Зачем нужно постоянно придумывать себе цели? | Психология

Тут, разумеется, можно возразить. Например, есть же люди «просветленные», которые наслаждаются тем, что есть? Однако же в этом возражении упускается момент, что, во-первых, состояния «просветления» люди тоже как-либо достигают. А во-вторых, даже достигнув, не сидят в прострации (по крайней мере, недолго в ней сидят), а начинают заниматься чем-то еще или учить других. То есть просветление просветлением, а стремиться к чему-то все равно им хочется.

Можно возразить и с другой стороны. Сказать, что цель целью, но если процесс не радует, то непонятно, зачем вообще нужны эти цели. Но в этом возражении не учитывается, во-первых, то, что сделать процесс радостным — это тоже цель. И, во-вторых, что, как правило, именно цель и придает смысл и радость процессу.

Ну и, кстати говоря, сам процесс, если в него вглядеться повнимательнее, все равно состоит из множества микроскопических целей. Которые, собственно, во многом и делают его интересным.

То есть, как ни крути, без целей не обойтись. Они нам нужны. Нам всегда нужно к чему-то стремиться.

Фото: pixabay.com

Но что делать, если цель достигнута? Не окажется ли, что мы, увлекшись целями, потеряем смысл жизни, достигнув их? Или же это значит, что цели должны быть недостижимыми?

Нет, не значит. Это значит другое. Это значит всего лишь то, что никогда не надо ограничиваться конечным набором целей — надо постоянно придумывать новые.

И это логично. Раз человеку всегда хочется к чему-то стремиться — значит, он всегда чего-то хочет достичь. Раз он всегда чего-то хочет достичь — значит, он всегда может оформить это стремление в виде конкретной цели.

Есть, впрочем, и еще одна причина, почему целей должно быть много. Эта причина заключается в том, что жизнь сложна и мы хотим в ней множество разных вещей. Одновременно. А значит, и целей одновременно всегда нужно иметь множество.

И еще надо понимать, что цели могут быть любыми. Материальными. Социальными. Духовными. Да какими хотите! Все что угодно может быть оформлено в виде цели.

Фото: pixabay.com

И еще очень важно в этой работе над собой — не останавливаться на полпути, не прекращать процесс обдумывания целей до тех пор, пока вы не придумываете именно такие цели, которые начнут вас тянуть за собой. Постановка целей положит начало вашим действиям.

И, кстати говоря, никакие сознательные действия невозможны без сознательной цели. В этом, собственно, и заключается причина лени, депрессии, прокрастинации и других подобных вещей. Люди, у которых наблюдаются подобные психические состояния, просто недостаточно хорошо определились со своими целями. Они недостаточно хорошо понимают, куда идти и ради чего им действовать, у них нет целеустремленности. И как следствие — не действуют.

И наоборот, люди, которые очень хорошо и регулярно продумывают свои цели — всегда знают, что им делать. И всегда это делают. И практически никогда не испытывают проблем с этим.

Поэтому — постоянно думайте о том, какие у вас цели. Регулярно думайте о том, куда и ради чего вам двигаться и действовать. Не стесняйтесь все время к чему-то стремиться.

Потому что в том, чтобы все время к чему-то стремиться, и заключается природа человека.

Фото: pixabay.com

Теги: целеустремленность, цели, работа над собой, постановка целей, стремление, смысл жизни

Зачем ставить большие цели | ManGO! Games: заказать деловые игры, бизнес-тренинги, фасилитации

В нашем блоге мы уже писали, зачем ставить цели. Чтобы управлять своей жизнью, а не позволять кому-то управлять нами. Ведь если мы не ставим цель сами – мы все равно движемся к цели, только не своей, а чьей-то чужой.

Кроме того, без цели невозможно достигать успехов, ведь если не было цели, мы не сможем узнать, удалось ли достичь хоть чего-либо.

Некоторые люди не ставят целей вообще, некоторые ставят мелкие цели и довольствуются мелкими достижениями, а некоторые ставят большие цели, которые ведут их по жизни и объединяют вокруг них других людей.

Не путайте большую цель и надцель. Надцель – это основное направление, когда еще непонятно, как достичь желаемого, но уже ясны некоторые свойства желаемого результата или задачи, которые он должен решить.

Больше о надцелях и целеполагании можно узнать в статье о тайм-менеджменте. Кстати, многие думают, что тайм-менеджмент – это о рациональном использовании времени при решении поставленной задачи, однако в тайм-менеджмент также входит постановка целей и составление задач для их достижения.

Цель – это инструмент лидера: стремясь к цели, лидер собирает вокруг себя людей и преодолевает любые преграды. Однако лидерство – это не просто постановка целей и достижение их. Ставит и достигает целей любой организованный человек. Лидерство – это всегда большие цели.  

Зачем нужны большие цели

Если вы хотите в жизни достичь многого, вам понадобятся большие цели.

Большие цели нужны для развития. Цель – это что-то, что трудно реализовать, что заставляет выходить из зоны комфорта. Если вы точно знаете, как добиться нужного, для вас это не представляет трудности и вы делали подобное уже много раз, – это не цель, а задача, не постановка цели – а планирование. Достижение цели дает энергию и укрепляет. Большие цели – это путь к развитию, не просто укрепляющий нас, но поднимающий нас на совершенно новый уровень, и не только нас, а окружающих, помогая миру стать лучше. Большая цель требует больше энергии и объединяет вокруг себя людей. Поэтому большая цель – это всегда лидерство.

Человек вырастает по мере того, как растут его цели. Иоганн Фридрих Шиллер

Большие цели не забирают наше время, как может показаться, а экономят его. Если мы точно знаем, куда стремимся, мы не будем тратить время на пустые занятия. Четкое понимание, чего вы ждете от жизни, и в какие сроки необходимо этого достичь, помогает не растрачивать свою жизнь на пустые бессмысленные вещи. Зная, куда вы стремитесь, вы просто не станете настолько не уважать свое время, чтобы тратить его на бессмысленный просмотр пустых передач по телевизору и поедание попкорна.

Большие цели позволяют осознать себя, взять ответственность за все, что с нами происходит, взять ответственность за других людей, понимать, что жизнь имеет смысл, строить смысл для себя и тех, кто в нас поверил.

Большие цели учат нас становиться лучшими. Что еще способно заставить нас стремиться совершенствоваться, как не ясное понимание того, что наши навыки помогут быстрее достичь высокой цели.

Большие цели – источник счастья. Приближение к желаемому делает человека счастливым.

Как достигать больших целей

Достижение большой цели требует определенного подхода. Путь к большой цели – это огромное расстояние от текущего положения к требуемому, которое пока еще недостижимо далеко: его невозможно даже четко увидеть и к нему трудно продумать понятные и уже опробованные ранее шаги. Поэтому к такой туманной цели идут не напрямую, а более долгим путем, осознавая, что понадобится много времени.

Путь к большой цели требует умения ждать.

Ждать – это не сидеть у окна до самого приезда грузовика, который подвезет вам вашу большую цель.

Ждать – это помнить о своей цели, набраться терпения, двигаться не напрямую к цели, а в направлении к ней, ставя себе более мелкие цели и достигая результат за результатом.

Большего достигают лишь те, кто умеет видеть большую цель в каждой мелкой задаче, умеют ставить задачи, приближающие к этой цели. Это непросто, поскольку выполнение задачи не приводит прямо к конечному результату, а только к промежуточному. Многим кажется такое движение бессмысленным, хочется получить все и сразу. В итоге им приходится довольствоваться малым.

Не удается достичь больших целей тем, кто обесценивает свои мелкие шаги по направлению к большому результату. И наоборот, те, кто имеет терпение, нашел способ фиксировать прогресс и радоваться каждому мелкому достижению, достигают большого пусть не мгновенно, но довольно быстро.

Важно понимать значимость каждого шага на пути к желаемому. У дома не будет 14-го этажа, если не будет третьего, двенадцатого, если не будет фундамента. Продвигаясь шаг за шагом, можно дойти до самой цели, таким образом большая цель будет достигнута автоматически в момент последнего шага на пути к ней.

Достичь большой цели нетрудно – вам никогда не понадобится поднимать неподъемный вес в одно мгновение. Нужно только научиться ценить малые цели и испытывать благодарность за каждый полученный результат. Научитесь ценить малое – и вам будет открываться большее.

Найдите свои достижения, похвалите себя за то, что вам удалось хорошо, гордитесь собой, ставьте себе новые цели, убеждайтесь, что они ведут в направлении к большой цели, а не уводят от нее, будьте последовательными и постоянными. Это и будет рецептом достижения больших целей.

Гордость за себя дает необходимую энергию для движения вперед.

С чего начать

С чего начать движение к большой цели?

Задумайтесь, что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете своей большой цели. Большие цели – это наши мечты, которые мы решили воплотить в жизнь. Будете вы жить там же, где живете сейчас? Как изменится ваше окружение? Что улучшится в вашей жизни, в жизни людей, в обществе, в мире после того, как ваша мечта будет осуществлена? Представьте все в деталях, насколько это возможно, и действуйте! Детальное представление о результате позволяет поставить мелкие цели и планировать задачи. Все это становится топливом для достижения большой цели.

Ваши союзники – ясность, фокусировка внимания, повторяемые действия.

Важно ясно понимать, зачем вам нужно достижение большой цели, в чем ее суть, каковы детали. Четкое понимание желаемого – первый шаг к достижению цели. Большую цель нельзя постоянно менять – важно четко осознавать свой выбор и его значение.

Фокусируйтесь. Вспомните, как вы метаете дротики. Что для этого нужно? Найти удобное положение, сфокусироваться, настроиться, хорошо прицелиться, не суетиться, метнуть. Повторять еще и еще, пока не удастся попасть в яблочко. Вы не будете метать дротики в другом направлении или не глядя, если все же хотите попасть и если это для вас важно.

Делайте шаги в нужном направлении и не сворачивайте. Начать можно прямо сейчас. В этом вам помогут шесть вопросов.

Шесть вопросов

При постановке большой цели ответьте себе на шесть вопросов.

Что?

Если распыляться на разные цели, противоречащие друг другу, можно не достичь ни одной. Лучше достигать множества мелких целей в направлении к одной большой. Определитесь, ЧТО для вас ваша большая цель.

Сделать можно все, что угодно, но не все одновременно. Выберите свой приоритет. Найдите время задуматься, ЧТО КОНКРЕТНО для вас важнее всего. Часто люди только примерно представляют, чего хотят, и неспособны ответить на сколь-нибудь конкретные вопросы по поводу своей цели.

Хотите стать писателем? ЧТО важнее всего вы хотите в связи с этим получить? Можно ли этого получить другим способом? Самый ли лучший и оптимальный способ вы выбрали? Часто мы не задумываемся или забываем о том, ЧТО нужно, подменяя приоритет средством. Хотите стать писателем, миллионером, президентом? Чтобы ЧТО?

Зафиксируйте на бумаге результат, ответив себе на вопрос: ЧТО?

Когда?

Большая цель – это мечта, у которой есть свой срок. Об этом нам напоминает Наполеон Хилл в своей книге «Думай и богатей». Задумайтесь о своей цели. Как давно вы размышляете о ней? Если это большая цель, возможно, вы вынашиваете ее уже несколько лет.

Идея появилась давно, но еще не назначен ее срок. Пора определиться, когда вы хотели бы достичь своей цели. Важно, чтобы цель была выполнимой, даже если она нереально сложна. Дайте ей достаточно времени, но не бесконечно много. Дату рассчитайте, исходя их своих возможностей.

Запишите на карточку ответ на вопрос: КОГДА?

Как?

Как вы будете достигать своей цели? Какие привычки вам для этого понадобятся?

Успешные люди — это просто люди с успешными привычками. Брайан Трейси

Брайан Трейси, автор книг по саморазвитию, советует вырабатывать правильные привычки и следовать плану. В своей книге «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку» он советует прекратить мечтать о том, что когда-то вам удастся переделать массу текущих дел и наконец заняться тем, о чем мечтаете, или тем, что нравится. Вместо этого он советует вообще отказаться делать одни вещи и начать делать другие, более важные. Чтобы изменить свою жизнь и начать следовать большой цели, нужно не пытаться быстрее делать то, что вы сейчас делаете, а начать делать другое, то, что приведет вас к вашей цели. А для этого понадобятся новые привычки, новое мышление, новый подход к планированию.

Начните составлять план, приближающий вас к намеченной цели в намеченный срок, включая в него приобретение новых навыков, которые понадобятся на этом пути. Не усложняйте свой план – подумайте над двумя-тремя привычками, которые понадобятся вам в первую очередь.

Встройте новые привычки в свой ежедневный план, следуя стратегии «когда/тогда». Например, когда вы едете на работу, вы слушаете подкаст на важную для достижения успеха тему, а когда собираетесь спать, посвящаете 30 минут продумыванию стратегии.

Зафиксируйте свои решения на бумаге.

Где?

Не забывайте продумать себе поощрения за каждый пройденный этап. Откажитесь от стратегии «все или ничего», решите, где вы сделаете остановку, чтобы отметить промежуточный результат.

Маленькие победы укрепляют уверенность в успехе и повышают шансы достичь цели. Чем больше цель – тем больше остановок, чтобы порадоваться достигнутому.

Нарисуйте горизонтальную линию и установите на ней вехи на пути к цели. В начале установите текущую дату, в конце – дату достижения цели.

Почему?

Чтобы достичь цели, нужно преодолевать различные преграды, а для этого нужна мощная мотивация. У вас должна быть не одна причина стремиться к своей цели, иначе может найтись другой источник удовлетворения своей потребности вместо стремления вопреки преградам продолжать движение к большой цели.

Несколько источников мотивации – секрет тех, кому удается достичь своей основной большой цели.

Продумайте, как улучшится ваша жизнь, когда вы достигнете цели. Как улучшится жизнь других людей. Каким вы станете, чему научитесь, как ваш успех поможет близким, окружающим, и чего ви лишитесь, если прекратите путь к цели.

Запишите 5 причин, вдохновляющих двигаться к своей большой цели.

Кто?

Одному тяжело и в большинстве случаев невозможно достигать больших целей. Подумайте, кто разделит с вами этот путь, кто поддержит вас, и кого готовы поддержать вы, приближаясь к желаемому. Оглянитесь: кто разделяет с вами ваши ценности и стремится к тому же, что и вы, или где найти таких людей?

Чем больше сторонников будет в вашем окружении, тем вы ближе к мечте.

Запишите имена 3-5 человек, к которым вы сможете обратиться за помощью и которые могут вас поддержать в вашем стремлении к цели.

Теперь у вас есть не просто цель, а план ее достижения. Держите карточку с вашими записями на виду, вспоминайте об ответах на 6 важных вопросов каждый день. Это поможет не сбиться с намеченного пути. 

Важность стремления к достижению личных целей – молодежь прекрасна

Каждому учащемуся в раннем возрасте говорят ставить перед собой личные цели. Им говорят, что жизнь, которую они хотят прожить, основана исключительно на их решениях и выборе, который они делают, и чтобы сделать правильный выбор для себя, они должны стремиться достичь того, чего хотят в жизни. Другими словами, чрезвычайно важно стремиться к достижению личных целей, чтобы создать жизненный путь, по которому они хотят идти, а не тот, который основан на плохом планировании. Однако им так часто говорят ставить перед собой цели, что их реальная ценность упускается из виду. Если глубоко изучить истинную ценность устремлений, то можно ясно понять смысл того, почему упор делается на достижение целей. Стремление к успешному достижению личных целей помогает человеку рассказать им, чего они действительно хотят, помочь им двигаться вперед в трудные времена и привлечь к ответственности за неудачи. Когда человек стремится к цели, он никогда не остается без выигрыша, и даже если кажется, что он ничего не приобрел, редкий навык саморефлексии, а также редко ощущаемый всплеск мотивации всегда является результат достижения цели.

Как часто люди задаются вопросом, в чем заключается их истинное счастье, полагая, что причудливый титул с состоянием заполнит эту пустую дыру в их сердце, только чтобы обнаружить, что дыра только увеличилась? Эта распространенная ошибка происходит от лишения саморефлексии. Когда человек не размышляет о своей жизни и не выясняет свои внутренние желания и то, чего он действительно хочет, принимаются навязчивые решения, предполагая, что принятое решение является тем, чего он, по сути, хочет. Однако очень редко это действительно то, чего они желают, и это приводит только к еще большему недовольству. Постановка целей для себя является результатом саморефлексии, когда человек думает о том, чего он действительно жаждет, он автоматически ставит перед собой цель и стремится ее достичь. Когда они начинают стремиться к достижению своей цели, они постоянно размышляют о себе и спрашивают себя, действительно ли они хотят того, к чему стремятся. Постоянно переоценивая свои цели, они получают пользу от самоанализа и саморефлексии, которые имеют решающее значение для принятия правильных решений и выбора для создания жизни, которую они хотят.

Многие заметили тенденцию, что когда они хотят чего-то добиться, они какое-то время усердно работают, но затем их мотивация начинает ослабевать. Это происходит из-за плохого планирования и неправильного понимания. Правильная цель приходит с планом того, как ее достичь, а также с пониманием того, что нужно достичь цели, и что они должны усердно работать, чтобы преодолеть препятствия и не отступать, когда возникают трудности. Основная причина снижения мотивации заключается в том, что человек сталкивается с трудностью и чувствует, что не может продолжать. Тем не менее, наличие записанной цели с установленной датой достижения дает человеку возможность усердно работать, несмотря на неизбежные трудности. Цель — это не то, что человек просто выбрасывает, оказавшись в трудной ситуации, это внешнее представление своих внутренних желаний. Желания — это то, чего люди действительно хотят, и это автоматически дает человеку мотивацию продолжать; цель – это постоянное напоминание о том, чего нужно достичь.

Мотивация — это ключ к продвижению вперед, и стремление достичь цели, которую хочет человек, учит его мотивации, которая ничего не делает, кроме как помогает ему в ее достижении.

Важным аспектом самосовершенствования является умение учиться на своих ошибках и всегда стараться превзойти других и свои собственные стандарты. Цель всегда включает в себя конкретную дату, когда человек получил определенное количество того, чего он хотел достичь. Это как крайний срок для их собственного назначения. Если студент не сдает свою работу в назначенный день, он должен нести последствия. Однако, если учитель не указал срок, почему студент должен быть наказан за то, что не сдал работу? Наказания нет, но и выгоды тоже нет. Без целей можно думать только о том, чего они хотят, однако, если они не поставят перед собой цель достичь желаемого, то через месяц или даже годы они не получат желаемого, потому что никогда не стремились к этому. Цели дают человеку ответственность за неудачи. Когда кто-то ставит перед собой цель выполнить что-то в определенное время и не достигает этой цели, он несет ответственность за ее невыполнение.

Если бы они не поставили перед собой цель, они бы никогда ее не достигли. Постановка целей не только возлагает на человека ответственность за свои действия, но также укрепляет его характер в том смысле, что он пытается улучшить себя и усерднее работать, чтобы достичь того, чего он хочет.

Одно дело ставить цели, а другое дело стремиться к их достижению. Постановка целей является результатом саморефлексии, однако попытка их достижения укрепляет этот навык, потому что человек часто размышляет о том, насколько сильно он хочет продолжать преследовать свою цель. Стремление к достижению целей также дает человеку мотивацию продолжать преследовать свои амбиции, потому что цели отражают то, чего человек действительно хочет, и он хочет получить то, что хочет, несмотря на борьбу. Цели также дают человеку чувство самосовершенствования, потому что он чувствует необходимость проявлять настойчивость, чтобы безошибочно достичь своих целей. Это основные причины, почему стремление к достижению своих целей важно и показывает истинную ценность целей, которые часто игнорируются.

Вот разговор о том, как расширить границы своих возможностей для достижения даже самых, казалось бы, невозможных целей:

Источник видео

Избранное

Важность, преимущества и ценность постановки целей

Как часто вы ставите цели? Как часто вы пересматриваете свой список?

Все мы знаем, что постановка целей важна, но часто не осознаем, насколько они важны, продолжая двигаться по жизни.

Постановка целей не должна быть скучной. Есть много преимуществ и преимуществ в том, чтобы иметь набор целей для работы.

Постановка целей помогает спровоцировать новые модели поведения, помогает направить внимание и сохранить этот импульс в жизни.

Цели также помогают сконцентрироваться и способствуют развитию чувства самообладания. В конце концов, вы не можете управлять тем, что не измеряете, и вы не можете улучшить то, чем не управляете должным образом. Постановка целей может помочь вам сделать все это и многое другое.

В этой статье мы рассмотрим важность и ценность постановки целей, а также многочисленные преимущества.

Мы также рассмотрим, как постановка целей может привести к большему успеху и производительности. Постановка целей не только мотивирует нас, но также может улучшить наше психическое здоровье и наш уровень личного и профессионального успеха.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.

Эта статья содержит:

• Важность и ценность постановки целей
• Зачем ставить цели в жизни?
• Каковы преимущества постановки целей?
• 5 проверенных способов эффективной постановки целей
• Как постановка целей может улучшить производительность?
• Как постановка целей мотивирует людей
• Почему постановка целей важна для учащихся?
• Взгляд на важность постановки целей в психическом здоровье
• Важность постановки целей в бизнесе и организациях
• 10 цитат о ценности и важности постановки целей
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Важность и ценность постановки целей

До 2001 года цели делились на три типа или группы (Elliot & McGregor, 2001):

1. Цели мастерства
2. Цели подхода к эффективности
3. Цели избегания производительности

Мастерская цель — это цель, которую кто-то ставит для достижения или освоения чего-либо, например « В следующий раз я наберу больше очков в этом событии ».

Цель, основанная на подходе к эффективности, — это цель, в которой кто-то пытается добиться большего успеха, чем его или ее сверстники. Этот тип цели может быть целью выглядеть лучше, сбросив 5 фунтов или получить лучшую оценку производительности.

Цель по избеганию производительности — это цель, при которой кто-то пытается не делать хуже, чем его сверстники, например, цель избежать отрицательной обратной связи.

Исследование, проведенное Эллиотом и МакГрегором в 2001 году, изменило эти предположения. До того, как это исследование было опубликовано, предполагалось, что цели мастерства были лучшими, а цели подхода к производительности были иногда хорошими, а иногда плохими. Цели избегания производительности считались наихудшими и, по сути, плохими.

Подразумеваемое предположение в результате этого заключалось в том, что не существует плохих целей мастерства или целей уклонения от мастерства.

Исследование Эллиота и МакГрегора поставило под сомнение эти предположения, доказав, что цели «господство-избегание» действительно существуют, и доказав, что каждый тип цели может быть полезен в зависимости от обстоятельств.

В исследовании Эллиота и МакГрегора использовалась структура целей достижения 2 x 2, состоящая из:

1. Мастерский подход
2. Мастерство-избегание
3. Перформанс-подход
4. Предотвращение производительности

Эти переменные были проверены в 3 исследованиях. В первом и втором экспериментах использовался объяснительный факторный анализ, чтобы разбить 12 целеполагающих вопросов на 4 фактора, как показано на диаграмме ниже.

Изображение предоставлено HappierHuman

 

Позднее был использован подтверждающий факторный анализ, чтобы показать, что методы мастерства-избегания и мастерства-подхода лучше соответствуют данным, чем только мастерство.

Вопросы для этих исследований были созданы на основе ряда пилотных исследований и предыдущих анкет. После того, как все вопросы были объединены, был использован факторный анализ, чтобы подтвердить, что каждый набор вопросов выражает разные компоненты постановки целей.

Результаты этих исследований показали, что люди с высоким мотивом достижения гораздо чаще использовали приближение к цели. С другой стороны, те, у кого был высокий мотив избегать неудач, гораздо чаще использовали цели избегания.

В третьем эксперименте изучались те же четыре переменные цели достижения, и было обнаружено, что те, кто более склонен использовать цели, ориентированные на результат, с большей вероятностью получат более высокие экзаменационные баллы, в то время как те, кто использует цели, направленные на избегание производительности, с большей вероятностью будут иметь более низкие экзаменационные баллы.

Согласно исследованию, мотивация в условиях достижений сложна, и цели достижения являются лишь одним из нескольких типов операционных переменных, которые необходимо учитывать.

Согласно исследованию, проведенному Эллиотом и Макгрегором, регулирование цели достижения или фактическое стремление к цели включает в себя как саму цель достижения, так и некоторые другие факторы более высокого порядка, такие как мотивационно значимые переменные.

Как мы видим, исследования по постановке целей достаточно надежны.

Зачем ставить цели в жизни?

Правда в том, что одни цели достигаются, а другие нет, и важно понять, почему.

Марк Мерфи, основатель и генеральный директор LeadershipIQ.com и автор книги « трудных целей: секрет перехода от того, где вы находитесь, к тому, где вы хотите быть », прошел годы исследований в области науки и того, как работает мозг и то, как мы устроены как человеческие существа, поскольку это относится к постановке целей.

Книга Мерфи « Трудные цели: секрет того, как добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть» сочетает в себе последние исследования в области психологии и науки о мозге в области постановки целей, а также закон притяжения, чтобы помочь в точной настройке процесса.

ТЯЖЕЛАЯ цель — это достигнутая цель, согласно Мерфи (2010). Мерфи говорит нам вкладывать наши текущие затраты в будущее, а нашу будущую выгоду — в настоящее.

На самом деле это означает, что нельзя откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Мы склонны ценить вещи в настоящий момент гораздо больше, чем мы ценим вещи в будущем.

Постановка целей — это процесс, который со временем меняется. Цели, которые вы ставите в свои 20, скорее всего, будут сильно отличаться от целей, которые вы ставили в свои 40.

Какой бы ни был ваш возраст, в конце концов, это не имеет большого значения, если вы постоянно пересматриваете свои жизненные цели и работаете над их обновлением.

Загрузить 3 бесплатных набора целей (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

Каковы преимущества постановки целей?

Эдвард Локк и Гэри Лэтэм (1990) являются лидерами в теории постановки целей. Согласно их исследованию, цели не только влияют на поведение и производительность труда, но также помогают мобилизовать энергию, что в целом приводит к увеличению усилий. Более высокие усилия приводят к увеличению настойчивых усилий.

Цели помогают мотивировать нас разрабатывать стратегии, которые позволят нам работать на требуемом уровне целей.

Достижение цели может привести либо к удовлетворению и дальнейшей мотивации, либо к разочарованию и снижению мотивации, если цель не достигнута.

Постановка целей может быть очень мощным методом при правильных условиях, согласно исследованиям (Locke & Latham, 1991).

Согласно Lunenburg (2011), на мотивационное воздействие целей могут влиять такие модераторы, как самоэффективность и способности.

5 проверенных способов Постановка целей эффективна

Исследование Локка и Лэтэма показало нам, что постановка целей действительно очень эффективна.

В статье 1968 года « На пути к теории мотивации задач» » Локк показал нам, что четкие цели и соответствующая обратная связь служат хорошим мотиватором для сотрудников (Locke, 1968).

Исследование Локка также показало, что работа над достижением цели является основным источником мотивации, которая, в свою очередь, повышает производительность.

Локк сделал обзор десятилетних исследований лабораторных и полевых исследований влияния постановки целей и результатов. Локк обнаружил, что более чем в 90% случаев цели, которые были конкретными и сложными, но не слишком сложными, приводили к более высокой производительности по сравнению с простыми целями или целями, которые были слишком общими, такими как цель сделать все возможное.

Доктор Гэри Лэтэм также изучал влияние постановки целей на рабочем месте. Результаты Лэтэма подтвердили выводы Локка и показали, что действительно существует неразрывная связь между постановкой целей и производительностью на рабочем месте.

Локк и Лэтэм опубликовали совместную работу в 1990 году в своей работе « Теория постановки целей и выполнения задач », подчеркивая важность постановки целей, которые были одновременно конкретными и сложными.

Локк и Латам также заявили, что существует пять принципов постановки целей, которые могут помочь повысить ваши шансы на успех.

1. Ясность
2. вызов
3. Обязательство
4. Обратная связь
5. Сложность задачи

Ясность важна, когда дело доходит до целей. Постановка четких и конкретных целей устраняет путаницу, которая возникает, когда цель ставится более общим образом.

Сложные цели расширят ваш разум и заставят вас мыслить масштабнее. Это поможет вам добиться большего. Каждый успех, которого вы достигаете, помогает вам формировать победное мышление.

Обязательство также важно. Если вы не посвящаете своей цели все, что у вас есть, маловероятно, что вы ее достигнете.

Обратная связь поможет вам узнать, что вы делаете правильно и как вы это делаете. Это позволяет вам скорректировать свои ожидания и план действий в будущем.

Задача Сложность — последний фактор. Важно ставить цели, соответствующие сложности цели.

Почему секрет успеха в правильной постановке целей – Джон Дорр

Как постановка целей может улучшить производительность?

Постановка целей и выполнение задач изучались Локком и Латамом (1991). Теория постановки целей основана на простейших интроспективных наблюдениях, а именно на том, что сознательное человеческое поведение является целенаправленным.

Такое поведение регулируется целями. Направленность этих целей характеризует действия всех живых организмов, в том числе таких вещей, как растения.

Теория постановки целей, согласно исследованию, утверждает, что самое простое и прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, заключается в том, что у них разные цели производительности.

В отношении производительности были изучены два атрибута:

1. Контент
2. Интенсивность

Что касается содержания, два аспекта, на которых мы сосредоточились, включают специфичность и сложность. Содержание цели может варьироваться от расплывчатого до очень конкретного, а также сложного или не такого сложного.

Сложность зависит от отношения человека к задаче. Одна и та же задача или цель может быть легкой для одного человека и более сложной для другого, так что все относительно.

В среднем, чем выше абсолютный уровень цели, тем труднее ее достичь. Согласно исследованиям, было проведено более 400 исследований, в которых изучалась связь атрибутов цели с выполнением задачи.

Согласно Локку и Лэтэму (1991), результативность является линейной функцией сложности цели.

При соответствующем уровне способностей и приверженности чем сложнее цель, тем выше результат.

Исследователи обнаружили, что люди обычно приспосабливают уровень своих усилий к сложности цели. В результате они прилагают больше усилий для достижения сложных целей по сравнению с более легкими.

Согласно исследованию, принцип целенаправленного действия не ограничивается сознательными действиями.

Согласно Lock & Latham, целенаправленное действие определяется тремя атрибутами.

1. Самогенерация
2. Значение-значение
3. Цель-причинность

Самогенерация относится к источнику энергии, встроенному в организм. Значение-значение относится к идее, что действия не только делают возможным, но и необходимым для выживания организма. Целепричинность означает, что результирующее действие обусловлено целью.

Хотя мы видим, что все живые организмы совершают какое-то действие, связанное с целью, люди — единственные организмы, обладающие более высокой формой сознания, по крайней мере, согласно тому, что мы знаем на данный момент.

Когда люди предпринимают целенаправленные действия, они ставят цели для их достижения.

Как постановка целей мотивирует людей

Исследования показывают, что постановка целей важна как на индивидуальном, так и на групповом уровне.

Локк и Лэтэм также показали нам, что существует важная взаимосвязь между целями и производительностью.

Исследование Локка и Лэтэма подтверждает идею о том, что наиболее эффективная работа, по-видимому, является результатом того, что цели являются одновременно конкретными и сложными. Когда цели используются для оценки производительности и связаны с отзывами о результатах, они создают чувство приверженности и принятия.

Исследователи также обнаружили, что на мотивационное воздействие целей могут влиять способности и самоэффективность или вера человека в то, что он может чего-то достичь.

Также было обнаружено, что сроки помогли повысить эффективность цели, а ориентация на цели обучения приводит к более высокой производительности по сравнению с ориентацией на цели производительности.

Почему постановка целей важна для учащихся?

Исследование, проведенное Moeller, Theiler, and Wu (2012), изучало взаимосвязь между постановкой целей и успеваемостью учащихся на уровне класса.

В этом исследовании изучалось 5-летнее квазиэкспериментальное исследование, в котором изучались постановка целей и успеваемость учащихся на уроках испанского языка в старшей школе.

Был использован инструмент, известный как LinguaFolio, который был внедрен в 23 средних школах, в которых обучалось 1273 учащихся.

Учебное портфолио сосредоточено на постановке целей учащимися, самооценке и сборе доказательств языковых достижений.

Исследователи использовали иерархическую линейную модель, а затем проанализировали взаимосвязь между постановкой целей и достижениями учащихся. Это исследование проводилось как на индивидуальном уровне учащихся, так и на уровне учителей.

Корреляционный анализ процесса постановки целей, а также оценок владения языком выявил статистически значимую связь между процессом постановки целей и языковыми достижениями (p < 0,01).

Исследование также рассматривало важность автономии или способности брать на себя ответственность за свое обучение. Согласно исследованию, автономия является долгосрочной целью образования, а также ключевым фактором успешного изучения языка.

В языковом образовании произошел сдвиг парадигмы от учителя к обучению, ориентированному на ученика, что делает идею автономии еще более важной.

Постановка целей в изучении языка обычно рассматривается как одна из стратегий, которая поощряет чувство автономии учащегося (Moeller, Theiler & Wu, 2012)

цель, план действий и оценка размышлений учащихся старших классов испанского языка.

Эта тенденция сохраняется для всех уровней, за исключением перехода с третьего на четвертый курс испанского языка для составления плана действий и постановки целей. Наибольшее улучшение в постановке целей произошло между вторым и третьим уровнями испанского языка.

Взгляд на важность постановки целей для психического здоровья

Постановка целей также является важной частью психического здоровья.

В одном исследовании, посвященном постановке целей и благополучию, люди приняли участие в трех коротких одночасовых сессиях, на которых они ставили цели.

Исследователи сравнили тех, кто ставил цели, с контрольной группой, которая не выполняла упражнение по постановке целей. Результаты показали причинно-следственную связь между постановкой целей и субъективным благополучием.

Weinberger, Mateo и Sirey (2009) также рассмотрели воспринимаемые барьеры на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди пожилых людей, живущих в депрессии и проживающих в обществе.

Сорок семь участников завершили исследование, в ходе которого изучались различные барьеры на пути к психическому здоровью и постановке целей. Эти барьеры включают:

1. Психологические барьеры, такие как социальные установки, представления о депрессии и стигмы.
2. Логистические барьеры, такие как транспорт и доступность услуг.
3. Барьеры, связанные с болезнью, которые либо поддаются, либо не поддаются изменению, такие как тяжесть депрессии, коморбидная тревога, когнитивный статус и т. д.

Для лиц, которые считают, что необходимо преодолеть большое количество барьеров, направление в психиатрическую больницу может показаться обременительным, а не полезным.

Определение личной цели лечения может оказаться полезным и даже повысить актуальность обращения за помощью и улучшить доступ к медицинскому обслуживанию согласно исследованию.

Исследования, проведенные на взрослых с депрессией, показали, что постановка целей помогает улучшить результаты лечения. (Weinberger, Mateo, & Sirey, 2009)

Процесс постановки целей даже стал основным направлением некоторых современных психотерапевтических методов лечения депрессии. Некоторые из методов лечения, в которых используется постановка целей, включают:

• Межличностная психотерапия (IPT)
• Когнитивная и когнитивно-поведенческая терапия (КТ, КПТ)
• Терапия решения проблем (PST)

Согласно исследованию, участники, которые ставили перед собой цели, с большей вероятностью соглашались на направление в психиатрическую больницу. Постановка целей кажется необходимым и хорошим первым шагом, когда речь идет о том, чтобы помочь пожилому человеку в депрессии взять под контроль свое благополучие.

Важность постановки целей в бизнесе и организациях

Постановка целей жизненно важна для всех, особенно для тех, кто занят в деловом мире.

Многих из нас с раннего возраста учили, что постановка целей может помочь нам добиться большего и лучше организоваться.

Цели мотивируют нас и помогают организовать наши мысли. Однако в эволюционной психологии сознательной деятельности, такой как постановка целей, часто принижали значение.

Психоанализ сосредоточил внимание на бессознательной части разума, в то время как когнитивные бихевиористы утверждают, что внешние факторы имеют большее значение.

В 1968 году Эдвард А. Локк официально разработал то, что он назвал теорией постановки целей, в качестве альтернативы всему этому.

Теория постановки целей помогает нам понять, что постановка целей — это сознательный процесс и очень эффективное и действенное средство, когда речь идет о повышении производительности и мотивации, особенно на рабочем месте.

По словам Гэри П. Лэтэма, бывшего президента Канадской психологической ассоциации, основная предпосылка теории постановки целей заключается в том, что наши осознанные цели влияют на то, чего мы достигаем. Наши цели являются объектом или целью наших действий.

Эта точка зрения не согласуется с традиционным когнитивным бихевиоризмом, который рассматривает человеческое поведение как нечто, определяемое внешними стимулами.

Эта точка зрения говорит нам, что так же, как механик работает с автомобилем, другие люди часто работают над нашим мозгом, даже не осознавая этого, а это, в свою очередь, определяет наше поведение.

Теория постановки целей выходит за рамки этого предположения, говоря нам, что наши внутренние когнитивные функции не менее важны, если не более, при определении нашего поведения.

Для того чтобы наше сознательное познание было эффективным, мы должны направлять и ориентировать наше поведение на мир. Это настоящая цель гола.

Согласно Локку и Лэтэму, между целями и производительностью существует важная взаимосвязь.

Исследования подтверждают прогноз о том, что наиболее эффективная работа часто достигается, когда цели являются конкретными и сложными по своему характеру.

Согласно исследованию, ориентация на цели обучения часто приводит к более высокой производительности по сравнению с ориентацией на цели производительности.

Сроки также повышают эффективность цели. По словам Локка и Латама (2002), цели оказывают всепроникающее влияние как на поведение сотрудников, так и на их производительность в организациях, а также на практику управления.

Согласно исследованию, почти каждая современная организация имеет в своей работе какую-либо программу психологической постановки целей.

Такие программы, как управление по целям (MBO), методы высокопроизводительной работы (HPWP) и информационные системы управления (MIS), используют бенчмаркинг для расширения целей и стратегического планирования, и все они в той или иной степени включают постановку целей.

Фред С. Луненбург, профессор Государственного университета Сэма Хьюстона, резюмировал эти моменты в статье журнала International Journal of Management, Business and Administration «Tal-Setting Theory of Motivation» (Lunenburg, 2011).

Конкретность: Конкретика говорит нам, что для того, чтобы цель была успешной, она также должна быть конкретной. Такие цели, как , в следующий раз я сделаю лучше , слишком расплывчаты и универсальны, чтобы мотивировать нас.

Что-то более конкретное: Я буду тратить не менее 2 часов в день на этой неделе, чтобы закончить отчет к крайнему сроку . Эта цель побуждает нас к действию и требует от нас ответственности.

Трудно, но все же достижимо : Цели, конечно, должны быть достижимы, но они не должны быть слишком легкими. Слишком простые цели могут даже заставить нас сдаться. Цели должны быть достаточно сложными, чтобы мотивировать нас, не вызывая чрезмерного стресса.

Процесс принятия : Если нам постоянно ставят цели другие люди, а мы не принимаем их по-настоящему, мы, скорее всего, продолжим терпеть неудачи. Принятие цели и достижение цели — ключ к успеху.

Один из способов сделать это на организационном уровне — собрать вместе членов команды для обсуждения и постановки целей.

Обратная связь и оценка : Когда цель достигнута, мы чувствуем себя хорошо. Это дает нам чувство удовлетворения. Если мы не получим никакой обратной связи, это чувство удовольствия быстро исчезнет, ​​и достижение может быть даже бессмысленным.

На рабочем месте постоянная обратная связь помогает нам почувствовать, что наша работа и вклад имеют значение. Это выходит за рамки измерения одной цели.

Когда цели используются для оценки эффективности, они часто намного эффективнее.

Обучение за рамками нашей работы : Хотя цели можно использовать как средство обратной связи и оценки нашей работы, подлинная прелесть постановки целей заключается в том, что она помогает нам узнавать что-то новое.

Когда мы узнаем что-то новое, мы развиваем новые навыки, и это помогает нам продвигаться по карьерной лестнице.

Цели, ориентированные на обучение, также могут быть очень полезными, когда речь идет о том, чтобы помочь нам найти смысл жизни, который может помочь повысить производительность.

Цели, ориентированные на результат, с другой стороны, вынуждают работника доказывать, что он или она может или не может сделать, что часто приводит к обратным результатам.

Эти типы целей также с меньшей вероятностью вызывают чувство смысла и удовольствия. Если нам не хватает этого чувства удовлетворения, когда дело доходит до постановки и достижения цели, мы с меньшей вероятностью будем учиться, расти и исследовать.

Групповые цели : Постановка групповых целей также жизненно важна для компаний. Как у отдельных людей, так и у групп, команд и даже комитетов. Групповые цели помогают объединить людей и позволяют им развиваться и работать над достижением одних и тех же целей.

Это помогает создать чувство общности, а также более глубокое чувство смысла и большее чувство принадлежности и удовлетворения.

10 Цитаты о ценности и важности постановки целей

Правильно поставленная цель наполовину достигнута.

Зиг Зиглар

У каждого есть своя гора Эверест, для восхождения на которую они пришли на эту землю.

Сет Годин

Вы не можете изменить пункт назначения за одну ночь, но вы можете за одну ночь изменить направление.

Джим Рон

Лучше быть у подножия лестницы, по которой хочешь подняться, чем на вершине той, по которой не взбираешься.

Стивен Келлог

Если вы не разработаете свой собственный жизненный план, есть вероятность, что вы попадете в чей-то план. И угадайте, что они запланировали для вас? Немного.

Джим Рон

Все, кто совершил великие дела, имели великую цель, устремили свой взгляд на цель, которая была высока и иногда казалась недостижимой.

Orison Swett Marden

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не достигаем, а в том, что она слишком низка, и мы ее достигаем.

Микеланджело

Дайте мне биржевого клерка с целью, и я дам вам человека, который войдет в историю. Дайте мне человека без целей, и я дам вам биржевого клерка.

J.C. Penney

Намерение без действия — оскорбление для тех, кто ожидает от вас лучшего.

Энди Эндрюс

Один этот шаг — выбор цели и ее соблюдение — меняет все.

Скотт Рид

Сообщение на вынос

Постановка целей может помочь нам двигаться вперед в жизни. Цели дают нам дорожную карту, которой мы должны следовать. Цели — отличный способ заставить себя нести ответственность, даже если мы потерпим неудачу. Постановка целей и работа над их достижением помогают нам определить, чего мы действительно хотим в жизни.

Постановка целей также помогает нам расставлять приоритеты. Если мы решим просто блуждать по жизни без цели или плана, это, безусловно, наш выбор. Однако постановка целей может помочь нам жить той жизнью, которой мы действительно хотим жить.

Сказав это, мы не должны проживать каждый момент нашей жизни спланировано, потому что нам всем нужны те дни, когда нам нечего делать.

Однако те, у кого есть четко определенные цели, могут просто получать больше удовольствия от простоя, чем те, кто не ставит перед собой никаких целей.

Для более глубокого чтения ознакомьтесь с нашей подборкой книг по постановке целей.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения целей.

• Эллиот, Эй Джей, и МакГрегор, Х. А. (2001). Структура целей достижения 2 x 2. Журнал личности и социальной психологии, 80 (3), 501-519.
• Локк, Э.А. (1968). К теории задач мотивации и стимулов. Организационное поведение и деятельность человека ,  3 (2), 157–189.
• Локк, Э.А., и Латам, Г.П. (1991). Теория постановки целей и выполнения задач. The Academy of Management Review, 16 (2), 212-247.
• Локк, Э.

  No related posts.