Как жить, если жить не нравится?
Как жить, если жить не …
27 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
2) Изнасиловать себе мозг что нужно добиваться, нужно стараться. Накручивать себе новые идеи и амбиции. Отсюдава 2 пути — либо это кончится провалом (90 процентов) и самооценка упадет еще ниже, жизнь покажется еще хуже. Или же победой (10 процентов) — в этом случае жизнь и вправду станет гораздо лучше.
3) Продолжать ныть и жаловаться в форумах.
Я, как реалист, советую 1 вариант
#4
#5
#6
Гость
Мне 19 и я уже забил на эту бессмысленную жизнь. Мсти природе за то что все это создала
#7
Гость
ооооо ну и настройчик..так себя в могилу загнать можно…позитивней смотрите на всё!раньше у меня тоже была такая же хандра как и у вас..длилась около года,переступила себя и справилась с этим..посмотрела на мир по другому..и поставила себе реальные цели..
#8
Мимо проходил
Оттого и забил, что половой период не кончился.
Депресняк переходный. В 23 — расслабишься и начнешь дальше жить
#9
Гость
ооооо ну и настройчик..так себя в могилу загнать можно…позитивней смотрите на всё!раньше у меня тоже была такая же хандра как и у вас..длилась около года,переступила себя и справилась с этим..посмотрела на мир по другому..и поставила себе реальные цели..
#10
овен
мужика вам надо,замуж.
#11
#12
Мимо проходил
Оттого и забил, что половой период не кончился. Депресняк переходный. В 23 — расслабишься и начнешь дальше жить
#13
Гость
Чушь.
В 23 все ужасы жизни только начинаются.
#14
#15
Мимо проходил
Какие уж там ужасы начинаются, не пугайте людей. Детей, как правило, еще нет. Живешь в свое удовольствие. Многие даже еще с родителями живут и не парятся вообще.
#16
Вопрос
Расскажите подробней,как забили,переступили себя? А то у меня сейчас тоже самое.
#17
Мимо проходил
Какие уж там ужасы начинаются, не пугайте людей. Детей, как правило, еще нет. Живешь в свое удовольствие. Многие даже еще с родителями живут и не парятся вообще.
#18
Гость
это трудно рассказать.
..просто был серьезный внутренний самоанализ и вывод «так жить нельзя!»..я поначала даже вот просто шла утром и старалась смотреть на все с восхищением..даже на траву,в начале я делала это через силу,а потом до меня дошло,жизнь и правда прекрасна.Ни одна проблема ни стоит того чтобы я была такой (замученной и ничтожной).А люди вокруг которые диктуют мне правила игры,а кто они собственно такие? это Я буду диктовать условия своей жизни,и возможно даже их.Я стала очень сильной,даже где-то жестокой..иногда чтобы чего-то добиться надо переступать себя…Я стала радоваться тому что я например имею руки и ноги,ведь кому -то и этого не дано и не нужно отчаиваться.Плюс в тот момент своей жизни я увидела слепого парня,у которого была такая живая улыбка,что мне просто до слез стало обидно «какое я имею право здоровая красивая молодая девка сидеть и жаловаться на жизнь,когда тут слепой человек, так счастлив жизни!» Вообщем получился какой -то сумбурный текст,просто трудно передать весь этот «разговор с самой собой»
#19
Гость
это трудно рассказать.
#20
Кракразябра
почитала я вас, и вспомнила себя 3 года назад.
.тогда мне помог отдых, витамины, психолог и антидепрессанты. Но у меня было все гораздо хуже, не хотелось ни жить, ни умирать.
#21
……..
Даже завидую людям, которым удается натянуть на себе на полном серьезе весь этот набор уже фактически диктуемых обществом штампов.
#23
Эксперты Woman.ru
- Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
254 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
28 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
5 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
- Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
..#24
#25
FreeFox
Автор, у меня сейчас тоже самое.
.. Давайте дружить?)
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
300 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
470 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
307 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
651 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
#28
Мимо проходил
Оттого и забил, что половой период не кончился. Депресняк переходный. В 23 — расслабишься и начнешь дальше жить
Новые темы за сутки:
У вас есть знакомые больные шизофренией?
8 ответов
Навязчивые мысли
7 ответов
Не слушаю, а начинаю рассматривать собеседника
4 ответа
Панические атаки
6 ответов
Как быть уверенной в себе?
3 ответа
Добавка для ванной
1 ответ
Нормально ли это? Что делать?
11 ответов
Невосприятия себя!
4 ответа
Постоянно мысли о смерти близких
1 ответ
Помощь психолога
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 326 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Нормально ли это? Что делать?
11 ответов
У вас есть знакомые больные шизофренией?
8 ответов
Навязчивые мысли
7 ответов
Панические атаки
6 ответов
Невосприятия себя!
4 ответа
Не слушаю, а начинаю рассматривать собеседника
4 ответа
Как быть уверенной в себе?
3 ответа
Добавка для ванной
1 ответ
Следующая тема
В 23 года ни разу не работала(
49 ответов
Предыдущая тема
Зависть близких родственников, вы сталкивались? как с этим бороться?
93 ответа
Мне не нравится жить в Европе
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#10
#11
#12
Гость
и не собираюсь переубеждать, в Иране лучше, а в Сингапуре так вообще
#13
Кот Бегемот
Ну, в принципе да — так и есть.
Работу надо искать нормальную, чтобы с 10:00 до 18:00 плюс перерыв…
#14
Фораминифера
Много знакомых живут в Германии, летом приезжают в Россию гуляют и бухают беспробудно, как в последний раз. Все ругают новую Родину, но ни один не вернулся обратно по собственной воли. Есть парочка, которых выселили. Вот вопрос, если там так плохо, чего вы не возвращаетесь?
#15
#16
#17
Гость
Живу в Будапеште. Мне норм. Всё нравится.
#18
#19
Гость
Потому что сидят там на социалке и гавкают на форуме на Россию
#20
Фораминифера
Много знакомых живут в Германии, летом приезжают в Россию гуляют и бухают беспробудно, как в последний раз.
Все ругают новую Родину, но ни один не вернулся обратно по собственной воли. Есть парочка, которых выселили. Вот вопрос, если там так плохо, чего вы не возвращаетесь?
#21
Гость
Пашут как негры на плантации по туалетам да стройкам,а в России показывают свои понты.Из-за понтов и не возвращаются-круто же жить в Европах.
#22
Гость
Это унылый совок, не Европа. Живу в Сальцбурге бывала там.
#23
Гость
Конечно в Европе нет Мира грёз, за которым туда едут русские содержанки. Правда если вы туда едите из Украины. То, конечно по сравнению с ней там очень хорошо. Там, есть работа целями днями, заводы построенные до 20 века, нет места для строительства зданий, есть скука жизни и уличная опасность от мигрантов
Эксперты Woman.
ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
254 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
28 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
5 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
..#24
Гость
Зато на форуме и на попойках в России они утверждают, как «прекрасно» они живут))
#25
Гость
А в Россиях чем-то лучше?Разве что обнуленный сидит уже .
..дцать лет.
youtube.com/watch?v=I8-OA8-yifM
youtube.com/watch?v=PDQvrprAIPg
youtube.com/watch?v=Wq4GxCzNc_I
youtube.com/watch?v=vuAUsWo4vao
#26
Фораминифера
Как-то прощались с подружкой она сказала,» ну поехала я дальше старым немкам памперсы менять,» как-то,даже жалко стало ее.
#27
Гость
Респект вашей подруге за честность) В соседней теме про немцев бабёнки пишут, как шикарно они живут, что нашли успешных и красивых немцев…Ага))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
300 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
470 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
307 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?651 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
152 ответа
Как разрулить?#28
Гость
Респект вашей подруге за честность) В соседней теме про немцев бабёнки пишут, как шикарно они живут, что нашли успешных и красивых немцев…Ага))
#29
Гость
Зато на форуме и на попойках в России они утверждают, как «прекрасно» они живут))
#30
Гость
Вот поэтому и возвращаться не хотят-у них же все якобы прекрасно.
Поэтому и бухают как в последний раз-жизнь не устраивает,но….
#31
Гость
А в Россиях чем-то лучше?Разве что обнуленный сидит уже .
..дцать лет.
#32
Гость
От того, что люди говорят на одном языке не означает, что они все живут одинаково. Общаюсь в *** в группе русскоязычных мам Великобритании и по разговорам можно понять, что разброс социальный огромный — одни частные школы за 30тыс фунтов в год обсуждают и где хорошую домработницу найти, другие на какое детское пособие подать, чтобы копейки сэкономить. И то и то имеет место быть среди иммигрантов.
#33
Гость
Верно, однако большинство ведь из второй группы?
#34
#35
Гость
Нет, большинство по середине — европейский средний класс, живут комфортно, имеют хорошую работу.
#36
Фораминифера
Да ни чем не лучше, не собираюсь рвать глотку за Россию, но и уезжать не собираюсь. Родилась я тут, живу и буду жить.
#37
Гость
Сами работают или муж содержит?
Новые темы
Кухонные инструменты и техника
12 ответов
Давайте знакомиться
13 ответов
С чем это связано
10 ответов
Фейковые страницы в соцсетях. Кому нужны и для чего?
11 ответов
Облысение от ковида
6 ответов
#38
Дом могут построить за 100 дней. Посмотрите объявления в Интеренте
#39
Гость
Там тысячи женщин в группе, но большинство как мне кажется заняты какой-то профессиональной деятельностью(либо они самые активные в группе), есть учителя, врачи, инженеры, программисты, персональные тренеры, банковские работники, владельцы небольших своих бизнесов.
#40
Гость
Не смешите-основная масса эмигранток моют туалеты и задницы.
#41
Гость
Ну могу сказать за всех иммигрантов во всех странах, но в Лондоне очень много русских и большая часть из них не плохо устроена. Сюда не едут по еврейской линии как в Германию, многие приезжали по визе высококвалифицированных специалистов, кого-то родители учиться отправили, потом здесь остались, кто-то замуж вышел, кто-то как моя подруга массажистка ещё с родителями приехал. В Лондоне на мытье туалетов долго не протянешь, у меня дом болгарка убирает, но видно, что это не единственный ее доход, мужчина ее явно основной добытчик так как одета очень хорошо в брендовых шмотки я явно увлекается уколами красоты и т.д
#42
Гость
Наверное в Великобритании много учащихся русских девушек.
В Великобританию на постоянное местожительство переезжают поляки и прибалты
#43
#44
Гость
Я жила в Европе 5 лет. Вместе с семьей. Нам не понравилось, приехали обратно в Беларусь. Что именно не понравилось? Менталитет и люди, много много беженцев, наркомания везде, девушки легкого поведения ну и вообще отсутствие моральных ценностей. Ну это лично для меня ноугоу, переехали в Беларусь, ибо тут все есть и денег больше. А то с этими налогами каждый месяц минус 40% и аренда квартиры 1400€…..на руках было очень мало. В Беларуси конечно больше на руках и свои квартиры есть.
Так что, как-то так.
#45
Гость
С 10 до 18 — нормальная??
#46
Гость
Я жила в Европе 5 лет.
Вместе с семьей. Нам не понравилось, приехали обратно в Беларусь. Что именно не понравилось? Менталитет и люди, много много беженцев, наркомания везде, девушки легкого поведения ну и вообще отсутствие моральных ценностей. Ну это лично для меня ноугоу, переехали в Беларусь, ибо тут все есть и денег больше. А то с этими налогами каждый месяц минус 40% и аренда квартиры 1400€…..на руках было очень мало. В Беларуси конечно больше на руках и свои квартиры есть.
Так что, как-то так.
#47
Гость
Я жила в Европе 5 лет. Вместе с семьей. Нам не понравилось, приехали обратно в Беларусь. Что именно не понравилось? Менталитет и люди, много много беженцев, наркомания везде, девушки легкого поведения ну и вообще отсутствие моральных ценностей. Ну это лично для меня ноугоу, переехали в Беларусь, ибо тут все есть и денег больше. А то с этими налогами каждый месяц минус 40% и аренда квартиры 1400€.
….на руках было очень мало. В Беларуси конечно больше на руках и свои квартиры есть.
Так что, как-то так.
#48
#49
#50
Гость
Только беларусы, как и украинцы непохожи на русских ,вы имеете с нами русскими разное происхождение и менталитет. Россия содержит Беларусь и множество стран, а вы не содержите ни одну страну
«Я ненавижу это здесь» — Как изменить свою точку зрения и полюбить место, где вы живете
Вы находите место, где живете, скучным и скучным?
Хотели бы вы жить где-нибудь еще?
Вам постоянно снятся другие локации?
Когда вы уезжаете в отпуск, вы боитесь возвращаться домой?
Месяц назад мы с Ли были в гостях у семьи в его родном городе — маленьком рабочем городке Ланкашира на севере Англии.
Мне лично там нравится. Окружающая сельская местность прекрасна, много дешевых пабов, есть много отличных музеев и исторических мест в нескольких минутах езды на поезде в любом направлении, а город как раз такого размера, чтобы я мог дойти пешком до всего, что мне нужно.
Однако у меня был тот же самый разговор со многими местными жителями:
Они: Этот акцент не местный, не так ли?
Я: Нет, я из Канады.
Они: Что вы думаете об этом здесь?
Я: Мне здесь нравится.
Они: *Удивление и недоверие* Правда?
Затем они продолжат и скажут мне, почему я должен быть сумасшедшим, потому что Канада должна быть намного лучше, чем эта часть мира — это ужасное и унылое пятно на карте, в котором я оказался.
Я уже изложил причины, по которым мне нравится Аккрингтон, в другом посте, но я думаю, что дело больше в восприятии. Видите ли, я считаю, что у меня были бы хорошие шансы получить удовольствие, если бы я жил в Канаде, или в Новой Зеландии, или в Австралии, Камбодже, Исландии, Шри-Ланке или Малайзии.
«Ужасно» не это место, а отношение людей, которые относятся к нему негативно.
Отношение решает все
Мы с Ли были в Банфе, Альберта, во время нашей поездки по Канаде. Этот идеальный горный городок, как на открытке, настолько красив, что трудно поверить, что он настоящий. Он расположен во всемирно известных Скалистых горах, через него протекает кристально чистый горный ручей, и он предлагает катание на лыжах мирового класса, пешие походы, греблю на каноэ и международные вечеринки для туристов. Олени и лоси бродят по улице посреди дня. Кому здесь не понравится?
Банф, Альберта, Канада — идеальный город с картинкиОднако нам все же удалось обменяться мнениями с негативным местным жителем, который пожаловался нам, что Банф «скучный» и «слишком холодный», и ему не терпится выбраться. Мы были шокированы тем, что кто-то может быть огорчен тем, что живет где-то, куда приезжают люди со всего мира, чтобы посетить его, но правда в том, что все дело в отношении.
Если у вас негативное отношение к месту, где вы живете, вам не понравится жить там, каким бы прекрасным оно ни было.
Никогда не недооценивайте силу негатива, чтобы найти обратную сторону самых удивительных вещей в мире!
С негативным отношением вы могли бы жить на пляже в Таиланде и жаловаться на песок, который прилипает к вашему полу, или жить в самом очаровательном культурном районе Нью-Йорка или Берлина и ныть о уличном шуме по ночам.
Правда в том, что независимо от того, где вы живете, местоположение имеет свои плюсы и минусы. Конечно, я не говорю о людях, которые живут в раздираемых войной сообществах в развивающихся странах, поскольку у них действительно есть законные причины быть несчастными там, где они есть. Я говорю с теми, кто живет в хороших городах и городах развитого мира и постоянно жалуется на свое окружение, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить свое отношение или переехать.
Изменить мировоззрение или уйти?
Не будьте одним из тех людей, которые постоянно на что-то жалуются, но ничего не делают, чтобы это изменить. Итак, вам не нравится место, где вы сейчас живете? У вас есть два варианта.
Вариант №1. Измените свою точку зрения и откройте для себя положительные стороны того места, где вы живете.
Вариант №2: Переместить.
Если вы научитесь ценить красоту того места, где вы находитесь, вы будете счастливы, где бы вы ни жили. Если вы действительно хотите жить где-то еще… то почему бы не выбраться отсюда?
Измени точку зрения! (McAffee’s Knob, Вирджиния, США)Вариант № 2 не подойдет тем, кто не может освоить Вариант № 1
Если вы не научитесь ценить место, в котором живете, переезд будет лишь временным исправить, пока новизна вашего нового места не начнет стираться. Например, вы можете быть британцем, который всегда жалуется на дождь, правительство, экономику и т. д. Итак, вы решаете переехать в Испанию и наслаждаться лучшей жизнью для себя.
Во-первых, это гениально! Вы пьете вино, едите тапас и загораете. Все дома завидуют. Однако через некоторое время дела в Испании начинают действовать на нервы.
Каждая простая вещь занимает вечность, все такие громкие и эмоциональные, бары все забиты дымом, и вы никогда не можете ничего сделать днем из-за кровавой сиесты.
Довольно скоро вы снова чувствуете себя несчастным в своем новом раю и тоскуете по дому. Изменилась ли Испания? Нет — это все ты.
Перестаньте ставить свое счастье в зависимость от того, где вы находитесь, потому что где бы вы ни находились, всегда будет что-то раздражающее и раздражающее. Вместо этого научитесь максимально использовать то, где вы находитесь, чтобы вам нравилось жить там. Таким образом, вам никогда не придется уезжать куда-то, чтобы «сбежать», вы просто переедете, потому что жаждете другого (не обязательно лучшего) опыта.
Вам не нужно носить рюкзак, когда вы притворяетесь туристом в своем родном городе…Как полюбить место, где вы живете – относитесь к нему как к месту назначения
Знаете ли вы, почему вы любите места, которые вы посещаете в отпуске, больше, чем ты любишь свой родной город? Это из-за того, как вы их испытываете.
Когда вы посещаете какое-либо место в качестве туриста, вы испытываете все лучшие стороны этого места и очень мало плохого. Вы останавливаетесь в хорошем отеле, тратите деньги на еду в ресторане, отправляетесь на экскурсию в самую красивую часть города и посещаете лучшие достопримечательности. Вы тратите немного больше, чем обычно, и балуете себя приятными вещами. Конечно, вам там понравится!
Что, если бы вы так же относились к своему «скучному» родному городу? Попробуйте как-нибудь. Представьте, что вы турист в своем регионе, и поищите в Google, чем можно заняться в вашем районе. Возьмите с собой камеру, сделайте снимки самых красивых зданий вашего города, посидите в самом красивом парке и устройте пикник, пообедайте в новом ресторане, посетите местный музей или отправьтесь в поход по местной тропе. Представьте, что вы впервые видите это место и видите ту красоту, которая там есть.
Представьте, что вы исследуете свое местонахождение, чтобы написать о нем книгу или статью.
Какова история города? Какие известные люди жили там? Чем было это викторианское здание на главной площади, когда оно было построено? Какие важные события сформировали ваш город и придали ему индивидуальность? Чем больше слоев истории вы раскрываете о месте, тем интереснее оно становится.
Кроме того, подумайте о том, что люди, отличные от вас, могут увидеть в этом месте. Возможно, вы находите свой маленький сельский городок скучным, потому что в нем нечего делать, но если бы вы были родителем молодой семьи, вы бы оценили безопасные улицы и дружелюбное сообщество. Опять же, все дело в перспективе.
Ты не дерево! Искорените себя и попробуйте где-нибудь еще
«Хорошо, я сделал все вышеперечисленное и теперь ценю уникальную красоту моего места и то, что оно может предложить. Однако… Я живу здесь уже давно, и это место больше меня не удовлетворяет. Что мне теперь делать?»
Возможно, пришло время погрузиться и исследовать что-то новое! Вот тут-то и появляется вариант №2 — переезд в новое место.
Если вы жаждете смены обстановки, нет ничего плохого в том, чтобы отправиться куда-нибудь еще. Может, уехать на годик поработать за границу? Может быть, вы можете переехать из большого города в деревню или наоборот? Может быть, вы хотите собрать чемоданы и отправиться в пеший поход? Действуй!
Конечно, важно помнить, что ваше новое предназначение тоже будет несовершенным, поэтому помните, что вы не бежите из ужасного места в лучшее место — вы просто ищете то, что соответствует вашим интересам на данном этапе вашего развития. жизнь.
Вам нравится место, где вы живете? Вы когда-нибудь вели себя как «турист в своем родном городе»? Вы жаждете жизни где-то по-другому? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях.
Действия, которые необходимо предпринять, если вы НЕНАВИДИТЕ свою жизнь
Я ненавижу свою жизнь
Большинство из нас испытали тот пик боли, гнева или разочарования, когда нам хочется кричать: «Я ненавижу свою жизнь». Тем не менее, ощущение того, что темное облако специально опустилось на нас и наши переживания, может показаться довольно изолирующим.
Правда в том, что независимо от того, насколько одинокими или подавленными мы себя чувствуем, и независимо от того, в какой области мы боремся, мы не одиноки. Более половины рабочих в США недовольны своей работой. Каждый десятый американец борется с депрессией. У всех нас бывают моменты полного отчаяния. Выход из этого кажущегося безнадежным состояния может казаться невозможным. Однако на самом деле мы не обречены и не бессильны. Независимо от наших обстоятельств, мы все можем изучить инструменты, которые помогут нам выйти из самых темных моментов нашей жизни.
За 35 лет исследований доктор Сальваторе Мадди из Института выносливости обнаружил, что то, насколько хорошо мы преуспеем в жизни, наших отношениях, карьере и т. д., зависит НЕ от того, сколько у нас денег или даже от того, сколько трудностей мы сталкиваемся с. Это вопрос того, насколько мы выносливы или эмоционально устойчивы. Мы все можем научиться быть более устойчивыми. Мы можем внедрять инструменты, которые помогают формировать то, как мы видим и воспринимаем мир вокруг нас.
Мы можем обнаружить, что лежит в основе нашего несчастья, и создать жизнь, которая имеет для нас личное значение, жизнь, которая отражает наши уникальные цели и желания.
Этот процесс начинается с того, что мы задаем себе несколько вопросов, начиная с:
Чьей жизнью вы на самом деле живете?
Одна из причин, по которой у нас возникает чувство «Я ненавижу свою жизнь», заключается в том, что мы на самом деле не идем своим путем. Вместо этого мы, часто подсознательно, реализуем чью-то идею о том, как мы должны жить. Чтобы иметь жизнь, о которой мы говорим, мы должны отделить нашу реальную точку зрения от негативных влияний из нашего прошлого, от людей вокруг нас или от общества в целом. Для этого мы можем участвовать в процессе, известном как дифференциация , которая может помочь нам отличить наши настоящие потребности, цели и желания от нежелательных внешних влияний. Как д-р Роберт Файрстоун написал в своей книге «Я в осаде» : «Дифференциация — это универсальная борьба, с которой сталкиваются все люди, если они хотят полностью развить себя как личности».
Firestone выделяет четыре основных шага в процессе дифференциации , которые могут помочь людям жить без воображаемых ограничений.
Согласно Файрстоуну, для того, чтобы наше настоящее, подлинное «я» проявилось, мы должны идентифицировать и отделить деструктивное программирование, полученное нами в самом начале нашей жизни, прежде всего от наших родителей или других влиятельных опекунов. «Отличие от родительских вмешательств и психологических защит, основанных на эмоциональной боли детства, является центральной проблемой развития в жизни каждого человека», — пишет Файерстоун. «В той мере, в какой мы сохраняем критическое отношение и деструктивные элементы, которые мы включили в нашу собственную личность, мы остаемся неотличимыми от наших родителей на протяжении всей нашей жизни».
Суть дифференциации заключается не в том, чтобы обвинить родителей во всех наших проблемах, а в том, чтобы помочь объяснить элементы, лежащие в основе нашего самоограничивающего или саморазрушающего поведения, которое ведет к нашему несчастью.
Естественно, ни один родитель не идеален. Все мы люди и полны недостатков. Родители могут иметь критическое отношение к себе, которое распространяется и на их детей. По мере взросления люди, как правило, перенимают эти установки и участвуют в процессе самовоспитания. Они могут начать подражать менее благоприятным чертам своих родителей, занимать обидное отношение к себе или мстить этому родительскому влиянию. Все эти действия являются реакцией на наше воспитание и не обязательно отражают нашу истинную уникальную идентичность и точку зрения.
Например, если у нас есть родитель, который не может удержаться на работе, возможно, мы обнаружим, что саботируем собственный успех. Если бы у нас был родитель, который считал себя неразумным, мы могли бы чувствовать себя так по отношению к себе. Став взрослыми, мы склонны к отношениям и обстоятельствам, которые воссоздают эмоциональную среду из нашего прошлого. Дифференциация означает прервать этот цикл и по-настоящему жить собственной жизнью.
Если вы чувствуете, что ненавидите свою жизнь, полезно спросить, чьей жизнью вы на самом деле живете? Вы заново переживаете чье-то представление о том, кем вы должны быть или чего вы должны хотеть? Что действительно имеет для вас значение?
Вы смотрите на свою жизнь сквозь негативный фильтр?
Второй вопрос, на который следует обратить внимание, когда мы чувствуем, что ненавидим свою жизнь, это «слушаем ли мы наш « критический внутренний голос ?» Как обнаружил Мадди в своем исследовании, не только наши обстоятельства определяют нашу удовлетворенность жизнью и наш успех. На самом деле именно то, что мы говорим себе о наших обстоятельствах, часто делает нас несчастными. Наш критический внутренний голос описывает жестокого внутреннего врага, который есть у всех нас внутри, который комментирует каждое наше движение и критикует нас на каждом шагу.
Этот критический внутренний голос подрывает и саботирует нас во всех сферах нашей жизни, нашей карьеры, отношений и личных целей.
Когда мы сталкиваемся с неудачей, этот голос разорвет нас на части и напомнит, что мы никогда не добьемся успеха. Часто это скрытая внутренняя сущность, ответственная за разжигание пламени, которое заставляет нас ненавидеть себя или возмущаться обстоятельствами.
Один из самых больших шагов, которые мы можем предпринять, чтобы изменить свою жизнь, — это выявить и бросить вызов этому внутреннему критику. Важно отделить этого инопланетного тренера от нашей истинной точки зрения. Мы все можем учиться эффективных методов преодоления нашего критического внутреннего голоса и достижения более самосострадательного отношения к себе. Когда мы участвуем в этом преобразующем и просветляющем процессе, важно напоминать себе, что, пока мы независимые и дифференцированные взрослые, мы можем практически изменить любую часть нашей жизни… пока мы меняем этот негативный фильтр.
Хотя наш критический внутренний голос формировался в течение долгого времени и основан на деструктивном прошлом опыте и влиянии раннего детства, во взрослом возрасте эти «голоса» — просто мысли.
Независимо от того, насколько это беспокоит нас, мы можем противодействовать этому внутреннему критику и становиться сильнее в процессе. Например, если наш голос говорит нам, что мы некомпетентны или неспособны измениться, мы можем напомнить себе, что это всего лишь мысль, движимая глубоким бессознательным»9.0045 анти-я », единственная миссия которого — саботировать нас.
Тогда мы можем сознательно совершать действия, которые идут вразрез с директивами этого анти-я. Мы можем пойти на это собеседование при приеме на работу, зная, что справимся с тем, что его не получим. Мы можем придерживаться плана упражнений, даже если наш внутренний критик соблазняет нас побаловать себя. Мы можем оставаться рядом с нашим партнером, несмотря на тревожные мысли, которые кричит нам наш критический внутренний голос.
Насколько вы устойчивы?
Устойчивость или «выносливость» — это то, что мы все можем воспитывать и развивать в себе. Чем дольше мы сможем пережить трудные времена, не ожидая, что дорога будет легкой, тем лучше мы справимся с тем, что подбрасывает нам жизнь.
Устойчивость предполагает признание того, что у нас есть некоторый контроль над нашей ситуацией, и что всегда есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить наши обстоятельства. Препятствия можно рассматривать как вызовы, от которых мы можем расти. Мы можем узнать больше об исследованиях Мэдди и о том, как стать более психологически устойчивыми здесь .
Мы можем предпринять множество действий, когда чувствуем, что настроены против себя и своей жизни.
Практика осознанности – Осознанность – это практика, которая учит нас, как отпускать разрушительные или нежелательные мысли. Было доказано, что он снижает стресс, борется с депрессией и приводит к общему улучшению здоровья и благополучия. Медитация осознанности может помочь нам осознать эти мысли как мгновенные чувства, которые пройдут, как облака над горой. Узнайте больше о внимательности.
Покорите свой критический внутренний голос — Голосовая терапия — это метод, разработанный доктором Робертом Файрстоуном. Пять шагов этого терапевтического процесса позволяют людям идентифицировать, реагировать и бросать вызов своему критичному внутреннему голосу, а также узнавать, откуда исходит этот внутренний враг. Узнайте больше о голосовой терапии.
Проведите время с семьей по выбору – Часто люди чувствуют себя обязанными проводить время с семьей, в которой они родились, но старая динамика и остатки прошлых обид могут сделать «семейное время» периодом боли или стресса. Важно создать для себя «семью по выбору». Конечно, это могут быть люди, с которыми вы связаны. Самое важное — это выбирать людей, которые поддерживают вас, и то, что освещает вас и делает вас тем, кто вы есть.
Осознайте свою личную силу – Что бы ни преподносила нам жизнь, менталитет жертвы только заставляет нас страдать еще больше. Осознавая, что мы имеем власть над своей жизнью, мы можем чувствовать себя сильнее и устойчивее перед любым препятствием, с которым мы сталкиваемся.
Обращение за помощью – Посещение терапии — это действие, которое принесет пользу всем. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. На самом деле, это акт храбрости и силы. Независимо от того, где вы находитесь в мире или каково ваше экономическое положение, помощь доступна. Samaritans.org — отличный международный ресурс для поиска помощи. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации в Соединенных Штатах, вы можете позвонить в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств круглосуточно и без выходных по телефону 1 (800) 273-8255 или посетить их онлайн.
На каком бы этапе жизни мы ни находились, важно помнить, что мы можем справиться с потерей или переменами. Люди невероятно адаптивны. Сначала нам может быть трудно, но мы можем пережить самые трудные времена. Дела пойдут лучше. Даже те, у кого возникают мысли о самоубийстве, должны знать, что суицидальное состояние почти всегда преходяще и временно. Помощь доступна.