Какую максимальную скорость может развить велосипед? − veloman.by

• Главная
• Статьи
• Советы
• Какую скорость можно развить на велосипеде?

28.11.2013

Дополнено 15.05.2023

Велосипед — это двухколесное транспортное средство, а каждое транспортное средство имеет свою скорость движения. Часто спрашивают, какую скорость можно развить на
велосипеде? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать, что существует средняя и максимальная скорость движения.
Средняя скорость — это скорость, которая рассчитывается исходя из суммы всех скоростей деленных на количество скоростных отметок. 
(Допустим вы двигались из пункта А в пункт Б, на пути у вас подъемы и спуски, понятно, что при подъеме и спуске скорость будет разная. Всего ваш спидометр зафиксировал 5 отметок скорости 30 км, 20 км, 25 км, 40 км, 10 км. Соответственно, вам нужно сложить все скорости 30+20+25+40+10=125 и поделить на количество отметок скорости, у нас их 5, делим 125 на 5 получаем среднюю скорость 25 км в час).

 

Максимальная скорость — это самая высокая точка, зафиксированная при езде из пункта А в пункт Б, в нашем примере это 40 км.

Если говорить о средней скорости у обычного велосипедиста — любителя, она будет равняться 18-22 км/час, конечно, есть много факторов, влияющих на этот показатель, таких как направление и скорость ветра, условия дорожного покрытия, рельеф покрытия, дистанции и т.д. так же много зависит от физической подготовки велосипедиста и от велосипеда.

Профессиональные спортсмены могут  ехать со средней скоростью выше 50 км/час, и свыше 100 км/час при спуске.

Рекорды скорости на велосипеде.

Что касается максимальной скорости, то существуют официальные рекорды. На данный момент максимальная скорость, которая была достигнута на велосипеде равна 268 км/час

., установил данный рекорд Фред Ромпелберг в 1995 году, тогда ему было 50 лет. Конечно, его велосипед был специально разработан для достижения этой скорости, двигался он за спортивной машиной, к которой был прикреплен купол, однако до сих пор этот рекорд никто не побил.

Одним из первых, кто официально решил установить рекорд скорости на велосипеде был некий Чарльз М. Мерфи. 30 июня 1899 года, он тренировался целых два месяца перед этим днем. В результате он развил скорость  100,2 км/час, ехал он по железной дороге в Лонг-Айленде за поездом, к которому так же был приделан купол.

Следующий рекорд принадлежит Альберу Марке, который в 1937 году в Лос-Анжелесе штат Калифорния двигался не за поездом, а за автомобилем, оборудованным каркасом из ткани (велосипедист был внутри каркаса). Тогда он развил максимальную скорость 139 км/час

. 

А в 1942 году был установлен новый рекорд, и тоже в Калифорнии. В этом случае автомобиль был гоночный, а ведущая звезда у велосипеда была такая большая, что практически касалась земли. Альф Летурне, двигаясь за гоночным автомобилем, смог развить скорость  175 км/час.

Существуют и другие рекорды скорости установленные на велосипеде.

Французский райдер Эрик Барон, установил рекорд, спускаясь со склонов вулкана, для этого он использовал горный велосипед. Скорость составила 130км/час.

Ну а мировой рекорд скорости по спуску с гор на велосипедах принадлежит так же французу Кристиану Тайллерферу. Он спускался с горнолыжной базы на специальном велосипеде, который был оборудован так, что очень сильно снижалась сила сопротивления воздуха. Кроме того, у него был полностью облегающий костюм. В этом случае была достигнута скорость 

212 км/час.

Для того чтобы измерить скорость движения на велосипеде, существует много возможностей и велосипедные спидометры, и приложения для смартфонов. Главное, будьте внимательны на дорогах.

Обновлено (15.05.2023)

В сентябре 2018 года установлен новый мировой рекорд скорости на велосипеде 296 км.ч. Мюллер-Коренек стала самым быстрым велосипедистом в мире и теперь поставила рекорд скорости для велосипедов по ровной поверхности земли. Рекордный заезд проходил на соляном озере Бонневиль.

Веломагазин

Также мы предлагаем новым потенциальным рекордсменам широкий ассортимент велосипедов у нас в розничном магазине по адресу г. Минск, ул. Ложинская, 23
Или заказать на сайте в каталоге.

При выборе велосипеда непосредственно в магазине мы предлагаем опробовать велосипед бесплатно перед покупкой (тест-драйв).

Какие факторы влияют на скорость велосипедиста

Хотите ездить быстрее? В этой статье мы рассмотрим факторы, которые влияют на скорость велосипеда, расскажем о том, с какой средней скороростью двигаются велосипедисты и какие существуют скоростные ограничения при езде в городе.

Как измерить скорость велосипеда

Этот вопрос особенно важен для новичков и любителей, которым кажется, что они едут намного быстрее, чем есть в действительности. Определить реальную скорость можно с помощью велокомпьютера. Он обеспечивает замер скорости не только во время передвижения, но и показывает среднее значение при поездке. Часто такие изделия могут записывать километраж и оснащены функцией измерения пульса велосипедиста, а также предоставляют расчёт, сколько калорий потрачено.

Средняя скорость велосипедиста-любителя и профессионала

К сведению: За среднюю скорость принимается значение суммы всех скоростей деленное на численность скоростных отметок.

Неподготовленные велосипедисты, используя современный горный велосипед и не прилагая чрезмерных усилий, могут передвигаться со средней скоростью 18-20 км/ч по шоссейной дороге и проехать при этом 10 км в течение получаса. Человек без подготовки, на шоссейном велосипеде и на прямой асфальтированной дороги, может поддерживать среднюю скорость 20-25 км/ч. При этом он проедет 10 километров в течение 25 минут. Профессионал сможет проехать 100 км, поддерживая среднюю скорость порядка 30 км/ч.

Какие факторы влияют на скорость

Физические возможности человека

Скорость во многом зависит от того, насколько физически подготовлен райдер. При постоянных тренировках развивается выносливость. Чтобы набрать большую скорость, требуется использовать правильную технику педалирования, дыхания и активная сердечно-сосудистая деятельность.

Тип велосипеда

• шоссейные велосипеды — буквально созданы для развития больших скоростей. Уменьшению сопротивления встречного потока воздуха способствует то, как ездок сидит, размер и толщина колес, облегченная конструкция рамы;
• горные — медленнее едут на асфальте, из-за выраженного протектора шин и амортизационной вилки. Для них лучше подходит бездорожье.
• гибридные велосипеды — благодаря более узким колёсам и слабо выраженному протектору разгоняются быстрее, чем горные. 

Технические характеристики

Здесь важно:

• сколько велосипед весит — на лёгком байке тратится меньше сил на разгон;
• количество скоростей — многоскоростной велосипед позволяет быстрее разгоняться и легче поддерживать скорость;
• жесткость рамы — накат на 60% зависит от неё. Чем он больше, тем быстрее модель разгоняется;
• значение давления в камерах — если этот параметр высокий, колесо приобретает нужную жёсткость, что увеличивает накат и значение скорости.

Другие факторы

На скорость также влияет:

• какое дорожное покрытие;
• есть ли встречный ветер;
• в каких погодных условиях приходится ездить.

Скоростной режим для велосипедистов

Велосипедист является участником дорожного движения и на него распространяются правила, за нарушение которых он может быть оштрафован госавтоинспектором.

Существуют ограничения максимальной скорости при езде на велосипеде. В городе нельзя разгоняться больше 60 км/ч. При передвижении во дворе или жилой зоне – не больше 20 км/ч. Велосипедисты не должны отступать от требований дорожного знака, ограничивающего скорость движения.

Какой бы ни была скорость вашей езды, обязательно сохраняйте внимательность и соблюдайте ПДД. Выезжая на автомобильные дороги не забывайте надевать: шлем, наколенники и налокотники.

Таким образом, скорость велосипедиста во многом будет зависеть от его и физической подготовки, модели байка и дорожных условий. Но в целом, для любителей, которые не собираются участвовать в соревнованиях, этот показатель не так важен. Главное — получать удовольствие от езды!

Средняя скорость езды на велосипеде. Как определить свою скорость езды на велосипеде

В конкурентном мире, где сравнение и превосходство так же обыденны, как заходящее солнце, вполне естественно задаться вопросом, насколько ваши результаты соотносятся с результатами других велосипедистов.

Учитывая, что конкурентоспособные велосипедисты выигрывают свои гонки, преодолевая мили быстрее, чем их соперники, скорость — это область, в которой вы можете оценить свои собственные результаты. Или, по крайней мере, вы можете захотеть узнать, совпадает ли ваш стандартный темп со средней скоростью езды на велосипеде других людей.

Чтобы предоставить вам необходимую информацию, мы собрали статистику средней скорости езды на велосипеде от Strava. Кроме того, мы пообщались с экспертами, чтобы узнать, как можно быстро найти свое собственное.

Связанная история

• Как ваши показатели сравниваются с Tour de France Pro?

Средняя скорость езды на велосипеде в США

Strava , приложение, которое упрощает отслеживание вашей велосипедной (и другой) активности, чтобы хранить, делиться и отмечать свои успехи с друзьями, содержит множество информации от пользователей. по стране и по всему миру. Они специально извлекли данные о средней скорости езды на велосипеде и расстояниях для пользователей в Соединенных Штатах, разбив их на развлекательные поездки и поездки на работу, а также поездки по тротуару и поездки по грязи, чтобы помочь предоставить небольшой контекст для данных.

Имейте в виду, что это не дает информации о типе используемого велосипеда или местности (например, равнина или холмы), что, конечно, еще больше повлияет на скорость.

В двух словах, средняя скорость езды на велосипеде для отдыха по тротуару (в милях в час) составляет 14,2 мили в час при среднем расстоянии 11,5 мили. В развлекательных поездках по грязи средняя скорость составляла 8,2 мили в час, а среднее расстояние — 10,3 мили.

Хотя это невозможно знать наверняка, легко догадаться, что прогулочные поездки по грязи включают в себя более неровные тропы и местность, чем те, что выполняются по асфальту, что, вероятно, способствует более низким средним скоростям и расстояниям на велосипеде.

Коммунальные поездки, с другой стороны, обычно были короче, с немного более низкой скоростью при выполнении по тротуару, но немного более высокой скоростью по грязи по сравнению с аналогичными поездками для отдыха. В частности, при поездках на работу по асфальту средняя скорость велосипедистов составляла 12,1 мили в час (меньше, чем при прогулке по тротуару), при этом среднее расстояние составляло 5 миль, а при поездках по грязи средняя скорость велосипедистов составляла 9,4 мили в час (больше, чем при прогулке по асфальту). грязь), со средним расстоянием 5,6 миль.

Когда вы думаете о дорожном покрытии и грязи, которые могут возникнуть во время поездок на работу, эти несоответствия имеют смысл. Например, на поездку по тротуару, скорее всего, повлияют светофоры, светофоры или другие пассажиры, что, вероятно, замедлит движение человека. Точно так же грунтовая трасса, которая может использоваться для поездок на работу, скорее всего, будет городской велосипедной дорожкой, которая хорошо ухожена и достаточно ровная, что позволяет легче двигаться быстрее, чем на более длинной тропе, предназначенной для отдыха, где местность и тропа могут быть сложнее.

История по теме

• Насколько силен женский профессиональный пелотон?

Средняя скорость езды на велосипеде, предоставленная Strava:

• Поездка по тротуару, досуг, средняя скорость: 14,2 миль/ч
• Поездка по грязи, отдых, средняя скорость: 8,2 миль/ч 12,1 миль/ч
• Грязь Поездка, поездка на работу, средняя скорость: 9,4 мили в час

Средняя дистанция езды на велосипеде, предоставленная Strava:

• Поездка по тротуару, отдых, средняя дистанция: 11,5 миль
• Поездка по грязи, отдых, срединное расстояние: 10,3 мили
• Поездка по тротуару, поездка на работу, срединное расстояние: 5,0 миль
• Поездка по грязи, поездка на работу, срединное расстояние: 5,6 мили

О чем вам не говорят средние скорости езды на велосипеде 900 15

Конечно, на эти средние показатели скорости езды на велосипеде сильно влияет множество факторов, включая местность, тип используемого велосипеда и цель поездки (например, отдых, тренировки или гонки). Даже местоположение — например, поездка по городу, где вы подвержены пробкам, пешеходам и светофорам, — повлияет на вашу скорость больше, чем поездка по велосипедной дорожке или тихой проселочной дороге. И, конечно же, нельзя не учитывать дальность поездки. Тот, кто готовится к короткой гонке или соревнованию, скорее всего, преодолеет километры быстрее, чем тот, кто готовится к более длительному событию.

«Существует ряд факторов, влияющих на скорость езды на велосипеде», — говорит Симоне Провенцано , заядлый велосипедист, доцент и директор программы магистра наук в области физиологии упражнений в Университете Мэри Хардин-Бейлор. «Велосипеды для гонок на время или триатлона более аэродинамичны, чем дорожные велосипеды, которые более аэродинамичны, чем гравийные, велокроссовые или горные велосипеды».

«На ровной поверхности, при прочих равных условиях, велосипеды для гонок на время будут быстрее других», — добавляет Провенцано. «Кроме того, шины влияют на скорость езды на велосипеде — чем больше сцепление с дорогой у шины, тем больше она замедляет вас. Следовательно, более гладкие шины будут быстрее. Дорожное покрытие, подшипники, механические сложности — все это может иметь значение. Тогда есть общая местность и факторы окружающей среды. Ветрено? Вы идете в гору? Это сделает вас медленнее, а спуск с горы или езда по ветру сделают вас быстрее».

История по теме

• 5 причин, по которым вы не становитесь быстрее

Этому способствуют не только велосипед и окружающая среда. «Скорость езды на велосипеде зависит от мощности и частоты вращения педалей. Чем больше мощности и каденса я использую, тем быстрее я иду. Следовательно, скорость езды на велосипеде сильно зависит от сердечно-сосудистой и мышечной подготовленности человека», — говорит Провенцано.

Ваша физическая форма также зависит от того, где и как вы тренируетесь. Если кто-то регулярно совершает длительные поездки по ровной местности, он может хорошо подготовиться к этим условиям, но если он изменит ситуацию и покатается на холмах с крутыми склонами? Их мышечная форма вряд ли будет готова к вызову, и силы просто не будет. В результате пострадает их типичная скорость.

Все эти факторы в совокупности помогают объяснить, почему Провенцано говорит о коучинге: «Просто невозможно никому предписать общую скорость езды на велосипеде».

Несмотря на то, что вы можете быть внимательны к средней скорости езды на велосипеде в различных обстоятельствах, важно не слишком увлекаться игрой сравнения. Вместо этого мысленно сохраните данные как информацию и потратьте больше времени на поиск подходящей для вас скорости, понимая, что она может варьироваться от поездки к поездке в зависимости от вышеупомянутых обстоятельств.

Тем не менее, со временем и тренировками вы сможете постепенно увеличивать собственную скорость (сопоставляя свои личные изменения и улучшения), так как это один из нескольких показателей, которые могут помочь доказать, что все ваше время на велосипеде окупается улучшением физической формы и здоровье.

История по теме

• Существует ли идеальная частота вращения педалей?

Поиск подходящей для вас скорости езды на велосипеде

Имея несколько средних скоростей езды на велосипеде, сохраненных в вашем мозгу для справки, действительно важны ваши собственные тренировки и улучшения с течением времени. Это означает найти такую ​​интенсивность тренировки, которая поможет вам достичь долгосрочных целей, а не фокусироваться на определенной скорости тренировки. «Предписание интенсивности по частоте сердечных сокращений или мощности — лучший способ помочь населению в целом. Мониторы сердечного ритма дешевы и доступны во многих форматах (например, часы, нагрудные ремни или ремни для предплечья). С другой стороны, счетчики мощности могут быть довольно дорогими», — говорит Провенцано.

Она предлагает использовать полевой тест CTS для измерения частоты сердечных сокращений или мощности , чтобы помочь вам определить подходящую интенсивность езды на велосипеде, на которую вы должны ориентироваться во время тренировки. (Вы также можете выбрать FTP-тест , если хотите, так как он обеспечивает аналогичный диапазон интенсивности тренировок.) Предтестовая разминка и примерно 10-минутный период восстановления между тестами. В целом тест должен длиться от 40 до 50 минут и может считаться вашей тренировкой на велосипеде в течение дня.

Основываясь на результатах теста, вы можете затем использовать процентные диапазоны мощности или частоты сердечных сокращений (в зависимости от того, что вы отслеживали во время теста), чтобы определить соответствующие уровни интенсивности, на которые следует ориентироваться при выполнении различных типов тренировок, таких как выносливость, темп. , или энергетические интервалы.

«Большую часть времени следует проводить в зоне «выносливости». Все другие интенсивности должны составлять только около 20 процентов времени езды на велосипеде с различными интервалами. Чем сильнее интенсивность, тем меньше времени тратится на эту интенсивность», — объясняет Провенцано.

Связанная история

• Что нужно знать о тесте FTP

Как составить план тренировок для улучшения скорости езды на велосипеде

Демоны скорости езды на велосипеде не создаются за один день, поэтому важно разработать разумный план для развития вашей сердечно-сосудистой и мышечной выносливости с течением времени, что в конечном итоге поможет улучшить вашу скорость.

«Начинающие велосипедисты должны делать это медленно и дать себе время, чтобы приспособиться к велосипедной среде. Начните с более коротких дистанций и постепенно увеличивайте диапазон примерно на 10 процентов в неделю. Следите за своим прогрессом и берите дни отдыха, когда это необходимо, чтобы со временем не уставать», — говорит Кэролайн Грейнджер, сертифицированный ISSA личный тренер FitnessTrainer.

История по теме

• Совершите эти 3 поездки, чтобы развлечься и стать быстрее

Провенцано также предлагает находить время для групповых поездок по выходным. Эти аттракционы не только позволяют вам тренироваться в более социальной среде, но и групповые аттракционы предлагают возможности для тренировок, которые вы, возможно, не искали бы самостоятельно. «Эти поездки обычно сочетаются с большим количеством миль на выносливость, но также с некоторыми скачками мощности и подъемом по пересеченной местности», — говорит она.

Помимо длительных групповых поездок на выходных, Provenzano предлагает выделить время для двух-трех интервальных поездок в течение недели, чтобы улучшить мышечную форму и силу. После завершения теста CTS или FTP вы можете использовать предлагаемые рекомендации по частоте сердечных сокращений или мощности, чтобы определить свой уровень интенсивности. Эти более короткие поездки могут длиться до часа, что облегчает их выполнение в течение напряженной недели.

Provenzano предлагает следующую езду с образцом:

• 5 -минутный легкий вращений (зона восстановления)
• 1 -минутный быстрый педаль (пороговая зона; Cadence около 100 об / мин)
• 1 минутный легкий спин (зона восстановления)
• 2 педаль быстрого вращения минут (пороговая зона)
• 1 минута устойчивого состояния (зона выносливости; 80-95 об/мин)
• 2 минуты легкого вращения (зона восстановления)
• 3×10 минут устойчивого состояния (зона выносливости) с 5 минутами легкого вращения (зона восстановления) ) между
• Заминка с легким вращением (зона восстановления)

Когда вы начнете следовать структурированному плану езды на велосипеде, используя мощность или частоту сердечных сокращений, чтобы поддерживать интенсивность на желаемом уровне, вы также можете отслеживать свои средние скорости и то, как они меняются. время.

Это особенно полезно при использовании приложения, такого как Strava, для отслеживания ваших маршрутов, которое позволяет вам сравнивать яблоки с яблоками (вместо того, чтобы пытаться сравнивать 10-мильный курс по ровному асфальту с 10-мильным маршрутом по холмистой тропе). , например). Таким образом, если вы знаете, что прошли определенный курс с определенной скоростью месяц назад, тренируясь с «темповой» интенсивностью, и завершите тот же курс быстрее в следующий раз, вы будете знать, что ваши усилия окупаются. .

История по теме

• 15 способов ускорить цикл

Лора Уильямс Бустос, M.S.

Соавтор

Лаура Уильямс, магистр медицинских наук, ACSM EP-C, имеет степень магистра в области физических упражнений и спортивных наук и является сертифицированным физиологом-физиологом Американского колледжа спортивной медицины. Она также имеет сертификаты спортивного диетолога, молодежного фитнеса, спортивной подготовки и специалиста по изменению поведения от Американского совета по физическим упражнениям. Она пишет о здоровье, фитнесе и благополучии в течение 12 лет, а подписи авторов появляются в Интернете и в печати для Men’s Health, Healthline, Verywell Fit, The Healthy, Giddy, Thrillist, Men’s Journal, Reader’s Digest и Runner’s World. Потеряв своего первого мужа из-за рака в 2018 году, она переехала в Коста-Рику, чтобы заниматься серфингом, бегом по пляжу и верховой ездой в процессе выздоровления. Там она познакомилась со своим нынешним мужем, родила сына и теперь живет в Техасе и Коста-Рике.

Какая средняя скорость шоссейного велосипеда? Вы быстры или медленны?

Если вы только начинаете кататься на велосипеде, вам может быть интересно, какова средняя скорость шоссейного велосипеда. Возможно, вам также интересно узнать о своей личной скорости и о том, считается ли она быстрой.

Что ж, давайте рассмотрим это!

Чтобы узнать собственную скорость на велосипеде (если еще не знаете как), рекомендуем использовать смарт-часы с GPS или, лучше, велокомпьютер. Они хороши не только тем, что показывают пройденное расстояние с течением времени, среднюю скорость, пройденные метры, но и результат в виде сожженных калорий (хотя на самом деле не стоит полагаться на 100% расчетных калорий).

Итак, приступим!

Какова средняя скорость шоссейного велосипеда?

Есть много факторов, которые определяют скорость отдельного велосипедиста. Переменные, такие как вес, пол, уровень физической подготовки, тип местности (ровная или холмистая), едут ли они в группе или нет, скорость ветра, эффективность трансмиссии и многое другое.

Итак, насколько высока средняя скорость шоссейного велосипеда — это очень широкий вопрос. Тем не менее, вот быстрый ответ: средняя скорость шоссейного велосипеда на ровной дороге составляет 17-22 мили в час или 28-35 км/ч для мужчин и женщин, которые регулярно ездят на велосипеде в течение как минимум нескольких месяцев.

Начинающие велосипедисты могут ехать медленнее, а опытным велосипедистам легче разогнаться до этой скорости. Это потому, что чем больше вы ездите, тем сильнее становятся ваши ноги и легкие.

Но в целом, если вы отправляетесь в неформальную групповую поездку, рассчитывайте на скорость порядка 28-35 км/ч по ровной дороге. Если вы еще не можете достичь этого числа, когда едете в одиночку, не волнуйтесь, достичь такой скорости в группе легче, чем когда вы едете в одиночку.

Какая средняя скорость велосипеда для начинающих?

Если вы новичок в этом виде спорта, ваша скорость, скорее всего, будет ниже, чем средняя скорость шоссейного велосипеда. Не волнуйтесь, для развития навыков езды на велосипеде требуется время.

Для начинающих велосипедистов мужского или женского пола, которые начали менее 3 месяцев без предварительной кардиотренировки, средняя скорость шоссейного велосипеда составляет 12 миль в час или 20 км/ч (или меньше) на ровной дороге.

Начинающие женщины иногда едут немного быстрее и могут кататься дольше, чем начинающие велосипедисты-мужчины, потому что их тела меньше и легче. Кроме того, женщины, естественно, имеют более высокую базовую физическую форму, чем мужчины, и могут более эффективно использовать кислород.

Если вы работаете медленнее, чем обычно, не волнуйтесь! Чем больше вы будете тренироваться и улучшать свою физическую форму, тем выше будет ваша средняя скорость на шоссейном велосипеде.

Какова средняя скорость езды на велосипеде в зависимости от возраста?

В других видах спорта, таких как бег, спортсмены старшего возраста, как правило, медленнее, чем молодые спортсмены. Однако в случае с велоспортом часто бывает наоборот, потому что это малотравматичный вид спорта, и вы можете кататься на нем всю жизнь.

Для велосипедистов, не участвующих в соревнованиях, не существует такого понятия, как средняя скорость езды на велосипеде по возрасту. Ваша средняя скорость во многом зависит от того, как долго вы катаетесь на велосипеде. Таким образом, пожилой человек, который давно занимается велоспортом, наверняка будет быстрее, чем молодой человек, новичок в этом виде спорта.

Так что не смущайтесь, если вы обнаружите, что вы медленнее, чем человек моложе или старше вас, потому что они могли ездить на велосипеде всю свою жизнь.

Если вы пожилой человек, езда на велосипеде — отличное упражнение, потому что это один из немногих видов спорта на выносливость, в котором вы можете не отставать от людей, которые намного моложе.

Единственным исключением являются люди моложе 16 лет, потому что у них еще не полностью развиты мышцы и легкие, поэтому они, как правило, медленнее, чем взрослые, которые не так долго катаются на велосипеде.

Является ли скорость 20 миль/ч (32 км/ч) быстрой на ровной дороге?

20 миль в час или 32 км/ч — это очень хорошая скорость шоссейного велосипеда для одночасовой поездки, даже если вы опытный велосипедист.

Вы должны гордиться собой, разогнавшись до такой скорости.

В большинстве обычных групповых поездок средняя скорость, к которой люди обычно стремятся, составляет 20 миль в час или ниже на ровной дороге. Вот почему 20 миль в час — это хорошая средняя скорость, к которой нужно стремиться, потому что она позволяет вам не отставать от своих друзей.

Хотя, даже если вы все еще не можете разогнаться до 20 миль в час в одиночной поездке, вы все равно сможете присоединиться к групповой поездке со скоростью 20 миль в час, не падая из-за эффекта тяги. Именно здесь велосипедисты, едущие близко друг к другу, могут двигаться быстрее, чем обычно в одиночку, потому что они могут использовать поток воздуха.

Какова средняя скорость велосипедистов?

Средняя скорость профессиональных велосипедистов на Тур де Франс составляет 29 миль в час или 47 км/ч. Профессионалы велоспорта могут достигать таких высоких скоростей, потому что они долго тренировались и развили необходимый уровень физической подготовки. Генетика тоже играет большую роль.

Как насчет горного велосипеда (на асфальте)?

Горный велосипед — это другой вид спорта, но вы можете кататься на горном велосипеде по дороге. Средняя скорость шоссейного велосипеда для горных велосипедов на асфальте немного ниже и составляет 15 миль в час или 25 км/ч. Горные велосипеды предназначены для езды по ухабистой местности, что затрудняет достижение высоких скоростей, как на шоссейном велосипеде.

Кроме того, горные велосипеды имеют более широкие шины с выступами и сконструированы таким образом, что гонщик находится в более вертикальном положении, чем на шоссейном велосипеде. Это облегчает управление и повышает комфорт, но также увеличивает аэродинамическое сопротивление и сцепление с дорогой, снижая среднюю скорость.

Как увеличить среднюю скорость до 20 миль в час на шоссейном велосипеде

Самое главное — регулярно ездить.

Даже без структурированных тренировок вы все равно можете развить скорость 20 миль в час или 32 км/ч при наличии достаточного количества времени. Новичку может показаться, что достичь такой скорости невозможно, но вы, скорее всего, достигнете этой скорости менее чем за год езды на велосипеде, даже не прилагая особых усилий.

Если вам тяжело, попробуйте увеличить объем и/или интенсивность тренировок. Интервальные тренировки помогут вам улучшить физическую форму, если вы чувствуете, что застряли.

Модернизация компонентов вашего велосипеда может помочь, но вы по-прежнему можете развивать скорость 20 миль в час или более 30 км/ч даже на самом дешевом шоссейном велосипеде.

Правильные тренировки или просто более регулярная езда на велосипеде со временем улучшат вашу скорость. Но, может быть, вы хотите просто ехать быстрее на велосипеде прямо сейчас , чтобы показать свою скорость своим друзьям из Strava, ничего страшного, мы все были там раньше.

Вот как можно увеличить среднюю скорость велосипеда прямо сейчас:

1. Выберите правильный маршрут

Если вы хотите ехать быстро, езжайте по ровной дороге в дни без сильного ветра. Или выберите маршрут с попутным ветром. Спуск по дорогам также может помочь вам развить более высокую среднюю скорость на шоссейном велосипеде, но вам, возможно, придется подняться, прежде чем вы сможете спуститься.

Кроме того, выбирайте маршрут с гладким асфальтом, потому что неровности дорожного покрытия могут замедлить ваше движение (и это также опасно).

2. Поездка на короткое расстояние

При поездке на дальние расстояния ваша средняя скорость будет ниже по сравнению с поездкой на более короткие расстояния из-за накопления усталости. Если вы хотите получить высокую среднюю скорость, просто совершите короткую поездку в течение часа или меньше и сделайте все возможное.

Имейте в виду, что поездки на большие расстояния улучшают вашу скорость.

3. Ездите при правильной температуре

Температура может существенно повлиять на вашу среднюю скорость. Езда в жаркую погоду может замедлить вас, потому что жара увеличивает частоту сердечных сокращений. Езда в очень холодную погоду также может снизить вашу среднюю скорость, потому что в холоде труднее генерировать мощность, и вам нужно будет носить теплую одежду, которая не очень аэродинамическая.

4.

Будьте более аэродинамичными

Принятие аэродинамического положения может сделать вас быстрее. Опустите голову и сделайте спину плоской, чтобы свести к минимуму сопротивление. Держитесь за ручки руля, чтобы опуститься еще ниже.

Носите облегающую велосипедную майку. Свободная одежда увеличивает аэродинамическое сопротивление и заставляет вас двигаться медленнее.

Если вы не против потратить кучу денег, приобретите легкие и аэродинамические колеса, аэровелосипед или даже велосипед для гонок на время и аэрошлем. Деньги, которые вы потратите, помогут вам достичь более высокой скорости, хотя это может быть того не стоит из-за их дороговизны.

5. Ехать позади кого-то еще

Главный враг быстрой езды — ветер. Если перед вами есть еще кто-то, кто блокирует ветер, вы можете двигаться быстрее, прилагая значительно меньше усилий. Это называется драфтом и является основной стратегией любой велогонки, направленной на сохранение энергии при сохранении высокой скорости.

6. Очистите трансмиссию

Чистая трансмиссия более эффективна и потребляет меньше энергии. Обязательно регулярно очищайте трансмиссию, включая цепь, звездочки, переключатели, передние звезды, кривошип, педали, нижние кронштейны и ступицы колес.

Как быстро вы можете ехать на своем нынешнем велосипеде?

Ваша максимальная скорость в основном ограничена силой ваших ног. Однако, если вы достаточно сильны как велосипедист, вы можете быть ограничены передаточным числом вашего велосипеда. Например, чем больше ваша цепочка (передние шестерни, педаль и рычаг), тем быстрее вы можете двигаться. Для кассеты верно обратное (задние шестерни, расположенные на заднем колесе), чем меньше ваша кассета, тем быстрее вы можете ехать.

Итак, если вы хотите ехать очень быстро, используйте большую звездочку и маленькую кассету. Тем не менее, вам понадобятся сильные ноги, чтобы даже двигать педаль.

У нас есть калькулятор передаточного числа, который поможет вам узнать, насколько быстро вы можете двигаться на выбранном передаточном числе.

Скорость не всегда является хорошим показателем эффективности.

Например, если вы живете и катаетесь в гористой местности, средняя скорость может быть низкой, даже несмотря на то, что это очень тяжелая тренировка. Или, если вы едете при встречном ветре, это также снизит вашу среднюю скорость.

Таким образом, сравнение вашей скорости с другими не всегда является хорошим способом измерения того, насколько вы сильный гонщик.

Если вы хотите использовать скорость в качестве показателя производительности, сравнивайте скорость только при движении по одному и тому же маршруту в сходных условиях (трафик, погода, ветер и т. д.).

Лучший способ вести учет своей работы — использовать измеритель мощности. Он измеряет, сколько энергии вы вкладываете во время езды на велосипеде, что является хорошим показателем улучшения производительности, поскольку он не зависит от дорожных и погодных условий. Измеритель мощности стоит недешево, но если вы серьезно относитесь к своим результатам в езде на велосипеде, он определенно стоит вложений, потому что он действительно может помочь вам отслеживать прогресс в тренировках.