Как достичь поставленной цели?

Чтобы быть  успешным, мало поставить перед собой цель, важно еще найти способ ее достижения. Делимся с вами уроками достижения цели от успешного канадского бизнесмена Азнера Раджу. Ражду в своем блоге рассказал, как достичь цели, следуя всего лишь нескольким простым шагам.

Однажды Раджу навестил своего друга. Завязалась беседа о  бизнесе, которым друг владел на протяжении 2  лет. Друг был очень разочарован, поскольку его бизнес не развивался так быстро, как ему хотелось бы. После того, как Раджу покинул дом своего друга, он начал всерьез размышлять над тем, почему его друг не может добиться успеха, и, кажется, ему удалось выяснить причину.

Существует 5 шагов для достижения любой цели. Если вы не выполните один из них (как друг Раджу), то вряд ли сможете достичь желаемого результата.

В чем же суть этих пяти шагов?

Шаг 1: Четко сформулируйте долгосрочную цель и проставьте ее дедлайн

В ясности сила. Если вы не поймете на все 100 %, чего хотите добиться,  у вас никогда не получится этого достичь.

В первую очередь убедитесь, что ваша цель – особенная, четкая, измеримая, а также определите желаемую дату ее достижения.

Предлагаем несколько примеров хороших долгосрочных целей, которые отображают эту точку зрения:

Я хочу сбросить 10 кг до 31 декабря 2015 года

Я хочу заработать в своем бизнесе 1 млн гривен до 10 января 2016 года

Я хочу иметь на 3 свободных часа больше в неделю до 15 сентября 2015 года

Первоочередная ошибка многих людей в том, что они ставят перед собой слишком размытые цели. Например: «Я хочу сбросить лишний вес» или «Я хочу заработать больше денег», или «Я хочу иметь больше свободного времени» и др., но эти слова не звучат по-особенному.

Еще одна ситуация для размышления. Представьте, что вы делаете заказ на Amazon. Для этого вам нужно выяснить:

• Что конкретно вы хотите купить
• Нужное количество товара
• Желаемый срок поставки товара

Иными словами, если вы хотите сделать заказ, вам нужно точно объяснить, что вы хотите, назвать конкретное число (т. е. количество) и дату получения товара. Если вы не сделаете этого, Amazon не примет ваш заказ и вы не получите то, что хотите.

Эта идея применима также и к масштабным целям.

Для того, чтобы добиться желаемого долгосрочного результата, вы должны на 100 % выяснить суть своей цели, дату ее достижения и способ ее достижения.

Без этих трех компонентов вы не сможете понять, как достичь цели.

Шаг 2: разделите вашу долгосрочную цель на несколько меньших 

Когда вы поставили долгосрочную цель, вам нужно разделить ее на среднесрочные и краткосрочные цели. Самое лучшее решение для вас –раздробить вашу долгосрочную цель на:

ежемесячные цели (среднесрочные)

еженедельные цели (краткосрочные)

Позвольте навести один пример. С февраля по август 2014 года у моего знакомого была долгосрочная цель: заработать 145 тыс. долларов в бизнесе по мытью окон. Это вдвое больше, чем он заработал в предыдущем году. Поскольку цель была весьма большой и амбициозной, знакомый разделил ее на ежемесячные и еженедельные планы продаж.

Этот шаг был очень важен, ведь когда он стал проверять свою долгосрочную цель через еженедельные и ежемесячные ориентиры, это сделало долгосрочную цель более управляемой и менее ошеломляющей. Это – одна из основных причин успешности идей в бизнесе в 2014 году, и именно поэтому он постоянно добивается (или почти добивается) всех своих ежегодных бизнес-целей на протяжении последних 4-х лет.

Шаг 3: постройте план для достижения еженедельных целей и придерживайтесь его

Теперь, когда вы знаете, что нужно делать в течение недели и месяца, наступило время создать план достижения этих краткосрочных целей.

Самое главное на этой стадии – помнить, что вам не стоит тратить слишком много времени, стараясь выдумать идеальный план. Если вы пытаетесь это сделать, вероятно, на план вы потратите больше времени, чем на его воплощение.

Мой знаковый сделал такую ошибку, когда в 2011 году впервые занялся бизнесом по мытью окон. В то время своей еженедельной целью он видел увеличение продаж услуг через телефонный маркетинг. К сожалению, на ранних стадиях он часто упускал свои цели. Одна из причин этого – то, что он часами напролет сидел, планируя,что именно хочет сказать каждому покупателю, чтобы продать услугу. В итоге знакомый делал недостаточно звонков на протяжении недели, поэтому не имело значения, насколько восхитительно он звучал по телефону, все равно он не добивался еженедельных целей из-за того, что слишком мало говорил с потенциальными клиентами.

Другими словами, знакомый упускал свои цели потому, что очень много времени отводил на планирование и слишком мало на конкретные действия, в его случае – на телефонные продажи.

Вам не нужен идеальный план, чтобы достичь результата. Все, что вам надо, –достойный план и желание следовать ему.

Шаг 4–5: проверьте результат и создайте план на следующую неделю 

Чтобы убедиться, что вы всегда двигаетесь к вашей долгосрочной цели, необходимо каждую неделю проверять ваш результат и расписывать план на следующую неделю. Предлагаю вам перечень вопросов, которые вы должны задать себе в процессе еженедельной проверки:

 

• Достигли ли вы еженедельной цели? Если да, то что именно позволило вам добиться цели? Если нет, то что вы сделали не так?
• Какие уроки вы извлекли из прошлой недели?
• Что является вашей целью на этой неделе?
• Какой ваш план для достижения цели на этой неделе?
• Исходя из уроков прошлой недели, какие изменения или коррективы вам необходимо внести в ваш план на этой неделе?

 

Этот шаг нужно повторять каждую неделю.

Если вы этого не сделаете, то потеряете мотивацию и прекратите работать на достижение вашей долгосрочной цели.

Иначе говоря, если повторение этого шага не станет вашей привычкой, вы не добьетесь успеха. Так что окажите себе такую услугу и не забывайте двигаться вперед!

Вот такой простой 5-шаговый процесс для достижение фактически любой цели. Подытожим:

• Поставьте долгосрочную цель и определите желаемую дату ее достижения
• Разделите вашу цель на краткосрочные и среднесрочные цели (еженедельные и ежемесячные)
• Придумайте план для достижения еженедельных целей
• Проверяйте ваши результаты в конце недели
• Поставьте новую цель для следующей недели и создайте план, чтобы ее добиться
• Повторяйте шаги 4–5 каждую неделю

Надеемся, данная информация будет для вас полезной! Она помогла многим людям достичь своих целей за последние несколько лет, поэтому уверяем, что она также может помочь и вам. 

Источник:http://ubr.

ua/

Добавлено 17 августа 2015

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте

1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.

2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.

3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.

Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.

Как достичь своих целей

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Что может помешать вам достичь желаемого

Желания других людей

Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.

Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.

Ваши обратные желания

Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.

Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.

Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.

Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.

Читайте также 🧐

Что нам мешает достигать поставленных целей

В эру популяризации идей успешности и целеустремленности волей-неволей задумываешься: а какие цели и задачи есть у тебя? Если с постановкой целей большинство людей справляется неплохо, то с реализацией, как правило, возникают сложности.

Происходит это, на мой взгляд, в силу трех основных причин: страха, лени и безответственности.

• Многие испытывают страх ошибиться, опозориться, быть невостребованными, непонятыми. Это чувство парализует не только нашу волю и желание действовать, но и сам мыслительный процесс.

Нам страшно даже думать о чем-то, и в итоге мы выбираем «забыть» о поставленных целях и жить дальше — так, как мы уже привыкли.

• Лень приводит к распущенности — сознания, тела, духа, как угодно. Отсутствие дисциплины и желания действовать приводит к еще большей неуверенности в себе и потере интереса к жизни. Часто в ход идут оправдания: «устал(а)», «надоело», «не хочу так», «чересчур сложно», «слишком тяжело». Лень ограничивает, сужает рамки, вводит нас в период застоя.

И. А. Гончаров прекрасно описал это состояние в романе «Обломов». Читая его, многие наверняка думали: ну, я же не такой лентяй. И действительно, у большинства из нас есть потенциал выбраться из цепких лап собственной лени.

• Одно из главных проявлений безответственности — считать, что нам все должны: родители, друзья, коллеги, начальство, государство и весь мир в целом.

Многие перекладывают ответственность за решение своих жизненных задач и за последствия своего выбора на других. Это состояние ума, когда «от меня ничего не зависит». А если ничего не зависит, то зачем что-то делать?

Если же вам надоело жить как раньше, постоянно оглядываться на других, если вы хотите с уверенностью смотреть в будущее — начните уже сегодня, прямо сейчас.

1. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки

Подумайте, почему вам удобно быть в своем нынешнем положении. Почему выгодно не добиваться поставленных целей и не улучшать нынешнее положение. А когда вы все-таки достигнете своих целей — где вы будете, что вы будете чувствовать? Зачем вам это нужно? Ответьте себе на эти вопросы максимально честно. Увидев «двойное дно» ситуации, вы обретете свободу и поймете, насколько сильно чего-то хотите.

2. Не ленитесь, начните действовать

Казалось бы, легко сказать, но и сделать нетрудно, если у вас правильная мотивация. Когда вы осознанно принимаете решение и хотите чего-то не только «головой», но и сердцем и душой, то получаете мощный импульс к действию. В психологии такое состояние — целостности и искренности перед самим собой — называется конгруэнтным. Из него можно черпать огромный ресурс, благодаря ему можно свернуть любые горы.

3. Научитесь использовать свой страх

Страх — наша защитная реакция, и он есть у каждого, даже самого успешного и целеустремленного человека. Благодаря страху мы думаем о последствиях и о рисках, острее ощущаем реальность происходящего — но только если не позволяем ему управлять нами. Посмотрите на ситуацию с разных сторон.

Допустим, вы боитесь ошибиться. Вспомните, какая ошибка когда-либо «управляла» вами. По прошествии стольких лет кажется ли она вам по-прежнему настолько страшной и необратимой? Как бы вы сейчас исправили ту ситуацию? К кому бы обратились за помощью? Сделайте это в своем воображении. Почувствуйте, как тело отпускает страх. Поблагодарите его за то, что он так долго защищал и оберегал вас от ошибок. Эта простая, но очень действенная методика позволяет испытать невероятное облегчение. А главное, можно выполнять ее когда угодно и сколько угодно раз.

И наконец, обязательно хвалите себя даже за маленькие успехи и шаги на пути к своей цели. Радуясь малому, вы будете наполняться уверенностью и смелостью для достижения большего.

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

AdMe.ru предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

• Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».

• Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».

• Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».

• Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.

• Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

1. Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
2. Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
3. Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
4. Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.
5. Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
6. Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
7. Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
8. Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
9. Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
10. Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
11. Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
12. Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Эту методику используют психологи, чтобы помочь своим клиентам принять сложное решение, а еще она отлично подходит для того, чтобы формулировать свои цели. Это простой алгоритм, и нужно только ответить на 5 вопросов:

1. Чего я хочу добиться?
2. Как именно я буду это делать?
3. Когда я могу это сделать?
4. Что может мне помочь?
5. Что произойдет, когда я достигну цели?

Для наглядности разберем, как это может выглядеть.

Пример

Допустим, мы решили учить французский язык. Свою цель сформулируем так:

1. Я хочу выучить французский язык с нуля до уровня А2 самостоятельно.

Теперь определим, какие конкретные шаги нужно для этого предпринять.

2. Чтобы выучить французский, я:

• выучу алфавит и правила чтения;
• найду самоучители и выберу из них лучший;
• буду ежедневно выполнять один урок из книги с упражнениями;
• начну смотреть фильмы и сериалы на французском, стану слушать местные радиостанции;
• найду людей, с которыми я смогу практиковать язык.

Обозначим временные рамки.

3. Изучение французского языка займет 1 год:

• алфавит и правила чтения — 2 дня;
• поиск самоучителей — 1 день;
• выполнение уроков и просмотр фильмов — ежедневно на протяжении года;
• поиск носителя языка для общения — спустя 3 месяца самостоятельного изучения.

Определимся с тем, что может помочь добиться цели. Внешние ресурсы — это помощь со стороны, внутренние — наши собственные. Они есть у каждого человека.

4. Для изучения языка у меня есть внешние и внутренние ресурсы. Моя подруга знает французский, я могу разговаривать и переписываться с нею в соцсетях по-французски. Мои внутренние ресурсы — это целеустремленность и склонность к изучению языков.

Заключительный вопрос — самый важный, ведь ответ на него дает мотивацию, чтобы двигаться к желаемому результату.

5. Когда я выучу французский, я смогу поехать в эту страну учиться и найти там работу.

И здесь еще нужно обратить внимание, что ответ на 5-й вопрос должен касаться лично вас, а не кого-то другого. Например, «моя мама будет мною гордиться» — это вряд ли хорошая мотивация, если она единственная и лично для себя перспектив после достижения цели вы не видите.

Бонус: 3 качества, которые отличают успешных людей

Психологи сходятся во мнении, что достигать своих целей людям помогает определенный набор личностных характеристик. Вот что специалисты об этом думают.

1. Другое отношение к неудачам

Психолог Анджела Дакуорт (Angela Duckworth) считает, что главное качество, объединяющее всех успешных людей, — это способность спокойно переживать неудачи и быстро восстанавливаться. Провалы случаются у всех, но цели достигает только тот, кто не сдается.

2. Отсутствие железной силы воли и умение принимать это

Преподаватель Нью-Йоркского университета Адам Альтер (Adam Alter) отмечает, что наделять успешных людей железной силой воли неправильно. Они тоже люди, и они знают, что не идеальны. И вместо того чтобы бороться с искушением посмотреть сообщение на телефоне, они просто выключат звуковые оповещения, чтобы их ничего не отвлекало.

3. Особый тип мышления

Еще в 60-х годах прошлого века психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) выделила 2 типа мышления: гибкое и фиксированное. У успешных людей — первый его тип. Это значит, что они видят себя как способных к изменениям, а значит, и к личностному росту.

Мы в AdMe.ru считаем, что мотивировать себя на достижения может каждый. А что думаете вы? Может быть, у вас есть своя методика достижения целей, работающая не хуже, чем SMART или система Брайана Трейси? Поделитесь своими секретами успеха в комментариях.

6 психологических факторов, которые мешают нам достигать поставленных целей

Ино­гда ка­жет­ся, что про­ще за­бро­сить до­сти­же­ние цели — осо­бен­но если вы чув­ству­е­те, что у вас за­кан­чи­ва­ют­ся силы и же­ла­ние. Од­на­ко в та­кие мо­мен­ты важ­но оста­но­вить­ся и по­ду­мать, по­че­му имен­но так про­изо­шло. Что вы не преду­смот­ре­ли? С ка­ки­ми слож­но­стя­ми столк­ну­лись? Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The As­cent о том, что обыч­но ме­ша­ет нам до­хо­дить до кон­ца.

Непра­виль­ные вре­мен­ные рам­ки

Еще Да­ни­эль Ка­не­ман и Амос Твер­ски пред­ло­жи­ли кон­цеп­цию ошиб­ки пла­ни­ро­ва­ния: люди склон­ны невер­но оце­ни­вать, сколь­ко вре­ме­ни им необ­хо­ди­мо на вы­пол­не­ние за­да­чи. Чаще все­го эти пред­ска­за­ния слиш­ком оп­ти­ми­стич­ны и не преду­смат­ри­ва­ют воз­мож­ные рис­ки.

На­при­мер, вы ре­ши­ли за­нять­ся спор­том, что­бы сбро­сить пять ки­ло­грам­мов за ме­сяц. Это яр­кая ил­лю­стра­ция ошиб­ки пла­ни­ро­ва­ния. Если бы вы про­ве­ли неболь­шое ис­сле­до­ва­ния пе­ред по­ста­нов­кой цели, то вы бы узна­ли, что хоть этой за­да­чи и мож­но до­стичь, оста­вить вес устой­чи­вым по­сле та­ко­го быст­ро­го и рез­ко­го по­ху­де­ния бу­дет слож­но. Од­на­ко в са­мом на­ча­ле мы чув­ству­ем при­лив мо­ти­ва­ции, ко­то­рый и ме­ша­ет нам адек­ват­но оце­нить ре­а­ли­стич­ность сво­ей цели.

Ко­гда же мы стал­ки­ва­ем­ся с ре­аль­но­стью и ви­дим, что у нас не по­лу­ча­ет­ся сде­лать все за за­пла­ни­ро­ван­ный срок, мы чув­ству­ем грусть и апа­тию. В та­ком со­сто­я­нии мы за­бра­сы­ва­ем цель и не воз­вра­ща­ем­ся к ней еще дол­го, а воз­мож­но — ни­ко­гда.

Кон­цен­тра­ция на крат­ко­сроч­ных успе­хах

Дол­го­сроч­ные и слож­ные цели тре­бу­ют вни­ма­тель­но­сти и кон­цен­тра­ции. Ко­неч­но, мы неиз­беж­но бу­дем от­вле­кать­ся на мел­кие за­да­чи, од­на­ко не нуж­но за­ни­мать­ся толь­ко ими. Ста­рай­тесь не по­па­дать в до­фа­ми­но­вую ло­вуш­ку мел­ких по­бед. Дер­жи­те в го­ло­ве фи­наль­ную цель — для удоб­ства мо­же­те вы­пи­сать ее на сти­кер и по­ве­сить у ра­бо­че­го сто­ла.

От­сут­ствие са­мо­со­зна­ния

В про­цес­се вы­пол­не­ния за­дач очень важ­но адек­ват­но оце­ни­вать свой про­гресс и то, на­сколь­ко хо­ро­шо вы со всем справ­ля­е­тесь. Са­мо­кон­троль и са­мо­со­зна­ние поз­во­ля­ют быст­ро адап­ти­ро­вать­ся к тому, что нуж­но из­ме­нить, что­бы до­стичь цели. Для это­го по­лез­но тре­ни­ро­вать осо­знан­ность. Вы так­же мо­же­те прой­ти по на­ше­му по­дроб­но­му гиду о са­мо­со­зна­нии — в нем есть мно­го по­лез­ных упраж­не­ний.

От­сут­ствие чет­ких ша­гов

Пло­хо про­пи­сан­ные и неяс­ные цели — это пер­вый шаг к про­ва­лу. Рас­плыв­ча­тые опи­са­ния мо­гут ка­зать­ся очень по­э­тич­ны­ми и при­ят­ны­ми, но на прак­ти­ке от них мало поль­зы. При по­ста­нов­ке це­лей будь­те мак­си­маль­но точ­ны­ми и кон­крет­ны­ми. Если за­да­ча ка­жет­ся слиш­ком боль­шой, раз­де­ли­те ее. Про­пи­ши­те шаги и со­ставь­те план. Да, это не так при­ят­но и ве­се­ло, но в бу­ду­щем это поз­во­лит вам спо­кой­но дви­гать­ся к сво­ей цели.

Страх ста­вить ам­би­ци­оз­ные цели

Очень важ­но чув­ство­вать, что вы го­ри­те сво­ей иде­ей. Недо­ста­точ­но ам­би­ци­оз­ные цели очень быст­ро на­до­еда­ют, ведь вам не так ин­те­рес­но, ка­кой ре­зуль­тат бу­дет в ито­ге. Не бой­тесь ста­вить план­ку чуть выше — это мо­ти­ви­ру­ет и поз­во­ля­ет дви­гать­ся даль­ше. Ра­зу­ме­ет­ся, не сто­ит за­бы­вать о ба­лан­се ам­би­ци­оз­но­сти и ре­а­ли­стич­но­сти, что при­во­дит нас к по­след­не­му пунк­ту.

Нере­а­ли­стич­ные ожи­да­ния

Здесь сно­ва под­клю­ча­ет­ся ошиб­ка пла­ни­ро­ва­ния. Мы ста­вим очень ам­би­ци­оз­ные цели и воз­ла­га­ем боль­шие на­деж­ды на себя. Од­на­ко как толь­ко мы на­чи­на­ем ре­аль­но что-то де­лать, мы ви­дим, на­сколь­ко да­ле­ко на­хо­дим­ся от пер­во­на­чаль­но сфор­му­ли­ро­ван­ной меч­ты. Слиш­ком вы­со­кая план­ка де­мо­ти­ви­ру­ет и рас­стра­и­ва­ет. По­ста­рай­тесь сра­зу про­ве­рить свою цель на ре­а­ли­стич­ность, оце­нив за­ра­нее воз­мож­ные рис­ки. Это даст ощу­ще­ние кон­тро­ля и уве­рен­но­сти, так что вы с боль­шей ве­ро­ят­но­стью дой­де­те до кон­ца.

---

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Закон Парето: как достигать поставленных целей с минимальными затратами

Мы уже рассказывали, как планировать и реализовывать цели с помощью проверенных инструментов: майнд-карт, матрицы Эйзенхауэра и др. Вы существенно повысите эффективность действий, если измените свое отношение к жизни — посмотрите на все через призму закона Парето.

Что за закон Парето?

Суть этого закона:

20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата.

Еще его называют принципом Парето, законом наименьшего усилия или правилом 20/80. Его расшифровывают так: за большую часть достижений (80%) отвечает меньшая часть действий (20%), а все остальные усилия (80%) принесут незначительный результат (20%).

Основная идея — трезво оценить эффективность деятельности и сосредоточить внимание на самом важном, что принесет максимальный результат. Что вам даст знание и умелое использование закона:

1. Вы выберите максимально эффективные ресурсы для достижения цели.
2. Вы существенно снизите затраты.

Получается, что это принцип «оптимальности». Нужно правильно выбрать минимум важнейших действий, и вам будет проще достигать целей. В итоге вы получите не совсем то, что ожидали, но избежите неоправданные затраты на 100% эффект.

Краткая историческая справка: почему именно 80/20

Итак, откуда взялся этот принцип Парето, который, к слову, вывел вовсе не Парето.

Вильфредо Парето — выдающийся экономист и социолог, но тем не менее сам при жизни никаких принципов не предлагал. Он работал с вопросами равновесия в социальных системах.

Парето изучал, как распределяются доходы населения в Италии. Он заметил, что только 20% семей принадлежит 80% финансов в стране, а на долю 80% остальных достается всего 20% денег. Ученый исследовал историю экономики других стран и пришел к выводу: несбалансированность распределения дохода примерно одинакова везде и во все времена.

Вильфредо предложил несколько теорий, которые объясняют его находку — экономисты из разных стран признали ее важность, поаплодировали и забыли, то есть популярность и применение мысль так и не получила. По крайней мере, до Второй мировой войны.

А обнаружил универсальность этого принципа и дал ему имя «Парето» совсем другой человек — Джозеф Джуран, специалист в области качества. Он был впечатлен книгой Парето и очень заинтересовался соотношением 80/20. Его исследования показали: до 80% от максимально возможных достижимых показателей — плод около 20% трудозатрат. Уже после этого закон Парето стали использовать не только в экономике, но и во многих других сферах.

Где проявляется в жизни: примеры

Сторонники принципа говорят, что он проявляется везде, если только присмотреться:

В законе. В 80% всех аварий виноваты только 20% водителей.

В экономике. 20% работающего населения обеспечивает 80% пенсионеров. Остальные не работают, не платят налоги и т.д.

В науке. 20% ученых совершают 80% открытий и создают 80% изобретений.

В торговле. 80% прибыли компании приносят 20% клиентов. 80% продаж приходится на 20% продуктов.

В производительности. 80% работы занимает 20% времени времени. 80% прибыли приносят лишь 20% сотрудников.

В быту. 80% всего времени человек носит 20% одежды, которая есть у него в гардеробе.

В хобби. Только 20% книг дают 80% полезных знаний и умений, которые пригодятся нам в жизни.

В изучении иностранных языков. Для повседневного общения достаточно выучить 20% слов.

В похудении. Чтобы сбросить лишний вес, достаточно есть на 20% меньше обычного — дефицит калорий приносит 80% результата.

В реальной жизни цифры не настолько точные, но в целом закономерность неравномерного распределения усилий прослеживается везде.

Принципы закона

1. Чтобы достигнуть большей части задуманного, достаточно приложить малую часть усилий.
2. Многое из того, что мы обычно делаем для реализации планов — малоэффективно или бесполезно.
3. То, что на первый взгляд кажется логичным, не всегда правильно.
4. Большая часть неудач зависит от малого процента неблагоприятных факторов.
5. Стремиться к стопроцентному результату нерационально: это потребует 100% усилий. В то время как для 80% результата достаточно и 20% действий.

Достоверность и эффективность закона Парето

Повторимся, цифры 80/20 не всегда точные и работают, но сама идея закона действительно помогает оптимизировать любую деятельность. Выбрав некий минимум усилий, вы достигнете 80% поставленных целей. Только тут есть важный момент — минимум верных усилий. А каких именно? Это уже зависит от ситуации, места и других деталей.

Причина, которая объясняет соотношение 80/20: большая часть действий тратится впустую. Возьмем ту же работу: многие сотрудники тратят на нее даже не 40% времени. Если посчитать в общем за месяц или год, непосредственно на работу уходит около 20% от всего времени, которое проводится в офисе. Остальное — соцсети, игры, офисные интриги и пр.

Чтобы закон оказался максимально полезным, поймите:

1. Нужно брать на вооружение скорее не соотношение, а саму идею принципа, что изначально во всем в мире существует дисбаланс.
2. Нереально организовать все так, чтобы убрать абсолютно все малоэффективные действия.
3. Вы можете вычислить, что обеспечивает основной выхлоп, и уделить первостепенное внимание самому важному.

Как использовать 80/20, чтобы быть эффективнее?

Фиксируйте и контролируйте, чего вы хотите, как и когда это нужно реализовать. Вы можете использовать для постановки целей, планирования и контроля задач SmartProgress — это сервис, в котором тысячи людей рассказывают о своих мечтах, как воплощают их в жизнь, следят за достижениями других пользователей и поддерживают друг друга.

В SmartProgress есть подсказки, которые помогают правильно сформулировать цель. Вы можете разбить задачу на мелкие этапы, указать сроки завершения, получать напоминания.

В тайм-менеджменте

Хотите узнать чудодейственное средство, которое поможет вам успевать все, везде и всегда? Его не существует. Среди нас нет Цезарей — хвататься за сто дел и справляться со всем нереально. Зато мы можем выбрать самое главное и грамотно спланировать день, неделю, месяц, жизнь.

20% времени мы тратим на полезные действия, а 80% — на соцсети, котиков и прочие приятные, но малополезные вещи.

Обычному человеку сложно спланировать день: разбрасывается на кучу мелких дел, прокрастинирует. В итоге чувство, что работали весь день, а ничего-то особо и не успели. Что делать:

1. Сосредоточьтесь на 20% вещей, которые являются самыми главными.
2. Начинайте с самого сложного.
3. С другими задачами разбирайтесь по остаточному принципу.
4. Основную работу выполняйте в то время, в которое вы наиболее эффективны.

Пример:

Проблема. Катя — сова. Тщетно борется с собой, чтобы научиться вставать в 6 и успевать все. Даже проснувшись в 9 утра и увидев огромный список дел, хочет уснуть. И не просыпаться.

Решение. По закону Парето Катя пересмотрела график — назначает важные встречи к обеду, планирует дела ближе к вечеру, незначительные задачи переносит.

Результат. Катя перестала чувствовать себя измотанной уже к началу дня, стала действительно работать, а не создавать видимость. Теперь она радуется простому, но производительному дню, больше отдыхает, потому что экономит время.

Для саморазвития

Быть хорошим специалистом сразу в нескольких областях и разбираться во всем понемножку — сомнительная цель. Мало кто реально сможет такого добиться, к тому же в жизни только 20% умений приносит стоящий результат.

Чтобы быть успешным, достаточно приложить максимум усилий для развития в одном направлении — том, которое наиболее подходит именно вам.

Распыляться на освоение навыков, которые даются через «не хочу», потому что это модно или просто «чтобы было» — вообще плохая идея, которая тратит время и силы.

Пример:

Проблема. Дима никогда не любил английский — в школе был на уровне чуть ниже, чем «Ландан из зэ кэпитал оф Грейт Бритн». В гугле ему попалась статья, что знание английского удвоит шансы на высокий заработок. А еще китайский, компьютерные навыки, психология… Он посещал каждый тренинг в городе и смотрел записи бизнес-конференций онлайн, но морального и финансового удовлетворения не получил.

Решение. Дима решил попробовать правило 80/20: заострил внимание на небольшой части навыков — его сильных сторонах. Он стал больше работать над коммуникацией и устроился работать консультантом в престижной компании.

Результат. Дима получает удовольствие от работы, не распыляется на тысячи дел, которые утомляют, но не приносят пользы. В голове понемногу выстраивается порядок. Появилось больше времени на семью и хобби.

Для достижения целей

Мы привыкли думать, что все факторы в нашей жизни имеют примерно одинаковое влияние. Будем выкладываться на 50%, реализуем свои планы на 50%. Но это не так: наши действия имеют неодинаковое влияние на нашу жизнь и конечный результат. Что с этим делать:

1. Концентрироваться на тех действиях, которые приносят результат.
2. Если что-то можно практически безболезненно удалить из списка задач, делать это.

Очередной раз убеждаемся, что на самом деле все простое гениально. Но чтобы человечество действительно поняло и научилось использовать этот закон для оптимизации жизни, понадобилось множество вдохновляющих примеров и элегантное соотношение 80/20.

Пример:

Проблема. Вероника очень любит составлять большие списки целей, тщательно планировать и доводить все до идеального состояния. Типичный перфекционист. Из-за этого она долго работает над каждой задачей, и в результате получает желаемое не вовремя или вовсе не испытывает должного удовлетворения.

Решение. Закон Парето открыл Веронике, казалось бы, банальную, но действенную вещь: нужно делать то, что приводит к успеху — только те самые 20% усилий. Вот что помогает достигать целей!

Результат. Повысилось количество, но не качество реализованных целей. Она больше не выкладывается на все 100, зато лучше управляет своей жизнью и быстрее осуществляет мечты. Не тратит время на то, что требует много усилий, но дает лишь незначительное удовлетворение. Научилась беспощадно удалять из списка дел бесполезную активность.

Памятка

Чтобы добиться успеха с помощью закона Парето:

1. Прилагайте усилия в тех сферах жизни, где ваши способности обеспечат лучший результат при минимальных затратах.
2. Определите ресурсы, которые помогут продвигаться к цели наиболее эффективно. Усиливайте и развивайте их.
3. Не тратьте время на малоэффективные ресурсы.
4. Из всех путей, которые ведут к вашей цели, выбирайте самый короткий. Пусть результат будет не 100%, а 80%, зато не придется долго ждать, и будет время на покорение новых высот.

А вы используете в жизни закон Парето? Каких принципов придерживаетесь вы, чтобы быть эффективнее?

Достигать поставленных целей — легко с тренажером «Магнит Цели»!

Тренажёр «Магнит Цели» — это магнитное кольцо, концентрирующее внимание человека на целях и задачах, к которым он стремится и желает достичь.

Как это работает?

Механика работы тренажера основана на принципах визуализации и материализации цели, а также на физических свойствах магнита и магнитного поля.

— Тренажёр «Магнит Цели» — это кольцевой магнит, и все что попадает внутрь кольца, попадает в магнитное поле и начинает к вам притягиваться.

— Форма круглой мишени фокусирует взгляд на том, что находится внутри магнита. Ваша Цель становится заряженной частицей магнитного поля в данной точке пространства.

— С обратной стороны установлен единый кольцевой магнит, который примагничивается к металлической поверхности и обладает вышеупомянутыми физическими свойствами магнита.

Инструкция по применению

1. Вложите в центр магнита изображение вашей цели. В качестве вложения можно использовать
фотографии, знаки или короткий текст (для написания текста в комплекте с тренажером идет маркер).

2. Разместите «Магнит цели» на видном месте. Можно размещать на лицевую панель холодильника или другую металлическую поверхность.

Особенности использования тренажера

— Чем конкретнее вы сформулируете и определите свою цель, тем больше вероятность притяжения обозначенной цели.

— При помещении ещё одного магнита в магнит цели, мы создаём напряженность магнитного поля и получаем положительный вектор магнитной индукции.

— Расположенный на самом видном месте, на высоте вашего взгляда, «Магнит Цели» привлекает ваше внимание. Ваша цель сама напоминает о себе.
Таким образом, с каждым днём вы становитесь ближе к своей цели!

 Почему стоит купить тренажер «Магнит Цели»?

 Для того чтобы накачать себе мускулы, мы ходим в тренажёрный зал. Для достижения своих целей тоже нужна тренировка. Сделайте первый шаг навстречу к своей цели — закажите тренажер «Магнит Цели» прямо сейчас!

Материал подготовлен при поддержке

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться с наша Политика конфиденциальности.

Установка личных целей

— Как ставить цели SMART

Многим людям кажется, что они плывут по течению мира. Они много работают, но, кажется, ничего не добиваются.

Основная причина, по которой они так думают, заключается в том, что они не тратили достаточно времени на размышления о том, чего они хотят от жизни, и не ставили перед собой формальных целей. В конце концов, вы бы отправились в большое путешествие, не имея реального представления о пункте назначения? Возможно нет!

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

Как поставить цель

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем сделайте это. Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые мотивируют вас, и запишите их, чтобы они стали ощутимыми. Затем спланируйте шаги, которые вы должны предпринять для достижения своей цели, и вычеркивайте каждый из них, работая над ними.

Постановка целей — это мощный процесс обдумывания своего идеального будущего и мотивации для воплощения своего видения этого будущего в реальность.

Процесс постановки целей помогает вам выбрать, куда вы хотите идти в жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы знаете, на чем следует сосредоточить свои усилия. Вы также быстро заметите отвлекающие факторы, которые так легко могут сбить вас с пути.

Зачем ставить цели?

Спортсмены высшего уровня, успешные бизнесмены и успешные во всех областях — все ставят перед собой цели. Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию . Он фокусирует ваше приобретение знаний и помогает вам организовать свое время и ресурсы так, чтобы вы могли максимально использовать свою жизнь.

Устанавливая четкие, четко определенные цели, вы можете измерять и гордиться достижением этих целей, и вы увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгой бессмысленной рутинной работой. Вы также повысите свою уверенность в себе , поскольку вы признаете свои собственные способности и компетентность в достижении поставленных вами целей.

Начало установления личных целей

Вы ставите цели на нескольких уровнях:

• Сначала вы создаете свою «общую картину» того, чем вы хотите заниматься в своей жизни (или, скажем, в ближайшие 10 лет), и определяете масштабные цели, которых вы хотите достичь.
• Затем вы разбиваете их на все меньшие и меньшие цели, которые вы должны поразить, чтобы достичь своих жизненных целей.
• Наконец, когда у вас есть план, вы начинаете работать над ним для достижения этих целей.

Вот почему мы начинаем процесс постановки целей с рассмотрения ваших жизненных целей. Затем мы переходим к тому, что вы можете сделать, скажем, в следующие пять лет, затем в следующем году, в следующем месяце, на следующей неделе и сегодня, чтобы начать двигаться к ним.

Шаг 1. Постановка жизненных целей

Первый шаг в постановке личных целей — это обдумать, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, к значительному и отдаленному возрасту в будущем).Постановка жизненных целей дает вам общую перспективу, которая определяет все другие аспекты вашего принятия решений.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Чтобы обеспечить широкий и сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте поставить цели в некоторых из следующих категорий (или в других собственных категориях, где они важны для вас):

• Карьера — Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере или чего хотите достичь?
• Финансовый — Сколько вы хотите зарабатывать, на каком этапе? Как это связано с вашими карьерными целями?
• Образование — Есть ли какие-то знания, которые вы хотите получить в частности? Какая информация и навыки вам понадобятся для достижения других целей?
• Семья — Вы хотите быть родителем? Если да, то как вы собираетесь быть хорошим родителем? Каким вы хотите, чтобы вас видели партнер или члены вашей большой семьи?
• Художественный — Хотите достичь каких-то художественных целей?
• Отношение — Вас сдерживает какая-либо часть вашего мышления? Есть ли в вашем поведении что-то, что вас расстраивает? (Если да, поставьте цель улучшить свое поведение или найти решение проблемы.)
• Физическое состояние — Есть ли какие-то спортивные цели, которых вы хотите достичь, или вы хотите крепкого здоровья до глубокой старости? Какие шаги вы собираетесь предпринять для этого?
• Удовольствие — Как вы хотите развлечься? (Вы должны быть уверены, что часть вашей жизни для вас!)
• Государственная служба — Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте время на мозговой штурм эти вещи, а затем выберите одну или несколько целей в каждой категории, которые лучше всего отражают то, что вы хотите сделать.Затем подумайте об обрезке еще раз, чтобы у вас было небольшое количество действительно важных целей, на которых вы могли сосредоточиться.

Делая это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, — это те, которых вы действительно хотите достичь, а не те, которые могли бы хотеть ваши родители, семья или работодатели. (Если у вас есть партнер, вы, вероятно, захотите подумать о том, чего он или она хочет — однако убедитесь, что вы также остаетесь верными себе!)

Совет:

Вы также можете прочитать нашу статью о заявлениях о личной миссии. .Формулировка личной миссии поможет четко сфокусировать ваши самые важные цели.

Шаг 2. Постановка малых целей

После того, как вы определили свои жизненные цели, составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.

Затем создайте годовой, шестимесячный и одномесячный план с постепенно уменьшающимися целями, которых вы должны достичь, чтобы достичь своих целей на всю жизнь. Каждый из них должен основываться на предыдущем плане.

Затем создайте ежедневный список дел о том, что вы должны сделать сегодня, чтобы достичь своих жизненных целей.

На раннем этапе вашими меньшими целями могут быть чтение книг и сбор информации о достижении целей более высокого уровня. Это поможет вам повысить качество и реалистичность постановки целей.

Наконец, просмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют тому образу жизни, который вы хотите прожить.

Продолжение курса

После того, как вы определились с первым набором целей, продолжайте процесс, ежедневно просматривая и обновляя свой список дел.

Периодически пересматривайте долгосрочные планы и изменяйте их с учетом ваших меняющихся приоритетов и опыта. (Хороший способ сделать это — запланировать регулярные, повторяющиеся обзоры с использованием компьютерного дневника.)

Цели SMART

Полезный способ повысить эффективность целей — использовать SMART. мнемоника. Хотя существует множество вариантов (некоторые из которых мы включили в скобки), SMART обычно означает:

• S — Особый (или значительный).
• M — Измеримый (или значимый).
• A — достижимый (или ориентированный на действие).
• R — Соответствие (или вознаграждение).
• T — с ограничением по времени (или отслеживаемым).

Например, вместо цели «совершить кругосветное плавание» более эффективно использовать цель SMART «Завершить кругосветное путешествие к 31 декабря 2027 года». Очевидно, это будет возможно только в том случае, если заранее будет проведена большая подготовка!

Дополнительные советы по постановке целей

Следующие общие рекомендации помогут вам поставить эффективные, достижимые цели:

• Сформулируйте каждую цель как положительное утверждение — Положительно выразите свои цели — «Выполнить эту технику хорошо» — гораздо лучшая цель, чем «Не совершайте эту глупую ошибку.«
• Будьте точны — Ставьте точные цели, указывая даты, время и суммы, чтобы вы могли измерить их достижения. Если вы сделаете это, вы точно узнаете, когда достигли цели, и получите полное удовлетворение от ее достижения.
• Установите приоритеты — Если у вас несколько целей, дайте каждой из них приоритет. Это поможет вам избежать перегрузки из-за слишком большого количества целей и поможет направить ваше внимание на самые важные из них.
• Запишите цели — Это кристаллизует их и придает им больше силы.
• Держите операционные цели маленькими — Держите низкоуровневые цели, над которыми вы работаете, небольшими и достижимыми. Если цель слишком велика, может показаться, что вы не продвигаетесь к ней. Если цели будут небольшими и постепенными, это даст больше возможностей для вознаграждения.

• Ставьте цели производительности, а не конечные результаты. — Вам следует позаботиться о том, чтобы ставить цели, над которыми вы имеете максимально возможный контроль. Неудача в достижении личной цели по независящим от вас причинам может быть весьма удручающей!

  В бизнесе этими причинами могут быть плохая бизнес-среда или неожиданные последствия государственной политики.В спорте они могут включать плохое судейство, плохую погоду, травмы или просто невезение.

  Если вы основываете свои цели на личных достижениях, вы можете контролировать их достижение и получать от них удовлетворение.

• Ставьте реалистичные цели — Важно ставить цели, которых вы можете достичь. Самые разные люди (например, работодатели, родители, СМИ или общество) могут ставить перед вами нереалистичные цели. Часто они делают это, игнорируя ваши собственные желания и амбиции.

  Также можно ставить слишком сложные цели, потому что вы можете не ценить препятствия на пути или не понимать, сколько навыков вам нужно развить, чтобы достичь определенного уровня производительности.

Достижение целей

Когда вы достигли цели, найдите время, чтобы получить от этого удовольствие. Осознайте последствия достижения цели и наблюдайте за прогрессом, достигнутым вами в достижении других целей.

Если цель была значимой, вознаградите себя соответствующим образом.Все это помогает вам обрести уверенность в себе, которую вы заслуживаете.

Имея опыт достижения этой цели, пересмотрите остальные свои планы целей:

• Если вы слишком легко достигли цели, усложните следующую.
• Если для достижения цели потребовалось удручающее время, облегчите следующую задачу.
• Если вы узнали что-то, что может побудить вас изменить другие цели, сделайте это.
• Если вы заметили недостаток своих навыков, несмотря на достижение цели, решите, стоит ли ставить цели, чтобы исправить это.

Совет 1:

Наша статья, Золотые правила постановки целей , покажет вам, как добиться успеха, когда дело доходит до ваших целей. Если у вас все еще возникают проблемы, вы также можете попробовать обратную установку цели .

Совет 2:

Важно помнить, что неудача в достижении целей не имеет большого значения, если вы учитесь на собственном опыте.

Используйте уроки, которые вы усвоили, в процессе постановки ваших следующих целей.Помните также, что ваши цели будут меняться со временем. Регулярно корректируйте их, чтобы отразить рост ваших знаний и опыта, и, если цели больше не привлекают, подумайте о том, чтобы отпустить их.

Пример личных целей

В своем новогоднем решении Сьюзен решила подумать о том, чем она действительно хочет заниматься в своей жизни.

Ее жизненные цели следующие:

• Карьера — «Быть ​​ведущим редактором журнала, в котором я работаю.«
• Художественный — «Чтобы продолжать работать над своими навыками иллюстрации. В конечном итоге я хочу провести свою собственную выставку в нашей галерее в центре города».
• Физический — «Бежать марафон».

Теперь, когда Сьюзан перечислила свои жизненные цели, она разбивает каждую на более мелкие, более достижимые цели.

Давайте внимательнее посмотрим, как она может нарушить свою жизненную карьерную цель — стать управляющим редактором своего журнала:

• Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора.«
• Годовая цель: «Станьте волонтером в проектах, которыми руководит текущий главный редактор».
• Шестимесячная цель: «Вернуться в школу и получить степень журналистики».
• Цель на месяц: «Поговорите с текущим управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
• Недельная цель: «Записаться на встречу с главным редактором».

Как видно из этого примера, разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые цели значительно упрощает понимание того, как цель будет достигнута.

Ключевые моменты

Установка целей — важный метод для:

• Решите, чего вы хотите достичь в своей жизни.
• Отделение важного от несущественного или отвлекающего.
• Мотивируйте себя.
• Укрепление уверенности в себе, основанное на успешном достижении целей.

Сначала установите цели на всю жизнь. Затем составьте пятилетний план меньших целей, которые вам нужно выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.Продолжайте процесс, регулярно пересматривая и обновляя свои цели. И не забудьте найти время, чтобы получить удовольствие от достижения своих целей, когда вы это сделаете.

Если вы еще не ставили цели, сделайте это прямо сейчас. Сделав эту технику частью своей жизни, вы обнаружите, что ваша карьера ускоряется, и вы удивитесь, как вы обходились без нее!

Как ставить цели и достигать их

Согласно исследованию Statistic Brain, 92% новогодних целей заканчиваются неудачей — фактически, 25% тех, кто поставил цели, сдались в течение первой недели.Если у вас возникают проблемы с достижением своих деловых или личных целей, вероятно, пора изменить свой подход к их постановке. Успешная постановка целей начинается с определения конкретных целей и планирования того, как вы намереваетесь достичь их реалистичным способом. Вот десять советов по постановке целей, которые помогут вам добиться успеха:

Как ставить цели и достигать их — 10 советов по постановке целей

1) Выбирайте стоящие цели.

Вы могли бы подумать, что это само собой разумеется, но многие люди ставят бессмысленные цели — а затем задаются вопросом, почему они не чувствуют никакого чувства достижения.Помните, что цель постановки целей — продвигать нас вперед и стимулировать позитивные изменения. Если у цели нет такого мотивационного, трансформирующего качества, не беспокойтесь об этом. Вы просто будете разочарованы.

Решение начать бизнес — достойная цель, которая меняет жизнь: оно может побудить вас исследовать бизнес-идеи, составить бизнес-план, получить заемное или долевое финансирование, нанять сотрудников и продвигать свои продукты или услуги. Возвращение в школу для получения степени или изучения ремесла — достойная цель.

2) Выберите достижимые цели.

Тот факт, что цели должны быть достижимыми, является стандартным советом о том, как ставить цели. Все знают, что нет смысла ставить цель, которую вы никогда не сможете достичь. Все, что вы сделаете, это расстроитесь и откажетесь от этого. Менее известен тот факт, что цели должны каким-то образом напрягать вас. Если цель не достигает цели, вам станет скучно, и вы откажетесь от нее. (Подробнее об этом см. В Руководстве по установке целей.)

3) Сделайте ваши цели конкретными.

Расплывчатые или неопределенные цели — это рецепт неудачи. Например, решить, что вы потеряете двадцать фунтов или получите наши долги, — это хорошо, но не дает вам никаких указаний для этого.

Подумайте, насколько легче было бы этого добиться, если бы вы точно знали, что собираетесь делать, чтобы похудеть. Поэтому, когда вы ставите цель, используйте формулу постановки цели, которая дает вашей цели встроенный план действий.Вы начнете делать больше, чем считали возможным. Если вы управляете бизнесом и хотите увеличить свои продажи на 20% в этом году, например, вам нужно будет разработать план; возможно, вам нужно повысить продуктивность продаж или создать маркетинговую кампанию в социальных сетях на Facebook.

4) Стремитесь к своим целям.

Вам нужно посвятить себя достижению выбранной вами цели. Вот почему записывать свои цели — это распространенный совет по их постановке; это первый шаг к достижению ваших целей.Разработайте план действий, в котором четко изложены ваши цели и способы их достижения. Мотивируйте себя историей из грязи к богатству или известной цитатой.

Также осознайте, что достижение цели — это не мгновенный процесс и что вам придется регулярно работать над тем, чтобы превратить свою цель в достижение. И вы должны выделить время, которое вам понадобится, чтобы поработать над своей целью.

5) Сделайте вашу цель публичной.

Публикация вашей цели — метод, который действительно эффективен для многих людей.Подумайте о таких организациях, как TOPS (разумно снимайте вес) и их еженедельных взвешиваниях. Знание о том, что другие будут следить за вашими результатами, гарантирует приверженность цели и чрезвычайно мотивирует. Вам не нужно вступать в организацию или транслировать свою цель на странице Facebook, чтобы сделать ее общедоступной; иметь целевого друга, одного человека, заинтересованного в ваших усилиях, может быть столь же эффективным.

6) Расставьте приоритеты для ваших целей.

Цели не обязательно должны быть огромными проектами, на достижение которых уходят месяцы или даже годы, но поскольку они требуют приверженности и над ними нужно работать регулярно, каждая цель, которую вы ставите, будет сложной.Так что не саботируйте себя, ставя сразу несколько целей. Предполагая, что вы следуете всем остальным советам по постановке целей, представленным здесь, и знаете, как ставить стоящие цели, я бы рекомендовал работать не более чем над тремя за раз, и даже в этом случае вы должны выбрать одну цель в качестве главного приоритета.

7) Сделайте ваши цели реальными для вас.

Постановка цели — это, по сути, способ приблизиться к процессу достижения цели. Это очень успешный способ, если все сделано правильно, но, как и все подобные процессы, он немного абстрактен.Использование таких методов, как визуализация, чтобы сосредоточиться на том, как на самом деле будет достигаться ваша цель, и что она будет для вас делать, может быть очень мощным — и большим подспорьем в сохранении мотивации. Еще один способ сделать это — выбрать и разместить изображения, изображающие успешное достижение вашей цели.

8) Установите сроки для достижения ваших целей.

Цель без крайнего срока — это цель, которой вы не полностью привержены, и цель, которую вы не достигнете.Во-первых, если работа над достижением цели — это то, что вы можете делать в любое время, вы этого не сделаете. Во-вторых, наличие крайнего срока сформирует ваш план действий.

Возвращаясь к примеру с долгом, очень важно, будет ли ваша цель выбраться из долгов через два года или через пять. Очевидно, вам придется сократить свои расходы или значительно увеличить доход, чтобы быстрее выбраться из долгов.

9) Оцените свои цели.

Помните, что постановка целей — это процесс, а оценка — важная часть этого процесса.Не соглашайтесь только на «хорошую» или «плохую» оценку; подумайте о том, что вы сделали, как вы это сделали и что вы получили от этого. Независимо от того, успешно вы достигли своей цели или нет, всегда есть чему поучиться; что работает или не работает для вас, оправдало ли достижение вашей цели ваши ожидания, почему вы потерпели неудачу. Извлечение этих уроков еще больше увеличит ваши достижения, поскольку вы примените их к своему будущему опыту постановки целей.

10) Вознаграждайте себя за достижения.

Внутреннее удовлетворение — это здорово, но внешнее вознаграждение тоже может приносить огромное удовлетворение. Достигнув цели, вы посвятили свое время и усилия своему успеху, поэтому найдите время и отпраздновать свой успех. Одно предостережение; не подрывайте свои усилия, выбирая неподходящую награду. Съесть огромный кусок чизкейка — не лучшая награда за потерю двадцати фунтов; например, новый наряд будет более подходящим выбором.

Как ставить цели и достигать их: подготовить почву для успеха в постановке целей

Так что не сводите на нет свои усилия, даже не начав работать над достижением желаемых целей.Настройте себя на успех, а не на поражение, применив эти десять советов по постановке целей, и начните добиваться того, чего вы хотите достичь.

Научное руководство по постановке и достижению целей

Постановка целей повсюду в нашем мире. Мы ставим цели в отношении карьеры, здоровья и жизни в целом. Кажется, современное общество всегда побуждает задуматься о следующей вехе. Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей.Это руководство предназначено для этого.

Ставите ли вы личные или профессиональные цели, это руководство объяснит все, что вам нужно знать. Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех моих статей о постановке целей.

I. Что такое постановка целей?

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

И.Что такое постановка целей?

Эксперты определяют постановку цели как акт выбора цели или задачи, которую вы хотите достичь. Справедливо. Это определение имеет смысл, но я думаю, что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей.

Что такое постановка целей?

Большинство упражнений по постановке целей начинаются с того, что консультант, которому переплачивают, стоит у доски и спрашивает что-то вроде: «Как для вас выглядит успех? Говоря более конкретно, чего вы хотите достичь? »

Однако, если мы серьезно относимся к достижению наших целей, нам следует начать с совершенно другого вопроса.Вместо того, чтобы задумываться о том, какого успеха мы хотим, мы должны спросить: «Какого рода боли я хочу?»

Этой стратегии я научился у моего друга и автора Марка Мэнсона. Марк понял, что достижение цели — это легкая часть. Кто бы не хотел написать книгу-бестселлер, похудеть или заработать больше денег? Все хотят достичь этих целей.

Настоящая проблема заключается не в том, чтобы определить, хотите ли вы результата, а в том, готовы ли вы принять жертвы, необходимые для достижения своей цели.Вы хотите образ жизни, который сопровождает ваши поиски? Вы хотите, чтобы скучный и уродливый процесс предшествовал захватывающему и гламурному результату?

Легко сидеть и думать, что мы могли бы сделать или что мы хотели бы сделать . Совершенно другое дело — соглашаться на компромисс, связанный с нашими целями. Все хотят золотой медали. Мало кто хочет тренироваться как олимпиец.

Это подводит нас к нашему первому ключевому выводу. Постановка цели — это не только выбор вознаграждений, которые вы хотите получить, но и затраты, которые вы готовы заплатить.

Руль и весла

Представьте себе небольшую гребную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке. Они задают направление и определяют, куда вы идете. Если вы стремитесь к одной цели, руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед. Если вы переключаетесь между воротами, руль будет двигаться по кругу, и вы легко можете поймать себя на гребле по кругу.

Однако есть еще одна часть лодки, которая даже более важна, чем руль: весла. Если ваша цель — руль, то весла — ваш способ ее достижения.В то время как руль определяет ваше направление, весла определяют ваш прогресс.

Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями. Это важное различие, которое проявляется повсюду в жизни.

• Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, чем ваша команда занимается каждый день.
• Если вы писатель, ваша цель — написать книгу. Ваша система — это график написания, которому вы следуете каждую неделю.
• Если вы бегун, ваша цель — пробежать марафон. Ваша система — это ваше расписание тренировок на месяц.
• Если вы предприниматель, ваша цель — построить бизнес на миллион долларов. Ваша система — это ваш процесс продаж и маркетинга.

Цели полезны для определения направления. Системы отлично подходят для достижения прогресса. Фактически, основное преимущество наличия цели состоит в том, что она говорит вам, какую систему вам нужно внедрить.Однако на самом деле результаты были достигнуты благодаря самой системе. 1

Это подводит нас ко второму ключевому выводу. Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Просто удерживая руль направления, вы никуда не денетесь. Вы должны грести.

Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам нравится эта статья о постановке целей, то, вероятно, вам пригодятся другие мои статьи о производительности и человеческом поведении. Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.

Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»

Не видите форму регистрации? Отправьте мне сообщение, и я сразу же добавлю вас.

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

Хорошо, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы, которые связаны с целями, давайте поговорим о том, как ставить цели, которым вы на самом деле будете следовать.

Есть три основные стратегии, которые я люблю использовать при постановке целей. Теперь поговорим о каждом.

1. Безжалостно добивайтесь своих целей

У психологов есть понятие, которое они называют «соревнованием целей».

Goal Competition гласит, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть. Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Каждый раз, когда вы преследуете новую цель, вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на других занятиях. По сути, это Теория четырех горелок в действии. Когда вы включаете одну горелку, вы должны выключить другие.

А вот и хорошие новости. Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении целей — просто нажать на паузу для менее важных вещей и сосредоточиться на одной цели за раз. Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты, и внезапно прогресс наступает намного быстрее, потому что теперь вы полностью привержены цели, которой раньше уделялось лишь умеренное внимание.

Это важное открытие. Обычно, когда нам не удается достичь поставленных целей, мы думаем, что что-то не так с нашей целью или нашим подходом.Эксперты говорят нам: «Вам нужно мыслить масштабнее! Выберите настолько большую мечту, что она будет мотивировать вас каждый день ». Или мы говорим себе: «Если бы у меня было больше часов в день!»

Эти оправдания затуманивают более серьезную проблему. То, что часто выглядит как проблема установки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Нам действительно нужны не большие цели, а лучшая концентрация. Вам нужно выбрать одно и безжалостно устранить все остальное. По словам Сета Година: «Вам не нужно больше времени, вам просто нужно решить.”

Наша жизнь похожа на кусты роз. По мере роста куст розы образует больше бутонов, чем может вырастить. Если вы поговорите с опытным садовником, он скажет вам, что кусты роз нужно обрезать, чтобы добиться наилучшего внешнего вида и производительности. Другими словами, если вы хотите, чтобы куст розы процветал, вам нужно срезать несколько хороших бутонов, чтобы большие могли полностью распуститься.

Наши цели похожи. Их нужно постоянно обрезать и подрезать.Для нас естественны новые цели и новые возможности — так же естественно, как для розового куста появляются новые бутоны. Если мы сможем набраться смелости, чтобы отбросить некоторые из наших целей, мы создадим пространство, необходимое для того, чтобы оставшиеся цели полностью расцвели. Для полноценного роста и оптимальной жизни необходима обрезка.

Я писал о различных стратегиях, позволяющих расставить приоритеты и сосредоточиться на чем-то одном, в том числе:

Взгляните на эти стратегии и попробуйте ту, которая вам нравится.

2. Сложите свои цели

Исследования показали, что у вас в 2–3 раза больше шансов придерживаться своих целей, если вы составите конкретный план относительно того, когда, где и как вы будете выполнять это поведение. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение: «В течение следующей недели я приму как минимум 20 минут энергичных упражнений в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в / в [МЕСТО]».

Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2–3 раза чаще занимались физическими упражнениями по сравнению с контрольной группой, которая не строила планов относительно своего будущего поведения.Психологи называют эти конкретные планы «намерениями реализации», потому что в них указывается, когда, где и как вы собираетесь реализовать определенное поведение. Этот вывод был повторен в сотнях исследований, и было обнаружено, что они увеличивают шансы того, что люди начнут тренироваться, начнут переработку, будут продолжать учиться и даже бросить курить.

Один из моих любимых способов использовать это открытие — это стратегия, которую я называю накоплением привычек. Чтобы использовать накопление привычек, просто заполните это предложение:

После / до [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].

Вот несколько примеров:

• Медитация: Заварю утренний кофе и помедитирую одну минуту.
• Отжимания: Перед тем, как принять утренний душ, я сделаю 10 отжиманий.
• Чистка зубной нитью: После того, как я положу зубную щетку, я буду чистить зубы нитью.
• Благодарность: Перед тем, как поужинать, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за этот день.
• Сеть: Вернувшись с обеденного перерыва, я отправлю одно электронное письмо тому, с кем хочу встретиться.

Накопление привычек работает хорошо, потому что вы не только создаете конкретный план относительно того, когда и где вы будете реализовывать свои цели, но также связываете свои новые цели с тем, что вы уже делаете каждый день. Вы можете узнать больше о том, как складывать привычки и устанавливать триггеры для достижения ваших целей, в моем популярном руководстве «Преобразуйте свои привычки».

Я считаю, что это полезный способ преодолеть разрыв между целями и системами. Наши цели говорят нам, чего мы хотим достичь, а наши системы — это процесс, которому мы следуем каждый день.Накопление привычек и намерения по реализации помогают нам перейти от поставленной цели к конкретному процессу, который сделает ее реальностью.

3. Установите верхнюю границу

Когда мы ставим цели, мы почти всегда ориентируемся на нижнюю границу. То есть мы думаем о минимальном пороге, который хотим достичь. Неявное предположение звучит так: «Эй, если ты можешь сделать больше минимума, дерзай».

• Человек может сказать: «Я хочу сбросить по крайней мере 5 фунтов в этом месяце.”
• Предприниматель может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 10 торговых звонков».
• Художник может сказать: «Я хочу сегодня написать хотя бы 500 слов».
• Баскетболист может сказать: «Я хочу сегодня выполнить как минимум 50 штрафных бросков».

Но как бы это выглядело, если бы мы добавили верхнюю границу к нашим целям и поведению?

• «Я хочу сбросить хотя бы 5 фунтов в этом месяце, но не более более 10 фунтов.”
• «Я хочу сделать сегодня как минимум 10 торговых звонков, но не более 20».
• «Я хочу написать сегодня не менее 500 слов, но не более чем 1500».
• «Я хочу сделать сегодня как минимум 50 штрафных бросков, но не больше , чем 100».

Во многих сферах жизни есть волшебная зона длительного роста. Вы хотите приложить достаточно усилий, чтобы добиться прогресса, но не настолько, чтобы это было неустойчиво. Здесь может быть полезно установить верхний предел.Благодаря верхним пределам вам будет легче поддерживать свой прогресс и продолжать появляться.

Это особенно важно вначале. Каждый раз, когда вы ставите новую цель и начинаете работать над ней, появляется самая важная вещь. Вначале появление даже более важно, чем успех, потому что, если вы не выработаете привычку появляться, вам никогда не будет чего улучшать в будущем.

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

Эффективная постановка целей требует учета системы, которая вас окружает.Слишком часто мы ставим правильные цели в неправильной системе. Если вы каждый день боретесь со своей системой, чтобы добиться прогресса, будет действительно сложно добиться последовательного прогресса.

Есть всевозможные скрытые силы, которые делают наши цели легче или труднее достичь. Вам необходимо согласовать свое окружение со своими амбициями, если вы хотите добиться прогресса в долгосрочной перспективе. Давайте обсудим некоторые практические стратегии для этого.

Как согласовать окружающую среду с вашими целями

Хотя у большинства из нас есть свобода делать широкий выбор в любой момент, мы часто принимаем решения в зависимости от среды, в которой мы находимся.Например, если бы я хотел это сделать, я мог бы выпить пива, пока пишу это руководство. Однако сейчас я сижу за своим столом со стаканом воды рядом со мной. Пива не видно. Хотя у меня есть возможность встать, дойти до машины, поехать в магазин и купить пиво, я, вероятно, этого не сделаю, потому что меня окружают более легкие альтернативы. В этом случае сделать глоток воды — решение по умолчанию, простое решение.

Точно так же многие решения, которые мы принимаем в нашей профессиональной и личной жизни, определяются возможностями, которые нас окружают.

• Если вы спите с телефоном рядом с кроватью, то проверка социальных сетей и электронной почты, как только вы проснетесь, вероятно, будет решением по умолчанию.
• Если вы войдете в гостиную и все ваши диваны и стулья повернуты к телевизору, то просмотр телевизора, вероятно, будет решением по умолчанию.
• Если вы держите алкоголь на кухне, то решение по умолчанию, скорее всего, будет постоянным.

Конечно, значения по умолчанию также могут быть положительными.

• Если вы держите гантель рядом со столом на работе, то решение по умолчанию, скорее всего, будет делать быстрые сгибания.
• Если вы носите с собой бутылку с водой в течение дня, то решением по умолчанию, скорее всего, будет питьевая вода, а не газировка.
• Если вы разместите нить на видном месте (например, рядом с зубной щеткой), то решение по умолчанию будет более вероятным.

Ученые называют влияние, которое экологические дефолты могут оказать на наше принятие решений, архитектурой выбора.Это имеет важное значение для достижения целей. Достигаете ли вы своих целей в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, какие типы влияний окружают вас в краткосрочной перспективе. В негативном окружении очень сложно придерживаться положительных привычек.

Вот несколько стратегий, которые я нашел полезными, пытаясь разработать более эффективные стандартные решения в моей жизни:

Простота. Трудно сосредоточиться на сигнале, когда вы постоянно окружены шумом.Когда кухня заполнена нездоровой пищей, труднее питаться здоровой пищей. Сложнее сосредоточиться на чтении сообщения в блоге, когда в вашем браузере открыто 10 вкладок. Когда вы попадаете в миф о многозадачности, вам становится труднее выполнить свою самую важную задачу. В случае сомнений исключите варианты.

Визуальные подсказки. В супермаркете размещение продуктов на полках на уровне глаз делает их более наглядными и повышает вероятность покупки. Вне супермаркета вы можете использовать визуальные подсказки, такие как метод скрепки или стратегия Сайнфельда, чтобы создать среду, которая визуально подталкивает ваши действия в правильном направлении.

Отказ от подписки. Существует известное исследование донорства органов, которое показало, как несколько европейских стран резко увеличили уровень донорства органов: они требовали, чтобы граждане отказывались от пожертвования, а не соглашались. Вы можете сделать что-то подобное в своей жизни, заблаговременно выбрав для себя лучшие привычки. Например, вы можете запланировать сеанс йоги на следующую неделю, пока чувствуете себя мотивированным сегодня. Когда ваша тренировка продолжается, вы должны оправдывать отказ, а не мотивировать себя отказаться от нее.

Как измерить свои цели

Еще один ключ к долгосрочному прогрессу в достижении ваших целей — это измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь. Одна из самых вдохновляющих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. Вот почему измерение так важно для эффективной постановки целей. Измеряя свои результаты, вы понимаете, достигли ли вы прогресса.

То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли нам лучше или хуже.Вот несколько измеримых целей, которые я реализовал:

Уловка состоит в том, чтобы понять, что подсчет, измерение и отслеживание — это не результат. Измерьте, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, появляетесь ли вы. Оцените, тратите ли вы время на то, что для вас важно.

Вот некоторые из моих любимых приемов постановки измеримых целей:

Попробуйте и посмотрите, какой из них вам больше по душе.

Куда идти дальше

Надеюсь, вы нашли это руководство по постановке целей полезным.Если вы ищете больше идей о том, как ставить и достигать целей, просмотрите полный список статей ниже.

Все статьи о постановке целей

Это полный список моих статей по постановке целей. Наслаждаться!

Как ставить и достигать личные цели

Постановка целей — идея не новая. Все мы знаем, что у нас гораздо больше шансов получить то, что мы хотим в жизни, если мы целенаправленно ставим цели.

Контент, доступный по этой теме, весьма разнообразен.На самом деле существует так много информации, что выбрать программу, составить план и заняться постановкой и достижением целей может оказаться непосильной задачей.

Постановка целей

Мир полон потрясений. очень важно выяснить, как поставить и достичь своих целей, но это не значит, что это должно быть сложно. Мы стремимся сделать жизнь проще. Ради простоты мы исследовали для вас постановку целей и составили простой для выполнения план постановки и достижения ваших личных целей.Мы даже включили несколько проверенных временем советов и приемов, которые можно изменить в соответствии с вашей уникальной жизнью. Давай сделаем это.

Постановка целей

1. Каковы личные цели
2. Постановка целей SMART
3. Простая система для постановки целей
4. Как это сделать: 5 советов и приемов для достижения целей

Немного предыстории: каковы личные цели? Нужны ли они нам?

Личные цели — это то, чего мы хотим достичь в жизни. Легко и просто. В некотором смысле все цели являются личными, потому что они созданы изнутри и связаны с нашими величайшими желаниями и устремлениями.

Иногда на них смотрят отдельно от профессиональных целей, которые конкретно связаны с профессиональной или трудовой жизнью. При этом личные цели, безусловно, могут учитывать цели, связанные с работой или карьерой. Здесь мы сосредоточимся на постановке и достижении личных целей с пониманием того, что этот термин охватывает все. Есть смысл?

Личные цели — это то, чего мы хотим достичь в жизни. Легко и просто.

Личные цели уникальны для каждого человека, потому что они, ну, личные! Кажется очевидным, правда? Несмотря на эту характеристику, для начала может быть полезно увидеть несколько примеров личных целей.Это может породить идеи и открыть безграничные возможности. Вот ассортимент.

• Тренируйтесь 3-5 раз в неделю.
• Пишите в дневник каждый день.
• Полностью профинансируйте чрезвычайный сберегательный счет, равный расходам на жизнь за шесть месяцев.
• Выгуливайте собаку не реже одного раза в день.
• Выплата студенческой ссуды за 18 месяцев.
• Совершайте походы 1-2 раза в месяц.
• Путешествуйте в новое место дважды в год.
• Готовьте ужин дома 3 ночи в неделю.
• Наденьте мои старые любимые джинсы перед следующим днем ​​рождения.
• Прекратить работать полный рабочий день до 50.
• Обучите щенка 15 командам до его 2-го дня рождения.
  

Вы уловили идею. Цели могут быть большими, маленькими, долгосрочными или краткосрочными. Личные цели могут касаться повседневной жизни, всей жизни или чего-то еще. Они уникальны для , что вы хотите, , когда вам нужно. У личных целей есть одно общее: они делают жизнь лучше, значительнее и целенаправленнее.

У личных целей есть одно общее: они делают жизнь лучше, значительнее и целенаправленнее.

Мы знаем, что такое личные цели, но зачем нам их ставить? Разве не достаточно, чтобы они плавали у нас над головой? Эксперты говорят, что нет! Постановка целей настраивает вас на успех. Четкое определение целей помогает сосредоточить ваше внимание, время и поведение на их достижении. Вам не удастся достичь 100% целей, которые вы никогда не ставили. И сам акт их записи мог иметь решающее значение.

На самом деле, исследование, проведенное в 2015 году психологом Гейл Мэтьюз, показало, что простое записывание целей увеличивает шансы на их достижение на 33% по сравнению с тем, чтобы цели оставались заблокированными в голове. Может ли ваша жизнь быть целеустремленной, значимой и хорошей без постановки целей? Конечно может! Но у вас гораздо больше шансов спроектировать жизнь, которую вы действительно хотите, , четко установив личные цели.

Простое записывание целей увеличивает шансы на их достижение на 33 процента по сравнению с целями, которые остаются в голове.

Постановка целей SMART

Не все цели создаются одинаково. У вас будет больше шансов достичь тщательно поставленных целей. Многие эксперты рекомендуют ставить так называемые SMART-цели. SMART — это мнемоническое устройство, обозначающее «Конкретный», «Измеримый», «Достижимый», «Соответствующий» и «Ограниченный по времени».

• S: Конкретный: Вместо того, чтобы ставить цель «стать богатым», поставьте конкретную цель «вложить 1 миллион долларов в паевой инвестиционный фонд к 50 годам.”
• M: Измеримый: Цель должна соответствовать метрикам. Как бы вы выглядели, чтобы добиться прогресса и полностью достичь цели?
• A: Достижимо: Ваши цели должны быть большими, но реалистичными. Цельтесь высоко, но будьте уверены, что сможете поразить цель в течение указанного периода времени.
• R: Актуально: Цели должны отражать ваши ценности, желания и способности.
• T: Граница времени: У целей должен быть крайний срок, который поможет организовать ваши усилия и будет мотивировать двигаться вперед.
  

Простая система для постановки целей

1. Установите одну большую, огромную, всеобъемлющую цель.
2. Установите серию все более мелких целей, ведущих к этой большой.

Джим Коллинз признан одним из самых влиятельных писателей деловых книг всех времен. Его книга « Built to Last » стала продолжением новаторской, ставшей уже классической, « Good to Great ». В нем он и его соавтор Джерри И. Поррас представили концепцию, которая сейчас широко применяется в постановке корпоративных целей.Это называется БИХАГ, произносится как пчелиная карга.

BHAG означает «Большая волосатая дерзкая цель», и он побуждает корпорации и организации стремиться к сверхбольшой, внушающей трепет, граничащей с необычной целью цели, которая станет ориентиром для принятия решений в организации. Автор использует провозглашение высадки на Луну президента Кеннеди как яркий пример БИХАГа.

Автор писал: «Подобно миссии на Луну, настоящий БИХАГ ясен и убедителен и служит объединяющим центром усилий, часто создавая безмерный командный дух.Он имеет четкую финишную черту, поэтому организация может знать, когда она достигла цели; людям нравится стремиться к финишу. БИХАГ вовлекает людей — он протягивает руку и хватает их за живот. Это ощутимо, заряжает энергией, в высшей степени сфокусировано. Люди «понимают» сразу; это требует небольшого объяснения или вообще не требует ».

Нет причин, по которым успех BHAG должен ограничиваться бизнесом. Вот почему мы рекомендуем начать с установки БИХАГа для себя. Подумайте об одной огромной «ясной и неотразимой» звезде цели вашей мечты, на которую вы можете сосредоточить все свои усилия и сосредоточиться.Стремитесь к звездам! Большая мечта. Сделайте это «дерзким». Прежде всего, сделайте своим . Каждый личный БИХАГ будет уникальным, но вот несколько примеров:

• Без долгов в Коста-Рике.
• Станьте миллионером, заработавшим деньги.
• Продам мой бизнес за сумму, достаточную для создания шестизначных трастов для моих детей.
• Финишировать в первой десятке Бостонского марафона.
• Принять участие в трех Олимпийских играх.
• Опубликовать книгу, попавшую в список бестселлеров New York Times.
• Владейте ранчо, в котором находится некоммерческий приют для больших кошек.

Запишите свой БИХАГ в уединенных и хорошо заметных местах. Смотри почаще. Расскажите об этом людям и ожидайте откликов. Ваша большая цель должна вызвать бурю реакций. В противном случае он может быть недостаточно большим, волосатым или достаточно дерзким.

Нет причин, по которым успех BHAG должен ограничиваться бизнесом. Вот почему мы рекомендуем начать с установки БИХАГа для себя.

Теперь, когда у вас есть одна гигантская цель — управлять ими всеми, вы готовы перейти ко второму шагу.Пришло время поставить ряд все более мелких целей, которые приведут к большой. Думайте о своем БИХАГе как о конечном пункте назначения. По пути вам предстоит преодолеть ряд препятствий. Эти меньшие цели будут представлять собой дороги, ступеньки или тропы, по которым вы пойдете, а также инструменты и навыки, которые вы приобретете, которые необходимы, чтобы добраться до них.

В своей книге « Your Goal Guide » автор и тренер по постановке целей Дебра Экерлинг излагает очень подробный план разбиения большой конечной цели на более мелкие, который будет держать вас на пути к тому, что она называет «GoalTopia».Она рекомендует вам сначала определить долгосрочные цели, которых вам нужно будет достичь, чтобы добраться до конечного пункта назначения. Под каждой из этих долгосрочных целей вы перечислите ориентиры или препятствия, которые вам нужно будет устранить для достижения этих долгосрочных целей. Под этими контрольными показателями или препятствиями вы перечислите задачи, которые необходимо решить, чтобы устранить препятствия.

Давайте посмотрим, например, на пенсию без долгов в Коста-Рике. Одна из долгосрочных целей может заключаться в выплате существующей ипотеки за пятнадцать лет.Под этим вам нужен список все более мелких целей, которые могут выглядеть примерно так:

Большая цель: избавиться от долгов в Коста-Рике

1. Погасить существующую ипотеку через пятнадцать лет.
2. Выполняйте два платежа в месяц, что в два раза больше требуемой суммы.
3. Создайте ежемесячный бюджет и придерживайтесь его.
4. Устранение задолженности по кредитной карте.
5. Погасить автокредит.

Контуры, списки, диаграммы, последовательности, использование цифрового инструмента, такого как doit, заполнение таблицы целей: формат, который вы используете, полностью зависит от вас.Важно пройти через процесс взятия этой большой цели и разбивки ее на все меньшие и меньшие кусочки, которые можно постоянно достигать по мере вашего продвижения.

Сделайте это: 5 советов и приемов для достижения цели

Приложите усилия, чтобы серьезно обдумать и намеренно поставить перед собой личные цели, — это огромный шаг в правильном направлении. Вычеркнуть их из своего списка и выполнить работу — следующая задача. Короче говоря, пора действительно это сделать.Успешное достижение цели — это отчасти психология и отчасти процесс. Настройте себя на успех с помощью некоторых советов и уловок, которые действительно работают с .

1. Психология маленьких побед: В победах, какими бы маленькими они ни были, есть реальная сила. Если вы отметите достижения в списке целей, в ваш мозг поступит выброс химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как дофамин. Ваш мозг хочет большего, поэтому у вас есть внутренняя мотивация делать это снова и снова. Это одна из причин, почему так хорошо работает разбиение целей на все более мелкие шаги.Чем чаще вы получаете удовольствие, тем больше у вас мотивации вернуться к работе.
   
2. Появление: Простое появление, независимо от того, как вы себя чувствуете или что еще вам нужно сделать, имеет огромное значение. Энтони Троллоп был плодовитым английским писателем, опубликовавшим 47 романов, сохранив при этом «обычную» работу на полную ставку. Он сделал это, взяв на себя обязательство писать 250 слов каждые 15 минут каждый день. Он делал это каждый день в обязательном порядке и добивался потрясающих результатов.Решите, сколько и как часто вы можете «приходить» и действительно приходить для этого.
   
3. Обрезка ваших приоритетов: Джеймс Клир сравнивает установку приоритетов с обрезкой куста роз. Если предоставить возможность самому себе, на кусте розы вырастет столько цветов, что он действительно повредит растение. Чтобы расти и цвести с максимальной отдачей, его необходимо обрезать. Некоторые цветы нужно принести в жертву, чтобы другие расцвели. Чтобы сосредоточиться на достижении своих целей, вам также придется немного подрезать.Избавьтесь от занятий, которые не приближают вас к вашим целям.
   
4. Заполните пробел: Исследования показали, что запись предложения, в котором говорится, когда и где вы будете выполнять определенное поведение или привычку, повышает вероятность того, что вы будете это делать постоянно. Заполните поля для действий, связанных с вашими личными целями, с указанием того, когда и где вы их будете делать. Например: «Каждый день после завтрака я напишу 500 слов в своем домашнем офисе».
   
5. Инструменты подотчетности: Визуальные демонстрации прогресса могут иметь неоценимое значение для обеспечения ответственности за свои цели.Вы можете пойти по старинке, используя такие предметы домашнего обихода, как прищепки. Если вам нужно выполнить 5 ежедневных задач, перечислите их на листе бумаги и прикрепите каждую булавку к одной его стороне. Выполнив задания, переместите прищепки на другую сторону. Выберите визуальную систему, которая вам подходит, и разместите ее там, где вы ее видите. Вы также можете полагаться на технологии как на инструмент подотчетности. Использование инструмента повышения производительности, такого как doit.io, может помочь вам сосредоточиться и организовать работу с помощью встроенных визуальных подсказок, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.
   

Практика целеполагания широко распространена в современном мире не зря. Оно работает! Если вы хотите построить жизнь, которая точно отражает ваши ценности, желания и амбиции, постановка личных целей — проверенный временем способ достичь этого.

Теперь ваша очередь. Освободите место в своем расписании для работы над своими целями. Решите прямо сейчас, когда и где вы начнете эту работу. В назначенное время начните развивать свою личную большую, волосатую, дерзкую цель.

5 проверенных способов ставить цели и достигать их | Нара Ли | The Startup

Вы замечаете, что ставите прекрасные и удивительные цели, но почему-то теряете мотивацию к их достижению? Вы заставляете себя продвигаться вперед, и извне это «правильная вещь», которую нужно добиваться, но что-то в вашем сердце не хочет этого делать.Вы не мотивированы изнутри, и поэтому вы ищете внешние мотиваторы, которые помогут вам двигаться вперед.

Если это похоже на вас, то, скорее всего, проблема не в мотивации , а в отсутствии согласованности.

Есть два способа установить цели.

Поверхностный и традиционный способ — ставить цели на основе того, что вы думаете, вы, , должны делать или выполнять. Эти цели работают и достижимы, НО, это также те цели, которые вы, вероятно, будете отбрасывать по пути, потому что они не соответствуют вашей Цели и / или Высшему Я.Вы можете не уронить их, но вы можете добраться туда и подумать: «О, это оно?». Ощущение , которое вы искали, и переживание , которое вы искали, не были достигнуты этой целью, потому что эта цель никогда не была согласована.

Итак, когда вы ставите цели, идите к своим самым сокровенным мечтам, желаниям, страстям и призванию. Не позволяйте голосу в вашей голове говорить вам: «Это невозможно», «это слишком сложно» и т. Д. — потому что, если вы не поставите эту цель, вы никогда не сделаете того, для чего вас положили на землю.

Итак, мой совет №1: ставьте цели, соответствующие вашей душе и цели.

Возможно, вы знаете, чего хотите и куда собираетесь. Но чрезвычайно важно иметь письменный план того, чего вы поставили перед собой, и как вы планируете этого достичь. Еще более важно часто смотреть на этот план, потому что во время вашего путешествия, я гарантирую вам, у вас будет многих отвлекающих факторов и многих блестящих возможностей, которые сбивают вас с курса — если вы не помните ваш пункт назначения .

Цели, которые ставят и кладут в ящик для сбора пыли и о которых забывают, часто никогда не достигаются. Вам нужно оставаться на связи со своими целями и часто пересматривать их, поэтому храните их там, где вы можете их видеть, вместо того, чтобы ставить цели в книге и хранить ее.

Проверяйте свои цели каждую неделю и отслеживайте свой прогресс. Посмотрите, где вы отстаете и почему. Отрегулируйте тактику достижения цели в зависимости от ваших результатов.

Смотрите на свои цели каждый день, если не каждую неделю.Оставайся сфокусированным.

Когда вы ставите цели, вы хотите быть уверенными в их достижении. Цели — это не мечты. После того, как вы приснились, вы садитесь и записываете свои цели. Цели предназначены для достижения. И особенно когда они связаны с вашей Жизненной Целью, тогда они принимают новую форму, они становятся чем-то, чего вы должны достичь, а не тем, чего вы могли бы достичь , когда-нибудь .

Каков один из эффективных способов обеспечить достижение своих целей?

Наличие системы подотчетности или партнера.

Если вы ставите цели и не делитесь ими ни с кем, ничего страшного, если вы их не достигнете, поскольку вы будете единственным человеком, который знал о вашей тайной цели, и если вы не против подвести себя, нет ответственности за недостижение этой цели.

Система подотчетности связывает вашу цель с человеком, сообществом или общественностью, которые будут требовать от вас ответственности. Например, когда я впервые решил вести блог, в моем воображении это была идея, связанная с более крупной долгосрочной целью.Затем я подключил это к моей существующей системе постановки целей. А потом я представил публике своего партнера по подотчетности. Так что я бы писал и публиковал постоянно, даже если бы у меня не было достаточно читателей. Тот факт, что этот блог был живым и общедоступным, подтолкнул меня к тому, чтобы продолжать писать и публиковать свои работы.

Если вы хотите сбросить 10 кг, у вас может быть еженедельный и ежедневный план питания, чтобы выполнять его и сравнивать свой план с вашими результатами. Вы можете делиться этим планом со своим партнером по подотчетности в конце каждого дня или недели, и уже одно это подсознательно заставляет вас хотеть следовать.Или вы можете тренироваться с другом 3 раза в неделю или с личным тренером. Просто зная, что ваш друг ждет вас в 7 утра за пределами вашего дома, вы сможете вовремя проснуться, надеть кроссовки и получить работать. В этом сила ответственности.

Когда мы начинаем новое путешествие, мы представляем себе плавный парус. Мы верим, что все будет легко, гладко и пойдет по плану. Я по натуре оптимист, поэтому, признаюсь, часто попадаюсь в эту ловушку. Вот так я наконец осознал тот факт, что путешествие может быть не прямым, гладким и сплошным шампанским и икрой.

Ваша цель должна быть достойной вашей жизни достаточно (вместо того, чтобы быть достойным вашей цели), потому что, когда вы сталкиваетесь с препятствиями и проблемами на своем пути, вы должны найти в себе силы, драйв и мотивацию, чтобы продолжать идти. И любая цель, достойная достижения, требует времени, целеустремленности, настойчивости и упорного труда.

Если цель «не так важна для вас», вы не будете делать все необходимое для ее достижения. Это не делает вас неудачником, это просто означает, что вы должны найти цель , достойную вашей жизни e.

Как ставить и достигать цели

Цели — это цели, задачи или намерения, которых вы стремитесь достичь. Они могут быть личными или поддерживать цели вашей рабочей организации. Независимо от того, является ли ваша цель продвижением по службе, оптимизированным рабочим процессом, новым клиентом или опубликованной статьей, цели должны стать вашими. У вас меньше шансов достичь поставленных перед вами целей, если вы не возьмете на себя ответственность за них.

Есть много способов ставить цели по своему усмотрению. Перефразируйте их так, чтобы они основывались на ваших ценностях, или поделитесь ими с близкими вам людьми.Вы можете вознаградить себя и свою команду за достижение целей. Достижение целей основано на том, как вы мотивируете себя и других на их достижение.

Достижение целей по ценностям

Одна рекомендация — связать каждую цель с ценностью. Например, если разнообразие персонала является ценностью, которую пропагандирует ваша организация, то по крайней мере одна цель должна способствовать разнообразию.

Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, основываясь на прочном фундаменте ваших ценностей или ценностей вашей компании.Если ваша цель соответствует вашим самым важным ценностям и позволяет вам жить, у вас больше шансов достичь цели.

Ваш баланс между работой и личной жизнью — важная часть достижения ваших целей. Когда вы достигаете своих личных целей, у вас больше шансов добиться успеха в достижении целей организации, потому что вы балансируете в своей жизни.

Если вы не задумывались об установлении целей для своей жизни, не связанной с работой, вы можете установить такие цели, как время, проведенное с семьей, продолжение образования или физическая подготовка.

У вас меньше шансов столкнуться с противоречивыми приоритетами, если важные аспекты вашей жизни имеют цель, основанную на ценностях. Вот некоторые области, в которых стоит подумать о постановке целей:

• Семья и дом
• Финансовые и карьерные возможности
• Духовно-этический
• Физическое состояние и здоровье
• Социально-культурные
• Психо-педагогическая

Создать план

Проблема, с которой сталкивается большинство людей при достижении цели, — это создание работоспособного плана.Поначалу создание плана может показаться сложным, но это не обязательно.

Ваш план достижения вашей цели должен быть составлен из более мелких достижимых этапов, связанных с общей целью. Если вы планируете получить степень бакалавра, вам нужно будет выполнить определенные задачи, которые измеримы и достижимы. Эти цели будут реалистичными и основанными на времени. Это известно как SMART-цель.

Задачи, которые вам нужно выполнить для получения степени, — это классы, которые вам нужно посещать.Классы будут оцениваться по полученным вами оценкам, и их можно будет достичь с помощью упорного труда.

Завершение класса колледжа — реалистичная цель, и для каждого класса есть ограничения по времени. По мере выполнения каждого из них вы переходите к следующему.

Ставя цели, подумайте о переходе в другие классы средней школы или колледжа. Вам всегда нужно выполнить одно, чтобы перейти к другому, и вы можете заниматься несколькими предметами одновременно.

Цели SMART

Конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные (SMART) цели позволяют вам разрабатывать цели, которых вы можете достичь.Неудача обычно происходит, когда цели недостижимы или недостижимы, что приводит к разочарованию и, в конечном итоге, к уходу.

Конкретная цель не однозначна. Поступить в институт — неоднозначная цель. Достижение степени бакалавра наук в области управления — это конкретная цель.

Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Каждый уровень образования обозначается как класс или уровень. Каждый уровень и каждый класс имеют определенное количество классов, необходимых для продвижения. Классы на каждом уровне приносят определенное количество кредитов.Эта система позволяет вам измерять свой прогресс.

Недостижимая цель — это не цель. Вам нужно будет убедиться, что ваши цели достижимы, так же как и классы.

Реалистичные цели с большей вероятностью будут достигнуты. Завершить программу колледжа без учебы или посещения занятий — нереальная цель. Есть люди, способные на это, но на самом деле вам нужно над этим поработать.

Цели должны быть привязаны ко времени. Это означает, что вы должны установить для себя сроки.Если вы решите получить степень в области бухгалтерского учета, но не назначаете себе крайний срок, шансы на успех невелики, потому что вас не заставят закончить.

Рекламируйте свои цели

Ежедневно напоминайте себе о своих целях. Это помогает записать их и разместить на видном месте. Вы можете думать о мотивационных заметках для себя на рабочем месте, на панели управления или в зеркале. Напоминания, установленные на вашем телефоне с мотивационными сообщениями, могут сработать для вас.

Какой бы метод вы ни выбрали для рекламы своих целей, читайте их каждый раз, когда вы их видите, и каждый раз повторяйте их.

Делитесь своими целями с другими

Друзья и семья почти всегда будут поддерживать ваши цели. Вам следует подумать о том, чтобы поделиться ими. Ваш менеджер, вероятно, также будет поддерживать ваши цели, поскольку ваши успехи — это ее успехи.

Самые близкие вам люди — это величайший источник вашей мотивации. Они могут напомнить вам, что вы должны что-то делать, или следить за вашими успехами.Даже комментарии, которые вы получаете от скептиков, можно превратить в мотивационную энергию. Ты никогда этого не сделаешь, можешь сдаться! — это заявление, которое может побудить вас достичь большего.

Регулярно проверять прогресс

Одной из слабых сторон системы ежегодной оценки эффективности является отсутствие периодичности измерения и отслеживания прогресса. Вы с большей вероятностью достигнете поставленных целей, если будете проверять свой прогресс через запланированные промежутки времени в рамках своей обычной рутины.

Независимо от того, используете ли вы бумажный ежедневник, смартфон или компьютер, введите свои цели и запланируйте ежедневные и еженедельные действия, способствующие их достижению. Дисциплина регулярного обзора — мощный инструмент достижения цели.

Устранение препятствий или устранение препятствий

Просто ежедневно отслеживать свои цели недостаточно. Если вы недовольны своим прогрессом, оцените, что мешает вам достичь целей. Задайте себе такие вопросы, как: «Могу ли я сделать что-то по-другому?» или «есть ли другой подход к этому?» Возможно, вы могли бы переоценить задачу, связанную с целью, чтобы убедиться, что она соответствует вашему плану, достижима и реалистична.

Если вы не добиваетесь прогресса в достижении определенной цели, попытайтесь провести анализ первопричин, чтобы определить причину. Анализ первопричин — это систематический способ выявления проблемы, такой как анализ всех этапов процесса, чтобы выяснить, что не так.

Только честно проанализировав отсутствие прогресса, вы сможете определить шаги, которые нужно предпринять, чтобы измениться.

Вознаграждение за достижение цели

Даже достижение незначительной цели — повод для праздника.Не подавляйте себя мыслями обо всем, что вам еще предстоит сделать. Празднуйте то, что вы сделали. Затем переходите к следующему этапу.

Меняющиеся цели

Периодически смотрите на поставленные вами цели. Цели по-прежнему являются правильными? Позвольте себе изменить свои цели и решения в зависимости от меняющихся обстоятельств.

Не тратьте целый год на то, чтобы достичь определенной цели. Лучше потратить время на достижения, чем на самоубийство за отсутствие прогресса.Может быть, вы поставили слишком большую цель или поставили слишком много целей. Проведите честную оценку, измените то, что нужно изменить, и продолжайте двигаться дальше.

No related posts.