У меня нет настроения: 5 способов его исправить, если оно плохое

      Комментариев к записи У меня нет настроения: 5 способов его исправить, если оно плохое нет

Содержание

5 способов его исправить, если оно плохое

В жизни бывают моменты, когда нет настроения и даже не понятно из-за чего. Хотя формулировка не совсем точная. Оно, конечно же, есть, но просто плохое. Какие причины вызывают минорное настроение? Можно ли предотвратить его появление, и что делать, если уже так вышло? Насколько быстро можно вернуться в норму? Что для этого нужно? Чем вредит человеку плохое настроение? Можно ли говорить, что это состояние опасно для здоровья? Как сгладить негативный эффект? Существуют ли простые и эффективные приемы, помогающие быстро себя привести в норму? Поговорим серьезно на тему веселья.

Почему возникает плохое настроение?

Причин вызывающих депрессию существует много. Условно их можно разделить на три большие группы: физиологические, психические и духовные. Так, подавленное настроение может быть следствием плохого самочувствия или усталости. Например, в результате физического или умственного переутомления, травмы или общего недомогания.

Соответственно побороть плохое настроение удастся, устранив причину его возникновения. Следует взять отпуск, хорошо выспаться и восстановить силы. Не стоит забывать, что успех в любом деле зависит не только от желания работать. Не менее важно умение отдыхать. Это справедливо как в отношении физического труда, так и интеллектуальной работы.

Бывает так, что паршивое настроение возникает вследствие психического дискомфорта. Это может быть неудача, ссора, конфликт. Физическое тело не нарушено, но на душе «кошки скребут». Как быть в таком случае? Следует научиться абстрагироваться от обстоятельств. Иначе, если постоянно плохое настроение, можно заработать депрессию, которая уже чревата физиологическими последствиями. Ведь от настроя зависит выделение в кровь различных веществ. Если преобладают «гормоны стресса», то это может повлечь за собой разрушение организма.

Бывает настроение на нуле без видимой причины. Вроде ни с кем не ссорились, ничего не болит, но улыбка на лице не появляется. Очень часто это связано с проблемами духовного характера. Многие откидают этот фактор, всецело посвящая себя телесному миру. В этом их ошибка. Дело в том, что человек – существо биосоциальное и духовное. Если хоть один из компонентов его природы игнорируется, это может вызвать серьезные проблемы. Когда они развиваются на уровне организма или психики, то становятся очевидными достаточно быстро. Если проблемы с духовной сферой, это может проявиться не сразу, но последствия будут катастрофическими. Тогда человек и задает вопрос «плохое настроение, что делать?», ответ на который еще нужно поискать.

Пройти тест на психику

Как исправить плохое настроение?

Ранее упоминалось, что причины этого явления разнообразны. В первую очередь, необходимо с ними разобраться. Понять, что именно вызвало депрессию. Ведь душевные проблемы «лечатся» совершенно по-другому, чем физические. Главное помнить, что для тех, кто решил повысить свое настроение, нет препятствий. Итак, рассмотрим самые универсальные приемы, чтобы привести свои эмоции в порядок.

1. Качественный рацион.

Утверждение, что мы состоим из того, что едим, актуально на все случаи жизни. Чтобы росли мышцы, необходим белок и креатин. Чтобы мужчина был в тонусе, нужен микроэлемент цинк, а для женщины – медь. Если минорное настроение, его можно повысить с помощью таких веществ:

  • Триптофан – аминокислота, входящая в состав «гормона счастья»;
  • Витамин В12 – улучшает обмен веществ и общий настрой;
  • Селен – укрепляет иммунитет и нервную систему;
  • Хром – повышает настроение;
  • Омега-3 жирные кислоты – устраняют депрессию и усталость;
  • Ликопин – антиоксидант, который улучшает самочувствие;
  • Магний – микроэлемент, увеличивающий жизненную энергию.

Это не единственные «кирпичики» хорошего настроения, но одни из самых основных. Их дефицит легко восполнят различные орехи, семена, зеленый чай, бананы, цитрусовые, помидоры, морепродукты, зелень, мед, фрукты и продукты переработки молока.

Включая эту еду в свой рацион, намного легче побороть плохое настроение и усталость.

2. Юмор.

После того, как «кирпичики» хорошего настроения попали в организм, необходимо их «скрепить» друг с другом. Для этого подойдет хорошая порция юмора. Не важно, в каком именно виде он «поступит» в организм. От просмотренного юмористического шоу, кинокомедии, либо услышанного анекдота. Почему плохое настроение отступает перед ними? Дело в том, что оно возникает на биохимическом уровне. Соответственно, наладив выработку «гормонов счастья», можно с легкостью побороть негатив. Особенно важно получить свежую «дозу» юмора утром и перед сном, а не смотреть очередную порцию «чернухи», которую обильно предоставляет «зомбоящик». Один из героев «Собачьего сердца», профессор Преображенский, не рекомендовал читать газеты до обеда. Если бы в момент создания этого рассказа в обиходе был телевизор, то вместе с газетами, досталось бы и ему.

Пройти тест на чувство юмора

3. Полноценный сон.

Восстановление всех систем организма происходит во время сна. Если суточный ритм нарушен, и человек не высыпается – это чревато депрессией и упадком сил. Именно во сне происходит обновление жизненной энергии и работоспособности. Не выспавшийся человек часто думает, что «у меня плохое настроение», либо, как еще принято говорить – «вообще нет настроения». Что делать в таком случае? Прежде всего, хорошо выспаться. К слову, самым полезным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать примерно в 22.00, поскольку именно до полуночи в организме выделяются вещества, способствующие максимальной перезагрузке всех систем и органов.

4. Интересное хобби.

Плохое настроение часто возникает из-за того, что человек занимается нелюбимым делом. Работа не приносит удовольствия, сотрудники и руководство раздражают. Если нет настроения, лучше всего переключиться на приятное занятие. Хобби, как раз, к этому и относится. Ведь увлечения тесно связаны с нашими настоящими желаниями. Например, банковский работник может отдыхать душой, когда сидит на берегу реки с удочкой в руках. Начальник охраны превращается в большого беззаботного ребенка, собирая модель парусника. Строгая начальница отдела кадров преображается до неузнаваемости, когда в ее руки попадает микрофон в караоке. Именно эти моменты приносят людям настоящий отдых и перезагрузку.

5. Занятия спортом и активный образ жизни.

Уже давно доказано на практике, что физкультура помогает бороться с депрессией и плохим настроением. Чем сильнее разогреты мышцы, тем меньше глупых мыслей посещает голову. Безусловно, речь идет не о чрезмерных нагрузках, а о здоровой физической активности. Пробежка по парку, заплыв в бассейне, либо просто пешая прогулка улучшают минорное настроение. Главное, системный и регулярный подход, который со временем превращает занятия спортом в полезную привычку.

Если нет настроения, главное не отчаиваться. Хуже, когда нет, например, мозгов. А настроение повысить всегда можно. Для этого стоит уделить внимание физической и информационной «еде», которую человек потребляет. Если внутрь организма будет попадать только хороший «продукт», то и воздействие на эмоции окажется благоприятным.

Пройти тест: оптимист или пессимист

у меня сегодня нет настроения(((

у меня сегодня нет …

29 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

19 декабря 2010, 18:44

#4

Вкусняшек накупи, ШампанЬского, посмотри фильмец душевный.

#5

Голос разума

ПМС похоже??

Вкусняшек накупи, ШампанЬского, посмотри фильмец душевный.

#6

Мерка

Голос разума

ПМС похоже?? Вкусняшек накупи, ШампанЬского, посмотри фильмец душевный.

потом посмотрите на толстое тело, синие веки и ваще в депрессуху уйди)

А завтра мож хорошее натроение будет.

#7

Гость

Что может быть лучше вумана для поднятия настроения???:)))

#8

#9

Голос разума

МеркаГолос разума

ПМС похоже?? Вкусняшек накупи, ШампанЬского, посмотри фильмец душевный.

потом посмотрите на толстое тело, синие веки и ваще в депрессуху уйди)За один раз не потолстеет и не посинеет:-)))

А завтра мож хорошее натроение будет.

Зато от такой терапии через неделю будет целлюлит)

#10

в любимую

если совсем лениво куда-то выходить,то оставайтесь дома

сделайте генеральную уборку, с легкой перестановкой — можно просто цветы местами переставить и журнальные столики)

включите телек тупо, для фона, закажите на дом суши

усаживайте поудобнее на любимый диван и …

переписывайтесь с нами, перезванивайтесь с подружками, присядьте кому-нить на уши — развеселитесь однозначно

#11

#12

Мерка

Голос разума

МеркаГолос разума ПМС похоже?? Вкусняшек накупи, ШампанЬского, посмотри фильмец душевный. потом посмотрите на толстое тело, синие веки и ваще в депрессуху уйди)За один раз не потолстеет и не посинеет:-))) А завтра мож хорошее натроение будет.

а если не будет? Зато от такой терапии через неделю будет целлюлит)

а вот неделю пить шампанЬское-можно и подсесть…………….

#13

прикупить что-нить

а также в салон, поделать что-нить

всяки спа процедуры

да, шоколадные всякие обертывания, и прочие приятные штуки там их щас масса массовая

совместите приятное с полезным

и настроение поднимет, и внешность улучшит)

#14

#15

#16

#17

Ну давайте споем тогда чтоль???

Огней так много золотыыыыыых

На улицаааах Саратоваааааа.

Парней так много холостыыыыых………………………

#18

#19

при этом смотри любимый сериал или фильм. хоть грустный, хоть веселый.

#20

Голос разума

Да вы чего все???!!!

Ну давайте споем тогда чтоль???

Огней так много золотыыыыыых

На улицаааах Саратоваааааа.

Парней так много холостыыыыых………………………

Каккие-то у вас советы диструктивные)

#21

а я вот не люблю печенья и пирожные

короче, в любом случае, наружный прием шоколада полезнее не только для физического, но и психологического состояний

#22

Мерка

Голос разума

Да вы чего все???!!! Ну давайте споем тогда чтоль??? Огней так много золотыыыыыых На улицаааах Саратоваааааа. Парней так много холостыыыыых………………………

писец как оптимистично.. Каккие-то у вас советы диструктивные)

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    94 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    344 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    211 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

  • Юрий Анатольевич Ионов

    Психолог, Супервизор,. ..

    13 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    231 ответ

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    43 ответа

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,…

    26 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 055

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

#23

#24

Не грустите, ведь впереди Новый Год, может он вам принесет что-то такое хорошее,что вы позабудете о своей грусти ))

#25

Милосская

какие все сладкоежки:)

а я вот не люблю печенья и пирожные

короче, в любом случае, наружный прием шоколада полезнее не только для физического, но и психологического состояний

А вот для «гормона счастья».

.. Как-то в депрессии съела целую огромную плитку шоколада, плохо морально стало так, что хоть вешайся. это было УЖАСНО.

потом уже через какое-то время прочитала, что это опасно для психики.

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 491 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 130 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    738 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    991 ответ

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    205 ответов

#27

#28

#29

Автор

Проснулась сегодня с ощущением какой-то пустоты, состояние вялое, нет энергии совсем, грустно очень, скучно, ничего не радует. ..До слез просто, всё из рук валится, ничего не хочется!!!((Подскажите, как вы себе настроение поднимаете??? посоветуйте фильмы, картинки, может какой-нибудь сайт интересный, или еще что нибудь, тяжко мне….

Новые темы за сутки:

  • Нет компании

    1 ответ

  • У нас что-то завязывается с ним?

    4 ответа

  • Бросила подруга

    2 ответа

  • Что делать в этой ситуации с другом?

    1 ответ

  • Бесят ошибки

    3 ответа

  • На меня не обращают внимания одногруппники

    9 ответов

  • Знакомая решила, что мне нравится ее парень

    5 ответов

  • Ваша реакция?

    8 ответов

  • Подруга вечно тащит своих детей с собой

    23 ответа

  • Стоит ли дружить дальше

    26 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Стоит ли дружить дальше

    26 ответов

  • Подруга вечно тащит своих детей с собой

    23 ответа

  • На меня не обращают внимания одногруппники

    9 ответов

  • Ваша реакция?

    8 ответов

  • Знакомая решила, что мне нравится ее парень

    5 ответов

  • Меня все стали раздражать

    4 ответа

  • У нас что-то завязывается с ним?

    4 ответа

  • Бесят ошибки

    3 ответа

  • Бросила подруга

    2 ответа

  • Что делать в этой ситуации с другом?

    1 ответ

Следующая тема

  • Почему Вы не носите обручальные кольца? Стыдно?

    103 ответа

Предыдущая тема

  • Почему все поголовно худеют?

    138 ответов

я не в настроении определение | Английский словарь для учащихся

     ( настроения    множественное число   )

1       n-счет   Ваше настроение – это то, как вы себя чувствуете в определенное время. Если у вас хорошее настроение, вы чувствуете себя бодро. Если у вас плохое настроение, вы чувствуете злость и нетерпение.
с супп, часто прил. Н, часто в Н.
У него сегодня явно хорошее настроение…, Когда он вернулся, он был в скверном настроении…, Его настроение тревожно колеблется. Если вы говорите, что находитесь в настроении для чего-то, вы имеете в виду, что хотите это сделать или получить. Если вы говорите, что у вас нет настроения что-то делать, вы имеете в виду, что не хотите этого делать или иметь.
♦ в настроении для/к    фраза   v-link PHR, PHR после v, часто PHR для n/-ing, PHR to-inf  
После дня, проведенного в воздухе и активно, вы должны быть в настроении для хорошая еда…, Он был не в настроении праздновать.

2       n-count   Если кто-то находится в настроении, его поведение показывает, что он злится и нетерпелив.
часто в N (=вспыльчивость)  
Очевидно, она была в настроении.

3       n-sing   Настроение группы людей — это то, как они думают и чувствуют по поводу идеи, события или вопроса в определенное время.
усу с супп, часто с возможн
Они во многом неправильно поняли настроение электората.

4       n-count   Настроение места – это общее впечатление, которое вы о нем получаете. (=атмосфера)  
Сначала задайте настроение музыкой…     

5       n-var   В грамматике наклонение предложения — это способ использования глагольных форм, чтобы показать, является ли предложение, например, утверждением, вопросом или инструкцией.

Перевод английского словаря Cobuild Collins &nbsp

Смотрите также:

в настроении для/к, я, простите, если не ошибаюсь

Collaborative Dictionary     English Cobuild

н.

Фраза, используемая, когда кто-то привел все доказательства в поддержку своей точки зрения; «Я закончил с объяснениями»

в.

быть сытым / сытым; вы можете сказать: «Я наелся до отказа», чтобы отказаться от еды, имея в виду, что вы больше не можете есть, или как способ похвалить чью-то кулинарию, потому что это предполагает, что еда была настолько хороша, что вы съели больше, чем хотели. к.

Дженнифер: Еще картошки? Адель: О, нет, спасибо, Джен! Я наелся по самые жабры. Какая вкусная еда!

сокр. акрон.

Сокращение от «Объясни, как будто мне 5».

Чаще всего он используется для объяснения науки или техники с точки зрения непрофессионала.

эксп.

точно нет; не в этой жизни

Сленговое выражение, используемое в основном в 19 веке.

н.

я чувствую себя странно

прил. Depuis plusieurs ans, «Queer» n’est plus commun pour se sentir mal. Ça veut dire «gai» ou homosexuel. Weird est beaucoup plus simple sans avoir deux sens.

эксп.

выражение, используемое при обращении к чему-то, что вряд ли произойдет в ближайшее время (не в тот промежуток времени, когда можно сопротивляться задержке дыхания)

Например: «Скоро ли восстановится экономика?» — «Не задерживайте дыхание».

н.

стабильное настроение

[Мед.] Уильям Стюит

эксп.

Я не могу этого понять, я не могу в это поверить, я не могу это принять.

эксп.

я тоже

сокр. акрон.

мне плевать

прил.

не уверенный

в.

не включать что-то

Хочу попробовать диету, исключающую молочные продукты.

эксп.

непростая задача

н.

Плохое самочувствие и диарея

н.

значит жидкость не прозрачная: в этом чае есть кусочки, я не люблю йогурт с кусочками

assez proche de l’idée de ‘il y a à boire et à manger’

» Просмотреть все результаты

Вы хотите отклонить эту запись: дайте нам свои комментарии (неправильный перевод/определение, повторяющиеся записи…)

Чтобы добавлять слова в свой словарь, станьте участником сообщества Reverso или войдите в систему, если вы уже являетесь его участником. Это просто и занимает всего несколько секунд:

Или зарегистрируйтесь традиционным способом

Слова, содержащие термин: не в настроении

В лирике

По исполнителю

По альбому

#ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ НОВЫЙ