10 историй о людях, которые ездят зимой на велосипеде
Горожане делятся опытом и дают советы новичкам.
Ольга Корчагина
Как начала? В 2015 году впервые попробовала проехаться зимой на велосипеде, это была репетиция перед первым зимним велопарадом 🙂 Раньше, когда работала в офисе, ездила на работу на велосипеде зимой, совмещая поездки с МЦК. Сейчас делаю это нерегулярно, но иногда случается. Например, могу доехать до кофейни или в магазин.
Оля со старой Меридой.
Готовишься ли специально к зиме? Раньше у меня был горный велосипед, который сменился городским Electra. Ни на одном из велосипедов я не меняла резину на шипованную. Честно говоря, я вообще не предпринимаю никаких мер для эксплуатации велосипеда зимой. Езжу, как в любое другое время года. Только обязательно мою велосипед после каждой поездки.
Больше всего зимой человеку на велосипеде мешают лужи, грязь и слякоть на дорогах — никому не хочется быть окатанным с ног до головы рядом проезжающим автомобилем.
Новая городская Электра.
Тем, кто ездит в тёплое время года, я советую не торопиться убирать свой велосипед на балкон. Попробуйте прокатиться зимой, и вы увидите, что нет ничего страшного в поездках на велосипеде при более низких температурах. Главное — утеплить ноги, руки и уши. К тому же, в феврале пройдёт третий зимний велопарад, чем не повод попробовать?
Афанасий Исмаилов
Вот уже 3 года я передвигаюсь на велосипеде в любую точку города независимо от погодных условий. К зимней езде я пришёл как-то самотёком что ли: осень подходила к концу, выпал снег и сыграл интерес — а как оно, по снегу-то ездить. Вот так с тех пор и езжу зимой на велосипеде.
Готовишься специально к зиме? Или же велосипед в таком же состоянии, как и зимой? Сам конечно утепляюсь, но это происходит постепенно, по мере похолодания и одежда соответственно меняется. А велосипед готовлю сбросом давления в колёсах — так надёжнее передвигаться по зимним дорогам.
Думаю, самым неприятным для велосипедиста зимой является (как не трудно догадаться) — холод, причем в движении он усиливается.
Если тело и голову мы утеплим, то кисти рук и стопы ног все равно замерзнут, как бы мы их не утепляли. Поэтому периодически нужно, и это очень важно, совершать пешие прогулки, а лучше легкие пробежки, что бы исключить отмораживание конечностей.
Могу посоветовать ребятам, кто пока ещё задаётся вопросом о зимней велоезде, просто проявить интерес к этому — покатушки по снегу доставят много положительных эмоций. В противном случае всегда можно убрать велосипед на балкон или в гараж до наступления оттепели.
Алексей Трунов
Как давно ты передвигаешься на велосипеде зимой? Пока отъездил полностью только прошлую зиму, хотя на велосипеде езжу по Москве на работу, с работы, по делам — постоянно, примерно 20-25 км в день. Останавливали предрассудки: холодно, скользко, грязно.
Готовился как-то специально к зиме? Нет, специально ничего не делал, но выбрал для поездок из двух своих великов тот, который не жалко 🙂 Понимаю, что реагенты, отрицательные температуры вряд ли будут влиять положительно на железо.
Простой велосипед, который Алексею не жалко.
Что больше всего мешает зимой человеку на велосипеде? В Москве — реагенты и грязь. Хотя можно найти дороги, на которых их меньше, но эта чёрная каша — самое ужасное зимой.
Что посоветуешь новичкам? Стоит попробовать. Без фанатизма, конечно, выезжать в −20° не нужно. Советую купить в спортивном магазине маленькие грелки, которые начинают греть, как только вытаскиваешь их из пакета. Это очень помогает если стали замерзать руки или ноги.
Анна Кузьмина
На велосипеде езжу с зимы 2015-го года, тогда поездки были единичные, в бассейн или в магазин, а зимой 2016-2017 перешла на постоянную езду.
Расскажи, как готовилась к зиме? У меня велосипед с планетарной втулкой, он менее предрасположен к неисправностям в холодное время года, но кое-что изменить мне все-таки пришлось. Некоторое время я ездила на летней резине и поняла, что конкретно в моем случае — это не безопасный вариант. От езды зимой я хочу получать те же преимущества: скорость, безопасность, комфорт.
Во время езды на шипованной резине можно сохранять более резкий угол поворота, ты более устойчив на неутрамбованном снеге и у тебя выше манёвренность на льду. Покрышки я выбрала Schwalbe серии «Winter active». Ширина этой резины такая же как на родных покрышках, поэтому выглядят они гармонично и не увесисто.
С каждым понедельником Новый Год ?все ближе, а дел все больше! Не тратьте драгоценное время на пробки, полюбите все успевать) Продуктивного начала недели всем! ❄❤ #наработунавелосипеде #wintercycling
A post shared by AnnKuzz (@annkuzz) on
Что больше всего мешает зимой? Человеку в Москве в принципе мешает некачественная уборка улиц, химические реагенты и отсутствие инфраструктуры. Человеку на велосипеде мешают, как ни странно, те же вещи: во время сильных снегопадов бо́льшая часть велоинфраструктуры оказывается под снежным покровом, пользоваться ей не удобно и приходится использовать автомобильные дороги даже там, где предусмотрены велополосы.
По обочине дороги скапливается грязь и реагенты, отказавшись от реагентов, как в Питере, можно сделать дороги белее, а велосипедистов счастливее, ведь по утрамбованному снегу гораздо приятнее ездить.
Каждый раз делая такие списки вещей для себя, все время удивляюсь, что погодные условия в конечном счете не попадаю в расчёт.
Долгопрудный, -19 ⛅ Так начинается каждое моё утро и планетарку надо к весне будет перебирать ? Всем доброй пятницы!
A post shared by AnnKuzz (@annkuzz) on
Кто видел мой вечерний трек в страве, наверное испугались , и правильно сделали, я сегодня с утра тоже испугалась ? невероятные приключения после гостеприимного #twitter привели меня к фабрике #Большевик а потом и к @alenayakaitite домой, где мой малыш сейчас пачкает прекрасный кафель солью и прочей гадостью.
Спасибо, Аленка, спасла ж ты меня!
A post shared by AnnKuzz (@annkuzz) on
Спасибо, Аленка, спасла ж ты меня!Твои советы тем, кто только думает. Когда я делаю выбор между велосипедом и его отсутствием, я прежде всего апеллирую к собственному комфорту и времени. Сейчас поездки на велосипеде легко и приятно комбинировать с МЦК и пригородными электропоездами, автобусами. Ваша поездка может быть не настолько утомительной как на авто (с ежедневными 8-ми балльными пробками) и не такой дискомфортной как на общественном транспорте. Начните с малого, поймите какой тип езды вам комфортен зимой, сперва пробуйте ездить по делам в рамках района, затем комбинируя добавляйте к велосипеду другие виды транспорта, попробуйте планировать маршрут и обязательно уделяйте внимание одежде, чтобы на начальных этапах выбрать оптимальную для вашего темпа езды.
Андрей Бурков
Как давно передвигаешься на велосипеде зимой? Передвигаюсь второй год подряд.
Хотя еще в школьные годы не составляло труда и проблем поехать с одноклассниками по району на велосипедах зимой. Впечатлений было даже больше, чем летом.
Специально не готовлюсь, лишь провожу базовое обслуживание и смазку узлов перед зимой. В остальном, велосипед в таком же состоянии как и летом. Даже колеса летние. Шипы нужны только если льда по дороге много, в остальных случаях в городе, где чистят дороги и тротуары, этого не требуется.
Велосипед Андрея, который он никак не готовит.
Что больше всего мешает зимой человеку на велосипеде? Самое главное, что не мороз. Мешает ветер и плохо почищенные дороги. От ветра можно утеплиться, а от плохо почищенных дорог не убежать. И если температура около нуля, то проблем с чистотой нет, но если ниже, то не отчищенный снег замерзнет в лёд, делая перемещение достаточно опасным и не комфортным.
Главный совет — проехать недалеко от дома и посмотреть на ощущения и самочувствие. Определить проблемы, как свои: где и что замерзает, так и велосипеда: если что-то работает не в привычном режиме.
Андрей Гришин
Я живу в Москве шестой год и с самого начала у меня появился здесь велосипед. Сначала передвигался на нём только в тёплое время года. Но вот уже четвертый год велосезон для меня не заканчивается с наступлением зимы и холодов.
Первым делом приобрел зимнюю шипованную резину — с ней более увереннее стал ездить зимой по снегу. В остальном особо не готовлюсь, хотя на холодное время года не мешало бы смазку поменять на зимнюю, а то с летней сложнее ехать в холод, велосипед дубеет и идет тяжелее.
Что больше всего мешает зимой? Снег на дорогах и обледенения на съездах и бордюрах — можно неплохо навернуться, если не держать крепко руль.
Советы для тех, кто убрал велосипед на балкон. Будьте смелее! Если не на работу, то на прогулку в парк можно смело ехать. Для этого нужно обработать движущиеся детали — цепь и т. д., зимней смазкой, поменять обычные покрышки на зимние шипованные и одеваться так, чтобы не запариться.
Маргарита Леонова
Как давно ты передвигаешься на велосипеде зимой? Три зимы прошло.
Что побудило поехать в первый раз? В тот первый раз решила поддержать Валеру MoscowCyclist в эксперименте — можно ли передвигаться на велосипеде круглый год.
шиндлер в снегу)
A post shared by Margaret Leonova (@ants_job) on
К зиме нужны крылья — чем длиннее, тем меньше грязи на одежде. Тормоза заполняются кашей и стачивают обода и диски, поэтому ножной тормоз или вариант фиксированной передачи будет надежнее. На велосипеде должно быть много света: гирлянды и прочее светочудо радуют окружающих и делает велосипедиста заметнее.
Подсветка на колесе радуют окружающих и делает Риту заметнее.
Мешает дрист, который лежит в той части дороги, где спокойно можно было ехать летом. Т. е. те 40 см проезжей части становятся местом, где можно уйти в занос, не заметить люк и стать очень грязным. С другой стороны, пешеходов становится меньше — можно занимать тротуары, там почище.
Посоветуй что-нибудь тем, кто думает. Пока есть реагенты — можно убирать велосипед на балкон. Либо приобрести велосипед, который не жалко 🙂
Все логично. Где не чистят — там нет движения. #велоснежная
A post shared by Margaret Leonova (@ants_job) on
Яуза местами очень даже почищена. #велоснежная
A post shared by Margaret Leonova (@ants_job) on
Евгений Гуляев
Передвигаюсь зимой последние два года. Первый раз поехал, когда возникла необходимость доехать в соседний район поздно вечером, чтобы не ждать ОТ или не идти пешком.
Раньше никак велосипед не готовил, лишь ставил крылья. Сейчас поставил шипованные покрышки на основной велосипед, но сделал это чисто из-за интереса.
Стриду никак не готовлю.
Что больше всего мешает зимой? Каша и реагенты, из-за них цепь надо чаще обслуживать. Ещё добавлю плохую уборку улиц и велополос.
Твой совет новичкам. Попробовать проехаться!
Основная Мерида Евгения.
Яков Кушнир
Дорога на работу на велосипеде в бесснежную погоду давала выигрыш по времени в два раза. Когда выпал снег, то я просто не стал отказываться от езды, так как по большей части путь был по дворам и пустым улицам. Путь на работу стал чуть дольше, но выигрыш по времени так и остался в два раза.
Готовишься ли ты специально к зиме? Нет. Сейчас я работаю в 20 км от дома — это почти через весь город, и я перестал ездить по проезжей части, из-за чего значительно потерял в скорости. Поэтому перед этой зимой я купил складной велосипед, чтобы ездить с ним в метро. Из специального только увеличил переднее крыло, чтобы у дриста не было шансов попасть мне на ботинки. Но это не только для зимы, но и для лета.
Что больше всего мешает зимой? Неубранный снег. Если бы хотя бы автомобильные дороги нормально чистили, то я бы спокойно ездил по ним и в снежное время.
Твои советы для тех, кто только думает. Спокойно прокатитесь по снегу без реагентов. Главное не торопясь, тогда вы сможете оценить всю прелесть погоды. Я жалею, что у меня это уже было и я не могу вновь проехаться по свежему снегу впервые.
Александра Рэдулеску
Как давно ты передвигаешься на велосипеде зимой? На велосипеде зимой не ездила до этого года. Сподвигло то, что мой молодой человек активный велосипедист — он меня вдохновляет. Далеко я зимой не езжу, но в парк или в магазин на велосипеде выбираюсь регулярно. Хотя недавно мы ездили в Химки на открытие «умной» велодорожки — это достаточно далеко.
Расскажи, как готовишься к зиме? За велосипедами слежу более внимательно, отказываюсь от шоссейника и отдаю предпочтение горному или складному велосипеду.
Больше всего мешает холод и грязь, но при грамотной экипировке с этим можно бороться.
Против холода, например, помогает хорошее термобелье, тёплые носки и перчатки, а от грязи — плащ.
Дай совет тем, кто только думает попробовать. Будьте мудрыми и не перебарщивайте, не надо подвигов — здоровье дороже. Сочетать велосипед с общественным транспортом совершенно не позорно, наоборот — это оптимальное решение.
как и в чем кататься, рейтинг велобайков
Многие из начинающих велосипедистов с удивлением наблюдают за профессионалами, которые легко рассекают снежные заносы и катаются даже в метель. Зимняя езда на байке может принести даже больше удовольствия, чем летняя. Пользоваться велосипедом можно круглый год, однако в зимний период важно соблюдать определенные меры предосторожности. Зимнее катание позволит существенно укрепить ваше здоровье, однако для того, чтобы получить исключительно пользу, важно правильно одеваться, внимательно ухаживать за байком и соблюдать правила дорожного движения. В этой статье расскажем, можно ли кататься на велосипеде зимой, какие есть преимущества и недостатки, какие байки лучше всего для этого подходят и как подготовиться к зимней прогулке.
Меры предосторожности
Для того чтобы езда на велосипеде зимой приносила только положительные эмоции, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.
- Так, например, правила дорожного движения запрещают поездки при гололеде и в метель;
- Кроме того, необходимо соблюдать особую технику движения, предусмотренную для зимнего времени года;
- Важно уметь ездить с одной рукой на руле, чтобы вовремя сообщить другим участникам дорожного движения о том, что вы собираетесь совершить маневр;
- Покрышки необходимо поменять и поставить зимнюю резину точно так же, как это делают автомобилисты;
- Лучше всего использовать шипованную резину;
- Если же средств на покупку таких шин у вас нет, имеет смысл выбрать более широкие покрышки;
- Также нельзя забывать и о том, чтобы вовремя установить светоотражающие элементы. По правилам дорожного движения велосипед должен быть оборудован как передним, так и задним фонарем, причем они должны гореть в любое время суток;
- В качестве меры предосторожности можно выделить также внимательный и своевременный уход за байком, так как реагенты могут оказать весьма негативное влияние на его конструкцию. После прогулки важно всегда очищать снег и грязь, а также смазывать все узлы;
- Одеваться также важно по погоде, чтобы не замерзнуть, но при этом и не вспотеть.
После прогулки важно всегда очищать снег и грязь, а также смазывать все узлы;Достоинства и недостатки езды зимой на велосипеде
Зимние прогулки имеют как достоинства, так и недостатки. В качестве явных минусов можно перечислить такие факторы:
- При минусовой температуре смазка густеет, что приводит к более тяжелому ходу байка и снижению эффективности наката;
- Жидкокристаллические экраны велокомпьютеров в минусовую температуру не показывают данные;
- Непосредственно перед поездкой мыть велосипед нельзя, так как это чревато обледенением;
- Для зимнего катания необходимо тщательно подбирать экипировку. Если вы ошибетесь, велик риск заработать обморожение. Необходимо останавливаться, чтобы выпить горячего чаю из термоса и предотвратить переохлаждение;
- Темнеет зимой рано, поэтому байк должен иметь надежные фары;
- Колеса имеют менее надежное сцепление с дорогой.
Преимуществ же значительно больше:
- Велопрогулка зимой позволяет справиться с усталостью и сонливостью. Прохладная погода помогает быстро зарядиться энергией, а физическая активность благоприятно сказывается на общем состоянии вашего здоровья;
- Зимние велопрогулки также являются надежной профилактикой депрессивного состояния, которое может быть вызвано недостатком солнечного света и, как следствие, снижением выработки необходимых гормонов;
- Холод переносится значительно проще, чем жаркая погода;
- Износ резины при движении по снежному покрову ниже;
- Зимние велопрогулки безопаснее, так как падать зимой менее травмоопасно;
- Зимние прогулки также хорошо подходят для прокачки навыков экстремальной езды;
- При помощи байка легче избежать пробок;
- Зимние катания также помогают закалиться;
- Периодические велопрогулки в зимний период позволяют снизить вес, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, а также избавиться от стресса;
- Зимние поездки дарят незабываемые воспоминания и море эмоций.
Резюмируя все вышесказанное, можно отметить, что зимние велопрогулки — прекрасное решение даже для тех, кто не считает себя настоящим фанатом велоспорта, ведь таким образом вы не только поднимете себе настроение, но укрепите здоровье.
Как ездить зимой на велобайке
Для того, чтобы кататься безопасно, необходимо соблюдать простые правила:
- До наступления холодов важно отдать байк в веломастерскую, чтобы провести полное техническое обслуживание;
- Специалисты произведут замену смазки, устранят люфты, а также выявят и устранят остальные недостатки, которые могут стать причиной ДТП;
- Лучше всего установить шипованную резину или использовать летнюю с агрессивным протектором;
- Для того, чтобы предотвратить попадание грязи, лучше всего установить крылья;
- Тормозить необходимо рывками, чтобы прогреть тормоза, при этом тормозить лучше задним колесом;
- При входе в поворот велосипед важно держать ровно, а не заваливать;
- Маневрировать необходимо плавно.
В чем ездить на велосипеде зимой
Любая езда на велосипеде приравнивается к занятию спортом. В процессе ваше тело вырабатывает избыток тепла, поэтому крайне важно подобрать одежду так, чтобы не замерзнуть, но при этом и не перегреться. Набор одежды для зимнего катания должен быть легче обычной зимней одежды. Как понять, правильно ли вы сделали выбор? При выходе из дома вам должно быть прохладно, а после 10 минут активной езды вы должны согреться, но при этом не вспотеть. Потеть на морозе опасно: обратите на это особое внимание.
Какая одежда для езды на велосипеде зимой подходит лучше всего:
- Непромокаемая велокуртка с высоким воротником надежно защитит от ветра. Также хорошо подходят беголыжные модели курток;
- Для ног хорошо подходят специальные зимние велорейтузы;
- Для зимнего катания обязательно необходимо приобрести зимнее термобелье. Натуральные ткани в этом случае скорее минус, чем плюс, так как они впитывают влагу и нарушают терморегуляцию;
- Зимняя велообувь должна приобретаться в зависимости от типа педалей;
- Обязательно надевайте перчатки с защитной мембраной;
- На голову необходимо надевать балаклаву и шлем. Также можно приобрести специальные очки или лыжную маску, чтобы защитить глаза от ветра.
Также можно приобрести специальные очки или лыжную маску, чтобы защитить глаза от ветра.Рейтинг лучших велосипедов для зимы
Не все байки хорошо подходят для зимнего катания. Если вы относитесь к активным велопилотам, имеет смысл не тратиться на дополнительные элементы для неприспособленного байка, а приобрести уже готовый вариант. На каком велосипеде можно кататься зимой с комфортом:
- Aspect Discovery отличается мощными покрышками толщиной 4 дюйма, небольшим весом, удобной трансмиссией и надежными тормозами. Идеальный байк для любого времени года, прекрасно справляется даже с самыми сложными дорожными условиями. Один из наиболее надежных велосипедов для поездок в зимнее время года: устойчив к самым агрессивным проявлениям окружающей среды и прекрасно справляется даже со снежными заносами;
- Volteco Cyber — электрический фэтбайк с мощным мотором, вместительным аккумулятором и удобным механизмом складывания, что облегчит хранение в пределах квартиры. Развивает скорость до 40 км/ч;
- FORWARD Apache 27.5 3.2 Disc — флагманский байк серии. Передние и задние гидравлические тормоза обеспечивают безопасность и надежность эксплуатации, конструкция прекрасно подходит для езды в любых условиях. В наличии также удобная амортизационная вилка, надежная трансмиссия и мощный протектор;
- STARK Tank 26.1 D — относительно доступная модель горного байка, которая прекрасно подходит для начинающих. Трансмиссия рассчитана на 21 скорость, рама выполнена из алюминия, обода двойные, тормоза дисковые механические, прекрасно подходит для тех, кто впервые планирует выехать на байке зимой и не хочет при этом тратить внушительные средства на приобретение нового велосипеда.
Развивает скорость до 40 км/ч;7 непревзойденных преимуществ зимнего велоспорта – City Bicycle Co.
Сделка
Я знаю, о чем вы думаете. Холодно, и мысль о расставании с теплым и уютным пледом немыслима. Одержимость людей своими кроватями и диванами резко возрастает, когда температура падает. Netflix и Chill больше не вариант, а обязанность.
Немногие пожинают плоды
Несмотря на это, есть избранное количество людей, которые встают, одеваются и приходят на зимнюю велопрогулку. С какой стати они делают то, что вы спрашиваете? Потому что они хотят пожинать удивительные плоды, которые может дать только такая уникальная ситуация. В этой статье я расскажу вам, почему зимняя езда на велосипеде считается одним из лучших занятий в холодную погоду. Я представляю вам 7 непревзойденных преимуществ зимнего велоспорта.
1. ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ СИЛЬНЕЕ
Когда вы находитесь на холоде, наша естественная тенденция – начать двигаться, чтобы повысить температуру тела.
Это приводит к резкому увеличению сжигания калорий во время тренировок. Согласно исследованию Университета Юты, скорость основного метаболизма вашего тела (количество калорий, которое вы сжигаете, ничего не делая) немного увеличивается на холоде. А когда вы начинаете дрожать, сжигание калорий увеличивается. В более теплую погоду мы, как правило, меньше двигаемся, потому что за движение просто нет прямого интуитивного вознаграждения. В холодную погоду мы получаем немедленное облегчение от холода, когда двигаемся из-за тепла, которое он производит. Хотя и не напрямую, пребывание на холоде в конечном итоге приводит к увеличению расхода калорий.
ЗИМНИЙ СОВЕТ
Не переодевайтесь и не закрывайте частично — лучший способ одеться зимой — это хорошо прикрыть большую часть тела. Большинство людей всегда забывают надевать перчатки и шарфы, закрывающие участки тела, через которые происходит утечка тепла. Кроме того, ношение слишком толстых курток приводит к неравномерному распределению изоляции.
В конце концов они потеют, а их руки и шея становятся холодными и неудобными. Хитрость заключается в том, чтобы хорошо прикрыться, но ровно настолько, чтобы вам было комфортно прохладно. Для получения более подробной информации о том, как оптимизировать зимнюю изоляцию, ознакомьтесь с удивительным «советом канадца» на сайте r/lifeprotips.
2. ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ ПРАЗДНИЧНОМУ ВЕСУ
Исследования показали, что люди, как правило, набирают 7-10 фунтов. во время курортного сезона. Очевидно, это не сюрприз. Сочетание вкусной еды, хорошей беседы и бесплатных вещей делает нас еще более плаксивыми. Кроме того, тот факт, что люди, как правило, проводят больше времени в помещении, снижает наш ежедневный расход калорий просто из-за того, что мы меньше двигаемся. Езда на велосипеде зимой не только способствует сохранению калорий, здоровый режим, сформированный во время зимней езды на велосипеде, делает нас более психологически подготовленными к выбору здорового образа жизни.
Это позволяет легче сопротивляться чрезмерному увлечению в течение длительных периодов времени.
ЗИМНИЙ СОВЕТ
Групповой велосипед перед большим застольем — Поощряйте друзей и родственников быть более здоровыми во время праздников, собирая велосипеды до или после большого застолья. Веселые групповые занятия — лучший способ убедить людей, которые обычно неохотно принимают в них участие. Если вы беспокоитесь о здоровье своей семьи или близкого человека, групповые велопрогулки во время праздников — лучшее время, чтобы начать их.
3. ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЕ НАСТРОЕНИЕ
Известно, что из-за сочетания более короткого светового дня, более темных дней и тенденции оставаться дома из-за холодной погоды зима вызывает или усугубляет депрессию. Пребывание среди людей и более частые прогулки на велосипеде улучшат ваше повседневное настроение зимой.
Исследования показали, что велосипедисты, по сути, более счастливы благодаря сочетанию психологических и физиологических факторов, которые способствуют улучшению психического и физического здоровья. Один заметный фактор известен как «эйфория бегуна», от которой также страдают велосипедисты и любые люди, регулярно занимающиеся тяжелыми физическими нагрузками. Также известно, что он действует как натуральный антидепрессант .
ЗИМНИЙ СОВЕТ
Присоединяйтесь к сообществу — Присоединение к групповым велосипедным сообществам — отличный способ познакомиться с новыми людьми. Это делает езду на велосипеде зимой намного более полезной и веселой. Некоторые замечательные места для знакомства с велосипедистами находятся в группах на Facebook и на встречах, где вы можете искать групповые мероприятия рядом с вашим районом.
4. ИЗБЕГАЙТЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Согласно исследованию людей, подвергшихся воздействию холода и адаптированных к холоду, иммунная система демонстрирует повышение активности иммунной системы при многократном воздействии холода.
ЗИМНИЙ СОВЕТ
Примите холод — Спортсмены используют технику, известную как контрастная терапия, для лечения травм и уменьшения воспалений после тренировок. Он состоит из погружения тела или части тела в холодную воду, а затем в теплую воду. Езда на велосипеде на морозе и принятие приятного расслабляющего теплого душа сразу после нее окажут тот же противовоспалительный эффект, избавив ваше тело от болей и болей.
5. ЭКОНОМЬТЕ МНОГО ДЕНЕГ НА ГАЗЕ Расходы на газ и топливо в зимнее время резко возрастают из-за потребности в отоплении. Зимняя езда на велосипеде поможет вам сэкономить деньги за счет меньшего расхода топлива во время поездок и меньшего обогрева дома из-за меньшей чувствительности к холоду.
ЗИМНИЙ СОВЕТ
Купите велосипедную стойку . Она открывает целый новый мир транспортных возможностей. Вы можете доехать до места и продолжить оставшуюся часть пути на велосипеде, оптимизируя экономию топлива и повышая эффективность поездок на работу, которые в противном случае вы совершали бы пешком.
6. ЛУЧШИЕ ВЕЛОСИПЕДЫ ДЛЯ ЗИМЫ
Не бойтесь, когда услышите фразу зима близко . Односкоростные велосипеды с фиксированной передачей — самые надежные и долговечные велосипеды, особенно в зимние месяцы. Холодная погода легко изнашивает типичный многоскоростной велосипед просто из-за того, что в нем больше движущихся частей.
Рамы и трансмиссии велосипедов с фиксированной передачей известны своей долговечностью; способный выдерживать экстремальные перепады температур и погодные условия лучше, чем любой другой велосипед
ЗИМНИЙ СОВЕТ
Покупайте велосипеды в Интернете в зимний сезон — Когда температура падает, цены на велосипеды в Интернете снижаются из-за последовательных праздников и крупных распродаж, таких как Черная пятница, День благодарения, Рождество и Новый год. Люди покупают их в местном веломагазине, однако для тех, кто хочет это проверить, у нас есть полная коллекция высококачественных велосипедов с фиксированной передачей по доступной цене.
7. ЭТО РАЗБИВАЕТ ФИТНЕС-ПЛАТО
Распространенным термином во многих фитнес-дисциплинах является «плато». Это состояние отсутствия улучшений/приростов, несмотря на непрерывные тренировки. Распространенной причиной плато является подсознательная тенденция придерживаться зоны комфорта.
Существуют методы, называемые спутанностью мышц, которые помогают активировать новый рост и стимулировать новые способы решения старых проблем. Зимний велоспорт работает по тому же принципу.
ВЫЗОВ СЕБЕ
Тренировка на холоде — это настоящее испытание на ментальную стойкость, часто приводящее к полному состоянию потока, которое не только заставляет вас выйти за пределы своей зоны комфорта, но и стремительно прорваться через нее, ведущее к поразительное улучшение физической формы, потеря веса и общее улучшение атлетизма. Для преданных спортсменов зимняя езда на велосипеде должна быть не вариантом, а временем, чтобы доказать свою преданность делу.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вы делаете глубокий вдох. Выдохните и увидите туманный зимний туман. Чудесный мир прямо перед вами созрел для взятия. Зимний велоспорт открывает целый новый мир проблем и преимуществ для тех, кто участвует. Как и терапия разума и тела, она дает вам как физические, так и психологические преимущества, которые не только принесут вам пользу, но и подарят вам прекрасные воспоминания об удивительных открытиях, личных достижениях и прекрасно проведенном времени.
Это непревзойденные преимущества зимнего велосипеда, и вы должны быть там на своем велосипеде, когда рука начинает вращаться. Удачной езды на велосипеде!
Совет по езде на велосипеде зимой: как продолжать кататься зимой
Пришла зима, самые трудные месяцы для езды на велосипеде на улице. Удалось ли вам правильно подготовиться? Искатель приключений Том Аллен знает, как максимально использовать самую холодную погоду, проехав через Полярный круг, и у него есть несколько советов, как пережить самую суровую зиму.
Опыт Аллена исходит из более суровых условий, с которыми большинству из нас придется сталкиваться до весны, но большую часть его советов и опыта можно применить и в повседневной езде.
Несмотря на то, что многие тренируются в помещении, это подходит не всем, поэтому вот несколько советов, как выйти из дома и пройти долгие, медленные мили.
«Нет такой вещи, как плохая погода, есть неподходящая одежда», — сказал однажды сэр Ранульф Файнс.
Я не думаю, что он почерпнул эту идею из зимней езды на велосипеде, но то же самое верно: ничто не мешает вам крутить педали в темные дни и при минусовых температурах, если вы одеваетесь по случаю и имеете несколько других ключевых моментов в одежде. разум.
Всему этому я научился на собственном горьком опыте, когда провел незабываемый февраль на велосипеде, проехав 1000 км на север через Норвегию и Швецию в Лапландию, далеко за Полярный круг, таща за собой все свое снаряжение.
Поначалу это было неприятно, но вскоре оказалось, что это волшебный опыт, и я постоянно ссылаюсь на него, призывая других попробовать себя в зимней езде на велосипеде.
Тогда радуйтесь тому факту, что вам не нужно идти на такие крайние меры, как мне, чтобы наслаждаться поездкой на двух колесах этой зимой. Вот как пережить сезон, если наступит особенно суровая зима…
1. Наденьте слой
Неподходящая одежда заставит вас дрожать, потеть или и то, и другое. В то время как вы можете просто увеличить темп, чтобы согреться осенью, зима требует другого подхода.
Сочетайте теплые, но в то же время влагоотводящие базовые слои с длинными рукавами – в идеале из шерсти мериноса – с дышащими промежуточными слоями из микрофлиса, ветрозащитными куртками – велосипедные пуховики сейчас также в тренде – и утепленными зимними колготками. Универсальность является ключевым фактором.
- Прочтите наш путеводитель по лучшим зимним слоям
- Прочтите наш путеводитель по лучшим колготкам для мужчин и женщин
2. Отвод влаги
Если на одежде скапливается пот при минусовых температурах, вы буквально замерзнете в седле.
Ношение качественной дышащей и влагоотводящей одежды может дать лишь некоторые из них, поэтому убедитесь, что ваш ветрозащитный внешний слой имеет вентиляцию, включая полноразмерную переднюю молнию, молнии в области подмышек и регулируемые манжеты.
- Прочтите наш путеводитель по лучшим водонепроницаемым велосипедным курткам
3.
Сбавьте темпВы можете уменьшить потоотделение другим способом – снизив скорость. Используйте зиму как повод поработать над выносливостью.
- Прочтите нашу подробную статью о том, почему зимой мы ездим медленнее
4. Контролируйте нагрузку
Физические нагрузки и влажность связаны не только с темпом – другие факторы усиливаются зимой, когда равновесие становится более хрупким. Обратите внимание на градиенты; скорость и охлаждение ветром; солнечный свет и тень; холодные провалы на дне долин; и время суток.
Все это влияет на температуру вашего тела, поэтому предусмотрите и соответствующим образом откорректируйте нагрузку и количество слоев.
5. Защита конечностей
Пальцы рук и ног имеют слабый кровоток и уязвимы для холода. Носите перчатки с двумя пальцами типа «лобстер», неопреновые галоши и шерстяные носки.
Поместите полиэтиленовые пакеты между внутренними и толстыми носками (на самом деле) и подумайте о «подставках» для руля.
Ваши уши и шея являются сверхпроводниками, поэтому носите шапку и шейный гетр.
- Прочтите наш путеводитель по лучшим зимним перчаткам
- Прочтите наше полное руководство по согреванию ног зимой
6. Подготовка велосипеда к зиме
Очищайте и смазывайте трансмиссию (цепь, цепь, кассету, передний и задний переключатели) после каждой поездки, особенно если вы едете после того, как отъехали грузовики, так как соленый дорожный аэрозоль ешьте детали велосипеда на завтрак.
Используйте синтетическую зимнюю смазку. Обработайте любую открытую сталь антикоррозийным спреем. Убедитесь, что тросы хорошо запечатаны и не загрязнены — тормозные тросы не замерзнут на обледенелых дорогах.
- Ознакомьтесь с нашими полными руководствами о том, как подготовить велосипед к зиме, а также как почистить и смазать велосипед к зиме
7. Зимние аксессуары
Брызговики защитят вашу трансмиссию и заднюю часть автомобиля, пока вы едете по слякоти или по засоленным дорогам.
Они являются признаком преданного зимнего велосипедиста.
- Прочтите наш путеводитель по лучшим зимним брызговикам
Подумайте о термоупаковке для ваших бутылок с водой — или вместо этого принесите горячие напитки в термосах — или, если на улице ужасно холодно, наденьте Camelbak под верхнюю одежду. Хороший теплый чехол на седло может показаться хорошей идеей после первых двух поездок при температуре ниже нуля.
8. Не скользите (и не тоните)
Немного снизьте давление в шинах, чтобы улучшить сцепление с дорогой в слякоть или на мокрой дороге. Узкие шины часто лучше справляются со снегом, чем толстые. Если он действительно обледенел, установите шипованные шины, которые работают ужасно хорошо, как я обнаружил в Швеции, катаясь по замерзшему озеру.
С другой стороны, в том маловероятном случае, если за окном глубокий снег, чем больше объем ваших шин, тем лучше (для этого были изобретены толстые велосипеды).
- Прочтите наш путеводитель по лучшим зимним шинам для шоссейных велосипедов
9.
Не останавливайтесь (надолго)Легко забыть, что чем ниже температура воздуха, тем быстрее от вас будет отсасываться с трудом заработанное тепло тела.
Делайте короткие перерывы на отдых и никогда не останавливайтесь на вершине длинного тенистого спуска. Остерегайтесь ледяных пятен и при спешивании – ваши шипованные шины могут не скользить, но вы сами можете превратиться в раскинувшуюся груду конечностей, если не будете осторожны.
10. Защитите свои легкие
В очень холодных условиях грелка для шеи выполняет важную двойную функцию в качестве мембраны, через которую можно дышать, и защищает ваши легкие от холодного, сухого воздуха, который может вызвать проблемы с дыханием и даже носовые кровотечения в неподготовленный.
- Прочтите наш путеводитель по лучшим грелкам для езды на велосипеде
11. Защитите глаза
Белый снежный пейзаж под прямыми солнечными лучами отклонит к вашим глазам гораздо больше УФ-лучей, чем даже в самый яркий летний день.
Надлежащим образом защитите глаза солнцезащитными очками с линзами с фильтрами UVA/UVB. Некоторые считают, что линзы с оранжевым оттенком помогают с контрастом в снежных условиях. Сильный холод может даже потребовать надевать защитные очки поверх очков. Не волнуйтесь — вы будете выглядеть хорошо!
- Прочтите наш путеводитель по лучшим солнцезащитным очкам для велосипедистов
12. Понимание солнечного света
Особенно севернее вы заметите, что солнце висит ниже в небе из-за наклона оси Земли.
Планируя поездку, подумайте, где будет находиться солнце в разное время дня. Вы же не хотите крутить педали навстречу заходящему солнцу, например, в час пик, когда способность видеть впереди вас и других водителей серьезно нарушена.
13. Понимание лунного света
Полная луна над заснеженным пейзажем ночью — это то, на что стоит смотреть, и свечения, которое она испускает, на самом деле вполне достаточно, чтобы проехать мимо.
Это один из самых ярких моментов слегка нелепой идеи зимнего ночного катания: вы увидите знакомые пейзажи буквально в совершенно новом свете, довольно волшебном. Не забывайте, конечно, о свете для видимости. На какой ноте…
14. Зажигайте
Зимние дни означают более высокую вероятность того, что вам понадобится свет, чтобы видеть и быть увиденным — будь то из-за того, что солнечный свет слабее, или из-за того, что есть шанс, что вы неправильно оцените короткий световой день и вас поймают. в темноте.
При выборе помните, что литиевые батареи не любят холода. Подумайте о недорогом наборе фонарей заднего хода и всегда проверяйте, чтобы все было полностью заряжено, прежде чем отправиться в путь.
- Прочтите наш путеводитель по лучшим велосипедным фонарям
15. Зарядитесь энергией
Ваше тело будет сжигать больше калорий, чтобы поддерживать тепло тела и поддерживать вращение ног. Это, конечно, означает, что во время перерывов нужно есть все большие куски торта.
Если вы берете с собой закуски, держите их во внутреннем кармане, чтобы они не затвердели и не замерзли. Наконец, не забывайте пить воду — даже если холодная вода — это последнее, что вам хочется пить, она вам все равно нужна.
- Прочтите наш путеводитель по самым вкусным энергетическим продуктам для езды на велосипеде
16. Избегайте обочины дороги.
Фото: Крис Олд привыкший.
Лучше заставить автомобилистов уступить вам дорогу, чем поставить себя в опасное положение, поэтому не бойтесь выезжать на полосу – как многие водители в любом случае ожидают от вас зимой.
17. Вернуться к старым маршрутам
Снежные одеяла и длинные зимние тени придают даже самому знакомому пейзажу волшебную пелену, и вы не сможете лучше прокатиться, чтобы получить от этого максимум удовольствия.
Не только это, но и дороги будут намного тише, чем вы привыкли, поскольку велосипедисты в хорошую погоду придерживаются своих турботренажеров – и вы откроете для себя новые места для остановки, которые действительно пригодятся зимой.
18. Исследуйте новые маршруты
Фото: Крис Олд
Конечно, нет ничего лучше, чтобы оживить чувства, чем исследовать что-то новое, и опять же, при правильной подготовке, ваш велосипед может доставить вас в места, о которых никто не подумал бы. ездить или ехать в самые холодные и снежные зимние дни, особенно на обледенелых дорогах с шипованными шинами.
19. Лагерь!
Я знаю, что это мало кого убедит, но я действительно не думаю, что велотуризм ограничивается хорошей погодой больше, чем езда по шоссе.
Дождись ясной, ясной ночи; бросьте в свои корзины очень толстый спальный мешок, пару шерстяных шапок и фляжку односолодового виски; затем подъехать к этой прекрасной смотровой площадке и ночевать под звездами — лучше, конечно, в компании.
- Прочтите наше введение в упаковку велосипедов
20. Терпеть холод, наслаждаться теплом
Прежде всего, идите вперед и крутите педали, зная, что даже если ваши бутылки с водой замерзнут, ваши пальцы ног немеют, и вы делаете большую часть своих спусков на задней стороне, а не сидя в седле, вы никогда не будете далеко от горячего душа, чашки чая и огромного куска торта, которые будут тем более удовлетворительными, чем страдания, которые вы пережили, зарабатывая их.