Как одеваться при температуре 5: Как одеваться когда на улице 5-10 градусов тепла? — camper-c.ru

Содержание

Несколько советов как правильно одевать ребенка на улицу

Ежедневные прогулки на свежем воздухе – обязательное условие для полноценного развития ребенка уже с самого момента его рождения. Если у молодой мамы еще совсем нет опыта ухода за малышом, ей порою сложно сориентироваться, как собирать любимого карапуза на улицу. Часто, боясь болезней и переохлаждений, родители излишне кутают ребенка, и как следствие – не заставляющая себя долго ждать простуда.

Как одеть новорожденного на прогулку

Правильные сборы грудного малыша на прогулку зависят не только от погоды за окном и времени года, но и от региона. Один и тот же температурный режим даже взрослым человеком воспринимается по-разному. Минусовая температура при высокой влажности ощущается гораздо острее, чем в центральных районах России с более сухим климатом. Как одевать новорожденного на улицу, таблица соответствия расскажет во всех подробностях. Однако важно принять во внимание, что скорость ветра и степень влажности воздуха здесь не берутся в расчет, обязательно необходимо учитывать специфику своего климата.

Температура воздуха	Подходящая одежда
–20… –10°	Подгузник, хлопковый слип, флисовый слип, пинетки, комбинезон или меховой теплый конверт, легкий чепчик х/б, демисезонная тонкая шапочка под капюшон, шарф
– 10… – 5°	Подгузник, хлопковый комбинезон-слип, теплая кофта, зимний комбинезон или конверт с утеплителем, пинетки, демисезонная тонкая шапка под капюшон, шарф
– 5… 0°	Подгузник, теплый комбинезон-слип, зимний комбинезон, демисезонная шапочка под капюшон, возможно легкий шарф
0… 5°	Подгузник, хлопковый комбинезон, шерстяной или велюровый комбинезон, демисезонный комбинезон, вязаная шапочка, легкий шарфик
5… 10°	Подгузник, хлопковый слип, флисовый слип, демисезонный комбинезон с 40 г утеплителя, вязаная шапка под капюшон
10… 15°	Подгузник, хлопковый комбинезон-слип, демисезонный конверт или комбинезон с 40 г утеплителя
15… 18°	При теплой солнечной погоде подгузник, теплый комбинезон-слип, тонкая демисезонная шапочка, при пасмурной погоде – легкий слип и демисезонный комбинезон, шапочка
18… 20°	Подгузник, боди с короткими или длинными рукавами (или же легкий комбинезон-слип), панамка или тонкий чепчик
Более 21°	Подгузник, хлопковое боди с короткими рукавами, панамка

Особые рекомендации: Врачи советуют не слишком кутать ребенка, а лучше брать с собой дополнительное одеяльце или флисовый плед. Важно помнить, что одна и та же температура в разное время года ощущается всегда иначе. Как одевать ребенка на улицу при температуре 20° осенью или летом – существенная разница, ведь воздух бывает прогрет по-разному.

Как правильно одеть ребенка на улицу после года

Для родителей годовалого малыша таким же актуальным остается вопрос, как одевать ребенка на улицу. Таблица (1 год) обязательно претерпит изменения, ведь большинство малышей уже сделали свои первые шаги и непременно желают сами изучить окружающую обстановку.

Температура воздуха	Подходящая одежда
–20… –10°	Теплое боди с длинными рукавами, плотные колготки, теплая кофта, теплые носки, зимний комбинезон (комплект»куртка–штаны»), зимняя шапка, шарф, варежки, теплые сапожки
– 10… – 5°	Теплое боди с длинными рукавами, плотные колготки, теплая кофта, теплые носки, зимний комбинезон (комплект «куртка–штаны»), зимняя шапка, шарф, варежки, теплые сапожки
– 5… 0°	Теплое боди с длинными рукавами, плотные теплые колготки, теплая кофта, теплые носки, зимний комбинезон (комплект»куртка–штаны»), зимняя шапка, шарф, варежки, теплые сапожки
0… 5°	Теплое боди с длинными рукавами, легкие колготки, зимний комбинезон (комплект»куртка–штаны»), зимняя шапка, шарф, варежки, теплые сапожки
5… 10°	В холодную ветреную погоду – легкое боди с длинным рукавом, легкие колготки, зимний комбинезон, демисезонные сапожки, вязаная шапка, при солнечной погоде зимний вариант верхней одежды можно заменить на демисезонную версию
10… 15°	Теплое боди с длинными рукавами, легкие колготы, демисезонные штанишки и куртка, легкая вязаная шапка, ботинки, в прохладу – теплые носки
15… 18°	Легкое хлопковое боди с длинным рукавом, теплые штаны и кофта, носочки, сандалии, панамка
18… 20°	У мальчика – рубашка/футболка с длинным рукавом, легкие брюки или шорты, носочки, сандалии, панамка У девочки – футболка с длинными рукавами под сарафан или легкие брючки/бриджи, платье под легкие колготки, сандалии, панамка
Более 21°	Футболка с короткими рукавами, шорты, сандалии, панамка; у девочки такой же комплект + сарафан или легкое платье

Особые рекомендации: Очень часто врачи сетуют, что родители в таком возрасте не знают, как одеть ребенка на улицу весной. Однако психологический страх снять с малыша шапку при температуре выше 15° неуместен, если погода солнечная и безветренная. Рекомендуется ориентироваться и по собственным ощущениям, ведь таблица приводит лишь условные соответствия.

Как правильно одевать ребенка на улицу в 2-3 года

Казалось бы, грудной возраст уже давно позади, но родители продолжают волноваться, как правильно одеть ребенка на улицу весной, осенью и зимой, чтобы не допустить перегрева. Однако на данном этапе малыш в любую погоду ведет себя очень активно, да и уже склонен высказывать свои предпочтения и вкусы в одежде. Приведенная выше таблица соответствия на годовалый возраст может стать основой, которую каждый родитель подстроит под себя.

Чтобы узнать о том, насколько комфортно чувствует себя ребенок в прохладную погоду, можно потрогать не его щечки или нос, а шею. Если она влажная и горячая, значит вы слишком укутали малыша. Признаком перегрева врачи называют и постоянную жажду, горячее или теплое лицо даже в холод. О переохлаждении свидетельствует холодная шейка, бледная кожа, ребенок начинает капризничать и плакать. Важно контролировать, чтобы обувь полностью соответствовала размеру ноги и не была мала на теплый носок.

Другой спорный вопрос – как одеть ребенка на улицу при температуре 20 градусов, которая может быть и летом, и весной и даже осенью. Здесь важно опираться прежде всего на собственный ощущения. Рекомендация педиатров – одевать ребенка так же, как себя, плюс еще один слой одежды. Летом воздух при 20° хорошо прогрет, тогда как в межсезонье при такой температуре еще чувствуется прохлада, часто бывает влажно и ветрено. Как одеть ребенка на улицу? Таблица в первую очередь рекомендует учитывать подвижность ребенка – активного малыша следует одевать легче на один слой одежды, чем его же сверстника с более медлительным темпераментом.

Как одевать ребенка на улицу в 4-5 лет

Для маленького непоседы 4-5 лет очень сложно представить точную таблицу соответствия одежды и температурного режима. Ребенок уже знает, что ему удобно, а что приносит дискомфорт, он уже может настаивать на том или ином гардеробе. Собирая ребенка на прогулку зимой или в период межсезонья, педиатры советуют брать за основу принцип трехслойности.

Первым слоем становится нательное белье из натуральных волокон либо термобелье с «дышащей» функцией. Оно способно отлично собирать и испарять влагу, обладая при этом минимальной теплоизоляцией.
Промежуточным слоем необходимо выбрать плотную водолазку или теплый свитер с хорошей способностью удерживать тепло.
Третьим и последним слоем станет верхняя одежда – зимний либо демисезонный полукомбинезон с курткой в зависимости от времени года.

Как правильно одевать ребенка на улицу? Таблица соответствия и на этот раз готова представить лишь примерные рекомендации. Чем ниже температура воздуха за окном, чем выше степень влажности или сильнее порывы ветра, тем желательнее добавить дополнительный слой одежды и тем больше должна оказаться его плотность.

Как одевать на улицу ребенка 6 лет

В дошкольном или в младшем школьном возрасте ребенок уже вовсю стремится к самостоятельности, в том числе и при выборе одежды. Теоретически родители могут знать, как одевать ребенка 6 лет на улицу зимой, но он может активно сопротивляться и настаивать на том, что нравится ему самому. Чтобы не возникало подобных сюрпризов, выбирайте одежду всегда вместе с малышом, чтобы он носил её с удовольствием.

Важно продолжать следовать принципу трехслойности, повышая их плотность в зависимости от температуры и ветра за окном. Зимой можно добавить лишний слой одежды, но следить, чтобы ребенок не перегревался. Врачи предупреждают, что перегрев во время прогулки гораздо опаснее переохлаждения, именно он провоцирует простудные заболевания. Например, если вы не знаете, как одевать ребенка на улицу при температуре 15°, проанализируйте свою одежду и добавьте для любимого чада еще один легкий слой.

Важно понимать, что все представленные таблицы и правила – всего лишь рекомендации. Многое зависит и от самого ребенка, степени его активности. Учитывать необходимо не только температуру воздуха, но и особенности родного климата. Учитывая советы педиатров и собственные ощущения, можно без особого труда подобрать правильную одежду для прогулок, чтобы малышу всегда было комфортно.

Как одеваться когда на улице 5-10 градусов тепла?

Советую одеваться по теплей, но и не укутываться.

1.Если погода сухая, то наряд может быть очень разнообразным. Но к юбкам в холодное время года, я плохо отношусь. Поэтому их и не советую.

2.Если на улице дождик, то лучше всего подойдёт «непромокаемая» верхняя одежда. К примеру, кожаная или балоневая куртка или пальто. Но от промокания, лучше всего спасёт дождевик или зонт). Практически любая одежда и обувь, к сожалению, в той или иной степени, но промокает.

При такой температуре воздуха можно одеть и головной убор. Главное, чтобы он отлично гармонировал с вашей одёжкой.

А ещё для такой погоды, лучше выбирать цвета повеселей. Потому как осень сама по себе пора грустная, а яркая и красивая одёжка способна не только согреть, но и поднять настроение).

При температуре воздуха 0 градусов я обычно надеваю осеннее пальто. В зимнем пальто при такой погоде мне жарко, особенно если приходится ездить в общественном транспорте или ходить по магазинам. Но осеннее пальто у меня — довольно теплое, на 50% состоит из натуральных материалов.

При температуре воздуха около нуля можно надеть и курточку, но она должна быть не слишком тонкой.

Кроме того, следует обязательно надевать головной убор. При нулевой температуре меховая шапка не совсем уместна, а вот обычная трикотажная или шерстяная шапочка — в самый раз.

На ноги можно обуть или зимние сапоги, или полусапожки, но на теплом меху (можно и на искусственном). Все зависит от того, как долго человек будет находиться на улице.

Перчатки тоже необходимы, в противном случае пострадает кожа рук.

Все зависит от других погодных условий, есть ли ветер на улице, дождь, какая влажность. 12 градусов может ощущаться как достаточно свежо и отлично подойдут джинсы, кеды, легкий свитер и демисезонная куртка. А может крайне холодно и в пору шубу зимнюю одевать.

Зависит от того, сколько времени на улице придется провести. Если целый день, то одеваться надо потеплей, можно и совсем по зимнему. А если от машины до магазина или работы добежать, то легкая ветровочка вполне сгодится.

У нас в Алтайском крае такая же ерунда. Вчера на работе читали прогноз на все лето ничего хорошего не обещают: две недели тепла в середине июня и одну в конце июля — ВСЕ. Картофель не посажен, земля не пахана (я такого ужаса давно не помню). Но мне кажется дело не в зиме, а в том что в Москве на 9 мая разгоняют тучи. После этого 3-4 недели у нас беспрерывные дожди идут — уже проверено неоднократно. Бывает даже хорошую погоду обещают на неделю, а тут праздник 9 мая, в Москве тучи разгонят и весь прогноз псу под хвост. А сами москвичи потом с жары все лето изнывают, жалуются «бедные мы, несчастные, глобальное потепление наступило!». Лучше бы попробовали не вмешиваться в природу, и не было бы «глобального» потепления масштаба Подмосковья, и глобального похолодания в остальной части России.

Как одеть ребенка от -5 до -10 градусов

С момента, когда снег начинает белым покрывалом лежать на земле и деревьях, некоторых малышей просто невозможно затащить домой. Для таких детей зимние прогулки проходят активнее, чем летние. Морозная погода требует от родителей тщательного выбора одежды для улицы. С большим ассортиментом одежды для осени и зимы вас познакомят консультанты интернет-магазина «Дочки-сыночки».

Как одеть ребенка осенью, если температура ниже -3 градусов

Достаточно часто ноябрь радует нас снегопадами и морозами. При виде первого снега дети не могут сидеть в помещении. Отрицательные температуры до -10°С не являются причиной отмены прогулки на свежем воздухе, если малыш здоров. Как одеть ребенка в 6 или 9 градусов мороза? Одежда, выбранная для морозной погоды, должна соответствовать четырем основным параметрам:

быть теплой – при температуре от -5°С и ниже телу ребенка нужна дополнительная защита для преодоления холода. Нужно одеть детей так, чтобы им было не холодно, но не стало слишком жарко при активных играх на улице;
обеспечивать сухость – слишком большое количество одежды превратит вашего малыша в ходячую баню, а излишнее потоотделение вместе с холодным воздухом приведут к ряду нежелательных последствий;
не стеснять движений, но в то же время и не быть слишком свободной. Вес одежды не должен быть больше веса самого ребенка. Не стоит покупать шубки и дубленки, выбирайте легкие пуховики, утепленные куртки и комбинезоны;
способствовать чистоте – выбирайте изделия из современных водоотталкивающих тканей. Они не сильно пачкаются и нормально переносят машинную стирку. В таких куртках можно падать в сугробы, а в прочных штанах садиться на снег. Веселые прогулки доставляют массу удовольствия и запоминаются надолго.

Правильно сочетая определенные вещи, можно быстро и умело собрать ребенка на улицу. Следует правильно использовать принцип многослойности. Например, один теплый свитер равен футболке и джемперу, теплая шапка-шлем равна осенней шапке и капюшону. Подобные комбинации сократят время на выбор одежды и помогут сэкономить средства на покупку новых вещей.

Важно!

При температуре ниже 0 нужно помнить о том, что продолжительные прогулки, даже в идеально подобранной одежде, могут навредить малышу. Максимальное время, которое может быть проведено на улице, – полтора часа. При температуре ниже -10°С время прогулок должно быть сокращено до 40 минут.

Выводы

Не стоит забывать, что на осенних прогулках в мороз детям должно быть интересно и весело. Нельзя одеть малыша в светлую нарядную куртку и не позволять ему бегать и падать в снег. Да, снег может быть с грязью, но это же не повод отказываться от веселых игр. Одежда должна защищать и согревать, а не демонстрировать опрятность ребенка или стабильное финансовое положение родителей. Выбирайте практичные и удобные вещи.

Как правильно одеть ребёнка по погоде

Каждая мама задается вопросом: «Как правильно одеть ребенка зимой». Самым простым выходом будет не выпускать в холод на улицу ребенка. Он может простыть, и тогда здравствуй кашель, насморк. Но нельзя держать ребенка взаперти, ему нужны прогулки по свежему воздуху. Нужно знать, что одежда ребенка должна соответствовать погоде на улице.

Можно выделить 4 диапазона температуры зимой.
— от минус 5 до плюс 5 градусов Цельсия. Одежда ребенка при этой температуре должна состоять из комбинезона на синтепоне, колготки и футболку с длинным рукавом, теплые ботиночки с шерстяной стелькой, хлопчатобумажные носки, теплые перчатки и шерстяная шапочка.
— от минус 5 до минус 10 градусов Цельсия. Предыдущий набор нужно дополнить синтетической или хлопчатобумажной водолазкой, легкой льняной. На хлопчатобумажные носки нужно надеть еще и шерстяные.
— от минус 10 до минус 15 градусов Цельсия. Теплые ботинки заменить валенками или утепленной обувью. В эту погоду одежда ребенка должна состоять из пухового комбинезона с капюшоном, он должен надеваться на шерстяную шапку. Вместо перчаток лучше надеть варежки с меховой подкладкой или шерстяные.
— от минус 15 до минус 23 градусов Цельсия. В эту погоду с ребенком нужно сидеть дома, но если, же вы вышли на улицу с ребенком, одежда должна быть такая же, как и предыдущая, и тут не поможет дополнительный слой. Нужно принять соответствующие меры предосторожности, щеки ребенка намазать жирным кремом, уменьшить время прогулки.

Будет неплохо, если у ребенка одежда будет включать термобелье. Сейчас такое белье носят взрослые и дети. Термобелье содержит смесь шерсти и синтетики. Синтетика способна выводить излишки влаги, а шерсть — сохранять тепло. В таком белье ребенку будет достаточно тепло, и даже если он будет играть и активно бегать он останется сухим. Если же у ребенка аллергия на шерсть, то такое термобелье ему не подойдет. Тогда вместо этого белья нужно надевать майку с длинным рукавом, свитер или водолазку из хлопка с примесью синтетики или изо льна. Чистый хлопок лучше не надевать, он хорошо впитывает влагу, в результате чего охлаждается.

Зимой одежда у ребенка подчиняется такому принципу «1», когда ребенку меньше, чем полгода. Это говорит о том, что у ребенка количество слоев одежды на один слой должно быть больше, чем у вас. Чем ребенок активнее и старше, его следует меньше кутать, если малыш много двигается, он не замерзнет. А вот если у малыша тесная одежда, кровь не сможет нормально циркулировать, в результате чего увеличится риск обморожения. Самая высокая теплоотдача идет с ног, рук и головы. И нужно позаботиться о теплой обуви, варежках, шарфе и теплой шапке.
Если вы зашли с ребенком в помещение, сразу нужно с него снять лишнюю одежду, чтобы он не перегревался и не потел. Это же касается, когда ребенок собирается на улицу. Вначале одеваются родители, а уже потом одевают ребенка, чтобы он не потел и не стоял, пока его родители соберутся. Ведь если вспотевший ребенок выйдет на улицу, то, конечно же, он простынет.

Если вы считаете, что одежда вашего малыша подобрана правильно, то все равно на улице, нужно следить за тем, чтобы он не перегрелся и не замерз.

С ребенком все в порядке, когда у него:
— Малыш не жалуется на холод.
— У него румяные щеки, а стало быть, кровь у него циркулирует.
— У ребенка прохладная спина и попа, прохладные кисти рук, но не ледяные.
— У него прохладные щеки и нос, но не ледяные.
Можно определить, что ребенок замерз по:
— По бледным щекам и красному носу.
— По холодной шее, переносице и руки чуть выше кисти.
— Холодные ноги очень часто охлаждаются, потому что тесная обувь.
— Ребенок говорит, что замерз.

Когда ребенок вспотел и перегрелся, это можно определить по:
— Теплым ногам и рукам.
— У него очень влажная и теплая спина и шея.
— При температуре ниже минус 8 градусов Цельсия у ребенка теплое лицо.
Перегревшегося или замерзшего ребенка следует уводить домой.

Если у ребенка замерзли ноги, нужно дополнительно надеть теплые шерстяные носки или если у малыша ноги вспотели, то нужно надеть на него сухие легкие носки.

Для профилактики простудных заболеваний очень важна, какая одежда у ребенка. От правильно подобранной одежды зависит здоровье вашего ребенка.

Как правильно одевать ребенка?

В каждом дворе можно видеть такую картину, когда на улице плюс 15 градусов, а 3-летние дети, укутанные в зимнюю одежду, бегают по игровой площадке. А если бы так одеть взрослых людей и заставить их бегать, наверное, они бы точно похудели на несколько килограмм, прежде чем с них сошло «десять потов». Но тогда бы взрослый пошел бы переодеваться, а некоторые родители усаживают ребенка в коляску, и немного погуляв по свежему воздуху, только потом отправляются домой. Да и дети в такой одежде, в которой и двигаться сложно, падают на ровном месте. Потому простуды и травмы связаны с неправильно подобранной детской одеждой.

В холодную погоду есть большой риск переохлаждения, поэтому нужно создать под одеждой условия, чтобы малышу было по возможности очень комфортно. Для детей важны в одежде такие характеристики, как гидрофобность, теплопроводность, воздухопроницаемость, объем, толщина, вес, прочность и так далее.

Одежда у детей не должна быть из синтетического материала. Швы не должны натирать кожу и быть аккуратными, одежда не должна сдавливать ткани и нарушать кровоток. И если запястья сдавливает резинка, то может ухудшиться приток крови, а значит, будет переохлаждение. Удачным сочетанием будет удлиненная куртка и брюки с высоким поясом. А в качестве наполнения подойдут пух и синтепон.

В заключение скажем, как нужно правильно одевать ребенка зимой. Следуйте советам, чтобы одежда у вашего ребенка была по погоде теплой, удобной и легкой. Нужно знать, что дети будут бегать и им будет жарко, а когда они усядутся в песочницу через пять минут, им будет холодно. Вся ответственность за детей целиком лежит на родителях, и здоровье детей находится в руках взрослых.

Как одевать ребенка осенью и весной

Давайте разберемся, как одевать ребенка весной и осенью. Этот вопрос волнует в первую очередь молодых мам. Сегодня детская одежда настолько изменилась, что опыт наших мам и бабушек не по всем вопросам помогает, каждая подруга одевает по-своему. Надеюсь, эта статья поможет Вам сформулировать позицию, как одевать грудничка или малыша осенью и весной в Средней полосе России.

В период смены сезонов важно одевать малыша по погоде. Весной и осенью нас подстерегают вирусы, поэтому нужно особенно тщательно продумывать одежду ребенка, чтобы он не замерз и не вспотел, и тем самым не спровоцировал болезнь; вирус нас и так найдет, а лишний раз болеть не зачем.

Во что одевать ребенка осенью

С грудничком на осеннюю прогулку в теплую погоду можно выйти почти по-летнему, добавив к летнему конверту легкое одеяльце. При температуре 16-20°C в сухую безветренную погоду новорожденного достаточно одеть в тонкую распашонку, два чепчика, запеленать в тонкую и плотную пеленки и легкое хлопковое одеяльце. Полугодовалого грудничка можно одеть в плотные ползунки, подгузник, тонкую и плотную распашонки, теплую кофточку или легкую курточку, на головку хорошо бы надеть чепчик или легкую шапочку. Для сна на свежем воздухе или прогулки в коляске не забудьте укрыть ребеночка одеялком. Малышам по такой погоде хорошо в джинсовых или вельветовых комбинезонах, футболках с длинным рукавом и толстовках, на ноги надеваем под брюки носочки или гольфы, а под платья колготки или гольфы. Не забываем про подгузник, без него в случае «аварии» в мокром легко простудиться. Если дует осенний ветерок, малышу можно вниз под футболку надеть майку, вместо толстовки надеть легкую курточку, а на головку — легкую шапочку, закрывающую ушки.

В прохладную осеннюю погоду, одевая ребенка на прогулку, важно надежно закрывать ему поясницу хотя бы одним слоем одежды. Для этого хороши трикотажные боди, ползунки, а для детишек постарше – вельветовые и джинсовые комбинезоны или штаны на лямках. На холодную демисезонную погоду подойдут утепленные штаны на лямках.

Осенью и весной популярны водолазки за то, что они закрывают шею. Обратите внимание, что ортопеды настоятельно советуют одевать детей до трех лет в одежду с просторным или застегивающимся воротом, чтобы при смене одежды не повредить ребенку шейные позвонки. Продается одежда с воротником-стойкой на молнии спереди или на кнопках сбоку.

Осенняя шапка для грудничков должна закрывать лоб, желательно до бровей. Детишкам постарше можно несколько приоткрывать лоб. Также осенняя шапка для грудничков и малышей до пяти лет должна закрывать уши и прилегающие железы, т.е. не только само ухо ребенка, но и примерно на сантиметр вокруг уха.

В прохладную погоду при температуре 1-15°C советуем одевать грудничка в осенний комбинезон-конверт и теплую шапочку. Под шапочку надевают тонкий чепчик. Под комбинезон в 10-15°C достаточно надеть две распашонки, тонкую и толстую, подгузник. Новорожденного можно запеленать свободным пеленанием в две пеленки, ситцевую и фланелевую. Полугодовалого грудничка одеваем в ползунки. Под комбинезон в 1-10°C можно надеть дополнительно легкую кофточку, носки хлопковые или шерстяные, ползунки потеплее. При смене погоды, чаще проверяйте, что ребенок не замерз или не вспотел. Малышей, которые уже ходят, советуем при температуре 1-15°C одевать в осенние комбинезоны, под комбинезон – подгузник, колготки, майка, футболка с длинным рукавом. Обуваем ребенка в демисезонные сапожки. Если очень холодно, можно одеть ребенка в более теплую футболку с длинным рукавом.

Детям до двух-трех лет удобно в комбинезоне, детишкам постарше хорошо в раздельном комплекте. Тогда при более теплой погоде с осенней курткой мальчикам можно надеть брюки полегче, например, джинсы, а девочкам – юбку. Ворот у осенних комплектов, как правило, довольно открытый, поэтому актуально при температуре 1-5°C надевать кофты с воротником-стойкой. Приобретая комбинезон или комплект куртка и штаны, обратите внимание, что материал легко стирается и замывается, так как все малыши пачкаются, мелкие падают в грязь и лужи, потому что ходить только учатся, а старшие сами в грязь лезут.

В холод (от 0°C и ниже) пора переодеваться в зимнее. Зимнюю обувь уже можно надевать при 0°C, а можно походить в осенней до -4°C.

Во что одевать ребенка весной

Солнце светит ярче, тает снег. Но переодеваться в демисезонную одежду торопиться не будем. До 5°C будем гулять в зимнем. Дети гуляют долго, поэтому одеваемся теплее. При потеплении до 10°C сначала переодеваем верхнюю одежду на весеннюю, позже обувь. Причем, когда снег еще не сошел, а уже тепло, то можно одевать ребенка в весеннюю шапку и куртку, а штаны и обувь оставить зимние. Период, когда снег уже сошел и можно надеть демисезонные сапожки, достаточно короток, от недели до десяти дней, и не в каждый день мы с ребенком выйдем на улицу, потом переодеваем дитя в кроссовки или летние ботинки. Не раз замечала, многие дети носят зимнюю обувь вплоть до теплой погоды. Грудничку советуем, сняв меховой зимний конверт, оставить его в коляске в качестве матрасика до теплой погоды в 10°C.

При температуре 5-15°C постепенно переодевая ребенка в весеннее одеваем его также, как осенью при той же температуре, о чем Вы вероятно прочитали в предыдущем разделе. На дождливую погоду малышам актуально иметь резиновые сапожки с утеплителем. Об одежде в теплую погоду (16-20°C) также подробно сказано в разделе выше. Не забудьте, о характерных для Средней полосы России весенних превратностях погоды. Зимняя одежда пригодится ребенку вплоть до начала апреля. Теплые дни в конце апреля сменяются майскими заморозками, частенько приходящимися на майские праздники. Поэтому, уезжая в дачу жарким майским днем, не забудьте взять для ребенка теплую демисезонную одежду и обувь. Во второй половине мая не редкость необычайно жаркая погода, вплоть до 30°C, для которой нужна новая летняя обувь. Весной очень быстро меняется погода от холодной, дождливой до жаркой. Набор одежды и обуви должен быть соответствующий погоде. Заранее одежду и обувь лучше не покупать, так как детишки не предсказуемо растут. Советуем покупать новую одежду за месяц-полтора до начала сезона, а обувь за две-три недели.

Как одевать малыша дома на стыке сезонов

Несколько слов о домашней одежде в осенний и весенний период. Домашняя одежда должна быть удобной и практичной. Следите, чтобы ребенок не потел, если потеет, одевайте полегче. Особенностью сезонов является включение и отключение отопления соответственно осенью и весной. Накануне этого события обычно довольно холодно в квартире. В этот период лучше одевать ребенка теплее, а вот отопитель включать реже. Грудничкам обязательно закрываем поясницу длинной тонкой хлопковой майкой или надеваем боди.

Читайте также наши статьи:

Размеры одежды новорожденного ребенка

Как выбрать осенний или весенний комбинезон ребенку

Выбираем ребенку шапку. Виды детских шапок

Одеваем ребенка по погоде

Одежда и обувь ребенка в детском саду

Как одевать малыша летом

Первая одежда для новорожденных зимой

Как одевать грудничка. Советы доктора Спока

При какой температуре можно надевать куртку?

Женский гардероб невероятно разнообразен, и верхней одежды это тоже касается. У девушки может быть забит целый шкаф различными ее видами, различающихся по цвету, стилю и, конечно, степени защиты от холода. И разумеется, чем больше есть вариантов, тем лучше.

Однако переходы между сезонами не так просто уловить, из-за чего легко можно простудиться. И даже прогноз погоды не всегда способен помочь, ведь многие попросту не знают, при какой температуре можно надевать куртку полегче или потеплее. И если Вы одна из них, Вам повезло попасть на эту статью!

Содержание статьи:

1. Когда можно начинать носить женскую зимнюю куртку?
2. При какой температуре можно носить женский пуховик?
3. При какой температуре носят демисезонную куртку?
4. Когда стоит носить кардиган?

Когда можно начинать носить женскую зимнюю куртку?

Зачастую момент, когда можно начинать носить женскую зимнюю куртку, наступает внезапно. Самое распространенное мнение — тогда, когда температура падает до отметки “ноль”. В этот момент сам воздух становится морозным, и если под курткой Вы одеты так же, как и неделю назад, то зимняя верхняя одежда лучше противостоит попыткам холода пробраться внутрь.

Поначалу нет необходимости доставать из недр шкафа всю зимнюю атрибутику, как шарф и рукавицы. Пока погода зависла между плюсом и минусом, Вы вряд ли замерзнете даже без шапки.

Стоит вынести из этого такое исключение, как ледяной ветер. Шквальный и порывистый, он сбивает ощущение температуры воздуха на несколько пунктов вниз. Поэтому наблюдайте в окно за тем, насколько на улице ветрено, прежде чем решать, как одеваться.

Куртка — это просто незаменимый элемент женского гардероба, поскольку она не только теплая, но и часто водоупорная. То есть, если Вы предпочитаете пальто, например, для мокрых дней лучше все-таки обзавестись хотя бы одной такой альтернативной вещью.

При какой температуре можно носить женский пуховик?

Зачастую на зиму девушки выбирают пуховик. Это обусловлено его теплом, универсальностью, цветовой и стилевой вариативностью. И носить этот вид верхней одежды предпочтительно тогда, когда мороз особенно сильный. Преимущество такой вещи в том, что она удлинена, полностью закрыта, ее можно застегнуть до самого подбородка, обеспечив непроходимость холода со всех сторон. Также в ней часто присутствует капюшон, а он просто незаменим во время снегопада.

Практически не важно, при какой температуре можно носить женский пуховик, — он подходит и для более теплого, и для совсем сурового периода зимы. При том же ноле градусов вполне допустимо надевать его, только, разумеется, остальные элементы образа не должны быть слишком теплыми.

Как правило, его просто хочется надеть поскорее, потому что выглядит он стильно и привлекательно. Особенно круто Вы будете в нем смотреться, если в дизайне присутствует пышный натуральный или качественный искусственный мех. Он шикарно украшает капюшон и даже карманы — это вообще тренд сезона!

При какой температуре носят демисезонную куртку?

Осенью и весной с верхней одеждой особенно трудно угадать, ведь за три месяца можно сменить четыре ее вида! Первое время, в марте, мы носим еще зимние вещи, поскольку погода не меняется по щелчку пальцев. Затем постепенно наступает пора, когда в них уже жарко, и они сменяются демисезонным гардеробом. После — время ветровок и кардиганов, которые особо не греют, а лишь защищают от пронизывающего ветра. И наконец, приходит тепло — и в верхней одежде вовсе нет необходимости.

Приблизительный диапазон, при какой температуре носят демисезонную куртку, стартует от 5 и заканчивается 20 градусами тепла. Учитывая индивидуальные особенности, этот показатель может смещаться на плюс-минус пять градусов. Кроме того, снова вспоминая о ветре, можно сказать, что даже при двадцати градусах тепла порой необходима куртка, когда воздух еще сырой и совершенно не летний.

Впрочем, мы подошли к моменту, когда можно одевать осеннюю куртку без утеплителя. В футболке, например, и ветровке вполне можно чувствовать себя комфортно, а в дни, когда утренняя прохлада сменяется дневной жарой, вторую во второй половине дня можно снимать.

Когда стоит носить кардиган?

В случае кардигана приходится особенно хорошо задуматься. Этот вид одежды может иметь разный состав, а потому по-разному обеспечивать теплом свою обладательницу. И тем не менее ориентир, когда носить такую одежду, есть. Это должен быть период переменчивой влажности и ветрености, когда еще не слишком холодно, но существует риск переохладиться. Как уже ясно, регулярно наступают моменты, когда стоит носить кардиган, поэтому о покупке такой вещи нужно задуматься обязательно.

Следите за погодой и за собственными ощущениями, чтобы вовремя менять верхнюю одежду на более актуальную. Ваш комфорт очень важен, поэтому присмотрите для себя несколько видов курток для разных периодов жизни. Тогда никакая погода не будет в силах застать Вас врасплох!

Как одеваться на пробежку осенью

Полезности

31.10.2019

Количество просмотров: 1298

www.proball.ru www.proball.ru
Когда наступает осень, многие любители бега часто прекращают тренировки на свежем воздухе. Но продолжать пробежки можно даже в прохладную и ветреную погоду, главное – подобрать правильную экипировку. Расскажем, в чем лучше бегать осенью, чтобы не простудиться, чувствовать себя комфортно и получить от тренировки желаемый результат.
Основные требования к экипировке
Выбор спортивной одежды зависит от региона проживания, т.к. везде ранняя и поздняя осень сильно различается. Если столбик термометра показывает выше 15 градусов, можно заниматься в форме, оставшейся с лета.
К одежде для бега в прохладные и пасмурные дни предъявляется несколько требований:
Многослойность. Вне зависимости от температуры воздуха надевайте несколько слоев одежды. Первые слои должны быть тонкими, из высокотехнологичных, дышащих тканей. На случай сильной непогоды не помешает верхняя одежда, например, куртка или ветровка. Если станет жарко, ее можно снять и повязать на бедра.

Правило 10 градусов. Не кутайтесь, выходя из дома на пробежку. Во время бега вы вспотеете, а в разгоряченном состоянии подхватить простуду очень просто. Представьте, будто на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле. Хорошо, если в самом начале занятия вы ощущаете легкую прохладу. После разминки мышцы разогреются, вы войдете в ритм, и телу станет комфортно.

Откажитесь от белья из хлопка. Хлопковая одежда сильно впитывает влагу, липнет к телу, тяжелеет и натирает кожу.

Эластичные ткани. В основном это материалы из полиэфирных волокон: полиэстер, эластан, спандекс. Они не только хорошо отводят пот и сохраняют тепло, но и не сковывают движения. В вещах из синтетики удобно, они тянутся и плотно облегают тело.

Водостойкость. Куртка или обувь с водоотталкивающей пропиткой понадобятся во время пробежки в дождь.

Безопасность. Осенью на улице рано темнеет, возможен туман, пелена дождя. Все эти факторы ухудшают видимость бегунов для автомобилистов. Чтобы стать заметнее, приобретайте жилеты или обувь со светоотражающими элементами, или надевайте яркую куртку.

Подбор беговой одежды также зависит от продолжительности тренировки, интенсивности бега, особенностей терморегуляции организма.
Выбираем одежду
Рассмотрим, как правильно одеваться, соблюдая принцип многослойности.
Первый слой необходим, чтобы отводить влагу и обеспечить организму тепловой комфорт. Лучше всего с этой задачей справятся майка, топ или футболка из полиэстера. У мужчин сильнее потоотделение, поэтому их экипировка должна быть более дышащая. В спортивной мужской майке или футболке обычно есть специальная сетка с вентиляционными отверстиями. Девушке вместо бюстгальтера можно надеть спортивное бра. В идеале он должен быть бесшовным, эластичным и прочно фиксирующим грудь.
При температуре ниже нуля выручит специальное термобелье. Плотность его может различаться, но слишком теплое лучше не брать, чтобы не перегреться.
Второй слой сохраняет тепло и забирает излишнюю влагу с первого слоя. Здесь будут уместны кофта из флиса, лонгслив или толстовка с капюшоном.
Третий слой обеспечивает защиту от сильного ветра или дождя. При похолодании надевайте на второй слой куртку-виндстоппер: она непродуваемая и обладает отличной водоотталкивающей способностью. Другой вариант – софтшелл или куртка для активного отдыха. Верх у нее ветрозащитный и непромокаемый, а внутри теплая флисовая подкладка. Если осадков нет, в прохладную погоду можно надеть плотный жилет. Примеры мужских ветровок для бега.
В теплую сухую погоду выше 10 градусов на ноги достаточно надеть шорты. При первом похолодании утепляйтесь с помощью тайтсов (леггинсов) или специальных беговых штанов. Самые практичные и удобные для занятия спортом – стрейчевые тайтсы. Их вариаций очень много: удлиненные, «три четверти», до колена, тонкие, с утеплителем, с начесом. Чтобы не застудить щиколотки и ахилловы сухожилия, надевайте длинные беговые носки.
В какой одежде бегать не рекомендуется:
короткие носки – могут замерзнуть щиколотки, что чревато последующей болью в суставах;

слишком свободная одежда, балахоны – будет мешаться, задерживать бег;

дождевик вместо куртки – он полностью задерживает пот и тепло.

Важнее утеплить верхнюю часть туловища: ноги меньше мерзнут, т.к. их мышцы во время бега непрерывно работают и прогреваются.
Выбираем обувь
Частые дожди размывают дорожное покрытие, на пути бегуна возникают «препятствия» в виде грязи и луж. Можно поскользнуться и упасть. Поэтому для пробежек осенью и ранней зимой мы рекомендуем приобретать кроссовки с рельефной толстой подошвой. Это обеспечит хорошее сцепление с любой поверхностью (вода, камни, бездорожье). Для лучшей амортизации кроссовки должны быть оснащены резиновыми элементами в передней части подошвы.
В сырую погоду опытные бегуны советуют носить кроссовки с мембраной. Мембрана не даст ногам промокнуть: брызги и вода просто стекают с поверхности кроссовка. Мембранная обувь износостойкая и прочная. Существенный недостаток – в ней сильно потеют ноги, поэтому лучше надевать ее при ощутимом похолодании.
При покупке обуви учитывайте, что надевать ее будете на плотные носки. У кроссовка должен быть запас не менее 1,5 см. В тесной обуви ноги замерзают очень быстро, а в процессе тренировки возникает скованность и усталость. В качестве примера можете ознакомиться с кроссовками Адидас для бега.
Дополнительные аксессуары
В комплект спортивной экипировке обязательно входят мелочи, которые сделают тренировку еще приятнее.
Головные уборы. Если термометр показывает +10 градусов и выше, головной убор надевать необязательно. В более прохладную погоду удобно надевать шапку или бафф из синтетического материала. Бафф многофункционален: его надевают на голову как шапку или бандану, закрывают им шею и подбородок. Для холодной ветреной погоды продаются шапки с высокой ветрозащитой, плотным прилеганием к ушам.

Повязка на голову. Пригодится женщинам, чтобы длинные волосы не мешались во время бега. Женская вязаная повязка также немного утепляет, но преимущественно выполняет декоративную функцию.

Перчатки. Имейте в арсенале 2-3 пары перчаток для разной погоды. В плюсовую температуру достаточно самых тонких перчаток. Если за окном ниже нуля, надевайте перчатки с теплой подкладкой и защитой от ветра. Идеально, если у них будут сенсорные вставки для использования гаджетов. В конце осени, при наступлении первых заморозков на перчатки можно надеть варежки.

Шарф. Незаменимый аксессуар, защищающий от заболеваний горла и дыхательных путей. Его нужно носить при температуре от 5 градусов и ниже. Чем прохладнее на улице, тем толще должен быть шарф. Постарайтесь, чтобы он не был слишком длинный и не волочился по земле. В конце осени и начале зимы пригодятся снуд, бафф, шарф-труба.

Фиксаторы-наколенники. Уберегут вас от травмирования коленной чашечки при падении на мокрой/грязной дороге. Выбирайте модели на сезон осень/зима с надежной фиксацией колена и из дышащего синтетического материала, например, нейлона и спандекса.

Бег осенью в правильной одежде способствует закаливанию организма и повышению иммунитета. А еще такая тренировка – это отличная возможность полюбоваться красочным осенним пейзажем в парке или сквере. Одевайтесь правильно, и будьте здоровы! Если вы хотите бегать, но не знаете как правильно начать — прочитайте нашу новую статью!
Что надеть, когда действительно холодно: 4 наряда для температур ниже нуля
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, прочтите наше полное раскрытие здесь.
Всегда сложно оставаться модным в экстремальную погоду , особенно когда у вас температура ниже средней.
Если вы привыкли к минусовым температурам или вас застигнет врасплох что-то при температуре ниже нуля, никогда не помешает иметь немного вдохновения для тех сверхмолодых дней (если их еще нет, они скоро появятся), поэтому мы собрали из четырех костюмов для холодной погоды , чтобы помочь вам.
Прежде чем мы перейдем к нарядам, вот несколько советов, как одеться тепло, когда на улице очень холодно:
Советы, как сохранять тепло
Как вы, наверное, знаете, наслоение необходимо для сохранения тепла. Например, сверху легко надеть майку или майку, футболку, свитер или рубашку с длинными рукавами и пальто. Снизу подкладывайте толстые колготки или леггинсы (можно даже вдвое!) Под брюки или джинсы. Это наши любимые колготки на флисовой подкладке , которые вы увидите в этой статье.
Всегда закрывайте руки и ноги. Это означает ношение утепленной обуви или зимних сапог или несколько пар носков (лучше всего шерстяные). И не забудьте теплые перчатки или варежки!
Купите множество зимних аксессуаров. Шарфы, шапки, повязки на голову, наушники — все, что вам больше нравится.
При покупке зимней одежды ищите более теплые ткани , такие как шерсть, флис, кашемир, фланель и пух.
Напоследок помните, что безопасность всегда важнее моды .Хотя можно быть шикарным и теплым, очень низкие температуры могут быть опасны для здоровья, поэтому лучше временно пожертвовать своим чувством моды, чем рисковать поездкой в больницу.
Снаряжение для морозной погоды № 1
Продукты: Снежные сапоги — Zappos, клетчатая рубашка — Amazon, повязка на голову — Amazon, колготки — Amazon, пальто — J.Crew, свитер — Nordstrom, джинсы — Topshop, утеплитель для шеи — Amazon, перчатки — Amazon
В этом первом образе использованы классические вещи для девочек из колледжа.
Начните с пары флисовых колготок и уютной фланелевой рубашки (вы можете даже положить под нее футболку), а затем наденьте свои любимые джинсы и кардиган. Купите модное шерстяное пальто с запахом и пару практичных зимних ботинок, чтобы защитить себя от холода.
Наконец, дополните аксессуарами шарф-бесконечность, теплые перчатки и вязаную повязку на голову.
Костюм для морозной погоды # 2
Продукты: Водолазка — Amazon, Пальто — Nordstrom, Носки — Amazon, Шляпа — Amazon, Колготки — Amazon, Перчатки — Amazon, Ботинки — Timberland, Джинсы — Topshop
Для следующего повседневного образа мы начнем с полосатой водолазки (водолазки в тренде, так что не бойтесь надеть ее!).Для дополнительного тепла вы также можете положить под нее футболку или майку.
Снизу положите пару теплых колготок под джинсы с завышенной талией.
Стеганое пальто — теплый и стильный выбор, особенно в сочетании с некоторыми ботинками с искусственным мехом (просто убедитесь, что у них есть проступь, если на улице снег или ледяной снег!).
Носки Chenile, вязаные перчатки и уютная шляпа придадут блеск и сохранят вкус.
Костюм для морозной погоды # 3
Продукты: Платье — Nordstrom, Верх — Амазонка, Шапка — Амазонка, Пальто — J.Экипаж, утиные сапоги — Amazon, леггинсы — Amazon, шарф — Amazon, носки — Amazon
Если вы больше любите платье с юбкой, вот вам образ для холодной погоды.
Вы хотите, чтобы ноги были прикрыты, поэтому попробуйте надеть леггинсы или колготки вдвое. Подложите под платье утепленную футболку, чтобы было тепло.
Поднимитесь, наденьте забавные шерстяные носки и пару гладких зимних ботинок.
В качестве верхней одежды стильно подойдет длинное шерстяное полупальто. Завершите ансамбль красивым шарфом и шляпой с помпонами.
Костюм для морозной погоды # 4
Продукты: Колготки — Amazon, Пальто — Nordstrom, Свитер — Target, Шляпа — Amazon, Носки — Amazon, Ботинки — Amazon, Рубашка — J.Crew, Джинсы — American Eagle
Последний образ немного эклектичнее предыдущих, но такой же теплый!
Как и раньше, положите пару теплых колготок под уютные джинсы. Сверху примерьте блузку с воротником под забавный свитер с рисунком. Если у вас нет зимних ботинок, попробуйте использовать шерстяные носки плотной вязки под любимую повседневную обувь.
И, наконец, создайте атмосферу крутой девушки с стеганой паркой на подкладке из искусственного меха и шапкой с напуском с помпоном.
Мысли?
У вас сейчас температура ниже средней? Какой наряд тебе больше всего нравится? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как одеться тепло? Дайте нам знать в комментариях!
Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в 2014 году; он был полностью обновлен и обновлен в 2020 году с новыми наборами экипировки и информацией.
Facebook
Твиттер
Pinterest
5 принципов для одежды для жаркой погоды | Как одеваться круто в теплую погоду
Летом всегда царит расслабленная и непринужденная атмосфера.
Когда температура начинает подниматься — мужчины повсюду начинают одеваться так, как будто они отправляются на пляж.
Соблазн надеть шорты и футболки с шлепанцами велик.
Что лучше для обычных дней на пляже или на заднем дворе, но как насчет того, чтобы встретиться с людьми?
Господа! Повышение температуры — не повод для снижения ваших стандартов одежды.
Вместо того, чтобы использовать летнюю жару как повод для ослабления своего дресс-кода — рассматривайте это как возможность включить в свой гардероб цвет, новые ткани и стили.
У меня есть читатели, которые присылают мне электронные письма со всего мира — из жаркого климата, такого как Южная Африка, Индия, Австралия и… Южный Техас, где температура становится ГОРЯЧЕЙ.
Частый вопрос из тропических стран: «Я хочу одеваться стильно и прислушиваться к вашему совету, но сейчас жарко, и я не могу надеть куртку — гораздо легче надеть шорты и футболку».
Можно ли быть стильным в теплую погоду?
С помощью пяти принципов и перечисленных ниже предметов одежды ваш стиль будет актуальным и элегантным для летних месяцев.
Эти принципы применимы в климате, где солнце не утихает круглый год, и ко всем предметам вашего гардероба.
Готовы? Начнем с основ — подобрать подходящую ткань для жаркой погоды.
5 принципов умной одежды в летнюю жару — Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube
Нажмите здесь, чтобы посмотреть Как одеваться в жаркую погоду на Youtube
1. Выберите Легкую одежду и ткани , чтобы сохранять прохладу в жару
Как правило, лучшие ткани для тропического климата легкие и изготовлены из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.
Почувствуйте вес ткани — она должна быть легкой.
Поднесите его к свету — если вы немного видите сквозь него — это хороший знак.
Натуральные, легкие ткани сохнут быстрее — бонус, когда вы потеете.
Легкая 100% шерсть — тоже отличный вариант. Существует общее заблуждение, что зимой шерсть лучше. Более легкие плетения из шерсти подходят для жаркой погоды.
Плотные ткани прилипают к коже и задерживают пот, создавая слой тепла между тканью и телом.
Вместо того, чтобы носить более тяжелые варианты хлопка — например, саржу, из которой сделаны ваши джинсы, — выберите поплин, хлопчатобумажную ткань и хлопок медресе. Классические рубашки из сукна из хлопка будут круче, чем классические рубашки с более тяжелым оксфордским переплетением.
Инновации с легкими синтетическими тканями прошли долгий путь. Синтетические ткани подходят для спортивной экипировки. Если вы покупаете классическую рубашку или куртку из этих тканей, убедитесь, что одежда предназначена специально для жаркой погоды.
2. Дышащие ткани лучше всего подходят для жаркой погоды
Высокие температуры в сочетании с высокой влажностью могут сделать жизнь некомфортной, особенно для людей, не привыкших к тропическим условиям.
Люди поддерживают прохладную температуру тела за счет отвода тепла от тела.
Важно обеспечить циркуляцию воздуха для поддержания прохладной температуры тела.
Ткани для жаркого климата должны обеспечивать максимальный поток воздуха через одежду, позволяя отводить тепло и влажный воздух.
Ткань должна быть воздухопроницаемой.
Ткани, улавливающие влагу, имеют тенденцию создавать неприятный запах.
Натуральные волокна обычно лучше впитывают влагу из кожи и позволяют ей испаряться с внешней поверхности.
Хлопок очень удобен и позволяет вашему телу легко дышать. Поглощает излишки пота. Лен и другие натуральные волокна также дышат и хорошо впитывают влагу.
Эти ткани на дышат на больше, чем синтетика, такая как полиэстер.
Тот факт, что ткань легкая, не гарантирует, что она воздухопроницаема — мешок для мусора легкий, но не воздухопроницаемый .
Некоторые ткани удерживают тепло, создавая изолирующий слой на коже. Синтетика и ткани с более плотным переплетением имеют тенденцию отражать тепло обратно к телу и препятствовать выходу наружу теплого влажного воздуха.
Синтетические волокна обладают водоотталкивающими свойствами; они позволяют потоотделению скапливаться, уменьшая испарение и вызывая дискомфорт и раздражение.
Шелк — не лучший выбор, так как он сохраняет тепло. Шелк может потерять часть своей прочности из-за воздействия сильного солнечного света и потоотделения.
Благодаря своей естественной способности дышать, шерсть лучше, чем ткань из полиэстера, особенно в костюмах из шерсти тропического веса.
3. Одежда, обеспечивающая защиту Летом лучше
Несмотря на то, что в жару важно выглядеть стильно, защита от вредных солнечных ультрафиолетовых (ультрафиолетовых) лучей должна быть приоритетом.
Одежда — это самая основная форма защиты от солнца.
Чем больше кожи покрыто — тем лучше. Длинные брюки прикрывают лучше, чем шорты. Рубашки с длинными рукавами лучше футболок.
Часовая прогулка или больше даст вам много солнечного света на голове, плечах, шее, спине и декольте.
Шапки защищают голову от солнца.
Ношение шляпы означает, что у вас будет больше волос — защита от солнечных лучей
Подробнее об этом здесь.
Рубашки с длинным рукавом —
Футболки-поло
не закрывают руки, а каблуки с короткими рукавами оставляют верхнюю часть груди незащищенной от солнца. Выбирайте длинные рукава и футболки, закрывающие чувствительную область у основания шеи.
4. Конструкция вашей одежды имеет решающее значение в жаркую погоду
Конструкция одежды — способ ее изготовления — так же важен, как и выбор правильной ткани для мужской одежды в жаркую погоду.
Легкие и дышащие свойства ткани могут оказаться бесполезными, если одежда сконструирована таким образом, что эти свойства не подчеркиваются.
Подкладка из полиэстера на 100% легкой шерстяной куртке ограничивает воздухопроницаемость шерсти, что делает ее плохим вариантом для жаркого климата.
Пиджаки обычно имеют подкладку из полиэстера, атласа или шелка, ни один из которых не дышит хорошо. Это удерживает тепло в слое между тканью и подкладкой.
Пиджаки без подкладки или пиджаки с полуподкладкой — лучший выбор в летние месяцы.
У вас есть возможность уменьшить большую часть пиджака, выбрав его без внутренней подкладки.
Фетровая шляпа с отверстиями для циркуляции воздуха…
Лоферы с дырочками.
Более свободная посадка на одежде способствует циркуляции воздуха. Мешковатая или объемная рубашка не будет выглядеть лестно — льняная рубашка, сидящая немного шире, чем классическая рубашка, заставит вас чувствовать себя свежо.
5. Одежда более светлого цвета Больше подходит для жаркой погоды
Основы физики — темных цветов поглощают больше света. Значит, они будут горячее.
Светлые цвета отражают свет , поэтому летом в них прохладнее.
Темные оттенки синего, пурпурного и зеленого выделяют тепловую энергию при воздействии интенсивного солнечного света. Более светлые цвета генерируют меньше тепловой энергии при тех же условиях солнечного света.
Свет реагирует на цвета по-разному, в зависимости от того, сколько света поглощается или отражается.
Так как черный цвет естественным образом поглощает больше света, чем отражает, остается большее количество тепла.Свет отражает больше от белого, чем поглощается, поэтому белый цвет сохраняет меньше тепла.
Поскольку у людей лето ассоциируется с солнечным светом и жарой, светлая одежда может улучшать настроение в соответствии с сезоном.
Возможно, модельеры традиционно создают коллекции летнего сезона в оттенках белого, бежевого, розового и желтого, и люди, стремящиеся выглядеть модно, следуют этим тенденциям.
Белый, голубой, серый, кремовый, желтый и загар заставят вас чувствовать себя круче, чем черный, темно-синий или любые другие темные цвета.
Более яркие цвета также помогут вам легко заметить в толпе. Воспользуйтесь яркой погодой и раскрасьте цвет….
Рекомендуемые предметы одежды, которые сохранят прохладу в жаркую погоду
Соломенные и фетровые шляпы Обеспечивают защиту
Шапки — классический и стильный вариант для мужчин, защищающий голову и лицо от солнца.
Тепло тела легче всего уходит из головы — вы хотите, чтобы это тепло уходило, защищая голову от солнечных лучей.
Шляпа из соломы или фетра с широкими полями имеет легкий вес и обеспечивает циркуляцию воздуха через вентиляционные отверстия по бокам шляпы.
Летние куртки Должны быть правильно выровнены
Куртка из хопсака без подкладки или с полуподкладкой — легкая, дышащая и подходящая для лета.
Легкий и светлый костюм из хлопка, льна или тропической шерсти хорошо работает в жару — лен отводит влагу от вашего тела, сохраняя свежесть.
Убедитесь, что подкладка вашей куртки дышащая.
Если вы хотите сделать шаг вперед — наденьте вязаный галстук и красочный нагрудный платок с пиджаком.
Льняные рубашки сохранят прохладу в жаркую погоду
Рубашки из льна легкие и удобные. Единственный недостаток — это необходимое количество глажки.
Для рубашек из хлопка — используйте 100% хлопок и легкие ткани. Оксфордский хлопок — более тяжелая ткань, и если у вас есть выбор между однотонной и саржевой, выбирайте простой хлопок, а не плотно связанный саржевый материал.
Елочка — плохой выбор для лета. Хотя это легкая хлопковая ткань, она не пропускает воздух.
Брюки — снимите джинсы и выберите брюки чинос на лето
Несмотря на популярность джинсов в любую погоду — летом они плохой выбор.
Если вы все еще любите джинсы — выбирайте легкие джинсы из высококачественного хлопка супима.
Какая альтернатива? Чинос из 100% хлопка разных цветов.Закатываем низ, воздух циркулирует — мокасины, веселитесь.
Настоятельно рекомендуются брюки из плотной шерсти и льна тропических пород. Требует глажки, но выглядит остро и ХОРОШО.
Шорты — легкий вариант для лета. Щелкните здесь, чтобы прочитать мою статью о том, как стильно выглядеть в шортах.
Обувь и летняя жара
Летом можно обойтись без носков, но будьте осторожны, потому что в ваших ногах достаточно потовых желез, чтобы вырабатывать и наполнять четверть стакана влаги каждый день.Вся эта влага, застрявшая в вашей обуви, может испортить кожу.
Для жаркой погоды — предпочитаю легкие слипоны от Ace Marks или мокасины от Jay Butler.
Носите дышащую обувь и легкие хлопковые или шерстяные носки веселых и ярких цветов. Другие варианты — лодочки и обувь для вождения со скрытыми носками. Это определенно не время для сапог.
Сандалии приемлемы для светских мероприятий, но шлепанцы — строго для пляжа .
Жилет или жилет для летних официальных лиц
Жилет (или жилет в других частях света) — это летний эквивалент строгого пиджака. С дышащей внутренней подкладкой — жилеты — лучший вариант, чтобы дополнить наряд в жаркую погоду.
Вы можете отказаться от пиджака из костюма-тройки и надеть жилет с галстуком-бабочкой или галстуком и закатать рукава рубашки. Жилет из хлопка или льна дополнит ваши брюки чинос и добавит яркости вашему образу.
В жаркую погоду главное — комфорт. Но с правильным сочетанием ярких, легких и дышащих тканей, созданных с использованием правильных элементов, вам не придется жертвовать стилем ради комфорта.
Можно получить хорошее сочетание обоих — классический стиль вне времени и не ограничен сезонами .
Хотите больше о заправках для жаркой погоды?
Джинсы летом? Узнайте, как носить джинсовую ткань в жаркую погоду.

советов, как одеваться как босс, когда все на 100 градусов
Бороться с жарой не всегда легко.Андрей Аркуша / Shutterstock Одеться для работы достаточно сложно. Одеться как генеральный директор еще сложнее. Добавьте сюда температуру воздуха 90 с лишним градусов (при влажности 95%), и все это кажется почти невозможным.
Но оказывается, после небольшой подготовки в теплые летние месяцы может выглядеть безупречно и профессионально.
Вот пять советов, как одеваться как генеральный директор без теплового удара:
1. Дамы: купите несколько скоб.
Для женщин отказ от брюк и шелковых платьев на пуговицах для юбок и платьев-футляров — простой способ сохранить прохладу в офисе и за его пределами.
Платья-футляры особенно подходят для работы, потому что они универсальны, консервативны и, что самое главное, не требуют особого ухода.
Они также подходят практически для любой рабочей среды — от соблюдения строгого корпоративного дресс-кода в сочетании с туфлями до сандалий на плоской подошве с ремешками на плоской подошве в непринужденном офисе стартапа.
Сообщение в блоге Memorandum (ранее «Classy Cubicle») показывает красивую красную оболочку как практичный, яркий вариант для любого рабочего места.
Юбки-карандаш — еще один отличный вариант, особенно в сочетании с легкими блузками.Эти наряды могут занимать немного больше времени, чтобы создавать новые наряды каждое утро, но возможность комбинировать и сочетать определенные предметы для создания новых нарядов сэкономит вам деньги и, вероятно, позволит вам спасти свое здравомыслие и летний гардероб.
Модный блог Corporette также предлагает пару свежих брюк, чтобы соответствовать дресс-коду бизнес-кэжуал. Упоминаются брюки из жатого хлопка, свободные льняные брюки в сочетании с приталенной рубашкой (или заправленной рубашкой) или брюки из хлопкового пике. В сообщении блога объясняется, что текстурированный хлопок или хлопковый пике не только легче на ощупь, но и лучше удерживают форму, чем обычный хлопок.
2. Мужчины: переосмыслите свой костюм и галстук.
Иногда нельзя не надеть костюм и галстук. Но, к счастью, есть способы одеться немного круче, сохранив при этом пиджак. Например, в летние месяцы поищите блейзеры с подкладкой на внутренней или половинной подкладке.
Более светлые цвета, такие как коричневый, в отличие от темно-синего или черного, будут лучше работать в сырую погоду — и может потребоваться немного более свободная посадка, чтобы выглядеть более лестно.(Эта статья Джастина Джефферса из блога The Fine Young Gentleman дает мужчинам другие полезные советы по борьбе с перегревом в костюме в течение рабочего дня.)
Если костюм необязательный, то к брюкам отлично подойдут легкие брюки цвета хаки.
Кроме того, в зависимости от того, сможете ли вы обойтись без рубашек с короткими рукавами, майка может спасти жизнь. Это не обязательно будет держать вас в прохладе, но, скорее всего, приведет к сильному потоотделению.
Откажитесь от костюмов и галстуков. Эксетерский университет / flickr
3.Выбирайте ткани с умом.
Хлопок и лен (а для костюмов и фрески) — лучший выбор тканей для комфортного пребывания в условиях влажности и жары. В летние месяцы следует избегать таких материалов, как шелк и полиэстер.
Хоть и свежо, но любая капля пота цепляется за шелк ради дорогой жизни; Таким образом, пятно, испорченное вашей дорогой рубашкой, практически неизбежно, когда вы спешите в офис вовремя при 100-градусной погоде.
Полиэстер следует по возможности заменить на другую ткань, поскольку он задерживает влагу на коже, а не впитывает ее, как хлопок.
4. Не забывайте про обувь.
Хотя вы, возможно, думаете только о том, чтобы избежать удушающих костюмов, не пренебрегайте своим выбором обуви. Потные каблуки и запах ног могут вызывать у вас дискомфорт и неловкость.
Для женщин самый простой способ избежать этой дилеммы — выбрать удобную (но профессиональную) обувь с открытым носком. Если вы беспокоитесь о том, что в офисе слишком много ног, выберите обувь с открытым носком или обувь с открытой спиной.
Тем не менее, для обуви с закрытым носком летом нужны хлопковые носки: это единственная защита от запаха ног. Но при условии, что ваши носки из хлопка и легкие (а не из шерсти или чего-то подобного), вы сможете этого избежать.Если ваша обувь сделана из холста, кожи или лакированной кожи вместо замши или другого теплого материала.
5. Приспособьте арктические офисные температуры с дополнительными слоями.
Когда вы в последний раз жаловались, что в вашем офисе слишком холодно? Что ж, вы не одиноки. По данным опроса, проведенного Управлением общих служб США, 40% рабочих мест в правительстве были холоднее, чем рекомендованная температура в офисе в летние месяцы.И в целом примерно 60% сотрудников были недовольны температурой в своем офисе.
Если на улице душно жарко, но у вас стучит зубами, как только вы входите в офис, оставьте свитер на столе, чтобы побороть холод переменного тока. Затем, как только вы выйдете на улицу (или произойдет сбой переменного тока), вы снова будете готовы бороться с влажностью.
Что надеть для бега по температуре
Вам сложно понять, что надеть для бега, особенно при более низких температурах? Я составил это руководство о том, что носить в зависимости от температуры.
Это руководство основано на нашем собственном опыте, а также на опыте моей сестры-близнеца Джули. Поскольку мы живем в Канаде, мы получаем большой диапазон температур в течение года: от -30 градусов по Цельсию до +30 градусов по Цельсию. Важно одеваться соответственно. В основном мы учились методом проб и ошибок, однако вот совет, который мы предлагаем.
Отказ от ответственности: Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки. Я могу заработать небольшую комиссию для финансирования своей привычки пить кофе, если вы воспользуетесь этими ссылками для совершения покупки.С вас не будут платить дополнительно, и вы будете снабжать меня кофеином. На самом деле это победа для всех.
Температура от 20 ° C до 30 ° C (68-86 °)
Что надеть в хорошую и приятную погоду — это несложно. Все, что вам нужно, это пара шорт и майка или футболка. Не забывайте брать с собой много воды в жаркие дни или во время длительных пробежек, чтобы избежать обезвоживания!
Температура от 10 до 20 ° C (50-68 ° F)
В теплые дни подойдет майка с капри.Когда температура упадет ближе к 10 градусам, вы можете подумать о том, чтобы немного прикрыться. Можно сочетать рубашки с длинным рукавом с шортами или леггинсами. Я обнаружил, что мои ноги переносят холод лучше, чем руки и туловище.
Температура от 0 ° C до 10 ° C (32-50 ° F)
Джули и я согласны с тем, что температура в диапазоне от 0 ° C до 10 ° C является идеальной температурой для бега. Вот что я предлагаю надеть, когда температура начинает опускаться ближе к отметке 0 ° C.
Сверху я бы носил 2 тонких слоя, техническую рубашку с длинным рукавом и беговую куртку в качестве верхнего слоя.Внизу несколько леггинсов для бега отлично подойдут.
Температура от -10 ° C до 0 ° C (14-32 ° F)
Когда температура опускается ниже нуля, пора одеваться в несколько слоев. Сверху я бы добавил 3 слоя; рубашка с длинным рукавом, толстая толстовка с капюшоном или беговая куртка и жилет без рукавов.
Для дна она предлагает два слоя; некоторые влагоотводящие леггинсы с водонепроницаемым верхним слоем.
Температура от -20 ° C до -10 ° C (-4-14 ° F)
Когда температура опускается ниже -10 ° C, очень важно правильно одеться, чтобы не обморожаться.Я стараюсь не бегать, если температура опускается ниже -10 ° C, однако фотография ниже была сделана во время забега на 10 км в феврале 2016 года, когда температура была на уровне -20 ° C.
На дно я предлагаю 2 слоя, так как температура приближается к -10 C. В холодную погоду вашим бедрам нужен дополнительный слой защиты, так как они режут ветер и могут быстро замерзнуть. Предлагаю леггинсы под что-нибудь мягкое и свободное. Не забудьте перчатки, колпачки и теплые перчатки, если ваша шея обнажена.
В такие очень холодные дни лучше всего носить три слоя поверх.Базовым слоем будет рубашка с длинным рукавом. Средний слой — для тепла. Толстовка или флис отлично подойдут. Верхний слой, такой как куртка Saucony Nomad Jacket, как показано ниже, предназначен для защиты от непогоды. Я предлагаю использовать носки из шерсти мериноса, чтобы согреть ноги.
Вам также понадобится грелка для шеи, теплая шапка и перчатки.
Температура ниже -20 ° C (-4 ° F)
Когда температура опускается ниже -20 ° C, я предлагаю слишком холодно для работы! Устройтесь поудобнее, насладитесь чашкой горячего шоколада с зефиром и подумайте, насколько вы благодарны за то, что вы внутри и жарко!
Если вам понравился этот пост о том, что носить для бега, вам также может понравиться:
Как добиться успеха в обеденной тренировке
7 способов найти время для тренировки
Как получить мотивацию к тренировке
Дополнительные советы по бегу можно найти на моей доске «Советы по бегу» на Pinterest.
Присоединяйтесь к разговору:
Какой у вас любимый бренд зимнего снаряжения?
Достаточно ли у вас смелости, чтобы выходить на улицу в холодную погоду?
Какой ваш любимый температурный диапазон для бега?
Одежда для холодной погоды: что носить при разных температурах
Требуется определенная практика, чтобы научиться носить одежду для бега на открытом воздухе при различных температурах зимой, так же как весной, летом или осенью. Чтобы избавить вас от лишних догадок, мы поделимся своим опытом выбора предметов из вашего тайника с снаряжением на основе показаний термометра.Помните, что все люди разные, и со временем вы узнаете, что именно вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно при разных температурах.
СВЯЗАННЫЙ: На что обращать внимание в зимних беговых колготках
Учтите, что зимой вам должно быть прохладно, когда вы начинаете, и согреваетесь на ходу (это не зря называется разминкой). Если вы можете простоять пять минут на улице, не замерзнув, снимите слой. Переодевание по условиям иногда может быть хуже, чем недодевание.
Шляпа или без шляпы?
Примечание: люди сильно относятся к головным уборам. Если вы любитель шляпы, выбор становится следующим: при какой температуре вы переходите с фуражки или бейсболки на туке (для нас это около 0 C). Если вы ненавидите шляпы, было бы разумно надеть что-нибудь на голову — даже если это просто повязка на голову или бафф, — когда ртуть опускается ниже -5 ° C или около того.
Слой вверх
Лучший способ одеваться в холодную погоду — это использовать техническую ткань, чтобы обеспечить максимальную тепло и воздухопроницаемость.Многие люди предпочитают базовые слои из шерсти мериноса, поскольку меринос теплый, естественным образом отводит влагу и не содержит бактерий и запаха. Некоторые компании даже выпускают технологии, которые адаптируются к вашему уровню активности, сохраняя комфортное тепло без перегрева.
Согрей ноги
Вы могли подумать, что бег помогает избежать замерзания пальцев ног, но при температуре -10 и ниже может быть сложно держать ноги в тепле. Обязательно подумайте о том, чтобы сложить носки слоями (два тонких слоя теплее, чем один толстый), и если вы много бегаете на улице в очень холодную погоду, подумайте о приобретении обуви, предназначенной для этой цели, например New Balance 910v4 GTX, Arc ‘teryx Norvan LD GTX или Under Armour Charged Reactor Run.
СВЯЗАННЫЙ: руководство по зимней обуви 2017-18
Фото: Joel De Schiffart / Twitter
10 C (мягкий, по зимним меркам): Мы понимаем, что если вы живете в Ванкувере, это считается холодом. Для всех остальных: подойдут полуколготки или капри (или даже шорты, если вы смелы). Короткие или длинные рукава, в зависимости от ваших предпочтений. Куртка определенно не обязательна (если только не идет дождь, и в этом случае вы можете предпочесть легкую куртку вместо короткого рукава). Перчатки обычно не нужны.
2 C (все еще относительно мягкий): Длинный рукав, возможно поверх баллона или короткий рукав, с полуколготами, полными колготками или капри, бейсболкой и тонкими перчатками.
«Ну, вчера я пробежал 26 км в Питерборо, Онтарио. Было -22 ° C ». Представлено Adam Sale в 2017 г.
0 C (замораживание, но не очень холодное): Легкий базовый слой с длинным рукавом под более теплым длинным рукавом, шляпой или баффом и перчатками на полумолниях. При такой температуре куртка действительно не нужна, если только не очень ветрено.
-5 ° C (прохладный): Один или два легких слоя плюс куртка, колготки, тука и теплые перчатки для шеи или баффа, если ветер. (Нам нравится класть пару тонких перчаток под ветрозащитные накладки. Иногда при разогреве они отрываются.) Рассмотрите возможность накинуть пару длинных шорт или капри поверх колготок, чтобы согреться ягодицами, или купите немного флиса. беговые колготки на подкладке.
Фото: Instagram / @ swimbikerunkat_
-10 C (холодно): Здесь некоторые жители южного Онтарио проводят черту.Если холоднее -10, они не гаснут. Если вы все-таки выходите на улицу, оденьтесь теплее, по крайней мере, в 2-3 слоя сверху (включая куртку), а также теплую шапку и перчатки. Если ваши руки быстро мерзнут, попробуйте использовать грелки для рук. Еще одна идея: наденьте пару латексных перчаток под обычные перчатки или рукавицы.
-20 C (очень холодно): Сложите и закройте все открытые участки кожи (помните лица, запястья и лодыжки). Добавьте под колготки несколько длинных низов нижнего белья / базового слоя мериноса. Настоятельно рекомендуется надеть балаклаву и / или грелку для шеи.
Примечание: Что бы вы ни делали, не бегайте в пухлом жилете. На конечности может потребоваться дополнительная одежда, но ядро может перегреться. И когда вы неизбежно захотите оторвать этот жилет, вы не можете повязать его на талии, так что удачи вам с собой.
Что носить при любой температуре
Справедливое предупреждение: после прочтения этой статьи вы больше не сможете использовать низкие температуры в качестве предлога для пропуска тренировки. Хотя упражнения в ветреный 30-градусный день могут быть не такими приятными, как солнечный и 75-градусный день, это возможно — и даже приятно, если вы все сделаете правильно.
Главное — правильно одеваться. Как говорят норвежцы: «Не бывает плохой погоды; только плохая одежда ». Собираетесь ли вы на пробежку или на склонах, следующие советы — и снаряжение — помогут вам оставаться в тепле и сухости.
1. Слой вверх
Основное практическое правило зимних тренировок: слой, слой, слой. «Вам нужно будет носить два-три слоя, в зависимости от того, насколько холодно, от ветра и вашего уровня адаптации к холоду», — говорит Ребекка Майер, менеджер национальной программы бега и сертифицированный тренер по бегу в Life Time.
Отводящий влагу базовый слой, такой как шерсть мериноса, отлично работает в холодную погоду, — говорит Пол Ронто, марафонец и директор по цифровому контенту и исследованиям в Run Repeat. «Шерсть мериноса согревает, не пахнет во время тяжелых тренировок и отводит влагу лучше, чем синтетические материалы, что очень важно на зимних прогулках», — объясняет он. Избегайте хлопка, который становится влажным и плохо сохнет.
Для второго слоя выберите легкую куртку или жилет из синтетического материала, например полиэстера или флиса.Наконец, ветрозащитная куртка, с утеплителем или без него, в зависимости от температуры, создает идеальный внешний слой.
Но вы можете захотеть начать с одним слоем меньше, чем вам нужно. «Вам действительно должно стать немного холодно, когда вы впервые выйдете на улицу, так как ваша внутренняя температура будет повышаться во время упражнений», — объясняет Том Холланд, физиолог и автор «Марафонского метода». «Если тебе тепло в первый раз, возможно, ты слишком одет».
Что носить в зависимости от температуры
От 40 до 50 градусов: Легкие капри или шорты с рубашкой с длинным рукавом, поверх футболки или майки.Когда вы разогреетесь, вы можете снять верх с длинным рукавом. Если у вас простужаются конечности, наденьте легкие перчатки и повязку для ушей.
от 30 до 40 градусов: Легкие беговые брюки или капри с рубашкой с длинным рукавом или легкой курткой, накладываемые поверх футболки. Легкие перчатки и повязка на голову или шляпа защищают чувствительные конечности.
от 20 до 30 градусов: Легкие или ветрозащитные / термостойкие беговые брюки, в зависимости от холода. Сверху наденьте легкий базовый слой с длинным рукавом в паре с ветровкой.Необходимы перчатки или варежки и шляпа, а для согрева пальцев ног могут потребоваться термо носки.
от 10 до 20 градусов: Термостойкие / ветрозащитные штаны согреют ваши ноги в сочетании с термостойким базовым слоем и зимней курткой для бега сверху. Добавьте бафф или маску для лица. Подумайте о приобретении водонепроницаемой обуви для бега или зимних кроссовок, чтобы было больше тепла. Переходите с перчаток на варежки, особенно если у вас болезнь Рейно или другая причина холодных конечностей.
От 0 до 10 градусов: Наденьте термостойкие / ветрозащитные штаны с дополнительным плотным нижним слоем, если необходимо.В зависимости от веса вашей беговой куртки, вам может потребоваться добавить еще одну под ней позже или зимний беговой жилет поверх куртки. Замените легкий бафф термо-бафф или более теплую маску для лица. Если у вас холодеют руки, добавьте в варежки грелки для рук.
Ниже 0 градусов: Добавьте теплый слой под термоштаны и теплый жилет поверх куртки. Добавьте второй бафф (либо на шею, либо на руку), чтобы выключить его, когда первый станет морозным.Используйте грелки для рук и сведите к минимуму открытые участки кожи.
2. Используйте разумные аксессуары
Головной убор и перчатки незаменимы на зимних тренировках. Ронто объясняет, что ваши руки станут особенно холодными, так как кровообращение в руках ухудшается по мере того, как ваше тело работает больше. «Я бы посоветовал найти действительно теплые перчатки, чтобы не тратить драгоценную энергию на то, чтобы согреть руки на протяжении всей тренировки».
Зимняя шапка подойдет даже при очень низких температурах, но если не слишком холодно, лучше подойдет бейсболка.«В зимней шапке можно легко перегреться и просто держать ее в руке», — отмечает Ронто. «С другой стороны, бейсболка защищает глаза от снега и дождя, не вызывая перегрева». Повязка на голову для бега также сохраняет уши в тепле, но без дополнительной изоляции. Если вы катаетесь на лыжах, вам следует надеть шлем (а также бафф или маску для лица, если особенно холодно), а также прочные лыжные перчатки.
Сопутствующие товары
Обычные кроссовки подойдут для большинства пробежек в холодную погоду, если местность не слишком влажная или обледенелая.Однако, если улицы мокрые из-за циклов замораживания и оттепели, поищите водонепроницаемую обувь с Gore-Tex, — советует Ронто. Обычно вы можете найти этот материал в кроссовках для трейлраннинга.
Черный лед также может быть большой опасностью для бегунов и пешеходов. «Выбирайте свой маршрут с умом и двигайтесь медленнее, чем обычно, и подумайте об использовании специальных тяговых устройств, которые крепятся к вашей обуви, таких как YakTrax», — предлагает он. (См. Рекомендованное снаряжение ниже.) Наконец, выберите обувь со светоотражающими элементами, которые улучшают видимость, так как зимой темнеет раньше.
4. Hydrate
Не забывайте пить много воды! «Иногда бывает трудно забыть пить, когда вы закутаны в одежду и не чувствуете, что потеете», — объясняет Аарон Грей, доктор медицины, врач спортивной медицины в Университете здравоохранения штата Миссури. Однако вам все равно понадобится дополнительная вода, чтобы восполнить то, что вы теряете во время упражнений, даже в очень холодную погоду.
5. Защитите свою кожу
Да, солнцезащитный крем все равно нужно использовать. Солнце так же ярко, если не больше, в зимние дни, особенно когда вы тренируетесь на отражающем снеге.Вазелин также пригодится зимой, говорит Майер. «Это простой барьер при нанесении на ваше лицо или другие открытые участки кожи перед холодной или ветреной пробежкой».
6. Руководствуйтесь здравым смыслом
Иногда слишком холодно, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе. Чтобы избежать обморожений, избегайте тренировок при отрицательных температурах, особенно -15 градусов или ниже, — говорит Холланд. В этом случае будет достаточно тренировки на беговой дорожке или в тренажерном зале!
Наконец, если вы страдаете астмой, у вас плохое кровообращение или проблемы с сердцем, у вас может быть повышенный риск осложнений от упражнений в холодную погоду.Всегда посоветуйтесь с врачом перед тем, как отправиться в путь.
Нужна зимняя экипировка? Попробуйте эти профессиональные подборки для женщин
ЛУЧШЕ редакторы, писатели и эксперты постараются рекомендовать то, что нам действительно нравится, и надеемся, что вам понравится! Просто чтобы вы знали, у BETTER действительно есть партнерские отношения. Таким образом, хотя каждый продукт выбирается независимо, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую долю дохода.
Худи Mizuno Running Half Zip, от 29 долларов, Amazon
Худи Mizuno Running Half Zip Mizuno
Это идеальный базовый слой.Ткань Thermo от Mizuno активируется потом, поэтому она нагревается, чтобы согреться во время бега, и отводить пот, чтобы оставаться сухим.
Женские брюки для бега по пересеченной местности Salomon, от 125 долларов, Amazon
Женские брюки для бега по тропам SalomonSalomon
Эти ветрозащитные брюки для бега достаточно плотно обтягивают лодыжки, чтобы хорошо двигаться во время быстрых пробежек, но имеют достаточно места под ними, чтобы добавить базовый слой на самых холодных дней.
SmartWool Mid-Crew Socks, от 21 доллара США, Amazon
Эти легкие носки, изготовленные из высококачественной мериносовой шерсти, сохраняют ваши ноги в тепле и сухости, не чувствуя себя громоздкими.
Утепленные брюки North Face Freedom, от 249 долларов, Amazon
Утепленные брюки North Face Freedom штаны, как эти. У них также есть много карманов для дополнительных принадлежностей.
Spyder Syrround Down Hybrid Hoody, от 229 долларов США, Amazon
Spyder Surround Down Hybrid HoodySpyder
Эта специализированная пуховая куртка с наполнением на 600 единиц согреет вас как на склонах, так и на улице.Он также имеет эластичные вставки по бокам, чтобы обеспечить свободу движений, а когда вы разогреетесь, вы можете сложить его и положить в собственный карман.
Yaktrax, 26,36 долларов США, Amazon
Шипы Yaktrax Pro для ходьбы, бега трусцой или пеших прогулок по снегу и IceYaktrax
Эти гениальные шипы для сцепления обеспечивают дополнительное сцепление с обледенелыми прогулками и бегами.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Что надеть на бег в холодную погоду: одежда по температуре — Телефон
Все мы знаем, что в холодные и темные зимние дни труднее выйти на пробежку, чем в другое время года. Но если вы можете избежать пухового одеяла и устоять на диване, это всегда того стоит. После зимней пробежки чувство удовлетворения больше, чем после тренировки в более благоприятных условиях. Просто всегда кажется, что оно того стоит.А если вы готовитесь к весеннему марафону или занимаетесь обычным распорядком, то инвестиции в зимний бег окупятся, когда дни, наконец, станут длиннее.
Но не будем приукрашивать: регулярно работать при низких температурах сложно. Чтобы насладиться этим, нужны решительность и опыт. По сути, у нас есть целая отдельная статья, посвященная тому, как бегать зимой. Однако здесь мы сосредоточены на одежде, которая поможет вам с комфортом бегать в холодную погоду.
Мы разработали наши рекомендации для температурных зон чуть выше точки замерзания — для 32–40 ° F (0–5 ° C) и 40–50 ° F (5–10 ° C). Нажмите на ссылки, если хотите сразу перейти к выбранной передаче.
При выборе одежды для бега в холодную погоду следует учитывать два основных момента:
1. Дышащая изоляция
Сохранение комфорта во время зимней пробежки, начиная с первого удара холодного воздуха. Чтобы согреться, а затем оставаться на улице, все дело в выборе одежды с правильным количеством воздухопроницаемой изоляции.
Шестерни из изоляционных материалов задерживают воздух, который затем нагревается теплом вашего тела. Воздух плохо проводит тепло, поэтому задержанный воздух сохраняет тепло и согревает вас. Простой, но эффективный.
Изоляционные свойства обычно обеспечиваются натуральными материалами, такими как шерсть или пух, а также синтетическими аналогами. Когда эти материалы упакованы вместе в одежду, они создают небольшие пространства для сбора воздуха. Изоляция также может быть создана путем вплетения синтетической ткани в каналы и карманы, которые задерживают воздух, чтобы его можно было нагреть.
Но как бегуну вам нужна не только изоляция, она также должна быть воздухопроницаемой. В то же время, когда вы задерживаете воздух близко к телу, во время разогрева вы также хотите, чтобы влага от пота уходила, чтобы вы не промокли. Это означает, что вам нужно искать материалы, которые не только утеплены, но и пропускают воздух.
2. Слои
Но изоляция — это только одна часть головоломки с одеждой для холодной погоды. Вы также хотите защитить себя от холода от ветра, дождя или снега.И особенно в долгосрочной перспективе вы хотите иметь возможность адаптировать свою одежду к условиям. Во всех смыслах многослойность является ключевой. Проще говоря, есть три основных слоя, с которыми можно поиграть.
Первый слой / базовый слой — ближайший к вашей коже слой, обычно называемый базовым слоем. И все дело в комфорте. Здесь вам нужен материал, который отводит влагу от вашей кожи и быстро сохнет. Этот слой должен плотно прилегать. Впитывающие влагу ткани лучше всего работают, когда они касаются вашей кожи.
Второй слой / средний слой — Если в первом слое основное внимание уделяется комфорту, то второй слой касается изоляции. Здесь нам нужен изолирующий, но воздухопроницаемый элемент, чтобы сохранить это тепло, но позволить влаге, испускаемой базовым слоем, уйти. В сухих условиях или когда вы тренируетесь, для бега может быть достаточно двух слоев. Но если в прогнозе влажная погода любого типа, вам понадобится еще один слой…
Третий слой / внешний слой — Третий и последний слой в классической системе слоев защищает вас от ветра, дождя и снега. .Обычно это беговая куртка или анорак, это ваш щит от непогоды. Вы хотите, чтобы этот слой был либо атмосферостойким (воздухопроницаемый слой, который не является полностью водонепроницаемым, но который отталкивает легкий дождь и сдерживает укус ветра), либо водонепроницаемым (полная защита от ветра и дождя, обычно с помощью мембраны. Он все равно должен быть воздухопроницаемый, но, вероятно, не такой воздухопроницаемый по сравнению с атмосферостойким внешним слоем).
И все. Конечно, здесь нет фиксированного правила, и вы можете увеличивать или уменьшать количество слоев в зависимости от характера бега и погоды.Прелесть многослойности в том, что вы можете менять конфигурацию одежды по ходу движения. Также важно отметить, что многослойность касается не только верхней части тела — например, шорты поверх беговых колготок также могут добавить защиту ног, как мы увидим в приведенных ниже рекомендациях. Давайте углубимся в специфику…
Как укладывать слои для зимнего бега
Как выглядит идеальная комбинация слоев для зимнего бега при разных температурах?
Поскольку наш дом находится в Швейцарских Альпах, нам не привыкать к меняющимся условиям или холоду.И у нас есть постоянно растущая коллекция одежды для холодной погоды, которая поможет вам в достижении ваших целей. Мы надеемся, что приведенная ниже информация поможет вам найти вещи, которые будут работать как часть вашей зимней стратегии многослойности.
Предостережение: идеальное сочетание всегда индивидуально. Клише о том, что каждый бегун уникален, возможно, никогда не бывает более точным, чем когда речь идет о температуре. Поэтому вам следует адаптировать эти рекомендации по температуре в соответствии с вашими личными предпочтениями и условиями.Под начальными рекомендациями вы также найдете дополнительные предложения для других вариантов слоев, не включенных в первые списки.
Что надеть при работе при 32–40 ° F (0–5 ° C)
Первый слой (базовый или средний слой в зависимости от условий).
Performance Long-T
Этот беговой топ с длинными рукавами хорошо работает в качестве первого слоя в холодных условиях по нескольким причинам.Японский трикотаж не только невероятно легкий, но и отлично отводит пот. Антибактериальная обработка, интегрированная в пряжу, сохраняет ощущение свежести даже после того, как вы вернетесь в дом. Идеально подходит для растяжки перед горячим душем, заработанным с трудом.
Откройте для себя универсальные характеристики беговая дорожка Long-T
Второй слой (средний или внешний слой в зависимости от условий).
The Weather Shirt
Эта беговая рубашка во втором поколении разработана в Швейцарии специально для бега в холодную погоду.
No related posts.

Несколько советов как правильно одевать ребенка на улицу

Как одеть новорожденного на прогулку

Как правильно одеть ребенка на улицу после года

Как правильно одевать ребенка на улицу в 2-3 года

Как одевать ребенка на улицу в 4-5 лет

Как одевать на улицу ребенка 6 лет

Как одеваться когда на улице 5-10 градусов тепла?

Как одеть ребенка от -5 до -10 градусов

Как одеть ребенка осенью, если температура ниже -3 градусов

Важно!

Выводы

Как правильно одеть ребёнка по погоде

Как одевать ребенка осенью и весной

Во что одевать ребенка осенью

Во что одевать ребенка весной

Как одевать малыша дома на стыке сезонов

При какой температуре можно надевать куртку?

Когда можно начинать носить женскую зимнюю куртку?

При какой температуре можно носить женский пуховик?

При какой температуре носят демисезонную куртку?

Когда стоит носить кардиган?

Как одеваться на пробежку осенью

Основные требования к экипировке

Выбираем одежду

Выбираем обувь

Дополнительные аксессуары

Что надеть, когда действительно холодно: 4 наряда для температур ниже нуля

Советы, как сохранять тепло

Снаряжение для морозной погоды № 1

Костюм для морозной погоды # 2

Костюм для морозной погоды # 3

Костюм для морозной погоды # 4

Мысли?

5 принципов для одежды для жаркой погоды | Как одеваться круто в теплую погоду

3. Одежда, обеспечивающая защиту Летом лучше

Летние куртки Должны быть правильно выровнены

Льняные рубашки сохранят прохладу в жаркую погоду

Обувь и летняя жара

Жилет или жилет для летних официальных лиц

Хотите больше о заправках для жаркой погоды?

советов, как одеваться как босс, когда все на 100 градусов

Что надеть для бега по температуре

Температура от 20 ° C до 30 ° C (68-86 °)

Температура от 10 до 20 ° C (50-68 ° F)

Температура от 0 ° C до 10 ° C (32-50 ° F)

Температура от -10 ° C до 0 ° C (14-32 ° F)

Температура от -20 ° C до -10 ° C (-4-14 ° F)

Температура ниже -20 ° C (-4 ° F)

Одежда для холодной погоды: что носить при разных температурах

Шляпа или без шляпы?

Слой вверх

Согрей ноги

Что носить при любой температуре

1. Слой вверх

Что носить в зависимости от температуры

2. Используйте разумные аксессуары

Сопутствующие товары

4. Hydrate

5. Защитите свою кожу

6. Руководствуйтесь здравым смыслом

Нужна зимняя экипировка? Попробуйте эти профессиональные подборки для женщин

Худи Mizuno Running Half Zip, от 29 долларов, Amazon

Женские брюки для бега по пересеченной местности Salomon, от 125 долларов, Amazon

SmartWool Mid-Crew Socks, от 21 доллара США, Amazon

Утепленные брюки North Face Freedom, от 249 долларов, Amazon

Spyder Syrround Down Hybrid Hoody, от 229 долларов США, Amazon

Yaktrax, 26,36 долларов США, Amazon

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ

Что надеть на бег в холодную погоду: одежда по температуре — Телефон

1. Дышащая изоляция

2. Слои

Как укладывать слои для зимнего бега

Что надеть при работе при 32–40 ° F (0–5 ° C)

Добавить комментарий Отменить ответ