Как начать чтото делать: «Как начать что-то делать?» – Яндекс.Кью

      Комментариев к записи Как начать чтото делать: «Как начать что-то делать?» – Яндекс.Кью нет

Содержание

Три проверенных способа начать делать то, что не хочется

2. Проведите предварительную подготовку

Не будем забывать: предвкушение порождает желание. Иногда мы не приступаем к, казалось бы, необходимым делам просто потому, что не готовы. Голова занята другим. Для всякого серьезного дела надо внутренне «созреть». Набраться сил, оценить и найти ресурсы, определить сроки, проработать план действий, и тогда все пойдет гладко.

Вот короткая житейская история, рассказанная моей знакомой.

«Тринадцатилетняя дочь умоляла сделать ремонт на кухне и в ванной — ей, видите ли, было стыдно приглашать друзей в нашу «неухоженную нору». Действительно, ремонт давно требовался, но как же мне не хотелось его затевать! Дискомфорт, деньги, постоянная уборка… Я, как могла, оттягивала старт этого мероприятия, несмотря на требования дочери. И тут знакомая психолог рассказала мне про методику «подготовки». Это было то, что надо!

Я сразу запланировала начало ремонта — через месяц, не раньше. Анонсировала решение дочери и подругам, чтобы не было возможности «улизнуть» от взятых обязательств. Договорилась с квалифицированной и надежной бригадой. Вместе с ними составила план действий. Перетащила все вещи с будущего «поля битвы». За это время я успела подготовиться и морально: разгребла рабочие дела, чтобы, не задерживаясь, бежать домой, настроилась на временный «мобилизационный режим» жизни. И когда подошел срок, мечтала поскорее приступить к ремонту.

Теперь я хотела прекрасных превращений не меньше, чем дочь, и была готова к грядущим испытаниям. Вот что значит — предварительный анонс, детальное планирование, системная организация и усиленная моральная подготовка!»

3. Используйте подходящие вам техники мотивации

Но как быть, если приступать к делу надо быстро?Придется срочно искать способы и инструменты мотивации, действенные именно для вас. На самом деле все мы отлично знаем эти способы, главное — осознанно к ним обратиться.

Людей, ориентированных на перспективу, очень мотивирует «образ будущего результата». Им достаточно мысленно сосредоточиться на тех преимуществах, которые они получат в результате успешно выполненного дела, и они немедленно начинают работу. Яркая визуализация и воображаемое пребывание в желаемом будущем помогают некоторым «сворачивать горы». А вот какой способ нашел один мудрый менеджер.

«По работе мне понадобилось выучить немецкий, — рассказывает он. — Ни желания, ни времени, ни способностей к языкам у меня не было. Что делать? Зная свои особенности, я пошел в языковую группу и мысленно выбрал активного, мотивированного студента приблизительно моего возраста и круга. Этот студент, сам о том не догадываясь, стал моим конкурентом и «двигателем прогресса».

Появился азарт — победить его, доказать всем, что я умнее и способнее того, кто кажется лучшим. Критерий — заключительный экзамен и промежуточные оценки преподавателя. Моя конкурентная, соревновательная натура не подвела: за год учебы бой был выигран. Я отлично сдал экзамен и получил больше баллов, чем мой талантливый однокурсник. А язык? Ну конечно, мне пришлось его выучить. Без этого моя победа была бы невозможна».

Как cправиться с депрессией или апатией и начать хоть что-то делать?: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте!
Очень хочется сдвинуться с мертвой точки, осознаю что только сама могу разрешить ситуацию, но я запуталась, мне нужны хотя бы кучка наводящих вопросов чтобы уже как-то выгрести из застоя. В голове только мысли о том как я устала, устала от такого состояния..и больше так не могу.
Суть в том что

я нахожусь в полном непонимании, я не знаю чего я хочу и что мне делать и плюс к этому я не могу себя заставить делать хоть что-то. Выглядит это так. Одна часть меня полна сил, энергии, уверенности в себе, что я мега-счастлива и мне любое море по колено, вторая же половина — это я в депрессии. Я сваливаюсь в это состояние когда в очередной раз понимаю, что в моей жизни нет цели, я не понимаю своего предназначения и не понимаю чего я хочу на самом деле всем сердцем. А все то, чем я себя пытаюсь занять это лишь мишура, какие-то декорации, желание хоть как-то ощутить наполненность жизни и её смысл. При этом вторая-позитивная сторона все умом понимает и абсурд многих убеждений и понимает, что нужно начать с малого, но Я целиком не может все равно что-то сделать.

Причем у меня есть даже какие-то идеи, желания, и вроде есть запал, но проходит некоторое время и ты понимаешь, что вот тебе бы для продолжения этого запала осталось еще образно пошевелить левой ногой и почесать ухо и все…наступает затуп…. «ой ладно потом додумаю/доделаю, попозже» или «посмотрю еще вот кое-что другое интересное» ну и лень конечно же. И всё, все мысли остаются на стадии мыслей и идей, и все они как снежный ком . Ну и дальше как по накатанной апатия, депрессия, ничего не хочу))
Вроде столько всего интересного, но как только начинаешь копать глубже, понимаешь что нифига (пардон) не знаешь, нужно разбираться, потом лезут мысли что кто-то моложе меня давно это освоил, а чаще всего я боюсь того что мне не хватит времени все это разобрать, понять и стать более менее разбирающимся человеком. Меня маниакально кажется что я ничего не успеваю. , я не знаю куда я тороплюсь. В итоге, я не знаю за что хвататься, что именно из интересующих тем освоить первой и как все успеть, а время неумолимо, а я старею, и в голове так мысли разгоняются, как гул самолета и становится очень-очень страшно и я выбираю что лучше я вернусь в свою норку тихую и спокойную и вообще ничего начинать не буду. А потом не люблю себя за такую позицию овоща. И мне просто реально страшно, что я с такой глыбой никогда не справлюсь и главное я даже выбрать не могу что конкретно мне сейчас интереснее или важнее чтобы как-то постепенно все разгрести. Хватаешься за одно за второе, и в итоге ничего не доводишь до конца, да толком и не начинаешь. Я недавно дошла до ужасной мысли, что я вообще толком ничего не знаю, ибо из-за этой паники я вечно хватаю по верхам, не даю себе возможности спокойно не торопясь вникнуть во что-то одно, из-за этого я себя вообще ни в чем не могу назвать профессионалом. А по моим внутренним убеждениям я именно таковой и должна быть. И все, дальше вновь гнобление и нежелание что либо делать.

Получается еще я не умею себя организовывать, я всегда этим страдала. только в школе были учителя и страх получить двойку, в институте сессия и аналогичные страхи, на работе – «ах ну как же я не могу ударить в грязь лицом» и слово надо, сейчас у меня есть возможность временно не работать и вот моя мечта была наконец найти работу где не нужно было себя переступать и руководствоваться словом надо и испытывать постоянный стресс. Но итогом стало, что я нахожусь видимо в постоянной зоне комфорта и как с детства не научилась трудиться, ставить и достигать цели так и не умею. И просто даже не понимаю с чего начать. Как вытащить себя. В тысячный раз повторюсь что есть идеи и мысли, но я не могу пошевелиться будто тело сковано, видимо каким-то страхом. А может это все мнимые идеи, поэтому они меня настолько не зажигают и нет этого огромного запала и реального интереса воплощать их в жизнь, ведь когда ты увлечен действительно чем-то интересным тебе, ты не думаешь о времени, о своем умении ты просто делаешь.
На фоне всего этого я еще закрылась от всех друзей, не могу ни с кем общаться и тем более попросить помощи, сегодня осознала что не могу этого сделать потому что для меня это означает какое-то полное поражение и признание своей никчемности и того что я самостоятельно ни на что не способна, я же сильный человек, я не могу. И отчасти ради того, чтобы побороться с этим убеждением я прошу помощи здесь, чтобы принять свое состояние и понять что в этом ничего позорного нет)


Пост получился длинный, пардон, но так вот выплеснулось.

Подскажите пожалуйста с чего можно начать, как встряхнуть себя и сделать хотя бы первый шаг?

Как начать делать что-то, когда вы действительно, совсем не хотите

Опубликовано: 2021-09-14

Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь сочинением. Я также очень, очень не хочу сейчас начинать писать.

Это более или менее мое постоянное мышление. Когда мне удается начать, я делаю много, но редко бываю в том мышлении, когда хочу начать что-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова попадаю в богатую дофамином среду, называемую «Интернетом», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время, пока не будет 5 часов, и хорошо, я поймаю день завтра.

Вы были там. Мы все были там. Есть «Вещь», которую вы должны сделать, но по какой-то причине просто не можете начать. Возможно, Вещь создает веб-сайт. Возможно, Thing — это проект кодирования, который вы откладывали. Может быть, Вещь — это что-то маленькое, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Чем бы ни была Вещь, вы просто не можете начать.

Я могу относиться. Вот почему со временем я нашел способы навязать проблему себе. Вот несколько уловок, которые я и несколько моих коллег применяем, чтобы начать работу, даже когда мы действительно, очень не хотим делать Вещь. Другими словами, как мотивировать себя приступить к делу, когда вы не чувствуете мотивации.

Запланируйте дело в своем календаре, чтобы вы на самом деле это сделали

Я очень хорошо чувствую, что у меня достаточно времени, чтобы сделать что-то. Когда я так себя чувствую, я успокаиваюсь и в конце дня удивляюсь, на что ушло все мое время. Вот почему я начал все планировать заранее. Каждое утро в рабочий день после завтрака я просматриваю свой список дел, свой почтовый ящик и свой календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно выполнить, помещая каждую задачу в свой календарь.

Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление вещей в мой календарь означает получение уведомлений на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающих мне о намерении, которое я себе поставил. Удивительно, как это напоминание может поддерживать мою мотивацию.

Календарь поможет вам максимально эффективно использовать время, которое у вас есть каждый день. От автора Марка Леви, Если бы это было правдой :

Представьте, что есть банковский счет, на который каждое утро на ваш счет попадает 86 400 долларов. Баланс не переносится изо дня в день. Каждый вечер банк удаляет ту часть баланса, которую вы не использовали в течение дня. Что бы вы сделали? Вытащить каждый цент, конечно? У каждого из нас есть такой банк, пора. Каждое утро вам засчитывается 86 400 секунд. Каждую ночь он списывается в убыток, независимо от того, что из этого вы не смогли вложить в хорошую цель. Баланс не переносится. Не допускает сквозняков. Каждый день он открывает для вас новую учетную запись. Каждую ночь он сжигает остатки дня. Если вы не сможете использовать дневные депозиты, проиграете. Нет розыгрыша против «завтра». Вы должны жить настоящим на сегодняшние вклады. Вложите его так, чтобы получить от него максимум здоровья, счастья и здоровья. Часы идут. Получите максимум от сегодняшнего дня.

Вам не обязательно реализовывать эту систему точно так, как я описал выше, чтобы получить выгоду — это как раз то, что работает для меня. Дело в том, чтобы думать о том, как вы собираетесь проводить свое время каждое утро, а затем доводить дело до конца.

Расскажите кому-нибудь об этом, чтобы они поняли, что вам нужно

Я хорошо умею врать самому себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне закончить эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, и мне будет легче писать. Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне еще больше расслабиться и так далее, и тому подобное.

Вы знаете, кто на это не попадает? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга. Вот почему рассказать кому-нибудь о том, что мне нужно сделать, — хорошая идея. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, который будет держать вас в курсе и расскажет им, что вы собираетесь делать.

Дзен, один из моих сотрудников в Zapier, делает именно это.

Найдите того, кому доверяете. Скажите им, чтобы они сделали это. Тогда сделай это.

Сделайте что-нибудь еще … То, что вы хотите сделать даже меньше, чем это

Все еще не можете заставить себя сделать это? Найдите какое-нибудь занятие, которое вам нравится даже меньше, чем выполнение этого дела, а затем займитесь этим какое-то время. Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.

Вот мой коллега по Zapier Питер:

Идея в том, что вы ненавидите выполнять ту работу, которую вы делаете, так много, что вы будете рады сделать это вместо этого. Очистка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассредоточенное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая придумать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.

Не открывайте браузер, если вам не удается начать работу. Вместо этого уберите ванную.

Скажите себе, что вы сделаете это за 5 минут

В вашей голове это масштабный проект, который вы никогда, никогда не закончите или будете мучительно выполнять, так что вы даже не хотите начинать. Но сможете ли вы справиться с этим в течение пяти минут?

Вот мой коллега по Zapier Джейсон:

В следующий раз, когда вам не захочется что-то делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя поработать эти пять минут. Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут будет уже не так уж плохо продолжать.

О, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Теперь. Возьмите за привычку сразу выполнять небольшие задачи, и они никогда не загромождают ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для решения больших проектов.

Разбейте вещь на более мелкие

Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более управляемых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой в налоговый сезон. Но каждый грандиозный проект состоит из более мелких и более управляемых задач.

Если то, что вы все время откладываете, — это какой-то большой проект, подумайте о том, чтобы его сломать. Обведите в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вещь на более мелкие части. Вы будете удивлены, насколько проще начать с чего-то небольшого.

Подкупить себя за то, что сделал

Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что взяточничество — очень эффективный способ вознаградить за хорошее поведение. Используйте это на себе. Пообещайте себе что-нибудь, а затем позвольте себе это угощение, только если вы действительно это сделаете.

Вот Лори, еще один из моих коллег по Zapier:

Еда, конечно, работает, но то же самое касается обещания провести время на свежем воздухе, посмотреть сериал или телефонный разговор с другом. Вознаграждайте себя за то, что вы добились своей цели, и вам станет намного проще начать работу.

Эта же стратегия лежит в основе техники Помидора, которая предполагает 25-минутную работу и пятиминутный перерыв. Пятиминутный перерыв — это награда за 25-минутную рабочую сессию.

Попросите коллег помочь с делом

Ты все еще не делаешь это? Почему бы не попросить коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому поводу. Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.

Хорошо, Питер, ты поймал меня. Я не мог заставить себя начать писать статью о том, чтобы начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня). Я обратился за помощью к своим коллегам с просьбой поделиться идеями. Это сработало.

Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове и не можете начать что-то делать, спросите людей вокруг вас об идеях. Это поможет.

Прекратите читать этот пост в блоге и делайте свое дело

Я хотел бы провести вас здесь весь день. Моя работа — заставить вас читать прекрасные статьи здесь, в блоге Zapier dot com slash, и, возможно, даже убедить вас создать пару Zap. И ты должен это сделать! Но не сейчас. Прямо сейчас ты должен пойти и сделать Вещь. Так сделай это! Теперь! Тогда вернись и расскажи мне, как все прошло.

Правило пяти секунд и другие способы начать что-то делать

Когда речь заходит о мотивации, часто говорят о способах заставить себя, о волшебном пендале и тому подобном. Такие вещи работают с переменным успехом и ненадолго: эффект исчезает, как только исчезает принуждение. Кроме того, принуждение, даже самого себя, к чему-то — это неприятно. Редакция WB.Motivator любит жизнь и любит читателей; мы за ненасильственные, но при этом эффективные способы мотивации. Предлагаем вашему вниманию методы, которые работают и не содержат ничего неприятного или утомительного.  

 

Пять секунд, чтобы действовать

Правило сформулировала Мел Роббинс, автор книги «Правило пяти секунд. Как успевать всё и не нервничать».  

«Каждый раз, когда вам нужно что-то сделать, но вы испытываете неуверенность, страх или стресс, начните считать от 5 до 1, и действуйте, когда дойдете до единицы. »

Тактика пяти секунд отличается от простецкого «зажмуриться и прыгнуть» заметно большей осознанностью. Фокус в том, что счётом мы отвлекаем мозг, который как раз придумывает, почему не стоит пытаться или почему ничего не получится. Если большая часть вашего рационального «Я» уверена, что стоит действовать именно так, а не иначе, начните обратный отсчёт от пяти до одного — и действуйте.  

В своей книге Роббинс приводит множество отзывов читателей о том, как они использовали правило, например: «Дважды, чтобы представиться влиятельным людям, и один раз, чтобы встать и переделать кучу работы сегодня утром».  

Пять минут для силы воли  

В своей книге «Сила воли» стэнфордский профессор Келли Макгонигал рассказывает о способах, которые помогают качать волевую мышцу. Одно из самых простых и эффективных упражнений — медитация, сосредоточение на дыхании.  

Наш мозг пластичен, и мозга взрослого человека это касается тоже. У вас начинает лучше получаться то, что вы часто тренируете. Медитация на дыхании — простое действие, которое идеально и очень наглядно помогает вам держаться выбранного ориентира (дыхания) и не отвлекаться (на внешние раздражители). Посвящая этому занятию от пяти минут в день, вы закладываете базу навыков для всех остальных случаев, где вам требуется не отвлекаться. Приносит пользу даже медитация, где вы как будто бы постоянно уходите мыслями в сторону:  

«Эндрю обнаружил, что, хотя во время медитации он постоянно отвлекался, он был более собран после упражнения, в отличие от дней, когда отлынивал от тренировки. Он понял: в обычной жизни ему не хватало именно того, что он делал во время медитации: ему нужно было замечать, когда он отклонялся от цели, и возвращаться к ней (только при медитации цель — дыхание).

Медитация была идеальной техникой, когда требовалось сдержать себя и заказать здоровую пищу. Она также помогала, когда он готов был сделать едкое замечание, а надо было придержать язык. Эта техника идеально помогала заметить, когда он бездельничал на работе, а нужно было браться за дело. Весь день напролет самоконтроль подлавливал, когда он сбивался с пути, и возвращал его к цели…Чем «хуже» медитация, тем лучше она отзывалась в повседневности, ведь ему удавалось отследить, когда мысли уносили его далеко.

…Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.»

Пять минут для определения главного в жизни  

Мемуарник — это техника из книги Глеба Архангельского «Тайм-драйв». Рекомендуется каждый день находить несколько минут в конце дня, чтобы вспомнить самое яркое впечатление, и отметить, почему оно было для вас важным. Медитативная и лиричная практика служит вполне деловой задаче: вы каждый день сверяете свои действия с главным жизненным курсом.  

«Простой и технологичный инструмент для выявления личных ценностей изобрел участник Тайм-менеджерского сообщества Виталий Королев, консультант по вопросам корпоративного управления и наследования бизнеса. «Мемуарник» (от слова «мемуары») ведется следующим образом:  

— Каждый день вечером выделите 3–5 минут спокойного времени.  

— Запишите в ежедневник или в отдельную тетрадь Главное событие дня (ГСД). Именно событие, эмоционально значимое для вас. Это не обязательно главный результат дня, не обязательно главное достижение. Самым ярким событием может оказаться, например, пятиминутный разговор с другом. Событие может быть и позитивным, и негативным. Представьте, что из всей вашей библиотеки на необитаемый остров вам разрешили взять одну книгу — какую вы выберете? Так и здесь — какое одно событие дня вы бы «взяли на необитаемый остров»?  

— В конце недели выпишите Главное событие недели — одно из семи ГСД или какое-то отдельное новое событие. В конце месяца — Главное событие месяца. В конце года — Главное событие года… Рядом с событиями формулируйте ту вашу ценность, на основе которой именно это событие вы сделали главным.»

Какие быстрые способы мотивации работают у вас?  

5 способов изменить себя к лучшему

1.

Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное —  начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

  • Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
  • Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
  • Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит

тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Читайте также 🧐

Как победить лень и вернуться к делам: 15 работающих способов

Редакция MC.today собрала рекомендации психологов и тренеров по личностному развитию о том, как победить лень.

Почему мы ленимся

Психолог Наталья Холоденко рассказала о двух видах лени. 

  • Первый – это психосоматическая реакция (когда организм реагирует болезнью на переживание. – Прим. ред. ) тела на бессмысленное действие. Такую лень вызывает недостаток мотивации, когда результат нельзя увидеть сразу. Также причиной могут быть ограничивающие убеждения – это мысли, внутренние правила, которые не дают нам развиваться и быть счастливыми. 
  • Второй – это результат синдрома хронической усталости. Поэтому лениться в этом случае жизненно необходимо.  

Как победить свою лень: 15 работающих способов 

1. Следуйте правилу двух минут

Если выполнение работы занимает менее двух минут, просто сделайте ее. Это может быть оплата счета, звонок, бронь билетов, заказ товара и так далее. Похожую стратегию в книге «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса» описал Дэвид Аллен. Как только Аллен видит электронное письмо, он решает, сможет ли разобраться с ним в течение двух минут. Если это так, он делает это сразу. Таким образом дела не накапливаются, как снежный ком. А значит, не растет уровень стресса и лень. Заказать книгу. 

2. Чаще вспоминайте о том, что у вас получилось

Эксперт в системном развитии личности и бизнеса Ицхак Пинтосевич рекомендует вспоминать о своих успехах, когда не хочется ничего делать. Это помогает снова поверить в себя и начать действовать. 

По его словам, с помощью этого приема вы соединяетесь с собой прошлым – ресурсным и наполненным. И это «‎воссоединение» выталкивает вас на новый эмоциональный уровень. 

У Ицхака даже есть специальный онлайн-курс «‎Победитель лени» о том, как перейти от планов к реальным действиям. 

3. Поймайте первую «‎ленивую» мысль и сделайте шаг

Бизнес-тренер Томас Свиторка говорит, что очень важно поймать первую «‎ленивую» мысль и усилием воли сделать шаг, чтобы начать выполнять задачу. Например, обуйте кроссовки, если хотите бегать. Откройте Power Point, если нужно сделать презентацию. Вы удивитесь, насколько легче пойдет дело. Но на этот первый шаг у вас есть пять минут. Иначе большая вероятность, что вы поддадитесь «‎ленивым» мыслям. 

4. Обратите внимание на формулировки целей 

Наталья Холоденко считает, что очень важно правильно формулировать цель. Например, вместо того чтобы сказать: «‎Завтра нужно встать рано», – лучше переформулируйте: «‎Мне нужно встать в шесть утра». Это не рано. Это просто шесть утра. 

5. Не теряйте вдохновение

Духовный лидер и автор бестселлеров Свами Мукунда Нанд, которого приглашают выступать в ООН, Стэнфорде, Google и Yahoo, говорит:  очень важно держать цель в памяти. Необходимо понимать, зачем вы делаете определенную задачу, и работать над вдохновением. Именно оно побеждает лень.

6.  Уберите негативные установки

Часто заниматься спортом нам мешают негативные установки, например, что заниматься спортом – это тяжело, на это нет сил. Если же «‎переписать» эту установку на «‎я заряжаюсь во время спорта», мозг смотрит на задачу совершенно по-другому и не сопротивляется.  

7. Следите за здоровьем и режимом сна

Предприниматель и мотивационный оратор Сандип Махешвари, YouTube-канал которого смотрят 19,5 млн человек, дал 10 рекомендаций, как эффективно победить лень. На первое место Сандип поставил физические нагрузки. Лениться мы можем от того, что много думаем, мало двигаемся и плохо спим. Если же заняться спортом, то могут исчезнуть проблемы со сном. И у лени будет меньше шансов. 

Кстати, о важности сна в борьбе с ленью говорила Наталья Холоденко во время семинара. Она рекомендовала ложиться спать до 23 часов. В это время мозг отдыхает более качественно. 

8. Очищайте пространство вокруг себя

По словам Сандипа Махешвари, захламленное или грязное пространство забирает энергию. Это может быть причиной лени. Чтобы избежать этого, очищайте  пространство на рабочем столе, в комнате, смартфоне, компьютере и в голове. Так, по мнению оратора, у вас появится больше энергии. 

9. Не отвлекайтесь

Доктор Тимоти Дж. Легг, PhD (высшая академическая степень. – Прим. ред.), говорит: чтобы не делать работу, мы отвлекаемся. Например, листаем социальные сети, играем с домашними питомцами, идем за пятой кружкой кофе и так далее. Поэтому важно сделать вещи, которые нас отвлекают, менее доступными. Можно найти тихое место для работы, убрать смартфон из комнаты или выключить его и положить в стол.  

10. Работайте по таймеру

Психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пичл считает: лень возникает из-за того, что выполнение задачи кажется бесконечным. Поставьте таймер на 10–15 минут и работайте в течение этого времени. По его наблюдениям, после звонка люди часто продолжают начатое. Но даже если этого не случится, вы все же сделали хотя бы какую-то часть работы. 

По сути, так вы договариваетесь сами с собой: я делаю задание 10–15 минут, даже если оно мне не нравится. 

11. Меняйте обстановку

Часто привычная атмосфера демотивирует. Поэтому можно пойти делать какую-то часть работы в кафе, библиотеку или коворкинг. Очень хорошо, если рядом с вами люди заняты делом. Исследование подтверждает, что это мотивирует человека тоже взяться за работу. 

12. Найдите партнеров

Речь идет о том, чтобы делать что-то в компании. Например, пойти в спортзал, на прогулку, курсы английского и так далее. 

Эксперт по продуктивности Лора Вандеркам рекомендует находить людей, которые своим примером мотивируют вас развиваться. Например, вы можете пойти с другом, который занимается спортом, в фитнес-центр. А с подругой, которая освоила средний уровень английского, – на языковые курсы. И хоть вы в «‎разных весовых категориях», такая компания будет вдохновлять.

13. Запишите и упорядочьте то, что ленитесь делать 

Часто лень начинается с понимания того, что задача сложная, но четко вы не представляете, в чем именно сложность и почему. Оскароносный режиссер Pixar Пит Доктер расписывает задачи. Так он превращает их в нечто более управляемое. Доктер говорит, что часто после составления списка он группирует мелкие проблемы в две-три большие. Это дает ощущение, что все не так уж плохо и сложности понятные, а не абстрактные. 

14. Не вините себя за лень

Эксперт по ускоренному обучению, памяти и работе мозга Джим Квик настаивает, чтобы вы не винили себя, если ленитесь выполнить задачу. Иначе не будете стараться и пробовать еще раз. Он советует начинать любое дело с мыслями, что у вас все получится.  

15. Делайте перерывы

Эксперт по продуктивности Джейсон ДеМерс рекомендует брать перерывы, чтобы не выгореть на работе и не получить лень второго типа, о которой мы писали выше. 

Если вы устали и не хотите ничего делать, возьмите паузу.В это время позвольте себе лениться без зазрения совести. И тогда, насытившись бездельем, вы сможете взяться за работу с новыми силами. 

В этом тексте могут быть использованы ссылки на продукты и услуги наших партнеров. Если вы решите что-то заказать, то мы получим вознаграждение. Так вы поможете редакции развиваться. Партнеры не влияют на содержание этой статьи.

Как перестать стесняться и преодолеть языковой барьер

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

«Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции».

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации — в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

«Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь».

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

— Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь.
— Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д.. Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским.
— Делайте комплименты. Это приятно и вам и другому человеку:)
— Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Все люди периодически стесняются и чувствуют неуверенность в своих силах. Разница в том, что кто-то работает над собой, а кто-то – «принимает себя таким, какой он есть». Не надо так. Ведь вы можете добиться большего, чем у вас есть сейчас.

Если вы хотите преодолеть языковой барьер:

Вам еще нет 18 лет
— Тренируйте иностранный язык дома: читайте, слушайте подкасты, смотрите сериалы.
— Попросите своего учителя или репетитора дать вам больше устных заданий (пересказ, описание фотографии, диалоги).
— Найдите в интернете слова своей любимой песни, распечатайте их и прочитайте несколько раз
— Попробуйте составить из песни историю, превратите её в диалог.
— Попросите родителей отправить вас в языковой лагерь за рубежом – общение с носителями и ребятами из других стран вам поможет стать самостоятельным и уверенным в себе.

Вам есть 18 лет
— Найдите онлайн-друга, с которым можно практиковать иностранный язык. Это можно легко сделать через любую международную онлайн-платформу для общения, как Lang-8 или Paltalk.
— Запишитесь на международную встречу в своем городе. Как правило, их часто посещают иностранцы, которые живут здесь или оказываются проездом. Несколько полезных сайтов: Internations, Couchsurfing.
— Сходите на Stand Up на английском. На таких шоу часто собирается много иностранцев, с которыми можно легко завести разговор в непринужденной обстановке.
— Проведите свой отпуск за рубежом, изучая язык. Общение с иностранцами поможет вам лучше узнать себя и окончательно избавиться от языкового барьера.

Не вешайте на себя ярлык “неудачник” и не думайте, что все вокруг оценивают ваше произношение, уровень владения иностранным языком и разочаровываются в вас как в личности, когда вы вместо «She has» говорите «She have».

Надеюсь, эти советы помогут вам стать уверенней в себе и избавиться от языкового барьера. Потому что мне они очень помогли.

Сейчас я работаю в международной компании, ежедневно общаюсь на английском языке и веду деловую переписку, а после работы провожу занятия по йоге (правда, пока только на русском).

Удачи вам!

Как начать что-то делать, когда ты действительно, совсем не хочешь?

Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь писательским трудом. Я также очень, очень не хочу сейчас начинать писать.

Это более или менее мое постоянное мышление. Когда мне удается начать, я делаю много, но я редко бываю в том мышлении, что хочу, чтобы начал работу над чем-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова попадаю в богатую дофамином среду, называемую «Интернетом», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время, пока не будет 5 часов, и хорошо, я поймаю день завтра.

Вы были там. Мы все были там. Есть кое-что, что вы должны сделать, но по какой-то причине просто не можете начать. Возможно, Вещь создает веб-сайт. Может быть, Thing — это проект по кодированию, который вы откладывали. Может быть, Вещь — это что-то маленькое, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Чем бы ни была Вещь, вы просто не можете начать.

Я могу рассказать. Вот почему со временем я нашел способы навязать проблему себе. Вот несколько приемов, которые я и несколько моих коллег применяем, чтобы начать работу, даже когда мы действительно, очень не хотим делать Вещь.Другими словами, как мотивировать себя приступить к делу, когда вы не чувствуете мотивации.

Запланируйте что-то в своем календаре, чтобы вы действительно это сделали. Когда я так себя чувствую, я успокаиваюсь и в конце дня удивляюсь, на что ушло все мое время. Вот почему я начал все планировать заранее. Каждое утро в рабочий день, после завтрака, я просматриваю свой список дел, свой почтовый ящик и свой календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно выполнить, помещая каждую задачу в свой календарь.

Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление вещей в мой календарь означает получение уведомлений на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающих мне о намерении, которое я себе поставил. Удивительно, как это напоминание может поддерживать мою мотивацию.

Календарь поможет вам максимально эффективно использовать время, которое у вас есть каждый день. От автора Марк Леви, If Only It Were True :

Представьте, что есть банковский счет, на который каждое утро на ваш счет попадает 86 400 долларов.Баланс не переносится изо дня в день. Каждый вечер банк удаляет ту часть баланса, которую вы не использовали в течение дня. Что бы вы сделали? Вытащить каждый цент, конечно? У каждого из нас есть такой банк, пора. Каждое утро вам засчитывается 86 400 секунд. Каждую ночь он списывается в убыток, независимо от того, что из этого вы не смогли вложить в хорошую цель. Баланс не переносится. Не допускает сквозняков. Каждый день он открывает для вас новую учетную запись. Каждую ночь он сжигает остатки дня.Если вы не сможете использовать дневные депозиты, проиграете. Нет розыгрыша против «завтра». Вы должны жить настоящим на сегодняшние вклады. Вложите его так, чтобы получить от него максимум здоровья, счастья и здоровья. Часы идут. Получите максимум от сегодняшнего дня.

Чтобы получить выгоду, не обязательно реализовывать эту систему точно так, как я описал выше — это как раз то, что мне подходит. Дело в том, чтобы думать о том, как вы собираетесь проводить свое время каждое утро, а затем доводить дело до конца.

Расскажите кому-нибудь об этом, чтобы они вас поняли.

Я хорошо умею врать самому себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне закончить эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, и мне будет легче писать. Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне еще больше расслабиться и так далее, и тому подобное.

Вы знаете, кто на это не поверит? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга. Вот почему рассказать кому-нибудь о том, что мне нужно сделать, — хорошая идея.Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, который будет держать вас в курсе и расскажет им, что вы собираетесь делать.

Дзен, один из моих сотрудников в Zapier, делает именно это.

Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете. Скажите им, чтобы они сделали это. Тогда сделай это.

Сделай что-нибудь еще … Что-то, что ты хочешь сделать даже меньше, чем вещь

Все еще не можешь заставить себя сделать то же самое? Найдите какое-нибудь занятие, которое вам нравится даже меньше, чем выполнение этого дела, а затем займитесь этим какое-то время. Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.

Вот мой коллега по Zapier, Питер:

Идея в том, что вы возненавидите выполнение той рутинной работы, которую вы делаете так много, что вы будете рады сделать это вместо этого. Очистка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассредоточенное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая придумать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.

Не открывайте браузер, когда вам сложно начать работу.Вместо этого уберите ванную.

Скажите себе, что сделаете дело за 5 минут

В вашей голове это масштабный проект, который вы никогда, никогда не закончите или будете мучительно выполнять, так что вы даже не хотите начинать. Но справитесь ли вы с этим в течение пяти минут?

Вот мой коллега по Zapier, Джейсон:

В следующий раз, когда вам не захочется что-то делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя поработать эти пять минут. Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут будет уже не так уж плохо продолжать.

Да, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Теперь. Возьмите за привычку сразу выполнять небольшие задачи, и они никогда не загромождают ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для решения больших проектов.

Разбейте дело на мелочи

Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более управляемых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой в налоговый сезон. Но каждый грандиозный проект состоит из более мелких и более управляемых задач.

Если то, что вы все время откладываете, — это какой-то большой проект, подумайте о том, чтобы сломать его. Обведите в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вещь на более мелкие части. Вы будете удивлены, насколько проще начать с чего-то небольшого.

Подкупите себя за то, что вы делаете

Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что взяточничество — очень эффективный способ вознаградить за хорошее поведение.Используйте это на себе. Пообещайте себе что-нибудь, а затем позвольте себе это угощение, только если вы действительно это сделаете.

Вот Лори, еще один из моих коллег здесь, в Zapier:

Еда, конечно, работает, но то же самое и обещание провести время на улице, посмотреть сериал или поговорить по телефону с другом. Вознаграждайте себя за то, что вы добились своей цели, и вам станет намного проще начать работу.

Эта же стратегия лежит в основе Техники Помидора, которая предполагает 25-минутную работу и пятиминутный перерыв.Пятиминутный перерыв — это награда за 25-минутную рабочую сессию.

Попросите коллег помочь с делом

Вы, , все еще не делаете то, что вам нужно? Почему бы не попросить коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому поводу. Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.

Хорошо, Питер, ты поймал меня. Я не мог заставить себя начать писать статью о том, чтобы начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня).Я обратился за помощью к своим коллегам с просьбой поделиться идеями. Это сработало.

Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове и не можете начать что-то делать, спросите об идеях окружающих вас людей. Это поможет.

Прекратите читать этот пост в блоге и делайте свое дело

Я хотел бы провести вас здесь весь день. Моя работа — заставить вас читать прекрасные статьи в блоге Zapier dot com slash и, возможно, даже убедить вас создать пару Zap. И ты должен это сделать! Но не сейчас.Прямо сейчас ты должен пойти и сделать Вещь. Так сделай это! Теперь! Тогда вернись и расскажи мне, как все прошло.

, чтобы начать что-то делать — синонимы и родственные слова

атака

глагол

, чтобы начать работать над чем-либо или делать что-то с энтузиазмом и решимостью

перейти на фразовый глагол

, чтобы начать что-то делать

разорвать на

фразовый глагол

внезапно начать что-то делать

купить фразовый глагол

неформально, чтобы начать делать то, что делают многие другие, или поверить во что-то, во что многие другие верят

прийти

глагол

чтобы начать что-то

погрузитесь в фразовый глагол

, чтобы начать делать что-то с большим энтузиазмом

приступите к фразовому глаголу

, чтобы начать новый проект или действие, обычно такое, которое будет трудным и потребует времени

введите фразовый глагол

начать что-то или начать в чем-то участвовать

попадает в

фразовый глагол

чтобы начать что-то делать случайно

следуйте

глаголу

если вы следуете за одним действием за другим, вы делаете второе после того, как вы сделали первое

следуйте за

фразовым глаголом

, чтобы сделать что-то в дополнение к тому, что вы уже сделали, чтобы быть уверенным в достижении своей цели

получить

глагол

неформальный, чтобы начать что-то делать, добиться прогресса или куда-то пойти

заняться делом, сделать что-то

фразовый глагол

начать что-то делать

заняться чем-то

фраза

, чтобы начать что-то делать

приступить к делу

фраза

, чтобы начать делать то, что вам нужно

перейти к

фразовому глаголу

, чтобы начать делать что-то регулярно определенным образом

начать

фраза

, чтобы начать делать что-то

перейти к

фразовому глаголу

начать что-то делать

идти

глагол

начать d oing something

hoe в

фразовом глаголе

, чтобы начать что-то с энергией и энтузиазмом

jump-start

глагол

, чтобы начать что-то очень активным и успешным способом

запустить в фразовый глагол

, чтобы начать что-то вроде объяснение, проектирование или атака с большим энтузиазмом

приводит к

фразовому глаголу

, чтобы начать что-то, делая или говоря что-то

перейти к

фразовому глаголу

, чтобы сделать что-то немедленно и часто с энтузиазмом, как только у вас есть шанс сделать это

позвольте скопировать

фразу

, чтобы начать делать что-то с большим количеством энергии

начать

фразу

, чтобы начать что-то

погрузитесь в фразовый глагол

, чтобы внезапно начать что-то с энергией и энтузиазм, но иногда не задумываясь сначала

погрузиться в

фразовый глагол

внезапно начать что-то делать с энергией и энтузиазмом, но иногда не задумываясь об этом сначала

рок-н-ролл

глагол

неформальный, чтобы начать что-то происходить или начать что-то делать

броситься / прыгнуть / окунуться во что-то

фраза

в основном литературная, чтобы начать что-то делать с большим энтузиазмом, но не задумываясь сначала

излагает

фразовый глагол

, чтобы начать что-то делать или работать над чем-то для достижения цели

установить

фразовый глагол

, чтобы начать что-то делать решительно или с энтузиазмом

начало

глагол

, чтобы начать период времени определенным образом

начало

глагол

, чтобы быть вовлеченным в что-то в начале

начало

фразовый глагол

, чтобы что-то началось

перейти в действие

фраза

чтобы начать делать что-то быстро и эффективно, особенно то, чему вы были обучены

tak e к

фразовому глаголу

, чтобы начать что-то делать по привычке

разорвать на

фразовый глагол

, чтобы начать делать что-то с большой энергией или энтузиазмом

повернуть к

фразовому глаголу

, чтобы начать делать или использовать что-либо в попытайтесь помочь себе, когда у вас возникнут трудности с ситуацией

взвесьте на

фразовый глагол

, чтобы с энтузиазмом принять участие в чем-то, например, в дискуссии

5 главных правил того, как начать что-либо делать

Существует бесконечное количество книг по самосознанию и личному развитию, которые попытаются пробудить вашу внутреннюю мотивацию, чтобы начать что-либо делать. Как заядлый читатель этих книг, я продолжаю пробовать и исследовать новые, действительно работающие техники. В этом посте я поделюсь с вами своими пятью усовершенствованными правилами, о которых будет говорить каждая самая продаваемая книга по личному развитию.

Мы живем в быстро меняющемся обществе, где мы сталкиваемся со сроками, постоянными проблемами и целями, которые мы должны выполнить. Чувство постоянного стресса требует вашего внимания ко многим вещам. Как мы можем начать что-либо делать, если мы всегда работаем в таких обстоятельствах? Часто ли вы чувствуете себя подавленным и теряете концентрацию и мотивацию? Вы когда-нибудь чувствовали, что просто откладываете на потом одну задачу, которую вы должны выполнить, но никогда не находите достаточно времени \ мотивации?

Я обещаю вам, что , если вы будете придерживаться этих 5 правил, вы станете свидетелем огромного влияния на вашу мотивацию начать действовать и действовать .Я знаю, что они работают, потому что сам много раз экспериментировал с ними и включил для вас несколько полезных лайфхаков, которые помогли мне в моей повседневной борьбе за достижение своей цели.

Мы все ленивы, но как с этим бороться?

Поверьте мне, когда я говорю, что все мы ленивы, но то, как вы с этим справляетесь, является ключевым отличием от успеха и посредственности.

Мои 5 лучших правил, как начать что-либо делать:

Положительное отношение

Положительный настрой — отправная точка для развития привычки к победе.Когда вы разовьете и взрастите позитивное отношение к жизни, вы обнаружите, что становитесь более оптимистичными в отношении того, что может предложить жизнь, и в результате вы начнете видеть вокруг себя больше возможностей, из которых вы можете расти.

«Успех в жизни во многом зависит от веры в свои собственные способности и самооценку»

Есть способы сформировать позитивный настрой и придерживаться этих принципов.
Вот несколько действенных методов, которые укрепят ваш внутренний дух мотивации:

  • Разработка ежедневной позитивной мантры : Скажите себе: «Я могу это сделать». «Этот день мой!» «Я сделаю все возможное, чтобы извлечь максимальную пользу из этого дня!», «Я добился успеха / победитель» или что-то еще, что вызывает эти положительные эмоции к жизни, полной достижений.
  • Начните свой день с того, что сделайте что-нибудь, чтобы пробудить вашу «мышцу принятия мер» . Это создаст положительный импульс для действий и введет вас в режим действия. (Я могу порекомендовать эту замечательную книгу Уильяма Х. Макрейвена «Постели себе постель». В этой статье Уилл поделился своими десятью принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолевать трудности на протяжении всей его жизни, и объяснил, как каждый может использовать их базовые уроки по изменению себя и мира к лучшему.)
  • Мне нравится начинать делать утром простые упражнения, старые добрые упражнения на растяжку, чтобы заставить тело двигаться. Я начинаю свой день с нескольких действительно простых задач, выполнение которых не занимает много времени, но оказывает некоторое влияние на мои цели и задачи на этот день . (например, отправьте короткое последующее электронное письмо, начните с написания всего одного абзаца для моего блога, оплаты счета или выполнения любой другой рутинной работы, которую я могу вычеркнуть из своего списка дел).
  • Хорошо выспитесь ночью. Я просто не могу это подчеркнуть, когда мы устаем, мы можем чувствовать себя подавленными, беспокойство может взять верх, а вместе с ним и наши негативные мысли. Когда вы чувствуете себя истощенным, трудно и почти невозможно работать над достижением поставленных целей. Постарайтесь как минимум 6-7 часов хорошего сна. Вы поблагодарите меня позже.

Остаться сфокусировано

Почти в 100% всех книг об успехе и личностном развитии этот этап отмечен как самый важный. Легко отвлечься, потому что очень много вещей конкурируют за наше внимание. Вы можете отвлекаться на каждую мелочь, такую ​​как электронная почта, телефонные звонки, социальные сети или коллега, который хочет поговорить о последней игре Суперкубка. Если вы поддаетесь этим отвлекающим факторам, вам может показаться, что у вас недостаточно времени, чтобы завершить свою работу . Однако , если вы знаете, что важно сделать дальше и что можно подождать, вы увидите, что сразу же начнете вычеркивать задачи из своего списка дел.

Как оставаться сосредоточенным?

Что помогает мне оставаться сосредоточенным:

  • Работаю согласно моему списку дел. Я ставлю важные временные привязки в свое расписание и придерживаюсь их. Например, утро — самое продуктивное время для меня, поэтому с 10 до 12 я обращаюсь к новым клиентам или работаю над этой очень важной презентацией. (Я нахожу время утром или накануне вечером, чтобы перечислить свои самые важные задачи и начать с них) Помните, что бы вы ни поставили в свое расписание, вам лучше быть на 100% посвященным тому, чтобы сделать все возможное, чтобы выполнить его.
  • Я составляю план из 20-5 минут . То есть, когда я чувствую себя перегруженным или ленивым, чтобы выполнить какую-то работу (либо мне скучно, либо я устаю, либо просто отвлекаюсь) Я стараюсь работать с 20-минутными интервалами и 5-минутным перерывом . Этот способ помогает мне быть в курсе дел и выполнять некоторую работу. Никто не может быть сосредоточен все время, и нет ничего плохого в том, чтобы весело провести время. Этот совет подходит мне только в течение первых двух часов, затем мне нужно сделать более длительный перерыв, чтобы освежить внутреннюю мотивацию и энергию.(например, прогулка, чтение книги, прослушивание позитивной музыки или просмотр забавных видеороликов).
  • Уделите несколько минут в начале недели, чтобы установить цели на оставшуюся часть недели . Это поможет вам сосредоточиться на том, что нужно сделать.
  • Научитесь говорить «НЕТ» другим вещам, которые отвлекают вас от того, что для вас важно. Работай умом, а не силой. Подумайте, что вы можете сделать сегодня, что окажет наибольшее влияние на достижение ваших целей, и скажите НЕТ всему или всем остальным.Помните, ваше время — самый ценный и расходуемый ресурс, и люди всегда будут бороться за внимание.

Используйте приоритетный контрольный список

Как бы я ни хотел «поймать день» и выполнить все за эти 24 часа, мне потребовалось время, чтобы осознать, что попытки сделать все и брать на себя все больше и больше ответственности просто убивают мою продуктивность и, в конечном итоге, истощают меня. мотивации и энергии. Помните, что вы не соревнуетесь ни с кем, кроме себя и своего эго.Вам не нужно никого впечатлять. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть на столе прямо сейчас, и работайте в соответствии с вашим приоритетным контрольным списком. Этот список поможет вам в первую очередь заняться самой важной работой. Все остальное, что не попадает в этот контрольный список, может подождать. Я берусь за одну задачу за раз и стараюсь по возможности избегать многозадачности. Помните, что «половинчатые усилия приносят половинные результаты»

При составлении контрольного списка приоритезации постарайтесь иметь в виду следующее:

  • Подумайте о принципе 20/80. Какие 20% усилий принесут вам 80% результата. (Одна из лучших книг, написанных о законе 20/80, принципе А.К.А. Парето, — это книга Тима Фарисса «4-часовая рабочая неделя», которая входит в число моих рекомендуемых книг по тайм-менеджменту, интерпретации и успеху в жизни).
  • Избегайте многозадачности любой ценой, это может быть возможно, когда вам нужно выполнить некоторые второстепенные задачи, но это просто убивает вашу производительность при выполнении основных / важных задач, которые вам нужно выполнить.

Разбейте вашу главную задачу

Были ли вы когда-нибудь в такой ситуации, когда у вас впереди был важный проект, и вы сразу чувствовали себя подавленным и парализованным, думая о том, какую рабочую нагрузку необходимо выполнить? Вы когда-нибудь погружались в бесконечный цикл чрезмерных размышлений о том, сколько времени или усилий вам нужно будет вложить, чтобы вовремя подготовить этот проект \ задачу? Что ж, буду честен, в такое время я чувствую себя измученным и подавленным еще до того, как начал проект.

Когда у вас впереди важная задача, вы можете легко потерять сознание, думая о том, что нужно сделать. Бывает, что вы чувствуете стресс и подавленность, и поэтому откладываете на потом самую важную работу. Однако, когда вы разбиваете любую важную задачу на более мелкие этапы, задача будет казаться намного проще, и вы почувствуете себя более мотивированным, чтобы начать и работать над своим проектом, пока он не будет выполнен.

Вот как это сделать;

  • Каждая крупная задача состоит из множества небольших задач, которые вы можете выполнить немедленно. Например, у меня была большая презентация для подготовки к конференции, на которой я был основным докладчиком. У меня даже не было темы для презентации, не говоря уже о том, что у меня не было презентации или подготовленного материала, и я чувствовал, что я собираюсь выставить себя дураком перед переполненным залом людей. Крайний срок висел на мне, как дамоклов меч, и только когда я больше не мог откладывать этот проект, я решил сесть и составить список всех второстепенных этапов, которые я могу сделать прямо сейчас. Например, поиск материалов для моей презентации или составление общего указателя того, что я хочу показать. Со временем у меня появился положительный импульс в работе, и я смог закончить подготовку презентации вовремя , потому что я думал не о проекте в целом, а только о небольших задачах, которые он составлял и которые только что выполнял. шаг за шагом, пока все не будет сделано.
К счастью, я прочитал свою статью и сам не дурак 😛 (Работай со мной)
  • Ставьте сроки и придерживайтесь их.Не забывайте вознаграждать себя после завершения каждого этапа. Это может быть очень маленький знак достижения, например, потратить некоторое время на то, что заставляет вас чувствовать себя позитивно. (Может быть, прогуляться, почитать хорошую книгу, посмотреть хороший фильм или что-нибудь еще).

По одному за раз

Даже путешествие в 1000 миль начинается с первого шага. Да, действительно важно верить в себя, чтобы говорить себе, что вы успешны и счастливы. (Помните позитивное мышление?) Я никогда не видел, чтобы человек добивался успеха только благодаря чистым убеждениям и желаниям. В жизни наступает момент, когда вы должны действовать и устраивать шоу на дороге. Просто как тот.
Сколько раз рассказывал себе одну и ту же старую историю? Что однажды у вас будет больше времени со своими детьми (но затем, «внезапно» они просто вырастут и у них будут другие жизненные приоритеты), ИЛИ вы пойдете в спортзал. день, а ты так и не появился? (Или, что еще лучше, вы приходили несколько раз и просто уходили, прежде чем увидели какие-либо результаты).

Все, что вы будете делать в жизни, начнется с одного шага в правильном направлении.

В жизни наступает время, когда вы должны действовать и устраивать шоу на дороге. Просто как тот.

Я считаю, что это правило — одно из самых важных правил в жизни, если вы хотите чего-то добиться. Вам нужно только начать, и вы увидите, что с каждым шагом вы будете становиться сильнее, более способными сделать еще один шаг вперед и, следовательно, более настойчивыми в выбранном вами направлении.

Советы:

Набери обороты: Один из самых больших убийц, совершающих что-либо, — это чувство подавленности. Начните с небольшого задания или работы, которая приведет к другому действию. Соответственно, импульс порождает импульс.
Может показаться глупым помещать «Откройте специальный документ Word для проекта» или «Напишите первый абзац» в свой список дел, если вы планируете написать книгу, но если вы можете начать, отметив галочкой много мелочей, тогда ваш мозг на каждую маленькую победу откликается положительно.

Большинство людей отвлекают себя повседневной рутиной и надеются, что когда-нибудь, когда-нибудь то, чего они действительно хотят от жизни, произойдет само собой.
Но если вы спросите любого, кто когда-либо достигал чего-либо в своей жизни, он скажет вам, что верить в то, что однажды это произойдет само по себе, наивно. Только поступая, принимая меры и приверженность себе и целям, вы можете когда-либо иметь шанс добиться успеха в своей жизни.

Резюме для занятых людей: как мы можем начать что-либо делать?
  1. Помните, что позитивное мышление поможет вам начать работу и направит вас на правильный путь, но действовать — это самое важное правило из всех.
  2. Разбейте каждую крупную задачу на более мелкие этапы. Это поможет вам закончить работу и поможет вам перестать задумываться о рабочей нагрузке.
  3. Импульс создает импульс . После того, как вы примете меры, вам будет намного проще перейти к следующей задаче, потому что вы уже в ударе.
  4. Используйте приоритетный контрольный список. Решите, какая самая важная задача в вашем списке, которая больше всего влияет на ваши цели, и начните делать это в первую очередь.

Помните, слишком часто вы мало что можете сделать с обстоятельствами. Они не исчезнут и не исчезнут. Но что вы можете сделать, так это следовать очень простым правилам очень успешных людей и того, как они так многого достигли в своей жизни. Придерживайтесь этих правил и начните делать больше для своей жизни. Ты заслуживаешь это.

До следующего раза,
Лиховез Алексей

Дополнительная литература:

30 вещей, которые нужно начать делать для себя —

Пауло Коэльо написал: Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать.Сделай это сейчас.

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно сделать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Совет: если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать. Загрузите его здесь.

2. Ежедневно медитируйте.

Ваши вложения в несколько минут медитации в день вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

3. Хорошо заботьтесь о своем теле.

Это ваш дом на этой земле, так что подпитывайте его водой, цельными продуктами, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

5. Измените распорядок дня.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, деятельность, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отвлекитесь от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы единственный в своем роде.Признайте, кто вы есть.

10. Создавайте ритуалы.

Будь то утренний ритуал, молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

11. Поблагодарите.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100% кадров, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались.Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13. Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой и практикуете любовь к себе, ваши отношения и ваша жизнь естественным образом улучшаются. Все начинает работать.

15. Прощайте других.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто получает ожоги ». Простите других и освободите себя.

16. Наполни себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — вы несете ответственность. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

17. Распланируйте свою неделю.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас унесет тяготение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не так хорошо, чтобы вы могли исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и помогают добиваться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Прикоснитесь к своей сущности, своему внутреннему существу — той части вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной — она ​​также возвращает вас в контакт с вашей душой.

23. Отпустите прошлое.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове.Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

24. Смотрите урок.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически.Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Проверяйте себя регулярно.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

27. Дышите глубоко.

Многие из нас так спешат, что забывают правильно дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей.Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

28. Упростите себе жизнь.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, чем вы обычно занимаетесь в течение недели, и посмотрите, что вы можете убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Делайте каждую неделю одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Вместо этого я мог бы увидеть мир» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Надеюсь, вам понравился этот список из 30 вещей, которые вы можете начать делать самостоятельно.

Элизе x

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

10 вещей, которые вам нужно начать делать, если вы хотите добиться успеха

Новый год — это хороший способ пересмотреть свои мечты и цели и увидеть, чего вам не хватает, чтобы вести более успешную жизнь.Найдите минутку, чтобы сесть и написать, чего вы хотите достичь в этом году и что заставит вас чувствовать себя хорошо и в своей жизни. Вот 10 отличных советов, которые помогут вам добиться большего успеха в этом году в разных сферах жизни.

1. Действуйте

Первый и самый важный шаг на пути к воплощению вашей мечты в реальность — это действовать. Перестаньте задумываться о том, как вы собираетесь достичь своих целей. Создайте план и начните делать. Начни с того места, где ты сейчас находишься.Начните с того, что у вас есть сейчас, и попутно наращивайте свои навыки и знания. Возможности и двери откроются, когда вы начнете действовать для достижения своих целей. Если у вас ничего не получится, встаньте и попробуйте еще раз. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше. Это может произойти не сразу — могут потребоваться недели, месяцы или даже годы, чтобы добраться до желаемого пункта назначения, — но верьте, что в конечном итоге вы туда доберетесь. Главное здесь — действовать. Ничего не произойдет, если вы просто будете сидеть, ждать и жаловаться на свои обстоятельства.Но когда вы начнете делать, в вашу жизнь могут войти прекрасные вещи, люди и возможности. Так вы растете, развиваетесь и преуспеваете как человек.

2. Упражнение

Чтобы вы чувствовали себя хорошо и энергично каждый день, вам необходимо переосмыслить способы ухода за своим телом. Вы достаточно тренируетесь? Когда ты недавно ходил на долгую прогулку? Думали ли вы о занятиях йогой или пилатесом? Какой вид спорта волнует вас, чтобы заставить ваше тело двигаться? Эти вопросы помогут вам понять, какие упражнения вы можете делать, чтобы вести здоровый образ жизни.Позаботьтесь в первую очередь о своем здоровье, теле и разуме, если хотите добиться великих целей. Вы не сможете добиться успеха, если сначала не позаботитесь о себе. Когда вы выглядите и чувствуете себя хорошо, именно тогда вы начнете замечать успешные изменения в своей повседневной жизни.

3. Окружите себя успешными людьми

Вы — среднее из пяти ваших ближайших друзей. Подумайте о людях, с которыми вы общаетесь больше всего. Делают ли они вас более успешными? Выявляют ли они лучшее в вас и поддерживают ли на вашем пути к успеху? Просто общение с позитивными, успешными и непредвзятыми людьми заставит вас почувствовать, что вы можете достичь всего в этой жизни.Итак, идите и найдите отличных людей, с которыми можно пообщаться. Общайтесь с большим количеством людей, которые принесут вам пользу и внесут азарт и энтузиазм в вашу жизнь. Если вы хотите добиться большего успеха в том, чем вы занимаетесь, найдите людей в своей отрасли или сфере интересов, от которых вы можете извлечь важные уроки. Вначале вы даже можете начать смотреть онлайн-видео и интервью успешных предпринимателей и владельцев бизнеса.

4. Читать дальше

Хотите узнать, как сократить путь к успеху? Читать книгу! Чтение книг имеет множество преимуществ, таких как улучшение памяти и концентрации, развитие ума и воображения и снижение уровня стресса.Но что здесь важно, так это то, что чтение книг научит вас способам построения карьеры своей мечты, способам достижения успеха в различных сферах вашей жизни, способам повышения продуктивности, маркетинговым стратегиям, которые вам необходимо реализовать для развития вашего бизнеса, и скоро. Вы должны спросить себя, чему вам нужно научиться, чтобы добиться успеха в дальнейшем. Список книг, которые могут помочь вам добиться успеха, бесконечен, и вы можете найти книги практически по любой интересующей вас теме.

5. Посещайте семинары и тренинги

Посещение семинаров — еще один способ развиваться дальше и улучшать свои навыки.Это также отличный способ общаться и общаться с людьми. Будь то бизнес-семинар или семинар, посвященный личной жизни, он может принести вам большую пользу и помочь узнать новые вещи, которые помогут вам реализовать свои цели и мечты. Конкретные семинары могут улучшить ваши коммуникативные навыки, повысить вашу уверенность в разговоре перед другими людьми или просто помочь вам стать лучше слушателем и начать уделять больше внимания тому, что говорят другие.

6. Пройдите онлайн-курсы.

Онлайн-курсы — еще один отличный способ узнать что-то новое и получить новые навыки, чтобы добиться успеха в жизни.Если вы хотите добиться большего успеха в кулинарии, тайм-менеджменте или бухгалтерском учете, просто зайдите в Интернет и начните изучать доступные онлайн-курсы уже сегодня. Недавно я прошел курс буддизма и современной психологии на Coursera. Во время прохождения курса я улучшил свои навыки письма, выполнив задания на сочинение, изучил новые теории и идеи и пообщался с другими людьми, которые проходили тот же курс. К достоинствам Coursera относится то, что большинство курсов бесплатные и очень гибкие — вам просто нужно проводить на курсе несколько часов в неделю.Итак, начните исследование сегодня и найдите подходящие курсы, которые сделают вас на шаг ближе к реализации ваших целей и идей в жизни.

7. Ежедневно вкладывайте время в себя

Вкладывайте время в себя каждый божий день. Это окупится позже. Каждый день делайте что-нибудь, что заставляет вас вскакивать с постели. Попробуйте повеселиться с собой. Вложение времени в себя может означать, что вы можете пойти на свидание, выпить любимую чашку кофе, исследовать новое и захватывающее место рядом с вами, заказать выступление, чтобы увидеть его, послушать музыку на открытом воздухе или приготовить новый рецепт.Выделение времени для себя каждый день позволит вам стать более продуктивным, успешным и позитивным человеком.

8. Ежедневно работайте над своими целями

Мечты не будут работать на вас, если вы не сделаете этого. Если вы хотите начать видеть положительные результаты и результаты в своей жизни, вы должны работать над своими целями каждый божий день. Составьте ежедневный план или список дел и разбейте цели на повседневные дела. Это поможет вам делать дела намного проще и быстрее, и вы будете чувствовать, что чего-то достигли в конце каждого дня.

9. Служить другим

Ваша цель в жизни должна соответствовать помощи и служению другим. Ваша жизнь может значительно измениться — от страха и печали до радости и успеха, когда вы начнете делать что-то для других. Самые успешные люди это поняли — они нашли способы, идеи и продукты, которые приносят пользу людям. И они превратили эти идеи и продукты в бизнес-план, который позволяет другим людям получать выгоду от их творений.Эти успешные люди добиваются успеха из-за потребности в этих продуктах. Вы действительно хороши в том, что может быть очень полезно другим людям? Спрашивайте себя об этом каждый день, и вскоре вы начнете понимать, как ваши знания, навыки и бизнес-идеи могут принести пользу людям.

10. Инвестируйте в свое благополучие и счастье

Вы начнете добиваться успеха в жизни только тогда, когда найдете счастье во всем, что делаете. Все нужно делать с любовью и энтузиазмом. Это лучший способ инвестировать в свое благополучие и счастье.Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и выбирайте цели, которые сделают вас счастливыми в конце каждого дня. Если это не приносит вам счастья, то зачем вы это делаете? Вы проживете только одну жизнь — наслаждайтесь ею в полной мере!

Изображение предоставлено: Бибек Радж Шреста через unsplash.com

8 простых советов по началу работы с чем-либо

«Трагедия жизни не в том, что она заканчивается так быстро, а в том, что мы так долго ждем, чтобы ее начать».
В. М. Льюис

Одна большая проблема, связанная с попытками улучшить свою жизнь, состоит в том, что иногда кажется, что вы никогда не можете начать.Вы говорите себе: на самом деле времени никогда не бывает.

Иногда это правда. Иногда вы просто откладываете или откладываете по какой-то причине.

Когда вы пытаетесь начать, часто возникает довольно слабое внутреннее сопротивление.

Если у вас возникли проблемы с началом работы, вот несколько советов, которые вы можете попробовать. Надеюсь, они вам пригодятся.

1. Выберите то, что вам действительно нужно.

Одна из причин, по которой вы, возможно, никогда не начнете, заключается в том, что ваше сердце не в этом.Если вы поставили цель, но это не ваша цель, то ее будет сложно достичь или даже начать с ней.

Если вы понимаете, что это цель, поставленная окружающими вас людьми — родителями, учителями, начальниками или обществом в целом — тогда, когда это возможно, устраните цель и поставьте несколько целей, которых вы хотели бы достичь.

Или попробуйте найти свою мотивацию и причины для достижения цели, а не те, которые задают вам окружающие. Это может поставить цель в ином свете, и внезапно вы почувствуете большую мотивацию начать работу.

2. Изучите и составьте план.

Недостатки и проблемы, которые мы воображаем перед началом работы, часто только в нашей голове. Это набор отговорок или мнений, основанных на том, что вы когда-то слышали от кого-то. Вместо этого проведите собственное исследование. Читайте книги, поищите в Google и спросите людей, которые действительно бывали, куда вы хотите пойти.

Проведя небольшое исследование, вы часто сможете уменьшить свое внутреннее сопротивление и беспокойство и найти больше положительных преимуществ в начале работы.

После того, как вы проведете небольшое исследование и узнаете немного больше о своей цели и пути к ней, составьте план. Составьте план, запишите, когда вам нужно это сделать, и это также может вас успокоить и уменьшить большую часть нечеткого беспокойства и страха, которые могут удерживать вас от начала. С более четким представлением о том, что вы можете делать и как вам следует поступать, большая часть ваших негативных чувств станет менее сильной.

3. Спросите себя: что самое худшее может случиться?

После того, как вы проведете небольшое исследование и составите план, вы, вероятно, немного уменьшите свои страхи и тревоги.Если вы все еще чувствуете, что не можете начать, спросите себя: что самое худшее, что может случиться?

Многие страхи, которые мы испытываем перед началом работы, возникают из-за нечетких и туманных мыслей о том, что может случиться. Но если вы на самом деле представляете худший сценарий, то зачастую он не так страшен, как вы думали. Ты не умрешь или что-то в этом роде. И это не испортит вам всю оставшуюся жизнь.

Представьте наихудший сценарий, а затем попытайтесь создать план, как вы могли бы снова встать на ноги, если этот сценарий, вопреки всей вероятности, произойдет.Вы, вероятно, поймете, что чего бы вы ни боялись, вы могли бы довольно быстро снова встать на ноги и вернуться к нормальной жизни.

4. Упростите себе жизнь.

Не нужно слишком усложнять. Если вы это сделаете, то с большей вероятностью вы сдадитесь до того, как то, что вы начали, превратится в привычку.

Если вы упростите себе жизнь, вам будет легче начать работу.

Так, например, вместо покупки членства в тренажерном зале, который находится в 20 минутах от вашего дома, чтобы улучшить свои анеоаробные способности, инвестируйте в Stairmaster.И начните тренироваться, пока смотрите телевизор, играете в видеоигры или читаете.

5. Прокачай свое эмоциональное состояние.

Если вам просто нужно повысить мотивацию, чтобы впервые отправиться в спортзал или попробовать что-то новое, вы можете использовать целый ряд методов. Некоторые из моих любимых — это компакт-диски с управляемыми медиациями, которые меняют вашу физиологию, чтобы изменить то, как вы себя чувствуете, и слушают вдохновляющий материал. Вы можете найти 25 способов мотивировать себя здесь и еще больше советов по мотивации здесь.

6. Найдите поддержку и помощь от других людей.

Например, вы можете найти друга, который тоже хочет начать заниматься в тренажерном зале. Таким образом, вы мотивируете друг друга действовать и продолжать эту привычку.

Я думаю, это может стать оправданием. Если у вас нет друга, который хотел бы начать с ним заниматься, не позволяйте этому стоять у вас на пути.

Вы можете найти мотивацию у других в других местах. Начните читать блоги о тренировках и присоединяйтесь к этому сообществу.Или начните собственный блог. Или начните участвовать в одном или двух форумах, чтобы найти поддержку и помощь, которые могут вам понадобиться.

7. Просто сделай это.

Если вы сидите и откладываете дела изо дня в день, просто перестаньте слишком много думать. Отключи свой мозг. Просто наденьте одежду — или сядьте за телефон, компьютер или где угодно, где вам нужно — и идите и просто делайте это. Когда наши мысли и чувства постоянно сдерживают нас, тогда я думаю, что иногда нужно просто перестать их слушать и принять меры.

Конечно, это легко сказать. Это немного сложнее сделать и выработать постоянную привычку. Но это возможно. У мышления есть свое место, но это не действие. Независимо от того, сколько вы думаете, вам все равно нужно действовать. Выработка привычки просто делать это может упростить принятие мер и избавит вас от необходимости тратить много времени на повторение различных сценариев, которые в большинстве своем отрицательны, снова и снова в своей голове.

Просто начать и делать что-то, даже если ваши мысли и чувства хотят вас сдерживать, становится легче, если у вас есть небольшой список положительных преимуществ в уме или на листе бумаги.Тогда вы поймете, почему вам следует уйти, даже если вы этого не чувствуете и в данный момент у вас есть негативные и пагубные мысли и чувства.

И если вы вспомните прошлые времена, когда вы впервые почувствовали нерешительность, вы можете вспомнить, что эти негативные чувства довольно быстро сменились более позитивными. И вы были счастливы, что начали. Вполне вероятно, что то же самое произойдет и на этот раз.

8. Узнайте об управлении временем.

Если ваши проблемы с началом работы на самом деле вызваны нехваткой времени, взгляните на эти 6 вопросов, которые помогут вам освободить время.Или ознакомьтесь со статьей о 7 привычках малоэффективных людей. Надеюсь, вы найдете несколько советов, которые помогут вам лучше управлять своим временем и, наконец, приступить к тому, что вы давно хотели сделать.

30 вещей, которые нужно начать делать для себя

Пауло Коэльо однажды сказал: «Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени делать то, что вы всегда хотели делать. Сделайте это сейчас».

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас.Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно сделать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Ваши инвестиции в несколько минут времени вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, деятельность, город или карьеру.

6. Четко сформулируйте свои ценности.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность, — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отвлекитесь от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Почувствуйте себя комфортно.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны. Признайте, кто вы есть.

Будь то утренняя молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100 процентов снимков, которые не делаете.Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13. Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой, ваши другие отношения и ваша жизнь улучшаются естественным образом. Все начинает работать.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; обжечься вы сами». Простите других и освободите себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — это вы. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас унесет тяготение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не работает так хорошо, чтобы вы могли исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и укрепляют вас, чтобы добиться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Войдите в контакт со своей сущностью, своим внутренним существом — той частью вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове.Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наши вещи не просто отягощают нас физически — они отягощают нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

Многие из нас так спешат, что забывают нормально дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, что вы делаете в течение обычной недели, и посмотрите, что вы можете удалить — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает.

Ваша текущая зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Я мог бы увидеть мир вместо этого» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Элиз — писатель, лайф-коуч и учитель счастья на NotesOnBliss.com и создатель онлайн-курса Beautiful Life Bootcamp. Она учит людей соответствовать своему внутреннему духу, строить жизнь, которую они любят, и расширять свое счастье и внутренний мир. Для получения обновлений и вдохновения зарегистрируйтесь сейчас.

Приложение «GPS для души» HuffPost основано на двух истинах о людях. Первое: у всех нас есть центральное место мудрости, гармонии и баланса внутри нас. Во-вторых: мы все собираемся отклоняться от этого места снова, снова и снова.Что нам нужно, так это отличный механизм коррекции курса — GPS для Души — чтобы помочь нам найти путь обратно в это центральное место, откуда все возможно.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *