Как достигать целей: Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели

Содержание

Учимся ставить цели и их достигать | КонсультантПлюс

Две тысячи лет назад римский философ Сенека писал: «… смотри на высшее благо, цель всей твоей жизни: с ним должны согласоваться все твои поступки. Только тот и распоряжается всем в отдельности, у кого есть в жизни высшая цель… Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра.» <*>

Вот почему вопрос о постановке целей рассматривают в контексте тайм-менеджмента. Как ставить цели и как их достигать, расскажем в этой статье.

1. Отделите «родные» цели от навязанных.

Ответить на вопрос, какова ваша цель на ближайший год, два или пять, — не так просто. Решая, «в какую гавань плыть», мы скорее всего обнаружим, что большинство целей навязаны нам родителями, обществом, соцсетями. Пробежать марафон, защитить диссертацию, добиться финансовой самостоятельности, выучить китайский, сделать карьеру… Как отделить «родные» цели от навязанных? Как понять, какие из них являются «высшим благом» именно для вас?

Мы советуем в течение некоторого времени, например, в течение месяца-двух, заполнять «мемуарник».

Каждый день заносите в таблицу одно «главное событие дня» – дело, чувство, встречу – то, что оставило свой след, стало самым сильным вашим переживанием за день. А в следующей колонке пишите, почему это стало главным событием дня, определите вашу ценность, на основе которой вы отдали приоритет именно этому событию. Выглядеть это может так:

 День  Главное событие дня  Ценность
 суббота  Катался на велосипеде с Денисом  Друзья. Здоровье.
 воскресенье  Выспался  Здоровье. Work-life balance.
 понедельник  Интересный семинар в «КонсультантПлюс»  Профессионализм
 вторник  Начал писать курсовую  Профессионализм. Не тянуть до последнего с важными
 делами.
 среда  47 лайков под моим постом о собаках! Кажется, удалось пристроить двух
 щенков.
 Принес пользу. Люблю собак.
 четверг  Почувствовал драйв от выступления на кейс-чемпионате  Друзья, профессия, команда.
 пятница  Усталость.  Эффективная трата времени. Здоровье.
 за неделю  Драйв от выступления нашей команды  Профессия, команда.

 

В конце недели выделите одно главное событие. Продолжайте вести дневник, определите главное событие следующих недель, месяца, и вы увидите, какие дела по-настоящему радуют и вдохновляют вас. Скорее всего, ваши главные события будут определяться набором из 3-5 ценностей, на основе которых постарайтесь сформулировать стратегические цели. Это и есть главный секрет правильной постановки целей: они должны быть «родными» для вас, тогда работа над их достижением будет приносить вам удовлетворение.

2. Сформулируйте и визуализируйте цели.

Допустим, что чаще всего в вашем дневнике встречались записи, связанные с будущей профессией, здоровым образом жизни и защитой животных. И тогда ваши цели на ближайший год могут выглядеть, например, так:

  • Пробежать полумарафон.
  • Не должно быть бездомных собак!
  • Найти работу.

Работу по достижению целей начните с визуализации, чтобы ваши главные цели всегда были у вас перед глазами. Можно вывести список на рабочий стол компьютера или экран смартфона. Если вы пользуетесь бумажным планировщиком, то напишите цели на небольшом прямоугольнике из картона и используйте его как закладку. Важно регулярно заглядывать в эту «стратегическую картонку» при планировании, чтобы не забыть выделять время на важные задачи, приближающие вас к вашим целям. Это второй важный момент: всегда держать поставленные цели в пределах видимости.

3. Работайте с «задачами» и «проблемами».

После того, как цели сформулированы и визуализированы, начинается работа по превращению целей в конкретные дела. Большинство ваших целей можно отнести к одному из двух типов: «задача» или «проблема». Задача – когда понятно, чего вы хотите достичь и что надо для этого делать. «Пробежать полумарафон» и «Найти работу» как раз относятся к этой категории. Для достижения поставленной цели действуйте так:

  • Разбейте задачу на части
  • Пропишите способ достижения
  • Определите, как будете контролировать выполнение

Пробежать полумарафон:

  • Каждый месяц пробегать на 3 км больше
  • Тренировки в понедельник, среду и субботу
  • Забеги в мае, в июле. Соревнования в сентябре

Задача «Найти работу» — более сложная, но и ее решаем тем же способом:

  • Разбиваем на части, причем здесь не обойтись одним этапом:

  • Прописываем способ достижения: вносим в планы на месяц, на неделю, резервируем время для выполнения, находим нужные курсы и т.д.
  • Определяем сроки и желаемый результат по каждому этапу.

Часто у нас возникает цель, для достижения которой мы пока не видим ясного пути, это что-то идеальное, вечное, может быть, даже недостижимое, но что-то очень важное для нас. «Не должно быть бездомных собак!» — пример такой цели, ее можно отнести к типу «Проблема». Трудно прописать конкретный алгоритм ее достижения, но мы можем определить несколько совершенно разных направлений и попробовать пойти по любому из них:

Пусть список этих возможностей всегда будет у вас перед глазами. И вы увидите, что довольно скоро вы сможете внести в свой рабочий план какое-то конкретное дело, направленное на достижение вашей высокой цели.

В ежедневной работе по достижению целей в большинстве случаев вам помогут классические методы тайм-менеджмента: приоритизация, планирование, бюджетирование. Читайте о них в других материалах нашего блога. Мы уверены, что наши советы помогут вам научиться тратить бесценное время жизни на действительно важные вещи!

<*> Луций Анней Сенека. Нравственные письма к Луцилию. М., Издательство «Наука», 1977.Перевод, примечания, подготовка издания С. А. Ошерова. Отв. ред. М. Л. Гаспаров.

По материалам книг Г. Архангельского

Как эффективно достичь любой цели

Желания являются неотъемлемой частью жизни человека, но они так и могут остаться желаниями, если их не превратить в цель.

Так что же такое цель? Цель – это нечто конкретное, чего хочет достичь, получить или сделать человек. Цель может быть как индивидуальной, так и относиться к проекту, производству или предприятию.

В данном материале мы рассмотрим две механики для максимально эффективной постановки цели – “SMART постановка цели” и “дерево целей”. Сочетая два этих способа, можно визуализировать то, чего вы хотите достичь. Визуализация очень важна с точки зрения психологии, так как вы будете наглядно видеть, что нужно делать, а также сможете отметить свой прогресс.

Итак, перейдем к делу. Прежде всего вам необходимо определиться с конечной конкретной целью. Как вы понимаете, это может быть все что угодно: повысить качество производства, купить машину, получить образование, переехать в другой город.

Определившись с тем, чего вы хотите в общих чертах, цель необходимо максимально конкретизировать. Тут нам на помощь приходит система постановки цели SMART, которая является частью теории менеджмента.

Название SMART или умные цели, так как перевод этого слова с английского означает умный – это аббревиатура, составленная из первых букв пяти критериев, которым должна соответствовать ваша цель. Давайте рассмотрим их:

Specific (Конкретный) – это то, что у вас уже должно было сформироваться, когда вы начали работу по достижению цели. То, о чем было сказано выше, но давайте повторим; это конкретный результат, которого вы хотите достичь.

Measurable (Измеримый) – то, в чем будет измеряться результат. Этот параметр применим не ко всем целям и иногда может соответствовать первому пункту. Так, например, сложно дать количественную оценку таким целям как “получить образование”, но им можно дать другую оценку, например “получить образование в области экономики”.

Что же касается других целей, то тут все проще, если она касается производства то вы можете поставить себе цель в виде количества или качества: “увеличить объем продаж на 10%” или “произвести 100 единиц продукта”. Если цель – это материальное благо, то определите, сколько вы готовы потратить на него денег.

Achievable (Достижимый) – определите, каким именно образом вы собираетесь достигать вашей цели и можно ли ее достичь в принципе? К примеру “увеличить объем продаж на 10%, за счет использования новых торговых платформ” или “накопить на машину за счет сверхурочной работы”.

Relevant (Актуальный) – задумайтесь над тем, необходимо ли действительно выполнять какую либо задачу для достижения конечной цели. Подробнее об этом пункте и задачах речь пойдет ниже.

Time-bound (Ограниченный во времени) – также очень важно определить временной промежуток или момент, когда ваша цель должна быть достигнута или выполнена. Это может быть ориентировочно определенный год, квартал, месяц или же даже точная дата, в зависимости от цели.

Обратите внимание, как от пункта к пункту ваша цель преображается и приобретает конкретику – это ключевой фактор успеха в любом начинании.

Теперь, когда конечная цель сформирована полностью можно перейти к следующему этапу. Тут в игру вступает “дерево целей”. Суть его проста и оно похоже на другое “дерево” – генеалогическое, только тут вместо родственников в некую иерархию необходимо ставить задачи. Каждая задача, выполнение которой имеет накапливающийся эффект, приводит к следующей, и таким образом в конечном итоге приводит вас к достижению главной цели.

Задачи стоит расписывать очень точно, буквально на каждый день. Задачи также можно составлять по системе SMART. И здесь мы возвращаемся к упомянутой выше категории актуальности. Нужно понимать, приведет ли выполнение той или иной задачи вас к желаемому результату и впоследствии оставить или отбросить ту, или иную задачу. Максимально конкретизируйте то, что вы будете делать.

С помощью этих простых правил вы сможете поставить перед собой желаемую цель и максимально эффективно достичь ее. Правильный подход и визуализация – первый шаг на пути к успеху.

А теперь применяйте навыки на практике и удачи вам в достижении ваших целей!

Читайте также:

Как найти цель в жизни: бесценные советы от Игоря Манна

«Я хочу уволиться прямо сейчас» или как не перегореть в жизни

25 привычек, которые мешают нам добиться успеха

Как ставить и достигать цели | Фоксфорд.Медиа

Делимся советами из книги Джека Кэнфилда, Марка Виктора Хансена и Леса Хьюитта «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей», как составить план на будущий год, чтобы важные задачи решились, а результаты к концу года порадовали. И советуем прочитать книгу целиком.

Это не так просто, как кажется, особенно если вы никогда над этим не задумывались. Придётся вспомнить события своей жизни и связанные с ними ощущения и подойти к этому основательно. Представьте, как выглядит ваше идеальное времяпровождение: чего вы ждёте от окружающих, что вас радует, что дарит ощущение безопасности, как вы видите вашу будущую работу.

Пример списка ценностей:

  • честность;
  • достаточно времени для творчества;
  • постоянное познание нового;
  • достаток.

Ваш список может отличаться. Для вдохновения поищите в интернете списки возможных ценностей. Включите интуицию — она подскажет, какие чувства, эмоции, философские идеи или образ жизни вам близки.

Правильные — это не значит, что кто-то оценил ваши желания и мечты и признал их годными или негодными. Правильная цель может быть любой, но при этом должна отвечать нескольким признакам. Цели должны быть:

ТОЛЬКО ВАШИМИ

не папы, не мамы, не лучшего друга и не учителя математики

ОСМЫСЛЕННЫМИ

вы не просто списали их из примеров нашей статьи, а действительно осознали, что и почему вам нужно

ТОЧНЫМИ И ИЗМЕРИМЫМИ

не просто «сдать экзамены», а «получить не менее 80 баллов ЕГЭ»

соответствующими вашим ключевым ценностям

если между целями и ценностями будут противоречия, вы будете неосознанно саботировать их достижение

хорошо сбалансированными

учитывайте разные сферы жизни: ставьте цели делать карьеру, проводить больше времени с близкими, путешествовать, заниматься спортом или творчеством

ГИБКИМИ

у вас обязательно должен быть простор для манёвра, ведь в жизни всё может очень быстро измениться

УВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ

к цели, которая вызывает только скуку, двигаться не захочется

поддерживаемыми

это значит, что целями можно поделиться с друзьями, родителями — а может, даже с подписчиками в соцсетях

РЕАЛИСТИЧНЫМИ

полёты за пределы Солнечной системы пока ещё невозможны, поэтому вряд ли есть смысл ставить цель достичь Альфы Центавра

общественно
полезными

мечта построить мафиозный конгломерат хороша только в сериале «Острые козырьки», а вот в реальной жизни полезнее выучить язык и поработать волонтёром

Не стесняйтесь и записывайте всё, что придёт вам в голову. Авторы рекомендуют набрать 101 цель. Это кажется невозможным, но, если поставить себе такую задачу и включить фантазию, окажется, что вы хотите куда большего, чем сами подозревали. Это упражнение поможет дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, уберёт мысленные ограничения.

Вопросы, которые помогут сформулировать цели:

Теперь проверьте каждую цель на параметры из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Расположите цели в тех сферах, которых они касаются.

УчёбаЯ сдам ЕГЭ по выбранным предметам на 80+

Я поучаствую в олимпиадах по математике

Я подтяну оценки по русскому языку

Я прочитаю книги из школьной программы

Поступление в вуздо конца учебного года
ДосугЯ поеду на каникулы на дачуКак следует отдохнуть от учёбы03–07 января
Я буду гулять в парке каждые выходныеРасслабиться и снять стрессс 10 января
Я избавлюсь от интернет-зависимостиБольше успеватьдо 01 февраля
ЗдоровьеЯ буду делать зарядку каждое утроСтать выносливеес 10 января
Я буду ежедневно проходить 10 тысяч шаговУлучшить самочувствиес 10 января
ОтношенияЯ буду каждый вечер участвовать в семейном чаепитииСблизиться с родителями
Я познакомлюсь с девочкой/мальчиком из соседнего класса, которая/ый мне нравитсяОбщаться с симпатичным мне человеком
Общественная деятельностьЯ поучаствую в благоустройстве своего двораСделать что-то полезное для других

Причины — очень важная колонка: это движущая сила для достижения поставленных целей. Конкретная дата поможет поддерживать мотивацию и ежедневно совершать шаги к цели.

Пользоваться этой схемой можно на протяжении всей жизни, просто области для достижения целей поменяются — например, раздел «Учёба» в будущем заменится на «Карьера».

Сформулируйте семь важнейших целей, которые будут приоритетными на следующей неделе. В понедельник выбирайте три дела, которые нужно сделать обязательно. Старайтесь, чтобы эти дела приближали вас к достижению этих семи выбранных целей. Например:

СФЕРА

Здоровье

ЦЕЛЬ

Заниматься трижды в неделю с помощью спортивного приложения

ШАГ

Скачать приложение и зарегистрироваться

СФЕРА

Отношения

ЦЕЛЬ

Проводить больше времени с родителями

ШАГ

Узнать свободное время всех членов семьи и запланировать вечер в ежедневнике

Конечно, вы будете заниматься и другими делами, но семь целей позволят вам сосредоточиться на главных задачах и не упускать их из виду.

Купите фотоальбом и начните добавлять в него картинки, фотографии и другие изображения, которые иллюстрируют достижение вашей мечты. Например, если вы хотите поступить в конкретный вуз — найдите в сети фотографии здания, парадной лестницы, аудиторий. А если вуз находится в вашем городе, лучше всего приехать и сфотографироваться прямо напротив главного здания. Подпишите фото, указав время, когда вы планируете стоять на этих ступеньках как студент: 1 сентября 2021 года. Для удобства разделите альбом на главы в соответствии с генеральным планом. Время от времени пополняйте его и пересматривайте для вдохновения.

Записывайте в блокнот или записную книжку ваши наблюдения, мысли, идеи, как только они пришли вам в голову. Так вы точно их не забудете и сможете в будущем развить в конкретные цели.

Еженедельно проверяйте свой список и оценивайте, насколько успешно вы движетесь к целям, какие задачи выполнили, а какие нет.

Предложите другу воспользоваться этой же системой достижения цели: делитесь успехами и неудачами, рассказывайте, как идут дела. Это поможет вам меньше отлынивать от важных дел в течение недели.

Придумайте систему поощрений: например, если выполнили все задачи по учёбе, вечер выходного дня целиком посвящаете любимому хобби.

Самореализация: как достичь жизненных целей

В статье рассказывается:
  1. Структура самореализации личности
  2. Цели самореализации в разном возрасте
  3. Проблемы самореализации
  4. 4 вида самореализации
  5. Первые шаги к самореализации, чтобы достичь цели
  6. 10 методов достижения целей самореализации
  7. Признаки самореализации: как понять, что вы достигли цели

Самореализации – долгий, сложный процесс. Порой, на него может уйти добрая половина жизни. Но процесс этот приятный и приносящий очень ценные и желанные плоды. Ведь цель нашей жизни – реализовать себя, и не важно, в чем это будет выражаться: в головокружительной карьере, творческом росте, становлении себя как идеального родителя – всё это часть одного целого – самодостаточной личности.

Самореализация не терпит распыления. Выберите одну цель и методично следуйте ей, развивая необходимые навыки, компетенции, способности.

Структура самореализации личности

Каждый человек имеет свое приоритетное направление, в котором будет происходить его дальнейшая жизненная самореализация. Кому-то в качестве таланта дана способность к творческим проявлениям, кто-то обладает особыми навыками общения с детьми, от того становится идеальным родителем.

Самое главное – иметь свободу самореализации, увлекаться этим по-настоящему, а не по настоянию третьих лиц. Кроме того, есть особые стратегии, цели и механизмы личностной самореализации, о которых хотелось бы поговорить несколько подробнее.

Если рассматривать самореализацию личности в некоторых аспектах, то мы можем сказать, что это:

  • деятельность, которая присуща каждой персоне;
  • особый процесс познания себя, для того, чтобы узнать и раскрыть имеющиеся у себя самого способности и таланты;
  • реализация важнейших личностных качеств, целью которой является достижение определенных целей.

Бесплатный онлайн-интенсив

Ваш Путь в IT начинается здесь

Как бы там ни было, процесс саморазвития и самосовершенствования выступает главной составляющей самореализации в целом. Не стоит думать, что этот процесс пройдет быстро и незаметно. Путь к самореализации непростой, отнюдь не легкий, а успешность на том или ином этапе поможет определить совокупность структурных показателей, к примеру:
  • проявление инициативы, направленной на планирование собственной деятельности, ее регулирование, тщательный контроль и обязательная целенаправленность;
  • признаки автономного (самостоятельного) поведения, когда вы можете принять грамотное важное решение, а также способны самостоятельно регулировать ваше взаимодействие с другими субъектами;
  • отсылки к творчеству, которые могут помочь появлению креативность в вашей деятельности.

Как уже было сказано, реализуется потенциал довольно долго, а потому и цели могут изменяться в зависимости от жизненного этапа в настоящем.

Цели самореализации в разном возрасте

Личностная самореализация находится в тесной зависимости с возрастом человека, ведь с течением жизни у нас могут в корне измениться приоритетные цели:

В детском возрасте раскрывается умственный и нравственный потенциал, а потому упор приходится на следующие приоритетные цели:

  • с помощью обучения развить интеллект на максимум и сформировать характер;
  • познакомиться со своими достоинствами и недостатками, благодаря общению со сверстниками;
  • обрести себя в творчестве, проводя тестирование всевозможных увлечений.

В юношеский период появляется потребность в поиске потенциального партнера для будущей жизни и, конечно, в определении профессиональной направленности, а потому приоритетные цели теперь такие:

  • познать взаимодействие с внутренним «Я» благодаря глубокой рефлексии, а также избавиться от имеющихся предрассудков и стереотипов;
  • максимально развивать умственные способности;
  • уделять время улучшению телесных и духовных познаний;
  • познакомиться с закономерностями в интимных взаимоотношениях.

Мы в GeekBrains каждый день обучаем людей новым профессиям и точно знаем, с какими трудностями они сталкиваются. Вместе с экспертами по построению карьеры поможем определиться с новой профессией, узнать, с чего начать, и преодолеть страх изменений.

Карьерная мастерская это:

  • Список из 30 востребованных современных профессий.
  • Долгосрочный план по развитию в той профессии, которая вам подходит.
  • Список каналов для поиска работы.
  • 3 теста на определение своих способностей и склонностей.
  • Практику в разных профессиях на реальных задачах.

Уже 50 000 человек прошли мастерскую и сделали шаг к новой профессии!

Запишитесь на бесплатный курс и станьте ближе к новой карьере:

Зарегистрироваться и получить подарки

В зрелый период настает момент, когда человек утверждается в статусе профессионала, что важно, и человека, что важнее, и приоритетные цели видоизменяются:

  • повышение собственной компетентности в выбранной профессии;
  • появление авторитета среди коллег- профессионалов;
  • достижение гармонии в семейных или любовных взаимоотношениях;
  • приобретение искомого, и такого желаемого, социального статуса.

Проблемы самореализации

Большинство страхов в вопросе деятельности и самореализации оправданы тем, что проблемы воплощении мечты в реальность исходят от нас самих. Мы можем иметь тысячи шансов для самореализации и достижении чего-то стоящего, однако, для людей, которым тяжело решиться, эти шансы будут видеться в качестве ярма на шее, а также вызывать апатию, подавленность, самобичевание и прочие негативные проявления. Все это закончится полным крахом и деградацией.

Не зря многие философы и ученые написали массу научных трудов по вопросам самореализации.

Аристотель высказал мнение, что достижение наивысшего, безусловного счастья возможно только с помощью реализации талантов, и не важно, врожденные они или развитые.

Проблемы самореализации

Абрахам Маслоу тоже посвятил немало времени тому, чтобы досконально изучить всевозможные аспекты самореализации, и пришел к выводу о том, что потребность человека в самореализации находится на верхушке воображаемой пирамиды всевозможных потребностей людей.

Получается, что первично требуется преодоление физиологических потребностей, обеспечение безопасности, тщательный разбор социальных факторов, поиск верных друзей и настоящей любви, а уж затем посвятить время собственной самореализации.

Неудивительно, что статистика сообщает лишь о 4 % от всех людей, кому удалось добраться до этой вершины

Очень важно использовать весь имеющийся творческий и профессиональный потенциал – это станет залогом счастливой жизни в гармонии с самим собой.

Трудности, имеющие психологическую направленность, всегда появляются на пути самопознания, чаще всего они появляются из-за несоответствия между интеллектуальным и энергетическим потенциалом, а также уровнем навыков и степенью реализации опыта в настоящем мире.

Сложности с самореализацией личности уходят корнями в детство, поскольку любая ошибка может сталь фатальной:

  • На этапе воспитания, когда родители допускают по отношению к ребенку гиперопеку, лишая его возможности самостоятельно действовать и учиться на собственных ошибках. Дети вырастают, появляются взрослые, которые абсолютно не способны на постановку четких целей и, уж, конечно, не смогут разработать план по их достижению.

    Читайте также

  • На этапе знакомства с системой образования, когда за основу берется шаблонное выполнение задания по образцу из учебника, а за самостоятельную активность, чаще всего, ученику приходится расплачиваться негативной оценкой. В будущем, у такого человека не будет опыта в самостоятельном принятии решений.
  • На этапе слияния с социумом, когда любая оплошность или намек на «отличие» от других – делают тебя всеобщим посмешищем, напрочь отбивая желание проявить креатив во внешнем виде, поведении, работе и т.д.
  • На генетическом этапе, когда дети получают в дар от родителей не только таланты, но и, к сожалению, генетические заболевания, с которыми бывает не так легко справиться. Все усугубляется отношением к таким людям со стороны социума.

Можно сказать, что самореализацию человека вполне может остановить мнение общества, мнение большинства, это очень печально.

Важно понять! Огромное негативное влияние на психику человека, вплоть до ее регрессивных изменений, имеет фактор несовпадения стремлений в самореализации с истинными возможностями.

Наибольшее влияние оказывает стресс, появляющийся из-за резкого прекращения перспективы в реализации собственного таланта. К примеру, известный лыжник, чемпион, который лишился ног в результате несчастного случая и теперь имеет возможность передвигаться только в инвалидной коляске. В такой ситуации остается шаг до затяжной депрессии, так как его способности останутся более не реализованы.

Также, потребность в реализации материнства, знакома каждой женщине, а потому возникают огромные проблемы (вплоть до алкогольной и наркотической зависимости) на фоне безуспешных попыток завести ребенка.

Проблемы самореализации, в большинстве своем, достаточно типичны и поддаются структурированию:

  • Несоответствие желаемого (в собственных фантазиях) с действительностью. Например, девушка хочет стать актрисой, но родители ей навязывают профессию юриста.
  • Трудность выбора наиболее располагающей к себе сферы самореализации.
  • Человеческое слабоволие, чрезмерная лень и постоянная прокрастинация.
  • Не совсем тождественное восприятие человеком себя и своих способностей.
  • Ошибочные наставления от окружающих, от родственников или наставников.
  • Боязнь полнейшего провала.
  • Препятствия физического характера.

Все эти проблемы могут сделать процесс самореализации мучительно трудным и сложным, и только сильная, цельная личность в состоянии отбросить сомнения и встать на путь самореализации.

4 вида самореализации

О биосоциальной природе человека знает каждый, а потому рассуждение о процессе личностного становления в отрыве от окружающего общества будет не совсем правильным.

Самореализация подразумевается в нескольких видах:

  • творческая самореализация;
  • личностная самореализация;
  • профессиональная самореализация;
  • социальная самореализация.

Все они должны существовать в жизни каждого человека и образовывать единую взаимосвязь. Процесс образования и воспитания детей становится ускорителями проявления каждого из вида, поскольку, именно в этом возрастном диапазоне начинает формироваться модель поведения человека в дальнейшем.

Поговорим о каждом из видов:

  1. Личностная самореализацияКаждому ребенку необходимо чувствовать проявление особой заботы, любви и нежности со стороны взрослых, а также ощущать, что его понимают, уважают имеющееся мнение и благосклонны к позитивным поступкам. Личностная самореализация

    С возрастом такое желание начинает проявляться все сильнее и сильнее, что приводит к двум диаметрально противоположным финалам: человек достигает успеха или «тонет» среди уныния и депрессии. Можно сказать, что человек выбирает один из таких вариантов жизненного пути:

    • Утвердиться в стремлении к обеспеченному существованию и благополучию.
    • Достичь успеха в личностном и карьерном росте.
    • Зафиксироваться на вершине успеха в совершенствовании собственных умений и знаний.

    В данном случае не столь важно, каков вид деятельности человека, существеннее цельность его личности. А достичь в этом успеха поможет похвала от родных и близких, а потому с окружающими людьми нужно существовать в гармонии.

  2. Творческая самореализацияВо все времена человек стремился к первенству, в том числе – в творчестве, именно поэтому особую значимость имеют шедевры мирового искусства и прогрессивные изобретения из области научной деятельности. В современности очень важно найти свою нишу и занять место, пока на него не пришел кто-то другой в погоне за славой и всеобщим признанием.

    Внутри каждого человека живет творец, нужно лишь найти самый удобный способ реализации такой формы отклика на окружающую действительность: постичь себя в скульптуре, музыке или живописи.

    В данном вопросе абсолютно неважно, сможешь ли ты достичь первенства в выбранном деле, достаточно лишь получать одобрение от других, небольшие поощрения, именно тогда такой способ самореализации человека посредством творчества можно признать успешно осуществленным.

  3. Профессиональная самореализацияКто не желает быть успешным карьеристом? Многие хотят получить повышение, добиться большей заработной платы, а также получать признание со стороны коллектива и, конечно, начальства. Главное – не терять голову, а помнить, что карьера не является смыслом всей жизнь, а лишь ее небольшой частью.Итак, перечислим цели, которые хотели бы поставить перед собой все те, кто нашел в профессиональной деятельности свой способ самореализации:
    • ощущать себя частью единого коллектива;
    • заслужить почет и уважение коллег;
    • определить собственные слабые и сильные стороны в выбранном деле;
    • подняться на вершину карьерной лестницы;
    • иметь четкий план для светлого будущего;

    Достаточно лишь раз взглянуть на перечисленные пункты и сразу становится понятно, какой уровень профессиональной самореализации у человека.

  4. Социальная самореализацияРечь идет о том, насколько человек успешен в социуме, опираясь на принятые им самим канонические идеалы счастья в данной сфере. По выводам Маслоу, к которым мы обращались чуть ранее, социальная самореализация находится на самой вершине в пирамиде потребностей индивида. При этом, путь к вершине у каждого – свой. Кому-то достаточно стать популярным среди компании общих друзей, а кто –то считает настоящим достижением открытие собственного бизнеса.Общество довольно многогранно, а потому позволяет всем и каждому обрести свое место в нем, добиться славы и успеха в любом выбранном деле. Как показывает практика, люди, добившиеся определенного успеха, имеют большую сепарацию от мнения окружения, в то время, когда нереализованные люди максимально зависимы от одобрения их работы, они постоянно стремятся продемонстрировать свой успех, даже малейший.

    Человек упускает возможность иметь полноценную жизнь в обществе, отказываясь от самореализации. Нужно выбрать любой вид деятельности, любое творчество, в любом случае, все сферы жизнедеятельности соприкасаются друг с другом даже на минимальном уровне.

Первые шаги к самореализации, чтобы достичь цели

Процесс самореализации невозможен без определения уровня собственных талантов и способностей, так как необходим «объект». У каждого человека свое представление об идеальной самореализации: у одних — семья, у других — карьера.

Читайте также

Но, в любом случае, необходимо следовать таким этапам:

  • Понимание и принятие себя – процесс, во время которого человек производит анализ себя самого, смотря через призму общения с близкими, через увлечения, через ежедневные дела и поступки.
  • Знакомство с собственными ограничениями – процесс, который позволяет человеку «прощупать» свои сильные стороны и поразмышлять над слабыми, если таковые имеются.
  • Трудная работа над собой – процесс, подразумевающий целенаправленное улучшение собственных способностей и сведение к минимуму слабых сторон или внутренних противоречий.
  • Создание собственной жизненной линии – процесс, когда человек начинает сопоставление целей и приоритетов с имеющимися у него талантами.
  • Определение области применения собственных талантов в соответствии с имеющимися предпочтениями.
  • Четкая установка жизненных целей – процесс, когда человек точно определяется с тем, «где, что, когда» он хочет.
  • Непоколебимая вера в правильность избранного тобой пути.
  • Прямое применение каких-либо действий для достижения успешной самореализации.
  • Никогда не сомневаться в своих силах, двигаться в быстром темпе к мечте, не сбавляя скоростей.

Одно из ключевых правил в стремлении к самореализации – оставаться хорошим, добрым, порядочным и честным человеком, не способным на подлые поступки и предательства по отношению к другим.

Не спешите, не старайтесь взять за основу успешной самореализации чужой темп, а потом просто не потянуть его! Продвигайтесь постепенно, хвалите себя за минимально достигнутое. Вы – уже молодец, потому что решились, а не продолжили бесцельно существовать.

10 методов достижения целей самореализации

Многие спросят, есть ли какой-то чудесный рецепт эффективной самореализации? Нет, все завязано на вашем трудолюбии и упорстве.

  1. Уделяйте больше времени себе любимому.Главным шагом шаг в процессе достижения самореализации — найти время для себя.Да, ваша жизнь насыщена чехардой событий, сменяющих друг друга, строгий график не позволяет выделить час-другой себе на отдых, но это все приводит к печальным последствиям, апатии, выгоранию, полнейшему регрессу личности. Уделяйте больше времени себе любимом

    Вы должны больше уделять времени себе, чтобы покорить все намеченные вершины.

    Мы говорим не о бесцельном лежании на диване. Речь идет о состоянии расслабленности, в котором нуждается не только тело, но и душа, и разум.

    Попытайтесь найти время на приятные воспоминания о себе, о радостных моментах прошлого, поразмышляйте о приятном будущем, задумайтесь, как важно влияние положительных мыслей и настроя особой концентрации на восстановление внутренних ресурсов.

  2. Найдите способ выйти из зоны комфорта.Даже не осознавая того, мы ежедневно выполняем привычные для нас установки, проверенные временем. Все для того, чтобы не выходить из зоны комфорта. Мы становимся похожими на роботов, которые выполняют задания, иногда даже не задумываясь об их смысле.Ваши будние дни насыщены встречами с одними и теми же людьми, вы ведете одинаковые по смысловой нагрузке разговоры, ходите в те места, которые посещаете на протяжении долгих лет…Всё это тормозит процесс самореализации.

    Никогда не поздно остановиться, оглядеться, подумать, всё ли устраивает в окружении? Комфортно ли вам жить в таком ритме, темпе? Довольны ли вы своей жизнью?

    Как только вы перестанете жить «по привычке», а начнете заниматься тем, что по-настоящему приносит удовольствие – тогда и достигнуть самореализации сможете в разы быстрее.

    Не бойтесь прощаться с теми людьми, общение с которыми доставляет негатив. Не жалейте об избавлении от вещей, которые нагоняли на вас тоску и апатию. Раз и навсегда разрушите негативные установки, начните формировать новые, которые будут приносить истинное удовлетворение.

  3. Откройте для себя самопознание.Познайте свою истинную сущность. Это очень важный и верный шаг на пути к себе.Печально, но большинство людей даже не осознают, кем они являются, на что способны и к чему имеют предрасположенность.А ведь достаточно лишь спросить себя:
    • Имеются ли у меня скрытые мотивы и желания? В чем их суть?
    • Что в себе мне нравится, а что раздражает?
    • Что бы я хотел изменить в себе и в собственной жизни, если бы представился такой шанс?
    • Есть ли во мне что-то искусственно созданное, вопреки моему желанию, но в угоду окружению?
    • Что мешает мне достичь самореализации? Что является моим мощным мотиватором?

    Честно ответив на данные вопросы самому себе, вы сможете понять глубину имеющихся проблем, что в дальнейшем поспособствует ускорению процесса самореализации.

  4. Нужно находиться в гармонии с самим собой.Ответив на свои вопросы, вы можете открыть в себе «нового человека», который искренне желает добиться большего, чем имеет сейчас. Для этого необходимо синхронизировать себя настоящего и себя будущего, принять свою индивидуальность, осознать весь спектр имеющихся достоинств и недостатков, а уже из этих знаний формировать грамотные установки на дальнейшую самореализацию.Постарайтесь оставить весь негатив в прошлом, отпустите всё и вся, что тянет вас вниз.Гармония с самим собой заключается в том, что человек полностью осознает свой бэкграунд, понимает его сильные и слабые стороны, но не сожалеет о прошедшем опыте, а извлекает из него полезный урок для светлого, счастливого будущего.

    Запомните, что изменения должны происходить исключительно для улучшения вашего состояния, а не во имя признания со стороны. Не старайтесь следовать чужим стандартам, создайте свой собственный набор моральных ценностей и мировоззрений и придерживайтесь их, так как это единственные вещи, имеющие значение.

  5. Разрушь границы вокруг себя.У каждого, порой, возникают мысли о собственном бессилии, тотальной неуверенности во всем, что он делает. Будто кто-то в голове шепчет о явном провале в любом деле, которым искренне хотели бы заниматься.Только от самого человека зависит, будет ли он слушать голос внутренней неуверенности, а может поддаться негативу и не решится на шаг, который вполне мог быть самым важным в его жизни. Или сможет собраться, отбросить глупые мысли, отставить неверие в свои силы и будет двигаться к выполнению намеченных целей. Границы внутри себя

    Кажется, будто бы это пустые слова, которые звучат на каждом мотивационном тренинге, однако, они имеют большое значение для тех, кто хочет повысить собственное эго и получить мощный заряд уверенности в своих силах.

    Взгляните правде в глаза: самый большой борец с нашими светлыми идеалами – мы сами.

    Единственный, кто мешает нам прорваться вперед – тоже мы, поскольку привычка строить вокруг себя защитные границы формируется у многих еще в детстве, так легче и проще избавляться от внешнего негатива. Мы боимся раскрыть имеющийся потенциал просто потому, что мнимые границы, созданные нами же, твердят о недостаточной компетентности, скрытой угрозе или других дурных факторах, за пределами этого воображаемого защитного мирка.

    Мы даем себе установку, что недостаточно хороши для более высокой должности, не заслужили, не имеем права претендовать на более высокую зарплату, не наработали, не имеем права купить себе мольберт или гитару, о которых мечтали, потому что уже не в том возрасте.

    Нужно раз и навсегда осознать, что наша жизнь только в наших руках. Мы сами являемся строителями собственного счастья, а потому самостоятельно избавляемся от негативных установок, выходим за границы, расширяем взгляд на мир и на собственные возможности.

  6. Имейте веруАбсолютно неважно, являетесь ли вы верующим человеком или атеистом, достаточно просто верить в то, что все получится.Вселенная будет благосклонна к тому, кто понимает, что всё происходящее следует по намеченному времени и имеет вескую причину. Верьте, что впереди вас ожидает прекрасное будущее, что нынешние неудачи – шанс испытать свои силы, преодолев их, вы станете во много раз сильнее морально.Верьте в себя, в собственные способности, силы. Верьте, что вам суждено достичь великих целей. Что у вас есть все, что нужно, для раскрытия собственного потенциал. Это придаст сил на свершение великих дел! Помните, что вы сильны, а значит никому не удастся поколебать вашу веру в себя, сбить с нужного пути и разрушить вашу жизни!
  7. Поддерживайте связь с собственным духовным «я»Самореализация случается лишь тогда, когда наблюдается полное единение вашего разума, тела и души.Поэтому, вам необходимо наладить прочную связь со своей духовной стороной, познать душевное равновесие.Духовность действительно важна, это истинное понимание потребностей и желаний вашей души и помещение их над вашим телом. Это, своего рода, освобождение от имеющихся пристрастий физического естества и объединение с собственным внутренним «я». Обратитесь к внутреннему «я», пробудите его. Посвятите время духовной пище, ведь вы же утоляете голод ежедневно и не один раз. Такую потребность испытывает и ваш ум, ваш дух.

    Прочная связь обеспечит ощущение гармонии, настроит на позитивный лад, принесет в вашу жизнь терпимость и осознанность.

    Поймите, что вы – не только тело, которое умеет думать и действовать. Внутри людей – вечная душа, которая нашла возможность обрести осязаемое тело, но это временно. Уделяйте больше внимание вашему душевному состоянию.

    Именно разум и душа главенствуют над вашим телом, а не тело держит власть над ними.

  8. Увеличьте фокус внимания.Достижение самореализации возможно только тогда, когда перед человеком стоят ясные цели. Опираясь на них, он направляет всю потоковую мощь светлой энергии на ее осуществление.Так что очень важно поставить четкие и ясные цели перед самим собой.Будьте решительны, сосредоточьтесь на задуманном, не позволяйте никому и ничему отвлечь вас от намеченного пути. Ваше время, здоровье, силы, внутренняя энергия – всё это очень важно, поэтому не позволяйте никому вмешиваться в достижение вашей самореализации.Бывает сложно сконцентрироваться на одной конкретной задаче, но этому необходимо научиться, достаточно лишь думать о своем уме, как о мышце, которая способна «раскачаться», если приложить к этому процессу максимум усилий. Делайте всю работу постепенно.

    Обозначьте самые простые и легко достижимые цели, сосредоточьте все свое внимание и энергию ума на них, а когда цели будут достигнуты, вы сами заметите рост вашей же самооценки. Вы поймете, что все получается, все вам подвластно. Далее, цели будут все серьезнее и серьезнее, но это уже не будет являться для вас проблемой. Вы сможете встать на этот непростой путь веры в себя, тогда у вас всё будет замечательно.

    Ваш фокус будет повышен, что приведет к самореализации быстрее, чем что-либо другое.

  9. Не пренебрегай работой над самим собой.Никогда нельзя забывать о постоянном самосовершенствовании себя, поскольку это приближает человека к тому идеалу, которым он представляет себя в совершенном будущем. Не кичитесь тем, что вы имеете сейчас – мечтайте о большем, мечты подталкивают нас на что-то существенное, на преодоление барьеров, разрушение стен, имеющихся на нашем подсознательном уровне.Не ожидайте, что изменения произойдут за одну минуту. Это длительный, непростой процесс. Самосовершенствование требует тщательного подхода, оно не любит слабых, безвольных людей. Только преданных мечте, энергичных, свободных для реализации новых задумок.

    Безусловно, на пути будут встречаться препятствия, которые попытаются остановить вас в собственном саморазвитии, однако, не бойтесь их, считайте это своеобразным вызовом, этаким тестом своей умственной силы. Эти уроки по-настоящему ценны, поскольку результативность от них в разы выше, чем прочтение любых книг о самосовершенствовании или просмотра фильма.

    Каждый новый день старайтесь преодолеть себя, оставить в прошлом негативные установки, лень, слабость. Верьте в то, что впереди только успех и собственное личное счастье.

  10. Впустите в свою жизнь практики медитации.Медитация действительно важна, поскольку она является неотъемлемой частью каждого процесса самореализации.Эта особая восточная техника способна помочь в очищении собственного разума, настроить вас на волну осознанности, добавить в вашу жизнь навык большей сосредоточенности и внимания.Многие считают, что медитации просто тратят время, которое можно было бы уделить чему-то более полезному, однако, только она способна качественно тренировать ваш разум и душу для обретения гармонии между этими двумя составляющими.

    Читайте также

    В начале этот процесс будет не такой легкий, как хотелось бы. Начинающим практикам подвластны некоторые медитативные техники, которые только подготавливают ваш разум и сердце ко встрече с настоящим умиротворением.

    Медитации способны благотворно влиять на психическое здоровье человека, помочь ему получить особые навыки и преимущества для собственного организма, в конце концов, это тоже спортивные занятия, которые поддерживают вас в тонусе.

Признаки самореализации: как понять, что вы достигли цели

Итак, американский психолог Абрахам Маслоу, о котором мы говорили чуть ранее, в своей пирамиде потребностей человека выделил самореализации место в самом верху, подразумевая, что именно она способна принести в жизнь каждого гармонию и истинное счастье. Следуя его анализу успеха известных персон, можно понять, как выглядят реализовавшие себя люди:

  • они серьезные и ответственные, всегда держат данное слово;
  • осознают свои недостатки, принимают их;
  • следуют истинным желаниям своей души;
  • имеют неплохое чувство юмора;
  • неудачи предпочитают забывать сразу, не тянут их в будущее;
  • не склонны к депрессивным состояниям;
  • имею четко сформированное собственное мнение;
  • качественно анализируют поступки других и строят верные выводы;
  • умеют планировать и просчитывать действия;
  • гибки умом;
  • проявляют терпимость к другим, не занимаются осуждением.

Узнает ли вы в данном описании себя? Если да – то вы все делаете правильно, однако, если вам показалось, что в списке мало общего с вами настоящими, то верьте в себя, свои силы, старайтесь с каждым днем становится все лучше и лучше, ведь перед вами имеются огромные перспективы!

Не забывайте, что самореализация и саморазвитие неразрывно связаны друг с другом!

Простые лайфхаки — Секрет фирмы

В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Пять правил выдающейся эффективности. Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания» Кори Когон, Адам Меррилл и Лины Риннэ. Авторы рассказывают, как управлять своим временем и почему стресс и высокая занятость — не синонимы эффективности. «Секрет» публикует отрывок из книги, посвящённый борьбе с выгоранием на работе.

Наш образ жизни — постоянные стрессы, нездоровое питание, недостаток физической активности и недосыпание — приводит к тому, что учёные называют синдромом хронической усталости, а все остальные — выгоранием. Мы тянем лямку день за днём, не давая телу и мозгу возможности отдохнуть. Наша мантра звучит так: «Работай как бешеный, пока не свалишься». Стало модным хвастаться: «Мы работали до полуночи», «Я работал все выходные», «Отпуск? О чём вы? У меня нет на это времени». В итоге такая модель поведения убивает способность мозга принимать рациональные решения и вообще мыслить. Кроме того, работа на протяжении всего дня, изматывающая срочностью и неотложностью, неизбежно приводит нас к механическим и ненужным занятиям. Именно так мозг сигнализирует об истощении и о том, что ему требуется отдых. Всё, что ему подходит в таком состоянии, — это самые простые задачи, не требующие особых усилий и концентрации внимания. Переключение на них возможно и даёт облегчение на мгновение, но в долгосрочном плане является потерей времени.

Те, кто может похвастаться выдающейся эффективностью, постоянно подзаряжаются, оставаясь энергичными и эффективными на протяжении всего дня. Они регулярно подпитывают мозг и тело. Такие люди умеют поддерживать свой огонь и не допускать выгорания.

Цель этой главы — помочь вам найти энергию для вдумчивого, сознательного подхода к принятию решений и их выполнения, приносящего чувство удовлетворённости в конце каждого дня.

Сила цели

Мы черпаем энергию из двух источников: из осознания значимости своей цели и из ресурсов своего организма. Если вы понимаете, какой важный вклад вносите в общее дело, это мотивирует. Она приносит огромную энергию в форме каждодневного удовлетворения от исполнения этих ролей.

Слово «мотивация» происходит от латинского слова movere — «двигаться». Для движения нужна энергия, а мотивирующее видение может подвигнуть на невероятное усилие, которое иначе мы бы никогда не сделали.

Возможно, вы слышали истории о людях, которые расширяли свои возможности благодаря сильной мотивации или значимой цели. Вы тоже можете получить доступ к этим глубинным источникам энергии, и они будут поддерживать вас каждый день. Такое происходит, когда вы осознанно связываете свои действия с самыми возвышенными целями и устремлениями.

Как отмечает Дэниел Пинк, множество исследований показывают, что у людей с внутренней мотивацией «выше самооценка, лучше межличностные отношения и самочувствие в целом», чем у лишённых внутренних источников мотивации. Он приходит к выводу, что «люди, имеющие самую сильную мотивацию, не говоря уже о тех, кто наиболее эффективен и удовлетворён, связывают свои желания с высокой целью».

Работа без значимой цели опустошает, а наличие сильного чувства цели связывает глубинные эмоциональные центры мозга с конкретными намерениями и высшими целями и повышает гармонию мыслительных процессов. Это очень важно для нашей личной жизни, которую работа зачастую оттесняет на второй план. Когда это происходит, мы обретаем душевную гармонию и ясность мысли, а наши дела становятся более содержательными и приносят более глубокое удовлетворение.

Пять драйверов физической и ментальной энергии

Очень важно поставить перед собой великую цель и идти к ней, но в долгосрочной перспективе этого недостаточно. Без физического источника энергии не обойтись. Наверняка вы знакомы с людьми, у которых есть вдохновляющие цели, но нет физической или ментальной энергии для их достижения. Или с теми, кто отдаёт все силы проекту, подбадривая себя словами: «Да, чтобы прийти в себя после этого, нужно не меньше недели». Или теми, кто выкладывается в течение рабочей недели, а потом просто валится от усталости.

Полное опустошение тела и духа плохо сказывается на наших желаниях и целях. Ощущение неспособности достичь целей ведёт к понижению планки, а в худшем случае — к депрессии и отчаянию. Для поддержания способности достигать великих целей и принимать ведущие к ним повседневные решения необходим стабильный источник физической энергии — наш организм, который должен хорошо функционировать, чтобы снабжать мозг достаточным количеством кислорода и глюкозы.

Правильное обеспечение жизнедеятельности мозга — не такая уж сложная задача. Родители и учёные на протяжении многих лет твердят нам, что следует делать.

Существует пять драйверов энергии.

  1. Движение. Речь идёт не просто о физических упражнениях. Наше тело создано для движения, подвижный образ жизни идёт на пользу мозгу, а недостаток движения вредит.

  2. Питание. Вы не льёте грязь в бензобак своей машины, точно также не стоит набивать организм низкокачественной пищей. Пища — топливо для мозга.

  3. Сон. Во время сна закрепляются полученные знания, освежается память, подсознательно упорядочивается сложная информация и решения. Хороший сон не просто доставляет удовольствие, он жизненно важен для выдающейся эффективности.

  4. Релаксация. Наша наполненная стрессами жизнь отнимает массу ментальной энергии. Умение сбросить напряжение и действовать в спокойном состоянии имеет огромное значение для эффективности.

  5. Общение. Нашему мозгу принципиально необходимо позитивное социальное взаимодействие, которое приносит огромное количество энергии. Время, затрачиваемое на построение и поддержание отношений с важными для нас людьми, фактически тратится на подпитку мозга.

Выход из энергетического кризиса

Каждый из пяти драйверов энергии заслуживает внимания, и время, уделённое хотя бы одному из них, быстро окупается. Однако полноценный эффект получает лишь тот, кто задействует все пять драйверов. Имея правильную модель двигательной активности, питания, сна, релаксации и общения, вы обретаете новые силы и становитесь цельной личностью. В этом контексте пять драйверов совместно заряжают энергией мозг и тело, позволяя вам принимать верные решения, концентрировать внимание и чувствовать удовлетворённость в конце каждого дня.

Инвестиции в собственную персону расширяют возможности реализации важных для вас целей и задач, улучшают самооценку, проясняют мозги и повышают восприимчивость к достижимым выдающимся вещам. Правило «поддерживайте свой огонь, не выгорайте» даёт вам энергию для выполнения любых дел.

Простые рецепты

■ Подумайте, какие физические упражнения можно проделать на работе, выполняйте их каждый день в течение недели. Ставьте галочку в календаре и хвалите себя после каждого выполненного упражнения! ■ Купите что-нибудь полезное (фрукты, овощи) и поставьте на рабочий стол, чтобы было чем перекусить. ■ Ложитесь спать на 15 минут раньше, чем обычно. ■ Запланируйте на этой неделе развлекательное мероприятие, чтобы расслабиться. ■ Потратьте немного больше времени на общение с важными для вас людьми.

Книга предоставлена издательством «Альпина Паблишер».

Как достичь цели? — новости Мангистау и Актау

[ 2018 ] 20 февраль, 23:55  |  Интервью

В книге Николая Островского «Как закалялась сталь» герой романа Павел Корчагин произносит слова, ставшие крылатыми: «Самое дорогое у человека – это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы…». Как же найти свою цель в жизни, как правильно ставить и достичь цели, чтобы жизнь обрела смысл? Об этом мы беседуем с директором тренингового центра The energy of life («Энергия жизни») в г. Актау и бизнес-тренером Гульмирой Азербайжановной Чаркатбаевой.

– Гульмира Азербайжановна, в начале нашей беседы расскажите немного о себе.

– Я бизнес-тренер по личной эффективности и мотивации, прошла обучение в международной школе ICBT г.Москва, международной школе Ицхака Пинтосевича IPS, школе Синергия г.Москва. В настоящее время я провожу мастер-классы и тренинги на темы как достичь цели, успеха, как стать коммуникабельным, как работать эффективно, как выбрать нишу для бизнеса и многие другие. Также я предприниматель, у меня есть свой бизнес.

– Тема нашей беседы — как достичь цели? Как правильно определить понятие цель в жизни?

– Само понятие «цель» – это осознанное предвосхищение результата действий человека с помощью путей его достижения и определенных средств. Достигнет ли человек своих целей или не достигнет — зависит от действий самого человека. Но большинство людей никогда не ставят перед собой целей, а проживают свою жизнь в зависимости от обстоятельств.

– Почему так происходит?

– Их останавливает страх неудачи и боязнь выглядеть плохо перед окружающими. Когда человек начинает новое дело, открывает свой бизнес, затем терпит крах и в итоге теряет даже то, что имел ранее, осуждение друзей и близких нередко подрывает уверенность в себе, в своих силах. Поэтому, многие следуют принципу: тише едешь – дальше будешь. Уровень целей, которые мы ставим перед собой, показывает и уровень уверенности в себе. Кем мы являемся в жизни – оптимистами или пессимистами, очень сильно влияют на нашу жизнь. Пессимист никогда не ставит перед собой целей, а оптимист каждую неудачу рассматривает как жизненный опыт, извлекает из него уроки и следует дальше к поставленной цели.

– А вы сами когда-либо ставили перед собой цели, и каких результатов вы достигли?

– Десять лет назад я работала юристом в одной компании. Напротив меня висел кондиционер, в одном кабинете нас было несколько человек, дело было летом, и я не имела возможности пересесть на другое место. Я постоянно сидела за компьютером и через месяц работы, вечером, я не смогла встать со стула. Вызвали скорую помощь, меня в согнутом состоянии отвезли в больницу и положили в нейрохирургическое отделение. Врачи поставили диагноз – грыжа позвоночника. Через три дня, так как обезболивающие на меня не действовали, мне сделали операцию и после операции, два месяца, я пролежала без движения. Только через год я смогла восстановиться и полноценно двигаться, тем более у меня был свой бизнес, и я должна была ездить на свою работу. Через пять лет ситуация снова повторилась. Теперь врачи по МРТ определили уже две грыжи позвоночника в разных местах локализации и предложили операцию. Я отказалась и начала в Интернете искать альтернативные безоперационные методы лечения грыжи. Нашла клинику и, преодолевая адские боли, отправилась туда. В клинике, увидев мое состояние, врачи сказали: «мы не гарантируем, что вы вылечитесь. Все зависит только от вас». Тогда я приняла решение и поставила перед собой цель – обязательно вылечиться. Я целый месяц лечилась в клинике, затем целый год выполняла все рекомендации врача и делала все упражнения по вытягиванию позвоночника. Через год на МРТ грыжи уже не было! Своим примером я хочу сказать, что от того, как правильно мы выберем цель, как будем действовать, чтобы достичь цели, зависит наше дальнейшее будущее, зависит наша жизнь.

– Какие бывают виды целей?

Цель бывает двух видов. Все, что с нами происходит, всегда связано с нашими чувствами, не правда ли? Наши отношения с окружающими нас людьми строятся на основе наших чувств к ним: кто-то нам нравится, а с кем-то мы стараемся общаться, как говорится, по мере возможности. С чувствами, эмоциями и ощущениями связаны и наши мечты. Мечта бывает в детстве, в юности. У каждого из нас есть своя мечта. Недаром говорят: «человек без мечты, как птица без крыльев». Мечта, или по-другому, желания, иногда не дают нам спать. Мечта – это и есть первый вид цели. Мечта – это виртуальная цель. Исполнение мечты не всегда зависит от нас. Мечта – это наши фантазии, желания, за которые мы ответственности не несем. Мечту мы можем лелеять годами и, она не имеет сроков исполнения. С мечтой человек может жить и умереть, так и не исполнив свою мечту. Второй вид цели – это реальная цель. Мечта исполняется, а цель достигается. В достижении поставленной цели 100% ответственности лежит на самом человеке. Цель имеет сроки достижения. По исследованиям ученых, когда человек всеми силами стремится к цели, действует в направлении к цели – он достигает цели в течение от шести месяцев до трех лет. Приведу пример. В Голливуде есть музей «Планета Голливуд». Там на стене висит листок бумаги, который передала в музей семья Брюса Ли. В этом письме к самому себе Брюс Ли написал: «Тайна. 9 января 1970 года. К 1980 году я стану самым знаменитым азиатским киноактером в США с доходом 10 миллионов долларов. Я всякий раз, оказываясь перед камерой, стану играть на пределе своих актерских способностей и буду жить в мире и гармонии с собой». В 1973году, через три года после написания письма, после всех его неудачных попыток, многочисленных ролей в малобюджетных фильмах, вышел фильм «Выход дракона», который принес актеру мировую славу и доход 10 миллионов долларов.

– Мы выяснили – чем мечта отличается от цели. Мечта виртуальна, цель реальна. Но если у человека есть мечта, как же ее осуществить?

– Когда человек очень сильно хочет исполнить свою мечту, страстно этого желает, пишет свою мечту, ставит срок, пишет план действий, ищет ресурсы – тогда мечта обретает реальную форму и становится целью. Многие наши цели всегда связаны с нашими желаниями и мечтой. Из мечты, из положительных эмоций, которые дает нам мечта, человек берет энергию для достижения цели. Мечта дает нам вдохновение и крылья для достижения нашей цели. Но мечта, преобразованная в цель, должна быть конкретной и достижимой для самого человека. Нельзя мечту полететь к звездам сделать целью. Она нереальна, но мечту станцевать танго можно сделать целью и исполнить и в шестьдесят лет! Еще хочу заметить, что цель должна быть максимальной, достойной и позитивной, направленной на ваше развитие в физическом, духовном или материальном смысле. Если вы мечтаете повысить свой финансовый доход – обозначьте конкретный срок, например, один год, напишите конкретную сумму денег, пути достижения, ресурсы и сделайте вашу мечту целью. Всегда важна правильная постановка цели.

– Если человек поставил перед собой цель, требующую для ее достижения использования своих возможностей, сил, времени, поставил срок достижения, то, как человеку отслеживать, а правильным ли курсом я иду к своей цели?

– Это очень важный вопрос в постановке цели и ее достижении. При постановке максимальной цели ее обозначают как конечную. На пути к достижению конечной цели выделяют промежуточные цели. Качество достижения промежуточных целей сильно влияет на конечный результат. Возьмем простой пример. Например, я вешу 80 килограмм. Я поставила себе цель за шесть месяцев похудеть до 70 килограмм. Сразу же ставим промежуточные цели – разбиваем эти шесть месяцев и ставим цель на каждый месяц. В конце каждого месяца анализируем достижение промежуточной цели, делаем корректировки, меняем пути достижения и двигаемся к конечной цели.

– На пути по достижению цели не всегда может пойти так как мы задумали. При постановке максимальных целей нам не всегда хватает сил и терпения. Что же делать в этом случае, какие мотивационные установки здесь необходимы?

– Когда человек ставит перед собой максимальную цель, при этом поддержку ему не оказывают, не веря в его успех, человек должен сам себя «замотивировать». Например, у вас уже нет желания работать, но вы осознаете важность дела, вы устали физически и морально, ваши ресурсы истощаются, то в этом случае вы должны сами себя побудить. Общение с самим собой, убеждения, обращенные к себе, помогают преодолеть трудности самоорганизации. Напишите несколько видов самопобуждений. Какими они будут – душевными просьбами, приказами, логическими аргументами или грубыми ругательствами – зависит только от вас, от вашей индивидуальности. Также не забудьте себя похвалить, даже когда добиваетесь небольшого успеха. На своих тренингах я показываю мотивационные упражнения на успех. Например, выйдите во двор, поднимите руки к солнцу и расставьте, затем скажите громко и уверенно: «Я первый! Я лучший!» Говорите это до тех пор, пока ваш голос не станет уверенным, и вы сами поверите в то, что говорите. Это упражнение дает нам уверенность в своих силах и прилив энергии.

– Какие еще факторы влияют на достижение цели?

– Важный фактор, определяющий, сможет ли человек достичь цели или нет – это эмоциональный фактор. Когда человек сам верит в свой успех, упорно трудится для достижения цели, сама Вселенная ему помогает. И человек достигает успеха. Я недавно слушала выступление Ника Вуйчича на Synergy Global Forum, поразилась и восхитилась его целеустремленности. Ник Вуйчич очень любил выступать и поставил перед собой цель – стать известным спикером. В начале своего пути он позвонил в 52 организации с просьбой выступить у них и 52 раза ему отказали. В 53-й раз ему это позволили, и он проехал два с половиной часа в другой город, чтобы выступить перед десятью родителями школьников. После выступления, которое длилось по регламенту всего пять минут, два с половиной часа он ехал обратно в свой город. От обиды, ведь он целый год готовился, Ник Вуйчич, по приезду, проплакал всю ночь. На следующее утро Нику позвонили и попросили выступить уже перед пятьюстами студентами университета, так как он выступил вчера блестяще, как ему сказали. И с этого дня мы знаем Ника Вуйчича как всемирно известного спикера, чье одно выступление оценивается миллионами долларов.

– Спасибо за содержательную беседу!

1078

Мангистау Медиа

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей и читателей. Ответственность за достоверность изложенной в статьях и комментариях информации несут авторы.

Эти 6 маленьких шагов помогут вам достичь самых больших целей

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

У всех есть цели. Будь то практические или возвышенные, месяцы в работе или повседневные достижения, постановка и достижение целей являются частью жизни. Однако, если кажется, что ваши цели были сбиты с толку или вы не до конца увидели плоды своего труда, возможно, пришло время сбросить цель.

Достижение наших целей вселяет в нас уверенность и мотивацию, чтобы продолжать ставить новые и создавать такой образ жизни, о котором мы всегда мечтали… но как вам добраться от того, где вы сейчас находитесь, к тому, чего вы хотите? Как говорится: «Путь к успеху начинается с одного шага.”

Связанные: 10 советов, как оставаться сосредоточенными на своих финансовых целях

Вот шесть советов, которые помогут вам вернуться на правильный путь и достичь своих целей. Адаптируйте их к своему образу жизни и пересматривайте их всякий раз, когда вы чувствуете, что застряли на пути к успеху.

1. Будьте конкретны.

Первый шаг к достижению целей — четко понять, что они собой представляют. Это начало постановки целей SMART. Цели SMART означают конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени.Эти области слабо вплетены во все методы постановки целей, но возьмите то, что работает для вас, и оставьте все остальное позади.

Если говорить конкретно о своих целях, присмотритесь к тому, чтобы определить, как это выглядит. Вместо того, чтобы расплывчато сказать, что вы хотите заработать больше денег или похудеть, добавьте формулировку, которая даст вам направление вашей цели. Например, конкретные цели могут быть такими: «увеличить доход на 10% к концу года или сбросить 10 фунтов за шесть месяцев».

Укажите, что вы хотите, а затем добавьте измерение или временную шкалу за ним.Это помогает представить себе финишную черту, которую вы установили для себя, и то, что вам нужно, чтобы добраться до нее.

2. Разбивайте цели на более мелкие шаги

Еще один полезный совет — спроецировать план своих целей, разбив их на более мелкие шаги. Многим полезно визуализировать вехи, необходимые для достижения цели. Если вы предпочитаете цифровой список дел или хотите записывать свои действия ручкой и бумагой, начните с большого, а затем работайте в обратном направлении, чтобы начать заполнять детали.

Постепенные шаги создают импульс движения вперед, делая вашу цель более достижимой. Если целью является увеличение вашего дохода, подумайте о том, что необходимо сделать для этого. Это может включать в себя участие в большем количестве или более высокооплачиваемых проектах, повсеместное повышение ставок на ваши услуги или товары и закрытие проектов или клиентов, которые не приносят доход, который кажется прибыльным.

Помимо построения шагов к вашей цели, также оцените и устраните препятствия, которые могут вас сдерживать.

3.Отслеживайте свой прогресс

После того, как вы определили свои цели и разбили их на действенный пошаговый план, определите, как вы будете отслеживать прогресс. Простая система управления проектами, такая как Basecamp или Trello, или цифровой календарь через Google или Outlook, может помочь вам добавить шаги и сроки выполнения, чтобы приблизиться на один шаг к вашей цели.

Использование этих инструментов также дает мотивацию придерживаться своего плана. После того, как вы вычеркнули несколько действий, ваша цель начинает казаться достижимой.Подумайте о людях, планирующих пробежать марафоны. Они не пробегут полные 26,2 мили прямо из ворот. Они должны тренироваться, начиная с нескольких миль за раз.

С каждой вехой на пути к своей цели они должны идти дальше и быстрее. Независимо от того, достигают они этого или нет, они отслеживают свой прогресс. Таким же образом, опираясь на свой прогресс, вы почувствуете себя лучше подготовленным к достижению цели к намеченному сроку.

Связано: 3 способа использования данных для постановки и отслеживания ваших организационных целей

4.Установите временную шкалу

Установка временной шкалы — еще один ценный совет для достижения ваших целей. Приятно думать о том, чего вы хотите достичь «когда-нибудь», но когда вы устанавливаете дату окончания, действие сразу же начинается. Установленный график заставляет вас стать ответственным и сосредоточенным.

Многие застревают на пути к своим целям, потому что они отклоняются от графика или не расставляют приоритеты в том, что они изначально намеревались сделать. К счастью, есть несколько простых способов улучшить свое управление временем и освободить себя от расточителей времени, которые мешают достижению ваших целей.

5. Празднуйте победы

Даже если вы быстро продвигаетесь к своим целям, могут случиться неудачи. Скорее всего, на пути будут препятствия и ситуации, которые сделают его более сложным, чем вы ожидали. Вместо того, чтобы использовать это как предлог, чтобы остановиться, проверьте себя и отпразднуйте, как далеко вы продвинулись.

Время и усилия, которые вы вкладываете в достижение своих целей, — это инвестиции. Когда на пути возникает задержка или неровность, это не влияет на то, что вы уже вложили в достижение своей цели.Если вы потратите время на признание больших или малых побед, это еще больше укрепит ваше намерение и цель. Используйте их как ободрение, чтобы добраться до финиша.

6. Промойте и повторите.

Как только вы найдете желобок, возьмите то, что работает, и примените его к своим целям в будущем. После того, как вы достигли цели, оцените, что прошло успешно, определите, где у вас возникли проблемы, и решите, как вы можете улучшить этот процесс в будущем.

В конце концов, получение того, чего вы хотите от жизни, — это работа.Однако чем большему вы научитесь на собственном опыте, тем легче вам станет. Не отвлекайтесь от всего, что вы должны делать. Сделайте первый шаг вперед и посвятите себя построению жизни, которую вы заслуживаете.

Связано: 15 советов по управлению временем для достижения целей

10 шагов к постановке и достижению целей в работе

Сделайте постановку целей постоянной практикой.

Постановка целей на работе — интересный баланс. С одной стороны, ваши рабочие цели должны поддерживать миссию компании.С другой стороны, они должны быть вашими собственными. В противном случае постановка целей — это просто механическое упражнение.

Еще одна сложность заключается в том, что одни компании (и менеджеры) лучше других помогают своим сотрудникам устанавливать и достигать рабочих целей. Хорошая новость заключается в том, что даже если вы работаете на человека, который считает ежегодную сессию постановки целей неизбежным злом, вы можете кое-что сделать, чтобы извлечь из этого пользу. Если ваш руководитель искренне понимает силу согласования целей, а также постановку и достижение целей, у вас есть прекрасная возможность использовать беседу для своего карьерного роста.

Вот 10 вещей, о которых следует помнить, прежде чем ставить цели на работе и заполнять их.

1. Проясните структуру своей команды

Перво-наперво — вы должны понимать функции и взаимосвязи вашей команды, чтобы поставить цели на рабочем месте, которые сделают вашу команду более продуктивной и полезной для остальной части организации. В практическом смысле каждая команда одновременно выступает в качестве вспомогательного подразделения и потребителя поддержки. Правильно составьте карту, и вы сможете определить конкретные и измеримые вещи, которые вы можете сделать лучше, чтобы помочь процессам и проектам работать более гладко.

2. Поговорите со своим боссом. Что вы можете сделать, чтобы облегчить их работу и сделать так, чтобы они хорошо выглядели?

Независимо от того, что написано в вашей должностной инструкции, ваша работа на самом деле состоит в том, чтобы облегчить жизнь вашему менеджеру. Думайте об этом как о возможности быть полезным. Откровенный разговор о том, как вы можете поддержать своего начальника, будет иметь большое значение для определения ваших рабочих целей.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и составьте план на все остальное.

Для каждой цели на рабочем месте есть факторы, которые вы можете контролировать, и факторы, которые не в ваших руках.Четко обозначьте разницу и составьте план, что делать, если факторы, выходящие из-под вашего контроля, не совпадают.

Представьте, что вы — руководитель бухгалтерии в больнице. Допустим, вы поставили цель сократить срок закрытия месяца на два рабочих дня. Успех будет зависеть от навыков и сотрудничества вашего бухгалтерского отдела (что-то, чему вы можете способствовать и контролировать), а также от способности других отделов своевременно предоставлять важные данные (что-то, что находится вне вашего контроля).Разумно иметь план для координации закрытия месяца с другими отделами, напоминания им о крайнем сроке и поддержания линий связи открытыми, но у вас должен быть план и соглашение об ответственности на случай, если они не выполнят своих обязательств.

4. Подумайте о своем карьерном росте в долгосрочной перспективе

Какова ваша следующая идеальная профессиональная роль? Какая квалификация и навыки вам необходимы для получения квалификации? Какие истории успеха сделают вас подходящим и впечатляющим кандидатом? Выстраивайте свои личные цели для работы таким образом, чтобы вы могли собрать эти достижения и изучить навыки.

5. Выходите за рамки сиюминутных задач и думайте о большой картине

Ваш профессиональный рост — это больше, чем продуктивность и профессионализм за вашим рабочим столом! Карьерный рост часто требует широкого спектра навыков и опыта. Добавьте к своему списку целей профессиональные семинары и другие возможности для получения образования, потому что непрерывное обучение имеет решающее значение для вашей способности расширять свои обязанности и получать продвижение по службе.

Если вы хотите в будущем перейти на должность вице-президента или высшего руководства, подумайте о ротации в других отделах.Знание того, как разные части компании сочетаются друг с другом, окажется полезным и может выделить вас среди конкурирующих кандидатов.

Наконец, если вы видите, что становитесь менеджером или работаете с клиентами, Toastmasters — отличный способ отточить свои навыки публичных выступлений.

Связано: Ставьте цели, которые действительно имеют значение для вашей карьеры

6. Проясните, как будет выглядеть достижение цели

Вы знаете основы: хорошая цель на рабочем месте должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и привязанной ко времени.Выйдите за рамки этих основ и визуализируйте, как будет выглядеть достижение цели. Упростит ли это конкретный проект? Позволит ли это команде работать вместе более эффективно? Образ достигнутой цели будет поддерживать вашу мотивацию.

7. График периодических проверок

Постановка рабочих целей не ограничивается одним разговором в начале периода выступления. Любой план должен быть гибким, чтобы сохранять свою полезность, и профессиональные цели не исключены.Сядьте со своим менеджером, чтобы обсудить статус и прогресс в течение года. Эти разговоры могут быть формальными и регулярными (в конце каждого квартала) или более спонтанными. Независимо от того, какую частоту вы выберете, важно поддерживать открытый канал связи, чтобы ваш целевой план мог адаптироваться к сегодняшним реалиям и приоритетам.

8. Обратитесь за поддержкой, если она вам нужна

Суперзвезды в спорте и на работе не обязаны делать это в одиночку. Более того, они знают, что могут добиться большего и сделать это быстрее с помощью наставника или тренера.Если вы хотите стать лучше в гольфе, вы, вероятно, наняли бы инструктора, который помог бы вам улучшить свои навыки игры в гольф. Ваша карьера ничем не отличается. Ищите союзников как внутри вашей компании, так и за ее пределами, и создавайте сеть профессионалов, которые заботятся о вашем успехе. Поговорите с ними, спросите совета и внимательно слушайте.

9. Периодически сравнивайте свои годовые цели со своим списком дел.

Постановка целей на работе отлично подходит для определения общих целей и достижений на год.К сожалению, реальность такова, что пожарные учения и срочные переназначения могут затруднить сосредоточение внимания на вещах, которые все считали важными. Непрерывное профессиональное образование является хорошим примером. Все знают, что это ценно для вашего опыта и навыков. Это также требование для сохранения многих профессиональных сертификатов и лицензий. Тем не менее, непрерывное образование часто оказывается на второй план из-за требований клиентов, сроков и срочных заданий. Если вам когда-либо приходилось набирать годовые кредиты на образование за последние три недели года, вы попали в хорошую компанию.

Итак, периодически проверяйте, насколько хорошо ваш ежедневный список дел соответствует вашим общим целям на рабочем месте. Если эти двое не имеют ничего общего друг с другом, поговорите со своим менеджером и примите меры.

10. Следите за своими достижениями

Мы все были там — когда вы готовитесь к ежегодной оценке (или пересматриваете свое резюме для поиска работы), вы полностью пропускаете свои прошлые достижения. Вы знаете, что были заняты, и ваш менеджер в целом доволен вашей работой, но вы не можете назвать ни одного конкретного успеха за последний год.

Урок здесь в том, что может быть трудно вспомнить детали успеха в конце периода выполнения. В конце концов, вам нужно продумать целый год проектов! Избавьте себя от хлопот и ведите постоянный список своих побед (подойдет простой документ Word или Excel). Составьте список всего: от соблюдения установленных сроков до участия в неотложном исследовательском проекте и завершения успешных презентаций и презентаций для клиентов.

Заключение

Помните, что ставить цели для работы лучше всего, когда это постоянная практика.Сделайте себе одолжение и относитесь к этому как к бесконечному разговору. Каждый раз, когда вы получаете новое задание, попросите своего менеджера уточнить ожидания. Чего они надеются достичь с помощью вашей работы? Где они ожидают трудностей? Каковы сроки и почему этот проект важен? После завершения проекта поговорите, чтобы подвести итоги и обсудить, что прошло хорошо, а что можно было бы сделать лучше. Многие профессионалы опасаются обсуждений производительности, но правда в том, что вы можете стать лучше, только если знаете, какие навыки и привычки требуют дополнительной работы.Держите линии связи открытыми, и вы сразу же настроитесь на более интересную работу и более быстрый карьерный рост.

Когда вы достигнете своих целей на работе, не забудьте указать их в своем резюме. Посмотрите, где вы складываете, отправив бесплатную критику резюме.

Рекомендуемая литература:

Статьи по теме:

5 шагов к постановке целей и достижению значимых результатов

Каким бы энтузиазмом и последовательным мы ни были при постановке целей, мы часто столь же последовательны в том, что не добиваемся их фактического достижения.

Я всегда слышал совет, что вам лучше поторопиться и сделать это, потому что «сейчас или никогда».

В некоторых случаях это может быть правдой, но это непросто , потому что «сейчас» всегда кажется очень скользким моментом во времени. «Сейчас» — это единый момент, который каким-то образом должен одновременно включать в себя целый океан задач.


Достигайте целей, от которых сдерживаетесь, с правилом 5 секунд Мела Роббинса.


Ваш мозг может думать, что вы хотите достичь очень конкретной цели, о которой вы мечтали годами.Ваше сердце может чувствовать и верить в то, что вы хотите, чтобы это произошло.

Но, если вы на самом деле ничего не делаете для достижения прогресса (каждый божий день) или если вы не предпринимаете никаких действий, все ваши мысли и убеждения относительно ваших целей — не что иное, как это. Пыль на ветру.

1. Подумайте, почему.

Почему вы это делаете?

Почему вы хотите достичь этой цели? Особенно, когда это то, чего вы желали годами, а вы все еще не достигли этого — что ж, возможно, пришло время переоценить эту цель и решить, действительно ли она вам все еще нужна или даже нужна для вашей работы и вашей работы. жизнь сбила вас.Вам не обязательно удалять эту цель из своей жизни, но вы можете изменить ее, чтобы она лучше соответствовала вашей текущей ситуации.

Также подумайте, преследуете ли вы эту цель для себя, или потому, что ваши коллеги или конкуренты сделали то же самое.

Вам просто нужно покончить с этим или вы действительно хотите, чтобы это произошло? Когда вы представляете себя в будущем, где вы достигли этой цели, чувствуете ли вы себя взволнованным и счастливым, или вы просто чувствуете себя нейтральным? Следуйте этому руководящему чувству и переосмыслите причины той работы, которую вы делаете.

2. Спросите, где любовь.

С обоснованием ваших целей связан тот факт, что у вас не будет мотивации что-либо делать, если вы не почувствуете искреннюю страсть не только к конечному результату, но и к процессу.

Вы можете попросить тренера по мотивации кричать на вас или друга по подотчетности, который поддержит вас, но если ваше сердце не в этом с самого начала, лучший тренер в мире не сможет помочь вам в достижении ваших целей.

Теперь, когда вы сосредоточились на реальных причинах и страстях, стоящих за вашими целями, вы можете перейти к титанической задаче по их реальному достижению.

Кто угодно может поставить цель, но вам нужен реалистичный план, чтобы добиться успеха.

И именно здесь большинство людей терпят неудачу. Если вы никогда раньше не бегали марафон, как вы рассчитываете пробежать его без недель тренировок и повышения выносливости? В ваших бизнес-целях нет ничего особенного.

3. Разбейте его на части.

Разбейте это на детские шажки.

«Все, что мне нужно делать, это делать шаг за шагом, и я могу все!» понимает характер Билла Мюррея в классическом комедийном хите «Что насчет Боба.’Все просто, правда? Часть разбивки вашего проекта становится конкретной.

Расплывчатые цели вроде «заработать больше денег с моим бизнесом» ни к чему не приведут.

Вам понадобятся подробности. Насколько вы можете увеличить доход в месяц, насколько вы хотите увеличить доход за год, с какими потоками доходов, сколько еще часов работы это требует и многое другое. Чем глубже вы сможете вникнуть в мельчайшие детали целей, которых хотите достичь, тем легче вы сможете провести к ним линейные связи и разработать план, как реально их достичь.

Если вы работаете над большим творческим проектом, вам нужно установить небольшие сроки для разных этапов, выяснить время и даже фактическое место, где вы будете работать над проектом, и какие инструменты вам понадобятся. Все это может помочь вам превратить расплывчатые цели в нечто более конкретное и выполнимое.

Вы можете обнаружить, что процесс разбиения вашего проекта на более управляемые части также может оказаться тяжелой работой. Не торопитесь — это во многом определит, как вы относитесь к достижению этой цели.

4. Настаивать.

Это связано с тем, насколько вы увлечены своим проектом.

Чем сильнее вы хотите, чтобы этот проект был завершен, тем больше вы будете упорствовать, невзирая на препятствия, которые ему мешают. И будут препятствия.

Вы почувствуете себя ленивым, вы будете связаны другими рабочими или семейными ситуациями, вы начнете задаваться вопросом, стоит ли все это того, у вас закончится вдохновение.

Но и здесь могут пригодиться технологии и ваша сеть поддержки.Попробуйте приложения для повышения производительности, такие как Coach.me или LifeTick, или подумайте о сотрудничестве с другом или коллегой-художником, чтобы поддерживать друг друга в мотивации и подотчетности в установленные вами сроки.

5. Отрегулируйте.

Просто помните, что вы всегда можете скорректировать свой курс по пути, несмотря ни на что.

Приоритеты меняются, и, возможно, это уже не тот проект, который вам подходит. Или, если что-то идет не так, как вы ожидали, остановитесь и поищите альтернативный путь вперед.Сделайте перерыв, проведите небольшое исследование, посоветуйтесь.

Каждый день — это день, когда вы можете действовать и следовать своим истинным увлечениям, и сегодняшний день вполне может изменить вашу жизнь.


Достигайте целей, от которых сдерживаетесь, с правилом 5 секунд Мела Роббинса.


Как установить новогодние цели, которых вы действительно можете достичь

Этот пост является вторым в нашей серии из трех, направленных на то, чтобы сделать 2021 год вашим лучшим годом.Если вы еще этого не сделали, мы рекомендуем вам прочитать наш пост о размышлениях на конец года. Он поможет вам завершить прошедший год и определить ваши наиболее актуальные и стоящие цели в будущем, что станет идеальным началом для этого поста!

Кредит: Фото Смарта на Unsplash

Некоторые люди не верят в постановку новогодних обещаний, потому что мы так часто обречены на провал.

И разве это не правда?

После короткого отпуска, короткого периода для размышлений, небольшой перезарядки и большого количества еды мы все, кажется, готовы заняться Новым годом и нашим длинным списком того, что изменится в этом году…

Мы все виновны в том, что ставим перед собой нереалистичные цели в отношении того, чего мы хотим достичь. Обычно это выглядит примерно так;

  1. Падение 10 фунтов
  2. Бегать каждый день
  3. Сходите в спортзал три раза в неделю
  4. Заработайте дополнительно 20 тысяч долларов
  5. Улучшить все мои отношения
  6. Прочитать все книги из моего списка для чтения
  7. Медитируйте каждый день
  8. Ешьте здоровую пищу
  9. Отремонтирую дом сам
  10. Уехать в отпуск за границу на 3 месяца

Нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о большом, но серьезно… Проблемы с этим списком многочисленны.

  • Целей слишком много, что мешает достижению любой из них.
  • У кого есть время, чтобы заниматься бегом, походом в спортзал, медитацией, подготовкой к здоровому питанию, чтением и общением с друзьями и семьей каждый день (если вы работаете или у вас есть дети, возможно, даже если вы этого не сделаете!).
  • Как вы заработаете дополнительно 20 тысяч долларов и отремонтируете свой дом в тот же год, когда у вас будет трехмесячный отпуск?
  • Кроме того, некоторые из этих целей на самом деле связаны друг с другом (хорошо питаться + больше заниматься спортом = похудеть).Так чего же на самом деле пытается достичь этот человек?

Цель этих целей неочевидна.

Какой смысл в наличии огромного списка целей, если вы не знаете, почему вы пытаетесь их достичь? Вы выбрали их, потому что они действительно нужны вам, или из-за социального давления?

Вы уловили картину, если вы хотите добиться успеха, нужно гораздо больше думать о планировании целей, поэтому давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы установить реалистичные и достижимые цели в этом году.

Помимо постановки нереалистичных целей, есть еще одна причина, по которой так много людей терпят поражение, когда дело доходит до их достижения … будучи полностью неподготовленными.

Постановка целей требует значительного количества размышлений, планирования и самосознания. Без этого ваши цели не будут ясными, измеримыми или достижимыми.

Но не бойтесь, к концу этого поста у вас будет набор четко определенных, взаимосвязанных целей, план их достижения и система подотчетности.

Все, что вам нужно сделать, это выделить час на работу с приведенной ниже структурой. Все ресурсы предоставлены, вам просто нужно вдохновенное настроение и тихое пространство, чтобы все это изложить на бумаге.

Вы хотите, чтобы этот год был потрясающим, верно?

Независимо от того, начинаете ли вы удачный год и хотите, чтобы он продолжался, или вы пытаетесь вытащить себя из окопов прошлого года, следующие методы и ресурсы помогут вам установить значимые цели для шести основных сфер вашей деятельности. жизнь;

  • Личный
  • Профессиональный
  • Романтика
  • Духовное
  • Физическое
  • Финансовый

Не стесняйтесь добавлять или удалять области, но помните, что шесть голов — это много! Эти цели не обязательно должны быть огромными, лучше стремиться к чему-то в пределах вашей досягаемости, потому что успех будет поддерживать вашу мотивацию.Вы всегда можете написать новый план целей, если вам удастся достичь всего по нему до конца года!

Когда вы определяете каждую цель, вы должны спрашивать себя;

  • Какова цель этой цели?
  • Почему это важно?
  • Как выглядит успешный исход этой цели?

Эти вопросы помогут убедиться, что вы реалистично оцениваете свои цели. Вы будете обречены на провал, если не сможете сформулировать свои цели, используя приведенные выше пункты, но чтобы убедиться, что вы делаете это правильно, мы создали для вас этот отличный шаблон, или если вы хотите создать свои в цифровом виде, вот документ Google.

Две вещи, о которых следует помнить при постановке целей …

Начните с малого. Быть умным.

Вы хотите быть лучшей версией себя, но это не лучшее начало. Конечно, лучше, чем вообще ничего не менять.

Последовательность

Plus может принести больше дивидендов, чем совершенство, и она имеет гораздо больше смысла с точки зрения того, как вы достигаете своих целей.

Детские шаги по-прежнему доставят вас к конечной точке, это просто займет у вас больше времени, но самое лучшее — чем больше вы над этим работаете, тем быстрее вы добираетесь.

Итак, если ваша цель — научиться готовить, как Джейми Оливер, возможно, вашей более достижимой целью будет «добавить пять новых рецептов в мой репертуар».

Вы хотите лучше выполнять свою работу, но не ставите перед собой цель получить должность менеджера, а лучше «тратить 40 минут на обучение, связанное с работой, каждый день».

Просмотрите свои цели, убедитесь, что они правильные. Конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и возможный для определения временных рамок. Да, для этого мы создали шаблон и документ Google!

Кредит: Фото Патрика Форе на Unsplash

Я не имею в виду новую вас.Я имею в виду, ваши цели теперь вписываются в вашу жизнь ? Жизнь, в которой вы все еще несете те 10 фунтов, которые потеряете в следующем году. Я спрашиваю, потому что начинать новую цель — бегать трусцой каждый день, когда вы находитесь в худшей форме в своей жизни и не занимаетесь спортом … когда-либо, практически невозможно. Начните с малого, с привычек, которые легче выработать, например, ходить на работу каждый день.

Чтобы проверить свои цели, изучите их все и примите во внимание следующее;

  • Ваши цели дополняют друг друга?
  • Как ваши цели вписываются в общую картину с точки зрения того, в каком направлении, по вашему мнению, идет ваша жизнь? Сложно придерживаться цели, которая не соответствует тому, что вы видите в будущем.Например, у вас может быть желание на протяжении всей жизни выучить язык, но если у вас нет запланированной поездки в страну, где говорят на этом языке, оставаться на верном пути может быть очень сложно.
  • Сколько новых привычек вам придется сформировать? Подсказка: если у вас слишком много жизненно важных целей, вы, скорее всего, не добьетесь их всех, но если вы настроены на многочисленные изменения привычек, не отчаивайтесь, мы поможем вам сформулировать подход к дальнейшим действиям.
  • Какой будет ваша мантра или слово? Выберите что-нибудь, что будет напоминать вам о том, чего вы пытаетесь достичь. E.грамм. мой год хорошего самочувствия. Надеюсь, ваши цели достаточно хорошо дополняют друг друга, чтобы облегчить задачу.

Вы установили свои цели, нашли время, чтобы понять, почему они важны для вас, и определили, как измерить свой успех.

Теперь пришло время разбить ваши цели на мелкие кусочки, спланировать начало работы и подготовиться к неудаче. Да, это раздел «как все это сделать». Если вы сделаете это правильно, вы не проиграете!

Предоставлено: Фото С.О. К. И А Л.C U T на Unsplash

1. Определите основные этапы

Посмотрим правде в глаза, вы не можете перейти от того, чтобы никогда не бегать, к ежедневным пробегам на 5 км за ночь. Вам нужно работать над этим. От новичка до ежедневного бегуна ваши вехи могут выглядеть следующим образом:

  1. Ходьба 4 км каждый день — 2 недели
  2. Интервалы ходьбы / бега на 3 км, 3 раза в неделю (ходьба 4 км в остальные дни) — 4 недели
  3. Интервалы ходьбы / бега на 3 км, каждый день — 4 недели
  4. Бег на 3 км, 3 раза в неделю (интервалы ходьбы / бега на 4 км во все остальные дни) — 4 недели
  5. Бег на 3 км, ежедневно — 4 недели
  6. Бег на 4 км, ежедневно — 4 недели
  7. Бег на 5 км каждый день — цель достигнута

2.План предстоящей задачи

Вы бы не занялись дайвингом без кислородного баллона? Вы также не должны стремиться к достижению главной цели, не спланировав должным образом. Приготовьтесь поставить себя на место, чтобы добиться успеха.

Если вы собираетесь начать бег, вам понадобится правильная передача. Составьте список того, что вам нужно сделать;

  • Купить кроссовки
  • Найдите наушники
  • Составьте график бега, в котором вы можете вычеркнуть свои вехи

А теперь заполните свой список.

3. Приготовьтесь к неудаче

Настало время катастрофы!

Подумайте обо всех способах, которыми вы можете потерпеть неудачу, обо всех препятствиях, с которыми вы можете столкнуться при достижении каждой цели. Таким образом, вы будете готовы, когда доберетесь до них.

Вы можете быть очень заняты на работе и извиниться, что у вас нет времени.

Вы можете получить травму и потерять скорость.

Вы можете отправиться в путешествие и забыть продолжить свои новые привычки.

Если вы продумаете все эти сценарии и подготовитесь к тому, как их решать, то, если они действительно произойдут, будет гораздо меньше шансов помешать работе, если они осуществятся.

4. Подотчетность

Как вы собираетесь нести ответственность за каждую из своих целей?

Вы можете рассказать своим друзьям или семье.

Вы можете создать серию наград за достижение каждой из ваших вех или, наоборот, «наказание» за их невыполнение.

Будьте изобретательны и смелы. Необязательно быть легкомысленным или злым, достаточно конструктивным, чтобы наказание было неудобным, а награда — удовлетворительной.

5.Сохраняйте это вдохновение и волнение

Во время создания цели вы почувствуете вдохновение, но по мере того, как вы приближаетесь к достижению своих целей, волнение может исчезнуть. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы поддерживать мотивацию на пути к успеху. Вот несколько идей, которые помогут в этом;

  • Мотивационный плейлист, который поднимет настроение
  • Привлечение тренера, лайф-коуча или наставника, чтобы вы оставались верными своим целям
  • Создание пары с другом, чтобы помочь друг другу полностью раскрыть свой потенциал
  • Медитация, которая поможет вам сосредоточиться

Эти пять шагов являются неотъемлемой частью вашего успеха в постановке целей.Кажется, что это много, но на самом деле в этом шаблоне или в этом документе Google они разбиты на простую таблицу.

Вы сделали это! Теперь вы действительно хорошо подготовились к своему лучшему году!

Держите свое планирование под рукой и убедитесь, что вы поддерживаете мотивацию, используя свое вдохновение и ежегодную мантру.

Всего наилучшего на 2021 год!

Как достичь поставленных целей: выводы из академических исследований

Создать культуру высокой производительности на работе — непростая задача.Это требует, чтобы каждый член команды ставил четкие цели и последовательно их достигал.

Постановка целей — это бизнес-навык, который можно развивать со временем. Изучение того, как эффективно ставить цели и научить свою команду, как это делать, может существенно повлиять на траекторию развития вашего бизнеса.

В Интернете есть множество ресурсов, которые делятся передовыми методами постановки целей. Однако многие из них носят анекдотический характер или предназначены для кого-то, занимающегося другой функцией или отраслью, нежели вы.

Мы собрали три исследования, которые раскрывают научно проверенные методы более последовательного достижения ваших целей.Оказывается, что записывать свои цели, делиться ими с друзьями, ставить амбициозные цели и планировать в обратном направлении — вот лучшие практики, которые мы все должны реализовать.

Содержание

Исследование 1. Написание целей и обмен ими повышают вероятность их достижения

В исследовании Доминиканского университета Калифорнии были проверены различные стратегии постановки целей, чтобы найти метод с наибольшим успехом. Результаты были статистически значимыми: люди, которые записывали цели и делились еженедельными обновлениями с другом, добивались большего успеха, чем те, кто не записывал свои цели.

Доктор Гейл Мэтьюз обнаружила, что более 70 процентов участников, которые еженедельно отправляли обновления другу, сообщили об успешном достижении цели (полностью выполнили свою цель или достигли более 50%), по сравнению с 35 процентами тех, кто придерживался своих целей. сами, не записывая их.

В исследование было включено 267 субъектов исследования, и 149 субъектов завершили его. 27 человек были мужчинами и 112 женщин в возрасте от 23 до 72 лет.Участников попросили принять участие из следующих стран: Австралии, Бельгии, Англии, Индии, Японии и США. В предметные должности входили предприниматели, маркетологи, менеджеры, вице-президенты и директора некоммерческих организаций.

Испытуемых попросили поставить цель. Некоторые из заявленных целей включали обновление веб-сайта, завершение стратегического плана, заключение контракта и наем сотрудников. Их случайным образом разделили на пять групп. Каждой группе была поставлена ​​задача разработать свою стратегию постановки целей, как мы перечисляем ниже.

Экспериментальная группа Стратегия постановки целей
Первая группа Испытуемых просили подумать о цели, но не записать ее.
Вторая группа Испытуемых попросили записать цель.
Группа 3 Испытуемых попросили записать цель и принять план действий.
Четвертая группа Испытуемых попросили записать цель, принять план действий и поделиться своей целью с другом.
Группа 5 Испытуемых попросили записать цель, принять план действий и отправлять еженедельные обновления другу.

Через четыре недели испытуемых спросили, достигли ли они своей цели. Вот результаты:

  • 43 процента группы 1 выполнили не менее 50 процентов своей цели.
  • 62 процента участников второй группы выполнили не менее 50 процентов своей цели.
  • 51 процент участников третьей группы выполнили не менее 50 процентов своей цели.
  • 64 процента из четвертой группы выполнили не менее 50 процентов своей цели.
  • 76 процентов из пятой группы выполнили не менее 50 процентов своей цели.

Команда также сравнила разницу между группой, которая не записывала свои цели, и всеми другими группами. Как вы можете видеть ниже, 43 процента испытуемых, которые не записывали цели, достигли как минимум 50 процентов своей цели.Напротив, в среднем 65 процентов испытуемых, записавших цели, достигли как минимум 50 процентов своей цели.

Исследование 2: Постановка амбициозных целей повышает вероятность их достижения

Исследование, проведенное Принстонским университетом, показало, что постановка амбициозных целей и получение отзывов об эффективности может привести к более высокому проценту их выполнения. Фактически, это доказало, что люди, которые ставят более амбициозные цели, с большей вероятностью их добиваются.

В этом исследовании 80 семьям было предложено поставить цель сократить потребление электроэнергии в жилищах на 22 дня.Все семьи жили в одинаковых домах с тремя спальнями в запланированной застройке в центре Нью-Джерси. Большинство отобранных семей были парами от 30 до 30 лет с высшим образованием и двумя детьми.

Семьи были случайным образом разделены на четыре группы. Половина семей в исследовании получила простую цель: снизить потребление энергии на 2%. Другая половина получила непростую задачу: снизить потребление энергии на 20%. Половина семей, получивших легкую цель, получала отзывы о потреблении энергии три раза в неделю, а другая половина была контрольной группой.Точно так же половина семей, которые получили жесткую цель, получили отзывы об их потреблении энергии, а другая половина — нет.

Экспериментальная группа Описание
Первая группа Семьи попросили сократить потребление энергии на 2% и получили отзывы о производительности.
Вторая группа Семьям было предложено снизить потребление энергии на 2%, и они не получили отзывов о производительности.
Группа 3 Семьям было предложено снизить потребление энергии на 20%, и они получили отзывы о производительности.
Четвертая группа Семьям было предложено снизить потребление энергии на 20%, и они не получили отзывов о производительности.

Результаты подтвердили первоначальную гипотезу исследования. Семьи в третьей группе (снижают потребление энергии на 20% и получают обратную связь о потреблении энергии) были единственной группой, которая потребляла значительно меньше энергии, чем их контрольная группа.Результаты показывают, что наличие как сложной цели, так и обратной связи по эффективности эффективно повышает шансы на успех.

Исследование 3: Планирование в обратном направлении повышает вероятность достижения целей

Исследование, проведенное Ассоциацией психологических наук, проверило эффективность двух методов целеполагания: перспективного и обратного планирования. Результаты показали, что обратное планирование привело к повышению мотивации, повышению производительности и более высокому уровню успеха.

Экспериментальная группа Метод планирования цели
Перспективное планирование Планирование шагов, необходимых для достижения цели в хронологическом порядке
Планирование в обратном направлении цель достигнута, и планирование шагов, необходимых для достижения цели, осуществляется в обратном хронологическом порядке.

В ходе исследования 83 студентам было предложено определенное количество заданий для подготовки к выпускному экзамену. 45 участникам было предложено спланировать свою деятельность в хронологическом порядке. 38 участников попросили спланировать свою деятельность в обратном хронологическом порядке.

Исследование показало, что студенты с отсталым планированием лучше справились с выпускными экзаменами, чем студенты с перспективным планированием. Оценки за экзамены были скорректированы с учетом нескольких переменных, собранных на основе данных опроса, связанных с желаемыми баллами за экзамен, полученной оценкой за курс и вовлеченностью студентов.

Итог

Организации, которые эффективны в постановке целей, имеют больше шансов на успех. Однако конкретные способы выполнения этого процесса не очевидны.

Академические исследования — ценный источник для изучения того, как ставить цели. Приведенные выше исследования показывают, что:

  • Записав цели и поделившись ими, вы с большей вероятностью их достигнете
  • Ставя амбициозные цели, вы с большей вероятностью их достигнете
  • Планирование в обратном направлении повышает вероятность достижения целей

К счастью, сегодня существует несколько типов программных инструментов, которые могут усилить эти передовые методы.Например, Asana и другие типы программного обеспечения для управления проектами включают списки дел, которые являются общедоступными и имеют определенные сроки. Эти системы также включают инструменты для планирования, которые позволяют визуализировать ваши планы.

План из 5 шагов для достижения ваших целей

Творческому предпринимателю может быть трудно достичь длинного списка целей, которые вы ставите перед собой, независимо от того, с каким энтузиазмом вы к ним подходите. Может быть, вы хотите начать свой бизнес, продолжая существовать в художественной практике, одновременно посещая занятия для личностного роста.С чего начать?

Найдите время для достижения цели

Ваш мозг может подумать, что вы хотите достичь этой определенной цели. Ваше сердце может чувствовать и верить в то, что вы хотите, чтобы это произошло. Но если вы на самом деле ничего не делаете для достижения прогресса, если вы не предпринимаете никаких действий, все ваши мысли и убеждения о своих целях — не что иное, как это. Пыль на ветру.

Вместо этого используйте эти советы в качестве дорожной карты для достижения целей — будь то освоение нового ремесла или, наконец, переписывание бизнес-плана.

1. Изучите свою мотивацию


Неважно, являетесь ли вы творческим предпринимателем или любителем, успех в достижении целей во многом зависит от вашего мышления.

У вас не будет мотивации что-либо делать, если вы не почувствуете искреннюю страсть не только к конечному результату, но и к процессу. Вы можете попросить мотивационного тренера кричать на вас или друга по подотчетности, который поддержит вас, но если ваше сердце не в этом с самого начала, лучший тренер в мире не сможет помочь вам в достижении ваших целей.

Подумайте на мгновение: какова настоящая причина вашей цели? Это причина, по которой вы легко можете объяснить хорошему другу? Вы чувствуете себя комфортно, открыто и честно обсуждая это с мамой? Вы преследуете эту цель для себя или чтобы не отставать от своих коллег и конкурентов? Вы действительно хотите, чтобы эта цель была достигнута, или вы просто хотите, чтобы с ней уже покончили? Когда вы представляете, как достигнете цели в будущем, гордитесь ли вы, взволнованы или хотите двигаться дальше?

Мозговой штурм на заметку

Найдите время, чтобы ответить на эти вопросы и проанализировать смысл (я), лежащий в основе вашей цели.Изучение своих результатов поможет вам выявить любые скрытые препятствия или проблемы, которые могут мешать вашему прогрессу, особенно если это цель, которую вы ставили годами и еще не достигли.

Если вы обнаружите, что причины для достижения этой цели более сложны, чем вы думали, это не означает, что вам нужно полностью отказаться от этой цели. Все, что вам нужно сделать, это настроить его, чтобы он лучше соответствовал вашей текущей ситуации.

2. Уточните свою цель


Прежде чем вы погрузитесь в работу и начнете работать над своей целью, вам сначала нужно прояснить, какова ваша цель на самом деле.Расплывчатые цели вроде «заработать больше денег с помощью моего бизнеса» ни к чему не приведут. Вам понадобятся подробности.

Например: насколько вы можете увеличить доход в месяц, насколько больше вы хотите заработать в этом году, с какими потоками доходов, сколько еще часов работы это требует и т. Д.

Чем глубже вы сможете вникнуть в мельчайшие детали целей, которых хотите достичь, тем легче вы сможете провести с ними линейные связи и разработать план, чтобы реально их достичь.

3.Делайте шаг за шагом


Теперь, когда вы сосредоточились на реальных причинах, стоящих за вашей целью, и точно знаете, чего хотите достичь, вы можете перейти к пугающей части — выяснить, , как на самом деле ее достичь.

Кто угодно может поставить цель, но вам нужен реалистичный план, чтобы достичь ее до конца. Вот где терпит поражение большинство людей. Если вы никогда раньше не бегали марафон, как вы рассчитываете пробежать его без недель тренировок и постепенного наращивания выносливости? Нет ничего особенного в ваших бизнес-целях в области дизайна.Самый простой способ приблизиться к цели — разбить ее на маленькие шажки.

Используйте разные инструменты для достижения целей.

Если вы работаете над большим проектом, разбейте его на разные этапы и установите крайний срок для каждого этапа. Конечно, вы можете обнаружить, что процесс разбиения проекта на более управляемые части также может оказаться тяжелой работой. Не торопитесь — этот процесс может очень легко повлиять на ваше отношение к достижению этой цели.

Вам также следует попытаться точно определить, когда и где ваша работа будет выполняться.Будет ли это до обеда, когда дети в школе или после того, как они лягут в постель, до того, как все проснутся, или вы предпочитаете сжечь полуночное масло? Можете ли вы выполнять работу в домашнем офисе, коворкинге, кафе или библиотеке? Также запишите, какие инструменты вам понадобятся, сколько они будут стоить, где и когда вы их купите.

Все это может помочь вам превратить пугающий процесс работы над целью во что-то осязаемое и более доступное. А легкость хороша для повышения мотивации.

4. Не поддавайтесь искушению оправданий


Насколько сильно вы будете преданы своей цели, когда столкнетесь с неизбежным препятствием? Настойчивость — ваше самое сильное оружие, чтобы избавиться от миллионов оправданий, которые будут атаковать вас на вашем долгом пути к достижению цели.

Найдите поддержку других, чтобы помочь в достижении целей

Вы знаете, как это бывает: вы чувствуете себя ленивым, вы связаны с другими рабочими или семейными ситуациями, вы начинаете задаваться вопросом, стоит ли все это того, у вас заканчивается вдохновение, тебе нужно спланировать свой день рождения, погода слишком хорошая, чтобы работать, и так далее, и так далее.

Но кто сказал, что настойчивость должна исходить изнутри? Самое замечательное в целях состоит в том, что они есть у каждого, и ваша сеть поддержки может действительно пригодиться, когда отговорки начинают подрывать вашу продуктивность. Найдите друга по подотчетности, станьте партнером другого дизайнера и по пути поддерживайте друг друга. Технологии также помогут вам выиграть войну с производительностью. Существует множество бесплатных приложений, ориентированных на подотчетность, таких как Habitica или HabitShare.

5. Можно отрегулировать


– .

Пока вы пытаетесь достичь своей цели, важно помнить, что ничего страшного, если вам нужно изменить свое видение и сместить цель.

Жизнь случается, приоритеты меняются, а ваше видение постоянно меняется. Вы можете внезапно осознать, что проект не подходит вам в данный момент вашей жизни, что другой проект теперь кажется более важным и неотложным. Или, возможно, цель не выполняется так, как вы ожидали.

Сделайте перерыв, подумайте о другом подходе или о совершенно другой цели, если это то, что вам подсказывает ваш инстинкт. Нажатие на паузу в ваших усилиях не означает, что вы отказываетесь от них.Именно тогда вам будет действительно полезно сотрудничать с приятелем по подотчетности, коллегой-дизайнером или наставником, чтобы вы могли взглянуть на свой прогресс со стороны. Обсудите свою цель, попросите совета и проясните свои сомнения.

Каждый день — это день, когда вы можете действовать и следовать своим истинным увлечениям, а сегодняшний день вполне может изменить вашу жизнь.

Об авторе

Сучи Рудра — кочевой писатель статей, рассказов и песен, черпая вдохновение в своих путешествиях.Следите за ее странствиями на https://treadlightlytravelnaturally.com.

Как достичь своих целей

Это я на Кауаи, Гавайи. Одна из моих целей — путешествовать… часто!

1) Пуск. Даже если вы думаете, что первая попытка не удастся. Со временем вы будете совершенствоваться благодаря опыту, но вы не получите никакого опыта, если не начнете. Худшее, что вы можете сделать, — это попытаться усовершенствовать себя, прежде чем пытаться. Сделать все правильно не так важно, как добиться прогресса.

2) Часто продвигайтесь вперед любой ценой. Когда вы делаете паузу, вы думаете, почему вы остановились. Вы можете сомневаться в своем желании достичь цели, потому что, когда вы делаете что-то важное, делать паузу без веской причины — это безумие. Но если вы посвятите себя ежедневному прогрессу, вы будете поддерживать или наращивать темп, пока не достигнете цели.

3) Будьте голодны до достижения своей цели. Апатия — безжалостный убийца голов. Избегайте апатии, часто напоминая себе, почему вы преследуете эту цель.Сосредоточьтесь на преимуществах, но напоминайте себе, что вы никогда не увидите их без усилий.

4) Не переоценивайте и не недооценивайте свои цели. Излишне обдумывание целей — это когда вы думаете о различных способах действия вместо того, чтобы действовать. Недооценка — это когда вы выполняете бессмысленную работу или продвигаетесь в неважном направлении. Стремитесь к сбалансированному подходу к подготовке и действию. Выберите базовый план, который, по вашему мнению, может сработать, и выполнить его. Неуверенность — проблема только для людей, которым не хватает уверенности.

Я не знаю, какова цель этого парня, но он явно преуспевает.

5) Не переоценивайте высокие или низкие моменты преследования цели. Когда вы чувствуете эйфорию, возможно, вам лучше будет спокойным, но при этом неуклонно рубить цель. Когда вы чувствуете, что надежды больше не осталось, она наверняка есть. Уравновешенное эмоциональное состояние всегда ведет к лучшему прогрессу. Хотя, если вам придется выбирать между двумя, я бы впал в эйфорию.

6) Выберите правильную цель. Если вы выбрали неправильную цель, вам будет очень трудно ее достичь. Достаточно сложно достичь цели, которую вы увлечены (или заботитесь), поэтому наполовину преданная позиция не сработает. Найдите время, чтобы обдумать свои жизненные планы и желаемое направление, чтобы выяснить, какая для вас лучшая цель прямо сейчас.

7) Будьте морально готовы к неудачам и невзгодам. Они произойдут, и они полезны для вас. Достижение цели — один из лучших способов научиться настойчивости, бесценной жизненной черте.Преодоление невзгод — одно из самых приятных ощущений, которые вы когда-либо испытывали. Единственное, что вам нужно сделать, чтобы быть готовым к невзгодам, — это ожидать их. Если вы предвидите проблемы, они не заставят вас регрессировать.

8) Предвидеть последствия успеха. Если вы создадите успешную компанию, это может означать, что вам придется работать сверхурочно, нанимать сотрудников и управлять ими, чтобы масштабировать свой бизнес в соответствии со спросом. Каждое положительное изменение имеет недостатки.Выигрыш в лотерее означает, что ваша семья и друзья могут начать рассматривать вас как свой шанс обрести финансовую свободу. Новые друзья могут желать вашего богатства больше, чем дружбы. Ой. Планируйте новые задачи, которые могут привести к успеху, и вы будете лучше подготовлены к их решению.

9) Умерьте свои ожидания. Люди склонны превозносить идею успеха — если бы я мог получить только 1 миллион долларов… если бы я мог просто стать знаменитым… Реальность не может сравниться с романтизированным изображением.

Я только что вернулся после 12 дней в Италии — Венеции и Риме. Это был потрясающий опыт, но в мои планы не входило легкое пищевое отравление или кража телефона. Поскольку у меня был правильный образ мышления, в моих глазах эти неудачи были довольно незначительными. Во время моей поездки в Сан-Франциско в начале этого года я болел лихорадкой три дня из десяти. Я все еще прекрасно провел время.

В обоих случаях я жил своей целью — путешествовать по миру, но ни один романтизированный образ не мог передать неожиданные взлеты и падения каждой поездки.Хотя я верю в то, что нужно ставить перед собой высокие ожидания, лучше всего ставить низкие ожидания в отношении вещей, которые вы не можете контролировать, — всего остального мира!

Жизнь не будет такой, какой вы ожидаете, если вы достигнете своих целей и своих самых смелых мечтаний, но она, безусловно, может стать лучше, чем настоящее! Смотрите на успех честными, реалистичными глазами, а не романтическими. Начните с числа 8 (зная последствия успеха) и закончите пониманием того, что счастье — это удовлетворение.

10) Не живи чужой мечтой . На нас постоянно тявкают советы, истории, СМИ, мнения, общество и ожидания. В хаосе может быть трудно услышать собственный голос. Научитесь определять то, чего ВЫ хотите, и доверять им, представляя свою жизнь без сомнений, ожиданий и устрашающих препятствий. То, что вы делали бы в мире без преград, — это то, к чему вы должны стремиться, несмотря на препятствия.

Самоанализ редко проводится в нашем мире бесконечных отвлечений. Будьте одним из тех, кто это делает.

11) Не зацикливайтесь на поиске уловок и секретов. Чтобы двигаться в правильном направлении, нужно много проб и ошибок. Тем не менее, это включает в себя некоторую технику, и имеет значение образ мышления, для чего и существует Глубокое Существование. Но даже после прочтения главного секрета пляжного пресса, знаете что? Ваш пресс по-прежнему не будет выглядеть великолепно, если вы не примете меры, поэтому совет номер один для достижения поставленных целей. После того, как вы начнете, вы сможете понять, что работает, а что нет.

И если вы потерпите неудачу, начните заново с новой стратегией. Насколько я знаю, нет предела неудачам. Идите вперед и терпите неудачу тысячу раз, чтобы добиться успеха один раз. Это все еще имеет значение.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *