Компрессионное белье зачем нужно спортсменам?

На чтение 6 мин. Просмотров 538

Для занятия спортом часто применяется компрессионное белье. Предназначение этого вида одежды заключается в ускорении восстановительного периода, а также повышении уровня комфорта на момент занятия спортом.

Результаты проведенных исследований указывают на то, что подобное изделие характеризуется массой плюсов.

Что такое компрессионное белье?

Впервые компрессионные изделия стали использоваться в Древнем Египте. Примером можно назвать повязки, которые предназначены для снятия усталости и отеков.

Идея создания подобных изделий появилась после длительного применения эластичного бинта. В конце двадцатого века изготовили первое белье с эффектом компрессии.

К ключевым особенностям можно отнести следующее:

1. Изделия рассматриваемого типа применяются в спортивной деятельности. При этом встречаются варианты исполнения для достижения самых различных результатов, к примеру, увеличению скорости бега или улучшения координации движений.
2. Компрессионное белье оказывает влияние на кровеносные сосуды. Высокая нагрузка становится причиной, по которой они начинают расширяться. За счет этого возникает препятствие току крови.
3. При изготовлении подобных изделий, как правило, применяется специальный стягивающий материал.

В целом можно сказать, что компрессионное белье – специальное изделие, предназначенное для спортсменов. При этом классификация проводится по типу применяемого материала и некоторым другим признакам.

Зачем нужно компрессионное белье спортсменам?

Предназначение компрессионного белья для спортсменов может существенно отличаться. На момент бега или выполнения других упражнений на мышцы оказывается высокая нагрузка.

При рассмотрении того, зачем требуется рассматриваемое белье отметим следующее:

1. Защита от травм. На момент бега нагрузке подвергаются не только сухожилия и мускулатура, то и связки. За счет этого существенно повышается риск получения травмы. Растяжение связок становится причиной, по которой спортсмен не может заниматься бегом на протяжении 7 дней и более. Использование стягивающего белья позволяет создать дополнительный гибкий каркас, который и выступает в качестве защиты.
2. Снижает болевые ощущения. Бег или прыжки, а также другая нагрузка становится причиной воздействия сильной вибрации. Стягивающее белье позволяет существенно уменьшить степень воздействия. Именно поэтому спортсмены могут достигать лучшего результата.
3. Улучшает обтекаемость тела. Даже незначительное сопротивление может стать причиной результатов при беге. Именно поэтому важно снизить подобный показатель. Компрессионное изделие обтекает тело, точно повторяя его форму. Именно поэтому на всех соревнованиях по бегу используется подобная одежда.
4. Защита от температурных факторов. Некоторые спортсмены могут тренироваться в холодное время года. Используемое белье должно быть не только теплым, но не стеснять движение.
5. Улучшение кровообращения. Человеческая система оттока крови в венах несовершенна, она может скапливаться у ног. Это становится причиной появления усталости и оттеков. На восстановление состояния организма уходит довольно много времени. Компрессионные ткани не позволяют венам раздуваться на момент длительного занятия спортом.

Приведенная выше информация указывает на то, что подобные изделия весьма полезны для спортсменов. При этом важно подобрать наиболее подходящий вариант исполнения.

Как работает компрессионное белье?

Применение специальных материалов обеспечивает сжатие в разной степени на конечности. За счет этого улучшается работа кровеносной системы, ткани получают большее количество кислорода.

Именно поэтому появляется возможность справляться с высокими нагрузками на протяжении длительного периода без негативного воздействия на организм. Как показывает практика, бег на длительную дистанцию упрощается при использовании специальных гольфов

Работает белье следующим образом:

1. Сжатие увеличивается к нижней части ноги.
2. В области колена оказываемое воздействие снижается.

За счет подобного воздействия обеспечиваются условия для поднятия крови к верхней части тела. Стоит учитывать тот момент, что изготавливаться изделия должны исключительно в соответствии с европейским стандартом RAL-LZ 387.

В качестве основного материала применяется синтетическая ткань. Примером можно назвать полиэстер, который пропускает пот и характеризуется высокой устойчивостью к износу. Включение в состав лайкры позволяет придать высокую степень эластичности.

В каких случаях применять?

На протяжении длительного периода эластичные бинты применялись для решения проблем, связанных с растяжениями и другими травмами. Сегодня использовать белье можно при занятии спортом.

Спортсмены могут использовать одежду подобного типа также на тренировках. Это связано с тем, что структура материала эффективно справляется с поставленной задачей. При этом могут применять различные стили, чаще всего ткань однотонная.

Как часто можно его носить?

Постоянно использовать трикотаж запрещается несмотря на его привлекательные качества.

Это связано с нижеприведенными моментами:

1. Качественные искусственные материалы плохо воспринимаются телом, при длительной носке может появится аллергическая реакция.
2. Производители указывают на то, что компрессионный трикотаж предназначен для применения в течение шести месяцев. В противном случае ткань может быстро износится.

Кроме этого, частое использование подобной одежды может стать причиной нарушения функций кровотоков. Поэтому рекомендуется использовать одежду подобного типа только при непосредственном занятии спортом.

Противопоказания для использования компрессионного белья

Есть и некоторые противопоказания, которые должны учитывать.

Они следующие:

1. Появление ссадин и ран.
2. Аллергическая реакция.
3. Псориаз.
4. Заболевания, которые становятся причиной появления гнойных нарывов.

Если не учитывать противопоказания, связанные с использованием компрессионного белья, то есть вероятность еще большого развития проблем.

Достоинства и недостатки компрессионного белья

У рассматриваемого типа изделий есть довольно много достоинств и недостатков, которые должны учитываться.

Плюсами можно назвать следующее:

• Снятие отечности. Эта проблема известна практически всем спортсменам, справится с ней достаточно сложно без специальной одежды.
• Увеличивается степень оттока крови.
• Ткань поддерживает сосуды. Поэтому при воздействии на них исключается вероятность появления серьезных травм.
• Снижается вероятность получения травмы, к примеру, растяжения связок.
• При использовании можно достигнуть более высоких результатов в спорте.
• Хорошо согревает, что позволяет заниматься спортом в холодную погоду. Это связано с высокой плотностью применяемой ткани при изготовлении изделия.

Есть и несколько недостатков, среди которых отметим:

• Довольно высокая стоимость. Качественное компрессионное белье обходится достаточно дорого.
• Нет возможности использовать постоянно. Это связано с приведенными выше причинами.
• Ткань плотно облегает кожу, поэтому любое воздействие может привести к ране.

В целом можно сказать, что есть довольно большое количество причин, по которым проводят покупку рассматриваемого изделия.

Отзывы спортсменов

Недавно начал заниматься спортом профессионально. Купил подобное белье, оказалось, что эффект ощутим практически сразу.

Оценка:

Виктор

Профессионально занимаюсь бегом. Сразу скажу, что при использовании рассматриваемого белья можно достигнуть лучший результат.

Оценка:

Виталий

В зимний период бегаю в парке. Холодно, и приходилось надевать много одежды, но потом купил компрессионное белье, и пробежки стали более комфортными.

Оценка:

Макс

Нужно было сбросить вес, но проблемы с ногами не позволяли пробегать много. Решил купить компрессионные чулки, и результат не заставил себя ждать.

Оценка:

Дмитрий

Сразу скажу, что достаточно важно выбрать качественное белье. Не рекомендуют покупать продукт неизвестных производителей.

Оценка:

Григорий

Приведенная выше информация указывает на то, что компрессионное белье является неотъемлемой для спортсменов. Это связано с возможность достижения лучших результатов и снижения вероятности получения травмы.

Зачем и для чего нужна компрессионная одежда (трикотаж): чулки, белье,гольфы, колготы, рукав

Статья подготовлена Беликовой Екатериной Вячеславовной, врач с высшим образованием. Специально для сайта medprostor.by

Существует множество разновидностей компрессионной одежды. Она имеет различное предназначение, место локализации на теле. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы применение компрессионной одежды не вызвало негативной реакции организма. Он расскажет, зачем нужно компрессионное белье.

Что такое компрессионная одежда

Компрессионная одежда – гольфы, чулки, колготки, рукава и другие изделия, которые необходимы для поддержания и сжатия отдельных частей тела. Она может быть использована во время различных заболеваний, послеоперационного восстановления, при долгих путешествиях, для спортивных тренировок. Рекомендуется выбирать белье из трикотажа, оно обладает высокой эластичностью. В нем тело не потеет.

Такое белье имеет множество преимуществ для состояния здоровья человека, зачем нужна компрессионная одежда:

• предотвращение отечности в различных частях тела;

• устранение скованности мышц;

• уменьшение боли;

• уменьшение нагрузки на сердце во время тренировок;

• сокращение периода послеоперационного восстановления;

• улучшение местного кровотока в области применения, благодаря чему к тканям поступает больше кислорода и питательных веществ, это ускоряет метаболизм и регенерацию тканей;

• поддержка мышечной и костной ткани;

• предотвращение негативных последствий во время операции;

• устранение сыпи и трения на теле, уменьшение жесткости мышц, что необходимо для спортсменов.

Компрессионную одежду применяют в различных областях медицины, а также подбирают для улучшения качества спортивных тренировок и предотвращения негативных последствий после них.

Разновидности компрессионной одежды

В медицинской практике наиболее часто используют гольфы, чулки, рукава и колготки. Чтобы узнать, зачем носить компрессионное белье, насколько сильно стягивать тело, консультируются с лечащим врачом.

Чулки

Используют прочный и эластичный материал для изготовления чулок. Они должны плотно облегать ноги, сдавливая мышцы. Благодаря этому действию облегчается движение крови по сосудам. Если продолжительно использовать изделие, облегчается движение крови от конечностей к сердцу.

Объясняя, зачем нужны компрессионные чулки, врачи указывают на следующие показания к применению:

• тяжесть в нижних конечностях;

• отек и опухание лодыжек;

• варикозное расширение вен нижних конечностей;

• мышечные боли вследствие спазма;

• венозные трофические язвы;

• образование сосудистой стенки вследствие хрупкости эндотелия сосудов;

• риск тромбоза и тромбоэмболии;

• обширные рубцы после ожогов:

• дерматит.

Чулки используют спортсмены, люди, продолжительное время работающие сидя (например, за компьютером) или стоящие на ногах (официанты).

Изделие можно использовать во время и после хирургического вмешательства. Врачи, объясняя, для чего после операции носить компрессионные чулки, рассказывают, что они устраняют риск закупорки сосудов и отека ног.

Гольфы

Изделие используют при заболеваниях вен нижних конечностей. Гольфы способствуют устранению боли и дискомфорта при варикозе, не допускают растяжение вен. При длительном применении нормализуется тонус сосудов, улучшается отток лимфы. Поэтому снижается возможность отеков.

Для чего нужны компрессионные гольфы, показания к применению:

• застой в венах;

• варикозное расширение вен;

• отеки нижних конечностей;

• риск тромбоза и тромбоэмболии;

• трофические язвы;

• уменьшение нагрузки на сердце;

• распределение нагрузки на ноги во время занятия спортом.

В отличие от компрессионных чулок, гольфы оказывают эффект только на голеностоп. Поэтому их не применяют во время хирургических вмешательств. Именно поэтому следует предварительно проконсультироваться с хирургом, узнав, зачем нужны компрессионные гольфы, когда их используют.

Рукава

Изделие применимо для лечения и профилактики заболеваний вен, в результате которых возможно образование отеков, закупорки сосудов. Также они применимы для восстановления верхних конечностей после механического повреждения.

Пациентам необходимо знать, как правильно носить компрессионный рукав, чтобы появился лечебный эффект. Устройство надевают на пораженную руку, его конец перекидывают под грудью, и закрепляют спереди липучкой. С помощью этого действия достигается максимальная фиксация конечности.

Для чего нужен компрессионный рукав, показания к применению:

• нарушение вегетативной иннервации, которая ведет к снижению мозгового кровообращения;

• механические повреждения верхних конечностей с нарушением иннервации;

• реабилитационный период и дальнейшее лечение рака молочной железы и после проведения операции;

• тромбоз верхних конечностей;

• сниженная проходимость лимфатической системы, которая возникает из-за отека рук;

• воспаление эндотелия вен, вследствие чего повышается риск формирования тромба.

Возможно использование рукава для устранения рубцов после ожогов.

Колготки

Изделие эффективно облегает всю область ног, бедра, паховая области и живота. Поэтому колготки применимы для терапии обширного варикоза вен, даже в тяжелой стадии. На каждый участок тела оказывается равномерное давление, обеспечивающее лечебный эффект. Нормализуется кровообращение, укрепляются стенки сосудов.

Для чего нужны компрессионные колготки, область использования:

• профилактика и терапия варикоза нижних конечностей;

• образование сосудистой сетки, которая просматривается под кожей;

• отечность нижних конечностей, располагающаяся на бедрах и ниже;

• боль и тяжесть в ногах;

• профилактика и терапия тромбоза, тромбоэмболии, тромбофлебита;

• судороги в ногах;

• профилактика изменений в венах, и появления растяжек при беременности;

• заболевания сосудов, которые образуются вследствие гормональных нарушений;

• резкое увеличение массы тела, ожирение.

Компрессионная одежда подходит не для всех пациентов. Она имеет противопоказания. Поэтому не следует носить ее без предварительной консультации у терапевта, кардиолога, невролога. Они расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, когда ее носить не стоит.

Компрессионная одежда I Полезна для восстановления

Site Navigation — use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и микроэлементы
    • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
    • Поливитамины
    • Здоровье иммунной системы
    • Витамины
    • Минеральные вещества
    • Омега-3 и рыбий жир
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты  Домашняя Страница
    • BCAA
    • Глютамин
    • L-Карнитин
  • Креатин
    • Креатин  Домашняя Страница
    • Моногидрат креатина
  • Управление весом тела
    • Управление весом тела  Домашняя Страница
    • Набор массы
    • Продукты для потери веса
    • Диетические шейки
    • Жиросжигатели
  • Продукты для приема до, во время и после тренировки
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
    • До тренировки
    • Во время тренировки
    • После тренировки
  • Углеводы
    • Углеводы  Домашняя Страница
    • Продукты с углеводами
    • Энергетические батончики
    • Энергетические гели
    • Энергетические напитки
  • Клетчатка и незаменимые жиры
    • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
    • Продукты с клетчаткой
    • Растения, травы и нутриенты
    • Омега-3 и рыбий жир
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Бутылки и шейкеры
    • Контейнеры для еды
    • Мерные ложки и тубы
    • Аксессуары для тренировок
• Одежда
  • Одежда Домашняя Страница
  • Аутлет
    • Аутлет  Домашняя Страница
    • Мужской аутлет
    • Женский аутлет
    • Мужские топы
    • Женские топы
    • Мужские брюки и шорты
    • Женские леггинсы
    • Аутлет аксессуаров
  • Мужская одежда
    • Мужская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Шорты
    • Майки
    • Футболки и топы
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся одежда
  • Женская одежда
    • Женская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Спортивные леггинсы
    • Спортивные шорты
    • Спортивные бюстгальтеры

Экипировка: компрессионная одежда для бега

Наш постоянный автор Анна Косова открыла для себя компрессионную экипировку осенью прошлого года, но только в этом году досконально разобралась, для чего она нужна. По сложившейся традиции Анна примерила одежду разных производителей и подробно написала о своих впечатлениях. Ваш личный опыт и мнения, как всегда, приветствуются в комментариях.

С компрессионной одеждой я впервые столкнулась год назад на Экспо Московского Марафона, где купила компрессионные гетры фирмы CEP. Тогда я совершенно ничего не знала про компрессию — мне просто понравились яркие гетры. Для чего же нужна такая экипировка, я выяснила совсем недавно.

Компрессионная одежда — дорогое удовольствие, а значит, приобретая её, каждый из нас рассчитывает на обещанный производителями эффект. Именно поэтому я решила протестировать самые популярные марки компрессионного белья, которые представлены на российском рынке, и рассказать о своих впечатлениях.

Для начала немного о том, что такое компрессионное бельё и почему оно стало так популярно среди профессиональных спортсменов и любителей. Кстати, бегом и велоспортом не ограничивается список спортивных дисциплин, где активно используют компрессию. Мотоспорт, горный велосипед, волейбол, футбол и, конечно, тяжёлая атлетика — в этих видах спорта компрессионное бельё используют очень часто. Почему?

Зачем нужна компрессионная одежда?

Прежде всего, компрессионная одежда стимулирует отток венозной крови (крови, которая возвращается к сердцу по венам, чтобы обогатиться кислородом). Благодаря воздействию разной степени давления, эта кровь «проталкивается» наверх. Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы, и, что не менее важно, удалять из них углекислый газ и другие продукты распада. В результате утомление в мышцах наступает позже обычного.

Второй ощутимый плюс — это предотвращение травм. Компрессионное бельё уменьшает вибрации и обеспечивает дополнительную поддержку мышцам, связкам и сухожилиям, уменьшая риск возникновения микроразрывов, которые ведут к более серьёзным травмам. Это очень важно на длительных соревнованиях.

Ещё один аргумент в пользу компрессии — увеличение проприоцепции. Проприоцепция — это чувство тела в пространстве. Когда вы надеваете компрессионное бельё, ваша координация улучшается, помогая следить за техникой бега. Особенно эффективны в этом вопросе носки, которые плотно прилегают к ноге, помогая лучше ощутить постановку стопы.

Польза номер четыре — компрессионное бельё, как и любая другая хорошая спортивная экипировка, выводит влагу, сохраняет тепло, защищает от солнца и дарит комфорт.

Отдельного разговора заслуживает компрессия для восстановления. У всех брендов компрессионного белья есть линия recovery. Восстанавливающая экипировка обладает более высоким процентом компрессионного эффекта, чем тренировочная, и тем самым помогает быстрее выводить продукты распада и способствует активному поступлению питательных веществ в мышцы.

Подведём итог: надевая компрессию на тренировки или соревнования, вы можете рассчитывать на дополнительную поддержку, снижение травматизма и ускоренное восстанавление. С теорией всё понятно — теперь перейдём к практике.

Личный опыт: тестируем компрессию и не только

Я смогла сравнить несколько марок компрессионной одежды, представленной в России. Разумеется, мой опыт сложно назвать полным. Поделитесь собственным в комментариях, если вам есть, что рассказать. Покупая дорогую экипировку для бега, читателю необходимо быть во всеоружии и обладать достаточным количеством информации. Надеюсь, вы поможете нам обрисовать более полную картину.

Puma

Первыми ко мне попали легинсы Puma. У марки есть целая линия компрессионной одежды, в которую входят легинсы для бега и восстановления, а так же бра и майки для женщин. Главное отличие продукции Puma от экипировки других брендов — наличие силиконовых выставок, которые проходят вдоль мышц, стимулируя кровообращение. Скажу сразу, что силикон не натирает и не мешает. Даже если вы мужчина, и у вас есть волосы на ногах. Мой молодой человек бегает в таких и очень доволен.

Очень здорово, что в легинсах сбоку на бедре есть карман на молнии, — сюда можно положить ключи, которые не будут мешать, натирать и давить. Из недостатков: молнии внизу штанин есть только на женской модели, а пояс (довольно жёсткий) приходится туго затягивать, чтобы лосины не сползали.

Восстанавливающие легинсы (есть как для мужчин, так и женщин) имеют силиконовые полоски в других местах, нежели тренировочные. Я ношу их час или два после тренировки — ощущения приятные. Компрессия самой ткани не высокая, стимуляция кровообращения происходит благодаря вставкам.

#

/

2XU

Марка 2XU, наверное, одна из самых заметных на рынке благодаря узнаваемому рисунку. Я тестировала легинсы Women’s Elite Compression Tights, выполненные из двух материалов, сочетающих разную степень компрессии. При примерке они сели идеально, но во время тренировок выяснилось, что они немного сползают (возможно, мне просто не очень подошла модель). Ткань у легинсов очень приятная, немного холодит. Когда бегаешь в этих лосинах, кажется, что на тебе ничего нет. Единственное, я бы отметила не очень удобный пояс: сидит он плотно и хорошо, можно не затягивать резинку, но я бы сделала его немного выше и шире, лично мне он доставляет дискомфорт.

Рисунок на легинсах долговечный, не слезает после стирки. Марку хвалят высокие люди, особенно мужчины, за наличие моделей различной длины.

#

/

Skins

На первый взгляд вещи марки Skins кажутся необычными. Изделия очень мягкие и совсем не похожи на компрессионную одежду. Производитель уверяет, что достичь такого эффекта позволяют невероятно эластичные компрессионные материалы. Благодаря этой эластичности одежда идеально облегает тело, и компрессионное воздейстие лучше именно в тех местах, в которых оно необходимо.

Я бегала в укороченных и длинных легинсах линии Skins А200. Когда я примерила укороченные, мне показалось, что они сильно давят под коленом (если бы не тест экипировки, сама бы я их не купила). Интересно, что неприятное ощущение ушло во время бега, и теперь эти легинсы стали одними из самых любимых. Больше всего мне понравился пояс: он высокий, широкий, с удобными резиновыми верёвочками, чтобы затягивать пояс потуже. Материал плотно облегает ноги и визуально стройнит. Бегать в таких легинсах очень комфортно. Мне кажется, компрессионный эффект не очень сильный, но у меня были модели со средней компрессией, а у марки есть и выше.

CEP

Марка CEP производит медицинскую компрессию и экипировку для спорта. Я пробовала гольфы, гетры, легинсы и майку. Начну с гетр. Как я уже писала выше, яркие симпатичные гетры я купила на Экспо Московского Марафона, и они у меня не прижились. Во-первых, неудобно снимать и надевать. Кроме того, мне в них было некомфортно бегать. Скорее всего, я не заметила эффекта или не поняла его. Несмотря на неудачу с гетрами я попробовала гольфы, и они оправдали все мои ожидания. Надевать их намного удобнее, плюс, без носка всё равно никуда не побежишь, так что получается два в одном: и носки, и гетры. В гольфах мне очень комфортно на длинных дистанциях: икры не забиваются, и на следующий день ноги очень «свежие». Идеально подходят для трейла или бега по лесу. Есть, правда, один минус: в жару в гольфах не очень комфортно стопе.

Легинсы мне тоже понравились. Они изготовлены из нескольких видов ткани: на бёдрах и икрах сильная компрессия, в остальных местах более слабая. В этих легинсах я почувствовала, что бегаю именно в компрессионном белье. У лосин высокий пояс, который не затягивается резинками, а просто плотно сидит. Сама ткань достаточно плотная, поэтому они не просвечивают, как многие другие. Кстати, усиленная ткань на икрах может легко заменить гетры или гольфы — очень удобно. Советую выбирать модель как минимум на размер меньше: я взяла S, и лосины мне велики.

Compressport

У марки Compressport нет линии для девушек, но что-то можно подобрать по размеру, допустим, рукава или гетры (сверяйтесь с размерной сеткой). Мой друг, профессиональный мотогонщик, трестировал нарукавники, чулки, гетры, и остался в полном восторге: отметил хорошее качество материалов и заметный компрессионный эффект. Говорит, что теперь тренируется и выступает на соревнованиях только в компрессии, так как мышцы намного меньше устают.

Лично мне очень нравится экипировка Compressport, хотя бы потому что у бренда есть такие уникальные продукты, как набедренные манжеты и чулки. Кроме того, все, кто пробовал, хвалят носки для бега. Я заметила, что профессионалы часто выбирают Compressport. Жаль, что у бренда нет легинсов.

Asics

У марки Asics есть целая линия под названием «Поддержка мышц». Мы смогли протестировать мужские легинсы Leg Balance с компрессионными вставками. Более плотные вставки, которые находятся на бёдрах и пояснице, призваны уменьшить вибрацию и оказать поддержку мышцам, которые больше всего устают во время бега. На мой взгляд, это не совсем компрессионная одежда, но тоже заслуживает внимания.

Фото предоставлены автором

Какова польза компрессионного белья для занятий спортом

Античные атлеты, чтобы одежда не снижала скорость и не мешала им, выступали на соревнованиях обнаженными. В двухтысячных годах спортсмены решают проблемы с одеждой для спорта по-другому. Компрессионное белье, как полезное для мышц и комфортное, является лидером в этой индустрии.

Виды эластичного белья

Виды спортивной одежды для мужчин и женщин:

• Гетры.
• Носки.
• Футболки.
• Топы.
• Трико.
• Тайтсы.
• Нижнее белье.

Компрессионное белье для тренировок подходит и спортсменов, и для людей, страдающим ожирением (помогает сбросить лишний вес).

Для женщин оно изготавливается без швов. Бретельки, резинки – мягкие, эластичные. Не натирают кожу. Для занятий есть бюстгальтеры трех степеней поддержки – для интенсивных тренировок, средних и легких.

Гольфы, гетры и носки для спорта делаются из синтетических материалов с добавлением шерсти или хлопка, что, в отличие от натуральных материалов, увеличивает влаговыводящие качества.

Нюансы работы компрессионной одежды

Слово «компрессия» обозначает сжатие. Компрессионная одежда сжимает конечности и находящиеся в них сосуды, чем облегчает работу системы кровоснабжения: сжатая мышца лучше снабжается кровью и кислородом, что помогает выводу шлаков.

Кровь, поднимаясь из нижних конечностей, проходит через клапаны. Их функция заключается в том, что они не допускают скопления крови внизу (появления отеков и тромбов), а с каждым толчком сердца пропускают вверх. Но при нагрузке у спортсменов либо у людей, находящихся долго на ногах, работа клапанов нарушается.

Важно: функцией компрессионного белья является сжатие конечностей и помощь сосудам, чтобы выдержать большие нагрузки.

В компрессионном белье, правильно сделанном, рассчитывается распределения нагрузки. Так, в гольфах сжатие сильнее книзу, а к колену – меньше. Это делается потому, что с нижнего участка конечности для поднятия крови необходимо усилие. В процентах распределение компрессии происходит так:

• Лодыжка и голень – 100 %.
• Коленный сустав – 60%.
• Бедро – 25 %.

Компрессия (градуированная) стимулирует отток крови к легким и сердцу из вен нижних конечностей.

Активная циркуляция во время занятий спортом обогащает кислородом и микроэлементами кровь, что снижает усталость и увеличивает выносливость.

Для чего используется спортивное компрессионное белье

При использовании эластичной одежды у спортсменов улучшаются результаты тренировок и снижаются симптомы усталости после них:

• Ощущение тяжести в ногах.
• Крепатура.
• Боль в ступнях, отечность.

Мягкие эластичные ткани в зоне носка защищают пальцы ног от повреждений и чрезмерной нагрузки. Нога мягко обволакивается, а не пережимается. В ней нормализуется отток крови, а это снижает риск легочной эмболии и образования тромба. Специальный материал предотвращает потение и выводит влагу. Область ахиллова сухожилия дополнительно защищается (для предотвращения травм). В области ступни структура изделия уплотнена для предотвращения образования мозолей.

Когда носить эластичное белье

Важно: носить компрессионное белье постоянно противопоказано. Постоянное сдавливание вредно: сосуды теряют естественный тонус.

Надевать его – непосредственно перед физическими занятиями, а снимать – после них, хотя некоторые физкультурники (для восстановления циркуляции крови в конечностях) носят его еще 1 – 2 часа после спортивных тренировок.

Виды компрессии

Помимо стандартного белья есть модели с выраженными свойствами компрессии. Такое белье лучше сжимает области, подвергающиеся нагрузкам. На эти области нагрузка снижается. Это важно при спортивных тренировках.

Отличие компрессионной спортивной и медицинской одежды

Эластичный медицинский и спортивный трикотажи отличаются:

• Степенью сдавливания.
• Эластичностью материалов.
• Комфортностью ношения.

Медицинская одежда создается из грубых тканей и сильнее сдавливает тело. Она не создает для него комфортную температуру.

Польза компрессионного белья

Эластичное белье облегает тело, облегчает движения, образовывает своеобразный корсет, к достоинствам которого относятся такие факторы:

• По сравнению с другими изделиями компрессионное спортивное белье снижает ощущение боли. При беге стопа ударяется о жесткую поверхность, по телу вверх с помощью мышечных волокон передается вибрация. Это становится причиной боли. С помощью специальной одежды спортсмен забывает о болевых ощущениях.
• Когда на мышцы действует нагрузка, ускоряется движение крови и восстановление мышц. Не выделяется молочная кислота. В будущем это избавляет от болей после тренировки.
• Спортивные носки улучшают обращение крови, фиксируют ногу в обуви, не дают появляться отекам, водянкам и мозолям. Снижается возникновение травм и судорог.
• Дополнительная поддержка мышц уменьшает возникновение травм.
• Непрерывно отводится избыточная влага, чем предотвращается раздражение кожи.
• Защищает от солнца, выводит влагу, сохраняет тепло. Пропускает воздух.
• Улучшается координация. Особый эффект в этом принадлежит носкам. Плотно прилегая к ноге, они помогают лучше ощутить постановку стопы.

Использование эластичных материалов увеличивает интенсивность тренировки и продлевает ее время.

Компрессионное белье: за или против

Компрессионное белье, по словам производителей, имеет много преимуществ. Однако научные исследования дают противоречивые результаты:

Разница в спортивных результатах

Ученые из Университета Ньюкасла провели исследование, которое показало, что эластичная одежда нижней части туловища при высокоинтенсивном беге уменьшает частоту сокращений сердца и увеличивает приток крови.

Однако зависимость результатов в спорте от компрессионного белья ученые пока не подтвердили и не доказали, что оно делает бегунов быстрее.

Виной этому незначительность преимущества, которое затерялось в статистической погрешности.

Вот уже десятки лет споры об увеличении скорости бега не прекращаются. Хотя наука доказала, что средний пульс спортсмена в компрессионном белье во время физической тренировки на 2 – 3 удара в минуту ниже, чем у людей в обычной одежде.

Уменьшение боли

Проводился такой эксперимент: спортсмены тренировались в беге на короткие дистанции в обычной одежде. Через неделю они повторили тренировки в эластичном спортивном трикотаже. Мышечная боль уменьшалась после использования трикотажа, но отличия – незначительные.

Улучшение выносливости

Состязались бегуны в спортивных и компрессионных гольфах. Последние незначительно повышали выносливость сердца.

Важно: компрессионная одежда берет на себя часть нагрузок спортсмена, а показатели физподготовки мышц и тела снижает.

Тем не менее, прилегание (плотное) к коже, ощущение приятного материала и чувство поддержки мышц нравится спортсменам. Интересно, что люди, верящие в полезные качества эластичного трикотажа, отмечают после его ношения улучшение самочувствия и прирост физической производительности.

Противопоказания к ношению спортивного компрессионного белья

Использование компрессии противопоказано таким категориям людей:

• Больным диабетом.
• Людям с нарушениями кровообращения.
• Курильщикам.
• Больным дерматитом, страдающим гиперчувствительностью кожи, с открытыми ранами.

Вывод: люди, который используют эластичный трикотаж для занятий спортом, наблюдают следующие признаки:

• Улучшение мышечного тонуса.
• Уменьшение усталости.

В таком белье удобно делать физические упражнения. Оно красиво облегает тело. Этих причин достаточно для покупки эластичной спортивной одежды.

Поставь звёздочку: Загрузка… Сохрани себе или поделись с друзьями:

Российские клинические рекомендации лечения заболеваний вен: компрессионное лечение

Компрессионная терапия играет ключевую роль в консервативном лечении заболеваний вен. Она может использоваться самостоятельно или в дополнение к хирургическому вмешательству и/или склеротерапии, обеспечивая основные эффекты на уровне макро- и микроциркуляторного русла.

Механизм действия компрессии при отсутствии венозного рефлюкса реализуется за счет:

• усиления капиллярного кровотока;
• снижение проницаемости истонченной основной мембраны сосудов;
• уменьшение внутрилимфатического и интерстициального давления;
• уменьшение интерстициального отека;
• уменьшения выраженности венозной симптоматики.

В случае наличия венозного рефлюкса компрессия дополнительно обеспечивает:

• устранение или значительное уменьшение ретроградного кровотока;
• устранение патологической венозной емкости;
• уменьшение отека;
• лечение трофических нарушений при ХВН, их профилактика.

Для технической характеристики терапевтического эффекта компрессионного изделия используют следующие параметры:

• давление покоя – сила, с которой компрессионное изделие давит на конечность при расслабленных мышцах;
• рабочее давление – сила, с которой компрессионное изделие давит на конечность при мышечном сокращении.
• жесткость — разница между давлением, измеренном в вертикальном и горизонтальном положениях, по внутренней поверхности голени в месте соединения ахиллова сухожилия и икроножных мышц.

Эластичное бинтование

Наиболее важными параметрами, определяющими терапевтическое воздействие компрессионного бандажа, являются величина компрессии, измеряемая уровнем давления под бандажом in vivo, растяжимость и жесткость бинта отдельно и бандажа в целом. Уровень давления покоя в точке В1, измеренный в положении лежа, может соответствовать:

• «легкому» (менее 20 мм рт.ст.),
• «среднему» (20-40 мм рт.ст.),
• «сильному» (40-60 мм.рт.ст.) и
• «очень сильному» (более 60 мм рт.ст.) компрессионному эффекту.

В зависимости от клинической ситуации необходимо прибегать к компрессии разной величины, четких рекомендаций для каждого конкретного случая не существует.

Имеющиеся литературные данные свидетельствуют, что для ускорения венозного кровотока по глубоким венам необходима компрессия величиной 10-30 мм рт.ст., для купирования отека – 20-30 мм рт.ст., купирования рефлюкса – 30-60 мм рт.ст., для улучшения функции мышечно-венозной помпы голени и борьбы с динамической венозной гипертензией – 30-40 мм рт.ст. На основании этих фактов рекомендуемым уровнем компрессии для борьбы с явлениями ХВН служит 35- 40 мм рт.ст.

Для компрессионного лечения в зависимости от поставленных целей могут быть использованы бинты короткой (удлинение бинта не более 70%), средней (увеличение первоначальной длины при растяжении 70-140 %) и длинной растяжимости (более 140%). В отечественной флебологии принято деление эластичных бин¬тов по растяжимости на три степени: короткую (удлинение до 70%), среднюю (удлинение 70-140%) и длинная (удлинение более 140%). В зарубежной литературе имеется отчетливая тенденция к вы¬делению нерастяжимых (0-10%), короткорастяжимых (10-100%) и длиннорастяжимых (более 100%) изделий. Компрессионная терапия может осуществляться как эластичными, так и неэластичными изделиями. Неэластичные бандажи не обладают свойствами растяжения.

Жесткость изделия (бандажа) является основным критерием, отличающим изделия разной степени растяжимости. Этот показатель характеризуется следующими параметрами:

1. Статический индекс жесткости (СИЖ) – разность между давлением, измеренным в горизонтальном положении тела и дав¬лением в положении стоя. Величиной, отличающей растяжимые бандажи от нерастяжимых, является 10. Оптимальным местом измерения давления для расчета индексов жесткости считается точка В1, располагающаяся на медиальной поверхности голени на вы¬соте 10-12 см от лодыжки. СИЖ в полной мере отражает прирост давления при мышечном сокращении и может быть использован для характеристики рабочего давления.
2. Динамический индекс жесткости (ДИЖ) – разность между давлением при мышечном сокращении (сгибании сустава) и давлением в горизонтальном положении тела. ДИЖ по сравнению со СИЖ может точнее отразить жесткость бандажа и эффективность компресси¬онного лечения.

Жесткость – это важнейший показатель, определяющий создаваемое под бандажом рабочее давление, которое реализует своей эффект в положении стоя и при ходьбе. Бандаж из короткорастяжимых материалов существенно улучшает функцию мышечно-венозной помпы голени, увеличивает фракцию выброса и купирует рефлюкс крови в большей степени, чем аналогичный бандаж из длиннорастяжимых материалов.

Бандажи, сформированные из бинтов короткой и средней растяжимости со средним натяжением, обладают большей жесткостью, чем аналогичные, но сформированные из длиннорастяжимых бинтов. Им необходимо отдавать предпочтение при тяжелых формах венозной недостаточности с трофическими нарушениями, Жесткость коротко- и среднерастяжимых бинтов при разнообразных техниках формирования бандажа практически не отличается.

При использовании компрессии у пациентов с клиникой ХВН возможны два варианта: а) повышение давления до 30-40 мм рт. ст. или б) повышение жесткости бандажа при сохранении прежних показателей давления.

Данных о преимуществах того или иного способа бинтования (спиральное, в виде восьмерки, циркулярное и т.д.) нет. Отличительной чертой хорошо наложенного компрессионного бандажа служит то, что при этом создается достаточно высокое давление при ходьбе, что обеспечивает прерывистую компрессию вен с комфортным давлением покоя. Компрессионные бандажи должны поддерживать номинальное давление при наложении в течение нескольких дней и ночей. Они должны стираться и использоваться повторно. Многослойные повязки лучше соответствуют вышеуказанным требованиям, чем однослойные.

Для увеличения локального давления на сегмент конечности (трофическая венозная язва, склерозированная вена, особенно в проекции медиальной лодыжки) можно использовать прокладки или валики из различных материалов.

Компрессионный трикотаж

Медицинские эластичные компрессионные изделия (МЭКИ) можно назначать только в том случае, если пациенты могут носить их регулярно. Лучше всего надевать их по утрам. После 4-6 месяцев ежедневного использования МЭКИ следует начать использование новой пары изделия. Для облегчения надевания чулок целесообразно использовать специальные приспособления.

Лечебный компрессионный трикотаж по сравнению с традиционным бинтованием имеет существенные преимущества:

• физиологическое распределение давления не зависит от навыков пациента или врача, а программируется при машинной вязке изделия;
• не требуется врачебного участия;
• нет необходимости моделировать цилиндрический профиль конечности, так как ее анатомические особенности учитываются при изготовлении компрессионного изделия;
• соответствует эстетическим требованиям пациентов;
• создает благоприятные условия для поддержания водного и температурного баланса кожи конечности;
• возможен выбор оптимального давления за счет выбора компрессионного класса;
• высокая прочность изделий и длительное сохранение исходной степени компрессии.

Ведущие производители компрессионного трикотажа, поставляющие свою продукцию в Россию, используют градацию и маркировку изделий в соответствии со стандартом RAL-GZ 387/1 (табл. 2). Изделия с давлением на уровне лодыжек менее 18 мм рт. ст. относят к профилактическим

Табл. 1. Классы компрессионных изделий (стандарт RAL-GZ 387/1)

Класс компрессии	Давление на уровне лодыжки (мм рт. ст.)
I	18 – 21
II	23 – 32
III	34 – 46
IV	> 49

После многочисленных дискуссий большинство флебологических европейских школ пришли к соглашению о целесообразности использования в своей практике пяти основных классов компрессии, один из них (А) является профилактическим (табл. 3).

Табл. 3. Классы компрессионных изделий (стандарт СЕN)

Класс компрессии	Давление на уровне лодыжки (мм рт. ст.)
I	15 – 21
II	23 – 32
III	34 – 46
IV	> 49

Давление, производимое МЭКИ, должно уменьшаться от дистальных отделов к проксимальным (последовательно распределенная или градуированная компрессия).

Компрессия, проводимая с помощью МЭКИ, эффективна во всех позициях, включая вертикальное положение больного. В настоящее время имеется большое разнообразие выпускаемых изделий и при их назначении недостаточно выбрать лишь класс компрессии и, соответственно, теоретически создаваемое давление. Не менее важно также учитывать жесткость изделий, которая определяется растяжимостью эластичных волокон, входящих в состав материала, и подразумевает наличие зависимости между давлением и длиной окружности конечности. Это соотношение количественно и определяется термином коэффициент жесткости (КЖ), который рассчитывается по формуле КЖ = Dр / Do (где Dр – разница в создаваемом давлении при измерении окружности на величину Do).

Изделия с высоким КЖ могут казаться пациентам неудобными при использовании. Однако именно они наилучшим образом подходят для профилактики отеков по сравнению с эластичными изделиями с низким коэффициентом жесткости. Они обеспечивают более выраженное повышение давления во время двигательной активности, способствуя лучшей работе мышечно-венозной помпы голени и обеспечивая высокий противоотечный эффект.

МЭКИ с высоким КЖ, как и эластичные бинты с низкой растяжимостью, производят высокое давление во время активации мышечно-венозной помпы, в то время как изделиям с низким коэффициентом жесткости свойственна высокая компрессионная эффективность в состоянии покоя.

Показания к применению эластичной компрессии

Компрессионная терапия в настоящее время находит практическое применение при всех клинических формах ХЗВ (табл. 4).

Таблица 4. Показания для эластичной компрессии

Показания	Проф. МЭКИ (А)	МЭКИ (класс компрессии)				Бандаж (высокая растяжимость)	Бандаж (низкая растяжимость)	Адгезивный бандаж
		I	II	III	IV
Синдром усталых ног	++	++	+
Статические нагрузки, путешествия	++	++	+
Ограниченные формы -С1-2	+	++	(+)			(+)
Выраженные формы — С2S	(+)	+	++			(+)
C3		+	++			(+)
C4-C5 ПТБ			++	+++	++	(+)	+++
С6				+++	++	+	+++	+++
Лимфедема				+++	+++	+	+++
Липедема	(+)	++	++	(+)			+
Послеоперационный период		+	++			++
Склеротерапия ТАЭ		+	+			(+)
Склеротерапия варикозных вен	(+)	+	++			+	++
Беременность	(+)	++	++
ТГВ и ПТБ		+	++					++
Профилактика ТГВ, ПТБ	(+)	+	++			(+)

Комментарий. Лучше назначить пациенту трикотаж заведомо более низкого компрессионного класса или не соответствующий масштабу поражения (например, чулки вместо колгот), чем оставить его без эластичной компрессии вообще.

При венозных язвах и ПТБ (в т.ч. и для ее предотвращения) компрессия строго обязательна. После термооблитерации общепринятой практикой является применение компрессионного трикотажа 2 класса с дополнительным использованием валиков для эксцентричной компрессии по ходу облитерированной вены. Компрессионную терапию нужно применять как минимум несколько дней для улучшения результатов облитерации. За время использования эндовазальных методов в клинической практике существует тенденция к сокращению сроков компрессионной терапии и смягчении режима ее проведения.

Противопоказания к эластичной компрессии

Эластичная компрессия противопоказана пациентам с заболеванием периферических артерий на поздних стадиях (снижение лодыжечно-плечевого индекса ниже 0,7), при тяжелых неврологических нарушениях, лимфангиите, аллергии к компонентам компрессионного изделия. При снижении давления на лодыжке ниже 100 мм рт.ст. (но выше 60 мм рт.ст.) могут быть использованы изделия I класса компрессии.

Относительными противопоказаниями к назначению компрессии являются суб- и декомпенсация кровообращения из-за опасности развития острой сердечной недостаточности, острый экссудативный дерматит.

Прерывистая пневматическая компрессия

Системы для прерывистой пневматической компрессии состоят из одного или предпочтительно нескольких неэластичных манжет, которые надуваются в прерывистом и/или последовательном режиме. В настоящее время есть только ограниченные данные рандомизированных контролируемых исследований о хороших клинических исходах при использовании этого метода для лечения венозных язв наряду с другими лечебными мероприятиями.

* * *

Эластичная компрессия служит основным методом консервативного лечения пациентов с ХЗВ. Выбор способа компрессионного лечения (бандаж низкой или высокой степени растяжимости, адгезивный или антитромботический бандаж, компрессионный трикотаж, специальные изделия для трофических язв) в каждой конкретной ситуации зависит от имеющейся патологии, опыта клинициста и настроя (приверженности) пациента к выполнению рекомендаций.

опубликовано в журнале «Флебология» №2, выпуск 2, 2013, том 7

определение сжатия по The Free Dictionary

Неправильно поступают и те, кто по закону запрещает ссоры между мальчиками и их ссоры, потому что они способствуют их росту, поскольку они являются своего рода упражнением для тела: борьба сердца и сжатие духов придают силы. Он сидел боком в кресле рядом с графиней, поправляя в правой руке чистейшие перчатки, облегавшие его левую руку, как кожа, и говорил особенно изысканно. сжатие губ о развлечениях высшего петербургского общества, вспоминая с легкой иронией старые московские и московские знакомства.Обычно оказывается возможным — с помощью небольшого искусственного сжатия или расширения со стороны государственных врачей — сделать некоторых из наиболее умных лидеров восстания совершенно регулярными и сразу же принять их в привилегированные классы; гораздо большее количество людей, которые все еще ниже установленного стандарта, соблазненные перспективой окончательного облагораживания, вынуждены поступать в государственные больницы, где они содержатся в почетном заточении на всю жизнь; один или двое из наиболее упрямых, глупых и безнадежно непослушных людей будут казнены.Тревога, которая в этом состоянии их привязанности должна быть уделом Генриха и Кэтрин, а также всех, кто любил того и другого в отношении ее последнего события, вряд ли может распространиться, я боюсь, на лоно моих читателей, которые увидят в ней явное сжатие страниц перед ними, что мы все вместе спешим к совершенному счастью. Однако внешний вид младенца, находящегося в этом состоянии сжатия, причудливо отвратителен, а «его маленькие черные глазки» — это мы сказал, «будучи вытесненными плотными бинтами, они напоминают мышь, задушенную ловушкой.«Его твердый шаг становится более быстрым, и уголки его рта сопротивляются сжатию, которое предназначено для запрета улыбки». Теперь, если вода не является абсолютно несжимаемой, она, по крайней мере, способна к очень небольшому сжатию. Действительно, по последним расчетам, это уменьшение составляет всего 0,000436 атмосферы на каждые тридцать футов глубины. Сжатие пояса грозило задохнуться от этого бесстрашного товарища; он призвал своих друзей, чтобы привлечь его, но не мог заставить их hear.If я вдруг спросил его, что он хотел, он бы меня нет ответа, но продолжают смотреть на меня постоянно в течение нескольких секунд, а затем, с компрессией Присущая его губы и очень многозначительный вид намеренно поворачиваются и намеренно возвращаются в свою комнату.Сжатие его тонких губ было многозначительным, но все они отличались смуглой влажной кожей лица, туманной тусклостью глаз, бледностью и сжатием губ. За завтраком его жена угрюмо ела, не желая быть втянутой в столовую. Она очень умно умудрилась заставить Мартина ужасно застенчиво задуматься.

Что такое сжатие?

Если мы когда-нибудь потратим время на то, чтобы взглянуть на форму волны нашей аудиозаписи, мы заметим, что она состоит из нескольких пиков и впадин разного размера — вот почему ему дано такое название.Независимо от того, записали ли мы нежный вокал на микрофон RØDE или громкие, громкие барабаны, всегда будет естественный диапазон громкости, от самого тихого записанного звука до самого громкого. Это известно как динамический диапазон.

«

»

Компрессия дает нам больше контроля над динамическим диапазоном наших треков, что может облегчить микширование вместе с другими частями.

Динамический диапазон — это то, что делает записанный звук естественным и реалистичным.Если нам удастся записать точную копию исходного источника звука, это, конечно, очень хорошо и заслуживает похвалы. Однако иногда мы можем пожелать, чтобы наш трек был немного более последовательным, с меньшим количеством изменений громкости. Например, многодорожечный сеанс гораздо труднее микшировать, когда каждый из этих треков имеет колеблющуюся громкость. Кроме того, за презентацией будет гораздо труднее следить, возможно, до такой степени, что она отвлечет внимание, если громкость голоса говорящего периодически меняется.

The Great Compression

Чтобы решить эту проблему и помочь нам добиться более согласованной по громкости записи звука, необходимо применить форму динамической обработки, известную как «сжатие». Проще говоря, сжатие уменьшает динамический диапазон звуковой дорожки, понижая уровень громкости самых громких частей, ближе к более мягким сегментам дорожки. Это приведет к тому, что дорожка будет иметь меньшее количество вариаций громкости, от микрофона до конечного продукта.

На этом этапе мы можем увеличить общую громкость только что сжатой дорожки, что создаст впечатление, что более мягкие части записи были увеличены по громкости — соответствуя более громким частям.

Компрессия дает нам больше контроля над динамическим диапазоном наших треков, что может облегчить микширование вместе с другими частями. Кроме того, это дает нам больше общей согласованности в записи.

Как работает сжатие?

Теперь, когда мы знаем, что делает сжатие, давайте посмотрим, как оно работает. Например, как компрессор «знает», когда тихие звуки начинаются, а громкие заканчиваются (и наоборот)? Возможно, мы хотим сжимать не весь трек, а только его отдельные части.Как этого добиться? Читай дальше что бы узнать!

Следующие параметры обычно присутствуют на большинстве аудиокомпрессоров, что дает полный контроль над тем, что мы сжимаем и насколько мы сжимаем:

Порог

Порог устанавливает уровень децибел (дБ), при котором компрессор срабатывает и начинает сокращать динамический диапазон. Для иллюстрации: если бы мы установили порог на -15 дБ, компрессор не включился бы, пока аудиосигнал не достигнет и не превысит это число.Как только этот уровень будет превышен, сигнал будет сжат на определенную величину.

Ratio

Когда мы говорим о «соотношении», мы имеем в виду, насколько мы хотим, чтобы звук был сжат выше порогового уровня. Чем выше коэффициент, тем сильнее будет сжатие. Давайте посмотрим на несколько соотношений ядер:

• Наименьшее возможное соотношение — 1: 1, что означает, что никакого сжатия не применяется.
• Соотношение 2: 1 означает, что на каждые 2 дБ сигнал превышает пороговое значение, компрессор будет выдавать всего 1 дБ на выходе.
• Соотношение 4: 1 означает то же самое, только в более высоких терминах. Следовательно, на каждые 4 дБ, когда сигнал превышает пороговое значение, компрессор будет давать выходной сигнал 1 дБ.

Атака

«Атака» относится к количеству времени, которое требуется компрессору, чтобы отреагировать на аудиосигнал и перейти к максимальному коэффициенту после прохождения порога. Атака обычно измеряется в миллисекундах (мс).

Если мы установим быструю атаку, мы гарантируем, что любые всплески или переходные процессы сигнала будут полностью сжаты в одно мгновение.Более медленная атака пропустит эти всплески и переходные процессы, но последующий звук будет сжат.

«

»

Мы можем использовать сжатие как корректирующее или творческое средство.

Release

«Release» — это время, которое требуется компрессору для остановки после того, как аудиосигнал упал ниже порогового значения. Быстрое высвобождение — это не то, к чему мы должны стремиться, так как это может звучать совершенно неестественно — аудиосигнал может очень быстро пропадать.Поэтому более медленное, постепенное уменьшение, возможно, будет более приятным для слуха.

Дополнительное усиление

После сжатия аудиосигнала общая громкость дорожки будет ниже. Для повышения общего уровня трека, чтобы он естественно сидел в миксе, применяется усиление макияжа. В конечном итоге запись будет иметь меньший динамический диапазон и более стабильную громкость.

Теперь, когда мы изучили базовое понимание общих правил сжатия, мы можем применять их к нашим записям как два разных инструмента.Мы можем использовать компрессию как корректирующую (например, чтобы приручить колебания громкости) или как творческий прием (чтобы сблизить все уровни ударной установки, возможно).

Как и в большинстве случаев аудиозаписи, нет правильных или неправильных методов, есть только рекомендации. Почему бы не поэкспериментировать со своими настройками, проявить творческий подход и использовать метод проб и ошибок, чтобы найти звук, который лучше всего подходит для вас и вашего проекта?

Документация

Cassandra предлагает операторам возможность настраивать сжатие для каждой таблицы.Сжатие уменьшает размер данные на диске путем сжатия SSTable в настраиваемом пользователем сжатии chunk_length_in_kb . Как Cassandra SSTables неизменяемы, затраты ЦП на сжатие необходимы только при записи SSTable — последующие обновления к данным попадут в разные таблицы SSTables, поэтому Cassandra не нужно будет распаковывать, перезаписывать и повторно сжимать данные, когда Выдаются команды UPDATE. При чтении Cassandra найдет соответствующие сжатые фрагменты на диске, распакует их полностью. chunk, а затем продолжите оставшуюся часть пути чтения (объединение данных с дисков и memtables, восстановление чтения и т. д. на).

Алгоритмы сжатия обычно сводятся к следующим трем областям:

• Скорость сжатия : Насколько быстро алгоритм сжатия сжимает данные. Это критично при смывании и пути сжатия, так как данные должны быть сжаты перед записью на диск.
• Скорость декомпрессии : Насколько быстро алгоритм сжатия распаковывает данные. Это очень важно при чтении и пути сжатия, так как данные должны быть считаны с диска целиком и распакованы, прежде чем их можно будет вернуть.
• Соотношение : На какой коэффициент уменьшаются несжатые данные. Кассандра обычно измеряет это как размер данных. на диске относительно несжатого размера. Например, соотношение 0,5 означает, что размер данных на диске составляет 50%. несжатых данных. Кассандра представляет это соотношение в таблице как поле SSTable Compression Ratio nodetool tablestats .

Cassandra по умолчанию предлагает пять алгоритмов сжатия, которые делают разные компромиссы в этих областях.В то время как Тестирование алгоритмов сжатия зависит от многих факторов (таких параметров алгоритма, как уровень сжатия, сжимаемость входных данных, базовый класс процессора и т. д.), следующая таблица поможет вам выбрать отправная точка на основе требований вашего приложения с очень грубой оценкой различных вариантов по их показателям в этих областях (A — относительно хорошо, F — относительно плохо):

Коэффициент

Алгоритм сжатия	Кассандра Класс	Сжатие	Декомпрессия		C * Версия
LZ4	LZ4 Компрессор	А +	А +	К +	> = 1.2,2
LZ4HC	LZ4 Компрессор	К +	А +	В +	> = 3,6
Zstd	ZstdКомпрессор	А-	А-	А +	> = 4,0
Быстрый	Компрессор Snappy	А-	А	С	> = 1,0
Сдуть (zlib)	Вытяжной компрессор	С	С	А	> = 1.0

Вообще говоря, для приложения, критичного к производительности (задержка или пропускная способность) LZ4 — правильный выбор, поскольку он получает отличное соотношение на затраченный цикл процессора. Вот почему это выбор по умолчанию в Cassandra.

Для приложений, критичных к хранению (занимаемая дисковым пространством), однако, Zstd может быть лучшим выбором, поскольку дополнительное передаточное отношение к LZ4 .

Snappy сохранен для обратной совместимости, и LZ4 обычно будет предпочтительнее.

Deflate сохранен для обратной совместимости, и обычно предпочтительнее Zstd .

Настройка сжатия

Сжатие настраивается для каждой таблицы в качестве необязательного аргумента для CREATE TABLE или ALTER TABLE . Три опции доступны для всех компрессоров:

• класс (по умолчанию: LZ4Compressor ): указывает используемый класс сжатия. Два «быстрых» компрессоры: LZ4Compressor и SnappyCompressor и два компрессора с «хорошим» соотношением: ZstdCompressor и DeflateCompressor .
• chunk_length_in_kb (по умолчанию: 16 КБ ): указывает количество килобайт данных на фрагмент сжатия. Главный компромисс здесь в том, что большие размеры блоков дают алгоритмам сжатия больше контекста и улучшают их соотношение, но требуется чтение для десериализации и чтения с диска.
• crc_check_chance (по умолчанию: 1.0 ): определяет, насколько вероятно, что Cassandra будет проверять контрольную сумму при каждом сжатии блок во время чтения для защиты от повреждения данных.Если у вас нет профилей, указывающих, что это спектакль проблема, настоятельно рекомендуется не выключать это, поскольку это единственная защита Кассандры от битрота.

LZ4Compressor поддерживает следующие дополнительные опции:

• lz4_compressor_type (по умолчанию fast ): указывает, следует ли использовать версию с соотношением high (a.k.a LZ4HC ) или fast (a.k.a LZ4 ) версия LZ4 .Режим high поддерживает настраиваемый уровень, который может позволить для настройки соотношения производительность <-> с помощью параметра lz4_high_compressor_level . Обратите внимание, что в 4,0 и выше может быть предпочтительнее использовать компрессор Zstd .
• lz4_high_compressor_level (по умолчанию 9 ): число от 1 до 17 включительно, которое показывает, сколько Процессорное время, которое нужно потратить на повышение степени сжатия.Обычно более низкие уровни «быстрее», но имеют меньшее соотношение и более высокие уровни медленнее, но имеют большую степень сжатия.

ZstdCompressor дополнительно поддерживает следующие параметры:

• Compression_level (по умолчанию 3 ): число от -131072 до 22 включительно, которое показывает, сколько ЦП время, которое нужно потратить на попытки добиться большей степени сжатия. Чем ниже уровень, тем выше скорость (за счет соотношения сторон).Значения от 20 до 22 называются «ультра-уровнями» и должны использоваться с осторожностью, поскольку они требуют больше памяти. Значение по умолчанию 3 — хороший выбор для соревнований с коэффициентами Deflate , а 1 — хороший выбор для соревнований. с LZ4 .

Пользователи могут установить сжатие, используя следующий синтаксис:

 СОЗДАТЬ ТАБЛИЦУ keyspace.table (id int PRIMARY KEY) СО сжатием = {'class': 'LZ4Compressor'};
 

или

 пространство клавиш ALTER TABLE.таблица со сжатием = {'class': 'LZ4Compressor', 'chunk_length_in_kb': 64, 'crc_check_chance': 0.5};
 

После включения сжатие можно отключить с помощью ALTER TABLE setting enabled to false :

 ALTER TABLE keyspace.table СО сжатием = {'enabled': 'false'};
 

Однако операторы должны знать, что изменение сжатия происходит не сразу. Данные сжимаются, когда SSTable записывается, и поскольку SSTables неизменяемы, сжатие не будет изменено, пока таблица не будет уплотнена.На при изменении параметров сжатия через ALTER TABLE существующие SSTables не будут изменены, пока они уплотнены — если оператору требуется, чтобы изменения сжатия вступили в силу немедленно, оператор может запустить SSTable перезапишите, используя nodetool scrub или nodetool upgradestables -a , оба из которых будут перестраивать SSTables на диске, повторное сжатие данных в процессе.

Преимущества и использование

Основное преимущество

Compression заключается в том, что он уменьшает объем данных, записываемых на диск.Мало того, что уменьшенный размер экономит в требованиях к хранилищу это часто увеличивает пропускную способность чтения и записи, поскольку накладные расходы ЦП при сжатии данных быстрее чем время, необходимое для чтения или записи большего объема несжатых данных с диска.

Сжатие наиболее полезно в таблицах, состоящих из многих строк, где строки похожи по своей природе. Таблицы, содержащие похожие текстовые столбцы (например, повторяющиеся BLOB-объекты JSON) часто очень хорошо сжимаются. Таблицы, содержащие данные, которые уже были сжатыми или случайными данными (например,г. эталонные наборы данных) обычно плохо сжимаются.

Операционное воздействие

• Метаданные сжатия хранятся вне кучи и масштабируются вместе с данными на диске. Это часто требует 1-3 ГБ оперативной памяти вне кучи на каждый терабайт данных на диске, хотя точное использование зависит от chunk_length_in_kb и степени сжатия.
• Операции потоковой передачи включают сжатие и распаковку данных в сжатых таблицах — в некоторых путях кода (например, не-vnode bootstrap), накладные расходы ЦП на сжатие могут быть ограничивающим фактором.
• Чтобы медленные компрессоры ( Zstd , Deflate , LZ4HC ) не блокировали промывку слишком долго, все три промыть быстрым компрессором LZ4 по умолчанию, а затем полагаться на нормальное сжатие для повторного сжатия данных в желаемая стратегия сжатия. См. CASSANDRA-15379 для получения дополнительной информации. Детали.
• Данные контрольных сумм пути сжатия для обеспечения правильности — в то время как традиционный путь чтения Cassandra не имеет способ обеспечить правильность данных на диске, сжатые таблицы позволяют пользователю установить crc_check_chance (float из 0.От 0 до 1.0), чтобы Cassandra могла вероятностно проверять блоки при чтении, чтобы убедиться, что биты на диске не повреждены.

Расширенное использование

Опытные пользователи могут предоставить свой собственный класс сжатия, реализовав интерфейс на org.apache.cassandra.io.compress.ICompressor .

Синдром компрессии нерва: причины, лечение и многое другое

Что такое синдром компрессии нерва?

Синдром сдавления нерва возникает при сдавливании или уплотнении нерва.Обычно это происходит в одном месте. Могут быть поражены нервы туловища, конечностей и конечностей. Общие симптомы включают боль, онемение и мышечную слабость в месте расположения нерва.

Синдромы сдавления нервов часто возникают в результате повторяющихся травм. Медицинские состояния, такие как ревматоидный артрит, диабет или гипотиреоз, также могут иметь значение.

Синдром компрессии нерва также известен как:

• синдром защемления нерва
• компрессионная невропатия
• защемленная нейропатия
• защемленный нерв

Существует несколько различных типов синдромов компрессии нерва.Каждый из них влияет на разные периферические нервы. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов синдромов компрессии нерва:

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала является наиболее распространенным типом синдрома компрессии нерва. Это происходит, когда срединный нерв сдавливается в запястье. Срединный нерв проходит от плеча до большого пальца. В запястье он проходит через структуру, называемую запястным каналом. Чрезмерное давление на запястье может вызвать отек, что может привести к синдрому запястного канала.

Синдром кубитального канала

Синдром кубитального канала — второй по распространенности тип синдрома компрессии нерва. Также известная как локтевая нейропатия или защемление локтевого нерва в локте, это происходит, когда локтевой нерв сдавливается в локте. Локтевой нерв отвечает за ощущение, которое вы получаете, когда ударяете по своей забавной кости. Он проходит близко к коже в области локтя. Слишком сильное давление на локоть может вызвать отек, что может привести к синдрому локтевого канала.

Другие типы

Синдром сдавления нерва наиболее вероятен в местах прохождения нервов через туннелированные структуры.Ниже приведены несколько более редких типов синдрома компрессии нерва:

• Синдром компрессии надлопаточного нерва. Это поражает надлопаточный нерв и может вызывать симптомы в плече.
• Синдром канала Гийона. Этот синдром поражает локтевой нерв и может повлиять на функцию руки.
• Мералгия парестетическая. Поражает боковой кожный нерв и может вызывать симптомы на внешней стороне бедра.
• Синдром компрессии лучевого нерва. Этот синдром поражает лучевой нерв, который увеличивает длину руки. Это может повлиять на работу запястья, кисти и пальцев.

Синдром сдавления нерва часто возникает в результате повторяющихся травм. Эти травмы могут возникнуть на рабочем месте из-за повторяющихся движений, связанных с вашими рабочими обязанностями. Например, многократное чрезмерное растяжение запястья при вводе текста на клавиатуре, использовании мыши или игре на фортепиано может привести к синдрому запястного канала.

Несчастные случаи, такие как растяжение связок, переломов и переломов костей, также могут вызывать синдром сдавления нервов.

Кроме того, определенные заболевания могут спровоцировать синдром сдавления нерва или сделать его более восприимчивым. К ним относятся:

Повторяющиеся травмы, несчастные случаи и заболевания могут привести к:

• снижению притока крови к нерву
• опухоли в нерве и окружающих структурах
• повреждению изоляции нерва (миелиновой оболочки)
• структурных изменения в нерве

Все эти изменения негативно влияют на способность нерва отправлять и получать сообщения.Это может вызвать такие симптомы, как боль, онемение и снижение функции.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных факторов риска синдрома компрессии нерва:

• Взрослые старше 30 более восприимчивы.
• Женщины более склонны к развитию определенных типов синдрома компрессии нерва, включая запястный канал.
• Работа, связанная с повторением определенных движений, может повысить вероятность получения повторяющейся травмы. Люди, которые используют компьютеры в течение длительного времени, а также те, кто выполняет ручную работу, могут подвергаться повышенному риску.
• Вы можете быть более восприимчивыми, если у вас есть заболевание, которое влияет на кровообращение или работу нервов.

Симптомы различаются в зависимости от типа синдрома компрессии нерва и локализации. Как правило, они возникают в месте сжатия, а иногда и в окружающих областях и структурах.

Некоторые общие симптомы включают:

• покраснение, отек и воспаление
• боли и боли
• покалывание или онемение
• мышечная слабость
• снижение гибкости
• трудности с определенными движениями

Врач оценит ваши симптомы.Затем врач может использовать медицинский осмотр и диагностические тесты для выявления синдрома компрессии нерва.

Некоторые тесты, используемые для диагностики более редких форм синдрома компрессии нерва, включают:

При синдроме запястного канала и кубитального канала диагностические тесты не всегда необходимы. Тем не менее, они могут предоставить полезную информацию о месте и степени сжатия.

Лечение синдрома компрессии нервов часто начинается с изменения образа жизни и неинвазивных методов лечения.Лечение основного состояния, вызывающего синдром сдавления нервов, также может облегчить симптомы. В тяжелых случаях синдром сдавления нервов может потребовать хирургического вмешательства.

Изменения образа жизни

Избегание движений, вызывающих боль, принятие эргономических стратегий на работе и дома или изменение должностных обязанностей могут улучшить симптомы. Когда ожирение является причиной синдрома сдавления нервов, похудание может улучшить симптомы.

Физиотерапия

Работа с физиотерапевтом может помочь улучшить вашу гибкость, силу и диапазон движений в пораженной области.Физиотерапия также может помочь облегчить такие симптомы, как боль и онемение.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что физиотерапия и хирургия имели одинаковую эффективность в лечении синдрома запястного канала у женщин. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, поскольку это исследование не повторялось и в нем участвовало всего 100 женщин.

Лекарства

Лекарства могут помочь облегчить симптомы синдрома сдавления нервов, такие как боль и воспаление. Тип назначенного лекарства зависит от тяжести симптомов.Некоторые препараты, обычно назначаемые для лечения симптомов, вызванных синдромом сдавления нерва, включают:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и аспирин
• , кортикостероиды, такие как дексаметазон, которые вводятся непосредственно вокруг нерва

Протезы

В некоторых случаях синдрома компрессии нерва врач или физиотерапевт может порекомендовать шину или бандаж, чтобы избежать давления на нерв.

Хирургия

Хирургические процедуры обычно считаются крайней мерой при лечении синдрома компрессии нерва. Не все, у кого есть синдром сдавления нервов, подходят для операции.

Необходимая хирургическая процедура зависит от типа синдрома компрессии нерва, степени компрессии и пораженных нервов и структур. У каждой процедуры есть свои риски и преимущества. Перспективы хирургического вмешательства зависят от многих факторов, в том числе от того, как долго у вас наблюдаются симптомы, насколько серьезны ваши симптомы, а также от любых других основных заболеваний, которые могут у вас быть.В целом прогноз хороший.

Хирург поможет вам понять, подходит ли вам операция по поводу синдрома компрессии нерва.

Домашние средства

Следующие домашние средства могут предотвратить или облегчить симптомы синдрома сдавления нервов:

• Обледенение пораженного участка в течение 10-15 минут
• Нанесение кремов местного действия, таких как ментол
• Прекращение действий, вызывающих боль
• делать регулярные перерывы при выполнении повторяющихся задач
• носить шину или бандаж
• выполнять упражнения на расслабление
• поддерживать теплоту пораженной области
• поднимать пораженную область
• выполнять растяжки и упражнения для повышения силы и гибкости

Перспективы нервов компрессионный синдром различается.