Учтите также тот момент, что есть в пешей путешествии нужно не только для того, чтобы поесть, а в первую очередь для того, чтобы набраться определенных питательных веществ и восстановить силы. По питательных веществ и восстановления сил вы правы и если взять в руки любую пачку с сухой пищей, то на обратной стороне можно прочитать информацию о всей питательность этого блюда.

Купить сухой корм в поход на Киев Львов Одесса

Преимущества сухой пищи:

• сохраняется в вакуумной упаковке
• для того, чтобы приготовить любое блюдо, вам достаточно всего лишь открыть вакуумный пакет, залить достаточным количеством горячей воды, подождать несколько минут, пока она запарится и смаковать блюдо
• она легкая и компактная
• в пище сохраняются энергетические и пищевые ценности

Цена на сухую пищу в поход

Более подробную информацию о туристической пищу и ее особенности, можно узнать на нашем сайте в разделе

Главная> Туризм> Кухня — Еда, перейдя на любую модель, вы сможете ознакомиться с подробным описанием всех характеристик этой модели. Если у вас появились дополнительные вопросы — позвоните нам или самостоятельно придите в один из наших фирменных магазинов туристического снаряжения Terra Incognita и получите исчерпывающие ответы на все ваши вопросы от наших продавцов-консультантов. Цена на туристическую пищу в туристическом магазине в порядке от 25 гривен и выше. Это ориентировочная цена, точные цены на каждую модель вы можете найти на нашем сайте.

Напоминаем, что вы можете зарегистрироваться и получать скидки в размере 3, 5, 7 или 10% НА НЕ акционный товар. До встречи в наших фирменных магазинах!

Добавляйтесь к нашим страниц в Фейсбуке и Инстаграм и будьте первыми в курсе всех новинок.

Удачной Вам покупки и ярких приключений вместе с Terra Incognita!

Какую еду брать в поход?

Статья не исчерпывающая, она просто ознакомительная для новичков и для тех интересующихся, которые совсем не в теме и не знают, что такого едят туристы в этих своих походах 🙂
Для более полной информации лучше посещать соответствующие лекции в турклубах и читать статьи на специализированных сайтах. Следите за новостями, возможно я объявлю подобную лекцию в июне.

Примерно четыре варианта разного пропитания возможны исходя из длительности похода, так и перечислю:

1. ПВД (поход выходного дня): Один день или одна-две ночевки

Можно не париться и брать с собой готовую еду из дома. Овощи, курицу-гриль, бутерброды, молочку на первый день, варенье, пирожные, кисель и всё прочее, что с туризмом не ассоциируется. Можно купить шаурму на вокзале и пр… Ну серьезно, зачем брать в ПВД печенье и крупы? Не мучайте себя, вы легко донесете свою обычную домашнюю еду до первой ночевки. А в рюкзаки вся эта еда легко поместится. Да хоть пиццу, арбуз и кукурузные палочки! На первую ночь можно замариновать мясо для шашлыка.

2. Поход на 3-4 дня (2-3 ночевки)

Можно взять любые консервы, они тяжелые и надо забрать с собой банки (мы не мусорим в лесу!), но на такой поход это не страшно — всё это еще не великая тяжесть в рюкзаке. Можно еду из сухпайков (она тяжелая и для более серьезных многодневных походов не подходит, а в такой в самый раз). Совсем скоропортящееся брать не стоит, но хлеб, колбасу, копченую грудинку и любой сыр можно с собой взять (включая мягкие сыры). Сладкое — пряники или какое-нибудь вкусное печенье (лейбниц). Никакой раскладки можно не составлять и калории не считать — за это количество дней вы себе никак не успеете навредить таким рационом. Некоторые туристы и в такие походы умудряются замариновать себе мясо на шашлык, которое доживает не только до первой ночи, но и до второй легко (продумайте герметичную тару для него). Вопреки распространенному стереотипу, можно спокойно питаться «дошираками», оне не полезные и не вредные — просто обычная удобная еда, особенно если к ней есть какая-нибудь добавка — колбаса или консервы. Можно придумать забавные блюда на несколько раз — буритос (лепешки, фасоль в банках, картофель) или пасту с томатным соусом, вок с консервированными мидиями или яичницу (в крупных супермаркетах продаются пластиковые коробочки на шесть яиц).

3. «Настоящий» (недельный) поход

Скоропортящееся и мягкое брать не стоит, овощи и консервы уже достаточно тяжелая ноша (но пару консервов можно взять). Подходят: колбаса сырокопченая, сыры твердых сортов, макароны, крупы, можно взять сливочное масло в герметичной пластиковой коробке (если это горный поход или не сильно жаркие месяцы лета), печенье, вафли и восточные сладости (щербет, халва, ириски…). Уже имеет смысл если не рассчитать калории, то хотя бы продумать что в какой день едите, чтобы еда внезапно не кончилась на середине пути. Имеет смысл взять запас на лишние сутки пути, да хоть те же дошираки. Хороша «подкормка» в виде орехов или шоколадок (как и в более длинных походах).

4. Серьезный поход (2-3 недели)

Никаких консервов и овощей (кроме водных походов, где вопрос экономии веса рюкзаков не стоит). Плотная жирная еда не должна быть скоропортящаяся. Масло если и брать, то топленое. В жаркие месяцы лучше не брать сливочное масло, а взять в небольшой бутылочке (0,1-0,2л) растительное масло. Подойдет сало, твердый сыр типа копченой косички. Раскошельтесь на сублиматы, они очень легкие, а их пресность легко поправить специями и добавкой растительного масла. Вместо хлеба хлебцы и сухари. Основная еда — крупы и макароны, лучше расфасованные в пластиковые бутылки или плотные пакеты/мешочки, подойдет сухое молоко для сладких каш. Сладкое преимущественно плотное (восточные сладости), легкое печенье на все дни скорее всего не поместится в рюкзак, но несколько пачек можно взять. Также стоит внимательно составить раскладку исходя из туристских советов в сети — надо учесть, что в начале пути еды не должно быть много — мы стартуем из цивилизации достаточно сытые, лучше нарастить калории к концу похода, также увеличивать порции надо перед сложными днями — взятиями перевалов или сложными переходами. Обязательно предусмотреть запас еды на сутки-двое или учесть в середине пути «заброску» (хранение части продуктов на маршруте в промежуточном населенном пункте или альплагере). Если еда подходит к концу, а до конца маршрута ещё несколько дней (не рассчитали, непогода, другие непредвиденные обстоятельства), то распространен совет не растягивать еду на остаток пути, а все доесть и финишировать впроголодь. Для экономии топлива (газа или бензина) если маршрут не проходит большей частью по лесу, можно постараться все супы, крупы и макароны взять скороварящиеся или заливающиеся кипятком — так проще.

Горячие обеды в походах почти никогда не делаются, обычно приёмы горячей пищи — это завтраки и ужины, а на обед просто делаются бутерброды. Исключение из этого правила возможно в холодное время года или в случае внезапно испортившейся погоды, если группа промокла или замерзла — тогда на обеденный привал можно быстро заварить какую-нибудь «кружку магги» (имейте парочку на человека про запас на такой случай), вскипятив на горелке воду или просто сделать горячий чай.

Первое, что обычно заканчивается в любом походе — это сахар, посчитайте заранее сколько вам его надо, чтобы хватило на всех.

Также вопреки сложившемуся стереотипу, в поход не надо брать много соли (если вы не рыбак), достаточно крошечной баночки — варить макароны.

Если же маршрут проходит по цивилизации (веломаршруты по дорогам или населенные районы типа Крыма), то продукты можно докупать по дороге.

Приятного аппетита и легких маршрутов!

Данный материал опубликован с помощью системы Sitgine.Blogine студии PNL, оригинал находится по адресу aibga.ru/site/b/blog/262

Еда в походе – «Еда»

• Любое меню
• Безглютеновая диета
• Вегетарианская еда
• Веганская еда
• Безлактозная диета
• Детское меню
• Низкокалорийная еда
• Постная еда
• Меню при диабете

Подобрать рецепты

Ингредиенты, детали

ПОПУЛЯРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Очистить все

Что взять с собой, чтобы было вкусно: опыт гастрономического журналиста и рецепты

Пеший туризм и походы обычно ассоциируются с головокружительными пейзажами, тяжелыми рюкзаками и аскетичностью: ночевка в палатках, на обед гречка с тушенкой (и это в лучшем случае), никакого душа. Вместо этого свежесть леса и простор гор — для любителей походов чаша весов между комфортом и свободой дикой жизни всегда склоняется к последнему.

Впрочем, хочется верить, что есть и срединный путь. Гастрономический журналист Владимир Крылов, готовясь к походу на Алтай, решил не отказывать себе в удовольствии красиво и вкусно есть в любых условиях

Перед вами его рассказ и опробованные рецепты.

«Что взять с собой в поход?» — один из самых популярных вопросов среди любителей пеших практик. Неважно, куда вы отправляетесь: в многодневное путешествие или на пикник выходного дня, покорять горы или лениво прохлаждаться у реки. Каждый поход — выход из зоны привычного городского комфорта и в какой-то степени даже аскеза. Бывалый походник избавляется от лишних граммов в рюкзаке, называя себя с гордостью «легкоход». Такие люди частенько бравируют: «Еда — лишь топливо для организма».

Но поход — не всегда преодоление, а зачастую отдых! Люди не просто так берут с собой гитару или скетчбук: любимые занятия нас перезагружают и возвращают состояние покоя. А лично мне в этом помогает вкусная еда.

Каюсь, даже в лесу и горах я остаюсь придирчивым гурманом. Именно поэтому, отправившись на Алтай, решил приготовить необычную еду в диких условиях.

Поделиться:

—————————

похожие идеи

Не считаю себя ни совой, ни жаворонком, но в походе берегу каждую лишнюю минуту сна. Поэтому предпочитаю завтракать быстро и питательно. Первый вариант завтраков — злаковые батончики. Я их приготовил еще в Москве, чтобы не копошиться у горелки по утрам, — развернул и съел. Это как бы каша, но в форме батончика. Этот рецепт я взял у повара и гастрономического писателя Виктории Боярской.

Обожаю творожные завтраки. Фета — тот же творог, только чуть постарше и значительно солонее. Но если смешать ее с сухофруктами и ягодами, получится сбалансированный творожный десерт, который сложно испортить. Главное — найти место с видом, чтобы позавтракать с удовольствием. Автор рецепта Анатолий Казаков (шеф-повар ресторана Selfie).

Маститые шеф-повара привыкли работать с ограничениями, чтобы выходить за рамки обыденного. И если на кухне это обосновано творческим поиском, в походе сложности происходят случайно: безостановочный ливень, потерянный в реке ингредиент или забытый на базе нож. Поэтому получившийся результат становится особенно ценным. Дважды промокший, сто пятьдесят раз упавший и десять раз уставший, я все-таки приготовил сэнвдич с тунцом, почти айоли и ягелем.

По рецепту хлеб нужно было поджарить на костре. Сложно ли это? Даже с газовой горелкой тяжело готовить под дождем. Мне повезло, наша стоянка была под навесом, где уже горел костер.

Как приготовить соус айоли в походных условиях? Никак! Я не придумал способа как донести яйца в безопасности. И даже если они не разобьются, то могут запросто испортиться. Поэтому решил сделать почти айоли — добавить в хороший майонез мелко рубленный чеснок и разбавить это соком тунца из банки до нужной консистенции. Получилось почти идеально. Уверен, если использовать нежный японский майонез, получится отличный айоли.

Зелени у меня с собой почти не было, решил добавить подножный корм. Первое правило в лесу: не знаешь что за растение — не ешь и даже не срывай его! Я распознал только ягель. Пошинковал его вместе с зеленью, получилось свежо. Автор рецепта — Владимир Мухин (шеф-повар ресторана White Rabbit).

Известный выживальщик Беар Гриллс говорил: «Если ты нашел дорогу без препятствий, то она никуда не ведет». Проверено, после двенадцати километров под ливнем, когда на каждом ботинке собирается по килограмму грязи, еда дает ровно столько сил, чтобы дойти до следующего препятствия. Эта каша меня спасла, потому что приготовилась сама почти что без моего участия.

У Никиты Подерягина, шефа ресторана Björn, огромный опыт походов, поэтому слушать его советы было особенно ценно. Шеф порекомендовал поменьше тратить сил на приготовление пищи, после чего протянул упаковку мясной муки. Это дегидрированное мясо, перемолотое в пыль. Можно добавлять как основу для бульона: мясная мука насыщает воду полезными жирами практически мгновенно. А еще ее можно использовать как дополнительную специю.

Рамен — это любовь и забота. Не просто суп, но дополнительная эмоция, которая успокаивает, когда тебе грустно и, чего скрывать, при похмелье. Приготовить рамен в полевых условиях — чертовски сложная задача. Но сделать приличную имитацию возможно. У всех раменов сложносоставной бульон, который варят больше 10 часов. Именно поэтому после рамена мы ощущаем на губах тонкую пленочку разварившегося коллагена.

Невозможно приготовить бульон быстрее, придется обмануть наши рецепторы. Для этого важно найти несколько источников жира. У меня были: разные виды растительных масел, тушеночный жир (не белок, но прозрачный холодец с минимальным количеством мяса), варено-копченое мясо в вакууме (замечательно хранится в походных условиях), мясная мука (дегидрированное мясо, перетертое в пыль), сухие грибы. Повезло, у меня было еще и кайши — «жидкие специи» на основе соевого соуса, мисо, водорослей комбу и грибов шиитаке.

Обычная лапша из-под доширака не подойдет, потому что разварится за пять минут и потеряет свою текстуру. Не поленитесь, купите хорошую корейскую или японскую лапшу для рамена. Рецепт Владимира Чистякова (шеф-повара Buro TSUM).

«А можно ли вегетаринцам в поход?» — странный вопрос, который может задать лишь человек, который до сих пор считает вегетарианство сектой. Но по опыту пока в группе есть хотя бы один вегетарианец, непременно возникнет спор, какая диета более выигрышная.

Мясоеды считают, что рацион у вегетарианцев менее сытный, для восполнения энергии приходится рассчитывать на большую массу пайка. Вегетарианцы же ссылаются на полноценность своего рациона и, как следствие, потерю меньшего веса за поход.

Спор можно вести бесконечно, но лично мои наблюдения: из-за большего количества клетчатки в рационе вегетарианцев чувство голода у них наступает значительно позже. А еще, вероятно из-за особенностей питания, аппетит у них чуть более низкий.

Обожаю, когда еда примиряет людей за столом. Этот томатный суп ели как вегетаринцы, так и мясоеды. Рецепт Умы Акаевой (гастроэнтузиаста, основателя проекта @repeat.moscow).

Самое объединяющее и теплое во всех смыслах мероприятие, когда хочется порадовать не только себя, но и команду единомышленников. Конечно, можно запечь картошку в углях, но лучше постараться всех удивить и сделать что-то необычное, притом всем сообща.

Чем больше людей задействованы в процессе приготовления пищи, тем веселее вы проведете время за столом. В моем случае друзья собирали и обжаривали грибы. Первое я не умею, врожденный дальтонизм не позволяет мне их видеть в упор, а обжарка свежих грибов — тест на доверие и ответственное делегирование полномочий. Рецептом со мной поделился Никита Мальцев (шеф-повар Kebab Masters).

полезные советы и рецепты. Кулинарные статьи и лайфхаки

Еда в походе важна не меньше снаряжения. Именно она дает силы идти дальше. Поэтому грамотно составленный рацион — половина успеха. Вопреки распространенному мнению, походная кухня не ограничивается консервами. Более того, заядлые туристы скептически относятся к такому угощению. Во-первых, жестяные банки много весят и занимают немало места в рюкзаке. Во-вторых, состав некоторых оставляет желать лучшего. Что же тогда лучше брать с собой?

Обязательные продукты

Походную еду не назовешь диетической. Супы здесь лучше делать наваристыми, кашу — жирнее, а чай стоит пить с печеньем или сухофруктами. Ведь организм испытывает приличную физическую нагрузку, и энергию он восполняет за счет приема пищи. Сразу усвойте главное правило: не стоит идти в поход, чтобы похудеть. Рацион с высокой калорийностью — основа походного меню.

Пожалуй, к главным продуктам можно отнести:

• мясо;
• крупы;
• макароны;
• овощи;
• снеки;
• масло;
• сыр;
• специи и пряности;
• напитки (чай, кофе или какао).

Часто к перечню добавляют сухое молоко и яичный порошок, однако найти эти продукты чуть сложнее. Для походов повышенной сложности, особенно горных, также рекомендуется запастись изотониками для восполнения водно-соляного баланса.

Рекомендации по выбору

Мясо стоит брать в нескольких вариантах. Например, сало, вяленое или сушеное, а также в виде колбасы. Сало пригодится и как добавка к основному блюду, и как источник жира для обжарки. Сушеное мясо — идеально подойдет для основных блюд. Плюс, по сравнению с консервами, оно не займет много места в рюкзаке. Можно приготовить его в домашних условиях, тогда используйте нежирные сорта, а можно заменить на более экзотические суджук и бастурму. Колбасу выбирайте сырокопченую, так как она дольше хранится.

Не скупитесь на крупы и макароны. Они внесут разнообразие в рацион. Помимо привычного риса и гречки, обратите внимание на кускус. Эта крупа не требует варки, хорошо сочетается как со сладкими сухофруктами, так и с мясом или рыбой. А вместо пакетиков с лапшой быстрого приготовления положите фунчозу или яичную. Овощи выбирайте преимущественно сушеные: морковь, лук, томаты, перец. В таком виде даже можно найти свеклу, картофель и баклажаны или же можно самостоятельно засушить их дома. И конечно, не забывайте о грибах.

Из молочной продукции для похода лучше всего подойдет сыр твердых сортов, так как он лучше хранится в полевых условиях, и сливочное масло. Последнее как раз добавит калорий, необходимых организму в походе.

Энергетические снеки

Бодрят они не хуже энергетиков и содержат намного больше витаминов. Приготовить снеки в домашних условиях не составит труда. При правильной упаковке такие угощения благополучно переживут многодневный поход. Главная сложность — удержаться от того, чтобы не съесть их все сразу.

Ингредиенты:

• лимонная цедра — 100 г
• чернослив — 100 г
• курага — 100 г
• фундук — 50 г
• кешью — 50 г
• грецкие орехи — 50 г
• мед — 100 г

Способ приготовления:

1. Измельчите сухофрукты и орехи в однородную массу с помощью блендера или мясорубки.
2. Добавьте мед и хорошо перемешайте.
3. Сформируйте из массы толстую колбаску. Лучше, чтобы ее узкая часть по размеру была не меньше спичечного коробка.
4. Оберните заготовку пищевой пленкой и отправьте в холодильник на 1 час.
5. Застывшую колбаску нарежьте на кусочки шириной 1 см.
6. Упакуйте каждый кусочек в пергамент или фольгу и смело берите с собой в поход.

Планирование меню

Составляя рацион, учитывайте, что по мере продолжения похода у его участников увеличивается аппетит. Первые три дня организм адаптируется к новым условиям и есть хочется примерно так же, как в обычной обстановке. Однако со временем порции придется увеличить.

Чтобы меню не успело наскучить, делайте перерыв между блюдами минимум три дня. То есть если в понедельник на завтрак была овсянка, то лучше готовить ее снова не раньше четверга. Во вторник, например, можно подать паштет или арахисовую пасту с крекерами, а в среду сделать пшенную кашу.

При выборе обеденного блюда учитывайте, сколько у вас будет времени на него и какая нагрузка после предстоит. Если на трапезу приходится не больше часа, а следом долгое восхождение, то не стоит планировать сложное блюдо. В таком случае будет достаточно кускуса с овощами, сдобренного щедрой ложкой масла. Когда время позволяет, можно приготовить более изысканное угощение.

Лагман в походных условиях

Это блюдо из Центральной Азии вполне реально повторить на природе. Мясо, лапша и овощи — вот его основные ингредиенты. Правда, трудности в приготовлении могут возникнуть на стадии замера ингредиентов. Для удобства запомните, что одна горсть сыпучих продуктов весит примерно 30 г.

Ингредиенты:

• сушеное мясо — 100 г
• вода — 3 л
• сушеная морковь — 40 г
• сушеные помидоры — 40 г
• сушеный перец — 40 г
• сушеный лук — 40 г
• сушеный чеснок — 10 г
• топленое масло — 2 ст. л.
• лапша — 200 г
• зира — щепотка
• соль — по вкусу

Способ приготовления:

1. Морковь и мясо замочите в теплой воде на 15 минут. Если под рукой ее не оказалось или нужно специально греть, то воспользуйтесь холодной.
2. В котелке растопите масло, переложите мясо с морковью, не отжимая. Воду, что осталась от замачивания, отставьте в сторону. Выливать ее не нужно.
3. Добавьте перец, лук, чеснок. Перемешивайте каждый раз, когда вводите новый ингредиент.
4. Влейте воду, оставшуюся от замачивания, приправьте зирой и тушите смесь в течение 10 минут.
5. Добавьте всю оставшуюся воду, посолите по вкусу.
6. Как только жидкость начнет закипать, всыпьте сушеные помидоры, положите лапшу, накройте крышкой и томите 15 минут на небольшом огне.
7. Попробуйте и, если морковь и лапша приготовились, сразу же подавайте.

Варианты сбора

Организовывать провизию в поход можно несколькими способами. Существует три вида раскладки: коллективная, по маленьким группам и индивидуальная.

Коллективная раскладка — наиболее простой и распространенный вариант. Все продукты рассчитываются на каждого участника и закупаются совместно. Обычно так поступает одна большая организованная группа или компания из трех-четырех человек. Как правило, выбирают одного ответственного. Он и занимается составлением меню, а также подсчетом продуктов.

Раскладка по маленьким группам распределяется между соседями по палаткам или связкам. В походный мир она пришла из альпинизма. Во время восхождения вся группа делится на связки по два-три человека, и каждая компания отдельно планирует свой рацион. В альпинизме это делалось из практических целей. В случае обессиливания одного из участников не придется полностью пересматривать запасы всей группы. Для любителей походов такая раскладка удобна, если участники едут из разных городов или в путешествие отправляется несколько семей.

Индивидуальная раскладка рассчитывается лишь на одного человека. К ней чаще прибегают те, кто имеет особенности питания: не употребляет стандартные продукты или подвержен аллергии. Конечно, взять что-то вкусное для себя не возбраняется и в коллективных походах. Чаще всего снеки и напитки каждый участник выбирает для себя сам. По желанию вы также можете упаковать необычные продукты, чтобы удивить своих друзей во время одной из трапез на природе.

Кокосовый рис с кешью

Это блюдо смело можно назвать универсальным. Добавьте все специи по рецепту, и у вас готов пряный и сытный ужин. Замените приправы сахаром, введите чуть больше воды вместе с сухим молоком, и у вас получится рисовая каша с экзотическими нотками.

Ингредиенты:

• рис — 200 г
• вода — 400 мл
• кокосовая стружка — 4 ст. л.
• кешью — 30 г
• тмин — 1 ч. л.
• лимонная цедра — 1 ч. л.
• красный молотый перец — 1 ч. л.
• топленое масло — 0,5 ст. л.
• соль — по вкусу

Способ приготовления:

1. Растопите масло. Всыпьте рис и тушите 1 минуту.
2. Влейте воду, добавьте все специи, кроме соли, и кокосовую стружку. Варите на слабом огне, регулярно помешивая. Если воды покажется мало, то добавьте еще примерно 50 мл.
3. Как только жидкость испарится, посолите, добавьте кешью, хорошо перемешайте.
4. Уберите посуду с огня, накройте крышкой, по желанию укутайте для сохранения тепла и оставьте настаиваться в течение 30 минут.
5. Попробуйте на вкус и подавайте.

Приятная неожиданность

Есть в походном мире необычный ритуал. Каждый из участников берет с собой «неучтенку». За этим забавным названием скрываются съедобные напоминания о цивилизации. Брать можно абсолютно все, учитывая место в рюкзаке и нормы хранения. Это может быть шоколад, сгущенное молоко, готовая смесь для оладушек, сушеная рыба — одним словом, любой продукт, который поднимет настроение в диких условиях.

Как правило, «неучтенкой» делятся один раз в день, и никто, кроме ее обладателя, не знает, что попадется. Получается своеобразная лотерея со съедобными призами. Причем интрига сохраняется изо дня в день.

Десертные бананы на костре

Если вы в качестве «неучтенки» взяли свежие фрукты, то обязательно рассекретьте их в первые дни. Иначе они просто испортятся, и сюрприз не удастся. Увы, часто размер «неучтенки» довольно символический. И если, например, взять с собой пару бананов, на большую компанию их не хватит. В этом случае можно приготовить аппетитный десерт, где каждому достанется хоть одна вкусная ложечка.

Ингредиенты:

• бананы — 2 шт.
• шоколад — 1 плитка
• маршмеллоу — 1 упаковка

Способ приготовления:

1. Надрежьте кожуру банана вдоль плода. Лучше выбирать ту сторону, что менее изогнута.
2. Сделайте небольшие надрезы в мякоти на расстоянии 1,5–2 см.
3. В углубления аккуратно поместите дольку шоколада и маршмеллоу. Если зефир большого размера, то слегка подрежьте его.
4. Заверните каждый банан в фольгу так, чтобы ее было удобно снимать со стороны надреза.
5. Положите плоды на угли, томите 5–10 минут.
6. Аккуратно удалите фольгу и ешьте получившийся десерт ложками.

Как видите, в походе не обязательно питаться одними консервами или полагаться лишь на сухой паек. Есть более интересные и необычные блюда. Однако если вы сомневаетесь в их итоговом вкусе, то, прежде чем готовить на природе, сделайте пробную версию дома и продегустируйте.

На чем удобнее и быстрее готовить еду в походе

Во время отдыха на природе, либо похода в ближайший лес, любой компании следует заранее подумать о том, на чем они будут готовить еду. Так как вне зависимости от того, в каком месте они будут находиться, всем путешественникам обязательно захочется перекусить, тем более на свежем воздухе это произойдет быстрее.

Неплохим вариантом будет захватить с собой сухой паек, который нет необходимости готовить, но также стоит предусмотреть возможность приготовления горячей еды.

Возможности приготовления еды

Наиболее простым и доступным способом приготовления пищи в походных условиях может стать обыкновенный костер. Его преимуществом является то, что дрова для его разведения находятся под рукой.  Если поход осуществляется не в район, объявленный заповедником, то их можно просто набрать, и аккуратно развести огонь, над которым замечательно можно приготовить любую еду, от супа или каши до мяса.

Многие опытные в путешествиях люди могут захватить с собой в туристический поход складную печку, внутрь  которой размещаются дрова или угли, а сверху ставится необходимая для приготовления посуда.

ВАЖНО! Такие печи, в которых имеется принудительный поддув воздуха, могут быть приобретены в магазине, либо сделаны своими руками. На них все приготовится намного быстрее, но весь процесс потребует некоторой сноровки и времени, а также нелишними будут запасные батарейки.

Для любителей не отставать от цивилизации вне зависимости от местонахождения, имеет возможность взять с собой много нужных вещей, и не стеснен в средствах, идеальным вариантом будет плитка.

Работать такое устройство может на газу, электроэнергии или бензине, так что процесс приготовления пищи в походе на ней больше напоминает домашний. Это замечательное решение для такого случая, когда в компании отсутствуют туристы с опытом, которые умеют приготовить еду даже в условиях дикой природы.

Наиболее оптимальным решением будет выбор сразу нескольких вариантов, чтобы иметь возможность приготовления вне зависимости от обстоятельств. Для определения способа приготовления большую роль играет опытность членов команды, наличие навыков выживания и многие другие параметры.

При разведении костра следует учитывать его плюсы и минусы, а именно:

• разведение костра предполагает наличие под рукой большого количества топливного материала;
• погода должна быть сухой, иначе разведение огня может превратиться в мучение;
• покрытие поверхности котелка нагаром, который отмывается с большим трудом, и чаще всего уже в домашних условиях;
• необходимо позаботиться о приспособлениях для закрепления котелка над огнем;
• учитывать, что в некоторых местах разжигание костров находится под запретом.

При сборе в поход, решение о том, каким способом будет лучше готовить еду, принимается исключительно самой группой туристов, в зависимости от условий похода и уровня подготовленности группы, а также срока, на который планируется уходить от цивилизации.

советов и хитростей для пеших прогулок | Как спланировать и подготовиться к походу

мероприятия

Походы для начинающих: советы и рекомендации

Пешие прогулки — это веселый и расслабляющий способ провести время на свежем воздухе с друзьями и семьей. Отправляясь в поход, вы исследуете природные места, недоступные по дорогам. Оставьте свои заботы о времени, работе и других стрессовых факторах далеко позади и пробудите чувство удивления. Нет ничего лучше, чем воссоединиться с друзьями или близкими в путешествии по природе.

Если вы никогда раньше не ходили пешком, эта идея может вас напугать. Может быть, вы обеспокоены тем, что не в форме для пеших прогулок. Возможно, вы беспокоитесь, что заблудитесь и не сможете найти дорогу обратно. Будьте уверены — есть походы для всех. Пеший туризм — это не гонка до финиша, а тренировка с низким уровнем воздействия, которая заключается в том, чтобы насладиться хорошей компанией и погрузиться в красоту природы.

Пешие прогулки также обладают множеством преимуществ для здоровья, включая помощь в снижении веса и снижении стресса.Физическая активность также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета. Если вы готовы отправиться в поход, вы делаете отличный выбор для общего благополучия. Кроме того, начать работу проще, чем вы думаете.

В этом руководстве вы найдете все необходимое для начала похода, от вещей первой необходимости до того, как подготовиться к дневному походу. Немного спланировав, вы сможете насладиться безопасным, комфортным и приятным походом.

Советы и хитрости для начинающих пеших прогулок

Успешный поход — это просто, если у вас есть правильные инструменты и позитивный настрой.Первый шаг — это знать, что брать с собой, чтобы вы могли чувствовать себя отлично весь день и поддерживать высокий уровень энергии.

1. Что взять с собой в первую пешую поездку

Упаковка для короткого похода не требует слишком многого. В конце концов, вы будете брать все с собой во время похода, поэтому чем легче вы соберетесь, тем лучше. Тем не менее, вам понадобятся несколько предметов первой необходимости, если вы планируете гулять весь день. Вот список походного снаряжения, которое можно использовать в качестве руководства по упаковке:

• Инструменты для навигации: Обязательно возьмите с собой карту, компас или GPS-навигатор для похода.Вам всегда нужно знать, где вы находитесь и куда вы собираетесь, но вам также нужно знать, где расположены все кемпинги, аварийные выходы, источники воды и зоны отдыха. Американское общество пеших прогулок рекомендует взять с собой карту или компас — даже если у вас есть запасной GPS. Когда вы знаете, чего ожидать, вы можете лучше спланировать другие детали и наслаждаться походом, не беспокоясь о том, что заблудитесь.
• Достаточное количество воды: Вода, пожалуй, самый важный пункт в вашем списке походного снаряжения.Без достаточного количества воды ваше тело не может работать наилучшим образом. Обязательно выпейте воду перед походом и пейте воду в течение дня. Независимо от того, холодно или жарко на улице, приоритетом всегда должно быть адекватное водоснабжение.

• Достаточное питание: Вы хотите, чтобы походы были как можно более увлекательными, и чтобы все были счастливы, когда их животы были полны. Возьмите с собой дополнительные закуски, чтобы вы и ваши товарищи по походам могли долго проводить время у горного ручья.
• Одежда и защита от дождя: Иногда, независимо от того, сколько вы планируете, погода опровергает прогноз. Вы не всегда можете предсказать внезапный шторм или ливень, но можете подготовиться к сюрпризам. Чтобы решить эту проблему, возьмите с собой легкое пончо или платье в несколько слоев, чтобы вы могли легко приспособиться к перепадам температуры.
• Предметы безопасности: Если вы путешествуете по легкой, ухоженной тропе, по которой много пешеходов, возможно, вы не так беспокоитесь о безопасности.Независимо от того, на что вы рассчитываете походить, вы захотите включить в свой комплект безопасности пожарный стартер, фонарик и свисток, чтобы вы были готовы к любой ситуации. Огонь может сигнализировать о помощи и согреть вас, свисток зовет на помощь, а фонарик проведет вас в темноте.
• Аптечка первой помощи: Создайте индивидуальную аптечку, в которую могут входить средства для лечения волдырей, бинты, пластырь, мазь с антибиотиком, марлевые тампоны и любые лекарства, которые могут понадобиться вам или вашим товарищам.
• Универсальный инструмент или нож: Еще одним обязательным предметом для пеших прогулок является нож или универсальный инструмент. Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться разрезать ткань, чтобы сделать повязку, или даже просто открыть упрямую упаковку смеси для следов. Также может пригодиться нож, если нужно развести костер.
• Защита от солнца: Возьмите с собой солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и ультрафиолетового (УФ) излучения, и не забудьте солнцезащитные очки для защиты глаз. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 15 или выше и солнцезащитные очки, обеспечивающие от 99 до 100 процентов защиту от ультрафиолета A (UVA) и ультрафиолета B (UVB).Если возможно, постарайтесь отправиться в поход по затененным тропам с 10:00 до 16:00. когда ярко светит солнце, и используйте утро для походов по открытой местности. Если вы сильно потеете, наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще.

• Рюкзак: Выберите рюкзак, который будет вам удобен и не будет чрезмерно загружать вашу спину и плечи. Всегда надевайте оба плечевых ремня и следите за тем, чтобы рюкзак располагался близко к телу и высоко на спине. Рюкзаки с мягкими регулируемыми набедренными ремнями отлично подходят для пеших прогулок, так как снимают нагрузку с плеч и спины.
• Мешок для мусора: Упакуйте мешок для мусора, чтобы тропы, по которым вы идете, будут красивыми, чистыми и свободными от мусора. Пластиковый пакет на молнии идеально подходит для хранения оберток и прочего мусора, пока вы не вернетесь. Обязательно помогите молодым путешественникам правильно избавиться от мусора.
• Спрей от насекомых: Клещи, пчелы, пауки и комары — это некоторые из насекомых, с которыми вы можете встретиться во время похода, в зависимости от того, куда вы идете, времени суток и сезона. Однако не стоит позволять этим вредителям испортить поход.В местах с ограниченными возможностями можно использовать средство от насекомых DEET. Обязательно часто повторно применяйте. ДЭТА не подходит для маленьких детей, поэтому выберите для детей альтернативу, например, спрей с цитронеллой.
• Туалетные принадлежности: Если вы планируете отправиться в поход подальше от общественных туалетов, приготовьтесь к перерывам в туалете, взяв с собой туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук, мешки для мусора и другие предметы первой необходимости.

2. Что надеть Походы

То, что вы наденете во время похода, существенно повлияет на ваши впечатления.Неправильная обувь может привести к боли в ногах и короткому походу. Точно так же тяжелые брюки могут быть неудобными в жаркий день, но шорты не обеспечивают наилучшей защиты от раздражающих кожу растений и насекомых. Вот несколько советов о том, что вам нужно надеть для максимально комфортного похода.

Какие штаны носить в походе

Для похода лучше всего подходят те, которые пропускают воздух и помогают сохранять прохладу или тепло в зависимости от температуры. Прежде всего, вы хотите носить удобные брюки.По этим причинам в походах лучше избегать джинсовой ткани. Ваша любимая пара джинсов может подойти для короткой повседневной прогулки, но для более длительных походов они могут быть неудобными. Зимой одни джинсы не согреют, а летом они впитывают воду и медленно сохнут. Кроме того, от них станет жарко, а тяжелые швы могут вызвать раздражение кожи.

Зимой хитрость заключается в том, чтобы носить многослойную одежду, чтобы согреться. Вы можете надеть леггинсы или длинное нижнее белье под пару походных штанов из влагоотводящей ткани, чтобы вам было сухо и комфортно.

Летом избегайте шорт, если собираетесь гулять по лесу. Вместо этого наденьте пару легких штанов, чтобы лучше защитить себя от раздражения кожи или укусов насекомых.

Выбор лучшей походной обуви

Выбор подходящей пары походной обуви жизненно важен для успешного похода. Имея такой большой выбор обуви, как узнать, какую пару носить? Вот несколько факторов, которые следует учитывать, чтобы облегчить ваше решение:

• Местность: Если вы планируете походы по мягкой местности, подойдут легкие походные ботинки.Однако, если вы собираетесь пересечь труднопроходимую гористую или заснеженную местность, вы можете приобрести более прочные альпинистские ботинки. Если ваш поход находится где-то посередине, рюкзаки на прочной подошве подходят для самых разных ландшафтов.
• Материал: Синтетические материалы, такие как нейлон и полиэстер, пропускают воздух, легче ломаются и легче. Кожаные сапоги с разрезной текстурой сделаны наполовину из кожи, а наполовину из синтетического материала, что означает, что они по-прежнему дышащие.Сапоги из натуральной кожи тяжелее и менее воздухопроницаемы, но при этом чрезвычайно прочны. Они лучше всего подходят для опытных туристов, планирующих путешествовать по сложной местности.
• Покрой: Сапоги с низким вырезом похожи на кроссовки — они легкие и подходят для начинающих туристов, планирующих походы по ухоженным тропам. Сапоги средней длины обеспечивают большую поддержку щиколотки и защиту от сорняков и других опасностей на дороге. Между тем, ботинки с высоким вырезом обеспечивают максимальный уровень баланса и поддержки и идеально подходят для туристов, планирующих отправиться в более сложную местность.

В общем, новички могут безопасно ходить с более легкой и удобной парой походной обуви. Однако, как только они накопят свои навыки и будут готовы к более каменистой местности, возможно, пришло время для более тяжелых и поддерживающих ботинок.

Неважно, какую обувь вы выберете, помните следующие советы:

• Кружевные ботинки плотно прилегают к корпусу для предотвращения движения и образования пузырей
• Носите шерстяные или синтетические носки для защиты от волдырей и насекомых
• Всегда надевайте новую обувь, прежде чем отправиться в поход
• Ищите обувь с отличной поддержкой
• Возьмите блистер на всякий случай
• Водонепроницаемость походной обуви, если возможно
• Убедитесь, что у вас достаточно места для маневра пальцами ног
• Убедитесь, что ваши ботинки плотно прилегают к подушечке стопы и что пятка не смещается.
• Примерьте походные туфли с носками, которые вы планируете носить, чтобы получить точную посадку

Другие советы по походной одежде

Помимо брюк и походной обуви, вот еще несколько советов, связанных с одеждой, которые сделают походы счастливыми:

• Платье многослойное
• Принеси шляпу
• Носите высокие носки для дополнительной защиты
• Избегайте хлопка, потому что он удерживает влагу
• Выбирайте светлую одежду, которая поможет вам легче увидеть клещей и других насекомых

3.Что съесть перед походом

Когда вы путешествуете пешком или занимаетесь какой-либо физической активностью, вам обычно нужно потреблять больше еды и воды, чем обычно. Вашему телу нужно топливо до и во время похода, чтобы восполнить запас энергии, а после похода вам также нужна еда, чтобы помочь мышцам восстановиться. Точно так же, как вы не водите машину на пустом месте, вы не хотите пристегивать кроссовки, не поев и не выпив сначала.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть за два часа до тренировки.В дополнение к большому количеству воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, ваша еда перед походом должна включать полезные углеводы, такие как:

• Гренки из цельной пшеницы
• Нежирный или обезжиренный йогурт
• Цельнозерновые макаронные изделия
• Крупы цельнозерновые
• Фрукты и овощи
• Коричневый рис

Хотя белок часто ассоциируется с тренировкой, вам следует избегать нагрузки на насыщенные жиры и белки перед походом, так как они дольше перевариваются и вы можете чувствовать себя вялым.Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении легкоусвояемых сложных углеводов.

Протеин лучше всего употреблять через 20–60 минут после тренировки или тяжелого похода, потому что он помогает восстанавливать и наращивать мышцы. Просто помните, это всего лишь общие правила — самое главное — делать то, что лучше для вас и вашего тела.

4. Что брать с собой в походы

Как начинающий путешественник, возможно, вам не нужно пить много воды. Независимо от того, является ли ваш поход легким или напряженным, всегда полезно поддерживать водный баланс, часто делая небольшие глотки воды во время похода.Старайтесь выпивать не менее 32 унций перед тем, как отправиться на тропу, и приносите достаточно, чтобы выпивать около 16 унций на каждый час похода.

Если вы планируете прогулку продолжительностью менее часа, вам, возможно, не придется принимать пищу. В противном случае сохраняйте энергию, потребляя от 50 до 100 калорий углеводов каждые полчаса. Если вы хотите взять с собой скоропортящиеся продукты, используйте пакет со льдом, чтобы температура не превышала 40 ° F.

Ищете полезные идеи для перекуса в походах? Вот список легких, питательных, нескоропортящихся закусок, которые легко съесть во время ходьбы, но также приятны в моменты отдыха:

• Трейл-микс
• Сухофрукты
• Батончики мюсли или мюсли
• Бананы
• Масло ореховое, орехи или семена
• Сушеные или сублимированные овощи
• Цельнозерновые лепешки
• Сушеные бобы
• Зерновые

5.Как спланировать свой первый поход

Запах природы и ощущение свежей земли под ногами, успокаивающее журчание ручья и мир, свободный от расписаний, писем и обязательств — готовы ли вы отправиться в поход? К этому моменту вам, вероятно, уже не терпится погрузиться в природу, но вы все равно можете немного нервничать. Как вы планируете поход, который понравится всем в вашей группе? С чего начать?

Обычно спланировать походы несложно, особенно с учетом обилия доступных онлайн-ресурсов.Не забудьте учесть эти факторы, и вы будете готовы к работе:

• Расположение маршрута: Вы не начнете свое приключение в походе, запрыгнув в машину и ища тропу вдоль дороги. Хотя в небольшой спонтанности нет ничего плохого, может быть трудно найти идеальный маршрут для ваших нужд. Вместо этого проверьте онлайн, прежде чем отправиться в путь. В Интернете полно отличных сайтов, посвященных пешим прогулкам, с полезной информацией, которая позволяет вам искать маршруты рядом с вами.Многие из них также указывают, является ли путь легким, умеренным или трудным. Вы даже можете узнать, сколько времени обычно занимает трасса, как получить к ней доступ, информацию о парковке и многое другое. Посмотрите карты пути, которые помогут вам спланировать свой день.
• Время: Спросите себя, сколько времени вы хотите провести в походе. Вы ищете путь, который можно закончить между бранчем и фильмом? Или вы планируете отправиться в поход от рассвета до заката? Кроме того, подумайте, сколько времени потребуется, чтобы добраться до тропы, и как высота над уровнем моря повлияет на время.На каждые 1000 футов высоты прибавляйте к походу около часа.

• Ваш уровень физической подготовки: Если вы новичок в походах, лучше начать медленно. Вы хотите получить приятные впечатления, поэтому важно выбрать трассу, по которой вы сможете пройти, и дать себе время, чтобы проложить ее до более сложных трасс. Не забудьте подумать об уровне физической подготовки друзей и родственников, которые тоже планируют присоединиться к вам.
• Расстояние: Быстрая ходьба 3-4.5 миль в час, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Скорость менее 3 миль в час считается неторопливой ходьбой. Итак, если вы найдете тропу длиной шесть миль, вам может потребоваться около двух часов, чтобы пройти ее, если вы будете идти относительно быстро. Спросите себя, что вам удобно с дистанцией, а также учтите, что определенные типы местности могут повлиять на ваш темп. Например, крутые холмы могут замедлить вас примерно до 1 мили в час. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете начать с более коротких дистанций, чтобы почувствовать, с чем вы можете справиться, прежде чем совершать километры трасс.
• Погода и время года: Всегда проверяйте прогноз погоды перед походом, чтобы одеться соответствующим образом. Также планируйте по времени года. Независимо от вашего мастерства или уровня физической подготовки, вам всегда следует избегать походов по новым тропам в темноте.
• Характеристики маршрута: Ознакомьтесь с маршрутом перед тем, как отправиться в поход. Посмотрите карты или брошюры, чтобы учесть длину, уровень сложности, высоту и местность. Подумайте, где вы будете парковаться и где будут туалеты.Вы также можете решить, хотите ли вы пойти по круговой тропе, чтобы вернуться туда, откуда вы начали, или по прямому пути, который потребует от вас повторения ваших шагов.

Прочие советы и хитрости для пеших прогулок

Походная тропа новичка в основном требует удобной обуви, воды, подходящих закусок и напарника. Тем не менее, вот несколько заключительных советов, о которых следует помнить:

• Сообщите кому-нибудь о своих планах походов
• Берите только то, что необходимо для безопасного и приятного похода, чтобы не переносить слишком большой вес
• Всегда приносите достаточно воды
• Выберите тропу, по которой вы сможете пройти, и дайте себе время, чтобы перейти к более сложным уровням
• Поход с попутчиком
• Возьмите с собой мобильный телефон на случай чрезвычайной ситуации, но выключайте его, когда вы не используете его, чтобы сэкономить заряд батареи
• Всегда оставайтесь на обозначенной тропе
• Растянуться за пять минут перед походом

Самое главное, отложите в сторону свои заботы и спланируйте, чтобы повеселиться, расслабиться и насладиться свежим воздухом.Помните, вы можете не спешить и исследовать в своем собственном темпе — когда вы на природе, никуда не торопиться. Вместо этого пришло время воссоединиться с друзьями, семьей и красотой природы.

Сделайте лагерь KOA своей домашней базой

Планирование однодневного похода предназначено не только для опытных туристов, готовых покорить самые сложные местности в мире. Любой может отправиться в поход — это весело и требует совсем немного, кроме ваших ног. Вы можете отправиться в поход по тропе возле вашего дома в течение 20 минут или провести несколько дней в походе с друзьями из кемпинга KOA.Выбор остается за вами.

Если вы хотите путешествовать, исследовать и покидать мир, приведите своих друзей и семью в KOA. Кемпинги KOA удобно расположены рядом с популярными местами для пеших прогулок по всей стране, так что вы всегда будете получать незабываемые впечатления. После дня пеших прогулок кемпинг KOA — идеальное место, чтобы расслабиться, дать отдых ногам и вспомнить о приключениях дня.

Кемпинги KOA отлично подходят как для начинающих, так и для опытных путешественников, включая друзей, семьи и пары.В KOA вас ожидает удобный и доступный кемпинг с массой развлечений на любой вкус. Поджарьте зефир под звездным небом или примите участие в других мероприятиях в кемпинге. После прогулки можно освежиться в душе в собственной ванной комнате вашей каюты Deluxe или расслабиться с друзьями у потрескивающего камина.

Кемпинги KOA предлагают множество вариантов проживания для любителей природы, семей или тех, кто любит приключения. Для идеального кемпинга, доступного, удобного и увлекательного, найдите место KOA и зарезервируйте свой кемпинг сегодня!

11 основных советов — HikingGuy.com

1. Как ходить в поход →

Походы для новичков могут быть пугающими, но на самом деле в этом нет ничего особенного. Для пеших прогулок не нужны особые навыки; вам просто нужно уметь ходить и знать, где вы находитесь. Это отличный способ погрузиться в природу, хорошо потренироваться и зарядиться энергией. Это руководство даст вам несколько важных советов для начинающих, которые сделают ваш поход безопасным и увлекательным.

К вашему сведению — распродажа Amazon в Черную пятницу уже началась

0. Не оставлять следов

Если вы больше ничего не читали, прочтите это.

. Что бы вы ни делали или не делали, пожалуйста, с уважением относитесь к походу и другим туристам. В двух словах это означает:

1. Не мусорить и не бросать кожуру фруктов.
2. Не оставляйте официального следа.
3. Не беспокоить окружающую среду (ломать ветки и т. Д.).
4. Будьте внимательны к другим туристам (без громкой музыки и т. Д.)

На открытом воздухе наблюдается возрождение, и это здорово, но есть и некоторые уродливые недостатки.Будьте защитником природы и защитником природы. Если мы все сможем использовать тропы ответственно и проголосовать за тех, кто поддерживает природу, это означает больше финансирования для парков и троп, что означает больше возможностей для пеших прогулок для всех нас. Если мы оставим на тропе больше пустых бутылок из-под воды и мешков для мусора, тропы закроются. Вы можете узнать больше о принципах не оставлять следов здесь.

1. Выберите поход для начинающих

Самая большая ошибка новичков — переборщить. Они выбирают поход, который либо слишком длинный, либо слишком много лазанья. Если вы только начинаете, выберите поход длиной менее 5 миль с минимальным подъемом. Если вы хотите совершить более длительный поход, заранее составьте план тренировок. Делайте лишнюю милю или две каждую неделю и увеличивайте дистанцию ​​до целевого.

Не забудьте посмотреть на общее количество подъемов в походе. Плоские 5 миль сильно отличаются от 5 миль прямо в гору. Если вы собираетесь отправиться в поход по холмам или горам, прочтите мой путеводитель по горным походам.

Есть масса отличных ресурсов, чтобы найти тропу. На этом веб-сайте есть много путеводителей для начинающих. Вы также можете посетить такие сайты, как GaiaGPS или AllTrails. Если вам нравятся книги, есть и отличные путеводители для пеших прогулок.

Вам захочется ознакомиться с походом перед тем, как отправиться в путь. Прочтите путеводитель, узнайте, чего ожидать, где есть повороты и сколько времени это займет у вас. Вам не нужно ничего запоминать. Вы должны просто хорошо представлять, чего ожидать.

2. Подберите походное снаряжение для начинающих

Самое приятное в начале похода в том, что на самом деле вам не нужно никакого специального снаряжения, вы, вероятно, сможете обойтись тем, что у вас уже есть.

Начнем с одежды. Типичная ошибка новичков в походах — это носить джинсы и обычную одежду, которая станет тяжелой и натертой, если они вспотеют или промокнут. Носите влагоотводящую одежду для тренировок, которая рассчитана на активный образ жизни.Длинные брюки или колготки хороши для того, чтобы ваши ноги не царапались о кусты вдоль тропы. Точно так же рубашки с длинным рукавом защитят вас от непогоды, но вы можете закатать рукава в жаркую погоду.

Обувь тоже важна. Хорошие кроссовки или кроссовки для бега по пересеченной местности — обычно ваш лучший выбор. Если у вас в шкафу есть старая пара походных ботинок, может быть, лучше оставить их, если вы не носили их какое-то время, они могут вызвать волдыри.

Следующим в списке будет рюкзак, вода (принесите больше, чем вам нужно), закуски и дополнительные слои.Будьте готовы к дождю или к повышению или понижению температуры.

Если вы хотите глубже понять, что взять с собой, я рекомендую прочитать эти статьи:

3. Изучите свою карту

Понимание того, где вы находитесь и куда собираетесь, является ключом к получению удовольствия от похода. Сочетание электронной навигации и бумаги — хороший маршрут для начинающих пеших туристов.

Для начала распечатайте путеводитель и карту. Если идет дождь, бросьте их в сумку с застежкой-молнией. Прочтите руководство, изучите карту и получите хорошее представление о том, чего ожидать. Мне нравится знать, какой будет моя следующая достопримечательность, когда я иду пешком. Например, я прочитаю руководство и знаю, что, скажем, через милю я поверну направо на перекрестке. Имея это в голове, я знаю, что делать дальше.

Я также загружаю файл GPX на устройство GPS. GPS может определить ваше местоположение с помощью спутников. Хорошая новость заключается в том, что в наши дни в большинство смартфонов встроен GPS.Плохая новость заключается в том, что большинство смартфонов легко уронить, разбить, намокнуть и т. Д., Поэтому на них нельзя полагаться. Но им хорошо иметь резервную копию. Вот что я делаю.

Я загружаю файл GPX (в основном файл, в котором есть линия на карте) загружаю его на свои устройства GPS (да, у меня их несколько). Для новичка в пеших походах простой способ сделать это — загрузить такое приложение, как GaiaGPS или AllTrails. В этих приложениях есть много походов, уже загруженных другими путешественниками. Вы также можете загрузить им файл GPX (который вы можете скачать для всех походов на моем сайте).

Когда вы используете приложение, вам также необходимо убедиться, что вы загружаете карты для использования в автономном режиме. Это гарантирует, что у вас будет карта, даже если у вас нет подключения к мобильному телефону. И последний совет. Перед походом переведите телефон в режим полета. Когда телефон выходит за пределы зоны действия вышки сотовой связи, он разряжает тонну батареи, ища сигнал. Перевод его в режим полета (с включенными GPS или службами определения местоположения) экономит заряд батареи. Страницы справки для упомянутых приложений покажут вам, как это сделать.

Так как же новичку в походах использовать GPS? Используйте его как резервную копию.Попробуйте использовать путеводитель и карты для навигации, а затем подтвердите свое местоположение, убедившись, что вы находитесь на линии GPX в своем приложении.

Вот еще несколько статей, в которые вы можете погрузиться глубже:

4. Time It Right

Во-первых, настоятельно рекомендую начать поход как можно раньше. Чем позже вы выйдете из него, тем больше будет толп. И наоборот, если вы боитесь идти в одиночку и хотите, чтобы по тропе шли другие люди, уезжайте в удобное для вас время.Может быть, будет сложнее припарковаться и т. Д., Но у вас будет компания.

Во-вторых, проверьте погоду. Если вы собираетесь подняться на вершину горы, проверьте условия на горе на сайте Mountain-Forecast.com.

И наконец, проверьте сайт парка и ленту в Твиттере перед отъездом. Иногда парки и тропы закрываются по какой-то причине. Нет ничего лучше, чем ехать в поход только для того, чтобы узнать, что он закрыт.

5. Двухминутная сессия подготовки

Каждый поход требует небольшой подготовительной работы, даже если он занимает всего несколько минут.

Для некоторых маршрутов требуется разрешение (всегда упоминается в моих путеводителях). Если вы не уверены, нужен ли он вам, позвоните в офис парка, чтобы все прояснить. Часто их можно получить бесплатно перед походом.

И это может показаться здравым смыслом, но перед походом нужно уточнить погоду. Если погода плохая, сырая, сумасшедшая, вам стоит отправиться в поход в другой день.И имейте в виду, что погодные условия в горах могут сильно отличаться от погодных условий в ближайшем городе. Например, это может быть 72F в Mt Baldy Village с метелью на вершине Mt Baldy.

Не помешает позвонить в парк перед тем, как уйти. Просто позвоните, расскажите, какой поход вы собираетесь, и спросите, все ли маршруты открыты.Я совершил ошибку, проехав несколько часов до похода, и обнаружил, что тропы закрыты на ремонт. Иногда работа по пересеченной местности или плохая погода могут изменить условия. Если вы не можете дозвониться до человека, поищите информацию о закрытии в Твиттере парка.

6. Сообщите кому-нибудь

Вот еще один отличный совет, который прост и может спасти вам жизнь. По крайней мере, скажите кому-нибудь, где и когда вы собираетесь отправиться в поход. Это может быть так же просто, как отправить текстовое сообщение с веб-страницы похода и отметить, что вы вернетесь в определенное время.Если случится что-то плохое, это значительно увеличит ваши шансы быть обнаруженным. Вы также можете получить очень подробную информацию с помощью этого красивого рабочего листа, который был составлен департаментом шерифа округа Лос-Анджелес.

Если у вас есть устройство InReach, вы даже можете оставить след в виде крошек в том месте, где вы путешествуете, чтобы друзья и семья могли следить за ним в режиме реального времени.

7. Походы — это не гонка

Помните историю про черепаху и зайца? В походе лучше устоять, чем быстро. Я часто вижу, как новички начинают поход в очень быстром темпе, чтобы потом взорваться. Берегите свою энергию, особенно в длительном походе. Никогда не знаешь, в какой ситуации тебе придется потратить свою энергию позже. Например, если вы заблудитесь или выберете длинный путь, вам понадобится энергия, чтобы исправить это. Это вопрос безопасности. Планируйте закончить с небольшим количеством сока в вашем аквариуме.

Точно так же, если вы путешествуете группой, оставайтесь с группой.Я руководил походными группами, в которых несколько человек только что взлетели с нулевой мили. Если вы путешествуете вместе, оставайтесь вместе. Если вы все же решите разделиться на группы, запланируйте интервалы (например, пересечения троп), когда группа будет реформироваться. Нет ничего хуже, чем незнание, где кто-то из вашей группы идет по следу. Это верный способ не добраться до места назначения или превратить дневную прогулку в ночную.

Пешие прогулки в удобном темпе — отличный способ просто впитать все это. Наслаждайтесь природой, наслаждайтесь свежим воздухом, следите за дикой природой и получайте удовольствие.

8. Берегись ног

Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены количеством людей, которых нужно спасать из-за вывихнутой лодыжки. Самый большой риск, с которым вы обычно сталкиваетесь в легком походе, — это шагнуть не в том месте. Это может означать выкручивание лодыжки, поскользнуться на камне, споткнуться о корень или, что еще хуже, наступить на ядовитую дикую природу.Просто помните, куда вы идете, особенно если вы болтаете, устали или носите наушники.

9. Не бойтесь потеряться

Если вы думаете, что заблудились, первое, что вам нужно сделать, это остановиться. Взгляните на своего гида и посмотрите, не звучит ли что-нибудь знакомо или кажется вам знакомым. Если нет, просто возвращайтесь, пока ваше окружение не станет соответствовать тому, что описано в вашем руководстве. Потеряться в походах — это то, что происходит с лучшими из нас все время, и это не имеет большого значения. Поиск с возвратом решает проблему в 99% случаев.

Однако, если вы на какое-то время вернетесь и ничего не узнаете, остановитесь. Посмотрите, есть ли у вас сигнал сотового телефона, и попробуйте позвонить по номеру 911. Вы также можете попробовать отправить текстовое сообщение на номер 911, который доступен в некоторых регионах. Если у вас есть аварийный GPS-маяк, сейчас самое время нажать на кнопку. Вы также можете попробовать кричать «ПОМОЩЬ» через определенные промежутки времени. Если вы находитесь в открытом месте, развесьте яркую одежду для самолетов и произнесите HELP палками и камнями на земле. Если вам холодно, просто сложите сверху мертвые листья, чтобы согреться.Люди прожили без воды 7-10 дней, без еды 60-70 дней. Опять же, спасательный маяк GPS — это разумное вложение.

10. Изучение этикета пеших прогулок для начинающих

Вот несколько советов, как не быть болваном на тропе.

• Путешественник, идущий в гору, имеет преимущественное право проезда, если он не остановится, чтобы перевести дух.Если вы находитесь на ровном участке, просто будьте вежливы и отойдите в сторону, позволяя пешеходу (-ам) пройти.
• Если кто-то идет позади вас, остановитесь и дайте ему пройти.
• Просто скажите «привет», когда вы проезжаете мимо других туристов. На более удаленных тропах или когда туристов мало и они далеко друг от друга, довольно часто можно поговорить о том, каких условий ожидать. Однако, если вы не чувствуете себя комфортно рядом с другим путешественником, просто продолжайте двигаться и не рискуйте.
• Если вы с другом или группой туристов, не разговаривайте, чтобы турист, который находится в 100 ярдах позади вас (чего вы не видите), не слышал о том, насколько плохой была ваша рабочая неделя.А если вы громко разговариваете по мобильному телефону, ожидайте, что другие туристы сочтут вас придурком.
• Музыка нормальная, если в наушниках. Музыка — это не нормально, когда вы играете ее через динамик телефона. Люди стремятся соединиться с природой, а не с поп-чартами Billboard.
• Держите собаку на поводке и под контролем. Я люблю собак, но некоторые люди вполне законно боятся их, особенно более крупных. Уважайте право других путешественников наслаждаться тропой без страха.
• Продолжайте идти по следу.Иногда вы увидите короткие пути. Если это не официальные трассы, держитесь от них подальше. То же самое с лужами и грязью. Лучше всего идти по лужам (в походных ботинках), а не расширять тропу, обходя их. Это помогает защитить хрупкую привычку во время судебного разбирательства.
• Возьмите мусор с собой. Я просто запихиваю обертки в задний карман. Вы будете удивлены, сколько оберток от брусков CLIF, бутылок с водой и банановых кожуры я увидел на тропе. Тот факт, что кожура банана может разлагаться, не дает вам повода оставлять ее на следе.Кстати, банановая кожура разлагается примерно за месяц.
• Уступка велосипедам и лошадям. Технически байкеры должны уступать пешеходам, но обычно велосипеды движутся быстро, и их достаточно легко остановиться и пропустить. Когда дело доходит до лошадей, это в значительной степени здравый смысл, просто отойдите в сторону и дайте им пройти.

11. Поделитесь своим опытом

Сначала сообщите кому-нибудь, что вы вернулись и в безопасности.

Тогда поделитесь своими фотографиями в социальных сетях. Чем больше людей отдыхает на природе, тем больше у них поддержки и осведомленности.Используйте популярные хэштеги, такие как #hiking, #hike, #trailchat, #hikerchat и # 52hikechallenge, чтобы общаться с другими путешественниками. Сделайте походы привычкой и увидите, как ваша жизнь улучшится. 52 Hike Challenge и Six-Pack of Peaks — отличные места для начала.

Если у вас есть вопросы или вы хотите встретиться с другими туристами, я рекомендую поискать в Facebook или Reddit туристические группы в районе рядом с вами.

Походы для начинающих Q&A

«Тот, кто задает вопросы, не сбивается с пути». — Африканская пословица

Безопасно ли идти в одиночку?

Да. Но вы должны делать то, что вам удобно. Я довольно много хожу в одиночку, и проблем нет.

Есть множество групп Meetup, которые ходят в походы, так что если вам нужна компания, попробуйте. Если вы хотите отправиться в поход со своей собакой, мои путеводители также перечисляют правила в отношении собак. Есть также множество туристических клубов, в которые вы можете обратиться для групповых походов.

Что делать, если мне нужно в туалет?

Попробуйте сходить в «официальный» туалет. Я перечисляю их в своих путеводителях.

Единственное исключение из правила пеших прогулок «не ходить по тропе» — это посещение туалета. Отойдите достаточно далеко, чтобы туристы, идущие по тропе, не могли вас видеть (около 200 футов — хороший ориентир). И попробуйте пойти туда, где вы не вытаптываете растения и т. Д. Если вы делаете что-то большее, чем писаете, выкопайте яму одним из них и войдите туда. Если вы идете в ванную в безлюдной местности, где есть строгие правила ручной клади и пеших прогулок, вы идете в сумке WAG.

Нападут ли на меня животные?

Наверное, нет. Если вы путешествуете по стране медведей, возьмите с собой спрей от медведей. Он также действует на людей и горных львов. В целом животные держатся подальше от людей. У вас больше шансов выиграть в лотерею.

Я люблю пешие прогулки, как мне узнать больше?

Если рядом с вами есть REI, это отличное место для занятий на открытом воздухе и знакомства с другими туристами.Подписка на журнал Backpacker также может быть полезной и вдохновляющей.

Основные используемые концепции GPS

У вас есть идея, как улучшить эти путеводители? Оставьте мне свои мысли здесь ..

Руководства по теме

Популярные статьи

Руководство для начинающих по пешим прогулкам: что надеть и найти маршруты

Прежде чем выйти на улицу, прочтите это руководство!

Нет ничего более позорного, чем заблудиться в лесу городского пижона, поэтому давайте позаботимся о том, чтобы вы знали, куда вы идете, что надеть и что взять с собой.

Таким образом, ваш первый поход будет веселым, приключенческим и, что более важно, безопасным!

Сегодня мы рассмотрим:

Я рада, что вам нравятся пешие прогулки, и не могу дождаться, когда вы начнете!

Я сделал этот снимок во время прогулки по национальному парку Килларни в Ирландии много лет назад, и каждый раз, когда я смотрю на него, я не могу не думать о шедевре Толкина о Средиземье, поэтому приношу свои извинения (не совсем) за все Властелин колец ботаник пробегает по этой почте!

Члены нашего сообщества тоже любят пешие прогулки.Фактически, в одной из наших недавних историй успеха пешие прогулки особо назывались одним из тех увлекательных занятий, которые она любила делать, чтобы помочь ей сбросить 50 фунтов:

К концу сегодняшнего поста моя цель — дать вам возможность выбрать след, выбрать дату и найти парня или девушку, чтобы присоединиться к вашему товариществу (девочке?).

Прежде чем мы начнем, вы здесь, потому что учитесь ходить пешком, чтобы похудеть? Вы слышали, что это интересный способ тренироваться и заставить ваше тело двигаться?

Если да, то вы обратились по адресу!

Как я уже упоминал, некоторые клиенты нашей сверхпопулярной программы онлайн-коучинга 1-на-1 использовали пешие прогулки как часть своих тренировок по снижению веса. Эти люди предпочли бы выйти на улицу, чем прыгать на беговой дорожке, и наши тренеры разработали программу, чтобы они могли делать именно это!

Вот как это работает: ваш тренер NF разработает индивидуальный план тренировки, основанный на вашем уровне опыта и целях. Подготовка к восхождению на настоящую гору? Может нужно избавиться от старого кольца? Мы составим план, который поможет вам подняться на вершину!

Начните тренироваться так, как вам нравится!

Хорошо, поехали в поход!

Как мне найти пешеходные маршруты рядом со мной? (Как начать поход)

Когда вы думаете о походах, вы можете представить себе группу проверенных на дорогах постоянных путешественников с огромными рюкзаками, путешествующих по эпическим горам неделями за неделями.

Или, может быть, пара хоббитов отправляется в мировое приключение, чтобы уничтожить кольцо внушающей трепет силы.

Если вы только начинаете свой путь к лучшему образу жизни, одной мысли о серьезном походе может быть достаточно, чтобы удержать вас в уютной хоббитской норе.

Хотя походы могут быть грандиозным мероприятием, это не обязательно!

Поход тоже может быть очень простым и увлекательным:

1. Быстрая прогулка (отличное слово, правда?) По местному парку после работы.
2. Исследуйте лес за вашим домом с детьми в субботу утром.
3. Поход на полдня с друзьями по увлекательной природной тропе.
4. Поход на целый день или с ночевкой, который также включает в себя кемпинг.

Вот мое определение пешего туризма: человек (или халфинг, или самосознательный робот) исследует свое окружение, и его ноги находятся на реальной земле. Мол, грязь. И трава.

Кто-то может сказать, что это должно быть сложно, нужно иметь определенное изменение высоты, требовать бла-бла-бла.Это буквально не имеет значения.

Важно то, что вы выходите на улицу и делаете то, чего иначе не сделали бы.

Здесь, в Восстании ботаников по фитнесу, туристы попадут в класс авантюристов.

Если вы ищете увлекательное «кардио» занятие и хотите заниматься спортом увлекательно, походы — отличный способ приучить ваши ноги, ступни и тело к какой-нибудь напряженной деятельности.

Вы можете выбирать скорость и сложность, и вы всегда можете найти для себя то, что вам нужно.

ПУТЕШЕСТВИЯ 101: 5 ШАГОВ ПЛАНИРОВАНИЯ ВАШЕГО ПРИКЛЮЧЕНИЯ

1) Решите, сколько вам нужно идти пешком. Это руководство для начинающих по пешим прогулкам. Мы не собираемся ходить по Аппалачской тропе. Вместо этого мы хотим начать с маршрутов, которые можно пройти менее чем за день, не требуя от вас упаковки палатки или дополнительной смены одежды. Выбирайте поход, исходя из того, сколько у вас времени — у вас есть все воскресенье? Или у вас есть несколько часов во вторник днем? Фродо и Сэм добирались до Мордора за 6 месяцев, но у вас, вероятно, не так много времени.

Однако, если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь «дойти до Мордора», я тебя там тоже прикрыл. Пожалуйста!

2) Решите, пойдете ли вы в одиночку или с другом / группой. — Я люблю ходить в одиночку — для меня это мобильная медитация. Однако это также более опасно, если что-то случится, пока вы находитесь на тропе! Если вы собираетесь в пустыню, я бы порекомендовал объединиться с другом или вашим близким для вашего похода. Это прекрасная возможность сблизиться. Это особенно верно, если у них больше опыта в походах или они знают местность, по которой вы путешествуете.

3) Определите свой уровень — если вы новичок в походах и ужасно не в форме, отправляться в восьмичасовой поход по неизведанной пустыне — это невероятно глупо. И как твоя мама, наверное, говорила тебе раньше: «Я думала, ты умнее этого».

Начинайте медленно и выбирайте места в окрестностях города, которые позволят вам остановиться в случае необходимости и быстро вернуться к машине или домой. Не нужно быть героем; всегда лучше вернуться возбужденным и сказать: «Вау, это было проще, чем я ожидал!» чем осознать, что вы в шести часах езды от дома и выдохлись.Что ж, быть героем — это круто. Но не ТАКОГО героя.

4) Выберите место для пеших прогулок — Будьте проще! Зайдите на AllTrails.com, введите свой почтовый индекс, найдите свой походный маршрут!

Или откройте Google Maps и поищите большие зеленые участки земли. Мы называем это «парками». Погуглите название парка, узнайте о нем и решите, куда вы хотите пойти. Не усложняйте этот шаг слишком сильно. Просто начни.

Спросите своих активных, предприимчивых друзей или коллег, знают ли они какие-нибудь хорошие места.

Мир полон пешеходных троп и удивительных вещей — вам просто нужно знать, где искать.

5) Независимо от того, куда вы собираетесь, сообщите кому-нибудь, где и когда — если вы путешествуете в одиночку, найдите время, напишите электронное письмо или позвоните кому-нибудь и дайте ему знать, что вы отправитесь в поход и когда вы ожидаете вернуться.

Мы не хотим слышать о каких-либо 127 Hours ^[1] историях на NF… которые усложнили бы игру в видеоигры.

Вам не нужно сообщать им марку вашего нижнего белья (пожалуйста, скажите, что вы носите нижнее белье) или сколько миндаля вы приносите, но сообщите им важные детали, чтобы они не получили от вас ответа к определенному времени они знают, чтобы предупредить соответствующие органы.

Итак, прямо сейчас у вас должны быть ответы на следующие вопросы:

1. Сколько времени вы можете посвятить пешим прогулкам.
2. С кем вы отправитесь в поход.
3. Ваш уровень опыта
4. Использование AllTrails.com или GoogleMaps, чтобы выбрать место для похода.
5. Кому вы расскажете о своем походе.
6. Сколько XP я заработаю этим?

Этот последний пункт касается нашего нового забавного приложения для выработки привычек, которое позволяет вам повышать уровень (буквально), совершая прогулки или походы.

Вы можете попробовать бесплатно прямо здесь:

Какую обувь я ношу в походах? (Правильная обувь)

Это просто: туфли на шпильке, ваша любимая мини-юбка, топ в сеточку и жилет из сырого мяса. Добро пожаловать!

Подожди, не делай этого.

Я большой поклонник чувствовать себя комфортно, не нарушая при этом денег. Мол, у вас, вероятно, уже есть большая часть одежды, которая вам понадобится для похода.

КАКУЮ ОБУВЬ НОСИТЬ ДЛЯ ПОХОДОВ?

Мы подробно рассмотрим обувь в нашей статье о здоровых ногах, но я остановлюсь на обуви специально для пеших прогулок.

Мы в Nerd Fitness большие поклонники продукции Merrell — обувь Merrell различных типов хорошо ко мне относилась в течение последнего десятилетия.

Только не позволяйте отсутствию качественных походных ботинок удерживать вас от похода. Если вы обеспокоены, выберите легкий поход в своей нынешней обуви, чтобы быть в безопасности, и наращивайте темп, когда сможете улучшить свое снаряжение!

Некоторые люди ходят по Аппалачской тропе босиком (должно быть, частично хоббит), поэтому, что бы вы ни делали: не позволяйте вариантам обуви мешать вам начать работу. Только не забудьте надеть обувь и взять ее на тест-драйв! Не снимайте бирки с новой пары обуви и не отправляйтесь в многодневный поход — вот рецепт от волдырей и несчастья.

Ладно, давай посмотрим себе под ноги.

Теперь, когда мы это сделали, давайте рассмотрим некоторые варианты обуви:

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ: Кроссовки — «походные туфли» отлично подходят, если вы собираетесь совершать простые дневные походы или время от времени ходить в походы: они хорошо держатся за дно, обеспечивают достаточную поддержку, но не слишком тяжелые. что они помеха.

Вот мои любимые варианты, если вы хотите купить новую базовую обувь для ходьбы / походов:

1. Merrell Vent Походная обувь
2. Merrell Trail Glove 4 (Men) — у меня синие.Они качаются.
3. Merrell Trail Glove 4 (жен)

Ой, что это? « Стив, у меня нет кроссовок! Это конец света? ”

Ну, а у вас есть спортивная обувь? В зависимости от сцепления на дне, они могут подойти вам для начала, когда дело доходит до базового похода. Если кроссовки — ваш единственный вариант, зашнуруйте их, выберите поход для новичков и посмотрите, как они себя чувствуют. Просто будьте осторожны на скользкой поверхности — ваши удары ногами могут не дать вам достаточного сцепления, чтобы преодолеть их.

ВТОРОЙ УРОВЕНЬ — Походные ботинки — Я недостаточно хожу или совершаю достаточно многодневных походов, чтобы оправдать стоимость походных ботинок, но снова я бы указал на ботинки Merrell, если вы находитесь на рынке.

«Почему ботинки поверх обуви, Стив?»

Хотя многие предпочитают кроссовки (как и ваш покорный слуга), я абсолютно понимаю ценность отличной пары походных ботинок, если вы собираетесь в серьезный поход, путешествуете на несколько дней или больше. У них больше поддержки лодыжки, более толстый протектор, более толстая обувь и обеспечивают вашим ногам значительно большую защиту.

REI есть отличная статья, которая поможет вам выбрать между ботинками Trail и ботинками Trail. Мой совет? Начните с того, что у вас есть, прежде чем решать, стоит ли вкладывать деньги в большие ботинки. Как только вы выработаете привычку ходить в походы и решите, что хотите сделать это большей частью своей жизни, вы можете инвестировать.

Мой совет? Если вы собираетесь купить ботинки, сходите в профессиональный магазин, подгоните как следует, а затем сломайте их в течение многих недель перед тем, как отправиться в поход.

СТРАННОЕ, НО УДОВОЛЬСТВИЕ ДЛЯ ПРОСТОГО ПОХОДА: Vibram FiveFingers — Я путешествовал по всему миру в различных ситуациях, ношу свои Vibrams почти 4 года. Они заставили меня почувствовать себя обезьяной ниндзя и хоббитом. У меня был странный вид, но что-то мне казалось правильным в том, что я могу чувствовать контуры земли под собой. Я скажу, что во время пеших прогулок в вибрамах может быть легче вывернуть лодыжку при наступлении на корень или камень, наступать на острые камни может быть больно, поэтому я обнаружил, что смотрю на свои ноги гораздо больше, чем ожидалось.

В наши дни я больше люблю кроссовки для бега, но некоторые до сих пор пользуются вибрамками!

Если вы хотите купить новые ботинки, это короткое видео станет хорошим руководством для начинающих:

КАКИЕ НОСКИ СЛЕДУЕТ НОСИТЬ?

Если вы носите ботинки или кроссовки, вы хотите носить носки, которые не будут вызывать волдыри и не потеть ногами.

В зависимости от того, как долго длится поход, насколько серьезно вы относитесь к походам, и от вашего бюджета, вы можете выбрать носки из мериносовой шерсти.

Как и вся ваша одежда, то, что вы носите на ногах, будет во многом зависеть от нескольких вещей:

1. Погода! Вы путешествуете по лесу, а на улице 72 градуса? Или вы поднимаетесь на гору в холодную погоду?
2. Обувь! Вы в легкой походной обуви, в легких походных носках для победы. Пешие прогулки в больших ботинках в холодные месяцы? Большие толстые теплые носки — почти обязательное требование.
3. Бюджет! Вы покупаете специальные носки? Высокий или низкий? Большой.Если вы новичок в походах, просто надевайте спортивные носки, которые вы носите во время тренировки.
4. Какая окружающая среда? Если вы путешествуете по траве, высоким растениям и т. Д., Я бы выбрал высокие носки (возможно, ваши штаны тоже заправлены в них). Вы здесь не для того, чтобы выигрывать показ мод!

Вот лучшие походные носки 2018 года от Switchback Travel, а вот отличная статья из Art of Manliness о правильном уходе за ногами после похода или раки!

Что надеть во время похода? (Одежда)

СЛЕДУЕТ НОСИТЬ БРЮКИ ИЛИ ШОРТЫ?

Совет от профессионала: не бродите по пустыне без штанов.Я не могу подчеркнуть это достаточно.

Настоящий совет, когда дело доходит до штанов / шорт, во многом зависит от вашего окружения. Если будет холодно, шорты могут заставить вас дрожать. Если будет жарко, штаны могут стать слишком неудобными.

Джинсы? Эххххх. Конечно. ТОЛЬКО если будет комфортная температура и у вас нет другого выхода. Быть вспотевшим и горячим в джинсах — не очень весело.

Я большой поклонник своих ботанических штанов — штанов Columbia Silver Ridge.Хотя они выглядят глупо, они невероятно легкие, быстро сохнут и могут трансформироваться из штанов в шорты за считанные секунды!

Путешествуете по лесу и не знаете, с чем столкнетесь? Носите легкие брюки. У меня ужасная аллергия на ядовитый плющ и неизвестно на что еще, поэтому я предпочитаю прикрывать как можно большую часть своего тела во время походов, чтобы убедиться, что я не соприкасаюсь ни с чем, на что у меня аллергия. ^[2]

КАКОЙ ТИП РУБАШКИ Я ДОЛЖЕН НОСИТЬ?

Мои любимые варианты — длинные рубашки и футболки из мериносовой шерсти: они легкие, отводят влагу, скрывают запахи и хорошо дышат, хотя за них придется заплатить большие деньги.

Если вы только начинаете, выберите старую футболку и наденьте ее — вы можете поработать над оптимизацией производительности, как только у вас за плечами будет несколько походов.

Если вы отправляетесь в многодневный поход в различных условиях, то было бы здорово иметь легкие рубашки из мериносовой шерсти, которые можно складывать и не стирать. Но просто собираетесь прогуляться по лесу на заднем дворе? Что бы вы ни носили во время бега, тренировок и т.д.

НУЖНО ПРИНЯТЬ КУРТКУ?

Я ношу эту куртку Mountain Hardware в большинстве своих походов, и она была потрясающей (10 лет и больше) — очень легкая, поэтому ее упаковка не составляет хлопот, водонепроницаемая, поэтому она сохраняет меня сухим, когда идет дождь, и тяжелая достаточно, чтобы прикрыть ветер и согреть меня в холодную погоду.

Не старайтесь покупать новую куртку, если у вас есть приличная ветровка, но если вы собираетесь много ходить в походы или хотите купить новое пальто, вот мой совет: Сходите в местный магазин и попробуйте все куртки, пока не найдете ту, которая вам понравится.

Как только вы найдете идеальную куртку, идите домой и проверьте в Интернете (иногда можно найти такую ​​же куртку на 60% дешевле), а затем спросите в местном магазине, подойдет ли он по цене, или просто купите ее в Интернете.

ДОЛЖЕН ЛИ Я НОСИТЬ ШЛЯПЫ?

Обязательно возьмите с собой шляпу.Я обычно качаю шляпу Nerd Fitness или Red Sox (booo Yankees), но во время похода в Австралию я носил шляпу с огромными гибкими полями, чтобы защитить уши и лицо от солнца.

Верхняя часть ушей и задняя часть шеи очень восприимчивы к ожогам во время похода, поэтому либо возьмите солнцезащитный крем, либо наденьте шляпу, закрывающую их.

То же самое верно для того, чтобы уберечь волосы от неприятных вещей, чтобы солнце не обжигало вам уши и лицо, а также чтобы вам было немного прохладнее.

КАКОЙ РЮКЗАК Я должен взять с собой?

Подробное описание рюкзаков выходит далеко за рамки этой статьи. Я бы порекомендовал вам заглянуть на канал YouTube моего друга Chase’s Bag Review — это наверняка будет самое интересное, что вы когда-либо узнали о сумках.

Так что бы я посоветовал новичку в походе? Сумка, которая у вас есть! Если вы собираетесь в небольшой поход, вы можете начать с любой сумки, которая у вас есть. Чем он легче и удобнее, тем лучше.

Многодневные походы, во время которых вы живете без сумок, собираете вещи и каждый день строите палатку — это выходит за рамки этой статьи. Я качал сумку Kelty Coyote, которой я жил месяцами, а также использовал в многодневных походах.

Если у вас есть средства и время, и вы планируете отправиться в поход, зайдите в специализированный магазин на открытом воздухе, поговорите с профессионалом и подберитесь под свой тип телосложения и тип похода, который вы собираетесь совершить!

НРАВСТВЕННОСТЬ ИСТОРИИ: УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ

Если ваш прогноз погоды — «75 и солнечная» и днем ​​вы идете в поход по постепенно наклонному лесистому лесу, вы можете серьезно ограничить то, что вы берете с собой.

Если это сомнительно или похоже, что в течение дня что-то может измениться, универсальность — ваш лучший выбор: куртка, брюки, которые могут стать шортами, рубашка с длинным рукавом, которую можно снять или закатать, и т. Д.

Не покупайте что-то новое, пока не убедитесь, что походы — это занятие, в которое вы хотите инвестировать. Берите взаймы у друзей, делайте то, что у вас есть

Просто начните.

СЕЙЧАС ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ГРОМКОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ НОСИТЬ!

В голове вы должны сказать: « Стив, как ты умеешь читать мои мысли ?!

Я только что решил:

1. Я бы пошел в поход в своих нынешних кроссовках.
2. У меня есть пара садовых штанов и высокие носки, которые я могу надеть.
3. У меня есть дискета.

Я чувствую, что готов к работе! ”

Отлично.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ комплект материалов для фитнеса для ботаников

• 15 Фитнес-ловушек, которых следует избегать
• Подробное руководство по палеодиете для новичков
• БОНУС: Как повысить уровень своей жизни и стать героем своей собственной истории

Сколько воды мне взять с собой в поход?

Если есть ОДНА вещь, без которой вы не должны выходить из дома, так это емкость с водой, чтобы вы могли избежать обезвоживания.

«Сколько воды мне нужно пить в походе, Стив?»

Отличный вопрос. Я знал, что ты умный с того момента, как начал читать эту статью.

В качестве ориентировочной рекомендации вы должны выпивать 1 литр воды каждые два часа. Увеличьте это количество, если вы путешествуете по очень теплому / пустынному климату.

КОНТЕЙНЕРЫ ДЛЯ ВОДЫ FAVORITE:

Я неравнодушен к бутылкам из нержавеющей стали или алюминиевым бутылкам вместо Nalgene или повторно используемым пластиковым бутылкам, но довольствуюсь тем, что у вас есть.Просто убедитесь, что вы взяли с собой достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс на протяжении всего приключения.

Собираетесь в более длительные походы?

Купите себе рюкзак для гидратации (который можно использовать как походный рюкзак!), Чтобы пересаживать воду было удобнее.

Не только это, но и убедитесь, что вы употребляли воду, прежде чем отправиться в поход, чтобы у вас не начался дефицит гидратации.

Похмелье + ранние утренние походы — вода = плохие новости медведи.

Какое снаряжение взять с собой в поход? (Солнцезащитный крем, ножи и аптечки)

Если вы только начинаете, я предполагаю, что вы не будете подниматься на вершину горы на Аляске, а скорее отправитесь в ознакомительный поход, который поможет вам обрести уверенность в себе и раскрутить вас.

Вот что я бы порекомендовал вам взять с собой в путешествие:

1. Солнцезащитный крем — Если на улице солнечно, и вы путешествуете по лесу или поднимаетесь в гору с прохладным ветерком на лице, вы, вероятно, не сможете сказать, что ваши уши и лицо полностью загорелись. Приобретите водостойкий солнцезащитный крем с защитой от пота (SPF минимум 30), чтобы закрыть уши, щеки и заднюю часть шеи.
2. Спрей от насекомых — , особенно если в вашем районе «это время года», когда насекомые действуют в полную силу.Нет ничего хуже, чем вернуться домой к рукам и ногам, покрытым укусами насекомых.
3. Аптечка первой помощи — Хорошая идея — иметь при себе средства первой помощи: пластыри и молескин от волдырей и порезов, неоспорин или какое-нибудь дезинфицирующее средство от порезов / царапин и, возможно, одну или две повязки на всякий случай. В уличных магазинах продаются дорожные аптечки (как и на Amazon), но я бы посоветовал вам сделать свои собственные (все равно вы должны иметь эти вещи в своей аптечке — и тогда вы будете точно знать, где все находится!).
4. Карманный нож — Не обязательно, если вы в парке, но полезно иметь при себе в лесу, чтобы вы были готовы ко всему. Как МакГайвер.
5. Солнцезащитные очки — На тропе не нужно слепнуть. У вас, вероятно, уже есть солнцезащитные очки, плавающие вокруг вашего дома: я бы порекомендовал взять с собой очки за 5 долларов, а не за 250 долларов Ray-Bans.
6. Мобильный телефон — телефон может помочь вам в экстренной ситуации, а если у вас есть смартфон, он может выполнять несколько задач одновременно: компас, трекер расстояния, картограф и т. Д.Даже если у вас есть мобильный телефон, неплохо было бы взять с собой компас или систему GPS (если только не ярко и солнечно, а вы хорошо ориентируетесь).

Если вы собираетесь в более длительный поход, обычно довольно легко взять с собой легкое зарядное устройство, которое можно использовать для быстрой зарядки телефона.

Какую еду взять с собой в поход? Что мне съесть в походе?

ЕДА!

Знаете, то, что поддерживает нас в живых.

Ответ на этот вопрос будет сильно различаться в зависимости от того, как долго вы планируете походы, времени суток, вашей любви к перекусам, поэтому приведенные здесь советы будут в значительной степени отражать советы, которые мы даем в наших постах о питании!

Хотя это далеко не полный список закусок, обычно это то, что я обычно кладу в сумку перед походом:

1. Орехи — Миндаль или грецкие орехи.Отлично подходит для перекусов, богат здоровыми жирами и белками. Ореховое масло также является хорошим вариантом для здорового жира. Мне больше всего нравится сырое несоленое миндальное масло от Trader Joe. Состав: миндаль! Однако они высококалорийны, поэтому, если вы пытаетесь похудеть, не ходите 10 минут и ешьте орехи на 4000 калорий. Мы в бизнесе называем это «контрпродуктивным».
2. Fruit — бросаю в сумку два-три яблока; яблоки и орехи означают, что я получил почти все жиры, белки и углеводы, которые мне нужны в течение дня.Бананы, изюм и другие фрукты также являются хорошим вариантом — выбирайте их в соответствии с вашими личными предпочтениями и вкусами. Просто будьте осторожны с сухофруктами, потому что они могут содержать много сахара и калорий, поэтому не обманывайте себя, потребляя сухофрукты на 5000 калорий и называя их здоровыми! Это то, что мы подробно изучаем в нашем руководстве «Здоровы ли фрукты?»
3. Вяленая говядина! Сделайте свой собственный или используйте качественные вещи, купленные в магазине. Много белка, легко упаковывается и хорошо хранится.Мммммм.

А как насчет трейл-микса или батончиков мюсли? Вы, наверное, думаете, что батончики мюсли и смесь для троп — это синоним походов, но я на самом деле не фанат ни того, ни другого, если только они не домашние — в этих продуктах обычно много соли / сахара и обработанного зерна, и они чертовски нездоровы.

Если вы собираетесь использовать трейл-микс, сделайте свой собственный из сухофруктов и сырых несоленых орехов. Если у вас нет других вариантов, бросить в пакет несколько батончиков мюсли — это не конец света.

Больше советов по еде здесь:

Primal Trail Food

Книга (необязательно) — Я ЛЮБЛЮ ЧИТАТЬ (больше, чем строчные буквы), поэтому я всегда путешествую со своим Kindle. Хотя походы с друзьями могут быть интересными, я также получаю огромное удовольствие от походов в удаленное место с видом на долину или сидя на берегу реки с книгой, чтобы я мог потратить несколько часов, потерявшись в рассказе.

Если это многодневный поход, и вы избегаете технологий, то принесите книгу с мертвыми деревьями, которая стоит лишнего веса в вашей сумке!

Камера (необязательно) — Хотя у меня есть камера, с которой я путешествую, большинство фотографий, которые я делал в последнее время, были сделаны с помощью моего iPhone с помощью таких приложений, как Camera + или ProHDR (которые я чертовски люблю).Оба приложения стоят своей цены.

Необязательно быть отличным фотографом, просто нужно запечатлеть момент, чтобы с любовью оглянуться назад в образе капризного старого дедушки. Очевидно, что если вы серьезный фотограф, вы уже запланировали упаковать свою зеркалку, поэтому я не буду вдаваться в подробности.

Семь советов по походам для начинающих

1. ЗНАЙТЕ МЕСТНЫХ ЖИВОТНЫХ! Сделайте быстрый поиск в походе, чтобы узнать, какие существа вы встретите на тропе. Если вы путешествуете по стране медведей или змей, это очень важно знать.Будь то банка с медвежьей булавой или знание того, что искать, это может помочь вам предотвратить серьезные проблемы. Также остерегайтесь диких страусов.
2. ОЧИСТИТЕ, ПРОВЕРЬТЕ НА КЛЕЩИ — Если вы находитесь в густо лесистой местности и путешествуете по пустыне, проверьте себя на наличие клещей и сразу же примите душ с горячей водой с мылом, когда вернетесь домой, на случай, если вы пришли. при контакте с ядовитыми растениями или подобными вещами. Не могу сказать, сколько раз в детстве я просыпался с опухшим лицом из-за того, что накануне прошел через ядовитый плющ.
3. СТРЕМЛЯТЬСЯ НА ВЫСОТУ — Я люблю ходить в походы к высоким объектам: вершина горы, высокая точка города, крыша здания. Это дает вам отличную возможность остановиться, пообедать или поужинать и полюбоваться видом; плюс, вы уже точно знаете, как далеко вам нужно пройти по пути вниз. Один совет по спуску с крутой горы или большого количества шагов: сократите шаг и постарайтесь приземлиться на подушечки стоп с согнутым коленом, если это возможно — если вы приземляетесь на пятки на тысячи шагов. , это может нанести серьезный ущерб вашим коленям и суставам, так как отсутствует амортизация.Я помню, как болели мои колени на следующий день после прогулки по каньону Колка в Перу с моим приятелем Кэшем, потому что я не приложил усилий, чтобы смягчить свои шаги и позаботиться о своем теле.
4. ГОРОДСКОЙ ПУТЕШЕСТВИЕ — «Но Стив, я живу в городе, я не могу ходить в походы!» Какого черта нет? Загрузите рюкзак, наметьте маршрут на Google Maps, возможно, даже найдите высокое здание — избегайте лифта, поднимайтесь по ступенькам. Или прогуляйтесь, пока не найдете парк, сядьте на скамейку и почитайте книгу. Конечно, это не то же самое, что поход по Скалистым горам, но это все равно заставит ваше сердце биться чаще, а ноги двигаться! Как Goonies учит нас, приключения можно найти на заднем дворе с правильным отношением!
5. KEEP TRACK OF IT — Если у вас есть iPhone или Android, загрузите приложение для пеших прогулок или бега, чтобы отслеживать, как далеко вы идете и сколько занимаетесь пешим туризмом.Хотя я не отслеживал свои походы за границу (я оставляю свой телефон в режиме полета во время путешествия), я много слышал о RunKeeper и EasyTrails. Если у вас есть другие приложения или предложения по отслеживанию походов, дайте мне знать в комментариях, и я добавлю их сюда. Я лично использую дешевый Fitbit Flex 2, который отслеживает мои шаги и высоту. Достаточно хорошо!
6. ГЕОКАЧИНГ — Во время геокэшинга можно весело провести время. Просто перейдите на веб-сайт, отследите свое местоположение и затем решите, какой кеш вы собираетесь отслеживать.Думайте об этом как о реальной версии Indiana Jones или Uncharted , без нацистов и воинов-нежити. Мы провели геокэшинг по Сиднею для встречи Nerd Fitness, и это было восхитительно!
7. ДАЙТЕ УХУ, НЕ ЗАГРЯЗНЯЙТЕ — Упакуйте, упакуйте. Если вы принесете что-нибудь с собой, лучше вернуться с вами. Не оставляйте мусор в лесу и собирайте лишний мусор, который вы видите там. Пустыня благодарит вас за службу, гражданин!

Не все блуждающие потеряны (НАЧАТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ СЕГОДНЯ)

Эта статья — всего лишь учебник, призванный пробудить аппетит и побудить вас отправиться в поход и исследовать удивительный мир вокруг нас.

Вот еще несколько ресурсов по пешим прогулкам, если вам нужна дополнительная информация. Не стесняйтесь, дайте мне знать больше в комментариях:

1. Советы для Primal / Paleo Hiking
2. Экстренные ситуации в походах по искусству мужества
3. Американское туристическое общество

Я призываю вас спланировать поход на предстоящие выходные. ДА, даже если вы находитесь в противоположном полушарии и на улице очень холодно!

Купите отличные закуски, наденьте обувь, возьмите друга и отправляйтесь исследовать.

Я хотел бы услышать от вас о месте, где вы собираетесь отправиться в поход в эти выходные.

Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать:

1. Куда вы собираетесь.
2. Когда вы собираетесь.
3. И что вас больше всего волнует!
4. Обещай, что не будешь ходить без штанов.
5. Любые советы другим путешественникам.

-Стив

PS: Все еще не уверены, будете ли готовы к большому походу? Я снова напомню вам нашу программу онлайн-коучинга 1-на-1 .У нас есть клиенты, которые успешно использовали эту программу для подготовки к походам в горы, и мы хотели бы узнать, сможем ли мы вам помочь!

PPS: Если коучинг — это не ваша сумка, вы всегда можете использовать наше новое приложение, чтобы начать новые приключения!

###

кредит фото: 77krc Mixed Nuts

Все остальные фотографии из моего фотопотока

Что взять с собой в поход — Теория медвежьей ноги

Вы готовы к эпическому дневному походу.Вы не только выбрали тропу, но и провели исследование и знаете все важные детали, такие как расстояние, условия, высота над уровнем моря и логистика. После того, как вы проверили погоду и набрали высокий уровень топлива, пора начинать работу. Единственная проблема заключается в том, в какой день вам следует взять с собой необходимое снаряжение для похода, чтобы вы были в безопасности и чувствовали себя комфортно на тропе?

Если вы когда-нибудь задумывались об этом, вы определенно не одиноки. В Интернете есть десятки списков походного снаряжения, чтобы ответить на этот точный вопрос.Но что мы обнаружили в Bearfoot Theory, так это то, что во многих из этих списков снаряжения есть набор предметов, которые большинство путешественников никогда не берут с собой в дорогу. Так чем же отличается список того, что нужно для дневного похода? Это практические вещи, которые мы в Bearfoot Theory на самом деле приносим в обычную дневную прогулку. Не больше, не меньше.

Если вы опытный путешественник или только начинаете, вот все необходимое для дневного похода, которое вы должны брать с собой в каждый поход.

1) Рюкзак

Первое, что вам понадобится в дневном походе, — это хороший походный рюкзак.Вы можете обойтись без старого JanSport из своего туалета, если вы не собираетесь слишком далеко, но если вы серьезно относитесь к пешим прогулкам и хотите чувствовать себя комфортно на тропе, вам понадобится что-то более надежное.

Стандартный рюкзак для дневного похода составляет от 20 до 35 литров. Этого достаточно, чтобы удерживать ваши дополнительные слои и все необходимое для походов, о которых мы поговорим ниже. При выборе дневного пакета вы будете искать и другие функции:

• И внутренний карман или рукав для гидратирующего рюкзака (что облегчает питьевую воду во время пеших прогулок)
• Набедренный ремень, который переносит нагрузку на ваши бедра, а не на плечи
• Грудной ремень, предотвращающий смещение рюкзака, когда вы в походе

Лучше всего примерить рюкзак в магазине, чтобы убедиться, что он хорошо подходит для вашего торса и типа телосложения.Вот несколько моих любимых рюкзаков, которые я использовал на протяжении многих лет:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack — Этот рюкзак — отличный универсальный дневной рюкзак, и несколько лет назад я взял с собой аналогичный рюкзак Osprey на Everest Basecamp и в Канаду. У него много карманов, удобный набедренный ремень и 2,5-литровый резервуар для жидкости.

• Deuter Speed ​​Lite 22 SL — это удобный (и более доступный) дневной рюкзак подходящего размера.Он легкий, с набедренным ремнем с мягкой подкладкой и внутренним карманом на рукаве, куда вы можете положить гидратационный пакет для удобного использования на тропе.

• Gregory Maya 22 — Этот рюкзак имеет специальное отделение для гидратации на молнии, что позволяет очень легко вставлять и снимать резервуар для гидратации. Он также имеет большие набедренные карманы, ряд других организационных особенностей и низкий профиль, что делает его удобным для ношения в течение всего дня.

2) Правильные пешеходные слои

Самое важное снаряжение для дневных походов — это то, что вы носите! Независимо от того, в какое время года вы отправляетесь в поход, ношение одежды на тропе важно как из соображений комфорта, так и из соображений безопасности.Ознакомьтесь с нашим руководством о том, что надеть в походе, чтобы узнать больше.

Базовые слои

Начните с влагоотводящего базового слоя, который обеспечивает воздухопроницаемость и регулирует температуру тела. Избегайте хлопка, потому что в холодных условиях влажный хлопок не обеспечивает теплоизоляцию, медленно сохнет и может сделать вас еще холоднее. В жару хлопок улавливает тепло, что тоже не идеально. Так что постарайтесь держаться подальше от этого материала, если можете. Лично я ношу легкую влагоотводящую рубашку в теплые летние дни (с длинными рукавами для дополнительной защиты от солнца).Затем я добавлю дополнительный слой среднего веса поверх, когда станет прохладнее.

>> Если вы путешествуете зимой, обязательно прочтите наш пост о зимней походной одежде и основах многослойности для холодной погоды.

Средние слои

Если есть вероятность, что на улице холодно или вы можете отсутствовать дольше, чем ожидаете, возьмите с собой флисовую или утепленную куртку. На вершинах или в тени, когда вы отдыхаете, может быть удивительно холодно, и разница между дневными и утренними и вечерними температурами может быть значительной.Быть холодным — это неинтересно, добавление лишнего белья в рюкзак не добавит большого веса, и вы будете счастливы, если он у вас есть, если станет холодно!

>> Ознакомьтесь с нашими любимыми утепленными женскими куртками для пеших прогулок

Наружные слои

Всегда берите с собой легкий плащ, который можно положить в рюкзак, а также шляпу и перчатки, если вам кажется, что может похолодать. Я также обычно ношу бафф — легкий слой, который надевается на шею. Он хорошо помогает вытирать пот, защищать вас от солнца и ветра или согревать шею, если становится холодно.

Обувь

На ноги выберите пару прочных походных ботинок и носков, которые смогут справиться с любым типом местности, по которой вы путешествуете. Выбирайте легкие кроссовки, если это легкий или умеренный маршрут, и защитите лодыжки на более жестких и сложных поверхностях с помощью сапоги с высокой посадкой на толстой подошве.

3) Защита от солнца

Чтобы защитить кожу от солнца во время пеших прогулок, возьмите с собой флакон солнцезащитного крема с UPF не ниже 30, который не снимается, когда вы потеете.Кроме того, возьмите с собой дышащую шляпу с полями и прочные солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и лицо.

Хотя это может быть очевидным для жарких и солнечных походов, не так широко известно, что поход по снегу в солнечный день также может вызвать солнечный ожог из-за «снежной слепоты». Во время зимних походов солнце отражается от снега и посылает на вас довольно сильные лучи.

Защита от солнца — незаменимый элемент дневного похода, который поможет предотвратить травмы. Вот некоторые из наших любимых предметов первой необходимости для защиты от солнца:

Есть много отличных веб-сайтов и приложений для поиска троп.Мы настоятельно рекомендуем вам загрузить некоторые из них на свой телефон. Для навигации Gaia — одно из наших любимых приложений GPS, которое позволяет вам видеть ваше местоположение в режиме реального времени на вашем телефоне.

Хотя многие люди для навигации по тропе полагаются исключительно на усовершенствованный GPS-навигатор своего смартфона, также важно иметь надежную резервную копию. На открытом воздухе есть множество мест, где нет Wi-Fi или сотовой связи, и в отличие от карты или компаса аккумулятор вашего телефона может разрядиться.Если вы заблудитесь и обнаружите мертвый смартфон, это может стать серьезной проблемой для безопасности. Так что, если это не тропа, с которой вы хорошо знакомы и ходили раньше, всегда берите с собой соответствующую водонепроницаемую и устойчивую к разрыву карту , а также компас, который поможет вам сориентироваться.

Если вы хотите выбрать инструмент для навигации, например, портативный GPS-навигатор, сделайте это! Есть много отличных вариантов, таких как Garmin InReach (мой помощник), который достаточно прочен, чтобы брать его с собой, а также служит устройством для связи в удаленных районах.Но в любом случае не забудьте взять с собой бумажную карту, чтобы не полагаться только на оборудование, работающее от батарей.

5) МНОГО воды

Вашему организму нужна вода, чтобы функционировать наилучшим образом. Принесение дополнительной воды и даже фильтра для воды для долгих походов на случай, если вы закончите, — это действительно важный день в походе, который необходимо иметь, пока вы путешествуете по пикам. В любую погоду, , оставаясь хорошо гидратированным, может помочь вам избежать обезвоживания или даже высотной болезни , но, более того, это просто помогает вам чувствовать себя хорошо и получать удовольствие.

Во многих рюкзаках есть место для резервуара для жидкости, который можно наполнить водой и который позволяет пить из прикрепленной трубки. Поскольку он расположен между вами и рюкзаком, его легко носить с собой, и он является отличным вариантом, чтобы избежать обезвоживания в дороге. Альтернативой резервуару для воды является хранение одной или двух легких бутылок с водой в боковых карманах вашего рюкзака для легкого доступа. Вы даже можете принести бутылку с водой со встроенным фильтром.

6) Бодрящие закуски

Важно иметь достаточно еды на день, чтобы оставаться сытым и сохранять энергию.Лучше всего подойдут питательные закуски, богатые питательными веществами, поэтому возьмите несколько батончиков мюсли, орехи, сухие смеси или обезвоженные блюда, если вы собираетесь в длительный поход и действительно хотите запастись легким. Крепкие фрукты и овощи, такие как яблоки или морковь, которые не растянутся в сумке, также являются отличным вариантом. Или вы всегда можете упаковать одну из классических закусок: старый добрый бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Важно всегда следить за тем, чтобы у вас было достаточно еды, но есть смысл иметь больше в случае крайней необходимости.Вы также будете сжигать больше калорий, чем привыкли, поэтому не экономьте на закусках и питании.

7) Аптечка первой помощи

Хорошая идея — приобрести портативную и легкую аптечку, которую всегда можно носить в рюкзаке вместе с необходимыми вещами для походов. Хотя маловероятно, что у вас будет экстренная ситуация, могут произойти такие вещи, как волдыри, судороги и небольшие порезы.

Adventure Medical Kit Сверхлегкая / водонепроницаемая аптечка — это готовая аптечка, в которой есть основы для лечения легких травм.Если вы пойдете по этому пути, убедитесь, что вы знакомы с его содержанием, и при необходимости адаптируйте комплект к вашим личным медицинским потребностям.

Мы также рекомендуем бросить в вашу аптечку зажигалку и водонепроницаемые спички на случай, если вас поймают после наступления темноты и вам нужно развести костер, а также небольшой свисток, который можно использовать, чтобы привлечь внимание в чрезвычайной ситуации.

8) Фонарик или налобный фонарь

На случай, если вы попадете на тропу после наступления темноты, вам понадобится источник света, который поможет вам найти дорогу обратно к тропе.Носите с собой налобный фонарь для освещения без помощи рук или небольшой и легкий фонарик, если у вас нет налобного фонаря. Убедитесь, что батареи тоже заряжены.

Мини-ремонтный комплект поможет вам исправить что-то вроде разрыва в рюкзаке, ослабленной треккинговой палки, сломанного ремня или любых других непредвиденных проблем, которые могут возникнуть, пока вы находитесь на улице. Хотя состав ремонтных комплектов может варьироваться в зависимости от продукта, всегда полезно иметь при себе многоцелевые инструменты, такие как карманный нож, кожевник, ремонтные заплатки, английские булавки или полоски всегда под рукой изоленты.

Хороший совет — обернуть зажигалку клейкой лентой, чтобы она была у вас под рукой на случай, если она понадобится в крайнем случае.

10) Треккинговые палки

Трекинговые палки нельзя считать «незаменимыми в дневных походах», но если вы начинающий турист или путешествуете по более крутой и сложной местности, треккинговые палки могут быть чрезвычайно полезны. Треккинговые палки снимают нагрузку с ваших колен, дают вам больше силы при подъемах и помогают поддерживать ритм во время пеших прогулок.Ознакомьтесь с этим списком наших любимых треккинговых палок и более подробным объяснением их преимуществ и того, как выбрать правильную пару для себя.

А пока мы рекомендуем брать с собой в походы двухслойную маску. Я люблю держать свою в кармане и временно накидывать ее, если встречу людей на тропе, и некуда отойти в сторону.

Расскажите, что вам нужно для дневного похода! Вы берете с собой все, что мы рассказали выше, в свои дневные походы? Поделитесь с нами своими советами и уловками в комментариях ниже .

Привет! Меня зовут Кристен, и это мой открытый блог. Я открыл для себя силу природы, когда мне было 20 лет, когда я нуждался в этом больше всего. Сейчас, 15 лет спустя, приоритетность этой важной связи с природой продолжает улучшать мою жизнь. Моя цель в Bearfoot Theory — дать вам инструменты и советы, необходимые для ответственного выхода на улицу.

Этикет пешего туризма (U.S. Служба национальных парков)

Пешие прогулки — один из лучших способов провести время на свежем воздухе. С более чем 400 национальными парками по всей стране возможности выйти и отправиться в поход практически безграничны. Идете ли вы в одиночку или в группе, обязательно следуйте письменным и неписаным правилам тропы. Правильный походный этикет помогает привить уважение к другим участникам тропы и способствует бережному отношению к земле.

Лучшее, что вы можете сделать в походе, — это помнить «золотое правило»: относиться к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам.

Вот несколько основных правил туристического этикета.

• Знайте свое преимущественное право проезда. Проверьте указатели на тропу, по которой вы идете, и следуйте правильным уступам полосы отвода. Знаки могут отличаться от парка к парку, но это общие рекомендации по уходу по тропе.
  • Путешественники, идущие в гору, имеют преимущественное право. Если вы спускаетесь по тропе, отойдите в сторону и дайте место людям, поднимающимся вверх.
  • Велосипедисты уступают пешим прогулкам и лошадям или другому стаю. Сделайте полную остановку и отойдите в сторону, чтобы уступить дорогу. Помните о растениях или животных, которые находятся рядом с тропой, если вам нужно сойти с тропы. Велосипедисты всегда должны ездить в пределах своих возможностей. Перед посещением проверьте правила отдельных парков, чтобы узнать, разрешено ли катание на велосипеде.
  • Путешественники уступают лошадям и другим вьючным стадам. Медленно и спокойно сойдите на спуск по тропе. Если вы подходите сзади, спокойно объявите о своем присутствии и намерениях.Лошади и другой вьючный инвентарь легко напугать, поэтому избегайте резких движений или громких звуков.
• Заявите о себе. Когда вы встречаетесь с другими туристами и участниками троп, дружески поздоровайтесь или просто кивните головой. Это помогает создать дружескую атмосферу на тропе. Если вы подходите к другому участнику тропы сзади, объявите себя дружелюбным, спокойным тоном и дайте ему понять, что вы хотите пройти.
• Оставайтесь на следе. Не сходите с тропы, если в этом нет крайней необходимости.Сход с тропы может повредить или убить определенные виды растений или животных, а также нанести вред экосистемам, окружающим тропу. Всегда соблюдайте принципы «Не оставлять следов»: оставляйте камни, растительность и артефакты там, где вы их найдете, чтобы другие могли ими насладиться.
• Не тревожить дикую природу. Им нужно свое пространство, и вам тоже нужно свое. Держитесь подальше от диких животных, с которыми вы встречаетесь. Некоторые парки требуют, чтобы вы держались на определенном расстоянии от дикой природы, поэтому перед посещением ознакомьтесь с правилами парков.Никогда не сходите с тропы, чтобы попытаться рассмотреть животное поближе, потому что это может нанести вред среде обитания и животному, а также подвергнуть вас опасности. Для получения дополнительной информации о безопасном наблюдении за дикой природой ознакомьтесь с нашими 7 способами безопасного наблюдения за дикой природой.
• Помните об условиях тропы. Если тропа слишком мокрая и грязная, поверните назад и отложите поход на другой день. Использование грязной тропы может быть опасным, ухудшить состояние тропы и нанести вред экосистемам, окружающим тропу.
• Найдите время, чтобы послушать. Когда вы путешествуете по природе, позвольте природе говорить за вас. С уважением относитесь как к природе, так и к другим пользователям и не допускайте шума электронных устройств. Тишина и покой оценят не только другие посетители, но и дикая природа. Многие виды диких животных полагаются на естественные звуки в целях общения, и их нарушение может снизить их шансы на выживание.
• Будьте внимательны к своему окружению. Всегда следите за своим окружением, путешествуя по нашим национальным паркам.Это поможет обезопасить вас и всех членов вашей группы, а также сохранить здоровье и безопасность диких животных и их мест обитания. Знайте правила пеших прогулок по стране медведей и знайте, что делать, если вы встретите медведя на тропе.

Это несколько правил этикета в походах, которые помогут вам совершить безопасную, веселую и расслабляющую поездку в следующий раз, когда вы отправитесь в поход в национальный парк. Если вы в чем-то сомневаетесь, просто помните «золотое правило» — относитесь к другим участникам троп так, как вы хотите, чтобы они относились к вам, и уважайте дикую природу и земли наших великих национальных парков.

Что можно и что нельзя делать в походах и советы

Я знаю, что многие из вас, вероятно, подумывают о походе в эти выходные. Это отличный способ провести праздник Дня поминовения с друзьями — черт возьми, даже пешие прогулки в одиночестве могут быть хорошим временем! Моя любимая награда за поход — это захватывающие дух виды, а поскольку здесь часто бывают сложные подъемы, это отличная тренировка — час похода может сжечь 355 калорий! Заполнив рюкзак всем необходимым, ознакомьтесь с этими рекомендациями и запретами в походах, прежде чем отправиться на тропу.