Меньше работать больше зарабатывать: Больше знаний, меньше денег. Почему люди с образованием мало зарабатывают? | Карьера и бизнес | Деньги

      Комментариев к записи Меньше работать больше зарабатывать: Больше знаний, меньше денег. Почему люди с образованием мало зарабатывают? | Карьера и бизнес | Деньги нет

Содержание

Как работать меньше и успевать больше

Утверждение о том, что только длительный и тяжелый труд может привести к успеху, в наше время считается доказанным и сомнению не подлежит. Нас заставили поверить, что, если мы не работаем достаточно долго, то значит мы работаем недостаточно напряженно.

Сегодняшняя экономическая ситуация заставляет людей работать сверхурочно только для того, чтобы удержаться на своем месте. Более того, многие из нас даже хвастаются тем, что работают по 12 часов в день не подымая головы.

Но у каждого явления есть и своя обратная сторона.

По данным исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine, люди, которые работают более 11 часов в день, имеют на 67 процентов выше риск сердечных заболеваний.

Другие ученые обследовали около 2000 британских государственных служащих и обнаружили, что работающие более 11 часов в сутки удвоили шансы развития депрессии. Помимо вашего здоровья, продолжительная работа также может иметь негативное влияние на наши отношения и личную жизнь.

Так что же делать? Как идти в ногу со все усиливающимися требованиями и не похоронить себя заживо на работе? И тут мы плавно подходим к основному посланию, которое должно прозвучать в этой статье.

Длительная беспрерывная работа не позволяет вам сделать больше.

Все дело в продуктивности, друзья. Многочисленные современные исследования показывают, что разумное сочетание труда и отдыха позволяет сделать больше, чем если бы вы все это время беспросветно посвятили трудовому процессу.

Итак, можно меньше работать и при этом быть более продуктивным? Краткий ответ: ДА. Но для этого необходимо знать и соблюдать несколько простых правил и техник, о которых вы узнаете в этой статье.

1. Сосредоточьтесь на трех главных задачах на день

В мире есть сто миллионов бумажных, компьютерных, мобильных и прочих списков задач. Вероятно, даже древние люди делали себе зарубки на копье, чтобы не забыть свои дела.

Но любые инструменты будут бессильны без одного простого правила: каждое утро уделите несколько минут для обдумывания и записи трех самых важных задач на текущий день. А потом сосредоточьте свои усилия на выполнение этого короткого списка. Главное — эти три задачи, остальное по мере возможности. Эта простая, но мощная привычка значительно повысит вашу производительность.

2. Упражнения в течение 30 минут каждый день

Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нашего здоровья. Но знаете ли вы, что физические упражнения также хороши для нашего мозга?

По данным психиатра John Ratey из Гарвардской медицинской школы и автора книги “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain” физические упражнения не только делают здоровее наши мышцы, но также помогают уменьшить стресс, улучшить обучение и помогают мыслить более ясно.

3. Начинайте работу рано и вовремя заканчивайте

Спросите любого успешного человека когда он просыпается и более чем вероятно, что вы натолкнетесь на жаворонка. Для объяснения этому имеется много разных причин, но в контексте этой статьи наиболее важной является то, что по утрам вы имеете меньше отвлекающих факторов и лучшее сосредоточение на ваших трех главных ежедневных приоритетах.

Но для того, чтобы быть продуктивным, необходимо также дать вашему мозгу хорошо отдохнуть, так что стремитесь покинуть офис или встать из-за монитора точно в назначенное время. Вы будете не только чувствовать себя лучше, но будете более энергичным и продуктивным на следующий день.

4. Устанавливайте жесткие лимиты времени

Закон Паркинсона гласит о том, что работа стремится занять все время, отпущенное на нее. Так, согласно Паркинсону, если бабушка может писать письмо племяннице год, то она и будет писать его год. Если редактор выделит мне на написание этой статьи три дня, то именно столько времени я буду писать, исправлять и совершенствовать этот опус.

Работа заполняет все сроки, на неё отведённые.

Поэтому постарайтесь дать себе реально ужатые сроки для выполнения необходимых задач. И старайтесь в них уложиться, да.

5. Используйте правило 80\20

Многие читатели прекрасно знают это правило, гласящее о том, что 20% усилий приносит 80% результата. Применительно к теме статьи это значит, что необходимо сосредоточиться на деятельности, которая действительно важна и тратить меньше времени на все остальное.

6. Стоп мультизадачности

Многозадачность не делает нас более продуктивным.

На самом деле, разделение нашего внимания оказывает негативное влияние на производительность труда, концентрацию и энергию. «Многозадачность в итоге заставляет вас работать медленнее, увеличивая шансы на ошибки», говорит David Meyer, ученый из Университета Мичигана. Так что, если вы хотите быть более продуктивными, то учитесь делать одно дело за один раз.

7. Сядьте на информационную диету

В наши дни получить информационную перегрузку так же легко, как тепловой удар в центре Сахары. И симптомы примерно схожи: потемнение в глазах, рассеянное внимание, заторможенные реакции, нарушение сна.

Тим Феррис, автор «4 часовой рабочей недели» рекомендует в этом случае сесть на диету с «низким содержанием информации».

Вам действительно нужно читать все эти сообщения электронной почты, блогов, газет, журналов и т.д.? И вам действительно нужно столько времени на Facebook или просмотр телевизора?

Лучше попробуйте хоть на неделю вырезать из своей жизни столько ненужной информации, сколько вы сможете и посмотрите насколько увеличится ваша производительность.

8. Выделите время и место для размышлений

Люди умственного труда и творчества могут этот пункт даже не совсем правильно понять. «Зачем еще специальное время для размышлений, если я на работе только этим и занимаюсь?». В том-то и дело, что вам нужно специальное время, во время которого вы не будете думать о логотипе своего сайта или задержках поставок продукции.

Речь идет о праздных отвлеченных мыслительных процессах. О смысле жизни, о женщинах и отношениях, о вечном и сиюминутном. Найдите такое место, где вас никто не будет отвлекать и возвращать на землю, и думайте обо всем кроме работы. Вначале будет непривычно, но потом вы научитесь. Посещайте это тайное место регулярно.

Если вы дочитали до этого места, то вас наверняка распирает желание начать прямо сейчас. Не спешите хвататься за все пункты сразу. Просто выберите один совет для начала и старайтесь ему следовать на практике каждую неделю. Затем попробуйте продвинуться дальше. И самое главное, используйте освобожденное время для занятий тем, что вы любите.

А для самых терпеливых читателей, которые добрались до конца, забавная картинка в качестве приза :).

Фото: Shutterstock
Комикс: Zen Pencils

Что мешает нам много зарабатывать и как это исправить

Вы каждый день ходите на работу и честно выполняете свои обязанности, но зарплата не растёт, и продвижения по карьерной лестнице тоже не предвидится. Возможно, всё дело в когнитивных ловушках — ошибках суждения, которые мешают нам воспринимать реальность адекватно и делать верные выводы. Разбираемся, какие именно искажения мешают вашей карьере и как с ними справиться.

1. Недооценка бездействия

В начале 90‑х годов XX века учёные провели интересный эксперимент . Испытуемым нужно было представить, что они врачи, которые решают судьбу пациента. Перед ними стоял выбор: назначить лечение, которое в 15% случаев приводит к летальному исходу, или не назначать ничего, но знать, что такая тактика приведёт к смерти человека с вероятностью в 20%.

Казалось бы, тут и думать нечего — нужно выбирать лечение. Тогда у пациента появится шанс выжить, причём не такой уж маленький. Но 13% участников эксперимента рассудили по‑другому и выбрали бездействие: им казалось, что так их ответственность за смерть человека будет меньше. И чем выше была вероятность, что воображаемый пациент умрёт в результате лечения, тем больше «врачей» решали ничего не делать.

Эту когнитивную ловушку так и назвали: недооценка бездействия. Из‑за неё мы боимся брать на себя ответственность и принимать решения, предпочитая ничего не делать и полагаться на авось.

Нам кажется, что сидеть и бездействовать — надёжнее, чем рисковать и пытаться что‑то изменить.

Классическим примером такого поведения считают движение антипрививочников . Родители боятся побочных эффектов вакцинации и предпочитают вообще не делать прививки своим детям.

Однако недооценка бездействия касается не только здоровья. Она может проявляться и на работе. Например, когда мы не рискуем взяться за сложный проект или предложить какую‑то новую и нестандартную идею и вместо этого продолжаем отмалчиваться в уголке, не выходя из зоны комфорта. А значит, лишаем себя карьерного роста и денег.

Есть ещё одно похожее искажение — отклонение в сторону статуса‑кво, при котором нам кажется, что текущее положение дел всегда лучше и надёжнее, чем возможные перемены.

Как избежать ловушки

Проанализировать, что вы теряете и что приобретаете, пока ничего не делаете. Да, бездействие может сэкономить время, нервы и силы: не придётся решать новые задачи, учиться, совершать ошибки и рисковать, что ваши идеи и предложения не одобрят, а вас самих посчитают выскочкой. Но если вы не проявите инициативу, не возьмётесь за что‑то новое или не поменяете работу, то не вырастете как профессионал и не начнёте зарабатывать больше.

Изучите вопрос 👇

2. Принцип Поллианны

В 1913 году американская писательница Элинор Портер выпустила книгу «Поллианна», которая впоследствии стала классикой детской литературы. Главная героиня истории одиннадцатилетняя Поллианна Уиттиер — непотопляемая оптимистка, которая умеет находить что‑то хорошее в любой, даже самой отвратительной ситуации.

Девочка остаётся сиротой и приезжает жить к строгой и даже порой жестокой тёте, но не отчаивается и все нотации воспринимает чуть ли не с восторгом. «Если постараться, почти во всём можно отыскать что‑нибудь радостное или хорошее!» — считает героиня.

Благодаря своему удивительному характеру Поллианна стала культовым детским персонажем. В английском языке даже есть прилагательное pollyannaish , которым описывают невероятно оптимистичного человека. В США одно время открывались так называемые «клубы радости» (glad clubs), которые объединяли поклонников истории о невероятно доброй и светлой девочке.

Но оптимизм Поллианны не всем кажется таким уж очаровательным. В 1978 году исследователи Маргарет Мэтлинг и Дэвид Стренг назвали именем этой героини когнитивную ловушку — принцип Поллианны. Из‑за него люди соглашаются только с положительными сообщениями в свой адрес, а отрицательных почти не замечают или предпочитают всё равно трактовать их со знаком «плюс».

Например, начальник даёт сотруднику обратную связь, но тот страдает «поллианизмом» и из всего сказанного воспринимает только похвалу.

А критику буквально пропускает мимо ушей или интерпретирует в духе «я всё равно молодец, а это так, мелочи, можно не обращать внимания». Тот, кто не прислушивается к критике и не учитывает свои ошибки, лишает себя пространства для развития и не растёт как специалист. А значит, зарабатывает меньше, чем мог бы. К тому же ни одному начальнику не понравится, что половину его слов пропускают мимо ушей.

Как избежать ловушки

Оптимизм — прекрасное и сравнительно редкое для взрослого человека качество. Оптимистам живётся куда легче и радостнее, чем суровым пессимистам. Поэтому отказываться от своего позитивного взгляда на мир, конечно, не стоит.

Но лучше на время выключить его, когда вы общаетесь с начальниками, учителями, тренерами и любыми другими людьми, которые оценивают ваши навыки и дают обратную связь. Слушайте внимательно, запоминайте, после разговора записывайте основные тезисы, чтобы спокойно их проанализировать и определить моменты, над которыми нужно работать.

Узнайте больше 🤔

3. Эффект контекста

В 2010 году в Journal of Consumer Research опубликовали результаты интересного эксперимента. Группу испытуемых почти из 200 человек просили оценить разные товары из супермаркета. При этом помещение, в котором проходил опрос, было разделено на несколько секций: в одних на полу лежал обычный ламинат, в других — мягкое ковровое покрытие. Участники оценивали товары лучше, если под ногами у них был ковёр, а не ламинат, потому что так им было комфортнее.

Такая особенность восприятия называется эффектом контекста. И её вовсю используют маркетологи.

Они стараются создавать в магазинах как можно более комфортные условия, чтобы мы выше оценивали товар и охотнее тратили деньги. Ведь из‑за эффекта контекста на незначительные детали мы обращаем больше внимания, чем на основные параметры.

Например, выбирая работу, мы можем соблазниться красивым офисом и бесплатным кофе, вместо того чтобы обратить внимание на размер зарплаты или карьерные перспективы. Или, наоборот, отказываемся от хорошего места, потому что помещение не слишком уютное или потенциальный начальник выглядит недостаточно презентабельно. Не лучший подход для тех, кто хочет зарабатывать больше и как можно быстрее сделать карьеру.

Как избежать ловушки

Если вам нужно принять важное решение, постарайтесь абстрагироваться от деталей и внешних атрибутов. Определите, какие параметры для вас важнее всего, и ориентируйтесь только на них. Можно заранее составить список. Например, перечень критериев хорошей работы: зарплата, перспективы роста, соцпакет. Или, если идёте в магазин и не хотите потратить лишнего, список покупок. Так у вас будет больше шансов сфокусироваться на главном и не обращать внимание на мелочи.

Читайте также 🧐

Как, владея маленькой компанией, меньше работать и больше зарабатывать

Часто даже небольшой бизнес затягивает настолько, что у его владельца не остаётся ничего, кроме работы: ресурсы ограничены, всё сам… Если вы привыкли вместо утреннего кофе бежать «на точку», а просмотру фильма по вечерам предпочитаете переписку с поставщиками — эта статья для вас. Мы расскажем о четырёх лайфхаках, позволяющих отойти от дел без ущерба для компании. Итак, что же делать владельцу?

1. Найти помощника

Средства, которые вы потратите на наём и оплату своего заместителя, окупятся, если вы направите своё время не на постоянный контроль новичка, а на развитие бизнеса. И на отдых.

Найдите время на поиск подходящего кандидата и его обучение. Заранее пропишите нормы, правила, инструкции и системы принятия решений. Если есть опасения — передавайте дела постепенно и наблюдайте. Главный страх большинства — что наёмный управляющий не будет работать с той же отдачей, что и владелец, а это скажется на прибыли. Избежать такого сценария проще, если бизнес-процессы прозрачны, понятны и чётко структурированы.

2. Вложиться в сотрудников

Даже если в вашем магазине всего три рабочие позиции, например, грузчик и два кассира, уделите максимум времени подбору персонала, а после приёма на работу — обучению новоиспечённых. Речь не только об обучении работе с кассой и ассортиментом, но и о методах обращения с клиентами. Придумайте систему мотивации, пропишите сценарии поведения для разных типичных ситуаций, научите персонал оригинальной упаковке покупок и пр.

Так вы сможете не только повысить уровень компетентности работников, но и улучшить сервис. Это непременно скажется на прибыли. Покупатели часто предпочитают супермаркетам маленькие магазинчики, где работают приветливые и вежливые продавцы, которые готовы уделить клиенту время.

3. Использовать товароучетный сервис

Чтобы упростить работу себе и сотрудникам, можно начать использовать товароучётную систему. Это программа, работать в которой может любой владелец смарт-терминала (онлайн-кассы планшетного типа). Что она даёт?

Во-первых, делает бизнес прозрачным: в личном кабинете всегда видно, сколько денег в кассе, какова выручка и доход, остатки товаров и пр.

Во-вторых, она автоматизирует торговые процессы — инвентаризацию, ценообразование, работу с документами и поставщиками.

В-третьих — позволяет контролировать работу персонала. Из любой точки планеты владелец может видеть время открытия и закрытия кассовой смены, ежедневно отслеживать объём выручки в каждой торговой точке, количество возвратов и продаж.

В-четвёртых, товароучётная система ведёт аналитику продаж. Например, в товароучётной системе «МТС Кассы» автоматически формируется более 40 видов отчётов: динамика продаж, выручки, прибыли, возвратов, среднего чека; рейтинг популярных и неликвидных товаров; рейтинг сотрудников по принесённой выручке и т. д. Эти данные помогут владельцу работать над увеличением выручки — на их основе предприниматель может грамотно выстроить маркетинговую стратегию. Например, увидев рейтинг ликвидности товаров, предприниматель может запустить акцию на неликвид, переставить товар, прописать скрипты для персонала и т. д. Доказано, что грамотное использование такой программы позволяет увеличить прибыль на 15–20%.

4. Использовать рекламные сервисы

Вместо того чтобы нанимать рекламщиков с сомнительным опытом, собирать базу номеров и ломать голову над тем, как ещё привлечь клиентов, используйте рекламный сервис сразу для всех каналов. Один из самых удобных — «МТС Маркетолог». Это маркетинговая платформа с огромной базой данных, собранных по технологиям Big Data. Здесь вы можете определить целевую аудиторию по множеству параметров (геолокация, пол, профессия, интересы) и запустить рекламу на разных площадках. При этом видеть ваше сообщение будут только те, кому действительно интересен ваш продукт или магазин. Действовать лучше последовательно: например, сначала используйте баннер в соцсетях, затем email-рассылку, а через некоторое время SMS-рассылку.

Соглашайтесь на меньшее. Зачем переходить на работу с низкой зарплатой

Принято считать, что новая работа должна быть финансово выгодной. Действительно, зачем менять компанию и коллег, если при это потеряешь в деньгах? Есть минимум три причины.

Вы нашли работу мечты, но зарплата там заметно меньше, чем на нынешнем месте? Это финансовый риск, но порой согласиться на такое предложение будет грамотным решением, пишет «Сравни.ру». Итак, зачем переходить на работу с более низкой зарплатой?

1. Вы будете больше вовлечены в работу

Часто люди делают свою работу без малейшего интереса. Опрос Gallup, проведенный в 2016 году среди 30 600 американцев, показал, что только 1 из 3 респондентов увлечен своей работой и с энтузиазмом к ней относится.

Если вы можете позволить себе зарабатывать меньше, но при этом заниматься тем, что на самом деле интересно, это станет неплохим компромиссом.  Так, во время опроса Fidelity было опрошено 1500 работников, и миллениалы в возрасте 25–35 лет заявили, что готовы к сокращению заработной платы на $7600 в год, если в результате им удастся получить больше карьерного развития и видеть больше смысла в своей работе.  

Если работа дает вам нечто, что перевешивает чисто финансовую выгоду, и вы при этом не с трудом сводите концы с концами, то в согласии на сокращение зарплаты есть смысл, — говорит карьерный и бизнес-тренер Линдси Латроп-Райан.

В любом случае, решение нужно обдумать очень тщательно, ведь к деньгам очень сильно привыкаешь.

2. Вы сможете получить бесценный опыт или завязать полезные знакомства

Можно согласиться на временное снижение зарплаты, если в долгосрочной перспективе вы получите заметный выигрыш.

Доступ к наставникам или профессионалам отрасли, которые помогут вам продвинуться, равнозначен еще большему доходу, — приводит пример Латроп-Райан.

В стартапах часто предлагают невысокую зарплату, но такая работа может быть выгодна, если вы хотите получить новые навыки.

Читайте также: «Нужно поддерживать нейропластичность». Как в 40 лет успешно уйти из корпорации в стартап

Подумайте, даст ли новая работа возможности для развития, которых сейчас у вас нет.

Если вы переходите на работу, аналогичную текущей, и у вас в обозримом будущем не будет возможностей для карьерного роста, то не имеет смысла соглашаться на сокращение дохода, — уверена основательница платформы по найму Knac Ариэль Лопес. 

Также стоит составить список принципиальных для вас характеристик работы, чтобы соотнести свои профессиональные запросы с собственным стилем жизни и понять, что может его улучшить. Часто люди готовы пожертвовать частью зарплаты ради того, чтобы у них было больше свободного времени.

3. Вы резко меняете карьеру

Один из самых кардинальных сдвигов в карьере — смена работы по найму на собственный бизнес. Создавая собственное дело нужно быть готовым к тому, что в первое время доходы резко снизятся.

Если речь идет о смене деятельности, заранее стоит выяснить у людей на аналогичных позициях, сколько там обычно получают. 

Конечно, менять работу на менее оплачиваемую можно только при наличии финансовой подушки безопасности. Она поддержит вас, пока вы будете привыкать к новому уровню дохода, и оставит пространство для маневра на случай, если новое место не оправдает ваших ожиданий.

Чем больше работаешь, тем меньше зарабатываешь

We cannot see our reflection in the running water (В бегущей воде себя не увидеть)

Чем больше работаешь, тем меньше зарабатываешь. Люди часто этого не замечают, умело избегают и релаксации, и отдыха вообще.

Мне сейчас приведут множество резонов, почему нельзя остановиться, но не соглашусь. Есть скрытые силы, ведущие к чрезмерной деятельности. Их мощь как раз в невидимости.

Сначала о приятном

Что дает полноценный отдых?

Энергию, исцеление и удовольствие жить.

Помимо ежедневных небольших занятий на релаксацию, уже около восьми лет я провожу дни «глубокого погружения», когда сильно расслабляюсь, используя одну методику. Неожиданно заметила, что такие дни дарят не только отдых, сам по себе приятный. Вскоре после них получается сделать то, что откладывалось годами! Ведь у каждого есть такие задачи, правда? Причем делаются такие проекты легко, спонтанно.

Глубокое расслабление рождает энергию, снимает страхи, растворяет иллюзии.

Энергия… отличается от силы, мышечного тонуса, драйва. Энергия — состояние глубинного спокойствия. Эта тема занимает меня со студенческих лет, когда я прочла книгу «Мальчик, который умеет летать». Авторы писали, что гениальные решения находятся на виду, словно заросшая калитка в зеленой изгороди. Но только человек высокой энергии видит: «Вот она!», а все потом удивляются, как они могли пройти мимо и не заметить.

Энергия выводит на другой уровень решения задач.

«Человек с высоким уровнем энергии редко впадает в состояние перевозбуждения, так как его тело, благодаря расслабленным мышцам, может удерживать высокое напряжение. В результате движения его свободные, спонтанные, полны грации. Как автомобиль с двигателем большой мощности, который легко поднимается в гору, люди с большим количеством энергии движутся по жизни с минимальными усилиями». Так красиво описывает энергию известный психотерапевт Александр Лоуэн.

Я заметила, что жизненный успех приходит не к тем, кто добивается всего усилиями, а к тем, кто умело управляет энергией. Когда-то была конченым работоголиком, и это привело только к жуткому износу организма, хронической усталости и долгам. А успех стал приходить пропорционально отдыху. Забавно и удивительно.

Прежде меня удивляли люди, которые ходят на массаж (для удовольствия), ездят отдыхать (для удовольствия), работают в свободном ритме. Я думала, они себе это могут позволить, потому что богаты. И только с годами поняла, что они богаты, потому что заботятся о себе и не суетятся. Обладая ресурсом, находят калитки, мимо которых пробегает взмыленный и уставший люд.

Жизненный успех – это ведь не только и не столько деньги-статус-все-такое, а удовольствие жить. Удовольствие жить. Остальное вторично. Тот, кто осмеливается замедлиться, замечает, насколько текучей, наполненной и насыщенной становится жизнь.

Отдых и релаксация не только помогают стать богаче и успешнее. Они исцеляют. Это показывают результаты танатотерапии. которая строится на очень глубоком расслаблении. В итоге люди расстаются не только со многими эмоциональными трудностями, но и с психосоматическими заболеваниями (повышенное давление, аритмия, боли в спине, головные боли, синдром раздраженного кишечника, алопеция, бесплодие).

В глубокой релаксации срабатывает мудрость тела – оно направляет целительные силы туда, где они нужны больше всего.

А теперь о трудном

Вроде все просто: «устал, отдохни». Но почему так много вокруг загнанных, измученных людей, не способных остановиться, отдохнуть, а порой и просто уснуть? Многие мчатся от отдыха на всех парах.

Опять Лоуэн: «Одним из удивительных последствий пониженного уровня энергии является возрастание активности«. На расслабление требуется ресурс. Расслабление – это труд. Этот парадокс до меня долго не доходил. Помогла аналогия со счетом в банке: расслабляешься, ресурс растет, работаешь — ресурс тратится.  Такая повышенная активность возникает, как защитная реакция.

От чего мы защищаемся?

От подавленных чувств, эмоций, воспоминаний, а особенно от подавленного страха. Чем больше страх, чем слабее он ощущается, тем больше деятельности и меньше отдыха. Рисуется портрет человека, который работает до ночи, отсыпаясь в единственный выходной, живет в самолетах, непрерывно говорит по двум-трем мобильникам, часто ссорится и сильно болеет.

А знаете, какой первый признак правильности направления движения?

Когда человек начинает двигаться к истинному расслаблению, убрав стимуляторы в виде компьютерных игр, Интернета, телевизора, кофеина, активного общения, интенсивной работы, развлечений, то возникает скука.

Под скукой всегда лежит скрытая тревожность.

У каждого из нас есть комната, куда мы складываем травмы, трудные чувства, воспоминания, страх. В нее мы отправляем мечты и желания, потому что замечать их порой больно. Нужно жить, растить детей, и вообще, касаться того, что живет в этой комнате, крайне неприятно. С помощью напряжения мы держим дверь в нее плотно закрытой.

А что произойдет, если расслабиться?

Когда человек начинает замедляться, расслабляться, то срабатывает сигнал: «осторожно, двери открываются». Внутренняя система предупреждает, что сейчас начнет вываливаться все, что годами и десятилетиями в эту комнату заталкивали. И появляется резкий импульс позвонить кому-нибудь, потусить, включить сериал, заняться делами (попугав себя безденежьем), поругаться или обидеться на кого-то, загрузиться в сеть или компьютерную игру. Все, что угодно, лишь бы не расслабиться дальше.

Кроме скуки, есть еще барьер на пути к релаксации: с помощью напряжения мы подавляем и физическую боль, которой бывает много. Часто физическая боль – реальная, настоящая телесная боль – это крик о помощи со стороны психики. В опен фокусе есть методика работы с болью. От нее нельзя сбегать, отворачиваться, а то станет слишком поздно.

На отдых требуется смелость. Тот, кто решается пройти через скуку, кто решается чувствовать чувства, включая страх, и кто пропускает боль наружу, получает бонус в виде большого ресурса.

Кто-то не решается. Да, можно жить без отдыха, без удовольствия, все подавлять и двигаться по жизни. Спасением служит сон. Именно во сне, когда тело более или менее расслабленно, психика получает возможность переварить, как-то прожить, отпустить то, что накопилось. Я рада, когда моим клиентам снятся мощные сны. Значит, работа идет.

Но без расслабления и работы с травмами та самая комната переполняется, расширяется и заполняет собой все пространство. Появляется бессонница, рушится здоровье, рушатся отношения, рушится жизнь. Приходится прикладывать огромные силы, чтобы как-то не дать двери открыться. Человек начинает болеть, попадать в аварии и трудные истории. Порой очень жестко, как я видела много раз.

Помощь извне

Из-за этой комнаты самостоятельно расслабиться трудно. То, что многие люди выбирают мчаться по жизни, вполне понятно. Если груз подавленного материала велик, объем травмы большой, чувства зашкаливают, если высок постоянный фоновый уровень адреналина, как бывает после шоковой травмы, то расслабление подобно смерти. Здесь нужна помощь. В одиночку невозможно.

Помогает хорошая терапия. Если есть возможность получить профессиональную, умную танатотерапию, то вообще замечательно. Второй уникальный и очень эффективный метод – это мой любимый Опен фокус. Он не заводит на такую глубину, как танаторапия, работает небольшими слоями, очень мягко, постепенно позволяя расслабиться, успокоиться, набрать энергию. Очень хорош для самостоятельных занятий.

Конечно, есть и другие возможности достичь глубинной релаксации, но лучше это делать рядом с профессионалом, который поможет справиться с чувствами и с травмой, когда и если они всплывут на поверхность.

А теперь я предлагаю задать себе вопросы:

* когда в последний раз был по-настоящему полноценный отдых?
* как понимаешь, что отдых был качественным?
* если оценить твой энергетический ресурс в данный момент по десятибалльной шкале, то сколько баллов набирается?
* как ты отдыхаешь?
* если ты разрешишь себе отдохнуть, что может случиться?
* есть ли у тебя право на отдых?

Я предлагаю отследить по десятибалльной системе свой уровень энергии и уровень достаточности отдыха в течение 10-15 дней. Можно дольше. И если отдых недостаточный, то начать что-то с этим делать.

Еще один затык – чем больше мы устаем, тем труднее остановиться. Труднее сказать «нет» разным возможностям и предложениям. Нужна помощь, нужна система, чтобы останавливаться.

Непросто бывает и молодым мамам: маленький ребенок питается энергией, но чтобы набрать энергию, маме нужно пройти на глубину. Я знаю, там страшно, но все равно внутреннюю работу делать необходимо, и необходимо включать креативность, искать ресурсы, время для себя и время на отдых, а то детки начнут болеть.

Для меня лично отдых – это полное уединение без компьютера и контактов. Позаниматься опен фокус или что-то маленькое делать по дому. (Интенсивное чтение, кстати, тоже берет энергию и отдыхом не является.) Люблю просто ничего не делать. Это роскошь, кайф.

Маленький совет: когда глубоко отдыхаешь в уединении, выходить в мир нужно постепенно, а то снесет.

Если у кого-то получится отдохнуть, то поделитесь результатами и впечатлениями. Знаю по опыту, что будут сюрпризы. Отдых – явление редкое. Думаю, что ваши находки помогут и другим.

5 секретов, благодаря которым успешные люди работают меньше, а зарабатывают больше

Солидный счет в банке и нарочитая роскошь далеко не всегда являются атрибутами успешности. Состояние может перейти по наследству, а жизнь в долг давно стала привычной для любителей пускать пыль в глаза. Настоящий успех приходит к целеустремленным и востребованным.