КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

По многочисленным просьбам, мы публикуем материал о том, как научиться кататься на велосипеде. Если вам уже далеко не 10 лет, а желание сесть на велосипед сильно, как никогда, читайте советы Надежды Заболотневой, тренера по обучению езды на велосипеде, и скорее практикуйтесь на открытом воздухе!

Прежде всего, стоит правильно подобрать велосипед. Зачастую новички учатся кататься на чьем-то велосипеде, думая, что «потом, как научусь, куплю свой, вдруг у меня не получится?». Неправильно. Конечно, так сделать можно, но лучше сразу выбрать велосипед по росту и учиться на своем железном коне. Существует специальная таблица размеров рамы, которая поможет вам разобраться, что к чему:

Подготовительный момент №1.

Итак, велосипед подобран. Надежда советует чуть приспустить седло, чтобы в первые моменты обучения чувствовать себя увереннее. Когда вы садитесь на седло и выпрямляете ноги, они должны уверенно стоять носками на земле.

Когда вы научитесь кататься, седло нужно будет чуть приподнять, чтобы нога, находясь на педали в нижнем положении, была полностью выпрямлена. Это важно для того, чтобы не травмировать колени.

Подготовительный момент №2.

Присмотрите место, где будете учиться вождению велосипеда. Вам подойдет ровный, без уклонов асфальт в малолюдном месте. Когда вы будете чувствовать себя чуть увереннее, на второй или третий урок, можно сменить дислокацию, выбрав место с «опасностями» — пешеходами, препятствиями, которые нужно объезжать.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

1. Сядьте в седло и зажмите передний или задний тормоз. Поставьте левую или правую ногу на землю, покачайтесь из стороны в сторону, «почувствуйте» велосипед. Тут важно понять, что так и будут проходить торможения – сначала жмете на тормоз, потом спускаете ногу на асфальт, чуть наклонившись в сторону.
2. Поставьте одну ногу на педаль в нижнем положении.
   Начните движение вперед, отталкиваясь второй ногой от земли. Вас будет клонить в одну сторону – это нормально. Постарайтесь чуть проехаться, оторвав толчковую ногу от земли. Пусть это будет полметра – в этом упражнении вы учитесь ставить ногу на землю при торможении. Выглядит это так:

3. Чтобы почувствовать, как работают тормоза, пробегитесь рядом с велосипедом, держа его за руль. Возьмитесь крепко и пробегите несколько метро, затем нажмите на передний или задний тормоз. Затем зажмите оба. Просто посмотрите, как они срабатывают, и как ведет себя при этом велосипед.
4. Повторите упражнения 1 и 2. Не торопитесь и не волнуйтесь!
5. Сядьте в седло и поставьте ногу на педаль в верхнем положении. Прокрутите педаль ногой, двигаясь при этом и страхуя себя другой ногой, которая опирается на землю. Поменяйте положение и поставьте другую ногу на педаль.
6. Повторите предыдущее упражнения, но теперь после каждого прокручивания нажимайте тормоз до полной остановки.
7. Повторите упражнения 5 и 6 несколько раз.
8. Повторите упражнение 3. Чередование упражнений поможет вам передохнуть и разнообразить обучение.
9. Сядьте в седло, поставьте одну ногу на педаль в нижнем положении, второй ногой отталкивайтесь от земли. Затем той ногой, которая была на земле, дотроньтесь до второй педали (не ставьте ногу на педаль, просто коснитесь ее). Чередуйте: 3 шага по асфальту, дотрагивание.

В первый день обучения цель – это познакомиться и «почувствовать» свой велосипед. Если у вас не получится сразу оттолкнуться от асфальта и поехать, ничего страшного, это совершенно нормально.

КАК ОСМЕЛИТЬСЯ И ПОЕХАТЬ?

Тут есть два варианта, попробуйте оба.

Вариант 1.

Поставьте ногу на педаль в верхнем положении. Начните прокручивать ее вперед, одновременно с этим поставьте вторую ногу на педаль и сразу начинайте крутить. Если велосипед начнет клонить назад, сразу ставьте ногу на асфальт, чтобы не упасть. Скорее всего, вам не хватило скорости, чтобы поехать.

Вариант 2. Поставьте ногу на педаль в нижнем положении. Оттолкнитесь от земли другой ногой 1-2 раза с силой. Ставьте на педаль вторую ногу и активно начинайте крутить.

Во время тренировок старайтесь не стрессовать и не перегружать организм. Учитесь кататься с наслаждением! Лучше всего устраивать тренировки 2-3 раза в неделю, не реже, и тогда ваш организм быстрее адаптируется к новому способу передвижения. Удачи!

Материал подготовлен при участии тренера по обучению езды на велосипеде клуба «Вело-битца» Надежды Заболотневой.

 

 

Все, что вы хотели знать о катании на велосипеде

Велосипед — самая популярная тема летнего сезона: на нем катаются и дети, и взрослые, в парках и в скверах, в деревне и в городе, на городских моделях и горных байках, с целью активного отдыха или в силу спортивных интересов. Мы тоже любим прогулки на велосипеде и велоспорт, сдаем велосипеды в прокат, а еще разбираемся в устройстве велосипеда, умеем его настраивать и ремонтировать, поэтому подготовили статью с ответами на часто задаваемые вопросы по этой актуальной теме.

Оглавление:

1. Как защитить себя от травм при падении?
2. Как научиться кататься на велосипеде?
3. Как кататься на велосипеде по правилам?
4. Как кататься на велосипеде без вреда для здоровья?
5. Как ездить в городе, если нет велодорожек?
6. Как ездить на велосипеде в непогоду?
7. Как кататься на велосипеде зимой?
8. Какой стиль катания выбрать?
9. Как научиться фигурному катанию на велосипеде?
10. Какую максимальную скорость можно развить, катаясь на велосипеде?

 

Как защитить себя от травм при падении?

У каждого велосипедиста свой стиль катания: кто-то любит неспешные прогулки в парках, а для кого-то больший интерес представляет экстрим, но в любом случае нельзя пренебрегать средствами защиты головы, ног и рук во время катания. Для безопасной езды на велосипеде обязательно используйте защитную экипировку.

• Шлем. Выбирайте легкий и прочный шлем, который будет плотно прилегать к голове.
  Отрегулируйте шлем на затылке так, чтобы он не натирал голову и не был слишком свободным. Надевайте шлем перед каждой поездкой.
• Наколенники и налокотники. Особенно пригодятся для любителей даунхилла и фрирайда. Выбирайте их по своим параметрам. Защита не должна сползать, но и в то же время не стеснять движений.
• Защитные перчатки. Есть простые модели для летнего сезона и утепленные для зимы. Уберегут руки от натирания рулем, ударов и царапин при падении.

 

Как научиться кататься на велосипеде?

Если у вас есть желание научить взрослого или ребенка кататься на велосипеде, ознакомьтесь с советами из этой статье. А для того, чтобы научить ребенка ездить на двухколесном велосипеде, выполняйте следующие действия:

1. Помогите ребенку преодолеть страх и неуверенность: посадите его на велосипед, объясните последовательность действий; придерживайте во время постановки ног на педали, покажите процесс езды на личном примере.
2. Научите держать равновесие. Если сразу на двухколесном не получается это сделать и ребенок падает, то на помощь придет ранбайк (беговел).
3. Научите вращать педали. Ребенок сначала пробует крутить педали с вашей поддержкой, затем один. Здесь же можно рассказать о принципе торможения.
4. Покажите, как управлять рулем. При повороте немного наклоняйте руль велосипеда в ту сторону, куда нужно повернуть, а при развороте нужно поворачивать руль сильнее. Повторите эти действия вместе с ребенком несколько раз.
5. Расскажите, как тормозить без падения. Когда ребенок находится в седле, самостоятельно ведите велосипед и просите нажать на тормоз и сразу же вставать ногой на землю, а сами в этот момент отпускайте велосипед.

Чтобы научить ребенка уверенно передвигаться на трехколесном велосипеде, лучше всего использовать модели с родительской ручкой.

1. Позвольте ребенку самостоятельно изучить велосипед, привыкнуть к нему.
2. Научите крутить педали: покажите и вместе попробуйте вращать педали сначала в воздухе, а уже потом на асфальте.
3. Постепенно развивайте навыки управления: покажите, как поворачивать руль, разворачиваться, тормозить.

Важно! Не требуйте от ребенка выполнения всех действий сразу. Проводите занятия по 20-30 минут в день. Хвалите за каждое правильно выполненное действие.

 

Как кататься на велосипеде по правилам?

Однажды в своей группе Вконтакте мы проводили опрос на тему соблюдения велосипедистами правил дорожного движения. Выяснилось, что четверть респондентов соблюдают только те правила, которые им известны.

Для безопасности вашего движения, а также во избежание неприятных ситуаций на дорогах и штрафов мы в этой статье рассказали простыми словами о ПДД для велосипедистов.

 

Как кататься на велосипеде без вреда для здоровья?

Велосипед приносит не только пользу для здоровья, но и в некоторых случаях способен навредить организму, подробности вы найдете здесь.

Вот важные рекомендации, которые подойдут не только новичкам, но и тем, кто ежедневно катается на велосипеде:

• Перед выездом всегда используйте защитную экипировку.
• Настройте посадку велосипеда под себя, так вы будете меньше уставать во время движения. Советы по регулировке велосипедной посадки здесь.
• Одевайтесь по погоде и в несколько слоев тонкой одежды, так вы сможете снять или надеть при необходимости, к примеру, куртку.
• Контролируйте процесс движения, будьте внимательны и осторожны на дороге.
• Катайтесь регулярно, равномерно распределяя нагрузку.

 

Как ездить в городе, если нет велодорожек?

Вы можете ехать на велосипеде по тротуару или пешеходной дорожке, если нет велодорожки. При этом важно соблюдать скоростной режим, ипользовать звонок для оповещения пешеходов о вашем приближении и не создавать каких-либо препятствий пешеходам.

Но бывают случаи, когда нет ни велодорожки, ни пешеходной зоны, в таком случае разрешается передвигаться на велосипеде по обочине дороги, но ни в коем случае нельзя выезжать на проезжую часть дороги. При этом вы должны использовать сигналы рукой (при повороте или торможении) и ваш велосипед должен быть оборудован светоотражающими элементами и фонарями.

 

Как ездить на велосипеде в непогоду?

Непогода часто вмешивается в наши планы совершенно неожиданно, поэтому вы должны быть готовы к любым капризам природы. Навряд ли кто-то будет специально выбирать дождливую погоду для велопрогулок, чаще всего ливень застает нас перед поездкой на работу или во время дальних велопутешествий. Вот несколько важных советов от “Покатушкина” как “выйти сухим” из этой неприятной ситуации:

• Проверяйте прогноз погоды непосредственно перед поездкой.
• Возьмите с собой дождевик, он легкий и не занимает много места при транспортировке.
• Чтобы не промочить документы, приготовьте непромокаемую сумку.
• Вооружитесь запасной парой обуви или носками, так вы убережете себя от простуды.
• Передвигайтесь с осторожностью: не делайте резких разворотов и тормозите плавно.
• Следите за дорогой: за листвой может скрываться дорожный люк, под лужей — яма, да и вообще, все неровности дороги в период обильных осадков становятся незаметными.
• Оборудуйте велосипед крыльями, они защитят вашу одежду от грязи.
• Используйте светодиодные фонари: передний фонарь — белый, а задний — красный.

 

Как кататься на велосипеде зимой?

Велосипед является инвентарем для летнего катания, но на нем можно безопасно перемещаться и в другие сезоны. Все зависит от климата, вашего мастерства и степени подготовки велосипеда. Конечно, на нешипованной резине в гололед не стоит ездить, это очень опасная затея. Но летняя резина подойдет для рыхлого свежевыпавшего снега при невысоких температурах.

Если у вас на колесах есть немного шипов (менее 150), то двигайтесь плавно и не нужно резко давить на тормоз, можно уйти в занос. А если на шинах стоит от 150 до 350 шипов, расположенных в несколько рядов, то вы можете перемещаться даже по льду. Какие бы шипы не стояли у вас на покрышках, объезжайте участки дороги с боковым уклоном или пройдите этот участок дороги пешком.

Во время движения держите тормоза наготове: каждые 15-20 минут слегка нажимайте на ручку тормоза и проезжайте так пару метров. Тормозите прерывистыми движениями, нажимая сначала на задний тормоз.

 

Какой стиль катания выбрать?

Самый распространенный стиль катания, конечно, прогулочное катание, при этом вы можете кататься с разным темпом:

• неспешную прогулку по парку выбирают те, кто хочет отдохнуть от суеты и насладиться природой с пользой для здоровья;
• прогулки на велосипеде в более быстром темпе подойдут для любителей катания в лесу или в сельской местности, их уже можно отнести к разряду велопоходов;
• прогулочный стиль в быстром темпе выбирают те, кто следит за своей фигурой и хочет похудеть, катаясь на велосипеде.

Регулярные велосипедные тренировки относятся к спортивному стилю катания. Выбирайте этот стиль, если у вас развита жесткая самодисциплина и есть стремление к спортивным достижениям. Здесь наиболее популярными видами являются:

• Кросс-кантри. Предполагает езду по пересеченной местности, подойдет как стартовый этап для освоения более сложных стилей. Ваша задача будет заключаться в преодолении неровностей на трассе от 35 до 50 км на время.
• Триатлон. Состоит из нескольких этапов (плавание, велогонка, бег).
• Трековые гонки. Заезды на специальном круге (250 м) с деревянным покрытием на легком велосипеде. Есть гонки на время, на очки, спринт или командные соревнования.
• Шоссейные гонки. Это соревнования на специально подготовленных трассах на большой скорости. Предполагают наличие карбонового шоссейного велосипеда.

Экстремальная езда на велосипеде относится к отдельному стилю. Подойдет любителям катания на пределе физических сил с целью достижения личного рекорда. Требует мастерства и навыков исполнения трюков.

• Даунхилл. Преодоление неровностей пересеченной местности при спуске на скорости до 100 км/ч.
• Дерт. Выполнение прыжков и трюков на трамплине на BMX или горном велосипеде.
• Фрирайд. Прыжки и трюки на велосипеде любого типа, которые выполняются в меру возможностей велолюбителя.
• Стрит. Выполнение трюков в условиях городской инфраструктуры (ступени, лестницы и т.п.) на велосипеде с одной передачей и короткоходной вилкой.
• Триал. Предполагает прыжки с больших высот, прыжки на одном колесе, поэтому нужен специальный байк без седла.

 

Как научиться фигурному катанию на велосипеде?

Для выполнения элементов этого редкого вида спорта вам нужно основательно подготовиться:

1. Физически: иметь отличную пластику движений, держать равновесие, концентрировать внимание.
2. Подобрать байк нужного типа: обычно это велосипеды с одной фиксированной передачей, прочной рамой, жесткой вилкой и покрышками с большим протектором.
3. Тренироваться. Гимнастикой и фигурным катанием на велосипеде можно овладеть только путем регулярных тренировок. При этом вы научитесь ездить на заднем колесе, на руле, на раме, поворачивать передним колесом на 360 градусов и т.д. Фигурная езда предполагает не только сольное выполнение упражнений, поэтому тренируйтесь в парах и командах по 4-6 человек.

 

Какую максимальную скорость можно развить, катаясь на велосипеде?

Ваша скорость при движении на велосипеде зависит от уровня физической подготовки, от того, где вы перемещаетесь, на каком типе велосипеда и каковы его характеристики (размер и вес колес, давление и ширина покрышки, общий вес велосипеда).

Понятно, что развить приличную скорость в условиях городской среды трудно (да и не стоит) из-за множества светофоров, большой загруженности дорог и далеко не всегда хорошей инфраструктуры. Тем не менее велосипедист в городе при наличии велодорожек в среднем движется со скоростью 15-18 км/ч.

На трассе способен развивать скорость от 25 до 30 км/ч, это зависит от опыта велосипедиста и типа велосипеда, например, на шоссейных моделях разгон быстрее, чем на универсальных. Самая маленькая скорость будет, естественно, на пересеченной местности (всего лишь 5-15 км/ч). Бездорожье, овраги, вязкий грунт, песок, горки и спуски не позволяют разогнаться до нужной скорости и держать ее на протяжении всего маршрута движения.

На горном велосипеде, если передвигаться по шоссе, то можно выжать 25 км/ч, а на покрышках, предназначенных для асфальта, все 30 км/ч, но на грунтовке всего лишь 15 км/ч.

А на гибридном байке (имеет конструкцию и характеристики шоссейного и горного типа велосипедов) предельная скорость на трассе составит 30 км/ч, а по бездорожью всего лишь 10 км/ч.

Как кататься на велосипеде

Если вы не умеете кататься на велосипеде, самое подходящее время, чем сегодня! Вы можете колебаться, особенно если вы взрослый, но мы обещаем, что вы не пожалеете об этом. Ежедневная езда на велосипеде — это не только интересный способ оставаться активным, но и улучшить общее состояние здоровья.

Связанная история

• Начинающему езде на шоссейном велосипеде: 7 советов, с чего начать

В конце концов, научиться кататься на велосипеде во взрослом возрасте не сложнее, чем в детстве, если вы делаете то же самое шаг за шагом. подходим к процессу поэтапно — и избавляемся от взрослых страхов и нервов. Все, что вам нужно, это велосипед и безопасное открытое место для занятий, например, пустая парковка или парк.

Следуйте приведенным ниже инструкциям, и вы быстро научитесь кататься на велосипеде.

6 шагов для обучения езде на велосипеде

1. Найдите подходящую посадку

Во-первых, убедитесь, что вы можете стоять над велосипедом и верхняя труба не давит на вас. (Если вы не можете, вам может понадобиться меньший размер. Профессиональная посадка велосипеда важна и очень полезна, если вы можете ее сделать.) Затем опустите сиденье, чтобы ваши ноги могли касаться земли — это полезно для велосипеда. новый всадник. Вы должны иметь возможность удобно дотянуться до руля и тормозов.

Связанная история

• Bike Fit 101: как настроить поездку под себя

2. Попрактикуйтесь в прыжках

Чтобы сесть на велосипед, наклоните его к себе (в сторону), одновременно нажимая на тормоз, чтобы он не катится и не шатается. При слезании с велосипеда снова затормозите.

Тревор Рааб

3. Освойте торможение

Торможение — это важнейший навык, который, по словам Мэрилин Норткотт, бывшего инструктора Pedal Ready в Веллингтоне, Новая Зеландия, придаст вам уверенности в себе. Идите рядом со своим велосипедом и толкайте его по улице, одновременно тренируясь тормозить, чтобы остановиться. Убедитесь, что вы оказываете равномерное давление на оба тормоза.

---

Лучший велосипед для начинающих для взрослых

Лучший велосипед для гравия

Cannondale Topstone 4

1375 долларов США в REI

Сверхнизкая передача, более широкие шины и дисковые тормоза обеспечивают уверенность и устойчивость на асфальтированных и гравийных дорогах.

Лучший электровелосипед для начинающих

Электровелосипед Aventon Pace 350

1400 долларов США в Aventon Bikes

Этот велосипед оснащен электрическим задним ступичным двигателем, который помогает подниматься в гору и преодолевать большие расстояния.

Лучший трейловый велосипед для начинающих

Trek Marlin 7

1030 долларов в Trek Bikes

Оснащен всем необходимым для начала трейлового катания.

Лучший фитнес-велосипед

Specialized Sirrus 2.0

Specialized

$775 Универсальный гибридный велосипед для фитнеса и поездок на работу.

---

4.

Научитесь планировать

Теперь вы готовы начать движение. Практикуйте базовый «метод баланса», который включает в себя езду на велосипеде ногами, говорит Норткотт.

«Скользя вперед, вы научитесь балансировать на двух колесах», — говорит она. «Цель состоит в том, чтобы оттолкнуться и оторвать обе ноги от земли как можно дольше. Если вам нужно опустить одну ногу, чтобы исправить баланс, опустите обе и начните заново. Как только вы сможете скользить, не касаясь их ног, чтобы исправить себя, они готовы начать крутить педали». Практикуйте скольжение, пока не сможете удерживать ноги в течение трех секунд.

Похожая история

• Ответы на все ваши вопросы о педалировании

5. Сохраняйте равновесие и линию обзора

«Все, что связано с балансом, полезно и может использоваться в качестве точки отсчета», — говорит Норткотт. «Например, если вы раньше катались на самокате, поставив обе ноги на платформу, вы должны быть в состоянии балансировать на двух колесах».

Смотрите туда, куда хотите, вместо того, чтобы сосредотачиваться на препятствиях, которых нужно избегать. Держите глаза вверх и всегда смотрите вперед, а не вниз. Это поможет вам сохранять равновесие и следить за своей линией обзора.

6. Начните тренироваться с педалями

Как только вы научитесь сохранять равновесие во время скольжения, освоите торможение и стабилизируете зрение, вы готовы крутить педали. Начните с одной ноги на земле и другой ногой на педали в положении на два часа, чтобы дать вам импульс, когда вы отталкиваетесь.

Затем нажмите на педаль и добавьте вторую ногу по мере продвижения вперед. Вы заметите, что чем быстрее вы крутите педали, тем легче сохранять равновесие. Потренируйтесь крутить педали по парку или на парковке.

Как только вы почувствуете уверенность, сойдите с велосипеда и поднимите сиденье так, чтобы ваши ноги доставали до педалей с очень небольшим изгибом. Практикуйтесь в навигации по конусам или препятствиям, пока не научитесь. Ты едешь на велосипеде!

Похожие статьи

• Что нужно знать новичкам о переключении передач
• 6-недельный план тренировки скорости и выносливости

Велопробег 101: Как ездить на велосипеде (лучше)

Мы поддерживаем. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Подробнее…

Независимо от того, ребенок вы или взрослый человек, основы одинаковы. Тот факт, что вы находитесь на этой странице, означает, что мне не нужно объяснять вам, зачем ездить на велосипеде, потому что вы уже знаете, что поездка на велосипеде — одна из лучших вещей в жизни!

Никогда не поздно начать кататься на велосипеде.

В этом руководстве я расскажу об основах обучения детей езде на велосипеде и взрослых, чтобы начать обучение . Кроме того, ниже я научу вас, как лучше ездить по дорогам и лесным тропам. Как тормозить, переключать передачи и так далее.

Итак, давайте начнем учиться кататься на велосипеде. Это руководство состоит из 1500 слов, поэтому на его изучение уйдет всего 3-5 минут.

 

1. Найдите безопасное место для первой поездки на велосипеде

Безопасное место должно находиться вдали от дорожного движения. Вы должны устранить как можно больше отвлекающих факторов при первом нажатии педали. Кроме того, вы не хотите подвергать себя опасности.

Например, безопасное место для первой поездки на велосипеде — парк или любая свободная от движения дорога. Лучшее место для начала обучения езде на велосипеде — короткая мягкая трава. Немного сложнее начать крутить педали, но если вы упадете, это не больно.

Парковые дорожки также являются хорошим местом для катания, потому что при падении вы приземлитесь на траву. Просто убедитесь, что вокруг вас нет пешеходов.

DC Bike Ride иногда организует поездки без автомобиля по Вашингтону, округ Колумбия, что позволяет вам исследовать столицу без пробок. Это отличный способ попрактиковаться в езде на велосипеде и познакомиться с другими велосипедистами, с которыми потом можно будет покататься. Вы можете проехать мимо мемориалов и памятников вместе с городом и стать частью сообщества.

 

2. Носите удобную одежду

Имейте в виду, что вы можете упасть во время первой поездки на велосипеде, и вы не хотите испортить свою одежду.

Вы можете использовать защиту для коленей и локтей, что снизит риск получения травм. Не надевайте мешковатые шорты, потому что, если вы упадете, они могут запутаться в седле и сделать все еще хуже.

Кроме того, вы должны носить обувь, которая хоть как-то защитит ваши ноги. Избегайте езды на велосипеде в сандалиях.

Наконец, не следует надевать свободные штаны, так как они также могут застрять между звездочками. Если у вас нет других вариантов, всегда засовывайте их в носки!

 

3. Носите шлем во время каждой велопрогулки

Попросту говоря, носить шлем абсолютно необходимо!

Ношение шлема особенно важно, когда вы только учитесь ездить на велосипеде. Вы всегда должны носить шлем, и вы должны убедиться, что ваш ребенок тоже носит шлем.

Чтобы обеспечить полную защиту, ваш шлем должен быть правильно отрегулирован. Он не должен быть ни слишком тугим, ни слишком свободным. Просто потратьте 10 минут, чтобы настроить его правильно, потому что вам нужно сделать это только один раз, и вы могли бы также не торопиться и сделать это правильно.

Ношение шлема во время каждой поездки на велосипеде имеет решающее значение, потому что ваша голова хрупкая! В лучшем случае вы отделаетесь от аварии с синяком или легким сотрясением мозга. В худшем случае вы получите гораздо более серьезные травмы.

Связанный: Лучшие велосипедные шлемы (и как их выбрать)

ПРИМЕЧАНИЕ: Не надев шлем, вы подаете плохой пример детям и другим велосипедистам.

 

4. Регулировка и проверка велосипеда

Перед каждой поездкой на велосипеде выполняйте быструю проверку, чтобы убедиться, что ваш велосипед находится в хорошем рабочем состоянии.

Убедитесь, что у вас правильная высота седла. Проверить это можно, прислонившись к стене.

Если седло правильно отрегулировано, колено должно немного сгибаться, когда педаль находится в положении «6 часов».

Однако, если вы все еще учитесь кататься на велосипеде, вы можете сначала немного опустить седло и поднять его, когда почувствуете себя более комфортно. Убедитесь, что вы можете легко дотянуться до руля, тормозить, поворачивать и переключать передачи.

Я не предлагаю переключать передачи во время обучения, потому что вы можете отвлечься.

Что касается тормозов, обычно правый тормозной рычаг управляет задним тормозом, , тогда как левый управляет передним тормозом. Имейте в виду, не тормозите слишком сильно передним тормозом, иначе вы перевернетесь. Использование обоих тормозов одновременно является правильным способом.

 

5. Отправляйтесь на велосипедную прогулку!

Есть два способа обучения для взрослых и один для детей.

Сейчас я научу вас, как я быстро научился кататься на велосипеде.

 

 

Дети

Если ваш ребенок учится кататься на велосипеде с редуктором, вам следует выбрать более легкую передачу. Затем вы должны держать велосипед за седлом и побуждать ребенка начать крутить педали, пока вы слегка нажимаете. Пусть они почувствуют равновесие, остановятся и опустятся на одну ногу.

Как только они смогут удерживать равновесие, попросите их начать кататься на велосипеде по кругу (не слишком маленькому). Если они тоже могут это сделать, вы можете отпустить седло на несколько секунд и посмотреть, как они справляются сами.

Если у них все хорошо, уберите руку с велосипеда на 5 секунд, затем на 10 секунд (всегда идите/бегите сзади!) и затем полностью отпустите.

Беговел — лучший выбор для первой велопрогулки вашего ребенка. См. наши обзоры woom 1 и Strider 9.0133

Когда они будут готовы к переключению передач, вы можете поддержать их еще раз, если это необходимо, пока они не привыкнут к многозадачности, необходимой для этого.

Подробнее: Как научить ребенка кататься на велосипеде

 

---

Как кататься на велосипеде (для взрослых)

---

Никогда не поздно начать учиться кататься на велосипеде во взрослом возрасте! (И вы всегда можете стать лучше после того, как начнете!)

Просто начните ниже с точек с 1 по 4.

Как я уже упоминал ранее, есть два основных способа:

Во-первых, вы хотите выбрать низкую передачу, чтобы было легче начать крутить педали. Однако не выбирайте самую легкую передачу, потому что вы можете закрутиться и упасть.

Первый метод заключается в том, что вы прислоняетесь к стене, ноги на педалях, одна рука на руле. Начинайте крутить педали и отталкивайтесь от стены. Сделайте маленькие круги, а затем восьмерки. Пощупайте тормоза (СНАЧАЛА ПРАВАЯ – ЗАДНЯЯ!) . Переключайте передачи сначала задним переключателем, а затем передним.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не давите сильно на педали при переключении передач. Вы можете повредить переключатели или потерять равновесие и упасть.

 

Второй метод заключается в том, чтобы поднять одну педаль и поставить на нее ногу. Затем нажмите на него и сядьте на седло. При этом вторую ногу поставьте на другую педаль и начинайте крутить педали.

Оба способа достаточно просты для тех, кто хочет научиться кататься на велосипеде.

Связанный: Найдите подходящие велосипеды для себя здесь.

 

---

Переключение передач

Переключение передач также является частью обучения езде на велосипеде.

Перейти от низкого к высокому. Переключайте передачи с помощью рычагов переключения передач. Рекомендую не переключать более 2-х передач одновременно.

Старайтесь не крутить педали слишком сильно при переключении передач, так как в конечном итоге вы можете повредить переключатели.

Что делать, если передачи не переключаются? Иногда они делают это. Я ненавижу, когда это происходит на велосипеде по холмистой местности! Вы должны нажать на рычаг еще раз, чтобы изменить передачу вверх или вниз. Если это распространенная проблема, вы можете отнести свой велосипед в местный магазин велосипедов или узнать, как решить эту проблему самостоятельно, на YouTube.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не нажимайте сильно при переключении передач!

Если у вас возникло чувство, попробуйте найти подходящее снаряжение , прежде чем начать восхождение. Вы хотите быть на более низкой передаче, чтобы подняться в гору намного быстрее. Но что делать, когда вы понимаете, что не можете преодолеть очень крутую горку? Позвольте мне объяснить в следующей главе.

Связанный: Объяснение передач велосипеда

 

Торможение

 

Как тормозить задним тормозом?

Используйте задний тормоз только вначале.

Я также научу вас правильно пользоваться передним тормозом. Просто постарайтесь получить правильное представление о том, как работают тормоза. Езжайте со скоростью 10-15 км/ч, ищите ориентир на земле и старайтесь там остановиться с умеренным торможением. Если вы остановились слишком рано или слишком поздно, попробуйте еще раз. Это должно быть легко.

ПРИМЕЧАНИЕ:   Шины не должны скользить при торможении. Если они это сделают, это означает, что вы слишком сильно нажали на тормозные рычаги.

Попробуйте затормозить на разных участках – на асфальте, на мокром асфальте, в грязи и т. д. Обратите внимание, как велосипед ведет себя по-разному. Торможение очень важно при обучении езде на велосипеде.

 

Как тормозить передним тормозом?

Это одна из самых страшных вещей для многих велосипедистов, особенно для тех, кто учится кататься на велосипеде во взрослом возрасте. На самом деле бояться нечего. Позволь мне объяснить.

Когда вы едете на велосипеде, ваш центр тяжести находится примерно в середине велосипеда и довольно высоко. Вот вам и физика — если вы тормозите передним тормозом, то ваш велосипед останавливается, но ваше тело (которое тяжелее велосипеда) хочет двигаться вперед. Потому что ты тормозил не свое тело, а велосипед! Чтобы избежать этого, вы можете плавно затормозите  передним тормозом.

Но вы должны использовать передний тормоз! Это имеет решающее значение во многих ситуациях. В большинстве случаев вы можете использовать задний тормоз, но в экстренных случаях лучше использовать и передний тормоз.

Практика делает совершенным. Попробуйте использовать только передний тормоз при медленной езде на велосипеде. Делайте это плавно. Если вы почувствуете, попробуйте повернуться. Вы видите, что он действует по-другому.

При езде на велосипеде по очень крутому склону используйте только передний тормоз!

Почему? Потому что иначе вы можете упасть назад.

Всегда используйте передний тормоз с осторожностью!

 

Как тормозить обоими тормозами?

На самом деле, вы должны использовать оба тормоза все время. Вы должны смотреть на задний как на основной тормоз, а на передний как на вспомогательный тормоз. При повороте на скользкой дороге вы можете отпустить передний тормоз, потому что это может привести к падению.

 

Практика

Практика, практика и еще раз практика. Это единственный способ научиться кататься на велосипеде. Езда на велосипеде — это то, что вы никогда не забудете. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы знаете, как ездить на велосипеде, и тем увереннее вы становитесь.

Если у вас есть какие-либо вопросы, вы также можете проверить YouTube, там есть отличные видео о велопрогулках.

И помните, даже если вы умеете ездить на велосипеде – ВСЕГДА носите шлем! Надеюсь, теперь вы знаете, как научить ребенка кататься на велосипеде!

Желаю безопасных поездок на велосипеде!

 

Часто задаваемые вопросы

 

Читать далее:

• Лучшие детские велосипедные сиденья
• Как выбрать детские велосипедные сиденья
• Лучшие детские велосипеды
  Домашний…

 

Помогите мне распространить информацию – ПОДЕЛИТЕСЬ

P.

No related posts.