Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

4 октября 2020 Мотивация

Бизнесмен Дэн Вальшмидт намеревался попрощаться с жизнью, и это событие полностью изменило его взгляды на успех.

1. Не стремитесь к вниманию общества

Есть люди, которые готовы заниматься любой ересью только ради того, чтобы их, например, показывали по телевизору. Да, вы точно можете назвать пару десятков фамилий. А есть те, кто занимается любимым делом, пусть даже это не приносит денег и внимания. Например, Винсент ван Гог за всю свою жизнь продал лишь одну картину — сестре своего друга примерно за 50 долларов. Всего он нарисовал более 800 шедевров, семь из которых в сумме стоят 1 миллиард долларов.

Реализовывать себя в любимом деле, зная, что, возможно, успех придёт только после смерти, — вот это делает нас по-настоящему сильными. (Хотя мы всё-таки надеемся, что успех придёт к вам в этой жизни. — Прим. ред.)

2.

Откажитесь от глянцевых представлений

Нас каждый день обманывает глянец: красивые паблики об успехе, биографии эпатажных бизнесменов, модные журналы. Нам говорят, что можно жить легко, легко добиваться успеха. Нет, так не получится.

В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.

Лёгкая жизнь всё равно что пустая. На самом деле, чтобы что-то собой представлять, надо отказаться от отговорок и делать более трудные и сложные вещи, чем все остальные. Надо вставать раньше, успевать больше, читать быстрее, сохранять осознанность, быть честным с собой и делать много других непростых вещей. Чтобы быть сильным, придётся каждый день побеждать себя.

3. Сделайте совершенствование регулярным действием

Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе. Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.

4. Превратите экстремальное поведение в привычку

Для того чтобы выйти на новый уровень, не нужно часами мечтать о том, как всё будет классно. Нужно экстремальное поведение. Такое поведение проявляется разными способами.

Экстремальные усилия. Экстремальное отличие. Экстремальная жажда учиться. Экстремальная дисциплина. Экстремальное лидерство. Экстремальные планы. Экстремальная доброта. Экстремальное удивление. Экстремальные убеждения. Экстремальное терпение. Экстремальное позиционирование. А может быть, и всё вместе.

5. Забудьте о равновесии

Равновесие исключает крайности, но только крайности приводят к настоящим прорывам. Томас Эдисон не был уравновешенным, когда в течение 18 месяцев анализировал более 10 тысяч сочетаний материалов для нитей накаливания, чтобы заставить работать электрическую лампочку. И его целеустремлённость привела к колоссальному успеху.

Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе.

6. Заряжайтесь энтузиазмом

Может быть, выйти на пробежку в холодную погоду или слякоть — это не предел ваших мечтаний, но это именно то, что зарядит вас энтузиазмом!

Нашу самооценку повышает не количество прочитанных политических новостей, а наше умение управлять собой. Один из лучших способов тренировать это умение — это, конечно же, спорт! Сразитесь с кем-нибудь на ринге, займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.

7. Культивируйте непохожесть

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.

Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.

8. Не делайте вид, что много знаете

Давайте начистоту, вы ведь тоже иногда из-за боязни выглядеть глупым не признаётесь, что чего-то не знаете. Часто мы менее успешны, чем могли бы быть, потому что делаем вид, будто знаем больше, чем есть на самом деле.

Всезнайство — самое вредное из всех самоограничений.

Вместо того чтобы искать ответы на вопросы, мы тратим время на то, чтобы делать вид, что знаем их. Зачем имитировать, если можно развить привычку познавать? Зачем притворяться, вместо того чтобы расширять возможности? В какой-то момент вам придётся отбросить его, этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется.

9. Станьте дисциплинированным ниндзя

Никто не надеется сыграть симфонию № 41 Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.

Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удаётся воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата? Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.

10. Превратите свою жизнь в лабораторию

Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий. Вводите новые слова в свой лексикон.

Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.

По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

Читайте также 🧐

• 40 книг, которые помогут стать лучше
• 11 откровений о жизни от человека, стоящего на пороге смерти
• Чего я не знал об успехе в 25, но знаю в 50: советы предпринимателя

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как начать жизнь сначала, если вы потеряли себя

7 марта 2022 Как жить Мотивация

Придётся избавиться от иллюзии линейности судьбы и научиться искусству перемен.

Брюс Фейлер

Колумнист New York Times, писатель.

Я всегда считал, что телефонный звонок не может изменить жизнь. А потом сам получил такой звонок. Это была мама со словами: «Твой отец пытается покончить с собой».

Мой отец — сын американского Юга. Ветеран ВМС и общественный деятель, он ни минуты своей жизни не испытывал депрессии. Пока у него не диагностировали болезнь Паркинсона.

За 12 недель он шесть раз пытался свести счёты с жизнью. Мы пробовали помочь ему всеми мыслимыми способами. И вдруг меня посетила простая мысль — возможно, ему просто необходим новый старт.

Однажды утром я отправил отцу сообщение: «Какие игрушки ты любил в детстве?» Всё, что произошло дальше, изменило не только его самого, но и его окружение.

А меня заставило пересмотреть то, как мы находим смысл и счастье в своей жизни.

Однако прежде чем вы узнаете, что произошло, я хочу, чтобы вы на секунду перестали читать, закрыли глаза и прислушались к своей собственной истории. Это история, которую вы рассказываете новым знакомым. История, о которой вы каждый день напоминаете самому себе. История, которая отвечает на вопросы, кто вы, откуда и куда идёте. Это история вашей жизни.

И эта история не часть вас, а вы сами. Что произойдёт, если мы изменим её ход? Если нам захочется начать всё с нуля? Если сказка закончится, а мы окончательно потеряем сами себя?

Вот что произошло с моим отцом в тот год и со мной примерно в то же время: мы заблудились в лесу и понятия не имели, как из него выбраться. Думаю, каждый однажды с этим сталкивается. Но в тот раз я захотел научиться выбирать правильный путь.

Как и мой отец, я родился на Юге. Пошёл в университет и начал писать. Сперва бесплатно, но затем всё изменилось — я добился успеха. Женился, обзавёлся детьми. А в 40 лет жизнь нанесла мне серию мощных ударов — у меня, отца девочек‑близняшек, обнаружили рак, я стал почти банкротом, ещё и мой отец начал суицидальный марафон.

Довольно долго я чувствовал страх и вину за то, что всё это со мной произошло. Я не знал, как рассказывать свою историю, да и вообще не хотел этого делать. Когда я всё же нашёл в себе силы сказать об этом вслух, то узнал: каждый считает, что в его жизни что‑то не так. Что он что‑то не успевает, куда‑то не туда двигается или пребывает в постоянном хаосе. Что жизнь, которой он живёт, совсем не такая, как ему хотелось бы.

У меня было желание помогать. Три года я колесил по Америке и собрал сотни историй людей из всех штатов — людей, которые потеряли дома или стали инвалидами, резко меняли карьеру или пол, боролись с алкоголизмом или со сложностями разводились. В конце концов я набрал тысячу часов интервью и шесть тысяч страниц текста.

Я потратил год на изучение собранного материала и поиск действенных способов, которые помогут идти вперёд во времена серьёзных перемен в жизни. И сделал три вывода.

Нужно смириться с тем, что линейная жизнь невозможна

Идея о том, что за всю жизнь у нас должна быть только одна работа, одни отношения и один источник счастья, уже давным‑давно устарела. Однако она успела сформировать наше видение мира.

Мы свыклись с мнением, что жизнь должна состоять из этапов. Даже знаменитые психологические концепции, например пяти стадий переживания горя или восьми стадий развития личности по Эриксону, — это линейные концепции. Нам кажется, будто в 20 и 30 лет мы все проходим одинаковые этапы, а в 39 или 44 с половиной — сталкиваемся с кризисом среднего возраста.

Есть только одна проблема — это не так. Поэтому следует избавиться от представлений о линейности нашей жизни и осознать фактор неожиданности и хаоса.

Нужно принять то, что нелинейная жизнь предполагает постоянные изменения

Через большинство из них мы проходим с лёгкостью. Но одна из десяти проблем обязательно становится тем, что я называю «жизнетрясением», — огромной переменой, которая приводит к периоду потрясений и обновления. Обычный человек в среднем переживает три‑пять таких периодов по пять лет каждый.

Простые подсчёты помогают нам выяснить, что 25 лет, или половину взрослой жизни, мы проводим в стадии перемен. При этом они могут происходить не только в среднем возрасте. Кто‑то уже рождается в атмосфере «жизнетрясения», а у кого‑то этот период начинается в 20 или 60.

Тревогу вызывает другое: мы до сих пор ждём, что «жизнетрясения» будут происходить по предсказуемому расписанию. Всё потому, что нас преследует призрак той самой линейности. Нам кажется, что жизнь должна быть линейной, а любые доказательства обратного выбивают нас из колеи. Мы сравниваем себя с несуществующим идеалом и ругаем себя за то, что не удаётся его достичь.

Пандемия только ухудшила ситуацию. У 8% из тех, у кого я брал интервью, «жизнетрясения» были коллективно‑непроизвольными, то есть связанными с природными катастрофами или экономическими кризисами. Но уникальность пандемии в том, что впервые за долгие годы вся планета в одно и то же время переживает одно и то же «жизнетрясение».

Каждый из нас сейчас проходит период изменений. Но никто не объясняет нам, как с ними справляться.

Нужно учиться искусству перемен

Вот пять способов, основанных на моём исследовании, которые помогут справиться с «жизнетрясениями».

1. Найти свою суперсилу

Один из способов понять суть «жизнетрясения» — подумать о нём как о физическом ударе. Оно сбивает вас с ног, а перемены, которые за ним следуют, возвращают в устойчивое положение.

Однако при столкновении с «жизнетрясением» большинство из нас впадают в одну из двух крайностей: либо создают список дел на миллион пунктов и говорят себе: «Я сделаю всё это за выходные», либо ложатся на диван со словами: «У меня ничего не получится». Оба подхода в корне неверны.

Наблюдение за «жизнетрясениями» позволяет заметить сразу несколько тенденций. Например, выделить три этапа:

• Долгое прощание, когда вы «оплакиваете» старого себя.
• Период хаоса, когда вы отбрасываете старые привычки и заводите другие.
• Новое начало, когда вы создаёте иную версию себя.

Правда, есть одно «но» — эти этапы происходят не по порядку. Жизнь не линейна, а изменения тем более. Каждый из нас склоняется к тому этапу, который ему ближе. Это сила, которая превращает человека в Супермена. И одновременно каждый «проседает» в других этапах. Это криптонит, который делает Супермена уязвимым.

По опыту моих интервью могу сказать, что половина людей особенно не любит хаотичную середину, в то время как другая половина достигает в этот период успехов.

Если у вас хорошо получается создавать списки или анализировать ситуацию, начните искать свою суперсилу именно там. А если вы хороши в анализе своих чувств и легко оставляете прошлое в прошлом, значит, ваша сила на первом этапе.

После того, как вы найдёте свою суперсилу, вы станете увереннее и сможете двигаться дальше.

2. Принять свои эмоции

Я смотрел в глаза сотням людей и спрашивал: «С какой эмоцией вам было сложнее всего справиться во время серьёзных перемен?».

Самый частый ответ — страх: «Как я могу пройти через это?», «Как мне оплачивать счета сейчас?».

Вторая эмоция — грусть: «Я скучаю по любимому человеку», «Мне грустно, что я больше не могу ходить».

И, наконец, стыд: «Мне стыдно, что мне нужна помощь», «Мне стыдно за то, что я сделал в состоянии алкогольного опьянения».

Кто‑то справляется со своими чувствами, записывая их. Кто‑то, в том числе и я, отвлекает себя работой. А 8 из 10 человек обращаются к разным ритуалам — поют, танцуют или обнимают близких. Это особенно полезно на этапе долгого прощания, поскольку такие ритуалы являются своеобразными заявлениями о том, что мы прошли через изменения и готовы к тому, что будет дальше.

3. Попробовать новое

Период хаоса не только пугает, но и дезориентирует. Ну и что? В это время мы избавляемся от прошлого — прошлого мировоззрения, прошлых привычек и ритуалов. Мы понемногу отрываем от себя кусочки нашей личности.

«Сбрасывание» старого освобождает место для нового и расширяет пространство для творчества. Даже в самые сложные моменты мы можем танцевать, готовить любимые блюда, заниматься садом или играть на укулеле. Если просто подключить воображение — представить в мыслях картину, поэму или кусок хлеба, — это поможет вообразить и лучшее будущее.

4. Почерпнуть мудрость у окружающих

Наверное, одно из самых горьких чувств, с которым мы сталкиваемся при переменах, — это чувство одиночества. На самом деле я думаю, что одна из причин современного бума одиночества как раз в большом количестве серьёзных изменений, через которые проходит каждый из нас. Именно поэтому важно подключать к процессу окружающих и делиться своим опытом с партнёром, друзьями, коллегами или даже незнакомыми людьми.

При этом нужно помнить, что каждому из нас требуется разная ответная реакция. Треть людей предпочитает успокаивающие реплики: «Я люблю тебя, мы всё преодолеем». Четвёртая часть лучше себя чувствует, когда подталкивают: «Я верю в тебя, возможно, тебе стоит попробовать». А одна шестая не против жёсткого подхода: «Соберись уже наконец, время попробовать что‑то другое».

Не ждите, что человек, с которым вы делитесь сокровенным, правильно угадает нужную вам ответную реакцию. И вы не сможете этого сделать, если к вам обратится близкий. Поэтому стоит заранее уточнить, кто какую реакцию ждёт и какие реплики могут помочь вам.

5. Переписать историю своей жизни

Перемены в жизни — это упражнения по созданию смысла. Когда мы думаем о своём пути, мы пересматриваем и заново рассказываем свою историю, добавляем новые главы и находим разумное основание в «жизнетрясениях».

Это и произошло с моим отцом. После того, как я задал ему вопрос про любимые игрушки, он написал короткую историю про авиамодели. И это несмотря на то, что он не мог шевелить пальцами.

Потом я отправил ему другое сообщение: «Расскажи мне о доме, в котором ты вырос». Затем ещё несколько: «Как ты начал служить?» и «Как познакомился с мамой?». Он отвечал письменно, а я продолжал задавать вопросы до июня 2021 года. К тому моменту прошло уже 8 лет с тех пор, как я задал самый первый. Мой отец, который никогда не писал ничего длиннее записки, закончил мемуары на 65 тысяч слов.

В этом и есть сила рассказывания историй. Это напоминает о том, что какой бы сложной ни казалась жизнь, нельзя отказываться от счастливого конца. Сколько бы болезненных моментов в ней ни было, только вы контролируете историю, которую рассказываете о себе.

Именно поэтому важно смотреть на перемены в жизни под другим углом. Вместо того чтобы считать их печальным периодом, который нужно пережить, стиснув зубы, используйте его как возможность исцелиться, отпустить «раненые» части своей жизни и переосмыслить её.

Зачастую, как только наша жизнь становится похожей на сказку, из‑за угла сразу выпрыгивает «огнедышащий дракон» — страшный диагноз, пандемия или другая крайне серьёзная проблема. И это нормально.

Если я чему‑то и научился, так это тому, что каждый из нас должен быть героем своей истории. Поэтому и существуют сказки, а мы каждую ночь рассказываем их. Они помогают превратить наши кошмары в мечты.

Читайте также 🧐

• 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
• Как изменить себя и свою жизнь: две рабочие техники
• Как изменить жизнь в лучшую сторону без радикальных перемен

Как вернуться к «нормальному»

Независимо от того, являетесь ли вы военнослужащим запаса или штатным военнослужащим, ваше возвращение из службы означает объятия семьи и друзей и возобновление повседневной жизни. Еще до того, как радость по поводу вашего благополучного возвращения утихнет, вы снова попытаетесь вернуться к тому, что «нормально».

Вот несколько советов, которые помогут вам в этот переходный период:

• Осознайте, что воссоединение — это больше, чем просто возвращение домой.  Это большое событие для людей в вашей жизни, может быть, даже большее, чем разлука. На самом деле, исследования показывают, что воссоединение может вызвать в жизни людей больше стресса, чем разъединение. Это не значит, что вернувшиеся военнослужащие, их семьи и друзья не рады возвращению домой. Обычно они в восторге. Стресс исходит от произошедших перемен и беспокойства о том, какой теперь будет жизнь.
• Проведите время с семьей и друзьями.  В течение нескольких месяцев самые близкие вам люди жили в страхе, что с вами что-то может случиться. Старайтесь проводить с ними время или, если они далеко, часто звоните им, чтобы поддержать и успокоить.
• Просмотр стресса в обычном режиме.  Возвращение к повседневной жизни — это серьезное изменение, а изменение всегда создает стресс. Если принять и конструктивно справиться со стрессом, он может превратиться в источник волнения и энтузиазма по поводу новых начинаний с семьей и друзьями.
• Иди медленно. Найдите время, чтобы вернуться к своей рутине. Составьте список того, что необходимо сделать, например, банковское дело, обеспечение жизни, общение с друзьями и родственниками, и выполняйте их одно за другим. Если вы попытаетесь сделать слишком много и слишком быстро, это только усилит ваш уровень стресса. Подумайте о том, чтобы отложить важные решения до тех пор, пока у вас не будет достаточно времени, чтобы перестроиться.
• Общайтесь с другими. Разговор с другими о своем опыте и о том, что вы чувствуете, может помочь снять стресс. Это не признак слабости. Поговорите с близким родственником, другом, религиозным лидером или сотрудником семейной службы. Военные капелланы могут быть полезными, так как большинство из них проходят подготовку по пастырскому консультированию и преодолению кризисов.
• Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Больше отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, избегайте употребления наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя.
• Делайте то, что вам нравится. Отправляйтесь на рыбалку, посетите концерт или понежьтесь в ванне. Будьте добры к себе.
• Следите за своими расходами.  Теперь, когда вы вернулись, желание потратить будет сильным. Не тратьте больше, чем можете себе позволить.
• Начните процесс восстановления вместе. Делайте это всей семьей. Примите решение, что это время поможет вам и вашей семье стать еще сильнее. Примите участие в позитивных мероприятиях, которые способствуют сплочению и уверенности.
• Ожидайте разочарования.  Большинство, если не все, военнослужащие испытывают это. Это просто означает, что вы больше не работаете на чистом адреналине и все начинает успокаиваться. Или это может означать, что возвращение на родину не решило всех проблем, существовавших до мобилизации. Возможно, ваше воссоединение прошло не так, как вы думали. Какой бы ни была причина, чувствовать себя таким образом совершенно нормально. Однако, если это чувство не проходит, это может быть признаком чего-то более серьезного. Читайте об этом в информационном бюллетене Mental Health America, «Когда разочарование не прекращается».
• Если вы чувствуете себя подавленным возвращением домой, обратитесь за помощью. Это не признак слабости. Почти в каждом военном объекте есть центр обслуживания семьи, центр поддержки семьи или центр обслуживания населения армии, где вы можете получить доступ к информации, направлениям, консультациям и услугам кризисного вмешательства. Кроме того, все семьи военнослужащих, в том числе члены Национальной гвардии и резервисты, которые мобилизованы на срок более 30 дней, имеют право на получение медицинской и психиатрической помощи либо в военном лечебном учреждении, либо в гражданском учреждении через TRICARE, администратора медицинских услуг.
  для вооруженных сил. TRICARE предоставляет информацию о программах пособий по охране психического здоровья для военных на своем веб-сайте www.tricare.osd.mil. Или свяжитесь с ними по телефону 888-363-2273. Кроме того, Military OneSource обеспечивает круглосуточный доступ к информации и помощи. Свяжитесь с ними по телефону 800-342-9647 или www.militaryonesource.com.

   

7 шагов к тому, чтобы построить жизнь, которую вы хотите

Начните менять свою жизнь

Жизнь делится на времена года. И жизнь меняется. Все проходят переходы.

Для некоторых это важные жизненные вехи, которые вызывают перемены — брак или развод, переезд в новый город, обязательство завести партнера, покупка дома, создание семьи или пустое гнездо. Это может быть потеря близкого человека или друга. Это может быть глобальный кризис (например, пандемия) или травматический опыт.

Для других изменения происходят в результате других значительных изменений, которые мы все переживаем, таких как взросление нашего эмоционального здоровья или прекращение отношений. Это может быть старение, выход на пенсию или просто то, во что вы решите инвестировать свое время. Это может быть новая карьера, переезд по стране (или миру) или другое судьбоносное событие, которое станет катализатором больших перемен.

Изменения неизбежны. Это часто заставляет нас пересматривать наши ценности или переоценивать наши приоритеты. И иногда это приводит нас к вопросу: что мне делать со своей жизнью? Должен ли я начать жизнь сначала? Куда мне идти отсюда?

Я только что разговаривал с хорошим другом о том, чтобы начать жизнь заново. Недавно она отменила свою свадьбу и пережила эмоциональный разрыв. Она подвергает сомнению свой выбор профессии и ее карьерный путь. И в настоящее время она проходит духовное и исцеляющее путешествие, чтобы помочь позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

Но каждые несколько недель она говорит: Может, мне просто начать жизнь заново? Что, если я просто перееду в Европу или отправлюсь в путешествие? Что мне делать со своей жизнью? Это действительно то, чего я хочу для себя?

Если вы думаете о том, чтобы начать жизнь заново, вы не одиноки. Это нормально — не знать, куда ты идешь дальше. Ничего страшного, если у вас нет идеально спланированной дорожной карты до конечного пункта назначения.

Мы поговорим о том, что значит начать жизнь заново, и о том, какие вопросы следует задать себе. В конце концов, каждому из нас дается одна жизнь. Мы все находимся в пути, чтобы найти лучшую версию себя, но мы не должны делать это в одиночку.

7 шагов к началу жизни

Если вы чувствуете, что застряли, ничего страшного. Будьте нежны с собой. Наши данные показывают, что 55% людей томятся. Это большинство людей, которые психически не больны, но и не психически здоровы. Это массивные средние, которые все переживают одно: отсутствие психического здоровья.

Возможно, вы готовы рискнуть и начать все сначала. Но начинать жизнь заново не означает, что вы потеряли все, что узнали, приобрели и испытали. На самом деле, совсем наоборот. Ваш опыт привел вас туда, где вы находитесь сегодня. И сегодня вам посчастливилось быть мудрее, чем вы были даже всего несколько месяцев назад.

Используйте то, что вы знаете лучше всего: себя. Давайте поговорим о семи шагах, чтобы начать жизнь заново.

Как начать жизнь заново?

1. Начать с отражения
2. Изучите свою систему ценностей 
3. Пересмотрите (и перепишите) свои цели 
4. Наберитесь смелости, чтобы измениться 
5. Сделайте следующий шаг 
6. Получить тренер 
7. Продолжайте следить за собой

1. Начните с отражения 

Прежде чем вносить какие-либо изменения, вы должны понять, с чего вы начинаете. Лично я знаю по опыту, что может быть трудно сидеть со своими мыслями. Легко позволить своему уму блуждать. К тому же, как говорит мне мой тренер, наш мозг равен 9.0119 на самом деле хорош в построении защиты.

Убедитесь, что у вас есть время и место для размышлений. Сядьте и исследуйте себя и свою жизнь. Что ты заметил? Вы можете вести дневник, чтобы зафиксировать свои мысли.

2. Изучите свою систему ценностей

Это очень важно. Вполне вероятно, что ваши ценности со временем изменились. Если вы меняетесь и развиваетесь как человек, а ваши обязанности или обстоятельства меняются, часто меняются и ваши ценности.

Дело не в том, что у вас резко изменились все ваши ценности, но в том, что относительная важность часто меняется, и некоторые из них уступают другим ценностям, которые отражают ваш текущий возраст, уровень и обстоятельства. Ваша работа может больше не соответствовать вашим ценностям.

Итак, если вы попали в жизненный перепутье, важно сделать шаг назад, чтобы понять, что для вас важно. Каковы ваши основные ценности? Какие ценности воплощаются в жизнь в вашей повседневной жизни? Какие важные ценности отсутствуют в вашей жизни? Вы хотите изменить свои ценности? Какие семейные ценности влияют на вас как на личность?

Вы можете даже подумать о том, чтобы высказать собственное видение.

3. Пересмотреть (и переписать) свои цели

Вполне естественно, что цели меняются. На самом деле, возможно, вы не совсем четко представляли себе личные цели, которые хотели бы поставить перед собой. Найдите минутку, чтобы пересмотреть свои цели.

Это не обязательно должны быть высокие цели. У нас с мужем есть ежемесячный ритуал. В начале каждого месяца мы записываем на листе бумаги 3-5 SAG или небольших достижимых целей.

Если подумать о некоторых из моих SAG, они на самом деле являются строительными блоками для более крупных целей, которые я поставил перед собой. Например, в марте месяце я поставил себе цель готовить салаты на обед не менее трех раз в неделю. Это могло бы служить более крупной цели более здорового образа жизни (и сокращения пищевых отходов). Но, разбив его на более мелкие части, он кажется более достижимым.

Подумайте, как вы можете сделать то же самое для своих жизненных целей. Какие небольшие строительные блоки могут помочь вам достичь больших целей? Как изменились ваши цели за эти годы?

4. Наберитесь смелости, чтобы взять на себя обязательство измениться 

Принять решение внести изменения – нелегкий подвиг. Это требует мужества, отваги и самосознания. Это также требует определенного уровня преднамеренности.

Как только вы узнаете свои ценности, свои цели и откуда вы начинаете, пришло время наметить свой следующий шаг. Во многих смыслах этот шаг больше связан с изменением мышления и точки зрения, чем с чем-либо еще. Вместо того, чтобы «начать сначала», думайте об этом как о начале с чистого листа. Вы можете формировать свою новую жизнь. Позитивный разговор с самим собой и поощрение могут быть здесь хорошими инструментами.

Помните, что вы отвечаете за свою жизнь. Это не означает, что вы можете контролировать все — вполне возможно, что многие элементы находятся вне зоны вашего контроля.

Но у вас всегда есть возможность выбрать, как вы хотите действовать и реагировать в зависимости от обстоятельств. Вы выбираете лучший путь вперед для вас. Вы можете внести изменения, если хотите, но для этого нужно действовать, а не просто думать.

5. Сделайте следующий шаг 

Допустим, вы готовы начать жизнь заново. Вы сделали все шаги и готовы использовать свое мышление роста, чтобы сделать шаг.

Теперь пришло время привести его в действие. Вернемся к моему другу. Допустим, она готова уйти с работы. Может быть, она хочет сменить сферу деятельности или снова начать встречаться. Может быть, она хочет переехать через всю страну, так как она все равно может работать удаленно. Или, может быть, она хочет путешествовать.

Спланируйте свой ход. Это не должно быть резко. Даже самое незначительное изменение может привести к изменениям, которые помогут вам начать жизнь заново.

6. Наймите тренера 

Любые изменения могут быть невероятно сложными. Если вы планируете начать жизнь заново, вам понадобится система поддержки.

Помимо друзей, членов семьи и близких, полезно получить руководство от объективного постороннего, который поможет вам задуматься о себе. Кто-то, кому можно довериться, кто-то, кто поможет дать беспристрастный совет, кто-то, кто подтолкнет вас к росту и бросит вам вызов.

С BetterUp вы почувствуете себя лучше подготовленными к тому, чтобы начать новую жизнь. Тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, что бы это ни значило для вас.

А по данным BetterUp работает. Из тех, кто начинает «застрять» (низкое самочувствие), 77% значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца.

7. Продолжайте следить за собой 

Как и любой новый жизненный путь, у него будут свои взлеты и падения. Прогресс нелинейный. И если вы находитесь в той точке своей жизни, когда хотите начать все сначала, вы знаете, что жизнь — это не прямой путь к самореализации.

Проверяйте себя и будьте на месте. Если вы потерпите неудачу, это нормально. Вы всегда можете вернуться и попробовать еще раз. Практикуйте заботу о себе и сострадание к себе. Будьте добры и нежны с собой.

Ты ценен и ты человек. Вы будете делать ошибки на этом пути и извлекать новые уроки. Речь идет о том, как вы учитесь на своих неудачах, что может помочь сформировать ваше будущее.

13 вопросов, которые нужно задать себе, начиная новую жизнь

Стремясь к цели, ясности и страсти в жизни, мы должны задать себе несколько вопросов. Вот 13 вопросов, которые вы можете задать, начиная новую жизнь: 

1. Как бы вы описали свое умственное состояние? Это вредит или ухудшает качество вашей жизни?
2. Когда вы думаете о своем общем благополучии, чем вы гордитесь? Что вы хотите изменить?
3. Когда вы в последний раз были за пределами своей зоны комфорта?
4. Когда вы в последний раз гордились собой и почему?
5. Что произойдет, если вы продолжите жить своей жизнью? Что произойдет, если вы не внесете изменения?
6. Что произойдет, если вы останетесь на своей нынешней работе?
7. Что произойдет, если вы решите сменить профессию или бросить работу?
8. Каковы ваши сильные стороны? Используете ли вы их в повседневной жизни?
9. Что тебе сейчас не нравится в твоей жизни?
10. Что находится в пределах вашего локуса контроля?
11. Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить всего один год?
12. Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы инвестировали в себя?
13. Вы приоритет в своей жизни? Если нет, то почему?

Как начать все сначала, помня о своих ценностях

Начинать жизнь заново следует с опорой на вашу систему ценностей. Если вы не знаете, с чего начать, давайте обсудим, что это может означать для вас.

Определение своих ценностей

Вы знаете, что хотите изменить свою жизнь. Это может быть новым началом и новым стартом для вас. В своей прежней жизни вы, возможно, не знали, какова была ваша система ценностей. Теперь, когда вы находитесь в месте, где вы можете перестроить свою жизнь, вам нужно определить свои ценности.

Во-первых, нужно отпустить то, что не служит вам. Мой тренер много говорит об избавлении от негативных мыслей, ценностей и убеждений, которые не служат мне. Отправляясь на путь полного раскрытия своего потенциала, вы действительно многому учитесь. Возможно, вы приобрели старые привычки, о которых вы не подозревали, что они токсичны.

Далее, поразмышляйте. В BetterUp мы используем то, что называется «Общая оценка личности» (WPA), в качестве точек для размышлений на протяжении всего нашего пути к самосовершенствованию. WPA может дать вам некоторое представление о том, что вас больше всего волнует, когда речь идет о ваших ценностях.

Наконец, если вы начинаете новую жизнь, это часто означает новые ценности. Попробуйте записать старые привычки, которые вы не хотите привносить в свою новую жизнь. Затем напишите список значений, которые вы определили в своем WPA. Наконец, найдите минутку, чтобы подумать о новых ценностях. Чего не хватает? Что вы хотите добавить?

Например, возможно, вы прожили всю свою жизнь, работая без перерыва. Допустим, вы самопровозглашенный трудоголик, который, наконец, достиг дна. Вы сожгли себя — и впервые вынуждены думать об изменениях.

Возможно, качественное семейное время — это ценность, которую вы хотели бы добавить в свою систему ценностей. Вы хотите начать жить с семьей в центре всего, что вы делаете.

Принятие своих ценностей, начиная с начала 

После того, как вы определили свои ценности, пришло время их принять и реализовать. Вы должны вести себя хорошо и быть другим. Сначала это может показаться неудобным. В конце концов, вы разучиваетесь, пока учитесь — и это само по себе крендель, с которым нужно бороться.

Например, если вы трудоголик, отказ от карьеры может показаться самым страшным в мире. Но если вы серьезно относитесь к инвестированию в свою семью, примените эту ценность. Может быть, вы начнете устанавливать границы на работе. Может быть, вы решите, что вам нужен творческий отпуск или какое-то другое длительное время (и использовать часть этого неограниченного ВОМ). Или, может быть, вы хотите добиться большего и вообще бросить свою работу.

Если вас это пугает, значит, вы растете. Внося изменения, не упускайте из виду ценности, которых вы придерживаетесь.

Начни менять свою жизнь

Начни жить. Если вы готовы к новому началу, нет лучшего времени, чем настоящее.

Вы можете проложить путь к лучшей жизни и начать меняться к лучшему. А с помощью BetterUp новые возможности безграничны. Начните работать с тренером, чтобы получить индивидуальную поддержку и рекомендации. Благодаря виртуальному коучингу вы можете начать жить с целью, ясностью и страстью.

No related posts.