Отзывы о медитации читателей моего блога
По просьбам читателей, я решил опубликовать отзывы о медитации тех людей, которые начали медитировать и получили какой-то результат от практики. Я согласен с этими просьбами и считаю, что такой пост должен быть, чтобы на сайте был проиллюстрирован не только мой опыт. В интернете можно найти массу результатов научных исследований медитации, которые свидетельствуют об эффективности этой техники для избавления от стресса и депрессии, для улучшения концентрации, для появления положительных эмоций и т.д. Но всегда лучше читать мнения живых людей, чем работать с сухой статистикой.
Я собрал здесь отзывы, которые пока смог найти на своем сайте. Это далеко не все отзывы, а те, которые я нашел. В основном здесь можно увидеть комментарии, которые люди опубликовали недавно, так как отбирать их, чтобы поместить в этот пост я начал тоже недавно. На данный момент на этом сайте около 5200 комментариев, поэтому поиск старых отзывов становится делом проблематичным.
Тем не менее, я буду сюда добавлять те комментарии, которые найду, а также ваши новые отзывы.
Сначала я думал сделать отдельную веб-страницу на сайте под эту тему. Но, в силу особенностей движка сайта, а также, для того, чтобы люди увидели этот текст в своей RSS хронике и смогли добавлять новые комментарии, я решил опубликовать статью в форме обычного поста-блога. В таком формате выходят все мои статьи. Так что, пожалуйста, оставляйте свои отчеты о вашем опыте медитации, чтобы я смог их сюда добавить, а также ответил на ваши вопросы.
Все комментарии опубликованы с сохранением оригинальной пунктуации и орфографии. Текст комментария взят в кавычки. Внутри комментария или после него я могу писать свои примечания. Примечания будут в квадратных скобках. Комментарии разделены знаком «…» Некоторые комментарии я привожу не полностью, убирая от туда некоторые предложения, которые не очень нужны в контексте этого поста.
Комментарии
«Здравствуйте, Николай! Сначала конечно хочу от всей души поздравить с прошедшими праздниками!!! Помните мои коменты я надеюсь-начинались они примерно с 700 какого то номера…[имеются в виду комментарии к статье про панические атаки Вы и Александра[активный участник данного ресурса] тогда здорово меня встряхнули… Хочу написать Вам и Всем присутствующим-хоть Вы и пишите , что медитация это не панацея[да, я так пишу.
Имея в виду, что бывает недостаточно просто сидеть и медитировать, чтобы избавиться от депрессии или панических атак, нужно использовать медитацию, как инструмент для борьбы со своими страхами] я хочу с гордостью заявить, что силой какого то волшебства мозги на самом деле становятся на место и начинаешь управлять ситуацией… Как это происходит-загадка!!!На многие вещи стала смотреть по другому, ну проще что ли! Ещё раз огромное Вам спасибо за благое дело!!! Всем скорейшего выздоровления!!! МЕДИТИРУЙТЕ, друзья и жизнь наладится!!!»
Лиза
[Мне было очень приятно прочитать комментарий Лизы, так как девушка находилась, на мой взгляд, в очень эмоционально запущенном состоянии. Некоторые люди, которые начали медитировать, чтобы победить депрессию, и добились улучшения своего состояния благодаря медитации, первоначально имели некий волевой стержень и силы для того, чтобы действовать. А у Лизы, воли и сил, как мне казалось, было не так много. Она очень сильно поддавалась панике и боялась принимать пищу.
И как будто не хотела ничего делать для улучшения своего состояния. Но, тем не менее, через какое-то время она написала такой комментарий. Отзыв Лизы лишний раз показал, что медитация может вытянуть человека даже из такого состояния. И все это произошло не без моего и Александры живого участия, в том числе, участия в комментариях к статья про панические атаки, которые вы можете прочитать. Поэтому мне вдвойне приятно. Приятно видеть позитивный результат своих усилий. Лиза, как у вас сейчас дела? Если вы читаете этот комментарий.]
…
Тоже хочу поблагодарить Вас, Николай! Год назад я наткнулась на ваш сайт, и хотя не начала сразу практиковать медитацию, но благодаря Вам постоянно держала в памяти то, что Вы рассказываете о медитации. В итоге полгода назад я начала практику, и продолжаю ее до сих пор. Делаю одну медитацию с мантрой по 30 минут каждый день. Полгода я ходила к психотерапевтам, но уже через три недели после начала практики медитации я поняла, что мне к психотерапевту больше идти не за чем.
Не потому что не с чем — во время медитации открывается и вылезает на свет очень много чего интересного из недр подсознания. Просто я поняла, что лучший способ работы с этим — опять-таки медитация. Это мощнейший инструмент для самопознания, работы со своим «мусором» и для развития. Спросите меня о психотерапии сейчас — я скажу, что это для тех, кто еще не пробовал медитацию. Лично для меня на данный момент практика медитаций — наиболее эффективный способ психотерапии и развития. Для начала — стабилизирует, а если депрессивные и темные переживания и возникают, то воспринимаются как рабочий материал и пускаются в проработку. Спасибо Вам большое за просветительскую работу!)) То, что Вы делаете — очень важно и нужно!)
Екатерина
…
«я бросил пить, курить, занялся спортом, стал вегетарианцем, занимаюсь медитацией, но чего-то не ощутил никаких ощутимых изменений в личности, роста силы воли) каким был таким и остался)»
Максим
[забавный комментарий, не находите? Человек пишет, что он совершенно не изменился, хотя избавился от вредных привычек и изменил образ жизни!]
…
«Благодаря Вашей первой статье о медитации мне в течение около полугода удается медитировать 40 минут каждый день.
Эти жёсткие рамки — то, чего мне не хватало. До этого год «барахталась», пробуя различные практики (что тоже считаю полезным). Тем не менее, в «сложные времена» позволяю себе медитировать 15 минут за сеанс, например, или пропущенную утреннюю медитацию восполнить днём или после работы. Так как эффект все равно чувствую, меня это вполне устраивает. Медитация помогла мне стать более уверенной в себе, улучшить здоровье, улучшить качество работы и т.д.)»
Юлия
…
«Почему я не медитировал? Я не считал, что простое дыхательное упражнение + медитация могут помочь мне. В данной статье [статья почему люди не медитируют] об этом написано я уникализировал своё состояние[имеется в виду, то что, человек думал, что для его проблемы нужен какой-то особенный подход и медитация ему не поможет]. Но я помог себе сам тем, что начал делать «упражнения» (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) в течении недели методично не пропуская назначенных себе занятий, после прекратил на неделю.
И я увидел крайне отчётливо разительный эффект «до» и «после».
Моя предыстория У меня было/есть? В 12 лет лежал в больнице язва/гастрит желудка. В последующие годы язва порой всплывала. Проблемы с ЖКТ я считаю у себя вызваны преимущественно нервами и моей реакцией на мою «ухабистую жизнь», в том числе и восприятием жизни как «ухабистой».
Неумением справиться с нервозностью доходило вплоть до ломоты (похоже на боль от ноющего зуба) в костях и ноющей боли в животе, холодные руки и стопы, которые не согреваются. В психике присутствовало «внушенное обстоятельствами чувство вины», которое я к тому же старался подавлять, влюбом случае это добавляло огня нервозности.
Я считал, что моё тело своего рода бракованное и «симптомы» это проявление «брака»[я тоже раньше верил в то, что у меня депрессия потому, что просто мой мозг работает «неправильно», а не потому что она вызвана моим восприятием жизни и моими недостатками], причём т.к. симптомы нарастали, то и дальше будет только хуже, сидеть мне всю оставшуюся жизнь на таблетках.
Которые к слову дают временное облегчение, наиболее сильные могут кардинально менять происходящие «биохим реакции в организме» давая продолжительное облегчение и отсутствие симптомов, но они тебя «меняют» и не которые мыслительные процессы происходят «не так как раньше», например «трудно чувствовать музыку».
В итоге я начал (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) и был удивлён, прежде всего тем, что мои «затруднения» являются результатом моей психической деятельности [Я тоже это осознал, когда начал медитировать]. Мне было в это трудно поверить т.к. происходящее в моей психике не было выходящими за грань истериями(не было чем то ненормальны вроде «срывов»), оказалось достаточно постоянного лёгкого нервного напряжения приведшего к выше описанным симптомам.
В моём случае мне потребовалась неделя, чтобы увидеть ощутимую разницу и с течением времени разница лишь увеличивалась.»
Фенхель
…
Здравствуйте Уважаемый Николай!
«Хороший сайт, посто о сложном.
Постепенно читаю ваши статьи некоторые перечитываю. С недавнего времени практикую медитацию. Есть положительная динамика. Не скажу что у меня целый ворох психологических проблем, но есть над чем работать. В процессе медитации пытаюсь контролировать свои блуждающие мысли переводя внимание на дыхание и это помогает в повседневной жизни[ДА! Навыки, которые дает медитацию НУЖНО использовать в повседневной жизни. Иначе эффект может быть не таким значительным. Именно это я имел в виду выше, когда писал, что медитация не «панацея»] В нашей жизни присутствует очень много негативных раздражителей раньше заводился с » полуоборота». Теперь ловлю себя на этой негативной мысли и перевожу в положительное русло[правильно!]. Очень много энергии экономит как физической так моральной[Да!]. Мне нравиться буду дальше практиковать назад дороги нет!»
Успехов Вам в нелегком труде — просвещение народа!
B rich
…
«Николай спасибо огромное за ваш сайт, ваши статьи буквально вытащили меня с того света.
У меня была настолько лютая депрессия, что я сделал две попытки суицида. Обе не успел закончить, меня останавливали. И когда решил что в третий раз все точно получится, то есть смотрел в инете способ чтоб надёжно уйти, совсем случайно наткнулся на ваш сайт и решил что напоследок попробую медитацию и получилось!!!. Мне буквально сразу стало легче, наступило спокойствие. Практикую примерно с неделю, с каждым днём все легче и легче. Почти каждый день захожу на ваш сайт и читаю и чувствую что жизнь начинает меняться. Ваши статьи написаны простым понятным языком без лишних кружев и за это большое спасибо. Всего вам самого наилучшего. Пожалуйста пишите ещё)))»
…
Доброго вечера Николай). Действительно сайт и статьи помогают многим людям, проверено на себе и вижу по комментариям. Хочу немного поделиться своими ощущениями от медитации. Медитирую я немногим больше двух недель, но результаты ощущаю постоянно. В первые дни медитаций сразу после практики становилось легче, но в течении дня опять плохело.
Но помня о том что так может быть в начале я не прекращал медитировать и в течении недели резко ощущал облегчение, потом немного пошло на спад как то. То есть медитация стала спокойной и глубже что ли. Становится больше уверенности, настроение улучшается с каждым днём и появляются цели. Надеюсь добиться полного спокойствия и управления своими эмоциями. Очень мне помогает ваш сайт. Ещё раз спасибо Николай). Радуюсь своему новому состоянию, если будут в дальнейшем какие либо изменения в моей жизни то сразу отпишу. С уважением Георгий.
Георгий
[Георгий, спасибо вам большое! Очень приятно читать такой комментарий! Я очень рад за вас!]
…
«С самого утра сегодня хочу написать этот пост, да были разные дела, сейчас села читать и, кажется, то, чем хочу снова поделиться, будет как раз «в тему». Собственно, это — мое внезапное озарение во время медитации сегодня утром. Я занимаюсь медитацией третий день, причем вчера вечером пропустили, а время сегодняшней вечерней еще не пришло, то есть это было четвертое занятие.
И так, рассказываю.
Сосредотачиваюсь на дыхании. И мне внезапно пришло озарение, что мой самый страшный страх — совсем не страшный! И я даже прекрасно знала и ДО этого прямые доказательства этого, только никак не могла сопоставить эти доводы с реальной ситуацией. Если интересно — страх за близких. Теперь мне не страшен! Будто прозрение 🙂 я ведь даже старалась ни о чем не думать, а просто дышала.
И еще что я поняла. Недавно читала книгу по гипнозу, там сравнивают наше сознание с умным, прозорливым братом, который стремится все расчитать, предусмотреть, держит под контролем — это СОЗНАНИЕ. А ПОДСОЗНАНИЕ — это доверчивый брат, впитывает информацию, что-то там знает. Что бы ввести человека в гипноз, нужно обмануть старшего брата, сознание, и тогда подсознание тоже поверит и гипноз получится.
Подозреваю, что с помощью медитации мы отвлекаем сознание, что бы оно не мешало подсознанию высказаться. И так мы понимаем некоторые вещи.
Поэтому главный смысл медитации — сосредоточить сознание, как бы отвлечь его и тогда наше истинное Я будет иметь больше шансов быть услышанным.
Продолжаем»
Sona-Mona
[То, что люди перестают «бояться» своих страхов — хороший и естественный результат практики. Человек медитирует всего три дня, что не так много. У некоторых эффект медитации проявляется сразу. Но не у всех. И я также мало что ощутил после третьей медитации. Пишу это на всякий случай, чтобы вы не ждали мгновенного эффекта.]
…
«Здравствуйте, Николай.
Хотела поделиться своим опытом. Я начала медитировать по Вашей схеме 23 июля. То есть, чуть больше месяца назад. И хочу Вам сказать, что уже избавилась от кучи всякой грязи. За это время у меня случались панические атаки, но я их быстро блокировала. И протекали они не так ужасно. Таблетки я перестала принимать совсем. И ен делала этого даже,когда очень хотелось. Множество различных изменений. Например, я чувствовала себя счастливым человеком несколько раз, просто так, без причины:). Я на столько Вам благодарна, Бы , буквально, вытащили меня из ж… И , пускай, не все так гладко еще — я думаю, что будет только лучше.
Единственное, что с людьми становится сложнее в том плане, что они создают какую-то суету, барьеры, проблемы. И когда пытаешься им открыть глаза — то встречаешь перед собой стену из выдуманных «не возможно» и «не поможет». Я так понимаю, что человек сам должен прити ко всему…»
Maria
[Maria — активный участник этого ресурса. Как я понял, она не полностью избавилась от депрессии благодаря медитации, но ей стало ощутимо лучше.]
…
«У меня тоже был период когда мне было просто лень себя заставить медитировать. Вообще с детства не мог себя заставить заниматься чем то одним продолжительное время. Но начал медитировать вновь и не жалею. За эти пол года стал взрослее что ли. Увидел над чем работать и я знаю что я это исправлю (знать путь и пройти не одно и то же). В общем спасибо за сайт.»
Андрей
…
[Алексадра — активный участник сайта, о ней я упоминал в начале. Она оставила много ценных комментариев, в том числе, отвечала другим людям и помогала им решить их проблемы.
Я уверен, ее опыт для многих будет полезен]
«Практикуя медитацию, недостатки настолько обнажились, моя «зависимость» открылась более очевидно и + усилилась, те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки. Волной накрыла депрессия, ощущение, что потеряны ориентиры, что я опустилась на дно, при этом присутствует понимание того, что в пропасть я не упаду, стою прочно, но далеко от того, где находиться хотелось бы. Сопротивление медитировать усилилось. На несколько дней перестала медитировать, испугавшись и ослабев. Не самый приятный период. Наблюдала со стороны эти дни за собой, привыкала к этим «открытиям». К медитации возвращаюсь более осознанно и серьезно. Хотелось скрыть этот период от публикации. К тому же не хотелось пугать начинающих. Но подумала, может я не одна такая.
Продолжаю практиковать. Ощущение, что начинаю с нуля…учиться жизни, где учитель я сама.»
[Кому-то этот отзыв может показаться страшным. Но, на самом деле, то что переживает Александра — закономерный этап саморазвития для многих людей. Медитация дает возможность перестать обманывать себя, увидеть правду, взглянуть на себя со стороны. И тогда может происходить временная утрата прежних ориентиров, переоценка ценностей. А такой опыт не всегда проходит безболезненно, но, тем более он ценен. Через это проходят не все. У кого-то этот период не такой яркий и мучительный. Но я также лично с этим сталкивался. И первый эффект медитации у меня связан не только с воодушевляющими и радостными открытиями, но и с очень ярким чувством стыда. Стыда за себя, за свои прежние поступки, действия и убеждения, которые мне до этого казались «правильными».
Александра, спасибо вам большое за ваши ценные комментарии. Вы очень настойчивый, пытливый и любознательный человек. Все у вас получится!]
[Продолжение опыта медитации Александры:]
Я не так давно начала медитировать (утром и вечером по 20 мин.
). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего — надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя…. Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса «как долго я медитировала» отвечаю – не думаю, что это принципиально важно знать.
Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая «божья благодать» на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina — еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни.
Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так …….
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация …
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью «Как правильно медитировать») утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом.
Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие «услышать шелест утренних звезд» (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам «отстранено», не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать «уроки» для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи «Как найти свое призвание»)
6) захотела детей.
. Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это — счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала «материнского инстинкта» к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить — это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на «раздражители» отстранено, не эмоционально.
Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было «табун лошадей» пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра — это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились «выпады» из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно.
Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции.
Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь — это стремление быть независимым от кого либо. Медитация — это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье.
Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
Польза медитации: мнения ученых, отзывы простых людей – свежие статьи и интересная информация
Люди приходят к мысли о необходимости практиковать медитацию самыми разными путями. Каждый из них хочет решить свои проблемы. Однако любой находит в этой практике то, к чему стремится. Давайте посмотрим, чем медитация может быть полезна нам.
Эта статья будет состоять из рассказов самых разных людей и авторитетных мнений специалистов. Будут тут и размышления об осознанности, и оценка эффективности метода для лечения депрессии. Вполне возможно, что в этой статье вы найдете то, что сможет помочь вам или вашим близким.
История Эми Робертс, писателя и музыканта из Ливерпуля
Рассказ Эми был записан спустя полгода после того, как она по совету своего врача начала регулярно медитировать.
До этого она боролась с депрессиями и приступами панических атак, начиная с 6-летнего возраста. Предоставим ей слово.
Я помню свой первый приступ паники. Тогда я была ребенком. Я помню, как меня вдруг накрыла волна паники. Помню, как бешено сердце колотилось в груди и страх того, что я могу умереть.
До сих пор непонятно, что стало пусковым моментом для приступа. Новые атаки не заставили себя ждать. С тех пор я стала очень тревожной и в течение длительного времени искала возможность избавиться от этой своей проблемы.
За жизнь я дважды лечилась от депрессии. У меня периодически появлялись мысли о самоубийстве. Я на время гасила их препаратами, среди которых были и антидепрессанты, и БАДы. Но эффект от лечения был кратковременный. В порыве отчаяния я предпринимала попытки лечиться сомнительными способами, например, смотрела на Ютубе ролики с котятами. Ясное дело, что никакого эффекта от таких просмотров не было.
Друзья рассказывали мне о медитации, тогда восточные практики только входили в моду.
Но к таким советам я относилась скептически. Скорее всего, я бы никогда не начала практиковать медитацию, если бы такую рекомендацию не дал мне мой лечащий врач.
Из разговора с врачом я выяснила, что в корне неверно представляла себе смысл медитации и свою возможную пользу от этой практики. И раз уж моя жизнь была для меня постоянным адом, то я решила, то можно попробовать.
Я впервые почувствовала облегчение, когда стала отслеживать свои мысли и чувства без оценки, без анализа причин их появления. Это помогло мне избавиться от злости, раздражения, а в итоге и от депрессии. Мое внутреннее состояние стало мне подконтрольно.
Мнение доктора Кристины Вольф, автора книги по обучению медитации
Кристина занимается изучением медитации, обучением людей и популяризацией практики среди европейцев. Она потратила много времени на то, чтобы адаптировать учение Востока для нужд жителей мегаполисов, не выхолостив его до несложного упражнения на расслабление.
По мнению доктора Вольф, регулярные практики осознанности позволяют расслабиться, перенаправить поток мыслей с негатива на конструктивный лад, учат принимать мир в том виде, в котором он существует.
Медитация осознанности при условии постоянной практики позволяет человеку осознавать свои неэффективные модели поведения, которые стали привычными, если не сказать автоматическими, лучше понимать свои чувства и мотивы, становиться более адекватным и эффективным.
Несложное занятие в настоящее время признается большинством специалистов как лучшее средство помощи людям с психологическими проблемами. Научный западный подход по степени эффективности ничего не может противопоставить созерцательным техникам Востока.
Чем-то похожа на медитацию когнитивно-бихевиоральная терапия. Она точно также может помочь человеку выявить проблемные привычки и изменить свое поведение. Для терапии обязательным условием является наличие психотерапевта. Медитация позволяет справиться со многими проблемами человеку самостоятельно.
Ценной особенностью медитации является навык отделять себя от своих мыслей и эмоций. Это то, что позволяет людям лучше понимать и принимать себя. Человек – это не то же самое, что его мысли и переживания.
Это всего лишь часть ощущений, которые имеются в текущий момент времени. И их легко поменять.
Медитация не занимает много времени. Вполне достаточно 5 минут в течение суток для того, чтобы получить результат.
Научные исследования о пользе медитации
За те десятилетия, что европейцы практикуют медитацию, было проведено огромное количество научных исследований. В 2007 году было установлено, что медитация позволяет людям лучше справляться со стрессом и избавиться от тревожности.
Исследование 2014 года показало, что 8 недель практики осознанности по своей эффективности превосходит результаты лечения антидепрессантами. Практика медитации была признана альтернативным способом лечения психологических проблем.
Мнение доктора Роквел, практикующего психолога
Донна на собственном опыте и опыте своих пациентов убедилась, что практики осознанности только на первый взгляд сложны для восприятия.
Уловив основную мысль, практиковать осознанность может каждый.
Осознанность – это способ «остановить» мысли в голове до того, как они ввергнут человека в пучину эмоционального хаоса. Для этого достаточно в течение 5 минут сосредотачиваться на своих чувствах и ощущениях: вижу, слышу, осязаю, чувствую на вкус, какие запахи меня окружают.
Эта остановка на ощущениях в текущий момент перестраивает работу мозга. Мы перестаем жить прошлыми обидами или будущими несчастьями, которые то и дело появляются в нашем воображении и начинаем сначала присутствовать, а потом и действовать здесь и сейчас. А любое действие побеждает тревогу.
Практика осознанности может стать эффективным инструментом для решения психологических проблем и лечения ментальных расстройств. Осознание собственных негативных мыслей и неэффективного поведения без самообвинения и самобичевания позволяет легко менять себя и свои привычки.
Пять минут в день – это то время, которое может выделить для себя даже самый занятой человек. Техника может стать универсальным средством решения проблем даже в том случае, если у человека «все в порядке».
Стать более эффективным, последовательно избавляясь от ограничивающих убеждений, может каждый.
Обзор приложения Headspace 2022: Управляемая медитация для сна и стресса
Контент создается командой редакторов CNN Underscored, которые работают независимо от отдела новостей CNN. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию. Узнать больше
отзывов
iStockДо того, как я открыл для себя прелести приложения для медитации Headspace, я прокручивал свою временную шкалу перед сном, позволяя свету синего экрана усыплять меня неглубоким сном. Я периодически просыпался всю ночь, паниковал из-за чего-то смущающего, что сказал на собрании четыре года назад, и просыпался с чувством, будто ни разу не сомкнул глаз.
Я знал, что должен быть лучший способ.
Свободное пространство
Свободное пространствоПриложение Headspace предназначено для людей, которые плохо знакомы с осознанностью и нуждаются в руководстве. Как следует из его слогана, Headspace стремится создать пространство, в котором медитация становится простой.
От $5,83 в месяц в Headspace
cnn.com/_components/paragraph/instances/cl10w36k3000e3e6ruke85cum@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Особенность медитации — или, в частности, Headspace — заключается в том, что вам нужно сделать ее привычкой, чтобы она работала в долгосрочной перспективе. «При правильном и последовательном применении он работает, изменяя реакцию мозга на тревогу и стресс», — говорит доктор Хейли Перлус, тренер по пиковым результатам с докторской степенью. в спортивной и спортивной психологии. «Во время медитации вы можете подавлять триггеры, активируемые миндалевидным телом и префронтальной корой». Перлус объясняет, что когда уровень стресса снижается, депрессия обычно также ослабевает, создавая эффект домино психологического исцеления.
Приложение Headspace предназначено для людей, которые плохо знакомы с осознанностью и ищут какое-то руководство. Как следует из его слогана, Headspace стремится создать пространство, в котором медитация становится простой.
Марисса Миллер/CNNПосле бесплатной пробной версии, в рамках которой вам будет предложено опробовать «Основы», как это называется в приложении, вы получите доступ к тысячам часов более продолжительного и подробного контента, который поможет вам расслабиться, сосредоточиться или двигаться, или сочетание всех трех.
Есть два плана на выбор: годовой план (наилучший вариант) поставляется с 14-дневной бесплатной пробной версией и автоматически оплачивается в размере 69,99 долларов США в год, что составляет 5,83 долларов США в месяц.
Ежемесячный план включает семидневную бесплатную пробную версию с ежемесячным платежом в размере 12,99 долларов США. Приложение имеет рейтинг 4,9 звезды, более 70 миллионов загрузок на всех платформах, более 600 000 отзывов и пользователей в 190 странах.
Как только вы окажетесь на домашней странице, вы можете выбрать предпочтительный метод осознанности: от медитации, которая сосредоточена на спокойствии и принятии мыслей по мере их прохождения; Сон, целью которого является успокоение умственной болтовни перед сном; Двигайтесь, заставляя ваше сердце биться чаще, вызывая прилив эндорфинов хорошего самочувствия; и Focus, который дает вашему мозгу перезагрузку, когда вы чувствуете себя вялым, как послеобеденный эспрессо без дрожи.
Каждая категория имеет еще больше подтипов на выбор, и вы можете использовать фильтр в правом верхнем углу, чтобы упростить навигацию по ним. Введите свои собственные параметры поиска или используйте параметры, предложенные Headspace, от управляемой работы с дыханием и культивирования черной радости до осознанного питания и навигации по несправедливости. Сеансы длятся от минуты до трех часов. Лучшая часть? Вам не нужно больше оборудования, чем ваше собственное тело.
Марисса Миллер/CNN
Но пока оно не заправит мне постель и не уплатит налоги, оно не будет идеальным приложением. Вот разбивка его сильных сторон и недостатков: .Приложение хорошо отслеживает сеансы и прогресс. Я ценю то, что в нем заметно представлены избранные и недавние занятия, поэтому мне не нужно просеивать те, которые я хочу попробовать снова (это никогда не случалось, к вашему сведению — практически слишком много занятий, чтобы когда-либо чувствовать необходимость их повторения).
Мне нравится измерять свой стресс (я пытаюсь его измерить, присвоить ему число и положить в «коробку», чтобы более ощутимо с ним справляться), поэтому я очень ценю раздел «Отражение», в котором содержится подробная ежемесячная проверка.
вашего текущего психического здоровья (я набрал 19 баллов из 40 по шкале стресса — давайте посмотрим, как я себя поведу через месяц!), «момент осознанности» с одной краткой, но значимой цитатой и статистикой, включая минуты медитации и среднюю продолжительность сеанса.
Поскольку в приложении в первую очередь аудио, мне приходится очень хорошо работать с голосом тренера и стилем подачи.
Когда я впервые воспользовался приложением шесть лет назад, мне так понравился успокаивающий британский акцент соучредителя и бывшего буддийского монаха Энди Паддикомба, что я не мог заставить себя отклониться от него на этот раз.
В то время как о пользе Headspace для психического здоровья сообщают сами люди (и, следовательно, ваш пробег может варьироваться), наши эксперты согласны с тем, что использование такого приложения, как Headspace, для медитации действительно дает немедленное чувство спокойствия: «У ума есть сеть режима по умолчанию (DMN) , что приводит к блуждающим мыслям», — говорит Перлус. «Эти мысли обычно вызывают беспокойство и размышления. Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что медитация способна снизить DMN-активность мозга, поэтому, когда мозг начинает блуждать на тревожной территории из-за новых связей, которые формируются в результате медитации, разум может вернуться в состояние спокойствия».
Фредерик добавляет, что медитация с помощью приложения, такого как Headspace, также может снизить уровень стресса и кортизола, улучшить концентрацию, снизить кровяное давление и повысить самосознание и самооценку, предоставляя возможность исследовать свои мысли и чувства без осуждения.
Марисса Миллер/CNN Перлус ссылается на недавнее исследование Ланкастерского университета, которое укрепило ее доверие к Headspace. В ходе исследования были изучены 280 самых популярных приложений для осознанности в iTunes, они были сужены до 16 приложений с самыми высокими отзывами и было обнаружено, что только одно из них — как вы уже догадались, Headspace — было экспериментально изучено и доказано, что оно снижает депрессию и усиливает положительные эмоции.
после 10 дней использования (почему бы не попробовать его на себе во время бесплатного пробного периода?). Предостережение заключается в том, что «это не означает, что другие приложения не работают, они просто не изучены», — говорит Перлус.
Когда вы в стрессе, последнее, что вам хочется делать, — это просматривать тысячи вариантов (это все равно, что проголодаться в ресторане и ожидать обдуманного решения о том, что заказать). Инвентарь из более чем 500 сеансов непревзойден с его десятками подкатегорий поверх четырех основных, но в момент полукризиса (когда я, скорее всего, потянусь за приложением), я хочу более тщательный выбор выбирать из.
Марисса Миллер/CNN По словам Фредерика, приложения для медитации, такие как Headspace, просто не для всех.
«Люди, у которых есть несколько вопросов об осознанности, могут найти разочаровывающе ограниченные приложения и, возможно, захотят посещать более интерактивные занятия», — говорит она.
Учитывая, что сон и уровень стресса влияют почти на все аспекты нашей жизни (включая мою!), Headspace стоит того, и точка, поскольку он может помочь вам управлять этими областями. Он представляет собой прекрасную альтернативу снотворным, не требующую фармацевтических препаратов, и эффективное дополнение к терапии (Headspace ни в коем случае не заменяет терапию, но, учитывая, что наши эксперты рекламируют медитацию как эффективный способ успокоить ваши мысли, он может помочь завершить ваше существующий план лечения психических заболеваний с небольшим количеством противопоказаний, если таковые имеются).
«Headspace может стать отличным выбором для тех, кто впервые хочет попробовать медитацию.
Он доступен по цене, прост и удобен в использовании», — говорит Фредерик, добавляя, что опытные пользователи медитации могут поднять свою практику на новый уровень, медитируя во время своих несвоевременных сеансов или блуждая по вымышленным землям во время сна (или подкастов сна). «Если вы новичок в концепции медитации, приложения могут помочь вам учиться, не чувствуя, что вам нужно пересматривать процесс».
Что касается того, сохраню ли я привычку Headspace? Доказано, что это гораздо более полезная привычка, чем засыпать неглубоким сном из-за свечения моего синего экрана, чтобы проснуться через несколько часов в панике из-за чего-то смущающего, что я сказал четыре года назад.
Примечание. Приведенные выше цены отражают цены розничных продавцов на момент публикации.
Спасибо за регистрацию!
Ваше приветственное письмо уже в пути.
Получайте рекомендации по товарам, обзоры и скидки несколько раз в неделю.
Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
отзывов клиентов — Платформа Levitate Wellbeing — Meditation Class Отзывы клиентов
Посты в отзывах клиентов Отличный опыт в ЛондонеРайан очень талантливый наставник и проявляет полную самоотдачу во время занятий. Они проводятся в красивой обстановке. Большой опыт, чтобы иметь в Лондоне.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Фелипе
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell рейтинги, обзоры, клиенты, отзывы, групповые занятия, студия медитации, учитель медитации, медитация, левитация, студия медитации и благополучия левитации, Лондон, Trip Advisor, Google, учителя, Camberwell
Левитация помогла мне развить страсть к медитации Райан помог мне развить страсть к медитации.
Его уроки действительно фантастические. Я настоятельно рекомендую присоединиться к этой удивительной платформе благополучия.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ноэль
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell Levitate Meditation & Wellbeing Studioотзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Camberwell, Peckham, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, осознанность, воскресенья, коронавирус (COVID-19, COVID, психическое здоровье, работа с дыханием
Левитация открыла новую главу в моей жизниЯ чувствую себя прекрасно. Это было блестяще. Это определенно открыло новую главу в моей жизни. Я обязательно вернусь!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Павел
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Классы левитации блестящие Классы левитации великолепны.
Я использовал приложения HeadSpace и Waking Up, и ни одно из них не было таким хорошим и ценным, как занятия Райана.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Том
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Я делал твою медитацию на повтореЯ повторяю вашу медитацию. У вас есть один из этих голосов.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Аманда
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Я чувствую себя так спокойно после беспокойного вечера Это было потрясающе.
Я чувствую себя таким спокойным после беспокойного вечера. Я обязательно увижу тебя здесь на следующей неделе.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Су Энн
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Camberwell, Peckham, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Нам понравилась сессия, которую мы посетилиНам понравился курс левитации внимательности, который мы посетили, и я уверен, что мы будем искать больше осознанности в будущем.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Руи и Дейзи
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Camberwell, Peckham, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье
Отлично подходит для моего психического здоровья во время блокировки Левитация была действительно полезна для моего психического здоровья во время блокировки.
И последнее занятие было совершенно замечательным, глубоко расслабляющим и глубоким. Райан — превосходный лидер медитации и по-настоящему талантлив.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Елена
Читать далее
отзыва покупателейРайан Нелл отзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация, студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid-19, COVID, психическое здоровье
Удивительные сеансы, очень ценные и необходимыеУдивительно. Сеансы медитации с левитацией всегда важны и представляют собой именно то внимание, которое вам нужно.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Авторизация0
Читать далее
отзывы клиентов, корпоративные отзывыРайан Нелл Levitate Meditation & Wellbeing Studioотзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность , воскресенье, виртуальные занятия, корпоратив, корпоративное благополучие, корпоративное благополучие, рабочее место
Одна из самых добрых вещей, которые я сделал для себя за долгое время Одна из самых добрых вещей, которые я сделал для себя за долгое время.
Я отключился совсем, мне никогда не удавалось так очистить свой разум. Это было так приятно, что я снова забронировал номер на следующую неделю.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Кэти
Читать далее
отзывов покупателейРайан Нелл отзывы, обзоры, рейтинги, клиенты, Levitate, Levitate студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid-19, COVID, психическое здоровье, медитация приложения, приложение для медитации, альтернатива Headspace, альтернатива Calm, стресс, тревога, рабочее давление
Именно то, что мне было нужно!Именно то, что мне было нужно! Большое спасибо за прекрасную медитацию! Это было именно то, что мне было нужно. Определенно рекомендую!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Юлия
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, внимательность, воскресенья, коронавирус, covid- 19, COVID, психическое здоровье, виртуальные классы, виртуальные классы медитации, онлайн-классы медитации, классы медитации Zoom
Я так рада, что нашла Райана и его замечательные уроки.
Я так рада, что нашла замечательные уроки Райана. Райан создал такое доступное и гостеприимное пространство без каких-либо суждений или жаргона. Сеансы — главное событие моей недели. Я всегда ухожу, чувствуя себя более спокойным и сосредоточенным. Райан обладает фантастической энергией, его доброта и теплота действительно излучают.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Катарина
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл отзывы, отзывы, рейтинги, клиенты, Левитация, Левитация студия медитации и благополучия, Камберуэлл, Пекхэм, медитация, студия медитации, учитель медитации, учителя, Райан Нелл, осознанность, воскресенье
Мой первый сеанс медитации, и это было здорово! Мой первый сеанс медитации, и это было здорово! Райан очень хороший учитель и очень хорошо все объясняет.
Я ушел с сеанса в прекрасном настроении, не могу дождаться, чтобы сделать это снова.
⭐⭐⭐⭐⭐
Селин
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл Левитация Медитациямедитация, осознанность, занятия, отзывы, клиенты, отзывы, отзывы, рейтинги, Левитация, Райан Нелл, учитель медитации, групповые занятия, студия медитации, благополучие, велнес
После занятий я чувствовал себя умиротворенно.Я обязательно приду снова очень скоро. Мой учитель был очень хорошо осведомлен, и я чувствовал себя спокойно после урока.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Сила
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell спокойный, знающий, обзоры, отзывы, учителя, учитель медитации
Как здорово провести полчаса! Как здорово провести полчаса! Райан — фантастический учитель, а его добрый и ободряющий характер позволяет легко расслабиться.
Я ушел, чувствуя себя легче, и уже с нетерпением жду следующего занятия.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Аманда
Читать далее
отзывов клиентовRyan Nell удивительно, отзывы, отзывы, клиенты, студия медитации, студия медитации и благополучия Levitate, добрые слова, учителя, учитель медитации
Прекрасная сессия! Действительно информативно, спокойно и левитирует 🙂Прекрасная сессия! Действительно информативно, спокойно и левитирует 🙂
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ники
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл учитель медитации, отзывы, левитация, учителя, Райан Нелл, студия медитации, личные занятия по медитации, отзывы, спокойствие, информативность
Это был фантастический опыт.
Я впервые попробовал медитацию, и это был фантастический опыт. Я обязательно вернусь и очень рекомендую всем, кто интересуется медитацией и осознанностью.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Крейг
Читать далее
отзыва клиентовРайан Нелл работа с дыханием, дыхание, учитель медитации, студия медитации, благополучие, велнес, виртуальные занятия медитацией, отзывы, отзывы, добрые слова
Райан обладает интуитивным и чутким стилемРайан обладает интуитивным и чутким стилем, который обеспечивает необходимую структуру и пространство. Он помогает создать прекрасную атмосферу, и я обязательно вернусь!
⭐⭐⭐⭐⭐
Джим
Читать далее
отзывов клиентовРайан Нелл медитация, осознанность, занятия, отзывы, клиенты, отзывы, отзывы, Райан Нелл, учитель медитации, рейтинги, групповые занятия, Левитация
Действительно отличное начало выходных.