С чего начать саморазвитие и как достичь своих целей, даже если сейчас они кажутся невыполнимыми.

Автор Елена Барская На чтение 10 мин Просмотров 1,1к. Обновлено 10.02.2022

В нашем  постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать – остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни – в подростковом возрасте, в  юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Содержание

1. Что такое самосовершенствование
2. Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
3. Как заняться саморазвитием уже сегодня
4. С каких книг начать саморазвитие
5. Советы, с чего начать работу над собой

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.  

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

• ответственность;
• гуманизм;
• честность и открытость;
• любовь к Родине;
• верность;
• духовность;
• интеллигентность;
• доброжелательность;
• терпимость;
• трудолюбие;
• уважение к чужой личности;
• вежливость;
• искренность и эмпатичность;
• культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост – необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом – утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное – начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе – не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача – каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное – определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и т. д. Следующая цель – не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение – делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги – это  кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги, написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.  

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

1. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
2. «Баффетология» — Мэри Баффет.
3. «Где мой сыр?» – Спенсер Джонсон.
4. «Черная риторика» – Карстен Бредемайер.
5. «Как читать, запоминать и никогда не забывать» – Марк Тигелаар.
6. «Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт.
7. «Договориться можно обо всем!» – Гэвин Кеннеди.
8. «Выйди из зоны комфорта» – Брайан Трейси.
9. «1 страница в день: ежедневник для творческих людей» – Адам Куртц.
10. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» –  Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
11. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» – М. Дж. Райан.
12. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» – Питер Камп.
13. «Здесь и Сейчас» – Ошо.
14. «Тибетская йога сна и сновидений» – Тендзин Вангьял Ринпоче.
15. «Мудрец и искусство жизни» – Антонио Менегетти.
16. «Хохот шамана» – Владимир Серкин.
17. «Цель: Процесс постоянного совершенствования» – Г. Элияху.
18. «Супертренинг» – Майк Ментцер.
19. «Язык телодвижений» – А. Пиз.
20. «Игры, в которые играют люди» – Эрик Берн.
21. «Критика чистого разума» – И. Кант.
22. «Утешение философией» – Боэций.
23. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал.
24. «40 исследований по психологии» – Роджер Хок.
25. «Эссенциализм» – Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

Советы, с чего начать работу над собой

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

1. Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные  стороны.

Категории гармоничной личности	Качества , которые необходимо развивать
Умственные (психические процессы)	Воображение, мышление, восприятие, представление, ощущение, речь, запоминание информации, сохранение информации, воспроизведение информации
Физические	Сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость
Духовные	Честность, преданность, доброта, сострадание, щедрость, трудолюбие, чувство ответственности, великодушие и т. д.

Если помогает ведение дневника – смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств – их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

2. Когда цели определены – стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы – например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель. Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму – замечательно. Главное – ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка. И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

3. Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину – плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.
4. Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать – организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.
5. Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических – развитие силы, духовных – честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку – добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.
6. Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек – высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.
7. Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.
8. Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей –  не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет – смысл в том, чтобы найти свой.
9. Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины – нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.
10. Самый сложный пункт – не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

   Читайте также, как стать писателем.

Саморазвитие – это большая ежедневная работа над собой, ведь все стоящее в этой жизни обычно дается нелегко.  Универсального плана, алгоритма, способа прокачать себя нет и никогда не будет.

Для развития в себе определенных качеств стоит выяснить, что же все-таки надо развивать, определить цели, которые для этого нужно достичь. Разбить цели на задачи, задачи на подзадачи и определить для всего реальные сроки.

Многозадачность может только повредить процессу, поэтому для оценки своих сил стоит выбрать небольшие и краткосрочные цели (а не “полететь на Марс в 2021 году). Если же вы хотите достичь чего-то глобального, разбивайте это на маленькие краткосрочные цели.

Ежедневно трудитесь для достижения своих целей и давайте себе отдохнуть. Выберите то, что будет служить наградой в случае успеха.  Главное – не перегибайте палку, мотивируйте себя и не останавливайтесь на своем пути. У вас все получится!

Читайте также про самые высокооплачиваемые профессии в России.

ПОХОЖИЕ БИЗНЕС-ИДЕИ:

Почему стоит открыть свой бизнес в сфере услуг

REIT в России

Как заработать в Тик Токе: 9 советов для новичков

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Самосовершенствование – отдельный аспект психологии, наука, не имеющая точных решений.  Чтобы понять ее, недостаточно пустой теории, ничем не подкрепленных фактов – здесь важен процесс, рождающий результат. С чего начать саморазвитие?

В жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что пришло время выйти из зоны своего комфорта и начать действовать. Точка отсчета – составляющая траектории человеческого пути к саморазвитию: внутреннему и внешнему. В борьбе за индивидуальность необходимо отбросить такие понятия, как страх, неуверенность, стеснение, хотя они будут присутствовать и вводить вас в заблуждение время от времени.

Залог успеха – урегулированные мысли

Гарантия победы над собой – точный план, которого вы будете придерживаться. Как начать перемены к лучшему?

Для начала необходимо здраво оценить настоящую ситуацию. Психологи советую встать перед зеркалом и откровенно поговорить со своим вторым «я». Кто вы? Чего хотите и что имеете? Задайте себе цели и начните их достигать.

• Напишите на листке ваши желания. Сформируйте 55 целей, которых вы должны добиться через полгода.
• Пересмотрите круг общения. Поддерживайте контакт с успешными людьми, берите от них новые знания. Природой заложено, что человек на подсознании начинает соответствовать окружению.
• Меняйте картины не только в голове, но и перед глазами. Путешествуйте, ищите уникальные места, завораживающие своей историей.
• Читайте! Знания – сила, которая преобладает над умом. Для начала выберете 15 книг. После прочтения каждой из них сделайте краткий анализ, выделите важные моменты.
• Не совершайте ошибки дважды.
• Каждый день старайтесь сделать для себя открытие. Не важно, будет ли это урок игры на фортепиано или поход в горы. Главное – делать то, чего вы морально не могли позволить себе раньше.
• Заведите дневник, в который будете записывать достижения и промахи, мысли, переживания, радостные моменты.

Общеизвестный факт – человек постоянно должен стремиться к большему, в противном случае, он придет к деградации личности. Невозможно долгое время довольствоваться тем, что имеешь – это признак слабости и отсутствия желания жить, развиваться в полной мере.

Ключевые факторы саморазвития

Саморазвитие затрагивает все аспекты жизни, как общественной, так и личной. Человек, стремящийся к совершенству, должен:

• Достигнуть соответствия внутреннего и внешнего состояния. Выражайте свои эмоции, продумывайте детали до мелочей. Внешний образ – отражение индивидуальности, способ самовыражения. Невозможно достичь успехов в социальной или профессиональной сфере, если вы испытываете внешний дискомфорт.
• Следить за своим здоровьем. Неожиданно? Этот пункт относится к первому, ведь чувство комфорта дарит ощущение защищенности, силы и новых возможностей. Это то, с чего начать саморазвитие эффективнее всего прочего.
• Побеждать себя. Вы не должны обращать внимание на других, искать себе кумиров. Суть саморазвития – быть лучше, чем вы вчера!
• Быть готовым к неудачам. Самое ценное в вашей борьбе – приобретенный опыт, перерастающий в мудрость. Ошибки учат ценить время, деньги, знания и чувства.

Формула «счастье=успех» – одна из отправных точек развития. Для чего мы стремимся к большему, постигаем новые грани? Успешный результат дарит ощущение счастья. Вы получаете это чувство только, когда удовлетворены собой.

Какая работа мешает развитию?

Неотъемлемая часть самосовершенствования – успех в профессиональной деятельности. Не найдется человека, который не хочет достичь высот в карьере. Но, обыденная жизнь диктует свои правила.

В юные годы вы мечтаете о будущей профессии, представляете, как появится дело мечты. Именно мечты и желания стимулируют к активному развитию и постоянному прогрессу. Часто, работая на одном месте много лет, люди доводят свои действия до автоматизма, их покидает вдохновение и азарт. Зачем тратить силы, если и так хорошо?

Именно скованные возможности рабочего процесса порождают отсутствие рвения к совершенству. Одинаковые будни, простая жизнь обывателя, – все это становится нормальным ритмом жизни для среднестатистического жителя. Он перестает мечтать, хотеть большего.

Проводя оценку личности, психологи анализируют отношение человека к своей работе. То, как он говорит о своем деле, что он вкладывает в понятие «работа», становится решающим фактором в выбранной модели развития. Вы не сможете стать успешным, если идете на рабочее место без воодушевления. Помните, каждый день должен быть победным, плодотворным о, отчасти, решающим.

Составляем список потребностей

Для отдельной личности существует свой список заданных целей. Но, есть вещи, которые необходимы каждому. В науке разделяют две категории: вещи, без которых жить трудно и, без которых невозможно.

К первому типу относятся материальные блага в виде машины, квартиры, комфортабельных условий и предметов развлечения. Вторая категория включает в себя питание, воздух, гигиену.

Чтобы жить в полной гармонии, необходимо постоянно ощущать чувство комфорта, уверенности и защищенности. Посмотрите на свою жизнь со стороны и начните действовать, напишите на бумаге что вы хотите приобрести в будущем году. Это могут быть:

• Автомобиль (замена старого).
• Квартира.
• Загородный дом.
• Новая бытовая техника.
• Отпуск заграницей.

Не забывайте делать подарки близким. Благодарность, которую вы получаете взамен, повышает самоощущение, повышает ваш внутренний уровень самосознания. Жадность – порок, мешающий идти вперед.

Разозлитесь на себя

Действенный прием, разработанный венгерским психологом, помог тысяче человек превзойти себя. Суть заключается в том, что вы не должны принимать себя таким, какой есть – это удел слабых. Вам не должно хватать получаемой заработной платы, имеющихся внешних данных, знаний.

Критикуйте себя! Это то, с чего начать саморазвитие полезнее всего. Будьте строги, оценивая отчет по работе. Смотря в зеркало, находите пару лишних килограмм. Работайте на результат, стараясь каждый раз превзойти себя.

Сначала вам покажется это необычным, но, вы не заметите, как другие начнут восхищаться вами и брать пример.

Перед тем, как начать менять жизнь к лучшему, сделайте перерыв. Отправьтесь в интересное путешествие, где появится время поразмыслить и оценить пройденный путь. Вы будете точно знать – с чего начать саморазвитие. Важное умение – собрать мысли и сгенерировать их в нужном направлении. Душевный комфорт и гармония, позитивный настрой, – составляющие успеха.

5 ключевых способов начать самосовершенствование – Habit Nest

В общем, все мы хотим одного и того же.

Мы все стремимся к комфортной жизни, в которой мы можем испытывать стабильное чувство счастья, волнения, любопытства, любви, отношений и роста.

Причина, по которой самосовершенствование как идея и как практика вообще существует, заключается в том, что мы обнаруживаем, что, будучи такими, как мы есть, мы не испытываем того качества жизни, к которому стремимся.

В противном случае нам не нужно было бы улучшать себя; не было бы причин.

Нет недостатка в способах начать работать над собой. Вы можете работать над чем угодно, что вам в себе не нравится.

Нам всем не нравятся разные вещи в том, какие мы есть, поэтому ответ уникален для каждого из нас.

Но для самосовершенствования нужна цель, и существуют основные методы установления связи с вашей целью совершенствования, которые служат универсальными; они применимы ко всем нам.

1. Создание времени для размышлений
2. Сделайте обучение привычкой
3. Хватит тратить ночи понапрасну и отдохни
4. Познай природу своих желаний
5. Позаботься о себе физически

Если вы не потратите время на то, чтобы ПОДУМАТЬ о том, почему вы хотите стать лучше, задаться вопросом, как стать лучше, узнать, как стать лучше, найти время для улучшения и устранить все оправдания для реального улучшения, скорее всего, вы никогда не уходите с того места, где вы находитесь сейчас.

1. Создание времени для размышлений:

Размышлять значит глубоко думать. Чтобы по-настоящему обдумать. Для серьезного вопроса.

Как правило, в повседневной жизни мы почти не задаемся вопросами. Мы живем так, как будто знаем все ответы.

Мы думаем, что знаем, что правильно и что неправильно, что нам нравится и не нравится, как люди должны себя вести, из чего состоит хорошая жизнь, что означает успех, что означает счастье, как достичь счастья… даже если мы думаем, что не знаем много знаем, мы живем так, как будто все знаем.

Все мы живем по некоторым руководящим принципам, верно?

Мы все ищем в основном одно и то же — комфортную жизнь, в которой мы можем испытать стабильное чувство счастья, волнения, любопытства и любви.

Разве не интересно, что большинство людей, которых мы встречаем, включая нас самих, похоже, не имеют того качества жизни, к которому мы все стремимся?

***Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? ***

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что жизнь, которую нас учили вести, не ведет нас туда, куда нам было сказано?

Если мы не создадим в себе свободное время и пространство, чтобы по-настоящему подойти к этим вопросам, мы никогда не доберемся до них.

С того момента, как мы просыпаемся, наш разум и внимание уже заняты всем, что мы должны сделать в течение дня. Мы начинаем свой день буквально с того, что нас берут на себя наши обязательства.

Найти время, чтобы просто спросить свою жизнь, куда она движется и приведет ли она вас туда, куда вы хотите, — это самое важное действие, которое вы можете предпринять — разве не в этом весь смысл этого опыта жизни?

Какой смысл в самосовершенствовании, если вы не знаете, почему вы хотите стать лучше и как это улучшит общее качество вашей жизни?

2. Сделайте обучение привычкой:

Если мы не учимся, мы умираем.

Без знакомства с новыми способами мышления, новой информацией и взглядом на то, что мы узнаем, новыми глазами качество наших мыслей не может измениться. Если наши мысли не меняются и мы не меняем образ жизни, то вся наша жизнь будет прожита точно так же, как мы жили до этого момента.

Если мы будем жить так всю оставшуюся жизнь, то в очень серьезном смысле мы уже мертвы.

Быть живым значит быть бдительным, активным, занятым.

Если наше внимание постоянно путешествует по одним и тем же путям, наши реакции на ситуации автоматические и без прицела на рост, то мы не можем считать себя активными и вовлеченными.

3. Перестаньте тратить ночи понапрасну и отдохните:

Если мы не спим, что мы обычно делаем с 22:00 до 22:00? до 2 часов ночи?

Одно дело проводить время с друзьями или семьей и наслаждаться вечерними развлечениями, и совсем другое — часами смотреть телевизор или бездельничать в Интернете или социальных сетях.

Мы всегда жалуемся на время, но действительно ли мы когда-нибудь признаем, сколько времени мы тратим на бесполезную и бессмысленную деятельность?

Принимаем ли мы тот факт, что если мы перестанем бесцельно тратить ночи, мы сможем получить необходимый отдых, проснуться готовыми и создать свой день вместо того, чтобы отвечать на него из-за «нехватки времени» для себя?

У всех нас есть обязательства, и все мы хотим делать определенные вещи — иметь определенные желания. Перестаньте тратить время понапрасну и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязательства не отнимали у вас время.

4. Познайте природу своих желаний:

Почему вы делаете то, что делаете?

Каковы ваши мотивы для действий, которые вы предпринимаете каждый день?

Почему в один момент хочется одного, а в следующий момент совсем противоположного? Например, почему я чертовски мотивирован быть продуктивным, тренироваться, питаться здоровой пищей в один момент, а в следующий момент ловлю себя на том, что оправдываюсь за это?

Мы считаем само собой разумеющимся, что знаем себя — что мы понимаем, кто мы, как мы живем и почему мы делаем то, что делаем. Научитесь быть объективным по отношению к себе. Научитесь видеть противоречие в своих желаниях. Смотрите конфликт.

Единственный способ хотя бы приблизиться к возможности роста — стать хозяином внутреннего противоречия.

5. Позаботьтесь о себе физически:

Очевидно, что физическое благополучие чрезвычайно важно для высокого качества жизни. Когда мы больны или ранены, мы не можем не жаловаться на это, чувствовать себя плохо и использовать это как оправдание для всего.

Самый простой способ пройти через наше физическое состояние, забирая наше внимание и силу воли, — убедиться, что нам не нужно думать об этом. Вы делаете это, занимаясь спортом и убедившись, что едите здоровую пищу, необходимую вашему телу для нормальной работы.

Без правильного масла, воды, газа и регулярного технического обслуживания автомобиль не может работать эффективно. Его составные части начинают ломаться одна за другой, пока вся машина не начнет выходить из строя.

Позаботьтесь о своем основном оборудовании. Позвольте ему работать на вас, а не против вас.

---

Что бы вы ни хотели сделать, как бы вы ни хотели улучшить, эти 5 действий помогут вам ускорить процесс.

Здесь, в нашем гнезде привычек, наша цель №1 – помочь вам принять меры и выработать здоровые привычки, о которых вы всегда мечтали.

Каждый из наших журналов поможет вам выработать определенную привычку.

— Просыпайтесь раньше и начинайте день с утренней рутины

— Выработайте привычку благодарить

— Питайтесь здоровее и сжигайте жир

— Научитесь медитировать и справляться со стрессом

— Тяжелая атлетика

— Круговая тренировка

— Домашние тренировки

Они идеально подходят для тех, у кого в прошлом были трудности с формированием здоровых привычек.

Проверьте их, если вам нужен дополнительный толчок.

Reddit — Погрузитесь во что угодно

На самом деле это один из самых распространенных вопросов, которые я вижу в саморазвитии. Я думаю, что есть два образа мышления, которые могут стоять за этим вопросом, когда его задают, я кратко расскажу об обоих и дам вам несколько советов и мыслей, которые, надеюсь, вам помогут.

Первое мышление исходит из любопытства. Самосовершенствование является большой темой со многими аспектами идеологии. Я могу понять, как это может быть ошеломляюще. Это может помочь, если кто-то укажет вам общее направление для начала. Если это вы, у меня есть несколько общих советов ниже, которые могут помочь вам начать процесс самопознания и расширения возможностей. Ключевой совет, который я могу дать вам уже сейчас, заключается в следующем: не ждите слишком долго, чтобы начать действовать, и подавляйте себя страхом, что вы все сделаете неправильно. Потому что, если вы это сделаете, вы окажетесь внутри второго мышления, стоящего за этим вопросом.

Второе мышление Я иногда вижу форму паралича принятия решений, возникающую из-за непонимания того, что такое саморазвитие. Такое мышление возникает, когда вы верите, что есть «правильный» или «неправильный» путь к саморазвитию. Как только вы навешиваете ярлыки на вещи как на правильные или неправильные, возникает давление нежелания ошибаться. Это давление может быть настолько сильным, что вы даже можете вообще не начинать. Если вы не начнете, вы не ошибетесь. Если это вы, я думаю, что вам действительно нужно услышать это:

Представление о том, что есть «правильное» место для начала, — это миф . Я объясню больше ниже.

————————

Первое мышление . Вы хотите заняться саморазвитием и вам интересно, с чего начать. «Саморазвитие» — расплывчатый термин, у каждого могут быть свои представления о том, что это значит и с чего начать. У каждого также будет свой уникальный вкус испытаний, и поэтому у каждого человека будут свои пути и отправные точки. Вариантов много, что может привести к путанице в отношении того, как должен выглядеть ваш путь.

Мой вам совет очень прост. Чтобы получить ответ, вы должны сначала понять вопрос или, еще лучше, понять, откуда он взялся.

Чтобы улучшить себя, имеет смысл сначала понять себя. Ведь каждый человек индивидуален и у него будет свой уникальный путь к самореализации. Вместо того, чтобы перекладывать ответственность за поиск отправной точки на незнакомцев в Интернете. Особенно, когда некоторые из них — клавишные воины. Возможно, было бы лучше начать с того, что сначала узнать больше о себе, а затем решить, куда вы действительно хотите направить свою энергию в первую очередь.

Я говорю о самоанализе. Акт заглядывания внутрь себя, чтобы понять, кто вы лучше. Важнейшей частью саморазвития является самопознание. Если вы хотите починить автомобиль, вам сначала нужно посмотреть, какие детали нуждаются в ремонте, а какие работают нормально. Вот мои советы о том, как начать процесс самоанализа:

1. Ведение дневника. Начните записывать свои мысли. Запишите, что вы чувствуете и во что верите, и ПОЧЕМУ вы это чувствуете и во что верите. Вы были бы удивлены и заинтригованы тем, что вы можете обнаружить, просто спросив себя «почему?». Я начал свой дневник с того, что записывал свои мысли каждый раз, когда я чувствовал что-то эмоциональное. Я использовал ведение дневника как способ понять, откуда берутся мои чувства. Со временем я стала лучше понимать свои страхи и то, откуда они берутся. Прелесть ведения дневника в том, что это действительно привычка заботиться о себе. Теперь я веду дневник почти каждый день, и это инструмент, который я рекомендую всем своим клиентам.

2. Лайф Аудит. Начните с определения ключевых областей, которые вас волнуют в текущей жизни. Для меня моими ключевыми направлениями являются: Здоровье, Межличностные отношения, Хобби и Цель (работа/карьера). После того, как вы определили и дали название этим областям (фактически запишите их на бумаге), вы можете начать записывать, какие действия вы предпринимаете на регулярной основе, чтобы внести свой вклад в эти области. Если вам дорого ваше здоровье, то спросите себя, как часто вы занимаетесь спортом. Это способ измерить, соответствуют ли ваши действия тому, что действительно важно для вас. Если они не совпадают, теперь вы знаете, с чего начать.

3. Попробуйте что-нибудь новое и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Продолжайте пробовать новое, пока не найдете то, что вам понравится. Это могут быть новые увлечения, это может быть поход в новую кофейню, чтобы почитать, это может быть прогулка в местном парке. Начните расширять свою жизнь так, как раньше, и обязательно спросите себя, действительно ли это полезно для вас. Это отлично подходит для тех, кто чувствует, что плохо знает себя. Каждый раз, когда мы выходим за пределы нашего пузыря комфорта, мы получаем более четкое представление о том, кто мы есть. Чем больше мы обращаем внимание на эти размышления, тем яснее мы можем видеть себя.

Самое замечательное во всем, что я упомянул выше, это то, что они полезны независимо от того, на какой стадии саморазвития вы находитесь. Самоанализ — это то, что вы всегда найдете полезным. Это также отлично подходит для указания, куда вы должны направить свою энергию дальше.

Последнее, что скажу по теме, это вот что. Выполняя только одно из приведенных выше предложений, вы уже начали саморазвитие, лучше понимая себя. Теперь вам просто нужно продолжать.

—————————

Вторая установка , по сути, связана со страхом. Страх, что есть «правильный» и «неправильный» пути саморазвития, и что мы выберем неправильный.

Как я упоминал выше в отношении первого типа мышления, поскольку саморазвитие — такой нечеткий термин, может быть огромное количество способов вникнуть в него. Практически невозможно понять, что такое «правильный» путь, а какой «неправильный». Объедините это со страхом сделать это «неправильно», и мы продолжим останавливаться на неопределенный срок, и никаких действий не будет предпринято.

Если вы находитесь в этом пространстве, вам может быть полезно понять, что «правильный» и «неправильный» путь — это миф . Как упоминалось выше, самопознание является важной частью саморазвития. Вы не узнаете, кто вы есть как личность, никогда не совершая ошибок. На самом деле, чем больше мы узнаем о том, что нам не подходит, тем быстрее мы понимаем, что нам не подходит. Пробуя что-то новое и позволяя опыту учить вас, вы только что начали саморазвитие.

Вместо того, чтобы представлять свой путь саморазвития как нечто, что должно быть сделано правильно , вы можете просто рассматривать это как эксперимент. Совершайте действие в течение определенного периода времени, а затем позвольте себе подумать, стоит ли это делать. Пока вы действуете и размышляете, любой опыт может помочь вам в некотором роде расти.