайтесь благотворительностью

Ставя перед собой такую ​​цель на будущее, вы отдаете свой вклад миру и меняете мир к лучшему. Более того, вы можете познакомиться с новыми людьми и наладить связи с другими людьми, которые разделяют схожие интересы, поскольку у вас больше шансов стать волонтером там, где вы сильно чувствуете.

9. Планируйте одну или две поездки в год

Иногда самое важное - это отвлечься от повседневной жизни. Меняя обстановку и исследуя новые направления, вы получите перерыв от рабочих проектов или других дел, которые заставляют ваш ум занят. Вы также можете познакомиться с новыми людьми, пока вас нет, и у вас будет возможность познакомиться с разными культурами, узнать о себе и наладить связи с новыми интересными людьми.

10. Научитесь готовить с нуля

Всегда полезно узнать больше о том, что входит в ваши любимые блюда.Это также может сделать вашу кухню менее устрашающим местом или дать вам инструменты для готовки на ходу, что может быть действительно удобно. И, конечно же, вы сможете приготовить вкусные и полезные блюда для себя или своей семьи.

11. Попробуйте что-нибудь за пределами вашей зоны комфорта

Эта цель отлично подходит для того, чтобы дать вам возможность подтолкнуть себя и бросить вызов тому, что вы знаете. Живя жизнью вне зоны комфорта и делая ошибки по ходу дела, вы постоянно будете узнавать что-то новое.Это может быть что угодно: от путешествия в новое место, отведания еды, которой вы никогда раньше не ели, или даже от чего-то в личной жизни, что обычно вызывает беспокойство.

12. Научитесь медитировать

Медитация полезна, потому что она помогает вам больше присутствовать. Это также может помочь с другими целями, такими как сон или улучшение баланса между работой и личной жизнью. В конце концов, если вы будете регулярно медитировать, вы будете меньше нервничать и вам будет легче найти свое дзен-состояние.

13.Практикуйте благодарность каждый день

Одно из лучших средств снятия стресса - это быть благодарным за то, что у вас есть, и это можно сделать, ведя дневник благодарности, размышляя о достигнутых вами целях или даже просто говоря «спасибо». Главное - не позволять негативу затуманивать ваши мысли и помнить о том, что на самом деле хорошо в жизни.

14. Побалуйте себя случайными удовольствиями

Иногда бывает трудно уделить немного времени себе и наслаждаться жизнью. Если делать это ответственно, индульгенции могут быть полезны для вашего благополучия и помочь вам почувствовать себя более отдохнувшими.Будь то массаж, ужин с друзьями или даже просто домашний вечер перед телевизором, мы должны время от времени уделять себе немного времени.

15. Создайте бюджет списания долгов

Одним из самых стрессовых переживаний, с которыми мы можем столкнуться, являются финансовые проблемы. И хотя мы, возможно, не сможем решить все долговые проблемы сразу, важно, чтобы вы поставили цели и начали решать некоторые из них.

Одним из основных финансовых факторов стресса является задолженность. Если вы сможете создать и придерживаться процесса списания долга, уровень удовлетворения, который вы испытаете, когда ваш долг будет списан, будет огромным.

16. Заботьтесь о своем психическом здоровье

Все эти примеры будущих целей ничего не значат, если вы не в правильном настроении, чтобы их использовать. Итак, важно также ставить цели для своего психического здоровья. Это для всех разное, но в целом это означает избавление от источников стресса и их балансирование с деятельностью, которая приносит вам радость или удовлетворение.

Стивен Кови называет это «заточкой пилы» в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей».По сути, это то, что заставляет вас двигаться вперед в трудные времена в жизни.

17. Учите новый язык

Очевидно, что возможность общаться с большим количеством людей очень полезна как для личных, так и для карьерных перспектив. С одной стороны, люди предпочитают общаться на родном языке. Так что это сделает путешествие и общение более приятными. С другой стороны, практически каждая компания хочет говорящих на нескольких языках. Это просто полезно для бизнеса и заставит вас выделиться еще больше.

18. Возьмите класс самообороны

Это может быть не так очевидно, но еще один пример будущей цели - взять урок самообороны. Хотя в идеале вам никогда не придется его использовать, обучение самообороне поможет вам почувствовать себя более сильными и безопасными. И просто знать, что у вас есть навыки, чтобы защитить себя и своих близких, - это прекрасное чувство. Так почему бы не воспользоваться этим?

19. Take Up Painting

Живопись - идеальный выход для регулирования эмоций и обретения чувства покоя и спокойствия.Это также отлично подходит для развития ваших творческих способностей и возможности самовыражения через искусство. Вы будете удивлены, как быстро улучшатся ваши навыки, если вы начнете рисовать как занятие по простым причинам самореализации.

20. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Еще один отличный способ проявить творческий подход - это игра на музыкальном инструменте. Поначалу это может показаться пугающим, но на удивление это не так сложно, как вы думаете. Игра на музыкальном инструменте заставит ваш мозг работать по-новому и поможет в когнитивном развитии.Кроме того, музыка хороша по социальным причинам, потому что вы тоже можете привязаться к ней.

21. Начни побочную суету

Побочная суета может быть хорошим способом не только заработать больше денег, но и улучшить свою карьеру. Любой работодатель будет впечатлен инициативой, необходимой для начала побочного дела, не говоря уже о навыках, необходимых для его работы. Но самая важная часть состоит в том, что это даст вам цели, которые вы можете преследовать вне повседневной работы, что может быть чрезвычайно полезным.

22. Научитесь садиться

Садоводство - это отличный способ снять стресс, оставаясь при этом физически активным.Это не так сложно, как вы думаете. Все, что вам нужно, это небольшой сад и немного семян. И это также будет полезно для вашего психического здоровья, поскольку вы сможете поддерживать что-то вне себя, даже когда нынешние обстоятельства являются тяжелыми.

23. Стремитесь быть лидером группы

Лучший способ продвинуться на работе - это занять руководящую должность. Лидеры автоматически получают уважение со стороны других людей. К тому же, будучи лидером, вы больше будете выделяться в памяти людей. Это придаст вам больше веса, когда для сотрудников рассматриваются новые должности или проекты.

24. Наймите кого-нибудь из вашей сети

Работа с людьми в вашей сети будет способствовать улучшению связей и возможностей. И если вы им поможете, они вам помогут. Это означает, что вам будет легче найти более выгодные позиции для работы в своей карьере.

25. Обучайте или наставляйте других в своей области

Один из лучших способов выделиться в своей области - обучать других. Это не только сделает вас более востребованным, но и поможет узнать больше о вашей сфере деятельности.В некотором смысле это отличный способ вернуть деньги.

26. Попробуйте разные роли и подразделения в вашей компании

Последний из этих примеров будущих целей - это попробовать разные роли в вашей компании. Если ваша цель - продвинуться в своей компании, вам может помочь работа в различных отделах даже на короткое время. Это поможет вам лучше понять цели и культуру компании, что отлично подходит для нетворкинга. Это также даст вам представление о ваших сильных сторонах, чтобы при появлении новых вакансий в разных отделах вы могли успешно подать заявку.

Последние мысли

Постановка целей - ключ к личной жизни и успеху в карьере. Если вы изо всех сил пытались достичь своих целей, возможно, пришло время изменить стратегию. Но не обязательно переходить с нуля до героя за одну ночь. Вместо этого делайте каждый день маленькие шаги, которые приведут к вашей главной цели.

Вы можете использовать эти примеры целей на будущее, чтобы установить свои собственные и работать над ними по очереди. И прежде чем вы это поймете, вы наберете достаточный импульс, чтобы добиться прогресса, который навсегда изменит вашу жизнь.

Дополнительные советы о том, как достичь своих целей на будущее

Кредит на фотографию: Джоди Кук через unsplash.com

10 шагов к более быстрому достижению целей

Самосовершенствование - долгий и сложный процесс. Большинство людей мечтают о большом и составляют полный список личных целей, но они редко достигают всех целей. Они могут попробовать разные вещи, от холистических институтов и семинаров до мотивационных лекторов и онлайн-образования, но обычно в какой-то момент сдаются.

Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что люди входят в игру неподготовленными. Они хотят мгновенных достижений и быстрого прогресса, именно поэтому только в Соединенных Штатах индустрия самосовершенствования оценивается в 11 миллиардов долларов. Вместо того чтобы получать удовольствие от процесса, все больше и больше людей хотят «покупать» прогресс и быстро развиваться.

Но если вы действительно хотите совершенствоваться и стать лучше как в личном, так и в профессиональном плане, вам нужно набраться терпения и составить хороший план.Многолетний опыт в области самосовершенствования научил нас преодолевать препятствия, поэтому мы хотели бы поделиться с вами некоторыми интересными открытиями. В этой статье мы представляем вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Давайте взглянем!

1. Делай то, во что веришь

Первый совет в нашем списке - постарайтесь улучшить то, что вы действительно считаете важным. Почему мы так сказали? Что ж, оказывается, людям нужен большой мотив, чтобы оставаться сосредоточенными в долгосрочной перспективе.Джереми Ньюкомб, психолог из Essay Writing Lab, говорит, что занятие любимым делом дает вам столь необходимую поддержку: «Но если вы сосредоточитесь на вещах, которые считаете неуместными, вы, вероятно, потеряете интерес и откажетесь от всего этого».

2. Сосредоточьтесь на важных задачах

Спорим, вы можете придумать десятки целей самосовершенствования. Все, от изучения языков до компьютерного программирования, хотят развиваться разными способами. Однако мы рекомендуем вам сосредоточиться только на важных задачах.

Вот простой способ отличить, какие задачи более актуальны, а какие менее актуальны:

  • Срочно и важно: Такая задача стоит на первом месте и ее нужно выполнять немедленно.
  • Важно, но не срочно : Вторая группа задач включает соответствующие обязанности, которые могут ждать завершения первой группы.
  • Срочно, но не важно : Вы решаете эти задачи на третьем этапе.
  • Не важно и не срочно : Неважно, даже если вы пренебрегаете этими действиями.

Как только вы научитесь сосредотачиваться на важных задачах, вы перестанете тратить время на несущественные обязанности и станете более продуктивным.

3. Будьте реалистичны

Мечтать о больших достижениях - это нормально, но только если вы действительно думаете, что это возможно. Не тратьте время на цели, которых невозможно достичь, когда в вашей жизни так много всего другого.

4. Запишите

Это может показаться странным, но запись ваших планов дает вам гораздо больше шансов на их реализацию по сравнению спросто говорю о ваших желаниях. Это небольшая, но примечательная психологическая уловка, которая поможет вам сузить круг вариантов и сконцентрироваться на конкретных действиях. В то же время письменный план дает вам четкие вехи, которым нужно следовать, поэтому вы просто не можете потерять концентрацию где-то в процессе.

5. Разбейте его

Теперь, когда у вас есть план, вы должны сделать дополнительный шаг и разбить более крупные задачи на серию более мелких частей. Марк Бейнс, лайф-коуч из австралийского писателя, утверждает, что люди боятся масштабных проектов: «Это обычно приводит к негативным реакциям и откладыванию на потом.Но если вы примените поэтапный подход и разделите большую задачу на набор более управляемых обязанностей, будьте уверены, с проектом будет намного легче справиться ».

6. Составьте календарь мероприятий

Еще один способ быстрее достичь целей - составить календарь мероприятий. Создайте свой личный планировщик, чтобы избежать откладывания на потом и своевременно охватить все мелкие аспекты своего проекта.

Интернет наводнен полезными инструментами планирования, поэтому вам даже не придется беспокоиться о создании календаря.Например, Календарь Google предлагает вам простой шаблон, в котором вы можете создать столько записей, сколько необходимо, а само приложение будет отправлять вам своевременные напоминания о запланированных действиях.

7. Расскажите своим друзьям или семье

Иногда нам всем нужна небольшая поддержка со стороны окружающих, чтобы работа выполнялась быстрее и эффективнее. Вот почему вы должны рассказать своим друзьям или семье о своих планах самосовершенствования. Они могут дать дополнительную мотивацию и постоянно напоминать вам о ваших обещаниях, чтобы вы не искали оправданий и не пропускали важные дела.

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Если вы попадаете на неизведанную территорию, возможно, вам тоже стоит обратиться за профессиональной помощью. Например, предположим, что вы хотите начать бегать, но на самом деле ничего об этом не знаете - расстояния, время, снаряжение и т. Д.

В таких обстоятельствах было бы разумно присоединиться к беговой группе для начинающих и прислушиваться к инструкциям своего тренера. Эта тактика поможет вам получить удовольствие от бега, а результаты будут намного лучше.

9. Сделайте перерыв

Последовательность очень важна, если вы хотите быстрее достигать целей, но не забывайте время от времени делать перерывы. Не считайте это пустой тратой времени, лучше воспринимайте это как естественную часть процесса. Если вы вернетесь к нашему примеру с бегом, то увидите, что тренироваться каждый день - нехорошо. Иногда вам нужен выходной, чтобы восстановиться и приступить к следующему сеансу бега, чувствуя себя свежим и энергичным.

10. Визуализировать успех

Визуализация - это мощный психологический прием, который помогает лучшим исполнителям в достижении своих целей.Этот метод особенно популярен среди спортсменов, но вы можете использовать его и во всех других сферах деятельности. По сути, это умственный процесс, в котором вы представляете себя преуспевающим, что дает вам огромный импульс для продолжения.

Заключение

Установить цель не так уж и сложно, но нелегко предпринять необходимые шаги и достичь личных целей. Однако это всего лишь вопрос самодисциплины и планирования, поэтому вам следует подумать о том, как сделать ваши цели достижимыми и реалистичными.Наш пост показал вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Помните о них и дайте нам знать в комментариях, если у вас есть другие интересные идеи, которыми вы можете поделиться с нами.

Об авторе: Кэти Бейлис - внештатный автор материалов, специализирующийся на личностном росте, карьерном росте и образовании. Ей нравится делиться своими интересами с читателями, и ей наверняка есть что сказать. Писательство - это не только ее хобби, но и профессия.

6 шагов к достижению ваших целей и решений

Не позволяйте своим целям и решениям останавливаться на достигнутом.Скорее всего, эти цели и решения имеют решающее значение для достижения вашей мечты и жизни, которую вы любите. Постановка и достижение цели станет проще, если вы выполните эти шесть шагов для эффективной и успешной постановки цели и достижения цели на протяжении всей жизни. Посмотрите, насколько эффективен для вас этот рекомендуемый путь.

Глубоко желать цели или решения

Наполеон Хилл в своей знаменитой книге «Думай и богатей» был прав.

"Отправной точкой всех достижений является ЖЕЛАНИЕ.Помните об этом постоянно. Слабые желания приносят слабые результаты, так же как небольшое количество огня производит небольшое количество тепла ».

Итак, ваш первый шаг в постановке цели и достижении вашей мечты - это то, что вы должны действительно, действительно хотеть достичь цели.

Визуализируйте себя для достижения цели

Ли Якокка сказал, : «Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что люди могут изменить свою жизнь, изменив свое мировоззрение».

Каким будет ваше достижение? Как изменится ваша жизнь в результате ваших достижений?

Если целью является объект, поездка или что-либо, что может быть визуальным по своей природе, некоторые гуру постановки целей рекомендуют вам сохранять изображение предмета или места назначения, где вы видите, и напоминать об этом каждый день.Если вы не можете представить себя достижением цели, скорее всего, вы этого не сделаете.

Составьте план пути к достижению цели

Создайте действия, которым нужно следовать. Определите критический путь. Критический путь определяет ключевые достижения на этом пути, наиболее важные шаги, которые должны произойти, чтобы цель стала реальностью.

Стивен Кови сказал: «Все вещи созданы дважды. Есть ментальное или первое творение и физическое или второе создание всех вещей.Вы должны убедиться, что план, первое творение - это действительно то, что вы хотите, что вы все продумали. Затем вы кладете его в кирпичи и раствор. Каждый день вы приходите к строительному сараю и достаете план, чтобы получить приказ о походе на день. Вы начинаете с конца в уме ». Взаимодействие с другими людьми

Достигайте цели, записывая ее

Ли Якокка сказал: «Дисциплина записывать что-то - первый шаг к тому, чтобы это произошло». Взаимодействие с другими людьми

Многие профессиональные консультанты и тренеры полностью согласны и рекомендуют этот шаг для достижения ваших целей.Запишите план, действия и критический путь. Каким-то образом запись цели, плана и временной шкалы приводит в движение события, которые иначе могли бы не произойти.

Это как если бы вы принимали более глубокую приверженность достижению цели. Вы не сможете обмануть себя позже. Письменная цель действительно была целью. Люди вынимают письменные цели из ящиков своего стола спустя годы после того, как записывают их, только чтобы обнаружить, что они их достигли. Письменные цели очень сильны.

Проверяйте свой прогресс почаще

Чем бы вы ни пользовались, будь то ежедневник, онлайн-календарь или система заметок, смартфон или рукописный список, убедитесь, что вы часто проверяете свой прогресс. Известно, что люди начинают свой день с того, что смотрят на свои цели, а затем, планируя время или действия, приближаются к желаемому результату. Если вы не добиваетесь прогресса или чувствуете себя в тупике, не позволяйте оптимизму мешать вам достичь своих целей.

Независимо от того, насколько позитивно вы думаете, вам необходимо оценить отсутствие прогресса.Принять точку зрения пессимиста; что-то пойдет и, вероятно, пойдет не так. Взгляните на все факторы, которые мешают вам достичь цели, и разработайте план по их преодолению. Добавьте эти шаги плана в свою календарную систему как часть плана достижения цели.

Измените свой план, если прогресс замедляется

Убедитесь, что вы делаете успехи. Если у вас нет прогресса, наймите тренера, заручитесь поддержкой близких, проанализируйте, почему цель не достигается.Не позволяйте цели просто исчезнуть. Выясните, что вам нужно сделать для этого.

Проверьте предыдущие пять шагов, начиная с оценки того, насколько глубоко вы действительно хотите достичь цели. Как правило, чем глубже вы хотите его достичь, тем более мотивированным вы будете себя чувствовать перед лицом как оптимизма, так и пессимизма.

Итог

Эта шестиэтапная система постановки и достижения целей кажется простой, но это мощная система для достижения ваших целей и решений и даже для воплощения в жизнь своих мечтаний.Вам просто нужно это сделать. С наилучшими пожеланиями и удачи на вашем пути к достижению ваших жизненных целей и решений. Наслаждайся путешествием.

Как достичь целей (5-шаговый простой план для достижения успеха)

Шокирующие 92% людей не достигают своих новогодних целей. Это потому, что достичь цели сложно. Вот почему вам нужен действенный процесс, который поможет более эффективно достигать целей.

Потому что, когда вы с энтузиазмом ставите перед собой цель, меньше всего вы хотите потерпеть неудачу.Но как бы сильно вы чего-то ни хотели, легко отвлечься и потерять мотивацию на пути к достижению цели. Особенно, когда дела идут не по плану или работа неожиданно оказывается сложной.

Сегодня мы рассмотрим простой 5-шаговый процесс достижения цели, который призван помочь вам:

  • оставайтесь мотивированными, сосредоточенными и на правильном пути (независимо от того, насколько тяжелые вещи или сколько отвлекающих факторов пытаются сбить вас с курса) и
  • повернуть, когда дела идут не так, как планировалось.

И если вы серьезно относитесь к изучению того, как эффективно достигать целей, обязательно загрузите План успешных достижений цели, пошаговое руководство, которое проведет вас через этот процесс для достижения любой поставленной цели. набор.

Приступим.

Основы достижения целей

Достижение целей во многом зависит от целей, которые вас вдохновляют. Как еще вы сохраните мотивацию, когда все станет сложно (даже утомительно)? И зачем продолжать выдерживать неожиданные трудности?

Это означает, что ключом к достижению целей является постановка правильных целей для себя.Но прежде чем мы перейдем к тому, что это означает (и как это сделать), важно подумать о том, как вы определяете успех.

Потому что ваше определение успеха имеет значение (очень важно!).

Почему определение вашего успеха имеет решающее значение для достижения цели

Большинство людей ставят цели, исходя из того, чего от них хотят другие, как другие будут их воспринимать и чего, по их мнению, они должны хотеть (но не хотят).

Понял (раньше тоже так делал). Часто это результат того, что мы думаем, что это то, что необходимо для успеха.

Но разве успех не должен вести к счастью? А если вы несчастны, действительно ли вы успешны (независимо от того, сколько у вас богатства, чего вы достигли или как другие воспринимают вас)?

Истинный успех требует, чтобы вы чувствовали себя довольными собственной шкурой, чувствовали себя спокойно в своих решениях и были удовлетворены своими действиями. Это больше о том, как вы относитесь к себе, чем о том, что думают другие, или о том, как вы выглядите со стороны.

Это важно понять и принять, потому что ваше определение успеха влияет на поставленные вами цели и на то, как вы их достигаете.Это напрямую влияет на то, насколько вы мотивированы (и вдохновляетесь ли вы своими целями). И это даже влияет на уровень вашей уверенности.

И вам нужно чувствовать мотивацию и уверенность, чтобы выполнять работу, необходимую для достижения ваших целей. В противном случае вы их никогда не достигнете (а даже если и добьетесь, то не будете довольны тем, в чем закончите).

Разберитесь в том, как вы определяете успех, и убедитесь, что ваше определение действительно ВАШЕ. О том, как это сделать, читайте в статье Хотите добиться успеха? Перестаньте так усердно работать и переосмыслите свое определение успеха.

Почему правильно ставить

Цели имеют значение

Правильные цели будут:

  • бросить вызов вам способами, которые вас волнуют,
  • вдохновит вас продолжать работу (даже в трудные времена), а
  • снижает вероятность того, что вас отвлекут яркие, блестящие предметы.

Короче говоря, постановка правильных целей - огромная часть того, как их эффективно достигать.

Позвольте мне пояснить: постановка правильных целей не гарантирует их достижение. Это еще не все. Но у вас гораздо меньше шансов достичь своих целей, если вы не поставите себе правильные. И даже если вы это сделаете, они не приведут к настоящему счастью.

Хотите узнать, как ставить правильные цели, чтобы увеличить шансы на их достижение (а также увеличить свое счастье)? Обязательно прочтите «Как ставить личные цели для работы и жизни (которых вы действительно достигнете)», где вы узнаете, как ставить цели, основанные на ценностях, которые вас вдохновляют.

Как достичь целей: ваш 5-шаговый план действий

Итак, вы много работали, чтобы поставить перед собой цели, которые вдохновляют и мотивируют вас. Ваш следующий шаг - использовать простую схему эффективного достижения целей.

Вот моя простая, проверенная схема достижения целей:

  • Шаг 1. Ограничьте свои цели.
  • Шаг 2: Сосредоточьтесь на своих привычках.
  • Шаг 3: Работайте над своим мышлением.
  • Шаг 4. Разбейте большие цели на 90-дневные мини-цели.
  • Шаг 5: Работайте с шагом в 2 недели.

Прежде чем мы углубимся в каждый из этих 5 шагов, обязательно возьмите свою копию плана успешных достижений цели, в котором вы ответите на ряд вопросов для каждого шага, чтобы вы могли легко адаптировать этот процесс к ваши конкретные цели и потребности.

Загрузите бесплатную копию плана успешного достижения цели здесь:

Шаг №1: Ограничьте количество целей

По моему опыту, большинство профессионалов (особенно успешных) ставят сразу слишком много целей.

Например, у меня был клиент, который пришел ко мне с 8 (довольно большими) целями. Его аргументация заключалась в том, что он хотел иметь как личные, так и профессиональные цели, а также что он любит, когда ему бросают вызов.

Хотя я аплодирую его доводам, я убедил его расставить приоритеты и разбить их на пары. Вот почему. . .

[ Рекомендуемая литература : Основные ошибки при постановке целей, которых следует избегать].

Почему меньше значит больше, когда дело доходит до достижения целей

Цели сложны (они обычно предназначены для того, чтобы хоть немного напрячь вас).И в дне, неделе, месяце и году так много времени. Вы также не можете тратить все свое время на достижение своих целей (у вас есть обязанности и обязательства, не связанные с целью).

Более того, жизнь бывает. Наступают неожиданные события, которые уводят вас от ваших целей.

Проблема в том, что слишком много целей означает нехватку времени на каждую из них. Это часто приводит к тому, что ваши цели становятся одновременно многозадачными.

И что бы вы ни думали, многозадачность - НЕ ваш друг.Это приводит к переключению задач (что неэффективно) и продвижению мяча только немного вперед по каждой вещи, если вообще.

Это означает, что вы будете усердно работать, но ни в чем далеко не уедете! И это просто обескураживает.

Но с ограниченным количеством целей у вас будет время посвятить им время, а значит, вы с большей вероятностью их достигнете.

[ Рекомендуемая литература : 7 секретов сохранения мирной продуктивности и полной свободы].

Сколько целей слишком много?

Сколько голов у вас должно быть? Это зависит от ваших целей.

Мое практическое правило - всегда стремиться к пяти или меньше. И обратите внимание: иногда имеет смысл иметь только несколько целей. Некоторые цели настолько сложны, что нет смысла добавлять что-то еще.

Например, одной из моих целей как юриста было увеличить свой бизнес на 20%.Это была ОГРОМНАЯ цель, и для ее достижения было много разных шагов. Так что это была единственная профессиональная цель, которую я поставил на тот год.

Я действительно считаю, что важно иметь хотя бы одну цель, связанную с вашим бизнесом, и одну, связанную с вашим личным развитием. Так что не забывайте ставить как жизненные, так и профессиональные / бизнес-цели.

Помните клиента, о котором я упоминал выше (который пришел ко мне с 8 голами)? В итоге он забил четыре гола - 2 профессиональных и 2 личных.

Как расставить приоритеты для целей

Когда я консультируюсь с клиентами по поводу постановки и достижения целей, я неизменно получаю вопрос о том, что делать, если у них более пяти целей. Они хотят знать, как выбирать, к каким целям двигаться вперед, а от каких отказаться.

Вот в чем дело: это не обязательно означает отказ от целей. Речь идет о расстановке приоритетов, какие из них наиболее важны, чтобы вы могли их выполнить.

Остальные никуда не денутся и либо станут новыми приоритетами позже, либо будут вытеснены чем-то другим (что означает, что они не являются приоритетами, и их можно отпустить).

При расстановке приоритетов c учитывайте общее видение своей карьеры и жизни, а затем выбирайте цели на основе того, чего вы больше всего хотите достичь в предстоящем году, чтобы приблизиться к своему видению.

[ Дополнительная литература : Как расставить приоритеты, как профессионал, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно].

Шаг № 2: Сосредоточьтесь на своих привычках

Достижение целей - это не столько сами цели, сколько привычки, необходимые для их достижения.Потому что именно от ваших привычек зависит ваш успех.

Как добиваться целей с помощью привычек

Привычки - ваше поведение

Ваши привычки определяют действия, которые вы предпринимаете в долгосрочной перспективе. И они напрямую влияют на то, как часто вы отвлекаетесь и как быстро вы перефокусируетесь после того, как отвлеклись. Более того, они определяют долгосрочную устойчивость определенных достижений.

Например, если вы хотите написать книгу, вам нужно сначала выработать привычку писать регулярно.Если вы попытаетесь начать писать книгу, не выработав сначала привычки писать, вы легко отвлечетесь, впадете в уныние и, вероятно, сдадитесь.

И если вы хотите сбросить 100 фунтов, но не тренировались годами, вам нужно выработать привычку приходить на тренировку, прежде чем добавлять в свой режим слишком много сложных тренировок. В противном случае вы с большей вероятностью сдадитесь, когда ваши тренировки станут сложнее.

Вы, наверное, знаете кого-то, кто сильно похудел только для того, чтобы вернуть его обратно.Их проблема заключалась в том, что они не смогли изменить свои долгосрочные привычки (и, вероятно, никогда не изменили свою внутреннюю идентичность).

Привычки создают идентичность

Подумайте о своих нынешних привычках и их отношении к тому, как вы относитесь к себе. Ваши привычки напрямую связаны с уровнем вашей внутренней уверенности.

Привычки со временем становятся частью вас. Они создают вашу идентичность. И это напрямую влияет на ваше поведение в долгосрочной перспективе (и, следовательно, на вашу способность достигать больших целей).

Что делать со своими привычками

При планировании своих целей укажите:

  • Привычки, которые могут вам помочь,
  • Какие привычки могут мешать вам или затруднять достижение вашей цели, и
  • Любые привычки, которые вам нужны (или нужны) для успешного достижения цели и устойчивости.

Рассматривая хорошие привычки, которые у вас уже есть, подумайте, как вы можете использовать их, чтобы помочь себе усвоить новые, лучшие (и заменить старые).

Важно отметить, что у вас не появляются новые привычки в одночасье. И изменение привычек на самом деле связано с улучшением ваших привычек, а не с избавлением от всех вредных привычек.

Вот в чем дело: большинство вредных привычек не исчезают полностью. Вы человек, а не робот. Но вы можете работать над созданием систем, которые помогут вам улучшить свои привычки и стать более последовательными.

Работая над улучшением привычек, сосредоточьтесь на своей общей траектории, помня, что вы все еще в стадии разработки.Гордитесь тем, что вы движетесь в правильном направлении.

Как достигать целей, совершенствуя свои привычки: 5 ключей к успеху

Существует много информации о том, как изменить привычки в долгосрочной перспективе. И мы не можем здесь рассказать обо всем. Если вы хотите углубиться, я настоятельно рекомендую книгу Джеймса Клира «Атомные привычки» (или что-нибудь в его блоге).

Тем не менее, вы можете начать работу, не проводя слишком много исследований (или тяжело размышляя).Совершенствуя свои привычки, следует помнить о 5 ключах:

Ключ №1: Делайте вещи маленькими и простыми

Люди часто терпят неудачу в достижении целей и в изменении своих привычек, потому что сразу становятся слишком большими. Просто посмотрите на большинство новогодних обещаний, чтобы получить готовый пример того, о чем я говорю.

Вместо этого начните с малого и постарайтесь легко реализовать новую привычку. Это ключевой момент, поскольку вы с большей вероятностью сдадитесь, когда еще находитесь в процессе созидания, если ассоциируете боль и трудности со своей новой привычкой.

Если вы хотите выработать привычку появляться в спортзале, потратьте всего 15 минут и сделайте что-нибудь относительно легкое для начала. А если вы хотите выработать новую привычку писать каждый день, начните с 5-10 минут ежедневного письма.

Как только вы разовьете эту новую привычку, развивайте ее (но создавайте небольшие!). Добавьте 5 минут к своей работе и / или письму. А потом продолжайте строить, пока не доберетесь до того, чего хотите.

Ключ № 2: обращайте внимание на окружающую среду

Ваша среда во многом связана с вашими привычками, и важно изменить ее, чтобы поддержать желаемые привычки и свести к минимуму нежелательные.

Например, вы вряд ли начнете пользоваться зубной нитью ежедневно, если зубная нить не будет в наличии (и вы не сможете ее увидеть). И если мороженое - это первое, что вы видите, открывая морозильную камеру, скорее всего, вы его съедите, чем нет.

Взгляните на свою среду и создайте ее так, чтобы вам было легче делать то, что вы хотите, и сложнее делать то, что вы пытаетесь делать меньше.

Давайте вернемся к примеру выработки привычки тренироваться.Накануне вечером снимите тренировочную одежду и выберите тренажерный зал, который будет по пути на работу (не в стороне, даже через квартал или два).

И если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, покупайте меньше нездоровой пищи и больше здоровых продуктов, сохраняя при этом здоровую пищу в местах, которые легко увидеть (и добраться), а нездоровые - вне поля зрения.

Ключ №3: Окружите себя людьми, имеющими нужные вам привычки

Люди - существа социальные. И на нас сильно влияют люди вокруг нас. Если вы хотите развить новые привычки, важно окружить себя людьми, у которых уже есть те привычки, которые вам нужны.

Хотите набрать лучшую форму? Запишитесь в спортзал. Пытаетесь поднять свой бизнес или карьеру на новый уровень? Присоединяйтесь к вдохновителю.

И сократите время, которое вы проводите с людьми, у которых есть вредные привычки, которые вы пытаетесь свести к минимуму.

Ключ №4: Набор привычек

Пытаясь улучшить свои привычки, складывайте новые привычки в уже существующие.

Например, если вы хотите начать медитировать утром и у вас уже есть привычка гулять с собакой каждое утро, отложите эту новую привычку медитации до конца прогулки (или даже добавьте ее к прогулке).

Поступая так, вы сделаете новую привычку более естественной и, следовательно, более легкой в ​​использовании.

Ключ № 5: Автоматизируйте все, что вы можете

Автоматизация вашего поведения - это одноразовое действие, которое делает привычку, которую вы хотите, автоматической (или максимально приближенной к автоматической).

Вот несколько примеров:

  • Контролируйте размер порции, избавляясь от больших тарелок (и используя только маленькие).
  • Заведите собаку, которой нужно гулять ночью, чтобы вы чаще двигались.
  • Уберите все электронные устройства и зарядные устройства из спальни, чтобы перестать смотреть социальные сети ночью и первым делом утром.

[Рекомендуемая литература: как снова обрести уверенность после неудачи (5 стратегий)].

Шаг № 3: Работайте над своим мышлением (постоянно)

Ваш менталитет - один из важнейших индикаторов того, достигнете ли вы своих целей (он так же важен, как и ваши привычки).

Что такое мышление?

Как часто вы отказываетесь делегировать полномочия, потому что можете делать это лучше? Вы иногда убеждаете себя, что что-то должно быть сделано в самый раз, (имеется в виду идеально)?

И часто ли вы сравниваете себя и свои результаты с другими, что затем заставляет вас чувствовать себя неудачником (и в конечном итоге мешает вам внести изменения или пойти на то, что вы действительно хотите )?

Все эти виды поведения являются результатом вашего мышления. Ваш образ мышления - это ваш образ мыслей о том, кто вы есть, на что вы способны, о возможностях, которые у вас есть, и о том, как устроен мир (и люди в нем). В простейшей форме мышление - это то, как и о чем вы думаете.

Почему ваше мышление важно для эффективного достижения целей

То, во что вы верите и как вы думаете, имеет значение (очень важно!). Больше, чем сами цели. И даже больше, чем ваш процесс достижения цели.

Я не говорю, что все, что вам нужно сделать, это верить во что-то, чтобы это сбылось (это не работает).Я говорю о том, что ваш менталитет определяет:

  • Цели, которые вы ставите,
  • Насколько усердно вы работаете для достижения своих целей,
  • Продолжаете ли вы идти или отказываетесь, когда становится трудно, и
  • Как вы воспринимаете свой прогресс на пути к достижению.

Как негативное мышление удерживает вас от ваших целей

Ваш мозг настроен на негативное мышление. Вот почему у вас так часто возникают мысли, которые крутятся в вашей голове, спрашивая, можете ли вы что-то сделать, спрашиваете, действительно ли вы хотите рискнуть, и предупреждаете вас о потенциальном риске и неудаче (и о стыде, который якобы сопровождает это).

К сожалению, это негативное предубеждение может нанести ущерб достижению цели. Это позволяет вашим страхам и сомнениям укорениться, снижая вероятность того, что вы будете преследовать свои большие цели, и с большей вероятностью сдадитесь, когда станет трудно.

Рассмотрите большую цель, которую вы хотите достичь. Как далеко вам нужно зайти, прежде чем вы сочтете себя близким?

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, не считаете себя близким (вообще), пока почти не достигнете цели.Вы хотите увидеть финишную черту.

Но это опасный способ думать, потому что он делает ваши первые шаги почти бессмысленными. Вместо того, чтобы видеть, что ваш первый шаг представляет собой экспоненциальный рост, вы понимаете, что не продвинулись достаточно далеко.

Пора это изменить.

Как достигать целей, развивая правильное мышление

Если вы хотите достичь своих целей - особенно значимых - тогда вы ДОЛЖНЫ работать над формированием ориентированного на рост, психологически устойчивого мышления. Я называю это установкой на успех.

Мышление на успех позволяет:

  • Примите, примите и извлеките уроки из неудач (чтобы вы могли повернуться и продолжать идти, а не сдаваться),
  • Действуйте вопреки своим страхам и сомнениям, и
  • Будьте уверены в себе и своих решениях (даже после того, как вы потерпели неудачу).

Воспитание ориентированного на успех мышления не так сложно, как кажется. Начните с принятия простых повседневных практик, улучшающих свои привычки и восстанавливая свои основные ценности (они помогают вам принимать правильные решения).

Если вы ставите цели, основанные на конкретных целях (как обсуждалось выше), значит, вы уже восстановили связь со своими основными ценностями. И если вы следуете этой пятиступенчатой ​​схеме достижения цели, то вы также работаете над улучшением своих привычек (помните, они влияют на ваш уровень уверенности и то, как вы относитесь к себе).

Что касается повседневных практик, я рекомендую начать с регулярной практики благодарности и строить оттуда, используя когнитивное переосмысление. Хотя это может показаться упрощенным советом, оба метода работают, чтобы переобучить ваш разум, чтобы он стал более позитивным и психологически устойчивым, а также повысил уровень уверенности.

Узнайте больше о том, как создать психологически устойчивое мышление, в моей статье «Как избежать стресса (5 необычных стратегий управления стрессом)». Это не ваш типичный совет по управлению стрессом! Напротив, это помогает вам развить правильный образ мышления на всю жизнь.

Шаг №4: Работа с шагом 90 дней

Большинство людей ставят цели на год. Проблема в том, что невозможно спланировать весь год или даже увидеть, как вы этого добьетесь.

Обстоятельства изменятся. Жизнь случится. И трудно понять, с чего начать, если заглядывать так далеко вперед.

Здесь ваш разум будет пытаться работать против вас. Но есть способ обойти это. . . Разбейте свои годовые цели (или любую другую крупную цель) на мини-цели, которые можно достичь в течение 90 дней.

Почему планирование целей на 90-дневной основе увеличивает ваш успех

Планировать на 90-дневной основе намного проще, чем на годовой.И вы будете меньше перегружены, работая над 90-дневным планом, это поможет вам сохранить мотивацию и с меньшей вероятностью отклонится, когда в поле зрения попадут яркие, блестящие объекты.

И помните: при достижении цели произойдет непредвиденное. Это изменит ваш взгляд на свои цели и то, как вы хотите их достичь.

Гораздо проще переоценить свои возможности, пересмотреть свои действия и изменить приоритеты целей при работе в рамках 90-дневного поэтапного плана. Ты будешь шустрее.

Если у вас есть цель, которая полностью достижима за 90 дней или меньше, вам не нужно ничего делать. Главное - убедиться, что вы реалистично оцениваете, чего можно достичь в течение текущего 90-дневного периода.

Но если у вас есть годовая цель, самое время разбить ее на свой первый 90-дневный план.

Как разбить большие цели на 90 дней

Каждую большую цель можно разбить на этапы или части. И это то, что вам нужно сделать.

Пересмотрите свою годовую цель и начните разбивать ее на более мелкие, более действенные части. При этом подумайте о:

  • Общие шаги, которые необходимо сделать для достижения вашей цели,
  • Ваши привычки и план обновления (это будет частью вашего плана действий),
  • Текущие ресурсы (и там, где вам может не хватать),
  • Кому и где можно получить помощь,
  • Время для каждого шага или части и
  • Как измерить успех каждого шага или предмета.

Смысл в том, чтобы разбить вашу годовую цель на более мелкие мини-цели, а затем определить, что делать в первую очередь (в течение вашего первоначального 90-дневного периода).

Этот процесс поможет вам меньше нервничать, а также обесценит склонность вашего ума недооценивать ваш реальный прогресс (вы с большей готовностью признаете прогресс, которого добиваетесь, потому что вы будете работать над конечным достижением в конце 90-х. -дневный период).

Быстрое предупреждение: оценки все равно будут отключены (такова природа оценки).Но учтите, что иногда это принесет вам пользу, а иногда нет. И вы научитесь лучше оценивать время и усилия по ходу дела, так что не переживайте из-за этого.

Проведение ежеквартальных обзоров

В конце каждого 90-дневного периода проверяйте, где вы находитесь, и переоценивайте свои действия на следующие 90 дней (а затем повторите этот процесс еще раз). Определите, что сработало, а что нет, и чему вы из всего этого научились.

Затем используйте то, что вы узнали из этого обзора, по мере продвижения вперед.

Цель вашего ежеквартального обзора - определить, насколько вы достигли по сравнению с тем, что было изначально запланировано, чтобы вы могли лучше создать свою следующую 90-дневную мини-цель и спланировать ее.

Шаг № 5: Работайте с шагом в 2 недели

Даже работая в течение 90 дней, вы не можете знать, что произойдет, или спланировать все на весь период. Простой факт в том, что ваши планы будут несовершенными, жизнь будет мешать вам, и вы будете узнавать вещи по ходу дела, которые повлияют на ваши планы.

Вот почему так важно работать с шагом в две недели. Каждые две недели выделяйте время для обзора своего прогресса, переоценки, корректировки шагов и расписания следующих двухнедельных периодов.

Это упрощает процесс планирования целей и обеспечивает большую гибкость. Но это означает, что вы ДОЛЖНЫ пользоваться своим календарем!

Как достигать целей с помощью календаря

Вы не достигнете своих целей, если не выделите время для работы, необходимой для их достижения.Используйте свой календарь, чтобы выделить время для действий по достижению ваших целей (а затем сделайте это!)

Прежде чем пропустить эту часть (думая, что вы уже это делаете), подумайте, действительно ли это правда. По моему опыту, большинство людей плохо используют свои календари.

Когда дело доходит до планирования времени в вашем календаре, не превышайте двух недель. Это может привести к большому количеству переносов расписания и повысить вероятность того, что вы проигнорируете свой календарь (в противоположность тому, что вы хотите).

Когда что-то отнимает больше времени, чем ожидалось, немедленно запланируйте дополнительное время в своем календаре. Не забывайте, что пока вы продолжаете двигаться вперед, вы в конечном итоге добьетесь этого (даже если это займет больше времени, чем предполагалось).

Секрет достижения целей связан с процессом достижения цели

Шаги, описанные выше, описывают систему для успешного достижения цели и могут использоваться как для бизнес-целей, так и для личных целей.Эта система поможет вам более эффективно планировать, оптимизировать процесс и не сбиться с курса. Это также поможет создать ранний импульс, сохраняя при этом мотивацию (даже воодушевление) на этом пути.

Чтобы получить пошаговое руководство по внедрению этой системы в вашу жизнь, не забудьте загрузить проект «Успешные достижения цели» здесь:


Хотите достичь своих целей? Возьмите эти 4 привычки |

iStock

Какую цель вы хотели бы достичь? Скорее всего, у вас нет проблем с названием, так что же мешает вам достичь этого?

У жизни есть отвратительная привычка прерывать самые продуманные планы, но чаще всего наш собственный разум мешает достижению наших целей.Мы придумываем множество оправданий, почему эти цели не вычеркиваются из наших списков, и мы сами становимся злейшими врагами.

Пусть это будет концом всего этого.

Вот несколько предложений - и порция жесткой любви - от спикеров TED, которые помогут вам достичь ваших целей.

1. Определите свои страхи, а не цели.

Подумайте, что вы откладываете на «подходящий момент». Что вас сдерживает? Чего вы боитесь? Запишите худшие вещи, которые могут случиться, если вы потерпите неудачу, - предлагает инвестор и писатель Тим Феррис.Затем подумайте, что вы будете делать, если они случатся, и как их предотвратить.

Тим называет это «установкой страха» - практикой, которая может помочь вам разорвать цикл самопаралича. «Я могу отследить все мои самые большие победы и самые большие бедствия, избегая страха», - говорит он.

2. Исключить слово «штраф».

Почему ваши цели отошли на второй план? Может быть, из-за слова на F: «хорошо», - говорит мотивирующий спикер Мел Роббинс. Это грязное слово убаюкивает вас, думая, что неполноценные ситуации - чувство неудовлетворенности на работе, лишние 50 фунтов, неприличные отношения - достаточно хороши, чтобы вы могли отложить попытки изменить их.

Считайте это своим тревожным звонком: пора перестать соглашаться на «хорошо» и вместо этого нацелиться на «хорошо» или «отлично».

3. Подойдите к препятствиям с любопытством.

Иногда вас отвлекает тихий голос, который спрашивает: «Разве не было бы веселее посмотреть Netflix в течение следующих шести часов?» Это не чувство, чтобы бороться - это чувство, которое нужно исследовать. «Любопытство - ваше лучшее оружие против отвлечения внимания», - говорит психиатр Джадсон Брюэр.

Когда вы замечаете, что откладываете дела на потом, посмотрите, что происходит у вас в голове. Тебе скучно? Испуганный? Расстроенный? Это понимание поможет вам понять, что вам нужно решить, чтобы вернуться на правильный путь.

4. Примите близкие к победе.

За каждым триумфом стоит бесчисленное количество побед - это те моменты, когда вы приближаетесь к успеху, но не совсем добиваетесь его. Это ценные вещи, - говорит историк Сара Льюис. Они показывают вам, что сработало и что вы можете улучшить, и дают вам возможность повторить.

«Мастерство - это не стремление к цели, а постоянное стремление», - говорит она. Приняв свои близкие победы, вы можете заставить себя достичь большего, чем вы когда-либо могли себе представить.

8 проверенных способов достижения целей

Вы когда-нибудь ставили цель только для того, чтобы радость от ее достижения утихала через несколько дней или недель?

Если да, то вы не одиноки. Согласно исследованиям, менее 10% людей действительно достигают целей, которые они перед собой ставят.

Это не обязательно вы. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию и создать импульс, необходимый для достижения ваших целей, это руководство предоставит вам пошаговый процесс, чтобы действительно достичь ваших целей и помочь вам осуществить свои мечты.

Я расскажу, как правильно ставить цели, и дам вам 8 проверенных стратегий, которые можно использовать для достижения целей, которые можно использовать снова и снова.

Как ставить цели

Установление целей помогает вам четко определить, чего вы хотите достичь в будущем, а также дает вам измерения и сроки, чтобы определить, как достичь ваших целей.При постановке целей необходимо иметь долгосрочные цели, которые определяют ваше видение, и краткосрочные цели, которые помогут вам добиться измеримого прогресса в достижении ваших целей.

Чтобы оставайтесь мотивированными для достижения своих целей, цели должны быть захватывающими и пугающими, чтобы вы были эмоционально и интеллектуально вовлечены в желаемый результат.

Ставьте цели, четко понимая конечный результат, которого вы хотите достичь, понимайте важность достижения цели, а затем ежедневно отслеживайте прогресс в достижении цели.

Достижение целей

Достижение важных для вас целей требует дисциплины и хороших привычек. Если вы хотите достичь своих целей, ставьте цели, состоящие из трех ключевых элементов: цели должны быть конкретными, измеримыми, с указанием крайнего срока.

Вы не достигнете своих целей, если не будете эмоционально вложены и интеллектуально вовлечены в достижение своих целей. Для этого необходимо, чтобы вы были привержены достижению своих целей, и чтобы цель была сложной, но казалась достижимой.

Когда вы действительно конкретизируете цель, достижение ваших целей становится важным, и у вас появляется больше мотивации действовать для достижения своих целей.

Думайте о целях как о желаемых результатах, которые крайне важны для вас в вашем бизнесе и жизни.

Как достичь своих целей

Вот 8 советов по достижению целей, которые помогут вам достичь ваших целей.

1. Ставьте цели

Как вы ставите цели? Получите кристально четкое представление о конкретном результате, которого вы хотите достичь в течение определенного периода времени.Измеримым элементом цели должно быть число или событие, чтобы у вас была конкретная цель, над которой нужно работать, что позволит вам отслеживать свой прогресс.

Это может быть долгосрочная цель или видение, которое может охватывать 3 года, 5 лет или даже 10 лет. Это также может быть краткосрочная цель, которую вы хотите достичь за 90 дней, 6 месяцев или даже 12 месяцев.

Выберите захватывающую цель, чтобы у вас была мотивация сделать первый шаг и действовать каждый день.

2. Поймите, почему цель важна

Если вы не настроены на достижение своих целей, никакая мотивация не поможет.

Вы становитесь мотивированными и воодушевленными достижением цели, когда понимаете, в чем польза достижения ваших целей.

Представляя себя достигшим своих целей в какой-то момент в будущем, вы с нетерпением ждете начала прогресса.

Это видение также помогает вам не сбиться с пути, когда дела становятся тяжелыми и возникают препятствия. Самая эффективная стратегия для постановки целей и достижения целей начинается с четкого понимания того, как достижение целей действительно изменит ваш бизнес и жизнь.

3. Запишите свои цели

У вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если они будут записаны. Запишите свои цели поможет вам эмоционально и интеллектуально вовлечься в то, что создаст достижение цели. Какова реальная польза от достижения цели.

Начните с записи своих целей и храните их в надежном месте. Затем каждый день обращайтесь к своим целям, чтобы сохранять мотивацию и сосредоточенность на действиях.

Отличный способ записать свои цели - записать их так, как будто вы уже достигли цели.Используйте язык, который начинается с «я», например «я есть» «я создал» «я достиг».

Если вы стремитесь к достижению своих целей, запишите их, а затем просматривайте их ежедневно.

4. Ставьте как краткосрочные, так и долгосрочные цели

Наличие как долгосрочных, так и краткосрочных целей дает вам наилучшие шансы на достижение ваших целей.

Ваши долгосрочные цели или видение задают основу как для ваших личных, так и для профессиональных целей.

Наличие этой структуры позволяет вам представить себя в будущем тем, кем вы хотите быть.

Затем вы можете вернуться в настоящее, чтобы установить краткосрочные цели, которые помогут вам добиться ощутимого прогресса на пути к достижению вашего более широкого видения.

Это долгосрочные цели, которые помогают вам не терять уверенности в своем будущем, но именно достижение краткосрочных целей помогает вам добиться прогресса и оставаться верными.

5. Сделайте свои цели измеримыми

Если ваши цели не являются конкретными и измеримыми, они всего лишь желание. Измеримые цели помогут вам сосредоточиться.Вы получаете четкое представление о том, чего именно вы хотите достичь и когда, и укрепляете уверенность, добиваясь измеримого прогресса.

Если у вас нет измерений, как вы можете отследить, добиваетесь ли вы прогресса или нет? Когда вы продвигаетесь к своим целям, вы чувствуете себя уверенно и более способны к их достижению.

6. Планируйте свои самые важные приоритеты

Чтобы дать вам наилучшие шансы на достижение ваших целей, вам нужно вовремя планировать работу над ними.Независимо от временных рамок ваших целей, лучше всего иметь небольшое количество конкретных целей, над достижением которых нужно работать каждые 90 дней.

Затем разбейте эти квартальные цели на ежемесячные и еженедельные, чтобы помочь вам сосредоточиться.

Это помогает расставить приоритеты для ваших самых важных действий и запланировать время в календаре для работы над ними. Причина? Если важные дела не запланированы, их часто пропускают.

У вас больше шансов достичь поставленных целей, если вы запланируете, где и когда действовать.Дополнительный бонус в том, что это сделает вас более сосредоточенным и продуктивным, а также поможет избавиться от отвлекающих факторов.

7. Создавайте подотчетность

Поддержка других может помочь вам сосредоточиться и идти по пути к достижению ваших целей.

Правильные люди могут сделать или сломать ваш успех. Если у вас есть люди, которые поддерживают вас в достижении ваших целей, у вас больше шансов на успех.

Когда у вас есть люди, которые заставляют вас действовать, у вас больше шансов не сбиться с пути, преодолевать препятствия и быстрее достигать поставленных целей.

Если у вас есть негативное окружение и неподдерживающие вас люди, вам будет намного труднее добиться прогресса в достижении ваших целей.

Когда вы делаете что-то, у вас появляется мотивация действовать. Если подотчетность поддерживает это обязательство, у вас еще больше шансов достичь своих целей.

Вы можете работать с коучем по подотчетности или бизнес-коучем , чтобы помочь вам не сбиться с пути, или найти партнеров по подотчетности из вашей сети, которые помогут вам не сбиться с пути.

8. Отслеживайте свой прогресс

Использование ежемесячного, еженедельного и ежедневного планировщика целей может помочь вам точно определить, чего вы хотите достичь и когда.

Отслеживание прогресса в достижении целей помогает вам точно определить, на что следует сосредоточить свое время, и позволяет увидеть, какого прогресса вы добиваетесь.

Когда у нас есть четкая цель, которую мы хотим достичь, и мы записываем свой прогресс в ее достижении, это помогает нам избежать отвлечения внимания и ошеломления.

Достижение прогресса повышает уверенность.Когда мы не добиваемся желаемого прогресса, мы можем внести коррективы в курс, чтобы вернуться на правильный путь.

Если у нас есть важные цели, которых мы хотим достичь, отслеживание прогресса помогает повысить мотивацию и импульс.

Подведение итогов

Если вы хотите достичь своих целей, эти советы помогут вам правильно ставить цели и каждый день продвигаться к их достижению.

Достижение целей заключается в формировании правильных привычек, поиске правильной структуры подотчетности и ежедневном праздновании прогресса, пусть даже небольшого.

Я хотел бы получить известие от вас.

Какой совет номер один для достижения ваших целей?

Что мешает вам добиться прогресса в достижении ваших целей?

Дайте мне знать в комментариях.

Статьи о постановке целей

Постановка целей: как ставить и достигать целей

Цели SMART: как достичь своих целей

Об авторе

Марк Петтит - основатель Lucemi Consulting и коуч для малого бизнеса для владельцев бизнеса, которые хотят сократить свое время, энергию и сосредоточиться, чтобы приумножить свою свободу, влияние и результаты.

Получите больше статей, советов и инструментов, которые помогут вам достичь ваших целей, упростив ваше время для умножения результатов в блоге .

Подпишитесь на мою информационную рассылку Time For What Matters , чтобы получать лучшие советы и инструменты по постановке целей, управлению временем и продуктивности.

Возьмите бесплатный ежедневник Productivity Mastery Daily Planner , чтобы повысить продуктивность в 10 раз и быстрее достигать поставленных целей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *