1— «Самый богатый человек в Вавилоне» Джордж Клейсон — базовая книга, довольно простые вещи но знать это нужно

2 — «Сам себе финансист» Анастасия Тарасова — книга так же базовая, но уже более прикладная и конкретная, соответственно и более полезная. 

3 — «Манифест инвестора» Уильям Бернстайн — более сложная книга, с ней уже надо работать. Она в основном про фондовые рынки 

4 — «Разумный инвестор» Бенджамин Грэм — Серьёзная большая книга, в неё надо основательно погружаться. Для тех кто заинтересован в фондовых рынках 

5 — «Как устроена экономика» Ха-Джун Чанг — Эта книга может быть немного сложной. Но это в целом понимание того как устроен экономический мир сегодня.

1 — «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови — книги классика, действительно семь полезных навыков которые очень помогают 

2 — «12 недель в году» Брайан Моран, Майкл Леннингтон — книга отвечает своему названию как за двенадцать недель успевать больше чем другие успевают за двенадцать месяцев 

3 — «Тайм-драйв» Глеб Архангельский — Одна из лучших книг по тайм-менеджменту, полезные навыки, которые стоит внедрить

4 — «Сила Воли» Келли Макгонигал — Максимально полезная книга о силе воле

5 — «Номер 1» Игорь Манн — хорошая прикладная книга, о том как стать лучшим в своем деле 

Последняя пятерка. Психология и Философия 

1 — «Всё хреново» Марк Мэнсон — Очень мощная книга, легко читается и максимально полезная, такое должен прочесть каждый 

2 — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги — она мне показалось нудной, но полностью соответствует названию 

3 — «Манипулятор в овечьей шкуре» Джордж Саймон — книга о манипуляциях, такая информация лишней не будет, помогает распознать манипулятора 

4 — «Психология влияния» Роберт Чалдини — Неплохо углубляет в психологию, не на уровень эксперта, но уже и не новичок 

5 — «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи — книга о стоицизме, мне очень нравится это философское направление, считаю его одним из лучших, по этому прочитать эту книгу и попробовать стать стоиком, точно, лишнем не будет 

Заключение

Вся эта литература несёт огромную пользу, если отнестись к ней с должным усилием. Знания, которые можно вынести из этих книг, достойны усилий для их внедрения и усвоения. Читайте, развивайтесь и стремитесь к успеху, а книги это ваш помощник в этом деле!

15 книг по психологии, которые перевернут ваши знания о себе и окружающих / AdMe

Когда кажется, что все идет под откос — в отношениях, на работе или в целом во взаимодействии с окружающими, первое, что приходит в голову, — записаться на прием к психологу. Или же поделиться своими страхами с друзьями. Но зачастую проблемы лежат совсем на поверхности и решить их можно самостоятельно, прочитав специальную литературу.

AdMe.ru составил список книг, которые помогут вам лучше понять себя, окружающих и направить свою жизнь в нужное русло.

1.

Психология влияния

Роберт Чалдини

Отличная книга из серии обязательных к прочтению. Хоть и написана давно, актуальности не теряет. Простым языком автор рассказывает об основных поведенческих особенностях человека, дает советы, как влиять на людей и оградить себя от действия чужого влияния. «Психология влияния» рекомендована маркетологам, менеджерам и всем, кто в своей работе контактирует с людьми. Также книга будет полезна широкому кругу читателей: вы узнаете, какие психологические уловки используют работники сферы услуг, научитесь им сопротивляться и выбирать действительно нужные вещи.

2.

7 навыков высокоэффективных людей

Стивен Р. Кови

Эта книга — мировой бестселлер № 1 по теме личностного роста и саморазвития. Она уже помогла миллионам людей (в их числе Стивен Форбс и Ларри Кинг). Автор легко и увлекательно рассказывает, как понять себя, правильно сформулировать свои цели и достичь их. Здесь не будет простых решений и мгновенных результатов — все это требует определенных усилий и времени. Для людей, которые стремятся стать лучше, управлять своей жизнью, воплотить в реальность заложенные в них возможности, книга обязательно станет настольной библией.

3.

Сила воли. Как развить и укрепить

Келли Макгонигал

Книга для всех — от домохозяек до бизнесменов. Автор — преподаватель Стэнфорда — дает простые техники и доступно объясняет, как работают наш мозг и психика. И, что самое важное, книга основана на научных исследованиях, а не только на опыте и мнении автора. Вы узнаете, из чего на самом деле состоит сила воли, как строится ваше поведение и поведение ваших близких в разных ситуациях и как на это можно повлиять. Книга идеально подойдет тем, кому не хватает мотивации, усидчивости, кто хочет изменить свое мышление и добиться поставленных целей.

4.

Хочу и буду

Михаил Лабковский

Современный и, пожалуй, самый известный и обсуждаемый российский психолог Михаил Лабковский уверен: каждый человек может стать счастливым. Его книга рассказывает о том, как понять себя, свои желания и научиться радоваться жизни. На самый сложный вопрос дается понятный каждому ответ. Советы психолога изначально кажутся чересчур радикальными и с первого взгляда могут даже шокировать. Главный посыл автора — «Делай то, что хочешь» — большинство понимает слишком буквально. Речь в книге все же идет о здоровых желаниях здорового человека. А цель автора — показать, что изменить жизнь и себя самого вполне реально, если есть на то искреннее желание.

5.

Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе

Чарлз Дахигг

В книге описаны последние научные открытия на тему того, как формируются наши привычки, как от них можно избавиться или чем заменить плохие. Вы узнаете, что стоит за тем, как мы едим, спим и ходим по магазинам и почему находимся под такой властью привычек. Выполнение на практике рекомендаций автора однозначно пустит вашу жизнь в нужное русло и изменит ее к лучшему.

6.

Радикальное прощение

Колин Типпинг

Эта книга — отличный помощник, чтобы обрести гармонию, любовь и счастье. Если вы хотите разобраться в происходящих в вашей жизни событиях, понять причины повторяющихся неудач и любых жизненных происшествий — книга точно для вас. Она поможет вам изменить свои взгляды на прошлое и настоящее. Вы полностью избавитесь от переживаний прошлого, откажетесь от роли жертвы и с благодарностью начнете принимать все, что преподносит жизнь.

7.

НИ СЫ

Джен Синсеро

Джен Синсеро — автор, которая действительно разобралась со своими проблемами, любит жизнь, радуется каждому моменту и делится этой радостью с окружающими. В ее книге написаны вроде бы очевидные вещи, которые почему-то забываются. Книга легко читается, воодушевляет и мотивирует встать с дивана и начать двигаться к жизни своей мечты.

8.

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

Эрик Берн

Из книги вы узнаете, как наладить отношения в семье, понять мотивы своих и чужих поступков, научиться избегать конфликтов с окружающими. Также работа помогает пересмотреть свое поведение и поведение людей вокруг, учит не играть в отношениях с самим собой и другими. Недаром книга считается одним из основополагающих трудов по психологии взаимоотношений. Читается не так просто, но если вникнуть, понять суть, то книга избавит от многих настоящих и будущих проблем. Решать их можно будет просто и быстро.

9.

Пять языков любви

Гэри Чепмен

Эта книга о том, как выразить любовь к мужу/жене, молодому человеку/девушке. Независимо от того, в браке вы или нет, мужчина или женщина, — знание «языка» другого человека поможет в отношениях с близкими. Вероятно, если бы люди, находящиеся в кризисных отношениях с супругом, познакомились с «Пятью языками любви» — разводов и расставаний было бы меньше. Как говорят те, кто прочитал книгу, ее нужно выдавать в загсе вместе со свидетельством о браке для изучения. Автор помогает понять другого человека и свои ошибки, показывает, что нельзя всех мерить по себе. Дает практические рекомендации и советы, как разобраться в отношениях с партнером, родителями, ребенком.

10.

Просто космос. Практикуем по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией

Катерина Ленгольд

В своей книге Катерина Ленгольд делится простыми рекомендациями, которые использует сама и которые помогли ей самой добиться успеха. Читатель узнает, где и как искать мотивацию и энергию, как получать удовольствие, ставить правильные цели, пробовать новое, а главное — что всегда можно изменить свою жизнь, если что-то в ней не устраивает.

11.

Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии

Джозеф Халлинан

Книга для тех, кто интересуется процессом мышления, кто хочет смотреть вглубь своих проблем и понять причины их возникновения. В легкой и увлекательной форме автор рассказывает об ошибках, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Дает подсказку, как не переоценить свои способности, не мыслить стереотипами. Любая ситуация объясняется на примерах, даются рекомендации. Используя методики из книги, вы начнете более осознанно подходить к принятию решений и извлекать уроки из своих прошлых ошибок.

12.

Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта

Юрий Вагин

Психотерапевт Юрий Вагин за свою многолетнюю практику выслушал более 30 тыс. жизненных историй и на их основе создал свою методику достижения счастья. Его книга подойдет абсолютно всем, а главное, тем, кто находится в непростой жизненной ситуации, кто любит заниматься самокопанием. Автор с юмором раскладывает все по полочкам, объясняет сложнейшие вещи об устройстве психики и взаимодействии с окружающими. После прочтения вы поймете, что нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день.

13.

Тайм-хакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя

Дэниел Пинк

Главный посыл книги: продуктивным может стать любой человек, главное — следовать своим естественным биоритмам. Автор рассказывает, как правильно сформировать свой график, чтобы вовремя завершать все поставленные задачи и при этом успевать общаться с близкими и посвящать время себе. Ведь многим не хватает времени на эти необходимые сферы жизни. Дэниэл Пинк дает практические советы, как использовать время во благо себе. Вы сможете точно определять, когда нужно приступить к делу, узнаете о своих внутренних часах и научитесь управлять настроением для повышения работоспособности. Применяя рекомендации автора, вы легко будете все успевать и достигать в жизни гораздо большего.

14.

Думай медленно… Решай быстро

Даниэль Канеман

Из книги вы узнаете, что у нас есть две системы мышления. Быстрое мышление (автоматическое) — легко обучаемая система, мы его называем интуицией. Второе, медленное (разумное) — не любящее работу, но способное научить первую различным вещам, позволяет решать сложные жизненные ситуации, с которыми не справляется интуиция. Автор книги, кстати нобелевский лауреат, доходчиво объясняет, как мы принимаем решения, верные и неверные, посредством работы одной из этих систем мышления. Канеман на примерах показывает, как эти системы взаимодействуют друг с другом и определяют поведение человека. Осознав это, вы точно разберетесь со своей жизнью и решите все свои основные проблемы.

15.

Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере

Виктор Франкл

Сильная книга о сильных людях. Ее автор, психолог Виктор Франкл, во время войны оказался в концлагере. Он описывает собственные наблюдения о том, что происходит с человеком, которому приходится преодолевать большие трудности и выживать. Книгу необходимо прочитать, если кажется, что нет сил бороться, нет понимания, куда двигаться дальше. После прочтения многое встанет на свои места, придет понимание, что любое препятствие зачем-то дано, любое страдание не бессмысленно.

А что вы читали из психологии и как на вас это повлияло? Или, может, вы выбираете поход к специалисту?

Топ-10 рейтинг лучших книг по психологии и саморазвитию

Для многих психология остается таинственной, даже мистической наукой. Обычные люди, то есть мы с Вами, ее инстинктивно опасаемся: часть из нас считает ее выдумкой «чудиков», другие не хотят с нею связываться, боясь что-то в себе «поломать». Однако, сама по себе психология была, есть и будет мощным инструментом саморазвития человека.

Хотите сделать себя лучше? Тогда советуем внимательно прочитать и проштудировать книги из представленного нами топа лучших книг по психологии. Наткнулись мы на него совершенно случайно, он был сделан практикующим психологом. Ознакомившись с предложенными работами, мы смогли многое подчеркнуть для себя: чтение этих книг действительно было не только увлекательным, но и полезным времяпровождением. Возможно и Вам они пригодятся.

ТОП-10 рейтинг лучших книг по психологии и саморазвитию

«Почему мы ошибаемся»

Вы знаете, что сбои в работе автоматических систем в 90% случаев происходят из-за ошибок человека? А то что выбор кандидата, за которого можно проголосовать, мы делаем подсознательно, просто увидев его фотографию, при этом не важно, что и как будет говорить этот человек? Или то, что судьи инстинктивно более строже относятся к спортивным командам или игрокам, одетым в темную одежду? Предлагаемая на Ваше обозрение книга раскрывает и описывает последствия шаблонного мышления и повествует о том, к каким ошибкам это может привести. Также, с помощью этого научного труда, можно будет научиться их избегать. Хорошая книга по психологии: вариант для тех, кто не уверен в себе и часто ошибается.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Научит «не наступать на грабли» собственных ошибок;
• Описывает в доступной форме причины и последствия ментальных ошибок на реальных жизненных и исторических примерах.

«Психология вредных привычек»

У любого человека всегда найдется ряд вредных привычек, от которых стоит избавиться. Автор произведения на простом языке описывает причины их появления и способы противодействия им. Он рассказывает о действенных способах борьбы с ними на подсознательном уровне мышления.

Если есть желание побороть привычку откладывания дел «в долгий ящик», справиться с обжорством или другими вредными привычками, то эта книга по психологии действительно пригодится.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Разработана на основе одних из последних исследований работы человеческого мозга;
• Поможет справиться с деструктивными привычками;
• Подскажет как побороть вредные последствия автоматического мышления и как заставить его работать на себя.

«Путь к процветанию»

Труд по психологии, который станет настоящей «палочкой-выручалочкой» для тех, кто несчастен и разуверился в успехе. Книга поможет найти выходы из запущенной эмоциональной депрессии, научит мыслить по-новому: оптимистично и позитивно.

С ее помощью Вы сможете переосмыслить свои цели или найти для себя новые, как в личной, так и профессиональной жизни.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Поможет добиться внутренней гармонии;
• Научит искать, находить и добиваться поставленных целей;
• Объяснит, что такое счастье и как его добиться.

«Вся правда о неправде»

Ложь – неприятный и свойственный каждому человеку феномен, которым он прикрывается или от которого страдает. Врет каждый, но кто-то это делает чаще, а кто-то реже. В любом случае, с нею желательно бороться: чтобы это делать успешно нужно знать о ней как можно больше.

На реальных примерах и исследованиях в книге ведется описание причин ее применения и описаны способы борьбы с ее последствиями.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Поможет тем, кто постоянно врет и хочет избавиться от этой вредной привычки;
• Научит распознавать вранье и понимать ситуации, когда ее применяют.

«Уверенность в себе»

Как же часто нам не хватает одного их основных свойств личности – уверенности. Без нее нельзя преуспеть в бизнесе и личной жизни. Ее отсутствие – это первая, а иногда и единственная причина многих неудач.  Как бороться с выходом из зоны комфорта и увеличить ее размеры, что нужно делать для развития уверенности в себе – ответы на эти и множество других сопутствующих вопросов находятся в книге выдающегося британского психолога.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Поможет укрепить и развить уверенность в себе;
• Научит быть более устойчивым к любым стрессам и проявлению неприятностей;
• Содержит в себе эффективные тесты и упражнения для укрепления самоконтроля и веры в себя.

Цитата из книги: “Сильные и слабые стороны есть у каждого. Важно понимать и принимать свои недостатки и не давать им подавлять себя. Также нужно выяснить свои сильные стороны и научиться выгодно использовать их в нужном месте и в нужное время.”

«Психология мотивации»

Еще одно важное свойство человеческой личности – мотивация. Она делится на две основные подгруппы: боязнь боли и стремление к получению максимального удовлетворения. Человек, под воздействием каждого из этих подвидов мотивации, действует совершенно по-разному: в первом случае он прилагает все усилия, чтобы минимизировать потери, во втором наоборот, он стремиться сделать все возможное, чтобы получить наиболее максимальный и выдающийся результат. Если Вы хотите понимать причины и мотивы людских поступков, то стоит ознакомиться с этой чудесной книгой по психологии.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Научит понимать и использовать мотивы окружающих людей;
• Основана на реальных исследованиях Колумбийского Университета;
• Содержит реальные примеры из жизни.

«Призвание»

Одна из причин людского несчастья – это работа не по призванию. Автор книги – Кен Робинсон, известный мировой консультант в сфере развития образования и психологии, в этом произведении рассказывает о необходимости поиска работы по душе и как это поможет изменить жизнь в лучшую сторону.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Поможет найти и развить свои личные таланты;
• Расскажет о том, как преодолеть преграды в личной и профессиональной жизни на пути достижения успеха.

«Эмоциональный интеллект. Российская практика.»

Загадочная русская душа – в ее понимании бывают сбои даже у людей, привыкших к российской действительности, что уж говорить об иностранцах. Если у Вас есть желание понимать мотивы и причины поступков наших соотечественников, предугадывать их действия и научиться направлять их в нужное русло, то это еще одна книга по психологии для детального изучения.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Поможет разобраться в себе и своих чувствах дома и на работе;
• Даст навыки управления своим и чужим эмоциональным настроем;
• Объяснит свойства и причины проявления эмоционального интеллекта в современных российских реалиях.

«Психология»

Учебник по основам психологии от известного американского блогера и психолога Пола Клейнмана. Главное достоинство книги – это отсутствие нудного и заумного материала: вся информация в ней подается в простой и понятной форме, с изобилием интересных фактов и примеров. Хотели разобраться в основных теориях свойств интеллекта и эмоций и, при этом, не засыпать от скуки? Тогда эта еще одна книга для Вашей личной коллекции.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Полный курс начальной психологии в одной книге;
• Книга написана простым и живым языком;
• Содержит в себе наглядные схемы, иллюстрации и примеры.

«На пределе»

В здоровом теле – здоровый дух. Эта поговорка в полной мере описывает основную концепцию книги для самосовершенствования от норвежского писателя Эрика Ларссена. Книга содержит в себе версию гражданского варианта тренировок тела с недельной продолжительностью, так называемой «адской неделей». Придерживаясь советов и руководств из книги можно будет уже через неделю стать намного лучше, как в физическом, так и в ментальном плане. Правда, эту неделю еще надо пережить…

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

• Поможет стать лучше за короткие сроки;
• Практическое руководство к действию с максимально полезными советами и упражнениями.

Чем эти книги по психологии лучше других?

По нашему мнению, информация, для лучшего понимания и запоминания, должна подаваться в более легкой и понятной для людей форме, чем в обычных учебниках. В книгах должны присутствовать реальные примеры, понятные схемы и интересные упражнения. Наша десятка лучших книг по психологии как раз и сделана в таком формате, при этом, в ней представлены книги разной направленности, которые помогут разобраться в разнообразных узкопрофильных направлениях психологии. Также, в подавляющем большинстве – это практические учебные пособия, помогающие человеку самосовершенствоваться. Доступность пояснений, формат подачи информации и направленность – вот основные критерии для отбора книг в это топ лучших учебников по психологии.

Книги по психологии: 10 лучших по мнению психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Книги отобрала и прокомментировала Анна Алымова, психолог, редактор блога о психотерапии, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Саморазвитие и эффективность

Как работает наш мозг? Почему важно правильно понимать и выражать свои эмоции? Как лучше принимать решения: рационально или следуя интуиции? Ответы — в этих книгах.

Дэниэл Гоулман, «Эмоциональный интеллект»

IQ — формальный интеллект — это способность воспринимать, запоминать и обрабатывать информацию. Можно предположить, что успех в разных сферах зависит только от этого параметра. Но в поисках «ингредиента успешности» автор этой книги Дэниэл Гоулман пришел к другому выводу. Не менее важную роль играет то, как человек общается: умеет ли слушать и понимать других, правильно выражать свои эмоции, решать конфликты и строить отношения. А это связано уже с интеллектом эмоциональным.

Автор познакомит вас с важнейшими открытиями в области эмоциональной регуляции, расскажет о функциях эмоций и даст проверенные техники по развитию эмоционального интеллекта. Да, его можно развивать.

© пресс-служба

Роберт Сапольски, «Психология стресса»

Роберт Сапольски — профессор биологии и нейропсихолог. В этой книге он рассказывает о том, что такое стресс, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях и почему. Чтобы объяснить это, он обращается к эволюционным механизмам и поведению животных.

Множество исследований показывают, что хронический стресс сказывается на человеке очень негативно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может спасти нас от множества болезней — как физических, так и ментальных. В конце книги есть несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут поймать дзен.

© пресс-служба

Даниэль Канеман, «Думай медленно, решай быстро»

Даниэль Канеман — нобелевский лауреат по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». А условия неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?

Мы часто принимаем нерациональные решения — под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок. Канеман считает, что полагаться на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — крайне недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, рассуждать и принимать решения правильно.

© пресс-служба

Я и Другие

Тема человеческих отношений — настоящий склад заблуждений и разочарований. Но в ней можно разобраться и научиться строить такие отношения, которые будут давать ресурс и опору.

Хелен Фишер, «Почему мы любим»

Классическая литература и ромкомы сделали свое дело: нам кажется, что любовь — неземное, необъяснимое чувство, которое невозможно понять и хоть как-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела исследование, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «трактат о романтической любви».

Фишер пишет о влюбленности, а не о построении отношений и глубокой привязанности. Но на этапе влюбленности полезно понимать, что именно происходит с вами, чтобы если и «бросаться в омут с головой», то делать это осознанно.

© пресс-служба

Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди»

Эрик Берн — основатель транзактного анализа. Это направление терапии основано на транзакциях — единицах коммуникации, которыми люди обмениваются друг с другом. Считается, что обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.

Ребенок — состояние, в котором человек чувствует себя так же, как в детстве. Родитель — состояние, в котором человек чувствует и ведет себя так, как с ним вел себя его родитель или опекун. Взрослый — состояние, в котором человек наиболее рационален и не опирается на детский опыт.

Эрик Берн пишет о том, что мы можем обрести свободу и перестать руководствоваться по жизни своими детскими решениями, можем добиться в отношениях искренности и подлинности, отказавшись от дисфункциональных сценариев.

© пресс-служба

Людмила Петрановская, «Тайная опора»

Имя Людмилы Петрановской знакомо практически всем родителям. Она системный семейный психолог и специалист в области воспитания детей.

«Тайная опора» построена на теории привязанности. Согласно этой теории, детско-родительские связи влияют на то, как человек будет строить отношения во взрослом возрасте. Петрановская пишет о том, как поддержка и забота формируют в ребенке тайную опору — ту, которая поможет ему в будущем преодолевать сложности и быть счастливым. Особенно книга поможет тем родителям, которые считают своих детей «трудными», часто срываются на них и тяжело переживают родительство.

© пресс-служба

Карманная психотерапия

Не у всех есть время и деньги, чтобы ходить к психологу. С некоторыми проблемами можно попробовать справиться самостоятельно с помощью книг, написанных практикующими специалистами.

Хэррис Расс, «Ловушка счастья»

Что такое счастье и почему современному человеку так трудно быть счастливым? Кажется, у нас для этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают доступ к новым знаниям о мире и о себе. И параллельно с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и даже думающих о суициде.

Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов.

© пресс-служба

Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шел — ты уже там»

Медитация и практики осознанности уже давно считаются не эзотерикой, а полезными психологическими техниками. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии.

Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его.

© пресс-служба

Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»

«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» — написано на обложке этой книги. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий.

Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней.

© пресс-служба

Виктор Франкл, «Сказать жизни да!»

Эта книга не похожа на обычную психологическую литературу по саморазвитию и мотивации. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Именно там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни». Франкл наблюдал за людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают те, кому есть ради чего жить.

© пресс-служба

10 книг о здоровье, которые интересно читать.

Страница не найдена — ПолитехЛИБ

По этому адресу ничего не найдено. Воспользуйтесь одной из следующих ссылок или поиском.

Свежие записи

Самые используемые рубрики

Архивы

Попробуйте поискать в ежемесячных архивах. 🙂

15 обязательных к прочтению бизнес-книг по лидерству и личному развитию за последние 5 лет

Проблема создания любого списка «лучших» бизнес-книг — это процесс исключения. За последние пять лет появилось множество публикаций ведущих авторов, достойных упоминания.

В этом списке я в значительной степени сосредоточился на научно обоснованных книгах по лидерству, которые учат нас, куда движется будущее мотивации (себя и команды), производительности, вовлеченности сотрудников и позитивной культуры труда.

Психолог-новатор Анджела Дакворт показывает всем, кто стремится к успеху — будь то родители, студенты, преподаватели, спортсмены или бизнесмены, — что секрет выдающихся достижений заключается не в таланте, а в особой смеси страсти и настойчивости, которую она называет «твердостью». » Малкольм Гладуэлл, автор книги The Tipping Point, , говорит: «Упорство — это убедительный и увлекательный ответ на культ фундаментализма IQ. Дакворт напоминает нам, что успехов отличает характер и настойчивость.«

Независимо от отрасли, самые выдающиеся лидеры обладают сверхъестественной способностью вдохновлять людей. В более чем 200 интервью Финкельштейн определяет, как эти« супербоссы »это делают. Рид Хоффман, соучредитель и председатель LinkedIn, говорит», Superbosses демонстрирует невероятное влияние, которое могут иметь отличные менеджеры как на своих сотрудников, так и на целые отрасли. Сид написал настоящее руководство для эпохи сетевых технологий ».

Бывший консультант McKinsey, Уэбб предлагает основанные на фактах способы сбалансировать работу и жизнь.Дэниел Пинк, автор книг To Sell Is Human и Drive , называет это «умной, тщательной и в высшей степени практичной книгой». Он добавляет: «Практически каждая страница предлагает научно обоснованный совет, который поможет вам стать лучше — или, во многих случаях, просто лучше».

Переизданный в 2014 году, Макки и Сисодия, лидеры организации «Сознательный капитализм», описывают движение в контексте размышлений Макки как соучредителя Whole Foods Market. Билл Джордж, автор бестселлеров книги True North, , говорит: «Это книга, которую я всегда хотел написать.«Как недавний выкуп сети продуктовых магазинов Amazon повлияет на цель движения, если вообще повлияет на это движение, еще предстоит выяснить, но это по-прежнему достойная книга, представляющая важное дело.

Взгляд изнутри на Барри-Вемиллера, известного благодаря Боб Чепмен (генеральный директор Barry-Wehmiller) и Радж Сисодиа используют реальные примеры, чтобы проиллюстрировать, как человечество, которое так часто отсутствует в сегодняшних компаниях и залах заседаний, на самом деле является прямым путем к устойчивому развитию. рост.Эми Кадди, знаменитый профессор Гарвардской школы бизнеса и социальный психолог, хвалит книгу: «Чтобы дать людям силу и свободу заботиться друг о друге, поверить в то, что люди хотят преуспевать и быть хорошими, — это не лучше, чем что.»

Кадди записывает в свой собственный бестселлер New York Times за 2015 год. Она отстаивает идеи присутствия и мощного позирования, изложенные в ее чрезвычайно популярном выступлении на TED 2012 года «Ваше тело формирует то, кем вы являетесь». Ее выводы помогут вам проявить уверенность в себе именно тогда, когда вам это нужно больше всего — на первом свидании, собеседовании при приеме на работу и даже в те острые разговоры, которые вы не решаетесь вести с близкими.Брен Браун, автор книги Daring Greatly , говорит: «Кадди показывает нам, как проявление нашего самого смелого и подлинного« я »в сложных ситуациях вдохновляет других делать то же самое. Эта книга меняет правила игры!»

Представляя основанные на исследованиях решения по устранению гендерных предубеждений, Ирис Бонет демонстрирует, что еще можно сделать, зачастую с потрясающе низкими затратами и удивительно высокой скоростью, чтобы положить конец гендерному неравенству и продвинуть иглу в классах и залах заседаний, при приеме на работу и продвижении по службе, принося пользу предприятия, правительства и жизни миллионов людей.Адам Грант, знаменитый профессор Уортона и автор книги «Принимай и давай», называет ее «Убедительной, ясной и наполненной действенными идеями».

В мире, где политика разногласий подорвала гражданское поведение в целом, книга Пората сочетает в себе научные исследования с захватывающими данными из таких областей, как нейробиология, медицина и психология, чтобы дать менеджерам и работодателям столь необходимый сигнал для пробуждения. Главный тренер руководителей высшего звена в мире Маршалл Голдсмит, автор книги Triggers , говорит: «Эта книга предлагает ключ к более здоровому, счастливому и продуктивному рабочему месту, лучшим отношениям с клиентами и более высокой прибыли.

Бывший руководитель Google и Apple, Скотт — тренер генерального директора в Кремниевой долине, который считает, что, по словам Дэниела Пинка, «рабочие места слишком хороши — действительно« притворно хороши »- и что всем нам будет лучше с безупречная честность, особенно когда речь идет об оценке производительности ». Шерил Сэндберг, автор бестселлера New York Times Lean In , говорит, что это« поможет вам построить, направить и вдохновить команды на лучшее дело в своей жизни. .

Рон Уоллес был водителем службы доставки UPS в течение шести лет, прежде чем он начал подниматься по служебной лестнице, в конечном итоге став президентом UPS International.Вместо того, чтобы писать типичные деловые мемуары, в которых лидер прославляется как знаменитость, Уоллес делится важными советами по созданию лучшей команды вдохновленных сотрудников для процветания любого бизнеса.

Зак, директор Центра нейроэкономических исследований Клермонтского университета, открывает окно о том, как химические вещества в мозгу влияют на поведение и почему подрывается доверие. Пакет Trust Factor , наполненный примерами из Container Store, Zappos и Herman Miller, использует нашу нейрохимию для эффективного создания рабочих мест, где доверие, радость и приверженность естественным образом сочетаются.Скип Причард, автор книги « Leadership Insights», называет эту книгу «увлекательной».

Как тренер по лидерству и исследователь, Фаулер собрал значительный объем данных, чтобы проиллюстрировать, что традиционные методы мотивации кнута и пряника не работают. Она раскрывает, что на самом деле работает с , основываясь на своем опыте работы с Microsoft, NASA, Mattel и Институтом католического лидерства. Маршалл Голдсмит хвалит эту книгу: «Фаулер показывает, как побудить сотрудников взглянуть на свою работу по-новому, как на потенциальный источник личного удовлетворения.Достижение целей компании станет их собственностью, потому что теперь это действительно важно для них ».

Последний бестселлер Тома Рата, основанный на его обширных исследованиях, дает нам три ключевых столпа, которые могут помочь создать более значимую и перспективную жизнь: быть часть чего-то большего, чем мы сами, ценить людей и опыт выше простых вещей и понимать, что забота о собственном благополучии — первый шаг к тому, чтобы делать больше для других. Арианна Хаффингтон, автор Thrive и соучредитель The Huffington В сообщении говорится: « Вы полностью заряжены? — это самообновление в самом полном смысле этого слова.Незаменимая книга для всех, кто хочет большего ».

Опираясь на свой опыт работы психиатром, бизнес-консультантом и инструктором ФБР по переговорам с заложниками, Гулстон предлагает блестящие, но выполнимые методы общения с другими. Time пишет: «Автор использует методы ведения переговоров с заложниками, чтобы научить читателей, как вести себя с непокорными руководителями, разгневанными сотрудниками или самоуничтожающимися командами менеджеров».

Отмеченный наградами психолог Рон Фридман использует последние исследования в области мотивации и творчества , поведенческая экономика, нейробиология и менеджмент, чтобы выявить, что действительно делает нас успешными в работе.Сет Годин, автор Lynchpin и The Icarus Deception, говорит: « Рон Фридман помогает нам вернуться на правильный путь, исследуя не только то, для чего нужна работа, но и то, как мы можем сделать рывок вперед и стать более человечными, более того. живые и эффективные «.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Лучшие книги по самосовершенствованию

Вот коллекция лучших книг о самосовершенствовании, которые я обнаружил.Если вы их прочитаете, я гарантирую, что вы опередите 99% других людей.

Хорошее настроение: новая терапия настроения
Дэвид Д. Бернс

Это одна из самых рекомендуемых книг по самосовершенствованию. Это полный развал популярной формы терапии, известной как «когнитивно-поведенческая терапия», которая фокусируется на том, как определять негативные способы мышления (такие как «чрезмерное обобщение», «катастрофизация» и «черно-белое мышление») и узнайте, как переосмыслить свои убеждения, чтобы сделать их более позитивными, здоровыми и конструктивными.Если вы хотите изучить все инструменты когнитивно-поведенческой терапии без необходимости нанимать терапевта или тренера, это отличная книга, которую можно добавить в свою коллекцию.

Маленькие привычки, большие изменения: как самые крошечные шаги ведут к более счастливому и здоровому образу жизни
Стивен Гендель

Мы то, что делаем неоднократно. Узнайте, как использовать силу «маленьких привычек», чтобы произвести революцию в своей жизни. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать о том, как выстроить распорядок дня, который будет работать на вас, заряжать энергией и служить вашим целям в жизни.Небольшие изменения со временем могут привести к большим изменениям.

Шесть столпов самооценки
Натаниэль Бранден

Это еще одна классика самосовершенствования, написанная экспертом по самооценке и психологом Натаниэлем Бранденом. В книге самооценка разбита на шесть столпов: 1) сознательная жизнь, 2) самопринятие, 3) принятие ответственности, 4) самоутверждение, 5) целенаправленная жизнь и 6) личная целостность.Натаниэль Бранден сочетает в себе здоровое чувство оптимизма и реализма, чтобы дать вам точное представление о том, что значит иметь подлинную самооценку, не становясь нарциссическим или эгоцентричным.

Внимательность на простом английском
Бханте Хенепола Гунаратана

Внимательность стала очень популярной темой в наши дни. Многие исследования показали, что медитация осознанности может принести огромную пользу нашему физическому и психическому здоровью, но многие до сих пор не знают, как практиковать осознанность или реалистично применять ее в повседневной жизни.Mindfulness in Plain English — это абсолютная классика для всех, кто хочет больше узнать о внимательности и о том, как она работает. В книге описывается широкий спектр применений осознанности, включая не только медитацию, но и то, как быть более внимательными, когда мы едим, гуляем, убираемся и просто живем в течение обычного дня. Как только вы правильно разовьете внимательность, вы сможете носить ее с собой в любой сфере своей жизни.

Важные беседы: инструменты для разговора, когда ставки высоки
Керри Паттерсон и Джозеф Гренни

Самый важный навык, которому вы можете научиться в жизни, — это здоровое общение с людьми.Это особенно верно для ситуаций с высокими ставками, таких как решение проблем в браке, просьба к начальнику о повышении по службе или извинения перед другом, которого вы обидели. В Crucial Conversations представлены удивительные принципы того, как подойти к вашим разговорам, чтобы они были как можно более здоровыми и конструктивными. Он научит вас, как определять предупреждающие признаки того, что разговор портится, и как разрядить горячие споры, прежде чем они выйдут из-под контроля. К концу этой книги вы будете вооружены очень мощными инструментами, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки и навыки убеждения в любой сфере жизни.

Что говорят все: руководство бывшего агента ФБР по скорочтению людей
Джо Наварро

Один из ключей к эффективному общению — это правильное понимание языка тела. Джо Наварро — бывший агент ФБР, который полагался на свои навыки чтения языка тела и невербальных сигналов при выполнении своей работы, особенно для определения того, скрывает ли человек что-то или пытается обмануть. Эта книга основана на различных исследованиях в области психологии и личном опыте Наварро, чтобы дать прекрасное представление о том, как читать язык тела, вместе с полезными картинками, чтобы вы могли научиться лучше распознавать эти невербальные знаки в повседневном общении.Это одно из самых практических руководств по чтению языка тела, которое вы найдете.

Хорошие манеры для хороших людей, которые иногда говорят ебать
Эми Алкон

Это не обычная книга о «хороших манерах» — она ​​не сосредоточена только на том, какую вилку использовать или как одеться на модном званом ужине. Вместо этого эта книга предлагает современные и практические советы о том, как быть порядочным человеком в 21 веке, в том числе правила этикета, связанные с современными технологиями, такими как мобильные телефоны и Интернет.Эми Алкон проделывает феноменальную работу, сочетая исследования в области социальной психологии и эволюционной психологии с здравыми советами и остроумным юмором. Эта книга полна полезных советов и идей, которые могут существенно повлиять на ваше поведение в повседневном общении. Это также действительно забавное и занимательное чтение, от которого нельзя отказываться.

Манифест контрольного списка: как все исправить
Атул Гаванде

По мере того, как наш мир становится все более сложным, нам приходится обрабатывать больше информации, чем когда-либо прежде.К сожалению, это значительно упрощает совершение ошибок или упущение важных деталей. По словам хирурга и исследователя общественного здравоохранения Атула Гаванде, простое решение этой проблемы — это контрольный список. Контрольный список служит своего рода «когнитивной сетью», которая может выявить наши умственные недостатки (например, ограничения внимания и памяти), что также освобождает наш разум для более творческого мышления. Книга включает прекрасные примеры того, как контрольные списки используются в различных профессиях, в том числе среди врачей, медсестер, пилотов, архитекторов, поваров и инвесторов.

Как лгать со статистикой
Даррелл Хафф

Нас постоянно засыпают фактами, статистикой и графиками на новостных сайтах, в блогах и в социальных сетях. Как мы можем мыслить более скептически перед лицом всей этой информации? Эта книга — отличное руководство для неспециалистов о том, как критически относиться к этим фактам и статистическим данным, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, включая полезные примеры того, как ими часто манипулируют СМИ, политики и блоггеры, чтобы доказать то, что не обязательно правда.Изначально я обнаружил эту книгу в списке рекомендованных книг Билла Гейтса и очень благодарен, что просмотрел ее. Это обязательное чтение в школах.

Изменяющее жизнь волшебство уборки
Мари Кондо

Ваш разум часто может быть отражением вашего окружения. По словам Мари Кондо, именно поэтому жизнь в чистом, организованном и аккуратном доме может изменить жизнь. Наша жизнь часто наполнена таким количеством бесполезного мусора, что мы, скорее всего, никогда больше не воспользуемся им и не знаем, что с ним делать.Простой акт прохождения «марафона по наведению порядка» — включая выброс значительной части ваших материальных вещей, которые вам на самом деле не нужны, — может иметь очень освобождающее влияние на вашу жизнь. Когда я последовал совету из этой книги, это оказало удивительно долгосрочное влияние на мое физическое и психическое здоровье. Мы часто не осознаем, как беспорядочная среда может повлиять на наш разум, пока мы действительно не приберемся и не испытаем это на себе.

F * ck Feelings: Практический совет одного психиатра для решения всех возможных жизненных проблем
Майкл Беннетт

В нашей жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать.Иногда, преследуя цель «самосовершенствования», мы пытаемся изменить то, что просто не в наших силах изменить. И вместо того, чтобы научиться принимать некоторые вещи такими, какие они есть, мы просто настраиваем себя на неудачу, разочарование и разочарование. В этой книге психолог Майкл Беннет делится свежим взглядом на многие невозможные проблемы жизни, будь то попытки изменить других людей или попытки изменить то, кем мы являемся, в том числе то, как мы думаем и чувствуем. Замечательные заголовки глав в этой книге: «Черт возьми», «Черт возьми» и «Черт возьми».Если вы хотите дать толчок своему разуму, здесь есть много наводящих на размышления идей.

Ненасильственное общение: язык жизни
Маршалл Б. Розенберг

Очень важно, чтобы мы были честными и открытыми, когда делились своими мыслями и чувствами с другими, но в то же время мы должны научиться делать это мирным и неконфронтационным образом, чтобы люди не чувствовали себя так, как они. подвергаются нападению или манипулированию.Многим трудно найти баланс между честностью и миром в любых отношениях, но эта книга представляет собой действительно полезную и практичную систему, позволяющую стать более честным и мирным коммуникатором в нашей жизни. Это одна из самых проницательных книг, которые я когда-либо читал об отношениях, и я искренне верю, что уроки из этой книги могут изменить мир, если их применить в более широком масштабе.

Игры, в которые играют люди
Эрик Берн

Мы часто играем во множество игр между собой и другими.Но под «играми» я не имею в виду спорт, видеоигры или настольные игры. Вместо этого «игры» — это форма нечестного общения, обычно имеющая скрытые мотивы. В классической книге «Игры, в которые играют люди» психолог Эрик Берн исследует множество различных игр, в которые люди играют друг с другом. К ним относятся игры между друзьями, сотрудниками, начальниками и романтическими парами. Изучая различные игры, в которые играют люди, мы можем легче идентифицировать их в повседневной жизни. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы перестать играть в эти игры и вместо этого начать более честное общение.Это очень влиятельная книга в области социальной психологии, которая делится многими важными уроками о вредных играх, в которые мы играем во многих наших отношениях.

Метафоры, которыми мы живем
Джордж Лакофф и Марк Джонсон

Метафоры — отличный способ использовать силу языка для изменения наших мыслей, чувств и перспектив. По своей сути метафора — это способ объяснить один опыт с точки зрения другого опыта. Когда мы говорим «жизнь — это американские горки», мы понимаем, как «взлеты» и «падения» американских горок концептуально похожи на «взлеты и падения» жизни.Новые метафоры могут помочь вам глубже и осмысленнее понять свой опыт. В этой классической книге когнитивные психологи Джордж Лакофф и Марк Джонсон исследуют множество способов использования метафор, чтобы изменить нашу точку зрения и построить более богатую жизнь.

Творческая уверенность: раскрытие творческого потенциала внутри нас всех
Том Келли и Дэвид Келли

Вы когда-нибудь думали, что вы просто не «творческий тип»? Что ж, это неправда.Творчество больше не только для художников, музыкантов или режиссеров — оно для всех. В этом фантастическом руководстве творческие предприниматели Том Келли и Дэвид Келли делятся целым набором советов и упражнений, которые помогут вам развить творческий ум, который никогда не иссякает из новых идей. Хотя творчество часто может казаться случайным и спонтанным процессом, эта книга дает очень практичные и практичные советы, которые демистифицируют творчество и делают его доступным для всех, кто хочет его развивать.

Украсть шоу: от речей и собеседований до закрытия сделок
Майкл Порт

Мы не часто думаем об этом так, но жизнь часто похожа на одно большое выступление. Будь то чтение лекции, свидание или знакомство с новым человеком — нас часто просят представить другим свое «лучшее я». В Steal The Show эксперт по бизнесу и маркетингу Майкл Порт делится множеством советов и информацией о том, как стать лучше как в профессиональной, так и в личной жизни.Порт делится своим обучением актерскому мастерству и публичным выступлениям и показывает вам, как использовать силы подготовки, репетиции и импровизации, чтобы гарантировать, что вы покажете самое лучшее выступление, какое только можете в жизни, каким бы оно ни было.

Препятствие — это путь: вечное искусство превращать испытания в триумф
Райан Холидей

Столкновение с новыми препятствиями в жизни неизбежно. Будь то работа, отношения, здоровье или личные цели, жизнь всегда меняется — и вместе с этим возникают новые ситуации, которые мы тоже должны меняться и адаптироваться.Философ Марк Аврелий сказал: «То, что стоит на пути, становится путем». Это тема этой замечательной книги Райана Холидей, в которой он объединяет учения древнегреческой философии стоицизма в практическое и мотивирующее руководство по «самопомощи». Интересно, что эта книга стала популярной среди многих профессиональных спортивных команд, включая New England Patriots, Seattle Seahawks и Chicago Cubs. Цель этой книги — научить вас преодолевать препятствия в своей жизни, рассматривая их по-новому и превращая их в преимущество, которое в конечном итоге способствует вашему росту и совершенствованию.

Да, и: как импровизация обращает «нет, но» мышление
Келли Леонард и Том Йортон

Жизнь редко следует сценарию, вместо этого это сплошная импровизация. Чтобы максимально использовать свою жизнь, мы должны научиться «думать на лету» и реагировать на окружающую среду в реальном времени. Обычно мы думаем об «импровизации» только как о чем-то для актеров или музыкантов, но на самом деле это умственный навык, применимый во всех сферах жизни.В этой многообещающей книге Келли Леонард и Том Йортон делятся своими наставлениями из легендарной импровизационной группы Second City, у которой в качестве учеников было много известных комиксов, таких как Билл Мюррей, Стивен Колберт и Тина Фей. В книге есть все, что вам нужно знать о практике импровизации, и есть действительно забавные упражнения, которые вы можете выполнять в одиночку или с друзьями, чтобы развить свои навыки импровизации.

Как потерпеть неудачу почти во всем и при этом выиграть крупно: история из моей жизни
Скотт Адамс

Успех часто бывает в океане неудач.Это так же верно для Скотта Адамса, самого известного по его комиксу «Дилберт», как и для всех остальных. В этой прекрасной книге Скотт Адамс делится своей историей и своим уникальным подходом к своей жизни и своим целям. Он раскрывает вам свою простую систему того, как оставаться мотивированным, поддерживать высокий уровень энергии и преодолевать различные формы неудач (карьера, здоровье и т. Д.), Включая использование популярных инструментов самосовершенствования, таких как гипноз и самоутверждение. У Скотта Адамса очень практичный подход к жизни «делай все, что работает» — и невероятная способность превращать все, что он делает, в топливо для успеха и счастья.

Нет пота: как простая наука о мотивации может принести вам фитнес на всю жизнь
Мишель Сегар

Упражнения — одна из тех вещей, которые все знают, что они должны делать, но так много людей борются с этим. Мы идем в спортзал на пару месяцев, а потом перестаем ходить. Мы говорим себе, что будем бегать на беговой дорожке каждое утро, но это ненадолго. Мы говорим, что собираемся начать есть более здоровую пищу, пока не поленимся и не решим просто заказать пиццу и крылышки на ужин.Почему так сложно придерживаться более здорового образа жизни? В этой книге Мишель Сегар проделывает феноменальную работу, отвечая на этот вопрос, а затем используя новейшие научные достижения в мотивации, чтобы полностью изменить ваш подход к своим целям, связанным со здоровьем. Если вы из тех, кто пытается добиться устойчивых и долгосрочных изменений в своем здоровье, эту книгу просто необходимо прочитать.

Структура магии: книга о языке и терапии
Ричард Бэндлер и Джон Гриндер

Эта классическая книга самопомощи объясняет, как работает язык, как он влияет на наш разум и на то, как мы думаем.Одна из наиболее важных идей заключается в том, что каждое предложение имеет «поверхностное значение» и «более глубокое значение». «Более глубокий смысл» часто подразумевается в предложении, но не выражается явно. Уроки, преподанные в этой книге, дадут вам четкое понимание того, как интерпретировать то, что на самом деле говорят другие, а также как исследовать свои собственные мысли и убеждения. Ричард Бэндлер и Джон Гриндер используют различные идеи в психологии, антропологии и лингвистике, чтобы создать очень полезную основу для интерпретации языка и его значения.

5 Проблемы с индустрией самопомощи

Индустрия самопомощи — это индустрия с многомиллиардными доходами. Он заполняет книжные магазины и конференц-залы. Оно сделало людей знаменитостями СМИ и дико извлекло выгоду из растущего самосознания последних поколений. И хотя он изменил жизни миллионов людей — в основном к лучшему, я полагаю, — ему все еще не хватает определенного доверия у большинства. Многие считают его простым змеиным маслом. Другие смеются над причудливыми суевериями, которые выдаются за законный жизненный совет.Многие пытаются помочь себе, но остаются недовольны.

В клинической психологии тоже нет звездного послужного списка личных изменений, но, по крайней мере, когда вы ложитесь на диван, вы знаете, что имеете дело с квалифицированным экспертом, который говорит вам, что делать, основываясь на 100+ лет эмпирических исследований.

При помощи самопомощи, одному Богу известно, откуда взялась половина этих людей. Это отрасль, ориентированная на рынок, а не на независимую экспертизу. На читателе лежит ответственность просеять материал и решить, что заслуживает доверия, а что нет.А сделать это не всегда легко.

Ниже приведены пять основных проблем индустрии самопомощи сегодня, и вряд ли они исчезнут.

1. Самопомощь усиливает восприятие неполноценности и стыда

Два типа людей зацикливаются на материалах самопомощи: те, кто чувствует, что с ними что-то в корне не так, и они готовы попробовать все, чтобы исправить это, и те люди, которые думают, что они уже в целом хорошие люди, но они есть проблемы и слепые пятна, и они хотят стать великими людьми.

Назовите их людьми «из плохих» и «из хороших в хорошие». Люди с плохими качествами участвуют в этом, потому что считают, что у них есть фундаментальные недостатки, и хотят исправить себя. Люди, добившиеся больших успехов, участвуют в этом, потому что думают, что у них все в порядке, но они хотят стать великими.

Вообще говоря, люди, получившие статус «ОК — великие», именно так поступают — они переходят от обычной и «нормальной» жизни к чему-то действительно уникальному и великому в течение многих лет.

Люди с плохими качествами улучшаются немного, если вообще улучшаются, даже после многих лет «усилий».В некоторых случаях они могут даже ухудшиться.

Хорошо, а почему?

Плохие люди постоянно терпят поражение, потому что они обладают фундаментальным мировоззрением, которое интерпретирует все, что они делают, включая самопомощь, как подтверждение их неполноценности или отсутствия достоинства.

Например, человек, добившийся успеха, может прочитать книгу о том, как стать счастливым, и подумать: «О, круто, здесь есть куча вещей, которыми я не делаю. Я должен попробовать их ».

Человек, которому не нравится, прочитает ту же книгу и скажет: «Ого, посмотрите, сколько всего этого я не делаю.Я проиграл даже больше, чем я думал ».

Фундаментальное отличие состоит в том, что «Плохо нормально» не принимает себя, как большинство людей. Человек, добившийся успеха, увидит череду неправильных решений и ошибок на протяжении всей своей жизни и решит, что ему следует сделать лучший выбор и узнать, как стать лучше. Человек, которому не нравится, будет считать, что каждый сделанный им выбор плохой, потому что он в корне ошибочен и что единственный способ сделать правильный выбор — это делать то, что говорят другие, дословно.

Ирония заключается в том, что предпосылкой для того, чтобы самопомощь была эффективной, является одна важная вещь, которой самопомощь на самом деле не может помочь: принять себя как хорошего человека, который делает ошибки.

Конечно, сидите со своей Ци, оставайтесь в «сейчас», произносите свои утверждения и ведите дневник, пока не посинеете, но люди с плохими качествами будут продолжать воспринимать себя как «плохие» и никогда не дойдут до цели. «Хорошо», которого они отчаянно ищут. Поскольку эта неадекватность — их мировоззрение, все, что они делают, только усиливает его.В лучшем случае все, на что они могут надеяться, — это скрыть это или подавить.

2. Самопомощь часто бывает еще одной формой избегания

Люди осознанно воспринимают свои проблемы по-разному и творчески: я не знаю, когда ее поцеловать; моя семья и я всегда ссоримся; Я все время чувствую себя усталым и ленивым; Я не могу перестать есть сладкое; моя собака ненавидит меня; моя бывшая девушка сожгла мой дом; и так далее.

Все это кажется «настоящими» проблемами. Но почти в любой ситуации корень проблемы на самом деле — это какая-то глубокая форма тревоги / невротизма или бессознательное чувство стыда или собственного достоинства.

Мы уже видели, как самопомощь обычно оказывается неэффективной в борьбе со стыдом. К сожалению, он также часто не справляется с тревогой / невротизмом.

Когда кто-то с чрезмерной тревогой приходит за материалом для самопомощи, обычно происходят две вещи, и ни одна из них не решает проблему.

1. Они просто заменяют один невротизм другим, немного более здоровым невротизмом — представьте себе человека, который переходит от алкоголизма и не может работать к медитации и занятиям йогой по пять часов в день, но все еще не может работать.
2. Или они используют материал самопомощи как еще одну форму избегания. Совет по свиданиям — классический пример здесь: я не знаю, как пригласить на свидание человека, который мне нравится, поэтому я прочитаю четыре книги об этом и чувствую, что что-то сделала. Внезапно чтение книг кажется намного важнее, чем на самом деле пригласить человека на свидание.

(Это также широко известно как паралич анализа.)

3. Маркетинг самопомощи порождает нереалистичные ожидания

Хотя теоретически у меня нет проблем с мотивом прибыли в индустрии самопомощи, на практике это вызывает проблемы.

С целью получения прибыли стимул не в создании реальных изменений, а в создании ощущения реальных изменений.

Это можно сделать с помощью плацебо, обучая клиентов подавлять определенные негативные чувства или качать их временные эмоциональные состояния. Этого можно добиться, умиротворяя тревожных людей дополнительной информацией, а невротиков — методами релаксации. Все они создают кратковременные ощущения достижений и улучшений, но почти всегда проходят в течение нескольких дней или недель.

Прошу прощения, но вы не сможете преодолеть всю жизнь чувства неполноценности или стыда за один уик-энд. Просто нет. Что будет , так это то, что вы почувствуете себя лучше из-за этой несоответствия и стыда на выходные, а затем он вернется снова.

4. Самопомощь (обычно) не подтверждена с научной точки зрения

Вот практики самопомощи, которые, как показали научные исследования, имеют определенную ценность: медитация или внимательность, ведение дневника, определение того, за что вы благодарны каждый день, проявление благотворительности и раздача другим.

Вот где наука попадает под удар (обычно это зависит от того, как и почему она используется): нейролингвистическое программирование, аффирмации, гипнотерапия, контакт со своим внутренним ребенком.

Вот полная чушь: фэн-шуй, проявления, карты Таро, телекинез, экстрасенсы, кристаллы, могущественные животные, таппинг, закон притяжения, все сверхъестественное или у-у-у.

Дело в том, что большая часть информации по самопомощи — это в лучшем случае плацебо, в худшем — полная чушь.

К счастью, в последнее десятилетие многие ученые, такие как Брен Браун и Дэн Гилберт, вмешиваются в эту смесь, написав книги по самопомощи, основанные на научных исследованиях, а не на обычном образе «Я убирал свой шкаф, когда Бог говорил с я и я внезапно стали просветленными, и вот моя совершенно произвольная и недоработанная книга о том, что вам следует и не следует делать в своей жизни ».

5. Самопомощь — это противоречие

Противоречие самопомощи состоит в том, что первый и самый фундаментальный шаг к росту — это признание того, что с вами все в порядке, и что вам не обязательно нужна чья-то помощь.Это главное убеждение, и по самому своему определению это то, что вам не может дать кто-то другой, это должно быть достигнуто вами.

Ирония заключается в том, что как только вы до соглашаетесь с тем, что вам не нужна чья-то помощь или совет, чтобы стать хорошим человеком, только тогда их советы действительно становятся для вас полезными.

Итак, в каком-то смысле самопомощь наиболее полезна для людей, которые на самом деле не нуждаются в самопомощи. Он предназначен для людей, добившихся выдающихся результатов, а не для людей, которые не соответствуют требованиям, хотя это большинство людей, которые попадают в его сети и тратят на них свои деньги.

Самосовершенствование имеет буквальное значение — оно используется для самосовершенствования, а не для его замены. Если вы хотите заменить себя чем-то другим, вы никогда не добьетесь успеха, и вы, скорее всего, увлечетесь ерундой и псевдонаукой и подавите свое чувство неполноценности, вместо того, чтобы бороться с ними головой. на.

В других случаях самопомощь позволяет людям переносить и проецировать свое чувство неполноценности на других или опосредованно жить через «гуру» или чужой успех.Опять же, это восприятие прогресса, а не сам прогресс.

Так в чем смысл всего этого?

Вот это: разберись сам. Это может звучать как очевидная отговорка, но если серьезно, почему кто-то еще имеет ответы на ваша жизнь , кроме вас?

Вы можете принять во внимание их опыт и идеи, но в конечном итоге важно их применение в вашей жизни .

Ничего из этого не должно было быть легким.Любой, кто говорит вам обратное, вероятно, что-то продает.

Будьте скептичны. Будьте эгоистичны. И будь безжалостным. Мы говорим о вашей жизни. Никто другой не может радоваться за вас. Если вы обнаружите, что ожидаете этого, что ж, в этом ваша проблема. И никто не может вам помочь, кроме вас самих.

Ознакомьтесь с моим кратким списком книг по саморазвитию, которые действительно стоит прочитать.

Лучшие книги по саморазвитию эксперты по здоровью клянутся

Intel прямо из нашей тщательно подобранной команды по здоровью, состоящей из авторов бестселлеров, предпринимателей и знаменитостей с здоровым нравом, которые возглавляют — и встряхивают — сцену оздоровления.

Забота о своем физическом благополучии временами кажется проще, чем забота о своем эмоциональном и психологическом здоровье. Измерение того, получаете ли вы достаточно белка и питательных веществ на регулярной основе или сокращаете ли вы время на милю, поддается количественной оценке, тогда как, скажем, выяснить, чувствуете ли вы себя более комфортно в своей собственной коже, не так просто измерить. (Добавьте к этому тот факт, что поиск души настолько субъективен, и может быть трудно вообще начать заниматься внутренней работой.) книга — хорошее место для начала.Сказать, что великая книга способна изменить вашу жизнь, не будет преувеличением. Это может быть вдвойне верно для книг по саморазвитию, которые буквально написаны с мыслью об улучшении вашего внутреннего человека. Эти чтения могут помочь вам расшифровать и понять, где вы находитесь в любом внутреннем путешествии, которое вы предпринимаете.

Но вот в чем загвоздка. Если вы потратили какое-то время в Интернете или в разделе самопомощи в местном книжном магазине, вы, вероятно, уже знаете, что существует слишком много вариантов, чтобы просмотреть их, не говоря уже о чтении.Чтобы упростить сужение списка, это книги, которые пять экспертов и светил в области здравоохранения из нашего Well + Good Council называют маяками мудрости и руководством на их собственном пути к самореализации.

Фото: Amazon

1.