Медитативный это: Что-то пошло не так (404)

Содержание

МЕДИТАТИВНЫЙ — это что такое МЕДИТАТИВНЫЙ

Значение слова «МЕДИТАТИВНЫЙ» найдено в 21 источниках

найдено в «Историческом словаре галлицизмов русского языка»

МЕДИТАТИВНЫЙ ая, ое.méditatif,-ve adj. Склонный к размышлениям; задумчивый; созерцательный. Каждая молитва медитативна по существу, Это способ переживать в себе божественные духовные потоки мира, сливаться с ними и жить с ними и жить в них. Цель молитвы — как и медитации — пробуждение дремлющих сил человека, открывающих доступ в высшие миры. НиР 1991 № 12. // Скляревская 1998. Отрывок «Недавно бедный музульман ..» интересен — в другом отношении. У Пушкина это была первая попытка переноса религиозно-медитативных поэтических экзерсисов в плоскость ориентальной тематики. РЛ 2000 1 12. Французский художник &LT;Матисс&GT; обладал не часто встречающейся способностью к медитативной сосредоточенности, умением быть неотступным в концентрации на определенной творческой задаче.

Человек 2003 3 45.

Медитативно, нареч. Он гнал первоклассный самогон двойной очистки, причем предан был этому делу истово и медитативно: мог часами стоять и глядеть, как падают с конца холодильной трубки капли в коническую форму. А. Найман Б. Б. И другие. // НМ 1997 10 39.

найдено в «Электронном словаре анаграмм русского языка»

Тениида Темный Тема Тейид Теин Твин Твие Твид Тандем Там Тайм Таити Тадей Ный Нтв Нит Нии Нива Нети Нейти Недый Нед Невма Невидимый Нева Намыв Намет Найти Найт Наймит Найм Най Наитие Надым Навий Навет Митта Минтай Минтаевый Минетта Мина Мидиевый Миди Мид Метина Метан Мета Мент Менд Мена Медный Медитативный Медина Медиативный Медиа Медан Мед Мдивани Мвт Мвд Матт Матине Матвей Мат Мант Мание Ман Майн Маетный Йена Интим Инта Индый Индитый Индий Индиевый Инд Имидный Имид Именитый Иена Идти Ида Ивина Иван Единый Едва Еда Евина Ева Дымин Дым Дый Днем Дйан Дит Динат Динамит Дин Димин Дим Диетный Диета Диен Дивный Диван Див Диамин Детный Детина Детва Детант Ден Демин Дева Двина Датый Датив Данте Дант Даний Дан Даменит Дайм Давный Давний Выйти Выемна Выем Втайне Вне Внаймы Внаем Витта Витт Витин Витим Витание Витамин Вита Вит Винт Вини Вие Видный Видимый Вид Виан Вента Вендит Венд Тент Тета Тетива Тетин Тиамин Вена Ведин Тим Тимин Тина Веди Веда Ваттный Ватт Ватный Ватин Вандей Вайм Вадим Вади Вад Атм Анти Ант Аним Амин Титан Тмин Тын Амидный Амид Админ Адентий Аденит Аден Авт Авенид Авдий Авдей Тында Тыва Титанид Амт Анид Тит

найдено в «Полном фонетическом разборе слов»

1) Орфографическая запись слова: медитативный
2) Ударение в слове: медитат`ивный
3) Деление слова на слоги (перенос слова): медитативный
4) Фонетическая транскрипция слова медитативный : [м’ид’тт’`ивн]
5) Характеристика всех звуков:
м [м’] — согласный, мягкий, звонкий, непарный, сонорный
е [и] — гласный, безударный

д [д’] — согласный, мягкий, звонкий, парный
и и — гласный, безударный
т [т] — согласный, твердый, глухой, парный
а а — гласный, безударный
т [т’] — согласный, мягкий, глухой, парный
и [`и] — гласный, ударный
в [в] — согласный, твердый, звонкий, парный
н [н] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный
ы ы — гласный, безударный
й й — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный

12 букв, 7 звук

найдено в «Формах слова»

медитати́вный, медитати́вная, медитати́вное, медитати́вные, медитати́вного, медитати́вной, медитати́вного, медитати́вных, медитати́вному, медитати́вной, медитати́вному, медитати́вным, медитати́вный, медитати́вную, медитати́вное, медитати́вные, медитати́вного, медитати́вную, медитати́вное, медитати́вных, медитати́вным, медитати́вной, медитати́вною, медитати́вным, медитати́вными, медитати́вном, медитати́вной, медитати́вном, медитати́вных, медитати́вен, медитати́вна, медитати́вно, медитати́вны, медитати́внее, помедитати́внее, медитати́вней, помедитати́вней (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А.

А. Зализняку») .

найдено в «Полной акцентуированной парадигме по Зализняку»

медитати’вный, медитати’вная, медитати’вное, медитати’вные, медитати’вного, медитати’вной, медитати’вного, медитати’вных, медитати’вному, медитати’вной, медитати’вному, медитати’вным, медитати’вный, медитати’вную, медитати’вное, медитати’вные, медитати’вного, медитати’вную, медитати’вное, медитати’вных, медитати’вным, медитати’вной, медитати’вною, медитати’вным, медитати’вными, медитати’вном, медитати’вной, медитати’вном, медитати’вных, медитати’вен, медитати’вна, медитати’вно, медитати’вны, медитати’внее, помедитати’внее, медитати’вней, помедитати’вней

найдено в «Морфемном разборе слова по составу»

корень — МЕДИТ; суффикс — АТ; суффикс — ИВН; окончание — ЫЙ;
Основа слова: МЕДИТАТИВН
Вычисленный способ образования слова: Суффиксальный

∩ — МЕДИТ; ∧ — АТ; ∧ — ИВН; ⏰ — ЫЙ;

Слово Медитативный содержит следующие морфемы или части:

¬ приставка (0): —
∩ корень слова (1): МЕДИТ;
∧ суффикс (2): ИВН; АТ;
⏰ окончание (1): ЫЙ;

найдено в «Ударении и правописании»

Ударение в слове: медитат`ивный
Ударение падает на букву: и
Безударные гласные в слове: медитат`ивный

найдено в «Морфологическом разборе прилагательных»

Начальная форма — Медитативный, единственное число, женский род, именительный падеж, неодушевленное, одушевленное

найдено в «Толковом словаре русского языка»

МЕДИТАТИВНЫЙ прилагательное 1) см. медитация, связанный с ним. 2) Свойственный медитации, характерный для нее.

АБВГДЕЁЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЪЫЬЭЮЯ
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

Значение, Определение, Предложения . Что такое медитативный

Онлайн-переводчик
Грамматика
Видео уроки
Учебники
Лексика
Специалистам
Английский для туристов
Рефераты
Тесты
Диалоги
Английские словари
Статьи
Биографии
Обратная связь
О проекте

Примеры

Значение Викисловарь

медитативный
1. книжн. относящийся к медитации, медитациям, представляющий собой медитацию, основанный на медитации и т. п.
2. книжн. содержащий размышления, серьёзные раздумья над чем-либо

Источник: Викисловарь

Предложения со словом «медитативный»

Теперь, когда она у меня перед носом, я иногда вижу, как она молится, и это редко спокойный медитативный процесс.
Преобладающий способ переживания здесь-медитативный, а не чувственный.
Плавание-это медитативный вид спорта, означающий увеличение притока крови к мозгу, что позволяет человеку более спокойно оценивать стрессоры.
Остальные восемь частей содержат Евангельское чтение в речитативе тенора Секко, медитативный, сопровождаемый речитативом, молитвенную арию и утверждающий хорал.
Художник по шариковой ручке Джеймс Майлн описал необходимый уровень сосредоточения как медитативный.
Его записанные песни действительно отражают не-медитативный характер его работы.
Другие результаты
Завершенная к концу его жизни, около 1002-03, работа была описана как монолог, личная лирическая и исповедальная поэма, мистическая и медитативная.
Дхамаал в храме, или медитативная танцевальная церемония, возобновилась вечером после нападения.
Немного менее медитативно, чем я ожидала.
Вы сейчас сидите перед гремучниками и входите в состояние медитативного транса.
Такие дилеммы требуют медитативного состояния.
Согласно Александру Винну, конечной целью дхьяны было достижение прозрения и применение медитативного состояния к практике осознанности.
Небольшие выборочные исследования о потенциале медитативного подхода любящей доброты на пациентах предполагают потенциальную пользу.

Бейли продолжает, что доктор Галлей справедливо характеризует его как самого медитативного пуританина Ланкашира.
Вторая представляет собой возникновение медитативного сознания.
Сидящие Будды конца VI века начинают отказываться от медитативного жеста в пользу жеста исполнения желаний и защитного жеста.
Однако Будда указал на то, что Ананда говорил из веры, а не из медитативного прозрения—последний упрек.
Рудольф Штайнер предложил развивать образное сознание посредством медитативного созерцания текстов, предметов или образов.
Ты пробовал медитативное дыхание, Чарли?
Поэтому я уважительно вас прошу не нарушать моё медитативное состояние.
Я пытался вызвать медитативное состояние.
Я вхожу в медитативное состояние.
Я погрузился в медитативное состояние.
Три причины-это дарение или благотворительность, нравственное поведение, медитативное развитие и их противоположности.
Однако йога в индийских традициях-это нечто большее, чем физические упражнения; она имеет медитативное и духовное ядро.
Третья стадия представляет собой медитативное осознание, которое существует даже в мирской, повседневной жизни.
Четвертая стадия представляет собой более высокое медитативное восприятие, где распознаются все условия.
Я не знаю — какой-то индийской медитативной хрени.
Я пошлю тебя домой с медитативной музыкой.
Можешь устраивать это в своей медитативной зале?

Словосочетания

На данной странице приводится толкование (значение) слова «медитативный», а также синонимы, антонимы и предложения в которых содержится слово «медитативный». Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование слова «медитативный», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу качеству значения слова «медитативный», просим написать нам в разделе «Обратная связь».

Какой из них подходит именно вам?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Медитация — это метод, используемый на протяжении тысячелетий для развития осознания настоящего момента.

Он может включать в себя практики для обострения концентрации и внимания, установления связи с телом и дыханием, развития принятия сложных эмоций и даже изменения сознания. Было показано, что он предлагает ряд физических и психологических преимуществ, таких как снижение стресса и улучшение иммунитета.

Хотя многие духовные традиции включают медитацию как часть своих учений и практик, сама техника не принадлежит какой-либо конкретной религии или вере. Несмотря на древнее происхождение, оно до сих пор практикуется в культурах по всему миру, чтобы создать ощущение мира, спокойствия и внутренней гармонии.

Медитация может стать решением растущей потребности в снижении уровня стресса в разгар напряженного графика и напряженной жизни.

Хотя нет правильного или неправильного способа медитировать, важно найти практику, которая соответствует вашим потребностям.

There are nine popular types of meditation practice:

mindfulness meditation
spiritual meditation
focused meditation
movement meditation
mantra meditation
transcendental meditation
progressive relaxation
loving-kindness meditation
visualization meditation

Не все стили медитации подходят для всех. Эти практики требуют различных навыков и мышления. Как узнать, какая практика подходит именно вам?

«Это то, что вам удобно и что побуждает вас практиковать», — говорит Мира Десси, автор медитаций и специалист по комплексному питанию.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о различных видах медитации и о том, как начать.

Медитация осознанности восходит к буддийским учениям и является наиболее популярной и изученной формой медитации на Западе.

В медитации внимательности вы обращаете внимание на свои мысли, когда они проходят через ваш разум. Вы не судите мысли и не вовлекаетесь в них. Вы просто наблюдаете и отмечаете любые закономерности.

Эта практика сочетает в себе концентрацию и осознанность. Возможно, вам будет полезно сосредоточиться на объекте или на своем дыхании, наблюдая за телесными ощущениями, мыслями или чувствами.

Этот тип медитации хорош для людей, у которых нет наставника, так как им легко заниматься в одиночку.

Духовная медитация используется почти во всех религиях и духовных традициях.

Виды духовной медитации так же разнообразны, как и сами мировые духовные традиции. Многие из техник медитации, перечисленных в этой статье, можно считать духовной медитацией.

Согласно исследованию 2017 года, духовная медитация направлена на развитие более глубокого понимания духовного/религиозного смысла и связи с высшей силой. Примеры:

Христианская созерцательная молитва
Суфийский зикр (воспоминание о Боге)
Еврейские каббалистические практики

Духовную медитацию можно практиковать дома или в месте отправления культа. Эта практика полезна для тех, кто стремится к духовному росту и более глубокой связи с высшей силой или духовной силой.

Сосредоточенная медитация включает концентрацию с использованием любого из пяти органов чувств.

Например, вы можете сосредоточиться на чем-то внутреннем, например, на своем дыхании, или вы можете использовать внешние влияния, чтобы помочь сосредоточить свое внимание.

Примеры:

подсчет бусинок мала
прослушивание гонга
взгляд на пламя свечи
подсчет вдохов
наблюдение за луной

новичкам удерживать внимание дольше, чем несколько минут.

Если ваши мысли блуждают, просто вернитесь к практике и снова сосредоточьтесь.

Как следует из названия, эта практика идеальна для всех, кто хочет повысить концентрацию и внимание.

Хотя большинство людей думают о йоге, когда слышат медитацию в движении, эта практика может включать:

ходьбу
садоводство
цигун
тай-чи
другие активные мягкие формы движения

медитация, где движение ведет вас к более глубокой связи с вашим телом и настоящим моментом.
Медитация в движении хороша для людей, которые находят покой в действии и хотят развить телесное осознание.
Мантра-медитация занимает видное место во многих учениях, включая индуистские и буддийские традиции. Этот тип медитации использует повторяющиеся звуки для очистки ума. Это может быть слово, фраза или звук, наиболее распространенным из которых является «ом».
Мантру можно произносить громко или тихо. После повторения мантры в течение некоторого времени вы будете более бдительны и настроены на окружающую среду. Это позволяет вам испытать более глубокие уровни осознания.
Некоторым людям нравится мантра-медитация, потому что им легче сосредоточиться на слове, чем на дыхании. Другим нравится ощущать вибрацию звука в своем теле.
Это также хорошая практика для людей, которые не любят тишины и любят повторение.
Трансцендентальная Медитация (ТМ) — это тип медитации, который был предметом многочисленных исследований в научном сообществе.
ТМ была основана Махариши Махеш Йоги и относится к особой практике, предназначенной для успокоения ума и достижения состояния спокойствия и умиротворения. Он включает в себя использование мантры, и лучше всего его преподает сертифицированный практик ТМ.
Эта практика предназначена для тех, кто хочет получить доступный подход к глубине, которую предлагает медитация.
Попробовать
Чтобы узнать больше о ТМ, вы можете просмотреть вступительный видеоролик на YouTube.
Прогрессивная релаксация, также известная как медитация сканирования тела, представляет собой практику, направленную на снижение напряжения в теле и способствующую расслаблению.
Часто эта форма медитации включает в себя медленное напряжение и расслабление одной группы мышц по всему телу.
В некоторых случаях это также может побудить вас представить себе легкую волну, проходящую через ваше тело и помогающую снять напряжение.
Эта форма медитации часто используется для снятия стресса и расслабления перед сном.
Медитация любящей доброты используется для усиления чувства сострадания, доброты и принятия по отношению к себе и другим.
Обычно это включает в себя открытие разума для получения любви от других, а затем отправку добрых пожеланий любимым, друзьям, знакомым и всем живым существам.
Поскольку этот тип медитации предназначен для развития сострадания и доброты, он может быть идеальным для тех, кто испытывает гнев или обиду.
Медитация-визуализация — это техника, направленная на усиление чувства расслабления, мира и спокойствия путем визуализации позитивных сцен, изображений или фигур.
Эта практика включает в себя яркое представление сцены и использование всех пяти органов чувств для добавления как можно большего количества деталей. Это также может включать в себя удержание в уме любимого или почитаемого человека с намерением воплотить его качества.
Другая форма медитации-визуализации включает в себя представление о том, как вы достигаете определенных целей, что предназначено для повышения концентрации внимания и мотивации.
Многие люди используют медитацию визуализации для повышения настроения, снижения уровня стресса и достижения внутреннего спокойствия.
Самый простой способ начать — сесть спокойно и сосредоточиться на своем дыхании. Старая дзэнская поговорка гласит: «Вы должны сидеть в медитации по 20 минут каждый день — если только вы не слишком заняты. Тогда вы должны сидеть в течение часа».
Шутки в сторону, лучше начинать с небольших промежутков времени, даже 5 или 10 минут, и постепенно увеличивать их.
«Садитесь постоянно по 20 минут в день и делайте это в течение 100 дней подряд», — рекомендует Педрам Шоджаи, автор книги «Городской монах» и основатель Well.org. «Соедините это с дополнительными 2-5 минутами медитации в течение дня, чтобы разогнать хаос, и вы скоро почувствуете преимущества».
«Вы должны сидеть в медитации по 20 минут каждый день — если вы не слишком заняты. Тогда вы должны сидеть в течение часа».
— Дзенская пословица
Существует множество доказательств, подтверждающих многочисленные преимущества медитации.
Медитация может предложить общие здоровья и психические/эмоциональные преимущества, в том числе:
- Более низкое кровяное давление
- Снижение стресса
- Лучший сон
- Улучшенная эмоциональная регуляция
- Увеличение фокуса
- Улучшенный настроение
- Aggrediced Aggression Aggrediced
- Улучшенный настроение
- Aggrediced Aggrediced
- Улучшенный настроение
- Aggrediced Aggrediced
- Улучшенный настроение
- Aggrediced Aggression Aggressive
- .
- более здоровый процесс старения
- большее чувство эмпатии и связи с другими
Обзор 2017 года отметил, что нетрансцендентальная медитация может быть «многообещающим альтернативным подходом» для снижения систолического и диастолического артериального давления, в то время как обзор 2019 года показал, что вмешательства, основанные на осознанности, снижают уровни гормона стресса кортизола у сотрудников, участвующих в программах осознанности на рабочем месте.
Также было показано, что он стимулирует просоциальные эмоции и поведение, улучшает концентрацию внимания и настроение, снижает агрессию, а также поощряет позитивные стратегии преодоления стресса.
Обзор 2018 года предполагает, что медитация может способствовать здоровому старению.
Медитация также может помочь при симптомах определенных состояний, включая:
- депрессию и тревожные расстройства
- сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальная гипертензия
- деменция и болезнь Альцгеймера
- болезнь Паркинсона СДВГ)
- хроническая боль
Что касается депрессии, то 2019обзор отметил, что медитация, основанная на осознанности, имеет положительный эффект, который может длиться до 6 месяцев и более. В том же обзоре отмечается, что отсутствие негативных последствий вмешательств, основанных на осознанности, делает их многообещающей дополнительной терапией депрессии и тревожных расстройств.
Обзор 2018 года показал, что медитация привела к уменьшению когнитивных нарушений и воспринимаемого стресса, а также к повышению качества жизни, связности и притока крови к мозгу.
Исследование, проведенное в 2017 году, обнаружило доказательства низкого качества того, что медитация осознанности связана с небольшим уменьшением хронической боли по сравнению с контрольной группой. Необходимы дополнительные исследования, чтобы укрепить эту связь.
Варианты онлайн-медитации
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Хотите ли вы уменьшить стресс или обрести духовное просветление, для вас найдется практика медитации.
Не бойтесь выходить из зоны комфорта и пробовать разные виды. Часто требуется немного проб и ошибок, пока вы не найдете тот, который подходит.
«Медитация не должна быть принудительной», — говорит Десси. «Если мы заставляем это, то это становится рутиной. Мягкая, регулярная практика в конечном итоге становится поддерживающей, поддерживающей и приятной.
«Откройте для себя возможности», — добавляет она. «Существует так много форм медитации, что если одна из них не работает или неудобна, просто попробуйте другую».
Холли Дж. Бертоне, CNHP, PMP, автор шести книг, блогер, защитник здорового образа жизни, выживших после рака молочной железы и болезни Хашимото. Она не только является президентом и генеральным директором Pink Fortitude, LLC, но и имеет впечатляющее резюме с похвалами как вдохновляющий оратор для женщин во всем мире. Следите за ней в Твиттере.
Как медитировать — Медитация 101: Техники и преимущества медитации — Медитация под руководством
0 комментариев
автор: Inner IDEA
Медитация — это подход к тренировке ума, подобный тому, как фитнес — это подход к тренировке тела. Но существует множество техник медитации — так как же научиться медитировать?
«В буддийской традиции слово «медитация» эквивалентно такому слову, как «спорт» в США. Это семейство видов деятельности, а не что-то одно», — директор лаборатории нейробиологии Университета Висконсина Ричард Дж. Дэвидсон, доктор философии. ., рассказал The New York Times. И разные практики медитации требуют разных умственных способностей.
Новичку крайне сложно сидеть часами и ни о чем не думать или иметь «пустой ум». У нас есть некоторые инструменты, такие как DVD-диск с медитацией для начинающих или повязка на голову с сенсорным управлением, которые помогут вам в этом процессе, когда вы только начинаете учиться медитировать. В общем, самый простой способ начать медитировать — это сосредоточиться на дыхании. Примером одного из наиболее распространенных подходов к медитации является концентрация.
Медитация концентрации
Медитация концентрации предполагает сосредоточение на одной точке. Это может включать в себя наблюдение за дыханием, повторение одного слова или мантры, взгляд на пламя свечи, прослушивание повторяющегося гонга или подсчет четок на мале. Поскольку сфокусировать ум сложно, новичок может медитировать всего несколько минут, а затем увеличивать продолжительность.
В этой форме медитации вы просто перефокусируете свое осознание на выбранный объект внимания каждый раз, когда замечаете, что ваш ум блуждает. Вместо того, чтобы гнаться за случайными мыслями, вы просто отпускаете их. Благодаря этому процессу улучшается ваша способность концентрироваться.
Медитация осознанности
Медитация осознанности побуждает практикующего наблюдать за блуждающими мыслями, когда они проносятся в уме. Намерение состоит не в том, чтобы вовлекаться в мысли или судить о них, а просто в том, чтобы осознавать каждую ментальную ноту по мере ее возникновения.
Когда вы медитируете с помощью медитации осознанности, вы можете видеть, как ваши мысли и чувства имеют тенденцию двигаться в определенном порядке. Со временем вы сможете лучше осознать человеческую склонность быстро оценивать опыт как хороший или плохой, приятный или неприятный. С практикой развивается внутренний баланс.
В некоторых школах медитации ученики практикуют комбинацию концентрации и внимательности. Многие дисциплины требуют тишины — в большей или меньшей степени, в зависимости от учителя.
Другие техники медитации
Существуют различные другие техники медитации. Например, ежедневная медитативная практика буддийских монахов направлена непосредственно на развитие сострадания. Это включает в себя предвидение негативных событий и переосмысление их в позитивном свете путем преобразования через сострадание. Существуют также техники медитации в движении, такие как тай-чи, цигун и медитация при ходьбе.
Польза медитации
Если расслабление не является целью медитации, то часто это ее результат. В 1970-х годах Герберт Бенсон, доктор медицинских наук, исследователь из Медицинской школы Гарвардского университета, ввел термин «реакция релаксации» после исследования людей, которые практиковали трансцендентальную медитацию. Реакция релаксации, по словам Бенсона, является «противоположной, непроизвольной реакцией, которая вызывает снижение активности симпатической нервной системы».
С тех пор исследования реакции расслабления задокументировали следующие краткосрочные преимущества для нервной системы:
- Снижение артериального давления
- Улучшение кровообращения
- Более низкая частота сердечных сокращений
- Меньше пота
- Замедленная частота дыхания
- Меньше беспокойства
- Снижение уровня кортизола в крови
- Больше чувства благополучия
- Меньше стресса
- Более глубокое расслабление
Современные исследователи в настоящее время изучают, приносит ли последовательная практика медитации долгосрочные преимущества, и отмечают положительное влияние на мозг и иммунную функцию у медитирующих. Тем не менее, стоит повторить, что цель медитации не в том, чтобы получить пользу. Говоря словами восточного философа, цель медитации — это не цель. Это просто присутствовать.
В буддийской философии конечным преимуществом медитации является освобождение ума от привязанности к вещам, которые он не может контролировать, например к внешним обстоятельствам или сильным внутренним эмоциям. Освобожденный или «просветленный» практикующий больше не следует без нужды желаниям или цепляется за опыт, а вместо этого сохраняет спокойный ум и чувство внутренней гармонии.
Как медитировать: простая медитация для начинающих
Это медитативное упражнение является прекрасным введением в техники медитации.
1. Удобно сядьте или лягте. Возможно, вы даже захотите инвестировать в кресло или подушку для медитации.
2. Закройте глаза. Мы рекомендуем использовать одну из наших охлаждающих масок для глаз или восстанавливающих подушек для глаз, если вы лежите.
3. Не пытайтесь контролировать дыхание; просто дышать естественно.
4. Сосредоточьтесь на дыхании и на том, как тело движется при каждом вдохе и выдохе. Обратите внимание на движение своего тела во время дыхания. Обратите внимание на свою грудь, плечи, грудную клетку и живот. Просто сосредоточьте свое внимание на своем дыхании, не контролируя его темп или интенсивность. Если ваш разум блуждает, снова сосредоточьтесь на дыхании.
Для начала выполняйте эту медитацию в течение двух-трех минут, а затем продолжайте.
После того, как вы нашли эффективный способ медитации, просмотрите в магазине Gaiam’s Meditation Shop все необходимые продукты, которые помогут усовершенствовать ваши техники медитации.