• Что такое личностный рост
• Для чего он нужен
• Как добиться результатов
• Вопросы и ответы

Личностный рост – понятие из психологии. Последние несколько лет оно активно используется среди людей, а особенно молодежи. Кому-то личностный рост поможет в отношениях, кому-то выйти из депрессии, а кому-то занять должность на работе. Нынешнее понятие «личностный рост» больше не научный термин, а скорее мода или популярный бренд. Выпускаются тысячи книг на эту тему, личностному росту посвящают тренинги и курсы. Так что же это на самом деле?

В современной психологии личностный рост понимается в первую очередь как измеряемый факт, как результат существенных и позитивных изменений в личности человека. Как бы мы это ни называли – рост личности, личностный рост, личностное развитие, рост и развитие личности, все это в первую очередь позитивные изменения в личности человека, укрепление стержня и увеличение потенциала личности. Не всегда понятно, что с человеком происходило, но в некоторых случаях можно сказать: личностный рост с человеком произошел. Человек стал другим, он стал лучше управлять своей жизнью, стал сильнее, глубже и богаче, как внутренне, так и внешне. Основные характеристики личностного роста и развития – его направленность, активность и масштаб.

Так для чего же нужен этот личностный рост? Возможно ли прожить жизнь и без него? Конечно, возможно. Но благодаря личностному росту можно добиться уверенности в себе, силы, успехов, проработать внутренние страхи, благодаря нему открывается совсем другой вид на этот мир. Это не может благоприятно не сказаться на человеке.

Какие бонусы получает человек, если личностно растет? Плотно и глубоко контактирует со своей природой, живет по своим планам, согласно своему предназначению и своим мечтам, становится активным, эффективным. Такой человек получает удовлетворение от жизни.

1. Понять, для чего он хочет начать личностный рост. Затем ему нужно будет понять, какие недостатки у него есть, что конкретно в жизни его не устраивает. Одним словом, этот шаг – определение проблем и недостатков. Также здесь стоит выписать/проработать страхи, которые могут остановить на пути к цели. Зачастую бывает так, что человек хочет стать богатым, видит себя богатым, но даже не догадывается, что внутри него сидит страх, который не дает жить в потоке, получать то, чего он хочет. Это может быть фразой или триггером из детства – когда человеку сказали, что у него ничего не получится;

2. Решить, кем он хочет стать. Человеку нужно будет понять, чего он хочет от своего развития, какой навык или способность хочет наработать, чего в жизни хочет достичь. Здесь нужна конкретика – не бойтесь прописывать планы;

3. Найти способы реализации целей. Чтобы вы не допускали ошибок, вам нужно определить самый эффективный из способов достижения цели в вашем личностном росте и саморазвитии. Это может быть что угодно: тренинг, полезная литература, образование, собственный дневник самоанализа или обращение к коучу. Важно, чтобы ваш способ реализации подходил конкретно вам и был самым эффективным из всех рассмотренных;

5. Обратная связь. При личностном росте важно наблюдать за собой, общаться с наставниками, спрашивать друзей, чтобы качественнее и лучше скорректировать свое развитие. Если вы «застрянете», помощь опытного учителя или психолога даст возможность сдвинуться с «мертвой точки» и убрать внутренние препятствия. Личностный рост и саморазвитие – это жизнь в потоке, легкая и комфортная. Но иногда на этом пути встречаются и сложности. Оно и понятно – ведь вы проходите трансформацию. И уже не будет вас прежнего.

Популярные вопросы и ответы

Комментирует Гульназа Салахова, автор онлайн-курсов по личностному росту «Счастье внутри тебя», специалист по работе с подсознанием:

Вопрос:

Что мешает расти человеку?

Ответ:

Человека всегда тормозят страхи, травмы прошлого, установки. А также большим блоком является общественное мнение. Многие думают: «а если не получится, что обо мне подумают?». Люди боятся совершать ошибки, думают, что за хорошим придёт плохое. Эти все установки идут из детства. Получается у тех, кто пробует, не боится ошибаться. Что страшного? Получает результат тот, кто идет, не оглядываясь по сторонам, не боится ошибок. Не получилось? Попробуй ещё! Или смотри в другую сторону. В конце тебя ждет потрясающий результат. Никто не сказал, что будет легко. Это вам подтвердит любой успешный человек.

Вопрос:

Как подсознание влияет на личностный рост?

Ответ:

Подсознание это штурвал нашего «корабля» – нашей жизни. Сознательно мы можем думать одно, а исходя из подсознательных установок, складывается наша жизнь, поэтому так важно работать над своим подсознанием. Человек может быть уверен, что он хочет успеха, денег, богатства, славы. А в подсознании сидит трусишка, который боится всего этого, общественного мнения, больших денег.

Вопрос:

Советы тем, кто хочет начать развиваться с нуля. С чего начать?

Ответ:

Взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Понять, что только вы – король своей жизни, и только вы способны ее изменить. Необходимо сменить фокус мышления с негативного на позитивный, управлять своими мыслями.

Читайте также

Как выучить английский язык самостоятельно

Выучить английский язык самостоятельно сегодня не представляет больших трудностей. Как это сделать, читайте в материале нашего эксперта

Фото на обложке: pixabay. com

А что мешает вашему личностному росту? Поделитесь в комментариях:

Мои десять правил личностного роста

Из личного архива

На одном из тренингов по личностному росту мы обсуждали, что каждый из нас делает, чтобы добиться успехов в карьере. У каждого человека есть свои наработки, свой лидерский стиль, свои правила, основанные на собственном уникальном опыте. Вот мои правила, которым я стараюсь следовать на работе.

1. Не бояться проявлять эмоции. Одна коллега сказала, что чем выше она продвигается по служебной лестнице, тем больше превращается в робота. Проявление любых эмоций кажется ей слабостью. Я не согласна. Конечно, эмоции нужно уметь контролировать и не истерить без повода, но быть роботом — это перебор, мало кто хочет работать на бездушную машину. Личность руководителя — это один из важных мотивационных факторов. Помню, какое сильное впечатление произвела речь одного из наших руководителей в кризис. У него дрогнул голос, он замолчал на несколько секунд, потом продолжил. Он показал себя обычным человеком, и это привлекло к нему много сердец. Если бы он говорил о трудных временах и жестких мерах холодно и уверенно, он не добился бы понимания. А так его все поддержали и потом долго говорили, какой он, оказывается, человечный, несмотря на внешнюю брутальность.

2. Помнить, что лучший способ построить отношения — помочь человеку решить его проблему. Многие думают, что главное — это уметь общаться, помнить про дни рождения и искусно поддерживать беседу на общие темы. Я считаю, что самое важное — понять, что нужно вашему клиенту, коллеге, руководителю, в чем его проблема или личный интерес и чем вы можете ему помочь. Кто-то не любит цифры — я могу сделать бюджет. Кто-то не любит писать — я могу отредактировать текст или составить бизнес-кейс. Кто-то хочет познакомиться со специалистом из корфина — я могу познакомить и так далее. Хорошие рабочие отношения базируются на делах, а не на словах.

3. Доверять подчиненным и давать им возможность работать самостоятельно. Я долго придерживалась правила: если хочешь сделать хорошо, сделай сама. И делала. Пока один мой подчиненный, умный и компетентный, не спросил: «Ты мне не доверяешь? Думаешь, я не справлюсь?» Страстное желание все контролировать и неспособность дать свободу и развитие команде — одна из распространенных ошибок менеджеров. Если нет доверия, нужно менять команду, а если есть — нужно давать возможность людям расти. В некоторых вещах мои подчиненные сильнее меня, я это признаю, горжусь их успехами и своим умением найти и распознать талант.

4. Соревноваться с собой, а не с другими. В соревновательности нет ничего плохого, она стимулирует и вдохновляет, но важно не опуститься до зависти или прямой конкуренции с коллегами. На меня произвел впечатление рассказ одной нашей сотрудницы. Она рассказала, как ей было обидно и трудно, когда ее товарища повысили, а ее нет. «Я видела его сильные стороны, знала, к чему мне нужно стремиться, и все-таки мне было тяжело.

5. Не грести всех под одну гребенку. Я всегда считала, справедливость — это одинаковые правила для всех, и гордилась своей принципиальностью. Когда ко меня попросил сделать для него исключение один сотрудник, гордо отказала. Мой руководитель, узнав об этом, вызвал меня и спросил: «Кто у нас самый талантливый, эффективный, креативный? Кто приносит самую высокую выручку?» Ответила: «Тот, кто просил об исключении из правил». Тогда начальник сказал: «Ну и почему ты к нему подходишь с той же меркой, что и к другим? Зачем быть лучшим, если получаешь то же, что и все?»

6. Готовиться ко встречам, презентациям, дискуссиям. Я навсегда запомнила, как однажды сказала одному партнеру: «Поверьте мне!» Я думала, что вопрос не так важен и моей репутации достаточно, чтобы его убедить. Он ответил: «С какой стати я должен тебе верить? Покажи мне факты, расчеты, приведи аргументы, тогда и поверю». На следующий день я подготовилась, предоставила ему аргументы, расчеты и получила одобрение на проект. К важным разговорам нужно готовиться всегда.

7. Необязательно придумывать новые идеи, лучшие из них можно позаимствовать! Необязательно изобретать велосипед. Согласно последнему глобальному опросу руководителей, проведенному PwC, большинство российских руководителей считают приоритетной областью деятельности в течение ближайшего года повышение операционной эффективности. Поэтому важно отслеживать передовые практики, учиться на чужом опыте и внедрять лучшие решения. Я люблю брейнсторминг, но многое уже придумано до нас — работа из дома, развитие онлайн-обучения, создание общих центров обслуживания, связь вознаграждения и эффективности и т. д. Поэтому лучше потратить время на качественную имплементацию.

8. Быть со всеми вежливой (никогда не знаешь, кто войдет в число 12 присяжных). Не стоит фильтровать — этот человек важен, а этот нет, с этим я буду милой, а с этим не буду. Однажды на прежней работе начальник позвонил и попросил меня подъехать к нему в центральный офис на встречу с акционером. Было плохо слышно, но я поняла, что машина ждет меня внизу и нужно торопиться. Я ехала, думала о своем, веселый водитель пытался меня разговорить, но я посоветовала ему крутить руль и оставить меня в покое. Когда приехали, выяснилось, что он и есть акционер! Потом сказала своему начальнику: «Что же ты не предупредил меня?» Он ответил: «Думал, ты его знаешь, был уверен, что ты со всеми ведешь себя вежливо и приветливо». Да, урок я запомнила. И дело не только в том, что я не знала начальство в лицо. Опыт показывает, что даже молодой и неопытный сотрудник может оказаться гением и сделать головокружительную карьеру, может уйти в другую компанию и стать твоим клиентом или оказаться сыном твоих новых знакомых, так что со всеми нужно вести себя уважительно.

9. Если надо — просить, в том числе и у тех, кто сильнее тебя. Прекрасная цитата из «Мастера и Маргариты», что сильные мира сего сами все предложат и дадут, в реальной жизни не всегда работает. Те, кто сильнее тебя, часто бывают слишком заняты, если они не предлагают тебе что-то, можно и нужно спросить самому: про карьеру, про тренинги, про развитие, даже про зарплату. Во всяком случае, лучше знать ответ, чем мучиться и не знать. Иногда ответ бывает: «Спасибо, что напомнила». Иногда: «Это возможно, но через год». Иногда: «Я об этом не думал, но подумаю». Так получила свое первое повышение. Сказала, что полностью готова к новой должности и никого не надо брать в помощь, сама справлюсь. В конечном счете каждый отвечает за себя, так что нужно использовать каждый шанс по максимуму.

10. Ставить амбициозные цели. Корабль нужно назвать красиво! Как-то мы делали один сложный проект. Работа шла со скрипом, у нас были трудности со сбором информации. Мы переживали, ругали себя и боялись, что ничего не получится. Партнер по проекту спросила, что мы будем показывать клиенту в конце недели? Мы сказали, что сделаем слайды — штук десять. Она ответила: «Так не пойдет, сделайте отчет на пятьдесят страниц. Классный. Подробный. Чтобы его читали, как увлекательную книгу». Это нас встряхнуло, задало вектор, и с того момента стали появляться новые идеи и новые данные. С тех пор часто пользовалась этим приемом: не десять, а пятьдесят, е войти в десятку, а занять первое место. Этот прием меня редко подводил.

p.s. А мой брутальный начальник считал, что есть одно универсальное, самое важное правило, которое позволяет добиться успеха. Он называл это правилом Найк, и оно гласит: Just do it! — «Просто сделай это!»

Новости СМИ2

Ваш полный путеводитель по плану личного роста

Как разработать работающий план личного роста

Помните, как говорит Тони: «Награды приходят в действии, а не в обсуждениях». Вы никогда не преодолеете проблемы личного роста, просто думая о них. Создайте план личного роста и развития, состоящий из практических пунктов. Затем приложите усилия, чтобы преодолеть любые препятствия на пути к вашим целям. Благодаря упорному труду и самоотверженности вы станете лучшей версией себя.

Что такое план личного роста?

Ваш план личного роста и развития — это полностью индивидуальный план вашей жизни. Все начинается с вашей цели: что принесет вам наибольшее счастье в жизни? Оттуда работайте в обратном направлении. Определите привычки, которые вам необходимо выработать, навыки и знания, которыми вы должны овладеть. Установите пошаговые цели, которые вам нужно достичь, чтобы добраться туда.

Личностный рост нужен не только тем, кто чувствует себя в тупике или сталкивается с серьезным препятствием, которое необходимо преодолеть. Каждый получает пользу от работы по личному плану роста. Обучение тому, как продолжать свой личный рост, необходимо для укрепления уверенности в себе, достижения ваших целей и самореализации. Если вы не растете, вы умираете, так что пришло время расти.

Определение задач личного роста

Первый шаг к постановке целей личного развития — решить, что для вас важно в жизни. Что для вас значит ваш план личного роста и развития? Означает ли это, что вы лучше общаетесь со своим партнером? Вы мечтаете о профессиональном успехе? Хотели бы вы перейти на устойчивую здоровую диету и улучшить свою физическую форму? Хотите научиться лучше справляться со своими финансами? Независимо от ваших проблем личного роста, есть способ достичь ваших целей.

Рост и успех означают для каждого что-то свое, но планы личного роста обычно затрагивают четыре сферы жизни: профессиональную деятельность, отношения, интеллектуальное и физическое здоровье. В этих областях вы можете адаптировать свои цели к своей жизни, чтобы продолжать расти.

• Профессиональные цели включают как краткосрочные, так и долгосрочные карьерные цели. У них есть пункты, требующие действий, и названные сроки. Например, вы хотите получить повышение в течение года, достичь определенной должности в течение пяти лет, а затем вычеркнуть себя и начать свой бизнес в течение десяти лет. Эти цели также включают профессиональное развитие, такое как сертификаты и участие в конференциях.
• Цели в отношениях могут означать поиск любви, если вы не состоите в отношениях, или укрепление вашего текущего партнерства. Если вы ищете любовь, вы будете работать над определением и поиском своего идеального партнера и преодолением своих ограничивающих убеждений. Если вы состоите в партнерстве, возможно, вы захотите снова зажечь искру или перестать спорить.
• Интеллектуальный рост означает подпитку вашего ума, приобретение новых навыков и постоянное вдохновение для постоянного обучения. Вы можете взяться за длинный роман, до которого еще не дошли руки, научиться играть на пианино или взять на себя обязательство разгадывать кроссворд каждый день.
• Физическое здоровье является одной из наиболее распространенных областей для улучшения в плане личного роста. На первый взгляд, ваша цель — похудеть или накачать пресс с шестью кубиками, но копайте глубже. Физическое здоровье, в конечном счете, заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни, который даст вам энергию и жизненную силу, необходимые для достижения других целей.

Понимание категорий планов личного роста

Примеров планов личного роста столько же, сколько людей, но для наших целей мы можем разбить их на семь категорий. К ним относятся:

Это могут быть навыки, с которыми вы родились, или их можно изучить и приобрести. Чтобы преуспеть во всех сферах своей жизни, вы должны понимать, какие из ваших навыков являются самыми сильными, а какие требуют дополнительной работы.

Рост требует эволюции. Чтобы достичь деловых, личных, жизненных или физических целей, вы должны превратиться в другого человека, чем вы были раньше. Вы должны углублять свои знания и оставаться открытыми для роста.

Личная сила относится к полномочиям, которые вы предоставляете другим. Если вы хотите расти, вам нужно вернуть часть своей личной силы. Перестаньте позволять другим людям контролировать вас.

Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны сохранять позитивный настрой и упорно трудиться. Любой рост зависит от личного совершенствования. Если вы не заставите себя стать лучше, вы никогда не достигнете своих целей.

Какую уникальную силу вы видите внутри себя? Это не имеет ничего общего с тем, как вас видят другие. Расширяйте свои личные возможности, придерживаясь положительного имиджа и находя творческие выходы, которые вам нравятся.

Персональный анализ — это когда вы серьезно относитесь к своим сильным и слабым сторонам. Никто не хорош во всем. Будьте правдивы, когда дело доходит до анализа ваших ошибок и того, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Постановка личных целей необходима для внесения изменений и достижения целей. Амбиции ни к чему не приведут без четкого набора результатов.

Как составить план личного роста и развития

1. Определите, чего вы действительно хотите для своего личного роста

Первый шаг в разработке плана личного роста — это подумать о том, чего вы действительно хотите. Задайте себе эти вопросы: каких результатов вы жаждете? Каков конечный желаемый результат вашего стремления? Вам необходимо уточнить, чего вы хотите от своего личного плана роста и развития. Хотите получить повышение в офисе? Укрепить ваши романтические отношения? Чувствуете себя сильнее и здоровее? Какой бы ни была ваша цель личного роста, назовите ее.

Когда у вас будет ясный результат, подумайте о причинах, стоящих за этой целью. На первый взгляд вы можете подумать, что это просто потому, что вы хотите чувствовать себя лучше или найти способы улучшить себя. Все это важные факторы, но чтобы действительно поднять свой рост на новый уровень, вам нужно копнуть немного глубже.

2. Узнайте более глубокое «почему»

Чтобы понять, как продолжить свой личностный рост, вам нужно бросить себе вызов, чтобы подумать о более широком «почему». Вы хотите продвижения по службе, чтобы вы могли лучше обеспечить свою семью? Приведут ли более крепкие романтические отношения к большему счастью и продуктивности в вашей жизни? Позволит ли вам быть в лучшей форме более полно отдавать себя обществу?

Признав, что вами движут факторы более важные, чем вы сами, вы почувствуете больше воодушевления взяться за поставленную задачу и по-настоящему посвятить себя личному плану роста. Ваши причины должны быть ясными и убедительными, и они должны помочь вам сосредоточиться на том, что достижение вашего личного роста будет означать для вашего образа жизни. Когда вы делаете это, вы перестаете подталкивать себя к цели. Вместо этого вас страстно тянет к этой цели.

3. Определите препятствия в своем плане личного роста

Теперь вам нужно взглянуть на то, что стоит у вас на пути. Многие люди рассматривают проблемы как препятствия, которые мешают им следовать своему плану личного роста, когда на самом деле они представляют собой возможности. Взгляните на то, что вы воспринимаете как препятствия на своем пути, и подумайте, как вы можете их убрать или переосмыслить и использовать, чтобы приблизиться к своим целям.

Легко поверить, что отсутствие ученой степени в вашей отрасли является препятствием, но если вы действительно честны с собой, возможно, на вашем пути есть более коварные препятствия. Возможно, у вас просто нет страсти к своей отрасли. Этот вызов на самом деле побуждает вас выбрать другой путь и исследовать карьеру, которая значит для вас больше. Вам не нужно выбирать между страстью и прибыльностью — если вы следуете своему призванию, вы можете иметь и то, и другое.

4. Получите необходимые инструменты и обучение

Просить о помощи — это нормально. Признание того, что вы не можете создать план личного роста самостоятельно, не является ошибкой. Многие из самых успешных людей в мире обращаются к внешним инструментам и стратегиям, когда встают на путь личностного роста. Ознакомьтесь с лучшими книгами по личностному росту, обратитесь к историям или цитатам, которые вас вдохновляют, или найдите наставника, который даст вам силы. Вы также можете поработать с тренером по личностному росту, который поможет вам уточнить ваш план и разработать наилучшую стратегию для его достижения.

Если у вас нет доступа к наставнику, найдите человека, которым вы восхищаетесь, и изучите его выбор. Используйте слова Тони в качестве руководства: «Если вы хотите добиться успеха, найдите кого-то, кто добился желаемых результатов, и скопируйте то, что они делают, и вы добьетесь таких же результатов». Как они добились успеха? Как они относятся к своим повседневным обязанностям? Какой путь они выбрали для личностного роста? Будь то кто-то известный или близкий вам, используя инструменты и пользуясь успехом других, вам будет легче проложить свой собственный путь к успеху.

5. Убедитесь, что вы соответствуете своим целям личного роста

Личностный рост — это нечто большее, чем постановка целей и упорный труд для их достижения. Многие из нас страдают от внутренних конфликтов, которые ведут к самосаботажу. Мы должны сначала разблокировать эти конфликты и привести себя в соответствие, прежде чем мы сможем сделать следующий шаг к нашему плану личного роста. Соблюдение закона притяжения может помочь достичь выравнивания.

Как только вы настроитесь, вы обнаружите, что предпринимаете действия, ведущие к успеху. Вы сосредоточитесь на том, чего вы действительно хотите и знаете в глубине души, что заслуживаете личностного роста и успешной жизни, к которой стремитесь.

6. Запишите все это

Трудно держать в уме свой план личного роста. Легко внести небольшие изменения и корректировки, которые мешают вам достичь ваших целей. Когда вы записываете его, у вас есть визуальное подтверждение вашего первоначального плана, и вы можете перечитывать его столько раз, сколько вам нужно. Запись плана и отслеживание прогресса также помогут вам сосредоточиться и ограничить отвлекающие факторы.

Мир может быть шумным местом, и ваш разум очень легко наполниться болтовней. Наличие письменного плана убирает этот шум и возвращает вас к центру. В некоторые интегративные системы, такие как метод быстрого планирования Тони Роббинса, встроено отслеживание, которое помогает создавать цели, поддерживать импульс и чувствовать огромное чувство удовлетворения на протяжении всего вашего приключения личного роста.

7. Отмечайте свои успехи

Не ждите, пока вы достигнете всех своих целей, чтобы отпраздновать. Когда вы добьетесь прогресса в какой-либо части своего плана личного роста, найдите время, чтобы признать это. Вы можете выполнять небольшие действия по уходу за собой, например, делать массаж или побаловать себя непрерывным временем, занимаясь любимыми делами. Увеличьте свое удовольствие от празднования, разделив его с кем-то еще, кто знает о вашем личном пути роста. Это увеличивает связь и делает ваш прогресс намного более полезным.

Хотя поначалу путь к переменам кажется долгим, по мере того, как вы будете отслеживать свой личностный рост с течением времени, вы будете вдохновлены продолжать. Отмечайте небольшие вехи на пути личного роста и не позволяйте себе впадать в уныние, если вы столкнетесь с икотой в своем плане. Как отмечает Тони в книге «Время вашей жизни», очень важно ценить работу, которую вы уже проделали, продолжая свой путь личного роста.

8. Выполняйте и берите на себя ответственность

Держите себя в курсе своих целей личного роста, регулярно сообщая близкому другу или члену семьи о вашем прогрессе. Вы также можете работать с тренером по здоровью или другим партнером по профессиональной подотчетности, который может помочь вам не сбиться с пути и при необходимости изменить свой план. Тем, кто работает над личностным ростом, часто бывает полезно сотрудничать с другим человеком, который работает над своим собственным планом. Это позволяет вам отправиться в путешествие вместе и оказывать поддержку и ободрение.

Поставьте перед собой цели личного роста уже сегодня.

Каждый может изменить свою жизнь к лучшему. Независимо от того, ищете ли вы дальнейшего удовлетворения в личной или профессиональной жизни, первым шагом будет решение о том, что вы готовы взять на себя обязательство по личному росту и плану развития. Благодаря этому плану роста вам больше никогда не придется сравнивать себя с другими. Затем это приведет к выяснению вашей истинной причины желания измениться, поиску лучших инструментов, которые помогут вам добиться этого, а затем отслеживанию вашего прогресса на этом пути.

Как говорит Тони: «Если ты будешь делать то, что делал всегда, ты получишь то же, что и всегда». Начните вносить изменения в свою жизнь сегодня, и вскоре вы увидите результаты, о которых всегда мечтали.

Чтобы узнать, с какими ресурсами вы можете начать работу уже сегодня дома, посетите нашу страницу ресурсов для роста.

15 способов добиться личностного роста в 2023 году

Пусть 2023 год станет годом вашего личностного роста. Эти последние несколько лет были попытками, но они не сломили вас. Трудности, проблемы и образование помогают укрепить вас, чтобы создать нового себя в новом году. Если вы хотите создать версию себя, которая будет лучше, чем все остальные, то пришло время принять меры по формированию мышления роста, чтобы вы могли достичь личностного роста в 2023 году, который приведет вас туда, куда вы хотите. В этой статье мы поделимся пятнадцатью наиболее проверенными способами личного развития и самосовершенствования в вашей жизни.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследовать библиотеку медитации

15 способов достичь личностного роста в 2023 году

1.

Вы можете испытать духовный рост посредством практики медитации. Это поможет вам переосмыслить ситуацию, потому что теперь вы осознаете свои негативные мысли. Позитивный человек, как правило, тот, кто медитирует. Они способны трансформировать свое мышление в счастливые мысли. С позитивным настроем вы можете полностью изменить свой опыт, поведение и мировоззрение. Следуя управляемой медитации, вы можете развить самосознание, которое позволит вам понять, какие аспекты ситуации вы хотите изменить и сохранить. Медитация также может помочь в саморазвитии, потому что она перепрограммирует наш мозг. Все в жизни сводится к нашим мыслям и тому, как мы формируем ситуацию. Если вы можете сказать: «Эта мысль не служит мне», вы можете предпринять действие, отличное от той автоматической мысли, которая возникла в вашей голове. Те, кто практикует ежедневную медитацию, обретают внутренний покой, который позволяет им справляться со стрессом, преодолевать вредные привычки и продвигаться вперед в саморазвитии.

2. Знайте свои сильные стороны

Вы всегда можете развить новые навыки, но знание своих сильных сторон может сыграть большую роль в вашем личностном росте. Хотя самосовершенствование всегда важно, наличие основного набора навыков, в которых вы сильны, позволяет вам добиться успеха. Некоторые говорят, что вы должны укреплять свои слабости, но вы не можете быть великим во всем. Так почему бы не удвоить ставку на то, в чем вы исключительны? Вам не всегда нужно покидать свою зону комфорта, иногда вы можете просто добавить что-то сверх того, что у вас уже хорошо получается. Новые навыки, дополняющие ваши сильные стороны, помогут вам перейти на следующий уровень личного развития. Однако универсальная стратегия, которую в среднем используют лучшие исполнители, состоит в том, чтобы удвоить свои сильные стороны, чтобы стать мастерами своего дела. Так что, если у вас есть недостатки, не проблема. Придерживайтесь того, в чем вы хороши, пока не станете в этом лучшим.

3.

Чтобы расти лично, все зависит от того, что вы потребляете. Если вы боретесь с психическим здоровьем, подумайте о том, чтобы инвестировать в книги о том, как работает мозг. Узнайте все, что возможно, о том, что запускает мозг, почему возникают мысли и как улучшить свой мозг. Став хозяином мозга, вы естественным образом решите проблему плохого психического здоровья. Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, посещайте конференции, читайте книги о своем ремесле, общайтесь с успешными людьми в своей отрасли и станьте губкой для изучения новой профессии и многих техник. Вы сможете повысить производительность и достичь профессиональных целей, если будете знать то, что знают эксперты. Если самым слабым местом в вашей жизни являются ваши отношения, станьте одержимы тем, чтобы научиться быть хорошим человеком, помогать другим, делать добрые дела для близких и слушать людей, когда они дают обратную связь. Если ваш супруг просит больше помощи по дому, завершите свою задачу, и он поможет ему по дому. Это так просто.

4. Отслеживайте свой прогресс

Ваш личностный рост невозможен, если вы не отслеживаете свой прогресс. Иначе как еще вы узнаете о своем саморазвитии? Лучшая стратегия — собирать данные, записывать видео или делать фотографии до и после вашего прогресса. Если вы недавно начали играть на инструменте, запишите видео о том, как вы играете на нем, пока вы еще находитесь на первом уровне. Затем, когда вы переходите на другие уровни, запишите еще одно видео о себе. Сравните два видео, чтобы увидеть, выросли ли вы. Люди, которые начинают подрабатывать и создают веб-сайты, могут отслеживать свою эффективность, просматривая данные Google Analytics, анализируя свою прибыль и сравнивая рост своих учетных записей в социальных сетях, чтобы определить свой успех. На работе вы можете сравнить себя с коллегами в том же ремесле, что и вы, чтобы увидеть, как вы все растете. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, вам нужно отслеживать свой прогресс, ставить перед собой амбициозные цели и следить за тем, сколько времени потребуется для их достижения. Наличие доказательств до и после позволит вам увидеть, насколько вы выросли.

5. Создайте утренний распорядок

Утренний распорядок может помочь в вашем личном развитии. Большинство людей слепо проживают день, надеясь на лучшее. Однако, если вы придерживаетесь графика, который позволяет вам сосредоточиться, улучшить себя и задать тон на день, вы ощутите личностный рост. В конце концов, именно наши ежедневные привычки заставляют нас расти. Вы можете достичь духовного роста, просто вставая рано утром, медитируя, занимаясь спортом и заботясь о себе с самого утра. Это «время на себя» может полностью изменить вас, так что вы действительно испытаете личностный рост.

6. Инвестируйте в себя

Личностный рост сводится к тому, как и что вы инвестируете в себя. Вы ежедневно тренируетесь? Вы поддерживаете позитивные отношения? Вы убедились, что придерживаетесь сбалансированной диеты? Помните ли вы о контенте, который потребляете? Когда вы в последний раз баловали себя и ухаживали за собой? Занимались ли вы деятельностью, которая приносит вам внутренний покой и большее счастье? Какие знания вы храните в своем мозгу? Сделали ли вы первый шаг на пути к желаемому в жизни? Вам нравится путь к успеху? Есть так много способов инвестировать в себя, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и испытать личностный рост.

Детокс из социальных сетей может помочь вам в личностном росте в 2023 году. Вы не можете прожить всю жизнь, приклеившись к своему телефону. За пределами ваших учетных записей в социальных сетях существует целый мир. Так легко застрять в бесконечных циклах непрерывного просмотра видео с собаками, танцорами и знаменитостями. Однако трудно добиться успеха, если вместо этого вы заняты наблюдением за развитием успеха других людей. Для собственного развития вам нужно опираться на свои знания, изучать один или два новых процесса, жить достойной жизнью. Вся информация в социальных сетях предназначена для того, чтобы вы застряли в приложении. Но если вы хотите, чтобы ваша жизнь имела значение, вам нужно жить. Ваш путь к личностному росту начнется, когда вы проложите свой собственный путь вместо того, чтобы бездумно наблюдать за чужим.

8. Излучайте доброту

Вы откроете для себя счастье, хорошее окружение и эпический образ жизни, как только начнете излучать бесконечную доброту во вселенную. Постановка целей, например, делать добрые дела каждый день до конца жизни, действительно поможет сформировать тон вашего отношения. Люди с позитивным настроем обладают секретом счастливой жизни. Ваш личностный рост преобразится, если все, что вы будете делать, это творить добро. Люди, которые занимаются мелкой местью, предательством и лазаньем по людям, не заходят слишком далеко в своей жизни. Ваше поведение на протяжении всего пути даст вам эмоциональные инструменты для достижения успеха в жизни. Если вы настроены позитивно, помогаете другим и постоянно совершенствуетесь, ваш личностный рост гарантирован. Добиться успеха легко, когда у тебя есть друзья, которые тебе помогут. И легко иметь друзей, когда ты постоянно добр.

9. Живите настоящим

Ваш личный рост зависит от того, что вы делаете сейчас. Итак, вы не можете отложить свою тяжелую работу завтра. Или корите себя за вчерашний поступок. Все, что вы можете контролировать, это ваше поведение прямо сейчас. Курс, который вы выберете, должен быть выполнен в настоящий момент. Когда вы живете своей жизнью в настоящем, у вас будет доступ к инструментам, чувствам и коучингу, которые помогут вам добиться успеха. Важно усердно работать сейчас, а не потом. Прямо сейчас у вас есть все ресурсы, необходимые для успеха. Если вы обнаружите проблемы, вы сможете избавиться от них раньше. Если вам нужны советы или коучинг, вы можете связаться с кем-то прямо сейчас. Ваш личностный рост начинается сегодня, прямо сейчас, в этот момент. Итак, действуйте и начинайте.

10. Бросьте себе вызов

Вы можете испытать себя разными способами. Вы можете похудеть, если ваши физические потребности не совсем там, где они были раньше. Вы можете приучить себя концентрироваться дольше, чтобы войти в состояние потока и выполнить как можно больше работы для личного роста. Взяв на себя инициативу в новом проекте или подработке, вы сможете развить лидерские качества или выработать новые, более сильные и лучшие привычки. Если вы знаете, где вы можете испытать личностный рост, вы можете бросить себе вызов в этих областях. Испытайте себя, чтобы опираться на свои эмоциональные потребности, чтобы вы могли лучше решать проблемы. Делайте что-то, что позволяет вам иметь духовный рост. Проблемы, которые вы ставите перед собой, со временем сделают вас только сильнее и лучше.

11. Знайте, что говорить «да» и «нет»

На пути к успеху вам нужно знать, что говорить «да» и «нет». Каждое принятое вами решение будет вести вас в новом направлении. Процесс принятия решения «да» или «нет» должен зависеть от того, что сделает вас счастливее, бросит вам вызов или позволит вам исследовать новую область. Если что-то не похоже на твердое «да», не делайте этого. Вы не можете использовать каждую возможность. В целом люди чаще сожалеют о том, чему сказали «нет», чем о том, чему сказали «да». Однако вы не должны чувствовать вину за то, что отказываетесь от чего-то, что кажется вам неправильным. Ваша эмоциональная реакция на возможность многое скажет о том, что вы о ней думаете. Исследуйте новые области, но не бойтесь отказываться от возможностей, если вы не увлечены ими.

12. Создайте свою систему поддержки

То, каким человеком вы станете в ходе своего личностного роста, во многом будет зависеть от людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Если вы проводите время с позитивным человеком, который подбадривает вас, вы, скорее всего, добьетесь успеха, потому что у вас сильная поддерживающая система. Однако, если люди отговаривают вас от следования по пути личностного роста, которым вы увлечены, этот процесс будет для вас намного сложнее. Развивать себя намного проще, когда люди болеют за ваш успех.

13. Сделайте свое здоровье приоритетом

Люди не осознают, что пренебрегли своим здоровьем, пока не становится слишком поздно. Дело не только в поддержании определенного веса. Речь идет о питательных веществах и витаминах, которые укрепят вас, когда вы больны. Ежедневная пробежка поможет вам контролировать беспокойство и поддерживать здоровое тело. Тем не менее, первое, что мы теряем с возрастом, — это наши мышцы, поэтому силовые тренировки могут помочь вам стать сильнее и предотвратить потерю мышечной массы. Развитие мышц, сбалансированное питание, забота о физическом здоровье и следование последним советам по фитнесу — все это поможет вам расставить приоритеты в отношении своего здоровья. Быть здоровым — важная часть вашего личностного роста. Трудно что-либо делать, когда вы чувствуете себя больным. Так что уделите первоочередное внимание физическому здоровью.

14. Серьезные изменения

Саморазвитие заключается в серьезных изменениях. Процесс создания хороших привычек и отказа от плохих непрост. Однако ради вашего развития и личностного роста изменения, которые вы вносите, должны быть большими или, по крайней мере, постоянными. Ваш личный рост будет зависеть от хороших, последовательных действий, которые сделают вас лучшей версией себя. Если вы хотите добиться профессионального успеха, ваша деятельность может включать в себя увеличение подписчиков, создание активов, выполнение масштабируемой повторяющейся работы и многое другое. Если вы стремитесь улучшить свое физическое развитие, будет полезно следовать советам тренера по фитнесу, например, правильно питаться ежедневно и заниматься спортом не менее часа в день.