Топ книг по психологии и саморазвитию: Книги Психология, саморазвитие: бумажные, электронные и аудиокниги

Содержание

ТОП лучших книг по психологии

(рейтинг обновлен: ноябрь 2021)

ТОП-24 книг по психологии: от отношений до политики и бизнеса + методики, проверенные временем

Все мы – люди, и ничто человеческое нам не чуждо. Мы ссоримся с другими, не понимаем самих себя и растерянно смотрим по сторонам, не зная, куда двигаться дальше. Одни забивают на проблемы и даже не надеются их когда-то решить. Другие ищут подсказки в себе, других и специализированной литературе. Мы на стороне вторых!

И поэтому составили список психологических книг, которые стоит прочитать каждому, кто хочет:

  • строить хорошие отношения с семьей, партнером и друзьями;
  • быстро продвигаться по карьерной лестнице;
  • понять, как на нас влияет окружение и социум;
  • лучше разбираться в себе и других;
  • перестать чувствовать себя потеряшкой и начать радоваться жизни.

Приятного и полезного чтения!

Содержание (клик для быстрого перехода):

  1. Психология отношений:
  2. Психология человека:
  3. Психология бизнеса
  4. Книги по психологии на украинском языке
  5. БОНУС: 10+1 абсолютных бестселлеров по психологии за последние 30 лет:
     
    1. «Психология влияния» Роберт Чалдини;
    2. «На эмоциях» Дэниел Шапиро;
    3. «Игры, в которые играют люди» Эрик Берн;
    4. «В постели с твоим мужем. Записки любовницы» Ника Набокова;
    5. «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови;
    6. «Методика раннего развития Марии Монтессори. От 6 месяцев до 6 лет» Виктория Дмитриева;
    7. «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги;
    8. «Богини в каждой женщине. Главные архетипы в жизни женщин» Джин Болен;
    9. «Теория каст и ролей» Алексей Крол;
    10. «Система и личность» Антонио Менегетти;
      1. Бестселлер в Украине 2020: «Мое предназначение» («Моє призначення») Олег Торсунов.

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Говорят, женщины прибыли на Землю с Венеры, мужчины – с Марса. Дети, видимо, родом с неизвестной астрономам планеты. Но всем приходится общаться, взаимодействовать и находить точки соприкосновения.

Если делать это наобум, получается так себе. Метод проб и ошибок работает, но… Зачем набивать шишки там, где можно воспользоваться проверенными советами? Мы отобрали 9 изданий, которые учат выстраивать гармоничные отношения с окружающими и лучше понимать других людей.

ЖЕНЩИНЫ

В среднем, женщины более эмоциональные и чувствительные, чем мужчины. У первых в приоритете – отношения, семья и духовная близость, у вторых – работа, социальный статус и танчики. Вероятно, такая закономерность связана с большим развитием правого (творческого) полушария мозга у женщин и левого (логического) – у мужчин.

Но часто творческие порывы женщин погребены под тонной переживаний, самобичеваний и бесконечных сравнений себя с другими. Помочь разобрать горы ментального мусора может либо хороший психолог, либо не менее хорошая книга по психологии. Мы подобрали сразу три.

Ни хрена я не должен! Манифест против угрызений совестиИзвестный писатель и сценарист объясняет, как устроены комплексы вины, почему они такие вредные и что с ними делать. Заменяет десяток сеансов у психотерапевта.
Женщина начинается с телаПроверенные рекомендации от специалиста по телесно ориентированной психотерапии. Автор рассказывает, как принять и полюбить свое тело, но не отождествлять себя только с физической оболочкой.
Голая (правда о том, как быть настоящей женщиной)История успеха Алены Водонаевой, написанная ею же. Популярная модель и бывшая участница «Дома-2» учит, как стать женщиной класса «люкс» – богатой, самодостаточной, избалованной дорогими подарками и мужским вниманием.


МУЖЧИНЫ

Представители сильного пола менее склонны заморачиваться, искать проблемы и копаться в себе. Зато их прекрасные половинки очень любят таким позаниматься. И если предыдущий список поможет грамотно покопаться в себе, то как проникнуть в голову бойфренда, мужа или «того симпатичного парня»?

Как понять мужское мышление, которое работает по совсем иным законам, чем женское? Ответ прост – нужно изучить мозг противника изнутри. Окей, как это сделать? Распилить черепную коробку и запустить наноробота? Нет, достаточно почитать несколько книг по психологии, написанных: а) мужчинами, б) женщинами, которые втерлись в доверие к мужчинам.

Специально искать не нужно – мы уже нашли.

Вы ничего не знаете о мужчинахСугубо мужской взгляд на типично женские проблемы: как заарканить парня, выйти замуж, избавиться от соперниц, жить долго и счастливо.
Мужчины с Марса, женщины с ВенерыПервая книга по психологии отношений, которая пришла с «запада» и всколыхнула наше культурное пространство. В чем отличие между полами, почему нам так трудно бывает понять друг друга, как сделать, чтобы любовь не проходила с возрастом.
#Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом«Интернетные эксперты» бывают разными. Ника Набокова доказала, что не занимается популизмом, а приносит реальную пользу и решает проблемы. Знакома проблема: «чем больше любишь человека, тем меньше он любит тебя»? Автор доходчиво объясняет, почему так происходит и как вернуть утраченное равновесие.


ДЕТИ

Многие говорят, что они – цветы жизни. И печально добавляют: «На могиле родителей». Как бы вы ни хотели стать хорошим родителем и устраивать радостные семейные обеды, словно в рекламе йогурта, у реальности другие планы.

Еще никому не удалось избежать эмоционального разделения с ребенком, конфликтов с детьми-подростками и гнетущих мыслей вроде «Сын/дочь совсем меня не любит». Эй, это – нормально! Трудности делают нас сильнее, главное – знать, как с ними справиться. И тут на помощь снова приходит литература.

Самая важная книга для родителейПочти энциклопедическое пособие для родителей, раскрывающее самые животрепещущие темы: как стать для ребенка другом, а не надзирателем, как грамотно решать конфликты, быстро прекращать ссоры и оторвать наконец-то чадо от компьютера.
Давай поговорим про ‘это’. О девочках, мальчиках, младенцах, семьях и телеИздание, которое станет для родителей лучшим советчиком. Из книги узнаете, как отвечать на «неудобные» вопросы или — еще лучше — просвещать ребенка своевременно так, чтобы он их не задавал.
Тайная опора. Привязанность в жизни ребенкаОпытный психолог и педагог описывает стадии взросления ребенка, возможные кризисы и пути их преодоления. Настоящий путеводитель по миру детских истерик и родительских страданий.

ПСИХОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА

Вы можете прочитать все труды Карнеги, овладеть НЛП и научиться понимать других с полуслова. Но что толку, если не понимаете главного человека в своей жизни – себя? Знакомство с собственным «Я» бывает весьма неприятным и даже болезненным. Чтобы подсластить пилюлю самоидентификации (а рано или поздно ее придется принять), мы нашли 9 лучших книг по психологии личности, саморазвитию и мотивации.

ЛИЧНОСТЬ

У термина «личность» есть вполне логичное, но очень сухое определение. Конкретный человек с сознанием и самосознанием. Но многие ученые давно поняли, что личность – это нечто большее. Целый мир, работающий по неизвестным нам законам.

Вселенная, в которой таятся невероятные силы. Долгие годы специалисты бьются над поиском инструментов, которые позволили бы укротить и использовать эти силы. Мы нашли работы тех, кто уже сумел приоткрыть ящик Пандоры под названием «человеческая личность».


САМОРАЗВИТИЕ

Со всех сторон нам твердят: кто не прогрессирует, тот деградирует. Нужно постоянно повышать планку и стремиться к большему. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага. Но как сделать этот шаг?

Как действительно достигать целей, а не бросать дело на половине пути, потому что и так ничего не получается? Это сложные вопросы, но ответы на них можно найти в книгах по саморазвитию. Начните их читать – вот и сделаете первый шаг к личностному прогрессу.

Вопреки всему. Как мечтать, чтобы точно сбылосьДобрый и вдохновляющий текст от известных американского коуча. Автор доказывает, что бросить плохую работу, переехать в другой город и начать жизнь с чистого листа можно в любой момент. И приводит реальные истории людей, которые не боялись мечтать и пользоваться их советами.
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успехАвтор объясняет, как утро, когда мы встали не с той ноги, приводит к снижению эффективности, депрессии и даже ожирению. И делится секретной формулой идеального утра.
Магия утра. ДневникПриложение к предыдущему изданию. Поможет правильно планировать свой день и ставить галочки по всем намеченным пунктам.


МОТИВАЦИЯ

Что такое мотивация? Камень, о который спотыкается каждый второй человек, идущий путем развития. Целыми днями мы строим воздушные замки иллюзий, а по ночам прокручиваем в мозгу сцены своей идеальной жизни. Утром встаем, собираемся на работу и понимаем, что не готовы что-то менять. Боимся или не верим, что получится. А может, обожглись раньше и подсознательно решили, что небо в алмазах – для кого-то другого, но не для нас.

Откуда взять мотивацию, если цели кажутся заоблачными, а сил для их достижения не хватает? Где найти сухие спички, чтобы разжечь внутренний огонь и броситься в бой? Как заставить себя выйти из зоны комфорта, забыть об отговорках и начать двигаться вперед, а не постоянно прятаться в кустах или ходить кругами? За ответами мы решили обратиться к трем людям, которые достигли в жизни колоссального успеха. И сделали себя сами, имея на старте то же, что и остальные.

Правило в 10 раз большеПравдивая история Гранта Кардона – среднестатистического американца, который к 30 годам заработал первый миллион. Грант делится рекомендациями, которые помогли ему не только сколотить капитал, но и попасть в высшие бизнес-эшелоны. И напоминает: у него получилось, и у вас тоже получится!
К черту все! Берись и делайМанифест счастливого человека от легендарного Ричарда Брэнсона. Владелец Virgin Group, заводов, газет и пароходов учит совмещать жизнь и работу, зарабатывать миллионы и не прогибаться под изменчивый мир (пусть лучше он прогнется под нас).
Действуй! 10 заповедей успехаТренинг культового коуча Ицхака Пинтосевича – впервые в бумажном виде! Проверенная программа, которой пользуются топовые спортсмены, бизнесмены и целые корпорации.

ПСИХОЛОГИЯ БИЗНЕСА

Казалось бы, бизнес – это о сухом подсчете и предприимчивости, но никак не о психологии. А вот и нет! Успешный инвестор, грамотный руководитель, долларовый миллионер – это, прежде всего, хороший психолог. Он уже нашел себя, понимает других и четко видит, как устроен мир. Хотите работать на себя, а не на дядю? Стремитесь стать лучшим в своем деле? Мечтаете о собственной компании, в которой работают лучшие специалисты? Советуем начать с развивающей литературы.

КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ НА УКРАИНСКОМ ЯЗЫКЕ

Люди делятся на 2 категории. Первые уверены, что толковых изданий на украинском языке нет. Вторые думают, что есть, но их прячут за семью замками. Мы решили удивить и тех, и тех.

Шукаєте книги про психологію українською мовою? Вони вже є на GRENKA.ua!

Ніколи не йдіть на компроміс. Техніка ефективних переговорівПростое и понятное описание сути «гарвардского метода». Это целая система, которая учит эффективно общаться на любые темы и с любыми людьми. Даже с бывшим мужем, которому вы должны миллион, или прижимистым заказчиком, который хочет «побольше, но подешевле».
Чоловічий погляд на стосункиКнига для женщин, которые не хотят однажды оказаться «за бортом» отношений. Узнайте, как мужчина воспринимает то, что для женщины кажется непреложными истинами.
Про що мовчать13 откровенных и местами пугающих историй об изнасилованиях, жизни в монастыре, параличе и женских страданиях. Автор решилась заговорить о вещах, которые принято замалчивать. И помочь людям, которым не с кем поговорить из-за страха осуждения.

БОНУС: 10 АБСОЛЮТНЫХ БЕСТСЕЛЛЕРОВ ПО ПСИХОЛОГИИ ЗА ПОСЛЕДНИЕ 30 ЛЕТ

Мировой бестселлер бизнес-литературы и лучшая книга по психологии управления. Ее с упоением читают все – от обычных менеджеров до топовых политиков. Потому что она учит, как убеждать других людей, склонять их на свою сторону и добиваться поставленных целей.

Но не подумайте, что вас будут учить грязным манипуляциям или гипнотическим техникам влияния. Нет! Прежде чем стать популярным психологом и писателем, Роберт Чалдини долгое время изучал, как устроены крупные корпорации изнутри. Он понял, почему одни сотрудники годами перекладывают бумажки, а другие к тридцати получают отдельный кабинет и личного секретаря. Понял, описал и стал известным. Определенно, у Чалдини есть, чему поучиться.

Краткое устное изложение книги «Психология влияния»:

 

 

Дэниел Шапиро долгие годы работал профессиональным переговорщиком и разруливал конфликты других людей. И вот он решил поделиться своим опытом и научить нас, как правильно гасить деструктивные эмоции.

Он доказывает, что решить можно любое противостояние интересов. Даже на почве национальной ненависти или религиозной нетерпимости. Даже без крови и человеческих жертв. Главное – понять логику конфликта и развернуть его в нужное русло. Практические рекомендации, как это сделать, прилагаются.

Культовый американский психолог (и по совместительству психиатр) Эрик Берн планировал написать толстый и очень серьезный труд по психоанализу. Спасибо ему, что передумал, иначе мы бы просто ничего не поняли.

Вместо учебного пособия он написал понятный текст для простых людей. Которые ходят на работу, закупаются в супермаркетах и ничегошеньки не смыслят в науке человеческих душ. Получилась одна из лучших книг по психологии всех времен.

Из «Игр…» вы узнаете, почему принимаете те решения, которые принимаете, какие сценарии постоянно повторяются в вашей жизни и кому сказать «спасибо» за комплексы. Заодно поймете, в какие игры играете и не пора ли уже прекратить.

Краткое устное изложение книги «Игры, в которые играют люди»:

 

К Владимиру Набокову Ника никакого отношения не имеет, но пишет интересно и с перчинкой. Еще бы, кучу лет она провела (а, может, проводит до сих пор) в статусе любовницы, и досконально изучила женатиков, любящих сходить налево.

Страсти дошли до такого накала, что Набокова решила излить их сначала в свой блог, а затем и на бумагу. Главная любовница Рунета откровенно рассказала женам, почему мужья им изменяют, что именно они ищут на стороне, и как быть, если рога на своей голове уже невозможно игнорировать. Получилось круче, чем большинство изданий по психологии отношений для женщин.


Стивена Кови знают все топы американских компаний. Потому что он – бизнес-гуру №1, которого часто приглашают поработать с персоналом. Сплотить сотрудников, смотивировать их на эффективную работу или помочь директору вести компанию в нужном направлении.

Естественно, его консультации стоят дорого. К счастью, ускоренный курс по личностному развитию можно пройти, просто прочитав 400 страниц текста. Советуем так и сделать.

Краткое устное изложение книги «7 навыков высокоэффективных людей»:

 


Вика Дмитриева умудрилась стать топовым блогером, держа на руках сразу троих детей. Каждый ее пост был посвящен выживанию в условиях материнства и набирал огромное количество лайков, репостов и комментов.

Справившись с собственным потомством, Виктория наконец-то нашла время, чтобы выпустить книгу и рассказать другим женщинам, как быть хорошей матерью и не сойти с ума. Многие говорят, что ее веселые записи дают больше, чем серьезные издания по возрастной и детской психологии.

Почему-то многие думают, что Дейл Карнеги писал о том, как заводить нужных друзей и манипулировать другими, рассылая правильные письма и лучи добра. Вы тоже так считаете?

Тогда вам обязательно нужно прочитать это издание и понять, что Карнеги – крутой специалист, хорошо знающий свое дело. И он может научить вас, как отпустить ненужные переживания и перебороть тревогу, чтобы наконец-то быть, а не казаться..

Краткий устный пересказ книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

 

Вы, конечно, не Венера, но венерическое что-то в вас есть. Шутка! А если серьезно, о наличии в коллективном бессознательном человечества неких общих шаблонов (архетипов) говорил еще Карл Юнг. Доказано, что такие шаблоны действительно есть, и они влияют на наше восприятие мира и жизненные сценарии.

Автор «Богинь…» – Джин Шинода Болен (не путать с Майком Шинодой из Linkin Park) – на пальцах объясняет, почему одни женщины в приоритет ставят семью и детей, а другие жить не могут без карьеры. И как так получилось, что одним нужно сильное плечо, а другие реализуются, только доказывая собственную независимость.


Некий умный человек по имени Алексей Крол взялся за фундаментальное социологическое исследование, посвященное распределению каст в современном мире. И речь идет не о социальном устройстве Индии, а о глобальной «дележке» людей на группы.

Алексей утверждает, что наш мир поделен на рабов, надзирателей, жрецов, бизнесменов и множество других каст. У каждой из них есть отдельный сценарий и роль в социуме. Как определить свою и выжать из нее максимум пользы? Как быстро «диагностировать» других, чтобы эффективно с ними взаимодействовать? Узнаете, если осилите труд Крола.

 


Топовый итальянский психолог-гуманист Антонио Менегетти больше 20 лет читал научно-популярные и мотивационные лекции по всему миру. А позже оформил собранные материалы в одном издании.

Оно ориентировано на людей, имеющих прямое отношение к сфере экономики и управления, но будет интересным и для обычных читателей. Менегетти рассказывает, в чем главные вызовы современного человека и как ему стать полноценной частью общества, не растеряв собственную индивидуальность.

На YouTube-канал автора этой книги подписано 320 тыс. человек, а количество просмотров перевалило за 130 млн. Олег Торсунов любит восточную философию, здоровый образ жизни и семейные ценности. Своему взгляду на мир он учит слушателей своих лекций и читателей своих книг. Чем ценен этот взгляд? Тем, что в нем нет противоречий. Прочитайте книгу «Мое предназначение» — и увидите сами: автор дает цельную картину мира, в которой все можно объяснить. Во всяком случае, читатель сможет понять, что, когда и как ему делать, как реагировать на те или иные вызовы судьбы. А еще — как в море жизни нащупать единственно правильный фарватер к самореализации, не напоровшись на рифы и не сев на мель.

Sorry, your browser does not support the video tag.

Привлекательность, простоту и доступность объяснений, которые дает Олег Торсунов оценили тысячи украинцев. Книга стала самым популярным изданием по личностному росту в Украине за первую половину 2020 года. Такое признание сделало возможным выход украиноязычного издания книги: «Моє призначення. Як заслужити більшого і зробити цей світ кращим» в издательстве «Ритм життя».


Выбирайте лучшие книги по психологии и психиатрии на GRENKA.ua, пишите отзывы, и пусть ваша жизнь с каждым днем становится все более осознанной! Успехов!

Другие статьи похожей тематики:

Какие наиболее лучшие книги по психологии и саморазвитию: рейтинг

На самом деле трудно выделить самые лучшие книги по психологии и саморазвитию. Ведь каждый литературный труд содержит в себе зерно, которое обязательно даст росток, если попытаться понять смысл содержания. Психологи рекомендуют не только заполнять свою мыслительную деятельность чтением книг, но и воплощать полученные советы в повседневную жизнь.

Актуальные издания

Рейтинг лучших книг по психологии открывает американский писатель Брайан Трейси. Его книга носит название «Выйди из зоны комфорта, измени свою жизнь, 21 метод повышения эффективности». О чем же она? Автор делится советами и способами с теми людьми, которые активны и трудоспособны. Но, к сожалению, не получают таких результатов, о которых мечтают.

Брайан Трейси считает, что чем раньше личность сфокусирует свое внимание на том, что ей действительно необходимо, тем успешнее сложится жизнь. Изначально автор советует разобраться каждому – кто он, чем занят и чего хочет добиться в будущем? Читатели не разочаруются, если посвятят свое время этому изданию. Ведь они не только задумаются о своем положении в обществе, но и получат важные рекомендации — как улучшить свою жизнь.

Самые лучшие книги по саморазвитию

Что подразумевает под собой психологическая литература? Безусловно, интеллектуальный рост и саморазвитие. Профессионалы рекомендуют познакомиться с книгой Стивена Кови под загадочным названием «7 навыков высокоэффективных людей».

На первый взгляд заголовок кажется странным, но уже с первых страниц любой индивидуум поймет, о чем пойдет речь. Некоторые сравнивают эту книгу с уже упомянутым изданием «Выйди из зоны комфорта, измени свою жизнь, 21 метод повышения эффективности». Но каждый для себя решает сам – чьи советы ему подойдут лучше.

На самом деле Стивен Кови затронул такую же тему, что и Брайан Трейси. Естественно, он дает свои способы, как добиться высоких эффектов в быту, личной жизни и производственной деятельности. Будет неуместно сравнивать или давать оценку этим книгам. Оба автора описывают происходящее, основываясь на своих уникальных знаниях и опыте. Поэтому идеальный вариант – прочесть две книги и почерпнуть из каждой приемлемые для себя советы.

Ораторское мастерство и способы влияния на людей

Какие издания могут войти в список «Лучшие книги по психологии и саморазвитию?» Конечно же, это неустаревающий Дейл Карнеги с рядом любопытных изданий. Особенно такая литература будет интересна тем личностям, которые нацелены на служебное повышение и карьерный рост.

Знаменитая книга под названием «Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей» зарекомендовала себя как учебное пособие, помогающее завязать необходимые контакты и расширить круг своих знакомств.

Наряду с этим, автор подсказывает, как правильно выходить из непростых жизненных ситуаций и дает ценные советы тем, кто хочет обучиться ораторскому мастерству. В своей следующей книге — «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей» — Карнеги делает упор на личностном росте, некоторых психологических приемах и манипуляциях.

В список лучших книг по саморазвитию входит литературный труд Гэвина Кеннеди «Договориться можно обо всем». Это прекрасное пособие для личностей, чей образ жизни напрямую связан с переговорами и официальным общением.

Профессионалы в шутку называют эту книгу «библией переговорщиков» и относят к категории «Лучшие книги по психологии человека». И это вполне справедливо! Ведь в мире дипломатического общения существуют законы, незнание которых может привести к неприятным последствиям.

Например, срыв сделки возможен из-за неаккуратного слова или фривольного поведения личности. И наоборот, грамотное ведение беседы способствует не только удачному подписанию контракта, но и дает новые возможности тому человеку, который в совершенстве освоит искусство делового общения.

Научная и социальная психология

Продолжает топ лучших книг по саморазвитию художественное описание Роберта Чалдини «Психология убеждения. 50 доказанных способов быть убедительным». Бытует мнение, что психологические приемы даны каждому, достаточно следовать своей интуиции. Но все же, это еще не гарантия стопроцентного успеха!

Автор книги красноречиво дает понять, что эффект будет ощутимее, если владеть научной информацией. Книга является прекрасным помощником для тех личностей, которые хотят научиться влиять на людей и быть при этом достаточно убедительными.

Любителям психологических экспериментов и самых невероятных гипотез можно порекомендовать издание Дэвида Майерса «Социальная психология». Автор затрагивает такой термин, как «статус», и описывает ряд определенных групп в социуме. Данная тематика завоевала популярность в современном обществе. Первую нишу почитателей этой книги занимают студенты, которые охотно дают ей оценку «пять из пяти».

Книги о взаимоотношениях с противоположным полом

Лучшие книги по психологии и саморазвитию – это литература, направленная не только на успех в карьере и бизнесе, но и на успешную личную жизнь. Большое количество молодых и зрелых личностей волнуют такие вопросы: «Как привлечь внимание девушки (парня)?», «Где познакомиться, когда тебе за 30-40-50?», «Как удачно выйти замуж или жениться?»

Казалось бы, такая тематика незатейлива и даже банальна. Но у каждого писателя- психолога существуют свои мнение и знания, которыми он готов поделиться публично. Большую популярность завоевали издания российских авторов: Николай Курдюмов «Успехология любви», Владимир Леви «Евангелие от Венеры». Также читатели по достоинству оценили книги зарубежных писателей Зигмунда Фрейда «Очерки по психологии сексуальности», Стива Харви «Вы ничего не знаете о мужчинах». Перечисленные труды заслуживают названия «самые лучшие книги по саморазвитию».

Писатели затрагивают самые сокровенные вопросы, раскрывая читателям рецепты обольщения и секреты счастливой любви. Литературные издания выдвигают ряд проверенных советов, с помощью которых каждый читатель способен найти свою любовь или вывести отношения с партнером на новый уровень.

Однако, как показывает практика — житейские проблемы на этом не заканчиваются. Женская и мужская психология различна по своей природе. Многие пары стремятся, чтобы в их отношениях как можно дольше присутствовали взаимный интерес, страсть и гармоничность.

Поэтому список «Лучшие книги по психологии человека» пополняют труды И.Вагина и А.Глущай «Основной инстинкт: психология интимных отношений», А. Курпатова «7 интимных тайн. Психология сексуальности», Е. Дубровской «Как понять своего партнера».

Авторы поднимают злободневные темы любви, страсти, любовного треугольника и раскрывают глубинные тайны человеческих взаимоотношений. Надо отметить, что писатели этих изданий являются психотерапевтами и сексологами. Поэтому обосновывают свои советы, руководствуясь результатами научных экспериментов.

Маленькие детки — маленькие бедки

Многие люди считают, что книги по психологии и саморазвитию — это неоправданная трата времени. Но практика показывает, что они ошибаются. На самом деле такое изучение является своего рода инвестицией.

Она, напротив, поможет в будущем сэкономить значительное количество времени. «Как правильно воспитать дошкольника?», «Можно ли стать другом для своего сына (дочери)?» — такие вопросы волнуют современных родителей.

Следует подчеркнуть, что желательно читать книги и российских, и зарубежных авторов. Несмотря на различный менталитет – все же это расширяет человеческое мышление и способность мыслить.

Итак, в топ лучших книг по психологии единогласно попадают: Э. Мазлиш, А. Фабер «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили», Н. Латта «Сынология. Матери, воспитывающие сыновей», В. Бирюков, А. Черницкий «Как воспитывать ребенка до детского сада», Ю. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?», В. Круковер «Воспитание подростка. 400 практических советов».

Авторы перечисленных трудов делятся собственным мировоззрением и дают ценные рекомендации. В чем-то они различные, но цель у них одна – вырастить гармонично развитых детей. Писатели подчеркивают, что родители должны направлять энергию подрастающего поколения в нужное русло.

Но выбор всегда остается за детьми! Взрослым следует понимать, что только терпение и личный пример вызовут уважение со стороны сына (дочери), желание доверять. Самое интересное, что все книги заставляют зрелого читателя не только лучше узнать своих детей, но и по-новому оценить себя, как личность.

Книги против вредных привычек

Нередко люди сами строят барьеры на пути к любви и денежному процветанию. Помехой этому могут стать вредные привычки: алкоголизм, наркомания, игромания и другие виды зависимостей. Избавление от них требует много времени и терпения. Помимо помощи специалистов, таким личностям рекомендуется чтение психологических книг на эту тематику.

Высокий рейтинг лучших книг по психологии, помогающих избавиться от зависимости, завоевали следующие авторы: Р. Джилиан «Сила ваших желаний. Как избавиться от вредных привычек и добиться своего», М. Стоппард «Бросим курить», А.Карр «Легкий способ бросить курить», В. Синельникова «Сила намерения». Это самые популярные труды. Неудивительно, что они входят в список 10 лучших книг по саморазвитию и переоценке своих приоритетов.

Авторы предлагают конкретные советы для тех читателей, которые твердо решили избавиться от зависимости. Несмотря на то, что от вредных привычек трудно отказаться, все же новые знания способны помочь личности понять деятельность мозга для того, чтобы прийти к здоровому образу жизни.

Литература о здоровье и медитациях

В современное время большое количество людей активно прибегают к медитации. Ею занимаются в специализированных центрах и самостоятельно. Те, кто еще не постиг азы этой духовной практики, как правило, рано или поздно выразят желание применить ее в своей жизни.

Ведь медитация – это ключ к духовному росту, помогающий познать свое истинное «я» и услышать голос своего подсознания. Этот вид саморазвития помогает индивидууму научиться жить счастливо в данный момент, независимо от жизненных ситуаций. Есть ли в этом направлении лучшие книги по психологии и саморазвитию?

Рейтинг книги известного экстрасенса В. Гиберта «Моделирование будущего» достаточно высок. Психологическое издание с налетом мистицизма заслужило большую популярность у почитателей самосовершенствования. Автор рекомендует с помощью медитаций научиться лучше понимать себя, жить без страха и осознанно выбирать необходимый путь к здоровью и успеху.

Только физически и психически здоровая личность способна добиться финансового изобилия и гармоничных отношений с окружающими людьми. Еще одна из лучших книг по медитации – Д. Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел – ты уже там». Это своего рода энциклопедия, помогающая читателю получить легкий доступ к сути медитации. Книга рекомендуется для прочтения людям, склонным к креативу и нетрадиционным методам.

Как стать стрессоустойчивым

Уже давно доказано, что стресс является одной из причин многих серьезных заболеваний. Как же научиться расслабляться, избавлять себя от нервного перенапряжения и успокаивать своим ум? В список «Лучшие книги по психологии и саморазвитию» вошло издание Д. Пенман и М. Уильямса «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Авторы в содружестве с коллегами Оксфордского университета представляют свой метод медитации. Он способен не только предупреждать депрессию и избавлять от нее, но и помогает выживать в ритме современного мира. Параллельно с этим, читателю предлагается возможность развивать свою память, активизировать творческие способности, научиться вниманию и самоконтролю.

Медитация — путь к творческому самовыражению

Следующая ступень – умение найти свою яркую идею и принять индивидуальное решение в бизнесе, творчестве или любви. К этому способна подтолкнуть книга эксцентричного писателя-режиссера Д. Линча. Его бестселлер «Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность и творчество» признан самым загадочным на сегодняшний день.

Автор не только сам применяет медитацию в повседневной жизни, но и делится уникальным опытом со всеми желающими. Всем, кто еще не знает, как воплотить ту или иную идею в жизнь или найти удачное решение, показано прочтение этого оригинального произведения!

Рекомендации, описанные автором в книге, помогут развить интуицию, раскрыть творческий потенциал и получить наслаждение от профессии и от жизни в целом. Линч уверен, что каждая личность наделена океаном творческой энергии. Следует лишь вовремя погрузиться в него, чтобы открыть дверь в свой волшебный мир счастья!

Зачем нужны книги по саморазвитию

В нашей стране такие литературные труды появились недавно. Не секрет, что книги – наши лучшие друзья. Сейчас их можно читать не только в печатном издании, но и в электронном виде.

Многообразие литературы по саморазвитию помогает личности приобрести новый опыт и применить знания в реальности. Опыт писателей, которые являются и философами, и психологами, дает читателю пищу для мыслительной деятельности и помогает найти свой путь в судьбе.

Великий философ Ошо заметил: «Приходя ко мне, слушая то, что я говорю, вы изменитесь, хотите вы этого или нет». Многие замечают, что порой серые будни так утомляют, что лишают возможности постичь истинный смысл вещей.

Но такая обыденность не «съест» того, кто проявляет интерес к книгам по самосовершенствованию. Список лучших книг по психологии неустанно растет, пополняется и видоизменяется. Читайте! И очень скоро вы поймете, что богатство человека заключается в его внутренней гармонии.

ТОП-15 книг для саморазвитию. Финансы, Психология и Тайм-Менеджмент.

Приветствую всех бродяг, что любят читать книги и развиваться, если вы уже встали на этот путь то ваш успех дело времени! В этой статье я предоставлю по пять книг на категорию. Я гарантирую что из каждой книги вы получите достойные знания и уникальные навыки. Приступим к списку

Первая пятерка. Книги по финансовой граммотности и способам зарабатывать.

1«Самый богатый человек в Вавилоне» Джордж Клейсон — базовая книга, довольно простые вещи но знать это нужно

«Сам себе финансист» Анастасия Тарасова — книга так же базовая, но уже более прикладная и конкретная, соответственно и более полезная. 

3 — «Манифест инвестора» Уильям Бернстайн — более сложная книга, с ней уже надо работать. Она в основном про фондовые рынки 

«Разумный инвестор» Бенджамин Грэм — Серьёзная большая книга, в неё надо основательно погружаться. Для тех кто заинтересован в фондовых рынках 

«Как устроена экономика» Ха-Джун Чанг — Эта книга может быть немного сложной. Но это в целом понимание того как устроен экономический мир сегодня.

Вторая пятерка. Полезные навыки и Тайм-Менеджмент

«7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови — книги классика, действительно семь полезных навыков которые очень помогают 

«12 недель в году» Брайан Моран, Майкл Леннингтон — книга отвечает своему названию как за двенадцать недель успевать больше чем другие успевают за двенадцать месяцев 

«Тайм-драйв» Глеб Архангельский — Одна из лучших книг по тайм-менеджменту, полезные навыки, которые стоит внедрить

«Сила Воли» Келли Макгонигал — Максимально полезная книга о силе воле

«Номер 1» Игорь Манн — хорошая прикладная книга, о том как стать лучшим в своем деле 

Последняя пятерка. Психология и Философия 

1 — «Всё хреново» Марк Мэнсон — Очень мощная книга, легко читается и максимально полезная, такое должен прочесть каждый 

2 — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги — она мне показалось нудной, но полностью соответствует названию 

3 — «Манипулятор в овечьей шкуре» Джордж Саймон — книга о манипуляциях, такая информация лишней не будет, помогает распознать манипулятора 

4 — «Психология влияния» Роберт Чалдини — Неплохо углубляет в психологию, не на уровень эксперта, но уже и не новичок 

5 — «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи — книга о стоицизме, мне очень нравится это философское направление, считаю его одним из лучших, по этому прочитать эту книгу и попробовать стать стоиком, точно, лишнем не будет 

Заключение

Вся эта литература несёт огромную пользу, если отнестись к ней с должным усилием. Знания, которые можно вынести из этих книг, достойны усилий для их внедрения и усвоения. Читайте, развивайтесь и стремитесь к успеху, а книги это ваш помощник в этом деле!

15 книг по психологии, которые перевернут ваши знания о себе и окружающих / AdMe

Когда кажется, что все идет под откос — в отношениях, на работе или в целом во взаимодействии с окружающими, первое, что приходит в голову, — записаться на прием к психологу. Или же поделиться своими страхами с друзьями. Но зачастую проблемы лежат совсем на поверхности и решить их можно самостоятельно, прочитав специальную литературу.

AdMe.ru составил список книг, которые помогут вам лучше понять себя, окружающих и направить свою жизнь в нужное русло.

1.

Психология влияния

Роберт Чалдини

Отличная книга из серии обязательных к прочтению. Хоть и написана давно, актуальности не теряет. Простым языком автор рассказывает об основных поведенческих особенностях человека, дает советы, как влиять на людей и оградить себя от действия чужого влияния. «Психология влияния» рекомендована маркетологам, менеджерам и всем, кто в своей работе контактирует с людьми. Также книга будет полезна широкому кругу читателей: вы узнаете, какие психологические уловки используют работники сферы услуг, научитесь им сопротивляться и выбирать действительно нужные вещи.

2.

7 навыков высокоэффективных людей

Стивен Р. Кови

Эта книга — мировой бестселлер № 1 по теме личностного роста и саморазвития. Она уже помогла миллионам людей (в их числе Стивен Форбс и Ларри Кинг). Автор легко и увлекательно рассказывает, как понять себя, правильно сформулировать свои цели и достичь их. Здесь не будет простых решений и мгновенных результатов — все это требует определенных усилий и времени. Для людей, которые стремятся стать лучше, управлять своей жизнью, воплотить в реальность заложенные в них возможности, книга обязательно станет настольной библией.

3.

Сила воли. Как развить и укрепить

Келли Макгонигал

Книга для всех — от домохозяек до бизнесменов. Автор — преподаватель Стэнфорда — дает простые техники и доступно объясняет, как работают наш мозг и психика. И, что самое важное, книга основана на научных исследованиях, а не только на опыте и мнении автора. Вы узнаете, из чего на самом деле состоит сила воли, как строится ваше поведение и поведение ваших близких в разных ситуациях и как на это можно повлиять. Книга идеально подойдет тем, кому не хватает мотивации, усидчивости, кто хочет изменить свое мышление и добиться поставленных целей.

4.

Хочу и буду

Михаил Лабковский

Современный и, пожалуй, самый известный и обсуждаемый российский психолог Михаил Лабковский уверен: каждый человек может стать счастливым. Его книга рассказывает о том, как понять себя, свои желания и научиться радоваться жизни. На самый сложный вопрос дается понятный каждому ответ. Советы психолога изначально кажутся чересчур радикальными и с первого взгляда могут даже шокировать. Главный посыл автора — «Делай то, что хочешь» — большинство понимает слишком буквально. Речь в книге все же идет о здоровых желаниях здорового человека. А цель автора — показать, что изменить жизнь и себя самого вполне реально, если есть на то искреннее желание.

5.

Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе

Чарлз Дахигг

В книге описаны последние научные открытия на тему того, как формируются наши привычки, как от них можно избавиться или чем заменить плохие. Вы узнаете, что стоит за тем, как мы едим, спим и ходим по магазинам и почему находимся под такой властью привычек. Выполнение на практике рекомендаций автора однозначно пустит вашу жизнь в нужное русло и изменит ее к лучшему.

6.

Радикальное прощение

Колин Типпинг

Эта книга — отличный помощник, чтобы обрести гармонию, любовь и счастье. Если вы хотите разобраться в происходящих в вашей жизни событиях, понять причины повторяющихся неудач и любых жизненных происшествий — книга точно для вас. Она поможет вам изменить свои взгляды на прошлое и настоящее. Вы полностью избавитесь от переживаний прошлого, откажетесь от роли жертвы и с благодарностью начнете принимать все, что преподносит жизнь.

7.

НИ СЫ

Джен Синсеро

Джен Синсеро — автор, которая действительно разобралась со своими проблемами, любит жизнь, радуется каждому моменту и делится этой радостью с окружающими. В ее книге написаны вроде бы очевидные вещи, которые почему-то забываются. Книга легко читается, воодушевляет и мотивирует встать с дивана и начать двигаться к жизни своей мечты.

8.

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

Эрик Берн

Из книги вы узнаете, как наладить отношения в семье, понять мотивы своих и чужих поступков, научиться избегать конфликтов с окружающими. Также работа помогает пересмотреть свое поведение и поведение людей вокруг, учит не играть в отношениях с самим собой и другими. Недаром книга считается одним из основополагающих трудов по психологии взаимоотношений. Читается не так просто, но если вникнуть, понять суть, то книга избавит от многих настоящих и будущих проблем. Решать их можно будет просто и быстро.

9.

Пять языков любви

Гэри Чепмен

Эта книга о том, как выразить любовь к мужу/жене, молодому человеку/девушке. Независимо от того, в браке вы или нет, мужчина или женщина, — знание «языка» другого человека поможет в отношениях с близкими. Вероятно, если бы люди, находящиеся в кризисных отношениях с супругом, познакомились с «Пятью языками любви» — разводов и расставаний было бы меньше. Как говорят те, кто прочитал книгу, ее нужно выдавать в загсе вместе со свидетельством о браке для изучения. Автор помогает понять другого человека и свои ошибки, показывает, что нельзя всех мерить по себе. Дает практические рекомендации и советы, как разобраться в отношениях с партнером, родителями, ребенком.

10.

Просто космос. Практикуем по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией

Катерина Ленгольд

В своей книге Катерина Ленгольд делится простыми рекомендациями, которые использует сама и которые помогли ей самой добиться успеха. Читатель узнает, где и как искать мотивацию и энергию, как получать удовольствие, ставить правильные цели, пробовать новое, а главное — что всегда можно изменить свою жизнь, если что-то в ней не устраивает.

11.

Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии

Джозеф Халлинан

Книга для тех, кто интересуется процессом мышления, кто хочет смотреть вглубь своих проблем и понять причины их возникновения. В легкой и увлекательной форме автор рассказывает об ошибках, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Дает подсказку, как не переоценить свои способности, не мыслить стереотипами. Любая ситуация объясняется на примерах, даются рекомендации. Используя методики из книги, вы начнете более осознанно подходить к принятию решений и извлекать уроки из своих прошлых ошибок.

12.

Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта

Юрий Вагин

Психотерапевт Юрий Вагин за свою многолетнюю практику выслушал более 30 тыс. жизненных историй и на их основе создал свою методику достижения счастья. Его книга подойдет абсолютно всем, а главное, тем, кто находится в непростой жизненной ситуации, кто любит заниматься самокопанием. Автор с юмором раскладывает все по полочкам, объясняет сложнейшие вещи об устройстве психики и взаимодействии с окружающими. После прочтения вы поймете, что нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день.

13.

Тайм-хакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя

Дэниел Пинк

Главный посыл книги: продуктивным может стать любой человек, главное — следовать своим естественным биоритмам. Автор рассказывает, как правильно сформировать свой график, чтобы вовремя завершать все поставленные задачи и при этом успевать общаться с близкими и посвящать время себе. Ведь многим не хватает времени на эти необходимые сферы жизни. Дэниэл Пинк дает практические советы, как использовать время во благо себе. Вы сможете точно определять, когда нужно приступить к делу, узнаете о своих внутренних часах и научитесь управлять настроением для повышения работоспособности. Применяя рекомендации автора, вы легко будете все успевать и достигать в жизни гораздо большего.

14.

Думай медленно… Решай быстро

Даниэль Канеман

Из книги вы узнаете, что у нас есть две системы мышления. Быстрое мышление (автоматическое) — легко обучаемая система, мы его называем интуицией. Второе, медленное (разумное) — не любящее работу, но способное научить первую различным вещам, позволяет решать сложные жизненные ситуации, с которыми не справляется интуиция. Автор книги, кстати нобелевский лауреат, доходчиво объясняет, как мы принимаем решения, верные и неверные, посредством работы одной из этих систем мышления. Канеман на примерах показывает, как эти системы взаимодействуют друг с другом и определяют поведение человека. Осознав это, вы точно разберетесь со своей жизнью и решите все свои основные проблемы.

15.

Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере

Виктор Франкл

Сильная книга о сильных людях. Ее автор, психолог Виктор Франкл, во время войны оказался в концлагере. Он описывает собственные наблюдения о том, что происходит с человеком, которому приходится преодолевать большие трудности и выживать. Книгу необходимо прочитать, если кажется, что нет сил бороться, нет понимания, куда двигаться дальше. После прочтения многое встанет на свои места, придет понимание, что любое препятствие зачем-то дано, любое страдание не бессмысленно.

А что вы читали из психологии и как на вас это повлияло? Или, может, вы выбираете поход к специалисту?

Топ-10 рейтинг лучших книг по психологии и саморазвитию

Для многих психология остается таинственной, даже мистической наукой. Обычные люди, то есть мы с Вами, ее инстинктивно опасаемся: часть из нас считает ее выдумкой «чудиков», другие не хотят с нею связываться, боясь что-то в себе «поломать». Однако, сама по себе психология была, есть и будет мощным инструментом саморазвития человека.

Хотите сделать себя лучше? Тогда советуем внимательно прочитать и проштудировать книги из представленного нами топа лучших книг по психологии. Наткнулись мы на него совершенно случайно, он был сделан практикующим психологом. Ознакомившись с предложенными работами, мы смогли многое подчеркнуть для себя: чтение этих книг действительно было не только увлекательным, но и полезным времяпровождением. Возможно и Вам они пригодятся.

ТОП-10 рейтинг лучших книг по психологии и саморазвитию

«Почему мы ошибаемся»

Вы знаете, что сбои в работе автоматических систем в 90% случаев происходят из-за ошибок человека? А то что выбор кандидата, за которого можно проголосовать, мы делаем подсознательно, просто увидев его фотографию, при этом не важно, что и как будет говорить этот человек? Или то, что судьи инстинктивно более строже относятся к спортивным командам или игрокам, одетым в темную одежду? Предлагаемая на Ваше обозрение книга раскрывает и описывает последствия шаблонного мышления и повествует о том, к каким ошибкам это может привести. Также, с помощью этого научного труда, можно будет научиться их избегать. Хорошая книга по психологии: вариант для тех, кто не уверен в себе и часто ошибается.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Научит «не наступать на грабли» собственных ошибок;
  • Описывает в доступной форме причины и последствия ментальных ошибок на реальных жизненных и исторических примерах.

«Психология вредных привычек»

У любого человека всегда найдется ряд вредных привычек, от которых стоит избавиться. Автор произведения на простом языке описывает причины их появления и способы противодействия им. Он рассказывает о действенных способах борьбы с ними на подсознательном уровне мышления.

Если есть желание побороть привычку откладывания дел «в долгий ящик», справиться с обжорством или другими вредными привычками, то эта книга по психологии действительно пригодится.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Разработана на основе одних из последних исследований работы человеческого мозга;
  • Поможет справиться с деструктивными привычками;
  • Подскажет как побороть вредные последствия автоматического мышления и как заставить его работать на себя.

«Путь к процветанию»

Труд по психологии, который станет настоящей «палочкой-выручалочкой» для тех, кто несчастен и разуверился в успехе. Книга поможет найти выходы из запущенной эмоциональной депрессии, научит мыслить по-новому: оптимистично и позитивно.

С ее помощью Вы сможете переосмыслить свои цели или найти для себя новые, как в личной, так и профессиональной жизни.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Поможет добиться внутренней гармонии;
  • Научит искать, находить и добиваться поставленных целей;
  • Объяснит, что такое счастье и как его добиться.

«Вся правда о неправде»

Ложь – неприятный и свойственный каждому человеку феномен, которым он прикрывается или от которого страдает. Врет каждый, но кто-то это делает чаще, а кто-то реже. В любом случае, с нею желательно бороться: чтобы это делать успешно нужно знать о ней как можно больше.

На реальных примерах и исследованиях в книге ведется описание причин ее применения и описаны способы борьбы с ее последствиями.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Поможет тем, кто постоянно врет и хочет избавиться от этой вредной привычки;
  • Научит распознавать вранье и понимать ситуации, когда ее применяют.

«Уверенность в себе»

Как же часто нам не хватает одного их основных свойств личности – уверенности. Без нее нельзя преуспеть в бизнесе и личной жизни. Ее отсутствие – это первая, а иногда и единственная причина многих неудач.  Как бороться с выходом из зоны комфорта и увеличить ее размеры, что нужно делать для развития уверенности в себе – ответы на эти и множество других сопутствующих вопросов находятся в книге выдающегося британского психолога.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Поможет укрепить и развить уверенность в себе;
  • Научит быть более устойчивым к любым стрессам и проявлению неприятностей;
  • Содержит в себе эффективные тесты и упражнения для укрепления самоконтроля и веры в себя.

Цитата из книги: “Сильные и слабые стороны есть у каждого. Важно понимать и принимать свои недостатки и не давать им подавлять себя. Также нужно выяснить свои сильные стороны и научиться выгодно использовать их в нужном месте и в нужное время.”

«Психология мотивации»

Еще одно важное свойство человеческой личности – мотивация. Она делится на две основные подгруппы: боязнь боли и стремление к получению максимального удовлетворения. Человек, под воздействием каждого из этих подвидов мотивации, действует совершенно по-разному: в первом случае он прилагает все усилия, чтобы минимизировать потери, во втором наоборот, он стремиться сделать все возможное, чтобы получить наиболее максимальный и выдающийся результат. Если Вы хотите понимать причины и мотивы людских поступков, то стоит ознакомиться с этой чудесной книгой по психологии.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Научит понимать и использовать мотивы окружающих людей;
  • Основана на реальных исследованиях Колумбийского Университета;
  • Содержит реальные примеры из жизни.

«Призвание»

Одна из причин людского несчастья – это работа не по призванию. Автор книги – Кен Робинсон, известный мировой консультант в сфере развития образования и психологии, в этом произведении рассказывает о необходимости поиска работы по душе и как это поможет изменить жизнь в лучшую сторону.

 

 

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Поможет найти и развить свои личные таланты;
  • Расскажет о том, как преодолеть преграды в личной и профессиональной жизни на пути достижения успеха.

«Эмоциональный интеллект. Российская практика.»

Загадочная русская душа – в ее понимании бывают сбои даже у людей, привыкших к российской действительности, что уж говорить об иностранцах. Если у Вас есть желание понимать мотивы и причины поступков наших соотечественников, предугадывать их действия и научиться направлять их в нужное русло, то это еще одна книга по психологии для детального изучения.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Поможет разобраться в себе и своих чувствах дома и на работе;
  • Даст навыки управления своим и чужим эмоциональным настроем;
  • Объяснит свойства и причины проявления эмоционального интеллекта в современных российских реалиях.

«Психология»

Учебник по основам психологии от известного американского блогера и психолога Пола Клейнмана. Главное достоинство книги – это отсутствие нудного и заумного материала: вся информация в ней подается в простой и понятной форме, с изобилием интересных фактов и примеров. Хотели разобраться в основных теориях свойств интеллекта и эмоций и, при этом, не засыпать от скуки? Тогда эта еще одна книга для Вашей личной коллекции.

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Полный курс начальной психологии в одной книге;
  • Книга написана простым и живым языком;
  • Содержит в себе наглядные схемы, иллюстрации и примеры.

«На пределе»

В здоровом теле – здоровый дух. Эта поговорка в полной мере описывает основную концепцию книги для самосовершенствования от норвежского писателя Эрика Ларссена. Книга содержит в себе версию гражданского варианта тренировок тела с недельной продолжительностью, так называемой «адской неделей». Придерживаясь советов и руководств из книги можно будет уже через неделю стать намного лучше, как в физическом, так и в ментальном плане. Правда, эту неделю еще надо пережить…

✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:

  • Поможет стать лучше за короткие сроки;
  • Практическое руководство к действию с максимально полезными советами и упражнениями.

Чем эти книги по психологии лучше других?

По нашему мнению, информация, для лучшего понимания и запоминания, должна подаваться в более легкой и понятной для людей форме, чем в обычных учебниках. В книгах должны присутствовать реальные примеры, понятные схемы и интересные упражнения. Наша десятка лучших книг по психологии как раз и сделана в таком формате, при этом, в ней представлены книги разной направленности, которые помогут разобраться в разнообразных узкопрофильных направлениях психологии. Также, в подавляющем большинстве – это практические учебные пособия, помогающие человеку самосовершенствоваться. Доступность пояснений, формат подачи информации и направленность – вот основные критерии для отбора книг в это топ лучших учебников по психологии.

Книги по психологии: 10 лучших по мнению психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Книги отобрала и прокомментировала Анна Алымова, психолог, редактор блога о психотерапии, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Саморазвитие и эффективность

Как работает наш мозг? Почему важно правильно понимать и выражать свои эмоции? Как лучше принимать решения: рационально или следуя интуиции? Ответы — в этих книгах.

Дэниэл Гоулман, «Эмоциональный интеллект»

IQ — формальный интеллект — это способность воспринимать, запоминать и обрабатывать информацию. Можно предположить, что успех в разных сферах зависит только от этого параметра. Но в поисках «ингредиента успешности» автор этой книги Дэниэл Гоулман пришел к другому выводу. Не менее важную роль играет то, как человек общается: умеет ли слушать и понимать других, правильно выражать свои эмоции, решать конфликты и строить отношения. А это связано уже с интеллектом эмоциональным.

Автор познакомит вас с важнейшими открытиями в области эмоциональной регуляции, расскажет о функциях эмоций и даст проверенные техники по развитию эмоционального интеллекта. Да, его можно развивать.

© пресс-служба

Роберт Сапольски, «Психология стресса»

Роберт Сапольски — профессор биологии и нейропсихолог. В этой книге он рассказывает о том, что такое стресс, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях и почему. Чтобы объяснить это, он обращается к эволюционным механизмам и поведению животных.

Множество исследований показывают, что хронический стресс сказывается на человеке очень негативно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может спасти нас от множества болезней — как физических, так и ментальных. В конце книги есть несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут поймать дзен.

© пресс-служба

Даниэль Канеман, «Думай медленно, решай быстро»

Даниэль Канеман — нобелевский лауреат по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». А условия неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?

Мы часто принимаем нерациональные решения — под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок. Канеман считает, что полагаться на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — крайне недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, рассуждать и принимать решения правильно.

© пресс-служба

Я и Другие

Тема человеческих отношений — настоящий склад заблуждений и разочарований. Но в ней можно разобраться и научиться строить такие отношения, которые будут давать ресурс и опору.

Хелен Фишер, «Почему мы любим»

Классическая литература и ромкомы сделали свое дело: нам кажется, что любовь — неземное, необъяснимое чувство, которое невозможно понять и хоть как-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела исследование, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «трактат о романтической любви».

Фишер пишет о влюбленности, а не о построении отношений и глубокой привязанности. Но на этапе влюбленности полезно понимать, что именно происходит с вами, чтобы если и «бросаться в омут с головой», то делать это осознанно.

© пресс-служба

Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди»

Эрик Берн — основатель транзактного анализа. Это направление терапии основано на транзакциях — единицах коммуникации, которыми люди обмениваются друг с другом. Считается, что обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.

Ребенок — состояние, в котором человек чувствует себя так же, как в детстве. Родитель — состояние, в котором человек чувствует и ведет себя так, как с ним вел себя его родитель или опекун. Взрослый — состояние, в котором человек наиболее рационален и не опирается на детский опыт.

Эрик Берн пишет о том, что мы можем обрести свободу и перестать руководствоваться по жизни своими детскими решениями, можем добиться в отношениях искренности и подлинности, отказавшись от дисфункциональных сценариев.

© пресс-служба

Людмила Петрановская, «Тайная опора»

Имя Людмилы Петрановской знакомо практически всем родителям. Она системный семейный психолог и специалист в области воспитания детей.

«Тайная опора» построена на теории привязанности. Согласно этой теории, детско-родительские связи влияют на то, как человек будет строить отношения во взрослом возрасте. Петрановская пишет о том, как поддержка и забота формируют в ребенке тайную опору — ту, которая поможет ему в будущем преодолевать сложности и быть счастливым. Особенно книга поможет тем родителям, которые считают своих детей «трудными», часто срываются на них и тяжело переживают родительство.

© пресс-служба

Карманная психотерапия

Не у всех есть время и деньги, чтобы ходить к психологу. С некоторыми проблемами можно попробовать справиться самостоятельно с помощью книг, написанных практикующими специалистами.

Хэррис Расс, «Ловушка счастья»

Что такое счастье и почему современному человеку так трудно быть счастливым? Кажется, у нас для этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают доступ к новым знаниям о мире и о себе. И параллельно с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и даже думающих о суициде.

Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов.

© пресс-служба

Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шел — ты уже там»

Медитация и практики осознанности уже давно считаются не эзотерикой, а полезными психологическими техниками. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии.

Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его.

© пресс-служба

Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»

«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» — написано на обложке этой книги. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий.

Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней.

© пресс-служба

Виктор Франкл, «Сказать жизни да!»

Эта книга не похожа на обычную психологическую литературу по саморазвитию и мотивации. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Именно там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни». Франкл наблюдал за людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают те, кому есть ради чего жить.

© пресс-служба

10 книг о здоровье, которые интересно читать.

Страница не найдена — ПолитехЛИБ

По этому адресу ничего не найдено. Воспользуйтесь одной из следующих ссылок или поиском.

Свежие записи

Самые используемые рубрики

Архивы

Попробуйте поискать в ежемесячных архивах. 🙂

Архивы Выберите месяц Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Ноябрь 2018 Сентябрь 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Июнь 2017 Май 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 Июнь 2016 Май 2016 Апрель 2016 Март 2016 Февраль 2016 Январь 2016 Декабрь 2015 Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 Август 2015 Июль 2015 Июнь 2015 Май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012 Март 2012 Февраль 2012 Январь 2012 Декабрь 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Сентябрь 2011 Август 2011 Июль 2011 Июнь 2011 Май 2011 Апрель 2011 Март 2011 Февраль 2011 Январь 2011 Декабрь 2010 Ноябрь 2010 Октябрь 2010 Сентябрь 2010 Август 2010 Июль 2010 Июнь 2010 Май 2010 Апрель 2010 Март 2010 Февраль 2010 Январь 2010 Ноябрь 2009

15 обязательных к прочтению бизнес-книг по лидерству и личному развитию за последние 5 лет

Проблема создания любого списка «лучших» бизнес-книг — это процесс исключения. За последние пять лет появилось множество публикаций ведущих авторов, достойных упоминания.

В этом списке я в значительной степени сосредоточился на научно обоснованных книгах по лидерству, которые учат нас, куда движется будущее мотивации (себя и команды), производительности, вовлеченности сотрудников и позитивной культуры труда.

Психолог-новатор Анджела Дакворт показывает всем, кто стремится к успеху — будь то родители, студенты, преподаватели, спортсмены или бизнесмены, — что секрет выдающихся достижений заключается не в таланте, а в особой смеси страсти и настойчивости, которую она называет «твердостью». » Малкольм Гладуэлл, автор книги The Tipping Point, , говорит: «Упорство — это убедительный и увлекательный ответ на культ фундаментализма IQ. Дакворт напоминает нам, что успехов отличает характер и настойчивость.«

Независимо от отрасли, самые выдающиеся лидеры обладают сверхъестественной способностью вдохновлять людей. В более чем 200 интервью Финкельштейн определяет, как эти« супербоссы »это делают. Рид Хоффман, соучредитель и председатель LinkedIn, говорит», Superbosses демонстрирует невероятное влияние, которое могут иметь отличные менеджеры как на своих сотрудников, так и на целые отрасли. Сид написал настоящее руководство для эпохи сетевых технологий ».

Бывший консультант McKinsey, Уэбб предлагает основанные на фактах способы сбалансировать работу и жизнь.Дэниел Пинк, автор книг To Sell Is Human и Drive , называет это «умной, тщательной и в высшей степени практичной книгой». Он добавляет: «Практически каждая страница предлагает научно обоснованный совет, который поможет вам стать лучше — или, во многих случаях, просто лучше».

Переизданный в 2014 году, Макки и Сисодия, лидеры организации «Сознательный капитализм», описывают движение в контексте размышлений Макки как соучредителя Whole Foods Market. Билл Джордж, автор бестселлеров книги True North, , говорит: «Это книга, которую я всегда хотел написать.«Как недавний выкуп сети продуктовых магазинов Amazon повлияет на цель движения, если вообще повлияет на это движение, еще предстоит выяснить, но это по-прежнему достойная книга, представляющая важное дело.

Взгляд изнутри на Барри-Вемиллера, известного благодаря Боб Чепмен (генеральный директор Barry-Wehmiller) и Радж Сисодиа используют реальные примеры, чтобы проиллюстрировать, как человечество, которое так часто отсутствует в сегодняшних компаниях и залах заседаний, на самом деле является прямым путем к устойчивому развитию. рост.Эми Кадди, знаменитый профессор Гарвардской школы бизнеса и социальный психолог, хвалит книгу: «Чтобы дать людям силу и свободу заботиться друг о друге, поверить в то, что люди хотят преуспевать и быть хорошими, — это не лучше, чем что.»

Кадди записывает в свой собственный бестселлер New York Times за 2015 год. Она отстаивает идеи присутствия и мощного позирования, изложенные в ее чрезвычайно популярном выступлении на TED 2012 года «Ваше тело формирует то, кем вы являетесь». Ее выводы помогут вам проявить уверенность в себе именно тогда, когда вам это нужно больше всего — на первом свидании, собеседовании при приеме на работу и даже в те острые разговоры, которые вы не решаетесь вести с близкими.Брен Браун, автор книги Daring Greatly , говорит: «Кадди показывает нам, как проявление нашего самого смелого и подлинного« я »в сложных ситуациях вдохновляет других делать то же самое. Эта книга меняет правила игры!»

Представляя основанные на исследованиях решения по устранению гендерных предубеждений, Ирис Бонет демонстрирует, что еще можно сделать, зачастую с потрясающе низкими затратами и удивительно высокой скоростью, чтобы положить конец гендерному неравенству и продвинуть иглу в классах и залах заседаний, при приеме на работу и продвижении по службе, принося пользу предприятия, правительства и жизни миллионов людей.Адам Грант, знаменитый профессор Уортона и автор книги «Принимай и давай», называет ее «Убедительной, ясной и наполненной действенными идеями».

В мире, где политика разногласий подорвала гражданское поведение в целом, книга Пората сочетает в себе научные исследования с захватывающими данными из таких областей, как нейробиология, медицина и психология, чтобы дать менеджерам и работодателям столь необходимый сигнал для пробуждения. Главный тренер руководителей высшего звена в мире Маршалл Голдсмит, автор книги Triggers , говорит: «Эта книга предлагает ключ к более здоровому, счастливому и продуктивному рабочему месту, лучшим отношениям с клиентами и более высокой прибыли.

Бывший руководитель Google и Apple, Скотт — тренер генерального директора в Кремниевой долине, который считает, что, по словам Дэниела Пинка, «рабочие места слишком хороши — действительно« притворно хороши »- и что всем нам будет лучше с безупречная честность, особенно когда речь идет об оценке производительности ». Шерил Сэндберг, автор бестселлера New York Times Lean In , говорит, что это« поможет вам построить, направить и вдохновить команды на лучшее дело в своей жизни. .

Рон Уоллес был водителем службы доставки UPS в течение шести лет, прежде чем он начал подниматься по служебной лестнице, в конечном итоге став президентом UPS International.Вместо того, чтобы писать типичные деловые мемуары, в которых лидер прославляется как знаменитость, Уоллес делится важными советами по созданию лучшей команды вдохновленных сотрудников для процветания любого бизнеса.

Зак, директор Центра нейроэкономических исследований Клермонтского университета, открывает окно о том, как химические вещества в мозгу влияют на поведение и почему подрывается доверие. Пакет Trust Factor , наполненный примерами из Container Store, Zappos и Herman Miller, использует нашу нейрохимию для эффективного создания рабочих мест, где доверие, радость и приверженность естественным образом сочетаются.Скип Причард, автор книги « Leadership Insights», называет эту книгу «увлекательной».

Как тренер по лидерству и исследователь, Фаулер собрал значительный объем данных, чтобы проиллюстрировать, что традиционные методы мотивации кнута и пряника не работают. Она раскрывает, что на самом деле работает с , основываясь на своем опыте работы с Microsoft, NASA, Mattel и Институтом католического лидерства. Маршалл Голдсмит хвалит эту книгу: «Фаулер показывает, как побудить сотрудников взглянуть на свою работу по-новому, как на потенциальный источник личного удовлетворения.Достижение целей компании станет их собственностью, потому что теперь это действительно важно для них ».

Последний бестселлер Тома Рата, основанный на его обширных исследованиях, дает нам три ключевых столпа, которые могут помочь создать более значимую и перспективную жизнь: быть часть чего-то большего, чем мы сами, ценить людей и опыт выше простых вещей и понимать, что забота о собственном благополучии — первый шаг к тому, чтобы делать больше для других. Арианна Хаффингтон, автор Thrive и соучредитель The Huffington В сообщении говорится: « Вы полностью заряжены? — это самообновление в самом полном смысле этого слова.Незаменимая книга для всех, кто хочет большего ».

Опираясь на свой опыт работы психиатром, бизнес-консультантом и инструктором ФБР по переговорам с заложниками, Гулстон предлагает блестящие, но выполнимые методы общения с другими. Time пишет: «Автор использует методы ведения переговоров с заложниками, чтобы научить читателей, как вести себя с непокорными руководителями, разгневанными сотрудниками или самоуничтожающимися командами менеджеров».

Отмеченный наградами психолог Рон Фридман использует последние исследования в области мотивации и творчества , поведенческая экономика, нейробиология и менеджмент, чтобы выявить, что действительно делает нас успешными в работе.Сет Годин, автор Lynchpin и The Icarus Deception, говорит: « Рон Фридман помогает нам вернуться на правильный путь, исследуя не только то, для чего нужна работа, но и то, как мы можем сделать рывок вперед и стать более человечными, более того. живые и эффективные «.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Лучшие книги по самосовершенствованию

← Назад

Вот коллекция лучших книг о самосовершенствовании, которые я обнаружил.Если вы их прочитаете, я гарантирую, что вы опередите 99% других людей.


Хорошее настроение: новая терапия настроения
Дэвид Д. Бернс

Это одна из самых рекомендуемых книг по самосовершенствованию. Это полный развал популярной формы терапии, известной как «когнитивно-поведенческая терапия», которая фокусируется на том, как определять негативные способы мышления (такие как «чрезмерное обобщение», «катастрофизация» и «черно-белое мышление») и узнайте, как переосмыслить свои убеждения, чтобы сделать их более позитивными, здоровыми и конструктивными.Если вы хотите изучить все инструменты когнитивно-поведенческой терапии без необходимости нанимать терапевта или тренера, это отличная книга, которую можно добавить в свою коллекцию.



Маленькие привычки, большие изменения: как самые крошечные шаги ведут к более счастливому и здоровому образу жизни
Стивен Гендель

Мы то, что делаем неоднократно. Узнайте, как использовать силу «маленьких привычек», чтобы произвести революцию в своей жизни. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать о том, как выстроить распорядок дня, который будет работать на вас, заряжать энергией и служить вашим целям в жизни.Небольшие изменения со временем могут привести к большим изменениям.



Шесть столпов самооценки
Натаниэль Бранден

Это еще одна классика самосовершенствования, написанная экспертом по самооценке и психологом Натаниэлем Бранденом. В книге самооценка разбита на шесть столпов: 1) сознательная жизнь, 2) самопринятие, 3) принятие ответственности, 4) самоутверждение, 5) целенаправленная жизнь и 6) личная целостность.Натаниэль Бранден сочетает в себе здоровое чувство оптимизма и реализма, чтобы дать вам точное представление о том, что значит иметь подлинную самооценку, не становясь нарциссическим или эгоцентричным.



Внимательность на простом английском
Бханте Хенепола Гунаратана

Внимательность стала очень популярной темой в наши дни. Многие исследования показали, что медитация осознанности может принести огромную пользу нашему физическому и психическому здоровью, но многие до сих пор не знают, как практиковать осознанность или реалистично применять ее в повседневной жизни.Mindfulness in Plain English — это абсолютная классика для всех, кто хочет больше узнать о внимательности и о том, как она работает. В книге описывается широкий спектр применений осознанности, включая не только медитацию, но и то, как быть более внимательными, когда мы едим, гуляем, убираемся и просто живем в течение обычного дня. Как только вы правильно разовьете внимательность, вы сможете носить ее с собой в любой сфере своей жизни.



Важные беседы: инструменты для разговора, когда ставки высоки
Керри Паттерсон и Джозеф Гренни

Самый важный навык, которому вы можете научиться в жизни, — это здоровое общение с людьми.Это особенно верно для ситуаций с высокими ставками, таких как решение проблем в браке, просьба к начальнику о повышении по службе или извинения перед другом, которого вы обидели. В Crucial Conversations представлены удивительные принципы того, как подойти к вашим разговорам, чтобы они были как можно более здоровыми и конструктивными. Он научит вас, как определять предупреждающие признаки того, что разговор портится, и как разрядить горячие споры, прежде чем они выйдут из-под контроля. К концу этой книги вы будете вооружены очень мощными инструментами, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки и навыки убеждения в любой сфере жизни.



Что говорят все: руководство бывшего агента ФБР по скорочтению людей
Джо Наварро

Один из ключей к эффективному общению — это правильное понимание языка тела. Джо Наварро — бывший агент ФБР, который полагался на свои навыки чтения языка тела и невербальных сигналов при выполнении своей работы, особенно для определения того, скрывает ли человек что-то или пытается обмануть. Эта книга основана на различных исследованиях в области психологии и личном опыте Наварро, чтобы дать прекрасное представление о том, как читать язык тела, вместе с полезными картинками, чтобы вы могли научиться лучше распознавать эти невербальные знаки в повседневном общении.Это одно из самых практических руководств по чтению языка тела, которое вы найдете.



Хорошие манеры для хороших людей, которые иногда говорят ебать
Эми Алкон

Это не обычная книга о «хороших манерах» — она ​​не сосредоточена только на том, какую вилку использовать или как одеться на модном званом ужине. Вместо этого эта книга предлагает современные и практические советы о том, как быть порядочным человеком в 21 веке, в том числе правила этикета, связанные с современными технологиями, такими как мобильные телефоны и Интернет.Эми Алкон проделывает феноменальную работу, сочетая исследования в области социальной психологии и эволюционной психологии с здравыми советами и остроумным юмором. Эта книга полна полезных советов и идей, которые могут существенно повлиять на ваше поведение в повседневном общении. Это также действительно забавное и занимательное чтение, от которого нельзя отказываться.



Манифест контрольного списка: как все исправить
Атул Гаванде

По мере того, как наш мир становится все более сложным, нам приходится обрабатывать больше информации, чем когда-либо прежде.К сожалению, это значительно упрощает совершение ошибок или упущение важных деталей. По словам хирурга и исследователя общественного здравоохранения Атула Гаванде, простое решение этой проблемы — это контрольный список. Контрольный список служит своего рода «когнитивной сетью», которая может выявить наши умственные недостатки (например, ограничения внимания и памяти), что также освобождает наш разум для более творческого мышления. Книга включает прекрасные примеры того, как контрольные списки используются в различных профессиях, в том числе среди врачей, медсестер, пилотов, архитекторов, поваров и инвесторов.



Как лгать со статистикой
Даррелл Хафф

Нас постоянно засыпают фактами, статистикой и графиками на новостных сайтах, в блогах и в социальных сетях. Как мы можем мыслить более скептически перед лицом всей этой информации? Эта книга — отличное руководство для неспециалистов о том, как критически относиться к этим фактам и статистическим данным, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, включая полезные примеры того, как ими часто манипулируют СМИ, политики и блоггеры, чтобы доказать то, что не обязательно правда.Изначально я обнаружил эту книгу в списке рекомендованных книг Билла Гейтса и очень благодарен, что просмотрел ее. Это обязательное чтение в школах.



Изменяющее жизнь волшебство уборки
Мари Кондо

Ваш разум часто может быть отражением вашего окружения. По словам Мари Кондо, именно поэтому жизнь в чистом, организованном и аккуратном доме может изменить жизнь. Наша жизнь часто наполнена таким количеством бесполезного мусора, что мы, скорее всего, никогда больше не воспользуемся им и не знаем, что с ним делать.Простой акт прохождения «марафона по наведению порядка» — включая выброс значительной части ваших материальных вещей, которые вам на самом деле не нужны, — может иметь очень освобождающее влияние на вашу жизнь. Когда я последовал совету из этой книги, это оказало удивительно долгосрочное влияние на мое физическое и психическое здоровье. Мы часто не осознаем, как беспорядочная среда может повлиять на наш разум, пока мы действительно не приберемся и не испытаем это на себе.



F * ck Feelings: Практический совет одного психиатра для решения всех возможных жизненных проблем
Майкл Беннетт

В нашей жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать.Иногда, преследуя цель «самосовершенствования», мы пытаемся изменить то, что просто не в наших силах изменить. И вместо того, чтобы научиться принимать некоторые вещи такими, какие они есть, мы просто настраиваем себя на неудачу, разочарование и разочарование. В этой книге психолог Майкл Беннет делится свежим взглядом на многие невозможные проблемы жизни, будь то попытки изменить других людей или попытки изменить то, кем мы являемся, в том числе то, как мы думаем и чувствуем. Замечательные заголовки глав в этой книге: «Черт возьми», «Черт возьми» и «Черт возьми».Если вы хотите дать толчок своему разуму, здесь есть много наводящих на размышления идей.



Ненасильственное общение: язык жизни
Маршалл Б. Розенберг

Очень важно, чтобы мы были честными и открытыми, когда делились своими мыслями и чувствами с другими, но в то же время мы должны научиться делать это мирным и неконфронтационным образом, чтобы люди не чувствовали себя так, как они. подвергаются нападению или манипулированию.Многим трудно найти баланс между честностью и миром в любых отношениях, но эта книга представляет собой действительно полезную и практичную систему, позволяющую стать более честным и мирным коммуникатором в нашей жизни. Это одна из самых проницательных книг, которые я когда-либо читал об отношениях, и я искренне верю, что уроки из этой книги могут изменить мир, если их применить в более широком масштабе.



Игры, в которые играют люди
Эрик Берн

Мы часто играем во множество игр между собой и другими.Но под «играми» я не имею в виду спорт, видеоигры или настольные игры. Вместо этого «игры» — это форма нечестного общения, обычно имеющая скрытые мотивы. В классической книге «Игры, в которые играют люди» психолог Эрик Берн исследует множество различных игр, в которые люди играют друг с другом. К ним относятся игры между друзьями, сотрудниками, начальниками и романтическими парами. Изучая различные игры, в которые играют люди, мы можем легче идентифицировать их в повседневной жизни. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы перестать играть в эти игры и вместо этого начать более честное общение.Это очень влиятельная книга в области социальной психологии, которая делится многими важными уроками о вредных играх, в которые мы играем во многих наших отношениях.



Метафоры, которыми мы живем
Джордж Лакофф и Марк Джонсон

Метафоры — отличный способ использовать силу языка для изменения наших мыслей, чувств и перспектив. По своей сути метафора — это способ объяснить один опыт с точки зрения другого опыта. Когда мы говорим «жизнь — это американские горки», мы понимаем, как «взлеты» и «падения» американских горок концептуально похожи на «взлеты и падения» жизни.Новые метафоры могут помочь вам глубже и осмысленнее понять свой опыт. В этой классической книге когнитивные психологи Джордж Лакофф и Марк Джонсон исследуют множество способов использования метафор, чтобы изменить нашу точку зрения и построить более богатую жизнь.



Творческая уверенность: раскрытие творческого потенциала внутри нас всех
Том Келли и Дэвид Келли

Вы когда-нибудь думали, что вы просто не «творческий тип»? Что ж, это неправда.Творчество больше не только для художников, музыкантов или режиссеров — оно для всех. В этом фантастическом руководстве творческие предприниматели Том Келли и Дэвид Келли делятся целым набором советов и упражнений, которые помогут вам развить творческий ум, который никогда не иссякает из новых идей. Хотя творчество часто может казаться случайным и спонтанным процессом, эта книга дает очень практичные и практичные советы, которые демистифицируют творчество и делают его доступным для всех, кто хочет его развивать.



Украсть шоу: от речей и собеседований до закрытия сделок
Майкл Порт

Мы не часто думаем об этом так, но жизнь часто похожа на одно большое выступление. Будь то чтение лекции, свидание или знакомство с новым человеком — нас часто просят представить другим свое «лучшее я». В Steal The Show эксперт по бизнесу и маркетингу Майкл Порт делится множеством советов и информацией о том, как стать лучше как в профессиональной, так и в личной жизни.Порт делится своим обучением актерскому мастерству и публичным выступлениям и показывает вам, как использовать силы подготовки, репетиции и импровизации, чтобы гарантировать, что вы покажете самое лучшее выступление, какое только можете в жизни, каким бы оно ни было.



Препятствие — это путь: вечное искусство превращать испытания в триумф
Райан Холидей

Столкновение с новыми препятствиями в жизни неизбежно. Будь то работа, отношения, здоровье или личные цели, жизнь всегда меняется — и вместе с этим возникают новые ситуации, которые мы тоже должны меняться и адаптироваться.Философ Марк Аврелий сказал: «То, что стоит на пути, становится путем». Это тема этой замечательной книги Райана Холидей, в которой он объединяет учения древнегреческой философии стоицизма в практическое и мотивирующее руководство по «самопомощи». Интересно, что эта книга стала популярной среди многих профессиональных спортивных команд, включая New England Patriots, Seattle Seahawks и Chicago Cubs. Цель этой книги — научить вас преодолевать препятствия в своей жизни, рассматривая их по-новому и превращая их в преимущество, которое в конечном итоге способствует вашему росту и совершенствованию.



Да, и: как импровизация обращает «нет, но» мышление
Келли Леонард и Том Йортон

Жизнь редко следует сценарию, вместо этого это сплошная импровизация. Чтобы максимально использовать свою жизнь, мы должны научиться «думать на лету» и реагировать на окружающую среду в реальном времени. Обычно мы думаем об «импровизации» только как о чем-то для актеров или музыкантов, но на самом деле это умственный навык, применимый во всех сферах жизни.В этой многообещающей книге Келли Леонард и Том Йортон делятся своими наставлениями из легендарной импровизационной группы Second City, у которой в качестве учеников было много известных комиксов, таких как Билл Мюррей, Стивен Колберт и Тина Фей. В книге есть все, что вам нужно знать о практике импровизации, и есть действительно забавные упражнения, которые вы можете выполнять в одиночку или с друзьями, чтобы развить свои навыки импровизации.



Как потерпеть неудачу почти во всем и при этом выиграть крупно: история из моей жизни
Скотт Адамс

Успех часто бывает в океане неудач.Это так же верно для Скотта Адамса, самого известного по его комиксу «Дилберт», как и для всех остальных. В этой прекрасной книге Скотт Адамс делится своей историей и своим уникальным подходом к своей жизни и своим целям. Он раскрывает вам свою простую систему того, как оставаться мотивированным, поддерживать высокий уровень энергии и преодолевать различные формы неудач (карьера, здоровье и т. Д.), Включая использование популярных инструментов самосовершенствования, таких как гипноз и самоутверждение. У Скотта Адамса очень практичный подход к жизни «делай все, что работает» — и невероятная способность превращать все, что он делает, в топливо для успеха и счастья.



Нет пота: как простая наука о мотивации может принести вам фитнес на всю жизнь
Мишель Сегар

Упражнения — одна из тех вещей, которые все знают, что они должны делать, но так много людей борются с этим. Мы идем в спортзал на пару месяцев, а потом перестаем ходить. Мы говорим себе, что будем бегать на беговой дорожке каждое утро, но это ненадолго. Мы говорим, что собираемся начать есть более здоровую пищу, пока не поленимся и не решим просто заказать пиццу и крылышки на ужин.Почему так сложно придерживаться более здорового образа жизни? В этой книге Мишель Сегар проделывает феноменальную работу, отвечая на этот вопрос, а затем используя новейшие научные достижения в мотивации, чтобы полностью изменить ваш подход к своим целям, связанным со здоровьем. Если вы из тех, кто пытается добиться устойчивых и долгосрочных изменений в своем здоровье, эту книгу просто необходимо прочитать.



Структура магии: книга о языке и терапии
Ричард Бэндлер и Джон Гриндер

Эта классическая книга самопомощи объясняет, как работает язык, как он влияет на наш разум и на то, как мы думаем.Одна из наиболее важных идей заключается в том, что каждое предложение имеет «поверхностное значение» и «более глубокое значение». «Более глубокий смысл» часто подразумевается в предложении, но не выражается явно. Уроки, преподанные в этой книге, дадут вам четкое понимание того, как интерпретировать то, что на самом деле говорят другие, а также как исследовать свои собственные мысли и убеждения. Ричард Бэндлер и Джон Гриндер используют различные идеи в психологии, антропологии и лингвистике, чтобы создать очень полезную основу для интерпретации языка и его значения.

5 Проблемы с индустрией самопомощи

Индустрия самопомощи — это индустрия с многомиллиардными доходами. Он заполняет книжные магазины и конференц-залы. Оно сделало людей знаменитостями СМИ и дико извлекло выгоду из растущего самосознания последних поколений. И хотя он изменил жизни миллионов людей — в основном к лучшему, я полагаю, — ему все еще не хватает определенного доверия у большинства. Многие считают его простым змеиным маслом. Другие смеются над причудливыми суевериями, которые выдаются за законный жизненный совет.Многие пытаются помочь себе, но остаются недовольны.


В клинической психологии тоже нет звездного послужного списка личных изменений, но, по крайней мере, когда вы ложитесь на диван, вы знаете, что имеете дело с квалифицированным экспертом, который говорит вам, что делать, основываясь на 100+ лет эмпирических исследований.

При помощи самопомощи, одному Богу известно, откуда взялась половина этих людей. Это отрасль, ориентированная на рынок, а не на независимую экспертизу. На читателе лежит ответственность просеять материал и решить, что заслуживает доверия, а что нет.А сделать это не всегда легко.

Ниже приведены пять основных проблем индустрии самопомощи сегодня, и вряд ли они исчезнут.

1. Самопомощь усиливает восприятие неполноценности и стыда

Два типа людей зацикливаются на материалах самопомощи: те, кто чувствует, что с ними что-то в корне не так, и они готовы попробовать все, чтобы исправить это, и те люди, которые думают, что они уже в целом хорошие люди, но они есть проблемы и слепые пятна, и они хотят стать великими людьми.

Назовите их людьми «из плохих» и «из хороших в хорошие». Люди с плохими качествами участвуют в этом, потому что считают, что у них есть фундаментальные недостатки, и хотят исправить себя. Люди, добившиеся больших успехов, участвуют в этом, потому что думают, что у них все в порядке, но они хотят стать великими.

Вообще говоря, люди, получившие статус «ОК — великие», именно так поступают — они переходят от обычной и «нормальной» жизни к чему-то действительно уникальному и великому в течение многих лет.

Люди с плохими качествами улучшаются немного, если вообще улучшаются, даже после многих лет «усилий».В некоторых случаях они могут даже ухудшиться.

Хорошо, а почему?

Плохие люди постоянно терпят поражение, потому что они обладают фундаментальным мировоззрением, которое интерпретирует все, что они делают, включая самопомощь, как подтверждение их неполноценности или отсутствия достоинства.

Например, человек, добившийся успеха, может прочитать книгу о том, как стать счастливым, и подумать: «О, круто, здесь есть куча вещей, которыми я не делаю. Я должен попробовать их ».

Человек, которому не нравится, прочитает ту же книгу и скажет: «Ого, посмотрите, сколько всего этого я не делаю.Я проиграл даже больше, чем я думал ».

Фундаментальное отличие состоит в том, что «Плохо нормально» не принимает себя, как большинство людей. Человек, добившийся успеха, увидит череду неправильных решений и ошибок на протяжении всей своей жизни и решит, что ему следует сделать лучший выбор и узнать, как стать лучше. Человек, которому не нравится, будет считать, что каждый сделанный им выбор плохой, потому что он в корне ошибочен и что единственный способ сделать правильный выбор — это делать то, что говорят другие, дословно.

Ирония заключается в том, что предпосылкой для того, чтобы самопомощь была эффективной, является одна важная вещь, которой самопомощь на самом деле не может помочь: принять себя как хорошего человека, который делает ошибки.

Конечно, сидите со своей Ци, оставайтесь в «сейчас», произносите свои утверждения и ведите дневник, пока не посинеете, но люди с плохими качествами будут продолжать воспринимать себя как «плохие» и никогда не дойдут до цели. «Хорошо», которого они отчаянно ищут. Поскольку эта неадекватность — их мировоззрение, все, что они делают, только усиливает его.В лучшем случае все, на что они могут надеяться, — это скрыть это или подавить.

2. Самопомощь часто бывает еще одной формой избегания

Люди осознанно воспринимают свои проблемы по-разному и творчески: я не знаю, когда ее поцеловать; моя семья и я всегда ссоримся; Я все время чувствую себя усталым и ленивым; Я не могу перестать есть сладкое; моя собака ненавидит меня; моя бывшая девушка сожгла мой дом; и так далее.

Все это кажется «настоящими» проблемами. Но почти в любой ситуации корень проблемы на самом деле — это какая-то глубокая форма тревоги / невротизма или бессознательное чувство стыда или собственного достоинства.

Мы уже видели, как самопомощь обычно оказывается неэффективной в борьбе со стыдом. К сожалению, он также часто не справляется с тревогой / невротизмом.

Когда кто-то с чрезмерной тревогой приходит за материалом для самопомощи, обычно происходят две вещи, и ни одна из них не решает проблему.

  1. Они просто заменяют один невротизм другим, немного более здоровым невротизмом — представьте себе человека, который переходит от алкоголизма и не может работать к медитации и занятиям йогой по пять часов в день, но все еще не может работать.
  2. Или они используют материал самопомощи как еще одну форму избегания. Совет по свиданиям — классический пример здесь: я не знаю, как пригласить на свидание человека, который мне нравится, поэтому я прочитаю четыре книги об этом и чувствую, что что-то сделала. Внезапно чтение книг кажется намного важнее, чем на самом деле пригласить человека на свидание.

(Это также широко известно как паралич анализа.)

3. Маркетинг самопомощи порождает нереалистичные ожидания

Хотя теоретически у меня нет проблем с мотивом прибыли в индустрии самопомощи, на практике это вызывает проблемы.

С целью получения прибыли стимул не в создании реальных изменений, а в создании ощущения реальных изменений.

Это можно сделать с помощью плацебо, обучая клиентов подавлять определенные негативные чувства или качать их временные эмоциональные состояния. Этого можно добиться, умиротворяя тревожных людей дополнительной информацией, а невротиков — методами релаксации. Все они создают кратковременные ощущения достижений и улучшений, но почти всегда проходят в течение нескольких дней или недель.

Прошу прощения, но вы не сможете преодолеть всю жизнь чувства неполноценности или стыда за один уик-энд. Просто нет. Что будет , так это то, что вы почувствуете себя лучше из-за этой несоответствия и стыда на выходные, а затем он вернется снова.

4. Самопомощь (обычно) не подтверждена с научной точки зрения

Вот практики самопомощи, которые, как показали научные исследования, имеют определенную ценность: медитация или внимательность, ведение дневника, определение того, за что вы благодарны каждый день, проявление благотворительности и раздача другим.

Вот где наука попадает под удар (обычно это зависит от того, как и почему она используется): нейролингвистическое программирование, аффирмации, гипнотерапия, контакт со своим внутренним ребенком.

Вот полная чушь: фэн-шуй, проявления, карты Таро, телекинез, экстрасенсы, кристаллы, могущественные животные, таппинг, закон притяжения, все сверхъестественное или у-у-у.

Дело в том, что большая часть информации по самопомощи — это в лучшем случае плацебо, в худшем — полная чушь.

К счастью, в последнее десятилетие многие ученые, такие как Брен Браун и Дэн Гилберт, вмешиваются в эту смесь, написав книги по самопомощи, основанные на научных исследованиях, а не на обычном образе «Я убирал свой шкаф, когда Бог говорил с я и я внезапно стали просветленными, и вот моя совершенно произвольная и недоработанная книга о том, что вам следует и не следует делать в своей жизни ».

5. Самопомощь — это противоречие

Противоречие самопомощи состоит в том, что первый и самый фундаментальный шаг к росту — это признание того, что с вами все в порядке, и что вам не обязательно нужна чья-то помощь.Это главное убеждение, и по самому своему определению это то, что вам не может дать кто-то другой, это должно быть достигнуто вами.

Ирония заключается в том, что как только вы до соглашаетесь с тем, что вам не нужна чья-то помощь или совет, чтобы стать хорошим человеком, только тогда их советы действительно становятся для вас полезными.

Итак, в каком-то смысле самопомощь наиболее полезна для людей, которые на самом деле не нуждаются в самопомощи. Он предназначен для людей, добившихся выдающихся результатов, а не для людей, которые не соответствуют требованиям, хотя это большинство людей, которые попадают в его сети и тратят на них свои деньги.

Самосовершенствование имеет буквальное значение — оно используется для самосовершенствования, а не для его замены. Если вы хотите заменить себя чем-то другим, вы никогда не добьетесь успеха, и вы, скорее всего, увлечетесь ерундой и псевдонаукой и подавите свое чувство неполноценности, вместо того, чтобы бороться с ними головой. на.

В других случаях самопомощь позволяет людям переносить и проецировать свое чувство неполноценности на других или опосредованно жить через «гуру» или чужой успех.Опять же, это восприятие прогресса, а не сам прогресс.

Так в чем смысл всего этого?

Вот это: разберись сам. Это может звучать как очевидная отговорка, но если серьезно, почему кто-то еще имеет ответы на ваша жизнь , кроме вас?

Вы можете принять во внимание их опыт и идеи, но в конечном итоге важно их применение в вашей жизни .

Ничего из этого не должно было быть легким.Любой, кто говорит вам обратное, вероятно, что-то продает.

Будьте скептичны. Будьте эгоистичны. И будь безжалостным. Мы говорим о вашей жизни. Никто другой не может радоваться за вас. Если вы обнаружите, что ожидаете этого, что ж, в этом ваша проблема. И никто не может вам помочь, кроме вас самих.

Ознакомьтесь с моим кратким списком книг по саморазвитию, которые действительно стоит прочитать.

Лучшие книги по саморазвитию эксперты по здоровью клянутся

Intel прямо из нашей тщательно подобранной команды по здоровью, состоящей из авторов бестселлеров, предпринимателей и знаменитостей с здоровым нравом, которые возглавляют — и встряхивают — сцену оздоровления.

Забота о своем физическом благополучии временами кажется проще, чем забота о своем эмоциональном и психологическом здоровье. Измерение того, получаете ли вы достаточно белка и питательных веществ на регулярной основе или сокращаете ли вы время на милю, поддается количественной оценке, тогда как, скажем, выяснить, чувствуете ли вы себя более комфортно в своей собственной коже, не так просто измерить. (Добавьте к этому тот факт, что поиск души настолько субъективен, и может быть трудно вообще начать заниматься внутренней работой.) книга — хорошее место для начала.Сказать, что великая книга способна изменить вашу жизнь, не будет преувеличением. Это может быть вдвойне верно для книг по саморазвитию, которые буквально написаны с мыслью об улучшении вашего внутреннего человека. Эти чтения могут помочь вам расшифровать и понять, где вы находитесь в любом внутреннем путешествии, которое вы предпринимаете.

Но вот в чем загвоздка. Если вы потратили какое-то время в Интернете или в разделе самопомощи в местном книжном магазине, вы, вероятно, уже знаете, что существует слишком много вариантов, чтобы просмотреть их, не говоря уже о чтении.Чтобы упростить сужение списка, это книги, которые пять экспертов и светил в области здравоохранения из нашего Well + Good Council называют маяками мудрости и руководством на их собственном пути к самореализации.

Фото: Amazon

1.

Мужество, чтобы не любить Фумитаке Кога и Ичиро Кишими

«Отличная книга для всех, кто борется со сравнением и пытается найти свой истинный север», — говорит Кэндис Кумай, знаток здоровой кулинарии из Коги. и основополагающая книга Кишими.«У японцев есть способ дать прямые, простые, традиционные и актуальные советы, которые мы ВСЕМ можем использовать».

Родственные истории

До перевода на английский, The Courage to Be Disliked имел огромный успех в Азии, где было продано более 3,5 миллионов копий. С тех пор, как он стал доступен в Соединенных Штатах, он получил одобрение критиков за использование философского дискурса. Подход книги к саморазвитию основан на восстановлении контроля над своими решениями и эмоциями, что делает его подходящим выбором для людей, которые ищут сильное чувство саморазвития.

Фото: Amazon

2.

Чтобы одержать победу в жизни Парамаханса Йогананда

Обращение ко всем йогам, пытающимся найти способы углубить свою практику вне коврика. Рассмотрим выбор диетолога и автора Кимберли Снайдер, To Be Victorious in Life Парамаханса Йогананды. «Эта очень удобоваримая книга переводит мощные концепции йоги в практические инструменты, которые мы все можем использовать, в плане заострения нашего внимания, силы воли и мирного взгляда на жизнь», — говорит Снайдер, добавляя: «Я читал ее более десятка раз, в том числе Я писал свою первую книгу [и] в прошлом году я потерял мать, и я всегда нахожу в ней больше уникальной мудрости.»

Автор этой книги, Парамаханса Йогананда, при жизни был всемирно известным йогом, и его часто приписывают внесение учений и принципов йоги в общественное сознание и культуру как в своей родной Индии, так и в западных странах. To Be Victorious использует йогические практики, чтобы наметить элементы, которые можно предпринять, и создать планы для использования вашего потенциала и поиска собственного пути к счастью.

Фото: Amazon

3.

The Untethered Soul by Michael a.певица

Тарин Туми, основательница культовой любимой тренировки The Class, назвала книгу Майкла А. Сингера The Untethered Soul своей любимой книгой по саморазвитию, «потому что это легкое, легко усваиваемое понимание сознания». Она добавляет: «Я могу открыть книгу в любое время, независимо от того, в каком состоянии я нахожусь, и она говорит со мной».

Если вы чувствуете себя ограниченным и увязшим в собственных ментальных границах и ограничениях, эта книга призвана помочь читателю найти способы освободиться от привычного и негативного мышления и поведения.Бестселлер New York Times , The Untethered Soul выступает за использование медитации и внимательности для переоценки и переопределения ваших отношений с собой и окружающим миром.

Фото: Amazon

4.

Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

«Я думаю, что Четыре соглашения — одна из самых основополагающих книг для чтения для всех, кто начинает свой внутренний путь», — говорит Келси Патель, тренер по духовному расширению возможностей и мастер Рейки, добавив, что даже «для тех, кто исследовал этот путь, это как глубокое освежение, чтобы вернуться и вспомнить простоту и преднамеренность, которые необходимы, чтобы помочь вам вернуться в центр».«

Книга фокусируется на понимании четырех ключевых« соглашений »и того, как они взаимодействуют с жизнью человека, отношениями и путем к счастью. Известный духовный мыслитель тольтеков (древней цивилизации, которая когда-то населяла то, что сейчас является современным). день Мексики), книга Дона Мигеля Руиса «Четыре соглашения » была опубликована в конце 90-х и продолжает оставаться его самой успешной работой на сегодняшний день. С момента публикации книги было продано более семи миллионов экземпляров в Соединенных Штатах и имеет знак одобрения Oprah (!).

Фото: Amazon

5.

Война искусства: прорыв блоков и побеждай в своих внутренних творческих битвах , Стивен Прессфилд

«Я любил « Война искусства » Стивена Прессфилда. Его мысли о неизбежном сопротивлении «Я столкнулся с собственными препятствиями при написании моей книги« от А до Я о D-Toxing », — говорит София Гуши,« эксперт по нетоксичной жизни ». Прессфилд описывает сопротивление как естественное явление, как гравитацию, и что его не следует воспринимать как знак того, что вы должны сдаться — или не садиться писать, или работать над тем, чем вы занимаетесь.Скорее, это естественная часть процесса творчества и развития, и сопротивление наиболее сильно, когда вы находитесь на грани прорыва ».

Если вы застряли в творческой колее или чувствуете, что не вдохновляетесь преследовать свои увлечения , эта книга может быть тем, что вам нужно, чтобы набраться сил.

13 самых эпических книг о личном развитии всех времен

Это был необычный год.Уровень безработицы высок, жизнь людей изменилась из-за пандемии, а политическая напряженность никогда не была такой сильной. Все это и многое другое сильно повлияло на психическое и личное здоровье людей.

Когда дела становятся тяжелыми и мир встряхивается, это может быть идеальное время, чтобы проверить себя и спросить себя, какие области жизни вы хотели бы реорганизовать.

Самые эпические книги по личному развитию

Готовы обеспечить лучшее, более счастливое и привлекательное будущее? Вот 13 самых эпических книг о личном развитии за все время.

1. «Психология убеждения» Роберта Б. Чалдини

Если вы когда-нибудь задумывались, как положительно влиять на других и влиять на них, чтобы поддержать те дела, которые вам небезразличны, то эта книга для вас.

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как блокировать попытки людей повлиять на вас, чтобы сделать неэтичный выбор, одновременно научившись использовать силу убеждения для себя.

В книге доктор Чалдини рассказывает о своем собственном опыте работы под прикрытием с некоторыми из самых убедительных людей и организаций мира.Он также представляет научные исследования того, как мы влияем на других, и методы, с помощью которых мы влияем на самих себя.

2. «Untamed» Гленнона Дойла

Книга Гленнона Дойла Untamed исследует способы, которыми общество «укрощает» женщин с рождения.

Через призму собственной жизни, пронизанную юмором и смирением, Гленнон исследует способы, которыми женоненавистничество, телесный позор и религиозные доктрины заставляют нас сжиматься и подчиняться по мере того, как мы становимся взрослыми.

Приготовьтесь смеяться, плакать, бросать вызов своему образу мышления и, конечно же, освободиться от ожиданий общества о том, какой должна быть женщина.

3. Правило «10X», Грант Кардоне

«Правило 10X» — международный бестселлер от магната недвижимости и предпринимателя Гранта Кардоне. Почему? Потому что это идеальный образец величия.

Какая основная предпосылка? Суть в том, что для достижения ваших целей и мечтаний вам потребуется в 10 раз больше активности и результатов, чем вы думаете.Это единственный способ преодолеть трудности и препятствия, с которыми вы столкнетесь на своем пути.

По сути, эта книга научит вас сочетать выдающиеся усилия (10-кратные действия) и чудовищные (смелые) цели. Помимо этого, Грант будет вбивать вам в голову, что успех — это ваш долг, ответственность и обязательство.

Есть причина, по которой эта книга положила начало международному движению. Прочитав несколько страниц, вы поймете, почему.

4. «Эффект альтернативного эго» Тодда Хермана

Практически каждый может извлечь выгоду из большой дозы уверенности.Но, говоря практически, как этого добиться?

В этой книге Тодд Херман раскрывает секретные тактики и инструменты, которые он использовал в своей работе с тысячами лучших мировых исполнителей. Книга глубоко раскрывает силу альтер-эго, показывая вам, как принять личность, поведение и убеждения другого человека (или животного) как свои собственные.

От Коби Байранта, который принял свою идентичность как «Черная Мамба», до альтер-эго Бейонсе «Саша Фиерс», использование альтер-эго — это испытанный и верный подход к элитному исполнению.Прочитав эту книгу, вы получите огромную выгоду от преодоления страха до достижения новых профессиональных высот.

5. «Тайны разума миллионера» Т. Харва Экера

Каждый хочет быть магнитом для денег, верно? Что интересно, ваши финансовые проблемы обычно не связаны с вашим образованием, карьерой или вашими инвестиционными решениями. Они берут начало в вашем уме.

Эта книга уничтожит ваши прежние подходы к деньгам и научит вас совершенно новому подходу к финансам.

Одна из моих любимых цитат из книги? «Отсутствие денег никогда не было проблемой. Отсутствие денег — всего лишь симптом того, что происходит внутри ».

Если вы находитесь не там, где вы хотите быть в финансовом отношении, то вам стоит стереть свое нынешнее понимание денег и построить правильный фундамент с нуля.

6. «Большая магия: творческая жизнь вне страха» Элизабет Гилберт

Страх удерживает вас от того, чего вы хотите? Прочтите эту книгу и позвольте вашему собственному творчеству взять верх.

Эти страницы покажут вам, как найти вдохновение вокруг себя. Вы преодолеете самые большие препятствия, используя силу творческих процессов.

7. «Тонкое искусство не трахаться», Марк Мэнсон

Давайте посмотрим правде в глаза, многие книги по личному развитию содержат мягкую и пушистую фигню, которая кажется нереальной. Подойдите к саморазвитию честно с помощью этой книги.

Узнайте, как успешно жить в несовершенном мире на этих страницах, и приготовьтесь к быстрой пощечине.

8. Великая дерзость, Брене Браун

Как человек, каждый день наполнен рисками, неуверенностью и эмоциональными реакциями, которые требуют от нас либо закрыться, либо, как говорит Брене, решительно. Основываясь на своем знаменательном исследовании, Брене Браун, доктор философии, LMSW, разрушает давний миф о том, что уязвимость — это слабость, и переворачивает сценарий, чтобы объяснить, что уязвимость на самом деле является точным мерилом смелости.

Если вы хотите стать более сильным лидером, лучшим коллегой, более заботливым родителем или просто более сильным человеком, вам нужно научиться принимать и использовать свои самые сильные эмоции.Как объясняет Брене, «уязвимость является одновременно ядром сложных эмоций, таких как страх, горе и разочарование, и — местом рождения любви, принадлежности, радости, сочувствия, новаторства и творчества».

9. «Никогда не разделяйте различия» Криса Восса и Тал Раза

Вы просто не можете составить список лучших книг по личному развитию, не имея хотя бы одной книги по ведению переговоров. В конце концов, каждое человеческое взаимодействие предполагает переговоры.

Во сколько вы хотите, чтобы ваши дети ложились спать? Как вы хотите проводить время со своим партнером / супругой? Как сделать так, чтобы служащий отеля разрешил вам поздний выезд?

Список можно продолжать и продолжать.

В этой книге авторы Восс и Раз развенчивают миф о переговорах о том, что во время переговоров люди действуют рационально. Скорее, они показывают, как все люди становятся жертвами бессознательного и иррационального образа мышления, известного как Когнитивное предубеждение . Учитывая эту реальность, они представляют собой практические инструменты для того, чтобы вести других к действиям и решениям, которые вы хотите, с наименьшим возможным принуждением (силой).

Если вам нравится эта книга, загляните также на MasterClass.com Криса Восса.Это не партнерская ссылка. Ему просто понравилось, и он считал его звездным!

10. «Чрезвычайное владение» Джоко Виллинк и Лейф Бабин

Эта книга написана парой офицеров ВМС США, возглавлявшей одно из самых уважаемых и награжденных спецподразделений войны в Ираке.

Ключевой посыл этой книги? Вы несете 100% ответственность за свою жизнь, за то, как она продвигается и где вы сейчас находитесь. Вы также несете полную ответственность за подготовку и действия всех, кто вас окружает, потому что их действия являются прямым отражением ваших лидерских качеств.

Мой любимый урок из книги? В любой команде, группе или организации вся ответственность за успех или неудачу лежит на лидере. Эффективный лидер берет на себя ответственность за все в своем мире. Винить больше некого.

По словам авторов: «Нет плохих команд, есть плохие лидеры». Если вы готовы взять на себя ответственность за создание той жизни, которой вы хотите и которую заслуживаете, немедленно возьмите эту книгу.

11. «Единственная вещь» Гэри Келлер

В этой книге Гэри Келлера он развенчивает миф о том, что успех проистекает из долгих дней и постоянной суеты.

Скорее, он объясняет, что вам нужно различать одно большое и одно маленькое. Ваша большая Единая Вещь — это ваша цель , в то время как ваша маленькая Единая Вещь — это , приоритет , на который вы действуете для ее достижения.

Как ясно объясняет Келлер, успех строится последовательно, одно за другим. Вот почему успешные люди всегда работают с четким чувством приоритета.

Недаром эта книга стала «культовой» в предпринимательском сообществе. Если вы вникнете в это, вы тоже поймете, почему.

12. «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки

Эта книга должна занять место на вашей полке книг по личному развитию. Почему? Потому что это одна из самых продаваемых книг по личным финансам за все время и современное руководство по созданию богатства за счет повышения финансовой грамотности.

Он научит вас определять и приобретать активы, понимать денежные потоки, генерировать пассивный доход и создавать цикл создания богатства для вас и вашей семьи.

А еще лучше, это увлекательная история, которая увлечет вас и увлечет.

13. «Инструменты титанов» Тима Феррисса

Как описывает автор Тим Феррис, эта книга раскрывает тактику, распорядок и привычки более чем сотни «высококлассных исполнителей». Среди этих высококлассных исполнителей — миллиардеры, знаменитости, спортсмены мирового класса, комики, артисты и другие представители элиты, которыми восхищается Тим.

В дополнение к изучению того, как эти высокопрофессиональные деятели думают, действуют и живут, вы увидите, как мыслитель мирового уровня, такой как Тим Феррис, структурирует свои вопросы для оптимального обучения и достижения результатов.

Прочитав эту книгу, вы внутренне поймете, что то, как человек думает, играет огромную роль в том, как он действует.

Книги по личному развитию, изменяющие жизнь

Если вы хотите резко улучшить качество своей жизни, то сначала ознакомьтесь с этими книгами по личному развитию. В конце концов, все они являются бестселлерами, и лишь немногие из них даже приобрели культовую аудиторию.

Некоторые из вышеперечисленных книг предлагают посмеяться, в то время как другие являются образовательными или предлагают дозу реальности.Независимо от вашего стиля, вы найдете что-то для себя. Самое главное, я надеюсь, что вы найдете их такими же преобразующими, как и я.

Хотите оставаться в курсе? Присоединяйтесь к почти
двум миллионам других читателей, которые учатся увеличивать свой доход, инвестировать в недвижимость, покупать и продавать криптовалюту и многое другое.
Связаны ли мы в социальных сетях? Если нет, то давай сделаем это, и я тоже смогу поделиться в твоем мире:

Instagram | TikTok | | Twitter | Facebook | Pinterest | LinkedIn

Почему самопомощь на самом деле может сделать вас менее счастливыми

Профессиональному психологу Свенд Бринкманн предлагает своеобразное послание: перестаньте быть настолько эгоцентричным.Дело не в том, что датский профессор не хочет, чтобы вы нашли свое самое лучшее «я» — он просто обеспокоен тем, что «помешательство на самопомощи, необходимость действовать, быть гибким и все время оптимизировать себя» в западном мире стало патологическим. (Он описывает это в своей прошлогодней книге Stand Firm: Сопротивление безумному самосовершенствованию .)

Мы стали настолько одержимы стремлением заглянуть внутрь себя и попытаться достичь наших идеалов, говорит он, что это на самом деле сделали нас менее подготовленными, чтобы быть людьми снаружи (вы знаете, типа, который на самом деле связан с другими людьми).О, и вдобавок ко всему, мы должны быть счастливы все время, что, оказывается, трудно сделать, когда вам постоянно говорят, что вы можете делать и быть лучше, и более позитивным, и многое другое. продуктивный. Похоже, что самопомощь не всегда … так полезна.

У доктора Бринкманна есть несколько альтернативных вариантов для тех, кто чувствует усталость от самооптимизации. И если, по иронии судьбы, это звучит как собственная версия самопомощи, примите во внимание, что его решения имеют мало общего с вами конкретно, и все связаны с тем, чтобы сделать мир лучше.


Итак, в чем проблема постоянной самооптимизации?
Это бесконечный процесс. Вы никогда не сможете сказать: «Теперь я полностью реализовал свой потенциал. Теперь я на самом деле лучшая версия себя». Конечно, стремление к чему-то является частью человеческого состояния. [Но] если мы в порядке только до тех пор, пока мы стремимся, движемся, развиваемся, тогда у нас никогда не будет в порядке. Тогда мы никогда не сможем по-настоящему сказать себе: «Я делаю что-то ценное. Я веду осмысленную жизнь.Мне не нужно стремиться со временем стать кем-то другим ». Я думаю, что это довольно опасно.

Основная мысль депрессивного человека:« Я недостаточно хорош, я никогда не смогу быть достаточно хорошим, это мое собственная вина, почему я недостаточно хорош ». Пугающий факт заключается в том, что депрессивный человек на самом деле прав. Он или она на самом деле правильно интерпретирует послание общества человеку. Нам никогда не позволено быть счастливыми и довольными, и то и другое. кто мы и чем занимаемся

Но до того, как появилась эта постоянная самооптимизация, все еще существовали депрессия и беспокойство.
Ага. Вероятно, это проблемы, которые являются частью человеческого существования. Во многих отношениях они полезны для нас. Когда есть чего бояться, разумно чувствовать тревогу. Рационально впадать в депрессию, когда с вами случилось что-то ужасное или если вы долгое время находились под сильным давлением. Тогда депрессия — это способ организма реагировать, отстраняться и, возможно, образно перезаряжать батареи.

Но сейчас в современном обществе существует такое большое давление, чтобы работать и быть продуктивными, чтобы быть эффективными, что у нас нет времени на то, чтобы подзарядиться.Мы склонны патологизировать такие грусти или потерю энергии.

«Кто сказал, что это счастье? Никто не знает, что такое счастье».

Что конкретно мы можем изменить?
Я считаю, что надо перестать индивидуализировать социальные проблемы. Мы пытаемся приспособить людей к обстоятельствам, к которым не стоит приспосабливаться. Итак, у нас есть лайф-коучинг, у нас есть психотерапия, у нас есть осознанность. Нам нужно работать на гораздо более структурном уровне.Если люди в организации страдают от стресса, попробуйте посмотреть, как организована работа, и изменить ее, вместо того, чтобы просто направлять людей на тренировку по стрессу или упражнения на осознанность. Некоторое время это может сработать, но на самом деле это просто лечение симптомов, а не поиск корня проблемы.

15 лучших книг по самооценке 2021 года (Самооценка и принятие)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Это моя главная рекомендация о том, как повысить самооценку.

Как бихевиорист, я много читал о самооценке. Я также изучил, что люди думают о книгах в Интернете, и сравнил это со своим опытом. Я сделал это, чтобы составить исчерпывающее руководство, которое поможет вам выбрать для себя подходящую книгу по самооценке.

Также см. Наши отдельные книги-руководства, специально предназначенные для уверенности в себе и социальной тревожности.

Top Picks

— Лучший выбор в целом
— Лучший выбор для себя
— Лучший выбор, нерабочая книга
— Лучший выбор для подростков


Лучший выбор в целом

1.Рабочая тетрадь уверенности в себе

Автор: Барбара Маркуэй

Это моя главная рекомендация в этом руководстве. Никаких сомнительных идей — вся книга основана на методах, которые, как показали исследования, повышают самооценку. Барбара Маркуэй — известный психиатр в своей области. Несмотря на то, что это учебное пособие, оно не сухое, а обнадеживающее и позитивное.

Поскольку это рабочая тетрадь, в ней много упражнений и пошаговых инструкций. (Впрочем, никаких необычных упражнений, выходящих за пределы вашей зоны комфорта).

Я действительно не могу придумать что-либо негативное, чтобы сказать об этой книге, даже если бы я хотел сделать это ради подробного обзора. Если вы хотите повысить свою самооценку, это мой лучший выбор.

Получите эту книгу, если…

Вы хотите повысить свою самооценку.

НЕ получайте эту книгу, если…

1. Вам не нравится формат книги. Вместо этого получите Дары несовершенства .
2. Вы хотите что-то более ориентированное на принятие себя.Если да, возьмите The Confidence Gap .

4.8 звезды на Amazon.


Лучшее самопринятие

2. Разрыв уверенности

Автор: Расс Харрис

Эта книга — главная рекомендация моего коллеги Дэвида в его обзорах книг о доверии.

Это также моя главная рекомендация по поводу , как лучше принять себя .

Получите эту книгу, если…

Если ваша самая большая проблема — это принятие себя и вы суровы к себе, я бы порекомендовал эту книгу вместо Рабочей тетради уверенности в себе.

НЕ берите эту книгу, если…

Ваша главная проблема заключается в том, что вы хотите повысить свою самооценку, но уже умеете сочувствовать самому себе. Если да, то сначала возьмите Рабочую тетрадь для уверенности в себе.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Прочтите полный обзор книги Дэвида здесь.


Лучшая книга, не относящаяся к работе

3. Дары несовершенства

Автор: Брене Браун

Это хорошая книга о самооценке и улучшении самооценки. Тем не менее, он написан с точки зрения матери, поэтому некоторым может быть трудно рассказать, даже если принципы универсальны.

Много говорят о себе и меньше внимания уделяют читателю.

Это любимая книга, но, на мой взгляд, рабочие тетради дают лучшие результаты, если вы серьезно относитесь к повышению самооценки.Поэтому я рекомендую вам сначала прочитать книги до начала этого руководства.

4,6 звезды на Amazon.


4. Шесть столпов самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это очень полезная и пошаговая книга о том, как повысить вашу самооценку. Это не так важно, поскольку книги выше в этом руководстве, и вы можете пропустить некоторые главы, которые станут более философскими, если хотите сразу перейти к делу. Книга вышла в 1995 году, так что стиль написания немного устарел.По сей день это ценная книга.

Однако это не так важно, как «Рабочая тетрадь самоуверенности».

Получите эту книгу, если…

1. Вы хорошо владеете старым языком и хотите больше узнать о самооценке, а не просто о том, как ее улучшить.
2. Вы не любите форматы книг.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то ТОЛЬКО о том, как повысить вашу самооценку (без предыстории и философии).Если да, возьмите «Рабочую тетрадь уверенности в себе».

4,5 звезды на Amazon.


5. Четыре соглашения

Автор: Дон Мигель Руис

Это культовая классика о том, как преодолеть ограничивающие убеждения, поэтому я рассказываю о ней здесь. Он дает вам набор правил, как не беспокоиться о том, что думают другие, и оставаться собой.

Однако это не рабочая тетрадь и не дает вам стратегий, как усвоить новый образ мышления. Если у вас проблемы с самооценкой, вряд ли это окажет такое сильное влияние, как новые книги.

Я рекомендую вам прочитать ее, но не позволяйте, чтобы это была ваша единственная книга по самооценке. Сначала прочтите две первые книги этого руководства. Затем, если вы хотите, чтобы идея самооценки была более яркой, вы можете прочитать это.

4,6 звезды на Amazon.


6. Психология самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это вторая книга Натаниэля Брандена в этом списке.

Еще одна культовая классика самооценки. Однако есть книги получше, если вам просто нужен пошаговый план повышения самооценки.Это научит вас всем основным принципам, которые вы НЕ ДОЛЖНЫ знать. Это идеальная вторая или третья книга по самооценке, но я бы не рекомендовал ее в качестве первой.

4,4 звезды на Amazon.


7 . Преодоление низкой самооценки

Автор: Мелани Феннелл

Несмотря на то, что эта книга несколько повторяется и занимает много места, эта книга содержит практические советы и упражнения для решения проблемы низкой самооценки и других связанных с ней проблем, таких как как депрессия и тревога.

Купите эту книгу, если…

1. Вы не против повторяющегося письма и упражнений
2. Вы можете читать сухой клинический текст

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы хорошо знакомы с когнитивно-поведенческой терапией
2. Вы хотите, чтобы светильник читал

4,5 звезды на Amazon .


Лучший выбор для подростков

8. Рабочая тетрадь по самооценке для подростков

Автор: Лиза М.Schab LCSW

В этой книге используется научный подход к самооценке. Фактически, основная психология такая же, как и в других книгах по самооценке, в которых используются научно исследованные методы, такие как CBT и ACT, но эта предназначена для подростков: упражнения адаптированы к ситуациям и сознанию подростков.

Поскольку это рабочая тетрадь, ваш подросток должен быть мотивирован к тому, чтобы работать над совершенствованием.

4,4 звезды на Amazon.


9 . Самоуважение

Автор: Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

В этой книге объясняется, как работает самокритика, и используются осознанность, аффирмации, мантры и другие упражнения, чтобы изменить то, как вы разговариваете с самим собой. ваш внутренний голос.

Стиль письма немного суховат, но, тем не менее, его легко читать.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите понять, откуда берется негативный внутренний диалог
2.Вам нужны советы о том, как бороться с негативным внутренним диалогом.
3. Вы хотите прочитать о собственном опыте автора

Пропустите эту книгу, если…

Вы хорошо знакомы с подходом когнитивно-поведенческой терапии к себе. -esteem

4,6 звезды на Amazon .

Почетные упоминания

10. Большая магия

Автор: Элизабет Гилберг

Это НЕ рабочая тетрадь с упражнениями или шагами для повышения самооценки.Это скорее мемуары о том, как Элизабет проявляла творческий подход, не сдерживаясь страхом. Эта книга предназначена специально для женщин.

Получите эту книгу, если…

Вы предпочитаете формат биографии формату рабочей тетради.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то действенное для повышения самооценки. Вместо этого перейдите к «Рабочей тетради уверенности в себе» или «Разрыв уверенности».

4,6 звезды на Amazon.


11 . Революция изнутри

Автор: Глория Стейнем

Эта книга, в некоторой степени похожая на предыдущую запись, предназначена в основном для женщин. Он содержит части самопомощи, феминизма и автобиографии.

В нем ставится под сомнение статус-кво, опыт автора с сексизмом в 60-е годы, а также есть практические упражнения, помогающие повысить самооценку.

Он не претендует на то, чтобы дать все ответы в мире, иногда поднимая вопрос и обдумывая его, не давая четкого «почему» или «как».

Купите эту книгу, если…

1. Вам нужна точка зрения женщины на самооценку
2. Сексизм — это проблема, которую вы можете связать с
3. Вам нужны практические упражнения

Пропустите эту книгу, если …

1. Вам нужен строго клинический подход.
2. Феминистский подход может быть для вас отталкивающим.

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

4,7 звезды на Amazon .


12 . Исцеление эмоционального «я»

Автор: Беверли Энгель

Он хорошо объясняет причины проблем с самооценкой, проистекающих из детских травм.

Информация представлена ​​как новая форма терапии, но в основном заимствована из когнитивно-поведенческой терапии и психодинамической терапии.

С другой стороны, стиль письма и упражнения несколько повторяются, и в тексте есть пара примеров псевдонауки.

Купите эту книгу, если…

1. Вы пережили травму или жестокое обращение в детстве
2. Вам нужна книга с клиническим подходом
3. Вам нужен баланс теоретической информации и практических упражнений

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы уже знакомы с CBT
2.Ваши проблемы с самооценкой не такие серьезные
3. Вы не хотите выполнять много упражнений

4,5 звезды на Amazon .


13 . Десять дней для самооценки

Автор: Дэвид Д. Бернс

Хотя вы можете читать и использовать эту книгу в одиночку, это рабочая тетрадь, в основном предназначенная для использования с терапевтом, поэтому десять дни от названия книги, вероятно, растянутся на гораздо более длительный период времени.

В нем объясняются причины депрессии, беспокойства и низкой самооценки, но основное внимание уделяется фактическому устранению этих проблем.

С другой стороны, стиль письма может показаться устаревшим и клиническим, поскольку автор часто разговаривает с читателем свысока и постоянно продает книгу.

Некоторые важные диаграммы нечитаемы в версии Kindle, так что возьмите физическую, если хотите попробовать.

Купите эту книгу, если…

1.Вам нравится вести дневник
2. Вы хотите попробовать использовать эту книгу со своим терапевтом

Пропустите эту книгу, если…

1. Вам не нравятся рабочие тетради
2. Вы не готовы выполнять практические упражнения и много пишут

4,4 звезды на амазон .


14. Эксперимент с любовью к себе

Автор: Шеннон Кайзер

Цель этой книги — помочь себе таким же, как вы, чтобы вы почувствовали себя достойными. Если вы этого не сделаете, вы рискуете саботировать себя.Эта книга также предназначена специально для женщин.

К сожалению, эта книга не так хороша, как могла бы быть. «Разрыв уверенности» — гораздо лучшая книга для развития любви к себе — эта книга содержит множество стратегий, которые оказались более сострадательными к себе. У этого нет.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4,1 звезды на Amazon.


15. Сила самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это более поздняя книга того же автора, что и книга с аналогичным названием «Психология самооценки». Я думаю, что Натаниэль написал эту позже как более действенную книгу, поскольку его предыдущая критиковалась за излишнюю теоретичность. Не столь исчерпывающе, как шесть столпов самооценки, поэтому я бы рекомендовал сначала изучить этот, а второй — во второй раз.

Однако «Учебник самоуверенности» и «Разрыв уверенности» — более современные книги по этой теме.

4,7 звезды на Amazon.

Книги, с которыми следует проявлять осторожность

Эти книги имеют мало свидетельств того, что они работают.

Брэдшоу о семье

Автор: Джон Брэдшоу

В основном предназначенная для женатых людей с семьями, эта книга не очень хорошо написана и не организована. В нем много поп-психологии, не подтвержденной исследованиями.

4,6 звезды на Amazon .


Непреодолимая уверенность

Автор: Кент Сейр

Лично я не люблю НЛП (нейро-лингвистическое программирование), потому что оно содержит много псевдонауки. Кроме того, эта книга немного упрощает жизнь людей, у которых есть проблемы с уверенностью.

Если вы поклонник НЛП, попробуйте сами. Но я бы предпочел руководства в начале этой статьи.

3,8 звезды на Amazon.


Кроме того, вас могут заинтересовать другие наши руководства по книгам по следующим темам:

— Лучшие книги по самооценке
— Лучшие книги по социальным навыкам
— Лучшие книги по навыкам разговора
— Лучшие книги по социальной тревожности
— Лучшие книги по поиску друзей
— Лучшие книги по языку тела

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

  1. Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
  2. Изучите проверенную технику, чтобы избавиться от пустой светской беседы
  3. Улучшить социальное положение не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.