Как организовать себя и свое время: мои 7 простых методик

Привет, друзья! На связи Ярослав Андриянов! Пока я сдувал гоанский песок со своих пяток, обратил внимание на то, сколько народу здесь, в Гоа, активно батонит благодаря расслабленной и неспешной атмосфере. А что? Напрягов минимум, тепло, солнце, море. Достается даже убежденным фрилансерам-трудоголикам! Так и говорят «куча соблазнов! Даже времени, чтобы поддаться на все, не хватает».

И вот чтобы показать, как я справляюсь с атмосферой тотального расслабления, решил написать статью в семи простых пунктах о том, как организовать себя и свое время для работы, отдыха и всего-всего остального. Постараюсь избежать банальностей в духе тупой мотивации и дать те инструменты и лайфхаки, которыми пользуюсь сам.

Правда, про борьбу с ленью я статью уже выкладывал. Но там были общие рекомендации. Сейчас же я больше хочу сконцентрироваться на личном опыте переживания самоорганизации.

Содержание статьи:

Съешь слона по частям

Моя любимая методика. Прежде чем приступить к решению большой задачи, распили ее на части. Я всегда это делаю на этапе проектирования нового сайта, весь процесс разработки которого я разбиваю на этапы.

• Беру блокнот, открываю чистый лист и начинаю писать: сделать структуру, дизайн, верстку, настройку системы управления контентом. Весь необъятный процесс вдруг сузился до четырех понятных пунктов.
• Дальше, каждый подпункт я дроблю дальше. (например, «дизайн» состоит из подэтапов с поиском нужной цветовой гаммы сайта, поиск картинок и сбор графических элементов).
• Если мой вредный мозг все еще противится составленному плану и испытывает стресс, дроблю каждую задачу еще мельче до мелкодисперсной кашицы. Иногда дохожу до маразмов, в духе «открыть гугл, посмотреть сайты по тематике».

Самая классная фишка здесь — дать уму пищу победы! Дофамин выделяется всегда, каким бы малым это достижение не являлось. Главное, чтобы было! Вы входите во вкус победы, ум радостно чавкает и более не прокрастинирует. Процесс запущен, задачи решаются. Ставить цели становится проще и естественней.

Отключись от раздражителей

Главный убийца продуктивности — интернет. А особенно уведомления почты и соцсетей. Убей убийцу! Отключай соцсети нафиг, ибо дурная привычка постоянно проверять фейсбуки сбивает прицелы и рассеивает внимание. Эго хочет получить дополнительные стимулы своей важности в виде личных сообщений и постоянно ищет новой дозы.

Заменяем суррогатную радость онлайн сообщений маленькими победами списка задач. Стоит выполнить парочку, как настроение здорово улучшается.

Самое время — отключиться от мути соцсетей

Время на отдых

После 1.5-2 часов решения рабочих вопросов выделяй 15-20 минут на отдых. Это особенно актуально таким маньякам-фрилансерам, типа меня. И в эти заветные минуты не открывай ничего по работе. Просто отдыхай: посмотри ржаку на ютьюбе, позвони маме, выпей стакан китайского чая с видом на суету бренного мира из окна. Я когда работаю в своей комнате в Алматы, всегда выглядываю на балкон с видом на горы и просто созерцаю горные вершины над суматошным городом внизу.

Перегрузка и переключение здорово возвращают к продуктивности. Вообще, правильным будет еще в распорядок дня вносить физкультурные паузы, ибо сидячий образ жизни — очень коварен и легко приводит к омерзительным последствиям.

Картинка, правда, больше про тайм менеджмент

Составляй списки

Организация времени, под матерным словом «тайм менеджмент» — это целая наука. В Америке безумно любят из любого маломальского процесса организовать целое движение. Так, чудесный человек по имени Дэвид Аллен, основатель методики GTD, написал крайне полезную (но нудную) книгу «Как привести дела в порядок», где настойчиво рекомендует каждое движение ума записывать.

Захотел сходить как-нибудь в музей — запиши, пришла идея как обставить комнату — запиши, пришел email, натолкнувший тебя на идею — сохрани. В целом, отличный подход, разгружающий твой бренную голову от необходимости держать в себе всю тягомотину возможных задач.

Я этим тоже активно пользуюсь и для записи всех текущих идей использую wunderlist, который использую по принципу «что вижу, то и пишу». После, в начале каждого дня просматриваю список «входящих», вместе с планом на день. Потом выделяю спокойных 7-10 минут на обработку этих списков и решаю, что буду делать сегодня.

Работаю без жестких рамок, исключительно на интересе. И к концу дня, глядя на список решенных задач, чаще всего радуюсь. Ведение и обработка списков — замечательное средство для организации собственного времени. Главное — не увлекаться, ибо в рамках GTD обработке отводится особое внимание. Все-таки, наша задача — продуктивность!

Дай волю спонтанности

Я люблю четкий распорядок со списками, но порой мне крайне лениво их организовывать. И очень часто я отдаюсь спонтанности. Эдакий путь Дао… Когда ты делаешь то, что делается, а то, что не делается, не делаешь. Не идет дизайн? В топку, пойду лучше приготовлю ужин. Не хочется писать в блог — займусь зарядкой или почитаю книгу. Все в недеянии и без лишней суеты.

Картинка какбэ намекает на то, как надо работать

Правда, часто себя ловлю на укорах со стороны совести: мол, вот не сделал запланированное на сегодня и т.д. и т.п. Ну и ладно, зато отдался спонтанности без попыток что-то там организовать и контролировать.

Бой с прокрастинацией

Однако, спонтанность нельзя ни в коем случае путать с прокрастинацией. Последняя маскируется очень коварно, но под пристальным взором неизбежно себя выдает. Чувствуешь, одолевает лень, которую надо перебороть? И вместо решения задач ты вдруг начинаешь проверять почту, убирать со стола или в совсем терминальной стадии — читать френд-ленту? Пора дать бой.

Я обычно это делаю следующим образом:

• Ловлю себя за чтением френд-ленты
• Закрываю ненужные вкладки браузера (намеренно)
• Открываю рабочий проект
• Даю себе 10 минут для вовлечения

Банально, как думаете?) По-моему, до безумия! Но вот именно в этих «10 минутах» и заключается самый главный и приятный подвох. Ум втягивается и уже мало что способно тебя оторвать от дела.

Вообще, с вопросами организации времени я настоятельно рекомендую отличный курс от Евгения Попова.  Учиться у профессионалов — лучшая инвестиция, которая окупается всегда.

Будь однозадачником

Сколько раз я пытался делать 2 или 3 дела сразу и сколько раз это приводило к отупляющему стрессу — не счесть! Думаю, у Вас возникает нечто подобное. Я постоянно переключаюсь с задачи на задачу, пытаюсь одновременно писать пост в соцсети, верстать сайт и еще общаться по скайпу. Все в печь!

Без комментариев

Делай одну задачу! Пишешь статью и хочешь проверить почту? Пиши статью. Оставайся собранным, оставайся сконцентрированным. Сделай процесс медитацией.

Как к концентрации подхожу я:

• 2-3 глубоких вдоха. Опыт пройденной випассаны здорово помогает.
• замедление процесса. Если я пишу статью, начинаю снижать скорость печать. Если делаю дизайн, начинаю обращать внимание на звуки клацанья мыши или клавиатуры.
• любое искушение сделать что-то еще душится на корню
• радость от процесса приходит в момент, когда вдруг начинаешь видеть игру красок звуков и цветов.

Вот, собственно говоря, и все. Все эти методы организации себя и времени — просты и стары как мир. Но каждый из них — часть моей практической фрилансерской повседневной деятельности. И без них ни одно мое дело с мертвой точки не сдвигается. Расскажите, друзья, как Вы организовываете свое время и себя? Поделитесь собственным опытом в комментариях, пожалуйста?

И если статья Вам показалась полезной и интересной, поделитесь, пожалуйста, ею в соцсетях.

Продуктивного труда Вам и радости каждый день!

---

P/S за активное комментирование я отправляю с Гоа открытки. Подробнее читайте здесь

Как организовать себя и свое время

Как организовать себя и свое время

Если вы зашли прочитать статью с названием: как организовать себя, то видимо вы чувствуете себя рассеянным, не успеваете сделать нужные дела во время, а так же чувствуете, что хотите поменять свою жизнь. Как часто бывает, вы начинаете новое дело, например, ежедневно ходить в спортзал и уже через 2 недели вы все бросаете. Если же вы начнете каждый день уделять по 1 минуте качанию пресса, то вам будет легче организовать себя, ведь 1 минута не так уж и много. Начните с малого, ознакомьтесь со списком необходимых шагов, что бы организовать себя и выберете для себя наиболее подходящие шаги.

ШАГ №1  Всё на своем месте

1. Организуйте свое пространство. Где бы вы не находились дома или на работе, в спальне, кухне, в шкафу и письменном столе должен быть порядок и все должно быть организованно. Вы должны открыть ящик и видеть, что там лежит, и избавиться от вещей которые вы не использовали долгое время. Каждая папка должна быть подписана и содержать необходимые документы.

— Организованно это не значит что только опрятно. Цель организации всех вещей и предметов является быстрая возможность найти требуемый предмет.  Тем не менее, организация вещей и предметов, так же может помочь содержать их в чистом и опрятном состоянии, обеспечивая быструю, логическую систему нахождения вещи, добавления и удаления вещи из «системы».

Пример: Документы могут быть сложены в аккуратные стопочки, но это не значит, что вы быстро найдете требуемый договор. А вот если вы разложите по папкам: договора, бухгалтерскую документацию и т.д., то найти договор будет куда удобнее. А если в папке, договора разложить по алфавиту или дате, то это займет у вас считанные минуты.  Добавить новый договор так же не составит труда. Если вы организуете свое рабочее пространство, то вы сэкономите массу времени, которое можно пустить в нужное русло.

2. Кладите вещи и документы всегда на место. Если вы решили организовать себя, то вам придется и организовать пространство вокруг себя. Одно не возможно без другого. У каждой вещи должно быть свое место. Взяли вещь — использовали ее — положили на место. Кладите сразу, а не потом, позже и т.д.

Пример: Если ключи постоянно держать в одном и том же кармашке сумочки, то на их поиск вы затратите пару секунд, а вот если ваша сумка очень большая, имеет много карманов, забита разными мелочами, то поиск ключей может занять несколько минут. Экономия времени и своих нервов на лицо.

ШАГ №2 Используйте календарь, ежедневник или свой телефон

1. Используйте календарь. Купите календарь, положите его на самое видное место, где вы его будете видеть каждый день, желательно утром. Для большинства людей это место либо холодильник, либо рабочий стол компьютера. Самое главное это выработать привычку работать с календарем и обращаться к нему ежедневно и не один раз в день.  Как вариант расположить календарь в ванной комнате, и вечером перед сном, пока вы чистите зубы, записать важные встречи и дела в календарь, которые возникли в течение дня, ну а утром во время чистки зубов вы можете ознакомиться с важными задачами на сегодняшний день. С помощью календаря организовать себя и свое время достаточно просто.

   Используйте календарь

2. Используйте ежедневник. Ежедневник незаменимая вещь для занятого человека. Планирование своих дел организует вас и ваши дела. Записывайте все планы на день. Ежедневник всегда держите под рукой и записывайте даже такие мелочи как купить хлеб или соль, тогда вы всегда, перед тем как зайти в магазин, сможете заглянуть в свой ежедневник и купить все необходимое на ужин. Не засоряйте свои мозги ненужной информацией, не нагружайте свой организм, ведь держать в памяти все важные дела на следующий день, неделю или месяц, достаточно сложно, точнее практически не возможно. Поэтому вы часто забываете сделать что-то важное. Не насилуйте себя и свой организм, используйте ежедневник.

   Используйте ежедневник

3. Используйте свой телефон. Время не стоит на месте и календари, так же как и ежедневники уходят в прошлое, ведь сейчас программное обеспечение для телефонов позволяет делать записи важной информации прямо в телефон. Кроме всего прочего, всегда можно поставить напоминание, и телефон издаст необходимый для вас сигнал и напомнит о задаче, которую нужно выполнить.

ШАГ 3 Делайте списки

1. Записывайте все, что вам необходимо. Все что вы должны помнить вы должны записать. Запись всегда лучше, чем память, ведь запись попадется вам на глаза, вы всегда напомните себе, таким образом, о требуемой задаче. Даже если у вас отличная память, никто не идеален. Не так уж и сложно сделать запись на бумаге. Записывайте телефонные номера, встречи, списки покупок, дни рождения и т.д. Храните записи там, где их всегда можно найти и обращайтесь к ним ежедневно. Не засоряйте свой мозг лишней информацией, пусть он лучше тратит энергию в другом направлении.

2. Ежедневный список дел должен быть реальным для выполнения. Если вы каждый день будете ставить себе невыполнимые задачи, то через пару дней вы забросите выполнять составление списка дел для самоорганизации.  Опыт придет со временем. Возможно, сначала вам не будет хватать времени для выполнения всех намеченных дел или наоборот, времени будет даже слишком много. Просто заставьте себя делать ежедневный список задач в течение недели, и вы почувствуете уже по истечению этого срока, что успеваете сделать дел на порядок выше. А ваше внимание будет сконцентрировано на выполнение дел, а не на разгильдяйстве.

Делайте списки дел на неделю, на месяц и даже на год. Списки дел можно делать как в блокнотах, так и с помощью стикеров, которые можно прилепить в самые разнообразные и видные места.

ШАГ 4 Придерживайтесь графика

1. Идите до конца. Нет никакого смысла создавать списки дел, если вы не сможете дисциплинировать себя, что бы выполнить все намеченные задачи. Есть несколько способов самодисциплины для выполнения списка дел. Прекратить тратить время на ерунду, такую например как социальные сети. Удалить или постараться игнорировать отвлекающие факторы.Если вас что-то держит в самом начале списка, то пересмотрите эту задачу. Так ли она важна? Срочно ли ее выполнение? Отложите эту задачу. Не стоит зацикливаться на одном деле слишком длительное время.
2. Установите временные рамки. Установление временных рамок для выполнения задачи один из методов самоорганизации. Зная, что время, отведенное на выполнение задачи заканчивается, вы начнете поторапливать себя, тем самым постараетесь избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточится на выполнении задачи. Однако не спешите закончить работу над задачей если время закончилось, доведите задачу до конца и сделайте свою работу качественно. Во время спешки всегда можно «накосячить».
3. Объедините одинаковые и похожие задачи. Например, сделать телефонные звони или сделать все покупки за одну поездку.

Пример: Счет за телефон приходит 1 числа, а коммунальные платежи 5 числа. Обе квитанции необходимо оплатить до 10 числа. Разумнее будет дождаться коммунальных платежей и оплатить квитанции одновременно, нежели тратить время на поездку, стояние в очереди и т.д. 2 раза.

ШАГ 5 Многозадачность

1. Старайтесь научиться выполнять несколько дел одновременно. Это очень эффективный способ самоорганизации. Если например одно дело не требует умственных затрат, а требует физической нагрузки, то вы можете продумывать другие задачи во время его выполнения. Например, вечером во время просмотра какого-либо видео или отчета, вы можете заняться спортом, например, бегать на беговой дорожке или позаниматься на велотренажере. Только не забывайте о том, что у некоторых людей многозадачность снижает возможность сосредоточиться на одной вещи за один раз. Если у вас плохое настроение, то подборка прикольных фото поможет вам его поднять.

ШАГ 6 Делегируйте

1. Делегируйте свои обязанности другим людям. Убедитесь что человек, которому вы поручили выполнение задачи справиться с ее решением. Помните, что иногда лучше 1 раз научить подчиненного правильному выполнению какой-либо работы и затем делегировать эту часть на него. Трудно организовать себя и свое время, если вы склонны к выполнению всей работы самостоятельно.

P.S. Организуйте себя и не забывайте подписываться на новые статьи, а так же вступайте в группу Блог Кати в контакте:http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)

— Записал свою жену на карате.
— Ну и?
— Научился пылесосить, готовить, а от стирки просто тащусь!

Интересные статьи:
1. Имбирь и как с ним худеть

2. Как накачать попу быстро

3. Как быстро отрастить волосы
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

15 эффективных советов как организовать себя и свое время. InvestGo24

И впоследствии работа станет более приятной, и не будет казаться такой тяжелой.

5. Сконцентрируйтесь на задаче

Во время выполнения заданий мы можем отвлекаться на множество дел — посиделки в социальных сетях, рекламу на ТВ, разговор с коллегами или друзьями, телефонные звонки. Это все пожирает время и растягивает выполнения задач. Концентрируйтесь на деле, которое делаете от начала до конца и обязательно определите дедлайн. Так вы быстрее выполните одну задачу, сможете несколько минут отдохнуть и успеете сделать еще много других дел.

Составьте черный список мелочей, которые вас отвлекают от основного дела, и всегда просматривайте его.

6. Всегда мотивируйте себя

Выполнение дел всегда имеет какой-то результат. Пусть этот результат будет вознаграждением и мотивацией перед началом выполнения задания. Самомотивация не только поднимает настроение и вдохновляет, но и увеличивает эффективность и качество труда.

7. Научитесь говорить другим людям слово «нет»

Научитесь говорить людям, которые используют вас и ваше время «нет». Это волшебное слово освободит не один час в рабочем дне. Ведь некоторые люди ищут на кого можно бросить свою работу, поэтому будьте исполнителями чужой и ненужной вам работы.

8. Удобно обустройте рабочее место

Правильный и мягкий свет, удобное кресло, чистый рабочий стол — все это имеет большое значение не только для удобства в работе, но и для ее эффективности. Ведь работать, когда вокруг беспорядок и неудобства невозможно.

Также психологи советуют соблюдать правило «закрытых дверей». То есть, работать в отдельной комнате, в которой вас никто не будет беспокоить. А еще лучше работать в офисе, где отвлекающих моментов будет намного меньше, чем дома.

9. Забудьте о работе после ее выполнения

Научите свой мозг переключаться с работы на отдых. Не думайте о незавершенных или завтрашних делах вне работы. Ваш мозг не может быть в постоянном напряжении, а организм в постоянном стрессе — это снижает эффективность работы в течение всей недели. Переключайтесь на домашние дела, когда возвращаетесь с рабочего места, дайте вашей голове освободиться от ненужных мыслей. Заканчивайте рабочий день с друзьями, любимыми или семьей, набирайтесь положительных эмоций на следующий день, и тогда ваша эффективность повысится до 20%.

10. Работайте не более 8 часов в день и не забывайте об отдыхе

Всей работе не переделаешь, а всех денег не заработаешь. Поэтому старайтесь работать не более 8 часов в день, если вы не хотите «сгореть». Организм каждого человека требует сочетания работы и отдыха. Не забывайте во время работы делать перерывы, а после каждого выполненного задания порадуйте себя чашечкой ароматного кофе или чая, или просто выйдите на улицу и подышите свежим воздухом.

100 целей в жизни, постановка целей

Один из лучших советов, который можно вам дать: «с уверенностью смотрите в будущее — в направлении своей мечты» и ставьте правильные цели в жизни.

Большинство из нас живет, как ветер — двигаясь вперед-назад, от одного дня к следующему.

Но я верю, что наша жизнь — не просто случайность, и что мы все должны участвовать в ее «проектировании». Можно назвать это дизайном образа жизни.

С тех пор, как вышел фильм «Пока не сыграл в ящик» («The Bucket List» с участием Джека Николсона и Моргана Фримена — рекомендую к просмотру), еще больше людей стало писать список своих собственных целей.

Постановка целей — это не просто написать список. Это отправная точка на пути к проектированию жизни, которой мы живем. Возможно и вам пора задуматься обо всех больших и маленьких вещах, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни.

Каждый год, обычно в декабре, люди составляют список вещей, которые хотели бы достичь в следующем году. Однако эти цели носят краткосрочный характер. 100 целей жизни поставят перед вами более амбициозные задачи. Некоторые из них будут краткосрочными, а выполнение других может занять всю вашу жизнь. Какие-то задачи вы можете начать и сделать сразу, некоторые потребуют больше времени.

100 целей жизни должны быть настолько захватывающими лично для вас, что вам будет трудно заснуть ночью! Если же вы не в восторге от ваших целей, то вы не будете стремиться к ним на достаточно высоком уровне.

Я приведу пример 100 жизненных целей (как базовых, так и «экзотических»), но настоятельно рекомендую сделать свой собственный список. Итак, наберитесь терпения…

100 целей жизни человека

1. Создать семью.
2. Поддерживать отличное здоровье.
3. Научиться говорить на английском языке (С помощью носителя языка или самостоятельно).
4. Посещать новую страну мира каждый год. Посетить все континенты.
5. Изобрести и запатентовать новую идею.
6. Получить почетную степень.
7. Внести существенный позитивный вклад в дело мира.
8. Отправиться в путешествие на корабле.
9. Увидеть землю из космоса + Получить опыт невесомости.
10. Совершить прыжок с парашютом.
11. Участвовать в марафоне.
12. Создать пассивный источник дохода.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Участвовать в Олимпиаде (или чемпионате мира).
15. Совершить паломничество в Израиль.
16. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
17. Родить ребенка. Воспитать ребенка.
18. Быть вегетарианцем в течение месяца.
19. Прочитать всю Библию.
20. Пообедать с известным успешным человеком.
21. Выступить на конференции (+выступить с речью перед более чем 100 людьми).
22. Написать и опубликовать книгу.
23. Написать песню.
24. Запустить сайт в Интернете.
25. Научиться ездить на мотоцикле.
26. Создать собственный бизнес.
27. Взобраться на вершину горы.
28. Научиться играть в теннис.
29. Изучить цифровую фотографию и научиться фотографировать.
30. Сдать Кровь.
31. Избавиться от вредных привычек(Алкоголь, курение).
32. Познакомиться с интересным человеком противоположного пола.
33. Владеть собственными 5 гектарами земли.
34. Покормить акул.
35. Найти любимую работу, которая не будет напрягать.
36. Совершить подводное плавание (заняться дайвингом или, возможно, поплавать даже на подводной лодке).
37. Прокатиться на верблюде или поездить на слоне.
38. Полетать на вертолете или воздушном шаре.
39. Поплавать с дельфинами.
40. Увидеть 100 лучших фильмов всех времен.
41. Посетить «Оскар».
42. Сбросить лишний вес.
43. Съездить с семьей в Диснейленд.
44. Прокатиться на лимузине.
45. Прочитать 100 лучших книг всех времен.
46. Поплавать на каноэ по Амазонке.
47. Посетить все игры сезона любимой футбольной\баскетбольной\хоккейной\т.п. команды.
48. Посетить все самые крупные города страны.
49. Жить какое-то время без ТВ.
50. Уединиться и пожить месяц, как монах.
51. Запомнить стихотворение «Если бы…» Редьярда Киплинга.
52. Иметь свой собственный дом.
53. Жить какое-то время без машины.
54. Совершить полет в истребителе.
55. Научиться доить корову (не смейтесь, может быть полезным жизненным опытом!).
56. Стать приемным родителем.
57. Совершить путешествие в Австралию.
58. Научиться танцу живота.
59. Основать некоммерческую организацию, направленную на помощь людям.
60. Научиться делать ремонт в доме (и сделать его).
61. Организовать тур по Европе.
62. Научиться скалолазанию.
63. Научиться шить/вязать.
64. Ухаживать за садом.
65. Сходить в поход по дикой природе.
66. Освоить боевое искусство (возможно, стать обладателем черного пояса).
67. Играть в местном театре.
68. Сняться в фильме.
69. Отправиться в путешествие на Галапагосские острова.
70. Научиться стрельбе из лука.
71. Научиться уверенно пользоваться компьютером (либо помочь в этом своей девушке, маме)
72. Брать уроки пения.
73. Отведать блюда французской, мексиканской, японской, индийской и др. кухни.
74. Написать стихотворение о своей жизни.
75. Научиться кататься на лошадях.
76. Поплавать на гондоле в Венеции.
77. Научиться управлять лодкой или катером.
78. Научиться танцевать вальс, чечетку и др.
79. Опубликовать видео в YouTube, которое наберет 1 миллион просмотров.
80. Посетить штаб-квартиру Google, Apple, Facebook или др.
81. Пожить на острове + Пожить в хижине.
82. Получить полный массаж тела.
83. В течение месяца пить только воду и сок во время еды.
84. Стать владельцем % акций прибыльной компании.
85. Иметь ноль личных долгов.
86. Построить домик на дереве для своих детей.
87. Инвестировать в золото и/или недвижимость.
88. Побыть волонтером в больнице.
89. Отправиться в кругосветное путешествие.
90. Завести собаку.
91. Научиться водить гоночный автомобиль.
92. Опубликовать семейное дерево.
93. Достигнуть финансовой свободы: иметь достаточно пассивного дохода, чтобы покрыть все расходы.
94. Стать свидетелем рождения своих внуков.
95. Посетить Фиджи/Таити, Монако, Южную Африку.
96. Участвовать в гонках на собачьих упряжках в Арктике.
97. Научиться серфингу.
98. Сделать шпагат.
99. Покататься на горных лыжах всей семьей в Аспене.
100. Пройти профессиональную фотосессию.
101. Пожить в другой стране в течение одного месяца.
102. Посетить Ниагарский водопад, Эйфелеву башню, Северный полюс, пирамиды в Египте, Римский Колизей, Великую китайскую стену, Стоунхендж, Сикстинскую Капеллу в Италии.
103. Пройти курсы выживания в природе.
104. Обладать собственным частным самолетом.
105. Быть счастливым в этой жизни.
106. …. ваши цели…

 

___________________________________________________

Может возникнуть вопрос: зачем ставить 100 целей в жизни — так много? Постановка такого количества целей может реально проверить вашу мотивацию и таланты во многих областях и сферах жизни. Жизнь так многогранна, а цели должны продемонстрировать вашу дисциплину и ответственное отношение к ней.

Именно вы берете под контроль свою жизнь. А цели — это как GPS в жизни. Они дают направление и помогут вам выбрать, куда пойти в этой жизни. Ваше видение об идеальном будущем может превратиться в реальность.

Когда вы поставите 100 жизненных целей, а затем оцените достижения, вы сможете увидеть, что вы сделали и на что вы реально способны. Сам процесс достижения целей даст вам уверенность и веру в себя. После того, как вы добились одной цели, вы будете пытаться добиться других целей, возможно, более высоких.

Вы увидите большой прогресс, которого достигли, когда через какое-то время оглянетесь назад. Цели являются отправной точкой для успеха. Просто начните…

А хороший старт, как вы сами знаете, составляет половину успеха!

Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Практическое руководство о том, как научиться ставить себе цели на 5 примерах.

Как поставить «свою» цель

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель.

Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.

Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.

Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса.

Просмотрите примеры как ставить цели: 100 целей, 50 целей и 25 целей, 20 целей, 10 целей.

Примеры для постановки цели

1. Стать финансово независимым.
2. Выучить английский.
3. Попутешествовать.
4. Открыть бизнес.
5. Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели. Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.

Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.

Как поставить цель из мечты

Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).

Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен. Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год. Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

• «Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
• «Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

1. Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).

   Для Васи, финансовая независимость от родителей, это иметь 200$ в месяц. Для вас другая. Определите для себя – какая конкретно сумма в месяц для вас приемлема.

   Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года. Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.

   Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт ~ 2–3 года.

   
   

2. Выучить английский→ Смотреть фильмы в оригинале.

   

   «Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.

   Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.

   
   

3. Попутешествовать→ Провести неделю за границей.

   Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.

   Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие. Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового.

   
   

4. Открыть бизнес→ Изучить сферу, конкурентов.

   Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите. Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук?

   Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам? Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником.

   
   

5. Научиться петь→ Записать песню в студии звукозаписи.

   Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену. С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её. Понравилось учиться – развивайтесь.

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели? Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели?

Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

1. Удвоить доход.

   • Если вы наемный сотрудник:

     • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
     • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
     • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
     
     

   • Если вы собственник:

     
     

   Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда.

   Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

2. Смотреть фильмы в оригинале.

   Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.

   Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

   Требуется: 30-60 минут каждый день.

3. Провести неделю за границей.

   

   Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

   Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

4. Изучить сферу для своего проекта.

   Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.

   Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

   Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

5. Записать песню в студии звукозаписи.

   Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

   Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.

Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

• Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
• Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
• Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
• Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
• Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

1. Удвоить доход.

   Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?

2. Смотреть фильмы в оригинале.

   Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?

3. Провести неделю за границей.

   Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?

4. Изучить сферу для своего проекта.

   Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.

5. Записать песню в студии звукозаписи.

   Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

1. Удвоить доход.

   Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.

2. Смотреть фильмы в оригинале.

   Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.

3. Провести неделю за границей.

   Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.

4. Изучить сферу для своего проекта.

   Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.

5. Записать песню в студии звукозаписи.

   Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.

Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

• Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
• Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
• Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали? – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

Не научились петь, но стали музыкальнее

Следующие результаты – провалы?

1. Удвоить доход. Доход поднялся только на 50%.

2. Смотреть фильмы в оригинале. Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.

3. Провести неделю за границей. Вы отправились в горный поход на родине.

4. Изучить сферу для своего проекта. Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).

5. Записать песню в студии звукозаписи. Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.

Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

1. Вами движет ваше желание и ваша мечта?
2. Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат, определенный сроком.
3. Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
4. Настройтесь получать удовольствие от процесса.
5. В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

Ставьте и достигайте цели!

Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели

Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе. Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели. Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.

У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»

Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, кушать, идти на работу. Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас. Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.

Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей. После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.

❶

Формулирование цели

Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.

Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок. Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить. Это и будет вашей большой целью.

Все умеют формулировать цели на словах. Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь. Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.

Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.

❷

Запишите цель

Вы определили цель, её необходимо записать. Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979 в пользу записей целей – липовый, запись целей – это половинка достижения цели.

Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе. В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет. А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.

Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске. Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.

Поэтому приготовьте бумагу и ручку. Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.

❸

Разбейте большие цели на маленькие

Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.

Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:

1. Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена.
2. Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр. Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
3. Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.

Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.

Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.

Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.

Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.

❹

Постановка целей по SMART

Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.

Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.

Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.

Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.

Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.

Вернёмся к примеру с книгами.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.

Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию, тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня).

И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками. Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.

❺

Принятие мер по выполнению

Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете. Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели. Любой путь начинается с первого шага [1].

Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме». Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.

Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему. Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить. Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.

❻

Придерживайтесь плана

Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка. Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.

Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться. В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.

Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.

Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.

❼

Установите регулярные проверки

Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.

Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это занимает время. Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели. Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.

❽

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя. Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.

Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе. В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.

Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать. Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея. Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.

Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.

Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками, во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок. Для мозга это мотивация.

И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков. Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.

Достижение целей – не рокет сайнс

Поставить и достичь цель – это не сконструировать ракету и её изготовить.

С помощью небольших усилий, усердия и знаний можно легко достичь почти любую мечту.

Используйте советы, начните достигать своих целей прямо с четверга.

Постановка целей и планирование жизни:как ставить цели и планы

Сегодня бум на постановку и достижение целей. Хорошо это или плохо? Нужно ли к чему-то стремиться или лучше плыть по течению жизни, получая удовольствие от возможности не напрягаться? Спорить бесполезно. Постановка целей и планирование жизни – инструменты, которые помогают сделать процесс жизнетворчества осознанным и управляемым. Использовать этот инструмент, или нет – наш личный выбор.

Цели задают направление движения. Но для того, чтобы следование цели не подменяло истинные ценности и желания, цель должна корнями прорастать из личных приоритетов. Это значит, что постановка цели должна согласовываться с тем, чего вы ждете от себя и своей жизни в долгосрочной перспективе. Тогда не нужно будет искать мотивацию, волю и характер, чтобы действовать для ее достижения.

И движение к цели, и даже тот результат, который вы получаете, когда цель уже достигнута – это не главный смысл. Цель – это инструмент, который при правильном использовании делает ожидания от жизни, которые есть у каждого из нас, реальностью.

Когда ожидания от жизни и реальность совпадают, мы счастливы. В то время как бесцельное проживание каждого последующего дня не только превращает жизнь в рутину, но и увеличивает разрыв между нашими скрытыми и явными желаниями и реальными жизненными достижениями, рождая зависть, злобу, внутреннее несчастье.

Чтобы осознать это мне понадобились годы. Я шла самым обычным путем: сначала культивируя мысль о несовершенстве среды и собственного окружения, то пытаясь что-то менять, то впадая в отчаяние от безысходности. Я училась технично ставить цели и достигать их. Это были очень «мелкие» победы над собой, но они явно формировали в моем сознании прямую зависимость между целеполаганием и результатом. Потребность в глобальных изменениях пришла ко мне вместе с рождением второго сына. Не знаю точно, что тогда стало пусковым механизмом, запустившим стремление к планомерным управляемым переменам, но я благодарна тому непростому периоду моей жизни, задавшему новый вектор развития. С тех пор постановка целей и планирование стали обязательной и неотъемлемой частью моей осознанной жизни.

С планом проще двигаться вперед. Я очень часто сравниваю планы с картами местности, потому что план, как и карта, помогает не сбиться с намеченного пути.

Без плана автоматически срабатывает «повтор» уже известных  апробированных моделей поведения, и тогда ни каких новых результатах не может быть речи из-за постоянной трансляции старых действий.

Простой пример. Позади месяц занятий в спортзале и месяц здорового питания. Но результатов нет. Пока нет! Нет и плана работы на год, где правильно спрогнозировано снижение веса.

Что в этом случае делает большинство из нас?

Планирует новую программу достижения результата?

Нет! Большинство бросает это (на первый и скорый взгляд) безрезультатное занятие и возвращается к старой уже известной модели поведения. Хотя очевидно, что действуя по-старому, точно не достичь новых желаемых результатов: вернешься к сидяче-лежачему образу жизни и плюшкам – не видать хорошей фигуры! И также очевидно, что новые цели, проецирующие другой результат, и новые планы, задающие порядок новых действий, работая вместе, способны привести к желаемому!

Также как и цель, планирование является инструментом, программирующим движение к намеченным результатам.

 

Как сделать свой план развития?

 

Планирование начинается с осознания жизненных ожиданий в главных жизненных направлениях. Опять сначала понимание собственных приоритетов, а уж потом цели и планы. Иначе есть риск  потерять интерес к результатам, так их не достигнув или, достигнув, разочароваться.

Поэтому перед началом планирования первый шаг – понимание результатов, на достижение которых будут направлены главные силы.

 

 

 

 

Если речь идет о плане саморазвития, запишите, чего вы хотите от жизни через 25 лет. К каким из этих достижений  вы придете уже через 10, 5 лет?

Эта работа, кажущаяся простой на первый взгляд, помогает понять, что на самом деле важно и чего (каких свершений) мы от себя ожидаем.

Второй шаг – осознание, что любые результаты – итог регулярной работы на их достижение. Этот процесс подробно описан здесь.

Третий шаг – стратегия достижения результата. Это обобщенный план движения от текущих (сегодняшних) личных результатов к желаемым. Чтобы лучше понять суть вопроса, есть специальный материал «Стратегия и тактика. Кто главнокомандующий в вашей жизни?», для отработки практического умения проект «Секреты хорошего планирования или как создать план саморазвития».

Четвертый шаг – план саморазвития на год, месяц, неделю. План работы для последующих промежутков времени является частью предыдущих. Например, план работы на год – часть пятилетнего плана, план работы на месяц – часть годового, на неделю – месячного. В этих планах, привязанных ко времени (неделя, месяц, год) отражаются конкретные дела (действия), которые в совокупности приведут к желаемому результату. Для лучшего понимания и практического развития умения в проекте «Секреты хорошего планирования или как создать план саморазвития» материал «День восьмой».

Чтобы планирование стало системой, а не одноразовыми набросками, важно, чтобы ежедневные дела были подчинены достижению больших желаемых жизненных результатов. Для этого в соответствии с приоритетами, строится стратегический долгосрочный план, отражающий крупные этапы движения к целям, согласно нашим жизненным ожиданиям. Он конкретизируется тактикой ежедневных дел, которые в совокупности шаг за шагом последовательно приведут к  глобальным результатам.

Все вышесказанное можно проиллюстрировать понятным примером.

Вы мечтаете построить собственный дом. Пока это мечта, на основе которой вы ставите цель, что через четыре года на дачном участке возведете двухэтажный дом по готовому проекту.

Дальше стратегический план, в котором:

• первый год – внешние коммуникации и фундамент;
• второй год – стены и крыша;
• третий год – окна, двери, внутренние коммуникации;
• четвертый год – внутренняя отделка.

Каждый крупный период (год) в стратегическом плане – только направление работы. А дальше в оперативном плане (на год, месяц, неделю) ближайшее направление детализируется через реальные действия. К примеру, планируя в первый год залить фундамент, нужно: разметить расположение фундамента на участке, выкопать котлован, поэтапно залить фундамент. Таким образом, направление сделать фундамент обрастает реальными делами, выполняя их друг за другом, вы в итоге получите результат первого года работы – фундамент под дом. Результаты каждого этапа на протяжении четырех лет сложатся в решение цели – готовый дом на дачном участке.

План саморазвития подобен плану вашей новой стройки – строительству самого себя. Ничего не берется из ниоткуда. Для любых изменений нужны время и работа над собой, воля и характер. А цели и планы помогут выкристаллизовать вектор движения и облегчить, подобно карте, путь в незнакомой местности.

 

Елена Ветштейн.

 

P.S. Для тех, кому хочется более глубокого погружения в тему планирования и управления жизненными результатами созданы авторские программы и материалы. Здесь вы сможете выбрать подходящую вам обучающую модель по управлению собой и своими жизненными результатами.

 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

 
 

20 советов о том, как ставить цели на работе

автор Дункан Мугуку

Эта статья поможет вам лучше понять, как ставить цели на работе.

Темы включают определение целей, важность постановки целей, работу по достижению ваших целей, а также примеры целей и целей SMART на рабочем месте.

Вы можете быстро просмотреть все 20 советов по постановке целей в таблице содержания ниже, а затем щелкнуть любой совет, чтобы прочитать подробности.Пожалуйста, наслаждайтесь чтением. Спасибо.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Определение цели
2. Определение цели
3. Преимущества постановки целей
4. УМНЫЕ цели
5. Специальный
6. измеримый
7. Достижимо или достижимо
8. Реалистичные, релевантные или ориентированные на результат
9. Своевременно, по времени или по времени
10. Примеры целей в работе
11. Примеры целей SMART для работы
12. Запишите свою цель
13. Визуализация конечного результата
14. Разбиение целей на маленькие шаги
15. Проблемы в достижении целей
16. Ошибки в достижении цели
17. Просмотр целей и мониторинг вашего прогресса
18. Празднование достигнутых целей
19. Ворота натяжные
20. Как менеджеры могут поддерживать сотрудников в достижении целей

1.Определение цели

Чего вы хотите достичь? Цель — это цель, цель или задача, которой вы хотели бы достичь.

Цель служит компасом, дорожной картой или планом. Он описывает конечный результат, которого вы хотите достичь, и направляет вас по мере продвижения к желаемой цели.

Цель фокусирует ваши усилия в определенном направлении, чтобы добраться до желаемого пункта назначения.

2. Определение цели

Как вы добьетесь поставленной цели? Постановка целей — это процесс создания плана действий, который поможет вам достичь ваших целей.В нем описаны шаги, которые вы предпримете.

Первый шаг — это определение цели, затем второй шаг — определение пути достижения цели.

Теоретически, когда вы выполняете пункты своего плана действий, вы сможете приблизиться к своей цели.

Среди прочего, план действий помогает организовать шаги или действия в последовательности, чтобы повысить эффективность, продумать пробелы, выяснить, как устранить пробелы, и распределить обязанности по выполнению различных задач.

Простой план действий может выделить и даже помочь вам ответить на следующие вопросы:

• Чего вы хотите достичь? (Какова ваша цель?)
• Почему вы хотите достичь цели?
• Когда вы хотите достичь цели?
• Что вам нужно сделать для достижения своей цели?
• Какие ресурсы вам понадобятся для достижения вашей цели?
• Какие навыки важны или необходимы?
• Каковы ваши основные предположения?
• Когда вы начнете работать над целью?
• Когда закончишь?
• Сколько времени потребуется для достижения цели?
• Где вы будете работать над своей целью?
• Кто вам поможет?
• Как вы будете следить за своим прогрессом?
• С какими проблемами вы можете столкнуться?
• Как вы преодолеете препятствия?
• Как измерить успех?
• Как вы узнаете, что добились успеха?

3.Преимущества постановки целей

Почему у вас должны быть цели? Лучше иметь цель, чем не иметь цели. Цели добавляют больше смысла и направления тому, что вы делаете. Они дают вам ощущение цели и срочности, когда вы работаете над своими задачами.

Преимущества целей включают в себя помощь в развитии навыков для достижения целей, принятие взвешенных рисков, настойчивость, проявление терпения, принятие неудач и извлечение уроков из своих недостатков.

Другие преимущества наличия ворот заключаются в следующем:

Источник мотивации — цели дают видение, вдохновение, заставляют двигаться вперед и помогают мотивировать себя и других.

Планирование — цели помогают в планировании, организации, принятии решений, а также повышают продуктивность на рабочем месте.

Обеспечивает фокус — цели помогают в расстановке приоритетов и управлении временем. Они обеспечивают срочность решения задач, способствующих достижению поставленных целей.

Помогает определить успех — цели определяют то, чего вы пытаетесь достичь.

Предложите задачу — цели могут расширить вас и вывести за пределы зоны комфорта, требуя от вас выполнения задач на более высоком уровне и даже приобретения новых навыков или улучшения уже существующих навыков.

Помогает в управлении ресурсами — когда вы сталкиваетесь с нехваткой ресурсов, таких как время, деньги, рабочая сила и т. Д., Цели могут помочь вам решить, куда направить ваши скудные ресурсы.

Подотчетность — когда вы ставите цели или ставите цели, вы обязаны работать над их достижением. В свою очередь, цели помогают стимулировать приверженность, наращивать обороты, оценивать производительность и вносить корректирующие действия по мере необходимости для достижения запланированной цели.

Показатель оценки эффективности — цели представляют собой дорожную карту того, над чем сотрудники будут работать и над чем будут оцениваться в течение определенного периода времени.

Личное удовлетворение от достижения цели — внутренняя польза от целей — это чувство гордости или счастья, которое вы испытываете, когда достигаете цели.

Укрепление характера и дисциплины — для достижения целей может потребоваться соблюдение распорядка и процесса и повторение их снова и снова с каждым небольшим усилием, приближающим вас к цели.Требуется дисциплина, чтобы постоянно оставаться на правильном пути и даже возвращаться на правильный путь, когда вы сходите с рельсов.

4. УМНЫЕ цели

Что такое SMART-цель? Цели SMART представляют собой устремления, планы, задачи или цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми или достижимыми, реалистичными, актуальными или ориентированными на результат и своевременными, привязанными ко времени или ограниченными сроками.

Это помогает сделать цели более целенаправленными, значимыми и ориентированными на достижение четких результатов.

Цели

SMART четко определяют цели и указывают путь, шаги и действия, которые вы предпримете в течение определенного периода времени, чтобы приблизить вас к своим целям.

целей SMART стимулируют прогресс, развитие и рост. Они помогают улучшить ситуацию.

Ниже представлена ​​простая структура для постановки целей SMART:

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? (Я хочу…)

MEASURABLE:
Как я буду отслеживать или измерять свой прогресс?
Какие этапы мне нужно выполнить?
Как у меня дела?
Как я узнаю, что добился успеха?

ДОСТИЖЕНО:
Как я достигну цели? (Я сделаю следующее…)
Где я буду работать над целью? (Место, где я буду работать…)
Какие предметы мне нужны? (Ресурсы и навыки, которые мне нужны…)
С какими проблемами вы можете столкнуться?
Кто будет работать над целью? (Кто будет работать? С кем я буду сотрудничать?…)

СООТВЕТСТВУЕТ:
Почему я хочу достичь этой цели? (Я хочу достичь этой цели, потому что…)
Могу ли я достичь этой цели от начала до конца?
Поддерживает ли это мои другие цели или планы?
Каков желаемый конечный результат этой цели?

TIME-BOUND:
Когда я начну ставить цель? (Срок или крайний срок для гола…)
Когда я могу забить гол?
Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели?

5.Специфический

Чего именно вы хотите достичь? Найдите минутку, чтобы наметить желаемый конечный результат.

Затем спросите себя, почему вы хотите достичь результата, и выделите некоторые преимущества, которых необходимо достичь.

Затем определите навыки, ресурсы и знания, которые вам понадобятся для достижения цели, включая тех, кто поможет вам в достижении цели.

Определите, какие действия вам нужно будет выполнить, и определите последовательность действий для получения максимальной эффективности и отдачи от ваших усилий.

Кроме того, определите, где вы будете работать или где будете работать над достижением своих целей.

Специфика включает в себя определение того, чего вы хотите достичь, почему вы хотите этого достичь, что вы будете делать для этого, как вы этого добьетесь, кто этого добьется, с кем вы будете работать, где вы будете выполнять свою работу, что вам нужно достичь своей работы и когда достичь цели.

Ниже приводится простая схема для определения конкретных целей:

• Что? (Цель, которую я хочу…)
• Почему? (Я хочу достичь этой цели, потому что…)
• Какой? (Ресурсы и навыки, которые мне нужны…)
• Кто? (Кто будет делать работу, с кем я буду сотрудничать…)
• Когда? (Срок или крайний срок для цели…)
• Где? (Место, где я буду работать…)
• Как? (Я сделаю следующее…)

Пример конкретной цели

Что? (Цель, которую я хочу…) В течение следующих шести месяцев я хочу повысить свои навыки работы с MS Excel от среднего до продвинутого, чтобы я мог выполнять финансовый анализ и составление бюджета намного быстрее и эффективнее.

Почему? (Я хочу достичь этой цели, потому что…) Я хочу сократить время, которое я трачу на анализ финансовых данных, а также на подготовку и рассмотрение бюджетов.

Какой? (Ресурсы и навыки, которые мне нужны…) Ресурсы, которые мне нужны, — это онлайн-видео о MS Excel и много практических занятий.

Кто? (Кто будет выполнять работу, с кем я буду сотрудничать…) Я буду смотреть онлайн-уроки, а также буду искать рекомендации у коллег относительно хороших ресурсов для использования.

Когда? (Срок или крайний срок для цели…) Срок составляет шесть месяцев.

Где? (Место, где я буду работать…) Компьютер дома в нерабочее время.

Как? (Я сделаю следующее…) Я посвящу два часа вечером в будние дни, чтобы смотреть онлайн-видео, обучающие различным аспектам MS Excel, и регулярно выполнять практические упражнения.

6.Измеримый

Как вы узнаете, что достигли своей цели? Измеримость касается того, как количественно оценить конечный результат с помощью показателей, критериев или индикаторов, которые показывают, что цель была достигнута или наблюдается прогресс в достижении цели.

Количество может быть измерено с точки зрения того, сколько, сколько раз, как часто, сколько времени, сколько денег, сколько времени и т. Д.

Точно так же вы можете использовать контрольные точки по пути для измерения прогресса, например, ежедневные или еженедельные задачи, которые нужно выполнить или выполнить, или то, что вы будете делать на регулярной основе для достижения своей цели.

Теоретически общая сумма выполнения всех этапов равна достижению цели.

Несколько простых количественных показателей могут включать: количество завершенных проектов, количество завершенных задач, количество привлеченных новых клиентов, количество соблюденных сроков, количество выполненных целей, количество полученной прибыли, количество нанятых новых сотрудников, количество новых. заключенных контрактов и решенных проблем.

Другие показатели: количество рассмотренных жалоб, количество писем, на которые были даны ответы, количество сокращенных расходов, количество сэкономленного времени, количество выпущенных новых продуктов или услуг, количество продаж, количество ошибок или уменьшенных ошибок, повышение производительности, эффективность , продуктивность, приобретенные или улучшенные новые навыки, отзывы клиентов и качество работы или результатов.

Методы измерения того, насколько вы продвигаетесь к своим целям, состоят из: самооценки, использования графиков или диаграмм для отображения прогресса, использования списка дел и отметки выполненных пунктов и использования календарных напоминаний.

Другие методы измерения включают использование приложений для отслеживания прогресса, получение обратной связи от других, опросы, встречи для проверки обновлений прогресса и регулярный анализ целей и постановку следующих вопросов: Где я сейчас? Где я хочу быть? Какой разрыв? Разрыв становится меньше?

7.Достижимо или достижимо

Как вы добьетесь цели? После того, как вы представили свою цель и визуализировали пункт назначения, следующим шагом будет разработка дорожной карты, которая позволит вам достичь своей цели.

Создайте план действий, который определяет шаги или задачи, которые вам необходимо выполнить. Определите, когда начинать работу над конкретной задачей, а также когда каждая задача должна быть завершена.

Кроме того, определите ресурсы, которые потребуются для достижения цели.Точно так же выясните, какие навыки потребуются.

Определите, где вы будете работать над достижением цели и с кем будете сотрудничать. Если цель будет достигнута более чем одним человеком, заранее определите обязанности каждого.

Найдите время, чтобы обрисовать потенциальные проблемы, с которыми вы можете столкнуться, и подумайте о возможных решениях.

В случае больших и смелых целей вполне вероятно, что у вас не будут заранее продуманы все действия.

Это не обязательно означает, что вы должны ставить только цели, которых легко достичь; должно быть место, где можно поставить перед собой задачу сделать больше, чем вы в настоящее время можете, ставя более высокие и сложные цели.

Вы можете столкнуться с неудачами и неудачами, пытаясь достичь своих целей, точно так же ваша первоначальная дорожная карта может не привести вас к цели, поэтому необходимо регулярно отслеживать ваш прогресс, и если вы не приближаетесь к своей цели, примите другой путь, который приведет вас к желаемому конечному результату.

Некоторые навыки, способствующие достижению цели, включают планирование, организацию, расстановку приоритетов, поддержание высоких стандартов производительности, сотрудничество с другими, позитивное отношение, решительность, гибкость, решение проблем, сосредоточенность и терпение.

8. Реалистичные, актуальные или ориентированные на результат

Почему важна цель? Основная причина желания достичь цели — это движущая сила, которая будет мотивировать вас и продвигать вперед к достижению цели.

Причины, по которым вы хотите достичь цели, помогают понять, насколько важна цель.

Причины помогают ответить на такие вопросы, как: что произойдет, если вы не достигнете цели? Каков конечный результат цели? Могу ли я достичь этой цели от начала до конца? Поддерживает ли это мои другие цели или планы?

9.Своевременный, с привязкой ко времени или с привязкой ко времени

Когда вы достигнете цели? Критическим аспектом цели является наличие крайнего срока, срока выполнения, даты завершения или даты окончания.

У SMART-цели должны быть временные рамки, в которых четко указано, когда цель начинается и когда заканчивается.

При отсутствии даты окончания достижение цели может затянуться на долгое время, и точно так же не будет ощущения срочности в достижении цели.

Кроме того, существует риск того, что другие пункты займут приоритетное место вместо цели.

Наличие четкого крайнего срока помогает расставить приоритеты среди других ежедневных, еженедельных или ежемесячных задач. Это помогает в структурировании целевых вспомогательных задач, которые нужно выполнять немедленно, сегодня, завтра, в течение одной недели, ежемесячно, ежеквартально, раз в полгода или ежегодно.

Вы можете просто установить крайние сроки, ответив на следующие вопросы: Когда мне приступить к достижению цели? Когда я добьюсь цели? Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели?

10. Примеры целей в работе

Рабочие цели могут иметь конечные результаты, такие как помощь в развитии, улучшении, увеличении, сокращении или изучении чего-либо.

Ниже приведены примеры целей в работе, включая цели организации и карьерные цели / цели профессионального развития:

10.1 Организационные цели

• Привлечение большего количества клиентов.
• Снижение затрат.
• Увеличение прибыли.
• Увеличение продаж.
• Повышение качества обслуживания, удовлетворенности и удержания клиентов.
• Запуск продукта или услуги.
• Выход на новые рынки.
• Наем более высокопроизводительного персонала.
• Повышение вовлеченности, морального духа и удовлетворенности сотрудников.
• Улучшение процессов и эффективности.
• Улучшение бренда и узнаваемости компании.
• Увеличение инноваций в компании.

10.2 Карьерные цели / цели профессионального развития

• Устроился на работу.
• Получение повышения.
• Просят прибавку.
• Смена места работы.
• Завершение курса.
• Повышение квалификации.
• Повышение производительности или производительности.
• Ищу наставника.
• Изучение нового языка.
• Построение рабочих отношений / Расширение вашей сети.
• Требуется дополнительная информация.
• Смена профессии.

11. Примеры целей SMART для работы

После того, как вы определились с общей целью, следующим шагом будет преобразование ее в цель SMART, которая добавляет больше ясности в то, чего вы пытаетесь достичь.

Вот несколько примеров умных целей:

Общая цель: Устроиться на работу.

SMART Goal: В течение следующих шести месяцев я хочу получить должность менеджера по маркетингу в хорошей организации в городе XYZ, которая поможет мне вырасти на следующем уровне моей карьеры и заработать хороший доход.

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? Я хочу получить должность менеджера по маркетингу в хорошей организации в городе XYZ.

ИЗМЕРИМОЕ:
Как мне отслеживать или измерять свой прогресс? Я буду отправлять 3 целевых резюме каждую неделю.

Как я узнаю, что добился успеха? Когда я получаю собеседование, в результате которого появляется предложение о работе.

ДОСТИГАЕМЫЕ:
Как я достигну цели? Я буду обновлять свое резюме и сопроводительное письмо и искать работу на онлайн-форумах по трудоустройству, на веб-сайтах компаний, занимающихся вакансиями, в кадровых агентствах, и обращусь к моей сети за рекомендациями.

Где я буду работать над целью? Я буду работать на домашнем компьютере по вечерам и по субботам.

Кто будет работать над целью? Я буду работать над поиском работы и попрошу родственников и друзей сообщить мне о любых подходящих должностях.

Какие навыки и ресурсы мне нужны? Обновленное резюме и сопроводительное письмо, показывающие мои профессиональные навыки, достижения и ценность, которую я могу принести компании.

РЕАЛЬНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему я хочу достичь этой цели? Я хочу вырасти на следующем уровне своей карьеры до руководящей должности и получать хороший доход в размере XX 000 долларов в год.

СРОК / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется для достижения цели? В течение следующих шести месяцев.

Общая цель: Улучшить свои коммуникативные навыки.

SMART Goal: В течение одного года я буду работать над улучшением своих навыков публичных выступлений, чтобы уверенно говорить и выступать перед группой людей, записавшись на курс публичных выступлений, практикуя и присоединяясь к поддержке публичных выступлений. группа.

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений.

ИЗМЕРИМОЕ:
Как мне отслеживать или измерять свой прогресс? Я буду проводить одно собрание команды каждый месяц, смотреть три видео с публичными выступлениями в месяц, посещать один курс публичных выступлений и выступать на одной крупной конференции.

Как я узнаю, что добился успеха? Когда я могу уверенно выступать с публичными речами и презентациями.

ДОСТИГАЕМЫЕ:
Как я достигну цели? Я добровольно буду проводить собрание команды не реже одного раза в месяц. Я запишусь на курс публичных выступлений и присоединюсь к группе поддержки публичных выступлений. Кроме того, я буду смотреть видео с публичными выступлениями, практиковаться и репетировать, учиться на ошибках, искать отзывы у наставника и делать презентации на конференции или семинаре.

Где я буду работать над целью? На работе и дома.

Кто будет работать над целью? Я буду работать над публичными выступлениями и буду сотрудничать с наставником, который будет направлять меня.

Какие навыки и ресурсы мне нужны? Посещение курса публичных выступлений и применение полученных знаний на практике.

РЕАЛЬНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему я хочу достичь этой цели? Я хочу иметь возможность уверенно говорить и выступать перед группой людей, общаться с другими и убедительно делиться идеями.

СРОК / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется для достижения цели? Один год.

Общая цель: Увеличить выручку компании.

Smart Goal: Увеличить годовой доход компании на 15% за счет увеличения количества клиентов на 120, сократить отток клиентов и улучшить отношения с клиентами.

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? Увеличить годовой доход компании на 15% за счет увеличения количества клиентов на 120.

ИЗМЕРИМОЕ:
Как мы будем отслеживать или измерять наш прогресс? Привлекайте 10 новых клиентов организации каждый месяц, отправляйте рукописные благодарственные письма каждому новому клиенту и проводите ежеквартальные опросы клиентов, чтобы выяснить, что им нравится и что не нравится.

Как мы узнаем, что добились успеха? При увеличении выручки на 15% к концу года.

ДОСТИГАЕМЫЕ:
Как мы достигнем цели? Ищите рекомендации от наших существующих клиентов, предлагайте презентации потенциальным клиентам, предоставляйте бесплатные пробные периоды для потенциальных клиентов, быстро отвечайте на запросы клиентов, прислушивайтесь к отзывам клиентов и превосходите ожидания.

Где будем работать над целью? В оф.

Кто будет работать над целью? Отдел продаж и маркетинга.

Какие навыки и ресурсы нам нужны? Продажа, маркетинг и создание сетей.

РЕАЛЬНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему мы хотим достичь этой цели? Сделать компанию более прибыльной.

СРОК / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется для достижения цели? Один год.

11.1 шаблон для написания целей SMART

Вот простой шаблон для написания ваших SMART-целей. Начните с написания вашей общей цели, а затем переходите к ответам на вопросы SMART. После того, как вы ответите на все вопросы, кратко сформулируйте наиболее важные моменты для достижения вашей SMART-цели.

Простой шаблон для написания целей SMART

Общая цель:
Цель SMART:

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель?

MEASURABLE:
Как я буду отслеживать или измерять свой прогресс?
Как я узнаю, что добился успеха?

ДОСТИЖЕНО:
Как я достигну цели?
Где я буду работать над целью?
Кто будет работать над целью?
Какие навыки и ресурсы мне нужны?

РЕАЛЬНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему я хочу достичь этой цели?

СВОЕВРЕМЕННО / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели?

12.Запишите свою цель

Полезно записать свою цель. Как минимум, запись вашей цели служит напоминанием о том, чего вы пытаетесь достичь.

Вы можете время от времени смотреть на свои цели, чтобы освежиться и набраться сил.

Кроме того, запись ваших целей может помочь вам продумать шаги, которые вам нужно предпринять для достижения своей цели.

13. Визуализация конечного результата

Чтобы достичь поставленных целей, требуются целеустремленность, целеустремленность, решимость, настойчивость, упорный труд и стойкость.

По пути вы можете столкнуться с трудностями, неудачами и проблемами и даже встретить скептиков, которые ослабят вашу решимость достичь ваших целей.

Визуализация конечного результата помогает мотивировать вас держаться или упорствовать, даже если достижение вашей цели занимает много времени.

14. Разбиение целей на маленькие шаги

Попытка достичь цели сразу может быть непосильной. Вместо этого лучше разбить цель на серию небольших шагов или небольших задач, которые вам нужно выполнить.

Каждый раз, когда вы завершаете маленькое задание, оно продвигает вас вперед.

Выполнение множества маленьких шагов помогает получить импульс, а чувство выполненного долга постепенно продвигает вас вперед, и в конечном итоге вы достигнете того, что намеревались сделать.

Обдумывайте каждый день или каждую неделю и спрашивайте себя — сделал ли я что-то сегодня или на этой неделе, что поможет мне приблизиться к моим целям?

Еще один шаг, который может помочь вам оставаться подотчетным и не сбиваться с пути, — это доложить другу, которому вы доверяете, который поддерживает вас в ваших успехах и напоминает, чтобы вы вернулись на правильный путь, если вы расслабляетесь.

15. Проблемы в достижении целей

Есть много проблем, препятствий или ловушек, которые могут помешать вам достичь ваших целей.

Вызовы могут быть внутренними или внешними. Ниже приведены некоторые проблемы, с которыми можно столкнуться при достижении целей:

Неадекватные навыки для достижения целей — когда вы не справляетесь или не имеете необходимых навыков для успешного достижения цели.

Burnout — где вы усердно работаете над достижением цели и чувствуете усталость и истощение от всей работы.

Отсутствие энтузиазма — когда вы потеряли мотивацию или желание продолжать работать над своими целями.

Потеря импульса — когда вы работаете над своими целями бессистемно или в режиме старт-стоп, когда между действиями есть длительные интервалы времени, из-за которых вы теряете импульс.

Отвлекающие факторы — там, где возникают другие вещи, которые занимают ваше время или ум, так что вы не можете полностью сосредоточиться на целях.

Неуверенность в себе — когда вы не уверены или сомневаетесь в том, что сможете достичь своих целей, или не уверены в том, чтобы смело добиваться цели.

Скептики — где вы слушаете и разочаровываете тех, кто говорит вам, что вы не можете достичь своих целей.

Страх неудачи — когда вы боитесь или беспокоитесь о том, что не добьетесь успеха или не сможете достичь своих целей и застрянете в своей зоне комфорта.

16. Ошибки в достижении цели

Вот несколько ошибок, которые могут помешать вам в достижении ваших целей:

Промедление — когда вы становитесь подавленным целью и вместо этого откладываете действия.

Нетерпеливость — когда цель слишком долго реализуется, а вы хотите немедленных результатов. Не осознавая, что достижение вашей цели занимает много времени.

Отсутствие планирования — когда вы не удосужились продумать шаги, необходимые для достижения цели, и продолжаете действовать нескоординированно.

Слишком много целей — когда вы пытаетесь достичь множества целей одновременно, и вы слишком растерялись, чтобы по-настоящему сосредоточиться на достижении целей.

Бросить — когда вы уходите от цели и чувствуете, что ее невозможно достичь, или сдаете, когда сталкиваетесь с трудностями.

Расплывчатые цели — когда цель четко не определена и отсутствуют действия для достижения целей.

Бездействие — когда у вас есть хорошие цели и вы даже записали их, но не предпринимаете никаких действий для достижения цели. Другой аспект бездействия — это ожидание подходящего времени вместо того, чтобы что-то делать.

Отсутствие сроков — когда нет определенного периода времени для достижения цели, а цель затягивается и тянется.

Без отслеживания прогресса — когда у вас нет времени, чтобы оглянуться на достигнутый прогресс и измерить результаты по ходу.

Несоответствие — когда вы не ставите приоритеты в работе над своими целями, а прилагаете усилия бессистемно.

17. Обзор целей и мониторинг вашего прогресса

Важной и необходимой частью достижения целей является регулярное отслеживание вашей успеваемости или мониторинг вашего прогресса.

Время от времени оценивайте, насколько вы продвинулись. Сравните свой прогресс со своим видением и определите области, которые нужно улучшить.

Если вы не на пути к достижению своих целей или если вы не добились значительного прогресса, найдите время, чтобы проанализировать, почему вы этого не делаете. Спросите себя, продолжите ли вы тот же путь, достигнете ли вы своей цели.

Выясните, что вам нужно сделать иначе, чтобы приблизиться к своей цели. Вначале вы визуализировали свой пункт назначения и пробовали одну дорогу, чтобы добраться туда, если это не работает, попробуйте другую дорогу.Вы можете изменить способ достижения цели или путь, по которому следует идти, при этом пункт назначения остается прежним.

Вы можете сделать дополнительный шаг, чтобы оценить любые новые возникшие проблемы и способы их решения.

Превратите мониторинг прогресса в обычную привычку или распорядок, который может включать в себя следующие элементы: постановку цели; установить вехи, мини-цели или подцели; создавать напоминания; регулярно проверяйте свой список дел; обзор прогресса; внести необходимые корректировки или улучшения; продолжай / работай и следи за сроками.

Чем ближе вы подходите к достижению своих целей, тем выше ваше воодушевление и мотивация, чтобы вы смогли пройти через финишную черту.

18. Празднование достигнутых целей

Вы переходите от одной цели к другой? Если да, сделайте небольшую паузу и найдите время, чтобы ценить и праздновать, когда вы достигнете цели.

Наслаждайтесь ароматом успеха, наслаждайтесь моментом и получайте удовольствие от достижения того, что вы намеревались сделать.

Поделитесь хорошими новостями с семьей, друзьями или коллегами.Поблагодарите людей, которые помогли вам достичь ваших целей.

Делайте то, что вам нравится, то, что делает вас счастливыми. Это может быть так же просто, как посмотреть фильм, взять выходной, пойти поужинать или купить себе подарок.

Достижение своих целей помогает укрепить позитив, вдохновение и импульс для достижения других целей.

Точно так же найдите время, чтобы узнать других, кто достиг своих целей — поздравьте их и отпразднуйте вместе с ними.

19.Ворота натяжные

Как сделать больше и лучше? Растянутая цель — гораздо более трудная и трудная задача. Это задача, которую достичь труднее.

После того, как вы достигли своих целей или если вы постоянно ставите и достигаете целей, не помешает поставить перед собой более сложные цели, которые действительно подтолкнут вас к их достижению.

Простая растянутая цель может повлечь за собой работу по удвоению или утроению вашей текущей производительности.

Новые большие цели могут потребовать от вас обдумывания других и даже лучших способов достижения целей — обдумывания новых возможностей. Это может привести к творчеству, инновациям и даже эффективности. Это также может стимулировать переосмысление процессов и улучшение текущих процедур.

Stretch-цели также могут быть коллективными усилиями, когда группа сотрудников работает вместе над большой целью или большим амбициозным прорывом.

Неудача возможна при стремлении к завышенным целям, однако она не должна сдерживать вас или омрачать ваше мировоззрение.

Из-за неудач вы точно так же узнаете, что работает, а что нет, и, надеюсь, со временем вы сможете использовать больше того, что работает, для достижения больших целей.

Также важно отметить, что вам не нужно достигать сложной цели одним гигантским прыжком, вы можете выполнить серию небольших шагов, чтобы приблизиться к вашей цели.

20. Как менеджеры могут поддерживать сотрудников в достижении целей

Ниже приведены 11 способов, которыми руководители могут поддержать своих сотрудников в достижении целей на работе.

Постановка целей — постановка целей для персонала и их разбивка на несколько задач.

Доступность — интерес к тому, что делает сотрудник, и возможность выслушать опасения, предложения и победы сотрудников.

Обеспечение ресурсов — обеспечение сотрудников необходимыми материалами для эффективного выполнения своей работы,

Регулярная проверка — регулярные встречи с сотрудниками и информирование об их работе.

Разъяснение ожиданий — обеспечение того, чтобы вы были на одной странице с сотрудниками, и устранение любых недоразумений.

Обратная связь — уделите время тому, чтобы сообщить сотрудникам, как у них дела, указать области, в которых у них все хорошо, и дать похвалу / признательность, а также выделить области, в которых сотрудник не справился, и рекомендовать корректирующие действия.

Согласование команд — обеспечение того, чтобы команды были полностью укомплектованы персоналом, каждый человек понимал свою роль в команде и все работали слаженно.

Отслеживание прогресса — регулярный мониторинг прогресса в достижении целей.

Решение проблем — помощь в решении возникающих проблем, проблем или узких мест, а также предоставление сотрудникам возможности самостоятельно решать проблемы.

Измерение результатов — оценка достижений в сравнении с поставленными целями.

Вознаграждение за достижения — выделение времени, чтобы оценить, признать или вознаградить сотрудников, которые достигли своих целей.

Заключение

Цели помогают как в личном, так и в профессиональном развитии.

Важно, чтобы цели были четко определены с самого начала процесса постановки целей, чтобы вы могли направить свою энергию, сосредоточиться и внимание и вложить надлежащие усилия, принять рассчитанные риски и генерировать или определять необходимые ресурсы чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Цели также должны помочь вам расширять и постепенно повышать уровень ваших навыков, возможностей и знаний.

Каждый раз, когда вы достигаете одной цели, найдите время, чтобы насладиться моментом, а затем продолжайте набирать обороты, ставя перед собой более сложные цели.

Дополнительные ресурсы о том, как ставить цели на работе

1. Как ставить цели SMART: Руководство для руководителей и сотрудников
2. 10 шагов к постановке и достижению целей на работе
3. 7 примеров постановки целей профессионального развития на работе
4. Золотые правила постановки целей: пять правил для достижения успеха
5. Примеры целей SMART для работы
6. Основное руководство по написанию С.M.A.R.T. Голы
7. Цели SMART в действии: примеры того, что, как и почему
8. 7 шагов к постановке целей на рабочем месте и их достижению
9. 8 примеров целей работы
10. Как ставить и достигать цели

Сводка

Название статьи

20 советов о том, как ставить цели на работе

Описание

Просмотрите простые и легкие объяснения того, как ставить цели на работе, изучите примеры целей SMART и советы о том, как достичь того, что вы поставили делать.

Автор

Дункан Мугуку

Имя издателя

ThriveYard

.

Ставьте свои цели: Введение в постановку целей

Наша ежедневная рабочая нагрузка часто приходит к нам в бесконечном темпе, и задачи обычно представляются как срочные и важные, но жизнь — это больше, чем просто борьба с повседневной нагрузкой. Чтобы достичь своей мечты, вы должны работать над своим планом и приоритетами вместо , устанавливая цели . Цели — самая важная часть плана, описывающая, чего вы хотите достичь. Они также обеспечивают фокусировку, потому что, когда у вас есть четкая цель, вы можете заново посвятить себя и уверенно пренебрегать идеями, которые не способствуют вашему успеху.

У каждого человека или организации также должно быть видение, набор мечтаний и большие или смелые долгосрочные цели, которые обеспечивают прочную основу для поставленных вами целей. Ваше видение вдохновляет и дает вам энергию, направляет вас и направляет все усилия на цель. Он связывает цели с вашими глубочайшими мотивами и целями.

Множество типов целей

Однако не все цели одинаковы. Некоторые цели ориентированы на результат, а другие больше на производительность.

Конечные цели

Это наиболее распространенный тип ворот.Они сосредоточены на достижении чего-то в определенный момент времени, например, на чтении определенной книги до конца месяца. Если цель слишком велика, разделите ее на год, квартал, месяц и даже неделю. Конечные цели, как правило, труднее достичь и, следовательно, более разочаровывают, если не достигнуты, но они также являются наиболее четким и важным руководством.

Целей выполнения

Также известные как цели производительности, эти цели сосредоточены на выполнении стороны , или, скорее, на продолжительности работы над вашим планом.В нем намечены действия, которые нужно делать ежедневно или еженедельно, например, читать каждый день не менее 5 минут. Он концентрируется на поведении и личностном развитии, которые приведут вас к определенной цели. Создание распорядка, который согласуется с целями, а не просто попытки напрямую работать над результатом, позволяет многим людям добиться еще большего успеха.

И у этого типа целей множество преимуществ: при регулярном забивании они формируют привычки, что облегчает их соблюдение, потому что привычки со временем облегчают трудные задачи.Поскольку цель этого типа не является бинарной, вы также менее склонны к неудовлетворенности. Завершение на 80% все еще можно рассматривать как достижение; и сверхдостижение результата, например, 120%, можно было бы даже отметить. Цель выполнения, то есть бегать каждое утро перед работой, создаст привычку, если ее успешно выполнить несколько раз, тогда как цель результата не создает привычки; либо достигнуто, либо нет, т.е. потерять 10 фунтов.

Как правильно ставить цели

Независимо от того, выбираете ли вы результат или исполнение, важно понять суть дела и поставить несколько целей.

Шаг 1. Запомните свое видение и определите все возможные цели, связанные с ним. Глубоко размышляйте. Опять же, постановка целей — самый важный шаг в планировании. По сравнению с простым сбором задач, с целями вы сначала делаете шаг назад, отделяя желаемый результат от его выполнения.

Во-первых, проясните, чего вы хотите достичь. Затем найдите лучший способ добраться туда. Постановка цели — непростая задача. Не торопитесь и выбирайте с умом. Обязательно включите различные аспекты вашего бизнеса и жизни.

Несколько примеров вопросов, которые вдохновят вас на этом этапе:

• Какова ваша самая важная цель в этом году? В этом квартале? Этот месяц? В качестве альтернативы, чего вы хотите достичь в следующие 100 дней?
• Изучая все, что хорошо работало в прошлом, что вы могли бы продолжить или улучшить?
• Что вы могли бы сделать, чтобы существенно улучшить свое положение во всех аспектах?
• Что вы могли бы прекратить делать прямо сейчас, что наносит ущерб вашему видению и основным ценностям, вашему физическому или финансовому здоровью, отношениям и партнерским отношениям или счастью?

Мыслите масштабно и подталкивайте себя.Есть тенденция делать цели максимально «реалистичными» и «достижимыми». Это должно быть вашей отправной точкой, но вам следует растянуть ее еще дальше. Вытолкните себя из зоны комфорта. Будьте уверены, что вы сможете осуществить свою мечту. Стив Джобс однажды сказал: «Все вокруг вас построено людьми не умнее вас». Разве это не обнадеживает? Мы все достигаем того, во что верим глубоко внутри.

Начни с конца. Каков ваш желаемый результат? Узнайте, почему вы хотите достичь цели.Вы определили одну, которую стоит решить? Вы действительно хотите решить эту проблему? Это то, что ты можешь сделать, или это твоя сильная сторона? После того, как вы приняли решение, представьте свою цель и все преимущества, связанные с ее достижением. Чем личнее это будет, тем лучше. Чем больше преимуществ вы придаете каждой своей цели, тем больше вероятность, что вы продолжите работать над ее достижением всеми своими усилиями.

Шаг 2: Выберите свои самые важные цели на предстоящий период и конкретизируйте их. Выберите несколько целей, к которым вы стремитесь, вместо того, чтобы перечислять все, что, по вашему мнению, вы должны делать из-за обязательств.Разбейте любую большую цель на более мелкие. Большинство исследований подтверждают идею о том, что постановка краткосрочных целей более полезна, чем взгляд на общую картину. Так что лучше разбить цели на более мелкие ежемесячные или еженедельные цели, даже если у вас большой список долгосрочных целей.

Будьте конкретны и ясны. Будьте конкретны. Подумайте о конкретных вещах, которые вы хотите предпринять или достичь, а не о целях, слишком абстрактных для понимания. Поэтому вместо «Найдите счастье в жизни» попробуйте: «Станьте любящим и заботливым отцом.«Один из способов проверить, достаточно ли ясна ваша цель, — это спросить себя: как я узнаю, что я достиг своей цели? Как я буду измерять успех?

Шаг 3: Спланируйте отдельные проекты и задачи для достижения этой цели, а также период, в течение которого они будут выполняться и кем. Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать. Каждое маленькое достижение на этом пути еще больше поднимет ваш моральный дух. Разделите свою цель на небольшие отдельные шаги в виде задач, сгруппированных по проектам или вехам. Профессионалы называют это структурой декомпозиции работ.

После того, как была создана, теперь возникает классическая дисциплина управления проектами. Вы настраиваете себя на действие. Планирование необходимо, даже если обстоятельства могут измениться, потому что, конечно, хотя мы слышали: «Ни один боевой план не выдерживает контакта с врагом», они также говорят, «невыполнение плана ведет к провалу» и «вы всегда можете изменить свой план. , но только если он у вас есть ».

Какие препятствия или проблемы вам нужно решить? Некоторые из них могут показаться очевидными на первый взгляд, но другие могут иметь самые разные формы:

• Убеждения: Если у вас есть убеждение, которое мешает устойчивому прогрессу, запишите его.Часто, когда вы обнаруживаете, что говорите что-то вроде: «Если бы я только…» или «Если бы это было возможно…» — эти фразы нужно записать. Записав, работайте над развеиванием этих ограничивающих убеждений. Найдите любые положительные доказательства против них и подумайте о том, как эти убеждения сформировались в первую очередь. Иногда информация, которую вы находите при исследовании этого конкретного убеждения, уже разрушает его. В других случаях вам, возможно, придется создать событие, которое противоречит вашему предыдущему опыту, чтобы помочь стереть это ограничивающее убеждение.
• Факты: Ставьте под сомнение те предположения, которые мы считаем фактами. Исходя из «основных принципов», Илон Маск пытается достичь самых смелых целей, таких как «существенное снижение стоимости доставки полезной нагрузки на околоземную орбиту» с помощью своей компании SpaceX, занимающейся запуском и посадкой ракет. Намереваясь построить более доступную ракету с нуля, он предпочитает делать свои выводы только из первых принципов, проверяет любые предположения в реальной жизни и постоянно корректирует свою стратегию в процессе обучения.
• Привычки: Как люди, у всех нас формируются вредные привычки в жизни, которые, возможно, потребуется перепрограммировать на этом пути. Подумайте о тех рутинных подсознательных вещах, которые могут мешать вашему прогрессу, например, о позднем приеме пищи, когда ваша цель — похудеть.

Перечислите все убеждения, факты и привычки, которые мешают вам сейчас на все 100% достичь цели.

Планируйте временные рамки или крайний срок для каждой задачи цели. Лучше всего работать в обратном порядке, имея в виду окончательный срок, что профессионалы называют обратным прекращением.Для получения дополнительной информации см. Управление временем и Управление задачами.

Достижение целей и воплощение мечты в реальность

Рекомендуется
Чтение

Голы!
Брайан Трейси

Системы, которые вы разрабатываете, или формируемые вами привычки могут быть важнее самих целей. Преследовать только конкретные цели сложно и рискованно. Вместо этого постарайтесь иметь как можно больше целей выполнения, из которых вы должны регулярно достигать почти 100%. Например, одна из моих практических целей, которая быстро превратилась в привычку, — это мой личный утренний распорядок: каждый день, сразу после того, как встал с постели и перед тем, как отправиться на работу, я начинаю с чтения книги за чашкой кофе, а затем заниматься спортом со своей собакой и, наконец, работать над одним личным и одним профессиональным делом, которое, если оно будет выполнено, сделало бы этот день отличным.Еще одна моя цель выполнения — выполнять не менее десяти пунктов в моем списке дел каждую неделю, какими бы маленькими они ни были.

Тем не менее, наличие нескольких целей на год или квартал по-прежнему важно. Эти цели помогут вам при выполнении вашего плана. Например, у меня обычно есть одна цель, на которой я сосредотачиваюсь каждый месяц, а затем делю ее на одну или две недельные цели с заранее запланированными задачами на каждый день. Для всех долгосрочных целей я веду список невыполненных задач, которые сгруппированы по проектам, из которых я могу выбрать, когда есть больше места для работы или я заблокирован в другом месте.

Одна из популярных целей многих людей — это богатство. Если вы к этому стремитесь, сначала определите определенный уровень денег, который вы хотели бы иметь, и попробуйте разбить его на части. Разделите свою денежную цель на месяцы, затем на день, а затем выясните, какой тип работы или бизнеса может помочь вам достичь этого уровня. Если вы сначала не имеете в виду число, начните с подсчета суммы, необходимой для достижения свободы, или планируемых расходов, используя блокнот или электронную таблицу, где вы можете отслеживать свои расходы.

Однако часто мы довольствуемся популярными, но неопределенными целями, например: «Я хочу стать миллионером и уйти на пенсию». Помимо отсутствия вышеупомянутой специфики, здесь есть две проблемы:

• Люди на самом деле не хотят быть миллионерами — они просто хотят испытать то, что, по их мнению, могут купить только миллионы. Однако исследования показывают, что люди становятся более счастливыми, зарабатывая все больше и больше денег, но не более 70 000 долларов в год. После этого незначительные улучшения, происходящие из-за более высокого дохода, обычно компенсируются другими факторами, такими как стресс, большее количество часов и т. Д.Поэтому, рассматривая свою денежную цель, подумайте о том, чтобы делать все, что вы хотите, чтобы делал , а не просто покупать все, что вы хотите, чтобы имел .
• Выход на пенсию как цель предполагает, что вам не нравится то, что вы делаете, поэтому выход на пенсию не должен быть целью. Практика показывает, что основателям бизнеса, которые продают свои компании, очень скучно после того, как они пару недель потягивают коктейли на пляже. Затем они обычно переходят к основанию своего следующего бизнеса, потому что ведение бизнеса — это то, что они любят, и служит им цели существования.

Так что, возможно, пересмотрите свою цель стать миллионером и уйти на пенсию. Ежедневный надежный денежный поток, обеспечивающий независимость, может быть более необходим для вашей мечты, чем когда-нибудь выиграть миллионы в лотерею, если вообще когда-нибудь.

Начните ставить цели прямо сейчас

Будьте честны с собой. Ты где хочешь быть? Еще нет? Тогда давайте внесем изменения, начиная с сегодняшнего дня. Попробуйте прямо сейчас — вы будете удивлены, насколько увлекательным может быть постановка целей, когда вы начнете.Так что возьмите ручку и лист бумаги, сядьте и погрузитесь в серьезный обзор и планирование.

Одна из структур, которая поможет вам правильно ставить цели, — это цель и ключевые результаты (OKR). Это может быть просто структурированная связь между вашим видением на всю жизнь и вашими годовыми, ежеквартальными или ежемесячными целями, которые вы ищете.

.

Постановка целей: как ставить цели?

Полезные рекомендации, как ставить цели, чтобы в кратчайшие сроки осуществить мечту! Начни действовать прямо сейчас!

Знаете ли вы, от чего зависит реализация вашей мечты?

Это зависит от того, как вы их установите!

Одна из самых важных ролей принадлежит тем шагам, которые вы делаете для реализации своей мечты.

Немного удачи — еще один важный фактор в этом процессе.Однако самый важный шаг в жизни каждого человека — это первый шаг, который мы делаем!

Поэтому сегодня мы поговорим о « Как ставить цели », чтобы как можно быстрее осуществить свои мечты.

Постановка целей: что это значит?

Многие люди неправильно понимают суть этого понятия.

Они думают, что, сказав «Я желаю», они уже поставили перед собой цель.

Однако понятия «желание» и «цель» совершенно разные.
Желание или желание — это что-то среднее между неоднозначным стремлением и хорошо продуманным выбором.

Это может быть довольно конкретное, но это также может быть выражено абстрактной фразой, например, «Я хочу, чтобы все жили в мире».

Desire характеризуется:

• Некоторая целеустремленность (в большинстве случаев человек имеет представление о том, чего он хочет достичь)
• Поиск мотивации (человек думает о цели своего желания)
• Развитие концепции реализации мечты

Цель жизни — вполне реальный объект, к которому человек пытается приблизиться и делает все возможное, чтобы завладеть им.

Под словом «объект» я не имею в виду машину или предмет одежды.

Это может быть любимый человек, отдых за границей, должность руководителя или выздоровление мамы и т. Д.

Основные характеристики ворот следующие:

• Ваш желаемый объект имеет определенную форму
• Вы точно знаете цель своих действий, и вам не нужно ее объяснять, потому что она очевидна
• Вы прилагаете усилия для его реализации

В целом фраза «Я вижу цель и не вижу препятствий к ней» полностью выражает суть понятия.Более того, если вы научитесь ставить цели, на вашем пути к успеху не будет препятствий!

Постановка целей: делай правильно!

Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, чего вы хотите быть завтра.

Иногда мы сталкиваемся с трудностями на пути к достижению своей мечты.

Обычно мы виним судьбу, врагов и весь мир в своей неудаче, но по какой-то причине мы никогда не виним себя.

Не имея представления о реальной важности знания того, как ставить цели, мы обрекаем себя на провал с самого начала!

Чтобы добиться успеха, мы должны учитывать несколько факторов:

1. Поделитесь своими мыслями на бумаге.

   Ваша цель материализуется, когда вы ее записываете.

   Вот для чего нужен коллаж снов.
   Если вы напишете или нарисуете свою мечту на листе бумаги, вы станете немного ближе к осуществлению своих целей.

2. Составьте конкретную формулировку своих целей.

   Избегайте расплывчатых фраз, которые могут быть неправильно поняты.

   Ваш коллаж снов не должен вызывать вопросов типа «Что я имел в виду под этими словами / рисунками?»

3. Постановка реальной цели дает гарантию ее выполнения.

   И я не противоречу себе, говоря это.

   Этот совет не исключает предыдущего.

   Реальная и глобальная цель не исключают друг друга.

   Вы можете стать доктором философии или начать свой бизнес, если приложите некоторые усилия, но я сомневаюсь, что вы когда-нибудь будете ездить на единороге или путешествовать на машине времени.

   Хотя точно не знаю … Все возможно; все зависит от вашей фантазии!

4. Мечтайте о чем-то глобальном.

   
   У вас могут быть небольшие цели, например, покупка новой пары обуви, но не стоит концентрироваться только на них!

   Мировое турне, дом в Альпах, собственный бизнес, ученая степень — всего этого тоже можно добиться при большом желании!

5. Визуализируйте свои цели.

   Об этом мы уже говорили.

   Лучше ваш коллаж снов; тем скорее это будет реализовано!

6. Ограничьте свои цели крайним сроком.

   Избегайте таких слов, как «однажды», «в будущем», «через несколько лет», «в какой-то момент» и т. Д.

   Используйте формулу «Куплю эти туфли через неделю», «Моя мама поправится в следующем месяце», «Через год я получу повышение», «В 2015 году поедем отдыхать в Грузию. »И др.

7. Меньше разговоров, больше действий!

   Даже если вы сделаете лучший коллаж мечты и посетите сотни тренингов по теме « Как ставить цели », вы все равно не сможете достичь всего, чего хотите.

   Исполнение вашей мечты зависит только от ваших собственных действий!

Постановка целей: теория, основанная на собственном опыте

«Единственное, что стоит между вами и вашей целью — это чушь, которую вы постоянно рассказываете себе о том, почему вы не можете ее достичь».
Джордан Белфорт

Руководители организации, в которой я работал давно, большое внимание уделяли командному духу и психологической устойчивости своих сотрудников.

Дважды в год к нам в офис приглашали одного из лучших психологов нашей страны.

Она провела очень полезные тренинги, но что было для нас самым интересным, так это то, что она всегда использовала себя или своих друзей в качестве примеров в своих рассказах.

Ее тренинг по «Постановка целей» оказался очень увлекательным.

3 руководства, как ставить цели

Хочу поделиться с вами 3 ценнейшими рекомендациями, которые она нам дала! 🙂

1. Если вы долгое время пытались достичь своей цели, но так и не достигли цели, попробуйте сформулировать ее иначе или просто откажитесь от ее достижения!

   Вот, например, несколько лет пытаюсь сбросить 5 килограммов, но безуспешно.

   Я ел здоровую пищу, посещал фитнес-центр, но все равно не мог похудеть.

   Потом я влюбился, и мой лишний вес начал исчезать!

   Сейчас просто поддерживаю себя в хорошей форме и здоровье!

2. Не бойтесь трудностей, которые могут возникнуть на вашем пути.

   Давным-давно, когда я был ребенком, меня не принимали в танцевальный класс, потому что я была слишком пухленькой.

   Тем не менее я настоял на своей кандидатуре и за год стал одним из самых успешных танцоров!

   Мне удалось доказать, что я могу появиться на сцене вместе с остальной группой, и учитель перестал прятать меня за занавеской.

3. Вы должны быть уверены, что достигнете своей цели.

   Не позволяйте сомнениям разрушить ваши планы.

   Как только начинаешь спрашивать себя: «А мне это действительно нужно?» или «Что, если я не смогу достичь своей цели?» вы можете забыть о своей мечте!

   Уверенность и стойкость — залог вашего успеха!

Люди всегда чего-то хотят, но не знают , как правильно ставить цели ! Если ты не повторишь такую ​​ошибку, ты сможешь достичь вершины, поверьте!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.

Физическая активность — постановка целей

Любое изменение образа жизни может оказаться сложной задачей. Многие люди обнаруживают, что наличие цели дает им возможность работать, мотивирует их не сбиваться с пути и позволяет оценить, насколько хорошо они справляются.

Если вы пытаетесь стать более физически активным, реалистичные, хорошо спланированные цели сохранят вашу концентрацию и мотивацию.

Убедитесь, что вы прочитали инструмент самообследования перед тренировкой, прежде чем приступать к физической активности или программе упражнений, особенно если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес, не выполняли упражнения в течение длительного времени или страдаете хроническим заболеванием. .

Постановка целей физической активности

Чтобы установить цели физической активности, можно применить несколько ключевых принципов. Это включает:

• Определите свою конечную цель.
• Узнайте, как достичь своей конечной цели.
• Ставьте небольшие конкретные мини-цели.
• Регулярно следите за своим прогрессом.
• Адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.
• Не будьте слишком строги к себе

Определите свою конечную цель в фитнесе

Предложения включают:

• Будьте реалистичны — Ваша конечная цель в фитнесе может заключаться в том, чтобы быть в хорошей форме, чтобы участвовать в соревнованиях в установленный день или сделать 10 кругов в бассейне.В любом случае сделайте эту цель реалистичной. Помните, что большинство из нас никогда не станут всемирно известными спортсменами или супермоделями. Подумайте о том, что для вас возможно. Запишите свои цели.
• Будьте конкретны — Не делайте своей конечной цели общее заявление вроде: «Я хочу похудеть». Сделайте это измеримым. Сколько именно килограммов вы хотите сбросить?
• Выберите цель, которая значима и важна для вас , а не для кого-либо еще. Например, если ваш партнер хочет, чтобы вы похудели, но вы и так счастливы, вам может быть трудно в долгосрочной перспективе заниматься спортом.

Узнайте, как достичь своей конечной цели в фитнесе

После того, как вы определились со своей целью в отношении здоровья и фитнеса, вам нужно подумать, как вы ее достигнете. Различные фитнес-цели требуют разных подходов. Например, потеря веса требует, чтобы вы регулярно сжигали больше килоджоулей, чем потребляете. Эффективная стратегия может включать:

• Выберите занятия аэробикой, например ходьбу.
• Выполняйте физические упражнения не менее 30 минут все или большую часть недели.
• Сократите потребление нездоровой пищи.
• Ешьте меньшие порции.
• Увеличьте количество свежих фруктов и овощей, постного мяса, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов в своем ежедневном рационе.

Ставьте небольшие конкретные фитнес-цели

У вас больше шансов достичь своей конечной цели, если вы разделите ее на небольшие краткосрочные мини-цели. Краткосрочные цели — это конкретные повседневные действия или поведение, которые приводят вас к конечной цели. Предложения включают:

• Знайте свою отправную точку, чтобы вы могли выбирать действия, которые вам удобны и реалистичны, и медленно наращивать их в темпе, который кажется вам подходящим.
• Установите разумный таймфрейм. Например, если вы хотите сбросить 20 кг, то реалистичная потеря веса на 1 кг жира каждые 1-2 недели означает, что вам нужно позволить себе примерно 20-40 недель.
• Рассматривайте свои упражнения как мини-цель. Например, одна мини-цель может заключаться в том, чтобы тренироваться все или большинство дней недели. Чем больше мини-целей вы достигнете, тем более мотивированным вы станете.

Если вы не знаете, как лучше всего достичь своих целей в фитнесе, спросите эксперта.Например, обратитесь к врачу, просмотрите информационные бюллетени Better Health Channel или проконсультируйтесь с физиологом, физиотерапевтом или соответствующим квалифицированным и сертифицированным персональным тренером.

Регулярно следите за своей физической активностью

Сделайте свои мини-цели измеримыми. Решите, как вы собираетесь отслеживать свой прогресс, и записывайте каждую деталь в дневник тренировок. Предложения включают:

• Конкретно измеряйте свой прогресс. Например, если вы тренируетесь с отягощениями, запишите вес и количество повторений для каждого упражнения.Если вы тренируетесь, чтобы похудеть, следите за своей потерей веса.
• Выберите подходящие способы измерения вашего прогресса. Например, весы для ванной не различают мышцы и жир. Возможно, будет лучше снять мерки с помощью рулетки или просто заметить, как сидит ваша одежда.
• Найдите как можно больше различных способов контролировать свой прогресс и регулярно записывайте свой прогресс, например, раз в неделю. Например, если вы тренируетесь, чтобы похудеть, вы можете записывать свои тренировки, ежедневный рацион и еженедельные измерения.Включите случайные достижения, например, почувствуйте себя бодрее или наденьте джинсы меньшего размера. Найдите множество способов добиться успеха.
• Отмечайте свой прогресс.

Неужели нам действительно нужно делать 10 000 шагов в день?

Регулярная ходьба приносит много пользы для здоровья, в том числе снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и депрессии. Мы часто слышим 10 000 как золотое число шагов, к которым нужно стремиться за день.

Неужели нам действительно нужно делать 10 000 шагов в день?

Адаптируйте свою физическую активность к меняющимся обстоятельствам

Жизнь может нарушить ваш график тренировок. Предложения по адаптации к таким изменениям включают:

• Подумайте, как справиться с перебоями. Например, вы не сможете тренироваться в обычном режиме во время отпуска, но вы всегда можете гулять или пользоваться фитнес-центром отеля.
• Если вы получили травму или заболели, не отказывайтесь от своих целей в фитнесе.Вместо этого скорректируйте временные рамки своей конечной цели. Придумывайте микро-цели, чтобы не сбиться с пути во время восстановления. Например, вы можете быть слишком больны, чтобы заниматься спортом, но вы можете улучшить свое питание. Запишите эти микро-цели в свой дневник тренировок, чтобы поддерживать свою мотивацию.
• Если ваша цель в фитнесе кажется вам не по силам, измените свои мини-цели и сохраняйте мотивацию.

Физическая активность — не будьте слишком строги к себе

Иногда вы можете обнаружить, что ваша цель в фитнесе слишком амбициозна.Например, возможно, вы теряете 0,5 кг в неделю вместо 1 кг, а иногда вы не можете похудеть (помните, что мышцы весят больше, чем жир), поэтому сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете. Вы знаете себя намного лучше, чем набор весов.

• Первые несколько месяцев новой программы упражнений всегда самые сложные. Скорректируйте свои краткосрочные цели, упорствуйте и верьте, что со временем все станет легче.
• Отмечайте свои достижения, даже самые маленькие.Принятие решения вести более здоровый образ жизни — огромное достижение, даже если достичь вашей цели в фитнесе немного сложнее, чем вы думали вначале. Вернитесь к началу дневника тренировок и оцените, как далеко вы продвинулись.
• Имейте в виду второстепенную фитнес-цель. Например, если ваша конечная цель — сбросить 20 кг, способность бегать трусцой в течение 20 минут может быть вашей вторичной целью. Достижение этой второстепенной цели по-прежнему остается большим успехом.
• Не сдавайтесь. Вы стоите усилий.

Куда обратиться за помощью

.