Ненависть к прошлой работе мешает найти новую. Как забыть?

Наверное, вопрос к девушкам и к тем, кто, в принципе, может себе позволить какое-то время не работать и не умереть с голоду.
Представьте ситуацию, что вы работали в организации, очень мало, но получили большой стресс.
После увольнения вы пол-года или год искали работу, после чего поняли, что отклоняете предложения по работе, поскольку прошлое трудоустройство выбило вас напрочь из колеи.
Вы каждое утро просыпаетесь с мыслью о тех коллегах, наверное, есть некоторая эмоция, напоминающая ненависть по отношению к ним и к той организации.
Наверное, было бы правильно найти новую работу и успокоиться, но почему-то сейчас это для вас сложно.
Были и хорошие люди на той работе, но они испугались вашего настроя и постепенно свели общение на нет.
Как вам забыть и простить тех людей, чтобы не превращать свою жизнь в болото, а их мысленно не мутузить бесконечно?
Интересны личные примеры и советы, конечно:)

---

Комментарии

Мало отработали, но стресс не проходит уже полгода-год?.. А не оправдание ли это обыкновенного нежелания работать?

Тогда принимайте предложения о работе.

Я Вас, Светлана, очень хорошо понимаю. Пример у меня подобный был. Но он слишком «личный», чтобы я его осветила, даже прикрываясь псевдонимом. Совет я дать тоже не могу. Могу рассказать, что помогло мне. Может и Вам это поможет. Я искала поддержки у близких мне людей. И нашла ее. Я очень много помогала другим людям (благо профессия позволяет). И это как-то отвлекло меня от моей ситуации. Ведь «есть же горе и горше нашего». Я поставила перед собой конкретную цель: вернуть себе все утраченные позиции. И это у меня получилась. Хотя я долго ждала. Год. И этот год был очень тяжелым. Сейчас я смогла договориться с собой, что я все забыла. Хотя, конечно же, я помню все. Просто я это уже пе-ре-жи-ла. Удачи Вам, Светлана. Я думаю, забыть Вы не сможете, но уже через какое-то время для Вас та история станет прошлым. Р. С. «И это пройдет»

Мариэль, спасибо! Ваши советы очень полезные, конечно, забвение — вещь хорошая

Светлана! Вы просто можете не работать. И не хотите! окружение давит: «надо работать, надо работать». А вам искренне не хочется вставать в 7 утра, переться в общественном транспорте или по пробкам, налаживать отношения с окружающими, которые Вас (почему-то) НЕЛЮБЯТ (искренне и беззаветно), вылушивать придирки дуры-начальницы, сальности престарелого босса. С Вас, кроме милых улыбок, почему-то требуют результат работы, отсутствие ошибок и т.п. Зачем Вам это? Для Вашей нежной души? Тем более, что тело не нуждается в пище и чем-то там еще. Светлана! Не дергайтесь, и не дергайте окружающих. «Хорошие люди с той работы» уже Вас бояться. Сидите дома — красьте ногти. Так и сделала одна моя подружка. Она весьма нетривиальная натура с тонкой душевной организацией. Пыталась работать, но каждый раз такой стресс!!! Еле откачивали всем миром. Спокойно теперь терроризирует этой свой тонкой душой вполне состоятельного мужа-мазохиста. Молодая жена моего друга (весьма состоятельного) тоже уже год ищет работу. Мы сочувтвенно ей помогаем переживать эту проблему. Я и сама могу не работать. Только вот амбиции мешают сидеть дома. А у Вас, кроме всеобъемлющей любви к себе и претензий к несовершенным окружающим, потребностей не образовалось. Это не хорошо и не плохо. От этого страдаете только Вы. Ну и живите в своем болоте, если нравится, а если не нравится — вылезайте! Никто, кроме Вас, за Вас этого не сделает. Есть такая неоднозначная книжка «Филосовские сказки», Козлов написал. Почитайте. Хоть встрехнетесь и может научитесь не врать себе. Удачи.

Елизавета Олеговна Кисельникова, обалдеть, как вы пытаетесь создть образ абсолютно незнакомого человека:) наверное, бывают удачные случаи? Не этот, Елизавета Олеговна, здесь мимо кассы… Дело в том, что работа в общем нужна и красить ногти хоть и приятно, но не единственное, что приятно делать в этой жизни:) впрочем, Ваше мнение учитывается:) Мнения бывают разные, как и люди, это нормально.

Елизавета Олеговна Кисельникова, спасибо, я не злилась… Это как знаете в анекдоте… Я не злопамятная, я просто злая и память у меня хорошая:) И вам удачи:)

Напрасно. Разозлитесь. только весело, с азартом. Ах так!!!!! Ну я ВАМ ВСЕМ покажу!!!! Теперь возьмите вашу душуизматывающую ненависть к бывшим коллегам, сложите в плотный полиэтиленовый пакет, плотно закройте, чтобы даже не пахло. Отнесите на помойку. На пустое место в душе с комфортом разместите веселую жизнеутверждающую злость. Кормите ее мечтой, как вы придете к своим бывшим коллегам с тортиком, вся такая сияющая и, влетев свежим ветром в их затхлый офис, вручите этот тортик вашему самому активному врагу, нахально приобнимете за плечо и на выдохе скажите: «Девчонки!!!! Как я ВАС люблю. Как я ВАМ признательна. Если бы ВЫ не устроили мне ту веселую жизнь, я бы до сих пор торчала здесь. Вы помогли найти мне прекрасную работу и счастье в личной жизни!!!» И что-нибудь в этом роде. И не давая им сбить Вас с роли, также вихрем удаляетесь. Пусть думают, что хотят. Причем, для Вашего здоровья совершенно не важно сделаете Вы это на самом деле, или просто будете регулярно об этом мечтать, можно с вариациями, но всегда «СПАСИБО, Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ». Моббинг был, есть и будет. А Вам надо жить и работать.

Елизавета Олеговна, зависть плохое чувство. именно оно просматривается в вашем тексте. Если нет, sorry. Но я бы так восприняла Ваше сообщение:)

Уж не знаю, Светлана что у Вас там произошло, но прежде всего разберитесь сами в себе. Подумайте что явилось первичным в конфликте. Не было ли и вашей вины недопонимания, или Вы просто ситуации накрутили. Сделайте это спокойно (ни в коем случае не ругая себя). Насчет простить людей-да тяжело, а Вы просто забудбте о них. Согласна с Мариэль. Попробуйте начать помогать людям. Забота о других заглушает твою боль. Съездите отдохнуть куда нибудь, где будут только не знакомые вам люди. Это поможет Вам создать компанию, где о Ваших проблемах знать никто не будет. А потом подойдите к зеркалу, улыбнитесь и вперед, к новым достижениям. Кто больно не ударялся, тот высоко не поднимется. Успехов.

remi, спасибо:) отдых отвлек, но проблему не снял… но насколько удалось выяснить в процессе разговоров, у тех, кто прошел через неагтивный опыт работы где-либо, процесс некоего психологического восстановления существует. а потом девушка должна надеяться только на себя, зависимость — дело так себе:) да и социум нужОн:) вопрос, как быстро можно избавиться от негативных эмоций и забыть тех коллег, они же мне снятся ночами:)

Вы знаете, у меня примерно тоже было на первой работе. Я поступила на вечерний. Мне 16 лет и ни опыта ни стажа естественно нет. Устроилась в НИИ такой хороший почтовый ящик, а начальница-35 лет-старая дева. Ну в общем такое началось. Что она про меня не говорила. И тутуировка у меня на руке была (ожог) и я по ночам шляюсь (звонила мне в 23-00, а я с института в 23-30 приезжала. В общем полный аут. Долго я тоже после этого отходила. Но все ровно вспоминаю.

remi, понятно:) надо простить, может, со временем? надо забыть… понятно, что это у многих, понятно

И плюнуть на все с высокой колокольни. Полюбить себя.

:)))) плюнуть — это здорово… но главное простить и забыть? Нет их, всё, перестали существовать… теоритески хорошо, на практике бы:) попробуем

Одним словом Вы все сами поняли. Забыть, забить, не опускаться ниже плинтуса, не размазываться по стенке. Хвост морковкой-вперед! Вы думаете, мне легко в 42 все пробовать начать сначала. Но в этом двигатель прогресса.

спасибо, remi, 42 не 92, нормалек. Да и 92 хорошо тож. Был бы подъем! да, забить это хорошо, теоретически да, практику бы поделкчить, забью, постараюсь перебить новой работой, когда найду

Ну если уж совсем так гложет, можно сходить к пчихоаналетику (но хорошему). Иногда очень помогает. А так как говорит моя знакомая. Мы люди адекватные, надо взять себя в руки.

Добрый день! Вы знаете в моей жизни было столько подобных ситуаций, как ваша. Я начинала свой трудовой путь с ада, когда я работала курьером, на первом курсе, мой руководитель — административный директор, мерзкая женщина, заставляла меня приезжать в офис — просто так (под окончание рабочего дня, развозить документы по Москве весом 10-15 кг., а на пол-дороге к компании, звонила и просила возвращаться назад, в то время, как мужчина — второй курьер, сидел в офисе целыми днями, а зимой, особенно в январе, и в феврале, когда на улице были морозы -27, у меня было 10 поездок в день, при чем это была моя вторая работа, так как с утра я разносила газеты (и директору моего маршруте не нравилось, что у меня не было претензий (деньги нельзя снять) увеличивала мой маршрут, в результате около 20 кг. и территориально от Динамо до Савеловской — пешком. Потом я работала секретарем у человека, который входит в 100 Forbes. Для меня там были просто черные дни (вся моя деятельность рассматривалась под микроскопом (особенно в свете того, что у меня очень интересные внешние данные, а у мужчины, который входит в этот список, проблемы интимного характера, он собирает всякий женский хлам). После того, как он увидел меня в сарафане, который я купила сама, честно выполняя свою работу, я была отлучена от двора, он меня просто ненавидел. Все шушукались, сплетничали, подсмеивались. В университете меня ненавидели все от преподавателей до студентов, я очень хорошо разбиралась в определенных дисциплинах. В настоящий момент, я независимая, гармоничная, молодая, очень эффектная девушка, получающая докторскую степень в одном из самых лучших американских университетов, у меня прекрасный социальный статус (к чему я пришла совершенно самостоятельно), я нашла любовь, поддержку своих взглядов. А у обидчиков моих, жалкое существование, они не реализовались ни в одном из жизненных направлений. Но я им благодарна, если бы я тогда не прошла всю эту школу жизни, ничего бы из меня не получилось. Не стоит тратить свое драгоценное время, вспоминая своих некчемных коллег — жизнь найдет им применение. Лучше подумайте о том, как это хорошо зарабатывать денюшки и ездить отдыхать на какой-нибудь СПА — курорт во Франции, где Вам будут делать разного рода массажи, процедуры, Вы будете плавать в бассейне с термальной водой, кушать экзотические фрукты, пить роскошное вино, будете чувствовать себя Королевой. Удачи Вам!

Вы так убедительны, что я прямо сейчас уже готова все бросить и, не дожидаясь следующего отпуска, ехать на СПА-курорт:).. Я думаю, можно сформулировать для Светланы еще один совет: найти себе какую-то мечту (желательно, грандиозную) и планомерно двигаться к ее осуществлению…. Это должно помочь забыть….

Мариель, спасибо:) мечтофф много:) одна из них — найти новую работу, что сейчас и делаю

lidro, спасибо, вы супер! спасибо всем, все супер, кто дал совет:)

Добрый вечер! Света, 1. Все, что с нами случается в жизни — это уроки, которые надо пройти. 2. Если мы не проходим уроки на небольших испытаниях, то повторяем их на значительно более серьезных. 3. Чтобы пройти урок, надо его принять. Что случилось — то случилось:) 4. Принять урок — не значит смириться. Значит поискать в себе причины происходящего… Найти и обезвредить:) 5. Проанализировать свои ошибки (поскольку если ситуация произошла, значит Вы позволили ей произойти) 6. Если верите — сходите в церьковь — попросите прощения у всех, кто вас обидел, попросите мудрости и терпения — мне помогает:) 7. Зайдите в парикмахерскую — делайте новую прическу 8. Найдите курсы — поучитесь чему-нибудь интересному:) 9. Проверьте у себя внутри — должно отпустить… И, самое главное, если вы все правильно разложите на составляющие — ситация повторится только если Вы это позволите! А вообще — посмотрите вокруг — лето еще с зимой борется — в зоопарк сходите!?

Свет, не забивай бошку! Ненависть у вас просто к определенным личностям! Смастерите себе принцип замещения — ищите другое! Найдите знакомых — съездите в бассейн, на дыско. Все пройдет как не бывало! Кто они такие в масштабах вселенной?! Все кто тут вам хоть что-нить написал -даже краем уха не слышали о 0.00001 % хоть об одном из тех ваших коллег! Они никто, чтобы уже так долго о них столько говорить! и вапще мне надоело — поудй пить кофе и есть блинчики!!! Удачи….

Пенелопа Крус – о материнстве, режиссере Педро Альмодоваре и жизни

У вас с Педро Альмодоваром один из самых крепких и долгих союзов в истории кинематографа. Это уже восьмой ваш общий фильм. Что за магия вас объединяет и ведет по одному творческому пути?

Вы знаете, я чувствую себя самой счастливой девчонкой на свете. В 16 лет, когда решила, что стану актрисой, когда я рассказала об этом родителям, – уже тогда я была фанаткой фильмов Альмодовара. Именно его работы вдохновили меня на карьеру в кино. Потом я пошла в театральную школу, начала искать агента и уже заранее знала, что моя миссия – играть в фильмах Педро. Понимаете, я себе поставила цель! Сегодня, после 25 лет совместной работы, после всех тех потрясающих персонажей, которых он мне давал, а в некоторых случаях даже создавал для меня, я могу сказать, что Педро сделал реальностью мою сумасшедшую детскую мечту. За это я ему бесконечно благодарна. 

Наверное, не все зрители это отметят, но в фильме «Параллельные матери» вы много готовите. Эти сцены выглядят очень аппетитно – когда вы открываете духовку или режете овощи, видно, что вы знаете, что делаете. Вы любите готовить?

Да, вы правы, я действительно очень люблю готовить и считаю, что у меня неплохо получается, но делаю я это не каждый день – работа не позволяет. Когда у меня появляется свободное время, я с удовольствием изучаю новые рецепты и готовлю для своей семьи. Этим летом я была в Италии, снималась в фильме великолепного режиссера Эмануэле Криалезе и заодно освоила множество рецептов пасты. Я согласна, в «Матерях» очень ярко показаны моменты с едой, например, как я готовлю традиционную испанскую тортилью, делаю какие-то десерты и даже завариваю чай. Все это снято очень красочно, но эти сцены, на мой взгляд, присутствуют в фильме не только красоты ради. Они повествуют о том, как Дженис справляется с домашним бытом, насколько она готова к тому, чтобы завести семью.

Ваша героиня в «Матерях» с большим уважением относится к истории Испании. Но кажется, что эта патриотическая линия существует как-то отдельно от основной фабулы. Словно отношения все же на первом месте, а культура и общество – это вспомогательные моменты для сюжета, написанные крупными мазками.

А по-моему, обе эти канвы связаны и переплетены, и сделано это, конечно, не просто так. Педро хотел показать: что происходит в маленькой квартире – может в других масштабах случиться и в стране, и даже в мире. Дети в фильме – это символ будущего, а дань предкам – это прошлое, и оба временных пласта постоянно взаимодействуют. С одной стороны, Дженис хочет пролить свет на очень давние события, а с другой – пытается скрыть то, что происходит с ней сейчас, и все это во имя сохранения семьи. Она вынуждена лгать, потому что боится потерять то, чем дорожит больше всего. Вместе с тем она хочет, чтобы секреты, которые унесли в могилы ее предки, были раскрыты. Она не желает, чтобы люди еще раз совершили те же ошибки.

У вас есть «Оскар» за роль второго плана, а теперь и Кубок Вольпи за лучшую женскую роль. Вы снимаетесь как в большом голливудском кино, так и в независимом европейском. Скажите, в чем для вас разница между двумя этими лагерями киноиндустрии?

Советы для тех, кто хочет эффективно планировать свой день

Вам знакомо чувство паники перед приближающимся дедлайном? Когда понимаешь, что время пролетело, а окончание задачи не виднеется даже вдали. Бывало, что я не успевала выполнить поручение, хотя записывала сроки и вносила задачу в план на день. 

• Я решила разобраться, что с моим планированием не так и почему список дел не работает. После изучения ряда книг и просмотра вебинаров по тайм-менеджменту я определила ошибки и нашла способы, как планировать день эффективно. Проверила их работоспособность и хочу поделиться итогами с вами.

1. Найти подходящий инструмент планирования

Инструмент первый: календарь как список дел

Сегодня нам предлагается множество инструментов, которые помогут распланировать день: от блокнотов с ручкой до компьютерных программ, которые будут составлять список за вас. Важно методом проб и ошибок найти подходящий именно вам. 

• Я начинала составлять списки с блокнота, записывала рабочие задачи, которые предстоит выполнить, фильмы, которые хочу посмотреть. Но со временем поняла, что мне некомфортно, когда рядом с конспектом рабочей встречи есть напоминание о том, что нужно записаться с собакой к ветеринару. Пробовала пользоваться двумя блокнотами: для работы и личной жизни, но в итоге либо забывала один дома, либо оба занимали слишком много места в сумке. Так я выяснила, что блокнот мне не подходит, теперь я использую его для конспектов или быстрых заметок, которые потом переношу в телефон. 
• В итоге я опробовала 12 программ для составления списков дел: блокноты, планировщики, заметки. В итоге остановилась на календаре, который синхронизирован между компьютером и телефоном. Использую один календарь для работы и личной жизни. Это удобно тем, что коллеги видят мою занятость при планировании встреч, а я настраиваю напоминания на телефоне о делах, которые предстоит сделать.
• Заношу в календарь все дела, начиная с рабочих встреч, заканчивая стиркой и приготовлением еды. Так я трезво оцениваю возможности, знаю, сколько времени потрачу на ту или иную задачу. В течение недели список может меняться и корректироваться, для этого оставляю получасовые зазоры между запланированными делами. Для меня это самый рабочий инструмент, который не отвлекает, а наоборот, помогает сосредоточиться на том, что необходимо сделать.

Инструмент второй: заметки в телефоне

Еще один инструмент планирования, которым я пользуюсь, — заметки в телефоне. В заметках планирую бюджет на месяц, составляю списки покупок и дел, которые нужно сделать перед путешествием. Также записываю новые идеи для статей или вебинаров, которые могут прийти в любое время и в любом месте. Визуально разделяю такие заметки по цветам:

• синий — для рабочих, желтый — для семейных, фиолетовый — для личных. Так я могу быстро найти нужную мне заметку. 

Оба инструмента синхронизирую между собой. В календарь заношу задачу, например «спланировать траты на месяц», а планирую траты уже в заметках. В календаре настраиваю напоминания на особо важные дела, которые могу забыть. Например, передать показатели счетчиков или принять лекарство. Эти два инструмента планирования подходят мне больше всего, но я смогла это понять, только перепробовав десяток других. 

• Не бойтесь пробовать и искать. Чем комфортнее будет ваш планировщик, тем чаще вы будете им пользоваться.

2. Составлять список дел с учетом бытовых планов и обязанностей

Моя первая и основная ошибка в планировании заключалась в том, что я вносила в план на день только «очень важные» задачи. Написать статью, прочитать 100 страниц книги, написать план по завоеванию мира. И каждый день, когда я не выполняла и 20% от всего списка, я очень расстраивалась. Я не понимала, почему все вокруг так много успевают, а я только два пункта зачеркнула. Шла искать информацию том, как бороться с прокрастинацией и быть еще эффективнее. Так я сама закапывала себя в яму. 

Когда я поняла, что дело с мертвой точки не двигается и я никак не могу выйти за пределы двух-трех крупных задач, я решила, что пора проанализировать, что идет не так.

• В один день я стала записывать все дела, которые выполняю. Мне было интересно, куда уходит мое время. Я ожидала увидеть пробелы в моей продуктивности в виде прокрастинации — валянии на диване и просмотре сериалов. Я отчаянно хотела победить лень. Каково было мое удивление, когда в конце дня в списке было: почистила картошку, поставила варить картошку, погуляла с собакой, помыла собаку, помыла ванну, сделала салат из картошки, помыла посуду. И никаких сериалов! Оказалось, бороться нужно не с прокрастинацией, а с нерациональным планированием. Я составляла список «развивающих и рабочих» задач, не учитывая, что половину моего дня занимают бытовые дела, которые я не могу отложить.

У каждого из нас есть ряд бытовых обязанностей, которые мы должны выполнять каждый день. Часто эти дела занимают весомую часть нашего свободного времени. Поэтому нельзя не учитывать их при составлении плана на день. Поддержание порядка в доме положительно сказывается на нашей продуктивности, а правильный баланс между работой и отдыхом помогает не выгорать. 

Лайфхак: можно разделить свои заметки по сферам жизни: работа, дом, личное. Это помогает упорядочивать списки, чтобы не потеряться в одном очень большом списке. При планировании я беру дела из этих списков и составляю один большой план на день или неделю. Если дело становится несрочным, то переношу его обратно в тематическую заметку, если дело сделано — удаляю из обоих списков. Так разделять удобно, когда заметок накопилось очень много и сложно в них ориентироваться. Если у вас их немного, то можно хранить все в одном списке.

3. Уйти от многозадачности к качественному выполнению небольшого количества задач

Одна моя знакомая жаловалась на то, что у нее не получается планировать. На вопрос, 
в чем заключается проблема, она стыдливо опустила глаза и еле слышно прошептала:
«Я никогда не выполняю план…» Мне стало очень интересно посмотреть на план, который никак не удается выполнить. Последний состоял из 27 дел, 15 из которых физически выполнить за сутки было нельзя.

Частой ошибкой при планировании становится излишняя многозадачность. Для чего планировать, если в плане две задачи? Если составлять план, то только грандиозный. К сожалению, грандиозные планы разбиваются о недостаток времени и сил, после чего забрасываются насовсем.

Когда я спросила свою знакомую, по какому принципу она составляет список дел, она ответила: «Все, что нужно сделать!» Выяснилось, что у задач не было четкого дедлайна. Для чего их нужно было выполнять все в один день — непонятно. Тогда я задала определяющий вопрос: для чего она составляет список дел? Она ответила, чтобы видеть, что день прошел не впустую. В ответе содержалась ошибка, на крючок которой и я однажды попалась. 

Часто мы составляем планы и списки для того, чтобы самоутвердиться в собственных глазах. Перед нами возникает иллюзия: чем больше задач за день я выполню, тем я продуктивнее. Но это ошибка, из-за которой наши ожидания о планировании рушатся и мы делаем вывод, что нам это не подходит.

При планировании нужно понимать цель. Нас интересует результат. Мы работаем не на количество, а на качество. Важно не количество прочитанных книг, а качество материала, который мы из них усвоим и сможем применить в жизни.

• Поэтому начинать планирование нужно с малого, постепенно вырабатывая навык, который в будущем будет экономить силы и время. Планирование позволяет держать перед глазами главную цель и не сходить с пути. Но взамен требует осознанности и терпения. 

4. Фиксировать выполненные задачи и количество времени, которое на них уходит

Бывает за день мы выполняем очень много дел, жалуемся на то, что в сутках только 24 часа, возвращаемся домой абсолютно разбитыми. А когда нас спрашивают, чем мы сегодня занимались, мы не можем четко сформулировать ответ. Кажется, будто ничего толком не сделано. Чтобы такого не происходило, очень важно записывать дела, которые вы выполняете
в течение дня. Список может корректироваться, какие-то дела отменяться, а новые добавляться.

• Настоятельно советую все записывать. А в конце дня церемониально зачеркивать выполненные дела. Так мы даем мозгу установку: я с делами справился, я молодец! 

Для того чтобы научиться грамотно планировать свой день, необходимо знать и понимать себя. Нужно знать, сколько времени занимает та или иная задача, в какое время суток они даются легче, а в какое затягиваются. Изучать себя — очень полезно. Если вы будете фиксировать не только действия, которые выполняли, но и время выполнения, в каком расположении духа вы были, что вас отвлекало или стимулировало — это позволит вам лучше узнать самого себя и в последующем более грамотно планировать свой день, а значит, больше успевать.

Лайфхак: попробуйте упражнение «будильник». При составлении плана на день откладывайте определенное количество времени на каждую задачу, а перед выполнением включайте таймер или будильник. Если вы закончите выполнение дела раньше, чем прозвучит будильник, то нужно понять, что позволило вам справиться быстрее. Может быть, для выполнения этого действия вы идеально подобрали время суток. Это стоит отметить и учесть при дальнейшем планировании. Если же будильник прозвенел раньше, чем вы успели закончить дело, стоит понять, почему вам потребовалось больше времени, сделать выводы и учесть их при выполнении этого действия в следующий раз.

5. Помнить про главную цель

В мире планирования существует схема под названием «Пирамида Франклина». Ее суть заключается в том, что план на день является начальной точкой к достижению главной жизненной ценности и идеи. В пирамиде шесть ступеней:

1. План на день.
2. Краткосрочный план на недели или месяцы.
3. Долгосрочный план на годы.
4. Генеральный план достижения глобальной цели.
5. Глобальная жизненная цель.
6. Главные жизненные ценности — то, чего человек хочет от жизни.

• Идея заключается в том, что действия, которые мы совершаем каждый день / неделю/ месяц, должны в итоге привести нас к той самой цели жизни, ради которой мы двигаемся вперед. Наши дни состоят из бытовых хлопот, мелких задач и поручений, пробок, готовки и уборки. Мы не можем от этого избавиться, потому что из таких маленьких действий состоит вся наша жизнь. Но чтобы не утонуть в рутине повседневности, нужно каждый день делать шаг, который приблизит вас к вашей заветной цели.

Мне исходный вид пирамиды не нравится, потому что он требует от меня здесь и сейчас решить всю мою судьбу. Я хочу оставить для себя возможность изменить взгляды на жизнь и основные цели, поэтому предлагаю ее немного модифицировать:

1. План на день.
2. План на неделю / месяц.
3. План на год / несколько лет.

Считаю, что цели и задачи, которые мы ставим перед собой, должны быть измеримыми и достижимыми, поэтому предлагаю не ставить цели дольше чем на пару лет. Полезно периодически оглядываться назад, видеть свои достижения и ставить новые цели.

Предлагаю начать с постановки цели на ближайший год-два. Цель должна быть сформулирована по SMART:

SMART — это аббревиатура, используемая в менеджменте и проектном управлении для определения целей и постановки задач

Аббревиатура	Расшифровка
S — Specific	Конкретность
M — Measurable	Измеримость
A — Attainable	Достижимость
R — Relevant	Уместность
T — Time-bound	Ограниченность во времени

Цель должна быть:

• Конкретной. Например, «увеличить суммарный доход семьи».
• Измеримой. Мы должны иметь возможность измерить ее результат. Если показатель количественный, то необходимо выявить единицы измерения, если качественный, то необходимо выявить эталон отношения. Например, «увеличить доход семьи на 25% относительно доходов в этом году».
• Достижимой. Мы должны понимать, что у нас есть возможность эту цель достигнуть. Если у нас нет партнеров и стартового капитала для начала нефтяного бизнеса, то вряд ли мы сможем за пару лет повысить доход на 500%.
• Уместной. Необходимо удостовериться, что выполнение задачи действительно необходимо.
• Ограниченной во времени. Необходимо зафиксировать время, через которое мы достигнем цель. 

Важно помнить: чем масштабнее цель, тем глубже яма при ее недостижении. 

Давайте сформулируем пример правильной цели по SMART:

• К 31 декабря 2021 года (ограничение по времени) я повышу свой доход (конкретность) на 25% от текущего (измеримость) за счет повышения уровня квалификации и сложности выполняемых задач на работе (достижимость).

Сформулировав глобальную цель на ближайшие два года, я должна декомпозировать ее на 12 частей и внести их в месячные планы. Каждую из частей нужно разбить на более мелкие и быстро выполнимые задачи и вносить их в план на день.

Бесплатные вебинары в Контур.Школе

Изменения в учете. Практические ситуации. Судебная практика.

Расписание вебинаров

Давайте на примере сформулированной цели попробуем составить план по ее достижению. Мы хотим повысить доход на 25% с помощью повышения уровня экспертности и квалификации и сложности выполняемых задач. Для этого нам нужно изучить рынок труда и понять, какому уровню квалификации мы должны соответствовать, чтобы получать на 25% больше. Определив нужный уровень, мы ищем инструменты для его достижения. 

Пример. Виктор работает программистом. Для того чтобы получать на 25% больше, ему нужно повысить уровень профессионализма с новичка до среднего уровня. Для того чтобы перейти на следующий уровень, он должен владеть пятью языками программирования. Сейчас он владеет двумя. Значит, ему нужно за два года пройти три курса по изучению новых языков программирования. Год он откладывает на изучение и год на практику. Он должен проходить новый курс каждые 4 месяца. В планы на январь, май и сентябрь Виктор внес начало обучений по новым курсам. А при планировании он будет вносить задачи, которые приблизят его к завершению этих курсов: просмотр лекций и прохождение тестов по темам.Подводя итог, хочу сказать, что не существует универсального средства для достижения успехов. К высоким результатам приведут усердный труд, старания и упорство. А грамотное планирование может помочь сократить путь к достижению цели.

Думайте на бумаге. Каждая минута, затраченная на планирование, экономит 10 минут при осуществлении плана
Брайан Трейси

 

Как составить план на год и не забыть о нем в феврале

В канун Нового года принято запасаться блокнотами и планировать «новую жизнь». Для одних это продвижение в карьере, для других — выучить английский. Но, как показывает практика, дальше блокнота планы никуда не идут.

Мы нашли трех менеджеров, которые планируют и выполняют задуманное. Спрашиваем, как им это удается.

 

«Планирование на год — как ревизия жизненных приоритетов»

Алена Возная, Product manager в EVO

Любовь к планам — моя профдеформация. Когда говорят «у меня нет времени на это», я уверена, что на самом деле имеют в виду «это для меня недостаточно важно». Поэтому планирование на следующий год — мой способ провести ревизию собственных жизненных приоритетов.

Последние три года для меня хорошо работает система типа OKR + какое-то маленькое обещание себе, которое сделает мою жизнь лучше.

Например, год назад я пообещала себе не пить невкусный кофе. Сдерживать его проще простого — сейчас обещание стало привычкой, и каждая чашка кофе приносит мне удовольствие. Надеюсь, обещанное в 2019 году — есть овощи каждый день — тоже перейдет в следующий год.

Все планирую в Google-таблицах. Делю планы на категории:

 

— профессиональное

— здоровье

— жизнь

А потом разделяю по кварталам — когда именно хочу это сделать. Выглядит как OKR: есть какая-то цель, а к ней список того, что нужно сделать, чтобы ее достичь.

Например, если бы я решила пробежать марафон, то записала бы к цели такое:

 

— найти тренера и составить с ним план тренировок

— решить, где я буду бежать, купить слот

— подобрать беговые кроссовки

В документ заглядываю каждый месяц, чтобы напомнить себе, что я собираюсь делать и приступить. Результаты оцениваю тоже в духе OKR: если выполнила 75% запланированного — я молодец!

 

«Мой ежегодный ритуал — список 100 “хочу”»

Катерина Полякова, программный директор Ресурсного центра ГУРТ

Друзья смеются, что я не могу жить без плана. Это касается всего: работы, отпуска, досуга, саморазвития.

Я составляю списки городов и стран, которые хочу посетить, вещей или продуктов, которые нужно заказать, купить или взять с собой, черт характера, над которыми нужно поработать. Планирую день, неделю, месяц, год.

Но особый ритуал, который я совершаю в конце декабря уже на протяжение восьми лет, — составление списка 100 «хочу». Это терапевтическая штука, позволяющая лучше понять себя и свои реальные стремления.

После 30-50 желаний фантазия традиционно «сдувается», ведь в первую очередь человек записывает планы, надиктованные социумом или «надо». Дальше генерация желаний происходит с надрывом.

Но когда открывается второе дыхание (а оно обязательно открывается!), в списке оказываются простые вещи, для достижения которых не нужны чрезвычайные усилия, но которые способны порадовать нашего внутреннего ребенка.

Например, испечь брауни по новому рецепту, довышивать картину или пройтись босиком по весенней траве.

Чтобы облегчить работу над планом, обычно спрашиваю себя:

 

— что я хочу сделать?

— чего достичь?

— чему хочу научиться?

— какие мои материальные желания?

— что я хочу изменить в себе и своем окружении?

Важно войти в поток и писать то, что приходит в голову, не ориентируясь на ожидания других. Добавляйте все, как идет, не распределяя на этом этапе пункты по значимости.

После того как список более-менее сформирован, я даю ему отлежаться. А уже после Нового года прорабатываю план глубже.

Разбиваю все пункты списка на три категории:

 

Краткосрочные: можно выполнить в течение первых месяцев года.

Среднесрочные: выполнение растянется до конца года.

Долгосрочные: в этом году не получится выполнить, но начинать нужно уже сейчас.

Дальше сложные задачи разделяю на этапы и переношу на конкретные месяцы, недели, дни. Поскольку в работе я завязана на использовании IT-приложений и инструментов тайм-менеджмента, здесь стараюсь уйти от излишней формализации. Использую блокнот и маркеры.

В план заглядываю регулярно — по крайней мере раз в две-три недели. Иногда планы теряют актуальность — тогда я их вычеркиваю. А когда появляются новые идеи, дописываю или заменяю.

Важно не загонять себя в дополнительный стресс из-за недовыполнения плана и критично относиться к дедлайнам. Работа над ошибками помогает, поэтому оценкой прошлогоднего плана я занимаюсь перед тем, как сесть за план на следующий год.

 

«Главное, чтобы у задачи был дедлайн»

Наталья Пронина, Project manager в рекламном агентстве AD.Kitchen

Ставить цели и достигать их — это мой маленький вызов себе. Если хочу получать результат, должна двигаться по определенному плану. Главное, чтобы у каждого его пункта были конкретные сроки. Тогда шанс, что я все выполню, максимальный.

Обычно пишу цели за пару дней до Нового года. Люблю, когда в этот момент я одна дома. Делаю чай с лимоном и медом, нахожу удобное место, открываю новый блокнот — и начинается.

 

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Сначала пишу планы на год, не разбиваю на темы и рубрики — все в один столбец.

Дальше в этом же блокноте планирую месяц, после — каждый день. Это удобно, могу всегда вернуться к тому, что планировала глобально.

Большую цель разбиваю на задачи и для каждой пишу дедлайн. Постепенно все выполняю, пока не приду к главной цели.

Например, когда я переехала жить в Киев, поставила цель найти работу в маркетинге за пять дней.

Дальше — прописала задачи. Выбрала компании, в которых хочу работать, для каждой составила релевантное резюме и сопроводительное письмо, разослала, получила фидбек, сходила на собеседования.

Все эти задачи у меня были в отдельной таблице, где я постепенно помечала, что уже сделала. Так удалось найти работу за четыре дня.

Планировать мне удобнее всего в блокноте. Пыталась пользоваться Trello и Google-календарем, но для меня это не работает. Мне лучше записать на листке, чтобы потом ручкой вычеркнуть, когда сделаю.

Лариса Цветкова: «Самое главное — не опускайте руки!»

«Минус» 110 кг! Череповчанка готова демонстрировать успехи в «Пусть говорят».

Череповчанка Лариса Цветкова вернулась из Москвы после абдоминопластики — косметической операции по удалению лишней кожи. За год с небольшим наша героиня похудела на 110 кг! Вместе с Ларисой в прошлом году теряли лишние килограммы и читательницы «ГЧ» в рамках проекта «Минус — это +». На прошлой неделе мы снова наведались к Ларисе в гости, узнали о ее самочувствии, перспективах на будущее и в очередной раз зарядились ее неиссякаемым оптимизмом!

Напомним, что Лариса Цветкова стала героиней передачи Андрея Малахова «Пусть говорят» в феврале прошлого года. В студии собрались люди, которые весили 200 кг. Всех героев ток-шоу взяли под свою опеку столичные врачи. В частности, за череповчанку взялся известный профессор из Института питания Юрий Яшков. Но еще до того, как лечь под нож хирурга, Лариса самостоятельно похудела на 37 кг! Как она вспоминала, процесс этот был довольно сложным, но женщина поставила себе цель — вернуться к полноценной жизни, забыть о проблемах со здоровьем и обо всех печалях, которые пришли вместе с излишним весом. В апреле Ларису прооперировали, врачи уменьшили объем желудка, провели реконструкцию тонкой кишки с целью снижения всасывания пищевых веществ. И к июню прошлого года череповчанка потеряла уже 71 кг! Она еще дважды появилась в студии Андрея Малахова, демонстрируя достигнутые результаты.

Жизнь женщины изменилась кардинально. Она снова начала бывать на улице, возобновила поездки на дачу, расцвела и старалась помочь советом или просто добрым словом тем, кто оказался в той же ситуации, что и она несколькими месяцами ранее. Ларисе писали в социальных сетях и по электронной почте люди, страдающие ожирением. Письма прих��дили с разных концов России и даже из других стран.

Большой интерес история Ларисы Цветковой вызвала и у наших читателей. И летом прошлого года на страницах газеты «Голос Череповца» мы запустили проект «Минус — это +». В его рамках врачи-диетологи рассказывали о том, как правильно худеть без вреда для организма. Вместе мы узнавали о пользе активного образа жизни, учились азам финской ходьбы под руководством профессиональных инструкторов. В каждом выпуске проекта публиковались странички дневника, в котором читатели должны были отражать этапы своего похудения. В результате в канун нового, 2014 года мы наградили самых целеустремленных в своем желании привести фигуру в порядок.

В рамках проекта Лариса несколько раз проводила в редакции горячие линии, и телефон разрывался от звонков читательниц, которые хотели посоветоваться, а иногда и просто выговориться о своей беде — лишнем весе.

Мы не рассказывали о Ларисе с тех пор, как она в третий раз побывала на ток-шоу «Пусть говорят», где доктор Яшков пообещал бесплатно провести ей операцию по удалению лишней кожи. После сильного похудения кожа обвисла огромными складками, и этот «фартук» мешал Ларисе ходить.

В конце марта доктор Яшков, как и обещал, взял череповчанку на операцию по абдоминопластике. Складки обвисшей кожи убрали. Сейчас Лариса наблюдается у местных хирургов во второй поликлинике.

Ее вес составляет 90 кг. В идеале — потерять еще 10 кг.

— Я никогда не была стройняшкой и худеть до 60 кг не хочу, — говорит Лариса. — Кушать могу многие продукты, но после первой операции ем только маленькими порциями. Полтарелки супа хватает, чтобы пообедать, могу съесть сосиску, но без макарон.

Свой результат, несомненно, дает и активный образ жизни. Раньше мы могли застать Ларису дома без проблем, она ведь и работала, не выходя из квартиры, — была диспетчером и принимала заявки по телефону. Сейчас же все изменилось, у Ларисы масса планов на каждый день.

— Вот только вчера приехала с дачи, спиливала там сухие старые деревья, вскопала две грядки, сходила за водой на колодец, а это не ближний свет с ведрами топать, я там раньше сроду не бывала! — рассказывает Лариса.

В прошлом году в беседе с нами Лариса признавалась, что давно мечтает снова устроиться на нормальную работу, чтобы был живой контакт с людьми. Этой цели она достигла. Сейчас Лариса трудится старшим менеджером в компании, работа связана с частыми разъездами, и такая активность женщине очень даже по душе. За минувший год ей пришлось дважды менять свой гардероб.

— У меня целый склад тряпок огромных размеров!— восклицает Лариса. — Я на эти размахайки смотреть не могу… Вот сейчас на мне брючки 54-го размера, но и они уже сидят слишком свободно. И это после моего 77-го! А ведь многие вещи мне приходилось шить на заказ, потому что таких размеров в наших магазинах было не найти…

Еще раз подчеркнуть грандиозность перемен, которые случились в жизни череповчанки за минувший год, может такая маленькая деталь: Лариса без особых проблем нашла и купила себе купальник.

— Я не носила купальник лет, наверное, 20, стыдно было раздеться, а сейчас обязательно буду загорать, купаться! — улыбается Лариса. — Еще надумала прикупить резиновую лодочку. У меня дача на берегу нашего череповецкого моря — Рыбинского водохранилища. Куплю лодку, стану рыбачить или просто загорать, качаясь на волнах.

Помимо покупки лодки Лариса рисует нам и другие перспективы.

— Хочу машину поменять, и ремонт в квартире сделать нужно. Это цели, которые я себе наметила, и сделаю все возможное, чтобы их достичь, — уверяет череповчанка.

К Ларисе продолжают поступать звонки и письма, она никому не отказывает в помощи. И сейчас не может узнать себя в той женщине, которая весила 200 кг.

— Я иногда смотрю фотографии — и ужасаюсь: какая же я была огромная! И вспоминая те страшные годы затворничества и уныния, не верю, что это все было со мной. Мне хотелось бы обратиться ко всем полным людям, которые мечтают похудеть. Это возможно! Но худеть нужно обязательно под наблюдением врачей-специалистов. Самое главное — не отчаиваться, не опускать руки и верить, что все получится!

Напоследок мы не могли не задать вопрос, который постоянно задавал ей Малахов: наладилась ли личная жизнь?

— В личном плане все замечательно! Несмотря на то что я всю жизнь была самостоятельным человеком, оставаться одной, конечно, не хочется. Но я уже в том возрасте, когда ошибиться в кандидате нельзя, так что у меня все в процессе! — задорно смеется Лариса.

Добавим, что Лариса Цветкова ждет звонка из студии «Пусть говорят». По словам череповчанки, очередная, четвертая по счету, передача с ней запланирована на конец мая.

Марина Алексеева

Как правильно ставить цели? И держать Вечность за руку

Вчера я купила квартиру в Москве. А сегодня я хочу поговорить про цели. Слишком уж часто сталкиваюсь с искажениями на этот счет.

Фундаментальное правило достижения чего угодно — ваша цель должна быть промежуточной.

Это позволяет не перегреваться в процессе, легче смотреть на объект желаний и легче его достигать. Я не говорю, что это делает путь легким — все зависит от масштаба самой цели. Но это точно убирает излишние то ли мыслительные, то ли эмоциональные барьеры.

Здесь есть какой-то метафизический замес, а может, все дело в подсознании. Предположу, что оно способно блокировать реализацию чего-то «самого главного», дабы не лишить своего подопечного смысла жизни, который успел оформиться в процессе этого стремления. Но это только моя гипотеза. Факт же в том, что когда цель представляет лишь этап на пути к чему-то большему — достигать ее во всех смыслах менее затратно. А порой только такое отношение — единственный к ней путь.

Я могу разглядеть у себя внутри только одно стремление, выше которого ничего нет, но до него мне, я думаю, еще не одну сотню (тысячу?) перерождений. Все остальное — лишь маленькие шаги на большом пути.

Что такое квартира в Москве, когда можно быть человеком мира? Что такое популярный блог для автора бестселлера? Я не обесцениваю пройденные этапы, но и не считаю их выдающимися. И если завтра вдруг (дайте помечтать) моя ненаписанная еще книга станет мировым достоянием, считать не буду. Что такое одна востребованная книга по сравнению с десятками? По сравнению с бессмертным наследием, которое оставляют после себя некоторые авторы?

Нет, это не перфекционизм. Не невротическое стремление к большему. Это всего лишь образ мышления, который позволяет достигать желаемого по пути, а не делать из желаний путь (что и является невротическим проявлением).

Смысл не в том, чтобы снисходительно улыбнуться после того, как вы достигли чего-то весомого в глазах других, а в том, чтобы в любой самой огромной цели в любой сфере — видеть ее незначительность, не обесценивая при этом.

Это касается всех сфер жизни, даже отношений.

Что такое родить ребенка по сравнению с искусством его вырастить и еще более выразительным искусством — вовремя его от себя отпустить? Цепочку можно раскручивать бесконечно. До главной цели всех живых существ на Земле…

Так как правильно ставить цели?

Людей, которые много работают, — много. Тех, кто живет по своим правилам, — куда меньше. Грамотная постановка и корректная укладка целей в своей голове имеют решающее значение.

Невозможно приехать в нужное место, если координаты введены с ошибкой, как ни дави на педали

1. Цели ставить надо

Это базовое понятие в вопросе осознанных перемен.

Да, вы можете жить без целей. Правда, это всегда будет с оговоркой, что вами они просто не осознаются. Но создать себя заново без конкретных целей не получится. Жить по своему уму без лично выбранных ориентиров — невозможно.

Если вы не задаете курс самостоятельно, вас начинает хаотично кидать ветром целей других людей. И то, что вы упаковываете в философское «плыть по течению», по факту является реализацией потребностей вашего начальника, супруга, ребенка, возможно, соседки и даже человека из интернета, что в наше время — уже норма. Как минимум, физиологические инстинкты требуют от вас определенных действий.

Жизни без цели не существует. Наше тело запрограммировано на выживание, питание, размножение, удовольствие. Отпусти его — и оно будет выполнять именно этот план, в меру своих возможностей. А есть еще и весомый социальный аспект, требующий подстройки в той или иной степени соответствия, будь ты менеджером в столичном банке или человеком с длинными дредами на берегу Андаманского моря, иначе не были бы все хиппи так же синхронно похожи друг на друга, как и все банковские служащие.

Возможность поставить цель выше физиологической нужды — одно из принципиальных отличий человека от животного. Именно следование собственно выбранному ориентиру, а не только инстинктам, открывает соответствующие возможности выбора и корректировки курса.

2. Конкретизируйте, оставляя место спонтанности

Цель должна быть конкретна, измерима во времени, адекватна.

Она должна без особых усилий разворачиваться в абзац подробностей и сокращаться до пары слов самой сути. Это гарантирует ваше отчетливое понимание того, чего вы хотите, и уберегает от зловещего «бойтесь своих желаний», которое вытекает исключительно из самонедопонимания.

Конкретизация очень важна, но она должна быть гибкой, оставляя место вариантам без потери формы.

Постановка целей — это творчество, а не ремесло. Можно нарисовать вазу, используя один из многочисленных мануалов, а можно выплеснуть эту вазу из своей души, как это делал Ван Гог. Так же и с целями, которые формируют ткань нашей жизни. Можно жить по шаблону, пусть и самостоятельно его выбирая, а можно рисовать, малюя, как душе угодно, при этом корректно используя правила композиции.

Искусство постановки целей, которые не будут тебя изматывать и забирать все силы  — это идеально натянутая струна между конкретикой и спонтанностью, без излишней фривольности и без слишком жестких рамок.

3. Вначале — только «короткие» цели

Неважно, сколько вам лет, неважно, какой багаж за плечами, если вы у истока какого-то начинания — ставьте «короткие», то есть краткосрочные цели в данном вопросе.

На старте практически невозможно увидеть реальный масштаб и детали действа. Фантазировать про «через 5–10 лет» можно сколько угодно, но никто вам не поверит, и в первую очередь — ваш собственный ум. Он же и будет главным тормозом на пути к таким целям. У него срабатывает автоматический «стоп-кран» каждый раз, когда хозяин желает израсходовать неразумно большое количество энергии. Вы можете даже не понять, что именно вас не пустило в столь прекрасное путешествие ваших амбиций.

Для реально достижимых целей нужна плотная связка с реальностью. Любой масштаб должен подкреплять опытом конкретно в том направлении, к которому относится цель.

Вначале, практически во всех случаях, лучше ставить «короткие» по времени цели на пару месяцев, потом на полгода и на год.

Вы можете «видеть» дальше и на пару лет, и на десяток. Но это еще не цели. Планы, мечты, проекции, идеи. Не оформляйте их в цели, не идите не зная куда. Поставив раньше времени «длинную» цель, можно надорваться от неподъемной ноши, но что скорее всего — заблудиться в собственных иллюзиях, а выйти из несуществующего леса — очень сложно.

4. Мастерство — это «длинные» цели

«Короткие» цели — важный этап, но без перехода к «длинным», долгосрочным целям не будет мастерства. Оно и заключается в способности вести долгую, сложносоставную игру с большим количеством промежуточных этапов, каждый раз выходя на новый уровень владения тем или иным навыком.

Есть крайность — кидаться в долгосрочное планирование раньше времени, но куда более распространена история — «жить коротко». Не планировать дальше года, не смотреть вперед, во всяком случае с серьезными намерениями.

Такой подход часто сопровождает подспудная надежда на чудо, мол, как-то оно само устаканится, случится, сбудется. Волшебная Вселенная поможет.

Что-то, может, само и утрясется, где-то и Вселенная действительно посодействует, но каждый должен отдавать себе внятный отчет — мастерство никогда не случается, оно только нарабатывается через долгосрочное фиксирование внимания и сил в выбранном направлении. А без целеполагания это невозможно. Это касается как профессионального мастерства, так и мастерства осознанной жизни по своим правилам.

Случайно можно только что-то получить. Развить и удержать — нет.

После первого этапа вхождения в процесс так или иначе должны следовать долгосрочные цели на 5, 10, 15 и более лет — это зависит от вашей текущей энергетической способности объять цель. Чем дольше вы на пути, тем больший охват вам доступен.

Это достаточно страшно — планировать надолго вперед. Именно планировать! Не мечтать, не воображать, не выдумывать, а пускать свою энергию на построение определенной дороги в определенном направлении. Связывать себя с некой формой будущего. Дело в том, что такой подход может серьезно не туда завести, если ты ошибся с курсом. А с построенным шоссе из собственных физических и духовных сил надо будет еще как-то жить, если ехать в эту сторону вдруг не захочется. Все это не так просто вычищается из жизни, если потребуется сменить направление.

Именно потому многие живут «коротко», перестраховываясь, что не дает им переходить на принципиально новые уровни и кардинально меняться. Отсюда жизнь на хроническом мелководье, даже при остром стремлении к переменам.

5. Любая цель должна быть промежуточной

И в этом соль.

Проблема «главной», «основной» и «важной» цели касается так называемых «больших» и «долгих» личных проектов. Никто не считает свое «похудеть» или «купить машину» крайне серьезным жизненным ориентиром, зато вопросы недвижимости, построения семьи, бизнеса, большие деньги, большие проекты, рождение детей часто возносятся на пьедестал, удлиняя дорогу к ним как минимум вдвое, а иногда и вовсе отдаляя от поля реализации.

Кстати, осуществление таких «главных мечт» может иметь достаточно плачевные последствия в виде обесточивания и потери внутреннего тонуса. Если человек долгое время «питался» энергией стремления к своему идеалу, то есть превратил желание в путь — его дорога обрывается, по сути, на самом интересном. Начинается постепенное, тем и опасное, затухание внутреннего огня.

Причем вы можете не называть свои стремления целями, не записывать их на бумаге, не конкретизировать, можете считать, что целей у вас и нет, но одного твердого желания, подкрепленного щепоткой вожделения, достаточно, чтобы внутри вас жила «главная цель всей жизни», хоть и без соответствующего ярлыка.

Мы культивируем внутри достаточно мелкие истории, сужая свой мир до котомки с продуктами, а потом поражаемся отсутствию масштабных событий. Но это отдельный вопрос широты обзора, пока же все-таки про цели.

Ставя любую цель, особенно это принципиально в вопросах «больших» и «долгих» целей, всегда осознавайте свой следующий этап. Не фантазийно, не через воображение — а уже немного прорисовывая образ другой, более масштабной цели. Пока широкими мазками. Это еще не план в конкретной постановке, не «долгая» цель, но уже и не мечта в аморфном виде. Появляется связь со следующим этапом, вы знаете, что то, куда вы идете, — совсем не конец, как бы далеко это ни находилось.

В процессе движения фокусируйтесь только на цели, не отвлекайте свое внимание, но знайте эту связь — этого будет достаточно. Она образует путь, простирающийся куда дальше, чем ваши текущие посильные намерения.

Запланируйте свой самый максимум, реальный максимум на сегодня и спросите себя: «А что дальше?» Это весело, если вы достаточно сильны (опытны) в своем планировании и умеете отличать серьезное намерение от беспечного воображения.

При желании это позволяет заглянуть даже за собственную жизнь и уменьшить в объеме любую самую гигантскую мечту тут, в сегодняшнем дне. А брать игрушечную Бастилию куда проще, чем настоящую. И в первом случае это делается играючи, тогда как во втором — можно и жизнь положить. Да и не каждая голова пустит человека на реальную угрозу, пусть она заключается исключительно в чрезмерных энергозатратах.

♥

Олеся Власова

Простые, но эффективные истины о том, как забыть мужчину!

Привет, страдалица.

Я хочу этой статьей забрать право у твоего мужчины быть в твоей голове.

Круто, правда? И у меня это получится, можешь в этом даже не сомневаться. 

Что значит забыть мужчину? 

Стереть из памяти не получится, да и не нужно это. Просто нужно помнить о нем и чувствовать себя хорошо! Вот какова наша цель — равнодушие.

Забыть значит не быть страдалицей. 

Отключить некоторые неэффективные участки мозга и включить эффективные. Эффект мокрой пощечины. 

Или выключить тебя отстойную и включить тебя кайфовую. Пока она в тебе не сдохла и не начала протухать избыточным мозгоебством всех и вся.

И круто то, что все это реально, можно и возможно.

Твоя цель — забыть его.

В мире есть несколько закономерных истин, дочь моя.

На которые мы будем плевать и через которые будем безжалостно перешагивать.

Не просто стереть из памяти, как устаревший файл, а если и думать о мужчине, то тебе должно быть пофигу. Так? Так!

И если ты хочешь в чем-то преуспеть, то нужно равняться на лучших, делать и мыслить как они.

Именно по этой причине на моем блоге царствует надпись — блог, меняющий мышление. Важно мыслить эффективно, а этому можно научиться, просто проникнув в голову другим. И это ты сделаешь прямо сейчас.

Я опросил 5 самых эффективных девушек, которые учились у меня и которые начинали одинаково — хотели забыть мужчину (мужа) и начать жить заново.

Я выбрал 5 девочек и задал каждой из них вопрос — «Ты забыла его. Как ты это сделала? Расскажи!»

Так, стоп! Ты думаешь, что тебе сложнее. Ты всегда так думаешь. Но поверь, они были куда в большей заднице, чем ты. Они из нее выбрались и кайфуют сейчас. Решают кайфовые задачи, а не остаются долбанными страдалицами.

5 историй девушек, которые забыли о своих мужчинах.

1. Марина. 27 лет, фотограф от Бога и женщина от Дьявола.

Два года я каждый день просыпалась с мыслью о нем и засыпала, думая о нем.

Каждый день заходила на его страницу и смотрела когда он был в сети, кто у него в друзьях. Я просмотрела всех его друзей и всех его девок. Я просмотрела все их фото, я все время пыталась выяснить с кем из кучи баб он спит. Было чувство, что он забрал мою душу себе и я не могла ничего с этим поделать. Я стала болеть и ужасно выглядела. И вот что я сделала.

Я нашла трех самых красивых, самых успешных, самых продвинутых подруг, которые влюбляли легко всех мужчин и попросила их с ним встретиться и честно его оценить. Когда я выполняла это задание, то у меня было ощущение, что я их подкладываю в его кровать. Этих красоток! 

Мы сделали так, чтобы он начал переписываться с каждой из них и в итоге они встретились. И все три девушки сказали — «Ты что? Что ты в нем нашла? Он же ужасный, скучный. У него пахнет изо рта!»

У меня как будто пелена с глаз сошла. Я была уверена, что они все на него подсядут, но этого не произошло. Они дали честную, объективную оценку и я почувствовала какое-то облегчение. Эта фишка меня выбила из колеи в хорошем смысле. Они меня не поддерживали, они реально высказались и он правда им не понравился.

После этого Горд попросил ссылку на его страницу и я уже знала, насколько я его во всем преувеличила и как я загналась по нему. Где-то глубоко внутри я понимала, что он далеко не идеал и не совершенство. Мне просто открыли на это глаза.

2. Катя, чертовски жаркая блондинка.

Методом перебора. Горд заставлял каждый день в течении месяца встречаться с другими мужчинами. Я шла как на пытку на каждое свидание. Я все понимала, что мужчина хороший, перспективный, богатый, но не мое. Мой был родной какой — то.

А после я встретила психа. Который меня не соблазнял, а смотрел так на меня — мол соблазняй ты меня, а я подумаю соблазняться мне или нет.

И я увлеклась. И он увлекся. И я забыла своего бывшего. Даже начала понимать абсурд всего этого страдания. Пришло понимание, что он не стоит этого. Единственное, что жалела, что потратила на него время.

3. Маша. Долго была одинока, встретила своего мужчину и сильно была потрясена после того, как он ее разлюбил.

Я употребляла наркотики и у меня была от них зависимость.

Но когда я завязала, начала вести активный образ жизни, занялась спортом, танцами, я влюбилась в своего нового соседа.

1,5 года страсти, каждый день виделись и мечты о совместной старости, мы смотрели дом в Чехии, в котором проведем остаток жизни. И он сказал, что он уходит. Были чувства и чувств нет. У меня было ощущение, что мне не хватает дозы. Что мне нужен укол им. Мне стало страшно, так как я опять испытала зависимость, все вышло из под моего контроля, я стала опять безвольной.

И этот страх зависимости стал базовым во мне.

Я просто перетерпела и стало вновь легко. И вы перетерпите! Никуда вы не денетесь. Вы не знаете как ломает без дозы, как зубами грызешь подушку и хочется сдохнуть. Или уколоться.

Это очень страшно. И мужчина не стоит того, чтобы по нему мочить подушку.

4. Ольга, из белого котенка превратилась в черную пантеру. Как в прямом, так и в переносном смысле.

Когда я жила без цели, то я всегда горевала по всем своим бывшим. Я не знала почему, но они после некоторого времени наших отношений уходили примерно через одно время — 2-3 месяца.

А еще я залипала в социальных сетях и постоянно веб серфила (так и наткнулась на Осколки). У меня была работа с 8 до 18, по выходным ночной клуб, подружка или бар. И так год за годом.

Как только мне стукнуло 29 лет, я поняла, что скоро мне 30 и я ничего не добилась в жизни. На фоне вечных стрессов с мужчинами, мне захотелось наложить на себя руки.

Я бралась за все. Учила несколько языков, ходила на курсы, на вождение, на тренировки, начала продавать через интернет, стала летать в поднебесную. У меня стало мало времени на сон, на мужчин и на просто отдых.

Но мне так нравилось! 

И в это время я рассталась со своим парнем. И не стала о нем сожалеть, кусать правый локоть, потом левый. У меня было много дел и моя голова постоянно была чем-то забита. А с пустой головой, да впускаешь страдания в нее. 

И когда я стала увлекаться всем этим, когда мужчины перестали быть важнее моих дел, то они перестали уходить от меня. Теперь ухожу я))). И мне это нравится))).

5. Лейла, трое маленьких детей, муж начал гулять и свалил к любовнице. 

Окружила себя несколькими мужчинами. Кто-то хотел, кто-то заботился, с кем-то просто весело проводила время. Но каждый из них закрывал какую-то мою потребность.

Меня стали хотеть и обожать. Заботились, ухаживали, восхищались. За счёт этого повысилась самооценка. И мой муж рядом с ними явно проигрывал. А его плохие поступки сразу бросились в глаз. И я уже не могла их оправдывать. Потому что увидела другое отношение. В какой-то момент он мне стал даже противен. А чтоб окружить себя мужчинами достойными (а именно таких хотела) я поняла, что надо работать над собой.

Ходила в зал, качала попу, стала учиться быть более раскрепощенной, меняла мышление, выполняла твои задания в конце концов) Поставила в приоритет свои мечты. Сделала из них цели. Расписала каждый шаг на месяцы вперёд. И утром просыпалась не с мыслью , что муж бросил. А с мыслью, что я сделаю сегодня, чтоб быть ближе к моей мечте. В моем случае моя цель — это стать косметологом и открыть свою клинику. Я СТАЛА косметологом и в МОЕЙ клинике уже идёт ремонт.

Стала любить своё одиночество. Стала себя комфортно чувствовать себя сама с собой. Сделала свою жизнь интересной. Что посторонние сами хотят в неё войти. А не всех пускаю. От этого он ещё более притягательна. Даже для моего мужа. Он очень активно ею интересуется. 

Взяла ответственность за себя и своих детей на себя. Поняла, что теперь я могу жить как я хочу. Это моя жизнь и я ее творю своими руками. Хотя первое время было страшно как я без него справлюсь. Страх ушёл и еще одна необходимость в нем отпала.

Мне просто некогда о нем думать. Дети, учеба, работа, открытие клиники. Иногда у меня нет времени даже на своего любимого мужчину, а про мужа так тем более некогда вспоминать)

А что у тебя в жизни?

Может у тебя все еще хуже? Может тебя оставили одну с тремя детьми и травят родителями, все хотят забрать?

Или ты испытала ужас наркомании и ломки?

Или что там у тебя? Ну же! Давай! Напиши мне об этом в комментариях, я поплачу вместе с тобой! 

Поверь, у тебя не все так плохо…

Ок, ладно. Сейчас будем разбирать твои мысли на части. Ибо…

…Мужчина это не вся твоя жизнь. А лишь небольшой ее элемент.

Придерживайся этого знания и живи соответствующе.

Маленький и беспомощный ребенок, пока он не может сам о себе позаботиться — это большая часть твоей жизни.

Но как только он стал самостоятельным — он уже не главный элемент.

Родители могут требовать ухода за ними. Бизнес, который нужно развивать и который тебя кормит и не является активом.

А мужчина? С каких пор он стал всем, что у тебя есть?

Тебе ногами вбивали в голову эту почву, у тебя изо рта вываливается земля, набит до отказа послушный рот, что учеба это самое важное в жизни. Ты поступаешь в учебное заведение, отдаешь душу учебе, а после этого подтираешь зад своим дипломом и работаешь в другой специальности.

Так же и с работой.

С деньгами.

С принципами жизни.

Так же и с мужчинами. Тебе все молча говорят, что ты должна и обязана полностью отдаваться мужчине.

В принципе, я не против, но если это ты сделаешь красиво, а после упорхнешь в неизвестном направлении неизвестно куда и неизвестно зачем! Чтобы он побежал сломя голову за тобой.

Но ты же вцепишься в его ногу и будешь держаться за нее как за спасательный круг.

Я помню встретился с девушкой и она мне понравилась. Она очень волновалась перед следующей встречей и когда я взял ее руки в свои, то я заметил, что они у нее трясутся от волнения.

Я подумал, что она вцепится в мои ноги и будет якорем моего жизненного пути. 

Но она не играла. Она не позвонила мне, не ждала встречи и не обижалась на то, что я ее не зову. А я о ней забыл. И вспомнил через месяц.

Тогда я сам приехал к ней. И у нее опять дрожали руки, она волновалась, увидев меня. Я видел, что ей очень хорошо со мной, но я и начинал понимать, что ОНА ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК, что не будет держаться за мужчину, что он всего лишь элемент ее жизни.

Круто! Это так цепляло!

Другие бы обижались, ждали встречу, играли бы фальшивый игнор. Она же была искренней и в этой искренности она была хороша.  

Вот что называется красивым соблазнением.

Мужчина это элемент жизни, часть. Но не все. Не 90 и даже не 50%.

Это просто чертов член. Чертовы мышцы. Чертов мозг и чертовы его достижения. Все! 

Это и нужно жрать. Потому что…

…Мужчины это еда.

Почему девушка привязывается к мужчине и много о нем думает? Потому что это инстинкт. Размножения. Если был секс, то по сути должны быть и дети. Тело человека не понимает того, что надет презерватив или приняты таблетки.

Твое тело воспринимает секс — как зачатие. Даже если мозг говорит — о нет, я не залечу! Тело в это не верит!

А когда он трахает тебя несколько месяцев или лет, то тело привыкает на всех уровнях. 

Когда ты отдаешься мужчине, то твои клетки говорят о том, что он возможный будущий отец твоих детей. Чтобы ребенок выжил в нашем каменном веке нужно чтобы мужчина был рядом.

Поэтому ты о нем и не можешь забыть!

Это инстинктивная иллюзия.

Так же дело обстоит и с питанием. Еды у тебя в холодильнике много. В кишечнике у тебя третий день переваривается кусок стейка. Но люди постоянно хотят есть и переедают. Много думают о еде. Хотя еды навалом! Зачем переедать и пихать в себя, засовывать, жевать, жрать без конца!?

Мы уже стали привыкать, что еда доступна. Ее много и переживать о том, что мы будем голодными — бессмысленно.

Представь такую ситуацию. У твоего стейка выросли крылья и он улетел в рот другому.

Ты будешь плакать и переживать? Не спать ночами. А может ты будешь сломлена и начнешь гуглить — как вернуть улетевший кусок стейка?

Нет, ты закажешь себе другой кусок мяса. Да, ты потратишь несколько долларов, да, ты потратишь время, но ты не будешь месяцами думать о стейке, не так ли?

И все у тебя будет отлично. 

Относись к мужчинам как к еде.

Инстинкт питания. Инстинкт секса. Просто стань повыше своих рефлексов и включи голову. Тогда ты сможешь устало опереться на сильного мужчину, ведь… 

…Мужчины это опора для слабых.

Тебе говорили родственники, другие люди, СМИ, книги, журналы, даже твои стены, впитавшие эту идею как губка, что ты должна выйти замуж. Что ты слабая, что ты женщина и, чтобы тебя любили, нужно продолжать быть такой же слабой, ведь ты же девушка, а мужчина это опора для слабой и беззащитной девушки.

Истина, не так ли? 

Так вот, вашу мать!

Вам все это время лгали. Этот закон Вселенной сейчас будет разрушен.

Знай! Мужчина это опора для СИЛЬНЫХ ДЕВУШЕК! Не для слабых, а для сильных!

Когда ты сильная по духу и характеру, тогда мужчина подставит тебе плечо. Когда ты слабачка и при этом играешь еще большую слабость, то он скинет тебя как обузу. 

Сильный мужчина тянется к сильным женщинам. А не к слабым, как вы привыкли думать и как внушили. 

Никому, слышишь? Никому не нужны слабые люди! Слабые мужчины, слабые женщины — это вне соблазнения. Ты можешь жертвовать миллионы больным и старым. Слабым и обездоленным, но когда дело касается соблазна, тут вступают в игру другие силы и правила.

Слабый мужчина — опора для слабых женщин.

Твой слабый мозг, слабый характер, слабая душа ищут сильного мужчину. Ищут опору. И находят. Правда не самого сильного, а скорее такого же слабого. И подсознание цепляется за него всеми нейронами и клетками мозга.

И ты его идеализируешь и восхищаешь, оценивая необъективно. То есть, смотришь на него розовыми очками закрыв свои красивые глазки.

А сверху давят бетонной плитой убеждения втоптанные в тебя годами обществом, что ты должна быть слабой и нужно искать опору.

Как инвалид ищет опору, так и тебе ее нужно искать. 

А он чертов слабак. 

И ты это знаешь.

Просто не хочешь в этом признаваться. 

Держишься за него как за последнее чудо света. Но иногда нужно дать себе пощечину и посмотреть на мир трезво и честно. И тогда тебя начнет отпускать.

Так как ты сама себе пощечину дать не можешь, то ты получаешь ее от меня. Читаешь и с каждым словом пощечина становится все звонче и звонче.

Как люди привыкли жить в убогих городах, в которых нет ничего стоящего, но упорно не хотят ехать туда, где есть возможности для развития и совершенства.

Так и ты. Заложница своих привычек. Страдалица хренова. 

Выбрала безопасность. А нужно выбирать опасность! Поэтому…

Вытри сопли, и с размазанной тушью читай меня дальше, впереди нас ждет много чертовски привлекательного в этой чертовски привлекательной жизни…

Успехов! Горд… 

Забудьте о своих целях. В дзен есть анекдот, который гласит… | Вишал Такер

Изображение предоставлено | PaulSBarlow, pixabay

В дзен есть анекдот, в котором говорится, что пока лучник думает о своей цели, он не может выпустить стрелу. Для него задача состоит в том, чтобы иметь намерение и действовать одновременно.

Я думаю, что это хороший анекдот для этого времени года, когда многие из нас слишком одержимы своими намерениями, чтобы помнить свои действия.

По мере того, как мы приближаемся к концу января, возможно, многие из нас уже становятся свидетелями того, как наши решения на 2018 год рушатся на наших глазах.Но что ж, надежда еще не потеряна. Все еще рано. У нас еще есть 11 из 12 месяцев. Это примерно 92% оставшегося года.

То есть, времени много. При правильном использовании.

Итак, ясно, что это может быть лучшее время, чтобы изложить свои мысли о постановке целей, о том, что я узнал о постановке целей, следуя своим собственным целям, и даже о том, что я наблюдал в повествованиях о постановке целей в нашей культуре.

Посмотрим правде в глаза. Это , а не — навык, которому нас хорошо научили.

Чтобы доказать это, задам вопрос: вы идете в тренажерный зал (или занимаетесь спортом), потому что хотите достичь своей цели, или вы достигли своей цели, потому что выполняете упражнение? Опять же, это необходимо для понимания последствий и мотивов, а не семантики.

Если вам нравится первый вариант, значит, вы подписались на популярный рассказ о постановке целей.

Повествование, которое присутствует в 52 миллионах нечетных результатов, которые Google дает мне, когда я ищу «новогодние решения», некоторые из лучших результатов — это хаков .14 способов сделать это, 3 способа сделать это, среди прочего, как добиться в них успеха.

Интересно, почему мы создали такую ​​навязчивую культуру вокруг достижения наших целей? Неужели это так сложно? И если все эти статьи правдивы, почему их больше? К тому же, каждый январь.

Разве этих 14 советов недостаточно? Это 14 советов, как громко плакать! То есть, действительно ли они работали?

И все, правда? Они не работают. Возможно, из-за скрытого повествования, которое их сбивает.

Насколько я ненавижу «хитрости» и «подсказки» — потому что никого нет; или 14, решения, которые работают для всех — я считаю, что есть один ключ к достижению наших целей: забыть о них. Хотя легче сказать, чем сделать.

Странно, я знаю! Как забвение целей помогает нам их достигать?

Короткий ответ заключается в том, что забвение о наших целях освобождает нас, чтобы фактически делать то, что помогает нам их достигать. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего мы намеревались достичь, и как мы еще не достигли цели.

По сути, проблема с постановкой цели и достижением нарратива в нашей культуре заключается в том, что она слишком сосредоточена на самой цели. Редко дело в дисциплине, привычках и действиях, которые соответствуют цели, которую мы поставили перед собой.

Нынешнее повествование отмечает цели, а не средства. Как и несколько других повествований в нашей культуре.

(Касательная: И я знаю, что это, кажется, контрастирует с моим сообщением о «Writing The End First», но по своей сути они создают гармонию, а не конфликт.Кроме того, как однажды сказал Сиддхартха Говинде, «… противоположность любой истины столь же верна!». Так что будет справедливо, что я принимаю противоположности того, что я также заявляю )

Забыв о целях, воспеваю средства. Не до конца.

Проблема с празднованием целей, а не средств, заключается в том, что мы проводим большую часть нашего времени, зацикливаясь на своих целях и запоминая их, сравнивая их с нашей текущей реальностью, видя огромный разрыв между тем, чем мы хотим быть, и тем, чем мы хотим быть. где мы, чувствуем разочарование, поражение и, в конце концов, отказываемся от наших целей.

Но цели не достигаются знанием и наличием целей. Концы. Они достигаются за счет работы над ними. Значение. Каждый. Одинокий. День. Будь то Bird By Bird или кирпичик за кирпичиком.

Еще один аспект, который мы не смогли понять в этом повествовании, — это измерение и согласование с нашими целями в процессе их достижения. И поскольку нынешнее повествование отмечает цели больше, чем средства, наши текущие усилия всегда рассматриваются через призму , , какими они должны быть , а не тем, чем они являются просто.

Именно поэтому большинство фитнес-экспертов советуют не проверять свой вес , слишком часто. Потому что вы не увидите никаких изменений –, будь то вес или какая-либо другая цель, которую вы ставите перед собой — в краткосрочной перспективе.

И это скорее только разочарование, чем драйв.

Хотя я и говорю о том, что не так в нынешнем и популярном описании постановки целей, у него есть свои достоинства. Отсутствие целей и сосредоточение внимания только на деятельности может быть немного пугающим, поскольку кажется «ненаправленным» и почти безразличным.

Иметь цель — неплохая идея.

Ключевым моментом, как и во многих случаях, является поиск баланса между целью и деятельностью.

Итак, как найти баланс между направлением, которое исходит из достижения цели, без того, чтобы ее присутствие вырисовывалось, чтобы создать ощущение неудачи, несмотря на то, что все еще находится в пути?

Вот где приходит на помощь забвение целей.

Потому что, давайте будем честными, вы никогда не забудете по-настоящему .Вы забудете об этом только . И именно это забвение дает свободу действовать.

Итак, как это сделать на самом деле:
1 / Запишите свою цель. Четко. Конкретно. «Похудей к лету на 15 фунтов» лучше, чем «Похудей!» (Посмотрите «УМНЫЕ цели», если вы еще не знакомы) «Напишите 300 новых работ, даже если они предназначены только для меня, к сентябрю 2017 года» — вот моя цель в сентябре 2016 года.
2 / Решите, что у вас есть сделать, чтобы достичь этой цели: в данном случае «потренироваться».Или «Пишите» в моем случае.
3 / Сделай то. Ходите в спортзал каждый день. Или пишите каждый день.
4 / Измеряйте время от времени — не часто — чтобы узнать, как у вас дела. Не каждый день. Не каждую неделю. Лично я использую систему ежеквартальных обзоров для годовых целей и планов. 365 акций, 4 отзыва.

Вкратце: сначала напишите концовку. Забудь об этом. Действуйте через постоянную работу или игру. Заезд спорадически.

Я признаю, что эта система кажется простой и может быть более полезной для материальных целей , таких как «Сбрось 15 фунтов» или даже «Напиши 300 штук».Но, применив эту систему в одном из аспектов моей жизни, который имеет для меня первостепенное значение — письме, я обнаружил, что она работает и для неоднозначных целей . Это просто вопрос , ясно сформулировавшего неоднозначные цели для себя и согласовав с ними необходимые действия.

Более неоднозначные цели самосовершенствования и понимания также могут быть сведены к их сути. Но это, конечно, исходит от , ясно понимающего цель любого стремления к самосовершенствованию.Я остановлюсь на этом в одном из следующих постов.

В конце концов, эта система помогла мне найти баланс между целью, которую я действительно хотел достичь, и развитием привычки регулярно писать, что само по себе так полезно, что достижение цели стало почти несущественным. Просто следствие, больше, чем причина самого действия. И когда это случилось, я понял, что сама цель действительно забыта.

Ибо было намерение, и действие тоже.

—

Я использую силу правдивого повествования и глубоких вопросов, чтобы помочь себе и другим расти.Эти мысли уходят корнями в глубокие уроки, извлеченные из моего собственного пути изменений, исследований и самоуправления. Я помогаю себе через свой дневник, который вы можете прочитать по адресу: https://www.instagram.com/birth.journal/

5 вещей, которые мы забываем учитывать при планировании наших целей | пользователя YouAlberta | YouAlberta

Большинство из нас очень амбициозны, когда дело касается наших целей. Мы стремимся к звездам, но иногда даже выйти из атмосферы бывает сложно. Когда дело доходит до достижения ваших целей, вы можете упустить из виду некоторые вещи, которые стоят на пути к успеху.После некоторых личных размышлений и исследований я хочу поделиться пятью стратегиями постановки целей, о которых часто забывают.

1. Знайте, почему

Я лично считаю, что причина, по которой многие из нас терпят поражение в достижении цели, заключается в том, что мы упускаем из виду причину: почему у вас есть цели, которые у вас есть? Когда вы размышляете о том, почему, идите глубже, чем то, что на поверхности. Одна из моих целей в этом году — сэкономить определенную сумму денег в месяц. Почему у меня есть эта цель? На поверхностном уровне я хочу больше денег.Но если посмотреть глубже, я хочу иметь возможность поставить себя в удобное финансовое положение, чтобы купить дом вскоре после окончания учебы. Наличие подробной цели побуждает меня экономить деньги. Зная о w hy , у вас есть цели, которые вы ставите, выходящие за пределы поверхностного уровня, с большей вероятностью будут держать вас в курсе.

2. Ваши цели могут иметь волновой эффект

Одна из причин, по которой может быть трудно придерживаться цели, заключается в том, что вы не думали о том, как она впишется в общую картину.Размышления о том, как ваши цели могут повлиять на другие области вашей жизни и других людей в вашей жизни, на самом деле могут служить мотивацией, потому что вы видите больше, чем одно преимущество, которое вы изначально планировали. Ежемесячная экономия определенной суммы денег повлияла на мои отношения и общественную жизнь. Разделение моих целей с моими друзьями побудило их переосмыслить то, что они делают со своими деньгами. Поскольку я составляю бюджет, у меня больше шансов переосмыслить, как часто я выхожу на улицу и сколько трачу при этом.

3. Признавайте и устраняйте потенциальные проблемы

Я думаю, что полезно выявлять потенциальные сбои и препятствия и планировать их решения. Одна из моих целей — выделять хотя бы 15 минут в день для Бога и Библии в духовное время. Я знаю, что самая большая проблема для меня в достижении этой цели — быть «слишком занятым» и забывать. Я решил действовать на опережение и не давать себе оправданий для неудач. Я устанавливаю будильник за 15 минут до того, как мне нужно вставать утром, чтобы я мог проснуться для духовного времени.Если мне случится отложить это, я ставлю три других будильника во время ожидаемых простоев в свой день, чтобы не пропустить его. Учет причин, по которым вы можете потерпеть неудачу, и внедрение превентивных стратегий действительно может помочь вам не сбиться с пути.

4. Вы уже приступили к работе, что теперь?

Если вы уже работаете над достижением своих целей и начинаете видеть результаты, даже если они незначительны в достижении вашей цели, важно подумать о том, что произойдет после того, как вы доберетесь до места назначения.Взгляд за пределы цели может помочь вам спланировать и подготовиться к тому, что должно произойти. Для меня одной из целей было найти место для совместной работы. Я достиг этой цели, и теперь я завершил 10 месяцев из 12-месячного процесса. Когда он закончится, что будет со мной дальше? Если я подожду до 12-го месяца, я могу закончить борьбу за следующую возможность, которая появится на моем пути. Но если я буду предвидеть и правильно спланировать, у меня будет более здоровый и плавный переход к тому, что будет дальше. Взгляд в будущее может сделать ваши цели еще более стоящими, если на другой стороне вас что-то ждет.

5. То, что мы забываем в процессе

Даже если вы тщательно планируете измельчение, вы можете спросить себя, что вы забываете. Вот 10 замечательных цитат и распространенных высказываний, которые находят отклик у меня и выражают эту идею так, как я не мог:

1. «Счастье — это не пункт назначения, это стиль жизни».
2. «Не считай дни, считай дни». — Мохаммед Али
3. «Забудьте ошибку, запомните урок».
4. «Последовательность + упорный труд + отсроченное вознаграждение = успех»
5. «Будьте сильнее своих отговорок.»
6. « Каждое достижение начинается с решения попробовать ».
7. «Будьте довольны тем, что у вас есть. Радуйтесь тому, что вы хотите ». — Алан Коэн
8. «Смелость не всегда рычит. Иногда смелость — это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я попробую еще раз завтра». — Мэри Энн Радмахер
9. «Самое большое количество времени потрачено впустую — это не начать».
10. «Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она проживет всю жизнь, считая себя глупой.»- Альберт Эйнштейн

Забудьте о целях — это то, что вам действительно нужно для успеха

Понимать реальность ситуации означает пытаться смотреть дальше своих предубеждений. Успешные бизнес-лидеры применяют это, чтобы внедрять инновации, выходящие за рамки общепринятых представлений.

Пример 1: Tesla

Еще в темные времена электромобили были медленными, имели ограниченный запас хода и были дорогими в производстве. И казалось, что так будет продолжаться еще довольно долго.

Но затем появилась Tesla и перевернула отрасль. Вот что сказал Илон Маск:

«… они сказали бы:« исторически это стоит 600 долларов за киловатт-час ». Так что в будущем не будет ничего лучше. Итак, первые принципы заключаются в следующем: из каких материалов состоят батареи? Какова стоимость материальных компонентов на спотовом рынке? В нем есть кобальт, никель, алюминий, углерод и некоторые полимеры для разделения и стальная банка. Итак, разбейте это на материальной основе; если бы мы купили это на Лондонской бирже металлов, сколько бы каждая из этих вещей стоила? О боже, это… 80 долларов за киловатт-час.’”

Илон Маск подчеркнул, что лучше понимает реальность: появилась возможность сэкономить на производстве батарей. Другие автомобильные компании не видели такой возможности. Они думали, что производство электромобилей слишком дорогое, исходя из предположения, что батареи были слишком дорогими.

Между тем, Маск узнал, из чего на самом деле сделаны батареи и , и понял, что их можно производить по гораздо более низкой цене.

Пример 2: ClassPass

Когда Паял Кадакия создала ClassPass (изначально Classtivity), она смоделировала его на OpenTable.Она решила, что люди хотят иметь возможность искать и записывать занятия фитнесом. Это была реальность, которую она себе представляла.

Другим понравился ее взгляд на реальность, и она смогла привлечь капитал и привлечь внимание прессы.

Но среди людей, которые имели значение — ее целевых клиентов — молчание было оглушительным. У ClassPass был классный веб-сайт и не было клиентов. На самом деле люди не хотели посещать занятия, которых они не знали.

Более года компания боролась с трудностями, но, наконец, они нашли то, чего действительно хотели клиенты: свободу пробовать и пробовать различные классы.

Когда ClassPass переключился на пакетные предложения, которые позволили клиентам пробовать разные классы, дела пошли вверх.

Сейчас бизнес оценивается в 1 миллиард долларов.

Пример 3: Google Карты и Waze

Допустим, вы находитесь в новом городе и хотите проехать через город на встречу.

Что будет более эффективным, чтобы доставить вас туда вовремя? Бумажная карта или Google Maps?

Карты Google, конечно. Бумажная карта не содержит актуальной информации о дорогах и загруженности дорог.А как насчет Google Maps против Waze?

По моему опыту и по результатам тестов, опубликованных в Интернете, Waze побеждает. Потому что он имеет более точную информацию в реальном времени о дорожном движении, закрытых дорогах, опасностях и т. Д. И учитывает больше небольших дорог в своем маршруте.

Waze выигрывает, потому что он имеет более точную информацию о загруженности дорог, перекрытых дорогах и опасностях, а также включает больше боковых дорог в свой маршрут.

Другими словами, продукт, который лучше понимает реальность, более эффективен.

И то же самое касается всех сторон жизни.

Сосредоточьтесь на этом вместо этого — сила TED *

Постановка целей — это ценная практика, которая помогает вам не сбиться с пути и добиваться результатов. Цели важны для выполнения задач, будь то развитие нового делового навыка, изучение нового хобби или уборка гаража.

Хотя постановка целей может мотивировать вас, они также могут вызвать чувство, что того, что у вас есть сейчас, недостаточно. Чувство беспокойства может охватить вас, если ваша целеустремленная жизнь не учитывает все хорошее в настоящий момент.Короче говоря, хотя цели могут продвигать вас вперед, вы также можете чувствовать себя жертвой постоянных «что будет дальше?» мышление.

Вопросы могут начать преследовать вас: Собираюсь ли я выполнить свою цель? Получу я успех или нет? Буду ли я счастлив, когда достигну цели? Стоит ли мне ставить другую цель, чтобы поддерживать давление? Я неудачник, если цель не достигнута?

Победоносное или проигрышное мышление может действовать в глубине души, подпитывая внутренний Драматический треугольник ужаса (DDT) ™.Если вы не достигли своей цели, образ мышления Victim говорит: «Зачем все равно пытаться. Я никогда не добьюсь успеха ».

Управляющий Преследователь в вас может вмешиваться и вмешиваться в другие важные аспекты вашей жизни. Вы можете достичь своих целей, но вся остальная жизнь может развалиться. Короче говоря, чрезмерная зависимость от постановки целей может превратиться в заговор, в котором победитель получает все, который доминирует в вашей жизни.

А вот жить своими намерениями — совсем другое дело.Намерение позволяет вам сосредоточиться на как на вы хотите быть в данный момент, независимо от того, выигрываете вы или проигрываете. Создатели сначала уравновешивают желаемый результат с намерениями, исходя из своих ценностей и того, что для них наиболее важно. Затем, естественно, следует постановка целей. Для Создателя источником удовлетворения и счастья является как опыт в данный момент, так и желаемая цель или результат.

Метафора может помочь проиллюстрировать различие между намерениями и целями.

Мы живем в США рядом с национальным лесом, в котором есть прекрасные дневные маршруты для пеших прогулок с захватывающими видами. Наша цель может состоять в том, чтобы подняться на вершину небольшой горы и захотеть увидеть необыкновенный вид с вершины. Это достойная цель, которая нас воодушевляет и мотивирует запланировать поход.

Перед тем, как начать поход, мы намерены познакомиться с достопримечательностями и запахами тропы, замечая красоту растений и неожиданные виды, которые открываются с каждым поворотом тропы.Даже если лесной туман неожиданно накатывает и мешает нам подняться на вершину, наше намерение наслаждаться друг другом и красотой природы все равно может быть выполнено.

Если мы просто сосредоточены на достижении вершины — а туман мешает этому — мы можем вернуться домой, чувствуя себя жертвами. Поскольку Создатели сосредоточились на том, чтобы наше намерение полностью присутствовало в опыте, мы можем вернуться, удовлетворенные тем, что выполнили намерение.

Сосредоточение внимания на намерениях не означает, что вы отказываетесь от своих целей или желания достичь.Вот три различия между целями и намерениями:

1. Цели ориентированы на будущее. Намерения находятся в настоящем моменте.
2. Цели — это цель или конкретное достижение. Намерения воплощаются в жизнь каждый день, независимо от достижения цели или предназначения.
3. Цели — внешние достижения. Намерения — это ваши внутренние отношения с собой и другими.

Установив сначала свое намерение и соединив его с целями, вы станете Творцом, которому нравится как путешествие, так и пункт назначения.

Следите за нами и ставьте лайки:

2 вещи, которые вы всегда забываете делать при достижении целей

Есть популярная конструкция для постановки значимых целей, которые устанавливают вас на успех. Возможно, вы слышали об этом или видели это в ежегодном обзоре эффективности.

Он называется «SMART» и означает:

• Specific. Подробно опишите цель.
• Измеримый. Создайте свою цель, чтобы знать, когда вы ее достигли.
• Ориентированный на действия. Ставьте перед собой цель, которая подразумевает, что вы делаете что-то, а не просто результат.
• Реалистично. Цели должны растягивать и подталкивать вас, но все же возможно.
• С указанием срока. Дайте себе крайний срок, чтобы вы двигались вперед с целеустремленностью.

Хотя SMART работает хорошо, что произойдет, когда вы достигнете своей цели? Или что, если ваша ситуация изменилась или ваша цель просто не соответствовала вашей жизни? Вот где «-ER» подходит для более РАЗУМНЫХ целей, добавляя:

• Оценить. Посмотрите честно, как вы боретесь со своей целью и почему. Это применимо к любой цели, независимо от того, боретесь ли вы с ней или вы ее уже достигли. Это было слишком сложно? Слишком легко? Это не соответствовало вашей жизни, или вы не изменили свою жизнь для достижения цели? Это уже актуально? Что побудило вас к дальнейшему достижению вашей цели?
• Пересмотр. Если вам не удалось, создайте новую версию цели, скорректировав то, что вы откопали, оценивая, как вы это сделали.Если у вас все же получилось, используйте то, что вы узнали во время оценки, для создания следующей цели, которая продолжит ваш путь к успеху.

Я применял это как в своей профессиональной, так и в личной жизни. В профессиональном плане я был частью бизнеса во время Великой рецессии, и мы обнаружили, что наш бизнес-план просто больше не привязан к реальности.

Если бы мы попытались придерживаться верхней строчки, нам пришлось бы пожертвовать любым шансом на прибыльность из-за снижения наших цен.Если бы мы хотели сохранить нашу цель по прибыли, нам пришлось бы отказаться от этой цели.

Мы, , оценили ситуацию и наши показатели в ней, чтобы убедиться, что наша цель и стратегия по-прежнему актуальны. Мы, , пересмотрели нашу цель и наш подход к ее достижению, чтобы сбалансировать новое давление, в котором мы работали, с нашими долгосрочными бизнес-целями.

Мы решили сбалансировать все еще растущий, чтобы иметь возможность владеть бизнесом, за которым наши конкуренты могут не выжить достаточно долго, чтобы конкурировать, и при этом не растут так агрессивно, как мы планировали, чтобы гарантировать, что мы по-прежнему прибыльны, чтобы мы тоже могли выжить, чтобы конкурировать в будущее.

Лично я, теряя вес в возрасте 30 лет, поставил перед собой цель набрать определенный вес к концу 2011 года. В итоге я достиг этого раньше запланированного срока.

Вместо того, чтобы называть это достаточно хорошим, я, , оценил свою производительность , чтобы понять, почему я сделал это быстрее (что было связано с сочетанием недостаточной агрессивности в постановке целей, а также из-за того, что мои результаты оказались лучше, чем я ожидал. ). Я использовал эти знания, чтобы пересмотреть мои цели на год в новую цель, которую я достиг к концу года.Я держал ногу на педали газа и продолжал двигаться к новым и новым достижениям.

Я твердо верю в добродетельный цикл успеха. То есть успех рождает успех. Когда у вас все хорошо, вы чувствуете себя хорошо, и у вас больше шансов снова выздороветь.

Мы создаем путь к победе и к общему успеху. И это очень полезно и воодушевляет. Я говорю это всем, кого я когда-либо тренировал или наставлял: «Вы выиграете свой путь к успеху».

Мы не ставим цели, которых достигаем, только для того, чтобы вернуться в нашу жизнь такой, какой она была.Мы ставим цели, которые изменяют нашу жизнь и делают ее непреходящей. Помните, что нас мотивирует что-то непреходящее, поэтому нам нужен путь к целям, который соответствует нашей мотивации.

Оценивайте и пересматривайте наши цели, чтобы оставаться актуальными. Добейтесь того, чтобы ваша жизнь совершенствовалась, выполняя ряд целей, которые дополняют друг друга, и каждый успех ведет к следующему.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Забудьте о постановке целей, сосредоточьтесь на этом вместо

У всех нас есть вещи, которых мы хотим достичь в нашей жизни — стать лучше, построить успешный бизнес, создать прекрасную семью, написать книгу-бестселлер, выиграть чемпионат и так далее.

И для большинства из нас путь к этим вещам начинается с постановки конкретной и действенной цели. По крайней мере, так я подходил к своей жизни до недавнего времени. Я ставил цели для занятий, которые я посещал, для веса, который я хотел бы поднимать в тренажерном зале, и для клиентов, которых я хотел в своем бизнесе.

Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до фактического выполнения дел и достижения прогресса в областях, которые важны для вас, есть гораздо лучший способ сделать что-то.

Все сводится к разнице между целями и системами.

Позвольте мне объяснить.

Разница между целями и системами

В чем разница между целями и системами?

• Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, чем ваша команда занимается каждый день.
• Если вы писатель, ваша цель — написать книгу. Ваша система — это расписание письма, которому вы следуете каждую неделю.
• Если вы бегун, ваша цель — пробежать марафон. Ваша система — это ваше расписание тренировок на месяц.
• Если вы предприниматель, ваша цель — построить бизнес на миллион долларов. Ваша система — это ваш процесс продаж и маркетинга

А теперь действительно интересный вопрос:

Если бы вы полностью игнорировали свои цели и сосредоточились только на своей системе, вы все равно получили бы результаты?

Например, если бы вы были тренером по баскетболу и проигнорировали свою цель выиграть чемпионат и сосредоточились только на том, что ваша команда делает на тренировках каждый день, вы все равно добились бы результатов?

Думаю, да.

В качестве примера я только что подсчитал общее количество слов в статьях, написанных в этом году. (Вы можете увидеть их все здесь.) За последние 12 месяцев я написал более 115 000 слов. Типичная книга содержит от 50 000 до 60 000 слов, так что я написал достаточно, чтобы заполнить две книги в этом году.

Все это такой сюрприз, потому что я никогда не ставил перед собой цели. Я не измерял свой прогресс по отношению к какому-то эталону. Я никогда не ставил цели по количеству слов для какой-либо конкретной статьи.Я никогда не говорил: «Я хочу написать две книги в этом году».

Я сосредоточился на написании по одной статье каждый понедельник и четверг. И после того, как вы придерживались этого расписания в течение 11 месяцев, результат составил 115 000 слов. Я сосредоточился на своей системе и процессе выполнения работы. В конце концов, я получил такие же (а может быть, и лучшие) результаты.

Давайте поговорим еще о трех причинах, по которым вы должны сосредоточиться на системах, а не на целях.

1. Цели уменьшают ваше текущее счастье.

Когда вы работаете над достижением цели, вы, по сути, говорите: «Я еще недостаточно хорош, но буду, когда достигну своей цели.”

Проблема с этим мышлением в том, что вы учитесь всегда откладывать счастье и успех до достижения следующей вехи. «Когда я достигну своей цели, я буду счастлив. Как только я достигну своей цели, я добьюсь успеха ».

РЕШЕНИЕ: Стремитесь к процессу, а не к цели.

Выбор цели ложится огромным бременем на ваши плечи. Можете ли вы представить, если бы я поставил перед собой цель написать две книги в этом году? Просто написание этого предложения утомляет меня.

Но мы делаем это с собой постоянно.Мы делаем ненужный стресс для себя, чтобы похудеть, добиться успеха в бизнесе или написать роман-бестселлер. Вместо этого вы можете упростить задачу и уменьшить стресс, сосредоточившись на повседневном процессе и придерживаясь своего расписания, вместо того, чтобы беспокоиться о больших, меняющих жизнь целях.

Когда вы сосредотачиваетесь на практике, а не на исполнении, вы можете наслаждаться настоящим моментом и в то же время совершенствоваться.

2. Цели странным образом расходятся с долгосрочным прогрессом.

Вы можете подумать, что ваша цель будет поддерживать вашу мотивацию в долгосрочной перспективе, но это не всегда так.

Представьте, что кто-то готовится к полумарафону. Многие люди будут усердно работать в течение нескольких месяцев, но как только они финишируют, они прекращают тренировки. Их цель состояла в том, чтобы финишировать в полумарафоне, и теперь, когда они его прошли, этой цели больше нет, чтобы их мотивировать. Когда вся ваша тяжелая работа сосредоточена на конкретной цели, что остается, чтобы подтолкнуть вас вперед после ее достижения?

Необходимые материалы для мотивации

Это может создать своего рода «эффект йо-йо», когда люди переходят от работы над целью к тому, чтобы не работать над ней.Такой цикл затрудняет дальнейшее развитие вашего прогресса.

РЕШЕНИЕ: отпустите потребность в немедленных результатах.

Я тренировался в тренажерном зале на прошлой неделе и делал предпоследний подход толчков. Когда я сделал это повторение, я почувствовал легкую боль в ноге. Это не было болезненно или травмировано, просто признак усталости к концу тренировки. На минуту или две я подумал о том, чтобы сделать свой последний подход. Затем я напомнил себе, что планирую заниматься этим всю оставшуюся жизнь, и решил положить этому конец.

В ситуации, подобной описанной выше, целеустремленный менталитет скажет вам закончить тренировку и достичь своей цели. В конце концов, если вы поставили цель и не достигли ее, то чувствуете себя неудачником.

Но с системным менталитетом у меня не было проблем с тем, чтобы двигаться дальше. Системное мышление никогда не сводится к достижению определенной цифры, оно заключается в том, чтобы придерживаться процесса и не пропускать тренировки.

Конечно, я знаю, что если я никогда не пропущу тренировку, то в долгосрочной перспективе я буду поднимать большие веса.Вот почему системы более ценны, чем цели. Цели — это краткосрочный результат. Системы — это долгосрочный процесс. В конце концов, всегда побеждает процесс.

3. Цели предполагают, что вы можете контролировать вещи, над которыми не властны.

Вы не можете предсказать будущее. (Знаю, шокирует.)

Но каждый раз, ставя перед собой цель, мы стараемся ее достичь. Мы пытаемся спланировать, где мы будем и когда мы туда доберемся. Мы пытаемся предсказать, насколько быстро мы сможем добиться прогресса, даже если не знаем, какие обстоятельства или ситуации возникнут на этом пути.

РЕШЕНИЕ: Постройте петли обратной связи.

Каждую пятницу я трачу 15 минут на заполнение небольшой таблицы с наиболее важными показателями для моего бизнеса. Например, в одном столбце я вычисляю коэффициент конверсии (процент посетителей веб-сайта, которые подписываются на мою бесплатную рассылку новостей по электронной почте каждую неделю). Я редко думаю об этом числе, но еженедельная проверка этого столбца дает мне обратную связь, которая говорит мне, правильно ли я делаю. Когда это число падает, я понимаю, что мне нужно направлять на свой сайт качественный трафик.

Петли обратной связи важны для построения хороших систем, потому что они позволяют вам отслеживать множество различных элементов, не чувствуя давления, чтобы предсказать, что со всем будет происходить. Забудьте о прогнозировании будущего и создайте систему, которая будет сигнализировать, когда вам нужно внести коррективы.

Влюбись в системы

Ничто из этого не означает, что цели бесполезны. Тем не менее, я обнаружил, что цели хороши для , чтобы планировать, ваш прогресс, а системы хороши для , чтобы на самом деле достичь прогресса.

Цели

могут указать направление и даже подтолкнуть вас вперед в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге хорошо продуманная система всегда побеждает. Наличие системы — вот что важно. Приверженность процессу — вот что имеет значение.

Джеймс Клир пишет на JamesClear.com, где он делится идеями использования науки о поведении для овладения своими привычками, улучшения здоровья и повышения эффективности работы. Чтобы узнать больше о том, как улучшить свою умственную и физическую работоспособность, подпишитесь на его бесплатную рассылку.

Версия этого сообщения изначально появилась на JamesClear.com.

Забудьте о целях, сосредоточьтесь на системах

Если вы похожи на большинство людей, вы проснулись в первый день Нового года уставшими, вялыми и, возможно, с похмелья. Но также с какой-то целью, над которой вы заявили, что будете работать.

Исследования показывают, что 60% людей принимают новогодние решения каждый год, но лишь ничтожные 8% их достигают.

В чем многие из нас ошибаются с нашими благими целями, так это в том, что они немного расплывчаты или недостаточно конкретны, такие как «быть более здоровым» или «пойти в спортзал» (которые, кстати, были в топ-10 людей. цели в 2020 году по мнению Полли).

Но есть еще одна более важная причина, по которой мы так ужасно не достигаем наших годовых целей. Мы фокусируемся на неправильной вещи .

В культуре принято, что если мы хотим что-то улучшить, мы должны ставить цели. Как говорит в своей книге Джеймс Клир, автор книги « Atomic Habits », проблемы возникают, когда мы тратим свое время на достижение цели, а не на систему для ее достижения.

В основе этой проблемы лежит то, что мы считаем, что нам нужно изменить наши результаты.Но проблема не в них. Настоящая проблема — это действия, которые мы создаем для достижения наших результатов. Другими словами, рассматриваем ли мы и разрабатываем системы или повседневные привычки для достижения цели. Обычно, когда мы сосредотачиваемся на конкретной цели, мы решаем проблему на уровне результата. Это временное решение. Нам нужно решать проблемы на системном уровне.

Итак, ваша цель — пойти в спортзал. Вы можете делать это каждый день в течение первой недели января, но тогда будет слишком много трений.Вы спите, кто-то приглашает вас в свой загородный дом на день или что-то еще. Жизнь мешает. Чтобы контролировать это, вы должны разработать надежную систему. То есть «я буду вставать в 6 утра каждый будний день и ходить в спортзал на 30 минут». Хитрость заключается в том, чтобы создать систему, которая вам понравится, и уменьшит трение. Для некоторых людей это может означать выработку привычки ходить в спортзал после работы или планирование 10-минутного занятия, а не часа.

Установка цели бинарная; создание бесполезного конфликта «или-или».Либо вы достигнете своей цели, и вы добьетесь успеха, либо нет, и вы проиграете. Почему так много людей так ужасно терпят поражение, когда дело доходит до новых целей, заключается в том, что им не удается разработать систему, которая им подходит. При первой же неудаче они сдаются (а потом плохо себя чувствуют). Системный подход — это противоядие.